Pite ráno kávu, prejdite cez cestu hneď oproti obchodu, v autobuse seďte výlučne pri výklade, určite si pred spaním čítajte alebo sa choďte večer prejsť, a nech už fúka akákoľvek fujavica, toto sú návyky, ktoré charakterizujú každého človeka ako človeka a stávajú sa nepostrádateľnou súčasťou života.spôsob života. Nie každý zvyk je roztomilý a zdravý. Na rozdiel od večernej prechádzky, ktorá prináša výhody, nutkavé pohyby alebo činy sú často škodlivejšie pre psychické, emocionálne a fyzické zdravie. Medzi takéto zvyky patrí zvyk hrýzť si pery.

Príčiny zvyku hrýzť si pery

Vznik akéhokoľvek návyku je dôsledkom opakovaného opakovania toho istého konania pod vplyvom akýchkoľvek podnetov. Hlboko zakorenený zvyk je už nekontrolovateľný, dovedený do automatizmu a pri najmenšom emocionálnom zážitku sa prejavuje ako obranná reakcia. Často sa stáva, že príčiny obsedantných pohybov už dávno vymizli, no samotný zlozvyk zostal a pretrváva v ľudskom správaní.

Zvyk hrýzť si pery, ako dôsledok psychického problému a príčina jeho vzniku, leží niekde na podvedomej úrovni. Psychológovia sa prikláňajú k názoru, že každý zlozvyk sa rodí v detstve. Nedostatok pozornosti, tepla, lásky od blízkych dáva impulz k obrannej reakcii v podobe nevedomých pohybov. V dospelosti sa môžu stať dôvodom takéhoto konania aj skúšky na vysokej škole, keď nebolo možné nájsť v hlave odpoveď na nešťastný lístok či otázku skúšajúceho. Hnev, podráždenie, stres, nervový šok, neprejavené emócie – všetky tieto dráždidlá sa odrážajú na tvári a pohyboch.

Aké sú dôsledky zvyku hrýzť pery

Hryzenie pier možno ľahko zaradiť medzi zlozvyky. Ak už bolo dosť povedané o nebezpečenstvách alkoholu a fajčenia, aké argumenty možno uviesť v súvislosti s týmto zvykom?

1. najprv- estetická stránka. Muž s dohryzenými perami je jednoducho škaredý. Rodič na materskej, uchádzač na pohovore, partner pri obchodných rokovaniach nevyzerajú príťažlivo a jediné, čo na seba púta pozornosť ostatných, sú rany na perách. Pohryzené pery možno považovať nielen za chybu v osobnej starostlivosti. Mnohé firmy napríklad dlhodobo využívajú služby psychológa na pohovory. Sklon k protestom, nervozita a - záver, ktorý môže špecialista poskytnúť zamestnávateľovi v dôsledku komunikácie s osobou s ranami na perách.
2. Po druhé- zdravie, ktoré priamo závisí od inherentného zlozvyku. V dôsledku hryzenia pier sa na tenkej koži a slizniciach tvoria rany a praskliny. Takýmto poškodením sa do ľudského tela môže rýchlo a ľahko dostať infekcia alebo vírus. Dôsledky takýchto procesov môžu mať v boji rôznu intenzitu a zložitosť.
3. Po tretie- žena s pohryzenými perami je zbavená možnosti používať dekoratívnu kozmetiku. Tento dôsledok možno vyvodiť z predchádzajúcich dvoch, pretože rúž akéhokoľvek odtieňa vyzerá na ranách škaredo, priaznivo zdôrazňuje všetky nedokonalosti a nepravidelnosti a zároveň stále hrozí, že spôsobí alergickú reakciu alebo zápal.

Zbaviť sa zlozvyku znamená začať so sebou dlhý a tvrdohlavý boj. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré sa považujú za najúčinnejšie a najúčinnejšie v boji proti škodlivej závislosti.

najprv- úprava stravy. V dôsledku nedostatku vitamínov / minerálov v tele môže dôjsť k nadmernej suchosti pier. Určite si dajte pozor na denné menu. Mala by byť vyvážená a určite by mala obsahovať potraviny, ktoré sú nasýtené tukmi, bielkovinami a sacharidmi.

Ak nie je možné jesť pestrú a vyváženú stravu, potom môžete chýbajúce vitamíny v tele doplniť užívaním vitamínových prípravkov. V tomto prípade sa nemusíte samoliečiť a sami si určovať, čo presne telu chýba a ako to nahradiť. Konzultácia s lekárom bude najrozumnejším rozhodnutím. Vyšetrenie umožní kvalifikovanému špecialistovi vidieť úplný obraz o stave tela a zvoliť správnu liečbu.

Druhý spôsob- hasiť oheň ohňom. Psychológovia tvrdia, že nájdenie alternatívy môže pomôcť zbaviť sa zlozvyku. Hovoríme o tom, ako sa namiesto hryzenia pier vyzbrojiť napríklad semienkami alebo si dať žuvačky. Ďalšou možnosťou, môžete skúsiť zahryznúť do tvrdého ovocia alebo zeleniny - jablká, mrkva. Zároveň však nezabudnite, že výmena by mala byť dočasná a bude potrebné ju opustiť.

Tretia- sebaovladanie. Veľmi ťažký spôsob implementácie v živote, pretože si vyžaduje prítomnosť vôle a charakteru. Nie každý sa dokáže včas zastaviť, či dokonca odolať túžbe začať si hrýzť pery. Môžete sa pokúsiť vyhnúť situáciám, ktoré povedú k nervovému vypätiu, alebo minimalizovať ich dopad. Dokonalé sebaovládanie je však v princípe nemožné. Preto ako boj proti stresu môže pomôcť fyzická aktivita, zdravý, zdravý spánok, ako aj nastavenie denného režimu.

Štvrtý spôsob- liečivý. Niekedy vám psychológovia radia, aby ste začali užívať mierne sedatíva. Takéto riešenie je však len dočasným opatrením. Koniec koncov, v skutočnosti nebude možné zbaviť sa zlého zvyku, ale iba na chvíľu zmierniť vplyv dráždivých faktorov.

Navyše, akékoľvek lieky, ktoré sa užívajú dlhodobo, môžu byť návykové alebo návykové. Prípadne môžete piť bylinné doplnky. Takýto čaj nie je návykový a nemá žiadne kontraindikácie.

Piaty spôsob– hygiena pier. Všetky druhy hydratačných balzamov, masti a rúžov ​​pomôžu vyrovnať sa so zlým zvykom. Udržať pery zvlhčené a nie suché je jednoduché a nezaberie to veľa času. Hlavná vec je kupovať iba kvalitnú kozmetiku. Alergická reakcia na jednu zo zložiek v kompozícii môže spôsobiť veľa nepríjemností.

A šiesty a posledný spôsob- rozhovory. V momente, keď si naozaj chcete zahryznúť do pery, musíte začať rozprávať. Ale osoba, s ktorou sa môžete neustále rozprávať, tu nie je vždy. Môžete uskutočniť pár telefonátov. Ak nie je komu zavolať a možno to nie je potrebné, môžete skúsiť nahlas prečítať článok v novinách, vyhlásiť poéziu alebo dokonca spievať! Keď sú pery v pohybe, nebude možné ich uhryznúť čisto fyzicky.

Hlavná vec je začať proces a pevne sa rozhodnúť, že zvyk nemôže byť silnejší. Trpezlivosť, vytrvalosť a statočnosť spolu s túžbou a vytrvalosťou nakoniec povedú k dosiahnutiu cieľa. Veď čo môže byť príjemnejšie, ako si uvedomiť, že cieľ bol dosiahnutý vlastnými silami. A odmenou vám budú krásne zdravé pery bez rán a iných fyzických defektov.

Zvyk hrýzť si hornú alebo dolnú peru je vlastný mnohým ľuďom a tí muži a ženy, ktorí majú tento zvyk, si často ani nevšimnú, že si hryzú pery, keď hovoria alebo myslia na nejaký vážny problém. Hryzenie pier nie je len estetické, ale pre človeka dokonca škodlivé, pretože jemnú pokožku môžete rozhryznúť až do krvi a spôsobiť zápal, ktorý spôsobí, že na perách vzniknú nepekné bolestivé trhlinky, ktoré sa dajú len ťažko odstrániť. zbaviť sa.

Je zrejmé, že návyky človeka zohrávajú dôležitú úlohu pri vytváraní jeho individuality a súhrnom zaužívaných gest a vzorcov správania v danej situácii možno určiť osobnostné črty. môže o človeku veľa povedať a tiež urobiť jeho správanie a spôsob rozprávania živšie a emocionálne bohaté. Ale nie všetky návyky sú dobré a hryzenie pier je jedným z tých zvykov, ktorých sa chcete zbaviť.

Dôvody, prečo si ľudia hryzú pery

Svaly ľudskej tváre sú väčšinu času v pohybe, pretože hovoríme, usmievame sa, mračíme sa, našpúlime pery, smejeme sa. Mimické gestá odrážajú naše pocity a náladu a pery zohrávajú významnú úlohu vo výrazoch ľudskej tváre, pretože väčšina emócií sa odráža práve na spodnej časti tváre. Ale ak úsmev odráža pozitívne emócie, potom je hryzenie pier mimické gesto, ktoré vo väčšine prípadov naznačuje, že sa človek cíti neisto, má strach, zmätenosť alebo iné negatívne emócie.

Verí tomu veľa psychológov Zvyk hrýzť si pery sa u ľudí objavuje už v detstve. , a dôvodom jej vzniku sú zložité vzťahy v rodine a zo strany matky a otca. Napríklad, ak rodičia často nadávajú dieťaťu za plač a hádky, dieťa si môže začať hrýzť pery, aby zadržalo slzy a rozhorčenie. Postupom času sa z tohto vedomého konania stane zvyk a dieťa si zahryzne do pery zakaždým, keď bude potrebovať zadržať negatívne emócie.

Odpoveď na otázku, prečo si ľudia v dospelosti hryzia pery, keď si uvedomia, že tento zvyk nie je estetický a škodlivý, je tiež jednoduchá: hryzenie pier pomáha vyrovnať sa s emóciami a upokojiť sa . Keďže je ľudskou prirodzenosťou „vypršať“ mimikou a gestami, ľudia nahrádzajú plač, rozhorčenie a iné prejavy nespokojnosti hryzením citlivej pokožky pier. A potom, čo sa emocionálny výbuch prejaví hrýznutím pier, človek cíti úľavu a môže sa upokojiť.

Ďalším dôvodom hryzenia si pier v stave stresu, emocionálneho výbuchu alebo nervového vypätia je túžba „utiahnuť sa“. Fyzická bolesť je vytriezvenie, takže veľa ľudí si vo chvíľach silného emocionálneho šoku tak či onak ubližuje – udierajú päsťou alebo otvorenou dlaňou o stenu, zapichujú si nechty do dlaní, hryzú si pery, až vykrvácajú atď.

A posledný dôvod, prečo si ľudia hryzú pery, je čisto fyziologický - mnohí sa týmto spôsobom chcú zbaviť drsnej kože na perách, ktorá spôsobuje nepohodlie. V chlade a pri silnom vetre sa pery „popraskajú“, popraskajú a sú drsné na dotyk a niektorí ľudia sa snažia žuť hrubú a šupinatú kôrku. Treba poznamenať, že hryzenie pier v tomto prípade len zhorší situáciu, pretože na mieste odhryznutia kože sa objavia krvácajúce rany, preto je lepšie, aby ste predišli poškodeniu tenkej kože pier. používajte hygienický rúž alebo iné podobné prostriedky.

Ako sa zbaviť zvyku hrýzť si pery

Snažte sa mať pery neustále zvlhčené. Používajte iba kvalitné balzamy, rúže alebo krémy. Tieto prostriedky si nezabudnite vziať vždy a všade so sebou. Poznáte-li sami seba, môžete si na pery vopred naniesť ktorýkoľvek z týchto produktov, dokonca aj trochu prebytočný.

Môžete sa tiež uchýliť k užívaniu homeopatických liekov s miernym sedatívom, to znamená s upokojujúcim účinkom. Ale nemali by ste ich zneužívať, pretože môže dôjsť k závislosti. Tieto lieky sa tohto zlozvyku nedokážu navždy zbaviť, maximálne je znížiť jeho frekvenciu.

Aby ste sa odnaučili hrýzť si pery, existuje aj metóda autohypnózy. Niektorým ľuďom so silnou vôľou pomáha, ale určite nie všetkým, pretože univerzálny liek neexistuje. Každý je iný a každý potrebuje individuálny prístup.

Pite ráno kávu, prejdite cez cestu hneď oproti obchodu, v autobuse seďte výlučne pri výklade, určite si pred spaním čítajte alebo sa choďte večer prejsť, a nech už fúka akákoľvek fujavica, toto sú návyky, ktoré charakterizujú každého človeka ako človeka a stávajú sa nepostrádateľnou súčasťou života.spôsob života. Nie každý zvyk je roztomilý a zdravý. Na rozdiel od večernej prechádzky, ktorá prinesie výhody, obsedantné pohyby alebo činy sú často škodlivejšie pre psychické, emocionálne a fyzické zdravie. Medzi takéto zvyky patrí zvyk hrýzť si pery.

Príčiny zvyku hrýzť si pery

Vznik akéhokoľvek návyku je dôsledkom opakovaného opakovania toho istého konania pod vplyvom akýchkoľvek podnetov. Hlboko zakorenený zvyk je už nekontrolovateľný, dovedený do automatizmu a pri najmenšom emocionálnom zážitku sa prejavuje ako obranná reakcia. Často sa stáva, že príčiny obsedantných pohybov už dávno vymizli, no samotný zlozvyk zostal a pretrváva v ľudskom správaní.

Zvyk hrýzť si pery, ako dôsledok psychického problému a príčina jeho vzniku, leží niekde na podvedomej úrovni. Psychológovia sa prikláňajú k názoru, že každý zlozvyk sa rodí v detstve. Nedostatok pozornosti, tepla, lásky od blízkych dáva impulz k obrannej reakcii v podobe nevedomých pohybov. V dospelosti sa môžu stať dôvodom takéhoto konania aj skúšky na vysokej škole, keď nebolo možné nájsť v hlave odpoveď na nešťastný lístok či otázku skúšajúceho. Hnev, podráždenie, stres, nervový šok, neprejavené emócie – všetky tieto dráždidlá sa odrážajú na tvári a pohyboch.

Aké sú dôsledky zvyku hrýzť pery

Hryzenie pier možno ľahko zaradiť medzi zlozvyky. Ak už bolo dosť povedané o nebezpečenstvách alkoholu a fajčenia, aké argumenty možno uviesť v súvislosti s týmto zvykom?

1. najprv- estetická stránka. Muž s dohryzenými perami je jednoducho škaredý. Rodič na materskej, uchádzač o pohovor, partner pri obchodných rokovaniach nevyzerajú príťažlivo a jediné, čo na seba púta pozornosť ostatných, sú rany na perách. Pohryzené pery možno považovať nielen za chybu v osobnej starostlivosti. Mnohé firmy napríklad dlhodobo využívajú služby psychológa na pohovory. Sklon k protestom, nervozita a - záver, ktorý môže špecialista poskytnúť zamestnávateľovi v dôsledku komunikácie s osobou s ranami na perách.
2. Po druhé- zdravie, ktoré priamo závisí od inherentného zlozvyku. V dôsledku hryzenia pier sa na tenkej koži a slizniciach tvoria rany a praskliny. Takýmto poškodením sa do ľudského tela môže rýchlo a ľahko dostať infekcia alebo vírus. Dôsledky takýchto procesov môžu mať v boji rôznu intenzitu a zložitosť.
3. Po tretie- žena s pohryzenými perami je zbavená možnosti používať dekoratívnu kozmetiku. Tento dôsledok možno vyvodiť z predchádzajúcich dvoch, pretože rúž akéhokoľvek odtieňa vyzerá na ranách škaredo, priaznivo zdôrazňuje všetky nedokonalosti a nepravidelnosti a zároveň stále hrozí, že spôsobí alergickú reakciu alebo zápal.

Zbaviť sa zlozvyku znamená začať so sebou dlhý a tvrdohlavý boj. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré sa považujú za najúčinnejšie a najúčinnejšie v boji proti škodlivej závislosti.

najprv- úprava stravy. V dôsledku nedostatku vitamínov / minerálov v tele môže dôjsť k nadmernej suchosti pier. Určite si dajte pozor na denné menu. Mala by byť vyvážená a určite by mala obsahovať potraviny, ktoré sú nasýtené tukmi, bielkovinami a sacharidmi.

Ak nie je možné jesť pestrú a vyváženú stravu, tak chýbajúce vitamíny v tele doplníte užívaním vitamínových prípravkov. V tomto prípade sa nemusíte samoliečiť a sami si určovať, čo presne telu chýba a ako to nahradiť. Konzultácia s lekárom by bola najrozumnejším rozhodnutím. Vyšetrenie umožní kvalifikovanému špecialistovi vidieť úplný obraz o stave tela a zvoliť správnu liečbu.

Druhý spôsob- hasiť oheň ohňom. Psychológovia tvrdia, že nájdenie alternatívy môže pomôcť zbaviť sa zlozvyku. Hovoríme o tom, ako sa namiesto hryzenia pier vyzbrojiť napríklad semienkami alebo si dať žuvačky. Ďalšou možnosťou, môžete skúsiť zahryznúť do tvrdého ovocia alebo zeleniny - jablká, mrkva. Zároveň však nezabudnite, že výmena by mala byť dočasná a bude potrebné ju opustiť.

Tretia- sebaovladanie. Veľmi ťažký spôsob implementácie v živote, pretože si vyžaduje prítomnosť vôle a charakteru. Nie každý sa dokáže včas zastaviť, či dokonca odolať túžbe začať si hrýzť pery. Môžete sa pokúsiť vyhnúť situáciám, ktoré povedú k nervovému vypätiu, alebo minimalizovať ich dopad. Dokonalé sebaovládanie je však v princípe nemožné. Preto ako boj proti stresu môže pomôcť fyzická aktivita, zdravý, zdravý spánok, ako aj nastavenie denného režimu.

Štvrtý spôsob- liečivý. Niekedy psychológovia radia začať užívať mierne sedatíva. Takéto riešenie je však len dočasným opatrením. V skutočnosti nebude možné zbaviť sa zlého zvyku, ale iba na chvíľu zmierniť vplyv dráždivých faktorov.

Okrem toho, akékoľvek lieky, ktoré sa užívajú dlhodobo, môžu byť návykové alebo návykové. Prípadne môžete piť bylinkové čaje. Takýto čaj nie je návykový a nemá žiadne kontraindikácie.

Piaty spôsob– hygiena pier. Všetky druhy hydratačných balzamov, masti a rúžov ​​pomôžu vyrovnať sa so zlým zvykom. Udržať pery zvlhčené a nie suché je jednoduché a nezaberie to veľa času. Hlavná vec je kupovať iba kvalitnú kozmetiku. Alergická reakcia na jednu zo zložiek v kompozícii môže spôsobiť veľa nepríjemností.

A šiesty a posledný spôsob- rozhovory. V momente, keď si naozaj chcete zahryznúť do pery, musíte začať rozprávať. Ale osoba, s ktorou sa môžete neustále rozprávať, tu nie je vždy. Môžete uskutočniť pár telefonátov. Ak nie je komu zavolať a možno to nie je potrebné, môžete skúsiť nahlas prečítať článok v novinách, vyhlásiť poéziu alebo dokonca spievať! Keď sú pery v pohybe, nebude možné ich uhryznúť čisto fyzicky.

Hlavná vec je začať proces a pevne sa rozhodnúť, že zvyk nemôže byť silnejší. Trpezlivosť, vytrvalosť a statočnosť spolu s túžbou a vytrvalosťou nakoniec povedú k dosiahnutiu cieľa. Veď čo môže byť príjemnejšie, ako si uvedomiť, že cieľ sa podarilo dosiahnuť vlastnými silami. A odmenou vám budú krásne zdravé pery bez rán a iných fyzických defektov.

Nedobrovoľné opakovanie charakteristických akcií je vlastné každému človeku. Niektoré z týchto pohybov môžu len zdôrazniť jeho individualitu, zatiaľ čo iné môžu pokaziť vytvorený obraz. Medzi neestetické návyky možno vyzdvihnúť lásku k hryzeniu pier. Zvlášť často sa to stáva, keď sú pery už zapálené pod vplyvom rytmického vplyvu.

Ústa a pery sú jedným z najpohyblivejších orgánov na tvári. Keď sa výrazy tváre menia, pery neustále menia svoju polohu: naťahujú sa v úsmeve, zhromažďujú sa do trubice, napínajú sa. Obzvlášť výrazná zmena výrazov tváre je vlastná emocionálnym ľuďom. Časom sa okolo pier tvoria drobné (a vekom hlbšie) vrásky a tiež nosoústne ryhy. Zvyk hrýzť si pery, okrem iného, ​​je dosť škodlivá činnosť. V dôsledku toho sa pokožka okolo pier zapáli, rýchlejšie sa objavujú a prehlbujú vrásky, na povrchu vznikajú praskliny, ktoré sa nedajú rýchlo odstrániť.

Niekedy sa nedobrovoľné uhryznutie pier objaví akoby samo od seba. Aj keď môžete vysvetliť dôvody takýchto akcií, ako aj zbaviť sa nepríjemnej akcie. Častejšie sa boj proti takýmto nedostatkom vyskytuje počas psychoterapeutickej liečby. Psychológovia trvajú na tom, že vďaka schopnosti vyhnúť sa bolestivým reakciám na stresové situácie bude človek v konečnom dôsledku sebavedomejší a pokojnejší, a teda aj šťastnejší a veselší.

Prečo vzniká zvyk hrýzť si pery

Akýkoľvek zvyk, najmä ak je klasifikovaný ako „zlý“, je výsledkom psychológie životných problémov. Ľudia, ktorí sú schopní to rozpoznať, môžu dúfať, že sa dajú riešiť aj škodlivé prejavy.

Mimovoľné činy tela majú často korene v našom detstve. Zvyk hrýzť si pery sa najčastejšie pozoruje u ľudí, ktorí sa od raného veku neustále cítia neisto v sebe a svojich schopnostiach, „nenávideli“ ich príbuzní a priatelia alebo bolo dieťa úplne zbavené starostlivosti a nehy. Výsledkom je, že takéto „rany“ sú nahradené systematickým opakovaním akcií, ktoré sú pre nás nepostrehnuteľné.

Detskí psychológovia naliehajú na rodičov, aby zabezpečili, že dieťa bude neustále cítiť starostlivosť, lásku a teplo blízkych, potom s vekom nezíska veľa škodlivých závislostí.

Nedobrovoľne zahryznite do pier tých ľudí, ktorých práca priamo súvisí s prejavom emócií alebo napätých a nervóznych. To je ovplyvnené: úzkostnými pocitmi, stresovými situáciami, emocionálnymi výbuchmi, nadmernou namyslenosťou.

Ako prestať hrýzť pery

V prvom rade stojí za to zaviesť zvýšenú kontrolu nad vašimi činmi (najmä ak sú nedobrovoľné). Nikdy nezabudni, čo dokáže návyk. Milovníkov „hodovania“ na vlastných perách vidieť už z diaľky: orgán je neustále zapálený, deformovaný, boľavý. Okrem toho títo ľudia zažívajú ďalšie nepríjemnosti, keď pery interagujú s jedlom (násilná reakcia na kyslé, korenené, slané jedlá), na čerstvom vzduchu, v procese komunikácie. Škaredé, zanedbané pery priťahujú nadmernú pozornosť, najmä predstavitelia slabšieho pohlavia. Poškodený povrch pier sa dekoratívnou kozmetikou prekrýva oveľa ťažšie. Popraskané pery u mužov naznačujú, že si nie je istý a okrem toho trochu stráca svoju príťažlivosť.

Človek sa musí v prvom rade milovať, rozmaznávať, potešiť. Len udržiavanie dobrej nálady, veselosti a pokoja pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste si zvykli na opakovanie zdanlivo nekontrolovateľných akcií tohto zvyku. Skúste vydržať pár dní a uvidíte, že sa začnete cítiť lepšie. Odmeňte sa za svoje úsilie nejakou maličkosťou. Žite aj naďalej v harmónii so sebou samým, pokoj a sebavedomie sú krokom k tomu, aby ste sa zbavili hrýznutia pier.

Niekedy si ľudia, ktorým chýbajú vitamíny v tele, uhryznú pery. Pery môžu vysychať, praskať, čo spôsobuje množstvo nepríjemností, neustále hryzenie, chcem im vrátiť predchádzajúci vzhľad. To by sa nemalo robiť, práve takéto túžby sa následne vyvinú do návyku. Medzeru môžete vyplniť užívaním multivitamínových prípravkov. Vlhkosť pier je možné udržiavať aplikáciou špeciálnych produktov: balzamy, rúže na báze vazelíny (hygienické), hydratačné rúže a ďalšie. Zvlášť je potrebné sledovať stabilitu obsahu vlhkosti pier v chladnom období a na čerstvom vzduchu.

Zbavte sa zlozvyku - môžete! Stanovte si cieľ zmeniť seba a uspejete. Pravda, čím nenápadnejší je pre vás zvyk, tým ťažšie je sa ho zbaviť. Možno to nebude možné rýchlo „zničiť“, ale nezúfajte. Pre pohodlie si veďte denník. Do nej zadajte údaje o dňoch „zlozvykov“ a najmä o tom, kedy sa deň bez toho zaobišiel. Užitočné v takýchto záznamoch sú informácie o „zlomoch“ terapie: zapíšte si informácie o tom, čo vyvolalo hryzenie do pier. Bude to užitočné pri ďalšej analýze problému a kontrole nad ním. Neponúkame jasné pokyny na vedenie takýchto záznamov. Každý z nás si vytvára vlastné metódy, ako sa zbaviť zlých návykov.

Diverzifikácia vašej zábavy nie je všeliekom, ale aj liekom na „chorobu“

Len poprieť, že si hryziete pery, alebo jasný príkaz prestať s tým raz a navždy, nemusí stačiť. Stimulujte sa, pochváľte sa, ľahkým návrhom sa presvedčte, že môžete... A v dôsledku toho sa to jedného dňa stane. Kedy? Nevšímaj si seba.

Odporúčame vám vyhnúť sa stresovým situáciám, nárastu úzkosti, vo všeobecnosti venovať väčšiu pozornosť stavu mysle. Menej hľadať pomoc u antidepresív alebo iných sedatív. Nezanedbávajte kúpeľné procedúry a relaxačné metódy (éterické oleje, aromatické sviečky a pod.). Čítajte mantry, cvičte jogu, choďte na masáž, ľahnite si do vane, navštívte telocvičňu. Nájdite si niečo, čo sa vám páči, odpútajte sa od každodenného života, pomôže vám to zbaviť sa zvyku. Ak sa nemôžete prepnúť, hodiny vás nerozptyľujú a podráždenosť a úzkosť nezmiznú, žiaľ, sami to nezvládnete. Depresívnej nálady sa môžete zbaviť už pod dohľadom odborníka.

Sústreďte sa na pozitívne emócie, ktoré vznikajú, keď „to robíte vo svojom voľnom čase“. Ak to pomôže zbaviť sa hryzenia pier, uchýlite sa k tejto metóde v prípade ostrej potreby ovládať emócie. Niekedy trvá len pár minút, kým sa dáš dokopy. Hlavná vec je veriť v seba!

Ľudia sú veľmi rôznorodí. Preto majú ľudia rôzne zvyky. Medzi takéto zvyky patrí napríklad hryzenie pier, čo je úplne neestetická záležitosť. Navyše po takomto „postupe“ sa okraj pier začne zapáliť a bolieť.

Musím povedať, že či už mlčíme alebo sa rozprávame, ale naše pery sa neustále pohybujú. A po čase sa okolo nich začnú prirodzene objavovať drobné vrásky. A hryzenie do pier tento proces len urýchľuje.

Ľudia si však len zriedka kladú otázku: prečo si vlastne hryzia pery. Aj keď na to existujú určité dôvody. A s takýmto zlozvykom sa dá celkom dobre bojovať, ako aj s ním. Navyše, ak sa s tým dokážete vyrovnať, môžete tým vyriešiť väčšinu traumatických situácií.

Dôvod zahryznúť si do pier

Predtým, ako sa pokúsite nájsť príčinu tohto zvyku, mali by ste pochopiť sami seba. Nie je to žiadne tajomstvo každý návyk tohto druhu odráža psychický problém jednotlivca. A len ak je táto otázka zodpovedaná, môžete začať hľadať východisko z tejto situácie. Niektorí psychológovia sa však domnievajú, že väčšina návykov sa rodí v detstve. Dôvodom je nedostatok pozornosti alebo lásky, náklonnosti alebo tepla.

Okrem toho sa zistilo, že človek si začne hrýzť pery práve vo chvíli, keď stratí kontrolu nad svojimi emóciami. Je to príliš nabitý pracovný program a niektoré vaše myšlienky, úzkosť alebo silný nával emócií.

Ako sa zbaviť hryzenia pier?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať kontrolovať svoje správanie.. Tie. človek si musí neustále pamätať, že si môže každú chvíľu začať hrýzť pery a k akým nepríjemným výsledkom to môže viesť. Okrem toho, ak si počas rozhovoru s inými ľuďmi uhryznete pery, táto závislosť sa pred ich očami neskryje. A samotné pery postupne nadobudnú neupravený vzhľad, čo však človeku na sebavedomí samozrejme nepridá.

Ak si človek po dvojdňovej „abstinencii“ nezačal hrýzť pery, tak bude veľmi dobré, ak si za to dá niečo ako povzbudzujúci „bonus“. Nezabudnite sa milovať a robiť kompromisy. Ak prevládne sebanenávisť, potom sa situácia môže len zhoršiť.

Hryzenie pier v dôsledku nedostatku vitamínov

V niektorých prípadoch ľudia hrýzť si pery kvôli nedostatku vitamínov v tele. Ak zrazu máte, alebo produkty, ktoré sú pre vás nezvyčajné, znamená to nedostatok dôležitých látok. v dôsledku toho začnú pery praskať a navrchu sa chrumkajú, z ktorých si chcete len „odhryznúť“. Aj keď riešenie problému týmto spôsobom nie je najlepšie a úplne sa nezbaví zvyku hrýzť si pery. V takýchto prípadoch je potrebné postupne zabezpečiť, aby boli pery dobre upravené a mierne vlhké.

Riadime sa svojimi emóciami

Sledovanie svojich emócií je nevyhnutné. V prípade stresu sa oplatí prijať naliehavé opatrenia na jeho „splatenie“. Tie. pite čaj s melisou alebo mätou, ozdobte si domov krásnymi hračkami alebo drobnosťami. Odporúča sa tiež teplý upokojujúci kúpeľ. Môžete dokonca robiť autohypnózu alebo jogu. Jedným slovom - všetko, čo vám umožní zamerať svoju pozornosť na niečo iné a zabudnúť na hryzenie pier.

Niektoré nahrádzajú zvyk hrýzť si pery, no keď sa jednej závislosti zbavíte, získate ďalšiu. Ak sú všetky pokusy zbaviť sa tohto zlozvyku svojpomocne márne, potom zrejme nastal čas navštíviť psychoterapeuta, ktorého úlohou je pomôcť zbaviť sa depresie a zlozvykov.

Mnoho žien a mužov si svoje zlozvyky nevšíma, najmä keď sú nervózni. Zvyk hrýzť si pery má za následok nielen estetické následky, ale aj poškodenie zdravia, pretože uhryznutá koža sa môže rozhryznúť až do krvi, začne sa zápalový proces, na perách sa objavia bolestivé rany a praskliny, ktoré nie je ľahké odstrániť, najmä ak hryzenie pokračuje. Preto je dôležité vedieť, prečo si ľudia hrýzť pery a ako prestať hrýzť pery.

Prevažnú dobu je v pohybe svalový aparát tváre, keď človek rozpráva, usmieva sa, mračí sa, našpúli pery, smeje sa. Vďaka gestám tváre môžete zistiť náladu človeka, jeho emócie a pocity. Ak však úsmev naznačuje pozitívne emócie, potom je hryzenie pier mimickým gestom, ktoré vo väčšine prípadov signalizuje, že človek je nepríjemný, neistý, má z niečoho strach, prežíva zmätok alebo iné negatívne emócie.

Psychológia a psychosomatika hovorí, že zvyk hrýzť si pery sa vytvára u ľudí v ranom detstve, dôvodom jeho výskytu je podľa psychológov nepriaznivá klíma v rodičovskej rodine, nedostatok potrebnej pozornosti a lásky k dieťaťu zo strany rodičov. . Napríklad, ak dospelí často zameriavajú negatívnu pozornosť na slzy dieťaťa, trestajú ho za prejavy emócií (plač, záchvaty hnevu, hádky), dieťa si hryzie pery a líca. Zvyk hrýzť si pery mu pomáha zadržať slzy, rozhorčenie a pocity. Po určitom čase sa vedomé konanie stane zvykom, človek si začne hrýzť pery alebo líca zvnútra vždy, keď je potrebné obmedziť negatívne emócie.

Dôvody, prečo si chlap alebo dievča v dospelosti hryzie kožu na perách, sú rôzne. Pomáha prekonávať negatívne emócie, akýsi spôsob upokojenia. Keďže človek má sklon vystrekovať negativitu pomocou rozhorčenia, sĺz, kriku či záchvatov hnevu, prejavy nespokojnosti si títo ľudia nahrádzajú hryzením jemnej pokožky na perách. A takíto ľudia po uhryznutí pocítia vnútornú úľavu, upokoja sa. Častejšie je pre muža charakteristický zvyk hrýzť si kožu hornej alebo dolnej pery, pretože je pre neho ťažšie vyjadriť svoje vlastné emocionálne zážitky.

Ďalším dôvodom hryzenia je túžba zbaviť sa stresovej situácie, emočného preťaženia týmto spôsobom. Človek, ktorý hryzie kožu, sa vo chvíli intenzívneho emočného stresu snaží spôsobiť si fyzickú bolesť, čím sa akoby „vytriezve“, snaží sa vyrovnať s emóciami. To sú psychosomatické dôvody na to, aby si človek žuval líce alebo pery na tom istom mieste. Chlapi sú na tento stav náchylnejší. Mužské pohlavie je zvyknuté skrývať svoje emócie akýmkoľvek pohodlným spôsobom, preto podľa psychosomatiky a psychológie človek začne hrýzť kožu na perách a stále na tom istom mieste.

Zvyk hrýzť si pery a líca môže znamenať aj čisto fyziologické stavy. Napríklad človek sa snaží týmto spôsobom odstrániť drsnú alebo zvetranú pokožku. Ale ak neustále hryziete pokožku, problém sa tým nevyrieši. Obhrýzaním citlivého miesta zo zvyku riskujete infekciu. Navyše chodiť s dohryzenými perami je škaredé. Ako sa zbaviť? Ak je pokožka popraskaná, odporúča sa použiť hygienický rúž alebo balzam na jej zvlhčenie.

Dôsledky zvyku

Hryzenie negatívne ovplyvňuje epidermis okolo úst. Čo sa stane, ak si zahryznete do pier? Neustále hryzenie negatívne ovplyvňuje stav jemnej pokožky. Pohryzené pery vyzerajú veľmi neesteticky. Ale to nie je jediná nevýhoda negatívneho zvyku. Keďže koža je v tejto oblasti najcitlivejšia, neustále hryzenie na tom istom mieste môže viesť k vzniku mikrotrhlín na sliznici zvonka aj zvnútra, ranám, ktoré sa môžu stať vstupnou bránou pre patogény. Mimochodom, spodná pera chlapa trpí častejšie ako horná.

Ak si budete stále hrýzť do pery v tej istej oblasti, mikróby a vírusy preniknú cez rany do hlbších vrstiev kože. Začne sa zápalový proces. Ďalšou nevýhodou hryzenia pre ženy je problém s nanášaním hygienickej či dekoratívnej kozmetiky. Pohryzené pery sa nedajú skryť pod vrstvou rúžu. Preto je dôležité vedieť, ako prestať hrýzť pery. Ak sa týmto spôsobom prestanete zbavovať negatívnych emócií a odstránite zlozvyk, navonok sa to okamžite prejaví.

Čo robiť

Aby ste sa zbavili zvyku hrýzť, musíte najprv analyzovať príčiny tohto stavu. Keď viete, čo to znamená, môžete sa s problémom vyrovnať. Treba si však uvedomiť, že ak si muž či žena zahryznú do kože, zbaviť sa takejto psychickej závislosti nie je jednoduché a budete musieť na sebe pracovať niekoľko týždňov, ba až mesiacov. Ale pomocou psychológie sa proti takýmto návykom dá bojovať.

Najprv si treba uvedomiť, že kožu hryziete alebo hryziete. Na to, aby sa človek tento stav odnaučil, je potrebná kontrola nad vlastnými emóciami. Je dôležité pochopiť, čo to znamená, pomôže to odnaučiť sa. Takíto ľudia si musia neustále pripomínať, že každú chvíľu prežúvajú dolnú alebo hornú kožu okolo úst. V období stresu, starostí či podráždenia je preto dôležité neustále si nahovárať, že je to nepekné, ohryzené miesta pôsobia neesteticky.

Aby sa žena odnaučila zlozvyku a nehrýzla a nehrýzla zvetranú pokožku, mali by ste pamätať na starostlivosť o túto oblasť. Na normalizáciu stavu epidermy naneste hygienickú rúž, gél alebo balzam. Túžba po hrýzť teda zmizne.

Ak si zo stresu, úzkosti uhryznú spodné alebo horné miesto okolo úst, aby našli duševný pokoj, odporúča sa navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta. Pomôže určiť príčiny takéhoto stavu, zistiť význam negatívnych činov v konkrétnom prípade. Aby žena prestala vykonávať obvyklý rituál, odporúča sa priniesť do jej života nové koníčky, diverzifikovať voľný čas. Pomôcť vyrovnať sa s návykmi, ktoré hlodajú kožu, môžu byť milovaní. Uhryznúť - pripomeňte mu, že je to nemožné.

Niekedy môžu pomôcť prírodné sedatíva alebo sedatíva. Predpísať ich môže iba lekár. Negatívne rituály môžu tiež znamenať rozvoj určitých patológií v psychike alebo v nervovom systéme, preto by bolo užitočné navštíviť kvalifikovaného neurológa, ktorý vám pomôže problém zvládnuť.

WikiHow starostlivo monitoruje prácu redaktorov, aby zabezpečila, že každý článok spĺňa naše vysoké štandardy kvality.

Máte zlozvyk hrýzť si pery? Pravdepodobne to robíte preto, že sú suché a popraskané. Dobrá starostlivosť o pery ich udrží hladké a pružné, takže ich už nebudete musieť znova hrýzť. Vďaka exfoliácii pier, hydratácii pier a niektorým zmenám životného štýlu, ktoré podporujú zdravú pokožku, budete mať pery krásne a budete si ich hrýzť navždy.

Kroky

Časť 1

Zvlhčite pery

Pracujte na zvlhčení pier namiesto hryzenia. Nevedomky hryziete do odumretej kože, ktorá sa vám nahromadila na perách? Keď cítite, ako sa odlupuje malý kúsok kože, je nemožné odolať a zahryznúť sa. Hryzenie pier však v skutočnosti neznamená, že sú menej suché alebo zdravšie. Namiesto odhryznutia kúskov kože dajte túto energiu do lepšieho zdravia pier. Výsledkom sú jemné pery bez odumretej kože, ktoré vyzerajú skvele, nie drsne vyzerajúce pery s krvou na uhryznutí.

Masírujte si pery zubnou kefkou. Navlhčite si pery teplou vodou a potom ich pomocou čistej zubnej kefky masírujte krúživými pohybmi. Tým sa odstráni nahromadená suchá odumretá koža, ktorá spôsobuje šúpanie a popraskanie pier. Kým hryzenie pier často odstraňuje príliš veľa kože, čo má za následok krvácanie, čistenie zubov odstraňuje iba vrchnú vrstvu odumretej kože a nedotýka sa ochrannej vrstvy pier.

• Čistá žinka je ďalšou dobrou možnosťou na masáž pier. Určite však použite novú žinku, pretože v tej starej môžu žiť baktérie.
• Neumývajte si pery príliš silno. Ak máte po takejto masáži stále trochu drsné pery, je to v poriadku, je to normálne. Možno budete potrebovať viac ako jedno sedenie, aby ste sa úplne zbavili odumretej kože.

1. Vyskúšajte cukrový peeling. Toto je skvelá voľba, ak sú vaše pery veľmi popraskané a boľavé, pretože je to o niečo jemnejšie ako čistenie kefkou. Pripravte si jednoduchú zmes z jednej lyžičky cukru a jednej lyžičky medu. Naneste malé množstvo na pery a jemne vmasírujte prstami. Tým sa odstráni vrchná vrstva odumretej kože bez poškodenia spodnej vrstvy. Po dokončení opláchnite peeling teplou vodou.

   Naneste zmäkčujúci balzam na pery. Zvláčňujúci balzam je látka, ktorá zadržiava vlhkosť v pokožke a chráni ju pred vysušením. Keď sú vaše pery extrémne suché a popraskané, obyčajný balzam na pery nemusí stačiť na ich zahojenie. Hľadajte produkt, ktorý ako hlavnú zložku obsahuje jedno z nasledujúcich zmäkčovadiel:

   • Bambucké maslo
   • Kokosový olej
   • Jojobový olej
   • avokádový olej
   • Šípkový olej

2. Opakujte vyššie uvedené kroky, kým sa vaše pery nezbavia suchej pokožky. Na obnovenie pôvodného tvaru pier môže trvať viac ako jedno zvlhčenie. Opakujte proces exfoliácie pier každých pár dní. Medzi jednotlivými sedeniami aplikujte zmäkčovač na pery počas dňa a noci. Proces neopakujte viac ako raz denne, pretože to môže spôsobiť podráždenie pokožky.

   Chráňte svoje pery počas noci.Často sa budíte so suchými perami? Dôvodom môžu byť otvorené ústa počas spánku. Ak budete celú noc dýchať ústami, vaše pery môžu rýchlo vyschnúť. Hoci zmena vašich návykov pri dýchaní môže byť náročná, stále môžete problém vyriešiť tak, že si pery cez noc budete chrániť. Nezabudnite použiť balzam na pery každý večer pred spaním, aby ste sa zobudili s hydratovanými, nie popraskanými perami.

   Piť veľa vody. Suché, popraskané pery sú často vedľajším účinkom dehydratácie. Možno nepijete dostatok vody počas dňa. Pite vždy, keď pocítite smäd, a snažte sa nahradiť kávu a sódu obyčajnou vodou, kedykoľvek je to možné. Po niekoľkých dňoch budú vaše pery jemnejšie a hydratovanejšie.

   • Alkohol je notoricky známy dehydratátor. Ak sa často budíte s popraskanými perami, skúste pár hodín pred spaním prestať piť alkohol a pred spaním vypite veľa vody.
   • Noste so sebou fľašu vody počas celého dňa, aby ste sa mohli vždy napiť, keď budete mať smäd.

3. Skúste použiť zvlhčovač. Ak máte prirodzene suchú pokožku, zvlhčovač vzduchu môže byť vaším záchrancom, najmä počas zimy. Zvlhčuje suchý vzduch, takže ten menej poškodzuje vašu pokožku. Nainštalujte si do spálne zvlhčovač vzduchu a uvidíte, či za pár dní pocítite rozdiel.

Časť 3

Vykonávanie zmien životného štýlu

Jedzte menej soli. Soľ sa hromadí na perách a môže spôsobiť ich rýchle vysušenie. Zmena stravy, zníženie množstva soli v nej môže výrazne ovplyvniť štruktúru vašich pier. Ak konzumujete slané jedlá, opláchnite si pery vlažnou vodou, aby ste z nich odstránili soľ.

Nefajčiť. Fajčenie je veľmi škodlivé pre pery, spôsobuje ich suchosť a podráždenie. Ak ste fajčiar, existuje veľa dobrých dôvodov, prečo sa tohto zlozvyku zbaviť, a zdravé pery sú jedným z nich. Snažte sa fajčiť čo najmenej, aby ste si ochránili pery pred poškodením.

Chráňte svoje pery pred slnečným žiarením. Rovnako ako každá iná pokožka, aj pery sú náchylné na poškodenie slnkom. Noste balzam na pery s SPF 15 alebo vyšším, aby ste ochránili pery pred spálením.

Zakryte si tvár v chladnom alebo suchom počasí. Nič nedokáže spôsobiť, že vaše pery budú také suché a popraskané ako studený, suchý zimný vzduch. Ak ste v zime náchylnejší na obhrýzanie pier ako v lete, potom bude dôvodom práve on. Skúste si natiahnuť šatku a zakryť si ňou ústa, keď idete v zime von, aby ste si ochránili pery pred chladom.

Mnoho ľudí má zlý zvyk hrýzť si pery. Jedna takáto akcia pomáha upokojiť, zatiaľ čo iné odstraňujú drsnú kožu na perách.

Príčiny zvyku

Zlozvyk hrýzť si pery sa neobjaví len tak. Môže sa vytvoriť v akomkoľvek veku, ale zvyčajne je to počas detstva a dospievania. Vo väčšine prípadov zvyk hovorí o psychických problémoch.

Hlavné príčiny návyku:

1. Nedostatok pozornosti rodičov. Dieťa dostáva od rodičov málo lásky. Potrebuje mamine objatia, bozky, pochvaly. Má zlý vzťah s rodinou. Namiesto lásky a náklonnosti je zvyčajne potrestaný za zlé správanie a hádky. V takýchto prípadoch si dieťa mimovoľne začne zľahka hrýzť pery a môže si zvnútra obhrýzť aj líca. Po určitom čase sa tento nevedomý pohyb zmení na zvyk.
2. Negatívne emócie. Dospelí si hryzú pery alebo líca, keď nedokážu ovládať svoje emócie. Niektorí sú hysterickí a sú aj takí, ktorí si len potichu zahryznú do líc ​​v nádeji, že sa zbavia emocionálneho nepohodlia. Zvyk sa môže prejaviť pri strese v práci. Osoba na túto situáciu reaguje príliš emocionálne. Premáha ho častá úzkosť a aby sa upokojil, hryzie si pery a líca. Takto ubližuje, chce sa rýchlo dostať k rozumu. Niekedy si človek hryzie líca aj pri smiechu.
3. Túžba zbaviť sa drsnej kože. V chladnom alebo silnom vetre dochádza k zvetrávaniu pier. Ich povrch sa stáva drsným, koža praská. To vytvára určité nepohodlie. V dôsledku toho niektorí ľudia hryzú šupinatú kôru.

Ďalším dôvodom, keď sú líca uhryznuté zvnútra, je, že človek je v myšlienkach. Takáto jednoduchá akcia pomáha udržať ho sústredený na problém a nestratiť pozornosť. Keď zváži všetky dôležité otázky, akcia sa zastaví.

Ak malo dieťa dobré, bezstarostné detstvo, nebude mať zlý zvyk hrýzť si líca. V opačnom prípade by ste mali najprv zistiť príčinu, kvôli ktorej sa táto porucha vytvorila, a neskôr sa ju pokúsiť odstrániť.

Dôsledky

Hryzenie pier naznačuje, že človek je veľmi znepokojený, znepokojený, stresovaný alebo zažíva iné nepríjemné pocity. Má malé rany. Pery sa začnú zapáliť a to je spojené so skutočnosťou, že začnú reagovať na korenené a slané jedlá, studenú a horúcu vodu. To vytvára nepríjemný pocit veľmi popraskaných pier.

Ďalším negatívnym dôsledkom je možnosť nakaziť sa infekciou. Mikrorany sú výborným prostredím pre rozvoj baktérií, ktoré vedú k zápalu kože. V dôsledku toho sa môžu vytvárať a aktívne rozvíjať rôzne choroby, jednou z nich je cheilitída: objavuje sa škaredý herpes, ktorý tiež zhoršuje vzhľad pier a tváre.

Pre dievčatá sú obhryzené pery neschopnosťou aplikovať rúž kvôli príliš červenému okraju pier. Kozmetika sa položí v nerovnomernej vrstve a ešte viac zdôrazní škaredé praskliny. To je dôležité najmä pre ženy, ktorých profesionálne aktivity zahŕňajú komunikáciu s ľuďmi.

Oprava

Zbaviť sa zvyku hrýzť si pery je ťažké, ale skutočné. Bude to trvať 10-40 dní.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť príčinu takéhoto zvyku. Musíte počúvať sami seba, sústrediť sa na svoje správanie. Všimnete si, za akých okolností si začnete hrýzť pery. Musíte sa pokúsiť ovládať a nerobiť takéto manipulácie.

Je dôležité naučiť sa ovládať aj svoje činy a emócie. Vo chvíľach silných emocionálnych výbuchov a pri zamyslení sa snažte zdržať sa hryzenia si pier. Pamätajte si, aké sú dôsledky tejto závislosti: zápal, praskliny, pocit pálenia na perách.

№	Názov metódy	Popis
1	Pokojný životný štýl.	Snažte sa čo najviac chrániť pred stresovými situáciami. Je dôležité, aby prevládali pozitívne emócie. Ak sa tomu nedá vyhnúť, naučte sa príjemne odbúravať stres. Môžete ísť na relaxačnú masáž, ísť na kúpeľné procedúry. Doma je vhodné vykonávať aromaterapiu, farebnú terapiu. Niekedy pomôže obyčajný kúpeľ s teplou vodou.
2	Odmena za úspešné prekonanie problému.	Za akýkoľvek úspech sa musíte odmeniť, najmä keď bojujete so zlozvykom. Stanovte si konkrétne termíny, počas ktorých musíte urobiť určitý krok k prekonaniu problému. Ak sa vám podarilo vydržať, odmeňte sa niečím pekným – návštevou kina, kaviarne atď.
3	Správna starostlivosť.	Ak sú príčinou poštípanej pokožky príliš suché pery, potom by bolo vhodné zakúpiť si hydratačný alebo výživný balzam na pery. Nanáša sa na noc, pred odchodom von (najmä v zime alebo pri veternom počasí) alebo v inom vhodnom čase a balzam sa používa aj pred natieraním pier rúžom, aby boli praskliny menej nápadné.
4	Užívanie vitamínov.	Ak sa zvyk kousať pery vyskytuje v dôsledku beri-beri, musíte piť vitamíny. Je obzvlášť dôležité zvýšiť množstvo vitamínov A, E a skupiny B. Ak sa beriberi stalo v zime, musíte do svojej každodennej stravy zaviesť viac ovocia a zeleniny. Vitamín A sa nachádza v tekvici, mrkve, rakytníku, paprike. Vitamín E je prítomný v špenáte, vajciach, mandliach, sóji, hrášku. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v bravčovom mäse a fazuli.
5	Sedatívne lieky.	Takéto lieky pomôžu, ak sa príčinou hryzenia pier stal psychický stres. Medzi najobľúbenejšie prostriedky patria Calm, "Valerian", "Fitosed", "Persen-forte", "Novo-passit", "Corvalol" atď. Ale nákup ktoréhokoľvek z liekov bez konzultácie s lekárom je nežiaduci. Pamätajte, že samoliečba môže byť nebezpečná!
6	Veďte si denník úspechu.	Táto metóda pomôže nielen zbaviť sa zlého zvyku, ale aj zvýšiť sebavedomie, zlepšiť náladu a naučiť vás dosahovať ciele. Každý deň si musíte stanoviť určitú úlohu a na konci dňa si zapísať výsledky do denníka. Okrem poznámok môžete nasnímať a pripojiť fotografie pier.
7	Vizualizácia snov.	Určite si predstavte, aké krásne by mali byť upravené pery. Aby ste to urobili, je lepšie nájsť fotografiu pier a zavesiť ich v blízkosti pracoviska. Toto bude určitá motivácia.
8	Vyslovovanie afirmácií.	Sú to pozitívne vyhlásenia, ktorých cieľom je získať motiváciu. Musia byť zostavené samostatne alebo nájdené hotové, vytlačené a zavesené na viditeľnom mieste. Ďalšou možnosťou je učiť sa naspamäť. Mali by inšpirovať, dodávať energiu a pomáhať trénovať vôľu.

Ľudové recepty

Aj keď človek absolvuje vitamínový kurz, o pery sa treba starať zvonka. To pomôže špeciálnym maskám a balzamom, ktoré je možné vyrobiť doma.

Prvým receptom je balzam na olejovej báze. Na jeho prípravu je potrebné vziať:

• Bambucké maslo;
• vosk;
• kakaové maslo;
• mandľové alebo kokosové mlieko;
• kakaový prášok.

Všetky zložky sa odoberajú v množstve 1 lyžička. Najprv sa vosk zahreje vo vodnom kúpeli a potom sa zmieša so všetkými ostatnými zložkami. Produkt sa umiestni do skúmavky s rúžom alebo do malej nádoby, s ktorou bude vhodné rozmazať pery a umiestnite ju do chladničky na jeden deň. Potom by sa mal produkt aplikovať podľa potreby alebo keď pery začnú vysychať. Čas použiteľnosti - do 6 mesiacov.

Ďalším receptom je medový balzam. Vezmite 1 lyžičku. med a 1 lyžička. maslo. Predpokladom je tekutý med. Komponenty nie sú zahrievané, ale jednoducho zmiešané. Produkt sa nanáša na pery pred odchodom von alebo pred spaním. Pomôže rýchlo zbaviť sa suchých pier, môže sa skladovať až 2 mesiace.

Oba lieky sú neškodné a možno ich použiť aj počas tehotenstva. Jedinou kontraindikáciou je individuálna intolerancia.

Pomoc od špecialistu

Občas treba navštíviť psychológa. Pomôže dať do poriadku nervový systém a myšlienky s cieľom nájsť harmóniu so sebou samým.

Pri liečbe pretrvávajúceho hryzenia líc alebo pier sa používa niekoľko terapií:

• kognitívne správanie;
• skupina;
• individuálny;
• psychoanalýza;

Všetky majú jeden cieľ - odstrániť príčinu, kvôli ktorej sa zvnútra vytvoril zvyk hrýzť si pery a líca. Rozdiel je len v prístupe k liečbe.

Kognitívno-behaviorálna terapia a psychoanalýza sú veľmi podobné: pacient je na začiatku požiadaný, aby premýšľal a odpovedal na nasledujúce:

• prečo mám rád peeling pier;
• ako sa cítim po tomto procese;
• Je to pre mňa stále jednoduchšie?
• ktorý povedal, že to bude trvať večne;
• čo sa stane, ak zmením tento zvyk na iný;
• či chápem dôsledky svojich činov atď.

Potom lekár požiada pacienta, aby si predstavil situáciu, ktorá mu spôsobuje stres. Pozorne sleduje reakciu pacienta a povahu jeho konania. To vám umožní pochopiť, ako silne vyvinutý je tento zvyk. Potom psychológ požiada, aby prešiel na niečo príjemnejšie.

Zvláštnosťou kognitívno-behaviorálnej terapie je, že jej hlavnou súčasťou sú domáce úlohy. Lekár môže požiadať pacienta, aby si našiel hobby, aby sa naučil odvrátiť pozornosť od problémov a psychického stresu. To môže byť:

• čítanie zaujímavej knihy;
• športovať;
• meditácia a joga;
• návšteva kultúrnych podujatí;
• výlety;
• komunikácia s ostatnými pacientmi a pod.

Účelom domácich úloh je nájsť samých seba a užívať si život. To bude mať pozitívny vplyv na zbavenie sa návyku, životného štýlu a osobného rastu klienta.

V skupinových triedach sa pacienti okrem všeobecnej zábavy učia techniky dýchania. Základným pravidlom je hlboký nádych nosom (3–4 s), pomalý výdych ústami (2–3 s). Zvyčajne stačí 5 nádychov a výdychov, aby ste sa spamätali.

Okrem psychológa je povinná návšteva dermatológa a kozmetičky. Špecialisti predpíšu určitý priebeh vitamínových prípravkov, poskytnú užitočné rady o tom, ako by mala byť starostlivosť o pery.

Kozmetička pomôže zmeniť vzhľad pier a psychológ pomôže dať veci do poriadku v hlave, myšlienkach a duši.

Záver

Zvyk hrýzť si pery a líca je výsledkom psychického stresu, dlhého pobytu v strese. To sa môže formovať v detstve aj vo vedomom veku. Zbaviť sa tohto zlozvyku pomôže vitamínový kurz, afirmácie, vedenie denníka úspechu atď.. Hlavná je návšteva kozmetičky, dermatológa a psychológa.