Schopnosť odpustiť a urobiť to ľahko, aj keď je človek pred vami skutočne vinný – to je skutočná sila duchovného človeka! Byť urazený je vždy bolestivé a škodlivé, a to aj pre zdravie. - vždy príjemné, aj keď nie vždy ľahké. To znamená oslobodiť svoje srdce od kameňa odporu a energie, ktorá je pre dušu deštruktívna, byť nad sebeckými a malichernými slabosťami, primitívnym sebectvom, ktoré sú skutočnou príčinou 99% všetkého odporu.

Ako odpustiť priestupok? Pred zodpovedaním tejto otázky si prečítajte základné definície a zistite. Odpustenie nie je vždy ľahké, najmä ak neexistuje „očkovanie“ proti odporu a schopnosti odpúšťať. Samozrejme, treba cvičiť a samozrejme nie všetko sa dá hneď vyjsť. Som si však istý, že pomocou nižšie uvedeného podrobného algoritmu, kvalitnou prácou na sebe, budete môcť vyčistiť svoje srdce od akéhokoľvek bremena nevôle.

Ako teda odpustiť priestupok? 10 hlavných krokov

1. Prvá vec, ktorú sa človek musí naučiť, je, že zášť je zlo. Zášť ničí telo aj dušu, ak nie je zničená. Najväčšia hlúposť, ktorú môže človek urobiť, je zahriať sa, nakŕmiť a zvýšiť odpor vo svojom srdci, čím sa naruší. Napríklad:"No, mám pravdu (alebo pravdu), ale on nie, nesprával sa férovo (nekonal) a mám všetky dôvody byť urazený." Áno, možno máte, ale kto na tom bude horšie? V prvom rade vy sami, pretože zášť vás rozleptá, zničí a zabije, pretože to v sebe nosíte vy.

Ak sa chcete vyrovnať s urážkou, urobte zodpovedné rozhodnutie úplne ju zničiť, urážky už nikdy neospravedlňujte a naučte sa odpúšťať, ako aj spravodlivo a nestranne potrestať páchateľa (ak je to vo vašej kompetencii).

2. Veľkou silou, ktorá vám pomôže, je negatívna motivácia. Priznajte si úprimne – čo sa stane, ak sa s výčitkami nevyrovnáte, aký bude váš život?

• Hrudka bolesti a jedu bude vždy žiť a rásť vo vašom srdci, rozleptá ho, uviazne vo vašom hrdle a spôsobí, že budete trpieť.
• S každým ďalším rokom sa zášť bude hromadiť viac a viac. Áno, ak sa s nimi človek nenaučil, budú len pribúdať a verte, že vám to neuľahčí.
• Zášť vedie k rakovine, citliví ľudia nežijú dlho. Často ochoriem a veľa trpím, kým zomrú.
• Zášť sú vždy konflikty vo vzťahoch, citlivý človek je vlastne vždy krížom k spokojnému osobnému životu.
• Zášť je negatívna energia, ktorá ničí všetky jasné pocity, ktoré žijú vo vašom srdci. Zášť zabíja, viera, láska, vďačnosť, rešpekt. Zášť zabíja lojalitu, a to je osudné pre každý, aj ten najsilnejší zväzok. Ak milujete, ale nenaučili ste sa vyrovnať sa s odporom, buďte si istí, že vaša láska čoskoro zomrie.
• Zášť je hlavným motívom pomsty, tlačí človeka k neodpustiteľným fatálnym chybám, ktoré ničia osud človeka. Zášť, keď sa zmocnila človeka, môže veľmi rýchlo zničiť a vykoľajiť jeho osud.

Rozhodnite sa teda sami – zášť je váš radca alebo nepriateľ!

3. Ešte väčšia sila je pozitívna motivácia! Pokúste sa vidieť jasne- čo sa stane, ak sa naučíte rýchlo a ľahko zničiť akýkoľvek priestupok, odpustiť páchateľovi. Nebudem uvádzať všetky výhody, ktoré získate. Hlavné sú:

• Oslobodíte sa od odporu a bolesti, nezávisle od negatívnych činov ľudí voči vám. Už ťa to nebude mučiť, lebo sa nedáš zaháčkovať, nasrať.
• Odteraz bude vaše srdce naplnené radosťou, vysokou energiou a pozitívnymi pocitmi. S takýmito pocitmi je život oveľa príjemnejší, no nie.
• Môžete ľahko budovať vzťahy s rôznymi ľuďmi, bez odporu. Zášť zatieňuje myseľ a zbavuje primeranosti, keď neexistuje zášť - človek vyzerá s jasnými očami a oveľa menej sa mýli v ľuďoch.
• Vo všeobecnosti môžete ľahko zažiť stav šťastia, slobody a lásky k životu, šťastia z komunikácie s ľuďmi.
• Byť pre ľudí príťažlivejší, pretože ľudia milujú silných a nezávislých, tých, ktorí nepodliehajú negatívnym emóciám a drobným závislostiam.
• Úspech bude spoločníkom tých, ktorí sa naučili odpúšťať a oslobodili sa od zášti, pretože percento správnych rozhodnutí u takýchto ľudí je oveľa vyššie ako u ľudí zasiahnutých zášťou.

Pokračujte v tomto zozname sami.

4. Nájdite v sebe slabosť, ktorá vyvolala odpor a odstráňte ju! Ak ste urazení, presuňte svoj pohľad z vonkajšieho páchateľa na seba a opýtajte sa sami seba: "Prečo si urazený?", "Čo ťa zaujalo, aká je tvoja slabosť?". Buďte k sebe mimoriadne úprimní! Môže to byť zranená domýšľavosť alebo vami vytvorené ilúzie, ktoré sú ďaleko od reality atď.

ALE). Napíšte písomne- základná príčina nevôle (prečo ste sa urazili?) a rozhodnite sa, čím by ste ju (dôvod, slabosť) mali nahradiť, aby vám už nikdy neublížil ani neublížil. Popíšte, aký budete teraz mať vzťah k situácii, k tomu, čo sa deje, aby ste neprežívali bolesť (odpor), ale len čerpali pozitívnu silu a skúsenosť z toho, čo sa deje.

Alebo AT). Napíšte - prečo ste sa podľa vás ocitli v tejto situácii, čím ste ju zaujali? Čo od teba chce osud? Aké slabé stránky je čas odstrániť, aké silné stránky v sebe prebudiť, odhaliť svoje prednosti, čo sa naučiť?

10. Živé príklady hodných – vždy pomáhaj! Nájdite si pre seba inkluzívny obraz, autoritu v tejto problematike, niekoho, kto môže byť najlepším príkladom toho, ako sa nenechať uraziť. Predstavte si, čo by vaša postava urobila v situácii, v ktorej sa nachádzate. Čo by urobil Ježiš Kristus alebo Budha alebo dalajláma? Ako by reagovali? Čo povedali? Ako ste reagovali na to, čo sa stalo? Snažte sa robiť to, čo by urobili najlepší z ľudí! Je to hodné rešpektu.

Veľmi dôležitý je živý príklad, virtuálny učiteľ alebo skutočný učiteľ. Je dôležité, aby ste mali pred očami pozitívny príklad a vaša myseľ videla, ako konať v situácii, v ktorej sú všetci ostatní ľudia urazení a nervózni. Vedomie je naprogramované obrazmi a špecifickým správaním, ktoré sme obdarili dostatočným postavením.

Veľa šťastia v boji proti zášti!

Samozrejme, zášť, najčastejšie, nezmizne hneď, ale musíte byť pripravení zničiť zášť zakaždým, keď sa narodí. Postupom času sa „neuraziť“ a odpustiť páchateľovi s ľahkým srdcom stane pre vás dobrým zvykom, vďaka čomu budete nezraniteľní voči urážkam a provokáciám zlých ľudí.

Ako odpustiť niekomu, kto o odpustenie nežiada

Odpustiť niekomu väčšinou nie je o tom druhom. Keď ľuďom odpúšťame, je to stále pre naše vlastné dobro a pre náš vlastný pokoj.

***

"Prepáč, zabudni. Zmierte sa s nedostatkami iných tak, ako chcete, aby oni znášali tie vaše.

Phillips Brooks

***

Odpustiť niekomu väčšinou nie je o tom druhom. Keď ľuďom odpúšťame, je to stále pre naše vlastné dobro a pre náš vlastný pokoj. . „Či si to uvedomujete alebo nie, ak sa budete držať svojej zášti, žijete v minulosti. Keď sme plne prítomní tu a teraz, neexistuje žiadna budúcnosť ani minulosť. A nikto nás nenúti cítiť sa zle.“ hovorí tréner sebavedomia a novinár Susie Moore.

Keď niekomu odpustíme, je to najčastejšie preto, že nás už o odpustenie požiadal. Ale čo tie chvíle, keď nedostanete ospravedlnenie? A čo tí, ktorí stále váhajú povedať: "Odpusť mi!"? Väčšina ľudí si myslí, že nie sú hodní odpustenia a naďalej v sebe „živia“ túto bolesť. Stále však musíme podniknúť kroky, aby sme im odpustili. Nielen v ich prospech, ale aj v náš vlastný.

TU JE 6 SPÔSOBOV, AKO ODPUSTIŤ NIEKOMU, KTO O ODPUSTENIE NEPROSÍ.

….SÚSTREDNITE SA NA SEBA, NIE NA OSTATNÝCH.

Odpustenie je, ako sa bežne verí, zbavenie druhého zodpovednosti za jeho prehrešky. Keď však prepneme z pohľadu na iných ľudí k pohľadu na seba, môžeme sa naučiť liečiť sa zvnútra. Tým, že si dovolíte sústrediť sa na seba, na to, ako sa cítite a čo je pre vás najlepšie, budete môcť odpúšťať oveľa ľahšie.

„Keď sa rozhodnete niekomu odpustiť, automaticky sa zbavíte hnevu, bez ohľadu na to, kto vám ublížil. Je to rozhodnutie poučiť sa zo zrady, vidieť v nej svoju úlohu (ak nejaká je) a ísť ďalej, keď dostatočne analyzujete svoje pocity." hovorí doktorka Amy Woodová.

Bolí nás len náš zvyk držať sa zášti. A odpor voči tým, ktorých ani len nenapadne prosiť o odpustenie, býva najhlbší. Ste jediná osoba, na ktorej by vám malo záležať, pokiaľ ide o to, čo a koho potrebujete ovládať.

.... PREBERTE ZODPOVEDNOSŤ ZA SVÉ POCITY.

Iní ľudia majú nad nami takú hmatateľnú moc. Ale napriek tomu, že ich slová a činy nás môžu ovplyvniť, my sami máme stále kontrolu nad svojimi pocitmi a správaním. Tým, že prevezmeme zodpovednosť za svoje vlastné pocity, prestaneme obviňovať ostatných za to, ako zle sa cítime, a ideme ďalej, vzďaľujeme sa od negatívnych emócií. Keď prestaneme pociťovať bolesť „vinou druhých“, okamžite sa oslobodíme od obviňovania aj odsudzovania, ktoré nás držia v pasci odporu.

"Zmenou spôsobu, akým sa rozhodnete pozerať sa na vplyv iných ľudí na vás... Uvidíte pre seba nový svet neobmedzeného potenciálu... Okamžite budete vedieť odpustiť a opustiť čokoľvek." - Hovorí Dr. Vane W Daer.

Uvedomte si, že ste jediný človek, ktorý má úplnú kontrolu nad svojimi pocitmi. A keď si to uvedomíte, zbavte sa všetkého negatívneho.

Odpúšťajte druhým nie preto, že si zaslúžia odpustenie, ale preto, že si zaslúžite pokoj.

…. PREVZIAŤ ZODPOVEDNOSŤ .

Nie všetko je tak jednostranné. Keďže môžeme vidieť len z vlastného uhla pohľadu, často zisťujeme, že sa iní mýlia a sú vinní. Nevidíme, že by sme to niekedy boli my, kto mohol urobiť niečo, čo vyvolalo prejavy ich chladnokrvnej osobnosti. Tým, že prevezmete zodpovednosť za svoju časť boja, naučíte sa oveľa rýchlejšie opustiť zraňujúce správanie toho druhého. Takže sa možno dokonca dokážete vyrovnať s problémom. A prijmite zodpovednosť za svoje chyby a nakloňte aj druhú stranu konfliktu, aby sa zmierila.

…. PRESTAŇTE ŽIŤ V MINULOSTI .

Ak sa odmietnete zbaviť minulých zranení alebo hnevu, nemôžete naplno žiť v prítomnosti. Ľahko sa pristihnete, že teraz dlho premýšľate o ľuďoch, ktorí vás zanedbávali a spôsobili vám, že sa cítite zle. Keď stále premýšľate o takýchto veciach a stále znovu prežívate emócie z minulosti, zbavujete pozornosť tých momentov vášho súčasného života, ktoré to potrebujú.

„Výskum tiež ukazuje, že ľudia, ktorí sa držia chronického neodpustenia, zažívajú dlhodobý stres, ktorý ovplyvňuje imunitný systém, a preto je ťažké odolávať chorobám. Škodlivé myšlienky majú špecifické zdravotné následky. Odpustenie vám dáva príležitosť pustiť sa, nebrať si všetko k srdcu a poznať skutočné prijatie aj na vrchole chaosu. hovorí rozvodová právnička Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Tak sa zhlboka nadýchnite a začnite žiť pre dnešok. Akonáhle nájdete pokoj vo svojej prítomnosti, budete môcť oveľa ľahšie odpúšťať urážky a dokonca aj tým, ktorí o odpustenie nežiadajú.

….NEPOKÚŠAJTE SA CÍTIŤ SA, ŽE STE ZANEDBANÍ.

Niekedy zámerne hľadáme dôvody, prečo sa uraziť. Spravodlivý hnev je veľmi dobrý a sú ľudia, ktorí ho túžia cítiť znova a znova. Ale v rovnakom duchu, keď prechádzate životom a hľadáte pocit, že ste zanedbávaní, možno zistíte, že pozbierate výčitky a nikdy sa nedožijete ospravedlnenia. Zahoďte tieto výčitky a budete môcť odpúšťať oveľa ľahšie a rýchlejšie.

….POZRITE SA NA ŽIVOT CEZ PRIZMU LÁSKY.

Neznamená to, že sa na všetko zlé musíte pozerať s láskou, ale je lepšie prijať všetko negatívne, čo sa vám v živote deje a poučiť sa z toho. Niečo na učenie.

Zosnulý profesor Lewis B. Smeds raz povedal: „Odpustenie nevymaže trpkú minulosť. Vyliečená pamäť nie je vymazaná. Naopak, odpustenie toho, na čo nemôžeme zabudnúť, vytvára nový spôsob zapamätania si. Vymieňame spomienku na minulosť za nádej na novú budúcnosť.“

Na základe toho, ak vám niekto ublíži, neurazte sa, pozrite sa, čo sa stalo a poučte sa zo skúsenosti. Čo potrebujete: byť menej tolerantný k tým, ktorí vás prekračujú? Alebo sa naučiť prijímať ľudí takých, akí sú? Nech je lekcia akákoľvek, naučte sa ju, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.

Nakoniec: Odpustenie by nemalo byť oslobodením druhej osoby od viny na úkor vašich vlastných emócií. Odpustenie by malo byť skôr niečím, čo vám pomôže vyliečiť sa z minulosti a ísť ďalej. Keď odpustíte niekomu, kto sa neospravedlní, vyliečite si myseľ a dušu. Je to „...príjemný spôsob, ako si uctiť sám seba. Potvrdzuje to vesmíru, že si zaslúžite byť šťastní,“ hovorí manželský a rodinný terapeut

Andrea Brandtová.

Kto z nás sa v živote neurazil? Kritizovali, neocenili, nerozumeli, nepočuli... A potom je tu urážka, ktorá sedí v srdci ako trieska. Ako sa toho zbaviť? Ako odpustiť priestupok? Ako zabudnúť na žieravé slová adresované vám? Ako prežiť zradu priateľa? Tento článok vás naučí.

Zášť ako prostriedok manipulácie

Niektorí psychológovia tvrdia, že odpor je spôsob, ako dostať to, čo chcete. To platí najmä pre blízkych príbuzných. Manželka, ktorá sa snaží dať lekciu svojmu zosnulému manželovi, našpúli pery a "zloží sľub mlčanlivosti." Manžel obviňuje manželku, že nezvláda domácnosť, naráža na neustále stretnutia s priateľkami. Prečo majú dospelí takú potrebu urážať? milovaný na súkromné ​​účely?

Psychológovia tvrdia, že toto všetko pochádza z detstva. Dieťa, ktoré má rado hračku, plače a prosí o ňu svojich rodičov. Malý manipulátor vie, že je to zlé. Vedia to aj rodičia, no aj tak kupujú 25. bábiku či auto. Je nemožné pozerať sa na slzy svojho dieťaťa bez ľútosti. Túto metódu manipulácie s ostatnými často používame neskôr v dospelosti. Je pravda, že častejšie pracuje s blízkymi vzťahmi.

Prečo človek uráža druhého?

Aký je hlavný dôvod, prečo jeden jednotlivec uráža druhého? Často sme urazení a vôbec sa nad tým nezamýšľame. No ponižovanie a slovné urážky voči nám sú často zo strany našich oponentov maskovaným komplimentom.

Žiaľ, závisť je vlastná mnohým ľuďom. Málokto bude chváliť človeka, ktorý dosiahol nejaké výšky. Ale vždy sa nájdu takí, ktorí ho budú karhať a rúhať sa. Tým, že páchateľ proti nám urobí svoj ohavný čin, získa pocit vlastnej dôležitosti. Vo vlastných očiach „rastie“. Navyše, čím viac nás jeho slová zasiahnu, tým viac radosti a zadosťučinenia mu to prinesie. Tak prečo mu to dopriať? Opätujte mu úsmev a povedzme pekné slová. Znepokojuje nás otázka, ako odpustiť priestupok? Niekedy na to stačí pochopiť, prečo sme ponižovaní a urážaní.

Dôsledky rozhorčenia

Možno je pre mnohých ľudí niekedy ťažké odpustiť svojim nepriateľom. Mnoho ľudí si myslí: „Prečo by som mal zabudnúť na urážku? Môj nepriateľ bude rád, ak za to nedostane zaslúžený trest. Naučiť sa odpúšťať je potrebné pre seba, pre zachovanie si zdravia. Aby ste to pochopili, stačí sa pozrieť na nasledujúci zoznam potenciálnych problémov, ktoré môžu nastať, ak si v hlave neustále prehrávate nepríjemnú situáciu:

Znížená imunita;

problémy so štítnou žľazou;

depresie;

Choroby srdca cievny systém;

onkológia;

Mentálne poruchy;

Migrény, bolesti hlavy.

Na prvý pohľad sa zdá súvislosť medzi výskytom týchto neduhov a náladou človeka nereálna. Ale stojí za to si predstaviť, čo sa deje vo vnútri urazenej osoby, aby sme to pochopili. Napríklad v autobuse bol človek hrubý, bezdôvodne vyhodený z práce, urážaný... Čo v tomto prípade robí väčšina z nás? Niektorí sú vzatí, aby sa pomstili, niekto - piť "horké", niekto sa izoluje v sebe. Mnohí z nás však prehĺtajú bolesť a idú ďalej vo svojom živote. Len tu je urážka, napätie z nej nezmizlo. V našom tele sa hromadí negativita. Toto bude pokračovať, kým negatívna energia nenájde východisko. A cesta von môže byť ťažká depresia, nervové zrútenie a komplexná choroba atď. Prečo teda v sebe hromadiť odpor? Musíme sa naučiť, ako ich neutralizovať. O tom, ako odpustiť priestupok a nechať ho ísť, sa bude diskutovať neskôr.

Ako zostať pokojný v reakcii na kritiku?

Človek niekedy s rozhorčením vníma učenie od inej osoby. A čo môžeme povedať o urážlivých slovách, ktoré počuje od ostatných? Zachovať pokoj v reakcii na kritiku je často veľmi ťažké. Samozrejme, v každej situácii je dobré zostať chladným a neohrozeným. Ako však skrotiť svoje emócie, keď je to potrebné? Existuje niekoľko tipov, ktoré vám s tým pomôžu:

Neodpovedajte páchateľovi hneď. V hneve môžete povedať veľa vecí, ktoré budete neskôr ľutovať.

A potom vám príde na rad otázka, ako zachrániť situáciu, a nie ako odpustiť urážky. Minulosť sa nedá vrátiť. Nepríjemná pachuť z hádky zostane nielen súperovi, ale aj vám. Ochlaďte sa a analyzujte súperove slová. A až potom parry.

Oklamať páchateľa v jeho očakávaniach. Konstantin Kushner, ruský historik a pedagóg, povedal: "Ak sa urazíte, nepriateľ uspel." Vedzte, že hlavným cieľom súpera je rýchlo vám ublížiť. Tak prečo by mal robiť toto potešenie? Usmejte sa a odpustite mu.

Počas hádky sa opýtajte násilníka: "Čo môžem urobiť, aby som veci napravil?" Je zmätený a nevie odpovedať? Takže má osobné dôvody, aby o vás hovoril zle. Takáto kritika nemôže byť spravodlivá.

Geniálny Erian Schultz povedal: „Uraziť vás zlými slovami znamená súhlasiť s nimi. Táto jednoduchá fráza vysvetľuje všetko. Považujete sa za takého, akým sa vás vaši nepriatelia snažia urobiť? Samozrejme, že nie. Ale dokazovať im opak nemá zmysel. Je lepšie ustúpiť a nechať ich slová bez povšimnutia.

Chcete vedieť, ako sa naučiť odpúšťať urážky? Ospravedlňujte svojich protivníkov. Skúste sa vžiť na ich miesto a pochopte, prečo to robia. Všetko je jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Príroda stvorila jedného takého nahnevaného, ​​druhého sa dnes urazilo a kričal na teba v horúčave, tretí má dnes smolný deň, všetko mu padá z rúk a rozhodol sa „všetko poslať do pekla“, s každým, vrátane teba. Odôvodnený? Stalo sa to jednoduchšie? V srdci mi zostala len ľútosť nad týmito chudákmi.

Ži v prítomnosti. Musíte včas odpustiť prehrešok, nechať minulosť a ísť ďalej svojou cestou. Zameranie sa na hádky s ostatnými nepovedie k dobru.

Hlavná vec je vnútorné jadro!

Iba ľudia so silnou vôľou môžu zostať pokojní v reakcii na kritiku a nenechať sa uraziť urážkami a ohováraním. Často si robíme starosti pre zlé veci, ktoré o sebe počujeme. Je jedno, či nám ich povedali do očí alebo za chrbtom. Ale ak vieme, že sme neurobili nič zlé, prečo sa potom znepokojujeme? Hlavná je dôvera, že máme pravdu, že robíme správnu vec, že ​​pravda je na našej strane. Toto presvedčenie nám dáva pokoj, pevnosť, odhodlanie. Vnútorné jadro nám nedovolí zohnúť sa pred útočnými urážkami a ohováraním. A nebudeme mať otázky o tom, ako odpustiť priestupok a zbaviť sa minulosti, ako zabudnúť na urážky adresované nám, ako zlepšiť vzťahy po hádke.

Cvičenie číslo 1 - pomsta páchateľovi

Naučiť sa odpúšťať nie je ľahké. Prekonať sám seba je niekedy ťažké. Pomôžu k tomu špeciálne cvičenia, napríklad „vymyslená pomsta páchateľovi“. Pozostáva z nasledovného:

Cvičenie číslo 2 - odpustenie

Psychológovia tvrdia, že myšlienky a slová sú materiálne. Ich riadením môžete ľahko zmeniť svoj život pozitívne aj negatívne. A ak pozitívne myšlienky a slová nesú tvorivú energiu, potom tie negatívne majú deštruktívny účinok. Tieto poznatky nám pomôžu odpovedať na hlavnú otázku, ktorá nás znepokojuje: „Ako odpustiť priestupok, nájsť pokoj a radosť?“ Toto cvičenie sa odporúča vykonávať 5-15 minút denne. Najlepšie je to urobiť s partnerom, ale môžete to urobiť sami. Pozostáva z nasledovného:

1. Zaujmite pohodlnú polohu.
2. Hlasno a emocionálne niekoľkokrát opakujte a mentálne oslovte svojho páchateľa: „Ste dobrý, veselý, láskavý ... odpúšťam vám, že ...“.
3. Po uvoľnení rozhorčenia si povedzte toto: „Odpúšťam si za ...“.

Tri spôsoby, ako sa neuraziť

1. Iba skutočne silní a veľkí ľudia majú sebaovládanie. Každý môže byť urazený, ale len pár vyvolených dokáže odpustiť. Niet divu, že Sokrates povedal: "Uraziť je pod dôstojnosť človeka." A prečo sme horší ako veľký filozof? Naučme sa odpúšťať.
2. Nahraďme odpor ľútosťou. Naša spriaznená duša napríklad ostro hovorila o niektorých našich osobných vlastnostiach: manžel povedal, že jeho žena je zlá kuchárka, manželka „rozbila mužovi mozog“ kvôli malým zárobkom atď. Teraz nás zaplavuje myšlienka, ako odpustiť urážku milovanej osobe. Len sa zľutujme nad chudákom. Človek totiž urazí, keď je v stave hnevu, frustrácie alebo zlej nálady. A to všetko nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie. Pre páchateľa to už teraz nie je ľahké.
3. Môžete sa pokúsiť zistiť, prečo nás ľudia urážajú. Rozhovor od srdca k srdcu pomôže vyriešiť nepríjemnú situáciu.

Hlavná vec je nedodržať

Nie každý chápe, prečo by sme sa mali naučiť, ako zabudnúť na urážku a odpustiť. Ako sme však už zistili, prežívanie negatívnych emócií je nezdravé. A odpor, hnev, smútok – to sú snáď najviac negatívne zafarbené pocity. V našej civilizovanej spoločnosti nie je zvykom otvorene prejavovať svoje emócie, najmä tie negatívne. Preto sa veľa ľudí, prehĺtajúcich odpor, snaží predstierať, že sa nič nestalo. Zážitky im však nedajú pokoj. Časom sa nepríjemná situácia vymaže z pamäte, no sediment na duši z nej stále zostáva.

Čo robiť v tomto prípade? Uvoľnite negatívne emócie včas, aby nestihli poškodiť naše fyzické a duševné zdravie. Musíte to urobiť, keď ste sami doma. V opačnom prípade môžete svoju domácnosť nepríjemne šokovať. Môžete rozbiť niekoľko tanierov na podlahe, zaklopať päsťami na vankúš a predstaviť si svojho páchateľa na jeho mieste. Môžete len hlasno kričať doma, keď ste sami. Trvá to len pár minút. Ale uvidíte, aké ľahké to pre vás potom bude. Svet sa už nebude zdať taký temný a krutý, páchateľ - hrubý a bezcitný a tí okolo vás - ľahostajní a bezohľadní.

Náboženstvo na odpustenie

V Biblii sú slová o láske k nepriateľom a poďakovaní za zlé skutky, ktoré robia. Kresťanskí kazatelia učia, že ten, kto udrie do líca, by mal dať na úder aj druhé líce, a ten, kto odoberie vrchný odev, by mal dať aj košeľu. Na prvý pohľad sa zdá, že tieto výroky sú neuvážené. Ako sa dá neodolať úderom a poďakovať sa nepriateľom za bitie? Nezmysel to však vyzerá len na prvý pohľad. Je dôležité, aby sa človek naučil odpúšťať druhým, aby si zachoval svoje zdravie. Urazený, rozrušený, nahnevaný človek je v napätí, neustále si v hlave roluje detaily hádky a možné spôsoby pomsty. Negatívne myšlienky ho pripravujú o radosť z bytia. Po odpustení previnilcom nachádza pokoj a mier. Už žiadna bolesť a utrpenie. Môžete ísť ďalej a robiť dobré skutky. Život je už príliš krátky na to, aby sme ho premrhali takýmito maličkosťami, akými sú škandály a hádky.

Prečo premýšľať o tom, ako odpustiť priestupok? Matka a otec by sa vôbec nemali uraziť. Sú to ľudia, ktorých láska k deťom je nesmierna. Čo sa týka nepriateľov, tu môže mať veľa ľudí takéto otázky: „Prečo by som mal odpustiť svojmu nepriateľovi? Prečo mu je dobre? Pretože si to nezaslúži." V Biblii je nádherná pasáž, ktorá hovorí: „Ak je tvoj nepriateľ hladný, nakŕm ho. Ak je smädný, daj sa mu napiť, lebo tým mu hádžeš žeravé uhlie na hlavu." Tieto slová majú hlboký význam. Zlo nemôžete poraziť zlom. Zlé veci sa dajú odstrániť len dobrom. A potom, ktovie, možno sa váš najhorší nepriateľ stane vaším najlepším priateľom. Niet divu, že hovoria: "Od nenávisti k láske - len jeden krok." Biblia vám dá odpoveď na otázku, ako sa naučiť odpúšťať urážky. Snažte sa byť skutočným kresťanom a dodržiavajte všetky prikázania, ktoré sú v ňom uvedené. Potom vo vašom živote nebude miesto pre zášť, nenávisť, pomstu.

Modlitba za odpustenie nepriateľom

Keď je to pre nás obzvlášť ťažké, obraciame sa o pomoc k Bohu. A tu nie je vôbec potrebné poznať určité modlitby. Môžete vlastnými slovami vyjadriť, čo leží ako kameň na našej duši, a požiadať Všemohúceho o spásu. Odpoveď na otázku, ako odpustiť a nechať ísť, je jasná. Musíme častejšie otvárať a čítať Bibliu, dodržiavať prikázania v nej uvedené. Pán nás učí, že musíme milovať svojho blížneho ako seba samého, bez ohľadu na to, že by sme mali odpúšťať našim nepriateľom, bez ohľadu na to, akú urážku nám spôsobia. To je potrebné predovšetkým pre tých najurazenejších.

A modlitba, s ktorou sa môžete obrátiť k Bohu, môže byť takáto:

„Pane, náš otec, prosím ťa, daj mi silu odpustiť ľuďom, ktorí ma urazili. Ty si nás, Milosrdný, naučil: „Milujte svojich nepriateľov. Požehnaj všetkých, ktorí ťa preklínajú. Robte dobre tým, ktorí vás nenávidia, a modlite sa za tých, ktorí vás urážajú a prenasledujú." Daj mi silu mojej duše, aby som im odpustil, lebo nevedia, čo činia. Pomôž mi zmieriť sa s tými, ktorí ma urazili v mojej duši. Dovoľ mi nájsť radosť z odpustenia."

Musíte to opakovať každý deň. A potom už nebudete mať otázky, ako odpustiť priestupok. Modlitba zachraňuje pred prázdnymi skúsenosťami a úzkosťou.

Ako odpustiť milovanej osobe a nechať ju ísť?

Koľko sĺz sa preleje, keď láska odchádza! Po tomto je veľmi ťažké zabudnúť na zradu druhej polovice a začať život odznova. V takýchto situáciách je to obzvlášť ťažké pre ženy.

Tieto tipy ich naučia, ako odpustiť mužovi priestupok, nechať ho ísť a začať život od nuly:

Dajte mu všetky jeho veci, odstráňte všetky spoločné fotografie, aby vám ho nič nepripomínalo;

Urobte si dvojtýždňovú dovolenku a odleťte si oddýchnuť do teplých krajín;

Snažte sa neizolovať sa, choďte do kina, kaviarní, klubov, niekam, kde je veľa ľudí, kde je život v plnom prúde;

Zavolajte na pomoc najlepšiu kamarátku, porozprávajte sa s ňou, vyplakajte sa, hneď sa budete cítiť lepšie;

Napíšte na kus papiera všetky nedostatky svojho bývalého milenca, spomeňte si na všetko zlé, čo sa s ním spája, roztrhnite kus papiera a duševne sa rozlúčte s týmto „darebníkom“.

Aforizmy slávnych ľudí o odpustení

Uraziť sa je spoločné pre všetkých ľudí. Je zvláštne, čo na tento negatívny pocit hovoria známi ľudia.

Oscar Wilde: "Najlepší spôsob, ako naštvať svojich nepriateľov, je odpustiť im."

Thomas Szas: "Hlúpy človek nezabudne a neodpustí, naivný človek zabudne aj odpustí, múdry človek odpustí, ale nezabudne."

William Blake: "Je ľahšie odpustiť nepriateľovi ako priateľovi."

Johann Schiller: "Odpustenie je silnejšie ako všetky víťazstvá."

Gilbert Chesterton: "Povýšené ospravedlnenie je ďalšou urážkou."

Henri de Monterlant: „Sú ľudia, ktorým odpustíme všetko, a sú ľudia, ktorým neodpustíme nič. Tí, ktorým nič neodpúšťame, sú naši priatelia.“

Jean Paul: "Človek je krásny, keď odpustí sám sebe alebo požiada o odpustenie druhého."

George Halifax: "Svedomie a pamäť sa vždy rozchádzajú, pokiaľ ide o to, či by sa mali krivdy odpúšťať."

Zisťovali sme dôvody, prečo sa niektorí ľudia snažia ponižovať a urážať druhých, a pozreli sme sa aj na niekoľko spôsobov, ako odpustiť urážku.

Ako nájsť v sebe silu odpustiť urážku.

Urážame, urážame nás, to sa stáva. Ale ako odpustiť priestupok a je potrebné to urobiť? Niekedy je neznesiteľne ťažké nielen odpustiť, ale aj ovládnuť sa, aby ste na oplátku neurazili toho, kto sa nad vami nezľutoval.

Niekedy sa urazíme tak, že sa spáchaný priestupok „usadí“ v duši na dlhú dobu, neustále nám pripomína samých seba, zbavuje nás pokoja a spánku. Psychológovia hovoria, že ak sa nevôle „nepustíte“, môže pomaly, deň za dňom, človeka zvnútra zničiť. Ľudia sú od prírody tak usporiadaní, že nenávisť a hnev zabíjajú, pretože to je neznesiteľné bremeno, ktoré treba v sebe nosiť každý deň.

Odpustenie páchateľovi nezruší zlo, ktoré vám odovzdal, oslobodí vás to od prehnanej záťaže, pretože neodpustený priestupok je stresujúci stav, v ktorom musíte neustále zotrvávať. Pravdepodobne, aby ste odpustili tomu, kto vám ublížil, musíte si spomenúť na niečo dobré, čo sa medzi vami stalo, čo vás spojilo. Potrebujete to vy, nie on. Ak sa neustále namotávate a znova a znova si spomínate na bolesť odporu, potom sa môžete navždy prestať usmievať a užívať si svet okolo seba. Vynakladaním všetkých zdrojov vlastnej psychiky na zážitky si môžete dokonca zničiť vlastné zdravie.

Pokúste sa analyzovať svoje vlastné myšlienky a pocity. Zamyslite sa nad tým, či sa osoba, ktorá vás urazila, obáva. Môže sa stať, že je mu to jedno, ani si nepamätá, že ťa urazil, a ty naňho myslíš celý deň, možno pre neho aj hľadáš výhovorky. Je páchateľ hodný premýšľať o ňom? Pravdepodobne nie. Preto nájdite v sebe silu zabudnúť, neodpúšťať, totiž zabudnúť na tohto človeka a presvedčiť sa, že nie je hodný vašej pozornosti a vašich myšlienok o ňom.

Prirodzene, otázka, ako odpustiť urážku, by sa mala zvážiť z iného uhla pohľadu, keď ju spôsobil niektorý z príbuzných. V tomto prípade si problém vyžaduje okamžité riešenie - nie je možné ohradiť sa od tých, ktorí sú neustále nablízku, nemožno ich vymazať zo života. Za dobré riešenie možno považovať rozhovor od srdca k srdcu, keď sa pokojne vyjasnia príčiny konfliktu. Často sa stáva, že my sami vyvolávame vytvorenie situácie, v dôsledku čoho sa nám ozývajú urážlivé slová. Ak je to tak, musíte v sebe nájsť silu a bez ohľadu na to, aká hlboká je urážka, ospravedlniť sa. Samozrejme, priznať si vlastnú chybu je ťažké, ale človek to musí vedieť.

Existuje špeciálna kategória ľudí, najmä žien, ktoré urazí akákoľvek maličkosť. Hovorí sa o nich: sama na to prišla – urazila sa. Je dôležité, že zároveň, čo je pre nich najhoršie, často tí, ktorých považujú za svojich páchateľov, si ich nesprávneho konania ani neuvedomujú.

Aby ste si udržali duševné zdravie a pokoj mysle, musíte si dať myslenie: nikdy sa neurážajte kvôli maličkostiam. Odporúča sa vykonať nasledujúce cvičenie: každý deň, večer, keď už zaspávate, spomeňte si na toho, kto vás veľmi urazil. V duchu si ho predstav a povedz, že už nedržíš zlo, odpusť a nechaj ho ísť. Ak to budete robiť neustále, určite príde chvíľa - bolesť prejde, budete môcť situáciu nechať ísť.

Aj keď sa zdá, že priestupok je „smrteľný“ a nemožno ho odpustiť, pamätajte, že nemôžete byť urazení navždy - čas si vyberie svoju daň, pretože je najlepším liečiteľom priestupkov. Aj keď potrebuje trochu pomôcť a vy to dokážete.

Zhrnutie

Je veľmi jednoduché poradiť, ako odpustiť prehrešok, ktorý nechce opustiť srdce. Nech sa každý rozhodne o tejto otázke sám, bojuje s bolesťou a možno časom odpustí páchateľovi alebo na neho navždy zabudne. O ňom a o bolesti, ktorú spôsobil. S najväčšou pravdepodobnosťou sa o tejto osobe neoplatí premýšľať tak dlho. Veľa štastia.