Ak predtým pomoc psychoterapeuta vyžadovala najmä ekonomická a kreatívna elita, dnes počet tých, ktorí takúto kompetentnú podporu potrebujú, stále narastá.

Ako spoznať, že ľudia vo vašom okolí majú depresiu a nie zlú náladu? Potrebuje tento človek podporu blízkych alebo odbornú pomoc psychoterapeuta?

Každú depresiu tvoria tri hlavné zložky – porucha nálady, únava a vegetatívne poruchy.

Prvá zložka priamo súvisí so zmenami nálady človeka – keď depresívny, smutný stav trvá dlhšie ako 2 týždne. Depresia vedie k tupému vnímaniu sveta. Človek má dojem, že okolo je len nezaujímavé a každodenné. V jeden deň môžu nastať výrazné výkyvy nálad – ak to bolo ráno dosť dobré, večer sa to citeľne zhorší. Alebo naopak, ráno je nálada človeka hrozná, večer sa postupne vracia do normálu. Niekedy človek nemusí vôbec pociťovať takéto zmeny nálady, je len depresívny, smutný a plačlivý.

Môžu existovať rôzne odtiene depresívnej nálady. Niekedy je tu odtieň úzkosti alebo túžby, zúfalstva, podráždenosti alebo ľahostajnosti. Smutnú náladu si človek nie vždy uvedomí, no depresia vedie k nejakým telesným prejavom. Napríklad intenzívne teplo v oblasti hrudníka alebo „ťažký kameň tlačí na srdce“. Zriedkavejšie prípady sú prejavy chronickej bolesti v určitej časti tela, aj keď lekári nevedia zistiť organické príčiny.

Pri dlhotrvajúcom strese sa často objavuje depresia s nádychom úzkosti. Úzkosť zároveň pociťuje každý človek individuálne. Môže sa objaviť strach zo zaspávania, rôzne nočné mory, neustály strach o príbuzných a priateľov. V niektorých prípadoch je charakteristická nadmerná nervozita, človek nemôže byť na jednom mieste kvôli neustálej úzkosti. V takýchto prípadoch nie je možné nájsť si miesto pre seba, človek jednoducho nie je schopný zostať na stoličke dlhšie ako 2-3 minúty. Keď sa na stoličke trochu posunie, jednoducho vstane a prechádza sa po miestnosti.

Príčinou veľmi silnej úzkosti (od 57 bodov na Sheehanovej stupnici) môže byť naplno rozvinutá depresia. Záchvaty paniky sa vyskytujú u človeka, keď nie je dostatok vzduchu, v tele sa vytvára pocit tepla a chvenia. Výskyt ťažkej úzkosti naznačuje obrovskú vnútornú zložku depresie, úzkostná porucha je len vrcholom celého problému.

Ak človek s úzkostnou depresiou nie je schopný zostať na jednom mieste, potom môžu iné typy depresie viesť k pohybovým problémom. Keď človek spí hodiny denne, ale ráno sa necíti veselo a bežné, každodenné úlohy sa mu zdajú nezmyselné a často zdrvujúce. Podobná situácia môže nastať v dôsledku apatickej depresie.

Pri depresii procesy inhibície ovplyvňujú celý organizmus ako celok, vznikajú problémy s myslením, vnímaním sveta, trpí pozornosť a pamäť, takže výkonnosť prudko klesá. Problémy s koncentráciou sa u človeka prejavia pri prečítaní niekoľkých strán vzrušujúcej knihy alebo pri krátkom sledovaní televízie, čo vedie k únave. Človek môže dlho sedieť za počítačom, no stále sa nedokáže sústrediť na prácu.

Autonómne poruchy sú druhou zložkou depresie. V prípadoch, keď sa podľa výsledkov vyšetrenia terapeuta a kardiológa nezistia organické ochorenia, možno za ďalšie autonómne príznaky považovať problémy vo forme falošných nutkaní, častého močenia, závratov, bolestí hlavy, kolísania teploty a krvného tlaku. depresie.

Depresia určitým spôsobom ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, čo vedie k prudkému zníženiu chuti do jedla, trvanie zápchy môže byť 4-5 dní. Oveľa menej pravdepodobné, že zvýšenie chuti do jedla, vzhľad falošné nutkanie a hnačka - atypická forma depresie.

Depresia ovplyvňuje aj reprodukčný systém. U mužov a žien depresia otupí sexuálne pocity. Menej často sa prejavom depresie stáva obsedantná masturbácia, neustála promiskuita. Muži môžu pociťovať problémy s potenciou, prejavom depresie u žien je meškanie menštruácie – pravidelne počas šiestich mesiacov.

Astenická zložka depresie sa prejavuje vo forme citlivosti na zmeny počasia, únavy, neustálej podráždenosti. Zároveň sú obzvlášť nepríjemné hlasné zvuky, dotyky cudzích ľudí, hlasné jasné svetlá. Niekedy sa môžu objaviť slzy v dôsledku vnútorného podráždenia.

Depresiu sprevádzajú problémy so spánkom: človek ťažko zaspáva, spánok je nepokojný a povrchný, často prerušovaný prebúdzaním. Alebo sa človek zobudí príliš skoro - chce znova zaspať, ale nemôže.

Depresia sa vyvíja podľa určitých charakteristických zákonov. Existujú príznaky, ktoré odrážajú závažnosť depresie. Úvahy o nezmyselnom plytvaní svojho života, niekedy aj o možnej samovražde, môžu naznačovať výrazný nárast.

Osoba s ťažkou depresiou čelí neochote žiť, začína premýšľať o všeobecnej nezmyselnosti svojej existencie, samovražedné úmysly sa objavujú jasnejšie. Podobné príznaky u vás alebo vašich blízkych môžu naznačovať potrebu vyhľadať pomoc psychoterapeuta. V takýchto situáciách je dôležitá naliehavosť a včasnosť kompetentného riešenia problému.

Liečba depresie liekmi v situáciách, keď je jej úroveň od 48 bodov na stupnici Zung. Droga ovplyvňuje serotonínový systém (hormóny radosti a šťastia), norepinefrín a iné. Ak je udržiavaná stabilná nálada, riešenie psychologických problémov je zabezpečené oveľa efektívnejšie, je možné vyhnúť sa konfliktným situáciám.

Často existuje strach z užívania antidepresív, pretože ľudia sa obávajú závislosti od drogy. No situácia je iná – závislosť na antidepresívach sa vôbec nevyvíja. Dôvodom závislosti môže byť len užívanie silných hypnotík alebo sedatív zaradených do kategórie benzodiazepínov (trankvilizérov). Na liečbu depresie sa používajú antidepresíva, úplne iné prostriedky.

Psychoterapeut, vzhľadom na špecifický odtieň depresívnej nálady, je určený vhodnými antidepresívami. Na depresiu s nádychom úzkosti sa odporúčajú antidepresíva alebo špeciálne lieky na odtiene ľahostajnosti, apatie a iné. Správne zostavené dávkovanie liekov prispieva k spätnému rozvoju depresie už po 3-4 týždňoch - zbavenie sa pocitu neustálej úzkosti, samovražedných myšlienok, zlepšuje sa, nálada sa stabilizuje, v človeku sa opäť prebúdza chuť konať.

Účinok antidepresív začína koncom druhého alebo počas tretieho týždňa. Ľudia s najmenším zlepšením prestávajú brať drogy vo štvrtom týždni, takže problém s depresiou sa o pár týždňov opäť vráti. Na úplné zbavenie sa depresie je potrebné prísne dodržiavať indikovaný liečebný kurz od psychoterapeuta.

Dĺžku liečebného kurzu nastavuje v každom prípade psychoterapeut individuálne, berúc do úvahy charakteristiky problému. Obvykle je trvanie 4-12 mesiacov, v niektorých prípadoch môže byť aj dlhšie. Po absolvovaní základného kurzu liečby môže odborník predpísať udržiavací kurz na konsolidáciu dosiahnutého výsledku. Depresia trvajúca menej ako 6 mesiacov je oveľa jednoduchšie účinne liečiť. Ak človek odloží riešenie problému na 2-3 roky, niekedy aj na 8-10 rokov, trvanie potrebného kurzu sa výrazne zvyšuje. Niekedy môže trvať 1,5 roka liečby a ďalší rok a pol na konsolidáciu účinku.

V psychoterapii by mal byť postoj k depresii podobný faktoru vysoká teplota medzi bežné choroby. Koniec koncov, vysoká teplota sama o sebe nie je diagnózou, jednoducho nám hovorí o telesných problémoch človeka. Keď teplota stúpa, človek ide k lekárovi, aby určil presnú príčinu problému. Stanovil diagnózu. Objavenie sa depresie vedie k zlému psychickému stavu človeka, ktorý potrebuje aj pomoc odborníka. Psychoterapeut predpisuje antidepresívum a potom pomocou psychoterapeutických metód pomáha identifikovať a odstrániť príčinu depresie.

Články, ktoré vás zaujímajú, budú v zozname zvýraznené a zobrazené ako prvé!

Komentáre

Štúdie po celom svete ukazujú, že depresia sa stáva najčastejším ochorením našej doby. Podľa rôznych výskumníkov trpí depresiou (príznaky boli identifikované alebo sa liečia) až 20 % populácie vyspelých krajín.

Typické príznaky depresie:

Príznaky depresie sú veľmi rôznorodé a líšia sa v závislosti od formy ochorenia. Uvádzame najtypickejšie príznaky tejto poruchy:

úzkosť, pocit vnútorného napätia, očakávanie ťažkostí

vina, časté sebaobviňovanie

nespokojnosť so sebou samým, znížené sebavedomie, znížená sebaúcta

zníženie alebo strata schopnosti prežívať potešenie z predtým príjemných činností

znížený záujem o životné prostredie

strata schopnosti prežívať akékoľvek pocity (v prípadoch hlbokej depresie)

depresia je často kombinovaná s úzkosťou o zdraví a osude blízkych, ako aj so strachom z toho, že na verejných miestach budete pôsobiť neschopne

zmeny chuti do jedla (strata alebo prejedanie sa)

dysfunkcia čriev (zápcha)

znížená sexuálna túžba

znížená energia, zvýšená únava pri bežnom fyzickom a intelektuálnom strese, slabosť

bolesť a rôzne nepohodlie v tele (napríklad v srdci, v žalúdku, vo svaloch)

vyhýbanie sa kontaktu (sklon k samote, strata záujmu o iných ľudí)

vzdať sa zábavy

alkoholizmus a zneužívanie návykových látok poskytujúce dočasnú úľavu

ťažkosti so sústredením, sústredením

ťažkosti pri rozhodovaní

prevládajú pochmúrne, negatívne myšlienky o sebe, o svojom živote, o svete ako celku

ponurá, pesimistická vízia budúcnosti bez perspektívy, myšlienky o nezmyselnosti života

myšlienky na samovraždu (v závažných prípadoch depresie)

prítomnosť myšlienok o vlastnej zbytočnosti, bezvýznamnosti, bezmocnosti

Ďalší skvelý krok

ako žiť šťastne

Ako rozpoznať príznaky depresie a získať pomoc

Ľudia, ktorí sa cítia depresívne, ktorí sú v ťažkej depresii, sú zvyčajne celkom dobre viditeľní: sú zachmúrení, smutní, niekedy dokonca letargickí. Obráťme však svoju pozornosť na tých, ktorí svoj smútok vôbec neprezrádzajú, ktorí svoje depresie skrývajú. Možno neprejavujú zlú náladu, vedia byť skvelou spoločnosťou a zároveň svoje city schovávajú pod rúškom zábavy. Ide o veľmi hlboký problém – problém skrytej depresie, pretože títo ľudia sú experti na maskovanie svojho vnútorného stavu. Položme si otázku a pomôžme si s odpoveďou na ňu, nakoľko skrytú depresiu vieme identifikovať u blízkeho človeka či priateľa a ako si môžeme pomôcť?

Koniec koncov, každý človek sa môže ocitnúť vo svete, ktorý sa pre neho otriasol - depresiu môže mať úplne každý: muž, žena, teenager. Náš svet teraz človeka veľmi zaťažuje rôznymi emóciami, obrovský tok negatívnych informácií od zombie muža, z internetu a nevyriešené osobné problémy môžu viesť k kútiku vlastných skúseností. Ako môžeme identifikovať, identifikovať ľudí so skrytou depresiou a pomôcť im sa s ňou vyrovnať?

Príznaky depresie:

Ľudia môžu byť pod rúškom veselej nálady

Musíme pochopiť, že veselý a otvorený človek môže byť tiež náchylný na depresiu. Samozrejme, nie vždy dokáže človek svoje pocity takto skrývať, len musíme včas odlíšiť pravú zábavu od honosnej masky. Aby ste to dosiahli, musíte s človekom viac komunikovať, poznať najnovšie správy o jeho živote a byť empatickým poslucháčom, keď sa vám chce otvoriť. A v pravú chvíľu pomôcť, niekde slovom, niekde skutkom, bez toho, aby ma nechal padnúť do priepasti zúfalstva.

Dokážu potichu skryť svoju depresiu bez toho, aby upútali pozornosť

Mnohí nedávajú najavo svoje negatívne naladenie, všetky zážitky si uchovávajú v sebe, bránia komukoľvek preniknúť do ich sveta. Takíto jedinci sa boja publicity o svojom psychickom stave, obávajú sa stigmy psychopata, hanbia sa a hanbia komukoľvek rozprávať o svojich osobných skúsenostiach. Takéto utajené osobnosti sú najťažšie na pochopenie, tu je primárny problém odhaliť človeka tak, aby nadviazal kontakt a dôveroval, povedal svoje pocity, aby ste sa mohli správne rozhodnúť a zmierniť smútok milovanej osoby.

Dokáže skryť minulú traumu pod sebadôverou a šťastím

Títo ľudia menia svoje stravovacie návyky.

Väčšina odborníkov sa domnieva, že medzi depresiou a poruchami príjmu potravy môže existovať silná súvislosť. Je jasné, že ide o dve samostatné choroby, ale môžu spolu súvisieť. Porucha príjmu potravy sa môže prejaviť ako silné prejedanie, ktoré môže neskôr viesť k obezite, a naopak odmietanie jedla, ktoré povedie k anorexii. V tomto prípade môže človeka ovplyvniť čokoľvek: rôzne druhy problémov, mediálny tlak, depresia. Ak si všimnete, že milovaná osoba alebo priateľ pociťuje zmenu chuti do jedla, skúste sa s ním porozprávať o ich obavách, ktoré môžu spôsobovať toto správanie, a povzbuďte ich, aby sa liečili. Skrytá depresia sa v tomto prípade ukazuje ako spúšťač na ceste k ďalším závažným ochoreniam.

Fyzické a psychické zdravie spolu úzko súvisia. V zdravom tele je zdravý duch, preto nezanedbávajte základy zdravého životného štýlu ako vo výžive, tak aj v športe, riaďte sa radami z článkov a depresia vás nedostihne:

Prestaňte robiť to, čo ste mali radi

Ľudia so skrytou depresiou veľmi často prejavujú nedostatok nadšenia pre veci, ktoré predtým radi robili. Z takého človeka nemusí byť jasné, že je naštvaný alebo deprimovaný, jednoducho sa prestal zaujímať o to, čo kedysi veľmi miloval. To môže pôsobiť ako znamenie, že niečo nie je v poriadku, že sa človek ponára hlbšie do svojej depresie.

Môžu prejavovať podráždenie a hnev

Depresiu si zvyčajne spájame s apatiou, bezmocnosťou, melancholickými myšlienkami a krikom. Existujú však aj ďalšie príznaky depresie, ktoré často nezistíme, pretože si ich človek jednoducho nevšíma alebo ich nepovažuje za dočasné prepuknutie. Jednoducho ich ignorujeme, mysliac si, že to nespôsobí škodu, ale v skutočnosti sú časté výbuchy hnevu alebo podráždenia u človeka prejavom depresie. Mnoho mužov dáva týmto spôsobom najavo svoju depresiu. Ale keď sa takýto človek môže porozprávať o svojich problémoch s rodinou alebo priateľmi, je to zvyčajne prvý krok k liečbe a uzdraveniu.

Môže trpieť nespavosťou

Problémy so spánkom a depresia spolu veľmi často úzko súvisia. Ak sa váš blízky sťažuje na nespavosť (alebo dokonca ťažké prebúdzanie), môže to byť znakom toho, že existujú nejaké problémy s fyzickým alebo psychickým stavom. Musíte zistiť, veľmi opatrne a jemne, aby ste nespôsobili ešte väčšiu frustráciu, čo je príčinou nespavosti, ak je samozrejme človek pripravený sa otvoriť. Ak nie je pripravený s vami hovoriť o svojich problémoch, musíte ho poslať k špecialistovi. A ako to urobiť, ako ho presvedčiť, aby šiel k lekárovi, prečítajte si nižšie "Ako pomôcť s depresiou."

Ako si pomôcť pri depresii

Ak ste z vyššie uvedených znakov pochopili, že milovaný človek alebo priateľ má skrytú depresiu a dokázali ste to rozpoznať, potom na neho v prvom rade nemusíte vyvíjať tlak. Je už deprimovaný a rozrušený, musíte ho opatrne priviesť do rozhovoru a pokúsiť sa počúvať. V niektorých prípadoch sa človek možno ešte nedostal do svojich pocitov a dokonca aj vaša účasť na jeho problémoch, rada alebo len pozornosť môže pomôcť. Ale ak je všetko oveľa vážnejšie a nie ste odborníkom v tejto oblasti (psychológ, psychoterapeut), nemali by ste človeku dávať život potvrdzujúce rady.

Vaše hlavné slovo na rozlúčku by v tomto prípade malo byť hlavnou radou - obráťte sa na špecialistu.

Zároveň si vezmite, že veľa ľudí sa bojí lekárov a najmä naša ruská mentalita je takýmto strachom už roky zocelená.

A tu je vašou hlavnou úlohou presvedčiť svojho blízkeho, že lekár nie je nepriateľ, že sa nemá báť.

Lekár je odborník vo svojom odbore a pomôže sa s problémom vyrovnať lepšie ako človek, ktorý tomu nerozumie. Náš psychický stav je veľmi dôležitou a jemnou zložkou tela, takže ako všetko ostatné v ňom musí byť zdravé. Uveďte príklad, že keď sa vám doma pokazí televízor alebo počítač a odnesiete ho do opravovne, kde opravujú špecialisti vo svojom odbore, z nejakého dôvodu sa toho nebojíte, ale naopak chcete opraviť zariadenie čo najskôr. Koniec koncov, bez televízora alebo počítača sa teraz nezaobíde ani jedna rodina a chápeme, že s opravami nám môžu pomôcť špecialisti, ľudia, ktorí sa vo svojom biznise vyznajú a rozumejú mu. Povedzte teda človeku, ktorý sa stratil vo svojej divočine túžby, že by sa nemal báť pomôcť svojmu telu, aby bolo zdravé, a preto sa musíte obrátiť na skúseného odborníka, ktorý môže pomôcť vyriešiť jeho problém.

Nezabudnite o tomto článku povedať svojim priateľom

Ďalšie užitočné súvisiace články:

Zanechať komentár Zrušiť odpoveď

Teraz sme na asi. Phu Quoc, Vietnam

Pridajte sa k nám na sociálnych sieťach

Cesta do Goa (začiatok) - stručne o hlavnom

Dovolenka na ostrove Phu Quoc 2017, Vietnam, recenzie turistov

Koľko nás stála dovolenka v Pattayi v roku 2017?

Test: Máte depresiu alebo len zlú náladu?

Pomocou tohto testu budete môcť so 100% zárukou zistiť, či máte depresiu. Ak sa ukáže, že neexistuje, prečítajte si článok aspoň preto, aby ste vedeli, ako tento neduh v tom prípade presvedčivo nasimulovať.

V každej dobe sa vyskytli choroby s krásnymi menami, ktoré boli nielen prestížne ochorieť, ale skôr bolo v móde povedať, že ich máte, alebo ich nahradiť skutočnými neduhmi. Stálo za to povedať „príšerná chrípka“ namiesto „strašný soplík“ – a tí okolo vás okamžite prenikli úctou k vám a vašej skvelej organizácii.

Depresia sa dnes stala takou chorobou, o ktorej hovorí každý, často bez toho, aby pochopil pôvodný význam tohto názvu. Je zvykom odpísať na ňom všetko: impotenciu, stroskotanú prácu a nechuť ísť na večer stretnutia absolventov. Málokto zároveň vie, že depresia je veľmi špecifický neduh spôsobený tak zložitými biochemickými zmenami v nervovom systéme, ktoré si bežný človek nedokáže spôsobiť ani za peniaze. Podchytiť depresiu je vlastne dosť ťažké a považuje sa za ňu spravidla depresívne zvýraznenie osobnosti, zlá nálada, či dokonca obyčajná nenávisť k ľuďom.

Chcete vedieť celú pravdu o tom, či máte depresiu? Na výber máte dva scenáre: buď pôjdete k psychoanalytovi a ten vám dá klinický test, ktorý s absolútnou zárukou diagnostikuje depresiu; alebo prejdete presne tým istým klinickým testom, ktorý sme si vzali na pamiatku, keď sme sami išli na testovanie.

Áno, a majte na pamäti: príčiny depresie sú väčšinou veľmi špecifické – dlhotrvajúci psychický stres, prepracovanosť, chronické poranenia mozgu, ťažké a dlhodobé choroby. vnútorné orgány, chirurgické operácie, nedostatočné prekrvenie mozgu a vrodené neurochemické poruchy. Ak nemáte a nemali ste nič z vyššie uvedeného, ​​znamená to, že tu pravdepodobne nepotrebujete žiadne testy. Len prestaňte predstierať depresiu a prejde to!

Čo je depresia

Podľa medzinárodnej klasifikácie chorôb "ICD-10" depresia nie je ani jedna choroba, ale sedem rôznych. V tom zmysle, že sa delí na skupiny.

Vzhľadom na výskyt

Neurotický D. v dôsledku vnútorného konfliktu.

Reaktívna D., ktorá je reakciou na psychickú traumu.

Endogénny D., ktorý je vo všeobecnosti ľahko liečiteľný, pretože má neurochemické príčiny.

Podľa povahy toku

Samozrejme, tieto typy sa dajú kombinovať. Napríklad veľká depresia môže byť klasická aj reaktívna. To však nie je všetko. Len pre čitateľov MAXIM! Po chytení skrytej depresie dostanete ako darček ďalšie dve odrody choroby!

Vtipy bokom. Latentná depresia môže byť somatizovaná (to je vtedy, keď vás okrem zlej nálady trápi aj nejaký telesný neduh ako žalúdočná choroba alebo dystónia) alebo maskovaná. V tomto prípade budete mať všetky príznaky iného ochorenia - napríklad zápal slepého čreva. Pitva však ukáže, že ste ho nemali.

Za aké neduhy sa rada maskuje depresia?

Bolesť, ťažkosť, distenzia, chlad alebo teplo v bruchu, nevoľnosť, strata chuti do jedla. Samozrejme, za všetku vinu a pravdu môže mať premlčaná pleseň na syre. Depresia však často využíva tieto symptómy na to, aby postavila lekárov na nesprávnu cestu. Stav žalúdka sa ráno zhorší a v druhej polovici dňa už začínate so smutným pohľadom vyberať obsah taniera s pocitom úľavy. Pacienti sú prijímaní do nemocníc s podozrením na akútnu apendicitídu a cholecystitídu, ale intervencia chirurgov neprináša úľavu.

2 Bolesť hlavy

Povedať, kde presne to bolí, človek nedokáže. Častejšie sa mu bolesť objavuje v podobe železných obručí stláčajúcich lebku, alebo niečoho, čo sa plazí vo vnútri hlavy. Stav, ako v prípade brucha, sa zhoršuje ráno a večer prechádza. Takýmto pacientom diagnostikujú „migrénu“ alebo „vegetovaskulárnu dystóniu“ a potom roky pijú zbytočné lieky proti bolesti.

Prefíkaná depresia napodobňuje neuralgiu trojklaného nervu (prebieha od ucha k obočiu a dolnej čeľusti) a zápal temporomandibulárneho kĺbu. Zúfalí pacienti žiadajú zubných lekárov o extrakciu dokonale zdravých zubov, čo niekedy, mimochodom, prináša dočasnú úľavu. Maska depresie tiež spôsobuje prekvapivo živý pocit drsnosti a chlpatosti jazyka.

Imitácia prerušení v práci srdca, pálenie alebo chlad za hrudnou kosťou. Výsledky kardiogramu nezodpovedajú sťažnostiam pacienta, ale z ľútosti mu lekári predpisujú lieky na srdce. Znižujú bolesť, ale neodstraňujú ju úplne.

Myslíte si, že máte ischias, ochorenia kĺbov a neuralgiu. Ale lekári, po pohľade na váš röntgen, krútia prstami k spánku. Kĺby vás zároveň bolia nie tam, kde by mali, ale o pár centimetrov vyššie.

Depresia bez porúch spánku je ako Fedor Konyukhov bez nôh. Navyše niekedy môže byť nespavosť jediným príznakom maskovanej depresie. V takom prípade sa zobudíte neoddýchnutí, naraňajkujete sa s odporom k jedlu a potom prídete do práce už unavení a hneď padnete na cigaretu či šálku kávy. Vrcholy aktivity sú možné, ale zvyčajne sa vyskytujú o 10-12 hodine a vy vtedy ešte spíte, pretože večer ste napriek únave nedokázali zaspať a celú noc ste sa prehadzovali. A tak každý deň.

Chápete, že v polievke nie sú žiadne žraloky a mimozemšťania vás väčšinou nechcú zabiť. To však nepomôže prekonať neopodstatnený strach. Exotické fóbie z depresie sú však zriedkavé. Častejšie spôsobuje strach zo smrti zo zastavenia dýchania, záchvaty paniky. Fóbia sa zvyčajne zhoršuje v noci a ráno.

8 Sexuálne poruchy

Erektilná dysfunkcia? Zrýchlená alebo naopak oneskorená ejakulácia? Neponáhľajte sa odkázať svoj penis vede. Možno je to opäť tá depresia. Mimochodom, známy „démon v rebrách“ (a vedecky povedané túžba po stále silnejších sexuálnych stimuloch) je tiež znakom depresie, a to zvyčajne najskôr.

9 Drogová závislosť a alkoholizmus

Oddávanie sa zlým návykom prináša krátkodobú úľavu. Kocovinu alebo abstinenčné stavy sprevádzajú strašne násilné symptómy prevzaté z predchádzajúcich ôsmich bodov.

Klinický test na depresiu

Máte pred sebou 44 skupín výrokov. V každom z nich vyberte jednu odpoveď, ktorá najlepšie vystihuje, ako sa cítite. Pamätajte, že vašou úlohou nie je vyhrať, ale zistiť pravdu. Odpovedzte úprimne. Aby sme vám to uľahčili, ani sme si z odpovedí obsedantne „nerobili srandu“, ako to zvyčajne robíme.

Ako sa vysporiadať s depresiou

Táto časť bude zaujímať predovšetkým ľudí, ktorí v teste dosiahli vážne sumy. Ak nemáte depresiu, podľa výsledkov môžete tento blok čítať s oddeleným glosovaním. Takže nezávislá cesta zo smutného stavu môže trvať mesiace a dokonca roky, a dokonca aj vtedy, ak sa budete chrániť pred stresom - najlepšie kláštorná stena alebo palmový háj. Je jednoduchšie navštíviť lekára, pretože depresia je liečiteľná. V skutočnosti ide o zlyhanie metabolizmu. Lekári vás budú liečiť nielen tabletkami, ale aj rozhovormi od srdca k srdcu (najnepríjemnejšia časť). Bez súčasného odstránenia fyziologických a psychologických faktorov nemožno človeka vyliečiť.

Váš najlepší priateľ na najbližších šesť mesiacov by mal byť psychoterapeut. Prežitá psychická trauma, psychický stres, hádky s druhými a vnútorné konflikty, ťažké obavy o vlastné zdravie – to všetko môže byť základom depresie. Liečba iba silnými tabletkami (bez psychoterapie) samozrejme pomáha, ale po vysadení lieku vás môže choroba znova navštíviť.

Čo ti dajú

Niekedy obzvlášť skúsení psychoterapeuti vyvedú svojich nešťastných pacientov z depresie úplne bez liekov. Bohužiaľ, v niektorých prípadoch sú lieky nevyhnutné: zanedbaná choroba ničí mozog natoľko, že sa rovnováha neurotransmiterov sama neobnoví.

Základom každého liečebného postupu. Vedľajšie účinky a dávky sa môžu líšiť, ale účel liekov je rovnaký – odstrániť biochemický základ depresie.

Vitamíny a biostimulanty

A tieto užitočné tabletky vám pomôžu zabezpečiť zásobovanie mozgových buniek energiou a ďalšími drobnosťami užitočnými pri vašej práci. V skutočnosti to nie sú nejaké tajné látky, ale tie isté vitamíny, ktoré pijú zdraví ľudia na zvýšenie odolnosti voči stresu a imunity.

Samy o sebe tieto silné lieky depresiu nevyliečia. Ale zápasia s jej príznakmi (a niekedy sa im to aj darí): túžba, strach, telesné prejavy. Antidepresíva neprinášajú okamžitý účinok, preto, aby bolo pre vás čakanie zábavnejšie, lekár vám pravdepodobne predpíše „choboty“.

V skutočnosti ide o obyčajné sedatíva, ktoré sú však také silné, že dokážu uviesť do pokojného stavu aj slona, ​​ktorý práve stratil všetkých príbuzných, kly aj podiel na obchode. Antipsychotiká znižujú vzrušenie a odstraňujú strach, vyvedú pacienta z duševnej bezvýchodiskovej situácie a redukujú telesné prejavy maskovanej depresie.

Táto záležitosť sa však nemusí dostať k neuroleptikom. Lekári zvyčajne začínajú kurz kokteilom antidepresív a biostimulantov. A iba ak by to nefungovalo, pridávajú sa ďalšie dve zložky.

Prečo to nemusí pomôcť

Tabletky sú takmer zbytočné, pokiaľ sa terapeut nezaoberal osobnými príčinami depresie – napríklad vás neprinútil prestať.

Sheehanova stupnica úzkosti

Ak je prvý test negatívny, prejdite na druhý. Sheehanov test vám pomôže zistiť, či dokonca máte úzkosť, stav, ktorý predchádza depresii. Ak tu nezískate dosť bodov, tak ste, žiaľ, duševne zdravý človek, ktorý si teraz potrebuje len vymýšľať nové výhovorky pre svoju impotenciu a vrodenú lenivosť.

Komentáre

Prúd udalostí

Kde inde nás čítať

Digitálna verzia časopisu

Aplikácia MAXIM

Copyright © 2018 Hurst Shkulev Media LLC. Všetky práva vyhradené.

Depresia, ktorej príznaky môže odhaliť každý človek bez ohľadu na povolanie, vek a sociálne postavenie, je pomerne vážnym psychickým problémom. Čo je depresia a ako ju odlíšiť od bežnej zlej nálady?

Depresia a jej vplyv na zdravie

Keď človeka prepadnú určité problémy, napríklad v práci alebo v rodine, nervový systém prejde do stavu zvýšeného vzrušenia a po ňom je prirodzená reakcia inhibícia. Práve v tomto stave je nervový systém v období depresie. Problém je však v tom, že táto inhibícia trvá dostatočne dlho – o depresii sa hovorí vtedy, keď jej príznaky bránia človeku žiť dlhšie ako 2 týždne.

Najnebezpečnejším výsledkom depresie je samovražda, na ktorú je človek často vedený k premýšľaniu. všeobecný stav beznádej a zbytočnosť. Podľa štatistík je samovražda častejšie dôsledkom depresie u mužov, zatiaľ čo ženy sú menej náchylné na samovražedné myšlienky. Existujú aj iné, menej globálne nebezpečenstvá, medzi ktoré patria zdravotné problémy (problémy s kardiovaskulárnym systémom, zvýšené riziko rakoviny), ako aj sociálne problémy (v oblasti práce, vzťahov s príbuznými a blízkymi).

Známky depresie

Dnes ľudia veľmi často hovoria: „Mám depresiu“, čo znamená len ďalší záchvat zlej nálady a blues. Ale zlá nálada môže ľahko prejsť sama, bez narušenia kvality života, zatiaľ čo príznaky depresie prenasledujú človeka dlho. Medzi hlavné príznaky depresie patria:

• Negatívna nálada. Človeku sa zdá, že pred ním nie sú žiadne vyhliadky, neexistuje východisko zo súčasnej situácie, ktorá mu nevyhovuje, a on sám nie je dôstojným človekom, ktorý si zaslúži pozornosť a podporu. Ruky klesajú, nie je žiadna túžba niečo robiť a dokonca ani koníčky, ktoré predtým priniesli radosť, nespôsobujú žiadnu emocionálnu odozvu.
• Poruchy spánku. U rôznych pacientov sa poruchy spánku prejavujú rôznymi spôsobmi: niekto nemôže zaspať až do rána, niekto naopak chce spať stále. V oboch prípadoch je narušený normálny rytmus života a rýchlejšie sa vyčerpávajú sily tela.
• Problémy s chuťou do jedla. Sú tiež individuálne a niektorí ľudia v období depresie jednoducho nemajú záujem o jedlo, kým niekto sa snaží „zabaviť“ zlú náladu.
• Nedostatok aktivity. V období depresie je veľmi ťažké pracovať - ​​všetko sa vymyká z rúk, je ťažké urobiť aj to najjednoduchšie rozhodnutie, nemožno sa sústrediť na jednu vec.

Stres a depresia, ktoré po ňom nasledujú, často vedú k fyzickým poruchám, takže sa môžu objaviť neurčité bolesti. A hoci je súbor symptómov u každého človeka odlišný, jedna vec je jasná: ide o skutočnú chorobu, ktorá si vyžaduje liečbu, aby sa zabránilo jej rozvoju.

Depresívne testy

Príznaky depresie sú celkom zrejmé a ak ste pozorní k svojmu duševnému zdraviu, môžete mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku, bez toho, aby ste sa obrátili na psychoterapeuta. Na presné určenie sa však používajú špeciálne navrhnuté testy a dotazníky, z ktorých niektoré sú dostupné na nezávislé použitie (aj online).

Známym testom na depresiu je Beckova škála, ktorá pozostáva z 21 kategórií výrokov. V každej kategórii sú 4 alebo 5 výrokov a subjekt si z každej skupiny vyberie ten, ktorý ho najlepšie vystihuje. Ak chcete získať výsledky, musíte sčítať všetky body, ktoré sú priradené k vybraným výrokom, a analyzovať súčet. Čím menej bodov subjekt získal, tým menej výrazná bola jeho depresia. Zároveň je možné samostatne posúdiť, čo presne sa depresiou podarilo ovplyvniť: ak človek získal veľa bodov podľa výrokov od 1 do 13, potom depresia viac ovplyvňuje psychiku a ak od 14. roku psychická porucha ovplyvňujú fyzickú sféru.

Samozrejme, toto nie je jediný test na depresiu, pretože existuje oveľa viac možností:

• ľahko použiteľný šakal Zunga, určený predovšetkým na identifikáciu úzkostnej depresie;
• dotazník pre depresívne stavy, ktorý odlišuje neurotické stavy od endogénnych;
• Edinburghská škála postnatálnej depresie určená na detekciu popôrodnej depresie a ďalšie metódy.

Kedy navštíviť odborníka

Nie vždy, s podozrením na príznaky depresie, človek vyhľadá odbornú pomoc – vo väčšine prípadov preto, že „dlhotrvajúcu zlú náladu“ nepovažuje za chorobu ako takú. Zatiaľ čo mierne formy depresie je možné stále zvládnuť sami (najmä ak viete, ako konať), potom ťažké prípady vyžadujú komplexnú terapiu vrátane účasti špecialistu, ktorý pomocou vhodných testov na depresiu presne určí jej typ, závažnosť. a na základe toho predpísať liečbu.

Neustála úzkosť, neschopnosť prinútiť sa urobiť aj tie najzákladnejšie veci, veľké problémy s ovládaním vlastných emócií a reakcií – to všetko, ako aj ďalšie charakteristické znaky depresie ako nespavosť a nechutenstvo, je už dôvodom na poraďte sa s psychoterapeutom, aby ste určili program liečby depresie. Prístup k liečbe choroby sa zároveň môže líšiť v závislosti od toho, aké chápanie depresie dodržiava psychoterapeut, ktorého ste oslovili. Kognitívno-behaviorálny koncept je zameraný na formovanie správnych postojov a presvedčení. Interpersonálne vychádza zo vzťahu pacienta a jeho spojení s inými ľuďmi. Cieľom psychodynamiky je nájsť a odstrániť vnútorný nevedomý konflikt.

Často odborníci odporúčajú zahrnúť do liečby depresie rôzne lieky. To často spôsobuje negativitu u väčšiny pacientov, ktorí veria, že takéto lieky sú návykové a ak ich prestanete užívať, príznaky depresie sa vrátia s novou silou. Nie je to však nič iné ako mýtus, keďže moderné antidepresíva a iné lieky v prvom rade pomáhajú mozgu vrátiť sa do normálu a poskytujú mu základ, aby si v budúcnosti poradil aj bez podpory liekov.

Ochorenie diagnostikované v počiatočných štádiách je vždy ľahšie a rýchlejšie vyliečiteľné a depresia v tomto prípade nie je výnimkou. Odporúča sa byť viac pozorný k svojmu duševnému zdraviu a v prípade potreby vyhľadať podporu.

Niekedy má človek dlhodobo zlú náladu, nezaujíma ho život, nekomunikuje s priateľmi. Ako pochopiť, že máte depresiu, a nie len zlú náladu? Je potrebné starostlivo analyzovať správanie a porovnať jeho vlastnosti s príznakmi depresívneho stavu. Ak je situácia vážna, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Depresia je duševná porucha, patológia emócií. Ľudia trpiaci týmto ochorením majú neadekvátne pesimistický pohľad na to, čo sa okolo nich deje. Ochorenie je tiež charakterizované poruchou myslenia a motorickou retardáciou. Ľudia, ktorí upadajú do depresie, majú nízke sebavedomie, stratu chuti do života a záujmu o svoju prácu. Človek začne zneužívať alkohol, brať drogy.

Depresia je často vnímaná ako prejav lenivosti, zlomyseľnosti, dlhotrvajúceho pesimizmu alebo dokonca sebectva. V skutočnosti ide o závažné psychosomatické ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu. Choroba sa prejavuje rôznymi spôsobmi, všetko závisí od závažnosti ochorenia.

Emocionálne príznaky depresie:

• depresívna nálada, smútok;
• bezpríčinné utrpenie, smútok a túžba;
• nespokojnosť s ich vzhľadom, životom, prácou;
• apatia;
• Podráždenosť;
• sebabičovanie o chorobe alebo smrti milovanej osoby;
• neustály ohromujúci strach.

Fyziologické príznaky choroby:

• problémy so spánkom;
• sexuálna dysfunkcia;
• strata chuti do jedla alebo naopak pocit neustáleho hladu;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• slabosť, únava.

Znaky správania:

• odmietnutie akejkoľvek zábavy;
• sklon k izolácii;
• nedostatok motivácie;
• sociálna pasivita;
• alkoholizmus, užívanie drog.

Príznaky depresie spojené s myšlienkovým procesom:

• prevaha ponurých, negatívnych myšlienok;
• ťažkosti s koncentráciou;
• strata pozornosti;
• myšlienky na samovraždu;
• ťažkosti pri prijímaní dôležitých rozhodnutí.

Dôležité! Ak mnohé príznaky pretrvávajú dlhší čas, potom má človek depresiu. Choroba sa dá zistiť nezávisle, ak dôkladne analyzujete svoj stav. Je dôležité pochopiť, že máte depresiu a dostať sa z nej čo najskôr.

Myšlienky a pocity

Aby ste pochopili, že máte depresiu, mali by ste sa v sebe trochu pohrabať. Ľudia sa často cítia preťažení. Sú neustále smutní, akékoľvek problémy v živote ich vyvádzajú z rovnováhy, chýba im sila dostať sa zo strnulosti, urobiť niečo nové. Emocionálne - úplná stagnácia. Nepociťujú radosť zo žiadnej činnosti, nemajú záujem komunikovať s priateľmi, nič ich nebaví, v mysli majú len negatívne myšlienky, všetko, čo sa deje, vnímajú čierno. Človeka môže prenasledovať vina za smrť alebo chorobu blízkeho príbuzného.

V depresívnom stave sa často rozpadávajú kvôli maličkostiam, kričia na ostatných, neustále sa s niekým hádajú a hádajú. Prudký nával emócií nahrádza pocit apatie a impotencie. Pacient nechodí do športu, unaví sa z akejkoľvek fyzickej aktivity. Ak potrebujete urobiť pre seba nejaké dôležité rozhodnutie, váha. Človek nemôže dlho zhromažďovať svoje myšlienky a pochopiť, čo má robiť, ako najlepšie konať.

Depresívni ľudia prestávajú hovoriť so svojimi priateľmi. Snažia sa od všetkých izolovať, nenavštevujú masové podujatia a verejné inštitúcie, nechodia na koncerty, do divadiel, neradi chodia do reštaurácií a kaviarní. Okrem dobrovoľnej izolácie majú pacienti často samovražedné myšlienky. Zdá sa im, že sú v slepej uličke a neexistuje spôsob, ako zmeniť svoj život.

Dôležité! Ak sa vám všetky tieto myšlienky a činy zdajú známe, potom ide o depresiu. Je naliehavé vyhľadať pomoc od špecialistu.

Príznakom depresie môže byť porušenie spánku a chuti do jedla, zatiaľ čo človek rýchlo stráca váhu. Niekedy dlhotrvajúce ochorenie vedie k neustálemu pocitu hladu, v takom prípade pacient veľa zje a priberie na váhe. Istým znakom choroby je zmena vzhľadu.

Pacient sa môže náhle zapojiť do extrémnych športov. Prestáva sa báť o svoj život, láka ho nebezpečenstvo a až v ňom vidí zmysel svojej existencie. V tejto dobe môže byť človek na ceste bezohľadný, zneužívať alkohol, robiť pochybné známosti a mať promiskuitu.

Človeku sa chce neustále plakať, aj keď nie je dôvod. Roní slzy nad rozbitým pohárom, ak pozerá smutný film a niekedy len tak leží na posteli, nad niečím rozmýšľa a plače. Plačivosť je často sprevádzaná túžbou piť alkohol, ľahnúť si na pohovku a prikryť sa dekou. Ženy sú obzvlášť zraniteľné, môžu plakať, ak manžel nerozumie.

Počas depresie ľudia pociťujú bolesť v srdci (svoj stav opisujú výrazmi „kameň na srdci“, „štípnuté srdce“), pečeni alebo žalúdku. Tieto pocity môžu byť príznakmi rôznych chronických ochorení a len zvyšujú chorobný stav človeka. Je potrebné nielen identifikovať príznaky podobné životnej situácii, ale aj zistiť, čo je príčinou depresie. Faktory, ktoré viedli k ochoreniu, treba brať do úvahy a snažiť sa ich prekonať.

Príčiny depresie

Mnoho ľudí vníma depresiu ako synonymum zlej nálady. V skutočnosti ide o vážnu chorobu. Môže byť reaktívneho alebo endogénneho pôvodu. Dôvodom vzniku reaktívnej formy je nejaká ťažká situácia, v ktorej sa človek nachádza, alebo smutná udalosť, ktorá traumatizuje psychiku. Ťažké rany osudu zneschopňujú úplne zdravého človeka.

Príčiny reaktívneho stavu:

• smrť dieťaťa alebo blízkej osoby;
• strata príjmu;
• súdny proces;
• rozvod;
• zhoršenie zdravotného stavu.

S endogénnym pôvodom choroby je u človeka zaznamenaná pochmúrna nálada, pomalosť pohybov a mentálna retardácia. Emocionálne utrpenie môže byť geneticky podmienené. Začiatkom rozvoja endogénneho stavu môže byť psychická trauma, ochorenie vnútorných orgánov, užívanie drog alebo neurologické ochorenia.

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako pochopiť príčinu choroby, pretože nielen smutné životné situácie môžu človeka priviesť do stavu skľúčenosti a úplnej ľahostajnosti ku všetkému, čo sa deje. Niekedy sa príčina ochorenia stáva takou radostnou udalosťou ako narodenie dieťaťa. Po pôrode môže matka pociťovať zmeny nálad, niekedy chce zabiť seba aj svoje dieťa, objavia sa halucinácie. Tento stav je spojený s hormonálnymi poruchami po pôrode. Čo robiť, ak sa začala popôrodná depresia? V takom prípade by ste mali okamžite vyhľadať pomoc od špecialistu.

Dôležité! Pacient môže mať samovražedné myšlienky. V tomto prípade človek potrebuje nielen liečbu, ale aj pomoc príbuzných a priateľov.

Príznaky ťažkej a chronickej depresie

Veľká depresia je ťažká porucha ľudskej psychiky, kedy sa obvyklé príznaky stávajú chronickými. Dôvody môžu byť psychické, endogénne alebo somatické.

Psychologické dôvody zahŕňajú ťažké situácie, napríklad smrť milovanej osoby, väzenie, požiar. Pri endogénnom ochorení pacient úplne nevytvára potrebné hormóny. Somatická forma ochorenia je typická pre ľudí trpiacich ťažkým, často nevyliečiteľným ochorením: AIDS, rakovina, cukrovka, cirhóza pečene.

Príznaky hlbokej depresie:

• smutná nálada na dlhú dobu;
• nedostatok záujmu o život;
• slabosť a únava.

Človek trpí nízkym sebavedomím, stáva sa nerozhodným, navštevujú ho myšlienky na samovraždu. Zle spí, vstáva príliš skoro. Niektorí ľudia, ktorí sú v chronickej depresii, nezvládajú svoje profesionálne úlohy, nevedia logicky myslieť a správne hovoriť.

Príznaky depresie u dospievajúcich

V puberte sa deti správajú agresívne, konfliktujú s ostatnými, často sa sťahujú do seba a majú depresívnu náladu. Môžu pociťovať tínedžerskú depresiu. Tento stav je spojený s hormonálnymi zmenami.

Ako zistíte, že dospievajúci má depresiu? Musíte venovať veľkú pozornosť jeho správaniu. Ak je teenager uzavretý do seba, nekomunikuje s priateľmi, je príliš agresívny, rýchlo sa rozčúli akýmikoľvek maličkosťami, neustále sa unaví - je to dôvod, prečo vyhľadať pomoc odborníka.

Ako liečiť depresiu

Je potrebné poradiť sa s lekárom, podrobiť sa vyšetreniu a zistiť svoju diagnózu. Depresívne stavy liečia psychoterapeuti alebo psychiatri. V závislosti od príčiny ochorenia a závažnosti stavu lekár predpisuje lieky.

Je dôležité porozprávať sa s psychoterapeutom a povedať mu o svojich problémoch. Môže byť ťažké vyrovnať sa s chorobou sami. Pozitívne zmeny neprídu vždy okamžite, je potrebný nielen čas, ale aj túžba samotného pacienta vyliečiť sa. Môžete pochopiť, že depresia ustupuje, ak sa objavia nasledujúce príznaky: človeka už netrápia smutné myšlienky, netúži odísť do dôchodku, chce pracovať, baviť sa a komunikovať s priateľmi.

Depresia, ktorej príznaky môže odhaliť každý človek bez ohľadu na povolanie, vek a sociálne postavenie, je pomerne vážnym psychickým problémom. Čo je depresia a ako ju odlíšiť od bežnej zlej nálady?

Depresia a jej vplyv na zdravie

Keď človeka prepadnú určité problémy, napríklad v práci alebo v rodine, nervový systém prejde do stavu zvýšeného vzrušenia a po ňom je prirodzená reakcia inhibícia. Práve v tomto stave je nervový systém v období depresie. Problém je však v tom, že táto inhibícia trvá dostatočne dlho – o depresii sa hovorí vtedy, keď jej príznaky bránia človeku žiť dlhšie ako 2 týždne.

Najnebezpečnejším výsledkom depresie je samovražda, myšlienky, ku ktorým človeka často vedie všeobecný stav beznádeje a zbytočnosti. Podľa štatistík je samovražda častejšie dôsledkom depresie u mužov, zatiaľ čo ženy sú menej náchylné na samovražedné myšlienky. Existujú aj iné, menej globálne nebezpečenstvá, medzi ktoré patria zdravotné problémy (problémy s kardiovaskulárnym systémom, zvýšené riziko rakoviny), ako aj sociálne problémy (v oblasti práce, vzťahov s príbuznými a blízkymi).

Dnes ľudia veľmi často hovoria: „Mám depresiu“, čo znamená len ďalší záchvat zlej nálady a blues. Ale zlá nálada môže ľahko prejsť sama, bez narušenia kvality života, zatiaľ čo príznaky depresie prenasledujú človeka dlho. Medzi hlavné príznaky depresie patria:

• Negatívna nálada. Človeku sa zdá, že pred ním nie sú žiadne vyhliadky, neexistuje východisko zo súčasnej situácie, ktorá mu nevyhovuje, a on sám nie je dôstojným človekom, ktorý si zaslúži pozornosť a podporu. Ruky klesajú, nie je žiadna túžba niečo robiť a dokonca ani koníčky, ktoré predtým priniesli radosť, nespôsobujú žiadnu emocionálnu odozvu.
• Poruchy spánku. U rôznych pacientov sa poruchy spánku prejavujú rôznymi spôsobmi: niekto nemôže zaspať až do rána, niekto naopak chce spať stále. V oboch prípadoch je narušený normálny rytmus života a rýchlejšie sa vyčerpávajú sily tela.
• Problémy s chuťou do jedla. Sú tiež individuálne a niektorí ľudia v období depresie jednoducho nemajú záujem o jedlo, kým niekto sa snaží „zabaviť“ zlú náladu.
• Nedostatok aktivity. V období depresie je veľmi ťažké pracovať - ​​všetko sa vymyká z rúk, je ťažké urobiť aj to najjednoduchšie rozhodnutie, nemožno sa sústrediť na jednu vec.

Stres a depresia, ktoré po ňom nasledujú, často vedú k fyzickým poruchám, takže sa môžu objaviť neurčité bolesti. A hoci je súbor symptómov u každého človeka odlišný, jedna vec je jasná: ide o skutočnú chorobu, ktorá si vyžaduje liečbu, aby sa zabránilo jej rozvoju.

Depresívne testy

Príznaky depresie sú celkom zrejmé a ak ste pozorní k svojmu duševnému zdraviu, môžete mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku, bez toho, aby ste sa obrátili na psychoterapeuta. Na presné určenie sa však používajú špeciálne navrhnuté testy a dotazníky, z ktorých niektoré sú dostupné na nezávislé použitie (aj online).

Známym testom na depresiu je Beckova škála, ktorá pozostáva z 21 kategórií výrokov. V každej kategórii sú 4 alebo 5 výrokov a subjekt si z každej skupiny vyberie ten, ktorý ho najlepšie vystihuje. Ak chcete získať výsledky, musíte sčítať všetky body, ktoré sú priradené k vybraným výrokom, a analyzovať súčet. Čím menej bodov subjekt získal, tým menej výrazná bola jeho depresia. Zároveň je možné samostatne posúdiť, čo presne sa depresii podarilo ovplyvniť: ak človek získal veľa bodov za výroky od 1 do 13, depresia ovplyvňuje psychiku viac, a ak od 14 do 21, ide o psychickú poruchu. podarilo ovplyvniť fyzickú sféru.

Samozrejme, toto nie je jediný test na depresiu, pretože existuje oveľa viac možností:

• ľahko použiteľný šakal Zunga, určený predovšetkým na identifikáciu úzkostnej depresie;
• dotazník pre depresívne stavy, ktorý odlišuje neurotické stavy od endogénnych;
• Edinburghská škála postnatálnej depresie určená na detekciu popôrodnej depresie a ďalšie metódy.

Nie vždy, s podozrením na príznaky depresie, človek vyhľadá odbornú pomoc – vo väčšine prípadov preto, že „dlhotrvajúcu zlú náladu“ nepovažuje za chorobu ako takú. Zatiaľ čo mierne formy depresie je možné stále zvládnuť sami (najmä ak viete, ako konať), potom ťažké prípady vyžadujú komplexnú terapiu vrátane účasti špecialistu, ktorý pomocou vhodných testov na depresiu presne určí jej typ, závažnosť. a na základe toho predpísať liečbu.

Neustála úzkosť, neschopnosť prinútiť sa urobiť aj tie najzákladnejšie veci, veľké problémy s ovládaním vlastných emócií a reakcií – to všetko, ako aj ďalšie charakteristické znaky depresie ako nespavosť a nechutenstvo, je už dôvodom na poraďte sa s psychoterapeutom, aby ste určili program liečby depresie. Prístup k liečbe choroby sa zároveň môže líšiť v závislosti od toho, aké chápanie depresie dodržiava psychoterapeut, ktorého ste oslovili. Kognitívno-behaviorálny koncept je zameraný na formovanie správnych postojov a presvedčení. Interpersonálne vychádza zo vzťahu pacienta a jeho spojení s inými ľuďmi. Cieľom psychodynamiky je nájsť a odstrániť vnútorný nevedomý konflikt.

Často odborníci odporúčajú zahrnúť do liečby depresie rôzne lieky. To často spôsobuje negativitu u väčšiny pacientov, ktorí veria, že takéto lieky sú návykové a ak ich prestanete užívať, príznaky depresie sa vrátia s novou silou. Nie je to však nič iné ako mýtus, keďže moderné antidepresíva a iné lieky v prvom rade pomáhajú mozgu vrátiť sa do normálu a poskytujú mu základ, aby si v budúcnosti poradil aj bez podpory liekov.

Ochorenie diagnostikované v počiatočných štádiách je vždy ľahšie a rýchlejšie vyliečiteľné a depresia v tomto prípade nie je výnimkou. Odporúča sa byť viac pozorný k svojmu duševnému zdraviu a v prípade potreby vyhľadať podporu.

Smútok a mierny smútok nie sú dôvodom na to, aby ste vyhľadali pomoc odborníka. Negatívne emócie z času na čas zažívajú všetci ľudia. Ak vám však depresia dlhodobo bráni normálne žiť, pracovať, tešiť sa z jednoduchých vecí, príčinou môže byť skutočná choroba. V tomto článku sa dozviete, ako si sami diagnostikovať depresiu. Na tejto stránke nájdete aj užitočný test, ktorý vám pomôže urobiť predbežnú diagnózu.

Pozor! Na presnú identifikáciu choroby nestačí prejsť testami na vlastnú päsť. Určite sa obráťte na profesionálneho psychológa.

Ženy sú emotívnejšie a náchylnejšie na náhle zmeny nálad, preto by ste si žiadne týždenné blues nemali hneď mýliť s duševnou poruchou. Keď sa prejaví apatia a pocit smútku, ktorý vás neopustí dlhšie ako dva týždne, môže to byť už príznak depresie.

Hlavné príznaky:

1. Depresívna nálada, melanchólia.
2. Pocit zúfalstva, strata chuti a zmyslu života.
3. Výrazné prehĺbenie obáv, pocit hanby.
4. Úzkosť, obavy, napätie.
5. Podráždenosť, prudká zmena emócií, napríklad od skľúčenosti k agresii.
6. Sebabičovanie, neustála vina.
7. Neistota, nízke sebavedomie, nespokojnosť so sebou samým. Neustále hľadanie nedostatkov v sebe. Strach z chýb.
8. Záľuby, obľúbené jedlo, seriál alebo hudba - všetko, čo predtým prinášalo potešenie, prestáva potešiť.
9. Tuposť pocitov, periodická apatia.

Fyziologické prejavy

Dôležitým znakom depresie je prítomnosť nasledujúcich zdravotných problémov:

1. Porucha spánku. Nadmerná ospalosť alebo nespavosť.
2. Zlyhanie v práci zažívacie ústrojenstvo. Najčastejšie ide o zápchu.
3. Nadmerne zvýšená chuť do jedla alebo jej úplná absencia.
4. Problémy s libidom: úplný nezáujem o sex.
5. Zvýšená únava. Zvyčajné zaťaženie spôsobuje impotenciu.
6. V svaloch kostry, žalúdka, srdca sú nepohodlie alebo dokonca bolesť.

znaky správania

Zvyčajne sa žena pokúša odstrániť fyzické nepohodlie, ale choroba sa naďalej rozvíja. Aj keď fyziologické symptómy zmiznú, depresiu možno identifikovať podľa nasledujúceho správania:

1. Apatia, nedostatok iniciatívy, neochota dávať si ciele a aktívne ich dosahovať.
2. Žena stráca záujem o komunikáciu s priateľmi, uprednostňuje samotu, vyhýba sa kontaktu so spoločnosťou.
3. Vedomé odmietanie zábavy.
4. Sklon k užívaniu omamných látok: alkohol, drogy, rôzne stimulanty.
5. Objavuje sa nedbanlivosť, žena sa prestáva snažiť vyzerať atraktívne, dokonca zanedbáva dodržiavanie všeobecných hygienických pravidiel.

Niekoľko symptómov súvisí so zvláštnosťami myslenia. Nasledujúce kognitívne znaky naznačujú, že pacient trpí depresiou:

• často majú samovražedné myšlienky;
• uvedomenie si vlastnej zbytočnosti, bezvýznamnosti, impotencie;
• myslenie sa spomaľuje, chýba pozornosť;
• prevláda negatívne vnímanie seba a druhých.

Druhy depresie

Ak vás zaujíma, aké formy môže mať toto ochorenie, pozrite si túto tabuľku:

Typ	Zvláštnosti	Liečba
Svetlá forma	Symptómy sú mierne a zriedkavo sa objavujú. Môže byť chronický. Ak žena trpí touto chorobou niekoľko rokov, môže to slúžiť ako základ pre diagnózu "dystýmie"	Terapeutické a preventívne opatrenia sú žiaduce. Lieky sa zvyčajne nepoužívajú
stredne ťažká depresia	Nízka produktivita práce, vykonávanie mnohých akcií automaticky. Zdá sa, že žena je v polospánku, hlboko ponorená do svojich bezútešných myšlienok.	Sú zobrazené pravidelné sedenia psychoterapie. Musíte absolvovať kurz antidepresív. Postupne sa užívanie liekov nahrádza obohacovaním stravy o potraviny, ktoré stimulujú tvorbu serotonínu.
Ťažká forma	Typické príznaky depresie sú mimoriadne výrazné. Možné pokusy o samovraždu, bludy, halucinácie	Musíte podstúpiť dlhý priebeh liečby v nemocnici

Hlavné príčiny depresie u žien

Rozvoju ochorenia zvyčajne predchádzajú tragické udalosti. Môže to byť smrť blízkych alebo problémy v osobnom živote, po ktorých nasleduje celý rad neúspešných okolností.

Pozor! Sú ľudia, ktorých osobnosť sa už vyvinula s predispozíciou k depresii v dôsledku psychickej traumy získanej v detstve. U takýchto jedincov môže jeden malý stres spustiť mechanizmus ochorenia.

Najčastejšie je výskyt depresie u ženy spôsobený prítomnosťou jedného z nasledujúcich faktorov:

Nezabudnite na starobu: v starobe musia ženy zažiť smrť blízkych priateľov, známych, často - manželov. Po osamelosti nasleduje pocit bezmocnosti, zbytočnosti, opustenosti.

Video - Čo je depresia a ako sa prejavuje

Test na určenie depresie u žien

Skúste si vziať dotazník, ktorý vytvoril známy americký psychoterapeut Aaron Beck. Test pozostáva z 21 položiek, pod nimi je niekoľko výrokov. Pre každú položku musíte vybrať jedno vyhlásenie, s ktorým súhlasíte.

Za každý vybraný prvý výrok získate 0 bodov. Druhý - 1 bod, tretí a štvrtý - 2 a 3 body.

Pozor! Výsledky testu by sa nemali interpretovať ako axióma. Môžu slúžiť len ako pomôcka pri rozhodovaní, či navštíviť odborníka.

№	Odpoveď #1	Odpoveď #2	Odpoveď #3	Odpoveď #4
Otázka 1. Ako sa cítite	Cítim sa dobre	Som sklamaný	Je mi stále smutno, neviem sa upokojiť	Som neznesiteľne nešťastná
Otázka 2. Čo si myslíte o budúcnosti	V budúcnosti bude všetko v poriadku	Budúcnosť vás núti čudovať sa	Nemám budúcnosť, všetko bude po starom	Môj osud je beznádejný, môže sa len zhoršiť
Otázka 3. Cítite zlyhanie	Necítim sa ako zlyhanie	Vždy som mal menej šťastia ako ostatní	Mám za sebou veľa neúspechov	Som úplný lúzer
Otázka 4. Váš postoj k životu	Život je taký dobrý ako predtým	Menej radosti zo života	Cítim sa nespokojný	Nie som s ničím spokojný
Otázka 5: Bývate často podráždený?	Teraz sa už nehnevám viac ako predtým.	Stal som sa podráždenejším nedávne časy	Neustále sa cítim podráždený	Teraz je mi to jedno
Otázka 6. Váš postoj k iným ľuďom	Zaujímam sa o iných ľudí	Kedysi boli pre mňa ľudia zaujímavejší	Všetci sú mi takmer ľahostajní	O ostatných sa vôbec nezaujíma
Otázka 7. Ako sa rozhodujete?	Niekedy sa nerozhodnem hneď.	Kedysi som sa rozhodoval rýchlejšie	Bolo pre mňa ťažšie sa pre niečo rozhodnúť	Už sa neviem rozhodnúť
Otázka 8. Ako sa cítite o svojom vzhľade?	Vyzerám dobre ako vždy	Znepokojuje ma, že som starší a už nie som taký atraktívny	S istotou viem, že sa stala škaredšou	Vyzerám naozaj hrozne
Otázka 9. Úroveň vašej výkonnosti	Pracujte produktívne ako vždy	Aby som niečo urobil, potrebujem sa prinútiť	Je pre mňa ťažké prinútiť sa pracovať	Nemôžem nič robiť
Otázka 10. Ako spíte?	Mám úplne normálny sen.	Kedysi sa mi lepšie spalo	Menej spím a ťažšie sa mi zaspáva	Zobudím sa oveľa skôr ako zvyčajne a potom - nespavosť. Alebo naopak spím 15 hodín denne a viac
Otázka 11. Ako rýchlo sa unavíte	Unavený nie viac ako zvyčajne	Teraz sa rýchlejšie unavím	Všetko, čo robím, ma veľmi unavuje	Nemôžem nič robiť, pretože sa neustále cítim unavený
Otázka 12. Zmenila sa vaša chuť do jedla?	Moja chuť do jedla sa nezmenila	Jesť horšie ako predtým	Aby ste niečo zjedli, musíte na sebe vynaložiť úsilie	Neviem sa prinútiť jesť.
Otázka 13. Cítite sa často vinní?	Už dlho som sa necítil vinný	Často sa cítim vinný	Výčitky svedomia sú mi nepríjemné	Vina ma nikdy neopúšťa
Otázka 14. Cítite sa byť potrestaný?	Nemôžem byť potrestaný	Niekto mi môže dať to, čo si zaslúžim	Čoskoro budem potrestaný	Už som potrestaný
Otázka 15. Si so sebou spokojný?	Som so sebou spokojný	Cítim sa sklamaný	Cítim sa zo seba znechutený	Nenávidím a opovrhujem sebou
Otázka 16. Cítiš sa menejcenný ako ostatní?	Určite nie som horší ako všetci	Častejšie ako ostatní robím chyby a prejavujem slabosť	robím všetko zle	Za všetko negatívne môžem ja
Otázka 17. Chceli ste spáchať samovraždu?	Nikdy mi nenapadlo spáchať samovraždu	Niekedy myslím na samovraždu, ale neublížim si	Chcel by som prísť o život	Zničiť sa, keď sa naskytne príležitosť
Otázka 18. Často plačeš?	Nie som o nič viac ufňukaná ako kedykoľvek predtým	Stal som sa plačlivejším	Som úplne zlomená, každý deň plačem	Nedokážem sa ani prinútiť plakať, aby som sa cítila lepšie.
Otázka 19. Chudnete	V poslednej dobe som neschudla	Schudol 2 kg	Schudol 5 kg	Začal som vážiť menej o 7 kg
Otázka 20. Máte zdravotné problémy	Nemám viac zdravotných problémov ako kedykoľvek predtým	Trpím bolesťami, hnačkami, zápchou	Veľmi sa bojím o svoje zdravie a je pre mňa ťažké prepnúť myšlienky na niečo iné	Nemyslím na nič iné, len na svoju fyzickú kondíciu
Otázka 21. Aký je váš postoj k sexu?	Nemám pocit, že by ma sex zaujímal menej ako kedysi	Kedysi ma viac zaujímala intimita	O sex momentálne nemám záujem.	Absolútne necítim potrebu intimity

46 509

Každý ôsmy z nás zažil aspoň raz v živote klinickú depresiu a úplne všetci z času na čas pociťujú príznaky miernej depresie. Ako viete, kedy biť na poplach? A je možné dostať sa z depresie, ak sa to stalo? A aké sú príznaky depresie? Psychoterapeuti Derek Draper a Cecilia D "Felice (Cecılıa d'Felice) o jednom z najbežnejších ochorení nášho storočia.

Depresia spomaľuje myšlienky a pohyby, odoberá sny a všetko sčernie. Život sa zdá byť beznádejný. Cítite nesmiernu osamelosť, ako keby ste boli na pustom ostrove – nikto vás nepočuje, tým menej vám pomáha. Ste odrezaní od priateľov, necítite záujem o prácu, nie ste spokojní so záľubami a záľubami, hoci vo vašom živote môžu byť stále prítomné. Ak poznáte tento stav, možno ste sa dostali pod vplyv jednej z najstrašnejších epidémií 21. storočia. Tu je niekoľko príznakov, ktoré vám pomôžu rozpoznať depresiu a odlíšiť ju od depresívnych zážitkov – ide o krátkodobý stav, ktorý zvládnete aj sami, bez pomoci odborníka.

Apatia a impotencia

Nedostatok energie je jedným z príznakov depresie. Ľudia, ktorí si tým neprešli, ťažko uveria, že niekedy apatia nadobudne také rozmery, že človeku dá veľa námahy čo i len sa obliecť, umyť si zuby a dať sa do poriadku. Depresia so sebou prináša pokles hladiny energie, silnú únavu.

negatívne myšlienky

Výskum kognitívno-behaviorálnych psychológov ukazuje, že depresia je založená na pretrvávajúcich negatívnych presvedčeniach o sebe alebo vzťahoch s ostatnými. Môžu zahŕňať pocity viny a pocity bezcennosti. Mnohí hovoria o nereálnych negatívnych presvedčeniach o sebe, cítia sa vinní alebo znepokojení tým, čo sa stalo v minulosti, a donekonečna premýšľajú o svojich vlastných chybách a zlyhaniach.

Poruchy spánku a chuti do jedla

Depresia preniká do každej oblasti a podkopáva základy života, takže akékoľvek zmeny v stravovaní, spánku a odpočinku môžu pomôcť pri stanovení diagnózy. Nespavosť alebo skoré prebúdzanie je znepokojujúcim, aj keď nie jediným príznakom. Nedostatok chuti do jedla a odmietanie jedla je často symbolickým prejavom rezignácie na život, rovnako ako nadmerná ospalosť môže byť niekedy spôsobom, ako sa odpútať od neuspokojivej reality.

Strata pozornosti

Depresia znižuje našu schopnosť sústrediť sa. Pre niektorých ľudí sa čítanie kníh stáva nesplniteľnou úlohou – okamžite strácajú niť toho, čo sa deje, často ich rozptyľujú negatívne myšlienky. Mnohí sa tiež sťažujú, že je pre nich ťažké robiť aj tie najjednoduchšie rozhodnutia.

Myšlienky na samovraždu

Všetci z času na čas premýšľame o tom, aký životný výsledok nás čaká a myšlienky na samovraždu navštívia každého aspoň raz. Ak ich však sprevádza apatia, neochota vstať z postele a ísť von a/alebo zvažujete konkrétny akčný plán na odchod zo života, je to vážny dôvod vyhľadať pomoc.

Ak máte dva alebo viac príznakov uvedených vyššie, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Depresia je celkom úspešne liečiteľná, ak sa na ňu pristúpi včas.

Pamätajte tiež, že bez ohľadu na to, ako osamelo a stratene sa cítite, nie ste sami. Máte priateľov, rodinu, známych, ktorí sú schopní podržať v ťažkých chvíľach a ešte niečo cennejšie – zdravú, silnú a veselú časť vašej osobnosti, nezasiahnutú depresiou. Aj keď je to práve teraz veľmi ťažké si to uvedomiť, vašou úlohou je zapamätať si to a umožniť, aby sa to prejavilo. Čím častejšie to bude cítiť, tým skôr vám pomôže dostať sa z depresie.

„Väčšinu života som prežil s maniodepresívnou poruchou – trpel som ňou, ale nevedel som, že je to choroba. Jedného dňa, pred 11 rokmi, nastala kríza. Práve som začal hrať v novej divadelnej inscenácii a okamžite som dostal zlé recenzie od kritikov. Po troch predstaveniach som z hry odišiel. Na druhý deň skoro ráno som išiel do svojej garáže, zapchal dvere perinou a nastúpil do auta. Sedel som tam dve hodiny. Keď fyzicky cítite, že už nemôžete, nie sú to len slová, ale realita. Zabil by som sa, keby som nemal možnosť na chvíľu zmiznúť. Inú cestu som nevidel.

Keď som v depresii, moje sebavedomie klesá na nulu. Počujem svoj vnútorný hlas, ktorý ma inšpiruje, že som bezcenný a priemerný. Takéto obdobia sebaponižovania a otupenia sa mi stávajú 3-4 krát do roka a trvajú od týždňa do 10 dní. A napriek tomu sa často spolieham na svoju maniakálnu časť, ktorá mi dá chuť do života a dobrodružstva, a myslím si, že najlepšia vec na mne je dôsledok a neoddeliteľná súčasť mojich výkyvov nálady.“