Ang aktibidad, tagumpay at pagiging epektibo ng aktibidad ng isang tao ay tinutukoy ng enerhiya na ipinadala niya sa labas ng mundo. Direkta rin itong nauugnay sa pang-araw-araw na mood ng indibidwal, sa kanyang mga iniisip tungkol sa mga tao sa kanyang paligid at sa mga pangyayaring nagaganap. Dapat alam ng lahat kung paano maging maganda ang kalooban sa lahat ng oras.

Sa kahalagahan ng pagiging positibo

Ang pagiging nasa mabuting kalagayan, naglalabas tayo ng positibong enerhiya, at ito ay babalik sa atin sa pamamagitan ng matagumpay na mga transaksyon, mga bagong kapaki-pakinabang na kakilala, at ang kabuuan ng pag-iral.

Gaano kadalas maririnig at mabasa ng isang tao ang mga kasabihan na ang kaligayahan ng tao ay hindi dapat nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan, at ang pag-iisip ay isang materyal na sangkap na nagprograma sa kasalukuyan at hinaharap ng may-ari nito. Gayunpaman, ang buong pag-unawa sa kakanyahan ng impormasyong ito ay dumarating lamang sa karanasan.

Tungkol sa depresyon at ang mga panganib ng negatibiti

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 120-150 milyong tao ang nakakaranas ng depresyon bawat taon. Isa ito sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo.

Ang kakanyahan ng problema ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang maliit na bilang ng mga "tagapagdala" ng sakit na ito ay may magandang dahilan para dito, tulad ng pagmamana, pagkawala ng isang mahal sa buhay, sakit. Para sa karamihan, ang pangunahing dahilan ay ang kawalang-tatag sa mga salik ng stress, na tumutukoy sa isang tiyak na tagal ng panahon sa isang estado na kilala sa pang-araw-araw na buhay bilang "walang mood".

Ang sistematikong kawalang-kasiyahan sa buhay ay nagpapahina sa pagkatao at ang pang-unawa nito sa nakapaligid na katotohanan, umaakit ng negatibiti, at humahantong sa pag-unlad ng depresyon. Sa hanay ng mga kaganapang ito, mahalagang suriin muli ang mga halaga sa oras at panatilihing apoy ang iyong buhay mula sa pagkupas.

Mga paraan upang panatilihing "positibo" ang iyong sarili

Sinasabi ng ilang isipan sa mundo na ang mga taong nakaranas ng depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pangkalahatang paglaban sa stress, pagiging masayahin at pagiging totoo. Madaling ipaliwanag: naramdaman ang impluwensya ng sariling kawalang-tatag ng isip sa mga resulta ng kalusugan at pagganap, ang isang tao ay bubuo ng mga mekanismo ng proteksyon mula sa nagbabagong mga kadahilanan ng katotohanan.

Listahan ng mga paraan para laging nasa mabuting kalooban:

1. Pisikal na Aktibidad.
2. Balanseng diyeta.
3. Gawing pinakamataas na halaga ang iyong kalusugan.
4. Regular at tamang pahinga.
5. Sumang-ayon sa iyong sarili.
6. Maayos na itsura.

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, makakamit mo ang makabuluhang tagumpay.

Aktibong pamumuhay

Napatunayang siyentipiko na ang sports at sex ay may positibong epekto sa kalusugan. Ang mga sports ay nagpapalakas ng mga kalamnan at joints, dagdagan ang tibay, mapabuti ang hitsura. Kasabay nito, ang adrenaline at endorphins ay ginawa sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang adrenaline sa tamang dami ay nagpapasigla, endorphin - nagpapabuti ng mood, nagiging sanhi ng kasiyahan. Sa pagtatapos ng anumang pag-eehersisyo, mayroong isang makabuluhang pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan, isang pagbabago sa pananaw, isang pagbabago sa mood sa isang positibong direksyon.

Ang sex ay isa ring makapangyarihang mekanismo para sa paglulunsad ng pinakamahalagang hormones: ang parehong endorphin, oxytocin at dopamine. Ang mga endorphins ay nagdaragdag ng kasiyahan at damdamin ng kagalakan. Pinasisigla ng Oxytocin ang kasiyahan, kalmado, lambing, debosyon, instinct ng ina sa mga kababaihan. Ang dopamine ay nagdaragdag ng mood, kasiyahan, layunin.

Ang regular na mataas na kalidad na pakikipagtalik ay may positibong epekto sa kalusugan ng sekswal, cardiovascular at nervous system, nagpapasigla at nagpapataas ng antas ng "kaligayahan".

Balanseng diyeta

Ang pananatili sa stress, "walang mood", ang pagbaba sa mahahalagang aktibidad ay humantong sa isang pagtaas sa dami ng pagkain na natupok at isang sabay-sabay na pagbaba sa kalidad nito. Kasama nito, mayroong isang puna: ang sistematikong hindi nakokontrol na paggamit ng mga mataas na calorie at hindi malusog na pagkain ay nagkakaroon ng kawalang-interes, katamaran, at panloob na negatibiti.

Ang wastong, kumpleto at regular na nutrisyon ay may ibang epekto: pinupunan ang enerhiya, bitamina at mineral na mga reserba ng katawan, nagpapabuti sa kondisyon ng mga organo at sistema, nagpapatatag sa produksyon ng kinakailangang halaga ng mga hormone, kabilang ang hormone ng kagalakan - serotonin. Ito ay pinadali sa pamamagitan ng pagkain ng isda sa dagat, keso, yogurt, mani, cereal, prutas at pinatuyong prutas, tsokolate. Mahalagang malaman ang sukat sa lahat ng bagay at tamasahin ang pagkain.

Ako ang pinakamataas na halaga

Dapat nating mahalin ang ating sarili. Sa ganitong paraan lamang matatanggap ng isang tao ang kanyang kalusugan at ang kanyang buhay bilang ang pinakamalaking halaga. Nang malutas ang problemang ito, nahaharap siya sa isang bago. Ang kakanyahan nito ay malaman kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa walang katapusang pambobomba ng negatibiti mula sa labas, kung paano laging nasa mabuting kalagayan. Ang sikolohiya ay medyo simple. Mayroong ilang mga paraan.

1. "Proteksiyong screen". Dito kailangan mong isipin ang iyong sarili sa loob ng isang transparent na globo, nakangiti at masaya. Ang lahat ng masasamang enerhiya ay lumalaban sa mga pader nito at hindi makapasok sa loob.
2. Pagsusuri at pagsasara ng tanong. Sa negatibong sitwasyon na naganap, na maaaring kailangang ganap na harapin: maglaan ng oras sa pagtatapos ng araw ng trabaho nang mag-isa sa iyong sarili, pag-aralan, sagutin ang mga tanong:

• Saan ako nagkamali?
• Ano ba talaga ang ikinagalit ko?
• Paano ito naging iba?
• Ano ang kailangang gawin upang hindi maulit ang sitwasyon?

Sa pagtatapos ng introspection, mahalagang hindi na bumalik sa panimulang punto, iwanan ang problema na "overboard" at patuloy na mamuhay sa kasiyahan.

Isang beses lang binigay ang buhay, at wala tayong karapatang sayangin ito sa galit, sama ng loob. Bawat minuto ay dapat isabuhay sa kasiyahan, na may pinakamataas na paggamit ng lahat ng mga mapagkukunan nito at buong kamalayan kung paano maging nasa mabuting kalagayan sa lahat ng oras.

Tamang pahinga

Ang sobrang pagkapagod ay isang makabuluhang stress para sa katawan. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano mag-relax. Ang pahinga ay hindi dapat pag-aaksaya ng libreng oras. Dapat itong isagawa nang may pakinabang at maximum

Posibleng mga pagpipilian sa paglilibang: isang kumpanya ng mga malalapit na kaibigan o mga kawili-wiling tao lamang, mga pelikula para sa mood music, pagbabasa, pagkamalikhain, pangingisda, pag-iisa sa dibdib ng kalikasan, mga beauty treatment o isang elementary relaxing bath.

Mainam na pagsamahin ang mga indibidwal na opsyon para sa mga naturang aktibidad sa pagmumuni-muni. Halimbawa, ang mga klase sa yoga at musika para sa mood.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa kagandahan ng kalikasan. Gaano kadalas sa abala ng lungsod ang mga tao ay walang oras upang itaas ang kanilang mga ulo at pahalagahan ang hindi bababa sa kagandahan ng kalangitan. Samantala, ang kasiyahan ng pagninilay-nilay sa likas na kagandahan ng mundo ay nagpapasigla sa pagpapabuti ng sigla.

Mahalagang makahanap ng oras na eksklusibo para sa iyong sarili, kahit na maliit na halaga nito. Ang isang oras na ginugol para sa kasiyahan ay gumising ng mga bagong reserba ng enerhiya, nagbubukas ng mga abot-tanaw, nag-aalis ng mga kaisipan, nakakapukaw ng interes sa pakikipag-date, komunikasyon, mga bagong aktibidad, pag-unlad ng sarili. At sa lahat ng nabanggit, isang tindahan ng magandang kalooban ang nakatago para sa ating mga mahal sa buhay. At ito ay hindi pagiging makasarili sa lahat, ngunit malusog na pamamaraan ng pagpapanatiling maayos ang iyong sensual na kaluluwa.

Katapatan

Ang pagsisinungaling ay masama. Mas malala pa kapag niloloko ng isang tao ang sarili niya. Mayroong maraming mga ganoong sitwasyon: buhay kasama ang mga taong hindi minamahal sa ilalim ng isang bubong, hindi kinakailangang trabaho, pagkamit ng layunin ng ibang tao. Kung ang pagdududa ay gumagapang sa kaluluwa, kinakailangan na pag-aralan ang iyong sarili at ang iyong mundo.

1. Tukuyin ang iyong sariling layunin sa buhay.
2. Iugnay ang mga function na isinagawa at ang uri ng aktibidad sa mga tuntunin ng pagkakapare-pareho dito.
3. Magpasya kung ang mga taong binuo ng relasyon ay talagang mahal.

Kapag sumasagot sa mga tanong, kailangan mong maging lubhang tapat. Kung tutuusin, ang kawalan ng kasunduan sa pagitan ng mga ipinatupad na aksyon at pagnanasa ay isang seryosong dahilan para sa destabilisasyon.Imposible kung ito ay mangyari para sa kapakanan ng sarili, dapat matakot sa haka-haka na katatagan na sumisira sa pagkatao.

Perpektong kagandahan

Sinasabi nila na inililigtas niya ang mundo. Walang alinlangan. Nagse-save mula sa kanilang sarili: hindi maayos, hindi maayos, hindi uso.

Ang pagiging maganda ay hindi para sa mga miyembro ng opposite sex, hindi para sa mga amo o kakumpitensya. Ito ay palaging kinakailangan upang maging maganda at naka-istilong, anuman ang mga kaganapan na nagaganap sa buhay at ang mga taong naroroon dito. Kapag gusto natin ang ating sarili, ang parehong epekto sa mood ay ginawa. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang figure, maglaro ng sports, kumain ng tama. Kinakailangang mabuhay nang buo at positibo ang mga araw. Mula sa lahat ay sumusunod sa isang malapit na koneksyon ng isang mahusay na sikolohikal na estado na may magandang hitsura. Mahalin mo sarili mo!

Ang katawan ng tao ay sisidlan para sa kanyang kaluluwa. Ang napupuno nito ay ang ibinubuhos sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iba at kalusugan. Upang maging masaya at matagumpay, mahalagang malaman kung paano palaging nasa mabuting kalooban, magtrabaho sa iyong sarili at laging magsikap para sa positibo.

Madalas nating nararanasan ang isang pakiramdam ng pagkapagod mula sa buhay mismo, pagkamayamutin mula sa mga tao at sisihin ang lahat ng ito sa pang-araw-araw na paghihirap, kakulangan ng oras at lakas. Sa katunayan, ang ugat ng problemang ito ay nasa ibang lugar - sa ating saloobin sa kung ano ang nangyayari. Marami ang nakasalalay sa iyong saloobin!

Kadalasan, ang estado ng kawalan ng pag-asa at pagkapagod ay sumasagi sa amin sa off-season, kapag ang mga hindi maintindihan na bagay ay nangyayari sa panahon, at ang kapaligiran ay mukhang kulay abo at madilim. Sa panahong ito, hindi kanais-nais na mag-diet o gumamit ng malay-tao na paghihigpit sa sarili sa anumang bagay. Sa panahon ng kawalan ng pag-asa, ang isang mapagkukunan ng sigla ay maaaring ang iyong mga paboritong prutas o gulay o isang bar ng tsokolate, at kung minsan ay isang pagkahilig lamang para sa isang partikular na aktibidad - isang libangan.

Ang pagiging masayahin ayon sa iskedyul...

Bilang karagdagan sa isang positibong saloobin, ang ilang mga aksyon ay dapat ding gawin upang mapanatili ang kalusugan at sigla kapwa sa off-season at sa pangkalahatan para sa buong taon. Una sa lahat, dapat nating tandaan ang ilang simpleng panuntunan, halimbawa, na kailangan ng ating katawan ng malinis na hangin.

Sa malalaking lungsod, ito ay isang tunay na problema, kaya kung maaari, lumabas sa kalikasan para sa paglalakad o piknik. Upang maramdaman ang lakas sa iyong sarili na ipatupad ang iyong mga plano, dapat mong palaging panatilihin ang iyong sariling kaligtasan sa sakit. Sa katunayan, ang isang malaking maling kuru-kuro ay ang katotohanan na kailangan mong alagaan ang immune system lamang sa taglagas at taglamig, dahil sa malamig na temperatura ang katawan ay nagiging mas mahina. Ang mainit na panahon ay isa ring tiyak na stress para sa katawan.

Upang mapanatili ang kalusugan, mayroong maraming mga pamamaraan at hindi lamang gamot, tulad ng pag-inom ng mga bitamina o spa holiday, ngunit ang mga katutubong remedyo ay kadalasang maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa iba't ibang mga virus at karamdaman sa taglamig, maaari mong ihanda ang iyong sarili ng isang espesyal na halo ng aloe juice, honey at alak at dalhin ito bago kumain. Matagal nang alam ng lahat ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng aloe, halimbawa, na may namamagang lalamunan. Kapag naghahanda ng isang katulad na halo para sa mga bata, ang mga limon na pinaikot sa pamamagitan ng gilingan ng karne ay ginagamit sa halip na alak.

Kung hindi ka makakapag-diet o ayaw mo lang gawin ito, ngunit kailangan mo pa ring linisin ang katawan upang maging masaya, kung gayon ang isang decoction ng oats ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Ito ay niluluto, iginiit at iniinom tulad ng bago kumain. Pinapabuti nito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, pinapalakas ang nervous system, ang cardiovascular system at nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo. Inihanda ito tulad ng sumusunod: ang mga unpeeled na oats ay dinurog, ibinuhos ng pinakuluang tubig at ibinuhos sa isang araw. Pagkatapos nito, kinakailangan upang pilitin ang sabaw at maaari mo itong kunin.

Pagtagumpayan ang beriberi.

Karamihan sa mga problema sa kalusugan ay nangyayari dahil sa malnutrisyon at kakulangan ng mga kinakailangang trace elements at bitamina sa ating katawan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang katawan bilang isang buo, at hindi lamang upang subaybayan ang mga panlabas na manifestations. Halimbawa, upang mapanatili ang cardiovascular system, mayroong isang kahanga-hangang lunas na maaari ding gawin sa bahay. Kinakailangan na gilingin ang mga pinatuyong prutas na magagamit sa bahay, tulad ng mga pinatuyong aprikot at mga pasas, magdagdag ng pinong tinadtad na mga walnut, at isang limon na pinilipit na may balat. Pagkatapos ay ihalo ang nagresultang masa na may pulot at kumuha ng isang kutsara 2-3 beses sa isang araw. Sa pinaghalong mayaman sa bitamina na ito, maaari mo ring ayusin ang presyon, kung ito ay mataas, pagkatapos ay ibukod lamang ang mga pinatuyong aprikot mula sa mga sangkap, at maaari itong patatagin. Sa ilalim ng pinababang presyon, kailangan mong kumuha ng ilang mga limon, gilingin ang mga ito kasama ng alisan ng balat, pagkatapos linisin ang mga ito mula sa mga buto at ibuhos ang pinakuluang tubig sa kanila. Pagkatapos ay hayaan itong tumayo sa refrigerator sa loob ng ilang araw, at pagkatapos ay magdagdag ng kaunting pulot at ubusin ang 1 kutsara bago ang bawat pagkain.

Gaya ng madalas na nangyayari, kapag nakarinig ka ng alarm clock, hindi ka nagmamadaling bumangon, ngunit iniisip mong humiga nang hindi bababa sa 5 o 10 minuto. Dahil dito, nagmamadali ka, dahil late ka na, wala kang oras para mag-almusal, minsan may nakalimutan ka pang importante sa bahay. Ang dagdag na ilang minutong ginugugol sa kama ay hindi magpapahintulot sa iyo na matulog, ngunit makagambala lamang sa iyong gawain sa umaga, at ang araw ay hindi pupunta sa paraang iyong pinlano sa umaga. Mas mainam na bumangon kaagad pagkagising mo, habang sa gabi ay maghanda ng suit at sapatos at ilagay ang lahat ng kailangan mo sa iyong bag.

Para mas mabilis na magawa ang mga bagay, ayusin ang iyong workspace sa pinakamainam na paraan. Simula sa iyong desk, kung saan ang lahat ng mga item ay dapat ayusin ayon sa pangangailangan. Halimbawa, pagbukud-bukurin ang mga papel na maaaring i-shuffle sa mga drawer upang hindi mo na kailangang hanapin ang mga ito at mag-aksaya ng mahalagang oras para dito. Stationery, mga disk at flash drive - lahat ng ito ay dapat na nasa lugar nito. Ang parehong naaangkop sa desktop sa computer. Ayusin ang mga file at shortcut sa paraang nagpapadali para sa iyo na magtrabaho sa kanila. I-set up ang iyong kapaligiran sa trabaho upang hindi ka makagambala sa hinaharap.

Napansin mo ba kung gaano kadalas naaantala ang gawaing bahay? Pinlano mong tapusin ang paglilinis sa loob ng 30 minuto, ngunit gumugol ng higit sa isang oras dito. Magdagdag ng drive. Ang mga nakakainip na gawaing bahay ay kailangang gawin nang mabilis at masigla, kung hindi, maaari nilang abutin ang halos lahat ng iyong libreng oras. I-on ang iyong paboritong musika, buksan ang window o window at mabilis na gawin ang lahat ng iyong pinlano. At, kung maaari, huwag magambala.

Hatiin ang mga responsibilidad sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, ipagkatiwala ang ilang trabaho sa mga bata. Makakatipid ka ng oras, at ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanila, dahil hindi lamang nila matututunan kung paano gawin ang mga gawaing bahay, ngunit masanay din sa responsibilidad. Kung ikaw ay gumagawa ng isang bagay na magkasama, maaari mong kausapin ang bata sa oras na ito, alamin kung ano ang kanyang ginagawa, kung ano ang kanyang iniisip.

Maraming oras ang nasasayang sa mga bagay tulad ng TV at Internet. Tuwing gabi ay gumugugol ka ng ilang oras sa panonood ng mga talk show o balita, at pagkatapos ay lumipat sa computer, kung saan maaari kang mag-hang out nang huli sa mga chat room o mga social network. Subukang gawin ito nang kaunti hangga't maaari. Nang hindi nag-aaksaya ng lakas ng pag-iisip sa empatiya sa mga hindi umiiral na bayani sa screen ng TV, maaari mong bigyan ng higit na pansin ang iyong mga mahal sa buhay, at tutugon din sila sa iyo nang may pag-iingat. Ang dami ng libreng oras na lumitaw ay maaari ring kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Napakahalaga na payagan ang iyong sarili ng sapat na pahinga. Kadalasan, ang oras na inilaan para sa pagtulog ay itinuturing na isang reserba na maaaring gastusin sa iba pang mga gawain. Mas mainam na huwag gawin ito, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang mahusay na pahinga. Huwag kalimutang magpahinga, makipagkita sa mga kaibigan, gawin ang iyong mga paboritong bagay.

Ang oras ay isa sa pinakamahalagang hindi mapapalitang yaman ng ating buhay. At kasama nito, ang sining ng pagpapaamo ng oras ay ang pinakamahirap. Ngunit natutunan mong pamahalaan ito, at una sa lahat - upang maipamahagi ito nang tama, magagawa mong pamahalaan nang maraming beses nang higit pa.

I-visualize at bigyang-priyoridad

Ang isa sa mga pangunahing pundasyon ng pagpaplano ng oras ay ang visualization nito. Hindi mahalaga kung gaano kahanga-hangang memorya ang mayroon ka, imposibleng matandaan ang lahat. Samakatuwid, piliin para sa iyong sarili ang pinakamainam na paraan upang maitala ang mga paparating na kaganapan: talaarawan, notepad, hiwalay na landscape, mga electronic planner.

Isulat ang mga bagay ayon sa priyoridad. Subukang kumpletuhin ang pinaka-kagyatan, mahirap, hindi kasiya-siyang mga gawain sa simula ng araw. Sa oras na ito, ang antas ng konsentrasyon, katatagan at kahusayan ay ang pinakamataas. Gugugulin mo ang mas kaunting oras sa mga gawaing matrabaho at mapagtanto nang may kaluwagan na ang pinakamahirap na bahagi ay nasa likuran mo na, bukod pa, maligaya kang ipagpapatuloy ang iyong araw ng pagtatrabaho, na gumaganap ng mas madaling mga gawain.

Maging makatotohanan tungkol sa iyong mga lakas

Bilang karagdagan sa paglalarawan ng gawain, isama ang isang makatotohanang dami ng oras na kailangan upang makumpleto ang gawain. Sa pamamagitan ng pagmamaneho sa iyong sarili sa hindi makatotohanang mga limitasyon, hindi ka lamang magkakaroon ng oras upang makumpleto ang nilalayon na gawain, ngunit ililipat din ang pagkumpleto ng iba. Mas mainam na maglaan ng oras na may margin, ngunit nasa oras sa tamang oras, kaysa mamuhay sa emergency mode.

Ang isa sa mga tampok ng buhay ay palaging nangyayari ito hindi tulad ng iniisip natin. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagpaplano lamang ng 60% ng magagamit na oras, at iwanan ang natitirang 40% sa reserba, wika nga, para sa "hindi inaasahang gastos".

Huwag kalimutan na hindi ka robot, at tiyak na kailangan mo ng pahinga. At kailangan din itong isama sa iyong pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng bawat oras at kalahati ng pagsusumikap, maglaan ng limang minuto upang kolektahin ang iyong mga iniisip, magambala, mag-inat, atbp. Bigyan ang iyong sarili ng buong lunch break. Sa oras na ito, mas mahusay na baguhin ang sitwasyon - lumabas, lumayo, humiga at hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga. Sa pamamagitan ng pagmamasid at pagpapahinga, magagawa mong magtrabaho nang produktibo sa buong araw.

Paghiwalayin ang mahihirap na gawain at alisin ang mga hindi kinakailangang kaso

Hatiin ang iyong pagpaplano ng oras sa pangmatagalan at kasalukuyan. Sa mahabang panahon, ilarawan ang iyong mga plano para sa susunod na linggo, buwan, taon. Batay sa mga pandaigdigang gawain, planuhin ang iyong araw. Ang malalaking gawain ay dapat nahahati sa mas maliliit na subtask. Kaya malalaman mo nang eksakto kung paano mo makakamit ang isang partikular na layunin, kung ano ang kailangan mong gawin para dito, at kung kailan mo ito gagawin.

Ang pinakamahirap na bahagi ng pagpaplano ay ang pag-alis ng mga nag-aaksaya ng oras. Ipunin ang lahat ng iyong kalooban at sabihin ang isang matunog na "hindi" sa oras ng trabaho sa komunikasyon sa social media, pagtingin sa mga larawan, pakikipag-usap, atbp. Lahat ng ito pagkatapos ng trabaho.

Mga kaugnay na video

Kaugnay na artikulo

Mga pinagmumulan:

• Paano gawin ang mga bagay sa 2019

Ang layunin ng sistema ng pagpaplano ay upang matulungan ang isang tao sa mga kondisyon ng modernong lipunan na gumawa ng higit pa, at mapagod nang mas kaunti. Isa itong diskarte sa pamamahala na magbibigay-daan sa iyong mabilis at mahusay na kumpletuhin ang mga pang-araw-araw na gawain, gayundin ang madaling pagsamahin ang iba't ibang uri ng aktibidad.

Isulat ang lahat sa papel

Huwag itago ang lahat ng iniisip sa iyong ulo. Napakahalaga na itala ang mga ito sa papel araw-araw upang ma-systematize ang iyong mga ideya at mabigyan sila ng isang tiyak na anyo.

Alisin ang labis

Ang bawat maliit na piraso ng papel sa iyong desk, bawat numero ng telepono at notepad entry ay nangangailangan ng paliwanag. Dapat alam mo nang eksakto kung ano ang ibig sabihin nito. Kung walang makatwirang paliwanag, ekis o itapon lamang ang dagdag na konteksto.

Gumawa ng mga proyekto

Ang bawat isa sa iyong mga iniisip at ideya ay nangangailangan ng organisasyon na may indikasyon ng hypothesis, mga partikular na aksyon at ang huling resulta. Makakatulong ito sa iyo na buhayin ito.

Bumuo ng mga Listahan

Dapat palagi kang mayroong serye ng mga listahan sa harap mo. Una, ito ay isang listahan ng mga "aktibong aksyon" tulad ng pagbili ng gatas, pagpunta sa teatro, o pakikipagkita sa isang supplier. Pangalawa, "mga proyekto", na naglalaman ng mga malinaw na layunin, layunin at aktibong hakbang na nangangailangan ng aksyon. At sa wakas, isang listahan ng "mga kaganapan", iyon ay, isang beses na pagkilos.

Panatilihing madaling gamitin ang mga nakatutuwang ideya

May mga bagay na sa sandaling ito oras na hindi mo mabubuhay, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na panahon maaari silang bumalik sa iyong buhay muli at dagdagan ang iyong kagalingan. Ilagay ang mga ideyang ito sa papel at i-save lang ang mga ito.

Sumulat tungkol sa iyong mga tagumpay at kabiguan

Kunin sa iyong sarili na magsulat bawat linggo tungkol sa kung ano ang iyong nakamit. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon at kung ano ang kailangang gawin upang mapataas ang iyong pagiging produktibo.

Kamusta mahal na mga mambabasa. Kadalasan ay nagrereklamo tayo tungkol sa kakulangan ng pondo, hindi man lang naghihinala na tayo ang may kasalanan dito. Minsan hindi natin napapansin ang maraming maliliit na bagay na hindi natin namamalayan. Halimbawa, ang asin na hindi sinasadyang nakakalat sa mesa ay isang harbinger ng mga problema sa pananalapi. Ang nakababatang henerasyon ay hindi binibigyang-pansin ang lahat ng mga palatandaan na patuloy na ipinaaalala ng mga lola. Ang modernong tao ay nakasanayan na umasa lamang sa kanyang sarili, at sisihin lamang ang kanyang sarili sa kakulangan ng pera. Siyempre, hindi mo dapat ipatungkol ang lahat sa mga palatandaan lamang, ngunit dapat itong kilalanin na marami rin ang nakasalalay sa kung paano ka tumugon sa mga ito. Kung ang nakatatandang henerasyon ay halos nakatutok sa kung ano ang hindi dapat gawin upang maiwasan ang kakulangan ng pera, kailangan nating malaman kung paano makaakit ng pera sa ating buhay.

Alam mo ba yung feeling na lagi kang nagtatrabaho, iniiwan mo lahat ng lakas mo sa trabaho, pero wala pa ring pera? Marahil alam ng karamihan sa inyo ang pakiramdam na ito. Kaya, kahit gaano ka pa magtrabaho, tiyak na hindi ka kikita ng higit pa.

Siyempre, kailangan mong umasa sa iyong sarili, ngunit kadalasan ay hindi ito sapat. Samakatuwid, kung minsan ito ay magiging napaka-angkop upang ikonekta ang good luck, na makakatulong sa pagtaas ng mga umiiral na kita. At para dito kailangan mong regular na magsagawa ng mga simpleng aksyon.

Ano ang gagawin upang ang pera ay palaging itinatago - mga palatandaan at payo ng mga tao

Maraming mga tao ang hindi pinapansin ang mga palatandaan na tila sa kanila ay purong kathang-isip. Ngunit sa kabilang banda, kung ang lahat ng mga palatandaang ito ay walang anumang resulta, kung gayon hindi sila pag-uusapan, sumasang-ayon ka ba?

Bagaman ang ilang mga tao, sa kabila ng pag-aalinlangan na nabuo sa paglipas ng mga taon, dahil sa ugali ay sinusunod pa rin ang marami sa mga palatandaan na patuloy na pinag-uusapan ng ating mga lola.

Iyon ay, para sa ilan, ang pagsasagawa ng ilang mga aksyon upang makaakit ng pera ay walang iba kundi isang ugali. Kaya naman hindi nila namamalayan na ang sikreto ng kanilang kasaganaan ay tiyak na nakasalalay sa mga simpleng gawi na ito.

Samakatuwid, kung hindi mo mahanap ang mga dahilan para sa iyong kakulangan ng pera, dapat mong bigyang pansin ang ilang mga palatandaan.

May mga patakaran na makakatulong sa pag-akit ng pera sa iyong buhay

1. Kinakailangan na mag-imbak ng pera sa ilalim ng tablecloth, at palaging nasa kusina. Walang nagsasabi na kailangan mong ilatag ang buong balumbon ng pera sa mesa sa kusina. Ang isang maliit na halaga ay sapat na upang matiyak na ang iyong pamilya ay laging may pera. Kaya, hindi mo lamang patatagin ang iyong sitwasyon sa pananalapi, ngunit protektahan din ang iyong pera mula sa pagnanakaw.

1. Mas mainam na magpahiram ng pera bago lumubog ang araw. Pakitandaan na maaari mong gawin ito sa anumang araw maliban sa Lunes at Linggo. Sa totoo lang, nalalapat ito hindi lamang sa pera, kundi pati na rin sa anumang iba pang bagay na hinihiling sa iyo na ipahiram.

1. Dapat kang kumuha ng pera gamit ang iyong kaliwang kamay, ngunit ibigay ito gamit ang iyong kanan. Hindi walang kabuluhan na ang kaliwang kamay natin ang nangangati “para sa pera”, di ba?

1. Mahigpit na ipinagbabawal na humiram ng pera pagkatapos ng paglubog ng araw. Kung hindi, aabutan mo lamang ang problema, ipahamak ang iyong sarili sa walang hanggang pangangailangang pinansyal.

1. Kung kailangan mong agad na humiram ng pera, pagkatapos ay inirerekomenda na gawin ito sa panahon ng waxing moon. Ngunit pinakamainam na ibigay ang iyong kinuha para sa papalabas na buwan. Siyanga pala, mas mabuting ibalik ang hiniram na pera sa mas maliliit na denominasyon kaysa kinuha mo.

1. Ang iyong bahay ay hindi dapat magkaroon ng mga tumatakbong tubo o gripo, dahil pinaniniwalaan na sa ganitong paraan ang pera ay "tumagas" kasama ng tubig. Samakatuwid, pilitin ang may-ari ng bahay na ayusin ang pagkasira, o tawagan ang panginoon.

1. Gaano man karaming pera ang ginagastos mo, subukang tiyakin na hindi bababa sa isang bill ang nananatili sa iyong wallet bilang resulta. Ang isang walang laman na wallet ay sumisimbolo sa kumpletong kawalan ng pera sa pamilya.

1. Karaniwang tinatanggap na ang pulang kulay ay umaakit ng pera, at medyo marami. Samakatuwid, kailangan mo lamang na makuha ang iyong sarili ng anumang pulang bagay. Maaari itong maging isang pitaka, o isang pulang credit card, halimbawa. Well, sa matinding mga kaso, maaari ka lamang magdala ng isang maliit na piraso ng pulang tela sa iyong wallet. Ang nasabing item ay magsisilbing isang tunay na magnet para sa pera.

1. Bago ka umalis ng bahay, kailangan mong mag-iwan ng maraming pera hangga't maaari sa harap ng salamin. Halimbawa, sa tuwing aalis ka ng bahay, nagsusuklay ka ng iyong buhok, kaya mag-iwan ng ilang perang papel sa trellis. Ito ay pinaniniwalaan na makikita sa salamin, ang tunay na halaga ay pinarami, na nangangahulugan na sa lalong madaling panahon ito ay nasa iyong pitaka.

1. Ang pagbabayad sa pag-checkout, dapat mong kunin ang sukli, kahit na ito ay isang sentimos. Ang pagpapakita sa nagbebenta na hindi mo kailangan ng "maliit na bagay", maaari mong saktan ang pera.

1. Karaniwang tinatanggap na ang pera ay mahilig sa kaayusan sa bahay, kaya dapat mong linisin ang iyong tahanan sa oras, kung hindi ay iiwan ka lang ng pera. Inirerekomenda na gawin ang paglilinis sa unang kalahati ng araw, dahil ang pagwawalis sa gabi, kasama ng mga basura, maaari mong itaboy ang enerhiya ng pera.

1. Hindi ka maaaring magtapon ng basura sa gabi, dahil kasama nito, mapanganib mong itapon ang iyong kagalingan sa pananalapi. Nangangahulugan ito na kailangan mong magkaroon ng oras upang alisin ang bag ng basura sa oras ng liwanag ng araw, o kailangan mong maghintay hanggang sa umaga.

1. Ang pitaka ay dapat na naglalaman lamang ng pera, at wala nang iba pa. Iyon ay, subukang alisin ang mga tseke sa oras, na karaniwan ay mayroon tayong isang buong bundok. Pinaniniwalaan na iba't ibang basura ang pumupuno sa puwang na orihinal na inilaan para sa pera. Tila, kahit na ang mga litrato ng mga kamag-anak na palagi nating dala sa ating mga pitaka ay kailangang iwanan.

1. Hindi inirerekomenda na maglipat ng pera mula sa kamay papunta sa kamay. Mas tama na ilagay ang mga ito sa mesa upang ang isang tao ay maaaring kumuha ng mga ito mismo.

1. Kahit na sa isang wallet kailangan mong mag-imbak ng pera mula sa mas malaking bill hanggang sa mas maliit. Maraming mga tao, sa pamamagitan ng paraan, ay mahigpit na sumunod sa panuntunang ito. Kaya, pinoprotektahan ng isang malaking bill ang lahat ng iba pang pera, na sumasakop sa mga ito sa sarili nito.

1. Hindi ka maaaring mag-iwan ng isang walang laman na bote sa mesa, dahil sa ganitong paraan mapanganib mong mawalan ng pera. Sa pangkalahatan, ang anumang walang laman na pagkain sa mesa ay simbolo ng kahirapan, kaya subukang linisin kaagad ang mesa pagkatapos kumain.

1. Kumuha ng pera nang may malaking kasiyahan, at huwag malungkot kapag kailangan mong makipaghiwalay dito. Ang paglilipat ng pera ay isang natural na kababalaghan, at, bukod dito, kailangan lang. Ang pera ay hindi dapat nakahiga sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon, kaya kung magpasya kang mag-ipon para sa ilang pangunahing pagbili, mas mahusay na ipagkatiwala ang iyong mga pondo sa bangko. Kaya sila ay palaging nasa sirkulasyon, na magpapalakas sa kanila.

1. Magdala ng hindi bababa sa isang malaking banknote, na magsisilbing magnet para sa iba pang pera. Hindi mahalaga kung aling pera ang gusto mo, maging ito ay dolyar o euro. Ngunit ang paggastos o pagpapalit ng halagang ito ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ito ay isang simbolo ng lahat ng pera para sa iyo.

1. Ang pitaka ay itinuturing na isang tahanan para sa pera, kaya ang "bahay" na ito ay kailangang may kagamitan upang ang malalaking singil ay komportable dito. Maaari kang partikular na pumili ng isang pitaka kung saan ang panloob na patong ay magiging pula. Bilang karagdagan, maaari kang maglagay ng pula o berdeng mustasa sa loob nito, na kung saan ay nakatiklop sa isang maliit na bag.

1. Kung ikaw ay sapat na mapalad na makahanap ng isang banknote na may mga inisyal, kung gayon ang isang banknote ay maaari ding gamitin bilang isang magnet sa pamamagitan ng pagpapahid nito ng espesyal na langis.

Mahigpit na pagbabawal

Alam na natin kung ano ang dapat nating gawin para lumitaw sa ating buhay ang perang kulang sa atin. Ngunit may iba pa, mas mahigpit na mga patakaran na dapat mong sundin kung ayaw mong mawala ang iyong kayamanan.

Bilang karagdagan, sila ay magiging isang magandang simula para sa mga patuloy na nagrereklamo tungkol sa kakulangan ng mga pondo.

Kaya, kung gusto mong laging may pera ang iyong pamilya, mahigpit kang ipinagbabawal:

- umupo sa mesa o lagyan ito ng sombrero, bag at iba pang bagay na dala natin araw-araw. Ang mga tao ay may ganoong ugali, pagdating sa bahay, na maglagay ng bag at mga shopping bag sa mesa, na hindi inirerekomenda;

- ipinagbabawal din ang pag-alis ng mga mumo sa mesa gamit ang iyong kamay. Kaya, hinawakan mo ng iyong mga kamay ang "kahirapan" na sinasagisag ng mga mumo;

- ipinagbabawal kaming sumipol sa bahay mula pagkabata, dahil palaging sinasabi sa amin ng aming lola o ina na ito ay maaaring humantong sa kakulangan ng pera. Sa maraming tao ang ugali na ito ay napanatili mula noong mga panahong iyon;

- Ipinagbabawal din ang paggupit ng sarili mong buhok. Ito ay pinaniniwalaan na kasama ng buhok, inaalis mo ang iyong sarili ng pera;

- ipakita ang pera sa wallet sa ibang tao. Sa pangkalahatan, ito mismo ay hindi disente, ngunit may iba pang mga dahilan para doon. May batas ng inggit ng ibang tao na malamang na hindi magalak sa iyong kagalingan;

- Itapon ang anumang bagay sa labas ng bintana. Hindi man lang tayo nag-uusap tungkol sa anumang malalaking bagay, dahil kahit isang posporo ay ipinagbabawal na itapon sa labas ng bintana. Ang ganitong pantal na aksyon ay maaaring humantong sa isang permanenteng kakulangan ng pera sa bahay;

- itaas ang anumang pera sa kalye. Kahit na makakita ka ng medyo malaking bill, o kahit isang buong pakete ng mga bill, kung gayon ang pagkuha ng pera mula sa sahig ay itinuturing pa ring masamang senyales. Sa katunayan, hindi mo kinita ang perang ito, na nangangahulugang hindi ito pag-aari mo. At, tulad ng alam natin, ang gayong paghahanap ay lalabas pa rin nang patagilid;

- Ang paglalagay ng isang bag na may pitaka sa sahig ay isang masamang pangitain, dahil nanganganib kang mawalan ng isang medyo malaking halaga sa lalong madaling panahon;

- maglipat ng pera sa pamamagitan ng threshold. Well, pamilyar din ang lahat sa sign na ito, kaya hindi malamang na may maglalakas-loob na gumawa ng gayong "krimen". Bilang karagdagan, ilang mga tao kahit na maglakas-loob na kumusta sa kabila ng threshold, hindi upang banggitin ang pagpapalitan ng mga bagay;

- magtago ng pera sa kwarto. Ang silid na ito ay idinisenyo para sa pahinga at pagtulog, kaya pinaniniwalaan na ang pera ay "makatulog" din. Ito ay maaaring humantong sa paghinto sa daloy ng pera sa bahay. Ang pagtatago ng pera sa banyo ay hindi rin ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang pera ay maaaring "lumulutang palayo" mula sa iyo kasama ng tubig. Samakatuwid, ang pinakamagandang lugar para mag-imbak ng pera ngayon ay ang sala o kusina;

- iwanan ang kutsilyo sa mesa magdamag. Ang gayong kapabayaan ay maaaring magdala ng maraming problema. Maaari mong mawala ang pera na mayroon ka na, at alisin din ang iyong sarili ng pagkakataong makatanggap ng malaking halaga ng pera;

- walang mailalabas ng bahay kapag masama ang panahon, dahil ito rin ay maaring mauwi sa pagkawala ng pera.

Malaki ang papel na ginagampanan ng pera sa ating buhay, kaya lagi tayong handa na gawin ang lahat para magkaroon tayo nito. Marami ang nagsisikap na magtrabaho nang mas mahirap, kahit na kadalasan ay hindi ito nagdadala ng anumang resulta. Ang iba ay umaasa sa suwerte, na maaaring bisitahin ka kung susundin mo ang ilang mga patakaran.

Sa pagsusumikap, hindi pa rin maintindihan ng mga tao kung ano ang gagawin upang ang pera ay palaging itinatago - ang mga katutubong palatandaan at payo ay makakatulong sa kanila dito. Samakatuwid, huwag mag-alinlangan sa mga bagay na ito, dahil kung minsan ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

Kung ang isang bagay ay nakahiga sa istante na hindi nagalaw sa loob ng isang buwan / taon / sampung taon at hindi kailanman magagamit, ipadala ang bagay na ito sa basurahan. Kung sa tingin mo ay nasa iyong negosyo ang lahat, walang kinikilingan na siyasatin ang mga mezzanine, ang balkonahe at ang lugar sa ilalim ng kama - tiyak na makakahanap ka ng inkjet printer kung saan mo nai-print ang iyong thesis, o isang set ng mga souvenir matches mula sa iyong unang dayuhan bakasyon. Itapon ang mga ito - at sa susunod na umaga hindi mo na maaalala na mayroon ka na. Kung tungkol sa mga damit, gawing panuntunan ang pag-alis ng isang lumang bagay sa pagbili ng isang bagong bagay - kaya palaging magkakaroon ng parehong bilang ng mga bagay sa aparador, halimbawa 50.

Ilapat ang teorya ng maliliit na bagay

Maglagay ng vodka dispenser sa tabi ng banyo at punasan ang upuan ayon sa iyong kalooban. Banlawan ang suds mula sa toothpaste sa sandaling tumulo ito sa gilid ng lababo. Punasan kaagad ang mesa pagkatapos ng almusal. Ilagay ang iyong outerwear sa aparador pagkatapos umuwi. Hugasan ang iyong sapatos sa sandaling pumasok ka sa bahay pagkatapos maglakad sa putikan. I-set up at ilagay ang mga bagay sa lugar. Huwag kalimutang i-unload ang washing machine pagkatapos maghugas (o mas mabuti, hugasan sa maliliit na bahagi upang ang pag-aalinlangan sa paglalaba ay hindi tumagal ng higit sa 15 minuto). Alikabok ang malalaking ibabaw bawat dalawang araw. Ang lahat ng ito ay makatipid ng oras sa pangkalahatang paglilinis at mag-iiwan ng mas maraming oras para sa mas kaaya-ayang mga aktibidad.

Palitan ang lahat ng basahan sa mga disposable at bumili ng microfiber

Walang hanggang basa at mabahong tela para sa mesa, isang flap kung saan mo pinupunasan ang alikabok, at isang bukol para sa sapatos na nawalan ng anumang uri ng pagbabago para sa isang pakete ng mga disposable na penny rag napkin o - mas mabuti pa - mga tuwalya ng papel. Ito ay mas malinis, mas maganda, at sa huli ay mas epektibo: hindi mo kailangang hugasan ang basahan bago mo punasan ang anumang bagay dito. At ang nangunguna sa disposable squad ay dapat na isang cool na microfiber - wala itong iniiwan na mga bakas at ito ay maraming nalalaman hangga't maaari.

Una, ito ay maginhawa: hindi mo kailangang lumipad sa buong apartment upang maghanap ng ilang uri ng brush o kolorete. Pangalawa, nakakatulong ito upang masuri sa isang sulyap kung gaano karaming mga bagay ng parehong uri ang mayroon ka at, kung kinakailangan, alisin ang mga hindi kailangan.

Matuto kang magtiklop ng damit

Mayroong isang milyon at isang paraan upang i-stack ang mga bagay sa mga tambak at rolyo. Marami sa kanila ay hindi naimbento nang walang kabuluhan: halimbawa, pinapabilis nila ang proseso, nagtitipid ng espasyo, at ginagawang mas madaling mahanap ang tamang bagay. Tumatagal lamang ng 10 minuto upang pag-aralan ang mga tutorial at hindi na magiging pareho ang iyong buhay.

Alisin ang mga karagdagang ibabaw

Isaalang-alang ang iyong apartment: may anumang bagay na naging basurahan mula sa muwebles? Isang sofa na natitira mula sa mga taon ng pag-aaral, isang hawla ng isang dating kanaryo, isang lumulutang na upuan na nangangailangan ng pagkumpuni, kung saan lumalabas ang mga bukal, na parang hindi mo na kailangan, at kung ang isang bodega ng mas maliliit na bagay ay kusang nagmula sa bagay na ito, ito ay +100 puntos na pabor sa pag-alis nito.

Gumamit ng maasim na pagkain

Ang vodka na naiwan pagkatapos umalis ng mga bisita ay isang multifunctional na bagay. Bilang karagdagan sa halata, ito ay isang antiseptiko at alternatibong badyet sa mga panlinis ng bintana. At ang isang may tubig na solusyon ng apple cider vinegar ay papalitan din ng isang tumpok ng mga produktong panlinis. Gamit ito, maaari mong punasan ang grasa mula sa mga kasangkapan sa kusina, hugasan ang hob at mga tile sa banyo. Ang isang mangkok ng infernal solution na ito, na pinaikot sa microwave sa maximum na lakas sa loob ng 30 segundo, ay magpapasara nito sa loob ng kalahating oras sa pagwawagayway ng basahan sa loob ng limang minuto. Ang suka ay makakatulong upang alisin ang buhok na nawala ng pusa - para dito kailangan mong magdagdag ng kaunti sa tubig upang hugasan ang sahig. Tip sa Bonus: Upang maalis ang limescale sa iyong shower head, i-screw ang isang bag na puno ng suka dito at hayaan itong magbabad.

Gumamit ng mga bagay para sa ibang layunin

Mula sa karpet, ang lahat ng mga buhok ng mga pusa at aso ay maaaring kolektahin gamit ang isang panlinis ng salamin na goma. Ang halatang kawalan ng pamamaraang ito ay ang pangangailangan na gumapang halos lahat ng apat sa buong silid. Ang aktibong uling sa refrigerator ay makakatulong na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang amoy, at ang mga laruang dusters para sa mga pusa ay maaari ding gamitin bilang mga kapaki-pakinabang na pipidastras (iyon ay, mga tool para sa pagtanggal ng alikabok). Dagdag pa, ang isang patak ng antistatic na inilapat sa mga kasangkapan sa bahay mula sa pinakamaalikabok na bahagi nito ay makakatulong na maitaboy ang lahat ng uri ng pinong dumi na patuloy na dumidikit doon.

Distansya ang iyong sarili mula sa ilang mga proseso

May mga bagay na hindi nangangailangan ng iyong pakikilahok. Halimbawa, ang paghuhugas ng banyo: ibuhos ito ng ahente ng paglilinis at gawin ang iyong negosyo ay hindi isang kasalanan, ngunit isang halimbawa ng epektibong pamamahala ng oras. Ang parehong naaangkop sa lahat ng mga proseso na may kasamang paghihintay. Ang hob ay maaaring ganap na mabasa nang hindi mo kasama, ang mga maselang damit na iyong nilabhan gamit ang kamay ay maaaring banlawan sa ilalim ng malakas na daloy ng malamig na tubig, at ang robot na vacuum cleaner ay maaaring tumakbo sa paligid ng apartment habang nagtatrabaho ka. Tangkilikin ang kawalan ng aktibidad hangga't kaya mo.