Poučenie

Neexistujú jednoduché a univerzálne spôsoby rozvoja inteligencie. Jediný spôsob, ako rozvíjať schopnosti, je pravidelne ich zaťažovať a nie tým istým cvičením, ale rôznymi cvičeniami zameranými na tréning rôznych oblastí mysle. Ako bonus sa v tomto prípade rozvíjajú vlastnosti pevnej vôle, sebadisciplína a formuje sa silný charakter.

Medzi intelektuálne schopnosti je možné vyčleniť analytické (schopnosť porovnávať fragmenty informácií medzi sebou), logické (schopnosť myslieť, uvažovať, vyvodzovať závery), deduktívne (schopnosť nájsť všeobecnú predstavu z množstva informácií). ), kritická (schopnosť odmietnuť nesprávne závery a myšlienky), prediktívna (schopnosť vytvárať model budúcich udalostí). Okrem toho intelektuálne schopnosti zahŕňajú schopnosť abstraktného a nápaditého myslenia, schopnosť sústrediť sa a udržať pozornosť.

Intelektuálne a logické hry dokonale trénujú duševné vlastnosti. Patria sem: šach, dáma, backgammon, preferencie, poker, vývoj počítačových hier, logické hádanky. Stolné hry, ako napríklad šach, boli od pradávna považované za výsadu najlepších myslí – vládcov, vojenských vodcov. Rozvíjajú nielen inteligenciu, ale aj pamäť, ako aj schopnosť koncentrácie.

Zlepšiť duševné schopnosti tried v rôznych vedách. Akýkoľvek tréning prispieva k rozvoju pamäti a schopnosti koncentrácie. Matematika trénuje takmer všetky intelektuálne schopnosti, organizuje a štruktúruje myslenie. Čítanie beletrie rozvíja obzory, erudíciu, formuje dobrý vkus, naučí vás pracovať s množstvom informácií, analyzovať ich a nájsť ich uplatnenie.

Vedenie denníka pomáha trénovať analytické a prediktívne schopnosti. Zapisujte si významné udalosti dňa, robte plány do budúcnosti, analyzujte predpovede, ktoré sa naplnili a nenaplnili.

Rozvoj inteligencie uľahčuje kreslenie, memorovanie poézie, fotografovanie, hra na hudobné nástroje. Trénujú intelekt a spoločenské tance, aerobik a akékoľvek cvičenia vyžadujúce koordináciu pohybov, udržiavanie určitého rytmu.

Poznámka

Jedna z mylných predstáv o ľudskej inteligencii sa týka existujúcich kvalít mysle. Niektorí veria, že ak má jednotlivec veľmi dobre rozvinutú niektorú z intelektuálnych schopností, napríklad schopnosť dobre sčítať v mysli alebo formulovať zložité koncepty, nemusí svoju inteligenciu ďalej rozvíjať - už dosiahol vyššiu úroveň . Avšak nie je. Myseľ sa musí rozvíjať harmonicky, preto je v takýchto prípadoch potrebné trénovať slabšie schopnosti.

Je nemožné stať sa múdrejším v okamihu. Byť chytrý je spôsob života, neustále hľadanie a prekonávanie samého seba. Je to dosť náročná, ale zároveň príjemná cesta. A môžete si vybrať, ako to začať.

1. Pravidelne cvičte

Tým sa zlepšuje prietok krvi a okysličuje mozog, pričom dobrá fyzická kondícia prispieva k dobrému duševnému zdraviu. Vyberte si program, ktorý vyhovuje vášmu veku a fyzickým schopnostiam. Hlavná vec je tu pravidelnosť.

2. Uistite sa, že máte dostatok spánku

Početné štúdie ukázali, že nedostatok spánku znižuje koncentráciu, krátkodobú a dlhodobú pamäť, rýchlosť riešenia problémov, ostrosť zraku a sluchu a spomaľuje reakčné časy. Najmä pre udržanie dobrého duševného zdravia je dôležitá správna kombinácia hlbokého a REM spánku. Tu vám opäť pomôžu fyzické cvičenia od Lifehackera.

3. Jedzte zdravú, vyváženú stravu

Váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie určité množstvo živín. Diverzifikujte svoje obvyklé menu, aby ste získali dostatok vitamínov, aminokyselín a sacharidov. Na to si nemusíte kupovať doplnky! Písali sme si skôr.

4. Ak fajčíte – prestaňte!

5. Znížte príjem alkoholu

Alkohol v malých množstvách, najmä v kombinácii so spoločenským životom, môže byť prospešný pre niektoré mozgové funkcie. Ale nadmerné užívanie môže viesť k akútnemu a chronickému narušeniu jeho činnosti a spôsobiť nezvratné kognitívne poškodenie.

6. Učte sa pravidelne nové veci

Naučte sa niečo nové, napríklad cudzie jazyky, hru na hudobných nástrojoch. Naučte sa niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať! To prispieva k plasticite a pružnosti mozgu. Učenie sa matematiky je skvelým cvičením logiky a abstraktného myslenia a zlepšuje koncentráciu, duševnú výdrž a zaručene zvýši vaše IQ o niekoľko bodov. Použite na to, aby ste sa naučili niečo nové.

7. Udržujte priateľstvá so šikovnými a vzdelanými ľuďmi

Pravidelne sa s nimi stretávajte a diskutujte o širokej škále problémov – komplexné intelektuálne diskusie vám prinesú nové nápady a perspektívy. Pochopíte, ako inteligentní ľudia myslia a vyjadrujú sa a čo by ste na sebe mali zmeniť.

Ak ste najmúdrejšia osoba v miestnosti, potom ste v nesprávnej miestnosti.

Alexander Zhurba, podnikateľ a rizikový investor

8. Prečítajte si aspoň jednu vážnu knihu týždenne a spestrite si čítanie.

Zlepšíte si tak svoju slovnú zásobu a verbálnu inteligenciu, ako aj rozšírite svoj vedomostný a konverzačný repertoár. Čítanie musí byť!

9. Hrajte náročné počítačové hry

Strelci a pretekanie prinajlepšom rozvíjajú rýchlosť reakcie, ale nedávajú vám duševnú stimuláciu. Vyberte si hru, ktorá zahŕňa zložité pravidlá, stratégiu a vyžaduje určité duševné schopnosti. Sú to napríklad logické hry Braid a Portal.

V online hrách pre viacerých hráčov má Eve-online možno najvyšší vstupný prah.

10. Zbavte sa obmedzujúcich presvedčení o vlastnej inteligencii.

Mnoho skutočne kvalifikovaných ľudí má tendenciu podceňovať svoje schopnosti a trpia nedostatkom sebavedomia. Názory rodičov, príliš kritických (alebo dokonca nekompetentných) učiteľov sú často dôležitejšie ako tvrdohlavé fakty vášho úspechu. Verte v seba a začnite žiť plnohodnotný život!

Dá sa inteligencia rozvíjať? Neurovedci už dávno na túto otázku odpovedali kladne. Váš mozog je plastický a môže sa fyzicky meniť v závislosti od toho, čo robíte. A aj ten najmúdrejší človek sa má o čo snažiť. Tak nestrácajte čas! Zozbierali sme tipy a cvičenia z našich kníh, ktoré vám pomôžu stať sa ešte múdrejšími.

1. Riešte logické hádanky

Vzrušujúce úlohy na trénovanie logického myslenia nájdete v knihe obľúbeného blogera Dmitrija Chernysheva „Čo robiť večer s rodinou v krajine bez internetu“. Tu je niekoľko z nich:

odpoveď:

Toto je typ kreditnej karty. Na oboch paličkách boli súčasne urobené zárezy o požičanom tovare. Jednu si ponechal kupujúci, druhú predávajúci. Tým sa vylúčil podvod. Keď bol dlh splatený, palice boli zničené.

odpoveď:

Toto je Morrisonova skrýša na ochranu ľudí počas bombardovania. Nie každý mal pivnice, v ktorých sa skrýval. Pre chudobné domácnosti bolo zariadenie zadarmo. 500 000 týchto krytov bolo vybudovaných do konca roku 1941 a ďalších 100 000 v roku 1943, keď Nemci začali používať rakety V-1. Útulok sa vyplatil. Podľa štatistík v 44 domoch vybavených takýmito krytmi, ktoré boli silne zbombardované, zomreli len traja zo 136 obyvateľov. Ďalších 13 ľudí sa zranilo ťažko a 16 ľahko.

odpoveď:

Pozrite sa znova na stav problému: neexistovala žiadna úloha „pokračovať v sekvencii“. Ak 1 = 5, potom 5 = 1.

2. Trénujte svoju pamäť

Doteraz ste sa pokúšali uhádnuť číslo výberom priemeru. Toto je ideálna stratégia pre hru, v ktorej bolo číslo vybrané náhodne. Ale v našom prípade nebolo číslo vybrané náhodne. Zámerne sme vybrali číslo, ktoré budete len ťažko hľadať. Hlavnou lekciou teórie hier je, že sa musíte postaviť na miesto iného hráča. Postavili sme sa na vaše miesto a predpokladali sme, že najprv poviete číslo 50, potom 25, potom 37 a 42.

Aký bude váš konečný odhad? Je to číslo 49? Gratulujem! seba, nie teba. Opäť ste v pasci! Mysleli sme na číslo 48. V skutočnosti boli všetky tieto úvahy o priemernom čísle z intervalu zamerané práve na to, aby vás zavádzali. Chceli sme, aby ste si vybrali číslo 49.

Zmyslom našej hry s vami nie je ukázať vám, akí sme prefíkaní, ale jasne ukázať, čo presne robí akúkoľvek situáciu hrou: musíte brať do úvahy ciele a stratégie ostatných hráčov.

5. Robte matematiku

Lomonosov veril, že matematika dáva myseľ do poriadku. A skutočne je. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať inteligenciu, je spriateliť sa so svetom čísel, grafov a vzorcov. Ak chcete túto metódu vyskúšať, pomôže vám kniha Beauty Squared, kde sú jednoducho a zábavne popísané tie najzložitejšie pojmy. Malý úryvok odtiaľ:

„V roku 1611 sa astronóm Johannes Kepler rozhodol nájsť si manželku. Proces sa nezačal dobre: ​​prvých troch kandidátov odmietol. Kepler by sa oženil so štvrtou, keby nevidel piatu, ktorá sa zdala byť „skromná, sporivá a schopná milovať adoptované deti“. Vedec sa však správal tak nerozhodne, že sa stretol s niekoľkými ďalšími ženami, ktoré ho nezaujímali. Potom sa však oženil s piatym kandidátom.

Podľa matematickej teórie „optimálneho zastavenia“ je na výber potrebné zvážiť a odmietnuť 36,8 percenta možných možností. A potom sa zastavte pri prvom, ktorý bude lepší ako všetky odmietnuté.

Kepler mal 11 rande. Mohol sa však stretnúť so štyrmi ženami a potom navrhnúť prvému zo zostávajúcich kandidátov, ktoré sa mu páčili viac ako tie, ktoré už videl. Inými slovami, okamžite by si vybral piatu ženu a ušetril by si šesť zlých rande. Teória „optimálneho zastavenia“ je použiteľná aj v iných oblastiach: medicína, energetika, zoológia, ekonómia atď.

6. Naučte sa hrať na hudobný nástroj

Psychologička a autorka knihy We Are Music, Victoria Williamson, hovorí, že Mozartov efekt je len mýtus. Počúvanie klasickej hudby vám nezvýši IQ. Ale ak budete hudbu robiť sami, pomôžete svojmu mozgu lepšie pracovať. Potvrdzuje to nasledujúci experiment:

„Glenn Schellenberg vykonal množstvo rozsiahlych analýz vzťahu medzi hodinami hudby a IQ u detí. V roku 2004 náhodne rozdelil 144 šesťročných detí z Toronta do štyroch skupín: prvá mala hodiny klávesnice, druhá hodiny spevu, tretia hodiny herectva a štvrtá bola kontrolná skupina bez hodín navyše. Aby sme boli spravodliví, po štúdii boli deťom v kontrolnej skupine ponúknuté rovnaké aktivity ako ostatným.

Školenie trvalo 36 týždňov v špeciálnej škole. Všetky deti boli testované na IQ počas letných prázdnin pred začiatkom týchto tried, ako aj na konci štúdie. Boli použité kritériá porovnateľného veku a socioekonomického postavenia.

Po roku mala veľká väčšina detí lepšie výsledky v IQ teste, čo je logické, keďže sú o rok staršie. Avšak v dvoch hudobných skupinách bol nárast IQ väčší ako v hereckých a kontrolných skupinách.“

7. Praktizujte meditáciu všímavosti

Meditácia pomáha nielen znižovať hladinu stresu, ale pomáha aj rozvíjať pamäť, kreativitu, reakcie, pozornosť a sebakontrolu. Viac o tejto metóde nájdete v časti Všímavosť. Rada od nej:

„Všimli ste si, že čím ste starší, tým rýchlejšie plynie čas? Dôvodom je, že vekom si osvojujeme návyky, určité vzorce správania a žijeme „automaticky“: autopilot nás vedie, keď raňajkujeme, umývame si zuby, ideme do práce, sedíme zakaždým na tej istej stoličke... As Výsledkom je, že život prechádza okolo a my sa cítime mizerne.

Urobte jednoduchý experiment. Kúpte si čokoládu. Odlomte z neho malý kúsok. Preskúmajte to, ako keby ste to videli prvýkrát. Dávajte pozor na všetky zlomy, textúru, vôňu, farbu. Vložte si tento kúsok do úst, ale neprehĺtajte ho hneď, nechajte ho pomaly rozplynúť na jazyku. Vyskúšajte celú škálu chutí. Potom pomaly prehĺtajte čokoládu, snažte sa cítiť, ako steká po pažeráku, všímajte si pohyby podnebia a jazyka.

Súhlasíte, pocity nie sú vôbec rovnaké, ako keby ste práve zjedli tyčinku bez rozmýšľania. Vyskúšajte toto cvičenie s inými jedlami a potom so svojimi zvyčajnými aktivitami: buďte opatrní v práci, pri chôdzi, pri príprave do postele atď.

8. Naučte sa myslieť mimo rámca

Kreativita pomôže nájsť riešenie aj v situácii, ktorá sa väčšine zdá beznádejná. autor knihy"Ryžová búrka"Som si istý, že kreativitu môže trénovať každý. Ak chcete začať, skúste použiť metódu Leonarda da Vinciho:

„Spôsob vytvárania nápadov Leonarda da Vinciho bol takýto: zavrel oči, úplne sa uvoľnil a pobodkoval list papiera ľubovoľnými čiarami a čmáranicami. Potom otvoril oči a hľadal v maľbe obrazy a nuansy, predmety a javy. Mnohé z jeho vynálezov sa zrodili práve z takýchto náčrtov.

Tu je akčný plán, ako môžete použiť metódu Leonarda da Vinciho vo svojej práci:

Napíšte si problém na papier a niekoľko minút sa nad ním zamyslite.

Uvoľnite sa. Dajte svojej intuícii príležitosť vytvárať obrazy, ktoré odrážajú aktuálnu situáciu. Pred nakreslením nemusíte vedieť, ako bude kresba vyzerať.

Dajte svojej výzve tvar vymedzením jej hraníc. Môžu mať akúkoľvek veľkosť a tvar podľa vášho želania.

Cvičte kreslenie nevedome. Nechajte čiary a čmáranice diktovať, ako ich nakreslíte a umiestnite.

Ak vás výsledok neuspokojí, vezmite si ďalší list papiera a urobte ďalší výkres a potom ďalší - toľko, koľko potrebujete.

Preskúmajte svoju kresbu. Napíšte prvé slovo, ktoré vás napadne pre každý obrázok, vlnovku, čiaru alebo štruktúru.

Spojte všetky slová napísaním krátkej poznámky. Teraz sa pozrite, ako písanie súvisí s vašou úlohou. Objavili sa nové nápady?

Buďte pozorní k otázkam, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Napríklad: "Čo je to?", "Odkiaľ to prišlo?" Ak cítite potrebu nájsť odpovede na konkrétne otázky, potom ste na správnej ceste vedúcej k riešeniu problému.

9. Učte sa cudzie jazyky

Podľa vedcov podporuje vývoj mozgu a pomáha udržiavať duševnú jasnosť aj v dospelosti. V príručke polyglot Susanny Zarayskaya nájdete 90 praktických tipov, ako sa ľahko a zábavne učiť nové cudzie jazyky. Tu sú tri odporúčania z knihy:

• Počúvajte piesne v jazyku, ktorý sa učíte počas šoférovania, upratovania domova, varenia, ošetrovania kvetov alebo iných vecí. Aj pri pasívnom počúvaní budete presýtení rytmami jazyka. Hlavná vec je robiť to pravidelne.

• Nezisková organizácia Planet Read používa vo svojom indickom programe gramotnosti bollywoodske hudobné videá s titulkami v rovnakom jazyku. Formát titulkov je rovnaký ako pri karaoke, to znamená, že slovo, ktoré sa práve hovorí, je zvýraznené. Ľahký prístup k takýmto videám zdvojnásobuje počet prvákov, ktorí zvládli čítanie. A to všetko vďaka tomu, že diváci prirodzene synchronizujú zvuk a video. Metóda, ktorou sa v Indii bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnať to, čo počujete, s tým, čo vidíte.

• Kto povedal, že dráma je nezlučiteľná s tabuľkou nepravidelných slovies? Telenovely môžu byť veľmi zábavným spôsobom, ako sa naučiť nový jazyk. Dejové línie sú jednoduché a herecké výkony sú také expresívne, že aj keď nepoznáte všetky slová, budete stále informovaní tým, že budete len sledovať emócie postáv.

10. Vymýšľajte príbehy

Toto je ďalší spôsob, ako sa stať kreatívnejším a rozvíjať flexibilitu myslenia. Neviete, kde začať? V zošite „642 nápadov na písanie“ nájdete množstvo tipov. Vašou úlohou je pokračovať v príbehoch a premeniť ich na ucelené príbehy. Tu je niekoľko úloh z knihy:

• Stretnete dievča, ktoré môže zavrieť oči a vidieť celý vesmír. Povedz o nej.

• Skúste do jednej vety vtesnať celý život človeka.

• Vezmite si článok z čerstvých novín. Napíšte desať slov alebo fráz, ktoré vás zaujali. Pomocou týchto slov napíšte báseň, ktorá začína: „Čo ak...“

• Vaša mačka sníva o ovládnutí sveta. Prišla na to, ako si s vami vymeniť telá.

• Napíšte príbeh, ktorý začína takto: „Zvláštna vec sa začala, keď Fred kúpil dom pre svoje miniatúrne prasiatka...“

• Vysvetlite zlatému baníkovi v roku 1849, ako funguje e-mail.

• Neznáma sila vás vrhla do počítača. Musíte sa dostať von.

• Vyberte si akýkoľvek predmet na stole (pero, ceruzku, gumu atď.) a napíšte mu poďakovanie.

11. Doprajte si dostatok spánku!

Schopnosť učiť sa závisí od kvality vášho spánku. Zaujímavý fakt z knihy „Mozog vo sne“:

„Vedci zistili, že rôzne štádiá spánku sú určené na rôzne typy učenia. Non-REM spánok je napríklad dôležitý pre zvládnutie skutočných pamäťových úloh, ako je zapamätanie si dátumov na skúšku z histórie. REM spánok bohatý na sny je však nevyhnutný na zvládnutie toho, čo súvisí s procedurálnou pamäťou – s tým, ako sa niečo robí, vrátane vývoja nových stratégií správania.

Profesor psychológie Carlisle Smith hovorí: „Mesiac sme pílili bloky, z ktorých sme stavali bludisko pre myši, a potom sme nepretržite desať dní zaznamenávali ich mozgovú aktivitu. Tie myši, ktoré vykazovali väčšiu inteligenciu pri behaní bludiskom, tiež vykazovali väčšiu mozgovú aktivitu počas REM spánku. Sám som nikdy nepochyboval, že spánok a učenie spolu súvisia, ale teraz sa nazhromaždilo dostatok údajov, že sa o túto problematiku zaujímajú aj ostatní.

12. Nezanedbávajte cvičenie

Šport má pozitívny vplyv na naše intelektuálne schopnosti. Tu je to, čo hovorí evolučný biológ John Medina vo svojej knihe Pravidlá mozgu:

„Všetky druhy testov ukázali, že fyzická aktivita počas života prispieva k výraznému zlepšeniu kognitívnych procesov, na rozdiel od sedavého spôsobu života. Cvičenci predčili leňocha a gauča v dlhodobej pamäti, logike, pozornosti, schopnosti riešiť problémy a dokonca aj v takzvanej fluidnej inteligencii.“

Viac kníh o rozvoji inteligencie- .

P.S. Prihláste sa na odber nášho newslettera. Raz za dva týždne vám pošleme 10 najzaujímavejších a najužitočnejších materiálov z blogu MIF.

Inteligentný človek je vždy príjemný v komunikácii, ľahko dosahuje svoje ciele a dosahuje úspech. Každý by chcel mať (IQ), ale mozog sa nedokáže sám vyvinúť. Vyžaduje si to veľa úsilia a veľa času. Existuje mnoho spôsobov, ako sa stať múdrejším a zvýšiť svoju úroveň inteligencie.

Vzdelávanie

Rozvoj mentálnych schopností sa najúčinnejšie dosahuje tréningom. Pravidelným tréningom týmto spôsobom sa človek môže stať bystrejším a erudovanejším, takže bude pre ostatných príťažlivejším konverzátorom. Existuje niekoľko možností, ako dosiahnuť cieľ prostredníctvom tréningu.

Cudzie jazyky

Učenie sa cudzích jazykov poskytuje dobrú stimuláciu mozgu a tiež pomáha zlepšovať pamäť. Stačí sa naučiť jeden jazyk navyše, aby ste pocítili pozitívne zmeny. Odporúča sa uprednostniť bežné a užitočné jazyky:

• Angličtina;
• nemčina;
• španielčina;
• taliansky.

Je žiaduce vykonávať školenia pomocou všetkých moderných metód, ktoré zvýšia efektivitu štúdia.

Exaktné vedy

Exaktné vedy môžu vážne rozvíjať myseľ. Aj humanitné vedy ich potrebujú študovať. Hlavná vec je začať na správnej úrovni a postupne zvyšovať zložitosť študovaných tém. Môžete robiť presné vedy doma sami, ale existujú špeciálne kurzy, kde sú ľudia zoskupení podľa úrovne vedomostí. Po niekoľkých týždňoch tréningu sa zvýši inteligencia, rozvinie sa rýchlosť myslenia, zlepší sa logika, posilní sa pamäť.

zvedavosť

Prejavenie záujmu o celý svet okolo vás je jedným z najlepších spôsobov rozvoja mozgu. U detí a dospievajúcich sa to deje na podvedomej úrovni a dospelí budú musieť použiť silu vôle, aby zvedavosť priniesla ovocie. Najjednoduchší spôsob, ako profitovať, je interakcia so všetkými okolitými predmetmi, pravidelné učenie sa novým zručnostiam, čítanie užitočných článkov, encyklopédií, počúvanie dobrej hudby alebo sledovanie filmov.

Pri štúdiu serióznych materiálov sa oplatí uprednostniť dôveryhodné zdroje. Preto sa odporúča používať učebnice alebo vedecké práce.

Záľuby

Správna vášeň je kľúčom k úspechu. Môžu však zvýšiť inteligenciu? Ak si vyberiete užitočné koníčky, mozog sa bude postupne rozvíjať, vďaka čomu bude človek múdrejší. Preto sa oplatí vyhodiť zo svojho života zbytočné koníčky a nahradiť ich vhodnejšími.

Čítanie kníh

Svoju vlastnú inteligenciu bude možné zvýšiť aj doma pomocou literatúry. Ľudia, ktorí pravidelne čítajú knihy, majú dobrú erudíciu, veľkú slovnú zásobu a vyvinutý mozog. To je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vývoju v starobe. Na dosiahnutie výsledku stačí čítať 30 minút denne. Pre zvýšenie efektivity sa odporúča, aby bolo čítanie čo najpestrejšie, pričom zoznam musí obsahovať klasické romány, ako aj knihy o sebarozvoji.

• Časopisy (najlepšie populárno-vedecké);
• Noviny.

Keď sa čítanie stane zvykom, každodennou činnosťou, oplatí sa vyskúšať rôzne techniky zamerané na rozvoj zručnosti. Ak to chcete urobiť, môžete sa pokúsiť zvýšiť rýchlosť prechádzania očami textom, zvýrazniť dôležité informácie a po prečítaní nezávisle odpovedať na otázky.

Hra na hudobný nástroj

Hudba je veľmi užitočná pre mozog a ľudskú psychiku. Ak je význam jeho vplyvu na myseľ pri počúvaní veľkou otázkou a zatiaľ nie je dokázaný, potom samostatná hra na hudobné nástroje prináša zaručené výhody. To dokázal Schellenberg v roku 2004, keď vykonal súvisiace testy, ktoré preukázali zvýšenie inteligencie ľudí zapojených do hudby. Odporúča sa uprednostniť klasické nástroje: husle, klavír.

písanie

Pravidelné písanie nových poviedok je dobrý spôsob, ako rozvíjať svoj mozog. Keď sa úroveň zručností zvýši na vysokú úroveň, môžete sa pokúsiť napísať celú knihu. Na tréning sú skvelé konkrétne krátke nápady, z ktorých sa dá rozvinúť príbeh. Hlavná vec je vyhnúť sa frázam.

Všetky koníčky vám umožnia dosiahnuť osobitnú pozornosť od ostatných, ako aj získať nových užitočných známych.

Cvičenia

Zámerný tréning, vykonávanie špeciálnych cvičení, riešenie hlavolamov zlepší kvalitu zapamätania informácií, ako aj zlepší mozgovú aktivitu. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch musíte tieto metódy pravidelne zdokonaľovať, aby ste dosiahli cieľ.

Hádanky, úlohy, hry

Vzdelávacie hry alebo úlohy prispievajú k rozvoju mozgu. Pravidelným tréningom bude človek schopný dosiahnuť zlepšenie v mnohých ukazovateľoch súvisiacich s mentálnymi schopnosťami. Osobitný vplyv bude mať na pamäť a rýchlosť mozgovej činnosti. Vhodné pre triedy:

• Šach, dáma;
• krížovky, sudoku;
• Hádanky, hádanky.

Všetky tieto možnosti sú použiteľné pre deti aj dospelých. Medzi hádankami je obrovské množstvo možností navrhnutých pre rôzne vekové kategórie, čo vám umožňuje vybrať si pre seba najvhodnejšie úlohy.

Analýza

Pre každého človeka je veľmi dôležité byť niekedy sám. V takých chvíľach sa treba odviesť od všetkého, čo sa deje, a ponoriť sa do svojich myšlienok. Analýza minulých udalostí, premýšľanie o budúcnosti, premýšľanie o niečom dôležitom - to všetko vám umožňuje zvýšiť úroveň inteligencie. Okrem toho sa odporúča spochybniť všetko, čo sa stane, vzhľadom na dôvody akýchkoľvek udalostí.

Pre dosiahnutie maximálneho efektu si môžete stiahnuť akúkoľvek špeciálnu aplikáciu do mobilu. Precvičí všímavosť, pamäť a mozog ako celok.

životný štýl

Najdôležitejším faktorom, bez ktorého nie je možné zvýšiť inteligenciu, je životný štýl človeka. Ak je to nesprávne, potom bude veľmi ťažké vyvinúť mozog a nebude možné získať silnú myseľ. Preto by ste si mali dávať pozor na svoj životný štýl, v prípade potreby ho zmeniť a až potom sa venovať rozvoju rozumu a erudície.

Kvalita spánku

Nedostatok spánku alebo jeho zlá kvalita má priamy vplyv na život človeka. Nedostatok spánku vedie k zníženiu mozgovej aktivity, zhoršeniu pamäti a pozornosti. Dobrý spánok je hlavnou podmienkou dosiahnutia cieľov v živote, ako aj rozvoja mozgu. Čo potrebuješ:

• Choďte spať pred 00:00;
• Vstaňte najneskôr o 08:00;
• Trvanie spánku - najmenej 8 hodín;
• Malé prestávky na spánok počas dňa.

Platí to aj o víkendoch. Ak porušíte režim raz týždenne, telo zažije zbytočný stres.

Fyzická aktivita

Pri prechádzkach na čerstvom vzduchu a aktívnom športovaní dostáva mozog veľké množstvo kyslíka, ktorý je potrebný pre správnu cirkuláciu krvi a schopnosť jasne myslieť. Človek, ktorý sa venuje športu, je pokojnejší, rozumnejší, ľahko sa vyrovnáva s ťažkosťami. Nasledujúce typy fyzickej aktivity sú skvelé:

• Prechádzky;
• šport alebo nordic walking;
• joga;

Ľudia, ktorí sa venujú športu, sa oveľa častejšie realizujú v živote a dosahujú úspechy.

Zlé návyky

Ak máte zlé návyky, potom nebudete môcť dosiahnuť vysokú inteligenciu. Pravidelné pitie alebo fajčenie výrazne spomaľuje všetky procesy v ľudskom mozgu, čo sa stáva kritickým pre rozvoj mysle. Nikotín s alkoholom prenikajú do krvného obehu, a preto dochádza k takémuto negatívnemu účinku. Nemenej škodlivé je hodiny pozerať televízne programy alebo hrať počítačové hry, ktoré nevyžadujú vážne zapojenie intelektu. Svoje duševné schopnosti musíte rozšíriť až po opustení zlých návykov.

Komunikácia

Správne prostredie vám napovie, ako zvýšiť inteligenciu. Preto by ste sa mali snažiť komunikovať iba s inteligentnými a vzdelanými ľuďmi a zároveň sa snažiť stať sa lepšími ako oni. Dobrí ľudia vždy ťahajú hore a zlí ľudia vždy ťahajú dole. Preto je otázka komunikácie a prostredia veľmi dôležitá pre človeka, ktorý chce dosiahnuť rozvoj mysle. V blízkosti by mali byť vždy ľudia, ktorí majú rozvinutejší intelekt. Pomôžu vám zlepšiť sa.

Odpočinok umožňuje mozgu relaxovať a pripraviť sa na prácu, tréning, nové výzvy. To má priaznivý vplyv na mozgovú činnosť, schopnosť zlepšovať inteligenciu a posilňovať pamäť. Na dosiahnutie úspechu vo vývoji mysle stačí praktizovať meditáciu 20 minút denne. Osoba uvidí ďalšie výhody v usporiadaní myšlienok, objasnení mysle a zvyšovaní tvorivých schopností. K spusteniu tohto efektu dochádza po niekoľkých dňoch meditácie.

Správny spôsob života umožňuje nielen rozširovať si obzory a zlepšovať kvalitu intelektu, ale dáva človeku aj dobré zdravie na dlhé roky.

Výživa

Správna výživa zabezpečuje človeku dobré zdravie, dobrú náladu a čistú myseľ. Ako s ním zvýšiť inteligenciu: jedzte zdravé potraviny, zaraďte do stravy lekárske doplnky a ľudové prostriedky. To je potrebné na to, aby sa mozog začal rozvíjať, ak už človek vedie zdravý životný štýl, stará sa o seba a trénuje myseľ.

diéta

Správne zostavená strava je mimoriadne dôležitá pre ľudí usilujúcich sa o rozvoj mozgu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim produktom:

• Vlašské orechy – lecitín priaznivo pôsobí na mozog, čím zvyšuje rýchlosť intelektuálnej činnosti a posilňuje pamäť;
• Ryby - jód a omega-3 sú zodpovedné za rýchlosť toku energie do mozgu, reguláciu hladiny cholesterolu a normalizáciu cievnej funkcie;
• Tekvicové semienka - ovplyvňujú rýchlosť spracovania informácií vnímaných mozgom, ako aj zapamätanie;
• Špenát – luteín spomaľuje proces starnutia, čo prispieva k zvýšeniu učenia.

Stačí do stravy zaradiť ktorýkoľvek z uvedených produktov, aby ste pocítili ich účinok za týždeň. Je dôležité vylúčiť z jedálneho lístka všetky nezdravé jedlá, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na organizmus.

Lekárske doplnky

Špeciálne prípravky, ktoré sú prezentované vo forme potravinových doplnkov, majú závažný vplyv na kvalitu mozgovej činnosti. Pri hľadaní odpovede na otázku, ako zlepšiť svoju inteligenciu, musíte premýšľať o získaní nasledujúcich nástrojov.

V posledných rokoch sme vo svete zaznamenali skutočný boom sebarozvoja a sebavzdelávania. Neustále zrýchľovanie moderného života vyžaduje od človeka súťaživosť, získavanie nových a nových vedomostí. Večerné kurzy, webináre, majstrovské kurzy nikoho neprekvapia. Pomáhajú „získať“ vedomosti, ktoré z nejakého dôvodu chýbali alebo jednoducho neboli dostupné počas hlavného štúdia na škole alebo univerzite. Čo ak je však možné „napumpovať“ nielen zásobu vedomostí, ale aj schopnosť prijímať a spracovávať informácie – inak povedané kognitívne schopnosti?

Premýšľali ste niekedy nad tým, ako by sa zmenil váš život, keby vám príroda poskytla tie najlepšie intelektuálne údaje? Keby ste boli pozornejší, vedeli by ste si zapamätať viac informácií, našli by ste riešenia problémov rýchlejšie?

Zdalo sa, že intelektuálne (alebo kognitívne) schopnosti sú niečo, čo nemožno napraviť, boli položené v hlbokom detstve a dokonca aj v maternici. Nie je to však pravda: najnovšie výskumy ukazujú, že mozog môžete rozvíjať rovnakým spôsobom ako telo – počas celého života. Len čo sa ukázalo, že intelekt sa dá rozvíjať, bol vznik špecifických „simulátorov“ pre mozog otázkou času. Na západe sú najväčšími projektmi tohto typu Lumosity a BrainHQ, ktoré využívajú milióny ľudí po celom svete. Obľúbenosť platforiem kognitívneho rozvoja opäť dokázala, že moderný človek sa snaží o sebazdokonaľovanie a zlepšovanie kvality života a má záujem o nástroje takéhoto rozvoja.

Po analýze skúseností zahraničných kolegov, ako aj po preštudovaní domáceho trhu a charakteristík publika vytvorili mladí ruskí podnikatelia, účastníci Skolkovo Open University platformu “ Wikium"- prvý simulátor v Rusku na rozvoj ľudských kognitívnych schopností v akomkoľvek veku (pre deti a dospelých).

Wikium je zdroj určený na zlepšenie výkonu mozgu. Umožňuje trénovať pamäť, pozornosť, myslenie, presnosť výpočtov a rýchlosť reakcie. Systém je jednoduchý - zaregistrujete sa na stránke, vyberiete si tréningový program podľa vlastných úloh (rozvoj pamäte, rýchlosť reakcie, hľadanie neštandardných riešení) a začnete hrať jednu z desiatok hier. A hoci pri tejto lekcii môžete stráviť hodiny, na hmatateľný výsledok stačia bežné hodiny 15-20 minút.

Projekt Wikium nie je len zbierkou rôznych hádaniek a hier na rýchlosť reakcie. Ide o štruktúrovaný „inteligentný“ systém, ktorý zohľadňuje ciele a zámery každého používateľa, jeho úspechy, pokrok a ďalšie individuálne vlastnosti. Takto si môžete prispôsobiť simulátor „pre seba“.

Služba je založená na serióznom vedeckom základe: používajú sa tu univerzálne metódy rozvoja kognitívnych schopností a najnovší vedecký vývoj. Tvorcovia teda do práce na Wikium zapojili zamestnancov Katedry psychofyziológie Moskovskej štátnej univerzity a množstvo lekárskych inštitúcií. Vedci na základe analýzy dát získaných počas prevádzky služby plánujú nielen rozvoj platformy Wikium, ale aj prehĺbenie vedeckých poznatkov v oblasti kognitívnej psychológie.

Kto môže mať prospech z rozvoja intelektuálnych schopností?

Očividne všetci. A to najmä pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kreativitu a schopnosť pracovať, zlepšiť kvalitu a rýchlosť práce s informáciami, prekonať nedostatok pozornosti a vyrovnať sa s poklesom duševnej produktivity. Je užitočné trénovať mozog pre školákov a študentov, ktorí sú vystavení vážnemu duševnému stresu, ako aj pre starších ľudí vrátane tých, ktorí utrpeli mŕtvicu a traumatické poranenia mozgu.

Trh s vývojom produktov pre mozog v Rusku je ešte len v plienkach, no už teraz je jasné, že dopyt po sebazdokonaľovaní sa vytvoril aj medzi rusky hovoriacim publikom. Projekt Wikium sa neustále vyvíja, pričom zohľadňuje nové vedecké a štatistické údaje a keďže je priekopníkom v tejto oblasti, rýchlo si získava používateľov a fanúšikov.

Na stránku môžete prejsť pomocou