Ergofobia este o frică irațională de muncă. Această nevroză fobică este adesea numită ergasiofobie. Într-un sens larg, aceste fobii sunt aproape identice între ele, dar există diferențe semnificative.

Ergofobia este frica de orice job in general. Ergasiofobia este teama de o anumită acțiune de lucru, nevoia de a efectua o anumită operație. Cel mai adesea, aceste fobii se completează reciproc.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție faptului că frica de muncă este adesea un fel de complex de fobii, care poate include:

• frica de a vorbi în public;
• frica de esec;
• frica de adunări în masă de oameni și alte fobii sociale.

Deci, să ne uităm la cauzele și simptomele bolii pentru a răspunde la întrebarea ce este ergofobia și ce abordări de tratament există.

În principiu, cauzele fobiei de muncă sunt similare cu cauzele ergasiofobiei. Singura diferență este că ergasiofobia este o „fobie pură”, dar frica de muncă ascunde adesea o aversiune față de activitatea profesională. Acum să ne uităm la motive.

Unul dintre primele motive este experiențele emoționale puternice. Persoanele cărora le este greu să treacă prin emoții puternice au un risc mai mare de a detecta frica de muncă. Nu este necesar ca emoțiile să fie negative - orice experiență puternică „blocată” de o persoană în sine poate duce la epuizare emoțională, al cărei vestigitor este tocmai frica de muncă.

Frica care ne însoțește fobia este anxietatea față de incompetența sau eșecul nostru. În astfel de cazuri, oamenii sunt speriați nu atât de muncă și responsabilitate, cât de teama de a-și pierde fața și de a le păta reputația. În același timp, micile eșecuri într-un nou loc de muncă nu pot fi evitate. Oamenii care nu înțeleg acest lucru se vor aștepta la eșecul lor cu mare anxietate, ceea ce contribuie la dezvoltarea fricii de muncă.

De exemplu, tinerii profesioniști (studenții de ieri) se confruntă adesea cu problema începerii unei activități profesionale din cauza fricii de a se confrunta cu realitățile profesiei lor. O astfel de bază pentru dezvoltarea rapidă a ergofobiei este pământul promis.

O bună prevenire în astfel de cazuri va fi un studiu amănunțit al viitorului loc de muncă. Este literalmente necesar să răspundem la întrebări: ce, cine, cum și în ce condiții o face. Dacă compania are un Cod de etică, atunci trebuie să vă familiarizați cu acesta. Nu de puține ori, incapacitatea de a-și alinia idealurile cu viziunea comună a echipei angajatorului devine imboldul pentru burnout, dezvoltarea fricii de muncă și incapacitatea de a se dezvolta în alte locuri.

Un alt motiv este un copac care crește din copilărie. Părinții anxioși, și cu atât mai mult - un părinte care are de fapt ergofobie, sunt capabili să „învețe” copilul să experimenteze în viitor același lucru pe care îl fac ei înșiși în legătură cu activitățile profesionale.

Ca și în cazul ergasiofobiei, frica de muncă poate fi rezultatul unui accident de muncă. Desigur, leziunile minore cauzează rareori tulburări fobice, dar leziunile severe cu tratament și reabilitare pe termen lung pot servi ca un impuls pentru dezvoltarea ergofobiei. De asemenea, merită menționată leziunile care au cauzat pierderea unui organ sau a funcției acestuia - în acest caz, apare o tulburare fobică împreună cu tulburarea de stres post-traumatic. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, frica este selectivă: fobia se manifestă doar pentru activități specifice.

Concedierea „forțată”, reducerea sau încetarea unilaterală a contractului de muncă poate fi și o cauză indirectă a fricii de muncă. În ciuda faptului că astfel de incidente provoacă adesea stări subdepresive, mai degrabă decât fobii, pentru unele categorii de oameni acesta este un imbold pentru dezvoltarea fricii de activități profesionale. Acest lucru este valabil mai ales pentru categoriile sensibile, emoționale de cetățeni. În plus, o formă nedelicată de concediere poate deveni un fel de imbold pentru dezvoltarea fricii - o persoană pur și simplu se devalorizează ca profesionist, ceea ce face loc pentru dezvoltarea simptomelor anxioase și fobice.

Simptome

Întrucât vorbim despre o fobie care se manifestă cel mai clar într-o situație de muncă, în principiu este imposibil să o ascunzi de mediu. De cele mai multe ori, colegii sunt primii care observă schimbări în stilul de muncă și caracterul unei persoane, chiar înainte ca acesta să-și dea seama de teama. Și, din moment ce frica este de natură irațională, este aproape imposibil să o suprimi. Chiar dacă la început reușește, apoi, în cele din urmă, persoana pur și simplu nu are suficiente resurse pentru a face față fobiei și începe dezvoltarea ei ascuțită.

Nu uita că încercările de a-ți „zdrobi” temerile duc adesea la astenie, slăbirea resurselor atât mentale, cât și fizice. Prin urmare, nu trebuie să refuzați tratamentul profesional.

Cel mai clar, simptomele se găsesc în situațiile în care stereotipul de lucru se schimbă dramatic - adică schema de rutină a muncii. Asemenea situații pot fi asociate cu niște joburi de urgență, apeluri către superiori sau nevoia de a accelera fluxul de lucru. In astfel de situatii se gasesc semnele clasice ale unei fobie.

Acestea includ componente fiziologice, cum ar fi tremurături ușoare, frisoane, dureri dureroase în cap sau abdomen, probleme de respirație și slăbiciune generală. În principiu, o componentă fiziologică pronunțată indică tocmai o tulburare fobică, și nu o anxietate normală. În același timp, nu trebuie să confundăm o disponibilitate anxioasă pentru acțiune și o fobie: în primul caz, toate senzațiile și experiențele negative dispar după acțiunea, iar în cazul unei fobie, acestea rămân.

Atacurile de panică la locul de muncă sunt rare, dar atacurile de panică severe nu sunt neobișnuite. Frica și anxietatea în astfel de cazuri sunt atât de puternice încât pot dezorganiza activitatea umană. De ceva timp, ergofobul pur și simplu nu poate efectua nici cele mai simple manipulări datorită concentrării asupra propriei stări.

Acțiunile obișnuite, parcă, nu mai sunt automate, iar o persoană trebuie să le efectueze manual, ceea ce este practic imposibil. Imaginați-vă că atunci când respirați, trebuie să controlați în mod conștient și simultan 11 mușchi care asigură inhalare-exhalare - acest lucru este pur și simplu imposibil.

Frica, surditatea față de mediu sau agresivitatea, stupoarea sau activitatea excesivă sunt toate semne psihologice adevărate ale ergofobiei.

După ce am înțeles ce este - o teamă irațională de muncă - să trecem la secțiunea de tratament. Refuzul intervenției profesionale promite o agravare a simptomelor bolii și, ca urmare, incapacitatea nu numai de a funcționa normal, ci și de a funcționa în societate în ansamblu.

Tratament

În timp ce frica este în mod inerent protectoare, acesta nu este cazul fobiei de muncă. Cu toate acestea, datorită faptului că această frică este îndreptată către un obiect foarte specific, este ușor de tratat psihoterapeutic.

În principiu, metodele psihoterapeutice în acest caz au ca scop explicarea unei persoane a naturii fricii, căutarea comună a cauzelor individuale ale dezvoltării și construirea unui sistem pentru depășirea fobiei. În multe cazuri, trebuie să lucrezi cu încredere în sine, după care fobia, parcă, se destramă de la sine.

Terapiile cognitive și comportamentale au un potențial puternic în depășirea fricii de muncă. În primul caz, o persoană își „știe” în mod conștient frica, în al doilea învață literalmente strategii pentru a depăși situațiile stresante. Metode de tratament precum psihanaliza, terapia existențială sunt eficiente, dar în principiu nu au sens din cauza duratei lor.

Tratamentul farmacologic este necesar doar pentru formele avansate de fobie, atunci când frica principală este deja „acoperită” cu simptome psihologice și somatice suplimentare. În etapele inițiale ale tratamentului (concomitent cu psihoterapie), pacienților li se pot prescrie diferite sedative și hipnotice pentru a stabiliza starea emoțională și a restabili ritmul de somn.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor nu are sens fără intervenție psihologică, deoarece medicamentele îndepărtează doar simptomele fobiei, dar nu le eradică cauzele.

În plus, agenții psihofarmacologici sunt un lucru cu două tăișuri. Posedând un set de efecte secundare neplăcute, acestea pot provoca atât dependențe fiziologice (rar) cât și psihologice (deseori).

Prin urmare, nu ar trebui să vă bazați doar pe medicamente, iar dacă aveți probleme cu confortul psihologic la locul de muncă, este mai bine să contactați un psihoterapeut profesionist sau un psiholog consilier.

Temerile îl înving din ce în ce mai mult pe omul modern. Acesta este rezultatul unui stil de viață prea ocupat, al stresului frecvent, al lipsei de odihnă și somn adecvat. Oamenii suferă din ce în ce mai mult de o varietate de fobii, numărul de tipuri fiind în continuă creștere.

Una dintre aceste fobii este ergofobia - teama asociată cu îndeplinirea îndatoririlor profesionale ale unei persoane. Această fobie este destul de diversă, este asociată nu numai cu frica de a face un anumit loc de muncă, ci și cu frica de a găsi un nou loc de muncă, teama de a greși în îndeplinirea îndatoririlor profesionale și alte tipuri de temeri. .

Site similar:

De ce începe ergofobia și manifestările ei

Munca este cea mai importantă parte a vieții unei persoane moderne. În lumea modernă, activitatea de muncă nu este doar câștig, ci și o oportunitate de a te împlini, de a avea succes și de a câștiga recunoaștere. O persoană modernă își petrece adesea cea mai mare parte a timpului într-un birou sau într-o fabrică, munca este alfa și omega lui.

Acesta este motivul pentru care fobiile legate de muncă sunt atât de răspândite. Ergofobia este un exemplu tipic de așa-numitele tulburări fobice sociale, o astfel de fobie începe adesea la persoanele angajate în muncă mentală.

Ergofobia este teama de a face orice muncă, de a te angaja în activități profesionale, de a-și asuma responsabilitatea. Cu alte cuvinte, ergofobia este o teamă irațională și teamă de a face orice muncă.

Mulți oameni sunt foarte ironici și sceptici cu privire la această formă de patologie, considerând pacienții cu ea ca fiind leneși și ratați obișnuiți, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Orice fobie este mai puternică decât dorințele conștiente ale unei persoane, pacientul nu este capabil să controleze reacțiile corpului său, intră în panică, nu poate face nimic cu el însuși.

Adesea, o astfel de fobie apare în rândul lucrătorilor care dețin funcții responsabile și bine plătite. Ergofobia este o boală diversă, o persoană care suferă de acest tip de tulburare mintală nu are doar teama de a face o anumită treabă, ci și alte temeri. Aici sunt ei:

1. Frica de a găsi un nou loc de muncă și frica de un nou loc de muncă. Aceasta este o fobie foarte comună. O persoană poate lucra la același loc de muncă ani de zile fără să încerce măcar să găsească un post mai bun, care să fie mai potrivit cu abilitățile și calificările sale. Chiar și gândul că cineva poate pierde un loc de muncă permanent, pentru a-l căuta, provoacă o teamă incredibilă, emoție și anxietate într-o persoană. Această fobie este cauzată cel mai adesea de stima de sine scăzută. Drept urmare, o persoană se lipsește de oportunitatea de a găsi un loc de muncă mai profitabil, de a-și îmbunătăți situația financiară, de a profita de noi oportunități de auto-exprimare. O astfel de frică îi împiedică pe mulți oameni să facă o carieră demnă, să-și dezvăluie pe deplin potențialul creativ.
2. Frica asociată cu performanța nesatisfăcătoare a muncii cuiva. Această fobie apare de obicei la persoanele care sunt angajate în activitățile lor pentru o perioadă lungă de timp și rămân la un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp. Este caracteristică persoanelor cu un nivel ridicat de responsabilitate, adesea agravată de sarcinile grele de muncă și lipsa odihnei. O persoană i se pare că a făcut ceva greșit, nu va avea timp să-și încheie sarcina la timp. Mai ales des, o astfel de fobie apare dacă activitatea de muncă este asociată cu verificări regulate, un nivel ridicat de responsabilitate.
3. Frica asociată cu posibilitatea de accidentare la locul de muncă sau rezultată din relațiile proaste cu colegii. Posibilitatea de vătămare gravă sau atitudinea ostilă a colegilor de muncă poate provoca, de asemenea, teama de a se angaja în anumite activități. Dacă înțelegi că fobia ta are tocmai astfel de motive, atunci o poți face în diferite moduri: fie încearcă să stabilești un contact normal cu colegii, fie găsește un alt loc de muncă. Sfaturi similare pot fi date pentru răni: fie ar trebui să încercați să reduceți probabilitatea de a vă răni, fie să începeți să căutați un nou loc de muncă.
4. Incapacitatea de a lucra asociată cu o altă formă de fobie socială. Există multe alte forme de fobii sociale. Au un efect foarte rău asupra unei persoane și îi afectează negativ viața. O persoană poate avea o teamă de societate, o teamă de a se arăta în fața unei mulțimi mari de oameni sau o altă fobie. Astfel de tulburări complică fără îndoială activitatea de muncă și pot face imposibilă lucrul în echipă.

Simptome

Simptomele ergofobiei sunt tipice pentru acest tip de tulburare. Sunt conectate atât cu sfera psiho-emoțională și au un caracter somatic. Iată pe cele principale:

• transpirație crescută;
• cardiopalmus;
• amețeli, dureri de cap;
• atacuri de panică, anxietate;
• albirea sau înroșirea pielii.

De asemenea, simptomele acestui tip de tulburare pot fi considerate unele dintre atitudinile psihologice ale unei persoane cu privire la activitatea sa de muncă și la abilitățile sale. Aceasta este îndoiala de sine, criticitate excesivă în ceea ce privește rezultatele muncii lor, aptitudinile și abilitățile lor. În plus, adesea o persoană începe conștient sau inconștient să evite să-și îndeplinească îndatoririle de muncă.

Motivele

Cauzele unor astfel de tulburări pot fi diverse situații care s-au întâmplat înainte. Ele pot provoca o fobie similară chiar și la o persoană care anterior a fost un specialist de succes și și-a iubit meseria.

Motivele includ concedierea bruscă și nedreptă, criticile nemeritate la adresa rezultatelor muncii din partea superiorilor sau a colegilor. Oboseala cronică, stresul (asociat cel mai adesea cu munca) și problemele de sănătate pot provoca, de asemenea, simptome similare.

Oboseala cronică duce la epuizare emoțională, depresie și nevroze. Ergofobia poate fi, de asemenea, rezultatul. În primul rând, o persoană are un sentiment constant de anxietate, teamă de a nu putea finaliza munca la timp sau de a o face la un nivel nesatisfăcător. Dacă munca implică un nivel ridicat de responsabilitate, atunci acest lucru nu face decât să agraveze situația.

Foarte des, aceste simptome încearcă să se elimine cu ajutorul alcoolului, dar acest lucru nu face decât să mărească problema. Scurge de alcool sistem nervos ducând la o cădere nervoasă.

Tratament

Tratamentul acestei tulburări se realizează cu ajutorul medicamentelor și non-medicamentelor. Acestea din urmă includ diverse tipuri (psihoterapie cognitivă, hipnoză, psihoterapie de grup). Cu tratamentul medicamentos se folosesc sedative, antidepresive și tranchilizante.

Tratamentele psihologice necesită timp, dar pot elimina cauzele bolii, medicamentele acționează rapid, dar pur și simplu înlătură simptomele bolii.

Pentru a depăși această tulburare, o persoană trebuie să-și regândească viața și locul pe care munca îl ocupă în ea. Poate că merită să schimbați tipul de activitate, acordând mai multă atenție familiei și recreerii. Sănătatea, în orice caz, este mai importantă decât cariera sau banii.

Ce ai face – fie că e vorba de viață sau de muncă – dacă nu ți-ar fi frică de nimic? O întrebare atât de simplă trezește nenumărate fantezii, dorințe și regrete.

Dacă teama de a fi răbdător sau de a fi văzut ca un idiot complet te-a împiedicat vreodată să faci ceea ce ți-a cerut inima, vei avea nevoie de un sfat foarte important de la consultantul de afaceri Sandja Brugmann (Sandja Brugmann). Nu trebuie să te lupți cu frica. Doar acceptă-l și nu lăsa grijile să te încetinească pe drumul către visul tău.

De obicei privim frica ca pe o emoție neplăcută pe care facem tot posibilul să o evităm. Frica paralizează literalmente, așa că instinctele trec, vrând-nevrând, la modul de supraviețuire. Din păcate, un astfel de comportament poate duce la acțiuni care nu au nimic de-a face cu îndreptarea către obiectivele noastre.

Sandia Brugmann

Cu alte cuvinte, dacă lași frica să te controleze, poți uita de succes.

Acest lucru este deosebit de periculos pentru antreprenori. Conducerea unei afaceri este un lucru destul de descurajant și îndrăzneț în sine, de la a fi nevoit să-și asume angajamente financiare, să ai de-a face cu clienți sau subordonați frustrați și să realizezi că deciziile pe care le iei afectează nu numai bunăstarea ta, ci și viața altor oameni.

Pe de altă parte, notează Brügmann, frica este o emoție inerentă omului prin natură. Nu vei putea scăpa de el o dată pentru totdeauna și nici nu ai nevoie.

Nu ne confruntăm cu sarcina de a înlătura frica și de a preveni apariția acesteia în viitor. Scopul nostru este să înțelegem ce este și să învățăm cum să acționăm, bazându-ne pe voință și fără a ne ascunde capetele în nisip.

Richard Branson a prezentat aceeași idee într-un mod ușor diferit.

Frica te face uneori să te ude, dar curajul te face să acționezi chiar și în pantaloni umezi.

Richard Branson

Metafora nu este cea mai elegantă, dar esența transmite absolut corect: nu renunța la vise din cauza fricilor, acceptă-le doar ca parte a vieții. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să nu-ți fie frică și să începi să faci ceva.

1. Acceptă-ți frica

— Și dacă ți-aș spune că frica ta este un dar? întreabă Brügmann. Durerea și tensiunea ne ajută să umplem viața cu profunzime autentică, pentru că fără toate acestea ar fi plictisitor. Frica indică direcția de creștere și, în cele din urmă, te ajută să înțelegi cine ești cu adevărat. Când privim frica din această perspectivă, ea trezește curiozitate sau chiar recunoștință.

2. Controlează-ți instinctele

Când se confruntă cu ceva înspăimântător, oamenii manifestă de obicei unul dintre următoarele tipuri de comportament: încercarea de a lupta, alergarea fără să se uite înapoi sau căderea în stupoare. Dacă ai observat asta în tine, să știi că te ghidezi după instincte. Ei sunt cei care ne fac să avem încredere în luarea deciziilor de frică. Ce va veni din asta? Absolut nimic bun.

3. Tratează fiecare situație ca pe alegerea ta.

Antreprenorii știu că lucrurile se desfășoară adesea așa cum nu ai plănuit niciodată. După cum spunea Eckhart Tolle: „Orice ți-ar aduce momentul prezent, ia-l ca pe propria ta alegere.” Atât pentru tine, cât și pentru echipa ta, acesta este cel mai uman mod de a face față celor întâmplate. Acceptând pe deplin status quo-ul, scapi de diverse forme de rezistență emoțională, inclusiv de frică.

4. Dă tot ce ai pentru a lucra

Nu este vorba despre economii sub pernă, ci despre capacitatea de a te scufunda cât mai mult posibil. Este cât de ușor vă interacționați cu colegii și vă activați abilitățile de gândire pentru a privi o problemă dintr-o perspectivă non-standard și pentru a găsi o modalitate creativă de a o rezolva.

5. Tratați obiecțiile și criticile în mod pozitiv

„Dacă faci ceva cu adevărat nou, pregătește-te să fii respins de gânditorii tradiționali”, spune Brügmann. Creând ceva care nu exista înainte, contesti status quo-ul. Unii oameni sunt speriați de inovații, în timp ce alții sunt rușinați că ei înșiși nu s-au gândit la asta înainte.

Îți poți măsura succesul după cantitatea de critici pe care o primești.

Sandia Brugmann

6. Faceți ca frica și eșecul să funcționeze pentru dvs.

Dacă ție, ca majoritatea oamenilor, ți-e frică de eșec, fă din frică asistentul tău. Ce este nevoie pentru asta? Sandia Brügmann sfătuiește să revizuiți însăși definiția eșecului. „Eșecul pentru mine nu este exact opusul succesului, eșecul este ceea ce se va întâmpla dacă nu ies din zona mea de confort”.

Privește orice afacere din acest unghi și teama de eșec te va forța să acționezi.

7. Nu lăsa gândurile de prisos să preia controlul.

Nu vei putea niciodată să controlezi tot ce se întâmplă, dar ești liber să alegi cum să reacționezi la asta. Când se întâmplă ceva rău, avem tendința să căutăm cauza a ceea ce sa întâmplat în noi înșine.

De exemplu, ai lucrat mult timp la lansarea unui proiect de anvergură sau ai negociat cu un client insolubil, dar până la urmă totul s-a făcut bucăți. Înseamnă asta că proiectul sau ideea a fost așa-așa? Nu. Nu spune nimic despre tine ca persoană, așa că nu-ți pierde timpul reflectând. Gândiți-vă mai bine care va fi următorul pas către atingerea obiectivului. Și amintiți-vă, calea voastră către succes nu este în niciun caz legată de o singură persoană sau de o anumită oportunitate.

8. Învață să-ți auzi frica

Încercați să recunoașteți semnele fricii cât mai devreme posibil și să înțelegeți cum vă afectează aceasta. Da, nu este atât de ușor. Sandia Brügmann consideră că a ne explica cine suntem cu adevărat este una dintre cele mai dificile sarcini. Cea mai mare minciună, în adevărul în care noi înșine credem și îi facem pe alții să creadă, este ideea despre noi înșine ca persoană întreagă și neschimbătoare.

De fapt, suntem formați din multe subpersonalități. Sarcina noastră este să studiem amănunțit fiecare dintre ele, găsind caracteristici pozitive și pe cele care ar trebui corectate. Judecata nu are locul aici. Aceasta este doar o cale către creștere, schimbare, abilitatea de a reduce frica și de a face alegeri informate bazate pe puterea ta interioară.

9. Odihnește-te în inima furtunii

„Găsiți o poziție stabilă și echilibrată în interiorul vostru și rămâneți în ea cât mai mult timp posibil”, sfătuiește Sandja Brügmann. Acesta este scopul încrederii în sine, aici îți poți atrage forța pentru a-ți urma obiectivul în perioadele de suișuri și coborâșuri în muncă și în viața personală.

Dacă starea ta de bine, pacea și fericirea depind doar de factori externi, nivelul de stres va fi prea mare și în cele din urmă va deveni o barieră în calea succesului.

Scapa de orientarea la eveniment. Așa că poți merge pe cursul ales atât timp cât vrei. Vei dobândi capacitatea de a le accepta și de a înceta să le amâni pentru mai târziu, justificându-te cu frica și tensiunea generată de aceasta.

Fiecare om viu se teme de ceva. Frica sau fobia este o experiență emoțională negativă asociată cu o amenințare la adresa existenței fizice sau emoționale a unei persoane. Și dacă frica se bazează pe un pericol real, atunci fobiile sunt nefondate și vizează sursa unui pericol imaginar. Cum se numește frica de oameni? În acest moment, psihologii disting peste o sută de fobii, acestea pot dura ani de zile și se pot intensifica, distrugând treptat psihicul uman. Una dintre formele sociale este antropofobia - frica de oameni. Este periculos pentru o persoană? Care este cauza acestei tulburări mintale, care sunt simptomele și metodele de tratament?

Manifestări de antropofobie

Unii indivizi pot manifesta neîncredere în oameni, pot evita societatea lor din cauza oricărei experiențe negative din trecut. Acest fenomen este o vigilență psihologică comună. Unde este, atunci, linia când frica și neîncrederea încetează să mai fie fenomene normale și se transformă într-o fobie? Acest lucru se întâmplă atunci când teama de ceva intră în stăpânire pe o persoană și începe să-i controleze acțiunile. Frica de oameni (antropofobia) poate fi exprimată în diverse manifestări. Pentru persoanele care suferă de această fobie le este greu să ia legătura cu ceilalți, să fie în lumina reflectoarelor, le este foarte greu să își întemeieze o familie. Nevroza nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Această tulburare a sistemului nervos provoacă o persoană să ducă un stil de viață închis sau chiar izolat, în urma căruia devine antisocial. Și asta poate duce la faptul că nici măcar nu va putea cere ajutor, pentru că devine din ce în ce mai dificil să ia contact cu alte persoane.

Motive de frică de oameni

Medicii și psihologii nu au ajuns încă la un consens cu privire la ceea ce provoacă exact teama oamenilor. Principalele cauze ale apariției fobiilor se află în copilăria profundă. Metodele nestandardizate de creștere a copilului folosite de unii părinți sau cerința supunerii complete din partea acestuia pot servi ca un factor incipient în apariția unor temeri nerezonabile în viitor. Au fost înregistrate cazuri când pacientul nu-și amintește deloc relele tratamente, însă frica a rămas la nivel subconștient, iar frica de oameni (fobia) este o reacție de protecție dezvoltată de organism.

Oamenii excesiv de timizi care sunt în mod constant îngrijorați de atitudinea celor din jur sunt mai predispuși la dezvoltarea fobiilor sociale decât alții. În ciuda faptului că o frică nerezonabilă de ceva se naște în copilărie, este nevoie de un fel de mecanism de declanșare pentru a o exacerba. Ar putea fi o problemă la locul de muncă, depresie, stres, agresiune sexuală sau un atac de stradă. Ca urmare a traumei psihologice trăite, o persoană își pierde încrederea într-un anumit grup de oameni sau în societate în ansamblu.

Simptomele antropofobiei

Principalul simptom al antropofobiei este frica de oameni. În cazuri avansate, examenele, aglomerația, vorbitul în public pot provoca tremur în tot corpul, dificultăți de respirație, panică, greață sau amorțeală, precum și o dorință irezistibilă de a se ascunde rapid de privirile indiscrete.

Ce poate include antropofobia?

Boala se manifestă în diverse moduri, poate fi o frică de mulțimi, de a atinge, de a privi, de a comunica cu sexul opus, de oameni beți, roșii, cheli, grasi, sau de frica de a privi oamenii în ochi. Și aceasta nu este o listă completă.

Cum să scapi din strânsoarea fricii de panică?

Cunoscând numele unei fobie (frica de oameni este simptomul principal) și principalele simptome, trebuie să aflați cum să o faceți. Uneori poți scăpa de fobii chiar și singur, dar mai întâi este important să stabilești cauza fricii. Este important să solicitați ajutorul unui psihoterapeut în timp util. Este adesea dificil pentru o persoană să înțeleagă ce i se întâmplă, chiar și un medic poate greși uneori și pune un diagnostic incorect. Se întâmplă ca persoanele care suferă de diverse fobii să fie diagnosticate cu distonie vegetovasculară și să li se prescrie diverse sedative. Acest lucru ajută pentru scurt timp, dar în timp simptomele revin, persoana crede că nimic nu o va ajuta și se închide și mai mult în problema lui. Alte dificultăți se acumulează ca un bulgăre de zăpadă, fricile apar una după alta.

Chestia este că nu este suficient doar tratarea simptomelor cu medicamente. Cu frici, nevroze și fobii, trebuie să-ți schimbi radical comportamentul. Hipnoza clasică va ajuta în acest sens, ceea ce va elibera pacientul de asociațiile interne care au manifestat și menținut în el frica obsesivă.

Modalități simple de a scăpa de o fobie

Nu este nevoie să fii singur cu emoțiile negative și să te concentrezi constant asupra lor. Toată lumea, chiar și cea mai timidă și constrânsă, va găsi cu siguranță acel domeniu de activitate în care se simte încrezător, acea persoană cu care este ușor, calm și totul merge, alături de care frica de oameni se potoli și se face simțită mai puțin. Nu este necesar doar să obțineți un calm total în orice situație. Excitarea ușoară și pregătirea pentru luptă sunt necesare pentru orice activitate.

A o face pentru sport. Excesul de adrenalină poate arde exercițiile viguroase.

Inactivitatea contribuie adesea la apariția fricilor. Dacă nu ai ce face, te întinzi singur pe pat cu propriile tale gânduri și începi să-ți faci griji pentru ceva, imaginația va desena imagini una mai groaznică decât alta. Nu-ți permite să stai pe spate, fă constant distracția ta preferată, ceva interesant - și cu siguranță nu îți va fi frică. Amintindu-ne de cuvintele lui Antoine de Saint-Exupery, care spunea că acțiunea nu salvează doar de moarte, ci și de slăbiciune și frică, înțelegem că așa este.

Termenul „antropofobie” provine din două cuvinte: anthropos – „om” și phobos – „frică” (tradus din greacă). Cu alte cuvinte, se traduce prin „frica de oameni”.

Care este diferența dintre antropofobie și fobia socială? Diferența constă în faptul că, cu fobia socială, o persoană se teme doar de o mulțime mare de oameni, iar cu antropofobia, frica apare în fața oricărui popor sau a societății în ansamblu. O persoană care suferă de această fobie este convinsă că într-o societate de oameni sănătatea sa se poate deteriora semnificativ.

Conform rezultatelor diferitelor teste care determină prezența unei fobie la o persoană, s-a dovedit că agraphobia (frica necontrolată de hărțuire sexuală) ocupă primul loc printre tulburările mintale, al doilea este aichmophobia (frica de obiecte ascuțite) și locul trei este ocupat de antropofobie (28,9% dintre subiecți).

Ce să faci dacă brusc a apărut un atac de frică obsesivă?

Dacă o persoană are o frică de panică de străini și dintr-o dată a fost cuprinsă de un atac de frică acută incontrolabilă, ce ar trebui să facă? Psihologii spun că este important să înveți să-ți controlezi respirația. În timpul unui atac de panică, ar trebui să încercați să respirați încet, să nu respirați adânc și să vă țineți respirația după fiecare expirație. Trebuie să faci asta până când ritmul revine la normal. La o persoană sănătoasă, ritmul respirator este între 8 și 16 respirații pe minut. După aceste acțiuni, frica va începe treptat să scadă. Învață tehnici de relaxare care să te ajute să te calmezi.

Cel mai important, dacă tu sau cei dragi aveți o fobie, ar trebui să contactați imediat un specialist.

Frică este cel mai mare obstacol în calea succesului. În plus, acesta este un obstacol dificil. Adesea se deghizează în concluzii logice, gândire corectă, sfaturi de la prieteni și doar îndoială. O persoană nici măcar nu vrea să recunoască pentru sine că este însoțită de un sentiment de frică - pentru sine și pentru alții, pur și simplu s-a răzgândit.

Frica de succes este un fapt comun în psihologie. Pericolul său este că o persoană este subconștient mai mult frică să ajungă succes decât eșec. Prin urmare, chiar și începând să facă ceva, inconștient încetinește și își sabotează eforturile. Drept urmare, el își asigură o pierdere cu propriile mâini.

Prin urmare, trebuie să vă cunoașteți temerile și, desigur, trebuie să cunoașteți metodele de a evita aceste frici, cum să nu vă mai temeți de succes și, în sfârșit, să începeți să acționați.

Cum se manifestă
frica de succes

Cea mai frecventă cauză a fricii de succes este lipsă de suport de la rude, prieteni și rude.

La începutul drumului, succesul pare să fie o ceață undeva departe. Iar daca oameni adevarati pe care ii cunosti de mai bine de un an, care iti sunt apropiati, cu care esti obisnuit sa discuti orice problema, spun ca faci prostii, atunci involuntar incepi sa te gandesti, poate au dreptate.

Neîncrederea și ridicolul celor dragi - teribilă armă dacă o persoană este slabă în spirit și nu crede în visul său.

Această situație este agravată de faptul că necredința celor dragi este trăită extrem de dureros. Ca urmare, frica apare ca o dorință de a scăpa de această durere.

În clipa următoare - există o teamă, ca urmare a succesului, ai putea fi respins de prietenii tăi. Există deja o altă frică - frica de singurătate. Și se dovedește a fi acel „cârlig puternic” care te ține în cercul oamenilor „normali” - ca toți ceilalți și, de regulă, fără bani.

De îndată ce o persoană începe să creadă că va trebui să se despartă de unul dintre cei care îi sunt acum dragi, mai apare neapărat o teamă - frica de necunoscut. Nimănui nu-i plac pierderile. Suntem asupriți chiar și de faptul că am pierdut un lucru material. Și despre conexiunile stabilite emoțional.

Deci, frica de succes se poate manifesta ca

• Frica de a-ți schimba viața.
• Frica de a fi respins.
• Frica de a schimba cercul de cunoștințe.
• Frica de dezamăgire.
• Frica de pierdere.

Ce este periculos
frica de succes

Orice teamă este un lanț puternic care blochează forțele interioare ale unei persoane. Și, în consecință, o persoană fie nu face nimic, fie nu acționează cu putere maximă.

Astfel, consecințele fricii de succes sunt foarte triste, mai mult, ele apar pe planuri diferite. Dar dintre toate cele mai periculoase sunt următoarele patru:

Primul, de obicei, problema nu se încheie. Ori aspirația, ori motivația, ori toate împreună dispar, pentru că. realizările intermediare mici sunt pur și simplu ratate. Această abordare creează dificultăți în creșterea profesională și în carieră, deoarece. o persoană în viață se simte constrânsă.

Al doilea- dacă succesul vine și obiectivele sunt atinse, atunci acest succes este mult subestimat de dragul valorii fie a unor realizări viitoare mitice, fie a realizărilor altor oameni. Cei care sunt supuși fricii de succes se tem să nu fie responsabili pentru succesul lor. Prin urmare, ei încearcă în toate modurile să evite orice responsabilitate.

Al treilea, frica de succes duce la o puternică subestimare a propriei stime de sine. Pentru a evita competiția și invidia, este mai ușor să spunem că nu a existat niciun merit personal în obținerea succesului, doar circumstanțele au fost norocoase.

Al patrulea- Frica dă naștere unei așteptări constante de necazuri. O listă a ceea ce se poate întâmpla cu succes și a ceea ce ar trebui de temut este deja pregătită dinainte: invidie, noi responsabilități, conflicte, certuri... Deoarece aceste așteptări sunt stocate în subconștient, atunci, la rândul lor, suspiciunea, resentimentele și suspiciunea sunt născut. Ca urmare, relațiile cu alte persoane se deteriorează brusc.

Cred că nimeni nu vrea să câștige astfel de consecințe pentru sine, așa cum se spune, „din senin”. Există o singură cale de ieșire din asta - să înveți cum să nu-ți fie frică de succes și să începi să acționezi.

Primii pasi
pentru a învinge frica

Deci, de unde începi pentru a-ți depăși temerile? Desigur, la început trebuie să înveți cum să prinzi cel mai mult primele manifestări temerile lor. Numai așa poți prelua controlul asupra situației din timp.

Frica de pierdere se manifestă în două moduri:

• ca dependență de părerea altcuiva;
• ca frica de a rata ceva.

Mai mult decât atât, primul este în general un fel de ficțiune efemeră care există doar în capul persoanei însuși. Pentru că alții, de fapt, sunt profund indiferenți la ceea ce ți se întâmplă acolo. Fiecare, în primul rând, îi pasă de viața lui personală.

Deci aici trebuie să vă curățați creierul, cel puțin folosind câteva care au fost date mai devreme.

Trebuie să lucrezi mai profund cu al tău - deoarece acesta este unul dintre cei mai puternici markeri emoționali. Pe el sunt construite majoritatea strategiilor de marketing. Și majoritatea oamenilor care nu sunt capabili să-și controleze emoțiile se îndrăgostesc de acest cârlig. Mai devreme, am dat un truc curios pe care studenții de la Harvard Business School cad în fiecare an (și nu sunt deloc proști!). Așa că, dacă nu vrei să te simți ca un pește în cârlig, lucrează cu emoțiile tale. Cum să facem acest lucru mai precis, vom lua în considerare în continuare.

Frica de a fi respins poate apărea și în două moduri.:

• ca stimă de sine personală scăzută;
• ca de la altii.

Mai mult, al doilea decurge din primul. Deci, în acest caz, trebuie să lucrați încredere crescută in sinea lui. Un ajutor puternic aici vă va fi specific. Va fi suficient să-ți începi munca pe tine însuți.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că un aspect important care alimentează acest tip de frică este ta mediu inconjurator. Probabil că va trebui să reconsiderați cercul acelor persoane cu care comunicați constant. Ceea ce, în sine, nu este atât de ușor. Prin urmare, am evidențiat chiar această problemă ca o teamă separată - teama de a schimba cercul de cunoștințe. Și pe această temă voi pregăti un articol special.

Între timp, dacă vezi că unii dintre cunoscuții tăi îți încetinesc succesul, atunci măcar încearcă să comunici mai puțin cu el.

Frica de a schimba viața direct legat de, care reflectă gradul de dezvoltare al individului. Prin urmare, aparține tuturor. Pentru că orice extindere a acestei zone este un salt. Și ne place foarte mult să sărim fără a fi nevoie.

Prin urmare, luăm un exemplu din sportul mare și simplu ne antrenăm pentru schimbari. Pentru a face acest lucru, lucrăm la obiceiul de a face ceea ce nu am făcut până acum. Faceți lucruri incomode mai des - aceasta este o modalitate reală de a vă dezvolta și de a scăpa de frică.

Sau stăpânim tehnicile și periodic facem ceva din asta. Astfel nu trebuie să te rupi și să faci lucruri neplăcute. Și în plus - obțineți un bonus suplimentar ca o mare de energie.

Indiferent de ce îți provoacă frica, totul poate fi schimbat dacă începi să acționezi. sa nu uiti asta

Singura persoana,
cine poate face ceva pentru tine -
esti tu insuti!

În acest sens, vreau să vă amintesc de filmul inedit al lui Luc Besson „”. Cred că ar trebui să fie urmărit de mai multe ori de către toți cei cărora le este frică de succesul lor - aici se arată clar cum să nu-ți fie frică și la ce acțiuni duc dacă sunt făcute.