1. Cerque-se de positividade

A comunicação com pessoas negativas pode não apenas afetar seu humor, mas também arruinar todo o seu dia. Mesmo que você seja positivo, algumas palavras pessimistas podem fazer você perder a alegria e a inspiração. Portanto, evite essas pessoas, cuja comunicação lhe trará apenas tristeza e decepção. Em vez disso, cerque-se de positividade, saindo com aqueles que fazem você se sentir confortável e relaxado. Essas pessoas irão apoiá-lo em seus esforços para se tornar mais independente.

2. Ignore as opiniões de outras pessoas

Toda vez que você precisar tomar uma decisão responsável, confie apenas em si mesmo. Pense em todas as suas conquistas, você certamente pode se orgulhar de si mesmo, do quanto já fez ou conquistou. Quer os outros aprovem suas decisões ou não, seu sucesso depende de você. Para se tornar uma pessoa independente, você não precisa seguir os ideais e pensamentos da maioria.

3. Aumente sua confiança

Sem dúvida, a autoconfiança contribui muito para o seu sucesso, e isso determina o relacionamento com as pessoas que nos cercam. Como um cético, você terá que enfrentar vários desafios ao fazer um esforço extra para alcançar seu objetivo. Apenas relaxe e vá em direção ao seu objetivo com confiança. Dessa forma, você demonstrará aos outros que é firme no que diz e faz. Mas isso não significa que você precise se comportar de forma arrogante. São coisas bem diferentes. A autoconfiança é apenas uma maneira de mostrar às pessoas que você está satisfeito e feliz.

4. Tome suas próprias decisões

A tomada de decisão não é uma tarefa fácil. Às vezes, você pode levar muito tempo para fazer a escolha final sem hesitação. Em tais situações, a maioria de nós tende a recorrer aos entes queridos em busca de conselhos. Mas ainda assim, a última palavra deve ser sua, porque você tem seu próprio ponto de vista, interesses e qualidades pessoais que influenciarão sua decisão.

5. Concentre-se em atingir a meta

Para atingir um determinado objetivo, você deve pesar claramente suas capacidades e fazer todos os esforços para melhorar suas habilidades e habilidades. Concentre-se nos aspectos que são mais significativos para você e não se distraia com todo tipo de pequenas coisas que podem arruinar todos os seus planos. Se você se dedicar àquilo em que confia, sempre terá sucesso, mesmo que não imediatamente. A automotivação também é parte integrante de sua conquista, pois lhe dará inspiração mesmo quando houver dificuldades no caminho para a meta.

6. Crie seu padrão de comportamento

Claro, é bom que você tenha uma pessoa que possa ser um modelo para você. No entanto, você não deve tentar repetir as vitórias de outras pessoas. Você tem suas próprias características pessoais que o tornam único e precisa cumpri-las quando quiser alcançar seu objetivo. Como regra, constantemente nos comparamos com outra pessoa e tendemos a pensar que ela é muito melhor do que nós. Este é um dos maiores erros que você deve evitar se quiser se tornar mais independente.

7. Torne-se responsável financeiramente

Existem certos períodos da vida em que somos financeiramente dependentes, por exemplo, dos nossos pais. Para a maioria de nós, este é um grande momento, porque podíamos obter dinheiro quando precisávamos e, além disso, não precisávamos fazer nada por isso. Nesse sentido, devemos apreciar cada minuto de nossa infância e ser gratos a nossos pais por tudo o que fizeram por nós. Mais cedo ou mais tarde nos tornamos adultos e começamos a ganhar dinheiro. Portanto, as crianças devem aprender a valorizar o dinheiro desde cedo para que possam aumentar sua independência e liberdade. No exato momento em que você começar a ser financeiramente responsável, você experimentará uma maravilhosa sensação de auto-satisfação e independência financeira.

Devo confessar que, pela primeira vez em muitos anos, sinto que sou emocionalmente incompetente, que preciso de ajuda.

Não, não é que eu seja louca e desesperada, só preciso de outra pessoa para suprir minhas necessidades emocionais.

E isso causou toda uma série de problemas que eu não fazia ideia antes: comecei a ter problemas nas relações pessoais porque esperava que uma pessoa me agradasse de todas as formas possíveis, e quando eu não esperava isso, me decepcionei relacionamentos. Muitas vezes me senti infeliz porque esperava que a felicidade viesse de fora, e essa é uma base instável e não confiável da felicidade. Além disso, eu estava em uma posição irremediavelmente desamparada: se eu estava esperando que outras pessoas me fizessem feliz, e elas não o fizeram, então o que restava para mim? E o que eu poderia fazer se eles também estivessem trazendo infelicidade para minha vida?

Foi apenas nos últimos anos que me tornei mais emocionalmente independente. E graças a isso, meu relacionamento com as pessoas começou a melhorar, em geral, fiquei mais feliz.

Verifique você mesmo

Você é emocionalmente independente? Pergunte a si mesmo:

Você espera que seu parceiro lhe traga felicidade?

Se você já tem um parceiro, você recorre a ele por amor, sexo, para confirmar sua própria importância, para apoio?

Você fica chateado se seu parceiro não responde da maneira que você espera, não atende às suas necessidades?

Quando você está sozinho, você tenta tirar sua mente da sua solidão? Com que frequência você atende o telefone?

Com que frequência você reclama com outras pessoas sobre algo? Ou com que frequência você se irrita com o que as outras pessoas fazem?

Seu relacionamento com seu parceiro é a coisa mais importante do mundo para você? E quanto aos relacionamentos com amigos ou filhos?

Você se incomoda se seu parceiro faz algo que não tem nada a ver com você ou de repente decide fazer algo sozinho que vocês costumavam fazer juntos?

Você é ciumento?

A lista pode continuar, é claro, mas alguns de vocês já podem se reconhecer nessas perguntas se responderem honestamente.

E isso não significa necessariamente que você é uma "pessoa terrível". Eu também tenho alguns dos problemas acima e estou trabalhando neles. A maioria das pessoas em geral tem os mesmos problemas, só que nem todos reconhecem, porque. eles pensam que admitir isso é olhar sob uma luz desagradável. E todo mundo quer parecer decente. No entanto, se você tiver problemas, não se trata de sua aparência externa, mas de quem você realmente é.

De qualquer forma, independentemente do que mais importa para você - como você se parece ou quem você realmente é, as seguintes formas de existência independente serão úteis para você. Eles o transformarão completamente e lhe trarão felicidade e paz.
Como nos tornamos assim

Normalmente, as pessoas se acostumam com a dependência emocional desde a infância. Contamos com nossos pais para suprir nossas necessidades emocionais - de amor, conforto, apoio, confirmação de nosso valor e assim por diante. Não podemos aprender as habilidades da existência emocional independente na infância, pois os pais que nos amam fazem tudo para satisfazer todas as nossas necessidades.

E então crescemos e não temos as habilidades para atender nossas necessidades emocionais por conta própria. E estamos procurando outra pessoa para isso. Estamos procurando o parceiro perfeito, ou mesmo passando por uma série de separações, porque:

1) não temos independência emocional, então destruímos relacionamentos com nossa insatisfação
2) muito provavelmente, nosso parceiro tem os mesmos problemas.

Se estamos com dor, culpamos nosso parceiro por nossa dor. Se as pessoas não nos apoiam, nós as culpamos também. Se algo de ruim nos acontece, nos imaginamos como vítimas, porque se alguém nos feriu, automaticamente nos tornamos vítimas e não podemos controlar nossas vidas, certo?

Mas há uma solução: você só precisa se lembrar de uma coisa: a felicidade está dentro de nós.
Como se tornar emocionalmente independente

Procurar a fonte da felicidade nos outros não é uma maneira confiável de encontrá-la. As pessoas vêm e vão, podem estar emocionalmente fechadas por algum motivo pessoal.

E aqui está a coisa: eles não precisam satisfazer nossas necessidades emocionais. Eles mal são capazes de atender às suas próprias necessidades.

Então, em vez de procurar a felicidade em outra pessoa, você precisa entender que não há felicidade lá. Porque está dentro de nós.

A felicidade não está no futuro, e não em outro lugar. Está disponível agora, dentro de nós, a qualquer momento.

Como encontrar essa felicidade? Sim, é um processo de autodescoberta, mas aqui estão algumas sugestões:

Fique sozinho consigo mesmo, sem distrair as coisas externas, por alguns minutos. Dê uma olhada em si mesmo. Analise seus pensamentos à medida que eles surgem. Dê uma olhada em sua consciência. Entenda o quão incrível é por si só. Já pode ser estudado e tudo isso será interessante.

Uma das fontes de felicidade para mim é a criação, a busca de novas ideias, a criatividade. Não preciso de ninguém para isso, e as pessoas ficam surpresas com essa minha habilidade.

Eu também adoro aprender coisas. Isso me deixa feliz, ajuda no meu crescimento pessoal.

A curiosidade é uma fonte inesgotável de felicidade para mim.

Aprenda a resolver seus próprios problemas. Se você está entediado - resolva este problema. Se você se sentir sozinho ou magoado, conforte-se. Se você está com ciúmes, não confie em outra pessoa para resolver suas dúvidas - lide com elas você mesmo.

Tomar responsabilidade. Se você costuma culpar os outros, entenda que não é sobre eles. Mais precisamente, você pode pensar que o problema está em alguma pessoa, mas, neste caso, a solução do problema não depende de você. E se você acredita que o problema não está nele, então você mesmo encontrará uma solução.

Se de repente você estiver reclamando, encontre uma maneira de ser grato.

Se você está esperando que alguém o ajude, ajude a si mesmo.

Crie sua própria fonte pessoal de felicidade. E continuar a viver como uma pessoa inteira, feliz, sem precisar de nada.

E então, quando você aprender a ser tal coisa em si mesmo, dê o próximo passo desta fonte de integridade, auto-suficiência e independência - dê seu amor às pessoas. Não porque você quer amor em troca, não porque quer que alguém precise de você, mas porque o amor é maravilhoso.

Talvez todos os psicólogos do mundo digam que a maioria dos problemas que uma pessoa enfrenta na idade adulta vem de sua infância. Obviamente, essa afirmação não significa que você precise se vingar de seus próprios pais por todos os problemas pessoais, mas vale a pena pensar nisso antes de tudo para quem já tem filhos pequenos.

Se você pensou que este artigo seria dedicado a criar filhos despreparados para os problemas do grande mundo, então me apresso a me alegrar - não é assim. Hoje falaremos apenas sobre por que algumas pessoas pedem dinheiro emprestado e sem perceber se tornam "mendigos" ao longo da vida, enquanto outros só fazem o que dão ao primeiro desses dinheiros “eternamente perdidos”?

Aliás, todos esses processos, seja como for, estão diretamente relacionados à educação familiar. Os psicólogos não estavam mentindo quando disseram isso basta examinar a infância para encontrar as causas de seu comportamento e atitude atuais, por exemplo, em relação ao dinheiro.

Antes de ir para a primeira série da escola, eu cresci em uma família provinciana comum e não sabia nada sobre como vivemos, quanto nossos pais ganham, quanto gastam e quanto economizam para um "dia de chuva" , e eles economizam? Eu não sabia o que era dinheiro. Ninguém me disse. É provavelmente por isso que eu também não sabia que existe algo como falta de dinheiro, empréstimos ou as chamadas dívidas.

No entanto, à medida que a realidade capitalista se afirmava e eu amadureci rapidamente nesse pano de fundo, rapidamente comecei a entender que você pode comprar o que quiser com dinheiro e que, se não tiver dinheiro, terá que viver muito. Quando meus pais se perderam nas ruínas da URSS, uma verdadeira crise financeira começou na família. Naquela época, aprendi muito sobre dinheiro. E foi nessa época que aprendi que, se eles não estiverem lá, sempre haverá pessoas que podem emprestar. Então, quando criança, eu, junto com meus pais, aos poucos fui fisgado por uma agulha chamada "dívidas de dinheiro".

Mas vamos ver o que é dívida afinal?

Como a onisciente Wikipedia escreve dívida é um passivo ou dinheiro, bens que o credor transfere para o mutuário, sujeito ao seu reembolso integral no futuro e ao pagamento de remuneração. Graças à dívida, pessoas físicas ou jurídicas podem realizar aquelas operações para as quais antes não tinham capacidade financeira suficiente.

Claro que, como uma menina de sete anos, eu desconhecia todas essas definições oficiais. Tudo ficou muito mais simples e claro. Se não havia comida suficiente, minha mãe pegava emprestado de um vizinho “até o dia do pagamento”. Se não havia gasolina suficiente, o pai pegava emprestado da avó até o “adiantamento”. Se eu não tivesse o suficiente para uma torta no refeitório da escola, eu pegava emprestado das minhas amigas até meus pais darem para as despesas dos filhos.

Foi assim que passou toda a minha infância, depois as mesmas histórias com empréstimos durante a minha vida de estudante, e depois a saída para a vida adulta, com a firme compreensão de que se algo não for suficiente - você sempre pode pedir emprestado.

Um mau exemplo, como você sabe, é contagioso. Tendo olhado para os meus pais, por muito tempo, já adulto, eu vivia apenas distribuindo dívidas, enquanto trabalhava, por assim dizer, “de graça”. Não é muito agradável pegar o de outra pessoa e devolver o seu, mas eu não conhecia nenhum outro modelo de manuseio de dinheiro.

No entanto, chegou a hora de lidar com as dívidas. Em algum momento da minha vida, de repente me interessei, O que é que leva muitas pessoas a pedir dinheiro emprestado? E aqui está o que aconteceu.

De acordo com estatísticas reveladas pelo portal Joblist.ru - 53% das pessoas emprestam dinheiro para acelerar o processo de aquisição de algo; 31% das pessoas simplesmente não conseguem comprar o necessário sem pedir um empréstimo; 13% dos entrevistados fazem empréstimos porque não têm forças para negar a si mesmos qualquer coisa que amem; os 3% restantes escolheram uma resposta diferente.

Assim, vemos que liderar entre as razões pelas quais as pessoas pedem dinheiro emprestado é a simples frivolidade . Tenho certeza de que muitos começarão a retroceder ativamente aqui, referindo-se a circunstâncias mais “importantes”. Talvez eu tivesse feito isso antes, mas vamos tentar encarar a verdade? Obviamente, na maioria das vezes as pessoas enfrentam dívidas regulares apenas pelo fato de não saberem como viver dentro de suas possibilidades.

Alguns especialistas acreditam que todos os devedores podem ser divididos condicionalmente em certas categorias, e isso, por sua vez, prova que nem todos os mutuários são igualmente frívolos.

Entre eles estão, por exemplo, racionalistas que preferem o dinheiro de outras pessoas para resolver seus problemas prementes e calculam os benefícios do fato de poderem pagar os empréstimos em um momento conveniente para si mesmos. Também se destaca tipo de devedores casuais que se encontram sem dinheiro devido a circunstâncias imprevistas, por exemplo, como resultado de roubo ou algum tipo de desastre.

Mas a maior parte dos que gostam de gastar as poupanças de outras pessoas são, diga-se o que se diga, pessoas que simplesmente não sabem como distribuir seus fluxos financeiros. Por exemplo, na categoria de devedores eternos geralmente caem aqueles que se esforçam para viver não pior do que os outros, mas ao mesmo tempo tem uma renda instável, baixa ou média. Existem muitos conhecidos assim no meu ambiente. Essas são as pessoas que mais costumam ter uma geladeira vazia em casa e um monte de contas de luz e água não pagas, mas ao mesmo tempo usam exclusivamente computadores da Apple, sempre com o último modelo de iPhone na mão e uma bolsa de couro da última coleção da Louis Vuitton. Todas essas coisas, é claro, são compradas a crédito.

Há também personagens que não se esquivam do dinheiro alheio, que ficam presos em dívidas, como em um pântano e pedem emprestado não mais para adquirir algo, mas para pagar a dívida anterior, e assim por diante, ad infinitum. O problema é que essas pessoas não sabem priorizar corretamente, geralmente caem em tal sistema de dívida pessoas de jogo.

Os especialistas não ignoraram o tipo de devedores que se tornaram tais por causa da ruína - ex-empresários, mulheres divorciadas de homens ricos, falidos, reduzidos de altos cargos. Significa que uma pessoa, sendo uma vez rica, acostumado a gastar muito dinheiro comigo mesmo, mas tendo se tornado obeso, ele não conseguiu se reconstruir, então ele é forçado a emprestar constantemente fundos adicionais para levar seu modo de vida habitual.

Voltando à minha explicação anteriormente mencionada de que as pessoas pedem dinheiro emprestado por causa de sua própria frivolidade, seria apropriado citar mais duas categorias de devedores identificadas por especialistas - estas são gastadores maliciosos, em outras palavras - gastadores que baixam todo o dinheiro para a direita e para a esquerda, bem como pessoas que não sabem lidar com dinheiro que têm medo deles. Este último simplesmente não planeja gastos futuros, não acompanha os fundos, na maioria das vezes focando no fato de que “o dinheiro não é o principal!” Como resultado, essas pessoas também caem na dependência da dívida.

Mas, apesar de nossa sociedade parecer estar completamente saturada de devedores, é natural há pessoas que, pelo contrário, nunca pedem dinheiro emprestado. Provavelmente, é graças a essa categoria de pessoas que os devedores têm um recurso constante de reabastecimento momentâneo de suas carteiras com notas de outras pessoas.

By the way, em uma pesquisa do mesmo portal Joblist.ru, descobriu-se que Por que os russos não pedem dinheiro emprestado?

Primeiro, 43% dos entrevistados disseram estar bastante satisfeitos com o dinheiro que têm. Em segundo lugar, não surpreendentemente, as pessoas não tomam empréstimos por causa do constrangimento habitual, como - 25%. Em terceiro lugar, os russos surpreendentemente conscientes, dos quais 16%, recusam dívidas por medo de não devolver o valor dentro de um período predeterminado. Outros 15% dos compatriotas não solicitam empréstimos por outras razões não especificadas.

Curiosamente, de acordo com as mesmas estatísticas, a maneira mais fácil e rápida na Rússia é emprestar um valor igual a 1 mil rublos, pode ser interceptado sem dificuldade e obrigações especiais mesmo de pessoas pouco conhecidas. E aqui emprestar mais de 50 mil rublos - apenas parentes próximos ou amigos ricos terão sucesso com quem você está em um relacionamento sério de confiança.

A propósito, o fator de confiança pessoal ao distribuir dinheiro a crédito entre os russos desempenha um papel decisivo. Os números mostram que até 43% das pessoas emprestam dinheiro exclusivamente a amigos ou conhecidos de confiança. Também vale a pena notar aqui que 20% dos compatriotas fundamentalmente não emprestam dinheiro, e 10% dos entrevistados, mesmo que desejem, não podem emprestar, pois eles mesmos precisam de assistência financeira.

Em uma das conferências Professor da Universidade Inglesa de Exeter Stephen Lee comparou dinheiro a uma droga , uma vez que têm o mesmo impacto forte e emocional em uma pessoa que as drogas psicotrópicas. Alguns psicólogos dizem que a menção de dinheiro em conversas tem o mesmo efeito excitante sobre as pessoas como se estivessem falando sobre sexo. Tudo isso só nos prova mais uma vez que o mundo moderno está atrelado até o pescoço ao culto ao dinheiro e ao que pode ser comprado por meio dele. Enquanto isso, esse tópico é relevante, o exército de devedores, talvez, permaneça indestrutível.

O já mencionado professor Stephen Lee, falando sobre a psicologia da dívida, observou que os indivíduos que abusam da dívida, apesar de tudo, na maioria das vezes se tornam bons gerentes financeiros, como regra, psicologicamente preparados para uma variedade de estratégias de sobrevivência. Mas realmente parece a verdade. Porque, se voltarmos às estatísticas da Rússia, descobriremos que 57% dos devedores pagam seus credores a tempo e 43% pagam a dívida com um pequeno atraso. E isso significa que mesmo os gastadores russos mais imprudentes, além da capacidade de gastar frivolamente o dinheiro de outras pessoas, também têm um alto nível de responsabilidade aos credores!

Mas aqui, é claro, é importante prestar atenção ao fato de que De quem mais emprestamos dinheiro?

Os dados do portal Joblist.ru mostram que quase 50% sem uma dívida é formada devido à "ajuda" de amigos e parentes! Apenas 33% dos russos recorrem a bancos em busca de dinheiro, e apenas 18% dos compatriotas pedem empréstimos a colegas. Como você pode ver, todas essas categorias desempenham um papel bastante significativo na vida de qualquer pessoa, e é por isso que não permitem que os devedores atrasem demais o pagamento do empréstimo.

Embora a dívida tenha sido criada para ajudar as pessoas em momentos difíceis de suas vidas, estamos acostumados a usar essa alternativa de recebimento de recursos nem sempre para o fim a que se destina. Alguém não pode deixar de comprar um novo casaco de peles e concorda em viver de fome por três meses, pagando o valor de vários salários mensais de seu salário.

Alguém - depois de ver uma foto na Internet, inicia uma viagem imprevisível, antes - pegando dinheiro emprestado de amigos ou pegando um cartão de crédito por tempo indeterminado. Alguém sempre precisa, porque está tentando fornecer educação para seu filho na universidade de forma paga, alguém simplesmente não consegue lidar com suas necessidades e não pode parar a tempo, mesmo com uma ida comum à loja. Todo mundo tem suas próprias razões de ser.

Mas é possível sair completamente da dívida?

E aqui os psicólogos nos devolvem à infância novamente. Eles argumentam que se as pessoas tivessem sido ensinadas a lidar com dinheiro desde a infância, mostrado como ele pode ser ganho, economizado e multiplicado, ensinado alfabetização financeira nas escolas, muita coisa teria mudado na mentalidade dos russos de hoje.

No entanto, se nos voltarmos para a sociedade americana, onde a ideia de “como se tornar um milionário” foi promovida desde a infância e, ao mesmo tempo, observar como as pessoas vivem lá na realidade, quando uma perda comum de um emprego está repleto de um caminho direto para os sem-teto, fica claro - o tema da dívida não é resolvido apenas com treinamento em conhecimento financeiro.

Muitos empresários de sucesso dizem que para deixar de ser devedor na idade adulta, basta aprender a lidar com o dinheiro que realmente recebe, assim como complementar a coluna "despesas" com o item "poupança".

É óbvio que na Rússia a maioria da população saudável vive de salário em salário. Cada segunda pessoa tomou um empréstimo pelo menos uma vez na vida, e quase todo mundo já lidou com dívidas. Claro, você pode ignorar um problema como “por que devo constantemente a alguém” e continuar vivendo de acordo com suas despesas.

Mas em algum momento, olhando ao redor e parando de reclamar de seu destino infeliz, você notará que existem pessoas que não ganham mais do que você, mas vivem claramente melhor, e então você definitivamente pensará nas razões de sua independência financeira. E é nessa época que você ainda precisa descobrir a pureza das causas de seus problemas financeiros e até, talvez, como eu, recorrer às memórias da infância. Mas você só pode fazer uma revolução radical e sair do buraco da dívida quando aprender a economizar em coisas secundárias e investir nas coisas certas.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas sistematicamente comem demais e sofrem de obesidade. Quem e por que está em risco leia no artigo

Em primeiro lugar, é necessário distinguir dois conceitos: “vício alimentar (vício)” e “transtornos alimentares”. Estes últimos incluem anorexia nervosa e bulimia, que têm uma etiologia diferente da dependência alimentar. Pois estes são outros fenômenos psicopatológicos além dos vícios em comida.

Distúrbios alimentares e dependência alimentar: qual é a diferença e como tratar

No coração da anorexia nervosa na maioria das vezes residem experiências dismorfofóbicas, caracterizadas pela insatisfação com sua própria figura e aparência em geral e com excesso de peso em particular.

De acordo com uma pessoa que sofre de anorexia nervosa, sua imperfeição externa é tão óbvia que “corta o olho” dos outros que tentam apontar-lhe inequivocamente a feiúra e o desgosto. Portanto, é necessário se livrar do excesso de peso e, na maioria das vezes, pelo método de jejum voluntário.

Em um caso, o objetivo final do jejum é perder peso por conta própria de qualquer maneira, incluindo as opções mais bizarras. Um dos motivos psicológicos dominantes neste caso é o desejo de mudanças físicas. Um desejo indomável de parecer o melhor possível, para que todos suspirem de prazer e inveja ao mesmo tempo. Além disso, a definição deste muito “melhor”, o padrão para o qual se deve lutar, vive exclusivamente na cabeça da própria pessoa.

Em outra versão, o gatilho definidor e mais significativo é o desejo de definir independentemente a tarefa mais difícil e experimentar um sentimento de profunda satisfação e orgulho de sua implementação. No processo de tal jejum, gradualmente, os sinais de exaustão física começam a aparecer cada vez mais visivelmente, e fica cada vez mais difícil controlar o que está acontecendo.

Quaisquer tentativas de parentes e amigos de influenciar a situação estão fadadas ao fracasso. As pessoas que sofrem de anorexia vivem por conta própria, só elas entendem a realidade. A aversão à comida torna-se tão forte que mesmo a goma de mascar ou pasta de dente que entra na boca é percebida por eles como uma quantidade completamente suficiente de comida.

bulimia nervosa- Outro transtorno alimentar extremamente perigoso para a saúde.

A principal característica da bulimia são episódios sistematicamente recorrentes de consumo descontrolado de quantidades excessivamente grandes de alimentos em um curto período de tempo (cerca de duas horas), seguidos de limpeza do corpo de várias maneiras, tendo como pano de fundo uma sensação difícil de experimentar. de vergonha e remorso pelo que você fez.

Na maioria das vezes, o corpo é limpo com a ajuda de vômitos auto-induzidos., ou tomar um grande número de laxantes e diuréticos, usando enemas. Outra opção para queimar calorias é a atividade física super intensa., muitas vezes levando a lesões ou dietas debilitantes. Esse comportamento se sobrepõe ao comportamento de indivíduos que sofrem de anorexia, muitas vezes os dois transtornos coexistem.

Causas

Até o momento, as causas que podem causar a bulimia não foram inequivocamente estabelecidas, mas pesquisas mostram que existem certos fatores que contribuem para o seu desenvolvimento. Eles incluem certos traços de personalidade (propensão à depressão e baixa auto-estima).

Além de uma história familiar desfavorável,(Os bulímicos geralmente vêm de famílias disfuncionais onde as regras são caóticas ou inexistentes, casos de abuso de álcool ou substâncias são comuns e muita ênfase é colocada na aparência.)

Muitos pacientes bulímicos dizem que foram privados do afeto dos pais quando crianças. E uma das causas psicológicas da compulsão alimentar Pode haver tentativas físicas de satisfazer a fome emocional. Livre-se dos sentimentos de solidão e dos sentimentos de inferioridade.

Muitas vezes, a incapacidade de controlar o comportamento alimentar é uma manifestação de falta de controle em outras áreas da vida. Que se expressa no abuso de álcool, gastar dinheiro ou roubo compulsivo.

A mortalidade por distúrbios alimentares, incluindo anorexia, pode chegar a 20%, levando em consideração aqueles que morreram de danos cardíacos e intestinais, bem como como resultado de suicídio.

As consequências da bulimia são extremamente graves. Além de uma diminuição geral da vitalidade, são doenças do esôfago e danos ao esmalte dos dentes (por vômito). A violação do equilíbrio hídrico e eletrolítico devido ao uso de diuréticos potentes leva a doenças do coração e dos rins. Em casos raros, uma ruptura do estômago ou do esôfago pode ocorrer como resultado de um ataque de excessos. Que por sua vez pode causar hemorragia interna. O abuso de laxantes pode causar problemas no sistema digestivo e nos intestinos.

Além disso, a bulimia pode se manifestar como sintoma psicopatológico em diversos transtornos mentais. Doenças orgânicas do cérebro, retardo mental, esquizofrenia, etc.

Definição de vício em comida

A principal diferença entre o vício em comida e os transtornos alimentares é que, no fundo, como na base da formação de qualquer vício em geral, o princípio do reforço emocional positivo(condicionamento), quando como resultado de suas atividades (neste caso, comer demais ou passar fome) uma pessoa experimenta prazer físico e uma onda de emoções positivas.

Um viciado que sofre de dependência alimentar não pode parar de comer sistematicamente por conta própria, mesmo apesar das consequências negativas desse comportamento que são óbvias para ele e para os que o cercam.

Pode-se discutir por muito tempo se os vícios alimentares são vícios verdadeiros ou não, no entanto, o mecanismo de formação e os sintomas em ambos os casos são quase os mesmos, e é difícil negar isso.

Vários estudos mostraram que alimentos ricos em açúcar, sal, gordura, carboidratos refinados e adoçantes podem ser viciantes da mesma forma que o álcool – estimulando os centros de prazer no cérebro e provocando a liberação de “hormônios da felicidade” (dopamina , serotonina, endorfinas, etc.), causando uma forte sensação de prazer e satisfação.

Os viciados em comida tendem a comer rápido e febrilmente, empanturrando-se a ponto de sentir desconforto físico. Em alguns casos, em vez de comer demais, há um “lanche” sistemático ao longo do dia, mas a quantidade total de alimentos consumidos também excede significativamente a norma diária necessária para o funcionamento normal do corpo. O vício em comida pode levar à obesidade, mas nem todo mundo que está com sobrepeso ou obeso sofre de vício em comida ao mesmo tempo.

Assim como qualquer outro vício, o vício em comida pode levar a desejos, tolerância e abstinência. Por exemplo, estudos de varredura cerebral de alta tecnologia que compararam as reações de uma pessoa saudável e de um viciado em comida a um milkshake mostraram que a reação do viciado era exatamente a mesma que a reação de um alcoólatra que viu um copo de vodka fumegante. .

Quem pode se tornar viciado em comida

As pessoas sistematicamente comem demais e sofrem de obesidade por muitas razões. Aqueles que ocasionalmente bebem álcool porque gostam de seu sabor e efeito ainda não são alcoólatras, assim como as pessoas que ocasionalmente fumam maconha ainda não são viciados em drogas.

Estudos recentes tentaram determinar o que separa um viciado em comida de alguém que come demais. Essas diferenças são importantes porque estão diretamente relacionadas às abordagens de tratamento da dependência alimentar.

Por exemplo, quando o vício é a principal causa da obesidade, o tratamento tradicional, que consiste em uma dieta que enfatiza a força de vontade e a responsabilidade pessoal, será completamente ineficaz. Como a comida estimula o centro do prazer no cérebro, muitos especialistas acreditam com razão que as mesmas abordagens e métodos devem ser aplicados neste caso como no tratamento de qualquer outro vício. Uma simples mudança no estilo de vida e na dieta, ou mesmo um bypass gástrico, terá um efeito mínimo, porque o vício em comida é a causa da obesidade.

Dependência alimentar: sinais e sintomas

Principalmente, Estes são os sintomas de qualquer tipo de vício., e é a presença deles que distingue o verdadeiro vício em comida dos excessos episódicos, intemperança ordinária em nutrição. A maioria dos viciados em comida responde com um sonoro "sim" a todas as seguintes opções.

1. Tolerância. Uma pessoa precisa de um aumento constante na quantidade de alimentos consumidos para alcançar o efeito ou sensação psicológica desejada.
2. Cancelar. Quando o alimento ou a quantidade necessária não está disponível, sintomas fisiológicos e/ou psicológicos de abstinência (estresse, raiva, depressão) se instalam. Uma pessoa tenta de qualquer maneira obter o que deseja, independentemente das consequências, a fim de aliviar ou aliviar os sintomas de abstinência.
3. Abuso não planejado e espontâneo. Uma pessoa consome mais alimentos ou os toma por um período de tempo mais longo do que o originalmente pretendido.
4. Tentativas persistentes de resolver o problema por conta própria falham apesar de entender a gravidade da situação.
5. Obsessão por comida. Muito tempo é gasto na culinária, nos rituais associados ao seu uso.
6. Redução ou eliminação de atividades sociais, profissionais ou recreativasª, e a dedicação do tempo livre a atividades, de uma forma ou de outra relacionadas à alimentação.
7. O abuso alimentar continua apesar de problemas físicos e/ou psicológicos recorrentes ou recorrentes associados a ele e piorando.
8. Após casos de excessos, há um sentimento de culpa ou remorso por seus atos., promete a si mesmo e aos entes queridos não repetir isso no futuro.
9. Comer comida mesmo na ausência completa de fome, ou usá-la para animar, eliminação dos sintomas de depressão, irritabilidade, depressão.

A maioria dos viciados em comida não sabe disso. Ah, e os clínicos gerais às vezes não têm conhecimento especializado suficiente para reconhecer esse problema em um paciente. Como resultado, uma pessoa pode lutar sem sucesso por muitos anos sob a orientação de nutricionistas, tentando se livrar dos sintomas, em vez de eliminar sua causa - vício em comida.

No decorrer desse tratamento, muitos continuam a comer demais para evitar o desconforto psicológico causado por várias dietas que levam à abstinência. Muitas vezes uma pessoa tenta comer “só um pouco do que é impossível”, mas o problema é que mesmo uma pequena quantidade pode provocar excessos descontrolados.

Causas do vício em comida

Como qualquer vício, o vício em comida tem muitas causas, e é impossível destacar qualquer uma, a principal.

Emoções e estresse

As pessoas que se tornam viciadas em comida podem comer para aumentar as emoções positivas e reduzir as emoções negativas. Por exemplo, você pode comer pizza para “recompensar-se” por realizações. Mas você também pode comer pizza porque algo ruim aconteceu com você e você sofreu mentalmente, o que significa que você precisa sentir pena de si mesmo. Este é um padrão clássico de dependência.

química cerebral

Alimentos ricos em gordura e açúcar podem ter um efeito estimulante sobre os centros de prazer do cérebro da mesma forma que as drogas e o álcool. Experimentos realizados em ratos mostraram que animais treinados para auto-administrar injeções de heroína e cocaína por meio de alavancagem apropriada pararam de usá-lo quando oferecido açúcar natural.

Assim, verificou-se que os ratos preferem o prazer de consumir o açúcar “natural” ao alto das drogas. Este estudo mostra que o açúcar pode realmente influenciar o sistema de recompensa do cérebro ainda mais do que essas drogas.

Genética

Outra razão para o desenvolvimento de um vício alimentar em uma pessoa pode ser uma predisposição genética para isso. Um estudo realizado em 2002 mostrou que as mulheres que cresceram em famílias onde um dos adultos abusava de álcool tinham 49% mais chances de serem obesas em comparação com outras. Embora nem todas as pessoas obesas também sofram de dependência alimentar.

No entanto, esse fato sugere que pode haver uma correlação positiva entre a dependência alcoólica dos pais ou parentes na infância e a formação da dependência alimentar na vida adulta.

Trauma psicológico

Estudos mostraram que entre as mulheres com mais sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), a prevalência de dependência alimentar é mais que o dobro da média.

Quanto mais cedo o trauma foi sofrido, maior a probabilidade de desenvolver o vício. Isso sugere que as mulheres que vivenciaram uma situação traumática grave na infância têm uma tendência muito maior a desenvolver dependência alimentar em comparação com outras.

Consequências do vício em comida

Com o tempo, a dependência alimentar pode causar sérios problemas físicos e psicológicos. As pessoas que sofrem de dependência alimentar há muito tempo aprendem gradualmente a esconder seu problema dos entes queridos. Eles começam a esconder comida, comer à noite, enquanto sofrem de depressão e baixa auto-estima. Isso é exacerbado pelo fato de que a maioria nem percebe que é viciada em comida, mas simplesmente se considera fraca e indisciplinada.

Entre os efeitos físicos negativos que se manifestam mais rapidamente do vício em comida estão: indigestão, azia, náuseas graves, vómitos. Tudo isso é familiar para aqueles que pelo menos uma vez na vida comem demais.

Mas também há consequências psicológicas que muitos viciados em comida observam. As pessoas chamam essas sensações de forte choque emocional. usando palavras como “envergonhado”, “culpado” e “nojento”. Tentar se livrar dessas experiências negativas pode fazer com que as pessoas comam ainda mais.

A consequência a longo prazo mais importante e grave da dependência alimentar é a obesidade. Com constantes excessos e ingestão de alimentos ricos em açúcar, o ganho de peso é inevitável. Para muitas pessoas (especialmente as mulheres, que são mais propensas ao vício em comida por várias razões), a percepção de sua própria falta de atração e imperfeição física se torna uma verdadeira tragédia e sofrimento mental.

Depressão e dependência alimentar

Pesquisas mostram que existe uma forte ligação entre o vício em comida e estados emocionais negativos, incluindo depressão e ansiedade. Adultos com dependência alimentar têm maior prevalência de depressão maior, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade e abuso de substâncias do que aqueles sem dependência alimentar. Indivíduos obesos também têm maiores taxas de depressão.

Mas o fator mais preocupante é a ligação entre pensamentos suicidas e compulsão alimentar.. Mais da metade dos viciados em comida e comedores compulsivos já pensaram em suicídio pelo menos uma vez. Isso sugere que episódios de alimentação descontrolada levam a sofrimento emocional grave.

Além das consequências psicológicas, companheiros muito frequentes da obesidade e da dependência alimentar são: diabetes tipo 2, colesterol alto, doença cardíaca coronária, pressão alta, apnéia do sono, depressão, artrose, problemas reprodutivos, cálculos biliares, acidente vascular cerebral. Se o vício em comida não for tratado, com o tempo ele inevitavelmente progredirá.

Tratamento da dependência alimentar

Infelizmente, não há solução fácil para a recuperação do vício. Não há agente de cura, feitiços mágicos e varinha mágica. Se para alguns basta apenas aprender a controlar o consumo de certos alimentos, para outros será necessário abandoná-los completamente, para sempre, por toda a vida. Não vai funcionar de outra forma. Se você acha que tem um vício em comida, a melhor solução é procurar ajuda profissional.

Há uma opinião de que se livrar do vício em comida é ainda mais difícil do que, por exemplo, o vício em álcool. Afinal, um alcoólatra pode excluir bebidas alcoólicas da dieta. Assim, para se proteger de uma possível recaída, um viciado em comida não consegue se abster completamente de comer. Isso significa que eles sempre estarão em risco de recaída.

31.07.2017 09:24

O comportamento dependente é um problema sério em nossa população. Álcool, drogas, cigarros, jogos de azar e vício em comida - existem muitos tipos de comportamento viciante. E cada pessoa que caiu no cativeiro do vício tem seus próprios problemas, sua própria história de vida e seu próprio destino.

Cada pessoa é um indivíduo, e sua vida é única. Mas ainda assim as pessoas têm algo em comum, em alguns aspectos são semelhantes entre si. Aqui vamos olhar para os tipos de pessoas que são mais suscetíveis à formação de vícios, falar sobre que tipo de pessoas se tornam alcoólatras ou começam a fumar.

De fato - há pessoas cujo destino consiste em uma série contínua de problemas - mas ao mesmo tempo não se tornam dependentes, não se tornam alcoólatras ou viciados em drogas, não adquirem hábitos destrutivos. E há aqueles que, ao que parece, não têm motivos objetivos para fugir da realidade - mas começam a beber e usar drogas.

Por que as pessoas se tornam viciadas, que tipo de pessoas estão sujeitas a essas armadilhas?

1. Inseguro

Há pessoas que são tímidas e tímidas. Pessoas que acham difícil rejeitar os outros e expressar suas opiniões abertamente. E se você beber um copo de vinho, falar não é tão assustador. Dois - e de algum lugar magicamente a coragem é tirada. E com um cigarro na empresa, uma conversa fica melhor colada do que com as mãos vazias. Assim, vários doping, especialmente aqueles que têm um impacto significativo na consciência e no humor, são uma maneira fácil de se tornar mais relaxado. É muito mais fácil do que trabalhar em si mesmo, certo?

2. Gentil e vulnerável

Se você observar que tipo de pessoas se tornam alcoólatras, descobrirá que muitos viciados em álcool quando sóbrios são pessoas gentis e sensíveis.

Há pessoas que sabem se defender dos golpes do destino e resistir às dificuldades. E há aqueles que não podem e não querem aturar a crueldade do mundo e de outras pessoas - e é mais fácil para eles abafar sua dor obscurecendo suas mentes.

3. Alarmante

Alguns são mais nervosos, outros menos. E aquelas pessoas que tendem a se preocupar e se preocupar muitas vezes podem ser acalmadas por um cigarro ou uma lata de cerveja. A exposição a tais substâncias, quando combinada com o próprio ritual de seu uso, muitas vezes alivia a ansiedade agonizante. Mas as pessoas muitas vezes não percebem que fumar e beber regularmente as deixa ainda mais nervosas, e a ansiedade que ocorre na ausência de uma “dose” as obriga a correr para a próxima.

4. Tende a fugir dos problemas

A vida é cheia de problemas a serem resolvidos. Mas a solução de cada problema exige esforço, responsabilidade e recursos psicológicos. Há pessoas que não querem carregar o fardo da responsabilidade, que em situações difíceis tendem a não “correr para a batalha”, mas a se esconder, fugir. Essas pessoas muitas vezes se tornam alcoólatras ou jogadores - afinal, essa é uma ótima maneira de escapar da realidade e esquecer. O desejo de esquecer é uma razão comum pela qual as pessoas se tornam viciadas.

5. Propenso a ações estereotipadas

Todos nós temos alguns hábitos, muitos dos quais são monótonos, estereotipados. Por exemplo, alguns de nós, enquanto pensam em assuntos de trabalho ou falam ao telefone, estão acostumados a twittar algo no papel ou jogar em um tablet. Ações estereotipadas geralmente são calmantes e ajudam a se concentrar.

O hábito de desenhar rostos durante uma conversa telefônica é inofensivo. Mas se, em vez de um lápis, um cigarro cair nas mãos de tal pessoa, pode ser muito difícil para ele se livrar desse hábito - o ritual estereotipado de fumar.

6. Não autossuficiente

Algumas pessoas são mais sociáveis, outras menos. Normalmente, mesmo uma pessoa sociável deve ser capaz de se divertir e encontrar atividades adequadas para si. Mas algumas pessoas simplesmente não podem ficar sozinhas, elas se sentem vazias e tristes quando estão sozinhas.

Se hoje é um dia de folga e não há ninguém com quem passar o tempo, uma pessoa pode preencher o vazio e a tristeza com uma lata de cerveja. E se no trabalho todos foram para uma pausa para fumar, pode ser muito triste para alguém estar sozinho no escritório, e é mais fácil para ele ir com todos.

7. Pouco erudito

Deixando um mau hábito em sua vida, uma pessoa deve estar ciente de suas consequências. Mas muitas vezes as pessoas, especialmente os jovens, não têm educação, erudição e seriedade suficientes para pesar seriamente todas as consequências. Quando os jovens começam a fumar, eles pensam sinceramente que podem parar a qualquer momento. E quando se acostumam a beber com os amigos todas as noites, começa a parecer-lhes que não há nada de ruim e perigoso nisso: dizem que os alcoólatras são uns vagabundos terríveis que ficam em volta do monte de lixo cercados de garrafas. E isso não é assim.

8. "Gente do partido"

Existe um tipo de pessoa que adora festa. Clubes, discotecas, viagens constantes à natureza, visitas de convidados, viagens e festivais - algumas pessoas simplesmente não conseguem imaginar a sua vida sem isso.

Na verdade, a vida de algumas pessoas é um feriado contínuo. E nos feriados há cigarros, bebida e drogas. Ser sugado e perder o controle de seus hábitos não é uma tarefa fácil.

9. Afetado

Em tenra idade, muitos são muito dependentes das opiniões dos outros e são influenciados por camaradas mais animados. "Fume um cigarro - é legal", "Por que você está sentado sozinho e não bebe?", "Fume um baseado - nada acontecerá de uma vez." Você conhece essas frases? Alguém sabe resistir à má influência, alguém - não. Alguém tenta por curiosidade e depois não repete seus experimentos, e aquele que valoriza sua reputação no círculo de amigos "legais" é atraído.

E quando essa pessoa crescer, já terá um longo histórico de tabagismo ou alcoolismo. E quanto mais anos passam, mais difícil é se livrar de um mau hábito.

10. Pessoas de famílias com hábitos semelhantes

Ao crescer, uma pessoa absorve o que a cerca. Se na família da criança ambos os pais fumam na cozinha, os cigarros se tornam a norma para ele - o mesmo que chá com sanduíche. E se é costume na família beber cerveja à noite depois do trabalho, não é de admirar que a geração mais jovem também queira experimentá-la. Filhos de famílias de alcoólatras também costumam se tornar alcoólatras - porque esse modo de vida em casa é a norma, porque mesmo a geração mais velha não entende a profundidade do problema. Porque beber diariamente é a norma para essa família, e as crianças não viram outra norma.

Então, analisamos o que as pessoas geralmente se tornam alcoólatras ou começam a fumar, por que as pessoas se tornam viciadas. Com base nessas informações, você poderá entender quem está em risco no seu ambiente, quem pode precisar de sua ajuda e participação. Se você mesmo é um viciado e pode determinar a qual dos tipos listados de pessoas você pertence, poderá analisar a causa de seus maus hábitos - e isso ajudará a se livrar deles.

A revista feminina da Internet "100 Mundos" deseja a você saúde e harmonia psicológica.

A psicóloga Anastasia Cherkasova