Čo ak vám nejaká neznáma situácia spôsobí veľké vzrušenie? Čo ak polhodinový bufet vedie k neznesiteľnej túžbe po súkromí, pretože sa nevyhnutne dostaví „spoločenská kocovina“? Možno ste jedným z ľudí s orchideami.

Trochu teórie: Fenomén precitlivenosti ako prvý popísala Elaine Eyron, americká psychoterapeutka. Pred ňou boli všetci orchideoví ľudia mylne klasifikovaní buď ako introverti, alebo jednoducho nervózni či dokonca neurotickí ľudia. Precitlivenosť nemá nič spoločné s chorobami a odchýlkami! Samozrejme, introverzia sa vyskytuje u väčšiny orchideových ľudí, no nájdu sa medzi nimi aj extroverti.

Urobím výhradu, že toto nie je vedecká práca a nerobil som výskum. To, čo je tu napísané, je výsledkom pozorovaní mňa a mne podobných a inšpirovala ma kniha Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".

Kto sú títo ľudia s orchideami?

Môžete sa bezpečne klasifikovať ako jednu z týchto 25% jemných pováh, ak máte väčšinu z nasledujúcich znakov:
1. Vysoká náchylnosť na vonkajšie podnety a silná excitabilita nervového systému
2. Opatrnosť až pomalosť v rozhodovaní
3. Tendencia hlboko analyzovať svoje činy a udalosti, ktoré sa odohrávajú okolo
4. Zvýšená pozornosť na jemné detaily a jemné trendy
5. Vysoká náchylnosť k emóciám iných ľudí (vysoká empatia, ľútosť k slabším), ako aj vyhýbanie sa konfliktom
6. Strata koncentrácie a zmätok v situácii hodnotenia a pozorovania inými ľuďmi
7. Rozvinutá intuícia, sklon k predvídavosti
8. Pravomozgové myslenie, dobrá kreativita

9. Introverzia (asi 70 % orchideových ľudí sú introverti), vyhýbanie sa publicite a širokému spektru komunikácie
10. Sklon k neustálemu učeniu sa, túžba po sebazdokonaľovaní
11. Zvýšená zraniteľnosť a sklon k výraznejšej fyzickej nepohode, čiže viac trpia bolesťami, horšie znášajú hlad
12. Vyššia náchylnosť na medikamentóznu liečbu, kofeín

Teraz budeme podrobnejšie analyzovať hlavné črty ľudí s orchideami a ako sa prejavujú v práci, v komunikácii s kolegami.

1. Vysoká náchylnosť na vonkajšie podnety a silná excitabilita nervového systému

Podrobnosti:
Možno je to najvýraznejšia a najdefinujúca črta ľudí s orchideami. Ak vezmeme korálky ako metaforický obraz, potom je táto vlastnosť niťou a všetkým
zvyšok sú korálky, ktoré by bez nite nedokázali vyrobiť korálky.

Reakcia vysoko citlivých ľudí na akýkoľvek, aj menší podnet, je silnejšia ako väčšina ľudí. Obzvlášť silná je reakcia na neočakávané a neznáme podnety. Napríklad nečakaný zvuk rozbíjania skla alebo niečí výkrik vás prinúti triasť sa, zalapiť po dychu a srdce vám silno zabúcha. Silné dráždidlá vás úplne omráčia a spôsobia stuporovú reakciu, túžbu čo najskôr odísť do dôchodku. Preto sa ľudia s orchideami kvôli svojej zvýšenej emocionalite snažia vyhnúť:
Preplnená premávka počas dopravnej špičky
Stretnutia s veľkým množstvom ľudí
Bufety a hlučné večierky
Dlhé hlučné linky
Dopravné zápchy (mimochodom, ľudia s orchideami vedia lepšie ako ostatní, ako sa vyhnúť dopravným zápcham;)

príčina:
Nervová sústava orchideových ľudí je naladená na vyššiu náchylnosť na menšie podnety. To zase znamená podrobnejšie spracovanie informácií vstupujúcich do mozgu. V dôsledku toho je preťaženie nervového systému väčšie ako u väčšiny ľudí. Odtiaľ - únava nastupuje rýchlejšie, so silnými dráždidlami - únava je úplne ohlušujúca.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Ľudia s orchideami sú na veľkých a hlučných stretnutiach mimoriadne nepríjemní. Aby ste nezhoršovali svoje vnútorné napätie a nenútili
ich srdce bije ešte rýchlejšie, radšej mlčia. Rozhodne nemajú radi open-space kancelárie.

Samozrejme, nerád pracujem cez víkendy, ale ak musíte ísť von, bonusom je možnosť sedieť v prázdnej kancelárii s tlmeným svetlom! Moja práca je v takomto prostredí v plnom prúde!

2. Opatrnosť a pomalosť v rozhodovaní

Podrobnosti:
Ľudia s orchideami radšej premýšľajú o všetkých možných dôsledkoch akéhokoľvek konania, ktoré si vyžaduje veľa času. Ale ich rozhodnutia sú často úspešné,
pretože boli založené na zozbieraní veľkého množstva faktov a zvážení všetkých možných možností.

príčina:
Váš mozog sa vždy snaží o starostlivé a hlboké spracovanie informácií, čo si vyžaduje oveľa viac času.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Takíto ľudia fungujú na princípe „sedemkrát meraj, raz strihaj“. Práca, v ktorej sa musíte rýchlo rozhodovať, spôsobuje najsilnejších
stres.

3. Tendencia neustále analyzovať svoje činy a udalosti okolo nich

Podrobnosti:
Ľudia s orchideami sú náchylní na dlhotrvajúcu reflexiu a introspekciu. Okolie sa dá vnímať ako blúdenie v oblakoch a počítanie vrán;).
Neustály vnútorný dialóg môže viesť k roztržitosti a určitej neobratnosti v konaní. Ale práve kvôli tejto vnútornej práci
orchideoví ľudia sú častejšie obdarení svetskou múdrosťou, častejšie sú rozumní a rozvážni vo svojom konaní, častejšie sa stávajú skutočne zrelými ľuďmi.

príčina:
Všetky rovnaké tendencie neustále spracovávať prichádzajúce informácie.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:

Pri diskusii o niektorých nových informáciách sa môže precitlivenému zamestnancovi zdať, že zle rozumie tomu, čo sa deje. Vďaka svojej záľube v analýze však následne dospeje k ešte hlbšiemu pochopeniu detailov a nuancií ako ostatní.

Sama si všimla nasledovné: keď sa niečo nové naučím vo veľkom množstve, v hlave mám zmätok a chaos. Ale už viem, že mozog polovedome spracováva to, čo sa naučil. A nasledujúci deň alebo týždeň (v závislosti od zložitosti úlohy alebo informácií) prichádza TAKÉ jasno a porozumenie, o akom sa mi spočiatku ani nesnívalo! Výraz „Ráno je múdrejšie ako večer“ je presne o orchideových ľuďoch!

4. Zvýšená pozornosť na jemné detaily a trendy

Podrobnosti:
Od vysoko citlivej povahy skôr počujete vetu „Niečo tu nie je v poriadku...“ Práve orchideoví ľudia budú prví, ktorí budú venovať pozornosť jemným zmenám bežného chodu vecí. Či to bude planý poplach alebo začiatok blížiacej sa katastrofy, je už len otázkou času. Ale v každom prípade bude múdre, aby ich ostatní ľudia počúvali. Možno, keď sa v Thajsku priblížila cunami, ľudia z orchideí boli prví, ktorí venovali pozornosť zvieratám utekajúcim z pobrežia, a ešte viac sa neponáhľali zbierať mušle na odkrytom pobreží pred príchodom veľkej vlny. .

príčina:

Vysoká citlivosť na menšie podnety sa spája so zvýšenou pozornosťou k detailom. Nervový systém ľudí s orchideami, obrazne povedané, nosí okuliare s lupami: pomáhajú lepšie vidieť detaily, ale prichádzajúce svetlo zo šošoviek páli viac. Príroda nám dala také šošovky, aby sme mohli vopred vidieť blížiace sa nebezpečenstvo a varovať našich spoluobčanov. Samostatný príspevok na mojej webovej stránke je venovaný výhodám ľudí z orchideí pre zvyšok komunity.

Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Vy ste ten, kto môže upozorniť svojho šéfa alebo kolegov na problém skôr, ako sa zhorší. Vy ste ten, kto si ako prvý všimne jemné
zmeny na trhu a upozorniť na to ostatných. Môžete mať povesť, že neustále zveličujete nebezpečenstvo. Ale skôr vo vás
oceniť tento poznatok.

Väčšinu charakteristických čŕt orchideových ľudí som sa snažil ukázať ako prednosti a prednosti. Verte mi, nebál som sa zájsť príliš ďaleko, pretože takíto ľudia sú zriedka náchylní na nafúknutú sebaúctu a takéto chvály proti nim nepovedú k narcizmu.

V predchádzajúcich článkoch sme hovorili o tom, čo to je precitlivenosť ako sa to vyvíja citlivé dieťa, a teraz - o tom, čo robiť pre dospelého, ktorého citlivosť sa pre neho stal problémom kvôli odmietaniu v detstve a neustálemu porovnávaniu sa s ostatnými.

Citlivý človek v čase sociálneho dozrievania je už zvyknutý na to, že jeho potreby, požiadavky, pocity, predstavy o pohodlí, prostredí, túžby po vzťahoch - to všetko sa líši od požiadaviek väčšiny.

Preto sa citlivý človek zle znáša s niektorými všeobecnými rytmami, všeobecnými prístupmi k riešeniu životných problémov, nie vždy zapadá do kolektívu a často nevyhovujú široko akceptované spôsoby komunikácie a životné podmienky.

Mnoho ľudí si kladie otázku: prečo sa citlivý človek nevie prispôsobiť? Koniec koncov, všetko živé sa teoreticky prispôsobuje podmienkam prostredia a môže sa naučiť efektívne v ňom prežiť. Prečo sa to tu nedeje?

Citlivosť a adaptácia

Adaptácia je z nejakého dôvodu častejšie chápaná ako podlomenie sa jednotlivca požiadavkám spoločnosti než skutočná podstata adaptácie – dynamická rovnováha. A to znamená, že nielen prostredie ovplyvňuje človeka, ale človek ovplyvňuje aj prostredie. Inak by nenastala žiadna spoločenská zmena a spoločnosť by navždy zostala v jaskyniach.

Voľným okom však vidíme, ako veľmi človek zmenil okolitú realitu, a bez ohľadu na hodnotenie týchto zmien sme nútení priznať, že človek vo svojej schopnosti prispôsobiť sa zašiel oveľa ďalej, než len zakotviť sa v životné prostredie.

Náš nervový systém má, samozrejme, také adaptačné schopnosti, ako je návyk a adaptácia. Ale fungujú úmerne k vrodenej psychofyziologickej realite.

Relatívne povedané, človek s výškou 170 cm si ľahko zvykne nakloniť hlavu, nijako zvlášť sa nenamáhať, prejsť dverami vysokými 165 cm. Pre človeka s výškou 190 cm to bude oveľa náročnejšie. pravidelne bez toho, aby sa zranil, nemôže. Chápeš ten rozdiel?

Adaptácia vo forme privykania a prispôsobovania existuje samozrejme u ľudí, ktorých citlivosť- nad priemer. Ale tak ako je pre priemerného človeka nemožné zvýšiť svoju citlivosť na úroveň HSP, tak je pre HSP ťažké prispôsobiť sa dostatočne priemernému človeku.

Zrejmý záver sa navrhuje: s cieľom prispôsobiť svoju vysokú citlivosť podmienkam, ktoré existujú okolo nich, HSP môžu a mali by ovplyvňovať prostredie, aby sa prispôsobili, a nielen sa naučiť jeho pravidlá a normy akceptované väčšinou.

A teraz si povieme, ako presne to citlivý človek dokáže, aké nástrahy ho na ceste najčastejšie stretávajú a aké vnútorné procesy to všetko môžu sprevádzať.

Začnite v malom

Najťažšia vec, ktorú musíte urobiť, je zvyknúť si na myšlienku vlastného práva byť taký, aký ste. Neexistuje návod, ako sa prijať, pre každého je to individuálna cesta, po ktorej sa často kráča spolu s odborníkom.

V prípade HSP to môže byť obzvlášť dôležitá zložka. Skúsenosť prijatia inou osobou tento prípad- psychológ, pomáha upevňovať a rozvíjať sebaprijatie. Niektoré veci však môžete urobiť sami.

A navrhujem začať s jednoduchým - zoznamom všetkého, čo je pre vás nepríjemné, čo zraňuje vašu citlivosť. Pokúste sa nejako zoradiť nepríjemnosti, ako pribúdajú, od menších po globálnejšie. V malom je zvyčajne zvykom rozumieť tomu, čo tam väčšina okoloidúcich napísala.

Napríklad hrozné záclony v izbe, ktoré si kedysi kúpila mama, nepohodlné kreslo, slabé/príliš jasné svetlo v izbe, nepríjemný zápach v kúpeľni, zhon v rade az toho vyplývajúce otravné dotyky, hluk od susedov, peletová posteľná bielizeň, atď. chladné / horúce počasie, jedlo, ktoré je známe, ale nespôsobuje potešenie a v tele je z neho nejako „nesprávne“ atď.

Niektoré z týchto problémov sa riešia s malými finančnými nákladmi a vynaliezavosťou. Zdalo by sa, že je ťažké kúpiť si ďalšiu žiarovku, štuple do uší, posteľnú bielizeň z inej látky, premýšľať o jedle, ktoré je pre vás vhodnejšie? Vyhodiť staré veci, ktoré vytvárajú nepríjemný zápach, kúpiť voňavky? Toto všetko a ešte viac si spravidla môže dovoliť väčšina ľudí.

Prečo nezačať častejšie využívať donášku domov alebo obchody so zmiešaným tovarom a nenavštíviť ich napríklad bližšie k noci, keď už hlavný prúd ľudí utíchol? Čo tak myslieť na špeciálne oblečenie – termoprádlo v prípade chladu, špeciálne športové „priedušné“ – v prípade tepla atď.? To všetko nepatrí do kategórie nedostupných.

Otázkou je, prečo sa to nerobí najčastejšie? Ale preto, že najčastejšie sa hanbíš, najmä ak nežiješ sám.

Je trápne priznať matke, ktorá vám dala závesy, že nie sú vo vašej estetike (a že na tejto estetike vo všeobecnosti záleží!). Je trápne povedať manželovi/manželke, že už nemôžete spať v takom prádle, je trápne povedať kolegom z práce, že s nimi nepôjdete na večeru na palacinky, ale zájdete do vegetariánskej kaviarne, hoci budete potrebovať stráviť trochu viac času na cestách, ale tam je jedlo pre vás vhodnejšie atď.

Je škoda byť vrtošivý, s predsudkami je desivé pomyslieť na to, čo prekrútia v chráme, odsúdia, urazia sa alebo šepkajú za ich chrbtom. Preto navrhujem začať v malom. Jednak preto, že je to naozaj pre väčšinu – maličkosti a je nepravdepodobné, že by sa na tieto maličkosti príliš sústredila, a jednak preto, že naučiť sa okamžite a globálne rešpektovať seba samého je nereálna úloha.

Akákoľvek kvalitatívna transformácia si vyžaduje zdroj. Citlivý človek je spravidla v určitom bode svojho života veľmi unavený z hrania podľa zložitých pravidiel. Ak ste premýšľali o tom, ako prijať svoju citlivosť - s najväčšou pravdepodobnosťou ste už prišli k tomu momentu únavy.

Sú to maličkosti, ktoré vás môžu začať napĺňať zdrojom. Niekedy však nie je ľahké si ich dovoliť, aj keď vás nikto nesleduje. Ide len o to, že vy sami ste si už dlho zvykli sa takto správať a zvnútra neustále vysielate hlas mamy / otca / babičky na tému „všetky deti sú ako deti, ale vy máte ...“

Aby ste nepočuli tento odsudzujúci hlas vo svojom vnútri, snažte sa pre seba nerobiť nič „špeciálne“. Ale nie ste povinní sa celý život merať hodnoteniami svojich rodičov a to, že tento hlas je teraz vo vašej hlave, je vaša voľba, vedomá alebo nie.

Prvá vec, ktorú si môžete skúsiť povedať, je dať povolenie vaše potreby, podporte sa v tom. Niekedy sa v tejto chvíli oplatí predstaviť si to dieťa, ktoré kedysi nechápalo, čo je „nesprávne“ s jeho potrebami, no bolo ho odsudzované, odmietané a mrzuté.

Teraz, keď ste svojim vlastným rodičom, môžete si dobre povedať: „Áno, máte právo to urobiť, dobre vám rozumiem“, skúste uspokojiť potrebu a uvidíte, či to bude mať taký zničujúci vplyv na váš život. ako si si predstavoval.

Prax ukazuje, že po týchto jednoduchých pokusoch postarať sa o seba sa citlivý človek začne viac rešpektovať a cítiť sa sebavedomejšie, pretože začína chápať už na úrovni vnemov: funguje to. Pomáha žiť, cítiť sa lepšie, dodáva sebavedomie a dodáva energiu.

O väčších úlohách

Keď vás maličkosti naplnia trochou zdrojov a citlivosť vám prestane pripadať ako taký trest, prirodzene budete musieť venovať pozornosť vážnejším problémom.

Možno nevydržíte byť medzi ľuďmi osem hodín, možno nedokážete skoro vstať, nedokážete tak dlho zostať v stiesnenej miestnosti s umelým svetlom, nedokážete neustále zaspávať za hukotu hudby. susedný byt, naozaj potrebujete okolo seba krásu a estetiku, taktnejších ľudí, váš problém s okolím nevyrieši len oblečenie a vaše telo potrebuje vážnu zmenu podmienok ...

Mnoho HSP upadá do zúfalstva, keď sa objavia takéto myšlienky: je potrebné zmeniť celý život – prácu, prostredie, samotný spôsob života a jeho rozvrh! Ale citlivý človek nie je slabý a so slabou vôľou, ako sme si povedali v prvej časti. Každý zažíva strach zo zmeny, ale to neznamená, že nemôžete konať.

Naopak, zvýšená citlivosť sa môže stať impulzom k dosiahnutiu viac, než je priemerná väčšina.

Jednu moju klientku dlhodobo trápili okrem iného aj nepríjemnosti spojené s bývaním vo výškovej budove. Hluk, nepríjemný zápach, vždy špinavý a zadymený vchod, susedia preliezajú netaktnými rozhovormi na porade... Keď dokázala urobiť prvé kroky k prijatiu seba a toho, že je citlivý človek, v istom momente sa rozhodla úloha: odsťahovať sa odtiaľto navždy. Cesta to nebola jednoduchá, ale dôvera v dôležitosť vlastnej potreby ňou dokázala prejsť a navyše v priebehu toho stretla muža, ktorý zdieľal jej túžby. Teraz žijú ako rodina vo vlastnom dome za mestom.

S pozdravom ďalší môj klient sa považoval za sociofóba, si bol istý, že pre svoju „mizantropiu“ nemôže, ako všetci ostatní, pracovať v kancelárii, že teraz bude musieť celý život robiť brigády a nikdy sa nikým nestane. Rozhodli sme sa, že to všetko skúsime vnímať ako životný štýl – „nepracujem v kancelárii, pretože som produktívnejší pracovať sám“ (a nie preto, že som nejaký „defektný“) atď. Vďaka tomu si ako jeden z prvých osvojil nové vzdialené technológie, ktoré mu umožnili otvoriť si vlastný podnik a prestať sa báť, že nepracuje v kancelárii.

Dá sa povedať, že zvýšená citlivosť vás nabáda k životným krokom, ktoré by ste inak jednoducho neurobili.

Ľudia sa často sťažujú, že ich precitlivenosť spôsobuje náklady a ďalšie komplikácie. Ale nezabudnite, že je to ona, ktorá niekedy slúži ako motív rozvíjať sa v profesii, zarábať peniaze, zvyšovať pohodlie a zlepšovať zdravie. Čo v konečnom dôsledku môže viesť k rušnejšiemu, zaujímavejšiemu a šťastnejšiemu životu ako mnohí iní.

Preto sa oplatí položiť si včas otázku: čo sa vďaka mojej citlivosti môže a chce zmeniť? Na aké životné úspechy mi to dáva energiu?

Samozrejme, najdôležitejší je váš postoj k sebe, svojim vlastnostiam a potrebám. Predpokladajme však (a v praxi sa to často stáva), že ste už vo svojom vnútri začali s reštrukturalizáciou, vnímate svoju citlivosť už ako osobnostnú črtu, a nie poruchu, no zároveň ľudia okolo vás sa ešte neprestavali a naďalej predstavovať vám rovnaké požiadavky.

Dá sa im rozumieť – veď ste sa predtým snažili napodobniť ich požiadavky a oni sú zvyknutí sa k vám správať ako k priemernej väčšine. A keď máte (v ich očiach) zrazu "nároky" - môžete skutočne dostať porciu kritiky a znehodnotenia.

Najdôležitejšou vecou je nehádať sa, nedokazovať, nesnažiť sa zdôvodniť svoju potrebu ako údajne „objektívnu“. Akokoľvek by niekto chcel, ale z objektívnych potrieb, ktoré máme - potreba vzduchu, uspokojenie hladu, smädu, potreba prístrešia (minimálne zabezpečenie) a ošatenia tam, kde sa bez neho nedá prežiť. To je všetko. Absencia zvyšku života vrátane rozmnožovania nie je fatálna.

Ale koľko ľudí sníva o tom, že budú žiť len podľa primitívnych potrieb? Sám si myslím, že vieš hádať. Nikto nechce žiť len v rámci „objektívnych potrieb“, teda len prežiť, preto nie sú objektívne ani potreby vašich kritikov. A práve ste vystúpili po tomto rebríčku potrieb vyššie.

Tu sa nedá nič dokázať: človek, ktorého telo nepociťuje náhodné dotyky v metre, nevníma zápach vo vchode, spí pod hukotom tvrdej skaly, pokojne trávi rezne z najbližšej jedálne - aj tak vám nerozumie s vašim bystrým sluchom, schopnosťou rozpoznať odtiene chuti čistej vody, jemnými zmyslami pre emocionálny stav druhých a pozornosťou k detailom.

V tomto nedorozumení ste si vo všeobecnosti rovní. Jediný rozdiel je v tom, že vaši kritici si dovolia rešpektovať ich potreby a považujú ich úroveň za primeranú, ale vy nie. Ale akonáhle ste dospelí, môžete tento stav vždy zmeniť vo svoj prospech.

"Áno. Mám také požiadavky. Máte iných, ja rešpektujem vašich a navrhujem, aby ste rešpektovali mojich. To je všetko, čo má zmysel povedať tým, ktorí ich chcú znehodnotiť.

Často od klientov počúvam o strachu byť sám, začať presadzovať svoje právo na potreby, ktoré sú odlišné od väčšiny. Ak sa váš spoločenský kruh začne rozpadať, bude to znamenať iba jednu vec: vo vašom prostredí neboli a nie sú žiadni ľudia, ktorí sú pripravení prijať vás takých, akí ste.

Je to smutné, ale je lepšie o tom vedieť skôr. Čím menej ilúzií o ľuďoch, ktorých ste považovali za blízkych alebo aspoň priateľov, tým menšie riziko, že v ťažkej situácii narazíte na skutočnú zradu, ktorú budete presne takto vnímať, keď sa títo ľudia budú správať hrubo k niektorej z vašich jemných častí a aj keď nechápem, čo sa stalo.

Zmeniť okruh komunikácie je náročná úloha, to áno. Pamätajte však, že HSP je 10-15% všetkých ľudí. Vypočítajte, koľko je to ľudí vo vašom meste? krajiny? Naozaj to nestačí na to, aby ste si začali vytvárať sociálny kruh z tých, ktorí vám dokážu porozumieť bez toho, aby sa vnucovali? Navyše človek nemusí patriť do kategórie HSP, no zároveň byť dostatočne uvedomelý na to, aby rešpektoval inú osobu v inej osobe, a nie len sebe podobnej. To všetko v súčte nie je až taký katastrofálne malý počet ľudí.

A nakoniec...

Výnimka z pravidla je tiež pravidlom. Vždy existuje priemerná výška, ale vždy sa nájde dostatočný počet ľudí, ktorí túto priemernú výšku vysoko presahujú alebo naopak. Vždy existujú priemerné schopnosti, ale v histórii vždy existovali mentálne retardovaní aj géniovia (navyše tieto odchýlky od bežnej normy sa niekedy navzájom zamieňali).

Väčšina mužov a žien sú heterosexuáli, no pokiaľ možno vysledovať, vo svete zostáva stále percento ľudí s netradičnou orientáciou. Väčšina ľudí je pravákov, no v každej škole nájdete aspoň jedného ľaváka a pod.

Už samotná štruktúra sveta predpokladá rozdiely. V opačnom prípade nebude nič, na čom by sa dala postaviť interakcia a rozvoj, čo je nemožné bez konfliktu, bez samotnej „jednoty a boja protikladov“.

A merať to z pozície „horšieho-lepšieho“ nepôjde. Citlivý človek je spravidla vyzvaný, aby riešil zložitejšie, jemnejšie úlohy v rôznych oblastiach - to je jeho silná stránka. To, že je preňho ťažšie prispôsobiť sa podmienkam väčšiny, je záťažou, ktorú treba zaplatiť za vylepšené schopnosti.

Nemáte možnosť zmeniť svoje najhlbšie črty osobnosti, organizmu. Ale máte na výber, či ho použijete pre svoj vlastný rozvoj, alebo naopak - potláčať a kritizovať spolu s ostatnými. A naozaj vám želám, aby ste zaujali miesto v stánkoch života a využili čo najlepšie svoje vlastnosti.

V tomto článku budeme hovoriť o tých problémoch, vlastnostiach, výhodách, ktoré sú charakteristické pre vysoko citlivých ľudí. A tieto informácie pravdepodobne zmenia váš život. Zažijete úľavu, ktorú ste dlhé roky nenachádzali v terapii, výcviku, duchovných praktikách, knihách a pravidelne ste sa ocitli na pokraji zúfalstva alebo hlbokej depresie. Uvedomte si, že nie ste sami, že je u vás všetko v poriadku a vysoká citlivosť môže slúžiť k dobru.

Hlavné problémy vysoko citlivých ľudí

Identifikoval som 8 takýchto problémov a určite sa v nich spoznáte, ak ste vysoko citlivý človek.

1. vysoko citliví ľudia biele vrany. Je pravdepodobné, že ste boli tým dieťaťom, ktoré bolo iné ako ostatní. Ostatným deťom ste sa trochu vyhýbali a celkom ste nerozumeli, ako s nimi komunikovať.
2. vy prispôsobiť sa prostrediu. Vo vnútri máte pocit, že nemáte právo ukázať sa ako skutočný. Neukazujete svoju pravú povahu, napodobňujete a tvárite sa, že ste rovnakí ako všetci ostatní. Aj keď vo vnútri vieš, že si iný. A s najväčšou pravdepodobnosťou s tým žijete celý život. A bolí o tom hovoriť.
3. Máš problémy súvisiace s vinou. Bojíte sa uraziť a rušiť iných ľudí, je pre vás nepohodlné ich vyrušovať. Ste veľmi citlivý a taktný človek. A často je pre vás z tohto dôvodu veľmi ťažké komunikovať s ľuďmi a vyjadrovať sa tak, ako by ste chceli.
4. Silne rozvinuté ideály, reprezentácie a stereotypy. Takmer vždy sú spojené s pocitom hanby. Máte veľa ideálov, ktoré musíte splniť. Zvyčajne však tieto ideálne predstavy o sebe nenaplníte. Z toho sa veľmi hanbíte a tvrdo, pretože si neustále uvedomujete, že nespĺňate rôzne kritériá ideálneho človeka. Z tohto dôvodu máte aj veľa ťažkostí.
5. vy podľa nálady niekoho iného. Veľmi sa obávate, keď sa vaši blízki cítia zle. Vaše skúsenosti vám nedovoľujú prejaviť sa tak, ako by ste chceli.Často, keď sa váš drahý cíti zle, cítite sa zle aj vy, akoby ste nasávali jeho stav a náladu.
6. Tento problém je veľmi veľký, tiež je pre mňa zvláštny. vy rýchlo sa unaví z ostatných az komunikácie s nimi. Mnoho ľudí dokáže chatovať celé hodiny a cítia sa pri tom skvele. Tebe a mne dochádza dych oveľa rýchlejšie, najmä ak ide o prázdne reči. Niekedy sa stretávame s ľuďmi, komunikujeme s nimi a potom si uvedomíme, že sme strašne unavení, ale je nepohodlné odísť - pocit viny.
7. Ťažkosti pri rozhodovaní. Snažíte sa nerobiť chyby viac ako ostatní. Hľadáte veľa riešení, snažíte sa vypočítať svoje činy, predpovedať výsledok. Problém je však v tom, že čím viac možností je, tým je výber ťažší. Preto sa veľmi často zasekneme v rozhodovaní a spomaľujeme činy, pretože to platí nielen pre významné rozhodnutia, ale aj pre jednoduché, každodenné.
8. vy ťažko znášať odmietnutie, kritiku a negativitu. Si ako holý drôt. Veľa z toho súvisí s vašimi pocitmi viny a hanby. Nezodpovedáte predsa svojim ideálom, ktoré ste vstrebali od detstva. A je pre vás ťažké, keď vás niekto kritizuje a vaše činy. Uraziť vás môže aj minimálna fráza, komentár.

Ak je všetko vyššie uvedené, alebo aspoň čiastočne o vás, ste tam, kde musíte byť. Pomôžeme vám prekonfigurovať vaše činy a návyky, aby pre vás tieto problémy neboli také ťažké. Tu konečne spoznáte to pravé ja.

Vlastnosti vysoko citlivých ľudí

V tejto časti článku sa dozviete o štyroch najdôležitejších črtách vysoko citlivých ľudí. Vlastnosti sú niečo neutrálne, nie sú to problémy, nie sú to plusy a mínusy, sú to len naše charakteristické vlastnosti, z ktorých vyplývajú výhody a nevýhody.

Funkcia #1. Hĺbka spracovania informácií

To znamená, že sa pozeráte na podstatu vecí. Pamätáte si, že existovala taká fráza „pozrite sa na koreň“? Je to o tebe. Vidíte niektoré vzory, ktoré iní ľudia nevidia, alebo sa potrebujú sústrediť alebo premýšľať obzvlášť tvrdo. Zameriavate sa na pochopenie podstaty vecí.

Niektorí z vás môžu mať dokonca filozofické myslenie. Chcete pochopiť nejaký hlboký význam, čo sa skrýva vo vnútri. Informácie spracovávate do špeciálnej hĺbky. Preto vás klebetenie o ničom a povrchné rozhovory nezaujíma.

Funkcia č. 2. Zvýšená dráždivosť zmyslov

Z toho vyplýva vaša rýchla únava. Z tohto dôvodu je pre vás ťažké byť neustále na nejakých večierkoch, je ťažké hovoriť dlho, je ťažké, keď je veľa dojmov, udalostí počas dňa, keď je hluk a jasné svetlo okolo vás sa vždy nájde nejaké rozptýlenie.

Máte obzvlášť akútnu reakciu na stres, pretože vaše zmysly sú veľmi podráždené a vnímavé. Je to len vlastnosť.

Funkcia číslo 3. Zvýšená pozornosť na detaily a nuansy

Deje sa to samo, nemusíte pre to nič robiť. Stačí do detailov premýšľať a do detailov vidieť. Ak veľa ľudí vidí situáciu ako celok, tak vidíte všetko do detailov, vnímate akékoľvek informácie do detailov. Stačí naskenovať tieto detaily a nuansy, niektoré malé časti, ktoré väčšina ľudí nepochopí.

Preto sme sa stali psychológmi, pretože počujeme nuansy, počujeme detaily, ktorým väčšina ľudí nevenuje pozornosť. To je pre bežných ľudí nepostrehnuteľné, prenášajú to na hluché uši a vy si to všimnete a všimnete veľmi dobre. Vidíte oveľa viac malých detailov, funkcií, ťahov, nuancií a podobných vecí.

Funkcia číslo 4. Zvýšená emocionálna reaktivita

Môže byť buď vonkajšia alebo vnútorná. To znamená, že my, vysoko citliví ľudia, sa cítime akútnejšie. Všetko silno cítime, sme zachytení našimi pocitmi. Viac ako polovica ľudí sa vo všeobecnosti považuje za necitlivých ľudí. Veľkú úlohu zohrávajú naše pocity.

Možno ste si niekedy v živote mysleli, že vás vaše pocity trápia a rozhodli ste sa ich vzdať. A od tej chvíle ste s najväčšou pravdepodobnosťou začali mať problémy. To sa stáva mnohým vysoko citlivým ľuďom.

Chcem, aby ste pochopili, že pocity sú vašou silnou stránkou. Cítite sa tenší a ostrejší ako väčšina ľudí. Navyše cítite nielen svoje, ale aj cudzie. V našom mozgu je veľké množstvo zrkadlových neurónov, ktoré nás nútia vcítiť sa do iných ľudí. Cítime cudziu bolesť, cítime cudziu radosť, cudzí smútok, dobré aj zlé stavy iných ľudí. A toto je náš majetok.

Povedal som teda 4 vlastnostiam vysoko citlivých ľudí – hĺbku spracovania informácií, zvýšenú podráždenosť, zvýšenú pozornosť k detailom a nuansám a zvýšenú emocionalitu.

Podľa toho z nich vyplývajú aj tieto štyri vlastnosti, ktoré sú samy osebe neutrálne, ako naše mínusy, naše problémy, o ktorých som hovoril skôr, naše plusy, naše silné stránky, o ktorých budeme diskutovať neskôr v tomto článku.

Prejdite na ďalšiu časť, tam budú vaše silné stránky, ktoré vás vždy sprevádzali. Možno ste si ich nevšimli alebo nevedeli, ako ich používať.

Výhody pre vysoko citlivých ľudí

Už sme hovorili o charakteristických vlastnostiach HSP a o tom, aké problémy so sebou prinášajú. Ako však každá minca má dve strany, aj nevýhody sa dajú zmeniť na výhody. A neexistuje nikto účinnejší a chladnejší ako čerpaný HSP.

Vysoká citlivosť naznačuje množstvo výhod, ktoré máme oproti bežným ľuďom.

Výhoda č. 1 Empatia

Schopnosť hlboko sa vcítiť do ľudí, emocionálne precítiť, čo sa s nimi deje. Je to nevyhnutné v takých profesiách, ako je lekár, učiteľ, psychológ, predavač.

Nehovoriac o tom, že je veľmi užitočné cítiť ľudí: nenaraziť na podráždeného šéfa, „cítiť“ priaznivý stav a požiadať o niečo v tejto nálade, podporiť milovaného človeka. Koniec koncov, ľudia tak často potrebujú podporu a tiché porozumenie.

Výhoda č. 2 Vysoké vedomie a svedomitosť

Nemôžeme urobiť polovicu a ak vezmeme na seba úlohu, úplne sa jej oddáme. Múdri lídri to oceňujú. A fanatický prístup k vášmu obľúbenému podnikaniu môže viesť k úspechu.

Výhoda č. 3: Pozornosť venovaná detailom

Veľmi citliví ľudia si dokážu všimnúť a vidieť niečo nepolapiteľné, čomu bežný človek nebude venovať pozornosť.

Sme citlivejší na chyby a nedostatky a snažíme sa ich odstraňovať, z čoho sa výsledok približuje k ideálu. Tu ide hlavne o to neprepadnúť perfekcionizmu, ale s tým si už asi viete poradiť.

Výhoda č. 4 Zameranie

Schopnosť sústrediť sa a ponoriť sa hlboko do procesu je ďalšou z našich superschopností. Nerozptyľujte HSP a poskytne úžasné výsledky.

Výhoda č. 5 Hĺbkové vnímanie

Veľmi citliví ľudia spracúvajú informácie na hlbších úrovniach pamäte. Nemáme radi povrchné vnímanie - dokážeme analyzovať prijaté informácie hlbšie.S najväčšou pravdepodobnosťou bolo pre vás počas štúdia ťažké napchať sa, zapamätať si, ale ak ste to pochopili a ponorili sa do toho, potom neboli žiadne problémy so zapamätaním.

Výhoda č. 6: Hlboké analytické myslenie

Pozornosť na detail, schopnosť koncentrácie a hĺbka vnímania spolu tvoria kvalitu, ktorá si zaslúži osobitnú pozornosť. Kombinácia týchto vlastností vám umožňuje efektívne vykonávať úlohy, pri ktorých je potrebná pozornosť, v kombinácii s rýchlosťou a presnosťou. Vzťahy príčin a následkov vidíme veľmi jemne, čo robí z vysoko citlivých ľudí vynikajúcich analytikov.

Možno vám posledných pár bodov spôsobilo určitý odpor, pretože. budíš dojem nevšímavého človeka a sám si taký

myslieť si. Nie je to však celkom pravda: pozornosť HSP je húževnatejšia – viac sa sústreďuje na detaily a tým vás rozptyľujú.

Výhoda č. 7: Učenlivý a zvedavý

My, vysoko citliví ľudia, sa neustále učíme, aj keď to nerobíme úmyselne.

Neustále sa vyvíjame a zdokonaľujeme – pociťujeme neodolateľnú potrebu. A zvedavosť a zvedavosť mysle nedovoľuje, aby náš mozog „hrdzavel“.

Výhoda č. 8: Reflexia a analýza minulých skúseností

HSP sú schopní dlho myslieť a myslieť. Vaša minulosť, plánujte budúcnosť, vypočítajte možnosti.

Premýšľame o svojom správaní: či sme v danej situácii urobili správnu vec, povedali, ako sme reagovali a prečo. Ak to nepretavíte do sebakopania a sebadisciplíny, tak vám táto vlastnosť môže pomôcť vyhnúť sa mnohým budúcim chybám a netancovať na starých hrabliach.

Ako vidíte, vy a ja máme veľa užitočných a jedinečných schopností, ktoré sú pre bežných ľudí nedostupné.

Vysoká citlivosť nie je prekliatím, ale obrovským potenciálom pre čerpanie a rozvoj.

Vysoká citlivosť nie je fantázia, je to v našej biologickej povahe

Priatelia, ďalej si stručne povieme o niektorých štúdiách týkajúcich sa vysokej citlivosti. Tu je veľký problém, pretože keď vám poviem o vysokej citlivosti, môžete mať námietky. A vy hovoríte, že, samozrejme, vyzerá to na mňa, ale možno sú to predstavy, toto nie je vážne a toto sú moje fantázie.

V skutočnosti sa takáto myšlienka objavuje. Chcem, aby ste pochopili, že vaša vysoká citlivosť nie sú len myšlienky a fantázie. Toto je vo vašej biologickej povahe.

Dôkaz o vysokej citlivosti

Poviem vám o niekoľkých vedeckých štúdiách, aby ste boli presvedčení, že je to naozaj tak, je to vaša genetická a fyziologická vlastnosť, a nie len fantázia. To znamená, že naozaj ste taký a skutočne patríte do špeciálnej kategórie ľudí.

Dôkaz #1.Existuje vysoká citlivosť a nachádzame to potvrdenie v štúdiách, ktoré sa uskutočnili na novorodencoch. To znamená, že dospelý sa môže fantazírovať a jednoducho povedať, že je veľmi citlivý, ale dieťa si o sebe ešte nevie nič myslieť. Na novonarodených deťoch sa robili určité pokusy, zmenili chuť vody atď. 15-20% detí vykazovalo zvýšenú citlivosť na takéto zmeny.

Dôkaz #2.V Spojených štátoch amerických sa uskutočnili štúdie pomocou magnetickej rezonancie. Ľudia boli umiestnení do tomografu a boli im ukázané obrázky iných ľudí, ktorí prežívali pozitívne a negatívne emócie. Štúdie ukázali, že mozog vysoko citlivého človeka je citlivejší na emócie iných ľudí. Tomogram celkom jasne ukázal, že u vysoko citlivých ľudí je reakcia mozgu na fotografie oveľa silnejšia ako u bežných ľudí.

Dôkaz #3.Opice Rhesus (Macaca mulatta) majú špeciálny gén, ktorý možno nájsť u vysoko citlivých ľudí. V dôsledku pôsobenia tohto génu sa v našom mozgu a v mozgu opíc produkuje menej serotonínu. V dôsledku toho je v mozgu menej serotonínu. Toto je naša charakteristická fyziologická vlastnosť. Vedci zistili, že je za to zodpovedný špeciálny gén, ktorý sa dedí. Vysoká citlivosť je vrodená ľudská vlastnosť. Zvažuje sa teda s vysokou pravdepodobnosťou.

Dôkaz #4.V Amerike sa robili telefonické prieskumy. Ľudia boli náhodne vybraní, volali im na telefón a pýtali sa, nakoľko sú citliví. Viac ako polovica respondentov (vzorka bola úplne náhodná) uviedla, že sú úplne necitliví. A len asi 20 % uviedlo, že sú veľmi citliví. Toto je štatistické potvrdenie, že vysoko citliví ľudia sú špeciálnou skupinou.

Dôkaz #5.Vedci poznamenávajú, že vysoká citlivosť je charakteristická aj pre iné živočíšne druhy. Navyše, ak sa o to pokúsite, môžete zariadiť selekciu, to znamená vziať vysoko citlivých jedincov a skrížiť ich. Po určitom čase bude vyšľachtené samostatné vysoko citlivé plemeno organizmov.

Toto je ďalšie potvrdenie, aby ste si nemysleli, že ide o nejakú fikciu. Sme veľmi citliví ľudia. Toto je samostatná kategória ľudí. Vysoká citlivosť je spôsobená našou povahou, našou biológiou, našou fyziológiou a je zapísaná v našich génoch.

Dúfam, že vás táto správa poteší, pomôže vám ešte ľahšie sa spojiť s tým, kým skutočne ste, vždy ste boli a vždy budete.

Je zbytočné bojovať so svojimi pocitmi a emóciami, musíte sa ich naučiť používať na mierové účely. Dúfam, že s našou pomocou sa to naučíte oveľa lepšie riešiť, pretože sami sme HSP. Mali sme veľké vážne problémy, sme psychológovia, naučili sme sa to zvládať. A my vám s tým vieme pomôcť.

Keď sa zamyslíte nad tajomstvom úspešných ľudí, aké vlastnosti im podľa vás pomáhajú dosiahnuť úspech? Budete ohromení ich vynaliezavosťou a kreativitou pri riešení problémov. Alebo možno budete ohromení ich emocionálnou inteligenciou a fantastickou schopnosťou nadväzovať kontakty s inými ľuďmi.

Toto je len čiastočný zoznam vlastností vysoko citlivých ľudí (HSP), ktorí tvoria 20 % svetovej populácie.

Napriek všeobecnému presvedčeniu sú veľmi citliví ľudia často skvelými vodcami. Bývajú profesionálne úspešní. Obaja sú nemilovaní a vysoko cenení za ich oddanosť veci, aj keď z času na čas vedia potrápiť nervy svojich kolegov.

Vysoká citlivosť je nepochopená vlastnosť. Ja sám patrím k veľmi citlivým ľuďom, preto som viackrát trpel svojou empatiou a vždy prežívajúcou povahou. Našťastie sa v spoločnosti zmenili postoje k citlivosti, čiastočne vďaka uznaniu a akceptovaniu princípu neurodiverzity. Ide o to, že neurologické rozdiely medzi ľuďmi sú normálne.

Byť veľmi citlivý je superschopnosť, ale len vtedy, ak ju používate správne. V opačnom prípade vám to môže skomplikovať život.

Aby v našom svete prežili, musia sa vysoko citliví ľudia riadiť určitými zásadami, ktoré sa týkajú úplne všetkého – lásky, práce, ba aj toho, ako žiť s takou črtou psychiky, aby to nebolelo.

Tajný život vysoko citlivých ľudí
Spočíva v tom, že si všímajú každú maličkosť, len čítajú medzi riadkami. Verte či nie, z vysoko citlivých ľudí sa stávajú skvelí podnikatelia, menovite marketéri, pretože sú skvelí v nadväzovaní kontaktov, počúvaní iných ľudí, súcitení s nimi.

Veľmi citliví ľudia sú veľmi svedomití.

Detaily, štruktúra, organizácia sú vašou silnou stránkou. Koniec koncov, ste tak hlboko ponorení do procesu, že môžete ľahko rozvíjať dlhodobé plány a premýšľať o najlepších riešeniach. A toto, vidíte, je cenná pomoc.

Veľmi citliví ľudia sa dokážu sústrediť na myšlienku so skutočným fanatizmom. Všetky tieto vlastnosti prispievajú k úspechu v našej ťažkej dobe informačných technológií a klipového myslenia.

Veľmi citliví ľudia sú kreatívnejší a kreatívnejší.

Medzi svetoznámymi umelcami a umelcami je veľa veľmi citlivých ľudí. prečo? Precitlivenosť a bohatý vnútorný svet ich robí stvorenými pre úspech.

Využite teda svoju prirodzenú zvedavosť, pýtajte sa, využite svoj dar. To všetko vás odlišuje od ostatných ľudí a je to veľké plus.

Veľmi citliví ľudia robia všetko so skutočnou vášňou.

Ste veľmi hrdí a snažte sa robiť čo najmenej chýb. Ste rovnako zanietení pre svoju prácu a vzťahy. Je to cítiť. Takíto ľudia sa spravidla zaujímajú o veľa vecí a vedia veľa urobiť, čo z nich často robí priekopníkov v konkrétnom odvetví.

HSP a úspech
Môže vaša precitlivenosť zasahovať do vášho života? Samozrejme, nemožno to vylúčiť. Ale s istou dávkou rozvahy a ohľaduplnosti dokážete túto svoju vlastnosť premeniť na obrovskú silu.

Pokúste sa získať spätnú väzbu.

Väčšina veľmi citlivých ľudí, napriek tomu, že dobre komunikujú s ostatnými, sa počas verejných stretnutí alebo prezentácií cíti veľmi nepríjemne. Jedna kritická poznámka im stačí na to, aby prežili niekoľko dní neskôr.

Preto, ak ste veľmi citlivá osoba, buďte vždy pripravení hrať s vysokými stávkami. Musíte byť pripravení na akékoľvek otázky, všetko si spočítať o krok dopredu. Pripravte si niekoľko prázdnych políčok o tom, ako budete reagovať, ak sa počas diskusie niečo pokazí.

Napríklad: „Vráťme sa k diskusii o tomto bode trochu neskôr“, „Dosť ťažká otázka. Aká je vaša predstava o situácii?“, „Ďakujem za spätnú väzbu. Dajte mi čas na spracovanie toho, čo som počul.

Nereagujte - odpovedzte.

Život nejde vždy podľa zamýšľaného scenára, preto by si HSP mali rozvíjať schopnosť správne reagovať na jeho výzvy. Aby ste neprepadli panike a nepodľahli emóciám, naučte sa klásť bariéru medzi to, čo sa deje, a vašu reakciu na to.

Napríklad, keď váš partner už po niekoľkýkrát nechá špinavý riad v dreze, nedovoľte, aby vás stres zvalil. HSP sa cítia čoraz akútnejšie a hlbšie, takže takáto reakcia všetko len zhorší.

Výbuch alebo naopak ticho – tieto reakcie nie sú konštruktívne. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a pred odpoveďou napočítajte do päť. To vám pomôže obmedziť vaše emócie.

Pokojne sa opýtajte sami seba, prečo ste nešťastní. Nájdite si čas a vráťte sa k diskusii o probléme neskôr. Pred odpoveďou si zapíšte svoje myšlienky. V tejto odmlke sa nie je za čo hanbiť. V skutočnosti je to znak vašej zrelosti, premysleného postoja k životu a zdravého sebaovládania.

Stanovte si rozumné hranice.

Pre veľmi citlivých ľudí je dôležité, aby si šetrili energiu bez toho, aby ju míňali na maličkosti. Celý deň trávite prechádzaním pocitov a nálad iných ľudí, a preto je to také dôležité. Prirodzene, všetka negativita vás ovplyvňuje. Môže to byť dokonca hluk v miestnosti, zlá hudba a podobne – to všetko vplýva na citlivých ľudí.

S tým vám môžu pomôcť na prvý pohľad jednoduché veci. Môžete prísť napríklad do kancelárie o pol hodinu skôr, aby ste sa v tomto čase stíšili, naladili sa na pracovný deň. Ja si napríklad medzi stretnutiami vždy vyhradím 15-30 minút na to, aby som bol sám, na sústredenie.

Efektívne hospodárenie so svojou energiou spočíva v stanovení pevných hraníc a uvedomovaní si toho, čo vpúšťate do svojho života. Držte sa toxickým ľuďom mimo vašej cesty, nenechajte sa ovplyvňovať médiami. Naučte sa relaxovať a oddychovať.

Ak je HSP váš blízky alebo kolega
Veľmi citliví ľudia sú vynikajúcimi životnými partnermi a lídrami komunity. Aj keď treba priznať, že milovať ich, žiť či pracovať vedľa nich je dosť ťažké. Nemôžete (a ani sa nepokúšajte) ich zmeniť. Vždy ich však môžete podporiť nasledujúcimi trikmi:

Ak pracujete s HSP:

Informujte ich o všetkom, čo sa deje. Maximum informácií! Veľmi citliví ľudia vnímajú nové a najkomplexnejšie informácie veľmi dobre, pretože čím viac vedia, tým efektívnejšie pracujú. Vždy, keď je to možné, dajte im čas na prípravu. Napríklad ich vopred oboznámte s agendou. Zamerajte sa na koučovanie, nie na kritiku.

Ak máte radi HSP:

Určite si vyhraďte čas, kedy môže byť partner sám alebo v tichu. Pripravte sa, že bude trpieť nespavosťou. Môže byť pre nich veľmi ťažké zaspať kvôli ich aktívnej a zvedavej mysli.

Buďte s nimi trpezliví počas nedorozumení. Neurážajte sa, keď chcú byť sami. Čas stihnete vždy – počas výletov do divadiel, múzeí alebo výletov mimo mesta. HSP radi získavajú nové poznatky, ale aj prírodu, umenie a vždy sa s vami radi pustia do príjemných a vtipných dobrodružstiev.

Či už je vašou veľmi citlivou osobou váš manželský partner, brat alebo spolupracovník, snažte sa mať túto osobnosť na pamäti a využiť ju v prospech vášho vzťahu alebo práce.

Nebude to vždy ľahké, no časom si uvedomíte, že to stálo za to: veľmi citliví ľudia menia náš svet k lepšiemu.

Text: Grisha proroci

Veľmi citliví ľudia alebo veľmi citliví ľudia, obzvlášť náchylné na vonkajšiu stimuláciu, emócie druhých a detaily sveta okolo nich vo všeobecnosti. Povieme vám, kto sú a ako pochopiť, ak ste jedným z nich.

Kto sú veľmi citliví ľudia?

Vysoko citliví ľudia (nazveme ich vysoko citliví ľudia), alebo HSP, alebo HSP sú ľudia, ktorí reagujú na svet okolo seba intenzívnejšie ako ostatní. Pozitívne aj negatívne informácie takíto ľudia spracúvajú pozornejšie, takže môžu byť zahltení a zahltení vonkajšími podnetmi – keď je ich priveľa alebo sú príliš intenzívne. Takíto ľudia venujú veľkú pozornosť všetkým vnemom: chutiam, dotykom, zvukom a vôňam. Sú obzvlášť citliví na emócie, svoje aj iné. Tlač ich nazýva novými introvertmi: v poslednej dobe sa píše najmä o vysoko citlivých ľuďoch, hoci tento fenomén bol definovaný už v polovici 90. rokov.

Kto zaviedol tento koncept?

Psychologička Elaine N. Aronová prvýkrát identifikovala vysoko citlivých ľudí
vo svojej knihe The Highly Sensitive Person, ktorá vyšla v roku 1996. Aron žila v San Franciscu a v roku 1991 začala študovať HSP so svojím manželom Arthurom. Aron opisuje HSP ako tých, ktorí sú „zvýšenejšie citliví na stimuláciu“ a ktorí „si viac uvedomujú detaily a nuansy a spracúvajú informácie hlbšie, reflektívnejšie ako ostatní“. Aron veril, že Carl Jung, Emily Dickinson a Rainer Maria Rilke boli veľmi citliví ľudia a že vo všeobecnosti „sú obyčajne básnici, spisovatelia, učitelia, lekári, vedci a filozofi“. Predpokladá sa, že 20% svetovej populácie sú vysoko citliví ľudia.

Prečo zrazu hovoria?

Termín a Aronova kniha nezostali len tak v zabudnutí, to nie – o HSP písali iní výskumníci, boli o nich publikované vedecké články, no práve v posledných rokoch im médiá venovali mimoriadnu pozornosť. The Huffington Post písal o tom, ako veľmi citliví ľudia interagujú so svetom inak, The Wall Street Journal písal o fenoméne, dokonca aj Scientific American si spomenul na Aron a jej nápady. Záujem o ne stúpa aj vo vedeckom svete: v Bruseli sa napríklad konala prvá konferencia venovaná vysokej citlivosti. O fenoméne HSP vychádza dokumentárny film „Sensitive“, v ktorom si zahrala napríklad speváčka Alanis Morissette, ktorá sa považuje za veľmi citlivú osobu.

Prečo vyčleňovať vysoko citlivých ľudí, keď už existujú introverti?

Pretože ide o psychologickú – a neurobiologickú – kategóriu ľudí podľa úplne iných ukazovateľov. Aron vyvinul 27-bodovú škálu citlivosti na zvýraznenie HSP; a rovnako ako u introvertov to nie je len binárna sústava, nie ste len buď vysoko citlivý človek alebo nie, je tu gradácia. Ak sú introverti primárne definovaní vzťahmi s inými ľuďmi, vysoko citliví ľudia sú vo všeobecnosti definovaní vzťahom k svetu. Avšak podobne ako introverti, HSP môžu byť radi sami, aby si mozog oddýchol od stimulácie. Napríklad, ak často plačete v kine, otravujú vás silné vône alebo ste presýtení emóciami iných ľudí v tých najneočakávanejších chvíľach. A to je dôležité študovať: pretože ak pochopíte, že ste vysoko citlivý človek, môžete si lepšie zariadiť svoj život, napríklad skúste pracovať na tichých a pokojných miestach.

Naozaj existujú HSP?

Jasné. Rozlišujú ich mnohí psychológovia a neurovedci. Stovky štúdií boli venované vysokej citlivosti, od skenovania mozgu až po genetické analýzy. Výskum mozgu HSP ukazuje, že ich mozgové procesy sa líšia od procesov iných ľudí: HSP sú empatickejšie, viac si uvedomujú svoje okolie a viac rozumejú iným ľuďom. Háčik je v tom, že je tu, samozrejme, pasca, ako u introvertov: po zľudovení slova a myšlienky sa mnohí začali označovať za veľmi citlivých ľudí, dokonca aj takých, ktorí k nim technicky nepatria. Každý sa chce považovať za výnimočný, preto chcem veriť, že svetu okolo seba rozumieme hlbšie a jemnejšie ako ostatní.