1980 ஆம் ஆண்டில், சோவியத் உடலியல் நிபுணரும், உயிரியல் அறிவியலின் வேட்பாளருமான ஜெனடி ஷிச்கோ, கட்சி காங்கிரஸுக்கு, "ஆல்கஹால் பிரச்சனை மற்றும் அதன் வெற்றிகரமான தீர்வுக்கான சாத்தியக்கூறுகள்" என்ற அறிக்கையைத் தயாரித்தார். ஒரு வருடம் கழித்து - அறிவுறுத்தல்கள் "XI ஐந்தாண்டு திட்டத்தில் நிதானத்தை நிறுவுவதற்கான சாத்தியம் பற்றியது." இந்த கையெழுத்துப் பிரதிகள் பெருக்கப்பட்டு, கையிலிருந்து கைக்கு அனுப்பப்பட்டு, குடிப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான அரிய மற்றும் பயனுள்ள செய்முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன. இன்று, ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி அடிமையாதல் சிகிச்சை ரஷ்யா முழுவதும் பல்வேறு கிளினிக்குகள் மற்றும் மையங்களில் கிடைக்கிறது. சமூக நிலை மற்றும் நிதி திறன்களைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நபருக்கும் கிடைக்கிறது.

ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சை

ஜெனடி ஷிச்கோ ஒரு உண்மையான சோவியத் விஞ்ஞானி - அவர் எந்த தவறான குணப்படுத்துதலையும் அங்கீகரிக்கவில்லை, போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் குறியீட்டின் வெற்றியை அவர் நம்பவில்லை. அவர் தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதியை மது போதைக்கு எதிரான தனது சொந்த முறையை உருவாக்கினார் - கோர்டோனியன் டி-ஆல்கஹாலிசம் முறை.

இந்த முறை வார்த்தைகள், விஞ்ஞான நம்பிக்கை, மற்றும் நோயாளியின் உறுதியான நிலைப்பாட்டின் அனைத்து எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் அழிவு ஆகியவற்றுடன் சுய செல்வாக்கு அடிப்படையிலானது.

இந்த முறை ஷிச்சோவின் துரதிர்ஷ்டவசமான விதிக்கு "நன்றி" தோன்றியது. பெரும் தேசபக்தி போரின் போது, ​​விஞ்ஞானி காயமடைந்தார், மற்றும் அவரது காலில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டிய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மாறியது ... முற்றிலும் நிதானமாக இல்லை. இதன் விளைவாக, அறுவை சிகிச்சை தோல்வியுற்றது, கால் வளைவதை நிறுத்தியது, மேலும் மக்களை பயங்கரமான போதை பழக்கத்திலிருந்து காப்பாற்ற எல்லாவற்றையும் செய்வதாக ஷிச்சோ உறுதியளித்தார்.

இன்று, ஷிச்கோ முறை ஆல்கஹால் மட்டுமல்ல, புகையிலை அடிமைத்தனத்தையும், பல்வேறு வகையான போதைப் பழக்கத்தையும் நடத்துகிறது. சில ஆல்கஹால் எதிர்ப்பு திட்டங்களில் சோவியத் விஞ்ஞானியின் முறையின் தனிப்பட்ட கூறுகள் அடங்கும், சில முற்றிலும் ஷிச்சோவின் சிகிச்சையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

அவர்களுக்கு பொதுவான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், இந்த திட்டங்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் இலவசம். ஜெனடி ஷிச்சோவின் முறை நிதானமான ரஷ்யாவுக்கான இயக்கத்தின் கட்டமைப்பிற்குள், தொண்டு அறக்கட்டளைகள் மற்றும் தேவாலயங்களில் உள்ள கிளினிக்குகள் மற்றும் மையங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் எங்கும் நோயாளிகளிடம் சிகிச்சைக்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படாது; அனைத்தும் முற்றிலும் இலவசம்.

முறையின் சாராம்சம்

ஜெனடி ஷிச்கோவின் படி சிகிச்சையானது மனிதநேய மனோ பகுப்பாய்வு முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முறையானது சமூக நிரலாக்கத்தின் கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு நபரிடமும், இயற்கை அன்னை நிதானமான வாழ்க்கைக்கான மனநிலையை வகுத்துள்ளார் என்று உடலியல் நிபுணர் உறுதியளித்தார். ஆனால் பிறப்புக்குப் பிறகு, பல்வேறு காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது.

ஒரு நபரின் நிதானமான நம்பிக்கைகள் (குழந்தைப் பருவம், இளமைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில்) இவற்றை மாற்றலாம்:

• வளர்ப்பு;
• குடும்பம் (பெற்றோர் மற்றும் உறவினர்கள்);
• சூழல் மற்றும் நண்பர்கள்;
• வெகுஜன ஊடகம்;
• வாழ்க்கையில் பெறப்பட்ட பல்வேறு அணுகுமுறைகள்.

இந்த முழு திட்டமும் மிகவும் எளிமையாக செயல்படுகிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, உறவினர்கள் விருந்துகளில் உடனடியாக குடிப்பதைக் குழந்தை காண்கிறது, அப்பா வெள்ளிக்கிழமைகளில் ஒரு பாட்டில் அல்லது இரண்டு பீருடன் சோபாவில் படுத்துக் கொள்கிறார், மேலும் அவர் வளரும்போது, ​​​​அவரைச் சுற்றி குடிப்பவர்களின் வட்டம் வளர்கிறது. புத்தகங்களின் பக்கங்களிலிருந்து, தொலைக்காட்சித் திரைகளிலிருந்து - எல்லா இடங்களிலும் (நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும் கூட) ஆல்கஹால் நாகரீகமானது, ஸ்டைலானது, அழகானது என்று கூறப்படுகிறது. மேலும் படிப்படியாக அத்தகைய திட்டம் மூளையில் உறுதியாக சிக்கிக் கொள்கிறது.

மக்களுக்கு மதுவின் முதல் பயன்பாடு பொதுவாக ஏமாற்றமாக மாறும் - அழகு இல்லை, நடை இல்லை, இனிமையான உணர்வுகள் இல்லை. ஆனால் நிரல் வேலை செய்கிறது, மற்றும் நபர் மீண்டும் பயன்படுத்துகிறார், ஏனெனில் அது ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, எல்லோரும் அதை செய்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஆல்கஹால் விஷத்தை செயலாக்குவதற்கான உடலின் பாதுகாப்பு முதலில் பலவீனமடைகிறது, பின்னர் மன சார்பு உருவாகிறது (ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வலுவான ஒன்று இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க இயலாமை), பின்னர் உடல் சார்ந்திருத்தல்.

ஷிச்சோவின் முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நபரும் வாழ்நாளில் குவிந்திருக்கும் இந்த தவறான திட்டங்களை அகற்றுவதற்கு சில முயற்சிகளுடன் திறன் கொண்டவர்கள். மற்றும் அசல் நிதானமான அணுகுமுறைக்கு திரும்பவும்.

நிரல் படிகள்

ஜெனடி ஷிச்கோவின் முறையைப் பயன்படுத்தி மது போதையிலிருந்து விடுபட, ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை தேவை - அந்த நபர் குடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். முழு நிரலும் தன்னைத்தானே சக்திவாய்ந்த மற்றும் தொடர்ச்சியான வேலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மாத்திரைகள் இல்லை, வெளிப்புற குறியீட்டு முறை இல்லை - உங்கள் சொந்த போதைக்கு எதிராக ஒரு கவனம் செலுத்தும் போராட்டம்.

ஒரு நபர் ஒரு கொடிய பழக்கத்தை கைவிட முற்றிலும் தயாராக இல்லை என்றால், ஷிச்சோவின் தனித்துவமான நுட்பம் உதவாது.

மது அருந்துவதை நிறுத்த உறுதியாக முடிவெடுத்தவர்கள் ஜெனடி ஷிச்கோ திட்டத்தின் 6 படிகள் வழியாக செல்ல வேண்டும்:

1. புகைப்படம் எடுப்பது. ஆல்கஹால் அல்லது பிற விஷங்களை கைவிட்ட பிறகு ஒரு நபர் எவ்வாறு தோற்றத்தில் மாறினார் என்பதைக் காண்பிப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ள வழியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். சிகிச்சைக்கு முன், 10, 30 மற்றும் 100 நாட்களுக்குப் பிறகு புகைப்படங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. ஒரு புதிய நிறம், ஒரு அர்த்தமுள்ள தோற்றம், பளபளப்பான கண்கள், புன்னகை ஒரு நபருக்கு மதுவைக் கைவிடுவது என்ன என்பதைத் தெளிவாகக் காட்டும்.
2. சுயவரலாறு. இங்கே குடிகாரன் முழுமையாக, முடிந்தவரை விரிவாக, மதுவுடனான தனது உறவை ஒரு கணக்கை உருவாக்க வேண்டும். முதல் பயன்பாட்டில் இருந்து கடைசி நேரம் வரை. சுற்றியுள்ள அனைத்து நிகழ்வுகளையும் உள்ளடக்குவது கட்டாயமாகும் - அன்புக்குரியவர்களின் எதிர்வினை, உங்கள் சொந்த உணர்வுகள், செலவுகள், வேலையில் உள்ள பிரச்சினைகள், நோய் போன்றவை.
3. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல். எழுதப்பட்ட வார்த்தைக்கு மனித ஆன்மாவை பாதிக்கும் ஒரு அற்புதமான சக்தி இருப்பதாக ஷிச்சோ படித்தார். குறிப்பாக தூக்க நிலையில் எழுதப்பட்டவை - தூங்குவதற்கு முன். எனவே, அனைத்து நோயாளிகளும் மாலையில் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும், அங்கு அவர்கள் நிதானமான காலங்கள், குடி நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள், ஆல்கஹால் பற்றிய எண்ணங்கள் போன்ற அனைத்து எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் குறிக்க வேண்டும்.
4. உங்கள் சொந்த பரிந்துரையின் அளவைக் கண்டறிதல். இது சுயாதீனமாக அல்லது ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம். இதன் அடிப்படையில் அடுத்தகட்ட பணிகள் நடைபெறும்.
5. சுய-ஹிப்னாஸிஸ். நோயாளி தனது சொந்த பரிந்துரையைப் பொறுத்து, மதுவைக் கைவிடுவதற்கான சிறப்பு நூல்களை-அறிவுரைகளை உருவாக்குகிறார் (துகள்களைப் பயன்படுத்தாமல்!). இந்த நிரல்களை ஒவ்வொரு நாளும் படிக்க வேண்டும் (மற்றும் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டும்), அவை கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம், புதியவற்றைச் சேர்க்கலாம்.
6. முடிவுகளின் ஒருங்கிணைப்பு. முந்தைய வேலையைச் சுருக்கமாகக் கூறாமல், நிதானமான காலத்தை முடிந்தவரை நீட்டிப்பதற்காக விளைவை ஒருங்கிணைப்பதே இங்கு முக்கியம். நீங்கள் சிறப்பு மது எதிர்ப்பு திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம், இலக்கியங்களைப் படிக்கலாம், சிறப்பு குழுக்களில் தொடர்பு கொள்ளலாம் - நிதானமான அனுபவங்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளலாம்.

வகுப்புகளை நடத்துதல்

ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி சிகிச்சையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், ஒவ்வொரு ஆசிரியரும், 6 கிளாசிக்கல் படிகளின் அடிப்படையில், தனது சொந்த போக்கை உருவாக்க முடியும். வகுப்புகளின் எண்ணிக்கையை மாற்றவும், கால அளவை அமைக்கவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கவும் / குறைக்கவும், புதிய உள்ளடக்கத்துடன் அவற்றை நிரப்பவும்.

இருப்பினும், ஷிச்சோவின் நுட்பத்திற்கு ஒரு பாரம்பரிய பாடம் அமைப்பு உள்ளது, அதன்படி வேலையை ஒழுங்கமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது:

• தன்னியக்க பயிற்சி (ஆல்கஹால் போதையிலிருந்து விடுபட சுய ஹிப்னாஸிஸ்).
• போதை பழக்கத்தை வெற்றிகரமாக முறியடித்த பட்டதாரிகள் மற்றும் மாணவர்களின் உரைகள். புதிய பங்கேற்பாளர்களின் சுயவிவரங்களின் பகுப்பாய்வு (அடுத்தடுத்த நாட்களில் - டைரிகள்).
• "நிதானமான" வார்த்தைகள், வெளிப்பாடுகள், அணுகுமுறைகளில் வேலை செய்யுங்கள்.
• குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றிய சிறு விரிவுரைகள்.
• ஆல்கஹாலின் தீங்கற்ற தன்மை மற்றும் "ஸ்டைலிஷ்" பற்றிய கட்டுக்கதைகளை அம்பலப்படுத்துதல்.
• நிதானமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மதுவின் ஆபத்துகள் பற்றி பெரிய மனிதர்களின் கருத்துக்கள்.
• மீண்டும் தானியங்கு பயிற்சி.
• வீட்டுப்பாடம் (ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல், வழிகாட்டுதல்களை எழுதுதல், மதுவுக்கு எதிரான கட்டுரைகள் போன்றவை).

ஷிச்சோவின் சிகிச்சை திட்டம் ஒரே திசையில் இருக்கலாம் - ஆல்கஹால் எதிர்ப்பு, அல்லது கலப்பு. உதாரணமாக, ஒரே நேரத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் போதைக்கு எதிராக போராட. வகுப்புகளின் நிலையான எண்ணிக்கை 7-10 ஆகும்.

செயல்திறன் மற்றும் மதிப்புரைகள்

டாக்டர்கள் மற்றும் நன்றியுள்ள நோயாளிகள் இருவரும் ஜெனடி ஷிச்சோவின் முறையின் செயல்திறனைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். நுட்பத்தின் முக்கிய நன்மை அதன் பாதிப்பில்லாதது. பயமுறுத்தும் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் எதுவும் இங்கு பயன்படுத்தப்படவில்லை, அல்லது ஆன்மாவில் கணிக்க முடியாத விளைவை ஏற்படுத்தும் ஹிப்னாஸிஸ் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

ஷிச்கோ முறையானது விடாமுயற்சி மற்றும் தன்னைத்தானே தொடர்ந்து வேலை செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒரு நபர் ஒரு புதிய நபருக்கு அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்தால், அவரது பழைய மது வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது மிகவும் கடினம்.

திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட வகுப்புகளைக் குறிப்பிடுகின்றனர் (வீடியோக்கள், வரைபடங்கள், நிரல்கள் மனித மூளையில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான விளக்கங்கள்), ஆனால் மிக முக்கியமாக, சுய பகுப்பாய்வு முறை உண்மையில் செயல்படுகிறது என்பதை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

அலெனா, 41 வயது, 15 வருட ஆல்கஹால் அனுபவம், 10 வருட போதை: “டைரிகளில் மிகவும் வெளிப்படையான கேள்விகள் உள்ளன, நான் என்னைக் கடக்க வேண்டும், ஆனால் இது என்னைத் துன்புறுத்தவில்லை. மாறாக, நீங்கள் எப்படி இந்த துளைக்குள் வந்தீர்கள், அதிலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பது தெளிவாகிறது. இந்த வகுப்புகளில் நான் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறேன், தொடருவேன்.

ஆரம்பத்தில், ஷிச்கோ முறையைப் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் குடிக்காத ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தை அமைப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். பின்னர், வெற்றிகரமான முடிவுகளுக்குப் பிறகு, சிகிச்சையின் போக்கைத் தொடரவும்.

இளைஞர்கள் மற்றும் வயதான ஆண்களும் பெண்களும் வேலை, குடும்பம் மற்றும் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மறந்து மது அருந்துகிறார்கள். சொந்தமாக நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை.

உறவினர்கள் உதவி வழங்குகிறார்கள், நிபுணர்கள் கிளினிக்குகளில் வேலை செய்கிறார்கள். குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில், ஷிச்சோவின் முறை பிரபலமானது: குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுவது எளிதானது அல்லது இல்லை, இந்த ஆசிரியரின் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

ஜெனடி ஆண்ட்ரீவிச் ஷிச்கோ யார்?

ஒரு சிறந்த விஞ்ஞானி, மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளர் ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட ஜெனடி ஷிச்கோ மற்றும் அவரது சிகிச்சை முறை பலருக்குத் தெரியும்.

அவர் தனது வாழ்க்கையை செயலற்ற பொழுதுபோக்கிற்காக அர்ப்பணித்தார், மாறாக சுய-நிரலாக்கத்தின் மூலம் அடிமையானவர்களை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கும் நுட்பங்களைப் படிப்பதற்காக அர்ப்பணித்தார்.

ஜெனடி ஆண்ட்ரீவிச் பெலாரஸிலிருந்து வந்தவர். மின்ஸ்க் பிராந்தியத்தின் புகோவிச்சி மாவட்டத்தில் அமைந்துள்ள க்ரூட் என்ற சிறிய கிராமத்தில் 1922 இல் பிறந்தார்.

ஒரு குழந்தையாக, அவர் தனது பெற்றோருடன் காகசஸ் சென்றார். அங்குள்ள பள்ளிக்குச் சென்று கடற்படைப் பள்ளிக்குள் நுழைந்தேன். நான் என் படிப்பை முடிக்கத் தவறிவிட்டேன்: போர் தொடங்கியது.

ஸ்டாலின்கிராட் போரில் பங்கேற்றார். அவர் மிகவும் இளமையாக இருந்தபோது, ​​அவரது கால்களில் காயம் ஏற்பட்டது.

ஆப்பரேட்டிங் டேபிளில் ஒருமுறை, மது அருந்துபவர்கள் எவ்வளவு ஆபத்தானவர்கள் என்பதை அறிந்தேன். குடிபோதையில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்பட்டது.

இளைஞன் அறுவை சிகிச்சையின் கடுமையான விளைவுகளைத் தாங்க வேண்டியிருந்தது. மருத்துவப் பிழை ஏற்பட்டது மற்றும் இரத்த விஷம் ஏற்பட்டது.

ஒன்றரை வருடங்கள் படுத்த படுக்கையாக மருத்துவமனைகளை சுற்றி அலைய வேண்டியிருந்தது. அவர்கள் கைகால்களை துண்டிக்க பரிந்துரைத்தனர், ஆனால் போர்வீரன் ஒப்புக்கொள்ளவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர் நோயைத் தோற்கடித்தார், ஆனால் குடிப்பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உறுதியாக இருந்தார்.

கல்வி பெறுவதற்கு ஊனம் ஒரு தடையாக இருக்கவில்லை. போருக்குப் பிறகு, ஷிச்சோ லெனின்கிராட் பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார்.

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட டிப்ளோமா, இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் எக்ஸ்பெரிமென்டல் மெடிசின் லெனின்கிராட்டில் பணிபுரிய வாய்ப்பளிக்கிறது. இங்கே, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, 30 ஆண்டுகளில், ஜெனடி ஆண்ட்ரீவிச் ஷிச்கோ போதைக்கு எதிரான ஒரு முறையை உருவாக்கினார்.

64 ஆண்டுகள் வாழ்ந்த ஜி.ஏ. ஷிச்கோ 1986 இல் இறந்தார். அவர் தகனம் செய்யப்பட்டார் மற்றும் அவரது அஸ்தி செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் தகனத்தின் கொலம்பேரியத்தில் புதைக்கப்பட்டது.

ஒரு சிறந்த விஞ்ஞானி, மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளர் காலமானார். இருப்பினும், ஷிச்கோ முறை உள்ளது, அதன் மதிப்புரைகள் தெளிவாக நிரூபிக்கின்றன: நோயாளி சுய முன்னேற்றத்திற்காக பாடுபட்டால் குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

முறையின் சாராம்சம்

சிகிச்சையின் போது சில நேரங்களில் முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன. ஒவ்வொரு குடிகாரனும் உடனடியாக தனது இலக்கை அடைவதில்லை. நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த பலத்தை கணக்கிட்டு, யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்க வேண்டும்.

குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு குழுவில் 10 பேர் வரை உள்ளனர். முறை அறிந்த உளவியலாளர்கள் போதைக்கு அடிமையானவர்களுடன் வகுப்புகளை நடத்துகின்றனர்.

வழக்கமாக கற்பிக்கப்படும் பாடங்கள் 2 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. முதலாவதாக, துணை மதுபானம் எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை இது சொல்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து நிதானமான வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய கதை.

இந்த வகுப்புகள் ஒருவரின் சொந்த நடத்தையை மாற்றுவதற்கான உந்துதலை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. ஒருவரின் சொந்த அறிவுறுத்தல் நனவை மாற்றும் என்ற நம்பிக்கை உருவாகிறது.

விரிவுரையாளரிடம் எந்த கேள்வியும் கேட்கப்படவில்லை. போதைக்கு அடிமையானவர்கள் குழுக்களில் தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்பதில்லை.

முக்கிய முக்கியத்துவம் சுதந்திரமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது. ஆல்கஹால் கைவிடுவதன் மூலம் உடலை குணப்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய வழிமுறைகளை நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், முறையின் செயல்திறன் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்.

குடிப்பழக்கத்திலிருந்து படிகள்

ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி, போதைப்பொருள் பற்றிய ஆழ்ந்த விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு மது அருந்துவதை நிறுத்த முடியும்.

புகைப்படம் எடுப்பது. சிகிச்சையைத் தொடங்கும் போது, ​​பாடத்தின் ஆரம்ப நாளில் நீங்கள் புகைப்படம் எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு பொறுப்பான படி முன்னால் உள்ளது. நோயினால் பாதிக்கப்பட்டு, மதுவால் கெட்டுப்போன படத்தை எடுக்க பலர் தயாராக இல்லை.

இருப்பினும், முடிவுகளை ஒப்பிட்டு, நிகழும் மாற்றங்களை மதிப்பிடுவதற்கு பிற படங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. புகைப்படங்கள் 10 நாட்கள், 30, 100க்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகின்றன.

மதுவின் செல்வாக்கின் கீழ் வாழ்க்கை முறையின் விளக்கம் (ஆட்டோவரலாறு). இரண்டாவது படியைத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஒரு பொது நோட்புக் தயார் செய்து, உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் அறிமுகத்திற்கு வழிவகுத்த அதிர்ஷ்டமான தருணத்துடன் விளக்கம் தொடங்க வேண்டும். நினைவகத்தில் இருக்கும் முக்கிய நிலைகள் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

நோட்புக்கின் பக்கங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள உண்மைகளுக்கு இடையில், முக்கியமான புள்ளிகள் வெளிப்படும்போது விளக்கத்தை நிரப்புவதற்கு இது அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த "நினைவுக் குறிப்புகளை" நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீண்டும் படிக்க வேண்டும்.

வாழ்க்கையின் உணர்வுகளை நிதானத்தில் பதிவு செய்தல் (ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல்)

தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது அவசியம், அங்கு நோயாளி தினசரி பெறப்பட்ட உணர்ச்சிகளை பதிவு செய்கிறார்.

ஆவணத்தின் பக்கங்கள் முன்னாள் குடிப்பழக்க நண்பர்களுடனான தொடர்பு, மது அருந்தும் நிறுவனத்தை சந்தித்ததன் உணர்வுகள் ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கும்.

நிதானமான எதிர்காலம், எண்ணங்கள், அனுபவங்கள், சாதனைகள் ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்ட திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

சுய ஹிப்னாஸிஸைக் கண்டறிதல்

அடிமையானவர் நிதானமான வாழ்க்கைக்கான தினசரி வழிமுறைகளை வழங்குகிறார், அவர் எப்போதும் உச்சரிக்கிறார், எழுதுகிறார், பின்னர் செயல்படுத்துவதை சரிபார்க்கிறார். அறிவுறுத்தல்கள் நாள் முழுவதும் மனதளவில் அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

நியமிக்கப்பட்ட விதிமுறைகள் நடத்தையை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து மதிப்பீடு செய்து, அவ்வப்போது பதிவுகளுக்குத் திரும்புவது நல்லது. நீங்கள் முதலில் உங்களை நம்ப வேண்டும், பின்னர் உங்கள் சொந்த ஆன்மாவை பாதிக்க வேண்டும்.

சுய தொடர்பு. அடிமையானவர் "இல்லை" என்ற துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார்.

உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்: "நான் இனி குடிக்க மாட்டேன்," "நான் மது இல்லாமல் வாழத் தொடங்குவேன்," "நான் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிடுவேன்" என்பதை உருவாக்குவது நல்லது.

பெறப்பட்ட முடிவுகளின் ஒருங்கிணைப்பு. செய்யப்பட்ட வேலையின் முடிவுகளை சுருக்கமாகக் கூறுவது ஒரு கட்டாய நிலை.

வெற்றிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது, குறைபாடுகள் மறைக்கப்படவில்லை. எதிர்காலத்தில் நிதானத்தை பராமரிக்கும் நோக்கில் வரவிருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கான திட்டமிடல் தொடர்கிறது.

ஒரு நாட்குறிப்பின் முக்கியத்துவம்

Gennady Shichko முன்மொழியப்பட்ட குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறைக்கு அடிமையானவர்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும்.

இல்லையெனில், குறிப்புகளை எடுக்க மறுப்பதன் மூலம், குடிகாரன் தனது அடிமைத்தனத்தை சமாளிக்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறான்.

சுய-ஹிப்னாஸிஸ் நாட்குறிப்பை படுக்கைக்கு முன் நிரப்ப வேண்டும்.

ஒரு தனி பக்கம், ஒரு தேதியில் தொடங்கி, முக்கிய பிரிவுகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும்:

1. சுய அறிக்கை;
2. சுய பகுப்பாய்வு தொகுதி;
3. நாளைய வேலைத் திட்டம்;
4. சுய ஹிப்னாஸிஸ்.

நிகழும் மாற்றங்களைக் கண்டு மகிழ்வதும், எண்ணங்களைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்துவதும் அவசியம். பக்கத்தின் முடிவில் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் உரை எழுதப்பட்டுள்ளது.

ஷிச்சோவின் கூற்றுப்படி, இது இடது கையால் பிரத்தியேகமாக எழுதப்பட்டுள்ளது. வாக்கியங்கள் ஆச்சர்யமூட்டும், ஊக்கமளிக்கும் செயலாகும்: "நான் குடிப்பதை முற்றிலும் நிறுத்துவேன்! மதுவை நிரந்தரமாக கைவிடுகிறேன்! நான் ஆண்டு விழாவை நிதானமாக கொண்டாடுகிறேன்!

போதைக்கு அடிமையானவர்கள் டைரியை வைத்திருப்பதில் சோர்வடைவார்கள் என்று பலர் பயப்படுகிறார்கள். முறையின் ஆசிரியர் நிகழ்வுகளின் அத்தகைய வளர்ச்சியை முன்னறிவித்தார்.

போதைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்ட ஒரு முன்னாள் குடிகாரன் மதுவை நினைவில் கொள்வதை நிறுத்துகிறான். செயல்களும் செயல்களும் படிப்படியாக முழு உணர்வு பெறுகின்றன. தினசரி நாட்குறிப்பு வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நிலை 1: நாட்குறிப்பு தினமும் 2 வாரங்களுக்கு வைக்கப்படுகிறது;
• நிலை 2: டைரி 2 மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நிரப்பப்படுகிறது;
• நிலை 3: 2 மாதங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு 2 முறை நாட்குறிப்பை நிரப்புவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது;
• நிலை 4: 2 மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை டைரியை அணுக அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு நிகழ்ந்தது, நீங்கள் திட்டமிடப்படாத பதிவைச் செய்ய வேண்டும். பொறுப்பான முடிவை எடுக்க வேண்டிய ஒரு நிகழ்வின் முன்பு ஒரு குறிப்பை எழுதுவது முக்கியம், பின்னர் உங்கள் சொந்த செயல்களை மதிப்பீடு செய்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு அவசியம். படுக்கைக்கு முன் செய்யப்படும் முக்கிய குறிப்புகளை உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் படிக்க மாட்டார்கள். அதற்கு உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது அவசியம்.

படுக்கைக்கு முன் எழுதப்பட்ட சொற்றொடர்கள் காலை விட மிகவும் திறம்பட உணரப்படுகின்றன. பதிவுகள் தவறான நிரல்களை அழிக்கவும், இரவில் அவற்றை சரியானவற்றுடன் மாற்றவும் வழிவகுக்கும்.

முடிவுரை

நாள்பட்ட குடிகாரர்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடிந்தது. அதிர்ஷ்டசாலிகள் வரிசையில் சேர வேண்டிய நேரம் இது. உங்களை நம்புவது போதும், நிறுத்துங்கள், உங்கள் சொந்த நடத்தையை மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள்.

வீடியோ: முறை ஷிச்கோ ஜி.ஏ.

ஜி.ஏ. ஷிச்கோவின் முறைப்படி செயல்படும் மறுவாழ்வு மையத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் இங்கே செய்யலாம் - அட்டவணையில் உங்கள் நகரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ஜி.ஏ. ஷிச்சோவின் முறை, கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு முறை மற்றும் குடும்ப உறவுகளின் உளவியல் திருத்தம் ஒரு நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பொது அமைப்பில் "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்" மற்றும் போதைப்பொருள் எதிர்ப்பு கல்விக்கான டீனேஜ் கிளப்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, "போதைப்பொருள்" பொருட்களிலிருந்து மக்களை நிலையான முறையில் அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள, வெகுஜன முறைகளை மனிதகுலம் இன்னும் உருவாக்க முடியவில்லை. பிரச்சனையின் ஒட்டுமொத்த பார்வையில் முன்னர் முன்வைக்கப்பட்ட கருத்துக்கள் மற்றும் நடைமுறை தீர்வுக்கான அணுகுமுறை ஒரு சமூக-உளவியல் நிகழ்வாக ஒரு நபரின் பண்புகளின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, இதில் அனைத்து வாங்கிய தீமைகளும் உருவாகின்றன. சமூக ரீதியாக.

முறைமை அணுகுமுறையின் கண்ணோட்டத்தில் சிக்கலைப் பகுப்பாய்வு செய்வது, துணையைத் தடுப்பதிலும் அகற்றுவதிலும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் காரணிகள் மனோதத்துவ காரணிகள் அல்ல, ஆனால் சமூக காரணிகள், இரண்டாவது சமிக்ஞை அமைப்பின் செல்வாக்கின் மூலம் தீய நிரலாக்கத்தை அகற்றுவதில் உள்ளவை என்பதை நிறுவ முடிந்தது. (வார்த்தைகள்) ஒரு நபரின் நனவில்.
நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட் (19 வயது) என்ற பொது அமைப்பில் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து மக்களை நிரந்தரமாக விடுவிப்பதற்கான நீண்டகால நடைமுறை, அத்துடன் டீனேஜ் கிளப்பில் இளைஞர்கள் போதைக்கு அடிமையாவதை முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு. அமேதிஸ்ட்” /8 ஆண்டுகள்/ லெனின்கிராட் விஞ்ஞானியின் முறையைப் பயன்படுத்தி, உயிரியல் அறிவியல் அறிவியல் வேட்பாளர் ஜெனடி ஆண்ட்ரீவிச் ஷிச்கோ அவர் உருவாக்கிய அறிவியல் திசையின் சரியான தன்மையை நிரூபிக்கிறார், அதன் அடிப்படையில் ஒரு தத்துவார்த்த நியாயப்படுத்தல் தொழில் ரீதியாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அதன் முக்கிய சாராம்சம் பெறப்பட்டது - புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழிமுறை, நுட்பங்கள் மற்றும் பிரபலமான, மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி வகுப்புகளை உருவாக்குவதை சாத்தியமாக்கியது மற்றும் பிற சமூக தீமைகளிலிருந்து மக்களை விடுவிப்பதற்காக இதேபோன்ற படிப்புகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

பாடநெறி V.M இன் போதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெக்டெரேவா, ஐ.பி. பாவ்லோவா, பி.கே. அனோகின் மற்றும் பிற சிறந்த பிரபலமான விஞ்ஞானிகள், அத்துடன் நிபந்தனையற்ற ஜனநாயக அடிப்படை மற்றும் அழுத்தம், மிரட்டல், எந்த மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு, மேலும், மனப்பாடம், சோதனைகள், தேர்வுகள் ஆகியவற்றை முற்றிலும் விலக்குகிறது. இடைவேளையின் போது கூட புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்படவில்லை. பிரத்தியேகமாக இரகசியத் தகவலுடன் ஒரு நபரின் நனவின் மீது ஒரு கருணை, இலக்கு செல்வாக்கு மட்டுமே. அதன் அடிப்படையில், மற்றும் அதைப் பற்றிய ஆழமான, நிலையான கருத்துக்கு, சூழ்நிலை விளையாட்டுகள், தன்னியக்க பயிற்சி (தளர்வு), ஹீட்டோரோ-பயிற்சி, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும் வடிவத்தில் கட்டுப்பாடற்ற, மறைக்கப்பட்ட சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

பாடநெறி எளிமையானது, பொருள் செலவுகள் எதுவும் தேவையில்லை, மேலும் மாணவர்கள் வழிகாட்டுதல்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து எளிய பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை 100% நிரந்தரமாக அகற்றுவதை உறுதிசெய்ய ஒரு நபரின் நனவை பாதிக்கும் போதுமான தகவல் மற்றும் உளவியல் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது.
மது மற்றும் புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வகுப்புகள் கல்வி செயல்முறையின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவை தினசரி வகுப்புகளின் படிப்புகள் (வார இறுதி நாட்களைக் கணக்கிடவில்லை) - அறிமுக மற்றும் பட்டப்படிப்பு வகுப்புகளைத் தவிர்த்து, பத்து நாட்கள். வகுப்புகளின் காலம் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மாணவர்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு கட்டாய இடைவெளி.

நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன், ஜி.ஏ. ஷிச்சோ, முறையை உருவாக்கும் போது, ​​இரண்டாவது சமிக்ஞை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அந்த. "கேட்டது" என்ற வார்த்தையின் தாக்கம், "படிக்க" மற்றும் "பேசப்பட்டது" என்ற வார்த்தை. பல்வேறு சிக்னல்களை ஆய்வு செய்ததில், "மனதளவில் பேசப்பட்டது" (சத்தமாக இல்லை) மற்றும் குறிப்பாக "கையால் எழுதப்பட்டது" என்ற வார்த்தைக்கு நான் கவனம் செலுத்தினேன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், "படுக்கைக்கு முன் எழுதப்பட்டது" என்ற வார்த்தை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபரின் நனவையும் ஆழ்மனதையும் பாதிக்கிறது என்பதை அவர் சோதனை ரீதியாக நிரூபித்தார், இது முன்னர் பட்டியலிடப்பட்ட "வார்த்தை" வகைகளை விட மிகவும் வலுவானது.
ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகளின் முக்கிய கல்விக் கூறு கல்வியாளர் பெக்டெரெவின் முக்கோணம்: நம்பிக்கைகள் (அறிவு), பரிந்துரை மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ்.

I. அறிவு என்பது நம்பிக்கைகளின் முக்கிய அங்கம் மற்றும் பயிற்சியின் முக்கிய அங்கமாகும். படிப்புகளின் போது மாணவர்களுக்கு அனுப்பப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிமாற்ற செயல்முறையும் பல நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன:
மதுப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலை புகைத்தல் பிரச்சனைகள் குறித்து கேட்போரின் விழிப்புணர்வில் உள்ள இடைவெளிகளை நீக்குதல். உதாரணமாக, கேட்போர் தங்களுக்கு ஏற்கனவே எல்லாம் தெரியும் என்று கூறுவதை அடிக்கடி கேட்கிறோம். இருப்பினும், உண்மையில் இது அவர்களின் அறிவு மிகவும் மேலோட்டமானது என்று மாறிவிடும், மேலும் அவர்களே உறுதிப்படுத்தாத அறிக்கைக்கு அடிக்கடி வரும்: "இது தீங்கு விளைவிக்கும்." இருப்பினும், அவர்கள் மது விலக்கு படிப்புகளில் தங்களைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் இந்த உண்மை தங்களுக்கு குறைந்தபட்ச சமிக்ஞைகளாகவும், ஆசிரியருக்கு மாணவர்களின் அறிவை ஆழப்படுத்துவதற்கும் முறைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சமிக்ஞையாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் பிரச்சினையில் மாணவர்களின் அறிவை முறைப்படுத்துதல் என்பது வரலாற்று மற்றும் மருத்துவ அம்சங்களை உள்ளடக்கியது, பிரச்சினையின் தற்போதைய நிலையுடன் தொடர்பைக் குறிக்கிறது, அத்துடன் உளவியல் நிரலாக்கக் கோட்பாடு பற்றிய அடிப்படை அறிவு.

"அறிவு" போன்ற ஒரு உறுப்பு தொடர்பான படிப்புகளின் முக்கிய புள்ளி சூத்திரம் - தெரிந்து கொள்வது மட்டுமல்ல, மிக முக்கியமாக, உணரவும். கேட்போரின் ஆழ் மனதில் உணர்வு மூலம் அறிவைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், மிகவும் தெளிவான, எளிதில் நினைவில் வைக்கப்படும் கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: வரலாற்று உண்மைகள், கோட்பாடு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் விளைவுகள் பற்றிய தகவல்கள். இயற்கையாகவே, பல வாய்வழி ஆய்வுகளை நடத்துவது அவசியம், கேட்பவர்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாத அல்லது பெறாத அறிவுக்கு கட்டாயமாக திரும்ப வேண்டும்.

அறிவாற்றல் திறன்கள் பலவீனமடைந்துள்ள குடிகாரர்கள் முக்கிய குழுவாக உள்ளனர் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, அறிவின் சிக்கலானது, அவற்றின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அவற்றின் விவாதத்தில் இயங்கியல் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், முடிந்தவரை தெளிவாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒருங்கிணைக்க.

பார்வையாளர்களின் பிரத்தியேகங்கள் வகுப்புகளின் கால அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தையும் ஆணையிடுகின்றன. எனவே, குடிகாரர்களின் பலவீனமான மூளைக்கு, இந்த நேரம் 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, 10-15 நிமிடங்களுக்கு கட்டாய இடைவெளியுடன். இல்லையெனில், பார்வையாளர்களின் உணர்வின் "சோர்வு" ஆசிரியரின் அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்து செய்து, மீண்டும் மீண்டும் பொருள் முன்வைக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது. படிப்புகளை நீட்டிப்பது அல்லது அவற்றின் குறைந்த கல்வி செயல்பாடு.

II. விழித்திருக்கும் நிலையில் உள்ள பரிந்துரை (தளர்வு) ஒவ்வொரு தினசரி நடவடிக்கையும் தொடங்கும் மற்றும் முடிவடையும் உறுப்பு ஆகும். தளர்வு என்பது உளவியல் பயிற்சியின் முதல் கட்டம் மற்றும் உடலையும் ஆன்மாவையும் ஒன்றாகச் செயல்படத் தயார்படுத்துகிறது. ஓய்வெடுக்கும் தருணங்களில் உங்கள் உள் குரலைக் கேட்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஆழ்ந்த ஞானத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர முடியும். இவை கவனம் மற்றும் அமைதியின் தருணங்கள். தளர்வு என்பது தேவையற்ற பதற்றம் மற்றும் நிதானமான தருணங்களிலிருந்து உடலையும் மனதையும் விடுவிப்பது மற்றும் ஒரு நபருக்கு நன்மை பயக்கும் உளவியல் மற்றும் உடலியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முதல் தளர்வுக்கு முன், பயம் நோய்க்குறியை முடிந்தவரை குறைக்க இந்த நடைமுறையின் அர்த்தத்தை கேட்போருக்கு விளக்குவது கட்டாயமாகும். இது குறியீட்டு முறை அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் அல்ல, மேலும் இந்த உறுப்பு துல்லியமாக அவர்களின் அன்றாட பிரச்சினைகளின் சுமையால் சுமையாக இருக்கும் நபர்களுக்குத் துல்லியமாக அவசியம் என்பதையும், எதிர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் பதட்டங்களை அகற்றும் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே செய்யப்படுகிறது என்பதையும் விளக்க வேண்டும். அத்துடன் அவர்கள் வகுப்பில் பெற்ற அறிவை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். இந்த வார்த்தைகளில், எல்லாமே தூய உண்மை, இது கேட்பவர்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், பாடம் சந்தேகங்களை நீக்குவதற்கும் பாடங்களைப் பற்றிய விமர்சன அணுகுமுறையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு கருவியாக செயல்படுகிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், பாடம் நியாயமானதாகவும், நம்பத்தகுந்ததாகவும், புரிந்துகொள்வதற்கு மிகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே அனைத்து கேட்பவர்களும் ஆசிரியரின் பார்வையை ஆதரிப்பவர்களாக மாறுகிறார்கள், பாடத்தின் சாரத்தை சுருக்கமாக ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். எனவே, பரிந்துரையே பாடத்தின் சுருக்கமான மறுபரிசீலனை ஆகும்.

பரிந்துரை மூன்று முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

கேட்பவர்களின் இணக்கம், கவனத்தை செயல்படுத்துதல்.
முக்கிய பகுதி பாடத்தின் சாரத்தின் சுருக்கமான சுருக்கமாகும்.
இறுதியானது மது மற்றும் புகையிலை இல்லாத எதிர்காலத்தை நோக்கி பார்வையாளர்களின் நோக்குநிலை, தூக்கத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது.
பரிந்துரையின் காலம் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பயிற்சி காட்டுகிறது.
ஆலோசனையின் நுட்பத்திற்கான அடிப்படைத் தேவைகள் பின்வருவனவற்றைக் குறைக்கின்றன: தெளிவாக, சமமாக, தாளமாக, அதிகப்படியான உணர்ச்சி உச்சரிப்புகள் இல்லாமல், ஒளியை அணைத்துவிட்டு கண்களை மூடச் சொல்வது நல்லது: பரிந்துரையின் உரை எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும். துகள்கள் "இல்லை", "எதிர்ப்பு" மற்றும் "இல்லை" என்ற வார்த்தை. இசைக்கருவி, அமைதியான, அமைதியான மெல்லிசை, இது போன்ற தன்னியக்க நிலைப்பாடுகளின் போது நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

III. கட்டுரை என்பது வகுப்புகளின் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும். இந்த உறுப்பு மூன்று நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது, ஒவ்வொன்றும் சுயாதீன மதிப்புடையது மற்றும் எனவே கட்டாயமாகும்:

1. ஒரு கட்டுரைக்கான தயாரிப்பு அதன் எழுதுவதற்கு முன்னதாக, ஒரு நாள் எடுக்கும் மற்றும் இரண்டு நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
முதல் கட்டம் பாடத்தின் போது நடைபெறுகிறது, மேலும் அதன் சாராம்சம் உள்நோக்கத்தின் செயலாக எழுதுவதன் நோக்கங்களின் விளக்கமாகும், அதாவது:
கேட்பவர் அல்லது அவரது "அறிந்தவர்கள்" வாழ்ந்த அல்லது அனுபவித்த காலத்தின் பகுப்பாய்வு;
ஒரு நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஒரு கட்டுரை எழுதுவதற்கான தேதியை (எதிர்காலத்தில் தனக்குத்தானே) ஒதுக்க வேண்டிய கட்டாயத் தேவை, மேலும் பகுப்பாய்வு, மதுபானம் முறிவு அல்லது பிற வலுவான அனுபவத்திற்கு தகுதியானது;
எதிர்காலத்தில் ஒருவரின் சொந்த அனுபவத்தின் பகுப்பாய்விற்கு உதாரணமாக, கட்டாய விவாதம் மற்றும் பகுப்பாய்வுடன், டீட்டோடலர்களின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க படைப்புகளைப் படிப்பது.

இரண்டாவது நிலை (மறைக்கப்பட்ட) - கேட்போர் வீட்டில் நிகழ்த்துகிறார்கள். இது வரவிருக்கும் கட்டுரையின் தலைப்பு மற்றும் சாராம்சத்தைப் பற்றிய சிந்தனையைக் கொண்டுள்ளது.
2. ஒரு கட்டுரையை எழுதுதல், இது வழக்கமாக அடுத்த பாடத்தின் இரண்டாவது மணிநேரத்தை எடுக்கும். கட்டுரையை வீட்டிலும் எழுதலாம். பொதுவான கட்டுரை தலைப்புகள்: "ஆல்கஹால் தான் முதலிடத்தில் உள்ள போதை, அல்லது நான் எப்படி ஆப்டிமலிஸ்ட் கிளப்புக்கு வந்தேன்"; "யார் எங்களுடன் இல்லை"; "துர்நாற்றம் வீசும் புகையிலை முலைக்காம்புக்கு நான் எப்படி அடிமையானேன்" போன்றவை.

3. கட்டுரைகளின் பகுப்பாய்வு, ஆசிரியரால் அவற்றின் குழு வாசிப்பு மற்றும் கலந்துரையாடல் ஆகியவை கட்டுரையைத் தொடர்ந்து பாடத்தின் தொடக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மாணவர்களுக்கு குழுவின் முன் தங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க வாய்ப்பளிக்கின்றன, குறிப்பாக முக்கியமான கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்து கவனம் செலுத்துகின்றன.

IV. வினாத்தாள், ஒரு கட்டுரையைப் போலல்லாமல், பாடத்திட்டத்திற்கு வெளியே உள்ள மாணவர்களால் நிரப்பப்படுகிறது, ஆனால் வினாத்தாளில் உள்ள அடிப்படைக் கருத்துக்களை மாணவர்களுக்குத் தெரிவித்து விளக்கிய பிறகு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. குடிப்பழக்கத்தின் அளவு, விருப்பங்கள் மற்றும் கேட்பவர்களின் வாழ்க்கைச் சூழல் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதே கணக்கெடுப்பின் நோக்கம். கேள்வித்தாளில் உள்ள தகவல்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை மேற்கொள்ள அல்லது ஒருமைப்பாட்டின் கொள்கையை செயல்படுத்த அவசியம். வகுப்புகளின் முதல் நாளில் கேள்வித்தாளை எழுதுவது நல்லது என்பதை இங்கே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது நாட்குறிப்புகளுடன் பணிபுரியும் போது அனைத்து மாணவர்களின் கேள்வித்தாளையும் வகுப்புகளின் மூன்றாம் நாளுக்குள் முடிக்க வேண்டும். பாடநெறி முழுவதும் மது அருந்துதல்.

வி. நாட்குறிப்பு என்பது மாணவர்கள் சுயாதீனமாக முடிக்க வேண்டிய பாடத்தின் ஒரு அங்கமாகும். ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக செய்யப்படுகிறது (இனி தூக்கம், உடலுறவை விலக்கு), மற்றும் நாளின் மற்ற நேரங்களில் அது பயனற்றது. நாட்குறிப்பு கடந்த நாள் நிகழ்வுகளை விவரிக்கிறது. நாட்குறிப்பு தினசரி மாணவர்களால் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் பாடநெறிகளின் போது ஆசிரியரால் பகுப்பாய்வு (கருத்து) பயன்படுத்தப்படுகிறது. வகுப்புகளுக்கு முன் நாட்குறிப்பு இல்லாதது பாடத்தின் மொத்த மீறலாகக் கருதப்படுகிறது. நாட்குறிப்பு தெளிவாக எழுதப்பட்டுள்ளது; அனைத்து கேள்விகளுக்கும் முழுமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பதில்களுடன் பதிலளிக்க வேண்டியது அவசியம் (பதிலில் குறைந்தது ஐந்து முதல் ஏழு வார்த்தைகள்). பதில் ஒரு கேள்வியாக இருக்க வேண்டும். முதன்மை (முழுநேர) படிப்பை முடித்த பிறகும் மாணவர்களால் நாட்குறிப்பு வைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், அவற்றை நடத்துவதற்கான வடிவம் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையில் உள்ளது: தினமும் 1 முதல் 15 வரை; ஒவ்வொரு நாளும் 16 முதல் 24 வரை; 25 முதல் 34 வரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை; வாரத்திற்கு ஒரு முறை (வார இறுதி நாட்களில்) 35 முதல் 45 நாட்குறிப்பு. 45வது நாட்குறிப்பை எழுதும் போது, ​​பகுதி நேர பாடத்தின் ஆறாவது மாதம் முடிகிறது. நாட்குறிப்புகளை வைத்திருக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கலாம், மேலும் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் தனித்தனியாகவும், குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலை பழக்கத்தின் நிலை, அளவுக்கதிகமான குடிப்பழக்கம், நிவாரணம் மற்றும் நாட்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகளில் அடையாளம் காணப்பட்ட போக்குகளுக்கு ஏற்ப டைரி எழுதும் அட்டவணை வழங்கப்படுகிறது, ஒரு கேள்வித்தாள் மற்றும் ஒரு கட்டுரை.

ஒரு நாட்குறிப்பும் தன்னியக்க பயிற்சியின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். சராசரியாக ஒரு நபருக்கு சுமார் 30 நாட்களுக்கு நிவாரணம் (அதிக குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு மீட்பு) உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், இது அத்தகைய கேட்பவரை 30 பயிற்சிகள் வரை முடிக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம், கேட்பவர் தனது பிரச்சினையை நினைவூட்டுகிறார் மற்றும் தனக்காக ஒரு சிறிய ஆத்திரமூட்டலை ஏற்பாடு செய்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் ஒரு நோயியல் செயலைச் செய்வதைத் தவிர்த்து, தனது சொந்த நனவையும் விருப்பத்தையும் பயிற்றுவிப்பார், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆழ் திட்டங்களை அழிக்கிறார். ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதும்போது எழும் உறுதிப்படுத்தப்படாத நனவு மற்றும் ஆழ் உணர்வுகள் மறைந்துவிடும், இது மற்றொரு "திட்டமிடப்பட்ட" அதிகப்படியான சாத்தியத்தை முறியடித்து, பின்னர் நிதானமான வாழ்க்கை அணுகுமுறைகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

நாட்குறிப்பு உள்நோக்கத்தின் செயல்பாட்டையும் செய்கிறது, கேட்பவருக்கு சிறிது நேரம் கழித்து, தனது சொந்த நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து, பொருத்தமான முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்புடன் பணிபுரிவதில் சாத்தியமான திருத்தங்களைச் செய்யுங்கள், இது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கேட்பவர் சுயமாகச் செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

மதுபானம் அல்லது புகையிலை புகைப்பவருக்கு நிதானத்தை அடைவதற்கும் நிதானமான தகவல்தொடர்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவும் பொறுப்பை கிளப் எடுத்துக்கொள்கிறது. கிளப்பின் பணி ஒரு நபரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அல்ல; உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த திசையில் பணிபுரியும் வேறொருவரைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் நிதானமாக தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மக்களுக்கு நிதானமாக தொடர்பு கொள்ளத் தெரியாது, குடிப்பவர்கள் அல்ல, பொதுவாக மக்கள், ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்திற்கும். "மருந்துகள்" பயன்படுத்தாமல் குழு தகவல்தொடர்பு வடிவம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவுடன், மக்கள் அவற்றைக் கைவிடுவார்கள். இப்போது நீங்கள் நிதானமாக தொடர்பு கொள்ளவும், நிதானமான தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நிதானமான கிளப்பை உருவாக்கும் நபர், ஜி.ஏ. முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறப்புப் பாடத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஷிச்கோ, கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு, நனவான டீட்டோடலராக மாறுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அறையை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் (சிறந்த விருப்பம் தரை தளத்தில் ஒரு அபார்ட்மெண்ட், அல்லது ஒரு தனி குடியிருப்பு அல்லாத கட்டிடம்). கிளப்பின் நோக்கம் மது அருந்தாதவர்களையும் புகைபிடிக்காதவர்களையும் ஆர்வமுள்ள குழுக்களாக ஒன்றிணைப்பதோடு, தனிப்பட்ட உதாரணம் மற்றும் மது மற்றும் புகையிலை நச்சுத்தன்மையை விலக்கும் மாற்று வாழ்க்கை முறைக்கு ஈர்ப்பதன் மூலம் நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதாகும். கிளப் உறுப்பினர்களின் இந்த ஒற்றுமையானது முறிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக "மாநில குடி சூழ்நிலைகளில்" மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சொந்த உதாரணத்தின் காரணி முக்கியமானது, அதாவது. Optimalist கிளப்பின் புதிய உறுப்பினருக்கு சாத்தியமான அனைத்து ஆதரவும். புதிதாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கிளப்புகளுக்கு: குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நபர்களால் பயப்பட வேண்டாம், ஒரு குழுவை உருவாக்குவது கடினம், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பழகுகிறார்கள். ஒரு குழுவை உருவாக்க, ஆசை போதும்; அனுபவம் பின்னர் தோன்றும். மிக முக்கியமான விஷயம் கிளப்பைப் பார்வையிடுவதில் உங்கள் ஸ்திரத்தன்மை. பலர் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை தோன்றி, ஒரு வருடம், இரண்டு, மூன்று என்று திரும்பி வருவார்கள், ஆனால் இத்தனை ஆண்டுகளில் அவர்கள் கிளப்பில் வரவேற்கப்படுகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு வாரமும் ஆப்டிமலிஸ்ட் கிளப் ஒரு கிளப் தினத்தை நடத்துகிறது, நிஸ்னேகாம்ஸ்கில் அது புதன்கிழமை (1800 மணிநேரம்). இந்த நேரத்தில், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வெவ்வேறு குழுக்களில் படிப்புகளை முடித்த சக உகந்தவர்களை கிளப் சேகரிக்கிறது. கிளப்பின் 19 ஆண்டுகளில், 276 குழுக்கள் உள்ளன (ஒவ்வொன்றிலும் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்கள்). கூட்டம் கிளப்பின் தலைவரால் திறக்கப்படுகிறது, வாரத்திற்கான தகவல்கள், திட்டமிடப்பட்ட நிகழ்வுகளின் திட்டம் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான கிளப்பில் வேலை ஆகியவை விவாதிக்கப்படுகின்றன, அச்சிடப்பட்ட உறுப்புகளான "கம்பேனியன்", "ஆப்டிமலிஸ்ட்", "பீனிக்ஸ்", "கிரேன்" நிதானம்" மற்றும் "ஏக் புலு" ஆகியவை விநியோகிக்கப்படுகின்றன. தோழர்கள் கிளப் வேலையின் ஆழமான "வலி நிறைந்த" சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள்; படிப்புகளை முடிக்காதவர்கள் தங்கள் நாட்குறிப்புகளை வழிகாட்டிகள் மற்றும் ஆசிரியர்களிடம் ஒப்படைக்கிறார்கள். இந்த "பிஸியான" நாளில் குடும்பங்கள் வருகின்றன, ஏனென்றால் "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்" ஒரு குடும்ப கிளப் என்று அழைக்கப்படுகிறது; குடும்ப உறவுகள் அங்கு சரி செய்யப்படுகின்றன.

ரஷ்யா மற்றும் CIS, அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர வெளிநாட்டில் உள்ளவர்கள் கிளப் வேலை மற்றும் அதன் படிப்பின் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வருகிறார்கள். டாடர்ஸ்தானில், "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்" கிளப்புகள் நபெரெஷ்னி செல்னி, ஜைன்ஸ்க், புகுல்மா, லெனினோகோர்ஸ்க், அல்மெடெவ்ஸ்க் மற்றும் அஸ்னகேவோவில் பிறந்தன, இது கசானில் புத்துயிர் பெறுவது மிகவும் நல்லது. இளைஞர் விவகாரத் துறையின் கீழ் Nizhnekamsk மற்றும் Almetevsk கிளப்புகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன என்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது - இவை "அமெதிஸ்ட்" மற்றும் "சௌலிக்", அவற்றின் அடிப்படையானது இளைய தலைமுறையின் போதைப்பொருள் எதிர்ப்பு கல்வி ஆகும்.

ஆப்டிமலிஸ்ட் இயக்கத்தின் கொள்கைகள் ஆய்வறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: "நன்மை செய்ய சீக்கிரம்!", "நான் இல்லையென்றால், யார்?", "நீங்கள் உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், வேறொருவருக்கு உதவுங்கள்!" நிதானம் மற்றும் சுகாதார கிளப்புகளின் வாழ்க்கையில் அவை அடிப்படை. நாங்கள் உகந்தவர்கள் மற்றும் எங்கள் நகரம், குடியரசு மற்றும் நாட்டின் நிதானமான மற்றும் புகைபிடிக்காத எதிர்காலத்தை நம்புகிறோம். உகந்த இயக்கத்தின் முக்கிய பணி நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ப்பின் "பெற்றோர்-இளைஞர்கள்" ரிலேவை அனுப்புவதாகும்.

தனது உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றிய ஒரு நபர், "ஆல்கஹால்" மற்றும் "புகையிலை" மற்றும் பிற போதைப்பொருள் விஷங்கள் மீதான அவரது அணுகுமுறை, அவரது வாழ்க்கையை (ஒட்டுமொத்தமாக அவரது சமூக வட்டம்) மாற்றியமைக்கிறார். "ஆப்டிமலிஸ்ட்" கிளப் அதன் தோழர்களால் நிதானத்தின் தீவு என்று அழைக்கப்படுகிறது; நிதானத்தில் முதல் பயமுறுத்தும் படிகள் (குழந்தையின் முதல் படிகள் போன்றவை) ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் முக்கியம். "கடைசி நம்பிக்கையின் தூண்" என்று எங்கள் கிளப்பின் தோழர்களில் ஒருவர் அழைத்தார். இது உண்மைதான். ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி நான் 100 க்கும் மேற்பட்ட குழுக்களை நடத்தினேன், என் கேட்பவர்களிடையே, இரட்சிப்பின் கடைசி நம்பிக்கையையும் இழந்து, தங்கள் தலைவிதிக்கு கிட்டத்தட்ட ராஜினாமா செய்த பலர் இருந்தனர் என்று என்னால் உண்மையாகச் சொல்ல முடியும். ஆனால் "மது, புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருள்களின் குடி சாம்ராஜ்யத்தில் ஒளியின் கதிர் - ஆப்டிமலிஸ்ட்" ஏற்கனவே 6,000 ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்டவர்களை இந்த கொடிய பாவத்தின் வலையில் இருந்து இந்த சுழலில் இருந்து வெளியே கொண்டு வந்துள்ளது.

கண்கள் மிகவும் அகலமாகத் திறந்தன, உண்மையான உண்மைத் தகவலிலிருந்து வரும் நுண்ணறிவு மற்றும் நிதானமான கண்ணுடன் பார்வை அணுகுமுறை மற்றும் நம்பிக்கையை மாற்றுகிறது. தேசபக்தர்கள் பிறக்கவில்லை, உருவாக்கப்படுகிறார்கள்.

இங்கே எங்கள் கிளப்பின் உறுப்பினர்கள், அவர்கள் தங்கள் மக்களின் தாய்நாட்டின் தேசபக்தர்கள். நாம் இல்லையென்றால், நம் நாட்டின் மகன்கள் மற்றும் மகள்கள், நிச்சயமாக, நேர்மறையான (சிறந்த) திசையில் மாற்றத்தை அடைய உதவ முடியும். நிதானமான நபர் ஒரு சிறந்த நபர். அவ்வளவுதான்…

செர்ஜி கொனோவலோவ், நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பொது அமைப்பின் தலைவர் "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்"

துரதிர்ஷ்டவசமாக, "போதைப்பொருள்" பொருட்களிலிருந்து மக்களை நிலையான முறையில் அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள, வெகுஜன முறைகளை மனிதகுலம் இன்னும் உருவாக்க முடியவில்லை. பிரச்சனையின் ஒட்டுமொத்த பார்வையில் முன்னர் முன்வைக்கப்பட்ட கருத்துக்கள் மற்றும் நடைமுறை தீர்வுக்கான அணுகுமுறை ஒரு சமூக-உளவியல் நிகழ்வாக ஒரு நபரின் பண்புகளின் தனித்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, இதில் அனைத்து வாங்கிய தீமைகளும் உருவாகின்றன. சமூக ரீதியாக.

முறைமை அணுகுமுறையின் கண்ணோட்டத்தில் சிக்கலைப் பகுப்பாய்வு செய்வது, துணையைத் தடுப்பதிலும் அகற்றுவதிலும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் காரணிகள் மனோதத்துவ காரணிகள் அல்ல, ஆனால் சமூக காரணிகள், இரண்டாவது சமிக்ஞை அமைப்பின் செல்வாக்கின் மூலம் தீய நிரலாக்கத்தை அகற்றுவதில் உள்ளவை என்பதை நிறுவ முடிந்தது. (வார்த்தைகள்) ஒரு நபரின் நனவில்.

நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட் (19 வயது) என்ற பொது அமைப்பில் மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து மக்களை நிரந்தரமாக விடுவிப்பதற்கான நீண்டகால நடைமுறை, அத்துடன் டீனேஜ் கிளப்பில் இளைஞர்கள் போதைக்கு அடிமையாவதை முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு. அமேதிஸ்ட்” /8 ஆண்டுகள்/ லெனின்கிராட் விஞ்ஞானியின் முறையைப் பயன்படுத்தி, உயிரியல் அறிவியல் அறிவியல் வேட்பாளர் ஜெனடி ஆண்ட்ரீவிச் ஷிச்கோ அவர் உருவாக்கிய அறிவியல் திசையின் சரியான தன்மையை நிரூபிக்கிறார், அதன் அடிப்படையில் ஒரு தத்துவார்த்த நியாயப்படுத்தல் தொழில் ரீதியாக உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் அதன் முக்கிய சாராம்சம் பெறப்பட்டது - புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழிமுறை, முறைகள் மற்றும் பிரபலமான, மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி வகுப்புகளை உருவாக்குவதை சாத்தியமாக்கிய சமூக துணை சூத்திரம், மற்ற சமூக தீமைகளிலிருந்து மக்களை விடுவிப்பதற்காக இதேபோன்ற படிப்புகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

பாடநெறி V.M இன் போதனைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெக்டெரேவா, ஐ.பி. பாவ்லோவா, பி.கே. அனோகின் மற்றும் பிற சிறந்த பிரபலமான விஞ்ஞானிகள், அத்துடன் நிபந்தனையற்ற ஜனநாயக அடிப்படை மற்றும் அழுத்தம், மிரட்டல், எந்த மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளின் பயன்பாடு, மேலும், மனப்பாடம், சோதனைகள், தேர்வுகள் ஆகியவற்றை முற்றிலும் விலக்குகிறது. இடைவேளையின் போது கூட புகைபிடிப்பது தடைசெய்யப்படவில்லை. பிரத்தியேகமாக இரகசியத் தகவலுடன் ஒரு நபரின் நனவின் மீது ஒரு கருணை, இலக்கு செல்வாக்கு மட்டுமே. அதன் அடிப்படையில், மற்றும் அதைப் பற்றிய ஆழமான, நிலையான கருத்துக்கு, சூழ்நிலை விளையாட்டுகள், தன்னியக்க பயிற்சி (தளர்வு), ஹீட்டோரோ-பயிற்சி, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும் வடிவத்தில் கட்டுப்பாடற்ற, மறைக்கப்பட்ட சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

பாடநெறி எளிமையானது, பொருள் செலவுகள் எதுவும் தேவையில்லை, மேலும் மாணவர்கள் வழிகாட்டுதல்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து எளிய பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை 100% நிரந்தரமாக அகற்றுவதை உறுதிசெய்ய ஒரு நபரின் நனவை பாதிக்கும் போதுமான தகவல் மற்றும் உளவியல் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது.

மது மற்றும் புகையிலை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வகுப்புகள் கல்வி செயல்முறையின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவை தினசரி வகுப்புகளின் படிப்புகள் (வார இறுதி நாட்களைக் கணக்கிடவில்லை) - அறிமுக மற்றும் பட்டப்படிப்பு வகுப்புகளைத் தவிர்த்து, பத்து நாட்கள். வகுப்புகளின் காலம் இரண்டு மணிநேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், மாணவர்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு கட்டாய இடைவெளி.

நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன், ஜி.ஏ. ஷிச்சோ, முறையை உருவாக்கும் போது, ​​இரண்டாவது சமிக்ஞை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அந்த. "கேட்டது" என்ற வார்த்தையின் தாக்கம், "படிக்க" மற்றும் "பேசப்பட்டது" என்ற வார்த்தை. பல்வேறு சிக்னல்களை ஆய்வு செய்ததில், "மனதளவில் பேசப்பட்டது" (சத்தமாக இல்லை) மற்றும் குறிப்பாக "கையால் எழுதப்பட்டது" என்ற வார்த்தைக்கு நான் கவனம் செலுத்தினேன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், "படுக்கைக்கு முன் எழுதப்பட்டது" என்ற வார்த்தை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபரின் நனவையும் ஆழ்மனதையும் பாதிக்கிறது என்பதை அவர் சோதனை ரீதியாக நிரூபித்தார், இது முன்னர் பட்டியலிடப்பட்ட "வார்த்தை" வகைகளை விட மிகவும் வலுவானது.

ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகளின் முக்கிய கல்விக் கூறு கல்வியாளர் பெக்டெரெவின் முக்கோணம்: நம்பிக்கைகள் (அறிவு), பரிந்துரை மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ்.

I. அறிவு என்பது நம்பிக்கைகளின் முக்கிய அங்கம் மற்றும் பயிற்சியின் முக்கிய அங்கமாகும். படிப்புகளின் போது மாணவர்களுக்கு அனுப்பப்படும் அனைத்து தகவல்களும், பரிமாற்ற செயல்முறையும் பல நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன:
மதுப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலை புகைத்தல் பிரச்சனைகள் குறித்து கேட்போரின் விழிப்புணர்வில் உள்ள இடைவெளிகளை நீக்குதல். உதாரணமாக, கேட்போர் தங்களுக்கு ஏற்கனவே எல்லாம் தெரியும் என்று கூறுவதை அடிக்கடி கேட்கிறோம். இருப்பினும், உண்மையில் இது அவர்களின் அறிவு மிகவும் மேலோட்டமானது என்று மாறிவிடும், மேலும் அவர்களே உறுதிப்படுத்தாத அறிக்கைக்கு அடிக்கடி வரும்: "இது தீங்கு விளைவிக்கும்." இருப்பினும், அவர்கள் மது விலக்கு படிப்புகளில் தங்களைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் இந்த உண்மை தங்களுக்கு குறைந்தபட்ச சமிக்ஞைகளாகவும், ஆசிரியருக்கு மாணவர்களின் அறிவை ஆழப்படுத்துவதற்கும் முறைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சமிக்ஞையாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால் பிரச்சினையில் மாணவர்களின் அறிவை முறைப்படுத்துதல் என்பது வரலாற்று மற்றும் மருத்துவ அம்சங்களை உள்ளடக்கியது, பிரச்சினையின் தற்போதைய நிலையுடன் தொடர்பைக் குறிக்கிறது, அத்துடன் உளவியல் நிரலாக்கக் கோட்பாடு பற்றிய அடிப்படை அறிவு.

"அறிவு" போன்ற ஒரு உறுப்பு தொடர்பான படிப்புகளின் முக்கிய புள்ளி சூத்திரம் - தெரிந்து கொள்வது மட்டுமல்ல, மிக முக்கியமாக, உணரவும். கேட்போரின் ஆழ் மனதில் உணர்வு மூலம் அறிவைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், மிகவும் தெளிவான, எளிதில் நினைவில் வைக்கப்படும் கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: வரலாற்று உண்மைகள், கோட்பாடு மற்றும் குடிப்பழக்கத்தின் விளைவுகள் பற்றிய தகவல்கள். இயற்கையாகவே, பல வாய்வழி ஆய்வுகளை நடத்துவது அவசியம், கேட்பவர்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாத அல்லது பெறாத அறிவுக்கு கட்டாயமாக திரும்ப வேண்டும்.

அறிவாற்றல் திறன்கள் பலவீனமடைந்துள்ள குடிகாரர்கள் முக்கிய குழுவாக உள்ளனர் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, அறிவின் சிக்கலானது, அவற்றின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அவற்றின் விவாதத்தில் இயங்கியல் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், முடிந்தவரை தெளிவாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒருங்கிணைக்க.

பார்வையாளர்களின் பிரத்தியேகங்கள் வகுப்புகளின் கால அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தையும் ஆணையிடுகின்றன. எனவே, குடிகாரர்களின் பலவீனமான மூளைக்கு, இந்த நேரம் 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, 10-15 நிமிடங்களுக்கு கட்டாய இடைவெளியுடன். இல்லையெனில், பார்வையாளர்களின் உணர்வின் "சோர்வு" ஆசிரியரின் அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்து செய்து, மீண்டும் மீண்டும் பொருள் முன்வைக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது. படிப்புகளை நீட்டிப்பது அல்லது அவற்றின் குறைந்த கல்வி செயல்பாடு.

II. விழித்திருக்கும் நிலையில் (தளர்வு) பரிந்துரை என்பது ஒவ்வொரு தினசரி நடவடிக்கையும் தொடங்கி முடிவடையும் உறுப்பு ஆகும். தளர்வு என்பது உளவியல் பயிற்சியின் முதல் கட்டம் மற்றும் உடலையும் ஆன்மாவையும் ஒன்றாகச் செயல்படத் தயார்படுத்துகிறது. ஓய்வெடுக்கும் தருணங்களில் உங்கள் உள் குரலைக் கேட்க முடியும் மற்றும் உங்கள் ஆழ்ந்த ஞானத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர முடியும். இவை கவனம் மற்றும் அமைதியின் தருணங்கள். தளர்வு என்பது தேவையற்ற பதற்றம் மற்றும் நிதானமான தருணங்களிலிருந்து உடலையும் மனதையும் விடுவிப்பது மற்றும் ஒரு நபருக்கு நன்மை பயக்கும் உளவியல் மற்றும் உடலியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. முதல் தளர்வுக்கு முன், பயம் நோய்க்குறியை முடிந்தவரை குறைக்க இந்த நடைமுறையின் அர்த்தத்தை கேட்போருக்கு விளக்குவது கட்டாயமாகும். இது குறியீட்டு முறை அல்லது ஹிப்னாஸிஸ் அல்ல, மேலும் இந்த உறுப்பு துல்லியமாக அவர்களின் அன்றாட பிரச்சினைகளின் சுமையால் சுமையாக இருக்கும் நபர்களுக்குத் துல்லியமாக அவசியம் என்பதையும், எதிர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் பதட்டங்களை அகற்றும் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே செய்யப்படுகிறது என்பதையும் விளக்க வேண்டும். அத்துடன் அவர்கள் வகுப்பில் பெற்ற அறிவை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். இந்த வார்த்தைகளில், எல்லாமே தூய உண்மை, இது கேட்பவர்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் அதே நேரத்தில், பாடம் சந்தேகங்களை நீக்குவதற்கும் பாடங்களைப் பற்றிய விமர்சன அணுகுமுறையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு கருவியாக செயல்படுகிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், பாடம் நியாயமானதாகவும், நம்பத்தகுந்ததாகவும், புரிந்துகொள்வதற்கு மிகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும், எனவே அனைத்து கேட்பவர்களும் ஆசிரியரின் பார்வையை ஆதரிப்பவர்களாக மாறுகிறார்கள், பாடத்தின் சாரத்தை சுருக்கமாக ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். எனவே, பரிந்துரையே பாடத்தின் சுருக்கமான மறுபரிசீலனை ஆகும்.

பரிந்துரை மூன்று முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. கேட்பவர்களின் இணக்கம், கவனத்தை செயல்படுத்துதல்.
2. முக்கிய பகுதி பாடத்தின் சாரத்தின் சுருக்கமான சுருக்கமாகும்.
3. இறுதியானது, மது மற்றும் புகையிலை இல்லாத எதிர்காலம், தூக்கத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது ஆகியவற்றைக் கேட்பவர்களை வழிநடத்துவதாகும்.

பரிந்துரையின் காலம் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பயிற்சி காட்டுகிறது.

ஆலோசனையின் நுட்பத்திற்கான அடிப்படைத் தேவைகள் பின்வருவனவற்றைக் குறைக்கின்றன: தெளிவாக, சமமாக, தாளமாக, அதிகப்படியான உணர்ச்சி உச்சரிப்புகள் இல்லாமல், ஒளியை அணைத்துவிட்டு கண்களை மூடச் சொல்வது நல்லது: பரிந்துரையின் உரை எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும். துகள்கள் "இல்லை", "எதிர்ப்பு" மற்றும் "இல்லை" என்ற வார்த்தை. இசைக்கருவி, அமைதியான, அமைதியான மெல்லிசை, இது போன்ற தன்னியக்க நிலைப்பாடுகளின் போது நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

III. கட்டுரை என்பது வகுப்புகளின் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும். இந்த உறுப்பு மூன்று நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது, ஒவ்வொன்றும் சுயாதீன மதிப்புடையது மற்றும் எனவே கட்டாயமாகும்:
1. ஒரு கட்டுரைக்கான தயாரிப்பு அதன் எழுதுவதற்கு முன்னதாக, ஒரு நாள் எடுக்கும் மற்றும் இரண்டு நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முதல் கட்டம் பாடத்தின் போது நடைபெறுகிறது, மேலும் அதன் சாராம்சம் உள்நோக்கத்தின் செயலாக எழுதுவதன் நோக்கங்களின் விளக்கமாகும், அதாவது:

• கேட்பவர் அல்லது அவரது "அறிந்தவர்கள்" வாழ்ந்த அல்லது அனுபவித்த காலத்தின் பகுப்பாய்வு;
• ஒரு நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஒரு கட்டுரை எழுதுவதற்கான தேதியை (எதிர்காலத்தில் தனக்குத்தானே) ஒதுக்க வேண்டிய கட்டாயத் தேவை, மேலும் பகுப்பாய்வு, மதுபானம் முறிவு அல்லது பிற வலுவான அனுபவத்திற்கு தகுதியானது;
• எதிர்காலத்தில் ஒருவரின் சொந்த அனுபவத்தின் பகுப்பாய்விற்கு உதாரணமாக, கட்டாய விவாதம் மற்றும் பகுப்பாய்வுடன், டீட்டோடலர்களின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க படைப்புகளைப் படிப்பது.

இரண்டாவது நிலை (மறைக்கப்பட்ட) வீட்டில் கேட்பவர்களால் நிகழ்த்தப்படுகிறது. இது வரவிருக்கும் கட்டுரையின் தலைப்பு மற்றும் சாராம்சத்தைப் பற்றிய சிந்தனையைக் கொண்டுள்ளது.

2. ஒரு கட்டுரையை எழுதுதல், இது வழக்கமாக அடுத்த பாடத்தின் இரண்டாவது மணிநேரத்தை எடுக்கும். கட்டுரையை வீட்டிலும் எழுதலாம். பொதுவான கட்டுரை தலைப்புகள்: "ஆல்கஹால் தான் முதலிடத்தில் உள்ள போதை, அல்லது நான் எப்படி ஆப்டிமலிஸ்ட் கிளப்புக்கு வந்தேன்"; "யார் எங்களுடன் இல்லை"; "துர்நாற்றம் வீசும் புகையிலை முலைக்காம்புக்கு நான் எப்படி அடிமையானேன்" போன்றவை.

3. கட்டுரைகளின் பகுப்பாய்வு, ஆசிரியரால் அவற்றின் குழு வாசிப்பு மற்றும் கலந்துரையாடல் ஆகியவை கட்டுரையைத் தொடர்ந்து பாடத்தின் தொடக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மாணவர்களுக்கு குழுவின் முன் தங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க வாய்ப்பளிக்கின்றன, குறிப்பாக முக்கியமான கூறுகளை பகுப்பாய்வு செய்து கவனம் செலுத்துகின்றன.

IV. வினாத்தாள், ஒரு கட்டுரையைப் போலல்லாமல், பாடத்திட்டத்திற்கு வெளியே உள்ள மாணவர்களால் நிரப்பப்படுகிறது, ஆனால் வினாத்தாளில் உள்ள அடிப்படைக் கருத்துக்களை மாணவர்களுக்குத் தெரிவித்து விளக்கிய பிறகு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. குடிப்பழக்கத்தின் அளவு, விருப்பங்கள் மற்றும் கேட்பவர்களின் வாழ்க்கைச் சூழல் ஆகியவற்றைக் கண்டறிவதே கணக்கெடுப்பின் நோக்கம். கேள்வித்தாளில் உள்ள தகவல்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை மேற்கொள்ள அல்லது ஒருமைப்பாட்டின் கொள்கையை செயல்படுத்த அவசியம். வகுப்புகளின் முதல் நாளில் கேள்வித்தாளை எழுதுவது நல்லது என்பதை இங்கே கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அல்லது நாட்குறிப்புகளுடன் பணிபுரியும் போது அனைத்து மாணவர்களின் கேள்வித்தாளையும் வகுப்புகளின் மூன்றாம் நாளுக்குள் முடிக்க வேண்டும். பாடநெறி முழுவதும் மது அருந்துதல்.

வி. நாட்குறிப்பு என்பது மாணவர்கள் சுயாதீனமாக முடிக்க வேண்டிய பாடத்தின் ஒரு அங்கமாகும். ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கண்டிப்பாக செய்யப்படுகிறது (இனி தூக்கம், உடலுறவை விலக்கு), மற்றும் நாளின் மற்ற நேரங்களில் அது பயனற்றது. நாட்குறிப்பு கடந்த நாள் நிகழ்வுகளை விவரிக்கிறது. நாட்குறிப்பு தினசரி மாணவர்களால் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் பாடநெறிகளின் போது ஆசிரியரால் பகுப்பாய்வு (கருத்து) பயன்படுத்தப்படுகிறது. வகுப்புகளுக்கு முன் நாட்குறிப்பு இல்லாதது பாடத்தின் மொத்த மீறலாகக் கருதப்படுகிறது. நாட்குறிப்பு தெளிவாக எழுதப்பட்டுள்ளது; அனைத்து கேள்விகளுக்கும் முழுமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பதில்களுடன் பதிலளிக்க வேண்டியது அவசியம் (பதிலில் குறைந்தது ஐந்து முதல் ஏழு வார்த்தைகள்). பதில் ஒரு கேள்வியாக இருக்க வேண்டும். முதன்மை (முழுநேர) படிப்பை முடித்த பிறகும் மாணவர்களால் நாட்குறிப்பு வைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், அவற்றை நடத்துவதற்கான வடிவம் ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையில் உள்ளது: தினமும் 1 முதல் 15 வரை; ஒவ்வொரு நாளும் 16 முதல் 24 வரை; 25 முதல் 34 வரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை; வாரத்திற்கு ஒரு முறை (வார இறுதி நாட்களில்) 35 முதல் 45 நாட்குறிப்பு. 45வது நாட்குறிப்பை எழுதும் போது, ​​பகுதி நேர பாடத்தின் ஆறாவது மாதம் முடிகிறது. நாட்குறிப்புகளை வைத்திருக்கும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கலாம், மேலும் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் தனித்தனியாகவும், குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகையிலை பழக்கத்தின் நிலை, அளவுக்கதிகமான குடிப்பழக்கம், நிவாரணம் மற்றும் நாட்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி வகுப்புகளில் அடையாளம் காணப்பட்ட போக்குகளுக்கு ஏற்ப டைரி எழுதும் அட்டவணை வழங்கப்படுகிறது, ஒரு கேள்வித்தாள் மற்றும் ஒரு கட்டுரை.

ஒரு நாட்குறிப்பும் தன்னியக்க பயிற்சியின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். சராசரியாக ஒரு நபருக்கு சுமார் 30 நாட்களுக்கு நிவாரணம் (அதிக குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு மீட்பு) உள்ளது என்று வைத்துக்கொள்வோம், இது அத்தகைய கேட்பவரை 30 பயிற்சிகள் வரை முடிக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவதன் மூலம், கேட்பவர் தனது பிரச்சினையை நினைவூட்டுகிறார் மற்றும் தனக்காக ஒரு சிறிய ஆத்திரமூட்டலை ஏற்பாடு செய்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் ஒரு நோயியல் செயலைச் செய்வதைத் தவிர்த்து, தனது சொந்த நனவையும் விருப்பத்தையும் பயிற்றுவிப்பார், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆழ் திட்டங்களை அழிக்கிறார். ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதும்போது எழும் உறுதிப்படுத்தப்படாத நனவு மற்றும் ஆழ் உணர்வுகள் மறைந்துவிடும், இது மற்றொரு "திட்டமிடப்பட்ட" அதிகப்படியான சாத்தியத்தை முறியடித்து, பின்னர் நிதானமான வாழ்க்கை அணுகுமுறைகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

நாட்குறிப்பு உள்நோக்கத்தின் செயல்பாட்டையும் செய்கிறது, கேட்பவருக்கு சிறிது நேரம் கழித்து, தனது சொந்த நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து, பொருத்தமான முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்புடன் பணிபுரிவதில் சாத்தியமான திருத்தங்களைச் செய்யுங்கள், இது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கேட்பவர் சுயமாகச் செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

மதுபானம் அல்லது புகையிலை புகைப்பவருக்கு நிதானத்தை அடைவதற்கும் நிதானமான தகவல்தொடர்புகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவும் பொறுப்பை கிளப் எடுத்துக்கொள்கிறது. கிளப்பின் பணி ஒரு நபரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது அல்ல; உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால், இந்த திசையில் பணிபுரியும் வேறொருவரைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் நிதானமாக தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மக்களுக்கு நிதானமாக தொடர்பு கொள்ளத் தெரியாது, குடிப்பவர்கள் அல்ல, பொதுவாக மக்கள், ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை அல்ல, ஆனால் ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்திற்கும். "மருந்துகள்" பயன்படுத்தாமல் குழு தகவல்தொடர்பு வடிவம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டவுடன், மக்கள் அவற்றைக் கைவிடுவார்கள். இப்போது நீங்கள் நிதானமாக தொடர்பு கொள்ளவும், நிதானமான தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சியைப் பெறவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு நிதானமான கிளப்பை உருவாக்கும் நபர், ஜி.ஏ. முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறப்புப் பாடத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஷிச்கோ, கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட்டு, நனவான டீட்டோடலராக மாறுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அறையை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் (சிறந்த விருப்பம் தரை தளத்தில் ஒரு அபார்ட்மெண்ட், அல்லது ஒரு தனி குடியிருப்பு அல்லாத கட்டிடம்). கிளப்பின் நோக்கம் மது அருந்தாதவர்களையும் புகைபிடிக்காதவர்களையும் ஆர்வமுள்ள குழுக்களாக ஒன்றிணைப்பதோடு, தனிப்பட்ட உதாரணம் மற்றும் மது மற்றும் புகையிலை நச்சுத்தன்மையை விலக்கும் மாற்று வாழ்க்கை முறைக்கு ஈர்ப்பதன் மூலம் நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதாகும். கிளப் உறுப்பினர்களின் இந்த ஒற்றுமையானது முறிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக "மாநில குடி சூழ்நிலைகளில்" மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சொந்த உதாரணத்தின் காரணி முக்கியமானது, அதாவது. Optimalist கிளப்பின் புதிய உறுப்பினருக்கு சாத்தியமான அனைத்து ஆதரவும். புதிதாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கிளப்புகளுக்கு: குறைந்த எண்ணிக்கையிலான நபர்களால் பயப்பட வேண்டாம், ஒரு குழுவை உருவாக்குவது கடினம், மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் பழகுகிறார்கள். ஒரு குழுவை உருவாக்க, ஆசை போதும்; அனுபவம் பின்னர் தோன்றும். மிக முக்கியமான விஷயம் கிளப்பைப் பார்வையிடுவதில் உங்கள் ஸ்திரத்தன்மை. நிறைய பேர் ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை வந்து பிறகு ஒரு வருடம், இரண்டு, மூன்று என்று திரும்பி வருவார்கள், ஆனால் இத்தனை வருடங்கள் அவர்கள் கிளப்பில் வரவேற்கப்படுகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு வாரமும் ஆப்டிமலிஸ்ட் கிளப் ஒரு கிளப் தினத்தை நடத்துகிறது, நிஸ்னேகாம்ஸ்கில் அது புதன்கிழமை (1800 மணிநேரம்). இந்த நேரத்தில், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வெவ்வேறு குழுக்களில் படிப்புகளை முடித்த சக உகந்தவர்களை கிளப் சேகரிக்கிறது. கிளப்பின் 19 ஆண்டுகளில், 276 குழுக்கள் உள்ளன (ஒவ்வொன்றிலும் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்கள்). கூட்டம் கிளப்பின் தலைவரால் திறக்கப்படுகிறது, வாரத்திற்கான தகவல்கள், திட்டமிடப்பட்ட நிகழ்வுகளின் திட்டம் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான கிளப்பில் வேலை ஆகியவை விவாதிக்கப்படுகின்றன, அச்சிடப்பட்ட உறுப்புகளான "கம்பேனியன்", "ஆப்டிமலிஸ்ட்", "பீனிக்ஸ்", "கிரேன்" நிதானம்" மற்றும் "ஏக் புலு" ஆகியவை விநியோகிக்கப்படுகின்றன. தோழர்கள் கிளப் வேலையின் ஆழமான "முட்கள் நிறைந்த" சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள்; படிப்புகளை முடிக்காதவர்கள் தங்கள் நாட்குறிப்புகளை வழிகாட்டிகளிடம் - ஆசிரியர்களிடம் ஒப்படைக்கிறார்கள். இந்த "பிஸியான" நாளில் குடும்பங்கள் வருகின்றன, ஏனென்றால் "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்" ஒரு குடும்ப கிளப் என்று அழைக்கப்படுகிறது; குடும்ப உறவுகள் அங்கு சரி செய்யப்படுகின்றன.

ரஷ்யா மற்றும் CIS, அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர வெளிநாட்டில் உள்ளவர்கள் கிளப் வேலை மற்றும் அதன் படிப்பின் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வருகிறார்கள். டாடர்ஸ்தானில், "நிஸ்னேகாம்ஸ்க் ஆப்டிமலிஸ்ட்" கிளப்புகள் நபெரெஷ்னி செல்னி, ஜைன்ஸ்க், புகுல்மா, லெனினோகோர்ஸ்க், அல்மெடெவ்ஸ்க் மற்றும் அஸ்னகேவோவில் பிறந்தன, இது கசானில் புத்துயிர் பெறுவது மிகவும் நல்லது. இளைஞர் விவகாரத் துறையின் கீழ் நிஸ்னேகாம்ஸ்க் மற்றும் அல்மெடெவ்ஸ்கில் கிளப்புகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன என்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது - இவை “அமெதிஸ்ட்” மற்றும் “சௌலிக்”, அவற்றின் அடிப்படையானது இளைய தலைமுறையின் போதைப்பொருள் எதிர்ப்பு கல்வி.

ஆப்டிமலிஸ்ட் இயக்கத்தின் கொள்கைகள் ஆய்வறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: "நன்மை செய்ய சீக்கிரம்!", "நான் இல்லையென்றால், யார்?", "நீங்கள் உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், வேறொருவருக்கு உதவுங்கள்!" நிதானம் மற்றும் சுகாதார கிளப்புகளின் வாழ்க்கையில் அவை அடிப்படை. நாங்கள் உகந்தவர்கள் மற்றும் எங்கள் நகரம், குடியரசு மற்றும் நாட்டின் நிதானமான மற்றும் புகைபிடிக்காத எதிர்காலத்தை நம்புகிறோம். உகந்த இயக்கத்தின் முக்கிய பணி நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ப்பின் "பெற்றோர்-இளைஞர்கள்" ரிலேவை அனுப்புவதாகும்.

தனது உலகக் கண்ணோட்டத்தை மாற்றிய ஒரு நபர், "ஆல்கஹால்" மற்றும் "புகையிலை" மற்றும் பிற போதைப்பொருள் விஷங்கள் மீதான அவரது அணுகுமுறை, அவரது வாழ்க்கையை (ஒட்டுமொத்தமாக அவரது சமூக வட்டம்) மாற்றியமைக்கிறார். "ஆப்டிமலிஸ்ட்" கிளப் அதன் தோழர்களால் நிதானத்தின் தீவு என்று அழைக்கப்படுகிறது; நிதானத்தில் முதல் பயமுறுத்தும் படிகள் (குழந்தையின் முதல் படிகள் போன்றவை) ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் முக்கியம். "கடைசி நம்பிக்கையின் தூண்" என்று எங்கள் கிளப்பின் தோழர்களில் ஒருவர் அழைத்தார். இது உண்மைதான். ஷிச்கோ முறையைப் பயன்படுத்தி நான் 100 க்கும் மேற்பட்ட குழுக்களை நடத்தினேன், என் கேட்பவர்களிடையே, இரட்சிப்பின் கடைசி நம்பிக்கையையும் இழந்து, தங்கள் தலைவிதிக்கு கிட்டத்தட்ட ராஜினாமா செய்த பலர் இருந்தனர் என்று என்னால் உண்மையாகச் சொல்ல முடியும். ஆனால் "மது, புகையிலை மற்றும் போதைப்பொருள்களின் குடி சாம்ராஜ்யத்தில் ஒளியின் கதிர் - ஆப்டிமலிஸ்ட்" ஏற்கனவே 6,000 ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்டவர்களை இந்த கொடிய பாவத்தின் வலையில் இருந்து இந்த சுழலில் இருந்து வெளியே கொண்டு வந்துள்ளது.

கண்கள் மிகவும் அகலமாகத் திறந்தன, உண்மையான உண்மைத் தகவலிலிருந்து வரும் நுண்ணறிவு மற்றும் நிதானமான கண்ணுடன் பார்வை அணுகுமுறை மற்றும் நம்பிக்கையை மாற்றுகிறது. தேசபக்தர்கள் பிறக்கவில்லை, உருவாக்கப்படுகிறார்கள்.

இங்கே எங்கள் கிளப்பின் உறுப்பினர்கள், அவர்கள் தங்கள் மக்களின் தாய்நாட்டின் தேசபக்தர்கள். நாம் இல்லையென்றால், நம் நாட்டின் மகன்கள் மற்றும் மகள்கள், நிச்சயமாக, நேர்மறையான (சிறந்த) திசையில் மாற்றத்தை அடைய உதவ முடியும். நிதானமான நபர் ஒரு சிறந்த நபர். அவ்வளவுதான்…

செர்ஜி கொனோவலோவ், நிதானமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பொது அமைப்பின் தலைவர் "

கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், அமெரிக்க கண் மருத்துவர் வில்லியம் பேட்ஸ் வெளியிட்ட பரபரப்பான அறிக்கையை உலகம் கேட்டது. அவரைப் பொறுத்தவரை, எந்த வயதிலும் பார்வையை மீட்டெடுக்க முடியும். ஆப்டிகல் எய்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை. பேட்ஸின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சிறப்பு பயிற்சிகள் மட்டுமே. புகழ்பெற்ற கண் மருத்துவர் பார்வையை மீட்டெடுக்க தனது சொந்த முறையை உருவாக்கியுள்ளார். இந்த தனித்துவமான முறை பின்னர் உலகெங்கிலும் உள்ள நாடுகளில் பிரபலமடைந்தது. இப்போது வரை, இந்த நுட்பம் அதிகாரப்பூர்வ அங்கீகாரத்தைப் பெறவில்லை. இருப்பினும், ஏராளமான மக்கள் தங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும் நம்பிக்கையில் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

பேட்ஸைப் பின்பற்றுபவர்கள்

எந்தவொரு சிறப்பு முயற்சியும் செய்யாமல் ஒரு நபர் தனது நேசத்துக்குரிய இலக்கை அடைய விரும்பும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் புதிய, உழைப்பு இல்லாத, ஆனால் அதே நேரத்தில் மனித செயல்பாட்டின் அனைத்து துறைகளிலும் தொடர்புடைய பயனுள்ள தொழில்நுட்பங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. பேட்ஸ் முறையைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். போதைப்பொருள் அல்லாத உடலை குணப்படுத்துவதைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலம் அவர் முன்னேற்றத்தின் பாதையில் சென்றார்.

மிகவும் வெற்றிகரமான வளர்ச்சி Shichko முறை ஆகும். சுய-நிரலாக்க திசையில் கருத்து அதிக பயனர் மதிப்பீடுகளைப் பெற்றது. உளவியலாளர் ஜெனடி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் ஷிச்கோ கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான பல படைப்புகளை எழுதியவர். அவரது படைப்புகளில் ஒன்றில், அவர் தனது நுட்பத்தை கிளாசிக்கல் பேட்ஸ் நுட்பத்துடன் இணைத்தார். முதல் பார்வையில், விஞ்ஞானி ஒரு புதிய வகை வேலையை எடுத்துள்ளார் என்று தெரிகிறது. இருப்பினும், பேட்ஸ் தீங்கு விளைவிக்கும் காட்சி பழக்கங்களை பயனுள்ளவற்றுடன் மாற்றியமைப்பதிலும் பணியாற்றினார். உதாரணமாக, ஒரு அமெரிக்க கண் மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, கண் சோர்வு, தளர்வு மற்றும் அரிதாக சிமிட்டுதல், அடிக்கடி சிமிட்டுதல் போன்றவற்றால் மாற்றப்பட வேண்டும். இதிலிருந்து நாம் (பேட்ஸின் கூற்றுப்படி) பல்வேறு நோயியல் அடிமையாதல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காட்சி பழக்கவழக்கங்கள் தொடர்புடையவை என்று முடிவு செய்யலாம்.

சாதாரண பார்வையை இயற்கையாக மீட்டெடுக்க விரும்புபவர்களிடையே ஷிச்கோ முறை விரைவில் பிரபலமடைந்தது. சில விஞ்ஞானிகளால் அவர் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்பட்டார், மேலும் அவரது நுட்பம் சமீபத்திய மேம்படுத்தப்பட்ட நுட்பங்களை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையாக செயல்பட்டது.

இந்தப் போதனையைப் பின்பற்றியவர்கள் வி.ஜி. Zhdanov, அதே போல் N.N. அஃபோனின். அவர்களின் படைப்புகளில் அவர்கள் இரண்டு நுட்பங்களின் கூட்டுவாழ்வை வெற்றிகரமாக இணைக்கிறார்கள், அதை அவர்கள் ஷிச்கோ-பேட்ஸ் முறை என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த முறைகளின் கூட்டுப் பயன்பாடு பற்றிய விமர்சனங்கள், குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் முடுக்கம் எட்டு முதல் பத்து மடங்கு வரை இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

பேட்ஸ் நுட்பத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

ஒரு பிரபல அமெரிக்க கண் மருத்துவர், கண் இமையில் உள்ள காட்சி தசைகளின் செயல்பாட்டின் காரணமாக தங்குமிடம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்று அனுமானித்தார். இந்த அறிக்கை அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்தின் கருத்துக்களுக்கு முரணானது, இது லென்ஸின் வளைவு மாறும்போது மட்டுமே இந்த செயல்முறை சாத்தியமாகும் என்று குறிப்பிட்டது.

பேட்ஸின் கூற்றுப்படி, பார்வை இழப்பு என்பது உடல் நோயியல் தோற்றத்தின் காரணமாக இல்லை. இது ஒரு பதட்டமான மனநிலையுடன் தொடர்புடையது. மேலும், ஒவ்வொரு வகையான பார்வைக் கோளாறு, அது கிட்டப்பார்வை அல்லது ஆஸ்டிஜிமாடிசம், ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் அல்லது தொலைநோக்கு, அதன் சொந்த வகையான மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது சம்பந்தமாக, சரியான தளர்வு ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பேட்ஸின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான கண் எந்தவொரு பொருளையும் பார்க்க முயற்சி செய்யாது. தசைகளில் பதற்றம் இல்லாததால் இது சாத்தியமாகும். ஒரு நபர் சிறிது முயற்சியுடன் எதையாவது பார்க்க முயற்சித்தால் என்ன நடக்கும்? பின்னர் பார்வை தசைகள் பதற்றம். இந்த செயல்முறை தொடர்ந்து நடந்தால், கண் பார்வை சிதைவுக்கு உட்பட்டது. இது இறுக்கமான தசைகளால் பிழியப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கண் அதன் அசல் வடிவத்தை இழக்கிறது மற்றும் பார்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாத நிலையில் கூட அதை மீட்டெடுக்க முடியாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைந்த பார்வை கொண்ட ஒரு நபர் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருப்பதாக பேட்ஸ் வாதிடுகிறார், அவர் வெறுமனே கவனிக்கவில்லை.

சாதாரண பார்வையை மீட்டெடுக்க, ஒரு பிரபலமான கண் மருத்துவர் தனது நோயாளிகளை கண்ணாடி அணிய வேண்டாம் என்று வலியுறுத்தினார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவரது கருத்தில், அவர்கள் சுற்றியுள்ள உலகின் பார்வையை மேம்படுத்துகிறார்கள் என்ற போதிலும், அவர்கள் பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். இது பார்வை நோயியலை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மோசமாக்குகிறது.

கண் மருத்துவத் துறையில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் பேட்ஸின் முறையை முற்றிலுமாக மறுக்கின்றன, அவர் கண்ணாடி இல்லாமல் பார்வையை மீட்டெடுக்க முன்மொழிந்தார். ஆனால் ஒரு பிரபலமான கண் மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்ட வழக்கமான பயிற்சிகள் நல்ல பலனைத் தருகின்றன. பேட்ஸ் எழுதிய புத்தகத்தில் அவற்றை நிகழ்த்துவதற்கான நுட்பம் விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆம், இந்த முறை அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்தின் ஆதரவைப் பெறவில்லை. ஒரு மருத்துவர் தனது நோயாளிகளுக்கு கண்ணாடிகளை பரிந்துரைப்பது மற்றும் அவுரிநெல்லிகளுடன் கூடிய உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைப்பது பொதுவானது. கண்ணாடிகள், லென்ஸ்கள் மற்றும் லேசர் பார்வை திருத்தம் ஆகியவற்றின் உற்பத்திக்கான அதிக லாபம் தரும் தொழில், இயற்கையான, மருந்து அல்லாத வழியில் சாதாரண பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுடன் ஒருபோதும் உடன்படாது.

ஷிச்கோ-பேட்ஸ் நுட்பத்தின் சாராம்சம்

ஒரு அமெரிக்க கண் மருத்துவரால் முன்மொழியப்பட்ட பார்வை மறுசீரமைப்பு முறை தொடர்ந்து சுத்திகரிக்கப்பட்டது. எனவே, சமீபத்தில் Shichko-Bates முறை மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இது இயற்பியல் மற்றும் கணித அறிவியல் வேட்பாளர் மற்றும் வி.ஜி. ஜ்தானோவ்.

ஷிச்கோ-பேட்ஸ் முறை இரண்டு தனித்தனி திசைகளின் இணைப்பிலிருந்து எழுந்தது. இது அமெரிக்க கண் மருத்துவரின் மிகவும் பயனுள்ள கோட்பாடு மற்றும் மனோதத்துவ ஆய்வாளரால் முன்மொழியப்பட்ட சிகிச்சை முறை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நிகழ்த்தப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளின் உளவியல் கூறுகளை வலுப்படுத்த இது சாத்தியமாக்கியது.

ஷிச்கோவின் முறையானது மாலை நேரங்களில் சில பதிவுகளை வைத்திருப்பதை உள்ளடக்கியது. நோயாளிக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கைத் திட்டத்தின் அடித்தளம் உருவாக்கப்பட்டு, ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக, பார்வையை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும் உதவியுடன் இவை சரிபார்க்கப்பட்ட சொற்றொடர்கள்.
ஒரு நபர் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் சொற்றொடர்களை எழுதிய பிறகு, ஒரு பிரபல மனோதத்துவ ஆய்வாளர் ஒரு கனவில் தீங்கு விளைவிக்கும் திட்டங்களை அழிக்கும் நிகழ்வைக் கண்டுபிடித்தார். ஷிச்கோவின் முறை, அவர் எழுதிய வார்த்தையின் நோயாளியின் நனவின் தாக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கேட்டது, சொன்னது அல்லது படித்ததை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேவையான அமைப்புகள் சுருக்கங்கள் இல்லாமல் முழுமையான சொற்றொடர்களாக இருக்க வேண்டும். நாட்குறிப்பை நிரப்பிய பிறகு, நோயாளி பேட்ஸின் பயிற்சிகளில் ஒன்றைச் செய்யும்படி கேட்கப்படுகிறார் - உள்ளங்கை. பின்னர், உங்கள் கண்களை தளர்த்தி, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஷிச்கோ-பேட்ஸ் முறை "பார்வை மறுசீரமைப்பு" வி.ஜி. Zhdanov அதை விரிவுரைகள் வடிவில் ஏற்பாடு செய்தார். அவர் நாடு முழுவதும் சுற்றுப்பயணம் செய்யத் தொடங்கினார், கிட்டப்பார்வை மற்றும் திணறல், முடி உதிர்தல் மற்றும் பல நோய்கள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தார்.

கண் பயிற்சிகள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் கணினி மானிட்டர் முன் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம், கண் சோர்வு பற்றி நேரில் தெரிந்துகொள்கிறோம். பார்வையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். தளர்வு இல்லாமல் நல்ல பார்வையை பராமரிக்க இயலாது. இங்கே பேட்ஸ் நுட்பம் மீட்புக்கு வரும். ஒரு பிரபலமான கண் மருத்துவர் ஒவ்வொரு வகைக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உருவாக்கியுள்ளார்.ஷிச்கோ-பேட்ஸ் முறையைப் பயன்படுத்தி, அடிப்படை பயிற்சிகளை செய்யலாம். அவை அனைத்து வகையான நோய்க்குறியீடுகளுக்கும் உதவுகின்றன.

பாமிங்

பேட்ஸ் உருவாக்கிய முக்கிய பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கைகளை அசைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் தருணங்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. உடற்பயிற்சி ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு செய்யப்படுகிறது (மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள்). இதைச் செய்யும்போது, ​​கைகளின் உள்ளங்கைகள் அழுத்தம் கொடுக்காமல், கண்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும். சிறிய விரிசல் வழியாக கூட ஒளி ஊடுருவாதபடி விரல்கள் இறுக்கமாகப் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சியின் போது உடல் பதற்றம் இருக்கக்கூடாது.

அவற்றிலிருந்து வெப்பம் வெளிப்படும் வரை முதலில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றோடொன்று தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உள்ளங்கையின் போது, ​​உங்கள் மூடிய கண்களுக்கு முன்னால் ஒரு கருப்பு புலம் இருக்க வேண்டும். மனமும் உடலும் தளர்ந்தால்தான் தோன்றும். இந்த நிலையை அடைய, நீங்கள் கருப்பு பொருட்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தலாம், மனதளவில் நூறு வரை எண்ணலாம்.

உள்ளங்கையின் தொடக்கத்தில், பிரகாசமான படங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக தோன்றும். அவை அதிகப்படியான உற்சாகத்தைக் குறிக்கின்றன. ஒளி புள்ளிகள் மீது ஊர்ந்து செல்லும் கருப்பு நிறத்தை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். இது வலுவான தசைகளை தளர்த்தும்.

நினைவுகள்

இது பேட்ஸ் உருவாக்கிய மற்றொரு அடிப்படை பயிற்சியாகும். இனிமையான நினைவுகள் முக தசைகள் மற்றும் மனித ஆன்மாவை முழுமையாக தளர்த்தும். உங்களுக்கு பிடித்த பூக்கள் மற்றும் ஒரு அற்புதமான பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

பச்சை நிறம் உங்கள் கண்கள் மற்றும் ஆன்மாவை ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் எண்கள் அல்லது கருப்பு எழுத்துக்களை நினைவில் கொள்ளலாம்.

மனப் படம்

இது பேட்ஸ் நுட்பத்தின் மூன்றாவது அடிப்படை பயிற்சியாகும். அதைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் எதையாவது நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதை கற்பனை செய்ய வேண்டும். இத்தகைய கையாளுதல்களை வார்த்தைகளால் செய்ய முடியும். இதைச் செய்ய, முற்றிலும் சுத்தமான வெள்ளைத் தாளை கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் எந்த சொற்றொடரையும் மனதளவில் எழுதவும், இறுதியில் ஒரு காலத்தை வைக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் இந்த நிறுத்தற்குறியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதை ஒரு கற்பனை தாளுடன் நகர்த்த வேண்டும்.

திருப்புகிறது

இந்த முறையின் முடிவுகள் வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருந்தன என்று சொல்வது மதிப்பு. மற்ற சிகிச்சைகள் உதவாத மிகவும் தீவிரமான குடிகாரர்கள் கூட பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு குடிப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள்.

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுதல்

கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களின் இறுதியில், அமெரிக்க உளவியலாளர்கள் முதன்முதலில் எடை இழப்புக்கான தானியங்கி பயிற்சியை ஒரு சுயாதீனமான நுட்பமாகப் பயன்படுத்தினர். புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் விரைவான கருத்துக்கு மனித ஆழ் மனதில் செல்வாக்கு செலுத்துவதே இதன் குறிக்கோளாக இருந்தது.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஷிச்சோவின் முறை மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போன்றது. பலர் எடையைக் குறைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்ன? உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான உணவு, போதுமான ஓய்வு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவை கெட்ட பழக்கங்கள் மட்டுமல்ல. இந்த செயல்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நடத்தை ஸ்டீரியோடைப் தன்மையைப் பெறத் தொடங்கின. பல தலைமுறை மக்களுக்கு, ஒரு திட்டம் ஆழ் மனதில் வேரூன்றியது, இதன் சாராம்சம் அதிகமாக சாப்பிடுவது, படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை நீக்குவது. இந்த பழக்கங்களுக்கு உடலின் இயல்பான எதிர்வினை அதிக எடை. உங்கள் ஆழ் மனதை மீண்டும் நிரல் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற முடியும்.

வழக்கமான வழியில் உடல் எடையை குறைப்பது பலருக்கு மிகவும் கடினம். இதற்கு மன உறுதி தேவை. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஷிச்கோ முறை பல பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. அவை அனைத்தும் ஒரு தனிநபரிடம் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நுட்பத்தின் சாராம்சம் பின்வருமாறு. நோயாளி தனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டளையை கொடுக்கிறார். அவர் ஒரு மெல்லிய, ஆரோக்கியமான நபராக செயல்பட வேண்டும் என்று தன்னைக் கோருகிறார். கட்டளை ஆழ் மனதில் "பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது", அது பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அது "அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குறைவாக நகரும்" என்ற ஒரே மாதிரியை "அழித்துவிடும்". இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் நடத்தை மாறும், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் தாங்களாகவே போய்விடும்.

படுக்கைக்கு முன் மற்றும் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்தின் போது ஆழ் மனதில் ஏற்படும் தாக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஷிச்சோ குறிப்பிடுகிறார். இந்த காலகட்டத்தில், நனவு அமைதியாக இருக்கிறது, மேலும் ஆன்மாவின் மிக ஆழத்தை அடைய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. திட்டமிடப்பட்ட விதிகள் நிஜ வாழ்க்கையில் பின்பற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் காலையில் ஓட முடிவு செய்தால், அதைச் செய்ய மறக்காதீர்கள்; உங்கள் உணவைக் குறைப்பது குறித்து நீங்களே ஒரு விதியை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும்.

நல்ல காட்சி உணர்வோடு, மெலிதான உருவத்திற்கு வழிவகுக்கும் அனைத்து திட்டமிட்ட செயல்களையும் பிரதிபலிக்கும் படங்களுடன் ஒரு விளக்கக்காட்சியைத் தயாரிக்கலாம். இதன் விளைவாக வரும் உரையை எழுந்த பிறகும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் "விளையாட வேண்டும்".