Fiecare zi oferă unei persoane noi senzații și amintiri. Dar se întâmplă că trecutul îi ține ferm pe cei cărora le este frică să înainteze și să privească înapoi tot timpul. Timpul își continuă cursul: viitorul devine prezent, iar prezentul trece lin în trecut. Dar ce îi împiedică pe oamenii care trăiesc în trecut să meargă mai departe?

Amintiri

Există lucruri în viața fiecăruia pe care nu le poate uita. Dacă unele amintiri sunt ușor uitate, atunci altele rămân în memorie pentru o lungă perioadă de timp, împiedicând o persoană să renunțe la trecut. De ce? Toată lumea, fără excepție, își amintește acele evenimente care sunt însoțite de emoții puternice. Ei se stabilesc în memorie pentru o lungă perioadă de timp și se trag în jos. Dar chiar și cele mai negative emoții lasă loc în cele din urmă amintirilor calde. În acest caz, timpul este cel mai bun medicament. Este necesar doar să așteptați o anumită perioadă de timp până când evenimentul neplăcut începe să dispară din conștiință.

Frica de prezent

Se întâmplă ca o persoană să nu dorească să schimbe nimic și să continue să se agațe de trecut. Care este motivul? Trecutul este familiar pentru că a fost deja experimentat. Frica de necunoscut ne împinge să trăim fiecare nouă zi ca ieri. Și atunci nu există prezent, dacă persoana continuă să se țină de timpul trecut! Prin urmare, trecutul nu poate fi lăsat să creeze viitorul. Acesta va fi scopul principal al prezentului. Trebuie să înțelegi că o nouă zi este frumoasă pentru că este unică. În niciun caz nu o poți trăi la fel. Schimbările nu sunt atât de îngrozitoare dacă îți amintești că fac viața mai strălucitoare, umplend-o cu noi amintiri calde. Și ei, la rândul lor, ajută la renunțarea la trecut.

Cum să uiți?

Este imposibil să forțezi creierul să uite anumite cazuri. Încercările conștiente de a scăpa de amintirile intruzive duc la faptul că acestea sunt și mai puternic încorporate în memorie. Nu poți fugi de tine însuți. Sentimentele trăite interferează cu trăirea și bucurarea prezentului și este extrem de dificil să le suprimi. Dar trebuie să ne amintim că trecutul este o experiență neprețuită. Este dat să înveți din greșeli acum și să nu le mai repete în viitor. Dacă o persoană învață să folosească în mod competent experiența dobândită, va putea să scape de cătușele trecutului și să se bucure de efemeritatea prezentului.

Absolut toată lumea are amintiri asociate cu anumite locuri sau oameni. Trecand pe langa parc imi vin in minte amintirile - uneori nu cele mai placute - si e greu sa le dai drumul. Atâta timp cât acest loc este în apropiere, scăparea de ele va fi o problemă serioasă. În acest caz, este necesar să evitați astfel de locuri pentru a nu provoca un nou aflux de emoții experimentate. Iar oamenii care au legătură cu evenimentele trecute trebuie iertați. Indiferent ce ar face, indiferent cât de aproape ar fi, trebuie iertați. Dacă încetați să vă gândiți la ele, atunci conexiunea emoțională se va slăbi, iar o persoană care suferă de consecințele trecutului va putea să le uite și să meargă înainte.

sa mergem

Oricât de valoroase sunt amintirile, ele trebuie lăsate să plece. Acest lucru nu este ușor și nu toată lumea reușește, pentru că despărțirea de trecut este foarte amară și dificilă. Primul pas este cel mai dificil, dar acest mic pas este baza victoriei. Victorie asupra ta și asupra fricilor tale. Este imposibil să păstrezi pentru totdeauna gândurile despre trecutul trăit. Se vor acumula și vor deveni o povară insuportabilă care se va trage în jos ca o ancoră. Lasă trecutul și acceptă prezentul așa cum este.

În concluzie, trebuie spus că o persoană care a reușit să se elibereze de îmbrățișarea tenace a trecutului este o persoană puternică și cu voință puternică. Nu toată lumea va putea să uite și să se despartă de amintirile lor și, în plus, să le dea drumul. Dar cel care a putut să nu mai trăiască în trecut va începe să trăiască de la zero, ca o persoană liberă.

În viața fiecărei persoane au existat perioade pe care mi-aș dori să le șterg din memorie. Unii, în ciuda tuturor dificultăților, se unesc și trec la o nouă etapă, amintindu-și doar ocazional de șocurile care au avut loc, alții nu se pot abține să nu se gândească la trecut, privându-se astfel de șansa de a fi fericiți în prezent și viitor. Indiferent de povara trecutului te bântuie: despărțirea de o persoană iubită, oportunități ratate, moartea celor dragi, trădarea prietenilor, vinovăția... Acum este momentul să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să trăiești în prezent. Cum să nu mai trăiești în trecut?

Nu te gândi la trecut: de ce nu ne dă drumul?

Mulți oameni se întreabă: de ce unii oameni, după ce au trecut prin șocuri și încercări foarte grave, își revin rapid și încep o nouă viață, în timp ce alții cad în mulți ani de depresie și nu pot înceta să trăiască în trecut după încheierea nereușită a unei perioade de două luni. romantism?

Psihologia poate da răspunsuri la acest lucru, mult depinde de vârstă, de atmosfera în care a trăit o persoană în copilărie, de tipul de caracter și de personalitate. Și, chiar dacă te consideri un tip slab, care ia la inimă orice încercări ale vieții, nu înseamnă deloc că nu ești capabil să faci față singur și să nu te gândești la trecut.

Cel mai adesea, nu putem uita trecutul și trăim în prezent, deoarece ne simțim vinovați pentru situația actuală, suntem chinuiți de gânduri pe care le-am fi putut face altfel - și astfel schimbăm sfârșitul...

... Uneori trecutul nu ne permite să uităm de el însuși, din moment ce nu renunțăm la nemulțumirile trecute, credem că am fost tratați nedrept.

Amintirile noastre proaste sunt ca o valiză plină de gunoaie inutile pe care o purtăm în mod obișnuit peste tot cu noi... Ai nevoie de o astfel de încărcătură?

… Și uneori este imposibil să uităm trecutul și să trăim în prezent pentru că ne place această stare de autocompătimire, nu suntem pregătiți să ne schimbăm, să creștem, ne simțim confortabil stând în carapacea noastră, prețuindu-ne durerea, închidendu-ne de întreaga lume din jurul nostru. Acesta este un asemenea masochism. Cum să schimbi situația și să începi să te bucuri din nou de viață?

Cum să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent: 5 pași către o viață fericită

Vindecarea de răni vechi este un proces complex și adesea lung, dar orice se află în spatele umerilor noștri, fiecare dintre noi poate înceta să trăiască în trecut. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să vă despărțiți pentru totdeauna de sentimente:

1. Primul pas- realizați că trecutul este trecut, că sunt gândurile despre el care vă împiedică să trăiți pe deplin prezentul, să plănuiți viitorul. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar chiar vrei să respiri adânc din nou?

2. pasul doi- scuze. Acum nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și cine te-a jignit: tu sau te-a jignit. Este imposibil să dai timpul înapoi, totul a fost deja făcut, iar suferința ta de astăzi nu va schimba faptul împlinit. Cereți iertare mental sau iertați, puteți merge la biserică. Dacă ai jignit o persoană și știi cum să o contactezi, poți suna și îți ceri scuze. Si asta e. Întoarce pagina. Oamenii au dreptul de a greși: tu și cei dragi nu faceți excepție. Dacă crezi că ceea ce ai făcut mai devreme este prea grav sau nu ai cui să-ți ceri scuze, treci la îngrijirea celorlalți. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat, dar îi poți ajuta pe alții și le poți face viața mai bună. Faceți voluntariat în orfelinate, case de bătrâni sau adăposturi de animale – gândiți-vă în acest sens.

3. Pasul trei- nu-ţi pare rău. Regretul pentru oportunitățile ratate, timpul pierdut, relațiile rupte este un drum către nicăieri. Regretele, precum și autocompătimirea, sunt în general sentimente extrem de distructive. Încearcă să privești situația dintr-un alt punct de vedere: ai acumulat experiență, ai învățat din greșelile tale, nu vei mai permite ca această situație să se repete în viața ta. Și știi ce altceva? Suferind și compătimindu-te constant, distrugi nu doar propria viață, ci și viața celor apropiați, cărora le este greu să te vadă într-o asemenea stare. Ți-e milă de ei?

Amintește-ți adesea că viața noastră merge doar într-o singură direcție - în viitor, nimic nu poate fi întors. Să te gândești la ceea ce ar fi putut fi este inutil

4. Pasul patru- reporniți. Dacă durerea este încă proaspătă, emoțiile negative izbucnesc în interiorul tău, nu încerca să fii puternic, permite-ți să țipi, să plângi, să spargi o ceașcă la final pentru o zi. Poți să mergi la sală și să bati frenetic un sac de box. Aruncă durerea în exterior - va fi mai ușor să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent.

5. Pasul cinci este regula de substituție. Gândește-te la cât timp și efort petreci pentru nimic - să nu renunți la nemulțumirile din trecut și să-ți pară rău pentru tine. În schimb, te-ai putea schimba în bine. Pentru inceput, poti sa mergi la salon, sa iti schimbi culoarea parului, sa iti faci o manichiura, sa iti schimbi radical imaginea sau sa faci o cautare in final. Înscrieți-vă la cursuri de șoferi, învățarea unei limbi străine, lucrări de aci. Și cel mai important, mergi la sport. Elimină perfect gândurile inutile de yoga. Dacă ai noi interese și hobby-uri în viața ta, pur și simplu nu va mai fi loc pentru regret și gânduri despre povara trecutului.

În general, mi se pare că una dintre cele mai eficiente modalități de a uita trecutul- să eliberezi spațiul fizic din jurul tău: să petreci (citește unde m-a condus p), să organizezi lucruri mărunte precum cărțile și... După ce ai lăsat drumul lucrurilor dintr-o viață trecută, simți cu adevărat fizic cum se schimbă viața!

A scăpa de povara trecutului și a renunța la nemulțumirile din trecut este mult mai ușor decât crezi acum, principalul lucru este să începi să acționezi chiar acum. În mai puțin de câteva zile, vei fi atras într-o viață nouă, fericită și interesantă.

În viața oamenilor există momente pe care vrei să le uiți rapid, să le arunci din memorie. Mulți și-ar dori să se întoarcă în timp și să schimbe ceva, astfel încât viața lor să fie diferită. Dar regretul trecutului nu schimbă niciodată nimic în bine. Dimpotrivă, ne fură bucuria, ne împiedică să ne bucurăm de momentul prezent și să rămânem fericiți. Prin urmare, de rănile trecutului, de regret și alte necazuri, trebuie să scapi de el și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Cum să scapi de el și să începi să te bucuri de momentul prezent? Să ne uităm la câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

1. Luați o decizie fermă.

Pentru a lăsa trecutul în urmă odată pentru totdeauna, trebuie să ai hotărâre. Luați decizia finală și irevocabilă de a elibera pierderile și rănile trecutului și începeți să lucrați la ea. Acest lucru necesită o dorință puternică. Gândește-te doar la faptul că timpul este necruțător și, regretând trecutul de astăzi, iei prezentul!

2. Adio scris.

Alege un moment în care poți fi singur cu gândurile tale, în pace și liniște. Ia un blocnotes sau un caiet și lasă tot ce s-a instalat în capul tău să se reverse pe hârtie. Scrie totul, toate detaliile, nu fi timid în expresii și cuvinte. Dacă vrei să plângi, țipă - fă-o. Trebuie să lași totul afară, pentru că numai prin aceasta este calea spre eliberarea completă.

3. Iartă-ți infractorii.

Încercați să faceți un efort pentru a renunța la durerea și resentimentele din inima voastră împotriva acelor oameni care v-au rănit în trecut. Doar desenează în imaginația ta un astfel de complot în care te întâlnești cu fiecare astfel de persoană, spune-i cuvinte de iertare și dă-i drumul. Este posibil să aveți nevoie de mai mult de o astfel de sesiune de gândire pentru eliberarea completă, dar cu cât începeți să lucrați mai devreme cu ea, cu atât mai devreme vă puteți elibera complet și primi vindecarea.

4. Dă-ți iertare.

Dacă poate fi mai ușor cu alți oameni, atunci este mult mai dificil să-ți dai iertare. Adesea, noi înșine nici măcar nu realizăm că purtăm o ranchiune față de noi înșine în inimile noastre. Acest lucru se poate manifesta într-un sentiment opresiv de vinovăție, complexe, nemulțumire și stima de sine scăzută. Pentru a te elibera de această povară pe care o trageți din trecut în prezent și viitor, trebuie să vă deschideți inima și să vă iertați cu generozitate. Un exercițiu simplu vă poate ajuta în acest sens. Imaginează-ți că în trecut ești un copil mic, iar în prezent ești o persoană adultă, conștientă. Aranjați în imaginația voastră o întâlnire a acestor doi oameni și oferiți-i acestui copil iertare, cu generozitate, din adâncul inimii. Mulțumește-i că te-a făcut ceea ce ești astăzi datorită greșelilor sale și spune-i la revedere pentru totdeauna.

5. Faceți o listă cu lucruri pozitive.

Nu se poate ca întregul trecut al unei persoane să fi fost o dungă neagră continuă. În orice caz, chiar dacă totul a fost foarte rău, poți găsi momente pozitive. Prin urmare, eliberează-ți ceva timp și așează-te la masă. Ia un caiet și un pix și notează în detaliu, punct cu punct, toate lucrurile și momentele pozitive care s-au întâmplat în trecutul tău. Când renunți la toate lucrurile rele, ia această foaie, recitește-o și mulțumește Universului pentru atâtea lucruri bune pe care le-ai primit din trecutul tău.

6. Gândește-te la viitorul tău!

Cel mai probabil, ai reușit deja să realizezi că trecutul tău a rămas pentru totdeauna pierdut în timp și nu te vei mai putea întoarce niciodată, să trăiești diferit acel segment al vieții sau să schimbi ceva. Dar, ai și alte vești bune - viitorul tău este în mâinile tale. Ce decizii iei astăzi determină ce vei primi mâine. Prin urmare, gândește-te la viitorul tău, folosește toată experiența trecutului tău, pentru ca ziua de mâine să-ți aducă multă fericire și succes!

Amintiți-vă că, concentrându-ne asupra trecutului, ne pierdem prezentul, dăm energia vieții pentru ceva ce nu se va mai întâmpla niciodată. Prin urmare, haideți să ne gestionăm viața cu înțelepciune și să ne permitem să fim fericiți în momentul prezent, indiferent de ce s-a întâmplat înainte!

Sunt momente în viață când lucrurile se schimbă. Mediul se schimbă, locul de reședință se schimbă și tu rămâi acolo, în trecut. Trecutul poate fi ca ceva tremurător și vesel. Îl poți compara chiar și cu filmul tău preferat pe care vrei să-l vezi din nou și din nou. Totuși, ești aici. Și trebuie să existe. Noua ta viață poate fi mai bună decât acele momente din trecut, dar gustarea unui nou gust nu dă un gust amar de amintiri.

Cum să vă despărțiți de momentele de multă experiență, să priviți înapoi, să respirați un nou vânt de schimbare și să vă bucurați de viață?

Din experiență personală, vreau să spun că am citit multe informații, am încercat multe metode și tehnici care ar contribui la o atitudine neutră față de evenimentele dintr-o viață trecută (atât pozitive, cât și negative). Aici, vreau doar să clarific momentul. Emoțiile pozitive din trecut, asupra cărora ești fixat în prezent, nu îți vor aduce fericire și satisfacție. Vor lua doar puterea. Gândurile se vor compara întotdeauna și vor da la iveală că înainte era mai bine.

Din punct de vedere medical, am dat peste ideea că există o sursă a problemei, un eveniment (de exemplu, mutarea în alt oraș) care a provocat stres și a impus un strat psihic. Și atunci când ești stresat, creierul tău încearcă să scape de problemă și, în consecință, mută amintirile în trecut. El se apără.

Am considerat problema și din alt punct de vedere. Viața m-a adus la oameni interesanți implicați în practici spirituale. Și am văzut asemănarea, dar dintr-un unghi diferit. Și aici este o problemă. Și toată energia merge în menținerea lui. Și dacă există multe astfel de surse? Se pare că pur și simplu nu există suficientă energie pentru viață în prezent. Și în ambele cazuri, pentru a rezolva problema, trebuie să eliminați sursa acesteia.

În primul caz, am început cu psihologi, cărora le-am vărsat sufletul. Am trecut prin antrenamente comune cu un grup de oameni de vârsta mea și probleme similare. Da, nu mă cert o vreme, am renunțat la situație, dar în curând m-a copleșit cu o forță și mai mare. Au trecut anii, iar problema era încă în aer, dar tot am continuat căutarea.

Când am început să practic yoga și meditație. Apoi am aflat despre o tehnică foarte interesantă, care este foarte simplă, dar destul de eficientă. Concluzia este că trebuie să te așezi, să te relaxezi și să începi să parcurgi amintirile în ordine inversă și este mai bine să începi cu evenimentele din ziua trecută, din săptămâna trecută și încet creierul tău își va aminti momentele pe termen lung. care sunt cele mai importante pentru tine. De exemplu, o nuntă, nașterea unui copil, cumpărarea unei mașini, un apartament, o primă întâlnire, un prim sărut și altele asemenea.

Și în acest moment, când evenimentul se derulează, trebuie să privești totul de la persoana a treia. Fără dependențe, fără judecăți, fără regrete. Unul și același eveniment trebuie jucat de cel puțin sute de ori, dar până când simți că totul, nu experimentezi bucurie, furie sau regret. Când sentimentele devin neutre, va exista o ieșire de energie care a fost cheltuită pentru menținerea acestei emoții. Aceasta nu este o zi de muncă. Și munca mea a dat roade. Nu mai trăiesc majoritatea momentelor, dar ele sunt încă acolo. A trăi aici și acum este adevărata fericire!

Obiceiul de a trăi în trecut este o tulburare psihologică, o întoarcere mentală la evenimentele trecute cu o experiență recursivă a emoțiilor negative. Aceasta este o capcană serioasă pentru conștiință. O persoană supusă unor astfel de experiențe își împiedică în mod conștient propriul progres psihologic.

Punctul de întoarcere mentală în trecut îl reprezintă evenimentele stresante de natură negativă.

Intrând într-un astfel de cerc, o persoană se trezește rapid într-o stupoare emoțională, limitând chiar și posibilitatea de a primi emoții pozitive pentru sine. Personalitatea dobândește o atitudine psihologică față de eșecurile constante, devine pasivă, alungând orice schimbări în situația actuală.

Motivul dorinței de a retrăi constant trecutul este pierderea: a relațiilor, a unei persoane, a unui lucru preferat. Există 2 moduri în care memoria funcționează atunci când trecutul este reprodus în mod constant:

• reproducerea emoțiilor pozitive și a amintirilor vesele, momente de cea mai mare fericire;
• trăind cele mai tragice și dureroase momente.

Primul pas în lupta de întoarcere în prezent este recunoașterea problemei.

Trebuie spus cum să nu mai trăiești în trecut. O persoană ar trebui să spună situația trăită din momentul în care a început până în momentul prezent. Acest lucru scoate firul evenimentelor din bucla care se repetă, împiedicând conștiința să se cufunde din nou în experiențe. Puteți vorbi cu o persoană dragă sau cu un psiholog, sarcina principală este să implementați în mod independent o buclă creată artificial în minte.

Ceva care reține atenția și distrage atenția creierului ar trebui să apară în prezent.

Evenimentele experimentate trebuie luate în considerare dintr-un unghi diferit, ca din exterior.

Probleme cu revenirea la viața normală

Uneori este dificil să recunoașteți problema, deoarece este mult mai ușor pentru o persoană să fie într-o stare stabilă de auto-oprimare. Oamenii sunt angajați în autoflagelare, pedepsindu-se pentru toate greșelile cu necazurile și necazurile vieții. Conștiința nu își simte limitările și stupoarea logică. Uneori, doar un salt brusc poate scoate o persoană din experiența evenimentelor trecute.

Când trăiește în trecut, o persoană cade într-o depresie constantă, motiv pentru care își pierde însăși dorința de a merge mai departe, trăind în fiecare zi ca cea anterioară.

Acțiune reală

Consultarea unui psiholog este o metodă eficientă. Ceea ce este important aici este încrederea deplină în specialist și propria dorință de schimbare a pacientului. Prima vizită la psiholog se face cel mai adesea sub presiune externă.

Te poți descurca fără ajutorul unui psiholog, înlocuindu-l cu comunicarea cu prietenii. Este important să alegi pe cineva care să asculte. În timpul poveștii, se formează o serie de evenimente care se desfășoară în timp. Acest lucru ajută la înțelegerea cursului evenimentelor și duce la finalizarea lor. Nu utilizați în timpul unei conversații un numar mare de băuturi alcoolice. Un ușor efect relaxant al sedativelor sau 50 de grame de vin sunt stimulente acceptabile pentru o conversație importantă. Umplerea problemei cu alcool nu va face decât să agraveze starea depresivă.

Schimbarea rutinei zilnice, a locului de reședință, a ocupației ocupă creierul cu noi senzații, ștergând claritatea celor dintâi.

Este necesar să îți dai seama că provocând suferință constantă ție și altora, ceea ce s-a întâmplat nu poate fi schimbat. Unul dintre cele mai importante momente de ieșire din situație este acceptarea deplină a ceea ce s-a întâmplat. Persoana încetează să restabilească situația problemă în memorie prin încercări de a o schimba.

Toată lumea are pierderi în viață, sunt greu de acceptat. Mulți oameni pot spune

Cum să renunți la trecut

Pentru a înțelege cum să renunțați la trecut și să începeți să trăiți în prezent, ar trebui să respectați următoarele principii:

• prezența sprijinului din partea unei persoane dragi;
• schimbarea propriei atitudini față de evenimentul trăit;
• saturație maximă a timpului real cu evenimente interesante;
• prezența responsabilității;
• loc de muncă permanent.
• Este necesar să scăpați de ceea ce aduce cea mai mare durere: ascundeți fotografiile sau eliminați cadourile memorabile. Nu va fi de prisos să vă schimbați coafura, să vă actualizați garderoba, să vă extindeți cercul de cunoștințe.

O modalitate excelentă de ieșire din depresie este responsabilitatea: apariția unui animal de companie, o nouă poziție, antrenament.

Tranziția către prezent este mai ușor de făcut în salturi, acest lucru vă permite să blocați amintirile traumatice într-o zonă separată a cortexului cerebral. Este important să înțelegi propria ta nesemnificație în ceea ce s-a întâmplat. Un eveniment neplăcut care a provocat o tulburare stresantă a conștiinței trebuie separat de sine. Evenimentele nu se întâmplă pentru a înfrunta pe cineva sau pentru a-i testa puterea, curgerea timpului nu se oprește nici după cele mai înfiorătoare evenimente.

O componentă importantă pentru a scăpa de trecut este conștientizarea propriei relevanțe și indispensabilitate. Ai nevoie de un obiect de îngrijire, un animal de companie sau un prieten. Este bine să faci lucrări de caritate într-un astfel de moment - vizitarea orfelinatelor, îngrijirea bătrânilor, ajutarea celor singuratici să te facă să crezi în forțele tale și să uiți de trecut.

Este imposibil să părăsești trecutul, dar este foarte posibil să trăiești. Va fi nevoie de dorință, putere de voință, un prieten adevărat, un hobby incitant, capacitatea de a te privi din exterior, un pic sănătos de fatalism și un punct de aplicare a forțelor. Toate componentele sunt disponibile, trebuie doar să nu mai simți rău pentru tine și să încerci să repari ce sa întâmplat. Forțele ar trebui îndreptate spre a-i ajuta pe cei care se află și mai rău. Ajutându-i pe alții, o persoană însuși nu observă cum încetează să mai aibă nevoie de ajutor.