Ce trebuie să faci în fiecare zi pentru auto-dezvoltare? Această întrebare apare în viața fiecăruia dintre noi. Raspunsul este destul de simplu - act. Cei care nu se tem să folosească pentru ei înșiși 27 de sfaturi practice pentru auto-realizare vor observa în câteva săptămâni cum se va schimba viața lor în bine. Nu-ți fie frică să mergi înainte și să devii mai puternic, mai bun! Orice pas pe calea autoperfecționării este deja o garanție a succesului și dezvoltării eficiente.

Ce să faci în fiecare zi pentru auto-dezvoltare?

1. Petrece mai puțin timp dormind și mai mult timp treaz.

Mulți oameni adoră să se înmoaie atât de mult în patul încât petrec nu 8 ore de somn, deoarece organismul are nevoie să se recupereze, ci mult mai mult. Somnul sănătos este, desigur, bun, dar nici nu trebuie să exagerezi.

Este important de știut! Vederea redusă duce la orbire!

Pentru a corecta și a restabili vederea fără intervenție chirurgicală, cititorii noștri folosesc tot mai popular OPTIVISION ISRAELIAN - cel mai bun instrument, acum disponibil pentru doar 99 de ruble!
După ce l-am revizuit cu atenție, am decis să vi-l oferim atenției...

De exemplu, incearca sa te trezesti cu o ora mai devreme, iar dupa 2-3 saptamani vei observa cat timp iti mai ramane pentru viata. La urma urmei, dacă numărați această oră suplimentară zilnică pe parcursul lunii, atunci veți avea până la 30 de ore de veghe, iar aceasta este o zi întreagă gratuită pentru a face lucruri noi!

2. Fă-ți timp pentru propria ta reflecție.

În lumea modernă, oamenii sunt supuși ritmului frenetic al vieții și, uneori, nu au suficient timp pentru propriile reflecții. Auto-dezvoltarea este imposibilă fără autocunoaștere, o parte din care este gândirea la mediul uman.

Poate că aceasta va fi aceeași oră de dimineață pe care o iei din somnul leneș. Sau invers - timpul înainte de a merge la culcare. Principalul lucru este să-l dedici doar gândurilor tale. De exemplu, planificați ziua următoare dimineața, De exemplu, imaginați-vă ceva bun, oferiți-vă o atitudine pozitivă pentru noile începuturi. Iar seara, poți reflecta asupra zilei de ieșire, ce schimbări a adus pentru tine și așa mai departe.

3. Începe-ți dimineața cu un zâmbet.

În fiecare dimineață, zâmbește reflecției tale în oglindă. Se spune că râsul prelungește viața. Aceeași afirmație poate fi aplicată unui zâmbet. Începând ziua cu o procedură similară, cu siguranță îți vei îmbunătăți starea de spirit și îți vei stabili o atitudine pozitivă pentru ultimele descoperiri.

4. Exercițiu dimineața.

Incarcarea nu a facut rau nimanui inca, ci, dimpotriva, doar ajuta! Exercițiile fizice nu dificile vă vor încărca cu energie pentru întreaga zi. Este important de știut că mișcarea dimineața ajută și la menținerea unei siluete atractive, stimulează circulația sângelui și încordează unii mușchi.

5. Notează toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei.

Pentru auto-dezvoltare, înregistrați în fiecare zi amintirile micilor tale realizări și victorii. Dacă păstrați astfel de evidențe ale evenimentelor pozitive, atunci, de-a lungul timpului, vă puteți întoarce oricând la ele și puteți înțelege cât de minunată este viața și că ați realizat deja atât de multe în ea.

6. Programează-ți viitorul cu atitudini mentale.

Toate gândurile și ideile din cap sunt materiale și destul de fezabile pe calea vieții. Prin urmare, este foarte posibil să programăm viitorul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să aveți o idee clară despre ceea ce doriți să realizați și, de preferință, în ce perioadă de timp. De exemplu, imaginează-te peste 5 ani într-o poziție mai de succes, sau un tată (mamă) a trei copii. Gândiți-vă ce rezultate plănuiți să obțineți și credeți în posibilitatea de a le obține!

7. Stabiliți obiective realiste pentru fiecare zi.

Nu-ți fie frică să planifici ziua care urmează, stabilește-ți obiective realiste pe care le poți atinge și mergi cu îndrăzneală către ele. Așa că fiecare zi va fi plină de mici victorii personale.

8. Încercați să vă gândiți la toate problemele într-un mod pozitiv.

Gândurile noastre au o relație puternică cu corpul. Prin urmare, orice negativitate din cap se reflectă imediat în bunăstarea fizică a unei persoane. Pentru a evita acest lucru, pune-ți ordine în gânduri. Încearcă să gândești pozitiv mai des! Chiar și problemele, oricât de complexe ar părea, au soluția potrivită.

Încearcă să alungi gândurile rele și triste de la tine timp de o săptămână și vei observa cum viața se va schimba în bine! În acest fel, vei învăța să nu renunți niciodată și să abordezi totul cu ușurință și zâmbet.

9. Citiți cel puțin 10 pagini de text pe zi.

Cărțile sunt de mare ajutor! Dacă citiți cel puțin câteva pagini pe zi pe parcursul anului, atunci imaginați-vă cum se va îmbogăți discursul dvs. în acest timp. Cititul cărților este, de asemenea, bun pentru dezvoltarea intelectuală generală și, de asemenea, te va face un conversator mai interesant pentru oamenii din jurul tău.

În lumea modernă, chiar dacă nu ai ocazia să porți în mod constant cu tine o ediție tipărită a unei cărți, o poți descărca oricând electronic pe smartphone-ul tău.

10. Fii interesat doar de ultimele noutăți.

Ceva se întâmplă în mod constant în lume și nu ar trebui să-l lași nesupravegheat. Interesul pentru știri vă va face mai mobil în societate, vă va lărgi orizonturile și baza de cunoștințe. De asemenea, dacă ești la curent cu toate evenimentele, cu siguranță vei deveni un interlocutor destul de interesant, iar mult mai mulți oameni vor dori să comunice cu tine decât înainte.

11. Purtați un caiet și un pix.

Multitasking-ul și un număr mare de cazuri sunt uneori confuze, ceva începe să fie uitat și ne lipsesc multe detalii sau întâlniri importante. Nu vă fie teamă să vă scrieți planurile și sarcinile! Folosind un caiet în fiecare zi, îți va fi mai ușor să faci lucrurile. Și, cel mai important, nu mai uitați ceea ce a fost deja planificat.

Un astfel de pas vă va permite să finalizați munca la timp și cu o calitate mai bună și, de asemenea, vă va învăța cum să vă planificați propriul timp. În plus, cine știe când îți va veni în minte o idee grozavă care trebuie scrisă urgent. Și dacă ai la îndemână o carte scrisă, atunci nici un gând strălucit nu te va părăsi. De asemenea, puteți utiliza aplicația de pe telefon ca notebook.

12. Faceți-vă prioritățile corect.

Ce este necesar pentru auto-dezvoltare? Învață să prioritizezi viața în ordinea corectă. Gândește-te la ce sarcină este mai importantă pentru tine acum și acordă-i mai întâi atenție, mai degrabă decât orice altceva. Autodezvoltarea în fiecare zi este posibilă datorită muncii asidue și a priorităților alese.

13. Complimentează-te.

Nu vă fie teamă să vă lăudați pentru lucrurile mărunte, vă va ridica moralul și vă va oferi un mare stimulent să vă străduiți pentru noi realizări. Fă-ți complimente zilnice îți va crește stima de sine și stima de sine. De-a lungul timpului, astfel de narcisism, vei câștiga și mai multă încredere în tine.

14. Nu te compara cu ceilalți.

Ești o persoană unică! Amintește-ți mereu asta. Nu este nevoie să te uiți la alții, să fii tu însuți și să te bucuri de viață. În acest fel, vei învăța să-ți apreciezi gândurile, ideile și acțiunile.

15. Analizează-ți acțiunile.

De regulă, multora dintre noi le place să viseze înainte de a merge la culcare. Încercați să vă direcționați fluxul de gânduri într-o direcție ușor diferită. De exemplu, analizați ziua trecută, luați în considerare acțiunile și acțiunile comise astăzi. Aflați ce a dus la greșeli și ce a dus la victorii. O astfel de introspecție vă va ajuta să evitați eșecurile viitoare.

16. Minimizați traficul pe rețelele sociale.

Nu este un secret pentru nimeni că Internetul te atrage în rețelele sale și nu vrea să renunțe ore întregi. Împărțiți traficul pe internet și pe rețelele sociale în necesitate și lene. De exemplu, ore separate pentru lucru acolo, minimizând agățarea fără scop pe World Wide Web. Deci vei avea mult mai multă libertate față de lumea virtuală, care poate fi cheltuită pentru auto-dezvoltare în realitate.

17. Scapă de lene.

Ce să faci pentru auto-dezvoltare? În primul rând, învinge lenea! Cu siguranță, în fiecare zi experimentezi cel puțin cel mai mic sentiment de lene. Încercați să o depășiți și să faceți treaba la timp, chiar și atunci când nu aveți chef să o faceți deloc. Pe viitor, îți va deveni mult mai ușor să gestionezi volume mari de cazuri în cel mai scurt timp posibil dacă acum scapi de sentimentul de lene care devorează din interior.

18. Descarcă-te de lucrurile inutile.

Unii oameni le place să-și asume mult mai multe probleme decât pot face față. De fapt, acesta este un obicei foarte prost și trebuie combatut. Gândiți-vă cu atenție dacă vă puteți ocupa de cantitatea de sarcini pe care le asumați. Dacă nu te descurci, nu-ți fie teamă să vorbești despre asta și vor exista cu siguranță cei care te vor ajuta.

19. Mănâncă corect.

Mâncarea sănătoasă este ceea ce trebuie să faci pentru auto-dezvoltare. Din aceasta, corpul tău va funcționa mult mai bine și mai repede, ceea ce înseamnă că vei avea puterea de a cuceri ultimele vârfuri. După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos.

20. Intră în sport.

Sportul este o componentă importantă a autoperfecționării. Ajută la eliminarea multor boli și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Oamenii de știință au dovedit de mult că sala de sport devine un loc bun pentru a returna energia negativă acumulată în timpul zilei. După ce te-ai descărcat de emoțiile inutile, este mult mai ușor să acționezi pentru a-ți atinge obiectivele.

21. Explorați activitatea creativă.

Creativitatea este diversă și toată lumea poate alege cu ușurință ceva propriu în această chestiune. Și nu vă puteți opri la una, ci încercați-vă mâna la diverse activități creative, dezvăluindu-vă astfel potențialul personal.

22. Faceți lucruri îndrăznețe.

Fă un lucru îndrăzneț, chiar nebunesc, în fiecare zi. Și în curând vei observa cum frica de necunoscut va începe să se retragă.

23. Ajută-i pe cei dragi.

În procesul de autorealizare, principalul lucru este să nu uiți de cei dragi care cred atât de mult în tine. Sună-ți pe cei dragi zilnic și întreabă-le despre bunăstarea lor, acest lucru va contribui nu numai la creșterea ta spirituală, ci și la relațiile mai puternice cu familia ta.

24. Hrănește un animal fără adăpost.

Există multe creaturi în jur care au nevoie de ajutorul unui vecin. Petrece 5 minute hrănind un animal fără adăpost în curtea ta. Până și sufletul se va simți mai bine, pentru că vei face o faptă cu adevărat bună!

25. Acceptă cu mândrie înfrângerea.

Învață să accepți înfrângerea cu demnitate, atunci adversarul îți va vedea superioritatea. Astfel, vei obține respect din partea societății.

26. Vizitați expoziții și muzee.

Dezvoltarea estetică și spirituală sunt extrem de importante pe calea realizării de sine. Nu vă zgâriți în cumpărarea unui bilet la un muzeu sau la o galerie de artă. Tocmai astfel de excursii la templele artei aduc la iveală simțul gustului unei persoane.

27. Încearcă diferite hobby-uri.

Caută-te pe tine, încearcă diferite hobby-uri, lasă-te purtat de lucruri complet diferite - trăiește! Numai așa îți vei găsi adevăratul scop, îți vei descoperi talentele și vei obține un mare succes în auto-îmbunătățire.

Ce ar trebui făcut în fiecare zi pentru auto-dezvoltare? Desigur, luați măsuri! Nu mai amâna până mâine ceea ce poți face astăzi. Acțiunile zilnice de auto-îmbunătățire vor fi o garanție excelentă a realizării de sine de succes a vieții.

O zi bună, dragi cititori ai blogului meu! Cred că ne-am dat seama deja în articolul precedent: „” Prin urmare, în acest articol vom afla cum să găsim un traseu către „cel mai bun al nostru”, unde să începem să ne mișcăm și la ce să acordăm o atenție specială pentru pentru a obține rezultate tangibile în viitorul apropiat. S-au scris multe despre cum să te implici în auto-dezvoltare. Voi încerca să aleg principalul, din punctul meu de vedere, și să precizez acest lucru principal cât mai accesibil.

Deci, să începem, poate, cu studiul etapelor prin care o persoană le trece în mod tradițional în dezvoltarea sa. La urma urmei, creșterea personală, ca tot ce este în această lume, nu se formează deodată, ci trece printr-o serie de faze în dezvoltarea sa.

Etapele autodezvoltării

• autocunoaștere. În secolul al IV-lea î.Hr., șapte înțelepți antici au formulat și au înscris pe templul zeului Apollo din Delphi adevărul absolut și universal: „Cunoaște-te pe tine însuți”. O persoană gânditoare trebuie să-și reprezinte clar prioritățile vieții, idealurile, calitățile care să-i permită să meargă „înainte și în sus”. Numai dând un răspuns la întrebarea: „Cine sunt eu în această lume?”, puteți încerca să căutați repere și direcția de mișcare.
• Stabilirea obiectivelor. Obiectivele pot fi pe termen lung și pe termen scurt, dar, în orice caz, ele trebuie să fie flexibile și să nu se contrazică între ele. În plus, rezultatul stabilirii obiectivelor ar trebui să fie un rezultat specific și un proces - exerciții sistematice. În sine, problema stabilirii obiectivelor de viață sub aspectul autodezvoltării este un subiect foarte important și încăpător, pe care îl vom discuta într-una din publicațiile următoare.
• Modalități de atingere a obiectivelor. Auto-dezvoltarea este un proces foarte individual. Prin urmare, pur și simplu nu pot exista sfaturi universale pentru atingerea culmii creșterii personale. Răspunsul la întrebarea despre modul de a te îmbunătăți (fizic, mental sau spiritual) poate fi căutat mult timp în cărți inteligente, sau poți obține, după cum se spune, „doar din cer”. Îmi vine în minte povestea omului de afaceri și jucător de noroc american MC Davis. Din întâmplare, din cauza unui blocaj de trafic, după ce a ajuns la o prelegere pentru copii despre distrugerea faunei sălbatice, și-a găsit brusc sensul vieții sale. Timp de douăzeci de ani, omul de afaceri-filantrop a investit nouăzeci de milioane de dolari în proiectul Nokuse, conceput timp de trei sute de ani. Drept urmare, pe terenurile achiziționate de la companiile de prelucrare a lemnului au fost plantați opt milioane de puieți de pin de mlaștină.
• Acțiune. Expresia mea preferată: „Drumul va fi stăpânit de cel care merge”. La urma urmei, doar începând să acționezi, făcând cel puțin un pas către vis, poți spera să obții un rezultat.

Programul de auto-dezvoltare include diverse domenii, inclusiv îmbunătățirea caracterului, formarea calităților de voință puternică, dezvoltarea intelectului, spiritualității și formei fizice. În general, auto-dezvoltarea este atât un factor puternic în succesul în afaceri, cât și succesul în sfera personală a vieții umane.

Modalități de auto-dezvoltare

1. Selectați prioritățile. Pentru a merge în vârf fără oprire și fără rătăcire, o persoană trebuie să înțeleagă clar direcția mișcării. Stephen Covey, un cunoscut coach și consultant de afaceri, s-a concentrat pe faptul că majoritatea astăzi alege ceasul ca metaforă principală a vieții lor, în timp ce aceștia ar trebui să fie ghidați în primul rând de busolă. Sarcina principală a individului este să-și găsească adevărata cale. Accentul nu trebuie să fie pe viteză, planuri și programări, ci pe priorități.
2. Conștientizarea plinătății vieții. Adesea, în fluxul vieții, o persoană percepe lumea fie ca o substanță vâscoasă gri, fie ca un caleidoscop haotic pestriț. Pentru a percepe plenitudinea momentului, armonia lumii și versatilitatea ei, merită să aplicați principiul „a fi aici și acum”. În orice moment, vă puteți da comanda: „Opriți. Realizați. Simte."
3. Concentrarea atenției. Indienii au o poveste că creierul uman este o maimuță mică. Se urcă constant pe undeva, mâncărime, se uită la ceva, mestecă, dar poate fi îmblânzită. Același lucru trebuie făcut cu conștiința. Când mintea sare de la gând la gând, de la idee la idee, spune-i: „Întoarce-te! Uite aici!" Apropo, vreau să vă asigur că această tehnică funcționează impecabil. Am testat pentru mine și am ajuns la concluzia că, cu ajutorul autocontrolului, te poți concentra complet asupra sarcinii, eliminând orice altceva. Așa că acumulez conștiință și eficiența în proces devine de multe ori mai mare.
4. Scrieți gândurile. Pentru a forma și întări orice intenție, vă sfătuiesc să remediați toate gândurile geniale și nu atât de strălucitoare care vă apar în minte despre o anumită problemă. Utilizați un blocnotes, un organizator sau un înregistrator de voce pentru aceasta. Setându-ți subconștientul să genereze idei într-o direcție dată, vei primi în curând o mulțime de sfaturi și vei înțelege ce și cum să faci în continuare. De asemenea, atunci când debriefing zboruri de gândire, acordați atenție sarcinilor repetitive. Se observă că sarcina amânată de trei ori nu merită efortul depus pentru rezolvarea acesteia.
5. Timp. Ai grijă de o resursă atât de valoroasă precum timpul. Utilizați tehnici de gestionare a timpului. Merită să învățați uitarea arbitrară, deoarece unele probleme sunt rezolvate de la sine și se lucrează la capacitatea de a urmări și bloca „devoratorii de timp”: conversații goale, comunicare în rețele, absorbție și reacție la informații inutile.
6. Mediu inconjurator. Comunicarea cu oameni care te pot învăța ceva, te inspira, te pot conduce. În același timp, te sfătuiesc să limitezi interacțiunea cu cei care te târăsc în jos, te încarcă cu scâncete și plângeri.
7. Mișcare spre obiectiv. Stăpânind arta pașilor mici, te vei îndrepta constant către obiectivul tău. Cea mai mică mișcare în direcția conturată este deja rezultatul.
8. Multi-vector. Capacitatea de a obține mai multe rezultate într-o unitate de timp. De exemplu, urcându-vă pe o bandă de alergare, puteți pune căști cu muzică acidă în urechi sau puteți asculta o carte audio sau puteți repeta cuvintele unei limbi străine. Care varianta este mai eficienta? Cu siguranta al doilea! Dar aici nu te poți lăsa dus de cap, dacă sarcina este serioasă, este mai bine să te concentrezi complet asupra ei.
9. Stres. Tim Ferriss, autorul cărții Cum să lucrezi în săptămâna de lucru de 4 ore, sfătuiește să înveți cum să gestionezi stresul. Sună paradoxal. Nu-i asa? Dar este un anumit nivel de stres care formează suficientă motivație în tine. Se dovedește că există un așa-zis stres „bun” – izbucniri emoționale (nu întotdeauna cu semn plus) care te fac să părăsești zona de confort.

Desigur, căile de autodezvoltare nu sunt epuizate de această listă. Fiecare practică spirituală, fiecare guru al psihologiei, cel mai probabil, vă va aduce în atenție multe alte moduri. Cele descrise în acest articol mi se par cele mai universale.

2 tehnici puternice

Și, în final, aș vrea să vă ofer, dragi cititori ai blogului meu, un mic cadou. Două exerciții grozave pentru a ajuta la restabilirea armoniei interioare și a te motiva să treci activ în vârf.

O tehnică minunată cu care îți poți îmbunătăți viața într-un mod uimitor este descrisă în cartea unui lider spiritual și maestru zen vietnamez Tit Nat Khana „Pace la fiecare pas”. Autorul își propune să reconsidere atitudinea față de realitate. „Ne punem adesea întrebarea: ce este în neregulă? Și se formează imediat un câmp negativ în jur. Dacă am învăța să întrebăm viața: „Ce este?” În același timp, trăiește mai mult timp senzațiile pe care le formează răspunsul.

Power Hour, o tehnică dezvoltată de Anthony Robbins. Se bazează pe trei balene: planificarea zilei (zece până la cincisprezece minute), concentrarea asupra scopului și pronunția semnificativă a setărilor. Să vorbim despre atitudini, sau se mai numesc și afirmații. Ei sunt cei care programează conștiința într-un anumit fel. Acesta este un instrument foarte puternic care reface resursele de energie într-un mod uimitor și funcționează ca un magnet care atrage resurse, oameni și evenimente. Iată câteva setări similare (afirmații):

• Simt în mine putere, hotărâre, fericire;
• Am încredere în potențialul meu;
• Trăiesc fiecare zi cu energie și pasiune;
• tot ceea ce încep, aduc la perfecțiune;
• Sunt calm și încrezător;
• Sunt recunoscător pentru fiecare zi pe care o trăiesc;
• Sunt generos și împărtășesc cu bucurie abundența mea.

Concluzie

Există multe tehnici și metode diferite de auto-dezvoltare umană. Despre cei mai buni dintre ei, voi povesti în următoarele publicații.

Abonează-te la actualizări pentru a nu rata lansarea de noi știri de interes pentru tine de pe pagina blogului.

Mult succes prieteni în toate eforturile tale.

Dragă cititor, vedem oameni pe străzi, unii se descurcă bine, iar alții sunt răi, în mare parte bune sau rele, aceasta nu este o stare de lucruri exterioară, ci o viziune interioară asupra lumii. Starea „fără bani”: pentru unul este „fără bani pentru pâine”, iar pentru celălalt – „nici bani pentru noua platformă petrolieră a 167-a”. Cu alte lucruri egale, doi oameni pot fie să trăiască prost, fie să trăiască bine doar prin atitudinea lor față de situație.

Parabolă:

O persoană merge în rai, unde oamenii merg pe cărări, veseli și fericiți, mănâncă, beau, cântă, totul este minunat cu ei. Și după un anumit timp a întrebat ce se întâmplă în iad. L-au adus să vadă. Exact același parc, mâncare, poteci, dar oamenii sunt supărați, înjură și sunt nemulțumiți de viață. Îi întreabă pe muncitori – de ce așa? La urma urmei, totul este la fel? Da, la fel, dar ei cred că e mult mai bine în paradis.

În multe cazuri, doar atitudinea noastră față de evenimente le dă culoare. Ploaia nu este nici bună, nici rea - este ploaie.

1. Încearcă întotdeauna să faci ceea ce îți place să faci, ceea ce faci cu plăcere, dacă îți dai seama cum să-ți monetizezi pe al tău, vei deveni și oameni bogați și fericiți.

2. Încearcă să mănânci și să consumi alimente sănătoase. Chimie, OMG-uri, fumat, este un gunoi. Dacă îți place să faci o gunoială din corpul tău - dreptul tău. Totul este simplu - natural și sănătos, cât mai puține substanțe chimice și suficientă apă. Încercați să limitați făina albă, zahărul, cafeaua, pastele, cartofii și tot felul de alimente din plastic precum McDonald's.

3. Învață mai multe limbi. Acest lucru vă va extinde oportunitățile și, ca rezultat - vă va oferi noi cunoștințe, conexiuni, informații etc. Este mai promițător să înveți limba chineză decât ucraineană.

4. Citește o carte pe săptămână. Aruncă la coșul de gunoi toate romanele și serialele. Cărți de specialitate despre profesia ta, psihologie, biografii ale unor oameni grozavi, tot ce poți găsi despre auto-dezvoltare, află ce citesc oamenii de succes. Cărți audio și cititoare de text audio pentru a vă ajuta.

5. Faceți sport, vizitați locuri noi interesante, ieșiți în natură. Emoțiile noi sunt viața.

6. Începeți un blog sau un jurnal. În timp, vor apărea atât un discurs de înaltă calitate, cât și o metodă de prezentare a gândurilor. Cititorii vor veni atunci când vor să experimenteze o viață de succes.

7. Învață să vrei, să stabilești obiective, să împarți obiectivele în sub-obiective și să completezi sub-obiective în timp.

8. Învață să tastezi la tastatură cât mai repede posibil. Dacă tastezi încet, pierzi mult timp. Este mai bine să petreci timp gândindu-te la un gând decât căutând scrisori.

9. Gestionează-ți timpul, citește „Time Drive” de Gleb Arkhangelsky.

11. Uită de știri dacă nu te privește. Pune-ți întrebarea - „cum va afecta asta viața mea”? Dacă nu, uitați-l și opriți-l. Majoritatea informațiilor sunt negative.

12. Trezește-te devreme, tocmai la această oră scopul este încă curat și lipsit de informații, vei putea să planifici, să faci ceea ce nu ai timp să faci în mijlocul zilei. Când încep apelurile, nu se va mai putea concentra. Scriu articole pe blog dimineața în timp ce toată lumea doarme.

13. Încearcă să fii într-un cerc de oameni egali sau mai deștepți decât tine. Dacă nu creșteți, atunci vă degradați. Învățați de la acești oameni, ascultați și amintiți-vă. Fă așa cum fac ei, asta te va duce la succes în viață.

14. Fii deschis la informații noi. Peste tot și întotdeauna există ceva de învățat, dacă îl cauți. Învață să pui întrebările potrivite. Amintiți-vă: - rușinea nu este pentru cel care învață și nu știe încă, ci pentru cel care nici măcar nu încearcă să învețe și este deștept.

15. Călătorește, chiar dacă este un oraș sau un parc vecin. Există o oportunitate de a merge - du-te. În timp, vor fi bani pentru călătorii mai scumpe.

16. Purtați o cameră cu dvs. Întotdeauna există ceva de fotografiat și de păstrat ca amintire. Învață să cauți frumusețea în fiecare moment al vieții tale.

17. Fă exerciții fizice. Poate fi orice activitate disponibilă pentru tine, chiar dacă este jogging sau ciclism, înot sau yoga. Fără sport - plimbă-te fără lift și mergi la muncă.

18. Creați schimbare, rearanjați mobilierul, schimbați stilurile și coafurile, schimbați rutele de călătorie și locurile de vacanță.

19. Investește în viitor – investiția este ceea ce rămâne atunci când nu poți lucra. Acum acest lucru nu este atât de important pentru tine, dar cu timpul vei realiza că investești un procent mai mare din venit decât cheltuiești. Reduceți cheltuielile, mai ales dacă vă dăunează sănătății.

20. Aruncă gunoiul. Cumpără un nou lucru decent și aruncă gunoiul. Ceea ce nu ai folosit de un an este cu siguranță o gunoi.

21. Împărtășiți cunoștințe, abilități, informații. Învață-ți aproapele și el te va învăța ceva în schimb. O idee – fără valoare pentru tine poate ajuta pe cineva în viață și invers – ceea ce ai nevoie nu valorează nimic pentru alții.

22. Luați toate evenimentele ca un tipar și unul pozitiv. În timp, acest lucru se va întâmpla.

23. Lasă trecutul în pace. A trecut, au fost și momente plăcute – le poți lua cu tine sub formă de amintiri sau fotografii. Experiența și amintirile plăcute sunt tot ce ai nevoie în viitor.

24. Frica este ceea ce ne îngrijorează și ceea ce ne împiedică să ne atingem obiectivele. Mergi spre fricile tale, iar fricile se vor retrage.

25. Dezvoltă-te, schimbă-te, adaptează-te la condiții sau adaptează condițiile pentru tine. Schimbarea este inevitabilă dacă vrei să obții mai mult decât ai acum.

Fiecare își va crea o listă cu propriile metode de autodezvoltare, chiar și completarea unora dintre elementele din lista mea îți va oferi un impuls tangibil în dezvoltarea ta, dezvoltarea personalității tale. Lumea din jurul nostru se schimbă pe măsură ce ne schimbăm din interior.

Autodezvoltarea și auto-îmbunătățirea este o parte integrantă a vieții oricărei persoane care nu dorește să rămână pe loc, dar se străduiește să fie mai bună, să meargă înainte, să cheme ceva nou, să își stabilească obiective și mai mari și să atingă înălțimi incredibile. Dezvoltarea este baza vieții. Nimic mai mult nu se poate realiza dacă astăzi este la fel ca ieri.
Sunt sigur că mulți dintre voi înțelegeți acest lucru, iar dorința de a vă dezvolta și de a vă cunoaște pe voi înșivă a fost cea care v-a condus către acest site și către acest articol.

Articol înrudit:

Astăzi îți voi spune despre 10 sfaturi eficiente care te vor ajuta să te îmbunătățești, să te dezvolți, să te cunoști pe tine și abilitățile tale ascunse. Voi spune imediat că aceste sfaturi nu sunt o teorie uscată care a fost preluată din alte surse și copiată cu pricepere, aceasta este experiența, în primul rând, experiența mea, cunoștințele mele și ceea ce am testat pe mine. Acum câțiva ani, când mi-am dat seama că bea bere și curățarea semințelor pe o bancă din curte duce la o ramură fără fund, m-am gândit la auto-dezvoltare, la cum aș putea începe o nouă viață, a deveni mai bun, atinge un nivel calitativ nou. Atunci am găsit online 10 sfaturi de auto-îmbunătățire. Sincer să fiu, abia acum înțeleg că tocmai am deschis primul link și am rescris tot ce era acolo. După câțiva ani, pot să adaug la aceste sfaturi, să-mi fac propriile modificări, să descriu experiența personală și cum m-au ajutat. Sunt sigur că fiecare dintre voi care își dorește cu adevărat să fie mai bun mâine decât azi ar trebui să citească articolul până la sfârșit și să ia notă de experiența mea personală prezentată în 10 sfaturi.

1. Dormi mai puțin
Oamenii de știință au dovedit de mult că pentru o odihnă bună o persoană nu are nevoie de mai mult de 6 ore de somn sănătos. În timp ce majoritatea oamenilor dorm 8-10 ore, se trezesc cu o senzație de oboseală și greutate. De ce asa? Care este problema? Chestia este că principalul lucru nu este cantitatea de somn, ci calitatea acestuia. Poți dormi 12 sau 14 ore și totuși te simți nesatisfăcător.
Modul este primul lucru pe care ar trebui să-l dezvolți în tine. Obișnuiam să dorm când am vrut. M-am culcat la 5 dimineata, m-am trezit la 14-15. S-a întâmplat că nu a dormit deloc toată noaptea și a adormit doar dimineața. Mi-a plăcut acest mod, dar cu timpul, am ajuns să înțeleg că performanța mea scade, devin iritabil, nu-mi place totul. Atunci mi-a atras atenția un articol că cele mai optime ore pentru somn sunt de la 21-00 la 01-00. Atunci creierul intră într-o fază specială și întregul corp se odihnește cât mai mult posibil. M-am antrenat sa ma culc la 21, maxim la 22-00, si sa ma trezesc la 3-4 dimineata. Rareori se intampla sa dorm pana la 5-6 dimineata.
Șase ore este optim. Acest timp este suficient pentru ca să dorm și să petrec în mod activ întreaga zi. Acum imaginați-vă că în fiecare zi veți dormi nu 8, ci 6 ore. Acest lucru economisește 14 ore pe săptămână și 60 de ore pe lună. Într-un an, veți economisi 730 de ore, ceea ce este egal cu o lună întreagă. Imaginează-ți doar că vei avea o lună întreagă în plus, care poate fi folosită mult mai util decât doar dormitul.

Articol înrudit:

2. Fă-ți timp pentru tine în fiecare dimineață.
Ar trebui să vă dezvoltați obiceiul de a vă dedica aproximativ o oră în fiecare dimineață. Nu ma refer la dus sau alte proceduri de igiena. Nu, trebuie să te trezești, să te gândești la tine, la planurile tale pentru zi, pentru lună, pentru an, pentru viață în general. Visează, vizualizează cum îți atingi obiectivele. Personal, am început să practic meditația, și m-a ajutat foarte mult să-mi structurez gândurile, să depășesc dialogul intern. Porniți muzica calmă, câștigați putere, realizați că sunteți o sursă nesfârșită de posibilități.
Cum era înainte? Sună ceasul deșteptător, sari în sus, întârzii, te speli repede pe față, te îmbraci din mers și iei ceva de mâncare. Ziua începe cu haos, deci continuă, la fel și întreaga viață. În grabă, neînțelegând unde și de ce alergăm, de ce se întâmplă toate acestea.
Dupa ce dormi mai putin si iti dedici ceva timp pentru tine, cu siguranta vei invata sa traiesti calm, sa te bucuri de momentul acum. Învață să-ți analizezi acțiunile, gândurile, judecățile, dorințele. Acesta este deja un pas foarte mare către începutul unei auto-îmbunătățiri serioase.

3. Prioritizează
În viață, există întotdeauna lucruri importante care necesită o atenție prioritară și există ceva secundar de care nu ar trebui să-ți faci griji în primul rând. De regulă, schimbăm adesea aceste concepte și nu acordăm complet atenția cuvenită lucrurilor importante. Mereu alergăm după ceva mare, fără să înțelegem ce este pentru noi. Și când îl obținem, realizăm că acest lucru nu este absolut ceea ce ne-am dorit. Și din nou ne stabilim obiective false pentru noi înșine, facem ceea ce nu aduce plăcere să atingem aceste obiective. Acum vorbesc despre un job care nu-ți place deloc.
Adresându-se absolvenților de la Universitatea Stanford, Steve Jobs le-a spus: „Întrebați-vă în fiecare dimineață dacă aceasta a fost ultima zi din viața mea, aș face ceea ce plănuiesc să fac astăzi. Și când răspunsul este negativ timp de câteva zile la rând, atunci gândește-te la faptul că este timpul să schimbi ceva.
Mulți pot obiecta, spun ei, dacă fac ceea ce îmi place, atunci de unde iau bani, cum câștig bani? Și de ce respingi ideea că afacerea ta preferată poate aduce câștiguri bune? Uite, cei mai mari câștigători de bani nu sunt cei care muncesc, ci cei care pur și simplu se bucură de un hobby bine plătit. Sergey Brin, fondatorul Google, a spus odată: „Banii nu au fost niciodată importanți pentru noi. Am făcut ceea ce ne-a plăcut cu adevărat. Este foarte plăcut că în viitor ne-a adus o noroc.”
Un singur sfat - vrei să te dezvolți și să te perfecționezi, vrei să fii mai bun? Stabilește priorități, fă ceea ce îți place.

4. Stimulează-te cu gânduri pozitive
Gândirea pozitivă și viziunea asupra lumii este un alt aspect important al dezvoltării umane. Amintiți-vă că gândul pozitiv are o putere extraordinară, este creativ, ne creează. Amintește-ți starea în care ai întâlnit un prieten pe care nu l-ai mai văzut de mult timp, sau când ai aflat despre un eveniment vesel sau când ți-ai îmbrățișat iubita după câteva luni de despărțire. Acestea sunt emoții minunate, strălucitoare, pure. Acum amintiți-vă de cele mai negative: mânie, invidie, resentimente, dorință de răzbunare, ură. Chiar și atunci când citești aceste cuvinte, devine inconfortabil în interior. Prin urmare, trebuie să înveți să gândești pozitiv.
Personal, am folosit metoda benzilor de cauciuc, despre care am aflat acum câțiva ani. Mi-am pus o bandă de cauciuc obișnuită la încheietura mâinii și de fiecare dată când mi-a venit în cap o emoție negativă, când am vrut să mă enervez și să înjur nerezonabil, am tras de elastic și am dat clic pe ea de încheietura mâinii. Astfel, nu și-a permis să se concentreze asupra negativului și să pătrundă adânc în „partea întunecată a mea”. În timp, te vei obișnui să gândești doar pozitiv, iar viața se va schimba dramatic.

Articol înrudit:

5. Zâmbește
Oricine ai vorbi, indiferent cum ai vorbi (la telefon sau în persoană), zâmbește mereu. Nu spun că ar trebui să fie un zâmbet fals de la Hollywood, dar ar trebui să zâmbești dulce, făcându-i clar interlocutorului că ești într-o dispoziție bună și pozitivă. Dacă îi zâmbești unei persoane, va zâmbi și el înapoi.
Uneori este atât de frumos când ești în autobuz și vezi o fată tristă stând la stația de autobuz. Și într-o clipă se uită la tine, tu îi zâmbești dulce, ea îți zâmbește înapoi și atât. Poate că nu vă veți mai vedea niciodată, dar sentimentele rămân minunate.

6. Aveți întotdeauna la îndemână un blocnotes
Te intrebi de ce? Totul este foarte simplu. Când ești pozitiv, deschis către lume, vrei să te dezvolți și să te perfecționezi, atunci ideile incredibile vor începe să vină în viața ta, în capul tău. Poate doriți să începeți propria afacere sau să îmbunătățiți una existentă. Te gândești la asta câteva zile, iar acum, în timp ce mergi cu metroul, la vreo stație aglomerată, când toată lumea împinge și fredonează, te răsfăț în tine, în gândurile și experiențele tale. Și tocmai în acest moment vine o idee genială. Ce trebuie sa facem? Așa e, scrie-l. Și cum să scriu dacă nu există caiet și pix în geantă?
Nu poți prezice niciodată cursul ideilor tale geniale. Prin urmare, trebuie să fiți întotdeauna pregătiți pentru faptul că vor veni într-un loc neobișnuit și în cel mai ciudat moment. Notează tot ce te gândești, tot ce îți vine în minte.
Am mereu un caiet în dormitor pe comodă, pentru ca când mă trezesc să-mi notez visele. Foarte des într-un vis apar momente interesante, recitirea la care pot începe să mă gândesc, să fantezez, să mă gândesc la ceva. Lucru foarte util, ia notă.

7. Planificare
Dedicați-vă în fiecare duminică seara nu spectacolelor de divertisment sau vizionarii unui serial cu bere și chipsuri, ci planificării. Analizează tot ce ai făcut în timpul săptămânii, laudă-te, mulțumește lui Dumnezeu (indiferent cum ai numi această forță) pentru ajutor, gândește-te la planuri și sarcini pentru săptămâna viitoare. Nu trebuie să pictezi un plan clar, să stabilești obiective specifice. Doar decideți singur ce trebuie să faceți, când și, cel mai important, de ce. Și cel mai important, dacă ceva nu merge bine și planurile tale pentru săptămână nu sunt parțial îndeplinite, atunci nu ar trebui să fii supărat. Dacă ai făcut toate eforturile și nu te-ai întins pe partea ta timp de 7 zile, atunci totul este în regulă, totul s-a întâmplat așa cum ar trebui să se întâmple.

Articol înrudit:

8. Comunicați mai mult

Amintiți-vă că calitatea vieții dvs. depinde de comunicarea cu alte persoane. Încercați să comunicați mai mult, învățați din experiența și cunoștințele lor. Dacă aveți ocazia să participați la o prelegere susținută de vreo persoană celebră, atunci mergeți acolo. Învață mereu lucruri noi, încearcă mereu să descoperi orizonturi care nu au mai fost văzute până acum.
Comunicarea cu ceilalți oameni este necesară, dar acordați atenție și comunicării cu voi înșivă. Dacă ești încrezător în tine și în abilitățile tale, setat la un rezultat pozitiv, atunci cu siguranță vei realiza ceea ce ți-ai planificat.

9. Scopul principal, nu rezultatul final.
Bătrânul și înțelept Rockefeller a spus: „Dacă scopul tău final sunt banii, atunci nu-i vei avea niciodată”. Cu alte cuvinte, nu ar trebui să te concentrezi pe bani ca urmare a muncii tale. Aveți obiective mai mari. Faceți ceea ce faceți în funcție de beneficiul pentru societate și pentru anumite persoane. Aici îmi amintesc imediat un interviu cu Mark Zuckerberg, care spunea că scopul lor nu era să câștige bani, ci doar să-i ajute pe studenți să comunice, să-și facă comunicarea mai accesibilă și mai rapidă. Ce s-a întâmplat ca urmare? Cea mai mare rețea socială din lume, iar Mark la 23 de ani a devenit cel mai tânăr miliardar. Și nici acum spune că nu s-a gândit și nu se gândește la bani. Scopul lui este să îmbunătățească Facebook, să facă comunicarea între oameni și mai ușoară și mai accesibilă.
Dar banii, întrebi? Dacă faci ceea ce îți place, nu fă-o doar pe baza dorinței de a câștiga bani, atunci banii vor veni, cu siguranță, și vor fi doar suficienți pentru a-ți satisface toate nevoile.

10. Râzi în fiecare dimineață
Cineva sfătuiește să provoace râs artificial și să râzi în fața unei oglinzi. Sincer, nu am reușit deloc și păream prost. Dar era o altă cale. Am zeci de piese care te fac să zâmbești și sunt asociate cu ceva pozitiv. În fiecare dimineață le aprind, dansez, râd și mă bucur.
De ce să râzi, întrebi? Pur și simplu, râsul declanșează multe reacții chimice benefice în corpul nostru care ne aduc într-o stare minunată și veselă. Râsul aduce și corpul într-o stare de echilibru.

Salutare tuturor. În acest articol, ne vom da seama de unde să începem autodezvoltarea, care ar trebui să fie punctul de plecare pentru dezvoltarea personală. Dacă ai pus această întrebare, atunci astăzi vei primi un răspuns la ea!

Deci de aici ar trebui să pornească dezvoltarea. Trebuie să începem cu schimbându-ți gândirea! Adică, de exemplu, este imposibil să începi vreo afacere dacă ești mulțumit că lucrezi pentru un loc de muncă angajat sau este nerealist să mergi la dansuri dacă ești notoriu și te temi că se vor uita la tine.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți cumva, atunci pentru aceasta trebuie să vă înțelegeți la începutul drumului și să înțelegeți în ce direcții trebuie să vă dezvoltați în mod specific. La urma urmei, nu există un concept unic „dezvoltarea personală este doar un stil de viață sănătos, renunțați la fumat, la băutură și mergeți la antrenamente pentru creșterea personală”.

Internetul este pur și simplu plin de astfel de sfaturi și acestea nu sunt în principiu afirmații adevărate, atunci, desigur, este grozav când nu neglijezi aceste sfaturi și duci un mod de viață corect. Dar adevărul este că pentru toată lumea conceptul de „Corect” este individual.

Deci, de unde să începem auto-dezvoltarea?

Sfatul numărul 1. Înțelege-te!

Înțelege ce vrei de la viață, ce vrei să faci și în ce direcții să te dezvolți. Înțeleg că pentru mulți această întrebare este dificilă, dar, cu toate acestea, dacă în această etapă nu sunteți în stare să decideți, atunci pur și simplu nu puteți merge mai departe sau veți merge pe un drum strâmb spre nicăieri.

Apropo, există un articol excelent „“ care nu este pe acest subiect, așa că recomand cu căldură să îl citiți.

Mi-a luat mult timp să-mi dau seama, din păcate. Deși acum înțeleg că nu e nimic de regretat, pentru că acum există claritate concretă, și știu ce ar trebui și vreau să fac în viață, care este vocația mea, care este misiunea și scopul meu principal. Pentru a înțelege, există două moduri;

1. Doar încercați alternativ tot ce vă va oferi viața și după cine știe câți ani să înțelegeți care este adevărata voastră pasiune (nu este cea mai bună opțiune, nu?).
2. Alege-ti initial pasiunea, afacerea care iti aduce placere si roade, atat spirituale cat si materiale, si incepe sa actionezi in aceasta directie.

Am ales a doua varianta si nu regret deloc. Dacă încă nu poți înțelege care este adevărata ta pasiune, fă următoarele:

• Luați un caiet și un pix și faceți o listă cu lucrurile pe care le faceți cu plăcere, cu hobby-urile sau activitățile de care vă bucurați și de care nu vă săturați. Cu cât mai multe, cu atât mai bine (cel puțin 10 activități diferite)
• Din lista compilată, selectează cele 5 cele mai bune și mai apropiate de tine.
• Apoi puteți testa fiecare dintre aceste zone pentru dvs. pentru a înțelege ce este mai de dorit.
• După test, vei înțelege cu siguranță ce este mai aproape de tine, ce funcționează mai bine și ce vrei cu adevărat să faci în viață și poate așa o vei găsi pe a ta.

Ceva ce am fost purtat de alegerea destinatiei, dar de inteles. Acesta este un subiect foarte voluminos care nu poate fi tratat într-un singur articol, așa că voi scrie mai detaliat despre cum să vă alegeți destinația în postările următoare, vă sfătuiesc să nu o ratați. Și vom continua!

Consiliul numărul 2. Luați literatura relevantă și începeți să citiți!

Pentru a începe să vă dezvoltați strâns în direcția pe care o doriți, trebuie să fiți alimentat de cunoștințe puternice în acest domeniu și nimic nu vă ajută la fel de mult. Așa că mergi la librărie și găsește ceva material util. bineînțeles, pe lângă asta, vă sfătuiesc să luați și alte cărți pe tema creșterii personale, dezvoltării, afacerilor etc.

Neapărat trebuie să citești cărți de direcții diferite, pentru a nu te sătura de monotonie și a te dezvolta în direcții diferite. Când m-am întrebat despre subiectul auto-dezvoltării, m-am dus la o librărie și mi-am luat prima carte, Ladder to Success de Napoleon Hill. Nu voi spune că a fost cea mai bună alegere a mea, din moment ce am citit în continuare altele mai impresionante, dar totuși s-a început.

Apropo, am deschis deja o nouă secțiune pe site, unde voi vorbi despre cărți utile pe care toată lumea ar trebui să le citească, voi da recenzii despre ele și voi explica pe scurt despre ce este cartea, astfel încât să puteți înțelege singuri dacă ai nevoie sau nu de ea, prin urmare, primele numere foarte curând.

Dincolo de literatură va fi, de asemenea, extrem de util să urmați cursuri, seminarii și training-uri suplimentare pe subiecte care vă interesează și simțiți că trebuie să pompați anumite abilități. Acum nu vorbesc despre cei în care tot felul de guru îți vor deschide chakrele și îți vor curăța corpul, ci doar cei care te ajută să te dezvălui pe deplin în afacerea ta preferată și să te înalțe în asta atât fizic, cât și mental.

De exemplu: cum să depășești lenea, cum să dezvolți o voce și o dicție bună, cum să scapi de frici și fobii, cum să-ți folosești timpul în mod eficient, cum să înveți să dansezi, cum să-ți găsești scopul și munca vieții... etc etc. Și acum există suficientă bunătate atât pe internet, cât și offline. Totul depinde de ce ai nevoie mai mult în acest moment.

Pentru tine, voi găsi cele mai utile și sensibile cursuri și voi posta recenzii pe ele pe acest site, astfel încât să nu suferi de tonul apei și să iei imediat și să aplici cele mai bune.

Sfatul numărul 3. Gândește și acționează în direcția dorințelor tale!

Știi deja despre asta? Sau cel puțin o dată ai auzit despre această teorie și poate chiar ai simțit-o singur. Nu am nicio îndoială, l-am încercat deja.

Deci, pentru a da un impuls dezvoltării tale, trebuie să te gândești în această direcție, să te gândești la modul în care te dezvolți, cum devii mai bun, principalul lucru este să-ți imaginezi exact în ce vei deveni mai bun, cum se va manifesta în lumea exterioară și mediul înconjurător cum vei deveni o persoană mai autoritară și mai puternică în ochii altor oameni!

Este clar că gândurile în sine nu vor fi suficiente, iar scepticii cu privire la această teorie pot spune că toate acestea sunt o prostie și, totuși, pe lângă gânduri, anumite acțiuni trebuie întreprinse în mod constant pentru a crește în fiecare zi.

Adică, dacă vrei să devii cel mai bun în dans, sau în psihologie, sau în box, sau în afaceri și vânzări, fă asta în mod regulat. Îmbunătățiți-vă abilitățile în fiecare zi, cărți de studiu, cursuri, traininguri și cel mai important – PRACTICAȚI aceste cunoștințe, altfel nu vă veți clinti!

Desigur, nu este tot ceea ce am vrut să vorbesc în cadrul acestui subiect, deoarece subiectul este destul de voluminos, dar astăzi am scris baza pentru începerea dezvoltării personale. Exact asta am facut si totul a mers mai departe, asa ca va sfatuiesc.

În următorul articol, voi continua acest subiect, iar în a doua parte voi așeza maximum de jetoane care vă vor fi utile pe calea îmbunătățirii dvs., prin urmare, pentru a nu-l rata, îl veți primi în curând, deoarece precum și o serie de alte lucruri utile în viitor.

În cele din urmă, ți-am pregătit un videoclip util pe această temă. Ne uitam:

Asta e tot pentru azi. Ne vedem mai târziu.

P.S. Scrieți în comentarii ce ați făcut deja pentru îmbunătățirea personală? De unde ai început sau vei începe?