Paano kung ang anumang hindi pamilyar na sitwasyon ay nagdudulot sa iyo ng matinding pananabik? Paano kung ang kalahating oras na buffet ay humantong sa isang hindi mabata na pagnanais para sa privacy, bilang isang "social hangover" ay hindi maaaring hindi na set in? Marahil isa ka sa mga taong orkidyas.

Isang maliit na teorya: Ang phenomenon ng hypersensitivity ay unang inilarawan ni Elaine Eyron, isang American psychotherapist. Bago sa kanya, ang lahat ng mga orchid ay nagkakamali na inuri bilang alinman sa mga introvert o simpleng nerbiyos o kahit na mga neurotic na tao. Ang pagiging hypersensitive ay walang kinalaman sa mga sakit at deviations! Siyempre, ang introversion ay matatagpuan sa karamihan ng mga orchid, ngunit mayroon ding mga extrovert sa kanila.

Magpapareserba ako na hindi ito isang gawaing siyentipiko at hindi ako nagsagawa ng pananaliksik. Ang nakasulat dito ay resulta ng mga obserbasyon sa aking sarili at sa iba pang katulad ko, at na-inspire ako sa librong "The Hypersensitive Nature" ni Elaine Ayron.

Sino ang mga orchid na ito?

Maaari mong ligtas na maiuri ang iyong sarili bilang isa sa mga 25% na banayad na kalikasan kung mayroon kang karamihan sa mga sumusunod na palatandaan:
1. Mataas na pagkamaramdamin sa panlabas na stimuli at malakas na excitability ng nervous system
2. Pag-iingat at maging ang kabagalan sa paggawa ng mga desisyon
3. Isang tendensiyang malalimang pag-aralan ang mga kilos ng isang tao at ang mga pangyayaring nagaganap sa paligid
4. Tumaas na atensyon sa mga banayad na detalye at banayad na uso
5. Mataas na pagkamaramdamin sa mga emosyon ng ibang tao (mataas na empatiya, awa sa mas mahina), pati na rin ang pag-iwas sa mga salungatan
6. Pagkawala ng konsentrasyon at pagkalito sa isang sitwasyon ng pagtatasa at pagmamasid ng ibang tao
7. Binuo ang intuwisyon, propensidad para sa foresight
8. Kanang-utak na pag-iisip, mahusay na pagkamalikhain

9. Introversion (mga 70% ng mga taong orchid ay mga introvert), pag-iwas sa publisidad at malawak na hanay ng komunikasyon
10. Propensidad para sa patuloy na pag-aaral, ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili
11. Tumaas na kahinaan at isang pagkahilig sa mas malinaw na pisikal na kakulangan sa ginhawa, iyon ay, sila ay higit na nagdurusa sa sakit, pinahihintulutan ang gutom na mas malala.
12. Mas mataas na pagkamaramdamin sa paggamot sa droga, caffeine

Ngayon ay susuriin namin nang mas detalyado ang mga pangunahing tampok ng mga taong orchid, at kung paano nila ipinakikita ang kanilang sarili sa trabaho, sa pakikipag-usap sa mga kasamahan.

1. Mataas na pagkamaramdamin sa panlabas na stimuli at malakas na excitability ng nervous system

Mga Detalye:
Marahil ito ang pinaka-kapansin-pansin at pagtukoy sa katangian ng mga taong orchid. Kung kukuha kami ng mga kuwintas bilang isang metaporikal na imahe, kung gayon ang tampok na ito ay isang thread, at lahat
ang natitira ay mga kuwintas, na kung walang sinulid ay hindi makakagawa ng mga kuwintas.

Ang reaksyon ng mga taong napakasensitibo sa anuman, kahit na isang maliit na pampasigla, ay mas malakas kaysa sa karamihan ng mga tao. Ang reaksyon sa hindi inaasahang at hindi pamilyar na stimuli ay lalong malakas. Halimbawa, ang hindi inaasahang tunog ng nabasag na salamin o ang sigaw ng isang tao ay manginginig, mapapabuntong-hininga at ang iyong puso ay tibok ng malakas. Ang mga malakas na irritant ay ganap na nabigla sa iyo at nagiging sanhi ng isang reaksyon ng stupor, isang pagnanais na magretiro sa lalong madaling panahon. Samakatuwid, ang mga taong orchid, dahil sa kanilang pagtaas ng emosyonalidad, subukang iwasan ang:
Masikip ang trapiko kapag rush hour
Mga pagpupulong na may malaking pulutong
Mga buffet at maingay na party
Mahabang maingay na linya
Mga jam ng trapiko (nga pala, mas alam ng mga taong orkidyas kaysa sa iba kung paano maiwasan ang mga masikip na trapiko;)

Dahilan:
Ang sistema ng nerbiyos ng mga taong orkidyas ay nakatutok sa isang mas mataas na pagkamaramdamin sa maliliit na stimuli. Ito naman ay nagpapahiwatig ng mas detalyadong pagproseso ng impormasyong pumapasok sa utak. Bilang resulta, ang labis na karga ng sistema ng nerbiyos ay mas malaki kaysa sa karamihan ng mga tao. Mula dito - mas mabilis na pumapasok ang pagkapagod, na may malakas na mga irritant - ang pagkapagod ay ganap na nakakabingi.

Pagpapakita sa kapaligiran ng negosyo:
Ang mga taong Orchid ay lubhang hindi komportable sa mga malalaking at maingay na pagpupulong. Upang hindi lumala ang iyong panloob na pag-igting at hindi upang pilitin
lalong bumilis ang tibok ng puso nila, mas piniling manahimik. Tiyak na hindi nila gusto ang mga open-space na opisina.

Siyempre, hindi ako mahilig magtrabaho kapag weekend, pero kung kailangan mong lumabas, ang bonus ay ang pagkakataong maupo sa isang bakanteng opisina na may dimmed lights! Puspusan ang trabaho ko sa ganitong kapaligiran!

2. Pag-iingat at kabagalan sa paggawa ng mga desisyon

Mga Detalye:
Mas gusto ng mga Orchid na isipin ang lahat ng posibleng kahihinatnan ng anumang aksyon, na tumatagal ng maraming oras. Ngunit ang kanilang mga desisyon ay madalas na matagumpay,
dahil nakabatay sila sa pagkolekta ng malaking bilang ng mga katotohanan at pagsasaalang-alang sa lahat ng posibleng opsyon.

Dahilan:
Ang iyong utak ay palaging nagsusumikap para sa maingat at malalim na pagproseso ng impormasyon, at ito ay nangangailangan ng mas maraming oras.

Pagpapakita sa kapaligiran ng negosyo:
Ang ganitong mga tao ay nagtatrabaho sa prinsipyo ng "sukat ng pitong beses, gupitin nang isang beses." Ang isang trabaho kung saan kailangan mong gumawa ng mga desisyon nang mabilis ang nagiging sanhi ng pinakamalakas
stress.

3. Ang ugali na patuloy na pag-aralan ang kanilang mga aksyon at ang mga kaganapang nagaganap sa kanilang paligid

Mga Detalye:
Ang mga taong orchid ay madaling kapitan ng matagal na pagmuni-muni at pagsisiyasat ng sarili. Ang nakapaligid na ito ay maaaring perceived bilang pagala-gala sa mga ulap at pagbibilang ng mga uwak;).
Ang patuloy na panloob na pag-uusap ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-iisip at ilang awkwardness sa mga aksyon. Ngunit tiyak dahil sa panloob na gawaing ito
Ang mga taong orkidyas ay mas madalas na pinagkalooban ng makamundong karunungan, sila ay mas madalas na makatwiran at masinop sa kanilang mga aksyon, mas madalas sila ay nagiging tunay na mga taong may sapat na gulang.

Dahilan:
Ang lahat ng parehong ugali upang patuloy na iproseso ang mga papasok na impormasyon.

Pagpapakita sa kapaligiran ng negosyo:

Kapag tinatalakay ang ilang bagong impormasyon, ang isang hypersensitive na empleyado ay maaaring mukhang may mahinang pagkaunawa sa kung ano ang nangyayari. Ngunit salamat sa kanyang pagkahilig para sa pagsusuri, pagkatapos ay dumating siya sa isang mas malalim na pag-unawa sa mga detalye at nuances kaysa sa iba.

Napansin niya mismo ang mga sumusunod: kapag natutunan ko ang isang bagong bagay sa maraming dami, mayroong pagkalito at kaguluhan sa aking ulo. Pero alam ko na na semiconsciously pinoproseso ng utak ang mga natutunan nito. At sa susunod na araw o linggo (depende sa pagiging kumplikado ng gawain o impormasyon) ay dumating ang GANITONG kalinawan at pag-unawa, na sa una ay hindi ko pinangarap! Ang ekspresyong "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi" ay eksaktong tungkol sa mga taong orkidyas!

4. Nadagdagang atensyon sa mga banayad na detalye at uso

Mga Detalye:
Mula sa isang napaka-sensitibong kalikasan, mas malamang na marinig mo ang pariralang "May mali dito ..." Ang mga taong orchid ang unang magbibigay-pansin sa mga banayad na pagbabago sa karaniwang takbo ng mga bagay. Kung ito ay isang maling alarma o ang simula ng isang paparating na sakuna ay isang bagay na ng oras. Ngunit sa anumang kaso, magiging matalino para sa ibang mga tao na makinig sa kanila. Marahil, nang dumating ang tsunami sa Thailand, ang mga taong orkidyas ang unang nagbigay pansin sa mga hayop na tumatakbo palayo sa dalampasigan, at higit pa rito, hindi sila nagmamadaling mangolekta ng mga shell sa nakalantad na dalampasigan bago dumating ang isang malaking alon. ...

Dahilan:

Ang mataas na pagkamaramdamin sa menor de edad na stimuli ay pinagsama sa pagtaas ng pansin sa detalye. Ang sistema ng nerbiyos ng mga taong orchid, sa makasagisag na pagsasalita, ay nagsusuot ng mga salamin na may magnifying glass: nakakatulong sila upang makita ang mga detalye nang mas mahusay, ngunit ang papasok na liwanag mula sa mga lente ay mas nasusunog. Binigyan tayo ng kalikasan ng gayong mga lente upang mas maaga nating makita ang paparating na panganib at bigyan ng babala ang ating mga katribo. Ang isang hiwalay na post sa aking website ay nakatuon sa mga benepisyo ng mga taong orchid para sa natitirang bahagi ng komunidad.

Pagpapakita sa kapaligiran ng negosyo:
Ikaw ang makakapag-alerto sa iyong amo o sa iyong mga kasamahan sa isang problema bago ito lumala. Ikaw ang unang nakapansin ng banayad
pagbabago sa merkado at bigyan ng babala ang iba tungkol dito. Maaari kang magkaroon ng isang reputasyon para sa pagpapalaki ng panganib sa lahat ng oras. Kundi sa iyo
pahalagahan ang pananaw na ito.

Sinubukan kong ipakita ang karamihan sa mga katangian ng mga taong orchid bilang mga pakinabang at lakas. Maniwala ka sa akin, hindi ako natatakot na lumayo, dahil ang mga taong ito ay bihirang madaling kapitan ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, at ang gayong mga papuri laban sa kanila ay hindi hahantong sa narcissism.

Sa mga nakaraang artikulo, pinag-usapan natin kung ano ito hypersensitivity kung paano ito umuunlad sensitibong bata, at ngayon - tungkol sa kung ano ang gagawin para sa isang may sapat na gulang, na kung saan pagkamapagdamdam naging problema para sa kanya dahil sa pagtanggi sa pagkabata at patuloy na paghahambing ng kanyang sarili sa iba.

Ang isang sensitibong tao sa oras ng panlipunang pagkahinog ay nasanay na sa katotohanan na ang kanyang mga pangangailangan, kahilingan, sensasyon, ideya tungkol sa kaginhawahan, kapaligiran, mga pagnanasa para sa mga relasyon - lahat ng ito ay naiiba sa mga kahilingan ng karamihan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang sensitibong tao ay hindi gaanong katugma sa ilang mga pangkalahatang ritmo, mga pangkalahatang diskarte sa paglutas ng mga problema sa buhay, hindi palaging umaangkop sa mga koponan, at madalas na hindi angkop sa mga pamamaraan ng komunikasyon at mga kondisyon ng pamumuhay na tinatanggap sa isang malawak na hanay.

Maraming tao ang nagtatanong: bakit hindi marunong makibagay ang isang sensitibong tao? Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng nabubuhay na bagay, sa teorya, ay umaangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran, at maaaring matutong mabuhay dito nang epektibo. Bakit hindi ito nangyayari dito?

Pagkasensitibo at pagbagay

Para sa ilang kadahilanan, ang adaptasyon ay mas madalas na nauunawaan bilang ang pagsira ng indibidwal sa mga hinihingi ng lipunan kaysa sa tunay na esensya ng adaptasyon - dinamikong balanse. At nangangahulugan ito na hindi lamang ang kapaligiran ang nakakaapekto sa tao, ngunit ang tao ay nakakaapekto rin sa kapaligiran. Kung hindi, walang pagbabago sa lipunan, at ang lipunan ay mananatili magpakailanman sa mga kuweba.

Gayunpaman, nakikita natin sa mata kung gaano kalaki ang binago ng tao sa nakapaligid na katotohanan, at, anuman ang pagtatasa ng mga pagbabagong ito, napipilitan tayong aminin na ang tao, sa kanyang kakayahang umangkop, ay higit na lumayo kaysa sa paglalagay ng kanyang sarili sa kapaligiran.

Ang ating sistema ng nerbiyos, siyempre, ay may mga kakayahang umangkop gaya ng habituation at adaptation. Ngunit gumagana ang mga ito sa proporsyon sa likas na psychophysiological na katotohanan.

Sa relatibong pagsasalita, ang isang tao na may taas na 170 cm ay madaling masanay na ikiling ang kanyang ulo, hindi partikular na pilit, na dumaan sa isang pinto na may taas na 165 cm. Ito ay magiging mas mahirap para sa isang tao na may taas na 190 cm, at gawin ito regular na hindi sinasaktan ang sarili, hindi niya magagawa. Naiintindihan mo ba ang pagkakaiba?

Ang adaptasyon sa anyo ng habituation at adaptation ay umiiral, siyempre, sa mga tao na pagkamapagdamdam- higit sa karaniwan. Ngunit kung paanong imposible para sa karaniwang tao na mapataas ang kanilang sensitivity sa antas ng HSP, kaya mahirap para sa HSP na mag-adjust nang sapat upang tumugma sa karaniwang tao.

Ang malinaw na konklusyon ay nagmumungkahi mismo: upang maiangkop ang kanilang mataas na sensitivity sa mga kondisyong umiiral sa kanilang paligid, ang mga HSP ay maaari at dapat na makaimpluwensya sa kapaligiran upang umangkop, at hindi lamang matutunan ang mga tuntunin at pamantayan nito na tinatanggap ng karamihan.

At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano eksaktong magagawa ito ng isang sensitibong tao, kung anong mga pitfalls ang madalas na nakatagpo sa kanyang paraan, at kung anong mga panloob na proseso ang maaaring samahan ng lahat ng ito.

Magsimula sa maliit

Ang pinakamahirap na bagay na kailangan mong gawin ay masanay sa ideya ng iyong sariling karapatan na maging kung ano ka. Walang mga tagubilin kung paano tanggapin ang iyong sarili, para sa lahat ito ay isang indibidwal na landas, na madalas na nilalakad kasama ng isang espesyalista.

Sa kaso ng HSP, ito ay maaaring isang partikular na mahalagang bahagi. Ang karanasan ng pagiging tanggap ng ibang tao kasong ito- isang psychologist, tumutulong upang palakasin at bumuo ng pagtanggap sa sarili. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili.

At ipinapanukala kong magsimula sa isang simpleng isa - na may isang listahan ng lahat ng bagay na hindi komportable para sa iyo, na nakakasakit sa iyong sensitivity. Subukang i-rank sa anumang paraan ang mga abala habang tumataas ang mga ito, mula sa menor de edad hanggang sa mas pandaigdigan. Sa maliit, karaniwang kaugalian na maunawaan kung ano ang isinulat ng karamihan sa mga nakapaligid doon.

Halimbawa, ang mga kahila-hilakbot na kurtina sa silid na minsang binili ni nanay, hindi komportable na upuan, madilim / masyadong maliwanag na ilaw sa silid, hindi kasiya-siyang amoy sa banyo, pagmamadali sa linya at nakakainis na mga hawakan na nagreresulta mula dito, ingay mula sa mga kapitbahay, mga bedding sa mga pellets, masyadong. malamig / mainit na panahon, pagkain na pamilyar, ngunit hindi nagiging sanhi ng kasiyahan, at kahit papaano ay "mali" sa katawan mula dito, atbp.

Ang ilan sa mga isyung ito ay nalutas sa paglahok ng maliliit na gastos sa pananalapi at katalinuhan. Mukhang mahirap bumili ng isa pang bombilya, earplug, bed linen mula sa ibang tela, isipin ang pagkain na mas angkop para sa iyo? Itapon ang mga lumang bagay na lumilikha ng hindi kanais-nais na amoy, bumili ng mga pabango? Bilang isang patakaran, karamihan sa mga tao ay kayang bayaran ang lahat ng ito, at higit pa.

Bakit hindi simulan ang paggamit ng paghahatid sa bahay o mga convenience store nang mas madalas, pagbisita sa kanila, halimbawa, mas malapit sa gabi, kapag ang pangunahing daloy ng mga tao ay humupa na? Bakit hindi isipin ang tungkol sa espesyal na damit - thermal underwear sa kaso ng malamig, espesyal na sports "breathable" - sa kaso ng init, atbp.? Ang lahat ng ito ay hindi nabibilang sa kategorya ng hindi naa-access.

Ang tanong ay bakit hindi ito ginagawa nang madalas? Ngunit dahil kadalasan ay nahihiya ka, lalo na kung hindi ka nakatira mag-isa.

Nakakahiyang aminin sa ina na nagbigay sa iyo ng mga kurtina na wala sila sa iyong aesthetic (at ang aesthetic na ito ay mahalaga sa pangkalahatan!). Nakakahiyang sabihin sa iyong asawa/asawa na hindi ka na matutulog sa ganoong linen, nakakahiyang sabihin sa iyong mga kasamahan sa trabaho na hindi ka sasamang kumain ng pancake sa tanghalian, ngunit pupunta ka sa isang vegetarian cafe, bagaman ikaw ay kailangang gumugol ng kaunting oras sa kalsada, ngunit mayroong pagkain na mas angkop para sa iyo, at iba pa.

Nakakahiyang maging pabagu-bago, na may mga pagpapanggap, nakakatakot isipin kung ano ang kanilang iikot sa templo, hahatulan, masaktan o ibubulong sa kanilang likuran. Kaya naman iminumungkahi kong magsimula sa maliit. Una, dahil ito ay talagang isang maliit na bagay para sa karamihan, at malamang na hindi sila mag-concentrate nang malaki sa mga bagay na ito, at pangalawa, dahil ang pag-aaral na igalang ang sarili kaagad at sa buong mundo ay isang hindi makatotohanang gawain.

Ang anumang pagbabagong husay ay nangangailangan ng mapagkukunan. Ang isang sensitibong tao, bilang isang patakaran, sa isang tiyak na punto sa kanyang buhay ay pagod na pagod sa paglalaro ng mahirap na mga patakaran para sa kanya. Kung nag-iisip ka tungkol sa kung paano tanggapin ang iyong pagiging sensitibo - malamang, dumating ka na sa mismong sandali ng pagkapagod.

Ito ay ang maliliit na bagay na maaaring magsimulang punan ka ng isang mapagkukunan. Pero minsan hindi madaling afford sila kahit walang nakamasid sayo. Matagal ka nang nakasanayan na tratuhin ang iyong sarili sa ganitong paraan, at mula sa loob ay patuloy mong isinasahimpapawid ang tinig ng nanay / tatay / lola sa paksang "lahat ng mga bata ay parang mga bata, ngunit mayroon kang ..."

Upang hindi marinig ang mapanghusgang boses na ito sa loob mo, subukan mong huwag gumawa ng anumang bagay na "espesyal" para sa iyong sarili. Ngunit hindi mo obligado na sukatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga pagtatasa ng iyong mga magulang sa buong buhay mo, at ang katotohanan na ang boses na ito ay nasa iyong ulo ngayon ay iyong pinili, malay o hindi.

Ang unang bagay na maaari mong subukang sabihin sa iyong sarili ay upang bigyan ng pahintulot ang mga pangangailangan mo, suportahan ang iyong sarili dito. Minsan sulit sa sandaling ito na isipin ang batang iyon na minsan ay hindi naiintindihan kung ano ang "mali" sa kanyang mga pangangailangan, ngunit siya ay hinatulan, tinanggihan at inis sa kanya.

Ngayong ikaw na ang sarili mong magulang, maaari mo ring sabihin sa iyong sarili, “oo, may karapatan kang gawin ito, naiintindihan kita nang husto,” subukang bigyang-kasiyahan ang pangangailangan at tingnan kung magkakaroon ito ng napakasamang epekto sa iyong buhay gaya ng iniisip mo.

Ipinakikita ng pagsasanay na pagkatapos ng mga simpleng pagtatangka na pangalagaan ang kanilang sarili, ang isang sensitibong tao ay nagsisimulang igalang ang kanyang sarili nang higit pa at mas kumpiyansa, dahil nagsisimula na siyang maunawaan sa antas ng mga sensasyon: gumagana ito. Nakakatulong ito upang mabuhay, bumuti ang pakiramdam, nagbibigay ng tiwala sa sarili at nagbibigay ng enerhiya.

Tungkol sa mas malalaking gawain

Kapag ang maliliit na bagay ay pinupuno ka ng kaunting mapagkukunan, at ang pagiging sensitibo ay tumigil na tila tulad ng isang parusa, natural na kailangan mong bigyang pansin ang mas malalang isyu.

Marahil ay hindi mo matitiis na makasama ang mga tao sa loob ng walong oras, marahil ay hindi ka gumising ng maaga, hindi ka maaaring manatili sa isang masikip na silid na may artipisyal na liwanag nang napakatagal, hindi ka maaaring patuloy na makakatulog sa dagundong ng musika sa isang kalapit na apartment, kailangan mo talaga ng kagandahan at aesthetics sa paligid, mas mataktikang mga tao, ang iyong problema sa kapaligiran ay hindi nalutas sa pamamagitan lamang ng pananamit, at ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang seryosong pagbabago sa mga kondisyon ...

Maraming HSP ang nahuhulog sa kawalan ng pag-asa kapag lumitaw ang gayong mga kaisipan: kailangang baguhin ang buong buhay - trabaho, kapaligiran, ang mismong paraan ng pamumuhay at iskedyul nito! Ngunit ang isang sensitibong tao ay hindi isang mahina at mahinang kalooban, tulad ng sinabi namin sa unang bahagi. Lahat ay nakakaranas ng takot sa pagbabago, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring kumilos.

Sa kabaligtaran, ang pagtaas ng sensitivity ay maaaring maging isang impetus upang makamit ang higit pa kaysa sa karaniwang karamihan.

Ang isa sa aking mga kliyente ay nagdusa nang mahabang panahon, bukod sa iba pang mga bagay, mula sa mga abala na nauugnay sa pabahay sa isang mataas na gusali. Ingay, hindi kasiya-siyang amoy, isang walang hanggang marumi at mausok na pasukan, mga kapitbahay na umaakyat nang walang taktika na pag-uusap sa isang pulong ... Nang magawa niya ang mga unang hakbang tungo sa pagtanggap sa kanyang sarili at sa katotohanan na siya ay isang sensitibong tao, sa isang punto ay itinakda niya kanyang sarili ang gawain: ang umalis dito magpakailanman. Ang landas ay hindi madali, ngunit sa pagiging tiwala sa kahalagahan ng kanyang sariling pangangailangan, napagdaanan niya ito, at higit pa rito, sa takbo ng proseso ay nakilala niya ang isang lalaki na kabahagi sa kanyang mga mithiin. Ngayon sila ay nakatira bilang isang pamilya sa kanilang sariling bahay sa labas ng lungsod.

Taos-puso ang isa pang kliyente ko itinuturing ang kanyang sarili na isang sociophobe, ay nakatitiyak na dahil sa kanyang "misanthropy" ay hindi niya magagawa, tulad ng iba, na magtrabaho sa opisina, na ngayon ay kailangan niyang gumawa ng mga part-time na trabaho para sa natitirang bahagi ng kanyang buhay at hindi kailanman maging sinuman. Napagpasyahan naming subukang isipin ang lahat ng ito bilang isang pamumuhay - "Hindi ako nagtatrabaho sa opisina dahil mas produktibo akong nagtatrabaho nang mag-isa" (at hindi dahil ako ay isang uri ng "depekto"), atbp. Bilang resulta, isa siya sa mga unang nakabisado ang mga bagong remote na teknolohiya, na nagbigay-daan sa kanya na magbukas ng sarili niyang negosyo at ihinto ang pag-aalala na hindi siya nagtatrabaho sa opisina.

Masasabing ang pagtaas ng sensitivity ay naghihikayat sa iyo na gumawa ng mga hakbang sa buhay na hindi mo sana ginawa kung hindi man.

Ang mga tao ay madalas na nagrereklamo na ang kanilang hypersensitivity ay nagdudulot ng mga gastos at karagdagang komplikasyon. Ngunit huwag kalimutan na siya ang minsan ay nagsisilbing motibo upang umunlad sa propesyon, kumita ng pera, dagdagan ang ginhawa at mapabuti ang kalusugan. Na sa huli ay maaaring humantong sa isang mas kaganapan, kawili-wili at masayang buhay kaysa sa marami pang iba.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili sa oras: ano ang maaari at nais na baguhin, salamat sa aking pagiging sensitibo? Anong mga tagumpay sa buhay ang nagbibigay sa akin ng lakas?

Siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong saloobin sa iyong sarili, ang iyong mga tampok at pangangailangan. Ngunit ipagpalagay na (at madalas itong nangyayari sa pagsasanay), nagsimula ka na sa muling pagsasaayos sa loob, nakikita mo na ang iyong pagiging sensitibo bilang isang katangian ng personalidad, at hindi isang depekto, ngunit sa parehong oras, ang mga tao sa paligid mo ay hindi pa muling itinayo at patuloy na nagpapakita. sa iyo na may parehong mga kahilingan.

Mauunawaan sila - pagkatapos ng lahat, sinubukan mong gayahin ang kanilang mga kahilingan noon, at nakasanayan na nilang tratuhin ka tulad ng karaniwang karamihan. At kapag ikaw (sa kanilang mga mata) ay biglang nagkaroon ng "claims" - maaari ka talagang makakuha ng isang bahagi ng pagpuna at pagbaba ng halaga.

Ang pinakamahalagang bagay dito ay hindi makipagtalo, hindi patunayan, hindi subukang patunayan ang iyong pangangailangan bilang diumano'y "layunin". Gaano man ang gusto ng isang tao, ngunit mula sa layunin na mga pangangailangan mayroon tayong pangangailangan para sa hangin, ang kasiyahan ng gutom, uhaw, ang pangangailangan para sa tirahan (minimal na seguridad) at pananamit kung saan hindi mabubuhay kung wala ito. Ito ay lahat. Ang kawalan ng natitirang bahagi ng buhay, kabilang ang pagpaparami, ay hindi nakamamatay.

Ngunit gaano karaming mga tao ang nangangarap na mabuhay lamang sa mga primitive na pangangailangan? Sa iyong sarili, sa palagay ko maaari mong hulaan. Walang gustong mamuhay sa loob ng balangkas ng "mga layuning pangangailangan" lamang, ibig sabihin, para lamang mabuhay, samakatuwid ang mga pangangailangan ng iyong mga kritiko ay hindi rin layunin. At tumaas ka lang sa hagdan na ito ng mga pangangailangan nang mas mataas.

Walang mapapatunayan dito: isang tao na ang katawan ay hindi nakakaramdam ng hindi sinasadyang pagpindot sa subway, hindi napansin ang amoy sa pasukan, natutulog sa dagundong ng matigas na bato, mahinahon na hinuhukay ang mga cutlet mula sa pinakamalapit na canteen - hindi ka pa rin niya naiintindihan. sa iyong matalas na pandinig, kakayahang makilala ang mga lilim sa lasa ng plain water, banayad na pandama ng emosyonal na kalagayan ng iba, at atensyon sa detalye.

Pantay-pantay kayo sa hindi pagkakaunawaan na ito, sa pangkalahatan. Ang pagkakaiba lang ay pinahihintulutan ng iyong mga kritiko ang kanilang sarili na igalang ang kanilang mga pangangailangan at isaalang-alang ang kanilang antas na sapat, ngunit hindi mo ginagawa. Ngunit sa sandaling ikaw ay nasa hustong gulang na, maaari mong palaging baguhin ang kalagayang ito sa iyong pabor.

"Oo. May mga ganyan akong request. Mayroon kang iba, iginagalang ko ang sa iyo, at iminumungkahi kong igalang mo ang akin. Iyon lang ang makatuwirang sabihin sa mga gustong magpawalang halaga sa kanila.

Madalas kong marinig mula sa mga kliyente ang tungkol sa takot na mag-isa, simulang igiit ang kanilang karapatan sa mga pangangailangan na iba sa karamihan. Kung ang iyong panlipunang bilog ay magsisimulang masira, isa lang ang ibig sabihin nito: mayroon at walang mga tao sa iyong kapaligiran na handang tanggapin ka bilang ikaw.

Nakakalungkot, pero mas mabuting malaman mo na ito nang mas maaga. Ang mas kaunting mga ilusyon tungkol sa mga taong itinuturing mong malapit o hindi bababa sa mga kaibigan, mas mababa ang panganib sa isang mahirap na sitwasyon na magkaroon ng isang tunay na pagkakanulo, na makikita mo nang eksakto sa ganitong paraan kapag ang mga taong ito ay tinatrato ang ilan sa iyong napaka banayad na bahagi nang walang pakundangan, at kahit hindi maintindihan ang nangyari.

Ang pagpapalit ng bilog ng komunikasyon ay isang mahirap na gawain, oo. Ngunit tandaan na ang HSP ay 10-15% ng lahat ng tao. Kalkulahin kung ilang tao ito sa iyong lungsod? Mga bansa? Ito ba ay talagang hindi sapat upang simulan ang paglikha ng isang panlipunang bilog para sa iyong sarili mula sa mga taong nakakaunawa sa iyo nang hindi pinipilit ang kanilang sarili? Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring hindi kabilang sa kategorya ng HSP, ngunit sa parehong oras ay may sapat na kamalayan upang igalang ang ibang tao sa ibang tao, at hindi lamang katulad sa kanyang sarili. Ang lahat ng ito sa kabuuan ay hindi isang napakaliit na bilang ng mga tao.

At sa wakas...

Ang pagbubukod sa panuntunan ay ang panuntunan din. Palaging may average na taas, ngunit palaging may sapat na bilang ng mga tao na labis na lumampas sa average na taas na ito o vice versa. Palaging may mga karaniwang kakayahan, ngunit palaging may mga may kapansanan sa pag-iisip at mga henyo sa kasaysayan (bukod pa rito, ang mga paglihis na ito mula sa karaniwang pamantayan ay minsan ay nalilito sa isa't isa).

Karamihan sa mga lalaki at babae ay heterosexual, ngunit sa nakikita ng isa, mayroong pare-parehong porsyento ng mga bakla sa mundo. Karamihan sa mga tao ay kanang kamay, gayunpaman, sa bawat paaralan ay makakahanap ka ng kahit isang kaliwete na bata, at iba pa.

Ang mismong istraktura ng mundo ay nagpapahiwatig ng mga pagkakaiba. Kung hindi, walang anumang bagay na mabubuo ng pakikipag-ugnayan at pag-unlad, na imposible nang walang tunggalian, kung wala ang mismong "pagkakaisa at pakikibaka ng magkasalungat".

At upang sukatin ito mula sa posisyon ng "mas masahol-mas mahusay" ay hindi gagana. Ang isang sensitibong tao, bilang panuntunan, ay tinatawagan upang malutas ang mas kumplikado, mas banayad na mga gawain sa iba't ibang mga lugar - ito ang kanyang kakayahan. Ang katotohanan na mas mahirap para sa kanya na umangkop sa mga kondisyon ng karamihan ay ang pasanin na kailangang bayaran para sa pinahusay na mga kakayahan.

Wala kang pagkakataong baguhin ang iyong pinakamalalim na katangian ng personalidad, organismo. Ngunit mayroon kang pagpipilian na gamitin ito para sa iyong sariling pag-unlad, o kabaliktaran - upang sugpuin at punahin kasama ng iba. At talagang nais kong kumuha ka ng isang lugar sa mga stall ng buhay, na sinusulit ang iyong mga tampok.

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga problema, tampok, pakinabang na katangian ng mga taong sensitibo. At ang impormasyong ito ay malamang na magbago ng iyong buhay. Makakaranas ka ng kaginhawaan na hindi mo mahanap sa loob ng maraming taon sa therapy, pagsasanay, espirituwal na kasanayan, mga libro, at pana-panahong natagpuan ang iyong sarili sa bingit ng kawalan ng pag-asa o malalim na depresyon. Napagtanto na hindi ka nag-iisa, na ang lahat ay maayos sa iyo at ang mataas na sensitivity ay maaaring magsilbi para sa kabutihan.

Ang mga pangunahing problema ng mga taong sobrang sensitibo

Natukoy ko ang 8 gayong mga problema at tiyak na makikilala mo ang iyong sarili sa mga ito kung ikaw ay isang napakasensitibong tao.

1. mga taong sobrang sensitibo puting uwak. Malamang na ikaw ang bata na iba sa iba. Medyo umiiwas ka sa ibang mga bata at hindi masyadong naiintindihan kung paano makipag-usap sa kanila.
2. Ikaw umangkop sa kapaligiran. May pakiramdam ka sa loob na wala kang karapatang ipakita ang iyong sarili bilang totoo. Hindi mo ipinapakita ang iyong tunay na ugali, ginagaya at nagpapanggap na ikaw ay katulad ng iba. Kahit sa loob-loob mo alam mong iba ka. At malamang, kasama mo ito sa buong buhay mo. At masakit na pag-usapan ito.
3. meron ka mga problemang may kinalaman sa pagkakasala. Takot kang makasakit at makaistorbo sa ibang tao, hindi komportable na istorbohin mo sila. Ikaw ay isang napaka-sensitive at mataktikang tao. At madalas, dahil dito, napakahirap para sa iyo na makipag-usap sa mga tao at ipahayag ang iyong sarili sa paraang gusto mo.
4. Malakas na binuo ideals, mga representasyon at stereotype. Ang mga ito ay halos palaging nauugnay sa mga damdamin ng kahihiyan. Marami kang mithiin na dapat mong isabuhay. Ngunit kadalasan, hindi mo tinutupad ang mga ideyang ito ng iyong sarili. Mula dito ikaw ay labis na nahihiya at mahirap, dahil palagi mong nalalaman na hindi ka umaangkop sa iba't ibang pamantayan ng isang perpektong tao. Dahil dito, marami ka ring nahihirapan.
5. Ikaw napapailalim sa mood ng ibang tao. Labis kang nag-aalala kapag masama ang pakiramdam ng iyong mga mahal sa buhay. Ang iyong damdamin ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang iyong sarili ayon sa gusto mo.Kadalasan, kapag ang iyong mahal sa buhay ay masama ang pakiramdam, ikaw din ay sumasama, na parang hinihigop mo ang kanyang kalagayan at kalooban.
6. Napakalaki ng problemang ito, kakaiba rin sa akin. Ikaw mabilis mapagod sa iba at sa pakikipag-usap sa kanila. Maraming mga tao ang maaaring makipag-chat nang maraming oras sa pagtatapos at pakiramdam na masarap gawin ito. Ikaw at ako ay mas mabilis na maubusan ng hininga, lalo na kung ito ay walang laman na satsat. Minsan nakakakilala kami ng mga tao, nakikipag-usap sa kanila, at pagkatapos ay napagtanto namin na kami ay pagod na pagod, ngunit hindi maginhawang umalis - isang pakiramdam ng pagkakasala.
7. Ang hirap gumawa ng desisyon. Sinusubukan mong huwag gumawa ng mga pagkakamali nang higit sa iba. Naghahanap ka ng maraming solusyon, sinusubukang kalkulahin ang iyong mga aksyon, hulaan ang resulta. Ngunit ang problema ay ang mas maraming mga pagpipilian, mas mahirap ang pagpili. Samakatuwid, madalas tayong natigil sa paggawa ng desisyon at nagpapabagal sa mga aksyon, dahil nalalapat ito hindi lamang sa mga makabuluhang desisyon, kundi pati na rin sa mga simple, pang-araw-araw na desisyon.
8. Ikaw nahihirapan sa pagtanggi, pamumuna at negatibiti. Para kang hubad na alambre. Karamihan sa mga ito ay may kinalaman sa iyong damdamin ng pagkakasala at kahihiyan. Pagkatapos ng lahat, hindi ka tumutugma sa iyong mga mithiin, na iyong hinihigop mula pagkabata. At mahirap para sa iyo kapag may pumupuna sa iyo at sa iyong mga aksyon. Maaari kang masaktan ng kahit isang kaunting parirala, isang komento.

Kung ang lahat ng nasa itaas, o hindi bababa sa bahagyang tungkol sa iyo, ikaw ay kung saan kailangan mong maging. Tutulungan ka naming muling i-configure ang iyong mga aksyon at gawi upang ang mga problemang ito ay hindi masyadong mahirap para sa iyo. Dito mo sa wakas makikilala ang totoong ikaw.

Mga tampok ng napakasensitibong tao

Sa bahaging ito ng artikulo, matututunan mo ang tungkol sa apat na pinakamahalagang katangian ng mga taong napakasensitibo. Ang mga tampok ay isang bagay na neutral, hindi sila mga problema, hindi sila mga plus at minus, ang mga ito ay ang aming mga natatanging katangian, kung saan ang mga pakinabang at disadvantages ay sumusunod.

Tampok #1. Lalim ng pagproseso ng impormasyon

Nangangahulugan ito na tinitingnan mo ang kakanyahan ng mga bagay. Tandaan, mayroong ganoong pariralang "tumingin sa ugat"? Ito ay tungkol sa iyo. Nakikita mo ang ilang mga pattern na hindi nakikita ng ibang tao o kailangan nilang mag-concentrate o mag-isip lalo na nang husto. Nakatuon ka sa pag-unawa sa kakanyahan ng mga bagay.

Maaaring ang ilan sa inyo ay may pilosopikong pag-iisip. Gusto mong maunawaan ang ilang malalim na kahulugan, kung ano ang nasa loob. Pinoproseso mo ang impormasyon sa isang espesyal na lalim. Samakatuwid, hindi ka interesado sa daldalan tungkol sa anumang bagay at mababaw na pag-uusap.

Tampok #2. Tumaas na pagkamayamutin ng mga pandama

Mula dito kasunod ang iyong mabilis na pagkapagod. Ito ay para sa kadahilanang ito na mahirap para sa iyo na palaging nasa ilang uri ng mga partido, mahirap makipag-usap ng mahabang panahon, mahirap kapag maraming mga impression, mga kaganapan sa araw, kapag may ingay at maliwanag na ilaw. sa paligid mo, palaging may ilang distractions.

Mayroon kang isang partikular na matinding reaksyon sa stress dahil ang iyong mga pandama ay lubos na magagalitin at tumanggap. Ito ay isang ari-arian lamang.

Tampok na numero 3. Nadagdagang pansin sa detalye at nuance

Nangyayari ito nang mag-isa, wala kang kailangang gawin para dito. Iisipin mo lang nang detalyado at tingnan nang detalyado. Kung nakikita ng maraming tao ang sitwasyon sa kabuuan, pagkatapos ay makikita mo ang lahat nang detalyado, nakikita mo ang anumang impormasyon nang detalyado. I-scan mo lang ang mga detalye at nuances na ito, ilang maliliit na bahagi na hindi nakukuha ng karamihan sa mga tao.

Kaya nga kami naging psychologist, dahil nakakarinig kami ng mga nuances, nakakarinig kami ng mga detalye na hindi pinapansin ng karamihan. Ito ay hindi mahahalata sa mga ordinaryong tao, ipinapasa nila ito sa mga bingi, at napapansin at napapansin mong mabuti. Marami ka pang makikita sa ilang maliliit na detalye, feature, stroke, nuances at mga bagay na katulad niyan.

Numero ng tampok 4. Nadagdagang emosyonal na reaktibiti

Maaari itong maging panlabas o panloob. Nangangahulugan ito na tayo, mga taong napakasensitibo, ay mas matindi ang pakiramdam. Matindi nating nararamdaman ang lahat, nabihag tayo ng ating nararamdaman. Mahigit sa kalahati ng mga tao ang nagtuturing sa kanilang sarili bilang mga insensitive na tao sa pangkalahatan. Malaki ang papel ng ating damdamin.

Marahil sa isang punto ng iyong buhay naisip mo na ang iyong mga damdamin ay bumabagabag sa iyo at nagpasya na isuko ang mga ito. At mula sa sandaling iyon, malamang na nagsimula kang magkaroon ng mga problema. Nangyayari ito sa maraming sensitibong tao.

Nais kong maunawaan mo na ang damdamin ang iyong lakas. Pakiramdam mo ay mas payat at matalas ka kaysa sa karamihan ng mga tao. Bukod dito, nararamdaman mo hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang ibang tao. Mayroong isang malaking bilang ng mga mirror neuron sa ating utak na nagdudulot sa atin ng empatiya sa ibang tao. Nararamdaman natin ang sakit ng ibang tao, nararamdaman natin ang saya ng iba, ang kalungkutan ng ibang tao, mabuti at masama ang estado ng ibang tao. At ito ang aming pag-aari.

Kaya, sinabi ko ang 4 na katangian ng mga taong napakasensitibo - ang lalim ng pagproseso ng impormasyon, nadagdagan ang pagkamayamutin, nadagdagan ang atensyon sa detalye at nuance, at nadagdagan ang emosyonalidad.

Alinsunod dito, mula sa apat na tampok na ito, na neutral sa kanilang sarili, ay sumusunod bilang aming mga minus, ang aming mga problema, na sinabi ko tungkol sa mas maaga, ang aming mga plus, ang aming mga lakas, na tatalakayin natin sa susunod na artikulong ito, ay sumusunod din mula sa kanila.

Lumipat sa susunod na seksyon, magkakaroon ng tungkol sa iyong mga lakas na palaging kasama mo. Marahil ay hindi mo napansin ang mga ito o hindi mo alam kung paano gamitin ang mga ito.

Mga pakinabang ng napakasensitibong tao

Napag-usapan na natin ang tungkol sa mga katangiang tampok ng HSP at kung anong mga problema ang ipinahihiwatig ng mga ito sa kanilang sarili. Gayunpaman, dahil ang bawat barya ay may dalawang panig, kaya ang mga disadvantages ay maaaring maging mga pakinabang. At walang mas epektibo at mas malamig kaysa sa isang pumped HSP.

Ang mataas na sensitivity ay nagmumungkahi ng ilang mga pakinabang na mayroon tayo sa mga ordinaryong tao.

Benepisyo #1 Empatiya

Ang kakayahang malalim na makiramay sa mga tao, upang madama kung ano ang nangyayari sa kanila sa emosyonal. Ito ay kinakailangan sa mga naturang propesyon bilang isang doktor, guro, psychologist, nagbebenta.

Hindi sa banggitin na ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang madama ang mga tao: hindi tumakbo sa isang inis na boss, upang "pakiramdam" ng isang kanais-nais na estado at humingi ng isang bagay sa ganitong kalagayan, upang suportahan ang isang mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay madalas na nangangailangan ng suporta at tahimik na pag-unawa.

Benepisyo #2 High Consciousness at Conscientiousness

Hindi natin magagawa ang kalahati at kung gagawin natin ang isang gawain, buong-buo nating ibibigay ang ating sarili dito. Pinahahalagahan ito ng matatalinong pinuno. At ang isang panatikong saloobin sa iyong paboritong negosyo ay hindi maaaring humantong sa tagumpay.

Benepisyo #3: Atensyon sa detalye

Ang mga taong masyadong sensitibo ay nakakapansin at nakakakita ng isang bagay na mahirap makuha na hindi papansinin ng karaniwang tao.

Kami ay mas sensitibo sa mga pagkakamali at pagkukulang at nagsusumikap na alisin ang mga ito, kung saan ang resulta ay lumalapit sa perpekto. Ang pangunahing bagay dito ay hindi mahulog sa pagiging perpekto, ngunit malamang na alam mo na kung paano haharapin ito.

Benepisyo #4 Focus

Ang kakayahang mag-focus at malalimang suriin ang proseso ay isa pa sa ating mga superpower. Huwag gambalain ang HSP at magbibigay siya ng mga kamangha-manghang resulta.

Benepisyo #5 Depth Perception

Ang mga taong napakasensitibo ay nagpoproseso ng impormasyon sa mas malalim na antas ng memorya. Hindi namin gusto ang mababaw na pang-unawa - nasusuri namin ang impormasyong natanggap nang mas malalim.Malamang, sa panahon ng iyong pag-aaral ay mahirap para sa iyo na mag-cram, kabisaduhin, ngunit kung naunawaan mo at pinag-aralan ito, kung gayon walang mga problema sa pagsasaulo.

Benepisyo #6: Malalim na Analytical Thinking

Ang atensyon sa detalye, kakayahang tumutok at lalim ng pang-unawa nang magkasama ay bumubuo ng isang kalidad na nararapat na espesyal na pagsasaalang-alang. Ang kumbinasyon ng mga katangiang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong magsagawa ng mga gawain kung saan kailangan ang atensyon, kasama ng bilis at katumpakan. Nakikita namin ang mga ugnayang sanhi at bunga nang napakalinaw, na ginagawang mahusay na mga analyst ang mga taong napakasensitibo.

Marahil ang huling dalawang puntos ay nagdulot sa iyo ng ilang pagtutol, dahil. nagbibigay ka ng impresyon ng isang taong walang pakialam at ikaw mismo ay ganoon

isipin mo. Gayunpaman, hindi ito ganap na totoo: ang atensyon ng HSP ay mas matibay - mas nakatuon ito sa mga detalye at sa gayon ay naaabala ka sa kanila.

Benepisyo #7: Matutunan at Mausisa

Kaming mga Highly Sensitive na tao ay patuloy na natututo, kahit na hindi namin sinasadya.

Kami ay patuloy na umuunlad at nagpapabuti - nararamdaman namin ang isang hindi mapaglabanan na pangangailangan para dito. At ang pagkamausisa at pagkamausisa ng isip ay hindi nagpapahintulot sa ating utak na "kalawang".

Benepisyo #8: Pagninilay at Pagsusuri ng Nakaraang Karanasan

Nagagawa ng mga HSP na mag-isip at mag-isip ng mahabang panahon. Ang iyong nakaraan, magplano para sa hinaharap, kalkulahin ang mga pagpipilian.

Iniisip namin ang aming pag-uugali: kung ginawa namin ang tama, sinabi sa isang partikular na sitwasyon, kung paano kami tumugon at bakit. Kung hindi mo ito gagawin sa paghuhukay sa sarili at disiplina sa sarili, kung gayon ang kalidad na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang maraming mga pagkakamali sa hinaharap at hindi sumayaw sa lumang rake.

Tulad ng nakikita mo, ikaw at ako ay may maraming kapaki-pakinabang at natatanging kakayahan na hindi naa-access ng mga ordinaryong tao.

Ang mataas na sensitivity ay hindi isang sumpa, ngunit isang malaking potensyal para sa pumping at pag-unlad.

Ang mataas na sensitivity ay hindi pantasya, ito ay nasa ating biyolohikal na kalikasan

Mga kaibigan, sa susunod ay maikling pag-uusapan natin ang tungkol sa ilan sa mga pag-aaral tungkol sa mataas na sensitivity. May isang malaking problema dito, dahil kapag sinabi ko sa iyo ang tungkol sa mataas na sensitivity, maaari kang magkaroon ng pagtutol. At sinasabi mo na, siyempre, mukhang ako, ngunit marahil ito ay mga paniwala, hindi ito seryoso, at ito ang aking mga pantasya.

Sa katunayan, lumilitaw ang gayong ideya. Gusto kong maunawaan mo na ang iyong mataas na sensitivity ay hindi lamang mga pag-iisip at pantasya. Ito ay nasa iyong biyolohikal na kalikasan.

Katibayan ng mataas na sensitivity

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilang mga siyentipikong pag-aaral upang ikaw ay kumbinsido na ito talaga ang kaso, ito ang iyong genetic at physiological na tampok, at hindi lamang pantasya. Ibig sabihin, ganyan ka talaga and you really belong to a special category of people.

Patunay #1.Mayroong mataas na sensitivity, at nakita namin ang kumpirmasyon nito sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga bagong silang. Iyon ay, ang isang may sapat na gulang ay maaaring magpantasya sa kanyang sarili at simpleng sabihin na siya ay napaka-sensitibo, ngunit ang isang sanggol ay hindi pa makapag-isip ng anuman tungkol sa kanyang sarili. Ang ilang mga eksperimento ay isinagawa sa mga bagong silang na bata, binago nila ang lasa ng tubig, atbp. 15-20% ng mga bata ay nagpakita ng mas mataas na sensitivity sa naturang mga pagbabago.

Patunay #2.Sa Estados Unidos, isinagawa ang mga pag-aaral gamit ang magnetic resonance imaging. Inilagay ang mga tao sa isang tomograph at ipinakita sa kanila ang mga larawan ng ibang tao na nakakaranas ng positibo at negatibong emosyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang utak ng isang taong sobrang sensitibo ay mas sensitibo sa mga emosyon ng ibang tao. Sa tomogram, medyo malinaw na sa mga taong sobrang sensitibo ang tugon sa utak sa paningin ng mga litrato ay mas malakas kaysa sa mga ordinaryong tao.

Patunay #3.Ang mga Rhesus monkey (Macaca mulatta) ay may espesyal na gene na makikita sa mga taong sensitibo. Bilang resulta ng pagkilos ng gene na ito, mas kaunting serotonin ang nagagawa sa ating utak at sa utak ng mga unggoy. Alinsunod dito, mayroong mas kaunting serotonin sa utak. Ito ang aming natatanging tampok na pisyolohikal. Natukoy ng mga siyentipiko na ang isang espesyal na gene ang may pananagutan para dito, na minana. Ang mataas na sensitivity ay isang likas na pag-aari ng tao. Kaya ito ay isinasaalang-alang na may mataas na antas ng posibilidad.

Patunay #4.Sa Amerika, isinagawa ang mga survey sa telepono. Ang mga tao ay random na napili, tinawag sila sa telepono at tinanong kung gaano sila kasensitibo. Mahigit sa kalahati ng mga sumasagot (ang sample ay ganap na random) ang nagsabi na sila ay ganap na insensitive. At halos 20% lamang ang nagsabing napakasensitibo nila. Ito ay istatistikal na kumpirmasyon na ang mga taong napakasensitibo ay isang espesyal na grupo.

Patunay #5.Napansin ng mga siyentipiko na ang mataas na sensitivity ay katangian din ng iba pang mga species ng hayop. Bukod dito, kung susubukan mo, maaari kang mag-ayos ng isang seleksyon, iyon ay, kumuha ng mga sensitibong indibidwal at tumawid sa kanila. Pagkaraan ng ilang oras, isang hiwalay na napaka-sensitibong lahi ng mga organismo ang mapaparami.

Ito ay isa pang kumpirmasyon upang hindi mo isipin na ito ay isang uri ng kathang-isip. Kami ay napakasensitibong mga tao. Ito ay isang hiwalay na kategorya ng mga tao. Ang mataas na sensitivity ay dahil sa ating kalikasan, ating biology, ating pisyolohiya, at ito ay nakasulat sa ating mga gene.

Sana ay mapasaya ka ng balitang ito, makakatulong ito sa iyo na mas madaling kumonekta sa kung sino ka talaga, noon pa man at palaging magiging.

Walang silbi ang pakikipaglaban sa iyong damdamin at emosyon, dapat mong matutunang gamitin ang mga ito para sa mapayapang layunin. Umaasa ako na sa aming tulong ay matututo kayong harapin ito nang mas mahusay, dahil kami mismo ay mga HSP. Nagkaroon kami ng malalaking seryosong problema, kami ay mga psychologist, natutunan naming harapin ito. At matutulungan ka namin dito.

Kapag iniisip mo ang sikreto ng mga matagumpay na tao, anong mga katangian sa tingin mo ang nakakatulong sa kanila na makamit ang tagumpay? Magugulat ka sa kanilang talino at pagkamalikhain sa paglutas ng mga problema. O baka mabigla ka sa kanilang emosyonal na katalinuhan at kamangha-manghang kakayahang makipag-ugnayan sa ibang tao.

Ito ay isang bahagyang listahan lamang ng mga katangian ng mga highly sensitive na tao (mga HSP), na bumubuo sa 20% ng populasyon ng mundo.

Sa kabila ng popular na paniniwala, ang mga taong napakasensitibo ay kadalasang gumagawa ng mahusay na mga pinuno. May posibilidad silang maging matagumpay sa propesyonal. Pareho silang hindi gusto at lubos na pinahahalagahan para sa kanilang pangako sa layunin, kahit na sila ay mahusay na guluhin ang mga nerbiyos ng kanilang mga kasamahan paminsan-minsan.

Ang mataas na sensitivity ay isang feature na hindi maintindihan. Ako mismo ay kabilang sa isang napaka-sensitibong mga tao, samakatuwid, higit sa isang beses nagdusa dahil sa aking empatiya at palaging nakakaranas ng kalikasan. Sa kabutihang palad, ang mga saloobin sa pagiging sensitibo ay nagbago sa lipunan, bahagyang dahil sa pagkilala at pagtanggap sa prinsipyo ng neurodiversity. Ito ay ang mga pagkakaiba sa neurological sa pagitan ng mga tao ay normal.

Ang pagiging napaka-sensitibo ay isang superpower, ngunit kung gagamitin mo ito nang tama. Kung hindi, ito, sa kabaligtaran, ay maaaring gawing kumplikado ang iyong buhay.

Upang mabuhay sa ating mundo, ang mga taong napakasensitibo ay kailangang magabayan ng ilang mga prinsipyo na nauugnay sa ganap na lahat - pag-ibig, trabaho, at maging kung paano mamuhay na may ganitong katangian ng psyche upang hindi ito masaktan.

Ang Lihim na Buhay ng Highly Sensitive People
Binubuo ito sa katotohanan na napapansin nila ang bawat maliit na bagay, nagbabasa lamang sila sa pagitan ng mga linya. Maniwala ka man o hindi, ang mga taong sobrang sensitibo ay gumagawa ng mga kahanga-hangang negosyante, lalo na ang mga marketer, dahil mahusay silang makipag-ugnayan, makinig sa ibang tao, makiramay sa kanila.

Napaka-conscientious ng mga taong masyadong sensitibo.

Ang mga detalye, istraktura, organisasyon ang iyong forte. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay labis na nahuhulog sa proseso na maaari mong madaling bumuo ng mga pangmatagalang plano at pag-isipan ang pinakamahusay na mga solusyon. At ito, makikita mo, ay isang mahalagang tulong.

Ang mga taong napakasensitibo ay maaaring tumutok sa isang ideya na may tunay na panatisismo. Ang lahat ng mga katangiang ito ay nakakatulong sa tagumpay sa ating mahirap na panahon ng teknolohiya ng impormasyon at pag-iisip ng clip.

Ang mga taong masyadong sensitibo ay mas malikhain at malikhain.

Maraming napakasensitibong tao sa mga sikat na artista at artista sa mundo. Bakit? Ang pagiging hypersensitive at isang mayamang panloob na mundo ay ginagawa silang ginawa lamang para sa tagumpay.

Kaya gamitin ang iyong likas na pagkamausisa, magtanong, gamitin ang iyong regalo. Ang lahat ng ito ay nagpapakilala sa iyo mula sa ibang mga tao at ito ay isang malaking plus.

Ginagawa ng mga taong napakasensitibo ang lahat nang may tunay na pagnanasa.

Ikaw ay labis na ipinagmamalaki at subukang gumawa ng kaunting pagkakamali hangga't maaari. Pareho kang madamdamin sa iyong trabaho at mga relasyon. Nararamdaman ito. Bilang isang tuntunin, ang gayong mga tao ay interesado sa maraming bagay at alam kung paano gumawa ng maraming, na kadalasang ginagawa silang mga pioneer sa isang partikular na industriya.

HSP at tagumpay
Maaari bang makagambala ang iyong hypersensitivity sa iyong buhay? Siyempre, ito ay hindi maaaring iwanan. Ngunit sa isang tiyak na halaga ng balanse at pag-iisip, maaari mong gawing isang malaking puwersa ang iyong tampok na ito.

Subukang makakuha ng feedback.

Karamihan sa mga taong napakasensitibo, sa kabila ng katotohanan na mahusay silang nakikipag-usap sa iba, ay hindi komportable sa panahon ng mga pampublikong pagpupulong o pagtatanghal. Ang isang kritikal na pangungusap ay sapat na para mabuhay sila pagkalipas ng ilang araw.

Samakatuwid, kung ikaw ay isang napakasensitibong tao, laging maging handa na maglaro na may mataas na pusta. Dapat kang maging handa para sa anumang mga katanungan, kalkulahin ang lahat ng isang hakbang sa unahan. Maghanda ng ilang mga blangko sa kung ano ang iyong magiging reaksyon kung may nangyaring mali sa panahon ng talakayan.

Halimbawa: "Balik tayo sa talakayan ng puntong ito sa ibang pagkakataon", "Medyo mahirap na tanong. Ano ang iyong pananaw sa sitwasyon?", "Salamat sa feedback. Bigyan mo ako ng ilang oras upang iproseso ang aking narinig.

Huwag mag-react - sagot.

Ang buhay ay hindi palaging naaayon sa nilalayong senaryo, samakatuwid, ang mga HSP ay dapat magkaroon ng kakayahang tumugon nang tama sa mga hamon nito. Upang hindi mag-panic at hindi magpadala sa mga emosyon, matutong maglagay ng hadlang sa pagitan ng nangyayari at ng iyong reaksyon dito.

Halimbawa, kapag ang iyong kapareha ay nag-iwan ng maruruming pinggan sa lababo sa ikalabing beses, huwag hayaang mapuno ka ng stress. Ang mga HSP ay nadarama nang higit at mas matindi at malalim, kaya ang gayong reaksyon ay magpapalubha lamang sa lahat.

Isang pagsabog o, kabaligtaran, katahimikan - ang mga reaksyong ito ay hindi nakabubuo. Sa halip, huminga ng malalim at bumilang hanggang lima bago sumagot. Makakatulong ito sa iyo na pigilan ang iyong mga emosyon.

Tahimik na tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi ka nasisiyahan. Maglaan ng oras at bumalik upang pag-usapan ang problema sa ibang pagkakataon. Isulat ang iyong mga iniisip bago sumagot. Walang dapat ikahiya sa pause na ito. Sa katunayan, ito ay tanda ng iyong kapanahunan, maalalahanin na saloobin sa buhay at malusog na pagpipigil sa sarili.

Magtakda ng mga makatwirang hangganan.

Mahalaga para sa mga taong sobrang sensitibo na magtipid ng kanilang enerhiya nang hindi ito sinasayang sa mga bagay na walang kabuluhan. Ginugugol mo ang buong araw na ipinapasa sa iyong sarili ang mga damdamin at mood ng ibang tao, kaya naman napakahalaga nito. Natural, lahat ng negatibiti ay nakakaapekto sa iyo. Maaari itong maging ingay sa silid, masamang musika at iba pa - lahat ng ito ay nakakaapekto sa mga sensitibong tao.

Simple, sa unang tingin, makakatulong sa iyo ang mga bagay dito. Maaari kang, halimbawa, pumunta sa opisina nang mas maaga ng kalahating oras upang tumahimik sa panahong ito, upang tumuon sa araw ng trabaho. Halimbawa, palagi akong naglalaan ng 15-30 minuto sa pagitan ng mga pagpupulong para mapag-isa, para makapag-concentrate.

Ang epektibong pamamahala sa iyong enerhiya ay bumababa sa pagtatakda ng matibay na mga hangganan at pagiging maalalahanin sa kung ano ang iyong pinapasok sa iyong buhay. Iwasan ang mga nakakalason na tao, huwag hayaang maimpluwensyahan ka ng media. Matutong magpahinga at magpahinga.

Kung ang HSP ay ang iyong minamahal o kasamahan
Ang mga taong napakasensitibo ay gumagawa ng mahusay na mga kasosyo sa buhay at mga pinuno ng komunidad. Bagaman dapat aminin na ang pagmamahal sa kanila, ang pamumuhay o pagtatrabaho sa tabi nila ay medyo mahirap. Hindi mo maaaring (at hindi mo subukan) baguhin ang mga ito. Ngunit maaari mo silang suportahan palagi gamit ang mga sumusunod na trick:

Kung nagtatrabaho ka sa HSP:

Panatilihin silang napapanahon sa lahat ng nangyayari. Pinakamataas na impormasyon! Napakahusay na nakikita ng mga taong napakasensitibo ang bago at pinaka-kumplikadong impormasyon, dahil kapag mas marami silang nalalaman, mas epektibo silang gumagana. Hangga't maaari, laging bigyan sila ng oras para maghanda. Halimbawa, gawing pamilyar sa kanila ang agenda nang maaga. Tumutok sa pagtuturo, hindi sa pagpuna.

Kung mahilig ka sa HSP:

Siguraduhing maglaan ng oras kapag ang iyong kapareha ay maaaring mag-isa o sa katahimikan. Maging handa na siya ay magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Maaaring napakahirap para sa kanila na makatulog dahil sa kanilang aktibo at matanong na pag-iisip.

Maging matiyaga sa kanila sa panahon ng hindi pagkakaunawaan. Huwag masaktan kapag gusto nilang mapag-isa. Palagi kang magkakaroon ng oras upang makahabol - sa mga paglalakbay sa mga sinehan, museo o paglalakbay sa labas ng bayan. Gustung-gusto ng mga HSP na makakuha ng bagong kaalaman, gayundin ang kalikasan, sining, at laging masaya na magsimula sa mga kaaya-aya at nakakatawang pakikipagsapalaran kasama ka.

Kung ang iyong napakasensitibong tao ay ang iyong asawa, kapatid, o katrabaho, subukang tandaan ang personalidad na iyon at gamitin ito para sa kapakinabangan ng iyong relasyon o trabaho.

Hindi ito palaging magiging madali, ngunit sa paglipas ng panahon ay malalaman mo na sulit ito: ang mga napakasensitibong tao ay nagbabago sa ating mundo para sa mas mahusay.

Teksto: Mga Propeta ng Grisha

Mga taong napakasensitibo, o mga taong napakasensitibo, lalo na madaling kapitan sa panlabas na pagpapasigla, ang mga damdamin ng iba, at ang mga detalye ng mundo sa kanilang paligid sa pangkalahatan. Sinasabi namin sa iyo kung sino sila at kung paano maiintindihan kung isa ka sa kanila.

Sino ang mga taong napakasensitibo?

Ang mga taong masyadong sensitibo (tatawagin natin silang mga taong napakasensitibo), o HSP, o HSP ay mga taong mas matindi ang reaksyon kaysa sa iba sa mundo sa kanilang paligid. Parehong positibo at negatibong impormasyon ay pinoproseso nang mas maingat ng gayong mga tao, upang sila ay mapuspos at mapuspos ng mga panlabas na stimuli - kapag sila ay sobra o sila ay masyadong matindi. Ang ganitong mga tao ay nagbibigay ng maraming pansin sa lahat ng mga sensasyon: panlasa, pagpindot, tunog at amoy. Lalo silang sensitibo sa mga emosyon, sa sarili nila at sa iba. Ang press ay tinatawag silang mga bagong introvert: ang mga taong napakasensitibo ay partikular na isinulat tungkol sa kamakailan lamang, kahit na ang kababalaghan ay tinukoy noong kalagitnaan ng 90s.

Sino ang nagpakilala ng konseptong ito?

Tinukoy ng psychologist na si Elaine N. Aron ang mga taong napakasensitibo sa unang pagkakataon
sa kanyang aklat na The Highly Sensitive Person, na inilathala noong 1996. Si Aron ay nanirahan sa San Francisco at nagsimulang mag-aral ng HSP kasama ang kanyang asawang si Arthur noong 1991. Inilalarawan ni Aron ang mga HSP bilang yaong mga "lalo na sensitibo sa pagpapasigla" at "mas may kamalayan sa mga detalye at nuances at nagpoproseso ng impormasyon nang mas malalim, mas mapanimdim kaysa sa iba." Naniniwala si Aron na sina Carl Jung, Emily Dickinson, at Rainer Maria Rilke ay napakasensitibong mga tao at sila ay karaniwang "mga makata, manunulat, guro, doktor, siyentipiko, at pilosopo." Ito ay pinaniniwalaan na 20% ng populasyon ng mundo ay napakasensitibong mga tao.

Bakit bigla nalang silang nag-uusap?

Ang termino at aklat ni Aron ay hindi eksaktong nakalimutan, hindi - ang iba pang mga mananaliksik ay nagsulat tungkol sa HSP, at ang mga artikulong pang-agham ay nai-publish tungkol sa kanila, ngunit ito ay sa mga nakaraang taon na ang media ay nagbigay ng espesyal na pansin sa kanila. Ang Huffington Post ay sumulat tungkol sa kung gaano kaiba ang pakikipag-ugnayan ng mga taong napakasensitibo sa mundo, isinulat ng The Wall Street Journal ang tungkol sa phenomenon, kahit na ang Scientific American ay naalala si Aron at ang kanyang mga ideya. Sa siyentipikong mundo, ang interes sa kanila ay tumataas din: halimbawa, ang unang kumperensya na nakatuon sa mataas na sensitivity ay ginanap sa Brussels. Isang dokumentaryo na pelikula na tinatawag na "Sensitive" ay inilabas tungkol sa HSP phenomenon, kung saan, halimbawa, ang mang-aawit na si Alanis Morissette, na itinuturing ang kanyang sarili na isang napaka-sensitibong tao, ay nagbida.

Bakit ibinubukod ang mga taong napakasensitibo kung mayroon nang mga introvert?

Dahil ito ay isang sikolohikal - at neurobiological - kategorya ng mga tao ayon sa ganap na magkakaibang mga tagapagpahiwatig. Nakabuo si Aron ng 27-point sensitivity scale upang i-highlight ang mga HSP; and, as with introverts, it's not just a binary system, you're not just either a highly sensitive person or not, may gradation dito. Kung ang mga introvert ay pangunahing tinutukoy ng kanilang mga relasyon sa ibang tao, ang mga taong masyadong sensitibo ay karaniwang tinutukoy ng kanilang relasyon sa mundo. Gayunpaman, tulad ng mga introvert, maaaring gusto ng mga HSP na mapag-isa upang bigyan ang kanilang utak ng pahinga mula sa pagpapasigla. Halimbawa, kung madalas kang umiiyak sa sinehan, o naiinis ka sa malalakas na amoy, o napuno ka ng emosyon ng ibang tao sa mga hindi inaasahang sandali. At ito ay mahalaga sa pag-aaral: dahil kung naiintindihan mo na ikaw ay isang napaka-sensitibong tao, magagawa mong ayusin ang iyong buhay nang mas mahusay, halimbawa, subukang magtrabaho sa tahimik at tahimik na mga lugar.

May mga HSP ba talaga?

Oo naman. Ang mga ito ay nakikilala ng maraming mga psychologist at neuroscientist. Daan-daang mga pag-aaral ang nakatuon sa mataas na sensitivity, mula sa mga pag-scan sa utak hanggang sa mga pagsusuri sa genetic. Ang pananaliksik sa utak ng mga HSP ay nagpapakita na ang mga proseso ng kanilang utak ay iba sa mga proseso ng ibang tao: Ang mga HSP ay mas nakikiramay, mas may kamalayan sa kanilang kapaligiran, at mas nakakaunawa sa ibang tao. Ang catch ay na, siyempre, mayroong isang bitag dito, tulad ng sa mga introvert: pagkatapos ng salita at ideya ay naging tanyag, marami ang nagsimulang tumawag sa kanilang sarili na mga taong sensitibo, kahit na ang mga teknikal na hindi kabilang sa kanila. Gusto ng lahat na ituring ang kanilang sarili na espesyal, kaya gusto kong maniwala na naiintindihan natin ang mundo sa paligid natin nang mas malalim at mas banayad kaysa sa iba.