Eșecurile regulate în domeniul iubirii și lipsa prelungită de creștere a carierei, veștile triste despre pierderea unei persoane dragi și singurătatea apăsătoare sunt premisele pentru apariția unei dureri severe în intestinele sufletului. Un astfel de fenomen nu poate fi vindecat luând o pastilă sau un amestec eficient. Conștiința unei persoane aflate în depresie dobândește o comă.

Nu va funcționa pentru a diagnostica problema care a apărut, deoarece nu au fost găsite medicamente care să trateze simptomele de mai sus în secolul al XXI-lea. Capsulele liniștitoare și psihotropele pot agrava situația actuală, dăunând conștiinței lezate de durere și sentimente. Nu este surprinzător faptul că oamenii au o întrebare: Cum să ameliorăm durerile mentale severe? Care este cel mai bun mod de a aduce o persoană dragă înapoi la o viață împlinită? Unde este ascunsă formula succesului? Cum să scapi de?

Durerea psihică apare la persoanele care nu erau pregătite mental pentru evenimentele care au avut loc. Dacă vă pregătiți din timp pentru diverse opțiuni pentru dezvoltarea situației, atunci va fi mult mai ușor să realizați un fapt împlinit

Cum să faceți față durerii emoționale: un ghid pas cu pas pentru acțiune

Pentru a rezolva problema, este recomandat să contactați un psiholog care diagnostichează corect cauza experiențelor spirituale oferindu-și propria metodă de vindecare. Cu toate acestea, devine și posibil să scapi de durerea severă, care în fiecare minut absoarbe conștiința unei persoane. Cel mai important, urmați secvența simplă de acțiuni recomandată mai jos:

• Găsiți cauza durerii emoționale.
• Nu nega existența depresiei acceptând evenimentele trecute ca un element al trecutului.
• Realizați amploarea situației.
• Decideți asupra consecințelor proiectând cea mai „teribilă” imagine a evenimentelor.
• Comparați rezultatele obținute cu amploarea situației. Nu sunt realitățile atât de dure?
• Schimbați mediul familiar, trezind treptat interesul pentru viață în minte.
• Scăpați de amintirile evenimentului trecut „deschizând” o nouă pagină a propriei ființe.
• Bucurați-vă de momentele pozitive evitând în același timp pe cele negative.
• Învață să trăiești într-un nou format, devenind fericit.

Este dificil doar cu ajutorul cuvintelor și frazelor de încurajare. Pentru a restabili înțelegerea reciprocă cu conștiința deteriorată a unui prieten apropiat și iubit, va trebui să fii prin preajmă în mod regulat, returnând încrederea pierdută. Amintiți-vă că durerea psihică severă provoacă o stare de apatie față de lume, agresivitate față de oameni, ură față de evenimentele care au avut loc. Nu transfera această gamă de emoții către tine, pentru că persoana iubită nu vrea să te jignească - în acest moment îi este foarte greu.

Dacă antrenezi în mod regulat stabilitatea emoțională, poți preveni apariția durerii mentale. Percepția rațională a evenimentelor trecute este o bază de încredere pentru o persoană echilibrată și invulnerabilă

Opțiuni de rezolvare a problemei la diferite vârste

Dacă vrei să ajuți o persoană dragă să scape de durerile mentale, nu uitați să luați în considerare vârsta lui. La diferite intervale de viață, viziunea asupra lumii a oamenilor are o asemănare distinctă, astfel încât metodele de rezolvare a problemei sunt identice:

• Vârsta 5-10 ani.

La copii, experiențele spirituale apar din cauza promisiunilor neîmplinite ale părinților care nu și-au îndeplinit visul prețuit al copilului. Încurajarea unui astfel de format de comportament este o decizie nepotrivită a adulților, dar trebuie să ajuți copilul într-o astfel de perioadă. Pentru a „elibera” mintea urmașilor de, este suficientă o excursie neplanificată în parcul de distracții. Puteți cumpăra unui tânăr explorator care explorează lumea o porție de înghețată sau o jucărie nouă - cel mai important, un moment de surpriză care provoacă emoții pozitive copilului.

• Vârsta 10–18 ani.

Într-o asemenea perioadă de timp, durerea psihică devine o consecință a trădării unei persoane dragi sau apare după o serie de eșecuri percepute negativ de către semeni. care iau în stăpânire mintea unui adolescent, încetinesc procesul de creștere, împiedicând copilul să se realizeze în societate. Singura cale rațională de ieșire din această situație este să treci atenția unei persoane aflate în adolescență către o activitate interesantă. Un nou cerc social va permite unui adolescent să supraviețuiască fără durere unei stări depresive.

• Vârsta 18-30 ani.

Pentru a restabili echilibrul emoțional, trebuie să fii în mod regulat lângă un adult care se confruntă cu un stres sever. La această vârstă, depresia apare după o relație de dragoste eșuată care s-a încheiat cu divorț. Discordie în familie, lipsă de comunicare cu copilul, nemulțumire față de autorități, lipsă de fonduri - motivele experiențelor sunt variate. Cu toate acestea, metoda de tratament este invariabil aceeași - discuții inimă la inimă și un „umăr” de încredere de sprijin.

În încercarea de a ajuta, nu devii „ostatic” al propriei tale mile, împărtășind viziunea asupra lumii a unei persoane care se confruntă cu dureri mentale severe. Ar trebui să asculți, oferindu-i ocazia să vorbească, dar să nu fii de acord, păstrând formatul comunicării depresive. Fii acolo și dovedește-ți loialitatea restabilind credința persoanei dragi în oameni și un viitor mai luminos.

Instruire

Primul lucru pe care vrei să-l faci este să uiți totul și să fugi. Dar modalitatea de a „cumpăra un bilet la mare sau un bilet la sat pentru a-ți vedea bunica” este departe de a fi cea mai bună. Va da numai rezultate imediate. Și apoi mai trebuie să te întorci acasă în lumea reală. Și apoi durere va deveni doar mai ascuțit. Totul în viața obișnuită vă va aminti de durere - amintirea a fost înăbușită pentru o scurtă perioadă de timp. Și la întoarcerea ei, ea va lua din nou stăpânire pe inimă.

Pentru a scăpa de durere, trebuie să îi denumiți cauza. Vorbește clar cu voce tare. Sau scrie. Principalul lucru este să realizezi. Poate că acest lucru va necesita un interlocutor - poate fi cel mai bun prieten sau un psiholog. În cazul în care un durere cauzate de pierderea unei persoane dragi, trebuie să vă dați seama ce doare în îngrijire durereșase din toate? Ar putea fi frică sau vinovăție. Dacă o persoană iubită a plecat, trebuie să înțelegeți ce s-a întâmplat cu adevărat ca urmare a plecării sale: încrederea în viitor este pierdută sau stima de sine este rănită.

Acum poți începe să scapi de ceea ce îți amintește de cauza durerii de inimă. Îndepărtați sau aruncați temporar fotografiile și lucrurile persoanei care este sursa durerii. Sau comunica mai putin cu el daca mai este prezent. Dacă sursa durerii mentale este, atunci nu citi articole pe subiecte profesionale, evită să comunici cu colegii.

Când motivul este numit și realizat, nu există nimic care să-l amintească, iar golul din viață este umplut cu o distracție preferată, poți spune: „Încep o viață nouă în care nu este loc pentru durerea psihică. " Și începe să te bucuri de fiecare zi. Căutați o sursă pentru asta. Poate fi un favorit auzit la radio, o conversație cu cineva drag, un baton de ciocolată mâncat noaptea, o plimbare în ploaie desculț și fără umbrelă, cumpărarea unei rochii sau cravate noi. Sunt multe motive de bucurie. Există multe durere mai mult decât un motiv pentru a fi trist! Și fiecare nouă zi este o pastilă puternică împotriva durerii mentale.

Sfaturi utile

Nu vă așteptați la rezultate instantanee și nu confundați prima ușurare cu recuperarea.

Cu durerea fizică, totul este simplu: există analgezice, există și medici. Dar dacă sufletul doare?

Instruire

Pot exista multe motive pentru durerea psihică. Ne jignăm, ne angajăm în autocritică, ne îngrijorăm pentru rude și prieteni, ne confruntăm cu grosolănia și trădarea - și tot acest corp reacționează cu o durere ascuțită, pătrunzătoare, răspândită fierbinte prin toate țesuturile, dureroasă, pătrunzătoare, din care vrei să țipi. Se pare că este imposibil să-l potolești, doar după un timp durerea se va atenua puțin și se va putea uita de ea pentru perioade.

De fapt, poți face față durerii mentale. Destul de ciudat, dar analgezicul obișnuit pe care îl luăm pentru durerile de cap, de exemplu, poate ajuta. Dacă nu există putere de îndurat, atunci puteți bea o tabletă anestezică și un sedativ ușor, de exemplu, mușca sau valeriană. Dacă este posibil, înfășurați-vă într-o pătură, beți ceai de plante (mușețel, mentă, salvie, frunze de zmeură, cozi de căpșuni - alegerea dvs., care este mai pe gustul dvs.) și dormiți. Somnul este un medicament bun.
Acesta nu este un panaceu, iar durerea, desigur, nu va dispărea atât de imediat, cu un clic, dar va face posibilă evaluarea sobră a situației. Din păcate sau din fericire, nu putem explica motivele acțiunilor altora. Prin urmare, nu este nevoie să încerci. Nu te agăța. Da, a fost un eveniment pe care l-am luat la inimă, răniți, jigniți de o persoană dragă sau propriile noastre fapte nedemne bântuie. Dar situația s-a dezvoltat deja așa. Și trebuie să o accepți așa cum este. Nu căuta motive sau vina.

Acceptă durerea și lasă-o, plânge dacă vrei, nu reține lacrimile. „După disperare vine pacea”, a spus marea Anna Akhmatova. Încercați, va deveni mai ușor.
Când se formează un gol, acesta necesită umplere imediată - aceasta este legea fizicii. O seară cu prietenii, o vacanță în cinstea unei zile bune, aranjată cu copiii, oricât de banal ar suna - cumpărăturile, chiar și fără a pleca de acasă, vor ajuta la distragerea atenției și la distracția.

Desenează, sculptează, coace plăcinte, gătește borș, împușcă, mergi în pădure pentru o săptămână, în companie, cu corturi, vizitează un teatru sau o expoziție - întreabă-te acum ce vrei. Povestește despre durere, chiar dacă este o bucată de hârtie - ia un pix și scrie ce simți.

Și nu vă așteptați că totul va trece curând - rănile spirituale se vindecă mult timp. Amintește-ți doar că viața este minunată, indiferent de ce se întâmplă în ea. Intotdeauna exista o cale. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, durerea este încă insuportabilă, puteți solicita ajutor de la un specialist - un psiholog bun va da sfaturi care se potrivesc unei anumite persoane într-o anumită situație.

cap durere poate fi un simptom al unei boli grave sau rezultatul oboselii și stresului. Îți poți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul pastilelor, preparatelor din plante și medicinei alternative.

Instruire

Determinați natura și cauza durerii de cap. Dacă problema este suprasolicitarea sau oboseala, puteți încerca să vă vindecați singur. Dacă starea dureroasă este însoțită de greață și vărsături, persistă timp de trei zile sau mai mult sau a fost rezultatul unei leziuni la cap (inclusiv comoție), trebuie să consultați un medic.

Încercați să vă relaxați, întindeți-vă pe spate, creați un amurg în cameră și deschideți fereastra, oferind aer proaspăt. Dacă este posibil, încearcă să taci cel puțin câteva ore. Masați partea temporo-parietală a capului cu mișcări circulare ușoare, treceți ușor prin păr cu o perie de masaj.

Dacă durerea nu este severă, încercați să faceți fără medicamente. Au masă, cauze și acționează pe termen scurt, deși rapid. De asemenea, nu luați (vă puteți clăti gura cu coniac fără să-l înghiți dacă știți că durerea de cap s-a dezvoltat pe fondul presiunii) și nu fumați. Daca esti hipoton, bea o ceasca de cafea, daca nu - ceai de plante cu valeriana, salvie sau menta.

Folosiți metode dovedite. Aplicați o coajă de lămâie pe tâmpla dreaptă și țineți până când pielea se arde ușor. Sau atașați o pungă de tifon cu pâine de secară înmuiată în oțet de masă la locul dureros. Bea un pahar de lapte cald cu un sfert de lingurita de sifon amestecat in el. Un remediu dovedit pentru ameliorarea durerilor de cap este și ceaiul negru obișnuit: trebuie să-l preparați, să amestecați o linguriță de zahăr într-un pahar și să-l beți încet, apoi să mergeți la culcare. Dacă de la supratensiune, menta poate fi adăugată la ceai.

Faceți o baie cu uleiuri aromatice de lavandă, mentă, pin, salvie, eucalipt, pelin, mușețel. Se amestecă patru până la opt picături din unul dintre aceste uleiuri cu o lingură de ulei de măsline sau lapte și se toarnă în apă rece de baie. Dacă o baie nu este disponibilă sau este contraindicată pentru tine, aruncă ulei esențial pe o cârpă și aplică-l pe tâmple timp de un minut sau pur și simplu fă o compresă rece pe cap.

Folosește tehnica presopuncturii: cu o anumită îndemânare, pot ameliora o durere de cap în câteva minute. Pe mâna stângă, găsiți punctul dintre degetul mare și degetul arătător, drept și timp de treizeci de secunde, strângeți în acest loc cu ajutorul a două degete ale mâinii drepte.

Surse:

• Dureri de cap în 2019

Când experimentezi fizic durere, iesirea este evidenta - apelezi la cineva care iti prescrie tratamentul necesar, iar disconfortul se diminueaza. Mult mai dificil este cazul durerii sufletești. Oamenii apelează rareori la un psihoterapeut în momentele de disperare, dar din ce în ce mai des încearcă să-și înece singuri sentimentele.

Instruire

Majoritatea oamenilor încearcă să înece suferința mentală cu ajutorul alcoolului. Ar putea fi de ajutor dacă petreci o seară cu cel mai bun prieten, bând vin și discutând problema ta. A doua zi dimineață, după conversații intime, ar trebui să te simți mai bine. Cu toate acestea, dacă efectuați un astfel de „tratament” în mod regulat, la problema dumneavoastră se va adăuga o altă problemă - problema alcoolismului.

A o face pentru sport. În timpul orelor, se produc endorfine - hormonul bucuriei, iar acțiunile ritmice repetitive ajută la distragerea atenției de la experiențe. În plus, după antrenamentul regulat, îți vei îmbunătăți silueta, ceea ce te va înveseli.

Schimba mediul. Ia-ți o vacanță și mergi în stațiunea unde visezi de mult să o vizitezi. Daca nu ai o astfel de oportunitate, mergi in weekend in alt oras. Faceți totul pentru a obține experiențe noi care vă vor îneca durerea și vă vor distrage atenția.

Cu toții știm bine și ne amintim adesea gluma reconfortantă că dacă doare capul, înseamnă că este. Același lucru s-ar putea spune despre suflet. Mai mult, din păcate, în raport cu sufletul, este adevărată și afirmația inversă: sufletul, dacă există, măcar din când în când doare neapărat. Pentru cei dragi sau din propriile suferințe, lungi și liniștiți sau puternici și pătrunzători. Este posibil să identificăm durerea psihică cu diagnosticul recent la modă de „depresie”? Da și nu. Pe de o parte, psihologii sunt cu adevărat angajați în restabilirea armoniei spirituale subtile, al cărei domeniu de activitate poartă chiar și numele mijlociu al căutării sufletului. Pe de altă parte, cu mult înainte de apariția acestui domeniu de știință și medicină, cu dureri mentale, oamenii s-au îndreptat către cler și pur și simplu oameni înțelepți. Și totul pentru că sufletul este o parte atât de specială a fiecăruia dintre noi, nu atât trupul cât personalitatea. Și chiar și atunci când vă doare în mod clar, este imposibil să îl atingeți, să îl mângâiați și să „operați”.

Prin urmare, este necesar să mângâiați și să vindecați sufletul în alte moduri, mai subtile și mai complexe. Și foarte personal. La urma urmei, așa cum nu există două suflete identice, nu pot exista „medicamente” la fel de eficiente pentru ele. Și chiar și fiecare nouă durere necesită o nouă abordare atentă și individuală. „În acest caz, există vreun punct în existența științei corespunzătoare, deoarece nu pot exista metode standard în principiu?!” - S-ar putea să fii surprins. Răspundem: poate. Pentru că, cu toată originalitatea noastră, toți suntem oameni, mergem pe același pământ, respirăm același aer și ne îngrijorăm pentru lucruri asemănătoare. Prin urmare, psihologii sunt atât necesari, cât și importanți. Dar este posibil ca in aceasta sau atare situatie o marturisire sincera sau o conversatie sincera cu un prieten apropiat sa aduca mult mai multe beneficii decat un intreg curs de sedinte psihoterapeutice. Iată cum să-ți găsești calea personală și cum să scapi de durerea mintală fără răni morale suplimentare, vom încerca să ne dăm seama astăzi. Și, dacă nu dai răspunsuri definitive, atunci măcar găsește acel fir pe care îl poți trage pentru a dezlega încurcatura grea care s-a micșorat în sufletul tău.

Ce doare în timpul durerii de inimă
Suflet - chiar există? Sau este doar o substanță imaginară, complet efemeră, inventată cu mult înainte de apariția posibilităților științifice moderne de a explica procese de neînțeles strămoșilor noștri îndepărtați? Dar cum poate ceva care nu există să experimenteze astfel de senzații dureroase evidente și să provoace suferințe severe! Pentru a răspunde la această întrebare, va trebui să privim durerea (orice - externă și internă, fizică și mentală) nu ca pe un rău necondiționat, ci ca pe un fel de mecanism creat de natură cu un scop rezonabil. Acest scop este să ne dea un semnal că ceva a mers prost - în corp, în gânduri sau în viață. Acest eșec poate fi foarte mic și imperceptibil la început, dar dacă este ignorat, treptat se transformă în anxietate vagă, anxietate, apoi frică. Frica dă naștere unor gânduri grele, iar ele, la rândul lor, stârnesc sufletul, strângându-l și făcându-l să doară.

În momente diferite, oamenii au căutat (și au găsit!) Diferite mijloace de a scăpa de durerea mentală. În primul rând, în biserică, care a văzut cauza durerii de inimă în păcat și s-a rugat pentru iertarea lui. Mai târziu - la o recepție cu psihologi care neagă materialist existența sufletului și folosesc alte instrumente. Dar esența în același timp a fost și rămâne neschimbată: un sentiment inexplicabil care mănâncă o persoană din interior și îl împiedică să se bucure de viață a vizitat pe toată lumea cel puțin o dată. Și, indiferent de viziunea asupra lumii, nivelul de educație, preferințele religioase, caracteristicile naționale și de gen și sfera de activitate, fiecare și-a căutat cumva propriul mod de eliberare. Pentru că altfel, durerea mentală poate paraliza complet conștiința și poate priva de sensul vieții. Dar dacă îl tratezi ca pe un simptom care raportează alte probleme, atunci poți și ar trebui să te reunești la timp și să cauți ajutor. Dar cui? Cu un dinte rău mergem la dentist, cu un picior rupt - la traumatolog. Cui să ducă sufletul îndurerat? Din păcate, nu există un răspuns fără echivoc, precum și un medic profesionist al sufletului. Dar poți să te asculți și să devii un astfel de medic pentru tine. Iar un psiholog, confesor și/sau o persoană dragă în acest caz vă va ajuta și vă va sprijini pe această cale.

Tratament eficient pentru durerea psihică
Contrar stereotipului, așteptarea nu este întotdeauna cel mai bun remediu pentru suflet. Timpul se vindecă cu adevărat, dar uneori acest tratament este prea lung și nu exclude posibilitatea de recidivă. Durerea psihică este cauzată de o varietate de motive și, prin urmare, mijloacele de eliberare sunt, de asemenea, diverse și cu mai multe fațete. Dar există un anumit „cod de aur” care poate sta la baza oricui caută să scape de durerea mentală cât mai curând posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie îndeplinite mai multe condiții. În versiunea noastră, există 12 dintre ele - deoarece acest număr este considerat magic sau cel puțin pozitiv. Cine știe, poate că magia numărului va ajuta parțial la atenuarea durerii mentale. Și dacă nu, atunci nimeni nu a anulat armonia numerelor, estetica și doar ordinea lucrurilor. Urmareste-l:

1. Alungă negativul. Nu-l ține în tine și nu-l acumula ore, zile, săptămâni... Găsește o modalitate de a scăpa de ceea ce te mănâncă din interior, aruncă-l afară. Vorbește, strigă, chiar și țipă. Puteți face acest lucru singur, dar este mai bine împreună cu o persoană foarte înțelegătoare. Nu-ți fie teamă să-l stresezi sau să-l jignești. O persoană cu adevărat apropiată va înțelege corect starea ta și va încerca să o atenueze, să-ți îndepărteze o parte din durere sau să te ajute să o eliberezi. Și chiar și prezența unui suflet înrudit va face cu siguranță sufletul tău să simtă că nu este singur și că poate conta pe un sprijin de încredere. Dacă astfel de argumente nu vă convin, atunci ascultați statisticile publicate în mod regulat de publicațiile de psihologie. Potrivit ei, tăcurea situației, auto-săparea nesfârșită și săpatul în propriile gânduri dificile nu fac decât să exacerbeze starea pe care am numit-o durere mentală. Mai simplu spus, aceasta este o povară uriașă pentru sistemul nervos, care poate duce ulterior la afecțiuni nu numai psihologice, ci și fizice. Prin urmare, nu-ți înrăutăți și mai mult viața, nu-ți crește durerea, ci răspândește-o în vânt în toate cele patru direcții.
   
2. Caută pozitivul. Un loc sfânt nu este niciodată gol, iar spațiul interior eliberat trebuie umplut cu ceva. Dar nu orice, ci bun, bun, luminos și constructiv. Emoțiile pozitive au o putere de vindecare cu adevărat puternică, iar psihologii profesioniști și oamenii de știință sufletesc „ai poporului” și reprezentanții cultelor religioase sunt de acord cu acest lucru. Și toate în același timp, mai ales privind din unghiuri atât de diferite, nu pot fi greșite. Într-o stare de boală mintală, acest lucru poate fi greu de crezut și chiar mai greu de făcut. Dar gândește-te la faptul că totul în lume este echilibrat. Pentru tot ce este rău, există întotdeauna un echivalent bun. Mai mult, și mai puternic, pentru că viața merge înainte, ceea ce înseamnă că binele se dovedește mereu a fi mai puternic și învinge. Și depinde de noi să-l ajutăm. Cu energia ei, cu resursele sale interne. Și pentru aceasta este suficient să le concentrăm asupra momentelor pozitive - iar apa uzează o piatră. Nu ignora nici cele mai nesemnificative, dar pozitive fapte din ceea ce se întâmplă în jur: soarele strălucește dimineața și nu plouă, copilul a adus o notă excelentă în jurnal și nu rău, șoferul de taxi nu a făcut-o. deranjează conversațiile pe drum, dar s-ar putea dovedi a fi un vorbăreț groaznic. Din aceste momente minuscule, dar inevitabile, se formează întreaga viață, zi de zi. Aceste zile trec, dar fondul emoțional general rămâne. Este important pentru tine, ca nimeni altcineva, să fie cu semnul plus. Dar nimeni în afară de tine nu o poate configura în acest fel.
   
3. Iartă oamenii care te-a rănit sau ți-a cauzat indirect durerea. Când ierți, devine mai ușor, pentru că nu mai ții în tine povara resentimentelor și nu-ți irosești puterea mentală cu ea. Dar trebuie doar să poți ierta pe bune, fără să te înșeli. Găsiți o justificare convingătoare pentru fapta persoanei care a făcut infracțiune sau pur și simplu recunoaște-i dreptul de a face această greșeală. Actul lui este păcatul și karma lui și dobândești participare doar atâta timp cât îți dorești asta. Nu mai faceți parte din neajunsurile altora, uitați-le și lăsați-le proprietarilor lor. Gândește-te la tine, la cultivarea ta și la a nu face astfel de lucruri. În cele din urmă, doar fii mai nobil și mai înțelept, imaginează-ți că iertarea ta este un dar pe care îl oferi infractorului în ciuda comportamentului său prost. Aceasta nu este cea mai bună tactică a motivației interne și miroase prea mult a mândrie, dar dacă la început te ajută să faci față resentimentelor și să-l ierți pe infractor, atunci este mai bine să faci asta decât să nu faci deloc. Căutați-vă propriul drum, înțelegeți ce s-a întâmplat și, poate, resentimentele vor fi chiar înlocuite cu recunoștință dacă vă dați seama că actul altei persoane a mutat ceva important în viața voastră și a început o reacție în lanț de schimbări. Ceea ce, după cum știți, în cele din urmă este întotdeauna pentru bine.
   
4. Cere iertare, mai ales în cazul în care pisicile se zgârie la inimă și și din vina ta. Conștiința este o calitate insidioasă. Se pare că poți negocia cu ea, dar apoi se dovedește că s-a ascuns în sufletul ei ca un șarpe rece, și-a înfășurat inelele în jurul ei și îți șoptește despre ceea ce nu vrei să te gândești deloc. Și acest lucru poate provoca dureri de inimă și destul de severe - în funcție de puterea vinovăției tale. Prin urmare, nu vă fie teamă să „pierdeți coroana” - cereți iertare celui care este jignit de tine. Arăți și te simți mai bine. Și chiar mai bine - încercați să corectați ceea ce s-a întâmplat, să vă reparați vinovăția. Cum - nu există o rețetă universală. În unele cazuri, însăși pocăința și cererea de iertare vor fi cu totul suficiente. În altele, va trebui să influențați situația actuală și să restabiliți ceea ce este încă supus refacerii. Poate chiar trebuie să cauți modalități de a-ți mulțumi victima cu ceva care nu are legătură cu problema și, prin urmare, să te reabilitați ca o persoană bună. Dar dacă suferiți cu adevărat tocmai din cauza faptului că cineva a fost înșelat sau jignit, atunci un astfel de comportament ar trebui să vă salveze cu siguranță de durerea mentală, așa că mergeți la ea.
   
5. iartă-te- este foarte important. Uneori, chiar și după ce s-au primit scuze de la alții, s-a făcut propria pocăință și s-au restabilit relațiile anterioare dintre oameni, liniștea interioară nu vine și durerea psihică nu se potolește. După cum se spunea în acest caz într-o glumă veche: „s-au găsit lingurile, dar sedimentul a rămas”. Și cel mai rău dintre toate, dacă acest sediment rămâne pe propria ta inimă, pentru că în acest caz, o amintire a unui incident rău rămâne mereu cu tine, oriunde ai merge, orice ai face. Și numai tu poți scăpa de el. Și, în general, ești cea mai importantă și aproape singura persoană care te poate vindeca de durerile mentale. Toți ceilalți sunt doar asistenți în această sală de operație, gata la momentul potrivit să aplice un bandaj de înțelegere sau o clemă de răbdare. Dar chirurgul șef ești tu. Și în mâinile tale se află bisturiul cu care trebuie să-ți tai fără milă durerea pentru ca metastazele acesteia să nu se răspândească în adâncul sufletului tău. Sau nu fără milă. Ai milă de tine. Scuze și scuze. Nimeni nu este perfect, iar tu nu faci excepție. Ai dreptul tău de a greși și puterea de a o recunoaște. Acesta este un ciclu complet al transgresiunii, treceți prin el și mergeți mai departe fără să faceți bucle.
   
6. Sublimat. Adică, cheltuiește-ți puterea spirituală nu pentru a-ți experimenta durerea, ci în activități mai plăcute și mai utile. Cea mai accesibilă și de succes opțiune este creativitatea, absolut orice. De la cusatura în cruce la dansul de sală. Principalul lucru este că în timpul activităților creative uiți de durerea mentală, iar după ele te simți plin de ceva nou și luminos în loc de asta. O altă variantă de sublimare este sportul, face ca corpul să funcționeze, nu creierul și, astfel, distrage atenția de la gândurile grele. În plus, în procesul de exercițiu fizic, fondul hormonal se normalizează, ceea ce afectează pozitiv starea emoțională. O altă opțiune este să iei un animal de companie și să ai grijă de el, iubindu-l din toată inima, făcând din tutela lui o parte importantă a vieții tale de zi cu zi. Sau pur și simplu să te îndrăgostești. O eliberare puternică de endorfine în sânge este cel mai bun calmant pentru suflet. Deși cu dureri mentale severe, o nouă relație poate să nu funcționeze. În acest caz, iubește acei oameni care formează deja familia ta și cercul apropiat de prieteni. Găsiți bucurie în servirea intereselor lor, bucurați-vă de timpul petrecut în compania lor. Călătorește, în companie sau singur, în funcție de temperamentul și capacitățile tale. Vei vedea locuri noi, străini, ale căror vieți s-ar putea dovedi a fi mai rea decât a ta și te vor face să uiți de durerea ta ca de ceva nu atât de semnificativ pe cât părea. Toate acestea vă vor distrage atenția, vă vor lua timp și vă vor ajuta să umpleți și să supraviețuiți celei mai dificile perioade. Sau înscrieți-vă într-un cerc de voluntari, ajutați persoanele și animalele defavorizate. Forțați-vă să fiți util - poate că aceasta va fi o ocazie de a vă repara păcatele și, în cele din urmă, de a vă scăpa de durerea mentală?
   
7. A rade. Sau măcar zâmbește. Și încă o dată întinde-ți buzele într-un zâmbet. Zâmbetul și râsul sunt în general cea mai bună apărare împotriva celor răi. Și acum se dovedește că tu însuți devii un nedoritor în relație cu tine însuți. Nu urmați această stare de lucruri, nu lăsați durerea mentală să vă strice starea de spirit, starea, viața. Să nu devină toată lumea mai strălucitoare dintr-un zâmbet, vremurile copilăriei naive au trecut de mult, dar gândește-te: poate al doilea zâmbet moale va încălzi pe cineva și va ajuta să scapi de durerea de inimă, dacă nu pentru tine, atunci pentru el. Tot ce este bun, făcut dezinteresat, sigur se va întoarce. Înțelepții antici spuneau: „Fă bine și aruncă-l în apă”. Nu știi unde o va transporta, dar mai devreme sau mai târziu se va întoarce la tine sau la reflectarea lui la suprafața apei. Pamantul este rotund. Ei bine, dacă fără ezoterism, atunci emoțiile pozitive, exprimate prin zâmbet și râs, tonifică toate sistemele corpului, îl ajută să lupte împotriva stresului și să normalizeze starea sistemului nervos și viteza reacțiilor. Prin urmare, terapia prin râs este o metodă foarte reală de a face față stărilor depresive. Dacă nu aveți puterea și dorința de a zâmbi fără motiv, cumpărați o colecție de glume sau urmăriți KVN. Iar internetul este, în general, o sursă inepuizabilă de glume amuzante și glume proaspete, care nu numai că zâmbesc, ci și îți vor distrage atenția de la gândurile dificile pentru o lungă perioadă de timp, dacă alegi resursele potrivite.
   
8. Fii atent la corp. Forțându-te să zâmbești, îți afectezi corpul nu doar emoțional, ci și fiziologic. Psihosomatica nu este un mit, ci o relație foarte reală între starea sistemului nervos și toate celelalte sisteme de organe ale corpului tău. Când sunteți într-o stare de depresie emoțională pentru o lungă perioadă de timp, atunci în cele din urmă începe să se manifeste nu numai în starea dumneavoastră de spirit și expresia facială, ci și în alte simptome, mai grave. Iar sindromul de oboseală cronică larg răspândit este doar unul, și nu cel mai sever, dintre ele. Un conflict intern poate duce la astm bronșic, gastrită, migrene și chiar oncologie. Puteți compara aceste procese cu faptul că o persoană „se mănâncă” cu vinovăție, resentimente și chin. Astfel, durerea sufletului efemer este întruchipată în durerea foarte reală a organelor tangibile. O astfel de autopedepsire poate fi inconștientă și poate complica viața treptat, sau conștientă, atunci când o persoană se lipsește în mod deliberat de beneficii în efortul de a suporta pedeapsa pentru faptele sale rele. În special, anorexia este una dintre manifestările antipatiei față de sine, față de suflet și trup. Tot ce se poate spune despre asta este să nu pedepsești trupul pentru greșelile sufletului. Separați-le, dar păstrați-le în armonie și îngrijiți-le de prima și de a doua în mod egal.
   
9. conexiune de urmărireîntre durerea ta de inimă și evenimentele din viață care au precedat-o. Cert este că manifestările psihosomatice „funcționează” uneori în direcția opusă, nu există doar o direcție posibilă aici. Și este posibil ca durerea ta mentală să aibă nu numai motive morale, ci și fizice. O condiție prealabilă pentru o stare oprimată, depresivă poate fi bolile cronice și procesele în curs de dezvoltare în adâncurile corpului. Nici măcar nu știi despre ele încă, dar deja îi afectează starea. Prin urmare, oricât de ciudat ar părea acest sfat, pentru a vindeca durerea psihică, trebuie să vindeci afecțiunile corpului. Dacă tulburarea cardiacă nu dispare mult timp și nu se dezvoltă, trecând prin etapele sale, atunci este logic să consultați un medic pentru diagnosticare, să faceți teste și să faceți teste de bază de sânge, urină etc. Nu uitați să vă susțineți puterea mentală cu puterea fizică: urmăriți-vă dieta, mâncați alimente sănătoase și respectați un program de masă. Bea sucuri naturale, ceai verde și multă apă pură. Nu vă ușurați cu alimente dăunătoare - și atunci și gândurile dăunătoare vă vor vizita mult mai rar. Deoarece igiena corpului este indisolubil legată de igiena sufletului, acest fapt trebuie acceptat și luat în considerare.
   
10. bucura Sau, mai degrabă, te rog. Imaginează-ți că ești în... Copil mic care se simte prost și singur și are nevoie cu adevărat de dragoste, îngrijire și atenție. Iubește-te și dăruiește lucruri plăcute, bune. Nu neapărat material, dar și ei. Permite-ti placeri chiar si mici, dar obisnuite, iar daca brusc se strecoara indoiala ca te rasfati prea mult, trata-le ca pe un medicament necesar vindecarii sufletului. Un astfel de medicament poate fi o plimbare la prânz într-o zi însorită, iar un tort delicios, în ciuda dietei, ți-a permis cu o ceașcă de cappuccino de dimineață. Principalul lucru este că aceste complimente față de tine nu provoacă mai târziu regrete și remușcări, deoarece sarcina lor este să mulțumească și să creeze un fundal de viață pozitiv pentru a scăpa de durerea mentală și nu pentru a o agrava. Actualizați-vă garderoba, cumpărați un accesoriu sau pantofi doriti de mult, tunsește-te, manichiură, schimbă-ți imaginea. Ai grijă de tine ca o persoană dragă care are nevoie disperată de sprijin și emoții pozitive.
    
11. Scapa de ancore, mai ales dacă durerea de inimă este cauzată de pierderea cuiva sau a ceva important pentru tine. Poate fi destul de dificil, dar este totuși necesar să găsești puterea în tine și să-ți iei rămas bun de la trecut, care nu poate fi returnat. Nu căutați vinovați, nu încercați să schimbați ceea ce s-a întâmplat - doar luați-o de la sine înțeles și trăiți mai departe, dar fără el. Aruncă, donează sau ascunde în mod corespunzător lucruri care pot deveni o amintire a trecutului. Nu mai evocați mental amintiri din trecut și restabiliți situațiile din trecut în memoria voastră. Dacă durerea ta de inimă este cauzată de amintirea unei persoane care ți-a părăsit viața de la sine, atunci nu încerca să cauți o legătură cu el, reală sau imaginară. Nici apelurile, nici întâlnirile nu pot întoarce trecutul, dar îți rănesc și intensifică durerea. Chiar dacă se pare că chiar și un contact trecător va ușura experiența - aceasta este o iluzie. De fapt, veți rupe pur și simplu crusta fragilă de pe rana care tocmai a început să se vindece. Lasă mândria să devină sprijinul și sfatul tău: nu trebuie să te adresezi unei persoane care nu are nevoie de tine. Acei oameni care ar trebui să fie în viața ta nu te vor părăsi și nici nu te vor jigni, iar toți ceilalți ar trebui să plece pentru a nu lua locul altcuiva în lumea ta personală. Acum a fost eliberat și va fi în curând ocupat de cineva cu adevărat demn.
    
12. accepta durerea- acesta este cel mai recent, cel mai important și, poate, cel mai dificil sfat. Dar aceasta este calea spre vindecarea sufletului: prin durerea însăși. Pentru că este o parte integrantă a creșterii. Sportivii profesioniști spun: „fără durere - fără câștig”, adică nu există dezvoltare fără durere. Trebuie să-ți reamintești constant că nicio durere nu trece fără urmă și are întotdeauna un scop, chiar dacă acest scop nu este evident pentru tine acum. Dar timpul va trece și, poate, se va dovedi că acest test de viață a fost cel care ți-a deschis înțelegerea și porțile către ceva mai mare și mai bun. Catharsis este, de asemenea, un fel de durere, dar este atât revelație, cât și purificare. Și durerea este de două feluri: durerea de dragul durerii și durerea de dragul creației. Al doilea fel apare atunci când nu rezisti destinului și durerilor de inimă, ci îi permiti să te dezvolte și să te ducă înainte. Aceasta este lupta ta cu tine însuți, lupta pentru o viață mai bună decât acum. Poate, ca o amintire a ei, o cicatrice va rămâne pe sufletul tău. Așadar, lăsați-l să fie un memento al capacității tale de a supraviețui și un simbol al puterii tale.
    

Rămâne de sperat că unul sau mai multe dintre aceste sfaturi vă vor ajuta, dacă nu să scăpați complet de el, atunci măcar să înăbușiți durerea psihică și să grăbiți procesul de tratament al acesteia. Dificultățile apar în viața fiecărei persoane, iar modul în care le facem față depinde doar de noi. Dar, în același timp, există prietenie, dragoste și multe alte lucruri bune și corecte în lume care nu lasă nicio șansă de a câștiga o persoană. Tu, la rândul tău, nu ignori durerea, nu o ascunzi și nu te enerva pe tine și pe viață. Acest proces poate fi lung, dar în cele din urmă te va duce la fericire și eliberare de durere. Pentru că ceea ce nu ne omoară ne face mai puternici. Putere pentru tine, armonie interioară și pace în suflet!

Într-o lume ideală, foștii iubiți se despart cu un zâmbet și promit că vor fi prieteni până în mormânt. În realitate, poate fi dureros să vezi pe cineva care anterior a oferit dragoste și afecțiune, iar acum pune fotografia altcuiva pe desktop. Dacă rănile nu s-au vindecat, permiteți-vă să fiți și nu promiteți să rămâneți cu fostul sau foștii prieteni. Cel puțin până în momentul în care patimile se potolesc și rănile spirituale se vindecă.

Fă-ți prieteni pe rețelele sociale

Problema modernității este că fiecare pas al unei persoane este surprins pe internet. Dacă ai inima frântă, întoarce pagina și nu fi prieten cu foștii tăi. retele sociale. Nu trebuie să știi unde și-a petrecut fostul iubit vacanța, cu cine a mers la film sau ce cadouri îi umple noul iubit în pasiunea de ieri. Dacă mâna nu se ridică pentru a apăsa butonul prețuit, măcar excludeți știrile celor dintâi din feed. Și acolo - timpul va spune.

Ștergeți mesajele și conversațiile salvate

Viață nouă - curățați arhivele din telefon și mesagerie instant. Indiferent cât de rău ar fi trecutul, șterge toate mesajele din chat pentru a evita tentația de a le reciti într-o dispoziție tristă. În caz contrar, îți sunt oferite accese de furie, precum și apeluri, de care îți va fi rușine mai târziu. Amândoi sunteți deja oameni diferiți și nu există întoarcere în trecut. E timpul să ștergi memoria.

Șterge numărul ex

Apelurile enervante cu încercări de a explica nimănui nu vor aduce niciun beneficiu. Vei fi rănit, cel dintâi va fi stânjenit. Ștergeți numărul foștilor iubiți imediat după. După câteva luni de tăcere în aer, s-ar putea să nu vrei să comunici cu cineva pe care l-ai iubit cândva cu pasiune.

Faceți o schimbare în apartament

După o despărțire, fetele vor deseori să facă ceva cu aspectul lor: să-l împotrivească pe primul, să-și tundă părul sau să-și vopsească părul într-un roz obraznic. Nu merita. În schimb, rearanjează-ți apartamentul sau cel puțin dormitorul, astfel încât nimic să nu-ți amintească de diminețile leneșe de duminică în pat. Nu poți rearanja mobila? Cumpără câteva seturi noi de lenjerie intimă. Un nou capitol în viață - lenjerie de pat nouă. Băieți, nici nu vă va răni.

A o face pentru sport

Sportul nu numai că ajută la strângerea corpului, ci și la îmbunătățirea stării de spirit datorită producției de endorfine. Dacă durerea de despărțire este prea puternică, înscrie-te și bate pera din inimă. Desigur, sub supravegherea unui antrenor.

Nu te grăbi să-i cunoști pe alții

Sexul spontan cu străini nu a vindecat încă pe nimeni de durerea de inimă. Se va înrăutăți doar. Fă-ți timp, ai grijă de tine, dorința de a intra într-o relație va veni mai târziu. Urmărește toate filmele și programele pe care fosta jumătate nu a vrut să le vadă, mergi în acele locuri în care nu avea timp să mergi în relație. Consideră-te la o detoxifiere amoroasă de 30 de zile.

Nu vă văitați pe rețelele de socializare

Fă-ți timp pentru a spune lumii cât de rănit ești. Durerea va trece, dar sedimentul și gloria plângătorului vor rămâne. Lasă-le adolescenților stări vagi, poezii pline de lacrimi și alte lucruri de vanilie. Ești mai înalt și mai puternic decât asta. Așa să fie, o fotografie poate fi postată. Dar numai cea în care ești fericit și mulțumit de viață.

Nu analiza trecutul

„Dacă nu aș fi început o ceartă”, „dacă aș fi devenit blondă”, „dacă aș fi venit mai devreme de la serviciu” - poți continua la nesfârșit. Ei bine, trenul a plecat. S-a întâmplat ceea ce trebuia să se întâmple. Nu te împovăra și nu analiza trecutul. Ce-i mai bun are să vină.

Cum te-ai descurcat cu despărțirile? Distribuie in comentarii!

Se spune că până și pietrele pot simți... Ce putem spune despre oameni? Venim în această lume înzestrați cu un suflet tandru, tremurător, creat pentru bunătate și iubire și nu o putem suporta într-o ciocnire cu răul și ura. Ușor și ușor vulnerabil, grosolan și aproape insensibil - indiferent ce suntem, dar mai devreme sau mai târziu fiecare dintre noi se împiedică de propria sa durere, cu gheare tenace care îi înfig în suflet și îl chinuie, ca o fiară nemiloasă... Sau poate împreună. cu el, până la urmă, nu se poate spune niciodată ce este mai mult în sufletul unei persoane - el însuși sau acel lucru străin, teribil care ne trage la moarte.

De ce doare sufletul?
Sufletul se poate „imbolnavi” din diverse motive. Am fost trădați, jefuiți, umiliți, nu iubiți... Nu au vrut să ne socotească. Nu au vrut să ne ajute. Am vrut să trăim fără griji și fericiți, dar ne-am pierdut casele și locurile de muncă. Am visat la dragoste reciprocă, dar s-a dovedit a fi o ceață fantomatică. Ne așteptam la bucurie și distracție de la viață, dar am primit boală și moarte. În cele din urmă, doar ne-am uitat în jurul nostru și am realizat că lumea nu este deosebit de perfectă: totul în ea este extrem de urât și greșit, începând cu oamenii și terminând cu state. Ce ar trebui să facem în privința asta? Cum să trăiască? Cum facem față durerii inimii care ne lasă descurajați sau (mai rău) disperați? Și este necesar? Nu există un răspuns exact la aceste întrebări...

Fiecare persoană este individuală. Fiecare persoană se confruntă cu durerea în felul său. Oricât de mult diferă pragurile noastre de durere fizică, pe atât de diferit suportăm greutățile noastre spirituale. Pentru cineva, un pahar de vodcă este suficient pentru a reda liniștea sufletească, iar pentru cineva, nici măcar o viață întreagă nu va fi de ajuns... Un lucru este cert: indiferent de ce ni se întâmplă, se întâmplă pentru ceva. Tot ceea ce întâlnim în această viață ne este dat deloc pentru lacrimi nesfârșite, ci măcar pentru maturizare spirituală. Problema este că nu tot ce putem îndura fără durere...

Este posibil să faci față durerii mintale fără Dumnezeu?
Psihologii profesioniști știu de obicei cum să facă față durerii mentale. În acest caz, au în rezervă o mulțime de sfaturi practice și, într-o oarecare măsură, eficiente. Majoritatea se oferă să-și rezolve problemele privindu-le dintr-un alt punct de vedere. Dar această metodă funcționează exact atâta timp cât nu ne epuizăm „platformele de vizionare”.

Există și probleme insolubile (trădarea unei persoane dragi, boală gravă, moartea unei persoane dragi). Indiferent cum le privesti, din anumite motive nu devine mai ușor. În astfel de cazuri, psihologii sfătuiesc... să fie distras - de cărți, filme, muzică, dulciuri, cumpărături, discuții cu prietenii. O schimbare de peisaj (de exemplu, călătoria într-o altă țară) și dobândirea unui nou hobby și îngrijirea cuiva care este mai rău decât tine (de exemplu, o pisică fără stăpân fără o labă) ajută la înăbușirea durerii.

Încărcarea constantă a minții tale cu noi impresii și a corpului tău cu griji, desigur, are un efect pozitiv asupra stării psihologice a unei persoane. Vă permite să prelungiți timpul de la momentul de cea mai profundă disperare până la recuperarea parțială, dar apoi ne găsim din nou într-o fundătură. Viața are o trăsătură interesantă: dacă nu învățăm nimic prima dată, suntem invariabil învățați din nou. Și este departe de a fi sigur că vom fi mai puternici mai târziu...

Cum te descurci cu adevărat cu durerea de inimă?
Oricât de înțelepți și de autosuficienti am părea pentru noi înșine, ne este greu să ne rezolvăm problemele singuri. Prietenii, colegii, rudele - chiar și cei mai dulci, mai buni și mai înțelegători - nu sunt capabili să umple golul care ne lovește sufletul în cea mai amară perioadă pentru asta.

Dacă gândim logic, în general avem puțină idee despre ce este sufletul nostru, în ce constă și cum este tratat. Este prea diferit, prea diferit de tot ceea ce știm în viața pământească, prea atras de Creatorul ei. Este imposibil să-l abordezi din punctul de vedere al lucrurilor familiare. Rămâne doar să ne bizuim pe mila Domnului și pe ajutorul Lui, care iese invariabil pentru oricine se îndreaptă către El, pentru că El este mereu „lângă cei ce Îl cheamă” (Ps. 144, 18).

Când întreaga lume este împotriva ta și numai balustrada podului pare să fie singura cale sigură de ieșire din această viață, gândește-te la Dumnezeu. El este tot ce are o persoană. El și numai El ne iubește, indiferent ce suntem: suferinți sau bucuroși, bolnavi sau sănătoși, păcătoși sau drepți. Este întotdeauna mai ușor să fii lângă Dumnezeu dacă crezi cu adevărat în El și speri. Citirea rugăciunilor de dimineață și de seară, ținerea posturilor, spovedaniile sincere, împărtășania regulată, rugăciunile sincere în biserică deschid fiecăruia dintre noi o modalitate de a comunica cu Domnul și ne oferă o oportunitate reală de a face față durerii spirituale. Și chiar dacă la început nu dispare nicăieri, nu contează deloc. Înseamnă doar că avem nevoie de ea, chiar acum și chiar așa - sălbatic, insuportabil, groaznic, dar dat pentru ca în sfârșit să ne simțim sufletul și să-l apropiem de cea mai valoroasă și utilă - viața veșnică din Împărăția Cerurilor.