Pocit lenivosti poznajú aj tí najpracovitejší z nás. Čo môžeme povedať o väčšine ľudí. Niekedy sa lenivosť zmení na životný štýl niekoho, pevne zakorenený v správaní. Odkiaľ pochádza lenivosť a dá sa potlačiť už v počiatočnom štádiu? Mala by sa báť? Možno to nakoniec nie je také zlé? Možno sú príčiny lenivosti spojené s evolučnými mechanizmami ľudskej adaptácie? Vďaka tejto vlastnosti jednoducho nestrácame čas nadarmo. Prečo nás potom od detstva učia, že lenivosť je zlá? A vo všeobecnosti je to také strašidelné, ako sa to opisuje?

čo je lenivosť?

Lenivosť je, keď si niekto vyberie voľný čas namiesto energickej aktivity. Odmieta robiť čokoľvek konkrétne alebo robiť čokoľvek. Psychológovia charakterizujú lenivosť ako zlozvyk. Opäť sa zdôrazňuje deštruktívnosť tohto konceptu. V psychológii dokonca existuje výraz pre prokrastinačný syndróm – pravidelné odkladanie dôležitých vecí na neskôr. A tu začína to najzaujímavejšie. Sú lenivosť a prokrastinácia také nebezpečné, ako sa nám o nich hovorí?

Podľa mnohých odborníkov sa syndróm prokrastinácie vyskytuje ako reakcia na nezmyselnosť vykonávania určitých úloh. To znamená, že sme príliš leniví na prácu, v ktorej naše podvedomie nevidí zdravý rozum. Na druhej strane človek, najmä v mladosti, jednoducho nedokáže adekvátne posúdiť archívny význam všetkého, čo je mu zverené. Ukazuje sa teda, že škoda alebo úžitok z lenivosti závisí od zdroja jej pôvodu.

Odkiaľ pochádza lenivosť?

Teraz sa dostávame bližšie k príčinám lenivosti. Určujú, či stojí za to bojovať s týmto pocitom, alebo naopak, mali by ste počúvať výzvy svojho tela. Koniec koncov, odkiaľ pochádza lenivosť, priamo závisí od toho, kam by sa mala poslať! Buď v mysli, aby ste pochopili jeho podstatu, alebo len preč!

Pocit lenivosti, či syndróm prokrastinácie, najčastejšie nie sú našimi spojencami. Preto sa neoplatí ospravedlňovať svoju zotrvačnosť vyššími záležitosťami. Rovnako ako hľadanie originálnych spôsobov, ako sa vysporiadať s lenivosťou. Najlepší spôsob je jednoducho ísť a urobiť to! Bez zbytočného filozofovania a introspekcie.

Príčiny lenivosti

Pre tých, ktorí sa napriek tomu rozhodli pozrieť sa na podstatu problému, rozoberieme hlavné príčiny lenivosti a odporúčania na konanie. Koniec koncov, poznať svojho nepriateľa je prvým krokom k jeho prekonaniu. Keďže lenivosť je podvedomá reakcia tela na určitú činnosť, na jej pochopenie je potrebné pochopiť základy psychológie.

Nedostatok motivácie

Človek je príliš lenivý pustiť sa do podnikania, ak na to nie je dostatočne motivovaný. To je, ak hovoríme o vonkajších stimuloch. Napríklad dieťa bude ochotnejšie učiť sa, ak vie, že potom dostane niečo príjemné. Alebo nedostať niečo nepríjemné. V tomto prípade možno proti pocitu lenivosti bojovať úplatkami alebo vyhrážkami.

Je ťažšie ovplyvniť seba. Sebamotivácia dospelých je zložitá veda a nie je dostupná pre každého. Zároveň je to však mimoriadne dôležité. Koniec koncov, ísť alebo neísť do práce, hľadať alebo nehľadať ďalšieho klienta - môže byť oveľa dôležitejšie ako domáca úloha. A následky takejto lenivosti budú rádovo horšie ako dvojka za štvrťrok.

Nezmyselnosť činnosti

Netreba však vylúčiť, že plánované práce nemajú zmysel. V tomto prípade je prokrastinácia prvým pomocníkom a poradcom! Vnútorný hlas nedisponuje obrovským arzenálom mechanizmov na ovplyvňovanie človeka. Ale tie, ktoré existujú, sú veľmi účinné. Najprv prichádza lenivosť. Ak je to nesprávne interpretované, ďalším štádiom budú depresie a psychosomatické poruchy.

Ak dospelý pracovitý človek pravidelne pociťuje v súvislosti s určitou činnosťou pocit lenivosti, mal by ešte raz prehodnotiť dôležitosť jej vykonávania.

Patologické stavy

Lenivosť môže byť spôsobená chorobou. Patologická únava sa netýka jednej veci, ale týka sa všetkých oblastí života. Príčiny bolestivej lenivosti sú rôzne. Od prebytku stresu a pravidelnej prepracovanosti až po vírusové či bakteriálne infekcie atď.

Ak k takémuto stavu dôjde, je potrebné si na chvíľu oddýchnuť a podľa závažnosti jeho prejavov sa aj poradiť s lekárom. So zdravím sú vtipy zlé a je lepšie si týždeň oddýchnuť doma, ako sa o mesiac premáhať v nemocnici.

Sebapochybnosť

Možno na prvý pohľad lenivosť a sebavedomie nemajú veľa spoločného, ​​no v praxi ľudia veľmi často odkladajú dôležité veci na neskôr v obave, že ich nestihnú dokončiť. Zvýšením sebaúcty môžete prekonať svoje obavy a stať sa aktívnejšími. Pochopte, že lenivosť je strach zo zlyhania. Ale ak neurobíte nič, úspech nepríde sám od seba. Najlepšie je, ak takého človeka podporí jeho vnútorný kruh, pomôže mu veriť v seba samého.

Slabá vôľa

V živote je dôležitá rovnováha medzi túžbou a potrebou. Niektorí ľudia sa kvôli svojej povahe alebo výchove nedokážu prinútiť niečo urobiť. Ich lenivosť je slabosť, nie protest proti niečomu. Chýba im sebakontrola, sebakontrola a sebaregulácia. Výchova týchto „troch veľrýb“ v sebe, na ktorých spočíva pevná vôľa, spraví aj zo zarytého lenivca aktivistu.

Nezodpovednosť

Lenivosť je charakteristická pre tých, ktorí nie sú zvyknutí byť za nič vo svojom živote zodpovední. Banálna túžba „ísť s prúdom“ a zhodiť svoje problémy na niekoho iného. Vinu za to nesú ich rodičia. V každom prípade je pre nich pohodlnejšie si to myslieť. Vždy za nich môžu iní a okolnosti zasahujú do niečoho, atď. Čím je človek starší, tým je pre neho ťažšie zmeniť tento stereotyp myslenia.

životný štýl

Pokračovanie predchádzajúcich odstavcov, zhrnutie ich hlavných téz. Lenivosť sa pre mnohých stáva štýlom správania. Spomínam si na sovietsku karikatúru o lenivom chlapcovi, ktorý skončil v krajine Nekhochuhia, kde sa stretol s hlavným Nekhochukhom - veľkým, amorfným a závislým človekom. Vtipným spôsobom predviedli tvorcovia animovaného filmu skutočný kult lenivosti a k ​​čomu dokáže priviesť svojich vyznávačov. Lenivosť je v tomto prípade deštruktívny zvyk a mali by ste sa ho zbaviť.

Pozreli sme sa na to, čo je lenivosť. Zistite dôvody, ktoré za tým stoja. Zistili sme, v akom prípade to môže byť užitočné a kedy je lepšie to odmietnuť. Hlavná vec je, že získané vedomosti nie sú príliš lenivé na to, aby sa uplatnili v praxi. Najhorším nepriateľom pasivity je predsa akcia. A aby ste prekonali lenivosť, mali by ste to najskôr začať robiť!

Áno, samozrejme, existujú a teraz budem hovoriť o 12 spôsoboch, ako sa vysporiadať s lenivosťou.

1. Prínos

Pamätáte si, ako ste sa cítili, keď ste dobre pomohli inej osobe?

Chceli by ste zažiť tie pocity znova? Keď pomáhame druhým, zažívame pocit šťastia. Áno, áno, práve ten pocit radosti, ktorý zažívame pri pomoci druhým, kompenzuje vynaloženú námahu a ničí lenivosť. Najsilnejší stimul, ktorý vám pomôže zbaviť sa lenivosti, je pomáhať druhým.

Čím viac pomoci poskytujeme, tým sme šťastnejší a tým ľahšie je prekonať lenivosť., pretože vo forme odmeny dostávame energiu a podnet z pozitívnych emócií.

Ak sústredíme úsilie len na seba, snažíme sa zlepšovať si vlastný život, zarábať peniaze, nakupovať, žiť len pre seba, tak čím viac dosiahneme vytúžené materiálne výhody, tým ťažšie je bojovať s lenivosťou. Ako sa nasýtime, strácame stimul, chuť pracovať a z materiálnych vecí zažívame čoraz menej emócií, pretože sa rýchlo nasýtime a zvykneme si. Žiadne materiálne bohatstvo neprinesie toľko pozitívnych emócií ako pomoc iným ľuďom.

Zmysel života

Prvá vec, na ktorú treba myslieť, keď ste leniví, je zmysel života. Lenivosť vzniká, keď stratíte zmysel života. Čím viac si uvedomíte svoje talenty v prospech iných, tým väčší zmysel má váš život a tým menej problémov s lenivosťou.

Ak ste leniví, zamyslite sa nad tým, či vaša práca, činnosť zodpovedá odhaleniu vášho potenciálu? Pomáhaš druhým dostatočne? Zamyslite sa, možno by ste mali zmeniť prácu, životný štýl, viac pomáhať druhým. Nájdite svoj zmysel života, odhaľte svoj talent, pomáhajte druhým a lenivosť utečie.

2. Skontrolujte si zdravie

Príčinou lenivosti môže byť zlý zdravotný stav. Mali všetci počas prechladnutia, že sa im nechce nič robiť? Stáva sa to aj pri iných ochoreniach, preto si na klinike absolvujte základné vyšetrenia: pokročilé zloženie krvi a biochémiu, ultrazvuk brucha, skontrolujte srdce, pľúca, štítnu žľazu, obličky a ďalšie hlavné orgány.

Kontaktujte svojho lekára, zistite, aké testy je žiaduce vykonať, uistite sa, že vaše zdravie je normálne. Váš stav aktivity je tiež určený hormonálnym pozadím. Hormóny môžu mať veľmi silný vplyv na váš aktívny alebo pasívny stav, preto je vhodné uistiť sa, že aj vaše hladiny hormónov sú v norme. Ktoré hormóny skontrolovať, vám povie endokrinológ.

3. Stanovte si cieľ

Ak vám povedia: „Choď v kruhoch 1 hodinu, ale nešpecifikujú prečo.“ budeš chodiť? Je to pravda, nebudete, pretože nerozumiete prečo. A ak povedia: "Choď sa každý deň na hodinu, aby si posilnil kardiovaskulárny systém." Je jednoduchšie začať s takouto formuláciou otázky? Je to tak, lenivosť je oveľa jednoduchšie prekonať, ak pochopíte, prečo idete robiť to alebo ono. A čím dôležitejšie sú pre vás dôsledky, tým ľahšie sa zbavíte lenivosti.

Stanoviť ciele

Musíte pochopiť, prečo sa pustíte do podnikania, prekonať sami seba. Keď je pre vás ťažké pustiť sa do práce, prvá vec, ktorú si zapamätajte, je: "Prečo to všetko robíte a čo chcete nakoniec získať." Každá akcia by mala byť zameraná na dosiahnutie výsledku.

Všetci chodíme do práce, aby sme si zarobili na živobytie a pomohli druhým, má to svoj účel a motivuje nás to konať. Teraz si predstavte: "Ponúkli vám prácu s neznámym platom a neviete, čo máte robiť." Vezmeš túto prácu? Kým nebudete vedieť, čo musíte urobiť a aký bude plat, je nepravdepodobné, že začnete pracovať. V akomkoľvek podnikaní, bez jasného pochopenia toho, prečo robíte tú či onú činnosť, nemáte žiadnu motiváciu, aby ste konali.

Dobré spomienky na budúcnosť

Prvý krok, ako sa zbaviť lenivosti: Spomeňte si, čo dostanete po práci. Potrebujete sa napríklad naučiť angličtinu, ale ste príliš leniví. Prvý krok, ako prekonať lenivosť: Pamätajte si, prečo sa musíte učiť angličtinu. Povedzme, že chcete povýšenie v práci. Predstavte si teda ten vzácny moment, keď ste boli povýšený v práci. Predstavte si, ako vám napísali novú pozíciu v pracovnej sile, ako ste si zvýšili plat? pekne? Stále by...

Po príjemných spomienkach na dosiahnutie budúcich cieľov vám lenivosť utečie. Samozrejme, môžete mať úplne iné ciele, ale princíp zostáva rovnaký, predstavte si odmenu za prácu a benefity, ktoré po práci dostanete a bude oveľa jednoduchšie prekonať lenivosť. Čím jasnejšie si predstavujete budúce potešenie z dosiahnutia cieľa, tým ľahšie sa zbavíte lenivosti.

4. Autohypnóza

Spomeňte si na jednu veľmi jednoduchú situáciu v živote. Zavolal vám milovaný človek a požiadal vás, aby ste niečo urobili. Ale ty nie. Potom zavolal znova a znova ste to neurobili. Zavolal tretíkrát a dostal som to. Urobili ste, čo vás požiadali. mali ste toto? Možno sa každý v živote stretne, keď na naliehavú žiadosť, presviedčanie urobíte to, čo nechcete.

Teraz je otázka: „Môžeš sa presvedčiť? Ak môžu ostatní, dokáže sa človek presvedčiť? Co si myslis? Samozrejme môžete, áno, áno a ešte raz áno.

Ako sa presvedčiť

Účinnou metódou boja proti lenivosti je autohypnóza. Princíp, ktorý je postavený na opakovanom opakovaní motivačných fráz. Aby ste prekonali lenivosť - povedzte si: "Urob to hneď teraz", "Urob to hneď teraz", "Urob to hneď teraz", ...

S každým opakovaním sa naša túžba pustiť do práce zvyšuje, rovnako ako chuť do jedla prichádza s jedlom. Rovnako ako pri pohľade na jedlo sa uvoľňujú sliny, pri autohypnóze telo reštrukturalizuje svoje aktivity a dostáva sa do tónu. Čím viac si budete opakovať: „Urob to hneď teraz“, tým ľahšie bude začať.

Dôležitým faktorom je aj rýchlosť a sila opakovania autohypnózy, čím rýchlejšie a energickejšie zopakujete kľúčovú frázu, tým ľahšie sa zbavíte lenivosti. Súvisí to s úrovňou vzrušenia. Čím rýchlejšie a ráznejšie opakujeme, tým je pulz vyšší. A pulz priamo súvisí s úrovňou excitácie a tónu tela. Čím vyšší pulz, tým vyšší tonus tela, ako keby sa už zahrialo.

Vo všeobecnosti, ak ste príliš leniví, začnite hovoriť: „Urob to hneď teraz“, „Urob to hneď teraz“, „Urob to hneď teraz“, ... A po niekoľkých minútach pocítite, že lenivosť začína byť bojím sa ťa, najmä týchto fráz.

5. Sebarealizácia

Zamyslite sa nad svojím najmenej obľúbeným predmetom v škole, ktorý ste najviac neznášali. Pamätáte si? A teraz si spomeňte na najobľúbenejší predmet, ktorý ste dostali ľahko a bez problémov. Možno ste pre neho dokonca chceli ísť do školy. pripravený? Teraz mi povedzte, v ktorom prípade je ťažšie poraziť lenivosť: Ak sa musíte znova dostať na nemilovaný predmet alebo na ten, ktorý sa vám páčil? zastúpený?

Miera lenivosti závisí od toho, do akej miery sú zahrnuté vaše talenty. Mnoho ľudí celý život robí niečo, na čo nemajú predispozíciu. Napríklad talentovaný učiteľ pracuje ako manažér a talentovaný programátor ako predajca. Samozrejme, bude tam lenivosť.

Lenivosť je neochota pracovať. Čím viac práce zodpovedá vašim talentom, tým menej práce musíte urobiť. Napríklad pre matematika je ľahké riešiť rovnice, a tak sa matematik počas tejto hodiny unaví menej ako po druhej a lenivosť nemusí vôbec existovať. Ak sa však matematik naučí kresliť, bude si to vyžadovať viac úsilia, pretože povolanie nezodpovedá talentom, takže telo sa rýchlejšie unaví a začne sa búriť, t.j. dôjde k ťažkej lenivosti z preťaženia spôsobeného nemilovanou záležitosťou. .

Robte to, na čo máte talent

Napríklad umelec bude príliš lenivý počítať matematické rovnice, ale kreslenie je ľahké; naopak, matematik bude ľahko počítať, ale príliš lenivý študovať poznámky. Ak ste príliš leniví na to, aby ste niečo urobili, potom zhodnoťte, ako sa váš talent zhoduje s tým, čo robíte. Možno sa oplatí zmeniť zamestnanie, aby vaše aktivity viac odhalili vaše schopnosti a potom bude ľahké bojovať s lenivosťou.

Ak vaša činnosť nezodpovedá vašim talentom, potom je práca záťažou, a preto sa objavuje lenivosť ako signál neochoty to robiť. A ak sa odhalia vaše vlohy, potom je vám takáto činnosť blízka a žiaduca, o lenivosti nemusí ísť vôbec, pretože sa najmenej unavíte.

Čím viac si uvedomujete svoje talenty, tým ľahšie je bojovať s lenivosťou. Hľadajte aktivitu, ktorá zodpovedá vašim talentom a nebudú žiadne problémy s lenivosťou.

6. Stanovte si termíny

Predstavte si ten moment, keď ste po spánku otvorili oči a uvedomili ste si, že sa musíte súrne pripraviť do práce, učiť sa a behať, aby ste menej meškali. Pamätáte si, ako ľahko ste v tej chvíli bojovali s lenivosťou?

Teraz si predstavte, že máte voľný rozvrh, ráno otvoríte oči a pochopíte: Zaspali ste. Netreba sa však ponáhľať, pretože rozvrh máte voľný. Bude sa vám ľahšie bojovať s lenivosťou, ako keď meškáte o určitý čas? zastúpený?

pocit nutnosti

Čím je termín bližšie, tým aktívnejšie konáme – to je fakt. Pocit naliehavosti nás motivuje konať, preto, aby ste sa zbavili lenivosti, musíte v prvom rade stanoviť termíny na dokončenie všetkých plánovaných úloh. Vždy, keď je pre vás ťažké niečo začať, v duchu si stanovte konečný termín na vykonanie súčasného podnikania. Ak nemáte čas na naplánovaný dátum - zadajte nový. Neustále si pamätajte termín, kým sa nepustíte do práce.

Oznámte termíny ostatným

Dohodnúť sa sami so sebou nie je veľmi spoľahlivý spôsob, pretože nezažívame silné sklamanie z nesplnenia sľubu. Silnejším spôsobom je preto sľúbiť druhému, aby bol včas pred plánovaným časom. Keď sľúbime, že niečo urobíme inej osobe, a dokonca uvedieme konečný termín - to nás veľmi motivuje, zvyšuje sa pocit zodpovednosti. Pocit hanby z nerobenia práce vám neumožňuje uvoľniť sa. Preto je jednoduchšie bojovať s lenivosťou, ak si stanovíte termíny tak, že budete o svojich plánoch informovať príbuzných alebo priateľov.

7. Zdržanie sa rozkoše

Pamätáte si, či ste chceli pracovať po slávnostnom stole? Spomeňte si, kedy sa vám ľahšie začína do práce: na dovolenke, kde more špliecha, svieti slnko a vy sa cítite dobre, alebo v sivej kancelárii, ktorá nemá pohodlné kreslo, televízor a možnosť poriadne sa vyspať a oddýchnuť si. ? zastúpený?

Zaujímavé televízne programy, počítačové hry, chutné jedlo, cigarety, alkohol atď., vo všeobecnosti všetko príjemné - rozprúdi centrum potešenia nášho mozgu a uvoľníme sa. V uvoľnenom stave je veľmi ťažké začať niečo robiť, pretože telo nechce vynakladať energiu na prácu a obzvlášť, keď je taká príležitosť.

Ako sa neuvoľniť

Aby sa zabránilo silnej relaxácii, je potrebná abstinencia. Ortodoxní majú pôstne dni, počas ktorých sa kresťania zdržiavajú živočíšnych jedál a pôžitkov. Zdržanie sa potešenia nám dáva tón a je ľahšie prekonať lenivosť.

Nie je vždy ľahké vzdať sa počítačových hier, televízie, sladkostí, pretože to všetko je zdrojom emócií. Ale môžete získať živšie emócie, ak nájdete alternatívu, ktorá zahŕňa fyzickú aktivitu. Fyzická aktivita kompenzuje prijaté potešenie a neumožňuje veľa relaxácie.

O fyzickej aktivite

Napríklad pri futbale pri počítači relaxujeme, pretože z hry máme len potešenie. A keď hráme skutočný futbal, fyzická aktivita nám neumožňuje relaxovať. Preto sa vzdajte pôžitkov, pri ktorých nie je žiadna práca ani fyzická námaha. Navyše, akékoľvek fyzické cvičenie, dokonca aj obyčajná prechádzka, dáva viac dojmov ako počítačové hry alebo televízia, pretože je zapojených viac zmyslov.

Nahradenie virtuálneho sveta skutočným pomôže prekonať lenivosť.

8. Rozdeľte veci na malé kúsky

Predstavte si, že musíte pracovať všetko. Je ťažké bojovať s lenivosťou? Teraz si predstavte, že potrebujete pracovať len 15 minút. Kedy je ľahšie prekonať lenivosť: Ak je to na celý deň alebo na 15 minút?

Keď máte pred sebou ťažkú ​​a veľkú úlohu, je ťažšie prekonať lenivosť, pretože veľká úloha si vyžaduje veľa úsilia. Začneme si predstavovať, že budeme musieť tvrdo pracovať a byť dlho v zóne nepohodlia.

Ak však rozdelíte jednu veľkú úlohu na niekoľko etáp, bude ľahšie prekonať lenivosť, pretože nebudete premýšľať o dokončení celej úlohy, ale o konkrétnej fáze. Takže začať bude vyžadovať oveľa menej dobrovoľného úsilia. Nie je potrebné pracovať bez prerušenia, ak to situácia dovoľuje, potom sa dá pracovať v krátkych intervaloch a po každej fáze si trochu oddýchnuť.

Aby ste sa lenivosti zbavili ešte ľahšie, môžete začať pracovať s tou časťou, ktorá sa vám najviac páči, a keď sa do práce zapojíte, urobte zvyšok. Rovnako ako my radi zjeme najprv tú najchutnejšiu časť jedla a až potom zvyšok.

9. Vystrašte sa

Každý si pamätá, keď bol v škole, že sú nároční učitelia, ktorí sa v triede pýtajú prísne, a sú učitelia, ktorí nie sú prísni, väčšinou volajú na tabuľu podľa ľubovôle alebo sa vôbec nepýtajú. Spomeňte si, ktorý učiteľ – prísny alebo neprísny, vám robil domáce úlohy lepšie? Teraz sa zamyslime prečo? Väčšinou sa na prísneho učiteľa pripravujeme usilovnejšie, pretože sa bojíme následkov, ktoré budú v prípade zlej prípravy.

Vieme, že prísny učiteľ nebude váhať dať zlú známku a bude zlá, pretože ju musíte zopakovať. Vieme tiež, že mäkký učiteľ môže dať minimálne skóre aj za neznalosť, a preto sa menej pripravujeme, keďže následky sa nám nezdajú také hrozné.

Využite strach vo svoj prospech

Strach je mocná hnacia sila, ktorú treba využiť vo svoj prospech.. Keď sme príliš leniví na to, aby sme si niečo vzali - vystrašte sa Predstavte si, aké zlé veci sa môžu stať, ak neurobíte to, čo ste plánovali. V momente strachu sa uvoľňuje adrenalín, ktorý dáva naše telo do tónu, stúpa úroveň vzrušenia a ľahšie sa nám začína.

Neodporúča sa používať túto metódu dlhšie ako 1-2 minúty pretože akékoľvek vzrušenie deprimuje nervový systém a pri dlhšom prežívaní môže mať aj zlý vplyv na zdravie. Dôležité je nepreháňať to, táto metóda by sa nemala používať, ak máte problémy so srdcom, krvnými cievami, pretože pri akomkoľvek vzrušení stúpa pulz.

10. Vstaň a nič nerob

Spomeňte si na situáciu zo života, ak idete na bicykli alebo v aute a pred vami sa objaví poriadny kopec. Na zdolanie kopca vopred zrýchlime, inak nemusí byť dostatok energie na jeho zdolanie. Lenivosť je tiež akýmsi kopcom, ktorý treba prekonať, takže aby ste si to uľahčili, treba zrýchliť.

Keď si lenivý niečo robiť, povedz si: teraz vstanem a tiež nič neurobím. Úloha nie je taká náročná, pre väčšinu ľudí stačí vstať a nič nerobiť. Ale už po 5-10 minútach. lenivosť ti začne utekať. Takto „zrýchlite“, uvediete telo do tónu a bude ľahšie prekonať lenivosť.

Prečo to pomáha?

Keď stojíme, používame viac svalov, ako keď sedíme alebo stojíme.. Čím viac svalov v práci, tým vyšší pulz. To znamená, že pulz v stoji je vyšší ako v sede alebo v ľahu. Pulz (srdcová frekvencia) je spojený s metabolizmom. Čím vyšší je pulz, tým rýchlejšie sú fyzikálne a chemické reakcie v tele zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu. To je svojim spôsobom zrýchlenie pred sklzom, teda pred lenivosťou. Telo a mozog sa dostanú do tónu a je ľahšie prekonať lenivosť. Overte si to v praxi, stačí vstať a stáť na pár minút a budete mať pocit, že je oveľa jednoduchšie pustiť sa do práce.

Ako zvýšiť účinok

Účinok môžete zosilniť, ak vo chvíli, keď opäť vstanete, začnete sa nudiť. K tomu je zakázané zatvárať oči, používať elektronické zariadenia (telefón, tablet, TV, počítač), rozprávať sa, chodiť po miestnosti, ležať, sedieť, pozerať sa na pohybujúce sa predmety, von oknom. Môžete: stáť, žmurkať očami a pozerať sa na nehybný predmet, napríklad na stenu miestnosti, vo všeobecnosti stáť a nič nerobiť (nemôžete klamať a sedieť).

Už po pár minútach nečinného státia pocítite, že je oveľa zaujímavejšie niečo robiť, ako trpieť nudou v stoji a veselo sa pustiť do niečoho. Ešte raz by som vás chcel upozorniť na to, že treba stáť s otvorenými očami a nie sedieť a ležať. V opačnom prípade, ak ležíte alebo sedíte, účinok lenivosti sa môže zvýšiť z nudy.

11. Energická hudba

Veselá, energická hudba stimuluje nervový systém. A nervový systém je dobre spojený so svalmi a mozgom. Povzbudzujúca hudba preto zvyšuje tonus mozgu, svalov a je ľahšie sa pustiť do práce.

12. Odstráňte únavu

Pamätáte si na chvíle vo svojom živote, keď ste boli tak unavení, že keď ste prišli domov, hneď ste išli spať? Dá sa v takejto situácii k niečomu prinútiť?

Únava je jedným z dôvodov, prečo sa vám do ničoho nechce.. Nedostatok energie či únavu si netreba zamieňať s lenivosťou. Aby ste sa zbavili únavy, musíte si oddýchnuť. A aby ste sa zbavili lenivosti, naopak, musíte pracovať. Cítiť rozdiel? Od únavy pomáhajú úplne iné a opačné činy ako od lenivosti.

Ako rozlíšiť únavu od lenivosti?

b. Položte si otázku:"Chceš teraz robiť to, čo miluješ, čo si vyžaduje trochu fyzickej práce?" Napríklad: "Chceš sa hrať so psom?", "Chceš tvoriť, kresliť, tancovať?" Ak sa chcete baviť, ale nie pracovať, s najväčšou pravdepodobnosťou ste príliš leniví. A ak sa vám nič nechce, je to únava.

Únava sa zvyčajne objavuje na konci dňa. Ráno je únava, napríklad ak vám začne byť zle.

Boj proti únave

Zvyčajne je únava výsledkom dlhodobej práce., teda tvrdo a dlho pracujeme a nakoniec sa unaví, spadneme. Môžete ale trénovať vytrvalosť a potom budete menej unavení. Najvytrvalejší ľudia sú maratónci, pretože dokážu behať, plávať, jazdiť na bicykli veľmi dlho. Ak sa maratónsky bežec venuje kancelárskej práci, je nepravdepodobné, že sa vo všeobecnosti fyzicky unaví.

Všetci maratónci majú jedno spoločné – všetci majú veľmi silné srdce. presne tak srdce a je zodpovedný za vytrvalosť. Nie je potrebné stať sa maratónskym bežcom, aby ste boli menej unavení v práci aj 5-10 minút. tréning prinesie hmatateľný prílev sily a budete menej unavení.

Kardio je cvičenie určené na posilnenie svalov srdca.. Kardio tréning – beh, plávanie, bicyklovanie, aerobik, aktívny tanec, futbal – všetky tieto športy posilňujú srdce. Srdce v tele je zodpovedné za výdrž, čím je srdce trénovanejšie, tým máte viac energie a tým menej sa unavíte.

Cvičením srdca zvyšujete svoju vytrvalosť, energiu a ľahšie sa bojuje s lenivosťou.

P.S. Ak máte nejaké ťažkosti alebo otázky k článku, ktorý čítate, ako aj k témam: Psychológia (zlozvyky, skúsenosti atď.), Predaj, obchod, time management atď., opýtajte sa ma, pokúsim sa pomôcť. Konzultácia cez Skype je tiež možná.

P.P.S. Môžete tiež absolvovať online školenie „Ako získať 1 hodinu času navyše“. Píšte komentáre, vaše dodatky ;)

Prihláste sa na odber e-mailom Pridajte sa

Lenivosť sa môže prejavovať v rôznych podobách: niekto si po práci rád ľahne na gauč a pozerá sa namiesto nevyhnutných domácich prác, niekto je príliš lenivý športovať a víkendy trávi doma namiesto prechádzky po meste a aktívneho pohybu. zábava . Stáva sa však, že lenivosť dosahuje vážnejšie formy. Študent je teda lenivý a necháva domáce úlohy nedokončené a zamestnanec trávi hodiny na pracovisku, ale nedokáže sa prinútiť dokončiť ani základné úlohy. Čas plynie, no nič sa nemení, takže musíte zmeškať termíny alebo všetko robiť na poslednú chvíľu. Takáto lenivosť je už deštruktívna pre človeka aj pre jeho podnikanie, chytá ho, ovláda jeho myseľ, môže byť veľmi ťažké sa s tým vyrovnať. Ako prekonať takúto lenivosť a môže sa lenivec stať aktívnym?

Príčiny lenivosti

Napriek všetkým výrokom o lenivosti niektorí psychológovia tvrdia: žiadna lenivosť, v žiadnom prípade patologická, neexistuje. Dôvodov takéhoto správania je viacero a medzi tie hlavné patrí ochrana tela a nedostatok motivácie. Ochrana tela je spojená s prastarým mechanizmom, ktorý je človeku vlastný. Princíp jeho fungovania je jednoduchý: človek sa snaží šetriť energiou, nie plytvať ňou, potom bude môcť šetriť zdroje a vydrží dlhšie. Všetky úkony na získavanie potravy, starostlivosť o bývanie a deti sú plytvaním energiou. Keď je to potrebné, človek, samozrejme, vykoná potrebné úkony a uvidí v nich zmysel. No akonáhle takáto núdza pominie a vy môžete aspoň trochu odložiť ten či onen biznis, telo sa tejto príležitosti chytí a veľa vecí prinúti človeka odložiť na neskôr. Tomu sa hovorí lenivosť. V tomto prípade nemôžete byť leniví, len si uvedomovať výhody alebo potrebu robiť veci. A tu hovoríme o motivácii.

Výhody správnej motivácie

Motivácia je hlavným faktorom bojovať s lenivosťou. Lenivosť neexistuje, keď existuje správna motivácia. V dôsledku toho, keď je človek lenivý, jednoducho nerozumie tomu, prečo to musí urobiť, a túžbe prekonať prirodzenú túžbu po pokojnom stave. Ak napríklad študent nesplní požadované úlohy, znamená to, že má firmu, ktorá ho momentálne zaujíma viac, alebo ho predmet nebaví do takej miery, že ani riziko zlej známky mu nevyhovuje. vystrašiť ho. To isté sa deje aj v dospelosti: ak je človek v práci lenivý, tak buď potrebuje zmeniť svoj prístup k tejto práci, nájsť v nej výhody pre to, že je aktívny, alebo potrebuje zmeniť zamestnanie. Všetky prístupy k ukončeniu lenivosti a začatiu aktívneho života sú založené na rozvoji motivácie.

Z lenivého človeka sa môžete stať aktívnym, ak nájdete miesto, ktoré človeka skutočne zaberá. Najprv človek nájde záujem o takúto prácu, potom vstupujú do hry motivačné mechanizmy, úsilie o dosiahnutie výsledku a po tomto dosiahnutí prichádza uspokojenie z práce a v dôsledku toho nové zvýšenie motivácie pokračovať v činnosti.

Mnohí z nás považujú lenivosť za bezpodmienečné zlo, ktoré zasahuje do života. Veď niekedy je lenivosť doslova všetkým: ráno vstať z postele, ísť do práce. Musíte sa prinútiť robiť niečo užitočné. Preto tak zúfalo, niekedy neúspešne, bojujeme s lenivosťou.

Ale je lenivosť naozaj taká zlá? Možno nám lenivosť nejako pomáha v živote?

Lenivosť nám šetrí energiu

Ak príroda niečo „vložila“ do ľudského tela, znamená to, že je to na niečo potrebné. V skutočnosti je lenivosť inštinktívnym programom šetrenia energie, ktorý ide ruka v ruke s pudom sebazáchovy. Lenivosť nám pomáha nerozhádzať sa nadarmo, ale šetriť sily a energiu na skutočne dôležité duševné a fyzické námahy. Okrem toho pomáha prispôsobiť sa situáciám, ktoré si vyžadujú pasívne správanie.

Lenivosť nás robí kreatívnejšími

Ukázalo sa, že nečinnosť je nevyhnutná pre zdravie mozgu, rovnako ako kardio je rozhodujúce pre zdravie srdca. Keď si dovolíte nič nerobiť a na nič nemyslieť, aktivuje sa oblasť mozgu zodpovedná za kreativitu. Veď práve v takýchto chvíľach nás navštevujú rôzne postrehy.

Štúdia Stanfordskej univerzity (USA) ukázala, že neschopnosť aspoň niekedy „vypnúť“ mozog vedie k strate pozornosti a neschopnosti odfiltrovať nepotrebné informácie. Vedci preto niekedy odporúčajú vyslovene „nastaviť“ mozog na „autopilota“ – napríklad pozerať sa von oknom alebo chodiť po uliciach (bez telefónu!) a dovoliť si ísť tam, kam sa pozerajú vaše oči. Čaká na vás bonus: prehľad, riešenie problémov a menej stresu.

Lenivosť je motorom pokroku

Lenivosť často pôsobí ako motor pokroku, pretože podnecuje ľudí, ktorí sa nechcú fyzicky namáhať, k tvorivému mysleniu. To im umožňuje dosahovať maximálne výsledky s minimálnymi nákladmi na energiu. Takmer všetky vynálezy boli vyrobené týmto spôsobom: človek nechcel kopať dieru - prišiel s bagrom, bol príliš lenivý ísť po vodu - vynašiel inštalatérstvo atď.

S istou mierou irónie sa teda dá povedať aj to, že bez lenivosti by sa ľudstvo nepohlo dopredu, ale prakticky by poznačilo čas.

Lenivosť nás núti rásť

Lenivosť je pre každého človeka podnetom na rozvoj. Ak, samozrejme, správne využijete svoju lenivosť. Chuť nič nerobiť totiž človeka môže priviesť až k sedačke, alebo ho môže postrčiť k rozvoju: hľadaniu nových riešení v živote a novej práci, k zmene samého seba, k osobnému rastu a duchovnému rozvoju.

Tu hovoríme o túžbe urobiť niečo novým spôsobom, aby sme nešli po už vyšliapanej ceste - nájsť vlastné riešenie konkrétneho problému. Lenivosť treba brať ako impulz na zmenu. A aké budú - to už závisí od vás: buď produktívnejšia práca, alebo nečinnosť, z ktorej človek začína degradovať.

Lenivosť chráni naše telo

Lenivosť pomáha nájsť jednoduché spôsoby riešenia rôznych problémov v živote, a preto chráni naše telo – fyzickú aj morálnu silu. A keďže je lenivosť jedným z našich inštinktov, keď sme leniví, chránime sa, či už to robíme vedome alebo nie. Štúdie amerických kardiológov napríklad ukázali, že ľudia, ktorí si dovolia zdriemnuť si každý deň, majú nižší krvný tlak.

Lenivosť nás robí šťastnejšími

Grécki odborníci z Macedónskej univerzity dokázali, že rodičia sa mýlia, keď nečinnosť tínedžerov považujú za stratený čas. Lenivosť často interpretujú ako signál, že v budúcnosti sa syn alebo dcéra stanú porazenými. V skutočnosti je hodnotenie ich zdravia a odolnosti voči stresu u takýchto detí, ako ukázal prieskum a podrobné vyšetrenie 300 školákov, vyššie ako u ich rovesníkov, v ktorých rozvrhu nie je miesto na leňošenie. Toto sú dobré zdroje na začiatok. Čo je však najdôležitejšie, práve tínedžeri, ktorí sú považovaní za lenivých, majú vyššiu emocionálnu inteligenciu (EQ). Totiž, pomáha dosiahnuť úspech v budúcnosti, ako ukazujú opakované štúdie. Vedci vysvetľujú vysoké EQ tým, že mladí „lenivci“ často komunikujú s priateľmi „z ničoho“, bez akéhokoľvek obchodného zámeru. Ale práve takáto komunikácia vás naučí nájsť spoločnú reč s ostatnými, témy na rozhovor a rozvíjať zmysel pre humor.

Stáva sa vám, že sú napísané plány, stanovené ciele, no prešiel ďalší deň a vy ste nič neurobili?

A zdá sa, že sa presvedčili, no nepostúpili ani o krok.

Alebo celý deň snívali, no nestihli si zorganizovať deň a na niečo sa neodvážili.

A najčastejšie konštatujeme, že je to lenivosť a začíname s ňou „bojovať“. Tento boj však spravidla nekončí ničím.

Pretože neexistuje lenivosť, existujú hlboké dôvody, prečo nemôžeme urobiť to, čo sme si naplánovali alebo čo treba urobiť.

Navrhujem sa tým zaoberať.

Lenivosť môže vzniknúť, keď sa bojíme začať podnikať, ktoré sme si naplánovali. Bojíme sa robiť chyby, bojíme sa, že to nezvládneme a neskôr budeme čeliť odsúdeniu. A potom sa naše podvedomie rozhodne, že je lepšie nerobiť nič, ako dosiahnuť zlý výsledok. Ukazuje sa, že lenivosť pôsobí ako ochranca.

V tomto prípade si treba dať ešte raz pozor, že sa možno snažíte o niečo dokonalé a bojíte sa nedokonalosti.

Lenivosť sa často objavuje, keď sa človek bojí zodpovednosti nie je zvyknutý robiť rozhodnutia a byť za ne zodpovedný. Všetci naokolo si myslia, že je to lenivosť. Ale v skutočnosti jednoducho nechceme konať a prevziať zodpovednosť za seba. Spravidla v takýchto prípadoch čakáme na pomoc a podporu, ale nehovorte to nahlas.

Lenivosť naznačuje, že váš život má veľa rutiny, povinností a málo záujmu. Ste tak unavení z behania v začarovanom kruhu „práca-doma-práca“, že vaše telo signalizuje: niečo sa nedeje, je čas zmeniť túto schému a priniesť niečo živé, radostné, niečo, čo vás zapáli. Veď keď je pre nás zaujímavé žiť, lenivosť vzlieta ako od ruky.

O čo sa zaujímaš? Čo upúta vašu pozornosť?

Lenivosť sa objaví vždy, keď nie sme rozhodnutí, čo chceme. Nerozhodnutí o našich túžbach.

Ak sa nemôžete pustiť do nejakého dôležitého podnikania a neustále sedíte napríklad na sociálnych sieťach, môže to byť pre vás signál, že jednoducho neviete, čo máte robiť. Nemáte veľa informácií, si veľmi dôvtipný, potrebuješ viac času, aby si na to prišiel. Nemáte jasno v tom, čo máte robiť.

Lenivosť hovorí, že motivácie je málo. Muži sú zvyčajne takí leniví.

Za lenivosťou sa môže skrývať ďalšia dôležitá vec – odpor k zmenám a zmenám. Napríklad žena chce schudnúť, ale jediné, čo robí, je zaliať si čaj alebo kávu, dať si buchty a koláče a pozerať televízne programy. Nevie sa dať dokopy, nevie si nájsť čas, je lenivá sa o seba postarať.

Čo je v skutočnosti za týmto správaním?

Strach zo zmeny. Ak schudne, stane sa príťažlivejšou, muži jej začnú venovať pozornosť. Prípadne sa tejto pozornosti bojí, nevie, ako na ňu reagovať, alebo sa bojí vzťahov, pretože sa niečo môže pokaziť, bojí sa bolesti spojenej s tým či oným vývojom udalostí. A nadváha a lenivosť je skvelá obrana proti tomuto všetkému.

A ešte jeden veľmi dôležitý bod – za našou lenivosťou sa často skrýva strach a strach zo straty tej podpory a pozornosti. od ľudí, ktorí sú nám blízki. Pretože ak začnem robiť všetko sama a aktívne, tak moje okolie pochopí, že už nepotrebujem ich pomoc a pozornosť. A to je asi strašné.

Čo robiť?

Zistite, čo presne sa skrýva za lenivosťou.

• Čomu sa brániš?
• Čoho sa bojíš?
• čo nechceš?
• Prečo je pre vás „výhodné“ to nerobiť?

"Potom musíte konať." Robte pohyb kvôli pohybu. Na naštartovanie energie. Energia vám dodá sebavedomie a prinesie potešenie.

Keď sa dlho nehýbeme, sme leniví, vlečie sa to ako močiar, ťažko robíme aj elementárne veci. Keď nevyužívame svoju energiu, premôže nás slabosť. Toto je vlastnosť energie. Ak sa trochu hýbeme, nevyužívame naplno svoju rezervu, stávame sa pomalými, neznesiteľnými a letargickými.

Práve vaše prvé kroky by sa mali stať impulzom, ktorý spustí potrebné zmeny.

- Hľadaj motiváciu, napríklad nemôžete robiť upratovanie žiadnym spôsobom, pozývať hostí, priateľku alebo mladého muža. Nie preto, aby vám mohli upratať, ale preto, aby bola motivácia upratať ešte pred príchodom.

Tu som, keď som čakal na návštevu priateľa z iného mesta, umyl som okná, vypral závesy a zavesil obraz, ktorý som sa dva roky nevedel rozhodnúť, kam ho zavesím, a rozobral som všetky skrine. Všetko cez deň a ani unavený. Je to úžasné! A to je ten zázrak motivácie.

- Príďte s niečím novým, nezvyčajným.

Napríklad som sa rozhodol urobiť fotenie. Za týždeň som ušila troje šiat a stále mi zostala nálož: vystrihla som aj sako a nové šaty. A predtým som dva týždne jednoducho nemohol začať.

Ak ste príliš leniví na to, aby ste sa o seba postarali, nič nechcete, choďte a urobte si napríklad jasnú manikúru alebo nový styling, povedie to k novým transformáciám. Prejdite od jednoduchého k zložitému. A potom možno budete chcieť ísť do posilňovne, pripraviť sa na plážovú sezónu.

A vo všeobecnosti sú akékoľvek fyzické cvičenia veľmi užitočné, vyvolávajú túžbu pohybovať sa, niečo robiť. Naštartujte vôľu žiť!

- Keď začnete niečo plánovať, premýšľať - plánujte urobiť niečo skutočné a nie fantastické. Keď nevieme, čo a ako sa robí, najčastejšie nás napadne lenivosť.

Než sa do niečoho pustíte, musíte sa pripraviť, zbierať informácie, rozprávať sa s profesionálmi, dobíjať od nich. Robiť to, čomu hovorím naliehavá práca. Niekedy potrebujem na veci len „trvať“, nechať ju dozrieť a ide to jednoducho a ľahko.

- A najjednoduchší spôsob, ako prekonať lenivosť, je robiť malé kroky každý deň. v smere vašej túžby alebo cieľa. Môžete sedieť a pripravovať sa rok, no stále nič nerobiť, alebo môžete za rok urobiť 365 krokov. Predstavte si cestu, ktorou pôjdete!

Pamätajte: V prvej fáze nie je dôležitý výsledok, ale rytmus a pravidelnosť!

POZOR! Materiál je chránený autorským zákonom. Akékoľvek použitie tohto materiálu (publikácia, citovanie, dotlač) NIE JE POVOLENÉ bez písomného súhlasu autora. Pre zverejnenie tohto materiálu pošlite e-mail: [e-mail chránený]

Tatyana Dzutseva

V kontakte s