Olá queridos leitores do meu blog! Às vezes, duvidar de si mesmo não é tão ruim, permite avaliar suas ações, decidir o que pode ser mudado para melhor e o que deve ser abandonado. A autocrítica pode ser uma ferramenta útil e destrutiva. Do que depende? Como aprender a se avaliar com sensatez e entender: a autocrítica é boa ou ruim?

Entendendo os conceitos

Como a autocrítica depende diretamente da autoestima, recomendo que você preste atenção no livro de Thomas Chamorro-Premusic " Autoconfiança, como aumentar a autoestima, superar o medo e a dúvida».

Como em qualquer questão, aqui temos três lados: autocrítica, autocrítica saudável e narcisismo. Todos esses conceitos estão relacionados com a atitude em relação a si mesmo e suas ações. Quando uma pessoa é demais, isso se reflete em seu comportamento, comunicação com os outros, seu trabalho e relacionamentos pessoais. O mesmo pode ser dito sobre uma pessoa que se subestima.

A autocrítica saudável é a capacidade de uma pessoa de avaliar de forma realista e confiável suas realizações, ver sucessos e trabalhar em erros e erros. Tal mecanismo só ajudará no auto-aperfeiçoamento. Muitas pessoas pensam que a autocrítica atrapalha uma pessoa. Mas se for racional e correto, pelo contrário, só ajuda.

Mas sua completa ausência ou autocrítica excessiva realmente causa sérios danos à saúde mental de uma pessoa. Vejamos os dois lados dessa moeda com mais detalhes.

Samoiedismo

A crítica também pode se aplicar à aparência, caráter, trabalho, comportamento. Tudo cai sob a estrita censura deste crítico. Às vezes, essas pessoas se envolvem em autodisciplina mesmo do zero. Só porque já se tornou um hábito envenenar-se constantemente.

Além disso, em tais pessoas, muitas vezes pode-se notar um sentimento de culpa irracional. Você pode aprender sobre isso em detalhes no meu artigo "". Como resultado, eles são forçados a fazer o que não querem.

Em seguida, você precisa aprender a ver algo bom e positivo em si mesmo. Você pode pedir a amigos e familiares que escrevam sobre suas qualidades mais marcantes. Acredite, é muito útil conhecer a vista de fora. Pense por si mesmo o que você faz bem, o que você gosta de fazer, no que você sente sua força.

Se você não conseguir lidar sozinho, não desista. Você pode procurar ajuda de um psicólogo ou ir para um treinamento psicológico. Lá você conhecerá pessoas que têm problemas semelhantes. Muitas vezes, completos estranhos que estão em situação semelhante nos ajudam a resolver nossos conflitos internos.

Narcisismo

Como você deve ter adivinhado, o outro lado da moeda é o narcisismo. Tal pessoa, pelo contrário, praticamente não ouve a voz calma de seu crítico interior. Tudo está certo com ele, ele faz tudo bem e bem feito em tudo. Isso ocorre em pessoas com autoestima elevada, o que também não é bom.

Qual é o principal sintoma? Completa indiferença às opiniões de outras pessoas. Essa pessoa não ouve conselhos, não leva nada para o lado pessoal, exceto elogios, é claro. Ele não se importa com os sentimentos e emoções dos outros.

Claro, há algum lado positivo. Essa pessoa é autoconfiante, avança com ousadia, não acredita em sua derrota, é decisiva e incisiva. Muitas vezes isso é combinado com insolência e bravura.

E se uma pessoa está confiante em si mesma e no resultado, provavelmente terá sucesso. Onde encontramos essas pessoas com mais frequência? Em altos cargos, na política, no show business.

média dourada

Muitas pessoas pensam que ter excesso de confiança é muito melhor do que duvidar constantemente de si mesmo. Mas não há uma resposta definitiva aqui. Afinal, a auto-admiração tem suas armadilhas.

Por exemplo, quando uma pessoa pensa muito bem de si mesma, então em um bom momento ela pode parar de se desenvolver e não fazer mais nada, porque ela já pensa que já é boa demais. Em uma pessoa que duvida de si mesma, pelo contrário, ela pode continuar tentando se tornar melhor.

Em qualquer caso, você deve sempre tentar olhar. Você terá que se esforçar para adquirir uma autoestima saudável e, como resultado, aprender a trabalhar adequadamente com seu crítico interior, pois essa é uma qualidade extremamente útil para qualquer pessoa.

Tente prestar atenção ao sucesso com mais frequência e, se houver um fracasso, com calma e sem emoções negativas desnecessárias, assuma a responsabilidade, pense no que deu errado e como evitá-lo no futuro.

Nunca pare. Se você atingiu o máximo em uma coisa, encontre algo novo e interessante para si mesmo, no qual ainda possa alcançar o sucesso.

A autocrítica não é boa nem ruim. É uma ferramenta que você deve aprender a usar a seu favor.

Você tem problemas de autoestima? Quais ações você mais critica? Os outros o criticam?

Ame a si mesmo, procure seus pontos fortes e fracos e trabalhe em si mesmo.
Boa sorte para você!

Olá amigos! Neste artigo, quero discutir a autocrítica, sua importância na vida de uma pessoa, bem como seu impacto no futuro. Veremos quais aspectos positivos ela traz para a vida humana, bem como como ela pode destruir muitos aspectos da psique, relacionamentos e oportunidades de desenvolvimento.

O que é autocrítica?

A autocrítica é uma qualidade pessoal que permite avaliar suas próprias ações e motivos de um lado objetivo e imparcial. Este é o traço devido ao qual uma pessoa pode encontrar deficiências em seu próprio trabalho e traços de caráter, no comportamento e nos relacionamentos com as pessoas.

A autocrítica inclui necessariamente a autoestima, sem arrogância e narcisismo. Estando simultaneamente nessas duas posições, uma pessoa é capaz de não ficar com raiva de todo o mundo externo e fazer esforços oportunos para mudar. Outros comentários são aceitos com gratidão. Uma pessoa é capaz de ouvir os conselhos dos outros, mesmo que sejam dados de uma posição edificante.

Para comparação: alguém que é inacessível a críticas de suas ações e personalidade perceberá comentários com raiva, tentando atacar em resposta ou se defender. De muitas maneiras, a capacidade de uma atitude crítica é explicada pelo nível de auto-aceitação e pela capacidade de suportar a imperfeição do mundo. Não é uma característica inata e estável, mas sim uma consequência da educação.

Se desejar, cada pessoa é capaz de ajustar o nível de criticidade do olhar interior. Isso pode acontecer após eventos significativos, mudanças ou como resultado do trabalho direcionado com um psicoterapeuta.

Como se relacionar com esse conceito e o que fazer com seu próprio nível de crítica - todo mundo decide por si mesmo. Para tomar a decisão certa, recomendo que você estude cuidadosamente os aspectos positivos e negativos da influência da autocrítica na vida de uma pessoa.

Aspectos positivos da autocrítica

Para uma pessoa madura, comentários críticos são a norma. Eles trazem apenas mudanças positivas, mesmo que os sentimentos iniciais sejam desagradáveis. É absolutamente normal ficar chateado com a percepção de que em algum lugar o nível de conhecimento não corresponde ou o trabalho foi mal feito. Mas é a compreensão e a análise de suas ações que tornam possível melhorar a si mesmo.

A crítica de si mesmo deve trabalhar para o desenvolvimento pessoal e eliminação de deficiências, ajudar a desenvolver a capacidade de ver as próprias fraquezas a tempo e formar uma posição diferente.

Idealmente, a crítica dirigida a si mesmo ajuda a avaliar realisticamente a situação. Aqueles. a qualidade, que se posiciona inicialmente como uma avaliação da própria condição, acaba por levar à capacidade de avaliar os outros.

Uma pessoa capaz de entender adequadamente sua condição pode avaliar objetivamente os outros, o que ajuda a construir conexões de alta qualidade. E aquele que se considera o mais inteligente e belo (na ausência de autocrítica) ou indigno e feio (com seu desenvolvimento excessivo), como resultado, também não pode avaliar adequadamente a situação no mundo real.

Assim, uma atitude crítica saudável e até um pouco irônica em relação a si mesmo garante uma boa socialização. Ajuda a ver os caminhos do desenvolvimento necessário.

A autocrítica saudável deve levar a:

• um aumento do nível de responsabilidade pessoal (para o futuro e tomada de decisões em situações atuais);
• assumir certas restrições e austeridades relacionadas à eliminação de vícios e ações (refere-se a situações em que uma pessoa realiza ações desnecessárias);
• implementação de uma nova atividade, cujo objetivo é o desenvolvimento (refere-se a situações em que as ações necessárias não são executadas).

Em todos os casos, são necessárias ações que mudem a própria pessoa e sua realidade, atitude em relação ao mundo. Se uma pessoa fala apenas sobre sua própria indignidade e depravação, sem fazer nenhuma tentativa de mudar a situação a seu favor, esse estado é chamado de autoculpa ou autoflagelação.

O propósito de tal conversa vazia pode ser reduzido a um pedido de simpatia dos outros. Tal desejo de obter ajuda ou mergulhar em experiências tristes.

Se as mudanças não ocorrerem, a autocrítica deixa de ser uma qualidade útil para o indivíduo e começa a se manifestar pelo lado negativo.

Como a autocrítica pode interferir na vida e na realização?

É bom que uma pessoa possa não apenas ver suas próprias deficiências, mas também direcioná-las em uma direção positiva de mudança. Mas lembre-se de si mesmo quando suas censuras não se transformaram em mudanças.

Exemplos de autocrítica destrutiva:

• Constantemente se repreendendo por falta de força de vontade e excesso de peso, continuando a comer bolos em quilos.
• Quebrar a prova de sua insolvência profissional, recusando-se a fazer cursos de atualização.
• Repreenda-se pela falta de interesse em si mesmo entre os outros, sendo rude e fazendo coisas ruins com as pessoas.

Tais exemplos mostram como a autocrítica excessiva sem um vetor de atividade efetiva pode ser introduzida em nossas vidas. Ao mesmo tempo, as consequências de tal comportamento podem ser bastante graves para o indivíduo e para a psique como um todo.

Entre as violações comuns devido ao aumento do nível de criticidade, pode haver:

• diminuição da auto-estima;
• desenvolvimento ;
• aumento da ansiedade interna;
• problemas na construção de laços sociais;
• falta de realização profissional e criativa;
• degradação geral da personalidade (nos casos mais graves e prolongados).

Sendo exclusivamente o hábito de construir o curso dos próprios pensamentos, a autocrítica pode afastar uma pessoa da realização de seus objetivos. Qualquer um que constantemente se repreende e se considera um perdedor dificilmente tentará um novo projeto. Aqueles que pensam que são feios raramente se aproximam para se conhecer, tirando muitas oportunidades de suas vidas.

Além disso, vale lembrar que as pessoas nos tratam da forma como permitimos. Isso significa que quanto mais uma pessoa fala sobre suas deficiências, mais elas serão vistas nela. Para comparação, olhe para aqueles que falam constantemente sobre sua sorte, profissionalismo e outras virtudes - objetivamente podem ser os mesmos de quem se critica, mas aos olhos dos outros, um será um perdedor e o outro um vencedor . Uma forte tendência a exagerar as deficiências eventualmente as torna reais.

Conclusão

Como você pode ver acima, a falta de autocrítica, bem como sua manifestação excessiva, pode levar a resultados desastrosos. O benefício e o grau são determinados por cada pessoa independentemente em relação à situação e autopercepção interior. O principal é focar na possibilidade de transformar a capacidade de perceber falhas na capacidade de corrigi-las.

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Vejo você em breve!

O material foi elaborado por Yulia Gintsevich.

2 comentários 08/05/17

A autocrítica excessiva está associada à baixa autoestima e ao perfeccionismo. No caso da baixa autoestima, nem sempre é possível distinguir o que é primário aqui: a autocrítica excessiva, que levou à diminuição da autoestima, ou a baixa autoestima é acompanhada de cobrança excessiva de si mesmo. Muito provavelmente, há um círculo vicioso aqui: autocrítica-auto-estima-autocrítica novamente, e assim por diante até a perda completa da autoconfiança.

Muitas vezes nem percebemos, apesar de o dano a nós mesmos ser enorme. Então, por quais sinais podemos adivinhar que estamos nos criticando injusta e imerecidamente? Neste artigo, responderei a essa pergunta com base em minhas observações profissionais.

O hábito de culpar apenas a si mesmo por quaisquer problemas

Você é uma pessoa muito, apenas uma pessoa "hiper-responsável" e, portanto, se apressa em assumir total responsabilidade por quaisquer problemas, incluindo o mau tempo, que ocorrem ao seu redor, mesmo quando não é sua culpa. Este é o tipo mais comum de pessoa autocrítica que encontro no meu trabalho.

Em vez de analisar erros, avalie a si mesmo

Mesmo que houvesse um problema, em vez de pensar em quais ações erradas você tomou para evitar erros da próxima vez, você começa a se criticar como pessoa, sem se envergonhar em suas avaliações. Sua própria opinião sobre você é reduzida, a autoconfiança é perdida, o que aumenta automaticamente a probabilidade de erros no futuro.

Sempre tente evitar riscos ao tomar decisões

É o medo do fracasso. O fracasso não é apenas desagradável em si, mas você o acompanhará com uma pilha de autocrítica! Quão difícil será mais tarde restaurar o conceito quebrado de fragmentos! É mais fácil não correr riscos, está tudo bem e a autoestima está em ordem, só o quanto essa estratégia limita suas opções!

Evite expressar sua opinião abertamente

Sempre lhe parece que outras pessoas estão mais bem informadas do que você, têm qualificações mais altas e têm todo o direito de expressar sua opinião. Você não acha que sua opinião é autoritária, qualificada ou digna de atenção; você, sem dúvida, é uma pessoa propensa à autocrítica.

Você não está satisfeito com os resultados - isso também indica autocrítica excessiva

Faça o que fizer, você sempre descobre falhas mais tarde, o que lhe dá o direito interno de não fazer nada - se você não sabe como fazê-lo bem, não deve assumir. Mas mesmo em caso de sucesso, você se concentra mais nas deficiências.

Você tem demandas e exigências extremamente altas sobre si mesmo

Você acredita sinceramente que é impossível ser feliz se não for muito rico, não muito inteligente, bonito e super criativo - de modo que não há nem motivo para autocrítica. Esses padrões não podem ser traduzidos em realidade, então a fé nas próprias habilidades é minada - aqui está outro exemplo de uma abordagem autocrítica.

Você aumentou a ansiedade

Você sempre mantém cenários negativos em sua cabeça, o que acontecerá se algo der errado, especialmente as expectativas de fracasso pessoal ou até mesmo insultos que você acha que prevê. Essa ansiedade também pode ser um exemplo de autocrítica excessiva.

Nunca peça ajuda

Pedir ajuda a alguém é um teste sério para você, então aos seus olhos você parecerá fraco ou inepto, embora não haja nada de repreensível nisso - você só precisa de ajuda, mas como uma pessoa autocrítica, você imediatamente se dá uma nota ruim .

Evite insistir em seus desejos e necessidades

Pessoas autocríticas muitas vezes têm medo de rejeição. Sim, sempre há uma chance de rejeição quando você declara suas necessidades, isso é vida e isso é normal. No entanto, uma pessoa excessivamente autocrítica está tão convencida da rejeição esperada que a aceita já de antemão e nem tenta insistir em algo.

Quando criança, você foi criticado cronicamente por seus pais ou mentores

Quando criança, você sofreu críticas completamente negativas de um ou de ambos os pais ao mesmo tempo? Então, talvez, você apenas continue o diálogo interno da mesma maneira acusatória negativa. Nem sequer lhe ocorre que há algo errado ou injusto nisso - porque sempre foi assim.

De novo e de novo você continua a analisar seus erros

Com que frequência você repassa os erros que cometeu? Você gasta uma enorme quantidade de tempo e esforço tentando analisá-los, novamente falha mentalmente e se pune com autocrítica.

Você não está inclinado a perdoar ninguém

Perdoar a si mesmo e aos outros requer aliviar a crítica e a autocrítica. Uma vez que você está preso nisso, não é tão fácil deixar de lado o ressentimento ou a frustração. Mesmo assim, você está mais disposto a perdoar os outros do que seus próprios fracassos.

Não se dê elogios e não possa aceitá-los dos outros

Você não vê uma razão para dizer - mas eu estava bem nesta situação! No caso em que você é elogiado, não há sensação de que o elogio é bem merecido. Pelo contrário, você é claramente propenso a se humilhar. Estes são sinais de autocrítica crônica.

Veja tudo em preto e branco

Para você, existem apenas valores extremos, você é propenso a julgamentos extremos, tudo é bom ou ruim. Ao estabelecer ideais absolutos, você ignora resultados intermediários e se priva da satisfação de pequenas, mas realizações.

Na vida, seus sucessos ficam cronicamente atrás de suas capacidades.

Um sinal clássico de autocrítica excessiva. Depois de anos de trabalho, esforço e sofrimento incansáveis, você pode ficar desapontado por ver muito menos do que esperava. A autoflagelação está no caminho do seu sucesso na vida, essa estratégia precisa ser radicalmente reconsiderada.

A natureza da autocrítica

Infelizmente, para pessoas autocríticas, este é um ambiente psicológico tão aconchegante e habitável - desde a infância, quando havia um fluxo contínuo de críticas de pais e professores. Tal coloração emocional torna-se habitual e é percebida como normal. Pior ainda, a autocrítica gradualmente se torna automática. Para interromper esse fluxo destrutivo, é necessário um estudo longo e consciente de todos os mecanismos da autocrítica e se livrar dela.

A autocrítica é uma propriedade inerente a uma pessoa que é capaz de avaliar adequadamente seu comportamento na vida real, reconhecer seus erros e tentar corrigi-los.

Definição do termo

A autocrítica é uma qualidade para a qual existem várias definições. Por exemplo, este termo significa uma avaliação sóbria pelo indivíduo de diferentes condições de vida, reconhecimento de erros, má conduta. Essa qualidade se manifesta em uma atitude crítica em relação ao próprio "eu". Alguns psicólogos acreditam que a autocrítica é a ausência de egoísmo, a presença de auto-respeito.

Vantagens

Vamos tentar identificar aquelas características distintivas que podem ser consideradas as vantagens desta qualidade.

Autocrítica, modéstia são aquelas qualidades distintivas que são cada vez menos comuns na geração moderna.

O seguinte pode ser observado como as vantagens de tal pessoa:

• auto-aperfeiçoamento envolve certos esforços feitos por uma pessoa para obter novos conhecimentos;
• a capacidade de reconhecer as próprias deficiências permite ajustar as próprias ações para obter resultados em uma determinada área de atividade;
• pessoas com autoestima saudável analisam suas ações, tiram as conclusões certas, eliminam problemas e erros.

A autocrítica é respeito não só por si mesmo, mas também pelas pessoas ao seu redor. Somente uma pessoa capaz de introspecção pode admitir seus próprios erros, comprometer-se com o interlocutor.

desvantagens

Além de inúmeros parâmetros positivos, esse traço de personalidade também apresenta algumas desvantagens.

Autocrítica, modéstia, orgulho caracterizam a pessoa que é excessivamente exigente consigo mesma. Isso leva à auto-humilhação, provoca o surgimento de um estado depressivo. Surge uma situação em que uma pessoa começa a ver apenas qualidades negativas em si mesma, não percebe seus melhores lados. Com a autoflagelação prolongada, surgem várias patologias mentais; longe de todos conseguirem sair da depressão por conta própria.

Declarações sobre autocrítica

Essa qualidade é possuída pelos personagens de muitas obras literárias criadas por escritores nacionais e estrangeiros. Exemplos de autocrítica - as declarações de grandes filósofos, cientistas, artistas e poetas - testemunham a frequência com que pessoas talentosas e talentosas pensam nessa qualidade.

Por exemplo, Sócrates disse que só sabe “que não sabe nada”. De particular interesse é a autocrítica de Oblomov no romance de Goncharov. O protagonista deste trabalho analisa constantemente suas ações, se trata com desdém.

Muitas pessoas na sociedade se apresentam como vítimas, não querem admitir seus próprios erros, não planejam corrigi-los.

as regras

Para desenvolver a autocrítica, você precisa conhecer algumas regras:

• é difícil encontrar pessoas ideais;
• não recue se tiver certeza de que está certo;
• é preciso ouvir a intuição;
• Você precisa se divertir, não perca o senso de humor.

A autocrítica é uma avaliação consciente das próprias características positivas como pessoa.

Por exemplo, o plano da juventude, a autocrítica de Oblomov pode ser considerado um valor que nem todos possuem e usam.

Problemas desde a infância

Os problemas associados à autocrítica começam na infância. Quando pais bem-intencionados diminuem involuntariamente a auto-estima de seus filhos, eles não têm ideia de quais serão as consequências para os filhos.

Por exemplo, as mães têm grandes esperanças em seus bebês e, se não forem justificadas, diminuem sua auto-estima criticando-os.

As crianças não entendem por que não estão felizes com eles e gradualmente se transformam em adolescentes inseguros. não significa que você precisa constantemente elogiar seus filhos. Mas a crítica deve ser razoável para que não haja problemas com o estado mental.

Crianças com baixa auto-estima optam por se comunicar com eles. A cada erro, ato errado, eles se considerarão indivíduos ainda mais insolventes. Esses adolescentes são caracterizados por pessimismo, medo de falar em público, baixa atividade.

Pontos importantes

Cada pessoa tem certas falhas. Nem todos conseguem tirar a máscara, para demonstrar sua verdadeira face. Ao criticar a si mesmo, você não pode ir além de certos limites, caso contrário, seu humor se deteriorará, o bem-estar físico piorará e os sintomas depressivos poderão aparecer.

A autocrítica deve se tornar uma espécie de salva-vidas que ajuda a corrigir erros e eliminar problemas. É ela quem oferece uma oportunidade para um novo começo de auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento.

Em vez de uma conclusão

A autocrítica é a atitude reflexiva de uma pessoa em relação a si mesma, sua capacidade de procurar independentemente erros, avaliar o comportamento e analisar ações. A presença de autocrítica é um pré-requisito para o conforto mental de uma pessoa.

Esta é uma análise realista e objetiva de seus pontos fortes e fracos, pontos fortes e fracos. Uma pessoa capaz de se avaliar objetivamente, sem prejuízo de seus próprios erros, tenta corrigi-los. Tal pessoa não admira sua perfeição e originalidade, mas procura aumentar seu nível intelectual.

Na vida cotidiana, essa qualidade ajuda as pessoas a alcançarem o auge da carreira. Eles tratam seus colegas com respeito, então pessoas com auto-estima adequada são excelentes líderes.

Os melhores alunos da escola são precisamente aqueles caras que têm uma autocrítica normal. Essa qualidade lhes dá a oportunidade de usar forças adicionais para adquirir conhecimento, não se limitando à "superficialidade".

No decorrer de experimentos científicos conduzidos por psicólogos, foi possível estabelecer uma relação entre a presença de autocrítica em adolescentes e seu sucesso na vida escolar. Infelizmente, apenas alguns alunos são capazes de analisar suas realizações e fracassos e tirar conclusões apropriadas.

Com a introdução de padrões educacionais federais de segunda geração nas escolas secundárias, a situação mudou em lado melhor. O GEF envolve reflexão em sala de aula, atividades extracurriculares. Dentro de sua estrutura, os caras analisam suas atividades, avaliam-nas.

Após uma análise detalhada das habilidades universais adquiridas por eles durante a aula (aula), o professor pode mudar

Tal inovação teve um impacto positivo na formação de habilidades de autoavaliação, contribuiu para estimular a atividade independente dos escolares na obtenção de habilidades e habilidades educacionais universais.

Os desenvolvedores de todas as inovações que estão sendo introduzidas nas instituições educacionais russas tentaram maximizar o desejo das crianças de desenvolvimento independente.

Com o mesmo propósito, atividades obrigatórias de projeto e pesquisa apareceram nos currículos em várias disciplinas científicas nas escolas da Federação Russa. No processo de realização de experimentos independentes, as crianças recebem não apenas habilidades de comunicação, conhecimentos importantes, mas também aprendem a realizar autoavaliação.

Usamos certos hábitos todos os dias, então se livrar de alguns deles é extremamente difícil. Em primeiro lugar, você precisa perceber que há um problema. No caso da autocrítica, o problema realmente existe. O fato é que se você não sabe se aceitar, elogiar e encorajar, então você não deve esperar isso de outras pessoas, você lhes dá uma razão, trata você do jeito que você mesmo faz. O hábito de se criticar constantemente deve ser atribuído às qualidades negativas de qualquer pessoa. Psicóloga Oksana Klimenko Aprenda a se livrar da autocrítica.

O que é autocrítica e a que ela pode levar?

A autocrítica parece ser uma palavra completamente compreensível e um comportamento socialmente aceitável. Pessoas autocríticas, via de regra, causam respeito e até incentivo na sociedade. Por que, via de regra, a autocrítica traz sofrimento à própria pessoa? Vamos analisar este conceito em seus componentes - crítica dirigida a si mesmo. Crítica (derivado do conceito grego - "a arte de analisar, julgar") - a identificação de contradições, a identificação de erros e sua análise, um julgamento negativo sobre algo com indicação de deficiências. É essa parte da palavra que causa respeito na sociedade, pois, como diria Eric Berne (ed. - psicólogo e psiquiatra americano), ela nos remete à posição parental. Ou seja, nos deparamos com o entendimento aprendido na infância de que todas as ações e atos devem passar pelo filtro: “Como os pais os avaliarão?” Uma pessoa autocrítica aprendeu muito bem essa compreensão e a carrega consigo por toda a vida. Só que no lugar dos pais agora vêm as demandas do meio ambiente, da sociedade em que ele está inserido atualmente. E parece que isso torna possível se sentir bem na sociedade, basta aprender todos os requisitos, mergulhar nos erros, corrigi-los, não pisar no mesmo ancinho e tudo ficará bem! Mas nem tudo é tão simples. Se os pais da criança foram amorosos e receptivos o suficiente, a autocrítica da pessoa não será absorvente e aniquiladora. E se não? O que leva ao fato de que a autocrítica se torna destrutiva para uma pessoa? Já aos 2 anos, as crianças têm uma ideia de si mesmas, é formada mesmo no nível pré-verbal, criando na criança uma imagem de si mesma, seus elementos básicos do autoconceito. Durante a idade pré-escolar, as crianças formam algum tipo de atitude generalizada em relação a si mesmas, consideram-se "boas", "más", "kopush" ou "inábeis". Além disso, durante esses anos, vários ideais são formados nas crianças. Aprendem a se avaliar em relação ao que acham que deveriam ser. A autoestima das crianças é um reflexo direto da atitude dos outros ao seu redor. Mas não é de todo correto supor que uma criança com alta auto-estima será menos autocrítica. Alta auto-estima e baixa auto-estima são dois lados da mesma moeda. Ambos são construídos na construção de uma auto-imagem idealizada. E onde há idealização, há depreciação. Saber como os outros nos veem é um passo essencial para desenvolver o autoconhecimento. O mundo moderno está permeado de individualização, a Personalidade está no centro das atenções do progresso. O autoconhecimento, como componente desse processo, adquire hoje, o lugar mais importante na autorrealização de uma pessoa. E o ritmo de desenvolvimento da sociedade moderna implica mudanças igualmente rápidas nos requisitos de uma pessoa. Como resultado, pessoas com baixa auto-estima, que supõem que não têm nada a falhar nesta vida, ficam irremediavelmente para trás como crianças em idade escolar que lançaram o programa há muito tempo. Atribuem a si mesmos uma completa desesperança e desvalorizam qualquer oportunidade de sair desse “poço”. Indivíduos com alta auto-estima, idealizando suas capacidades, estão sempre em tensão, no desejo de cumprir, e mais dolorosa é a decepção em casos de falhas ou erros. Essas pessoas sempre lutam pela perfeição, mas mesmo se auto-aperfeiçoando, ainda permanecem insatisfeitas consigo mesmas.

Como evitar a autocrítica excessiva?

Existe uma saída - Cultive uma compreensão realista de suas capacidades.

Uma percepção irreal de si mesmo é trazida por pais que estabelecem muitas “condições para o amor”, avaliam a criança, não podem aceitá-la por quem ela é, compará-la com os outros, puni-la severamente por seus fracassos. À medida que envelhecemos, continuamos a fazer isso em vez dos pais (internalizando o comportamento dos pais).

A que a autocrítica doentia pode levar?

Existem dois pólos onde a criticidade excessiva leva

Uma permanência constante no medo de repetir os erros do passado e, consequentemente, geralmente falta de vontade de ir nessa direção. Evitação da vergonha, inatividade, apatia.

Pendurado no processo de "classificação" de longas e dolorosas deliberações antes de dar qualquer passo:

O que é "melhor" para escolher? Incerteza, perfeccionismo doloroso.

Como se livrar do hábito de se criticar constantemente?

Se você perceber que está sofrendo com isso e, por algum motivo, não pode contar com a ajuda de um psicólogo, use o autotreinamento:

Escreva uma lista de seus pontos fortes e fracos, peça às pessoas que amam você para escrever a mesma lista, analise o resultado, você pode achar que sua lista de pontos fracos é muito exagerada.

- "Escreva" em sua mente: eu me aceito como sou. Eu desenvolvo minhas habilidades, trabalho nas deficiências com o melhor de minha capacidade. Eu não tenho que ser perfeito em tudo e para todos. Estou ciente dos meus pontos fortes e fracos e os aceito.

Para se livrar do hábito de se criticar constantemente, tente não cair na armadilha das avaliações de outras pessoas. Você não pode formar uma opinião sobre si mesmo com base em como os outros o julgam. É difícil ser bom para todos, e não adianta lutar por isso. Lembre-se disso sempre que possível. Ao avaliar a si mesmo, tente analisar qual avaliação é mais importante para você no momento, de qual posição você se critica e se essa pessoa é tão perfeita.

Considere as opiniões dos outros e não se aproprie disso para si mesmo. Isso o ajudará a se livrar do hábito de se criticar constantemente. Ouvir a opinião de outra pessoa sobre você pode ser útil, mas isso não significa que qualquer crítica seja motivo para ação ou auto-humilhação. Muitas vezes, a avaliação dos outros é baseada em sua ideia de um eu idealizado. Na busca de conformidade com as ideias de outras pessoas sobre o ideal, você perde sua individualidade e singularidade.

Pense que o desenvolvimento é bom. Mas se por algum motivo você não pode ou não quer se desenvolver mais, então não há nada nele que o torne indigno de respeito aos olhos deles. Não caia nessa armadilha. Muitas vezes capta precisamente aqueles que são muito exigentes consigo mesmos. Faça o que estiver ao seu alcance para melhorar, mas não até o limite.

Se você quer se livrar da autocrítica, aproveite o processo e não se torne dependente do resultado. Muita esperança de um resultado satisfatório muitas vezes leva à devastação em caso de fracasso.

Preste atenção ao que há de bom em você e aprecie isso. Em vez de procurar o que não é perfeito em você. Aprenda a apreciar o que você tem agora. Muitas vezes as pessoas não percebem o positivo que está em suas vidas - isso é dado como certo.