Ți-ai mușcat unghiile încă din copilărie? Sau aliniezi automat sticlele pe masa de toaleta a soacrei tale? Nu lăsați rana să se vindece, zgâriați-o tot timpul? Dar toate aceste obiceiuri sunt semnale ale subconștientului nostru.

Învățând să recunoască cauzele și semnificațiile lor ascunse, se poate înțelege cum o persoană se tratează pe sine și pe ceilalți, ceea ce nu vrea să arate lumii și chiar ceea ce el însuși nu știe despre sine.

De aceea am decis să aflăm despre ce vorbesc cu adevărat obiceiurile noastre proaste.

Muscat de unghii sau nevroze scolare

Există o întreagă galaxie de așa-zise nevroze „școlare” sau nevroze ale mișcărilor obsesive, dobândite de obicei în copilărie – mușcătura de unghii, capace, creioane, pixuri.

Potrivit psihologilor, obiceiul de a roade unghiile indică anxietate internă, tensiune inconștientă. Încercând să rezolve conflictul intern, „rozătoarea” îl traduce într-un plan extern, fizic - literalmente se roade pe sine.

De regulă, acest obicei este asociat cu o lipsă de iubire de sine, cu o stimă de sine scăzută. Muscându-și unghiile și făcându-și mâinile dezgustătoare, o persoană se pedepsește inconștient pentru că nu este demnă de iubire.

Din punctul de vedere al psihanalizei, orice obiect alungit alungit (fie el un stilou sau un deget) pentru inconștientul nostru este un simbol falic.

Obiceiul de a suge, a mușca așa ceva este o modalitate inconștientă de a obține plăcere orală. Poate că acest lucru indică o concentrare semnificativă asupra plăcerilor erotice.

Obiceiul de a face față stresului prin fumat

Psihologii sunt unanimi în opinia lor: a vorbi despre fiziologie nu este altceva decât o încercare de a justifica refuzul de a renunța la o dependență nocivă. Fumatul este puternic asociat cu relaxarea, dă iluzia relaxării, joacă rolul unor „calmante” psihologice.

Compensând reflexul de supt, fumătorul experimentează liniștea și liniștea copilului care alăptează sânul mamei, satisfăcând astfel nevoia de dragoste și hrană.

Mulți susțin că fumează pentru a se concentra, crezând că fumatul ajută la concentrare. Pentru unii, fumatul facilitează stabilirea legăturilor sociale - într-o sală de fumat este mai ușor să începi o conversație despre nimic decât într-un coridor de birou.

Oricare ar fi motivul din spatele dependenței emoționale de țigări, pentru a te lasa de fumat, trebuie să scapi de ea găsind alte modalități de a te concentra, de a te relaxa sau de a comunica cu ceilalți.

Obiceiul de a mânca necontrolat - supraalimentare

Dependența de alimente se află ferm pe primul loc în ceea ce privește prevalența, înaintea dependenței de droguri și a alcoolismului. Mâncăm fără să gustăm sau să mirosim mâncarea până ne simțim rău și cureaua ne taie în lateral.

Ca urmare - somn greu, probleme digestive si crestere in greutate, ura de sine si - ca intr-un cerc vicios - revenirea unei dorinte incontrolabile de a manca aceasta ura.

Cauza majorității obiceiurilor proaste este dorința de plăcere. Mâncarea este sursa sa cea mai puternică și cea mai accesibilă. Mâncând în exces, compensăm lipsa emoțiilor pozitive, ne atenuăm reacțiile la situațiile stresante.

Mulți mâncători de emoții se apără împotriva oamenilor mai puternici din punct de vedere mental. În plus, în subconștientul nostru există o legătură puternică între mâncare și sex: ambele sunt legate de încălcarea limitelor corpului nostru și aduc plăcere.

Adesea încercăm să compensăm lipsa de dragoste cu sex. Și când simțim lipsa de dragoste și sex, compensăm acest lucru cu mâncare.

Obiceiul de a mușca buzele și obrajii

Persoanele care au obiceiul de a-și mușca buzele și obrajii din interior sunt bine conștiente de problema stomatitei - apariția rănilor în gură. Cu toate acestea, această problemă nu este singura.

Gura este locul prin care primim o cantitate imensă de plăceri senzuale asociate cu gustul și erotismul. Cauzând inconștient daune acestei zone, o persoană se pedepsește pentru orientarea internă excesivă către aceste plăceri.

Adesea, o astfel de acțiune obsesivă înseamnă și o dorință de independență și autonomie față de ceilalți. De exemplu, deja adult, din punct de vedere psihologic, nu mai poate locui cu părinții, dar nu are ocazia să se despartă de ei.

Obiceiul de a sparge degetele

Conform observațiilor medicilor, bărbații își strâng degetele mai des decât femeile. Iubitorii de crunch susțin că acest obicei îi ajută să elibereze tensiunea, să dezvolte articulații rigide și să își relaxeze mâinile.

Dar cel mai adesea acest obicei vorbește despre îndoiala internă de sine.

Dragostea fanatică a ordinii

Ei fac curat oriunde merg, oricât de potrivit. Acest obicei vorbește despre dorința compulsivă a unei persoane de perfect, ceea ce face dificil să te simți confortabil dacă dintr-o dată cineva pune un pahar decalat față de ceilalți.

Dacă rupeți constant etichetele de peste tot (de la pachete de șampon, borcane, sticle) - acest lucru indică și perfecționismul dvs. O suprafață curată și netedă arată mai perfectă.

Fixarea pe tema ordinii în psihologie se numește „accentuare” și chiar are o explicație freudiană. Oamenii care au fost instruiți la olita în copilărie, recurgând la metode dure de comandă, nu suportă toată viața cea mai mică încălcare a ordinii, freacă, curățează și aranjează totul într-o linie.

Este o trăsătură de personalitate, nu o boală. Cu toate acestea, merită să luați în considerare acest lucru și să nu repetați greșelile părinților voștri atunci când vă creșteți proprii copii. Și, de asemenea, să realizezi că lumea nu este perfectă și asta e în regulă.

Obiceiul de a se zgâri pe răni și acnee

Dacă ești bântuit de un coș sau de o rană vindecatoare care a apărut, există o dorință acută de a le deschide, atunci cel mai probabil trebuie să acționezi pentru a restabili armonia interioară.

Acest obicei este asemănător cu mușcatul de unghii și vorbește despre neliniște, anxietate și nemulțumire. Potrivit psihologilor finlandezi, o persoană care are un astfel de obicei încearcă să se pedepsească într-un mod similar pentru gânduri stupide sau obscene.

Aceasta poate fi percepută ca o represalie simbolică împotriva propriei agresivități. Astfel de acțiuni pot fi considerate autoagresiune (agresiune îndreptată împotriva propriei persoane) pentru a atrage atenția asupra propriei persoane.

Obiceiul de a rupe hârtie

Obiceiul de a rupe hârtie exprimă dorința unei persoane de a-și realiza propria agresivitate îndreptată spre exterior.

În cazul în care este imposibil să-și exprime propria furie, iritare, nemulțumire direct „vinovat”, o persoană alege opțiuni acceptabile din punct de vedere social pentru acțiunile substitutive.

Site sursă

Motivul unu: roade pentru a se concentra.

La fel și mulți adulți, doar manifestările lor sunt mai puțin vizibile: lucrătorii harnici adesea doar sug vârful unui stilou sau își mușcă buza inferioară. Cu siguranță acesta este motivul care îl îndeamnă pe micul rozător să ascute creioanele cu dinții, dacă în general este un copil calm, își tratează responsabil studiile și se remarcă prin performanțe academice bune. Merge la școală, poate nu cu mare plăcere, dar fără teamă, și continuă să mestece un creion acasă – când își face temele, de exemplu. La astfel de copii, obiceiul de a mușca pixurile nu este deosebit de pronunțat - da, vârfurile instrumentelor de scris sunt ușor zgâriate și mototolite cu dinții, dar nu mușcate în găuri. Dacă scoți stiloul, copilul, concentrat, va începe să-și muște buzele sau interiorul obrajilor. În cazul în care obiceiul este încă enervant, ar trebui să înlocuiți pur și simplu pixurile sau creioanele obișnuite cu unele care sunt incomode sau „neinteresante” de mușcat - din plastic dur sau metal, cu benzi de cauciuc sau pene la capăt.

Al doilea motiv: roade pentru că este nervos.

Acest lucru se întâmplă atunci când frecventarea unei instituții de învățământ este un stres puternic pentru copil - își face griji că nu va face față sarcinii, îi este frică că va fi certat, îi face griji că nu înțelege subiectul lecției. Își roade mâinile literalmente până la găuri. Alte semne care indică această cauză particulară sunt excitabilitatea generală, problemele de concentrare, comportamentul și performanța academică. Dacă, atunci când face temele, atmosfera din jur este calmă și prietenoasă, copilul nu are dorința de a trage obiecte străine în gură, dar dacă este lipsit de posibilitatea de a roade un stilou în momentele de tensiune nervoasă, obiceiul se transformă. în roșca unghiilor sau în alte obiecte, chiar mai puțin potrivite (casci și manuale). , de exemplu). Dacă și acest lucru este interzis, există o probabilitate mare de dezvoltare a nevrozelor și a ticurilor. Prin urmare, singurul curs corect de acțiune într-un astfel de caz este să contactați un specialist - un neurolog, un psiholog pentru copii sau un profesor, subiectul căruia copilul nu îl înțelege.

Al treilea motiv: roade, pentru că se plictisește.

Cu același succes, el poate desena în marginile caietelor, poate număra o cioară în afara ferestrei sau își poate culege nasul - trebuie să faci ceva în timp ce Marivanna enumeră 25 de semne de toamnă. În acest caz, copilul nu încetează să mestece nimic nici măcar în momente care nu au legătură cu studiul – în fața televizorului, de exemplu. Puteți înțărca fără teamă de consecințe, principalul lucru este să o faceți ușor - fără țipete și violență domestică. Este bine să purtați o conversație cu cei deosebit de impresionabili, spunând unde ar fi putut fi stiloul înainte ca copilul să-l bage în gură, descriind consecințele și arătând fotografii cu helminți. Persoanele cu pielea mai groasă ar trebui să unge vârfurile pixurilor și creioanelor cu un lac special amar (este folosit și dacă copilul își mușcă unghiile). Poți cumpăra un stilou care va fi păcat de roade - din plastic frumos sau cu personajul tău preferat de desene animate.

Adesea copilul nici măcar nu este conștient că își pune ceva în gură. Trebuie doar să-și concentreze atenția, deoarece el însuși va scăpa de obiceiul „urât”: legați sau lipiți ceva neobișnuit pe vârful stiloului - o bucată de panglică, vată, hârtie. Când vor intra în gură, vor avea un efect de calmare asupra „rozătorului” și îl vor ajuta să se controleze. În același scop, poți să te joci „castor” cu copilul tău: de fiecare dată când îi este ceva în gură, el trebuie să spună „Roșesc din nou”. La început, copiii sunt foarte amuzanți, dar când fraza sună de 50 de ori în 10 minute, copilul însuși înțelege că problema există și începe să o rezolve. Nimeni nu vrea să se transforme într-un castor.

Mai există un sfat simplu: urmăriți alimentația elevului, deoarece nu există dorința de a trage ceva în gură pe stomacul plin.

Materialul a fost pregătit de profesorii Centrului pentru Dezvoltare și Educație

În anii de școală, mulți au observat cum colegii de clasă „aderă” din când în când la vârful unui stilou sau creion. Se pare că nimeni nu este deosebit de foame, însă, gândindu-se la un alt exemplu, sau gândindu-se la o nouă capodoperă creativă în literatură, jumătate din clasa directă se transformă în castori, roadând cu sârguință capetele rechizitelor școlare.

Asa de, Mestecatul pixurilor și creioanelor este un obicei prost? Desigur ca da. Dovada principală în acest sens este că există multe elemente chimice dăunătoare sănătății în rechizitele școlare; obiceiul școlar se dezvoltă adesea într-o dependență de „castor”. În viața modernă, acest obicei prost poate aduce multă negativitate și probleme la locul de muncă sau doar într-un loc public. De aceea este mai bine să scapi de acest obicei și cu cât mai repede, cu atât mai bine.

Luați în considerare mai multe opțiuni pentru a scăpa de acest obicei copilăresc, dar nu mai puțin prost. Apropo, oamenii de știință care au studiat acest obicei au ajuns la concluzia că obiceiul „castorului” se naște în copilărie. Însăși existența sa se explică prin faptul că în copilărie, fiecare copil roade ceva. Aceasta din urmă se face subconștient - în acest fel, copiii se scarpină gingiile, în momentul creșterii primilor dinți de lapte.

Foarte des, dulciurile ajută la scăparea de obiceiurile „castorului”. Ele potolesc nevoia corpului de a pune ceva în gură. Da, principalul lucru dacă doriți să „vindecă” această problemă, atunci utilizați doar caramel și acadele chiar mai bune. În cele din urmă, te vor ajuta și să scapi de dependența de tutun dacă fumezi și vrei să scapi de obiceiul de a-ți otrăvi plămânii.

Totuși, poate, cel mai eficient remediu este să mănânci corect, adică să mănânci complet și la timp. Cu siguranță micul dejun și prânzul. Nu uita, dacă mesteci rechizitele școlare, faci același rău și când mesteci gumă (asta e un alt subiect). Un stomac plin te scutește adesea de a nu face în mod conștient ceva de mestecat.

Dacă, totuși, niciuna dintre opțiunile de mai sus nu te-a ajutat, ar trebui să încerci alta, poți spune un mod radical. Poate cel mai eficient este să ungeți/înmuiați vârfurile tuturor creioanelor și pixurilor pe care le folosiți cu o substanță amară, dar nu mirositoare. Da, și aveți grijă să nu vă răniți și mai mult, sau pur și simplu să vă otrăviți. Crede-mă, la prima încercare de a roade vârful amar al unui creion sau stilou, îți vei pierde dorința de a rămâne „castor” pentru o clipă și pentru mult timp.

Există, și încă ceva, totuși, care se referă doar la creioane. Alternativ, puteți cumpăra creioane, pe vârful cărora este introdusă o radieră. Crede-mă, material mai moale, nu vei dori să roadi. Și dacă începi să-l roade, apoi scuipi microparticule de radieră, nu vei mai dori să-l roade din nou.

Dar dacă, încă o dată, ne întoarcem la pixuri, atunci ne putem aminti o altă modalitate de a scăpa de obiceiul pe care îl luăm în considerare. Încercați să cumpărați un stilou nu pentru 5 sau 35 de ruble, ci mai scump. Dacă este posibil, luați-vă un stilou placat cu aur sau ceva similar. Dovedit de multe ori, iubitorii de mestecat nu vor mușca un stilou business class. O persoană simte că trebuie să se potrivească cu nivelul accesoriilor sale, iar un obicei prost dispare de la sine.

Cât de des ne grăbim să ducem copiii la grădiniță sau la școală dimineața, apoi la serviciu, unde trebuie să pregătim un raport până la o anumită oră, să alergăm la magazin, să o sunăm pe mama, să luăm copiii, să verificăm temele, să gătim cina etc. Observăm câte cești de cafea am băut astăzi, câte țigări am fumat și câte prăjituri am mâncat stând în fața computerului.

În forfota nesfârșită a vieții, nu avem timp să observăm cum apar obiceiurile noastre și devin norma de viață.

Deci, ce sunt obiceiurile și ce sunt acestea? În general, un obicei este o acțiune automatizată, a cărei performanță, în anumite condiții, este stabilită de o nevoie. Obiceiurile pot fi, de asemenea, benefice, cum ar fi să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, să vă treziți în același timp, să faceți exerciții sau să vă faceți mereu curățenie după tine.

Ce pot fi numite obiceiuri proaste?

Un obicei prost se distinge prin natura sa dăunătoare pentru persoana însăși sau pentru oamenii din jurul său. Dacă o acțiune repetată automat dăunează cauzei sau societății, sănătății unei persoane și a oamenilor din jurul său, atunci putem numi o astfel de acțiune un obicei prost. Deoarece acțiunea este automată, se dovedește că nu controlăm obiceiul și adesea nu ne gândim deloc la consecințe.

Câte obiceiuri proaste au oamenii? Set incredibil! Ele pot fi împărțite în chimice și nechimice.

Obiceiurile chimice includ:

· dependenta- o boală exprimată în dependența fizică și/sau psihică a unei persoane de droguri, care duce treptat la distrugerea organismului. Potrivit estimărilor Serviciului Federal, în prezent există până la 2,5 milioane de dependenți de droguri în Rusia. Marea majoritate dintre ei, aproximativ 90%, sunt dependenți de heroină.

· Alcoolism- dependenta de alcool cu ​​dependenta psihica si fizica. Consecințele negative pot fi exprimate ca tulburări mentale și fizice, precum și încălcări în relații.

Potrivit studiilor, doar 10-11% dintre persoanele care consumă alcool nu au avut tulburări hepatice semnificative.

· abuz de substante- atracție și dependență de a lua medicamente și alte substanțe care nu sunt clasificate ca narcotice. Se caracterizează prin intoxicație cronică, prezența unor sindroame de dependență psihică și/sau fizică.

· Fumatul de tutun Este o intoxicație cronică a organismului. Nicotina aparține clasei de compuși narcotici. Nu provoacă o stare de euforie, dar capacitatea sa de a crea dependență fizic și psihic este aceeași cu cea a altor droguri. Rusia ocupă locul al șaptelea în lume în ceea ce privește numărul de țigări fumate pe an în medie pe cap de locuitor. Grecia este lider în acest indicator (mai mult de 3.000 de țigări de persoană pe an) Ne vom referi la obiceiuri non-chimice:

· Bulimie- foame de lup, o creștere bruscă a apetitului, care apare de obicei sub formă de atac și însoțită de o senzație de foame chinuitoare, slăbiciune generală, durere în regiunea epigastrică. Bulimia apare în unele boli ale sistemului nervos central, sistemului endocrin, boli mintale.

· Dependența de jocuri de noroc sau dependența de jocuri de noroc Este o dependență patologică de jocuri de noroc. Jocurile încep să domine viața unei persoane și duc la o scădere a valorilor sociale, profesionale, materiale și familiale: o astfel de persoană nu acordă atenția cuvenită îndatoririlor sale în aceste domenii.

În urmă cu vreo 7 ani, în timp ce făceam cercetări pe tema jocurilor de noroc, i-am urmărit pe jucători în sala de sloturi. Și un caz pe care mi-l amintesc cu adevărat: a fost un jucător obișnuit, să-i spunem Alex. Deci, Alexei avea vreo 35 de ani, avea o soție și un fiu, de vreo 10 ani. Alexei primea plată de concediu, urma să meargă la magazin după muncă și să-și cumpere fiului său un cadou de ziua de naștere, dar în drum spre magazinul a mers „pentru scurt timp” la aparate de slot. Alexei nu a avut timp să observe cum și-a pierdut toată plata de concediu. A ieșit deprimat din sala aparatelor de joc, cu lacrimi în ochi, pentru că copilul nu avea nimic să-și cumpere un cadou de ziua de naștere. Și, din păcate, au fost multe astfel de cazuri.

· Mania cumpărăturilor (shopaholism)- "dependenta compulsiva de cumparaturi" sau oniomania - o dorinta irezistibila de a cumpara ceva, nefiind atent la necesitate si consecinte. Cumpărăturile devin atât recreere și divertisment, cât și un sens independent. Din păcate, în fiecare an din ce în ce mai multe persoane, în special femei, cad în această dependență. Și în cele din urmă, sunt plini de lucruri inutile și toată lumea are datorii.

· Dependenta de televiziune- cu dependență de televiziune, o persoană își petrece tot timpul liber în fața televizorului (îl pornește imediat ce vine acasă). Cred că mulți oameni își recunosc cunoscuții sau pe ei înșiși în această dependență. Cât de des însoțește televizorul toate aspectele vieții: când luăm cina – ne uităm la televizor, când ne jucăm cu un copil – ne uităm la televizor, când facem treburile casnice sau munca – ne uităm la televizor etc.

· dependenta de Internet- O altă dependență comună a omului modern. Aceasta este o ședere nerezonabil de lungă, posibil patologică, pe Internet. Semnele unei dependențe iminente de internet includ: anticiparea viitoarei sesiuni online, dorința obsesivă de a verifica în mod constant e-mail-ul, creșterea timpului petrecut online, creșterea sumei de bani cheltuite pe servicii de internet.

· Obiceiul de a roade unghiile- o boala cu o dorinta irezistibila de a musca unghiile si bavuri, numita onicofagie. Adesea, mușcatul de unghii dăunează și orificiului unghiei și pielii de pe vârful degetelor. În cazuri extreme, o persoană își mușcă unghiile până când sângele îi apare pe degete. Mușcatul de unghii este foarte frecvent la copiii cu vârsta cuprinsă între 4-5 ani, problema se agravează atunci când încep să frecventeze școala. Adesea, acest obicei prost apare la adolescenți în timpul pubertății și persistă până la vârsta adultă.

· cules de piele- obiceiul prost de a-ți alege pielea este cunoscut științei de mult timp. Alegerea pielii feței, a pielii picioarelor, a capului, a pielii degetelor de la picioare, a pielii încheieturilor și a altor părți ale corpului. Uneori, o astfel de cules este în natura încercărilor de a scăpa de imperfecțiunile feței și corpului. Adesea putem observa acest lucru la adolescenți când fața este acoperită de acnee. Adesea, culesul este însoțit de o iritare și mai mare, precum și de o deteriorare a dispoziției, formarea de fisuri, răni mari care sângerează, inclusiv pericolul de infecție.

· Faceți clic pe degete- uneori există iubitori de a interpreta în mod intenționat „muzică” pe degete. Această „nebunie” începe de obicei în copilărie, se face din nou și din nou spre deliciul publicului uluit și, drept urmare, obiceiul de a „scrașni degetele” rămâne pe viață. În acest caz, articulațiile sunt rănite în mod constant și își pierd mobilitatea. Și, în același timp, crește riscul de artroză precoce.

· Tehnomania- dorinta de a actualiza constant telefoanele, calculatoarele, televizoarele si electrocasnicele existente, de a cumpara din ce in ce mai multe modele noi si imbunatatite. Necesitatea constantă de a cumpăra noi modele de telefoane nu este neobișnuită. De regulă, acest lucru este justificat de câteva funcții noi, design actualizat al meniului etc. Același lucru este valabil și pentru alte tehnologii. Această dependență a devenit și o boală care duce la depresie, căderi nervoase dacă nu există o oportunitate financiară sau de altă natură de a dobândi lucrul dorit.

· Obiceiul de a mesteca un creion sau un stilou- roaderea oricăror obiecte, în primul rând, aduce microbi suplimentari în gură. Acest lucru poate duce la diferite boli (faringita, amigdalita, amigdalita, boli inflamatorii ale stomacului, intestinelor), care ar fi putut fi evitate. De asemenea, o persoană care mestecă pixuri și creioane deteriora smalțul dinților. Acest obicei poate fi rezultatul tensiunii nervoase.

· scâncete sau crize de furie la copii când ceva nu este dat. Pe de o parte, un astfel de comportament la copii apare adesea în perioadele de criză (în special la 1,5 și 3 ani). În acest caz, acesta nu este un obicei rău. Dar dacă de fiecare dată când un copil realizează ceea ce își dorește cu o furie, atunci începe rapid să înțeleagă ce trebuie făcut pentru ca mama lui să cumpere încă o jucărie. Și apoi, părinții țin, asta se va repeta de fiecare dată!

La început, orice acțiuni, chiar dăunătoare, precum băutura, jocurile de noroc, dependența de mult și mâncarea gustoasă în fața televizorului, nu ne aduce probleme deosebite, dar până când acest obicei își crește amploarea și nu a devenit o nevoie. . Fiecare persoană, amintindu-și obiceiurile, le va putea împărți în 3 grupuri:

1. Pasiune secretă (un obicei obscur la care de obicei se deda singur. Culegând erupții cutanate sau răni de pe piele, de exemplu, sau în loc de bărbierit, îndepărtați părul pentru o lungă perioadă de timp cu penseta.)

2. Pilot automat obișnuit (acțiuni inconștiente pe care le facem pe „mașină”: ne mușcăm unghiile, întârziam constant etc.)

3. Obiceiuri nocive, proaste (pot irita pe ceilalți și nu sunt utile pentru propria sănătate: atașamentul față de tutun, alcool, droguri, supraalimentare, dependență de computer etc. Unele dintre aceste obiceiuri proaste se pot agrava atât de mult încât ajung în etapa finală - dependență.)

Cum pot obiceiurile noastre să treacă de la o categorie la alta? Să ne uităm la exemplul eroului fictiv Vasya, care iubea berea. La început, totul este inofensiv la nivelul unei „pasiuni secrete”, uneori foarte obosit la serviciu, Vasya a mers la magazin și și-a cumpărat o sticlă de bere, pe care a băut-o cu plăcere acasă sau pe drum. Vasya s-a relaxat după ce a băut și a adormit mai bine, așa că, fără să-și dea seama, a început să bea o sticlă de bere în fiecare seară. Și aceasta este următoarea etapă. După aceea, doza de băut a început adesea să crească, iar berea a fost adesea înlocuită cu băuturi mai tari. Vasya nu a mai putut trăi fără alcool și a dezvoltat o dependență de alcool.

Folosind un exemplu simplu, ne-am asigurat încă o dată că noi înșine ne formăm propriile obiceiuri și dependențe. La urma urmei, cu toții cunoaștem proverbul din copilărie

„Dacă semeni un act, culegi un obicei; semeni un obicei, culegi un caracter; semeni un caracter, culegi un destin!”

De unde o astfel de nenorocire ca obiceiurile proaste?

Multe obiceiuri proaste vin din copilărie în familia noastră. De exemplu, dacă petrecem în fiecare seară în fața televizorului, apoi privindu-ne, copiii încep să facă la fel. Dacă se abuzează de alcool în familie, aceasta devine norma pentru copil și cel mai probabil va bea destul de des. Alte cauze ale obiceiurilor proaste, cum ar fi mușcatul de unghii, mestecatul buzelor, pixurile sau creioanele, includ conflictele interne ale unei persoane și nervozitatea generală.

Dacă obiceiul nostru ne otrăvește viața, interferează cu viața noastră de zi cu zi, atunci trebuie să scăpăm de el cumva. Dar înainte de a scăpa de obicei, trebuie să înțelegeți de unde a venit și dacă a trecut în stadiul de dependență.

Dacă obiceiul este de natură comportamentală, adică pur și simplu suntem obișnuiți să acționăm într-un anumit fel, atunci este suficient să începem să ne controlăm comportamentul. Dacă obiceiul este legat de conflictele noastre interne și nervozitatea, atunci poți apela la un psiholog sau psihoterapeut. Pe cont propriu, ar fi grozav să găsești o activitate relaxantă și liniștitoare pentru tine. Pentru unii, aceasta este yoga, meditație și muzică de relaxare, pentru alții, masaj sau saună. Pot exista multe moduri. Este foarte important, in acelasi timp, sa iti indrepti energia si puterea nu pentru a te lupta cu un obicei prost, ci pentru a-ti forma un altul - obicei util, daca asta iti aduce totusi bucurie si placere, atunci succesul este garantat!

Nu numai copiilor le place să-și aleagă nasul și să își muște unghiile, uneori adulții o fac mult mai des și toată lumea se bucură de acest proces. În categoria „amatorilor” se numără și „maeștrii” în a scoate răni uscate, a smulge bavurile sau a smulge părul de pe cap. Sunt aceste acțiuni o încercare inexplicabilă pentru perfecțiune sau adevărul este mai profund?

Psihologii numesc astfel de obiceiuri auto dăunătoare. Oamenii de știință britanici sugerează că predispoziția la aspectul lor este moștenită împreună cu așa-numitele gene. Astfel, toți putem fi nivelați sub aceeași perie. La urma urmei, toată lumea iubește să zdrobească acneea de pe față sau să rupă bavurile, în timp ce mulți nu sunt histeroizi cronici. Istoria apariției anumitor obiceiuri proaste nu a fost studiată pe deplin. Dar uneori așa-numita noastră a doua natură este un indicator al unei anumite probleme psihologice.

Nu baga degetul in gura obiceiul de a roade unghiile, pixuri, creioane

Manichiura ta nu este întotdeauna perfectă și nu există un loc de locuit pe pixuri și creioane din cauza amprentelor dinților tăi - te putem felicita, psihologii nu consideră un astfel de obicei oral ca fiind dăunător.

Istoria originii sale vine din copilărie și foarte îndepărtată. În timpul alăptării, nou-născuții nu numai că își satisfac foamea, ci și se calmează, primesc o doză de dragoste maternă. Dacă în copilărie copilul este „subalimentat” și nevoia de supt nu este satisfăcută, persoana pare să fie blocată în stadiul oral al dezvoltării psihosexuale. Și aduce la maturitate obiceiul la cel mai mic stres, un sentiment de pericol, să ia ceva în gură, să-l lingă sau să-l roadă, pentru că doar așa se poate calma.

O astfel de poftă de „plăceri orale” poate purta o serie întreagă de boli, de la stomatită la. Și din punct de vedere estetic, o persoană cu o manichiură roată nu arată foarte solidă.

Cum să lupți: Fii conștient de defectele obiceiului tău. Imaginează-ți cât de urât arăți din lateral cu un creion în gură. La început, de îndată ce apare nevoia de a mesteca un stilou sau unghii, luați gumă de mestecat sau o acadea în gură. După ceva timp, factorul de înlocuire va funcționa și vei scăpa de obiceiul prost oral.

Pedeapsa fara infractiune: obiceiul de a culege răni, bavuri, scărpinat fața, mușcat buzele, interiorul obrajilor

Într-un film american, eroina a încercat literalmente să-și rupă pielea dacă ceva nu i-a funcționat în viața ei și planurile nu erau realizate. Este puțin probabil ca o persoană normală să efectueze astfel de execuții asupra sa; într-o criză de tensiune nervoasă, el va rupe mai degrabă modest bavurile (și nu se va calma până când nu o rupe), dând să iasă o mică fântână de sânge.

Psihologii spun că, dacă un adult are o pasiune pentru un astfel de fanatism, atunci în copilărie a fost pedepsit în mod constant pentru fiecare lucru mic și fizic (bătut cu o curea, mâna, prosopul umed). Mi-a rămas în minte: dacă ai făcut o greșeală, meriți pedeapsa. Este dificil pentru un adult să se pedepsească. Prin urmare, adesea pedeapsa este exprimată într-o formă ușoară de autoflagelare. Una dintre cele mai frecvente este mușcarea buzelor sau a interiorului obrajilor până la sânge. În situații stresante, cu o mare atenție asupra problemelor, când rezultatul evenimentelor nu este clar sau totul poate să nu fie rezolvat în bine, proprietarii unor astfel de obiceiuri încep literalmente să se roadă pe ei înșiși. Pedeapsa le aduce alinare și pace.

Uneori, exfolierea particulelor de piele moartă indică o dorință de auto-îmbunătățire, care provine din nemulțumirea față de aspectul cuiva. Astfel, o persoană, ștergând „tot ce nu este necesar”, încearcă.

Cum să lupți: Este aproape imposibil să scapi de asta fără ajutorul unui specialist. Acadelele și gumele de mestecat pot „opri un atac” doar pentru o perioadă. Cel mai important lucru în această situație este să fii mai puțin nervos și să încerci să te accepți pe tine alături de neajunsurile tale. Vindecă pielea dacă este necesar, apoi scărpinatul și mușcatul bavurilor devine mai dificil.

Păr la păr: obiceiul de a trage părul

Un alt obicei auto-vătămator (care, totuși, are rădăcini ușor diferite) este răsucirea buclelor în jurul degetului și smulgerea părului. Obiceiul nu este deloc inofensiv. Și uneori o astfel de acțiune poate fi una dintre manifestările inițiale ale bolii mintale.

Trichotilomania (un alt nume pentru acest obicei) apare de obicei din cauza unui exces de complex de frumusete (a nu se confunda cu). Și este așezat ca întotdeauna în copilărie. Dacă o fată sau un băiat este în mod obiectiv mai frumos decât alții, sau iese în evidență într-un fel, alți copii încep să-l bată joc de el/ea. Bullying-ul constant îi transformă pe acești copii în proscriși. Prin urmare, răsucirea conștientă sau inconștientă a buclelor pe un deget și smulgerea părului este o încercare de a te face puțin mai rău, mai aproape de oamenii cu aspect obișnuit, neremarcabil. Cel mai important lucru este că acest complex, împreună cu obiceiul, este transferat la vârsta adultă, ca urmare, acesta amenință să apară.

Cum să lupți: Uneori este suficient să te înțelegi pe tine și în relațiile cu ceilalți. O metodă mai radicală este să îți tunzi părul mai scurt. Principalul lucru este să poți face distincția între un obicei și un caz clinic.

Nemulțumit: obiceiul de a alege nasul

Obiceiul de a te trage din nas este poate cel mai vechi. „Ce cauți acolo, cauți o comoară?” te-a întrebat bunica. Totuși, periodic mergem în căutarea comorilor la vârsta adultă.

Din punct de vedere fiziologic, culesul nasului este o procedură justificată. Mucusul uscat și particulele de praf irită membrana mucoasă. Prin urmare, este atât de logic să doriți să vă „curățați nasul”, scăpându-l de „murdărie”. Cu toate acestea, nu uitați că „curățarea” frecventă provoacă eliberarea de mucus. Adică, cu cât alegi mai mult, cu atât mai des trebuie să o faci. În plus, în acest fel poți câștiga furunculoză sau rinită cronică.

Obiceiul de a-și trage nasul, atât în ​​copilărie, cât și în vârstă conștientă, este un semn de distragere și hiperactivitate. Alegerea ajută la concentrare și la calmarea nervilor. Dar cât de urât arăți dacă o faci în mulțime sau între colegi.

Cum să lupți: Este imposibil să scapi de dorința de a te „curăța nasul”. Dacă există un obicei, nu se poate scăpa de el. Dar, pe de altă parte, o puteți face în moduri mai umane - curățați-vă nasul în fiecare dimineață și seara cu spray-uri speciale.

Katerina POPOVA