Sa artikulong ngayon, pag-isipan natin kung ano ang pagpapahalaga sa sarili, kung paano ito madaragdagan, at kung paano mahalin ang iyong sarili. Ang modernong lipunan ay nangangailangan ng iba't ibang mga kasanayan at kakayahan mula sa magagandang babae. Upang maging matagumpay at kawili-wili, ang isang babae ay nangangailangan ng tibay, kumpiyansa at determinasyon.
Isang matagumpay na babae, sino siya? Kadalasan ang isang babae sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, sa walang katapusang monotonous na trabaho, ay nakakalimutan na kailangan niyang mahalin, igalang at palayawin ang kanyang sarili.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, na sinamahan ng pagpuna mula sa labas, ay nag-aalis sa isang babae ng pagkakataong mahalin ang kanyang sarili at ginagawa siyang manatili sa patuloy na emosyonal na pagkabalisa at depresyon. Sa ilalim ng impluwensya ng mga opinyon ng iba, araw-araw ibinababa ng isang babae ang kanyang sarili sa antas ng plinth. Ang patuloy na pagpuna, ang pagnanais na maging mabuti at pasayahin ang lahat ay pumipinsala at nag-aalis ng moral na lakas. Kailangan mong tandaan ang isang simpleng panuntunan: kung tatayo ka sa gitna ng bilog, kung gayon sa anumang kaso tatalikuran mo ang isang tao. Ito ay sumusunod mula dito na palaging may mga hindi nasisiyahan sa iyo.

Mahalagang maramdaman ang pagpuna at gamitin ito sa iyong kalamangan. Kung hindi kailangan ang impormasyon, mas madaling gamutin at i-filter lang ito. Ang madalas na presyon at pagmamanipula ng mga tao, kung minsan kahit na malapit, ay nakakaapekto sa saloobin sa sarili. Kung ang isang mahirap na panahon ay dumating sa iyong buhay at nawala mo ang iyong sarili, gamitin ang payo ng psychologist na ibinigay sa artikulo kung paano mahalin ang iyong sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili

Kung gusto mong pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, matutong mahalin ang iyong sarili at lahat ng tao sa paligid mo. Pag-ibig ang pundasyon ng lahat. Kailangan mong makahanap ng isang bagay sa iyong sarili kung saan maaari mong walang alinlangan na mahalin ang iyong sarili. Marami kang positibong katangian na nangangailangan ng iyong positibong pagtatasa.

Tandaan na huwag umasa sa pagmamahal at pagsang-ayon ng iba. Mahalaga, umaasa sa iyong gulugod, upang ilipat ang iyong sarili, suportahan, pagbutihin, mahalin at alagaan. Ang pangunahing payo ng isang psychologist sa bagay na ito ay paggalang sa sarili. Huwag pahintulutan ang anumang mga pangyayari mula sa nakaraan o kasalukuyan na ibaba ang iyong sarili sa antas ng plinth, upang bawian ka ng lakas at kapayapaan ng isip. Ikaw mismo ay dapat maniwala sa iyong sarili, dahil walang makakagawa nito para sa iyo.

Kaya, titingnan ng artikulong ito ang ilang sikat na tip mula sa mga psychologist na idinisenyo upang tulungan ang mga babae at lalaki na mahalin ang kanilang sarili at pataasin ang pagpapahalaga sa sarili.

• Una sa lahat, mahalagang masuri nang tama ang iyong mga aksyon at pagkakataon at mapuri ang iyong sarili. Gaya ng sinasabi ng matanda at mabait na salawikain: “Kung hindi mo pinupuri ang iyong sarili, walang pupuri sa iyo.”
• Mahalagang huwag sumuko sa panggigipit sa labas. Ang opinyon ng mga tao, siyempre, ay mahalaga. Ngunit kailangan mong gamitin ito nang tama. Kinakailangang baguhin ito sa pamamagitan ng prisma ng sariling pananaw, ngunit sa parehong oras ay hindi maging makasarili at maging magalang.
• Ang kakayahang magsabi ng "Hindi" ay may espesyal na kahalagahan. Ang patuloy na pagiging maaasahan ay kadalasang nakakasama sa atin, habang ginagawa natin ang hindi natin gusto. Ganap nating nakakalimutan ang tungkol sa ating mga pagnanasa, kaya't ang depresyon, kawalan ng buhay at pagkawala ng lakas ay lumitaw. Minsan sa ganitong mga yugto mayroong isang matinding matagal na depresyon, isang kakulangan ng kahulugan sa buhay. Mahalagang gawin ang gusto mo! Anuman ang edad, anuman ang sinasabi ng mga tao. Kung hindi ito nakakapinsala sa iba, kung ito ay nagpapasaya sa iyo, kung gayon walang alinlangan na kailangan mong gawin ang iyong pinlano.
• Tingnang mabuti ang iyong sarili, mahalin ang lahat sa iyong sarili: mabuti, masama, hindi mahalaga. Ikaw nga! Ikaw ay natatangi, espesyal, karapat-dapat ka sa kaligayahan, karapat-dapat kang igalang. Ikaw ay karapat-dapat! Palaging paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito. Hindi mo maaaring igalang ang iyong sarili. Ang kawalan ng pagmamahal sa sarili ay pagkasira para sa iyo bilang isang babae.

Tandaan na kung hindi mo minamahal ang iyong sarili, nang hindi pinahahalagahan ang iyong sarili, walang sinuman ang maaaring magmahal sa iyo. Ang isang babae na naniniwala sa kanyang sarili, nagmamahal sa kanyang sarili - nagniningning siya, natutuwa siya, nakakaakit siya ng mata. Prerogative ng bawat babae na magmukhang maganda at dalhin ang sarili. Kung nakalimutan mo ito, ipinapaalala namin sa iyo. Walang pangit na babae - may mga insecure. Mahalin ang iyong sarili, mahalin ang buhay at lahat ay gagana!

Paano maging isang tiwala na babae

Ang sikolohiya ng kababaihan ay hindi kapani-paniwalang kumplikado. Ang mga babae ay likas na sensitibo. Ang bawat pangyayari na nangyayari sa kanyang buhay ay kinuha nang buong kaseryosohan at nakakaapekto sa lahat ng mga string ng kaluluwa.

Kadalasan, ang mga problema sa loob at nagmumula sa labas, ay nagpapagulo sa kanya at nakakasira.
Ang presyon at pagpuna sa iba, pagwawalang-bahala sa sariling mga pagnanasa, pagsisiyasat sa sarili, awa sa sarili, nag-iiwan ng mabigat na imprint sa anyo ng kumpletong pagdududa sa sarili, paghihiwalay at kawalang-interes. Ano ang gagawin sa kasong ito? Paano mahalin ang iyong sarili?

1. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili
2. Halaga
3. Paggalang
4. Magmahal
5. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka
6. Paghirapan tayo sa ating sarili
7. mapabuti
8. maging pambabae
9. Maging may layunin
10. Magkasundo sa iyong sarili

Kadalasan ang isang mahirap na pagkabata, paghihiwalay at hindi matagumpay na mga relasyon ay nakakaapekto sa pag-uugali ng isang lalaki. Walang alinlangan, ang pagkatao ay nabuo sa pagkabata, ngunit walang imposible para sa pagbabago at pagpapabuti.

Sa modernong mundo, nagkaroon ng isang tiyak na pagliko, at madalas, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, maaari mong makita ang isang mahinang lalaki at isang malakas na babae. Hindi natin dapat kalimutan na ang isang tao sa likas na katangian ay isang breadwinner, at ang pagkakaroon ng mga katangiang pambabae, tulad ng: kahinaan, sama ng loob, kawalan ng pag-asa, kapritsoso at emosyonalidad, ay nagiging sanhi ng isang lalaki na mahina, pambabae at hindi sigurado sa kanyang sarili. Ang isang tao sa likas na katangian ay sumisimbolo sa suporta, pagtitiis at tiyaga.

Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa isang lalaki ay tiwala sa sarili, sa kanilang mga lakas at kakayahan. Tandaan na dapat kang maging may layunin, matapang, matiyaga at masipag. Walang limitasyon sa pagpapabuti: maglaro ng sports, maghanap ng magandang trabaho, pag-ibig! Walang alinlangan, ang isang babaeng nagmamahal sa kanya at naniniwala sa kanya ay nakakatulong upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki. Ang pag-ibig, katapatan at pangangalaga ay nagbibigay sa isang tao ng higit na lakas at kahulugan.

Paano mahalin ang iyong sarili at maging isang tiwala na tao o ang iyong talaarawan ng tagumpay

Paano maging isang tiwala na tao at magtagumpay sa buhay? Ang tanong na ito ay tinatanong ng maraming tao araw-araw. Ang paniniwala sa iyong sarili ang pundasyon. Dito magsisimula ang landas tungo sa tagumpay. Tulad ng sinasabi nila: "Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa unang hakbang", kaya huwag matakot na kumilos, maniwala sa iyong mga lakas at kakayahan. Ang walang hanggang takot sa kabiguan ay kadalasang humahadlang sa atin na kumilos at humahadlang sa ating landas tungo sa tagumpay.

Dapat alalahanin na ang isang tao sa likas na katangian ay nasanay sa paggawa ng mga pagkakamali, ngunit sa pamamagitan ng mga pagkakamaling ito, ang karanasan, konklusyon at kaalaman ay naipon. Inirerekomenda ng mga psychologist ang inggit ng isang espesyal na talaarawan ng tagumpay, kung saan makakatulong ka upang ilarawan ang iyong maliliit na tagumpay araw-araw, sa gayon ay nagbibigay ng kumpiyansa sa iyong sarili.

Ginagawang posible ng paraang ito na masuri ang iyong mga kakayahan at maunawaan kung ano pa ang dapat mong pagsikapan.
Upang makamit ang tagumpay sa buhay at mapagtanto ang iyong mga plano, una sa lahat, kailangan mo ng pagmamahal para sa iyong sarili at pananampalataya sa iyong mga kakayahan.

Paano mahalin ang isang tao sa kanyang sarili? Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata, at kung, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, hindi tayo nakatanggap ng isang bagay sa pagkabata o nakaranas ng ilang matinding pagkabigla, kung gayon ito ay isang mabigat na pasanin sa ating pagkatao. Kawalang-kasiyahan, takot, kawalan ng katiyakan - lahat ng ito ay pumipigil sa atin na sumulong, umunlad at maabot ang taas.

Kung gusto mong tulungan ang iyong lalaki, pagkatapos ay una sa lahat, kailangan mong linawin sa kanya na siya ay isang Lalaki, na siya ay isang suporta. Kinakailangan na ipaalala sa kanya araw-araw na siya ay makabuluhan, minamahal at ninanais. Ito ay kinakailangan upang ipakita ang iyong pagkababae kahinaan, sa gayon pagpapagana ng isang tao na madama ang kanyang lakas.

Paano mahalin ang iyong sarili? Kadalasan ang tanong na ito ay tinatanong ng mga tao sa mga konsultasyon sa isang psychologist. Pagkatapos ng lahat, madalas sa buhay ay maririnig mo ang kasabihang: "mahalin ang iyong sarili at ang iyong buhay ay bubuti." Maraming indibidwal ang talagang hindi malinaw kung anong uri ng aksyon ang hinihiling ng slogan na ito. Napakaraming tao sa okasyong ito ang nag-iisip na ang pag-ibig sa iyong sarili ay ang paghanga sa iyong sariling personalidad at pagraranggo sa iyong mga aksyon bilang ang pinakatama. Sa katunayan, ito ang pag-uugali ng mga spoiled na indibidwal na madalas na pumupunta sa mga psychologist at nagreklamo tungkol sa kanilang kapus-palad na kapalaran: tungkol sa kalungkutan, tungkol sa masamang ugali ng ibang tao sa kanila at sa kanilang hindi pagkagusto. At ang dahilan para sa lahat ay ang kawalan ng kakayahan na ilagay ang iyong mga pangangailangan at pagnanasa sa ibaba ng mga interes ng iba, dahil kung sino ang gustong magtiis ng mga ganap na egoist sa tabi nila. Ngunit sa kabilang banda, may mga taong namumuhay sa prinsipyong "Ako ang huling titik sa alpabeto." Ang ganitong mga indibidwal ay unang nag-iisip tungkol sa iba, at pagkatapos lamang tungkol sa kanilang sarili. Kadalasan ay wala nang oras, lakas, o lakas na natitira para sa iyong sarili. Napakalungkot din ng mga ganyang tao. At kung ang mga makasariling indibidwal ay napapansin lamang ang kanilang perpektong imahe, na isinasaalang-alang ang kanilang sarili ang pinaka matalino, may talento, mabait, maganda at pinakamahusay, at iba pang mga tao na dapat sisihin sa lahat ng kanilang mga problema, kung gayon sa pangalawang kaso, ang kabaligtaran ng mga paniniwala tungkol sa kanilang sarili ang nangingibabaw: Ako ay tanga, hindi karapat-dapat, pangit, atbp. .d.

Kaya paano mo mahal ang iyong sarili? Ang simpleng expression na ito ay may iba't ibang kahulugan. Ang mahalin ang iyong sarili ay ang kakayahang pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan, ito ay ang panloob na pagtanggap sa iyong katawan, pagkatao, hitsura, magagawang ipagtanggol ang iyong mga interes at karapatan, ang kakayahang mapagtanto ang iyong mga hangarin at makahanap ng kompromiso sa kapwa kapaki-pakinabang. pamilya at mga kaibigan.

Paano mahalin ang iyong sarili at Napakadaling magbigay ng payo, mas mahirap isagawa ito, ngunit hindi inirerekomenda ng mga psychologist ang kawalan ng pag-asa, ngunit nag-aalok ng mga pamamaraan na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Una kailangan mong suriin ang antas ng personal na pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, gumuhit ng isang patayong linya sa isang blangkong papel, pagkatapos ay maglagay ng isang punto sa linyang ito kung saan isinasaalang-alang ng tao na kinakailangan ito, ngunit unang isipin ang kanyang sarili bilang puntong ito. Kung ang punto ay inilagay sa linya sa ibaba ng average na antas, kung gayon ang indibidwal ay hindi masyadong gusto ang kanyang sarili. Kung ito ay nasa itaas ng gitna ng linya, kung gayon ang tao ay sumasamba sa kanyang sarili. Ang pinakamainam na pagpipilian ay isang punto na inilagay sa gitna ng linya, dahil sa kasong ito ang indibidwal ay tinatrato ang kanyang sarili nang sapat.

Kung ang resulta ng pagsusulit na ito ay hindi masyadong nakapagpapatibay, dapat kang magpatuloy sa mga pagsasanay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pangunahing bagay na kailangan sa bagay na ito ay pasensya.

Exercise number 1 - paglalaro ng sports. Magtrabaho sa katawan, ang pisikal na aktibidad ay magtataas ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Exercise number 2 - pagdaan sa salamin, purihin ang iyong sarili.

Exercise number 3 - laging maghanap ng magandang bagay sa iyong sarili at tumuon dito.

Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang sheet ng papel, hatiin ito sa dalawang bahagi at isulat ang lahat ng iyong mga positibong katangian sa unang bahagi, at isulat sa pangalawa ang mga katangiang nais mong baguhin sa iyong sarili. Higit pa sa listahan, kinakailangan na i-cross out ang bawat salita na may mga negatibong katangian, pagkatapos ay putulin ang bahaging ito ng sheet, at punitin ito sa maliliit na piraso, bitawan ito sa hangin o sunugin ito.

Ang susunod na hakbang ay kabisaduhin ang natitirang teksto at, paulit-ulit itong regular sa iyong sarili araw-araw na may mga salitang "I - ...". Pagkatapos ay dapat mong gawing panuntunan ang magdagdag ng isang bagong positibong kalidad sa listahang ito tuwing tatlong araw.

Pagsasanay bilang 4 - paghahambing.

Ginagawa ito tuwing gabi, na sinusubaybayan ang positibong dinamika. Kinakailangan na ihambing ang iyong sarili hindi sa ibang mga tao, ngunit simulan ang paghahambing ng iyong sarili sa iyong sarili, tulad ng kahapon, na napansin ang lahat sa iyong sarili, ang kabutihan na nagawa mo sa nakaraang araw, kahit na ito ay mga maliliit na bagay. Siguraduhing purihin ang iyong sarili at subaybayan ang dynamics ng proseso.

Ang ehersisyo bilang 5 - pinapalitan ang negatibo ng positibo, ay isinasagawa sa mga yugto.

Stage 1. Paglikha ng isang positibong imahe sa sarili. Kailangan mong ipakita ang isang imahe ng iyong sarili. Upang gawin ito, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong holistic na imahe, na nagpapakita hindi lamang hitsura, kundi pati na rin ang karakter.

Stage 2. Pagbabago ng mood. Ang lahat ng lumalabas na negatibo sa isang personal na imahe ay dapat baguhin at ang mga elementong ito ay ipinakita para sa sarili sa isang paborableng liwanag. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakikita ang kanyang sarili bilang mabagal at mahirap na magsimula ng isang bagong negosyo, at din ay may posibilidad na ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli, kung gayon ang parehong katangian ay maaaring maprotektahan siya mula sa pabigla-bigla na pag-uugali at nagpapahintulot sa kanya na timbangin ang lahat nang mas maingat bago kumilos.

Paano mahalin ang iyong sarili at tanggapin kung sino ka talaga? Pinapayuhan ng mga sikologo na magabayan ng prinsipyo na ang mga personal na kabiguan ay talagang mga tagumpay, tinitingnan lamang sila ng isang tao mula sa maling anggulo.

Napakahalaga rin na ipakita ang isang buo at kumpletong imahe ng sarili habang nakikita ng isang tao ang kanyang sarili sa sandali ng pagkamit ng nais na layunin.

Stage 3. Panonood ng pelikula. Nasaan ako - ang imahe ay nagiging maliwanag, kaakit-akit, madilaw, makulay, malaki at matalik na pelikula tungkol sa iyong pagkatao. Ang pelikulang ito ay dapat i-play sa iyong ulo.

Stage 4. Pakiramdam na paghahambing. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung anong mga pagbabago ang nararamdaman ko kapag inihambing ang bagong nilikha na sarili - ang imahe sa isa na ipinakita sa pinakadulo simula ng mga pagsasanay. Para saan ito? Ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nakasalalay sa nilalaman at anyo ng imahe sa sarili. Tumataas ang pagpapahalaga sa sarili kapag ang I-image ay nakakuha ng positibong nilalaman at nagkaroon ng matinding anyo. Paano ito gagawin? Dapat laging tandaan ng isang tao na tiyak na may mga tao sa mundo na nangangailangan sa kanya sa lahat ng kanyang mga pakinabang at kawalan at nagmamahal sa kanya kung ano siya.

Samakatuwid, sa iyong pagsasanay upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, dapat kang gumamit ng mga pagsasanay na naglalaman ng ilang mga positibong saloobin na nagbibigay inspirasyon sa indibidwal sa kanilang sarili. Ang pinakamahusay na payo para sa pagkakaroon ng tagumpay, kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na pagsasanay. Kahit na ang maliliit na tagumpay ay maaaring magtanim ng tiwala sa isang tao, at magbigay sa kanya ng pag-unawa na siya ay gumagana nang maayos at gumagalaw sa tamang direksyon. Laging tandaan na sa buhay ang pinakamahalagang tao ay siya mismo at ang kanyang opinyon lamang ang mahalaga. Samakatuwid, kinakailangang tanggapin ang iyong sarili, mahalin ang iyong sariling katangian at subukang tamasahin ang bawat sandali na nabubuhay ka.

Paano mahalin ang iyong sarili? Pinapayuhan ng mga psychologist, una sa lahat, na pangalagaan ang iyong sarili. Ano ang ibig sabihin nito? Paglingkuran ang iyong katawan nang mag-isa, suportahan ang iyong sarili nang may katiyakan sa kaso ng pagkabigo at huwag makisali sa self-flagellation. Halimbawa, "oo, nagkamali ako, ngunit susubukan kong iwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap." Ito ay kinakailangan upang makinig sa mga personal na pangangailangan, ang iyong sariling mga pagnanasa, saloobin, mga kinakailangan, kilalanin ang iyong mga emosyon at damdamin, at makinig din sa iyong sariling katawan. Ang kakayahang pangalagaan ang iyong sarili ay madalas na isang kumplikadong proseso, at ang paggawa nito sa iyong sarili ay maaaring maging mahirap, dahil sa loob ng maraming taon ay hindi naririnig ng mga tao ang kanilang sarili at pinipigilan ang kanilang mga iniisip at pangangailangan. Ang mga ugnayan sa sarili ay tila sa unang sulyap ay isang hindi maintindihan na bagay, ngunit ang mas mahusay na pag-unlad nito, mas maraming pagkakataon ang isang tao na magtagumpay sa lahat.

Ang mga tao ay may mga ilusyon na sila ay nabubuhay at nagtatayo ng mga relasyon sa mga asawa, asawa, mga mahilig, kasamahan, mga kaibigan, ngunit sa katunayan ang indibidwal ay nabubuhay sa kanyang sarili: "Ipinanganak ako", "Nagdiborsyo ako" at nagtatayo sila ng mga relasyon sa kanilang sarili. Para sa marami, ito ay naging masama, dahil walang pag-ibig sa sarili, at ang komunikasyon sa iba ay direktang nakasalalay sa saloobin sa sarili. Kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa isang kasosyo sa kasal, maaari mo siyang hiwalayan. Kung ang boss ay hindi nasisiyahan, maaari kang magpalit ng mga trabaho o subukan na hindi gaanong nakikita sa kanya, ngunit kung ang indibidwal ay hindi nasisiyahan sa kanyang pagkatao, kung saan hindi siya maaaring "umalis", pagkatapos ay magsisimula ang mga malubhang problema dito. Oo, at hindi mo kailangang tumakas mula sa iyong sarili, kailangan mong tulungan ang iyong sarili.

Dapat mong matutunan na bumuo ng mga relasyon sa iyong sarili sa parehong paraan tulad ng sa ibang tao. At mayroong ganitong pagkakataon na bumuo ng iba pang mga relasyon sa iyong sarili, mas produktibo at komportable. Kaya paano mo mahal ang iyong sarili? Kinakailangang magsimula sa katotohanan na walang ibang sarili, at sa taong nakikita sa salamin, kakailanganin mong gumastos ng medyo malaking bilang ng mga taon. Ang makapangyarihan at walang katapusan na sansinukob ay maaaring magbigay sa isang tao ng anumang naisin niya, ngunit bakit maraming tao ang hindi nasisiyahan. Ang pangunahing sanhi ng mga problema ng lahat ng tao ay ang paglilimita sa mga paniniwala, malalim na naka-embed sa kamalayan ng tao at pagkuha ng mas malalim na mga ugat sa subconscious. Halimbawa: "Hindi ako maganda", "Hindi ako mahal at naiintindihan", "Hindi ako masuwerte", "Ako mismo ang may kasalanan sa lahat". Ang lahat ng mga negatibong saloobin na ito ay inilatag sa isang tao mula sa pagkabata at nagiging mga hadlang at hadlang sa landas patungo sa kaligayahan. Samakatuwid, kinakailangang baguhin ang saloobin sa sarili sa pamamagitan ng pagpapalaya mula sa pasanin ng nakaraan at pag-alis ng palaging pakiramdam ng pagkakasala. Kinakailangang alalahanin ang lahat ng masama na sinabi tungkol sa iyo, ilagay ang lahat sa isang "basket" - at "itapon" ito sa isip, sa gayon ay mapalaya ang iyong sarili mula sa pasanin ng nakaraan, dahil ang opinyon ng isang tao ay opinyon lamang ng ibang tao .

Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa iyong natatanging personalidad, ang mga merito nito. Magbabago ang buhay ng isang tao kapag napagtanto niya na siya ay natatangi, na walang iba pang mga personalidad, at ang pag-iisip na siya ay mas masahol o mas mahusay ay isang mundo ng kanyang sariling mga ideya lamang. Samakatuwid, ang karamihan sa mga tao na perpekto sa ating personal na pananaw ay nagiging pinakamaganda para sa atin, kahit na hindi sila. Kaya, kung ang isang tao ay may pagnanais na maging palakaibigan, masaya, maging kaakit-akit, kailangan mong kumilos nang eksakto kung ito ay umiiral na at ang lahat ng ito ay magagamit sa sa sandaling ito. Ang bawat tao ay maaaring magsimula ngayon ng kanyang sariling muling pagtatasa ng pagkatao: bigyan ang iyong sarili ng isang "plus", hanapin ang mga positibong katangian sa iyong sarili, purihin ang iyong sarili para sa ilang mga aksyon, at kaagad ang mundo ay umiikot sa kanya, dahil sinimulan niyang mahalin ang kanyang sarili.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay ang pagkakaroon ng panloob na pagkakaisa sa kaluluwa. Ang isang tao ay maaaring sumipi ng mga palatandaan na nagpapatotoo sa isang malinaw na kawalan ng pagmamahal para sa isang mapagpakumbabang tao. Halimbawa, pagkakasala nang walang dahilan, mga pag-iisip tungkol sa di-kasakdalan ng iyong katawan, kawalan ng kakayahang tumanggap ng mga papuri, madalas na pag-alala sa mga nakaraang pagkabigo. Ang lahat ng mga puntong ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay kailangang itama sa mga positibong emosyon at pagkatapos ay ang mundo ay magniningning na may maliliwanag na kulay, ang pagmuni-muni sa salamin ay magiging mas kaaya-aya, at ang buhay ay magiging mas madali!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - walang perpekto

Kung lumingon ka, tingnan mong mabuti, magiging malinaw ang lahat. Panahon na upang tanggapin ang mga pagkukulang, makipag-usap sa kinasusuklaman na pagmuni-muni sa salamin, itigil ang kumplikado tungkol sa hitsura, dahil ang sports, mga pampaganda ay hindi pa naitama, ang pangunahing bagay dito ay pagnanais at tamang pagsisiyasat ng sarili!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - masaya

Upang iwaksi ang inip sa buhay na natipon sa iyong ulo. Ngunit para dito kailangan mong maunawaan kung bakit ito lumilitaw. Ang kasalanang iyon: emosyonal na kabusugan o kawalan ng layunin. Ang satiation ay nangangailangan ng pagbabago sa pangunahing aktibidad (trabaho) at entertainment, at pagtatakda ng isang layunin sa pamamagitan ng pagtuklas ng isang kawili-wiling libangan. Ang masamang kalooban ay nagdudulot ng depresyon, na hindi nakakatulong sa pagpapahalaga sa sarili. Mayroong maraming mga pagpipilian: mga laro sa sports ng koponan, panonood ng mga pelikula sa sinehan, paglalakbay!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - pagkabukas-palad

Palitan ang kasakiman ng pagiging bukas-palad. Ang pagiging maramot sa pera ay humahantong sa pagtanggi sa libangan, pagtitipid sa mga kinakailangang bagay, pagbili ng mga produktong mababa ang kalidad. Sa lipunan, ang isang masamang tao ay kinukutya at hindi tinatanggap. Paano madaig ang kasakiman: magkasalungat - bumili ng gusto mo, dagdagan ang pangkalahatang gastos sa pamumuhay, huwag mag-ipon sa mga cafeteria, gumastos ng pera nang mas madalas para sa kaluluwa.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - magtiwala

Pagtagumpayan ang selos ng isang mahal sa buhay! Ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, na kung minsan ay natatabunan ng hindi makatwirang paninibugho. Mahahalagang konsepto: ang pangalawang kalahati ay hindi pag-aari, at ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay isang pagpapakita ng pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili. Bilang isang resulta, ang trabaho ay palaging nagsisimula nang paisa-isa.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - mga pagkakamali ng nakaraan

Ang talatang ito ay nangangahulugang patawarin ang lahat ng iyong mga pagkakamali, maling gawa, lumalamon mula sa loob, kung saan ang isang tao ay patuloy na bumabalik at naaalala, iniisip kung paano posible na baguhin ang sitwasyon. Gumawa ng tamang konklusyon at bahagi sa pasanin, dahil lahat ng tao ay nagkakamali. Ngunit kapag hindi ito gumana sa ganoong paraan, may pagkakasala sa harap ng isang partikular na tao, sinusubukan nilang humingi ng kapatawaran, kung kinakailangan ng sitwasyon.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - pagkahilig sa palakasan

Matagal nang napatunayan na ang sports ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, at kumilos din sa halip na isang psychologist. Ito ay isang mahusay na tool upang maibalik ang pisikal na fitness, kung ang lakas at pagkakaisa ay matagal na sa nakaraan. Pagkatapos ng pagsasanay, nagpapabuti ang mood, lumilitaw ang kaaya-ayang pagkapagod. Ang paggalaw ay kinakailangan para sa bawat tao, pinapabuti nito ang paglaban sa stress, na tumutulong sa mababang pagpapahalaga sa sarili, kapag ang kaluluwa ay inalog.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - mga regalo

Tangkilikin ang mga ipinagbabawal na cake, bumili ng magagandang libro, sa wakas ay payagan ang iyong sarili na maiuwi, kung iminumungkahi ng ginoo ang sarili, manatili nang huli sa mga kasiyahan. Gantihan din ang mga regalo ng buhay - magbigay ng kahit ngiti man lang bilang kapalit!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - papuri

Ang katamtamang pagpuna ay nagaganap, ngunit hindi hypnotic self-flagellation. Mahalagang mahalin ang iyong sarili at subukang purihin ang iyong sarili para sa pinakasimpleng mga aksyon. Halimbawa, gumising para sa trabaho nang mas maaga kaysa sa karaniwan, nagtatapon ng basura nang hindi naghihintay sa katapusan ng linggo. Para sa papuri, hindi mo kailangang magpanggap at magpuri para lamang sa tunay na gawaing ginawa ng iyong sarili. Sa pabor, huwag lumampas ito, dahil ang lahat ay dapat na nasa katamtaman. Ang malakas na damdamin para sa pagmuni-muni sa salamin ay narcissism na.

Ang pagkakaisa sa planeta ay isang ganap na tagapagpahiwatig ng pagnanais na magsikap para sa buhay, maging isang aktibong tao, mag-isip nang positibo. Ang lahat ay palaging mabuti, dito at ngayon - upang ulitin sa tuwing may nangyaring mali. Pagkatapos ng lahat, ang mga problema ay malulutas lamang sa mga positibong mapagkukunan ng pag-iisip. Ang negatibong kalooban ay nagsasara ng taimtim na pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, at ito ay isang salamin ng sarili. Darating ang pagbabago kung magsisikap ka!

Sinasabi ng sikat na sikolohiya na ang kailangan mo lang para maging matagumpay ay mahalin ang iyong sarili. Tulad ng, huwag asahan ang pakikiramay mula sa iba kung ikaw mismo ay hindi nagpapadala ng mga masasayang halik sa pagmuni-muni sa umaga. Ang isang stream ng mga inspirational quotes mula sa Instagram ni Miranda Kerr ay tiyak na nakakahimok. Ngunit ano ang gagawin kung ang hugis ng iyong mga tainga ay hindi nag-iiwan ng kaunting pagkakataon na makaranas ng masigasig na pakiramdam para sa iyong sarili? Kahit na lumingon ako sa salamin na may winning side (three-quarters) at magmukhang matapang at mapanghamon, hindi nakikita si Miranda Kerr. Ngunit may mga malabong pakikisalamuha sa aking tiyahin sa panig ng aking ama. Siya pala ay paralisado sa kaliwang bahagi ng kanyang mukha.

Narcissistic na simbolismo

Unang payo: walang batikos, tanging mabubuting salita lamang ang para sa iyo. Kahit kumain ka ng brisket
pagkatapos ng alas otso. Ngunit kapag sinubukan kong sampalin sa aking sarili ang katagang "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit", sa halip na ang nais na kaligayahan, tanging inis ang aking nararamdaman. "Hindi nakakagulat," hinihikayat ni Oksana Timofeeva, isang psychotherapist at coach, "ang mga pagpapatibay ay naglalapit sa iyo sa isang hypnotic na estado, ngunit hindi nakakaapekto sa mga proseso ng walang malay. Sa madaling salita, ang mga positibong parirala ay makakatulong upang palakasin ang tiwala sa sarili nang kaunti, ngunit hindi malulutas ang isang mas malalim na problema. May isa pa, masalimuot na paraan upang maging mabait sa iyong sarili nang wala itong hipnosis trick. "Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka, at magkakaroon ng higit na kaligayahan sa buhay," payo ni Rhonda Byrne, may-akda ng Magic, sa isang artikulo sa site na may lumilipad na Buddha. Napagtanto ko kaagad na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga suso, ngunit dapat kong subukan! Salamat, mundo, sa pagpapadala sa akin ng gayong lakas! At para sa pusa, sa pamamagitan ng paraan, masyadong. Kinabukasan, may dumating talaga - buhok ng pusa sa carpet. Bagaman pagkatapos ng ilang araw ay napansin ko na ang malapit na atensyon sa mga positibong maliliit na bagay ay nagpapasaya pa rin sa akin. Hindi masyadong masama para sa isang panimula.

Upang makarating sa panloob na pagkakaisa, tanungin ang iyong sarili: "Ano ba talaga ang gusto ko? Ano ako kapag hindi ko kailangang magpanggap? Mahalaga ba talaga ang opinyon ng ibang tao?

Sorpresa ng mga bata

Ang isa pang eksperto, psychologist at manunulat na si Ken Page, ay nagpapayo: tukuyin ang mga katangiang ikinahihiya mo noong bata ka at ikinahihiya mo ngayon, mapagtanto na sila ang batayan ng iyong pagkatao, at paunlarin ang mga ito. "Ano? Magsimulang kagat muli ang iyong mga kuko? I wonder, pero parang may charisma si Ken. Naniniwala siya na pinahanga natin ang ibang tao hindi sa ating hitsura o pag-uugali, kundi sa ating saloobin sa ating sarili at sa mundo. Gusto mo bang maging isang bundle ng positivity? Hukayin mula sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ang tunay na ikaw, hindi barado sa mga magulang, lalaki, amo. Sa paglipas ng tanghalian sa isang cafe, naisip ko na ang pagiging bata ay isang mahalagang bahagi ng aking pagkatao. Gumawa ako ng tirador mula sa isang kutsara at ipinadala ang beans upang bisitahin sa susunod na mesa. Nakakalungkot na hindi napansin ng kapitbahay ang aking acting charisma, at sa pangkalahatan ay hindi inaprubahan ang sikolohikal na recipe.

Pero hindi ako sumuko. Bukod dito, si Margaret Paul, psychologist at may-akda ng aklat na "Internal Communication", ay tinutugunan din ang maginhawang paksa ng pagkabata: "Isipin na ikaw ay isang sanggol at ituring ang iyong sarili tulad ng isang bata: makinig nang mabuti, agad na tuparin ang lahat ng kanyang mga hangarin, ipaalala sa kanya kung paano mahalaga siya sayo
huwag magtipid sa pagmamahal. Ang una kong kailangan ay humiga sa sopa na may kasamang ice cream. "Kung gayon hindi ka makakakuha ng mga matamis para sa hapunan!" Mariin kong niyugyog ang aking daliri sa aking sarili, ngunit agad kong inayos ang aking sarili: "Ay-ay, sino ang may ganito kagandang mga kamay dito?" Ang pusa ay tumingin sa akin na may pagdududa. Mula ngayon, nagpasya akong maging mas maingat sa pagpapakita ng aking panloob na may sapat na gulang at bata, at salamat dito, napag-alaman na kapag binigyan mo ng pansin ang lahat ng iyong halos hindi naririnig na "Gusto ko" at "Ayoko", nararamdaman mo. medyo mas harmonious.

Karismatikong Pakiramdam

Pagkatapos ng ilang linggo, ang repleksyon sa salamin ay nagsimulang kumindat sa akin sa umaga. Malamang, may epekto ang ugali na magpasalamat sa pusa dahil sa napunit na sofa at hindi pagagalitan ang munting Inna na gustong matulog hanggang alas-onse. O ito ba ay ang koneksyon sa pagitan ng ating tiwala sa sarili at panlabas na kaakit-akit ay hindi umiiral sa lahat? Ang konklusyong ito ay naabot mga 20 taon na ang nakalilipas ng mga mananaliksik na sina Edward Diener at Brian Volsik. Ipinakita ng kanilang eksperimento na kahit na ang mga magagandang tao ay minsan ay itinuturing ang kanilang sarili na mga pangit na pato, at ang mga taong hindi pinagkalooban ng kagandahan ng kalikasan ay maaaring makaramdam na parang mga bomba sa sex.

Ngunit kung gayon bakit natin iniisip ang ating sarili sa ganitong paraan at hindi sa iba? Naniniwala ang mga eksperto na ang lahat ay tungkol sa ating ugali na tumingin sa iba. Mula pagkabata, naniniwala na tayo sa lahat ng sinasabi ng ating mga magulang at hindi na nagtatanong ng mga panghuhusga tungkol sa ating hitsura o pagkatao. Ngunit ang cognitive psychologist na si Oksana Fadeeva ay hindi sumasang-ayon: "Ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang bata na maaari niyang independiyenteng bumuo ng mga ideya tungkol sa kanyang sarili. Upang gawin ito, suriin kung gaano kapaki-pakinabang ang bawat paniniwala para sa iyo, kung nakakatulong ito sa iyong maging mas mahusay. Kung hindi, hindi mo kailangang tanggapin." Marahil, ang mga psychologist ay hindi kumakain ng kanilang tinapay nang walang kabuluhan. At huwag pa rin ako
Sumasayaw ako nang may kasiyahan sa harap ng salamin, ngunit natututo akong patawarin ang aking sarili para sa mga maliliit na kahinaan, hindi ang pinakamatagumpay na pahayag sa isang petsa at ang sayaw na iyon sa isang corporate party. Pagkatapos ng lahat, wala nang iba pang ganoong Inna sa Uniberso.

Hindi mo mahal ang sarili mo kung:

• Pinupuna mo ang iyong sariling hitsura. Hindi ka nagsasawang pagalitan ang repleksyon sa salamin kahit na sa maliliit na kapintasan.
• Palagi mong ikinukumpara ang iyong sarili sa iba. Ito ay normal, ngunit ang personal na tagumpay ay hindi dapat mukhang hindi mahalaga "sa background."
• Inuna ang iba: "Mas maganda si Julia", "Mas matalino si Yura."
• Mahirap para sa iyo na ipahayag ang iyong opinyon. Nagdurusa ka ba sa little man syndrome? Masamang tanda.
• Gumagawa ka ng mga desisyon batay sa kagustuhan ng iba. Binabalewala mo ang mga interes, iniisip ang tungkol sa mga benepisyo hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa iyong mga magulang, lalaki, anak, kasintahan.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili:

Yakapin ang iyong mga negatibong katangian. Walang taong perpekto, ngunit lahat ay may karapatan na maging ang kanilang sarili. Dahil dito tayo ay isinilang sa mundo.

Huwag pilipit. Huwag isapuso ang kalungkutan. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang mangyayari, ngunit kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.

Bumuo ng pasensya. Ang malusog na Zen ay hindi masakit. Huwag ipagpalit ang pangangati, magtipid ng enerhiya para sa kagalakan.

Mahalin ang iyong sarili ngayon, hindi sa hinaharap. Maaari kang maghintay magpakailanman para sa sandaling pumayat ka / maging isang bituin / boss. Huwag mabuhay sa isang draft.

Wag mong sisihin ang sarili mo. Kung nakagawa ka ng mali, kunin ito bilang isang karanasan.

Paano mahalin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist. 3 madaling hakbang. Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili? Paano linangin ang pagmamahal sa sarili - saan magsisimula? Makasarili ba ang pagmamahal sa sarili o hindi? Paano makilala ang panloob na kapunuan mula sa pagkamakasarili? Paano matutunang mahalin ang iyong sarili? Ang artikulo ay naglalaman ng mga sagot sa mga tanong na ito.

Ang pinakasimpleng paliwanag kung bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili ay nasa ibabaw. Kung ang isang tao ay hindi napuno sa loob, kung siya ay walang laman, kung gayon hindi niya maibabahagi ang kanyang init, pangangalaga, damdamin sa iba. Pagkatapos ang lahat ay gumagalaw sa kadena: hindi ka nagbibigay ng anuman, ayon sa pagkakabanggit, wala kang natatanggap mula sa iba.

Madalas sabihin: "Kung ano ang iyong sinag ay kung ano ang iyong natatanggap!"

Ito ay lalong mahalaga para sa aming mga batang babae. Pagkatapos ng lahat, ang isang babae, isang babae sa modernong mundo ay may maraming mga tungkulin: minamahal, ina, anak na babae, asawa, mahuhusay na taga-disenyo o ekonomista sa trabaho, mahuhusay na lutuin, interior designer, leisure at travel organizer, tagapagturo sa bahay at marami pang ibang tungkulin.

Ang bawat tungkulin ay nangangailangan ng maraming lakas at inspirasyon. Mahalagang mapangalagaan ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili, upang sa ibang pagkakataon, mula sa iyong estado ng panloob na pagkakaisa at kapunuan, maibibigay mo ang iyong init at lakas sa iyong minamahal, mga anak, magulang, at lahat ng tao sa paligid mo. Narito ang sagot sa tanong kung paano mahalin ang isang mahal sa buhay ... punan mo muna ang iyong sarili, pagkatapos ay bigyan siya ng init at pagmamahal, at pagkatapos ay tumanggap ng pagmamahal at atensyon mula sa kanya ...

Kaya, mahalagang mahalin ang iyong sarili upang mahalin ang iba.

Makasarili ba ang pagmamahal sa sarili o hindi?

Sa katunayan, sa katotohanan ay mahirap na makilala ang makasariling pag-ibig para sa sarili mula sa pagnanais para sa panloob na pagkakaisa, mula sa pagnanais na maging kasuwato sa sarili. Nasaan ang linya sa pagitan ng pagiging makasarili at "tamang" pagmamahal sa sarili? Ang sagot ay napakasimple.

Ang pagmamahal sa sarili ay may dalawang sukdulan: kapag tumanggap ka lamang (demand) nang walang kapalit - ito ay pagkamakasarili. Kapag nagbigay ka lamang, ito ay isang kakulangan ng pagmamahal sa sarili (kadalasan dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili).

1. Kapag palagi kang nagbibigay, mahirap para sa iyo na tumanggap.. Sa kasong ito, mayroon kang mababang antas ng pagmamahal sa sarili, isang napakababang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa:

• Nahihirapan kang tumanggap ng mga papuri. Sinasabi nila sa iyo: "Napakagandang hairstyle na mayroon ka ngayon!", At hindi ka nag-alinlangan: "Hindi, hinugasan ko lang ang aking buhok ngayon!" o "Ang ganda ng bagong damit mo!", at ikaw: "Hindi, luma na, hindi ko lang ito sinuot sa trabaho!". Kinikilala mo ba ang iyong sarili?
• Nakakahiya kang tumanggap ng mga mamahaling regalo o imbitasyon sa isang mamahaling restaurant.
• Pilit mong ginagawa ang isang bagay na mahirap para sa kausap, umaasang mapapansin niya ito At salamat. Ngunit kung wala ang sakripisyong ito, ikaw mismo ay hindi nangahas na humingi ng pabor. Halimbawa, nagsusumikap ka sa trabaho upang mapansin at ma-promote, ngunit ikaw mismo ay hindi kailanman maglalakas-loob na humingi ng promosyon.

2. Kailan angkumukuha ka ng higit pa sa ibinibigay mo (at madalas na hinihiling, manipulahin), ito ay nagsasalita ng pagkamakasarili (ito ang iba pang sukdulan ng pagmamahal sa sarili).

Kaya, pagiging makasarili at kawalan ng pagmamahal sa sarili- ito ay dalawang poste, dalawang negatibong labis na saloobin sa sarili. At ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa gitna. Ang sikreto sa isang normal at malusog na relasyon sa iyong sarili ay nasa balanse. Mahalagang igalang ang iyong sariling mga interes, at ang mga interes at damdamin ng iyong soul mate (at lahat ng nasa paligid mo).

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at mahalin?

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili at kung paano ito gagawin? Ano ang pagmamahal sa sarili? Paano matutunang mahalin ang iyong sarili? Sa totoo lang napakadaling gawin ito. Ang pangunahing bagay ay upang bigyan ang iyong sarili ng salita upang baguhin at, siyempre, magsikap para dito.

Narito ang ilang hakbang na dapat sundin.

Hakbang 1. Kailangan mong maging mas tiwala sa iyong sarili.

Maraming kababaihan ang natutunaw sa kanilang mga asawa, mga anak, ang kanilang mga interes ay naging layunin ng kanilang buhay. Kailangan mong hanapin ang iyong sarili, dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Narito ang mga artikulo upang matulungan ka sa gawaing ito:

Magugulat ka kung gaano kawili-wili at hindi kilala sa mundo, mahahanap mo ang iyong libangan, matuklasan ang iyong mga talento, birtud at positibong katangian, magsimulang maglakbay, mag-aral ng mga wika, gumuhit, sumayaw.

Hakbang #2. Kailangan mong matutunan kung paano suportahan ang iyong sarili sa mahihirap na sitwasyon.

Halimbawa, ang mga babaeng Pranses ay naglilingkod sa "kanilang sariling lihim na hardin" para sa layuning ito. Upang matutunan kung paano patuloy na suportahan ang iyong sarili, lalo na sa mahihirap na oras, kailangan mo ng mga pagsasanay at pagsasanay. Highly recommended sa lahat ng readers ko 2-linggong online workshop "Mahal ko ang sarili ko!" Pavel Kochkin.

Si Pavel Kochkin ay hindi lamang mga pagsasanay, ngunit mga workshop (praktikal na pagsasanay). Ang mga ito ay kamangha-manghang kawili-wili, dahil bilang karagdagan sa katotohanan na si Pavel ay isang matagumpay na tao, may-ari ng negosyo, coach, psychologist na may mga diploma mula sa Harvard Business School, ang Faculty of Psychology ng Moscow State University, Executive MBA GUU, siya ay isang tunay na lalaki ng pamilya. , isang mapagmahal na asawa at ama. Ito ay tumatagos sa lahat ng mga kasanayan.

Dumaan ako sa pagsasanay na ito kung paano mahalin ang iyong sarili, at natuwa ako dito. Hindi ko inaasahan kung gaano ako isang bilanggo ng mga stereotype at kung gaano ako kalayo mula sa ... pagmamahal sa sarili! Sa pagsasanay, bukod sa iba pang mga bagay, matututo ka ng mga kasanayan kung saan maaari mong suportahan ang iyong sarili sa mahihirap na sitwasyon.

Napansin mo ba kung paano mo nararamdaman ang isang pakiramdam ng kahihiyan para sa pag-upo sa sopa para sa isang oras na may isang kawili-wiling libro. Ikinahihiya mo na maglaan ka ng oras sa iyong sarili, at huwag tumayo sa kalan. Kailangan ng pagsasanay para mabago ito.. Narito ang isang link sa lahat ng iba pang praktikal na pagsasanay ni Pavel Kochkin, kabilang sa kanila ang pagsasanay na “Married to a millionaire. 1st step?!

Hakbang #3 Kailangan mong maging mas aktibo at energetic at pagkatapos ay ang mood ay mapabuti nang malaki.

Para dito kailangan mo matulog ng maaga at gumising ng maaga, siguraduhing gumawa ng mga pisikal na ehersisyo - ang pisikal na aktibidad lamang ang nag-aalis ng adrenaline mula sa katawan ng tao. Nakakakuha tayo ng adrenaline sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na stress sa trabaho at sa bahay. Kung hindi ka makakagawa ng mga ehersisyo sa umaga at pumunta sa gym, kung gayon kailangan mong magsimulang maglakad (ganap na iwanan ang elevator at pumunta ng 2-3 hinto bago magtrabaho at maglakad). Sa kabuuan, kailangan mong maglakad ng hindi bababa sa 3-5 km sa isang araw. Ang masayang kagalingan ay ang susi sa isang magandang kalagayan, matatag na pagpapahalaga sa sarili. Mahirap magkaroon ng tiwala sa sarili kung walang sapat na enerhiya para sa mga ordinaryong bagay.

Buod

Inaasahan ko ang artikulong "Paano mahalin ang iyong sarili - payo mula sa isang psychologist. Tutulungan ka ng 3 Easy Steps na maunawaan na ang pagmamahal sa sarili ay hindi pagkamakasarili. At kahit kabaliktaran. Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pagtupad sa iyong sarili. At kapag napuno ang iyong sarili, simulan ang pagbibigay ng higit pa sa iba! Matuto mula sa mga babaeng Pranses na maglaan ng oras para sa iyong sarili, matutong mag-enjoy sa pangangalaga sa sarili, magsimulang mag-journal, hanapin ang iyong layunin, tuklasin ang iyong mga nakatagong talento, hanapin ang iyong libangan, simulan ang pag-aaral ng mga wika. Napakaganda ng buhay, nagsisimula pa lang at kahit gaano ka pa katanda 20 o 60!

Tumingin dito mismo sa blog na video mula kay Pavel Kochkin, Ano ang mga dahilan kung bakit ang isang tao ay isang henyo, at ang isang tao ay karaniwan, at kung paano hanapin ang iyong kapalaran?

Nais ko sa iyo ang lahat ng kaligayahan at pag-ibig!