Mișcarea ritmică este caracteristică întregii naturi vii, toate organismele vii experimentează perioade de prosperitate și intensificare a activității vitale și perioade de declin și dispariție. Oamenii de știință din întreaga lume manifestă un mare interes pentru studiul și calculul bioritmurilor, iar rezultatele cercetării ne permit să profităm la maximum de această știință.
După ce ți-ai calculat ritmurile biologice pentru a doua zi sau cu o săptămână (lună, an) în avans, poți face ajustări la planurile tale pentru a-ți folosi la maximum capacitățile corpului și, de asemenea, pentru a nu pierde un moment bun de odihnă. când bioritmurile nu trebuie să fie active. Utilizarea programului este foarte simplă, iar calculul durează doar câteva secunde - acesta este momentul pentru a introduce data nașterii.
Ce sunt bioritmurile
Ritmurile biologice sunt o reflectare a fenomenelor ciclice ale naturii de către organism. Ele pot fi reprezentate grafic ca o curbă care va arăta capacitatea de a efectua un anumit tip de muncă în timpul estimat.
Procesele fiziologice din organism sunt asociate cu alternanța zilei și nopții, cea mai mică activitate la orele 3-5 dimineața, iar performanța ridicată se observă la orele 10-12 și seara la 16-18. 'ceas.
În timpul vieții unei persoane, 3 tipuri principale de bioritmuri însoțesc:
fizic(ciclul este de 23 de zile). Pe măsură ce activitatea crește, rezistența, energia crește și coordonarea mișcărilor se îmbunătățesc. Când începe un declin, pot apărea probleme de sănătate, o persoană începe să obosească rapid, apare o defecțiune. Ultimele zile ale fazei sunt cel mai bine petrecute odihnindu-se.
emoţional(28 de zile). Arătați schimbări de dispoziție și stări ale sistemului nervos. În timpul unei recesiuni, se observă confuzie mentală, dorința de a intra în conflict crește, apar diverse temeri și pesimism.
intelectual(33 de zile). Pe măsură ce activitatea creativă crește, norocul însoțește o persoană în orice. În faza de scădere a activității bioritmurilor, activitatea intelectuală este inhibată, viteza de reacție se modifică, iar capacitatea de asimilare a materialului scade.
Cum se calculează bioritmurile pentru fiecare zi
Există programe speciale pentru calcularea bioritmurilor (puteți descărca gratuit din linkul de mai jos), dar puteți calcula și dvs. ziua ciclului biologic:
Numărul de ani trăiți, excluzând anii bisecți, trebuie înmulțit cu 365;
- apoi numărați numărul de ani bisecți (fiecare al 4-lea an) și înmulțiți-l cu 366;
- suma primită va arăta numărul de zile trăite. Împărțind-o la 23 de zile (ciclu fizic) obținem un număr cu un rest. De exemplu, dacă restul este 18, atunci vine a 18-a zi a ciclului fizic al bioritmurilor. În mod similar, puteți determina ziua ciclurilor emoționale și intelectuale.
Există 6 zile într-un an când începutul a două cicluri coincid. Aceste zile vor fi destul de dificile, iar în prima zi a anului începuturile tuturor celor trei cicluri de bioritmuri coincid, această zi va fi deosebit de dificilă.
În timpul vieții unei persoane există perioade de cea mai mare activitate a bioritmurilor, acești ani au fost numiți akme. Pentru bărbați, se repetă la fiecare 3 ani, începând de la vârsta de 15-16 ani, pentru femei - la fiecare 2. Pentru aceste perioade, puteți calcula și afla sexul copilului nenăscut. Dacă ambii părinți sunt în al 2-lea an după acme, de exemplu, atunci este probabil să se nască un băiat. Dacă este la un an de la culme, este o fată.
Ziua de naștere este considerată un punct de cotitură de la necaz la bucurie, iar prima lună după ziua de naștere este cea mai favorabilă. De asemenea, vor fi favorabile lunile a 5-a și a 9-a (10). A 2-a și a 12-a (în special) luni după ziua de naștere vor fi nefavorabile.
Program gratuit pentru calcularea bioritmurilor umane
Pentru a facilita sarcina, a fost dezvoltat un program care vă permite să vă calculați bioritmurile pentru fiecare zi, programul este gratuit și poate fi descărcat. Nu necesită instalare, funcționează pe orice versiune de Windows și este foarte ușor să lucrați cu programul - introduceți data nașterii și obțineți rezultatul calculării bioritmurilor pentru astăzi. Pentru a afla rezultatele pentru orice altă zi, trebuie să introduceți data dorită în câmpul corespunzător. Toate. Atât de simplu.
Arhiva cu programul conține instrucțiuni și un link către site-ul web al dezvoltatorului. Puteți rula programul direct din arhivă fără a-l despacheta.
Deci, de ce este mai precis calculul bioritmurilor pentru In-contri sau coincide cu alte surse de încredere? Pentru că toate cele 7 bioritmuri corespunzătoare celor 7 chakre sunt utilizate în calcul, iar valorile sunt rafinate la 4-6 zecimale. Aceste precizări nu afectează atât de mult analiza zilnică, dar dacă calculezi compatibilitatea dintre persoanele a căror vârstă diferă cu 3, 5 sau chiar 10 ani, atunci perioadele exacte joacă un rol semnificativ în rezultat. Iată perioadele de calcul utilizate pe In-contri:
Fizic - 23,6884 zile - corespunde chakrei inferioare Muladhara
Emoțional - 28,426125 de zile - a doua chakră a Svadhisthanei
Intelectuală - 33,163812 zile - a treia chakră a Manipurei
Inimă - 37,901499 zile - a patra chakră Anahata
Creativ - 42,6392 zile - a cincea chakră Vishuddha
Intuitiv - 47,3769 zile - a șasea chakră Ajna
Chakra superioară - 52,1146 zile - a șaptea chakră Sahasrara
Imediat diferit de toate celelalte abordări: nu vom avea valori de la -1 la 1, pe care le ia sinusoidul bioritmului. Toate valorile vor fi pozitive. Doar scala noastră de la 0% la 100%. Mai târziu vei înțelege și de ce este așa.
Pentru cei care vor să știe acum: să spunem din experiență că este greu din punct de vedere psihologic să vezi în mod constant „contra” în programul tău. Unii au devenit chiar depresivi din cauza asta. Prin urmare, pentru a menține sobrietatea minții, este mai bine să lăsați totul să fie în termeni procentuali.
Vă cerem doar să nu fiți prea fanatici atunci când examinați rezultatul calculării bioritmurilor. Cert este că a trebuit să am de-a face cu oameni care au „calculat” fiecare pas al bioritmurilor lor atât de mult încât nu ei au început să folosească acest instrument cu adevărat util, ci el ei. Deși scopul bioritmurilor nu este deloc. Dacă le folosești cu înțelepciune, așa cum o fac chiar și unii sportivi profesioniști atunci când își calculează bioritmul fizic, atunci poți obține rezultate bune și poți evita greșelile evidente în acțiuni.
O scurtă istorie a cercetării bioritmului
Istoria apariției bioritmurilor nu poartă nimic mistic. Trei oameni de știință în medicină au observat în mod independent la pacienții lor ritmurile de activitate ale anumitor sfere (fizică, emoțională și intelectuală), le-au înregistrat, le-au comparat între ele, cu data nașterii fiecărui pacient și au ajuns analitic la ... perioade diferite. De fapt, pe baza acestor date diferite, primele programe despre bioritmuri au fost construite în anii 70-80 și a început un adevărat boom al interesului pentru această teorie deloc banală. Situația este asemănătoare cu cea care s-a dezvoltat în astrologie: erau mulți șarlatani și „calculatoare online”, rezultatele erau diferite pentru fiecare și nu se înțelegea cum funcționează. Probabil cel mai ofensator este că, în zorii secolului al XX-lea, compatrioții noștri au fost pionierii studiului bioritmurilor și, mulți ani mai târziu, deja la sfârșitul secolului în țara noastră, după căderea lui. Cortina de Fier și afluxul de magicieni astrologi în a cincea generație, subiectul bioritmurilor a fost la fel de călcat în noroi ca și astrologia profesională. Unul dintre ultimele cuie din sicriul bioritmurilor din Runet a fost binecunoscutul program Biorhythms Online cu o pictogramă zâmbet galben. Natura de masă a primei sale versiuni eronate și-a făcut treaba: oamenii și-au introdus datele de naștere, datele de naștere ale partenerilor, au obținut rezultate incomode și au abandonat acest subiect pentru că pur și simplu nu a funcționat. În acel moment.
Cu toate acestea, în Occident, această teorie fascinantă, care odată a pornit de la nimic altceva decât ipoteze și rezultate aproximative ale experimentelor, și-a găsit o a doua viață. În special, ei au făcut de multă vreme o paralelă între bioritmuri și chakre și au derivat formula bioritmurilor prin numărul Pi, datorită căruia totul a căzut la loc. Nu mai există dispute cu privire la modul de a numi cutare sau cutare ritm, când totul este deja cunoscut despre cele 7 chakre, nu mai există perioade de 28 sau 27 de zile, dar există valorile exacte ale perioadelor care sunt utilizate în toate calculele de pe site-ul In-contri.
Disputele privind perioadele de bioritmuri amintesc acum de disputele despre ciclul lunar, care nu este de 27 sau 28 de zile, cum scriu chiar în unele cărți, ci de 27,32166 de zile.
Prin urmare, prieteni, anticipându-vă întrebările în spiritul „de ce este așa aici, și așa acolo”, vă răspundem: unde rezultatele sunt aceleași, perioadele sunt corecte, unde rezultatele diferă, nu sunt corecte. Cel mai interesant lucru este că în a doua versiune a popularului calculator „Biorhythms Online 2.0” în urmă cu 10 ani a existat o încercare de reabilitare pentru prima versiune - au stabilit totuși perioade specificate. Păcat că programul nu a fost salvat.
„Bunul simț ar împiedica multe divorțuri...
ca multe căsătorii”.
din legea lui Murphy
Selectează anul, luna și ziua nașterii tale:
* Selectați anul, luna și data nașterii dvs
Data nașterii tale:
Selectează un an pentru a-ți găsi potrivirea perfectă:
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Introduceți datele nașterii:
* Introduceți datele de naștere
* Introduceți cel puțin 2 date de naștere
Data nașterii 1:
Data nașterii 2:
Data nașterii 3:
Data nașterii 4:
Data nașterii 5:
Data nașterii 6:
Data nașterii 7:
Prințul Charles s-a născut la 14 noiembrie 1948, iar Prințesa Diana la 1 iulie 1961. Compatibilitatea ritmurilor intelectuale - 85%
ritmuri emoționale - 70%
ritmuri fizice - 17%
Procentul mediu este de 57.
Analiză. O frumoasa poveste de dragoste cu un final tragic. Din păcate, multe căsătorii (sau relații amoroase) aparent reușite se termină cu accidente de mașină. Compatibilitatea ridicată a ritmurilor intelectuale și emoționale îi poate copleși pe parteneri cu o mare de sentimente, îi poate îmbăta și îi poate ridica la cote fără precedent. Dar vacanța se termină mai devreme sau mai târziu, vine o mahmureală cu numele „sex”. Cu această compatibilitate a ritmurilor fizice, nu este nevoie să vorbim despre relații sexuale armonioase. Mai devreme sau mai târziu există parteneri (vechi și nu atât) care deschid fațete noi, mai strălucitoare ale relațiilor intime...
Și Byron are dreptate, observând sumbru,
Ceea ce lumea datorează, ca dar,
La aceea cândva Laura
Nu s-a căsătorit cu Petrarh.
I. Huberman
Bill Clinton s-a născut pe 19 august 1946, iar Hillary s-a născut pe 26 octombrie 1948.
Inteligent - 99%
Emoțional - 8%
Fizic - 30%
Analiză. Căsătoria de conveniență. Pe asta se sprijină. Nu este nevoie să vorbim despre sentimente. Probleme de natură sexuală. Într-o astfel de căsnicie, femeia suferă mai ales. Dar fără soția sa, Clinton cu greu ar fi devenit președinte. Și fără ea, se va pierde. Această familie va continua să numere. Este interesant de verificat compatibilitatea fostului președinte cu Monica Lewinsky, născută la 23 iulie 1973:
Intelectual - 22%
Emoțional - 50%
Fizic - 98%
O astfel de compatibilitate este potrivită doar pentru relațiile sexuale: puteți obține cea mai mare plăcere. Un plus bun pentru soția mea. Dacă compatibilitatea ritmurilor emoționale ar fi mai mare, Lewinsky cu greu ar vorbi despre relația ei: ar iubi în tăcere, ar suferi și ar căuta întâlniri.
Este foarte interesant să luăm în considerare triunghiurile amoroase din punctul de vedere al compatibilității bioritmurilor. Acesta este subiectul meu preferat. De regulă, bioritmurile arată foarte bine zonele problematice ale relațiilor umane. În viața mea, am întâlnit doar de două ori oameni care aveau o bună compatibilitate cu bioritmul atât cu soțul, cât și cu iubitul.
- Alla Pugacheva S-a născut pe 15 aprilie 1949. Cu Vladimir Kuzmin (31 mai 1955) compatibilitate:
ritmuri intelectuale - 92%,
emoțional - 80%,
fizică – 29%.
Cu Philip Kirkorov (30 aprilie 1967) o situație similară:
intelectual - 92%,
emoțional - 99%,
fizic - 0% (zero).
Maxim Galkin s-a născut pe 18 iunie 1976:
intelectual - 69%,
emoțional - 16%,
fizică – 71%.
Fără comentarii. - Madonna(16 august 1958) cu primul ei soț Sean Penn (17 august 1960) a avut următoarea compatibilitate:
intelectual - 85%,
emoțional - 88%,
fizic - 43%.
Acest cuplu nu avea armonie sexuală. Nu se poate spune că a fost complet, dar nici nu a fost complet niciodată. Fiica lor, Lourdes, ar trebui să fie implicată în sport, dans sau aerobic. Cu Guy Ritchie (10 septembrie 1968) situația este mai armonioasă:
intelectual - 96%,
emoțional - 57%,
fizică – 71%.
Se întâmplă, desigur, că compatibilitatea este și mai mare, dar bunul simț și respectul reciproc vor permite acestui cuplu să trăiască în armonie decenii. - Tom Cruise născută la 2 iulie 1962, Mimi Rogers - 27 ianuarie 1955:
intelectual - 68%,
emoțional - 0,5%,
fizic - 17%.
Cu Nicole Kidman (20 iunie 1967):
intelectual - 22%,
emoțional - 80%,
fizic - 8%.
Cu Katie Holmes (18 decembrie 1978):
intelectual - 85%,
emoțional - 25%,
fizic - 43%.
„Și mă salută aceeași greblă” V. Vișnevski. Cruz va trebui să-și continue căutarea. - Demmy Moor(11 noiembrie 1962) cu Bruce Willis (19 martie 1955) a fost legat de o atracție fizică aparent puternică:
intelectual - 31%,
emoțional - 0,5%,
fizic - 100%.
Cu Ashton Kutcher (7 februarie 1978) compatibilitatea este mult mai bună:
intelectual - 99%,
emoțional - 68%,
fizic - 98%.
Deci ar fi imediat! Dar Kutcher a trecut pe jos pe sub masă.
Puteți găsi mult mai multe cupluri celebre, dar nu văd nevoia acestui lucru. Ai ocazia să exersezi atât în calcule, cât și în analiză. Dacă comparați rezultatele diferitelor metode, pot exista discrepanțe cu programul de Internet. A inclus coeficienți medii pentru trei bioritmuri. Dar eroarea este de doar câteva procente.
Bioritmuri - natura ciclică a proceselor dintr-un organism viu. Principalele ritmuri externe care afectează biociclurile umane sunt naturale (Soarele, Luna…) și sociale (săptămâna de lucru…) Cronometrele interne de conducere ale corpului uman sunt localizate: în cap (glanda pineală, hipotalamus) și în inimă. Bioritmurile se pot schimba, sincronizându-se cu ritmurile externe - cicluri de iluminare (schimbarea zilei și a nopții, lumină).
O persoană din ziua nașterii este în trei ritmuri biologice - fizic, emoțional și intelectual:
Ritm de 23 de zile- acesta este un ritm fizic, determină sănătatea, puterea și rezistența unei persoane;
Ritm de 28 de zile- acesta este un ritm emoțional, afectează starea sistemului nervos, starea de spirit, dragostea, optimismul etc.;
Ritm de 33 de zile este un ritm intelectual. Ea determină abilitățile creative ale individului. Zilele de bun augur ale ciclului ritmic de 33 de zile sunt caracterizate de activitate creativă, norocul și succesul însoțesc o persoană. În zilele nefavorabile, există un declin creativ.
Fiecare dintre cele trei cicluri ritmice pe termen lung începe de la naștere. Dezvoltarea sa ulterioară poate fi descrisă ca un sinusoid (grafic). Cu cât curba crește mai mare, cu atât este mai mare capacitatea corespunzătoare acestui semn. Cu cât cade mai jos, cu atât energia corespunzătoare este mai mică. Zilele periodice sunt considerate critice atunci când curba se află la intersecția scalei. Acesta este un moment nefavorabil.
În acest fel, calculul bioritmurilor destul de necomplicat. Începând de la data exactă a nașterii tale, numără câte zile ai trăit. Pentru a face acest lucru, înmulțiți 365 de zile într-un an cu numărul de ani trăiți și înmulțiți numărul de ani bisecți cu 366 de zile. Salturile sunt: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1972, 1972, 1972, 1972, 1970, 1972, 1972, 1972, 1972, 1972, 1972, 1972, 1972, 1970 2012, 2012, 2012, 2012, 2016.
Calculați numărul total de zile trăite. Acum știi câte zile ai trăit în această lume. Împărțiți acest număr la numărul de zile ale bioritmului pe care doriți să-l calculați: 23, 28, 33. Restul vă va arăta unde vă aflați în prezent pe curbă. De exemplu, dacă restul este 12, atunci vine a 12-a zi a bioritmului pe care îl considerați. Aceasta este prima jumătate a ciclului, de obicei este favorabilă. Dacă ciclul este la zero, atunci este o zi proastă. În plus, zilele în care liniile bioritmului traversează linia orizontală din centrul graficului sunt așa-numitele zile critice, când abilitățile tale sunt complet imprevizibile. O persoană în astfel de zile simte o cădere și o lipsă de energie.
Fiecare bioritm are 3 perioade: perioada de energie mare, perioada de energie scăzută și zile critice de bioritm. Să aruncăm o privire mai atentă:
Ritm de 23 de zile
Energie ridicată (0-11 zile): sănătate fizică bună, rezistență la stres, boli și vitalitate ridicată, apetit sexual puternic, pericol de supraestimare a forței.
Energie scăzută (12-23 zile): oboseală crescută, în acest moment este recomandat să vă odihniți mai mult și să conservați energia.
Zile critice (11, 12, 23 de zile): rezistență redusă la boli, tendință la acțiuni eronate.
Ritm de 28 de zile
Energie ridicată (0-14 zile): viață emoțională și spirituală intensă, timp favorabil pentru prietenie și dragoste, creativitate crescută și interes pentru lucruri noi, tendință la o emotivitate sporită.
Energie scăzută (14-28 de zile): îndoială de sine, pasivitate, subestimare a capacităților cuiva.
Zile critice (14, 28 de zile): o tendință la conflicte mentale, o scădere a rezistenței la boli.
Ritm de 33 de zile
Energie ridicată (0-16 zile): capacitate de a gândi clar și logic, capacitate de concentrare, memorie bună, activitate creativă.
Energie scăzută (Zilele 17-33): Scăderea interesului pentru idei noi, timpi de reacție lenți, declin creativ.
Zile critice (16, 17, 33 de zile): incapacitate de concentrare, neatenție și distracție, predispuse la acțiuni eronate (probabilitate mai mare de accidente).
RITMURI BIOLOGICE UMANE
Ritmuri zilnice după „ceasul biologic”
DIMINEATA DEVREME
4-5 ore (în timp real, geografic, ca și pentru punctele de acupunctură) - corpul se pregătește pentru trezire.
Până la ora 5 dimineața, producția de melatonină începe să scadă, temperatura corpului crește.
Cu puțin timp înainte de trezire, în jurul orei 5:00 dimineața, în funcție de ora geografică, locală reală, organismul începe să se pregătească pentru trezirea viitoare: producția de „hormoni de activitate” - cortizol, adrenalină - este în creștere. În sânge, conținutul de hemoglobină și zahăr crește, pulsul se accelerează, tensiunea arterială (TA) crește, respirația se adâncește. Temperatura corpului începe să crească, frecvența fazelor de somn REM crește, iar tonusul sistemului nervos simpatic crește. Toate aceste fenomene sunt accentuate de lumină, căldură și zgomot.
Până la ora 7-8, „bufnițele” au un vârf în eliberarea de cortizol (principalul hormon al glandelor suprarenale) în sânge. La „laci” - mai devreme, la 4-5 ore, la alte cronotipuri - cam 5-6 ore.
De la 7 la 9 dimineața - ridicare, educație fizică, mic dejun.
9 ore - performanță ridicată, numărare rapidă, memoria pe termen scurt funcționează bine.
Dimineața - asimilarea de noi informații, cu o minte proaspătă.
Două sau trei ore după trezire - ai grijă de inimă.
9-10 am - este timpul să vă faceți planuri, „mișcați-vă creierele”. „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”
9-11 h - imunitatea crește.
Medicamente eficiente care cresc rezistența organismului la boli.
Până la 11 ore - corpul este într-o formă excelentă.
12 - reduce activitatea fizică.
Activitatea creierului este redusă. Sângele curge în organele digestive. Treptat, tensiunea arterială, pulsul și tonusul muscular, respectiv, încep să scadă, dar temperatura corpului continuă să crească.
13 ± 1 oră - pauză de masă
13-15 - odihna amiaza si dupa-amiaza (pranz, "timp de liniste", siesta)
După 14 ore - sensibilitate minimă la durere, cel mai eficient și de lungă durată efect al analgezicelor.
15 - funcţionează memoria pe termen lung. Timp - să vă amintiți și să vă amintiți bine ceea ce trebuie.
După 16 - creșterea capacității de lucru.
15-18 ore - este timpul să mergeți la sport. Sete, în acest moment, stingeți din abundență și des cu apă fiartă curată, fierbinte sau caldă - iarna (pentru prevenirea răcelilor, a bolilor gastrointestinale și a bolilor de rinichi). Vara se poate si apa minerala rece.
16-19 - nivel ridicat de activitate intelectuală. Treaba prin casa
19 ± 1 oră - cina.
Alimentele cu carbohidrați (naturale – miere etc.) contribuie la producerea unui hormon special – serotonina, care favorizează un somn bun. Creierul este activ.
După 19 ore - reacție bună
După 20 de ore, starea mentală se stabilizează, memoria se îmbunătățește. După ora 21.00, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează (imunitatea crește), temperatura corpului scade și reînnoirea celulelor continuă.
De la 20 la 21 - educația fizică ușoară este bună pentru sănătate, mersul în aer curat
După ora 21:00 - corpul se pregătește pentru o noapte de odihnă, temperatura corpului scade.
22:00 este timpul pentru somn. Imunitatea este întărită pentru a proteja organismul în timpul odihnei nopții.
În prima jumătate a nopții, când predomină somnul lent, se eliberează cantitatea maximă de hormon somatotrop, care stimulează procesele de reproducere și creștere a celulelor. Nu e de mirare că spun că într-un vis creștem. Are loc o regenerare și curățare a țesuturilor corpului.
2 ore - cei care nu dorm la acest moment pot fi depresivi.
3-4 ore este cel mai profund somn. Temperatura corporală minimă și niveluri de cortizol, melatonină maximă în sânge.
Ritmuri biologice în viață
Călătoria cu avionul de la est la vest este mai ușoară decât de la vest la est. Pentru adaptarea la organism (tânăr, sănătos) este nevoie de aproximativ o zi pentru fiecare fus orar, dar nu mai puțin de trei-patru zile. Rata de captare a bioritmurilor corpului uman de către ritmul extern depinde puternic de diferența dintre fazele acestora. În medie, este nevoie de o săptămână și jumătate pentru o adaptare și aclimatizare suficientă în condiții noi. Nu depinde de poziția acelui pe cadranul ceasului, ci de soarele deasupra capului tău. Caracteristicile locale, locale ale câmpurilor geomagnetice și ale altor câmpuri și radiații, care diferă de cele obișnuite, influențează, de asemenea, în mod semnificativ.
Cronotipul zilnic al unei persoane: dimineața (lacărele), ziua (porumbeii) și seara (bufnițele). Activitatea nocturnă a „bufnițelor” le afectează sănătatea - infarctele miocardice apar mai des la ei decât la „lacăi”, sistemul lor cardiovascular „se arde” mai repede.
Pentru a crește productivitatea, eficiența muncii, se recomandă luarea în considerare a cronotipului, individual pentru fiecare angajat, la întocmirea unui program, program de lucru pentru personalul din întreprinderi, și în special pentru dispeceri și operatori.
Respectarea standardelor sanitare și igienice și a cerințelor ergonomice, a regimurilor de muncă și odihnă este o condiție necesară pentru funcționarea unei întreprinderi moderne.
Eficiența scade brusc de la treizeci de grade de căldură, Celsius, înjumătățind la o temperatură ambientală de + 33-34 ° C.
Program de lucru în schimburi (de exemplu, de la un schimb de noapte la unul de zi) - nu mai mult de o dată pe lună, ținând cont de timpul necesar pentru adaptare (1-2 săptămâni).
Accidentele de muncă și accidentele de circulație pe drum au loc mai des la anumite ore:
- de la 22 de ore la 4 ore - o persoană are cea mai mică rată de răspuns.
- intre 13 si 15 ore - mai intai, goana generala inainte de pranz, dupa - "depresie de dupa-amiaza".
Pentru prevenirea „depresiei de după-amiază”, odihna după prânz, care durează 10-20 de minute, sau „puiest de somn”, dar nu mai mult de 1,5 ore, pot fi eficiente, altfel va exista un efect invers.
Capacitatea de muncă a unei persoane este mai mare de la 10 la 12 și de la 17 la 19 ore.
Sport
„Studii efectuate special și practicarea antrenamentului sportiv arată că cea mai favorabilă perioadă pentru antrenamentul intens este de la 9 la 18 ore și că este de nedorit să se efectueze sarcini mari ca volum și intensitate dimineața devreme și seara târziu. ” (N.A. Agadzhanyan și colab., 1989).
Bioritmuri umane: Somn
Încearcă să te culci și să te trezești mereu la aceeași oră. În caz contrar - desincronoză. Primele 4-5 ore de somn normal, natural (profund, fără pauze) sunt obligatorii, acesta fiind un minim zilnic vital pentru organismul uman.
Pentru insomnie și pentru adormit rapid (normal - în 5-15 minute):
1) întindeți-vă mai confortabil, închideți ochii, nu vă gândiți la nimic (reduceți activitatea bioelectrică a creierului);
2) concentrează-ți atenția asupra diafragmei (mișcarea acesteia în timpul respirației) și asupra gleznelor interioare (gleznelor) picioarelor.
Pentru un dormitor sănătos, principala sursă de informații senzoriale despre mediul înconjurător sunt urechile („somn ușor”), prin urmare, pentru a nu se trezi din zgomot, trebuie să se asigure liniștea (inclusiv folosirea de „dopi de urechi” moi anti-zgomot. fabricat din polimer hipoalergenic, avand SNR (reducere a zgomotului) bun, la un nivel de 30 dB sau mai mult), data fiind sensibilitatea crescuta a auzului noaptea - cu ochii inchisi si in timpul somnului (cu 10-14 decibeli mai bine fata de ziua). Sunete puternice, ascuțite, înspăimântătoare - pot trezi cel care doarme pentru o lungă perioadă de timp și pot provoca insomnie.
Este greu să adormi pe stomacul gol, prin urmare, cina este în jur de 18-20 de ore sau 2-3 ore înainte de culcare. Nu mâncați în exces noaptea. Durata obișnuită a somnului odihnitor este de 7-9 ore. Nu este importantă doar durata, ci și calitatea (continuitatea și adâncimea primelor trei, cicluri obligatorii, 1,5 x 3 = 4,5 ore)
Somn sărac, agitat, coșmaruri, cu un complot obsesiv repetitiv - pot fi rezultatul unor boli cardiovasculare (bradicardie - un puls rar, aritmii), simptome de sforăit și boală de stop respirator (apnee de somn), lipsă de oxigen în cameră. Compoziția aeroionică a aerului din apartamente, fără ventilație sau utilizarea unui ionizator de aer, trebuie de asemenea îmbunătățită.
Inainte de trezire se vede un film de vis (reproducerea lui este o eliberare a balastului tensiunii nervoase, idei nerealizate, imagini vizuale neplacute care s-au acumulat in ultimele zile, dupa procesarea si ordonarea informatiilor primite pe termen scurt si memoria pe termen lung a creierului, adaptarea la situații dificile de viață). Cu cât mișcările oculare sunt mai intense în timpul somnului REM, cu atât visul este mai bine reprodus. În momentul adormirii, în minte apare o serie de diapozitive sau imagini.
Studiile de laborator au demonstrat necesitatea somnului REM - pentru supravietuirea organismului. Un șoarece lipsit de această fază a viselor timp de 40 de zile a murit. La oameni, atunci când se blochează somnul REM cu alcool, există o predispoziție la halucinații.
Visele, în faza de „somn REM” (după somn cu unde lente și înainte de trezire, să se ridice sau să se „întoarcă pe cealaltă parte”), apar, după un bioritm individual – la fiecare 90-100 de minute. (dimineața - ciclurile sunt reduse la primele zeci de minute, vezi graficul din imagine), în conformitate cu ciclicitatea intrazilnică a modificării (creșterii) temperaturii totale a corpului și redistribuirea sângelui în organism ( de la periferie, de la extremități până la centrul corpului, în interior), creșterea tensiunii arteriale, a frecvenței respiratorii și a ritmului cardiac.
Memoria pe termen scurt este implicată în amintirea viselor, prin urmare, până la 90% din conținutul unui vis este uitat în următoarea jumătate de oră, după trezire, cu excepția cazului în care, în procesul de amintire, experiență emoțională, ordonare și înțelegere, complotul nu este înregistrat în memoria pe termen lung a creierului.
Bioritmuri umane: amintirea somnului
Potrivit cercetătorilor entuziaști care practică la niveluri înalte, visul lucid (OS) este mai cool decât multe jocuri moderne pe computer.
Mulți oameni văd vise, dar nu toți încearcă să le amintească și să le amintească în momentul trezirii (mai ales în timpul trezirilor scurte dintre primele cicluri, înainte de a reveni la somn lent).
Dacă există foarte puțin timp pentru odihnă, puteți dormi de la 22:00 la 3-4:00 („program obligatoriu” - primele trei cicluri de noapte la rând, netreziți, adică durata somnului va fi de 4-). 5 ore). În acest caz, sunt restaurate, secvenţial: creierul, forţa corporală şi fizică, sfera emoţională.
Durata somnului nocturn necesar corpului uman depinde și de anotimp. Iarna - ar trebui să fie cu cel puțin o jumătate de oră mai mult decât vara.
Somniferele naturale sunt oboseala și/sau anumite momente din ciclurile de 90 de minute ale bioritmului individual al corpului când temperatura corpului scade.
Somnul suficient de noapte contribuie la pierderea în greutate (cu exces de greutate - normalizarea acestuia). În acest caz, cina nu mai târziu de patru ore înainte de culcare. Mâncarea de noapte - este exclusă, puteți doar - să beți apă curată, în cantitate mică (pentru spălarea esofagului, evitarea deshidratării și pentru a adormi cât mai repede). Efectul va fi mai vizibil - cu activitate fizică ridicată, în timpul orelor de lumină.
Din lipsa frecventă de somn - corpul se uzează mai repede și îmbătrânește. În timpul etapei cu undă lentă a somnului normal, profund, creierul scanează sistemele digestiv, respirator și inima (ca având cel mai clar ritm), iar în timpul etapei cu unde rapide, sistemul cardiovascular și limfatic, reproductiv și nervos, precum și precum ficatul, rinichii, mușchii și tendoanele (adică organe care nu au ritmuri evidente pe termen scurt). După colectarea și prelucrarea acestor informații, se realizează o restaurare planificată și coordonată secvenţial a viscerelor (sfera viscerală - stomac, intestine etc.) ale corpului. În acest proces, în principal cei mai puternici „procesoare de calcul” sunt implicați, de exemplu, în zonele vizuale și motorii ale cortexului cerebral. În cazul în care doriți cu adevărat să dormi, dar, în mod sistematic, nu există o astfel de posibilitate - pot apărea modificări fizice în organele interne și riscul de apariție a patologiilor (ulcere gastrice etc.) este semnificativ crescut.
O persoană adormită și foarte obosită care are somn în timpul conducerii unei mașini își riscă și sănătatea și este periculoasă pentru ceilalți, la fel ca un șofer care se află în stare de ebrietate.
Oamenii de știință, și nu doar britanicii, au descoperit că este posibil să încetiniți îmbătrânirea creierului dacă vă stabilizați bioritmurile - prin simpla observare a modelului de somn, acest circadian natural (adică repetarea ciclică în fiecare zi, la fiecare 24 de ore). ) ritm.
