Tony Schwartz a Jim Lauer, autori bestselleru Life at Full Power, v priebehu rokov mentálne školili podnikateľov, manažérov, športovcov, záchranárov a špeciálne služby. Schwartz a Lauer vo svojej knihe hovoria o tom, ako skĺbiť intenzívnu prácu, šťastný osobný život, fyzické a duševné zdravie; o tom, ako riadiť hlavné druhy energie a vytvárať zásoby pozitívnej energie; o tom, prečo je dôležité vedieť si stanovovať ciele a vytvárať pozitívne rituály. So súhlasom SmartReading zverejňujeme súhrn ("zhustenú" verziu) Loerovej a Schwartzovej knihy. Publikácia bude užitočná pre podnikateľov, top manažérov, stredných manažérov, zameraných na kariérny rast.
inteligentné čítanie je projekt spoluzakladateľa jedného z popredných ruských vydavateľstiev obchodnej literatúry „Mann, Ivanov a Ferber“ Michaila Ivanova a jeho partnerov. SmartReading produkuje takzvané sumáre – texty, ktoré sumarizujú kľúčové myšlienky bestsellerov v žánri literatúry faktu. Ľudia, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu rýchlo prečítať plné verzie kníh, sa tak môžu zoznámiť s ich hlavnými myšlienkami a tézami. SmartReading využíva pri svojej práci obchodný model predplatného.
Úvod
Kedysi sme si mysleli, že jedným z našich hlavných zdrojov je čas a práve v správnom time managemente je tajomstvo efektivity. Kniha „Život v plnej sile“ uvádza, že hlavnou hodnotou moderného človeka je energia. Môžete si urobiť ideálny plán dňa, v ktorom bude na všetko dosť času, no ak nie je dostatok energie na realizáciu toho, čo bolo naplánované, tak nezachráni ani premyslené načasovanie. Energia umožňuje nielen efektívne pracovať, ale aj udržiavať harmonické vzťahy v rodine, pamätať na zdravie a svoje vlastné záľuby a udržiavať pozitívny prístup.
Life at Full Power analyzuje štyri hlavné typy energie: fyzickú, emocionálnu, mentálnu a duchovnú. Tieto energie sú vzájomne prepojené, dajú sa minúť a akumulovať. Musia sa rozvíjať a posilňovať, udržiavať rovnováhu medzi intenzívnou prácou a úplným zotavením, trénovať vaše energetické „svaly“ rovnakým spôsobom, ako trénujú svoje svaly športovci.
Autori knihy Jim Lauer a Tony Schwartz rozumne vysvetľujú, ako to urobiť a prečo je to dôležité. Okrem toho ponúkajú nové prístupy k riadeniu našej sily a hovoria o rôznych aspektoch, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu pozitívnych energetických zásob.
1. Energia
1.1. Rovnováha medzi výdavkami
a rekuperáciu energie
Predstavte si životný štýl priemerného ambiciózneho manažéra v strednom veku, ktorý pracuje v rastúcej spoločnosti. Stovky emailov denne, neustále sa rozširujúce povinnosti, nedostatok času na fyzickú aktivitu, neskoré návraty domov a skrátený čas strávený s rodinou. Následkom pracovnej záťaže - podvýživy: nedostatok výživných raňajok (nemáte čas - musíte sa ponáhľať do práce), maškrtenie v kancelárii s mafinami a nekvalitnou kávou z automatu, rýchle občerstvenie na obed, neskoré večere s klientmi ( sprevádzané alkoholom).
Výsledkom je strata pozitívnej energie vo všetkých smeroch: únava, podráždenosť, nedostatok motivácie, odlúčenie od blízkych, poruchy pamäti.
Napriek neuveriteľnej pracovnej záťaži a intenzívnej práci sa takýto život dá len ťažko nazvať „životom v plnej sile“, skôr je to „život z posledných síl“, plný nervových zrútení, preraďovania nadol či infarktov.
V Japonsku sa už niekoľko rokov používa pojem „karoshi“, čo znamená smrť z prepracovanosti, bežný medzi japonskými workoholikmi.
Čo robiť? Vzdať sa dobre platenej a v mnohých prípadoch aj obľúbenej práce? Alebo pracovať bezstarostne? Podľa prieskumov asi 55 % Američanov pracuje polovičato a 20 % poškodzuje svojho zamestnávateľa negatívnym postojom k práci. Preraďovanie na nižší prevodový stupeň a zanedbávanie svojich povinností neprichádza do úvahy, pretože nedostatočný výdaj energie nie je o nič menej škodlivý pre naše energetické schopnosti ako jej nadmerný výdaj. Môžete nakresliť analógiu so svalmi: ak sú neustále preťažované a bez odpočinku - sú poškodené, ak nepracujú (u pacientov pripútaných na lôžko) - atrofujú.
Cestou zo slepej uličky je schopnosť striedať obdobia aktívneho výdaja energie s obdobiami jej úplného zotavenia. Svet okolo nás žije podľa rytmických zákonov – deň nasleduje po noci, po ročnom období nasleduje ročné obdobie. Aj naše telo existuje v cykloch – existujú cykly spánku a bdenia, ktoré sa zase delia na cykly rýchleho povrchného a hlbokého spánku, aktívneho a pasívneho bdenia.
Kolísajúca hladina hormónov, mozgová činnosť, svalová činnosť. Ale napriek tomu ľudia často ignorujú cyklický charakter života a žijú „lineárne“ – pracujú na určitej úrovni sily, ignorujú únavu a iné signály, ktoré nám telo vysiela. Keď sily skončia a energia sa vyčerpá, potom musíte rytmus vytvárať umelo, relaxovať pomocou alkoholu, cigariet alebo kofeínu.
Kľúč k efektívnosti spočíva v organizácii zdravého životného rytmu a v nájdení správnej rovnováhy medzi míňaním energie a jej dopĺňaním, medzi odpočinkom a prácou.
Každý si môže nájsť čas a príležitosti na doplnenie svojich energetických zdrojov. Niekto počas častých obchodných letov vetuje prácu v lietadle a tieto hodiny venuje len pozeraniu svojich obľúbených filmov alebo čítaniu beletrie. Niekto sa prechádza po kancelárii a zisťuje, na čom pracujú podriadení. Niekto si urobí krátku prechádzku, zavolá rodine, namaľuje sa, odíde na víkend s rodinou a vypne telefón.
Možností je veľa, všetko závisí od konkrétnej situácie.
1.2. Nový pohľad na stres
Známa paradigma nám hovorí, že stres je a priori zlý. Je príčinou infarktu, mŕtvice, gastritídy a depresie. Nová paradigma tvrdí, že veci nie sú také jednoduché. Stres nás núti rozširovať naše schopnosti – fyzické, duševné, duševné.
Ak striedate stres s primeraným zotavením, potom to prináša hmatateľné výhody. Opakovaním paralely s prácou svalov - ich vystavením pravidelne zvýšenému zaťaženiu, po ktorom nasleduje relaxácia, ich pripravujeme na ešte väčšie zaťaženie. Stres funguje rovnako – pripravuje nás na ešte väčšie úspechy vytvorením rezervy sily.
Mnohí si povedia, že náš život je už plný stresu, aby sme si ich umelo vytvorili. Preto nemôžete neustále žiť v stave stresu - je to naozaj veľmi, veľmi nebezpečné. Stres (fyzický, emocionálny, duševný) by mal byť dočasný. A po nej je nevyhnutné pravidelné dopĺňanie energie – oddych alebo príjemná zmena aktivity. No práve toto chýba v živote ľudí sťažujúcich sa na neustály stres.
Zvyknúť si na stres môže byť zložité, pretože máme tendenciu odolávať všetkému, čo vychádza z našej komfortnej zóny. Ale akonáhle sa dostaneme z tejto obmedzujúcej zóny, dostaneme skutočné potešenie z nových zdrojov, ktoré sa v nás otvárajú. Tieto chvíle sa stávajú tými najlepšími a najpamätnejšími v našom živote.
1.3. Dynamika energie
Človek je pomerne zložitý energetický systém, v ktorom možno rozlíšiť štyri hlavné typy energie: fyzickú, emocionálnu, mentálnu a duchovnú. Práve prepojená a harmonická práca všetkých týchto energetických zásob zabezpečuje život v plnej kapacite.
Energia sa môže pohybovať od pozitívnej po negatívnu, od vysokej po nízku, ako je znázornené na obrázku. Najúčinnejšie sú tie, ktorých energia sa pohybuje medzi vysokou pozitívnou energiou (aktívna práca) a nízkou pozitívnou energiou (oddych-zotavenie).
Negatívna energia je pre svojho majiteľa škodlivá, pretože veľmi rýchlo spaľuje energetické zásoby. Stáva sa vážnou bariérou na ceste k cieľu, úspechu a šťastnému, naplnenému životu a môže ohroziť život ako taký, čo vedie k vážnym ochoreniam.
Lídri – manažéri a organizátori – vysielajú svoju energiu podriadeným, preto musia starostlivo sledovať rovnováhu svojich energetických zdrojov.
1.4. fyzickej energie
Fyzická energia je palivom pre iné typy energetických zdrojov, predovšetkým pre emocionálnu a mentálnu energiu. Ľudia zaoberajúci sa intelektuálnou prácou často podceňujú dôležitosť tohto druhu energie pre svoju prácu a život. Fyzická energia a vytrvalosť sú zároveň základom života, ktorý zabezpečuje náš výkon. Správna výživa a dýchanie, dobrý spánok, fyzická aktivita pomáhajú udržiavať energetické zásoby človeka.
Dýchanie je jedným z definujúcich regulátorov fyzickej aktivity, ktorý je zvyknutý venovať neprijateľne málo pozornosti. V prípade ohrozenia začneme dýchať príliš plytko, čo vedie k zníženiu prísunu kyslíka a zníženiu fyzickej, duševnej a dokonca aj emocionálnej energie. Je užitočné naučiť sa ovládať svoje dýchanie cvičením jednoduchých dychových cvičení. Alebo sa aspoň naučte dýchať zhlboka, plynulo a odmerane. A pamätajte, že dlhý výdych podporuje relaxáciu: ak napríklad pri nádychu napočítate do troch a pri výdychu do šesť, môžete uvoľniť vzrušenie a uvoľniť sa.
Ďalším dôležitým zdrojom energie je jedlo. Našu efektivitu negatívne ovplyvňuje prejedanie sa aj podjedanie. Aby ste si udržali dostatočnú hladinu pozitívnej fyzickej energie, mali by ste sa vyhýbať veľkým prestávkam medzi jedlami, jesť 5-6 krát denne, ale v malých, nízkokalorických porciách. Najdôležitejším jedlom dňa by mali byť raňajky, ktoré po prebdenej noci naštartujú metabolizmus.
Je vhodné, aby v potravinách prevládali potraviny, ktoré poskytujú jednotný energetický príjem: celozrnné výrobky, potraviny s nízkym glykemickým indexom (jablká, hrušky, jahody, orechy, sušené ovocie, fazuľa, kapusta, paradajky), bielkoviny. Potraviny s vysokým glykemickým indexom sú slabými zdrojmi energie a poskytujú len krátkodobé uspokojenie hladu.
Voda pomáha intenzívne obnovovať energiu. Musíme však myslieť na to, že na rozdiel od pocitu hladu, ktorý prichádza v momente, keď je čas osviežiť sa, smäd začíname pociťovať vtedy, keď je strata vody v tele už výraznejšia. Strata iba 3 percent tekutín je zároveň pre svaly náročná na stratu 10 percent sily. Nedostatok vody navyše prispieva k zhoršeniu koncentrácie a zvýšeniu viskozity krvi, čo vedie k srdcovým ochoreniam. Takže vodu (konkrétne vodu a nekofeínové nápoje, ktoré podporujú stratu tekutín) by ste mali piť čo najčastejšie – asi 1,5 – 2 litre denne, bez čakania na signály vlastného tela.
Dôležitým faktorom pri dopĺňaní energie je spánok. Nedostatok spánku spôsobuje prudký úbytok energie, pokles koncentrácie, únavu, poruchy pamäti, oslabenie logických schopností a celkový pokles výkonnosti.
Rovnako ako pri jedle, príliš veľa spánku je rovnako zlé ako nedostatok spánku. Optimálna doba spánku pre dospelého človeka je 7-8 hodín. Pri výbere času, kedy ísť spať, treba brať do úvahy prirodzené rytmy – uprednostňuje sa skorý spánok a skoré prebudenie, v blízkosti cyklov divokej zveri. Nočné bdenie, nočné zmeny spôsobujú vážnu ranu energetickým zdrojom tela.
Aj minimálne cvičenie môže priniesť značné výhody. Ako ukazujú moderné štúdie, najúčinnejšie nie sú dlhodobé rovnomerné záťaže, ale intervalový tréning, pri ktorom sa pulz rytmicky zrýchľuje alebo spomaľuje. Môže ísť o aeróbne cvičenie niekoľkokrát týždenne, pozostávajúce zo striedania minútových intenzívnych a uvoľnenejších cvičení. Alebo bicyklovanie, striedanie rýchleho a pomalého tempa.
Okrem tréningu, ktorý posilňuje kardiovaskulárny systém, je dôležitý aj silový tréning. S vekom ich hodnota stúpa, pretože po štyridsiatich rokoch človek pri absencii pravidelnej fyzickej aktivity stráca ročne asi štvrť kilogramu svalovej hmoty.
1.5. emocionálna energia
Pre plnohodnotný a pulzujúci život potrebujeme pozitívne emócie, ako je radosť, záujem o nové veci, potešenie z komunikácie, zdravé dobrodružstvo. Preto je dôležité nezabúdať na emocionálnu zložku svojho života, vedieť sa prepnúť a nájsť si čas na to, čo vás naozaj baví.
Aby sa nádrž emocionálnej energie nevyprázdnila, je dôležité robiť to, čo ju napĺňa, robí nás sebavedomejšími a prináša radosť: chodiť do divadla, stretávať sa s priateľmi, kresliť, spievať, športovať, počúvať hudbu, vyšívať, písať poézia a pod.
Sebadôvera, sebadisciplína, empatia a komunikačné schopnosti sú svalovým systémom pozitívnej emocionálnej energie. Tento systém je možné posilňovať rovnakým spôsobom, ako posilňujeme svaly – pomocou striedania napätia a relaxácie, pričom opúšťame „zónu komfortu“
Je dôležité naučiť sa prežívať celú škálu pocitov, neodmietať svoje emócie, prežívať ich a nebáť sa byť napríklad príliš sentimentálny alebo úprimný. Inak život nebude harmonický, pretože čestnosť bez taktu sa môže zmeniť na hrubosť a racionalita bez štedrosti - na lakomosť.
Pre efektívne riadenie musí byť líder schopný udržať si rezervu pozitívnej emocionálnej energie aj v podmienkach stresu a veľmi intenzívnej práce, vrátane podpory a motivácie svojich podriadených.
1.6. mentálnej energie
Mentálna energia určuje náš život a náš vývoj, čo nám umožňuje sústrediť sa na riešenie najdôležitejších problémov a úloh, ktoré nás čakajú.
Ako často nám najlepšie nápady a riešenia zložitých problémov prídu na myseľ nie pri stole, ale počas prechádzky, v posteli pred spaním, pri kúpaní vo vani. Spomeňte si na Mendelejeva, ktorému jeho slávny stôl prišiel v ideálnej podobe vo sne, v momente najväčšieho relaxu. To naznačuje, že obdobia odpočinku a zotavenia sú obzvlášť dôležité pre náš mozog a našu duševnú energiu.
Mozog potrebuje tento pokojný čas na spracovanie a systematizáciu prijatých informácií. Keď je jeho racionálna ľavá hemisféra unavená a vyčerpaná hľadaním riešenia, prichádza na rad kreatívna pravá hemisféra, ktorá nachádza nečakané a zaujímavé riešenia na intuitívne-nevedomej úrovni.
Pri udržiavaní zásob pozitívnej duševnej energie zohráva významnú úlohu rozumný optimizmus – realistické uvedomenie si sveta a pozitívny vzťah k nemu. Náš mozog je taký plastický, že nikdy nie je neskoro na zlepšenie jeho výkonnosti. Keď sa učíme niečo nové, náš mozog vytvára nové nervové spojenia, to znamená, že mozog sa vyvíja a vytvára rezervu mentálnej energie. Preto je dôležité v každom veku prejaviť záujem o nové vedomosti a zručnosti. To umožní dlhú dobu udržiavať pracovnú kapacitu a efektivitu mozgu, šetriť pamäť a inteligenciu. Trénujte svoj mozog novými úlohami a novými nápadmi.
Práca mozgu priamo závisí od fyzického stavu celého tela. Aj malé športové aktivity zlepšujú zásobovanie mozgu krvou a kyslíkom, stimulujú tvorbu chemikálií, ktoré zabraňujú deštrukcii mozgových buniek. To výrazne zlepšuje mozgovú aktivitu.
1.7. duchovná energia
Duchovná energia v tomto kontexte postráda náboženskú zložku. Je určená našimi nesebeckými cieľmi a hodnotami – primeranou rovnováhou medzi záujmom o iných ľudí a pozornosťou k našim vlastným túžbam a potrebám.
Duchovná energia určuje, na čo chceme míňať ďalšie energetické zdroje – fyzické, emocionálne, duševné. Núti nás konať, dáva vytrvalosť a vytrvalosť.
„Svalom“ duchovnej energie je naša povaha, ktorú treba vzdelávať, niekedy ju vystavovať stresu a skúškam. Duchovnú energiu môžete obnoviť komunikáciou s umením a prírodou, samotou, modlitbou. Duchovné praktiky, ako je meditácia, tiež pomáhajú dopĺňať energetické zásoby, ale môžu tiež vyžadovať výdaj duchovnej energie.
2. Školenie a prax
2.1. stanovenie cieľov
Ak dôjde k rozvoju zdola nahor, od fyzickej úrovne k duchovnej, potom treba zaviesť zmeny zhora nadol, počnúc od duchovnej úrovne. Veď práve na duchovnej úrovni sa v prvom rade určuje cieľ, na ktorý sme pripravení vynaložiť všetku energiu. Samotný cieľ je jedným z najsilnejších generátorov energie.
Cieľom sa stáva silný a dlhodobý generátor pozitívnej energie za troch podmienok:
Ak je cieľ pozitívny. Negatívny cieľ má častejšie obranný charakter a nie je zameraný na dosiahnutie, ale na vyriešenie konkrétnych problémov. Vytvára negatívnu energiu – hnev, agresivitu, úzkosť.
Ak je cieľ vlastným cieľom osoby a nie je stanovený zvonku. Vnútorná motivácia je silnejšia ako vonkajšia. V tejto súvislosti vyvstáva otázka, do akej miery súvisí sledovanie cieľa s odmenou? Mnoho ľudí má tendenciu myslieť si, že odmena je najsilnejšou motiváciou, no štúdie ukázali opak. Napríklad deti, ktoré bavilo riešiť hádanky, o ne začali prejavovať menší záujem, keď vedci zaviedli systém odmien za splnenie úlohy.
Ak cieľ nie je úplne sebecký a zasahuje aj ďalších ľudí. Je ľahké vidieť, že profesionálne kvality zamestnancov, ktorých motivuje len ich plat a pracovné podmienky, sú zvyčajne nižšie ako kvality podobne vyškolených zamestnancov, ktorých záujmy presahujú ich vlastné.
Nové nápady, životné problémy a dokonca aj bolesť môžu byť signálom pre zmeny v živote a pre stanovenie nového cieľa. Keď človek premýšľa o potrebe zmeny, jeho činy zvyčajne sledujú nasledujúci reťazec:
Signál na zmenu => Stanovenie cieľa => Hľadanie učiteľa => Bojovať sám so sebou => Víťazstvo => Nový cieľ
Mnoho ľudí však vo všeobecnosti nie je naklonených určovať si ciele, radšej idú na „autopilota“, zápasia s menšími problémami a nenachádzajú silu a čas na stanovenie globálnych cieľov. Paradoxne, mnohí workoholici, ktorí denno-denne tvrdo pracujú, sa ukážu ako patologicky leniví, pokiaľ ide o najmenšie zmeny v ich životnom štýle.
Ak nemáte cieľ, ste ľahko zlomení a náchylnejší na životné problémy. Urobte si čas na stanovenie priorít, neprehliadajte povrch svojho života, pozerajte sa hlbšie.
Všetci poznáme a obdivujeme skutočné hodnoty - láskavosť, citlivosť, ušľachtilosť, oddanosť, čestnosť, milosrdenstvo. Ale to, že rešpektujeme tieto hodnoty, neznamená, že podľa nich žijeme. Hodnoty sa stávajú našou dôstojnosťou, keď konáme v súlade s nimi. Aby ste správne spravovali svoju energiu, musíte konať nielen v súlade s momentálnym rozpoložením alebo požiadavkou prítomného okamihu, ale pamätať aj na hlboké pravdy. Ak máte napríklad zlú náladu alebo ste unavení, nevyťahujte to na kolegov alebo príbuzných.
2.2. Buďte k sebe úprimní
Povedzme, že ste si určili svoje hodnoty, ale ako viete, či podľa nich žijete? Je ľudskou prirodzenosťou byť oklamaný, keď ide o neho samého. Kým sa však úprimne nepostavíme sami sebe a svojim negatívnym a pozitívnym stránkam, nedokážeme sa pohnúť vpred.
Stratíme silu, keď sa zapojíme do sebaklamu, a to sa týka rôznych energetických aspektov, vrátane fyzických. Odmietnutím prijať pravdu si môžeme zablokovať bolesť, stuhnutosť tela, stuhnuté svaly, bolesti chrbta, migrény či časté prechladnutia. Niekedy môže byť popretie pravdy liečivé, napríklad keď telo zablokuje bolesť pri ťažkom zranení, ale o to v tomto prípade nejde. Aj samotné potláčanie pravdy spotrebuje veľa energie.
Skúste sa úprimne pozrieť na svoje správanie, priznajte si svoje nedostatky a potom za ne a za svoje rozhodnutia prevezmite zodpovednosť. To, čo v sebe skrývame alebo potláčame, totiž nezmizne, ale naďalej riadi náš život.
Ako sa skrývame pred pravdou? Potláčanie pocitov – upadnutie do strnulosti a popieranie nepríjemného. Uznávajúc pravdu, ale neprežívať ju emocionálne, porušovať svoje vlastné princípy uložené iným. Hľadanie vlastností, ktoré sú vlastné druhým, a ich odsudzovanie u druhých. Vysvetlenie ich nedostatkov požiadavkami životnej situácie.
Treba priznať, že v každom negatívnom vzorci správania je niečo, čo nás priťahuje, poskytuje dočasné pohodlie alebo potešenie. Treba však pochopiť aj to, že negatívna energia je z dlhodobého hľadiska deštruktívna. Takže výbuchy podráždenia môžu poskytnúť dočasnú úľavu, ale môžu zničiť vzťahy s blízkymi.
Ako vo všetkom, aj pri hľadaní pravdy je dôležité nájsť rovnováhu, pretože, ako povedal známy stredoveký lekár Paracelsus, „všetko je jed a všetko je liek“.
Tým, že ste na seba strhli lavínu negatívnych informácií, môžete sa zrútiť a spôsobiť príliš veľkú ranu svojej sebaúcte. Preto treba liek pravdy užívať v dávkach. A pamätajte, že k sebe musíte byť o nič menej súcitní ako k iným ľuďom.
Otvorte oči nielen svojim negatívnym, ale aj pozitívnym vlastnostiam. Niekedy máme tendenciu potláčať svoje pozitívne vlastnosti, skrývať dobročinnosť za tvrdosť, sentimentálnosť pod hrubosť, štedrosť pod premyslenú hospodárnosť.
Samoštúdium by malo byť priebežnou praxou, nie jednorazovou akciou. Len tak získate vnútornú slobodu a udržíte si energiu na dostatočne vysokej úrovni. Tu sa opäť nedá vyhnúť porovnávaniu so svalmi. V ich tréningu si nemôžete dať príliš dlhú prestávku, ale musíte im dať odpočinok. Ak sa budete neustále zaoberať sebakopaním, tiež to nepovedie k dobru.
2.3. Pozitívne rituály -
nástroje energetického manažmentu
Ak sa vrátime k určujúcej úlohe návykov v našich životoch, nemôžeme ignorovať dôležitosť rituálov ako nástrojov energetického manažmentu.
Po vykonaní nejakého rituálu, ktorý doplní zásoby našich energetických schopností, máme možnosť vynaložiť menšie úsilie na jeho vykonanie. Pri čistení zubov dvakrát denne totiž nepociťujeme ťažkosti, bez váhania ráno zapneme rýchlovarnú kanvicu, pri ustlaní postele nepremýšľame. So správnymi rituálmi si nemusíme vyberať „robiť / nerobiť“, vyvinutá schéma správania uľahčuje život a prináša dobré návyky do automatizmu.
Rituály nám umožňujú upevniť si dobré návyky, urobiť premeny v našich životoch, stanoviť si nové priority a trénovať svaly všetkých druhov energií. Mnohí skvelí športovci a ďalší vynikajúci ľudia dosiahli vrchol vo svojom odbore prostredníctvom správnych rituálov.
Založte nové rituály na svojich základných hodnotách. Definujte svoje vlastné rituály. Nepríjemné asociácie spojené s rituálmi sú pre mnohých prítomné práve preto, že v detstve bola väčšina rituálov nanútená zvonku.
Rituály určite musia brať do úvahy potrebu striedania výdaja a obnovy energie. Vymyslite si relaxačné rituály pri intenzívnej práci – hlboké dýchanie, prechádzka, rozhovor s priateľmi, pohár vody.
Je potrebné opustiť zónu pohodlia a vštepovať si rituály postupne, aby sa neporušili príliš rýchlo. Neberte si príliš veľa povinností naraz a sľubujte, že od nového roka alebo od pondelka úplne zmeníte svoj život. Skúste sa zamerať na jednu dôležitú zmenu v určitom časovom období.
Zhrnutie
Hlavným ľudským zdrojom je energia. Existujú štyri hlavné typy energie: fyzická, emocionálna, mentálna a duchovná. Ak chcete žiť naplno, je potrebné nájsť rovnováhu medzi rytmickým výdajom a obnovou energie, intenzívne ju míňať a nemenej naplno obnovovať.
Nedostatočné vynakladanie energie je škodlivé pre energetické zdroje o nič menej ako nadmerné nadmerné výdavky, pretože v tomto prípade naše energetické „svaly“ atrofujú. Jedným z účinných spôsobov, ako precvičiť naše energetické „svaly“, je stres, po ktorom nasleduje energetická obnova (oddych).
Fyzická energia je základom pre všetky ostatné druhy energie. Podmienky na udržanie slušných zásob fyzickej energie: vyvážená strava s prevahou potravín s nízkym glykemickým indexom, správne dýchanie, 7-8 hodinový spánok, dostatočný príjem tekutín, intervalové cvičenie, silový tréning.
Emocionálna energia sa obnovuje, keď robíme niečo, čo nám prináša potešenie a uspokojenie: prechádzky, rozhovory s priateľmi, návšteva divadla, hudba, kreslenie. Svalmi pozitívnej emocionálnej energie sú sebadôvera, sebadisciplína, empatia a komunikačné schopnosti. Pre lídra je obzvlášť dôležité udržať si vysokú úroveň emocionálnej energie aj v strese.
Duševná energia nám umožňuje robiť rozhodnutia, a na to je potrebné najmä striedanie intenzívnej práce a dobrého odpočinku. V každom veku sa usilujte o nové vedomosti a zručnosti, rozvíja sa tým mozog, vytvárajú sa nové nervové spojenia a umožňujú vám zachovať si jasnosť mysle.
Duchovná energia určuje, kam investujeme všetku našu energiu a je podmienená našimi nesebeckými cieľmi a hodnotami. „Svalom“ tejto energie je naša povaha, ktorú treba občas stresovať a skúšať.
Cieľom je čo najvýkonnejší generátor energie, ale len vtedy, ak je pozitívny, vytvorený samotným človekom (a nie daný zvonku), a ak nie je absolútne sebecký. Musíte si vedieť dávať ciele a nielen sa životom posúvať na autopilotovi.
Je dôležité nielen určiť si správne hodnoty, ktoré pomáhajú hromadiť pozitívnu energiu, ale aj žiť v súlade s týmito hodnotami. Buďte k sebe úprimní, uvedomte si svoje negatívne a pozitívne stránky a prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Sebaklam je istý spôsob, ako stratiť pozitívnu energiu.
Rituály založené na hlbokých hodnotách sú najlepšími nástrojmi na riadenie energie. Umožňujú vám upevniť si dobré návyky, stanoviť si nové priority, zmeniť životný štýl a precvičiť „svaly“ našich energií.
Život na plnú kapacitu. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu Tony Schwartz, Jim Lauer
(zatiaľ žiadne hodnotenia)
Názov: Život v plnej sile. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu
Autor: Tony Schwartz, Jim Lauer
Rok: 2010
Žáner: Zahraničná obchodná literatúra, Zahraničná aplikovaná a populárno-náučná literatúra, Zdravie, Populárna o podnikaní
O knihe „Život v plnej sile. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu.“ Tony Schwartz, Jim Lauer
Ako dosiahnuť vyššiu efektivitu a produktivitu v živote? Mnohí sú si istí, že je to takmer nemožné, najmä ak pracujete od rána do večera, robíte domáce práce. Na oddych jednoducho nie je čas, nehovoriac o tom, že je tu chuť zlepšovať sa, čítať knihy, športovať. V skutočnosti však existuje cesta von, stačí, aby ste správne pristupovali ku všetkým veciam, ktoré robíte každý deň, ak tomu, čo plánujete robiť v budúcnosti.
Kniha „Život v plnej sile. Energetický manažment je kľúčom k vysokej efektivite, zdraviu a šťastiu “ Tony Schwartz, Jim Lauer vám povedia, ako nahromadiť práve energiu, ktorá vám pomôže nielen produktívnejšie pracovať, ale aj vedieť sa o seba postarať.
Ide o to, aby ste si vedeli poriadne oddýchnuť. Pracujete, plytváte energiou a nebudete môcť normálne robiť nič iné. Dnes ľudí rozptyľujú iné veci vďaka sociálnym sieťam a iným zábavným stránkam. Venujete tomu aj čas a námahu, hoci by mohli byť nasmerované iným smerom. To znamená, že ste unavení z práce aj z toho, že ste neustále rozptýlení.
Nebudete môcť žiť plnohodnotný a pulzujúci život, ak ste emocionálne, mentálne, fyzicky a duchovne vyčerpaní. Sila môže a mala by sa akumulovať, ale musí sa to robiť postupne. Tony Schwartz a Jim Lauer hovoria o všetkých fázach vo svojej knihe Life at Full Power. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu.“
Autori si presne všimli, že dnes sú ľudia naozaj veľmi unavení a vyčerpaní. Bohužiaľ, takéto pravidlá diktuje moderný svet s jeho šialeným rytmom. Ak chcete prežiť, utekajte čo najrýchlejšie vpred. A nie je prekvapujúce, že mnohí jednoducho nemôžu dosiahnuť výšky, o ktorých tak snívajú. Len nie je dostatok sily. Tony Schwartz, Jim Lauer ponúkajú svoj vlastný spôsob rozdelenia času, jeho rozdelenia na prácu a voľný čas, ako aj spôsob, ako ušetriť energiu, aby ste ju neskôr mohli minúť na niečo naozaj dôležité. Okrem toho sa kniha venuje takej problematike, akou je „komfortná zóna“, ktorá je dnes tiež veľmi aktuálna.
Kniha „Život v plnej sile. Energetický manažment je kľúčom k vysokej účinnosti, zdraviu a šťastiu“ je malý, ale obsahuje užitočné informácie, ktoré potrebujete, aby ste si uvedomili, že musíte niečo vo svojom živote zmeniť. Navyše tu nájdete spôsoby, ako vyriešiť svoje problémy, budete si môcť efektívnejšie rozdeľovať čas, relaxovať, užívať si život, robiť svoje obľúbené veci a zároveň pracovať efektívnejšie a produktívnejšie. A to všetko je naozaj možné, dôležité je len správne zaobchádzať so svojím životom a so sebou samým.
Na našej stránke o knihách si môžete stiahnuť stránku zadarmo bez registrácie alebo si prečítať online knihu „Život v plnej sile. Správa energie je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu” Tony Schwartz, Jim Lauer vo formátoch epub, fb2, txt, rtf, pdf pre iPad, iPhone, Android a Kindle. Kniha vám poskytne veľa príjemných chvíľ a skutočný pôžitok z čítania. Plnú verziu si môžete zakúpiť u nášho partnera. Tiež tu nájdete najnovšie správy z literárneho sveta, dozviete sa biografiu svojich obľúbených autorov. Pre začínajúcich spisovateľov je tu samostatná sekcia s užitočnými tipmi a trikmi, zaujímavými článkami, vďaka ktorým si môžete vyskúšať písanie.
Citáty z knihy „Život v plnej sile. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu.“ Tony Schwartz, Jim Lauer
Zjednodušene povedané, kľúčovými svalmi na dosiahnutie pozitívneho emocionálneho stavu sú sebadôvera, sebakontrola, komunikačné schopnosti a empatia (schopnosť empatie). Malé podporné „svaly“ sú trpezlivosť, otvorenosť, dôvera a radosť.
Kľúčové svaly, ktoré podporujú optimálnu mentálnu energiu, sú myslenie na úlohy, vizualizácia, pozitívne rozprávanie, riadenie času a kreativita.
Rituály sú nástrojom efektívneho hospodárenia s energiou, aby sme naplnili naše poslanie.
Rituály sú prostriedkom na premenu našich cieľov a priorít na činy vo všetkých oblastiach nášho života.
- Všetci vynikajúci ľudia sa spoliehajú na pozitívne rituály, aby riadili svoju energiu a regulovali svoje správanie.
– Obmedzenia vedomej vôle a disciplíny sú založené na skutočnosti, že všetky činy, ktoré vyžadujú našu sebakontrolu, sa týkajú veľmi obmedzeného zdroja.
„Našu obmedzenú vôľu a disciplínu môžeme kompenzovať budovaním rituálov, ktoré sa rýchlo stanú automatickými a založené na našich najhlbších hodnotách.
„Najdôležitejším pravidlom rituálneho dizajnu je dosiahnuť efektívnu rovnováhu medzi výdajom energie a jej rekuperáciou, aby sa dosiahol plný výkon.
„Čím väčší tlak na nás a čím väčším výzvam čelíme, tým prísnejšie musia byť rituály.
– Presnosť a konkrétnosť sú hlavné charakteristiky pri vytváraní rituálov v počiatočnom období jedného až dvoch mesiacov.
– Snaha nerobiť niečo rýchlo vyčerpáva naše obmedzené zásoby vôle a disciplíny.
Aby sme dosiahli zmenu, ktorá bude mať trvalý výsledok, musíme vybudovať „sériové rituály“ zamerané len na jednu významnú zmenu v danom časovom období.
Vydavatelia sa ma dlho snažili presviedčať, aby som im dal právo použiť moju fotografiu na obálke tejto knihy a ja som dlho odmietal, nechápajúc, prečo to robím. Faktom je, že sa mi kniha páčila: všetko je v nej rozumné a jednoduché, ale nie je veľmi jasné, čo s ňou mám. Napadlo ma však: mohlo by to povzbudiť podnikateľov, aby začali športovať a zachránili sa? A myslel som si, že radšej. Som za to, aby u nás bolo viac talentovaných chalanov, ktorí uspejú a metódy veľkého športu im v tom môžu pomôcť. Tak tu skončil môj príbeh a fotka. Dúfam, že vám kniha pomôže!
Jazdite na bicykloch!
Oleg Tiňkov
Majster Ruska v podnikaní!
Pri príprave ruského vydania tejto knihy sa mi v myšlienkach okamžite vynoril obraz Olega Tiňkova. Je to on, kto stelesňuje obraz podnikateľa v Rusku, ktorý sa vážne venuje športu, menovite cyklistike, a uplatňuje metódy veľkého športu vo veľkom biznise. Možno to Oleg robí aj nevedome, ale výsledok je zrejmý. Je nepochybne majstrom Ruska v podnikaní! A hoci nie je najbohatším podnikateľom v krajine, každý biznis začal od nuly, bez toho, aby čokoľvek privatizoval či odoberal. Toto si zaslúži osobitnú úctu.
Nepochybujem, že keby sa Oleg nestal obchodníkom, určite by vyhral Tour de France a olympijské hry. Nie menej! Jeho nepotlačiteľná energia infikuje od prvého stretnutia. Jeho šarm je podmanivý. Nebojí sa byť sám sebou a zostáva sám sebou v rôznych situáciách – od tanca na diskotéke v Odese s „bratmi“ až po večeru s oligarchami v Londýne.
Prešiel všetkými ligami, od fartsovky na začiatku 90. rokov až po banku v 21. storočí, vytvoril také živé značky ako pivo Tinkoff a produkty Daria. Dobre cíti hru a vie, ako predať podnik na jeho vrchole včas, aby mohol spustiť nové, ešte ambicióznejšie projekty.
Nedávno sa Oleg pripojil k novej rase v najvyššej bankovej lige a vytvoril „nie ako všetci ostatní“ banku „Tinkoff Credit Systems“. Vyzerá to tak, že obráti tento biznis hore nohami, čím dokáže, že logika, energia a kreativita fungujú v tomto veľmi konzervatívnom odvetví skvele. Po víťazstve na ruskom šampionáte sa určite nezastaví a pôjde ďalej na najzaujímavejšie svetové trhy. Túto výzvu jednoducho nemôže ignorovať. Rusko je pre neho príliš malé.
Čo majú spoločné veľký šport a veľký biznis? Veľa vecí. Schopnosť znášať stres - emocionálny a fyzický. Schopnosť zotaviť sa. Schopnosť počítať súperove ťahy a vytvárať infraštruktúru pre víťazstvo. Schopnosť hrať v tíme a vyhrávať.
V skutočnosti dnešní podnikatelia zažívajú možno ešte väčší stres ako profesionálni športovci najvyššej úrovne. A zároveň sa o seba veľmi často nestarajú a podpaľujú svoje životy v stávke podnikania. Oleg taký nie je. Pracovať aj relaxovať vie na sto percent.
Práve cyklistika zachránila Olega v detstve pred kľukatou cestou, na ktorú chodili mnohí jeho rovesníci v Leninsku-Kuznetskom a po celej krajine. A teraz, keď ročne najazdí na bicykli päť-šesťtisíc kilometrov, si udržiava výbornú formu. Počas školenia robí rozhodnutia o najťažších otázkach v podnikaní aj v osobnom živote. Vo svojej inšpiratívnej knihe Som ako každý napísal, že práve počas tréningu sa po dvadsiatich rokoch manželstva rozhodol oženiť sa so svojou ženou.
Myslím si, že cyklistika a lyžovanie (ďalšia z jeho vášní) z neho robia lepšieho podnikateľa a lepšieho človeka. Žije naplno. Je známe, že dĺžku svojho života ovplyvniť nedokážeme, no jeho šírka a hĺbka je plne v našich rukách. Môžete stráviť aj veľmi dlhý život v kabinetoch ministerstiev, alebo môžete riskovať, otvárať nové podniky a trhy, počas prestávok jazdiť po vašom milovanom Toskánsku.
Zaujímavé je, že tu funguje kauzálna špirála. Cvičenie vás robí odolnejšími, dobre jete a spíte, vaša hlava funguje lepšie a robíte lepšie obchody.
Obrátená špirála je, žiaľ, tiež nevyhnutná. Nedostatok športu vo vašom živote a nesprávna výživa vedú k zníženiu vytrvalosti a imunity a vedú k chorobám, zlej nálade a porážke.
V tejto knihe sú zhromaždené najlepšie metódy prípravy športovcov svetovej triedy a prenesené do životného štýlu obchodníka. Po prečítaní Oleg napísal vo svojom blogu „jednoduché a efektívne“. A skutočne je.
Zdalo by sa, že ak je všetko také samozrejmé, prečo potom meníme svoje návyky, až keď začneme byť veľmi chorí? Prečo tak bezmyšlienkovite plytváme zdravím?
Na záver vám chcem zaželať, aby ste neboli ako všetci ostatní. Vezmite si príklad od Olega Tiňkova, žite v plnej kapacite.
Michail Ivanov,
vydavateľ
Časť prvá
Hnacie sily s plným výkonom
1. Pri plnom výkone. Najvzácnejším zdrojom je energia, nie čas
Žijeme v digitálnom veku. Pretekáme naplno, naše rytmy sa zrýchľujú, naše dni sú rozsekané na bajty a bity. Preferujeme šírku až hĺbku a rýchlu reakciu na premyslené rozhodnutia. Kĺzame po povrchu, na pár minút narážame na desiatky miest, no nikdy sa nikde dlho nezdržíme. Letíme životom bez toho, aby sme sa pozastavili nad tým, kým sa skutočne chceme stať. Sme online, ale sme offline.
Väčšina z nás sa jednoducho snaží robiť to najlepšie, ako vieme. Keď požiadavky presahujú našu kapacitu, robíme rozhodnutia, ktoré pomáhajú preklenúť sieť problémov, ale požierajú náš čas. Spíme málo, jeme na cestách, dopujeme sa kofeínom a upokojujeme sa alkoholom a tabletkami na spanie. Zoči-voči neúnavným požiadavkám v práci sa stávame podráždení a ľahko sa rozptýlime. Po dlhom dni v práci sa vraciame domov úplne vyčerpaní a rodinu vnímame nie ako zdroj radosti a zotavenia, ale ako ďalší problém.
Obklopili sme sa denníkmi a zoznamami úloh, PDA a smartfónmi, systémami okamžitých správ a pripomienkami v počítačoch. Veríme, že by nám to malo pomôcť lepšie spravovať čas. Sme hrdí na multitasking a naša pripravenosť pracovať od úsvitu do súmraku je všade ako medaila za statočnosť. Pojem „24/7“ opisuje svet, v ktorom práca nikdy nekončí. Slová „posadnutosť“, „bláznivý“ nepoužívame na opis šialenstva, ale na rozprávanie o uplynulom pracovnom dni. S pocitom, že času nikdy nebude dosť, sa snažíme do každého dňa zbaliť čo najviac vecí. Ale ani ten najefektívnejší time management nám nezaručí, že budeme mať dostatok energie na to, aby sme stihli všetko naplánované.
Sú vám takéto situácie známe?
Ste na dôležitom štvorhodinovom stretnutí, na ktorom nie je zbytočná ani sekunda. Ale posledné dve hodiny strávite zvyšok svojich síl len bezvýslednými pokusmi o koncentráciu;
Starostlivo ste si naplánovali všetkých 12 hodín nadchádzajúceho pracovného dňa, no uprostred toho ste úplne stratili energiu a stali ste sa netrpezlivými a podráždenými;
Chystáte sa stráviť večer s deťmi, ale myšlienky na prácu vás tak rozptyľujú, že nedokážete pochopiť, čo od vás chcú;
Samozrejme, pamätáte si výročie svadby (počítač vám to pripomenul dnes popoludní), ale zabudli ste kúpiť kyticu a už nemáte silu vyjsť z domu na oslavu.
Hlavnou devízou vysokej účinnosti je energia, nie čas. Táto myšlienka spôsobila revolúciu v našom chápaní toho, čo poháňa vysoký výkon v priebehu času. Viedla našich klientov k tomu, aby sa zamysleli nad tým, ako zvládajú svoj život, či už osobne alebo profesionálne. Všetko, čo robíme, od chodenia s deťmi až po komunikáciu s kolegami a dôležité rozhodnutia, si vyžaduje energiu. Zdá sa to samozrejmé, no práve na to často zabúdame. Nedostatok správneho množstva, kvality a zamerania energie ohrozuje každý podnik, ktorý podnikneme.
". Táto kniha mi pomohla zhrnúť moje praktické poznatky o „základnej“ energii, ktorú nazývam „praktická“, a už navrch doplniť metafyzické a ezoterické vedomosti a vybudovať si prvý tréning.
Obsahuje veľmi dôležité veci, ktoré veľmi ovplyvnili môj život a chcem vám ich ešte raz pripomenúť.
O knihe „Život v plnej sile“
Hlavná myšlienka knihy: najvzácnejším zdrojom je energia, nie čas. Tento bod trochu pokryjem vo svojej knihe. Ak nemáte dostatok vitality (energie) na to, aby ste podnikli nejaké kroky, tak vám nepomôže žiaden time management ani plánovanie.
V tabuľke nižšie sú uvedené nové paradigmy, ktorými autori navrhujú nahradiť „staré“ paradigmy.
Nájdite si čas na prechádzanie, premýšľajte o nich:
Prvá zásada Dosiahnutie plného výkonu vyžaduje prepojenie všetkých týchto vzájomne prepojených zdrojov energie.
Druhý princíp hovorí, že musíme udržiavať rovnováhu medzi výdajom energie a jej akumuláciou. Keďže naše energetické schopnosti sa znižujú pri nadmernom aj nedostatočnom využívaní energie.
Tretia zásada je, že aby sme zvýšili kapacitu našich energetických zásob, musíme ísť nad rámec bežných noriem jej výdaja, teda rozširovať svoju komfortnú zónu. Tento princíp možno opísať aj ako superkompenzácia. Tento výraz sa používa v športe. Sám Jim Lauer spolupracuje s mnohými športovcami a učí ich využívať energiu. A to, čo zistil na týchto konzultáciách, teraz vyzýva ostatných, aby to vyskúšali.
Účinok superkompenzácie je ľahšie vysvetliť fyzické energia: po svalovej záťaži sú niektoré vlákna zničené a potrebujú nejaký čas na zotavenie. Ako sa obnovujú svalové vlákna, fyzická energia rastie a v určitom bode presahuje tú, ktorá bola pred tréningom (záťaž). A ak v tejto chvíli znova zaťažíte svaly, potom na konci tohto cyklu bude energia ešte vyššia. Samozrejme, toto všetko má svoje hranice, ale je ťažké to dosiahnuť. Ak tieto pauzy na zotavenie nedodržiavate, dochádza k takzvanému pretrénovaniu a efekt je opačný – energia klesá.
Rovnaké vzorce (iba bez zničenia „svalových vlákien“) možno nájsť v správaní iných typov ľudskej energie. A pre nich sa zavádza aj pojem „svaly“.
Aby ste dosiahli plný výkon, musíte urobiť všetko tri kroky:
- Rozhodnite sa, čo skutočne chcete;
- Čeliť pravde;
- Podniknite kroky na zmenu svojich návykov (rituálov).
Pochopiť, čo presne chcem je definovať svoje hodnoty. Čo je pre mňa v živote dôležité, aké mám ciele, túžby, ako chcem svoj život prežiť? V rôznych oblastiach. Podrobne - môžete o tom písať veľmi dlho, ale podstata je rovnaká: čo je pre mňa dôležité?
Konajte pri zmene návykov. Nemusíte zmeniť všetko naraz, inak ste odsúdení na neúspech. Budete musieť použiť silu vôle, čo je obmedzený zdroj. A nebudete vedieť dodržať druhú zásadu – udržiavať energetickú rovnováhu. Autori navrhujú zaviesť pozitívne rituály, priviesť ich k automatizácii, aby ste na ne neskôr vôbec neplytvali energiou – budú fungovať samy.
Silné a slabé stránky knihy
Sila knihy je v tom, že používa iba „ praktická energia- teda žiadna metafyzika. Iba fyzikálne zákony a ich projekcie na psycho-emocionálny stav človeka a na jeho telo. To je obrovské plus, takže tieto prejavy „energie“ sa dajú dokázať, precítiť, dá sa to nazvať vedou bez akýchkoľvek nadávok. Iba rozumný, systematický a dokonca „matematický“ prístup. Dá sa veľmi jednoducho implementovať do vášho života.
Toto nie je sarkazmus, autorov si veľmi vážim za ich prácu. Toľko zjednodušiť a systematizovať do „materiálnych“ vedomostí, ktoré sú častejšie prenášané a dostupné len ezoterickým majstrom, a dokonca na tom postaviť koučovací program – to si zaslúži rešpekt.
A táto istá "materiálnosť" je mínusom knihy, neúplnosť. Autori v knihe nám hovoria, že človek si vyberá to, čo si váži. Ale vôbec nezohľadňujú, čo človek cíti, prijíma intuitívne. Že tieto zručnosti „žitia na plnú kapacitu“ ľahko otvárajú prístup k metafyzickej energii. Možno nepísali zámerne, pretože je ťažšie „dokázať“ a vedeckú literatúru, ale stále to nenapísali.
Prakticky je možné poznatky získané z knihy realizovať len zvonku, s pomocou špeciálne vyškoleného trénera. Musíte mať príliš veľa vedomia, aby ste čokoľvek urobili. Naše vedomie je príliš späté so zvykmi a rádo vytláča to, čo skutočne potrebujeme zmeniť, a zabúdame na hodnoty.
Ale ak začneme spájať našu schopnosť ako „ pocit energie“, aby sme si zvykli reagovať nielen na vedomé správy, ale aj na pocit disharmónie a harmónie, pocit plnosti energie a prázdnoty, môžeme k týmto vnemom pripojiť „spúšťače“ – rovnaké rituály, ale špecifické – vyvolalo interné reakcie a konštruktívne manažérske návyky. plný výkon«.
O mojich prístupoch a tréningoch
Keď som vytvoril tréning « Energetický flash mob«, « Energológia-2«, « Energický štart"- Ako prvú úlohu som si stanovil práve vývoj pocit energie pre účastníkov a po druhé, súčasný nárast energie účastníkov a začlenenie niekoľkých konštruktívnych rituálov.
Hlavné výsledky tie školenia - že účastníci majú pocit rozdielu medzi nasýteným stavom a prázdnym, ako aj pocit procesov devastácie a saturácie. Keď cítite, že práve teraz, v súčasnom biznise, z vás uniká energia, môžete sami niečo zmeniť. Ako sa zmeniť? S rovnakými nástrojmi, ale bez pomoci trénera zvonku.
Nie všetci pochopili, prečo na školenie prišli, no takmer všetci odchádzali s vďakou, o čom svedčia aj spätné väzby na školenia.
Teraz v mojej databáze je veľa ľudí, ktorí cítia energiu.
A rozhodol som sa ísť až k základom— 4 špecifické tehly, na ktorých je postavená energetika. Ale zároveň doplniť tieto základy nielen metódami „praktickej energetickej vedy“, ale aj inými metódami, z ezoteriky.
Nové školenie pomôže mnohým ľuďom zhrnúť svoje poznatky o ľudskej energii, iní - budete cítiť rôzne druhy energie na seba, a rozdeliť jednu vnútornú „únavu“ alebo „plnosť“ na špecifické inštrumentálne zložky: otočil túto páku - tu to fungovalo, tu nestačí - zapol tento spínač noža.
Ezoterická zložka poskytne ďalšie nástroje na riadenie všetkých druhov energie. Tieto metódy sú často rýchlejšie ako „zavedenie praktických rituálov“, hoci nie sú zrušené. V iných prípadoch ezoterika jednoducho dá niečo, čo je ťažké nájsť v materiálnom svete.
V každom prípade som si istý, že toto školenie bude užitočné pre absolútnu väčšinu mojich predplatiteľov.
Time management je úžasný vynález. Pomáha vám stanoviť si väčšie ciele, urobiť viac v práci a zarobiť vyšší príjem. Knihy na túto tému charakterizujú rady ako „príďte do práce o hodinu skôr a odíďte o hodinu neskôr – budete prekvapení, koľko toho ešte stihnete“. Ale z nejakého dôvodu táto schéma zlyhá. V pláne je veľa vecí, ale ani na polovicu nie je dostatok síl. Aby ste stihli biznis, všetci sa vraciate domov neskoro a vaše rodinné a priateľské väzby praskajú vo švíkoch. Z nesprávneho jedla a stresu začínajú choroby. Čo robiť? Vzdať sa svojich ambícií? Alebo skúsiť nájsť nový zdroj energie?
Odpoveď na túto otázku priniesol veľký šport. Autori kníh Sila plného zapojenia sa dlhé roky venoval psychologickej príprave tenisových hviezd. Hľadali odpoveď na otázku: prečo majú dvaja športovci rovnaké schopnosti, ale jeden vždy porazí druhého? Aké je to tajomstvo? Ukázalo sa, že víťaz vie, ako sa medzi zmenami okamžite uvoľniť. A jeho súper je celý čas hry v napätí. Po chvíli sa jeho schopnosť sústrediť sa klesá, sila odchádza a nevyhnutne stráca.
To isté sa deje so zamestnancami spoločnosti. Monotónne zaťaženie vedie k poruche a fyzickým ochoreniam. Aby sa to nestalo, musíme sa naučiť zvládať našu energiu – fyzickú, emocionálnu, mentálnu a duchovnú. Princípy a techniky opísané v knihe vysvetlia, ako na to.
Pre koho je táto kniha určená?
Pre každého, kto tvrdo pracuje, stanovuje si profesionálne a osobné ciele a každý deň sa snaží ich dosiahnuť.
"Čip" knihy
Autori sa už dlhé roky venujú psychologickej príprave hviezd svetového športu, medzi ktoré patria tenisti Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini a Monica Seles, golfisti Mark O'Meara a Ernie Els, hokejisti Eric Lindros a Mike Richter, boxer Rey " Boom Boom Mancini, basketbalisti Nick Anderson a Grant Hill a rýchlokorčuliar Dan Jensen.
„Mnohí z nás žijú život ako nekonečný maratón a neustále sa tlačíme do extrémnych a nebezpečných záťaží. Robíme zo seba mentálne a emocionálne ťažké váhy neustálym plytvaním energiou bez dostatočnej obnovy energie.
Musíme sa naučiť prežiť svoje roky ako sériu šprintérskych vzdialeností – obdobia aktivity s plným nasadením, ktoré sa striedajú s epizódami dobrého odpočinku a zotavenia.
