Ang kawalan ng pag-asa ay isang kakila-kilabot na estado kapag tila ang lahat ng mga pagpipilian ay naubos na at ang sitwasyon ay walang pag-asa, ngunit wala akong pakialam kung ano ang susunod na mangyayari, dahil ang lahat ay nawala.

Sa isang banda, gusto kong mabuhay ang pakiramdam na ito, dahil nauuna ito sa paglabas mula sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit sa kabilang banda, ayaw ko, dahil hindi ito kasiya-siya.

Hindi ko ito lunurin sa aking sarili, at kung mayroon mang pag-asa, naiisip ko na ang lahat ay nawala at walang paraan.

Matututo akong mamuhay sa kawalan ng pag-asa, magsisimula akong ulitin sa aking sarili: hindi lahat ay nawala, huminahon, dahil may isang paraan. Ngayon naiintindihan ko na ang kawalan ng pag-asa ay isang kakulangan ng pananampalataya.

Sa tingin ko ang desperasyon ay isang magandang dahilan para tumakas sa paglutas ng mga problema.

Marahil, gayunpaman, hindi ko nais na mabuhay ang pakiramdam na ito, dahil hinihila nito ang iba pang mga damdamin, tulad ng sama ng loob, isang pakiramdam ng kababaan at, siyempre, awa sa sarili.

Sa mga sandaling ito, nakakalimutan kong may araw at nakakaramdam ako ng matinding kalungkutan. Kadalasan ang aking kawalan ng pag-asa ay may kaugnayan sa responsibilidad o nakagawiang gawain, o ang aking pagiging makasarili, kapag ayaw kong makakita ng mga pagbabago sa aking buhay, o sinisimulan ko lang na sirain ang lahat.

Minsan gusto kong mamuhay sa kawalan ng pag-asa, dahil pagkatapos nito kadalasan ay mayroon akong napakalakas na pasulong na pasulong, hindi ko masasabi na sapat na ito, ngunit sa mga sandaling iyon ay madali akong nagpaalam sa kung ano ang gumugulo sa akin sa mahabang panahon, nagsisimula sa relasyon at nagtatapos sa trabaho. Minsan nagtataka ako kung bakit nangyayari ito, marahil ang aking sakit ay nagpapakita ng sarili sa ganitong paraan - at sinasagot ko ang aking sarili na ako ay may posibilidad na mawalan ng pag-asa sa anumang kadahilanan, ito ay mga programa na pamilyar sa akin, mas madaling mawalan ng pag-asa at malubog sa awa kaysa gumawa ng isang bagay, at sa buti na lang naiintindihan ko.

Ang kawalan ng pag-asa para sa akin ay kapag nararamdaman kong wala akong magawa, mahina at nasulok. Kapag nagsimula ang takot, wala akong pag-asa.

Nakakatakot para sa akin ang pakiramdam na ito, maaari pa akong humantong sa pagpapakamatay. Nang mag-overdose ako dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas at, nang natauhan ako, nakita ko ang aking namatay na asawa sa tabi ko, kung gayon, marahil, hindi ako nakaranas ng higit na kawalan ng pag-asa sa buhay kaysa noon. Naalala ko noon napagdesisyunan ko na wala na rin akong dahilan para mabuhay, dahil ako ang may pananagutan sa pagkamatay niya, dahil hindi siya adik sa droga at noong araw na iyon ay humiling na lang siya na subukan, para gaya ng sinabi niya, alam niya kung ano ang ginawa niya. ay struggling sa. Nagbanta ang asawa ko na hindi niya ako bibigyan ng pera kung hindi ko siya susubukan. Pinipigilan ko siya, ngunit ang pag-alis ay nagdulot ng pinsala - ginawa ko siya ng isang drop, ang natitira para sa aking sarili. At pareho kaming na-overdose - ako lang ang buhay, pero hindi siya.

At hanggang ngayon, hindi ako iniiwan ng kawalan ng pag-asa, hindi ko pa rin mapapatawad ang sarili ko. Hindi ko gustong mabuhay ang pakiramdam na ito - ito ay napakabigat. Humihingi ako ng kapatawaran sa Panginoon sa aking mga tuhod at sa bawat pag-amin ay sinasabi ko ito. Dumarating ang kaginhawahan, ngunit napakabagal; Alam kong hindi ko ito makakalimutan. Tinutulungan niya ako - aking Diyos. Pakiramdam ko ay nakikita niya ang aking kawalan ng pag-asa, at kapag lumingon ako sa kanya, gumaan ang pakiramdam ko.

Ina-update ko ang page sa contact at nakita kong may kumakatok sa kaibigan ko, tinitingnan ko at nararamdaman ko kung paano agad nanlamig ang mga kamay ko, natanggal ang bukol sa lalamunan ko, kumakaway ang mga goosebumps mula sa likod ng ulo ko pababa sa likod ko at, nakakaapekto sa aking buong likod, nagtatagpo sa aking dibdib. Siya - ang maybahay ng kanyang asawa - na interesado sa kalusugan ng aking mga anak, ay nag-ulat na ipinanganak niya ang kanilang kapatid na babae. Lahat ay bumagsak, tumutulo ang mga luha, hindi ko alam kung ano ang gagawin sa aking sarili. Paano ko gustong isipin na ito ay isang panaginip o ang aking mga guni-guni, dahil hindi ito maaaring mangyari. Isang sigaw ang pumutok mula sa loob: Panginoon, limang taon na akong namumuhay ayon sa mga patakaran - bakit mo ako binibigyan ng mga pagsubok na ito?

Isa lang ang nasa isip ko: pupuntahan niya ako, ngayon ay siguradong iiwan niya ako, dahil bata pa siya, maganda, at nanaginip siya ng isang anak na babae, siya mismo ang nagsabi na wala na siyang nararamdaman para sa akin bilang isang babae. . Sa isang lugar sa kaibuturan ng isang nagdurusa na puso, isang pagnanais ay ipinanganak: kung siya ay mamatay kasama ang kanyang bagong panganak. At muli itong tanong: Panginoon, para saan?!

Akala ko kaya mong ipaglaban palagi ang isang lalaki, kahit gaano pa karami ang babae, pero kung may lilitaw na bata, kung gayon ang isang maliit na piraso ng kanyang puso ay pag-aari pa rin niya ngayon. Hindi ko kayang harapin, hindi ko kaya.

Naalala ko kung paano niya sinabi na nagpalaglag siya, at ngayon, malamang, hihingi siya ng pera. Ang lahat ay isang diborsyo.

Ang kawalan ng pag-asa ay nabubuo sa nakakalason na galit, ang pagkauhaw sa paghihiganti ay nagdudulot ng iba't ibang mga pag-iisip: ngayon ang aking asawa ay hindi maghihintay na bayaran ko siya sa mga biktima, hayaan siyang umupo - hindi sa akin, na nangangahulugang walang sinuman, makakatagpo siya ng kamatayan sa kampo, at maglalagay ako ng kandila para sa kanyang anak na babae para sa kapayapaan. Umiinom ako ng sedatives at humihikbi hanggang sa bigla akong napaupo at naisip: bakit ako naluluha?

Ang pagbagsak sa isang estado ng kawalan ng pag-asa ay hindi lamang isang kapus-palad na aksidente ng ating buhay, ito ay karapatan ng bawat tao. Ang karapatan sa natural na emosyon, ang karapatan sa kahinaan, ang karapatang tumanggap ng tulong mula sa labas o huminto sa negosyo at mapag-isa. Ilang buwan na ang nakalilipas, sa Facebook, ang aking mga tagasuskribi at ako ay nag-usap tungkol sa kung paano ang bawat isa ay dumaan sa ganitong estado nang iba: ang isang tao ay nagsimulang labanan ang kawalan ng pag-asa at nanalo (o hindi), may natatakot dito at naghahangad na tanggihan ito, may mapagpakumbabang tinatanggap ito. Nahati ang mga opinyon, at isang tumpok ng mga buhay na halimbawa ang natipon. Kami ay nag-compile ng isang bagay tulad ng isang cheat sheet para sa iyo, kung saan maaari kang tumingin kapag ang iyong lakas ay umalis, at tila walang puwang.

Ano ang nararamdaman mo kapag nabigo ka. Ito ay hindi lamang na hindi ito gumagana, ngunit kapag ang lahat ng iyong mga aksyon ay tama, maalalahanin, planado, napatunayang epektibo, kung saan inaasahan mo ang "wow!" epekto, at ang output ay zero. Hindi isang patak, hindi isang kutsarita - eksaktong zero.

Minsan, kahit na may sapat na katinuan na pag-iisip at isang matino na paraan ng pag-iisip, ang gayong paglalakbay ay sapat na upang malugmok sa kawalan ng pag-asa.

Ano ang nararamdaman natin kapag tayo ay nawalan ng pag-asa

• Depreciation

Ang lahat ng nakaraang karanasan ay hindi na mahalaga.

Sa mga sandaling ito, nahuhulog ako. Nagagawa ng utak na magbigay ng iba't ibang argumento at mag-alok ng plano A, B, at kung gaano pa ang kailangan para makaahon sa krisis. Ngunit palaging may maliit na bahagi sa akin na nakakapit sa aking mga tuhod at balikat, tinatakpan ang aking ulo gamit ang aking mga paa at iniisip ang isang iniisip na "lahat ay nawala".

Sa ganitong estado, madalas nating i-cross out ang lahat, sunugin ang lahat ng tulay.

Una, tinitingnan ko kung ginawa ko ang lahat ng tama. Ginawa ko. Pagkatapos ay nabigla ako at iniisip kung pupunta ako sa mga nagbebenta ng shawarma.

• Nawala

Hindi natin maintindihan kung nasaan tayo, nawawala ang pundasyon, ang batayan na ating maaasahan.

Kung may nangyaring mali, kung marami akong gagawin, at ang resulta ay zero, pagkatapos ay sa loob ng ilang oras ay sumakay ako sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw, na sinasabi sa aking sarili na ang lahat ay magiging tulad ng naisip ko. At pagkatapos ay napagtanto ko na "halos" ay hindi nangyari sa loob ng mahabang panahon, at ako ay nagiging moral na alabok. Wala akong iniisip na mabuti tungkol sa aking sarili o tungkol sa hinaharap sa mga sandaling ito.

• Pagkabasag

Ang desperasyon ay nakakaapekto rin sa kagalingan. Ang pagkapagod ay nagmumula sa kung saan, at biglang may maaaring magkasakit. Ito ay psychosomatics.

• Walang kinabukasan

Napakahirap gumawa ng mga plano at umasa sa isang bagay kapag ang lahat ay nahuhulog at ang lupa ay gumuho sa ilalim ng iyong mga paa.

Ang aking kawalan ng pag-asa ay palaging trahedya. Ito ay lumalampas sa negosyo at kumakalat sa buong buhay, na nagiging walang kabuluhan at hindi kailangan, sa kabila ng mataas na espirituwal na mga turo at ang pagtanggap na ang lahat ng ito ay laro lamang ng ego.

• Panic

Para sa mga nakasanayan na sa regular na mga tagumpay, lalong mahirap tanggapin ang kawalan ng pag-asa - ang mga magulong aksyon ay nagsisimula sa prinsipyo ng "gawin ang hindi bababa sa isang bagay, huwag lamang tumigil."

Nagsisimula akong magtanong sa aking sarili, pahirapan, pag-aralan at makisali sa iba pang mga uri ng masochism.

• Kalungkutan

Hindi tayo sanay na mahina, at tila hindi maginhawa para sa atin na ipakita na tayo ay nawawalan ng pag-asa. Kadalasan, ang mga tao ay nawalan ng pag-asa sa kalungkutan.

Iniisip ng bawat isa sa atin na siya lang. The rest are all so positive and successful, and I'm a toy terrier!) Pero nagsama-sama kami dito at sinabing marami kami, ganyan kami, at hindi ito pumipigil sa aming maging cool sa aming ginagawa. !

• Kababaang-loob

Hinahayaan namin ang kawalan ng pag-asa na sakupin ang lahat ng aming mga iniisip at oras, bumagsak dito at kumulo dito.

Ako ay lubhang desperado, at napupunta ako sa isang malalim, malalim na minus, na hindi ko alam kung paano at hindi ko magagawa, at wala akong propesyon, at wala akong anuman, at lahat ay masama sa lahat ng lugar.

Saan nanggagaling ang kawalan ng pag-asa?

Ang pagkilala sa problema at pag-unawa sa kalikasan nito ay halos kalahati ng solusyon nito. Sa kurso ng talakayan, nalaman namin na ang kawalan ng pag-asa at ang mga kondisyon nito ay may mga tiyak na dahilan. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang sarili, ngunit alam mo ang mga ito, maaari mong isagawa ang pag-iwas at, sa isang sandali ng kawalan ng pag-asa, hindi bababa sa hindi mabigla. Kaya bakit tayo nawawalan ng pag-asa?

• Maliit na karanasan

Kapag tayo ay nasa simula pa lamang ng proyekto, marami pa ring maliwanag na inaasahan, kadalasan ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang mga naghahangad na freelancer at negosyante ay mas madalas na nawawalan ng pag-asa. Kung pinoproseso mo nang tama ang mga sandaling ito, nabuo ang isang natural na reaksyon na makakatulong upang makayanan.

• Maliit na tunay na tugon sa aktibidad

Ang mga eksperto na ang mga aktibidad ay nauugnay sa networking, mga malalayong consultant, at marahil lahat ng mga freelancer ay kailangang dumaan sa isang panahon sa simula ng kanilang paglalakbay na hindi malinaw kung paano nauugnay ang end consumer sa iyong trabaho.

Ginagawa mo ang isang bagay, ginagawa mo ito, at wala kang ideya kung ano ang mangyayari mula sa iyong mga aksyon sa iba, o kung nangyari man ito. At minsan iniisip mo na lahat, walang nangyari, hindi natuloy.

• pagiging perpektoismo

Ang pagtanggi sa mga halftone, ang pagnanais na gumawa lamang ng mahusay, at hindi sapat na mabuti, ang pagnanais na maging pinakamahusay sa lahat ng bagay ay nagtulak sa maraming mga espesyalista sa pagkabingi sa kawalan ng pag-asa, na hindi sanay sa pagsukat ng tagumpay sa mga intermediate na resulta.

• Kakulangan ng matibay na base

Inilalarawan ng mga kausap ang kawalan ng pag-asa bilang isang pagkahulog sa hindi alam. Madali tayong sumuko sa pagnanais na sumuko at isuko ang lahat kapag wala tayong matibay na pundasyon sa ating mga gawain.

Kung maaari, araw-araw na gawin ang hindi bababa sa ilang maliit na bagay (kung saan may sapat na moral na lakas) para sa pangunahing bagay.

• Intolerance

Kahit na tanggapin natin ang kawalan ng pag-asa, gusto nating magsimula ang lahat upang mapabuti ang mismong minuto - kaagad pagkatapos tanggapin.

Kadalasan lumalabas na kailangan mo lang maghintay ng kaunti - dahil hindi ito zero, ngunit isang naantalang resulta. Hindi kaagad, ngunit sa paglipas ng panahon. Ngunit mayroon na akong oras para mahulog sa kawalan ng pag-asa.

Ano ang dapat gawin para sa mga desperado

Mga hindi kapani-paniwalang tao - mga tagahanga ng "Marketing from the Basics"! Sila ay nagmula o nagpatibay mula sa iba ng iba't ibang paraan upang mapagtagumpayan ang estado ng kawalan ng pag-asa. Sa aming pagkondena, nalaman namin na ang mga unibersal ay hindi umiiral: piliin kung ano ang mas malapit sa iyo sa isang naibigay na sandali sa oras.

• kawalan ng pag-asa

Pakiramdam mo lang meron. Nahulog.

Kinabukasan bumangon ako. Ang parirala ay dumating muli sa akin na walang mga sitwasyong walang pag-asa. Sinimulan kong alisin ang buhol na lubid ng aking mga kabiguan. At iba pa hanggang sa mga susunod na falls-trahedies. Sa bawat oras na mas marami sila, mas mabigat ang pasanin. Lumalabas na kailangan mong maabot ang isang punto hanggang sa dulo. Kung magiging happy ending ang pagtatapos na ito, malalaman natin sa dulo ng pelikula.

Ang humagulgol, upang aminin sa publiko na ako ay nasa alikabok at sa mga damdamin, na ang lahat ay nakakapagod at walang mangyayari. At agad mong naiintindihan na hindi ka nag-iisa sa iyong mga damdamin, at ang mga tao ay umalis sa estadong ito.

Nagtatrabaho ako sa isang kotse: ito ay isang magandang lugar kung saan maaari akong umiyak, sumigaw, umuungol kung minsan. Ngunit ang gasolina sa kotse ay naubusan, at kasama nito ang pangangailangan na gumapang palabas ng hukay, magsaliksik ng iyong sarili sa mga molekula at pumunta sa istasyon ng gas.

• Huwag mawalan ng pag-asa

Bago ka mawalan ng pag-asa, siguraduhing may dahilan ito. Minsan ang nangyari ay pagkakataon lang para suriin ang lahat ng nangyayari.

Ang espasyo ay may tatlong opsyon para sa pagsagot sa iyong kahilingan:

1. Oo, pero hindi ngayon.
2. May mas better ako sayo!

Sa ganitong mga kaso, sinisikap kong paalalahanan ang aking sarili na hindi na kailangang bugbugin ang isang lagnat, na ang lahat ay malamang na hindi kung ano ang tila sa unang tingin, na wala akong sapat na impormasyon upang makagawa ng malalayong konklusyon.

• Suriin ang lahat ng mga bahagi ng proyekto

Minsan, sapat na na dumaan sa lahat ng hakbang ng isang negosyo o daloy ng trabaho gamit ang mga tamang tool para ayusin ito. Magsisimula ka ng isang gear sa mekanismo, ito ay kukuha ng isa pa, ang isa - ang pangatlo. Kaya ang buong makina ay gagana.

• Ipagdiwang ang araw-araw na tagumpay

Araw-araw ay gumagawa kami ng maraming aksyon sa proyekto - matagumpay at hindi masyadong matagumpay. Kung isusulat mo ang lahat ng mga matagumpay na aksyon bago matulog, purihin ang iyong sarili para sa kanila, at sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa tingnan ang mga tala na ito, ang isang pag-unawa ay bubuo na hindi ka ganoon katalo.

Mayroon kaming magic box kung saan naglalagay kami ng mga tala kasama ang aming mga tagumpay, gaano man kalaki o maliit. Inaayos namin ang lahat. Mga tulong!

• Bigyang-pansin ang mga pisikal na sensasyon

Ang ilang mga tao ay pumasa sa lahat sa pamamagitan ng katawan - ito ay para sa kanila na gumagana ang psychosomatics: nang walang dahilan, ang mga hindi kasiya-siyang reaksyon ay nangyayari sa katawan - ang mga binti, braso, mata, mga panloob na organo ay nasaktan. Ang mga pagsasanay sa katawan ay makakatulong sa mga taong mas sensitibo mula sa punto ng view ng katawan.

Ang pagsasanay na ginagawa ko ay nakakatulong sa mga sandaling ito.

1. Ibalik ang iyong atensyon sa iyong katawan. Huwag isipin ang tungkol sa mga problema at pagkatalo, ngunit maingat na obserbahan kung paano pumapasok at lumabas ang hangin, kung paano ito humipo sa mga butas ng ilong, larynx, pumapasok, pagkatapos ay bumalik. Pakiramdam kung paano dumampi ang puwitan sa upuan, dumampi ang mga paa sa sahig, kung ano ang pakiramdam ng damit sa balat, at iba pa.
2. Maingat na obserbahan kung paano ang kawalan ng pag-asa ay makikita sa katawan - maaari itong makita sa pisikal, pinipiga nito ang isang bagay, twists, hunches.
3. Sabihin sa iyong sarili: "Hindi ako isang desperado, malungkot na tao, ngunit isang atensyon na nakikita ang kawalan ng pag-asa bilang isang pisikal na katotohanan - sa tabi ng paghinga at iba pang mga sensasyon.

Pagkatapos ay humihina ang kawalan ng pag-asa, hindi nakokontrol ang aking mga aksyon, maaari itong maranasan at ma-move on. At ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na matuto mula sa iyong mga pagkakamali: maaari mong mahinahon na isaalang-alang ang mga ito. Madalas lumalabas na hindi ito ganap na pagkakamali, ngunit medyo nagbago ang mundo, at kailangan nating gumawa ng ibang bagay ngayon.

Subukan ito nang mas mahusay kapag ang lahat ay kalmado. Sa desperasyon, walang oras upang matuto ng bagong kasanayan.

Pag-alis ng atensyon mula sa mga kaisipang nagpapababa sa akin at sa aking trabaho hanggang sa mga sensasyon sa katawan. Kung ang mga sensasyon ay hindi kanais-nais, ginagawa ko ang lahat upang alisin ang sanhi ng hindi kasiya-siya sa pisika, o simpleng mapawi ang pag-igting sa anumang paraan na posible: ito ay nasa pisika, nakakarelaks at nagpapakinis ng katawan.

• lumipat ng atensyon

Sa buhay natin hindi lang trabaho, negosyo o proyekto. May pamilya, kaibigan, paglilibang. Iniiwas natin ang ating sarili mula sa lugar kung saan tila masama ang lahat, iniiwan natin ang kawalan ng pag-asa sa lugar kung saan natin ito nakilala, hanggang sa tuluyan na nitong makuha ang buong isipan. Kung gayon, magiging mas madaling bumalik sa puntong ito at harapin ito.

Alam kong walang trabahong nasasayang. Maiintindihan mo ito pagkatapos ng mahabang panahon, ngunit ito ay totoo. Sa ganitong mga kaso, sinasabi ko sa aking sarili: nangangahulugan ito na kailangan mong magpahinga o gumawa ng iba pa. At narito: sa sandaling lumipat ka, bubuti kaagad ang lahat.

Gumawa ng iba pa, tahimik na ipagpatuloy ang pangunahing bagay, ngunit inililipat ang pokus ng pansin mula dito. Ito ang pinag-aaralan ko pa. Ipinaliwanag ko sa aking sarili na ang pangunahing bagay ay hindi mawawasak kung aalis ako dito nang ilang sandali sa aking tense na desperadong mga inaasahan at pupunuin ang aking buhay ng positibo mula sa ibang mga lugar.

Mas magkakaibang trabaho, komunikasyon sa iba't ibang kategorya ng mga kliyente, ibinukod ang mga taong maaaring "magpataw" ng walang pag-asa na mga saloobin sa akin, at may kasamang bagong saloobin na "Masaya pa rin ako!" Napansin kong binago ko ang aking saloobin sa mga kabiguan. Dati, sinira nito ang kanyang buhay, ngunit ngayon ay nagpasya siyang manatiling masaya, sa kabila ng iba't ibang resulta sa pananalapi. Halimbawa, napagkasunduan nila ang isang partner para sa isang halaga ng mutual settlements, at binago niya ito minsan. Noong una, nakakadismaya ito, sinubukan kong hindi na siya makitungo. At ngayon dinadala ko lang ang lahat sa kanya sa antas ng "ito ang pinakamahusay na kasosyo" - sa huli, ang lahat ay nagbabago para sa mas mahusay!

Ako ay ginagamot sa pamamagitan ng paglipat sa ibang uri ng aktibidad. Bilang isang patakaran, nauubos ko ang aking sarili sa maikli o mahabang paglalakbay. Kapag naglalakbay ako, huminahon ako at maingat na sinusuri kung ano ang mali. Sa isang matino na pag-iisip, inaamin ko na ito rin ay isang karanasan at muli kong kinukuha ang bagay na iyon.

Ilang taon na ang nakalilipas nagpunta ako sa isang sanatorium sa Pskov sa loob ng dalawang linggo, kung saan mayroong isang minimum na mga tao, gayunpaman, mayroong Internet, ngunit mabagal. Inalagaan ko ang aking kalusugan sa loob ng kalahating araw, nagpinta, naglakad.

Ngayon ay unti-unting dumating na ang lahat ng mga ideya at proyekto ay hindi maaaring gumana, hindi ito nangyayari nang ganoon! Nakahanap ako ng sarili kong paraan: Mayroon akong 3-4 sa kanila sa parehong oras, malaki at maliit. At kapag ang isa ay natigil, napunta sa maling paraan, hindi gumagana, ang iba ay hindi hinahayaan kang mahulog sa kalungkutan, dahil humihingi sila ng pansin at nagpapakilos.

• Humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay o mga propesyonal

Hindi mo kailangang ilipat ang buong pasanin ng problema sa kanila, ngunit ang pakiramdam na hindi ka nag-iisa ay mahalaga at hindi lamang para sa mga desperado.

Kung ang isang tao ay nananatiling malapit, pagkatapos ay sa loob ng 2 araw ang utak ay nahuhulog sa lugar, kung walang malapit, at ang utak ay ganap na nakaluhod, pagkatapos ay nasusunog ako, at pagkatapos ay itatayo kong muli ang lahat o magtayo ng bago.

Kapag kailangan ko ng "yakap", pinupuntahan ko ang aking asawa. Kapag kailangan ko ng suporta, pumupunta ako sa aking psychologist. Kapag kailangan kong "mag-isip tungkol sa isang tao", pumunta ako sa isang coach. Ang suporta ay multi-format.

Tunay na tinutulungan ako ng aking asawa: sa mga pinakamapait na sandali ng paghikbi at pagwiwisik ng abo sa kanyang ulo, mukhang nag-aalinlangan siya at nagsasabi ng isang bagay sa espiritu na nakita na niya ito sa isang lugar - at pagkatapos ang lahat ay gumana. Samakatuwid, maaari mong ihinto ang pag-iyak at pumunta sa trabaho.

Ang aking asawa, dahil sa halos 10 taon ng karanasan, ay mayroon nang algorithm para sa paghila sa akin mula sa ilalim ng yelo: yakapin, hayaan akong umiyak at magwiwisik ng abo hanggang sa nilalaman ng aking puso, tahimik sa simula, ngunit tumatango sa mga tamang lugar. Pagkatapos nito, ako, masigla, hindi palaging nagpapasalamat ng marami, nagmamadali na gumawa ng isang bagay.

Kailangan kong matutong humingi ng suporta sa mga panahong tulad nito. Hindi ito palaging gumagana. Lalo na kung lumampas ka sa malapit na bilog.

Minsan may magagandang salita mula sa kapaligiran. Mga salita na tumutulong sa utak na mailagay sa lugar at bumalik mula sa kosmos ng kawalan at kawalan ng pag-asa sa matibay na lupa. At tiyak na hindi ito ang mga salitang "magtatagumpay ka."

• Kumuha ng iyong sariling inspirational quote

Magiging maayos din ang lahat sa huli. Kung hindi pa maganda, hindi pa tapos!

Sinabi ni Winston Churchill: "Ang tagumpay ay ang kakayahang lumipat mula sa kabiguan patungo sa kabiguan nang hindi nawawala ang sigasig."

Talagang gusto ko ang parirala ng isang psychologist: "Ang depresyon ay hindi ang sandali ng katotohanan."

Sa gayong mga sandali, naaalala ko "Mapalad ang mga hadlang - lumalago tayo kasama nila!"

• ilahad mo

Kumuha ako ng panulat na may notebook at isinulat lahat ng nasa puso ko. Kadalasan sa proseso ay may bagong pag-unawa sa sitwasyon at mga bagong ideya. At sa anumang kaso, ang mood ay nagpapabuti.

• Tandaan na ang kawalan ng pag-asa ay palaging susundan ng pagbawi.

Laging nag-slide. Pataas, pagkatapos ay pababa at pabalik.

Ang lahat ng mga kaganapan sa ating buhay ay nangyayari sa isang sinusoid. At kung ang curve ay tumaas ngayon, nakakakuha ako ng mga tagumpay, at kung bumaba ito, nakakakuha ako ng karanasan.

Noong nakaraan, patuloy akong naghihintay ng isang sandali o isang antas kung kailan titigil ang kawalan ng pag-asa. Kapag ang lahat ay umakyat at hindi pabalik. At kamakailan lamang, ang pag-unawa ay dumating - hindi ito magiging gayon. At ang isa pang saloobin sa mga ito ay nahulog sa kawalan ng pag-asa. Parang mga alon: siguradong may aangat sa likod nila, kailangan lang huwag sumuko. "Ang pinakamahirap na bagay ay hindi mabaliw sa inip at makatiis ng kumpletong kalmado." Kalmado - kapag walang nangyari, inip, pagkabigo, walang enerhiya. At kapag gayon - pataas at pababa, ito ang buhay na may kahulugan.

• Alalahanin ang mga nakaraang sandali ng kawalan ng pag-asa

Kung sila ay nanatili doon sa nakaraan, at ikaw ay narito ngayon, nangangahulugan ito na minsan mo silang nalampasan at nanatiling buhay.

Umaasa ako sa mga pinaka-kahila-hilakbot at hindi nababagong sandali na naranasan ko pa rin. At pagkatapos ay nagpapatuloy ako sa gayong pag-iisip-pakiramdam: kung hindi ako at hindi ngayon, kung gayon walang sinuman.

Natututo akong harapin ang pagkatalo. Hindi lang para mag-alala - ngumunguya, marahil para lang sa napaka-alkansya na iyon ng emosyonal na karanasan, na sa susunod ay makakatulong na hindi masyadong tumili sa sakit kapag - eh! At muli ay tatamaan ako sa kabiguan, mga bigong plano, set-up at iba pa. Kamakailan lamang ay napagtanto ko na ang kawalan ng pakiramdam na may ganitong espirituwal na paghihirap ay nakakatulong minsan, ngunit sa buong mundo ay pinipigilan ka nitong maunawaan at bumuo ng tulay mula sa mga emosyon patungo sa mga damdamin na tumpak na magsasaad kung bakit at bakit ito kinakailangan.

Ngayon ay walang ganoong katagal na mga pagkabigo, kaya mas madali na ito. At gusto ko ring paalalahanan ang aking sarili sa mga sandaling iyon na ito ay "pagsubok ng isang hypothesis", ito ay isang hypothesis lamang, maaari itong kumpirmahin, sa kasong ito ay hindi ito nakumpirma, at ngayon alam ko na ito.

Maliit na nervous breakdown ni Barbara Sher:

1. Maghanap ng isang lugar kung saan maaari kang mag-isa.
2. Piliin ang iyong teksto para sa mga panaghoy. "Nasasaktan ako, grabe, oh-oh-oh!" “May tumulong. Masyado akong maliit para tiisin. Hindi ko kaya." O kahit anong gusto mo.
3. Ibigay ang iyong sarili sa mapait na emosyon sa loob ng ilang sandali.
4. Mauunawaan mo na tapos na ang lahat kapag gumaan na ang pakiramdam ng puso mo.

• Makinig sa pansuportang musika

Ang kantang "I won't give up without a fight" ay nakakatulong sa akin.

At ako - ang pusang si Leopold! 🙂 Mayroon siyang magagandang motivational songs!

• Tingnan ang kawalan ng pag-asa na may positibo

Ang anumang problema ay swerte, ang kahulugan nito ay hindi pa malinaw sa atin. Kapag nasira ang iyong mga plano, nakakakita ang Makapangyarihan sa lahat ng paraan upang "i-cut" ang sulok sa layunin. At sa wakas, maaari mong sabihin sa iyong sarili: "OK, ngayon isipin na mayroon kang lahat ng pareho, ngunit pati na rin ang pagtatae!"

Ang anumang gawain ay nangangailangan ng oras. Para sa pagpapalakas ng enerhiya. Gawin ang kinakailangang minimum na mga kaso at ibigay sa desisyon ng Uniberso. Huwag ma-attach nang masigla. At umiikot ang flywheel!

• Tanggapin

Ang pagtanggap ay hindi pagpapakumbaba. Ang pagtanggap ng kawalan ng pag-asa, tinatanggap natin ang katotohanan na tayo ay desperado, dinadaanan natin ang damdaming ito, na para bang naglalakad tayo sa isang sira-sira, nanginginig na tulay sa isang kalaliman. Ito ay nakakatakot, ngunit walang napakaraming iba pang mga paraan upang makarating sa kabilang panig: ang likuan ay masyadong mahaba, at walang mga garantiya na hindi kami makakatagpo ng iba pang mga kalaliman, at upang tumalon - kailangan namin ng kahanga-hangang lakas at mga taon ng pagsasanay nang maaga.

Hindi ka maaaring umakyat sa isang matarik na bundok sa isang makinis na kalsada, kailangan mo ng mga maliliit na bato, mga ungos sa landas, nagpapahinga ka laban sa kanila, kumapit sa kanila, at sa gayon ay umakyat ka. Minsan sinabi sa akin ito ng aking lola, naalala ko ito.

Mayroong ganoong karanasan - upang payagan ang iyong sarili na mawalan ng pag-asa. Kahit isang beses. Ito ay hindi isang popular na paraan. Karaniwang hindi namin pinahihintulutan, nilalabanan namin ito. Sa isang lugar mayroong isang opinyon na ito ay "mali" na mawalan ng pag-asa. Kaya naman tinatanggihan namin ito. Ang punto ay mamuhay nang may kamalayan at hayaan ang iyong sarili na lumubog sa kawalan ng pag-asa. Ang gayong malay-tao na paglulubog, ngunit hindi pasibo, ngunit may aktibong pagmamasid. Kung ano ang nangyayari sa paligid, ano ang nararamdaman ko, nakakatakot ba ito tulad ng dati, at marahil ay natatakot ako dito sa walang kabuluhan. Maaari mong makita at matutunan ang maraming mga kawili-wiling bagay tungkol sa iyong sarili. At sa wakas ay bitawan ang "takot sa kawalan ng pag-asa" bilang isang bonus. Pakiramdam lang, reaksyon ng katawan sa isang bagay na ayaw ko. Walang kakila-kilabot na mangyayari, ang proseso ay lubos na kinokontrol, kung minsan kahit na kawili-wili.

LARAWAN Getty Images

Magsimula tayo sa tanong, ano ang kawalan ng pag-asa. Ito ay hadlang, ang kawalan ng isang paraan out, isang solusyon. Halimbawa, alam ng isang mag-aaral: bukas ay isang pagsusulit, ngunit wala siyang oras upang maghanda. O ang isang tao ay naipit sa isang masikip na trapiko sa daan patungo sa paliparan. Ubos na ang oras, at maliban na lang kung may milagrong mangyari, mawawala siya sa eroplano. O ang isang tao ay nagtayo ng bahay, kumuha ng isang mortgage sa isang bangko, ang kanyang mga utang ay dumarami, ngunit wala nang mabayaran ito ... Kapag tayo ay naging desperado, naiintindihan natin na wala na tayong magagawa. Ibig sabihin, sa kawalan ng pag-asa, lagi tayong nakakaranas ng kawalan ng lakas. Hangga't may magagawa pa tayo, may naghahatid sa atin sa layunin, hindi dumarating ang kawalan ng pag-asa. Dumarating ang kawalan ng pag-asa kapag napansin natin na huli na ang lahat: nangyari na ang kasawian. Sinisira nito ang mahalaga sa atin.

Dalawang poste: kawalan ng pag-asa at pag-asa

Kung ang bahay ay naanod sa baha, kung ang aking anak ay namatay, kung ako ay nakaranas ng karahasan, kung ang aking mga relasyon ay patuloy na nag-aaway, kung ako ay humantong sa isang buhay na humantong sa masasamang desisyon (paghihiwalay, pagpapalaglag, alkohol ...), kung gayon paano maaari ba akong magpatuloy sa buhay? Ang aking buhay ay nasira, ito ay puno ng pagdurusa, pagdurusa at higit pang pagdurusa. Ang isang desperado na tao ay malapit sa pagpapakamatay, dahil lahat ng bagay na umiiral, iyon ay isang suporta, isang halaga, ay nasisira. Either sira na o pinapanood ko itong bumagsak at mawala. Nasasaktan ako kapag nakikita ko na ang mga bagay na mahalaga sa akin, ang mga taong nakakabit sa akin, ay sinisira sa harapan ko. O nakatayo ako sa gitna ng mga guho ng isang wasak na buhay. Wala nang pag-asa. Ano pa ang maaari? Walang hinaharap, ang kasalukuyan ay mga guho, isang bangin. Wala akong paraan para makialam at gumawa ng isang bagay, gumawa ng desisyon. Wala akong pagpipilian. Lumapit ako sa pader. Ako ay walang kapangyarihan.

Ang kabaligtaran na poste ng kawalan ng pag-asa ay pag-asa. Kung may pag-asa ako, may buhay. Hangga't may pag-asa tayo, hindi mawawala ang lahat. Maaaring may isang uri ng pagbabalik-tanaw, dahil ang mabuti ay nandoon pa rin: ang bahay ay nakatayo pa rin, ang relasyon ay nabubuhay pa, ang bata, kahit na may sakit, ay maaaring gumaling. Ang tao ay umaasa na ang diagnosis na ginawa sa kanya ay hindi ang pinaka-seryoso. Umaasa siyang makahanap ng trabaho sa lalong madaling panahon at mabayaran ang kanyang mga utang.

Ang pag-asa at kawalan ng pag-asa ay may pagkakatulad, mayroon silang parehong istraktura. Kung umaasa ako, pagkatapos ay nakakaranas din ako ng isang bagay na katulad ng kawalan ng lakas. Kapag umaasa ako, ibig sabihin wala na akong magagawa. Dinala ko ang bata sa clinic, inaalagaan ko siya, kasama ko siya, ginagawa ng mga doktor ang kaya nilang gawin ... At gayon pa man maaari akong magkaroon ng pag-asa. Paano ito posible? Kapag umaasa ako, konektado ako sa bata at sa kanyang buhay. At hindi ko tatanggihan ang isang relasyon na may ganitong halaga. Kahit nakaupo lang ako sa mga kamay ko at wala na akong magagawa, pero patuloy akong nakikipag-ugnayan. Nananatili akong aktibo - paradoxically. I wish for the best. May tiwala pa naman ako.

Ang pag-asa at kawalan ng pag-asa ay may pagkakatulad. Kapag umaasa ako, nakakaranas ako ng isang bagay na katulad ng kawalan ng kapangyarihan.

Ang saloobin ng pag-asa ay isang napaka-makatwirang saloobin. Sa pag-asa, hindi pa nangyayari ang kasawian, at ang hindi pa nangyari ay hindi pa ganap na tiyak. Maaaring mangyari ang isang bagay na hindi inaasahan, at ang pinaka-maaasahang bagay ay ang magtiwala na ang isang pagliko ay hindi sa tanong. Posible: gagaling ang bata, papasa ako sa pagsusulit, wala akong sakit, makakahanap ako ng trabaho. Ang mga katotohanan lamang ang nag-aalis ng posibilidad. Ang pag-asa ay nakadirekta sa hinaharap. Pinanghahawakan ko ang aking pagnanais, ang aking intensyon, sa katotohanan na ang isang bagay ay maaaring maging mabuti. Nananatili akong tapat sa halagang ito. Mahalaga para sa akin na malusog ang bata, dahil mahal ko siya. At nananatili ako sa isang relasyon, konektado. Hawak ko ang halagang ito nang mataas sa aking kamay. Ito ay nangyayari sa batayan ng katotohanan - posible na ang lahat ay magiging maayos pa rin. Ang pag-asa ay isang sining. Ito ay isang espirituwal na sining. Sa tabi ng iyong sariling kahinaan, sa halip na mahulog sa kawalan ng lakas o pagkahilo, maaari kang gumawa ng iba pa, ibig sabihin, huwag isuko ang mga relasyon na may halaga. Sa kasong ito, ang "gawin" ay hindi nangangahulugang panlabas na paggawa. Ito ay isang bagay ng panloob na pag-install.

Sa pagitan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa ay may isa pang konsepto na malapit sa konsepto ng kawalan ng pag-asa, ito ay: "pagsuko". Kapag sinabi kong, "Wala na itong saysay," saka ako sumusuko ng halaga. Malapit na sa depression. Kapag sumuko ang isang tao, wala na siyang pag-asa. Mayroon pa ring kaunting suporta sa kawalang-interes - hanggang sa mahulog ang isang tao sa kailaliman ng kawalan ng pag-asa. Sa kawalan ng pag-asa, iba ang nangyayari: Nasa bangin na ako, ngunit hindi ako sumusuko ng halaga.

Ang desperasyon ay hindi nangangahulugang sumuko na ako. Ang taong nawawalan ng pag-asa ay taong may pag-asa. Ito ay isang taong konektado pa rin sa mga halaga, na gustong gumaling ang bata, upang maipasa ang pagsusulit. Ngunit hindi tulad ng umaasa, kung saan nananatili ang posibilidad na magiging maayos pa rin ang lahat, kailangang makita ng taong desperado na ang halagang pinanghahawakan niya ay nawawasak na o nawasak na. Nararanasan ng nawawalan ng pag-asa kung paano namamatay ang pag-asa. Ang mahalaga para sa kanyang buhay, kung saan nakakapit ang kanyang buhay, ay nawasak.

Ang kawalan ng pag-asa ay sakit. Ang Danish na pilosopo na si Søren Kierkegaard ay nag-isip tungkol sa kawalan ng pag-asa at naranasan ito mismo. Para sa kanya, ang kawalan ng pag-asa ay isang maling panloob na saloobin. Ang panloob na karamdaman na ito ay nagmumula sa labas, mula sa ibang bagay. Pinalawak ito ni Kierkegaard at ikinonekta ito sa Diyos: siya na ayaw mamuhay nang naaayon sa Diyos ay nawawalan ng pag-asa. Sa sikolohikal na pagsasalita, maaari nating sabihin na ang kawalan ng pag-asa ay nangangahulugang "walang pag-asa." Ang kahulugang ito ay malinaw na nakikita sa mga wikang Romansa (kawalan ng pag-asa, désespoir, disperazione, desesperación). Nang walang pag-asa, nawawalan ako ng ugnayan sa halaga, kaya nawala ang tindig na lupa. At pagkatapos ay ang aking buhay ay hindi maaaring dumating sa katuparan. Ito ay katulad ng kung ano ang nangyayari sa takot. Sa takot, nararanasan natin ang pagkawala ng lupang sumusuporta sa atin. Sa pag-asa, ang lupang ito ay ang pagmamahal sa halaga at ang kaugnayan dito. Ang kawalan ng pag-asa ay mayroon ding istraktura ng takot. Ang kawalan ng pag-asa ay may istraktura ng kawalan ng kabuluhan - dahil wala nang anumang konteksto upang gabayan ako.

Ano ang ibig sabihin ng kawalan ng lakas?

Ang kawalan ng kapangyarihan ay nagbubunga ng kawalan ng pag-asa. Ang ibig sabihin ng salitang kawalan ng kapangyarihan ay wala akong magagawa. Ngunit gayunpaman, hindi ito kapareho ng ekspresyong "walang magawa," dahil maraming bagay ang hindi ko magawa kahit gusto ko. Halimbawa, hindi ko maimpluwensyahan ang panahon, pulitika, sakit ng ulo. May magagawa ako tungkol dito nang hindi direkta, ngunit hindi direkta. Ang kawalan ng kapangyarihan ay nangangahulugang "hindi magawa ang anuman, ngunit handa." Gusto ko pero hindi ko magawa. At mayroong dalawang dahilan dito: sa isang banda, ito ay maaaring mga pangyayari na hindi nagpapahintulot sa akin, at sa kabilang banda, ang dahilan ay maaaring may kaugnayan sa akin. May gusto ako, may gusto ako Kapag sumuko na ako sa excitement, pagnanasa, mawawala rin ang kawalan ng lakas. Nakikita natin dito ang ilang mga pintuan na nagbubukas ng mga pagkakataon para makapagtrabaho tayo. Saan natin nararanasan ang kawalan ng kapangyarihan? Nararanasan natin ito kaugnay ng ating sarili. Halimbawa, maaari akong mag-alala na wala akong kapangyarihan tungkol sa pagkagumon na mayroon ako, o tungkol sa tumor na lumalaki, tungkol sa katotohanan na hindi ako makatulog, na mayroon akong mga pag-atake ng migraine. Maaaring pakiramdam ko ay wala akong kapangyarihan sa pakikipag-ugnayan sa iba: dahil sa katotohanang hindi ko mababago ang ibang tao, ang relasyon ay tumatagal ng isang kakila-kilabot na pagliko. Pero gusto kong magkaroon ng magandang relasyon! At ngayon ako ay nasa isang relasyon na parang nasa isang bilangguan: Hindi ko sila mababago, ngunit hindi ako makaalis - kahit na palagi akong nasasaktan, pinapawalang halaga.

O maaari akong maging walang kapangyarihan sa isang pamilya kung saan may patuloy na pag-aaway, pag-igting at hindi pagkakaunawaan ay lumalaki. Sinubukan ko ang lahat, sinabi - at walang pagbabago. Siyempre, nakakaranas din tayo ng kawalan ng lakas sa malalaking komunidad: sa paaralan, sa hukbo, sa isang kumpanya, na may kaugnayan sa estado - dito madalas tayong may pakiramdam na "Wala akong magagawa", nasanay na tayo. Nararanasan natin ang kawalan ng kapangyarihan kaugnay ng kalikasan, kapag naganap ang mga baha, lindol, at kaugnay ng mga prosesong pang-ekonomiya, at kaugnay ng mga pagbabago sa uso. Kawalan ng kapangyarihan - kapag ako ay naka-lock sa isang lugar, sa isang elevator, mas masahol pa - sa isang nasusunog na kotse. Pagkatapos ay mayroong takot at gulat. Lumilitaw kung pakiramdam ko ang aking sarili ay ibinigay sa buhay upang mapunit. Wala akong kapangyarihan kaugnay ng mga depressive na damdamin na dumarating sa akin. Wala akong kapangyarihan kapag nararamdaman kong nag-iisa, nasasaktan, nasasaktan, nahiwalay. O kapag ang buong buhay ko ay naranasan ko na walang kabuluhan. Ano ang dapat kong gawin dito?

Tingnan natin muli ang tapat ng poste. Ang kabaligtaran na poste ay "kapangyarihan". Ano ang "may"? Ang "makakaya", tulad ng kawalan ng lakas, ay may dobleng istraktura: "makakaya", sa isang banda, ay nakasalalay sa mga pangyayari na nagpapahintulot sa akin na gawin ito, at sa kabilang banda, sa aking lakas at aking mga kakayahan. Kaya, ang mundo at ang aking sariling pagkatao ay nagkakaisa dito. Sa "makakaya" palagi tayong nauugnay sa mga pangyayari, at samakatuwid para sa "makakaya" ay maaaring lumitaw ang mga hadlang mula sa labas (halimbawa, na-stuck ako sa isang masikip na trapiko at hindi makarating sa oras para sa isang lecture). Ngunit ang mga hadlang ay maaari ding umiral sa loob. Halimbawa, ako, sa kasamaang-palad, ay walang kakayahang magsalita ng Ruso. Dahil dito, medyo wala akong lakas, dahil gusto ko talagang malaman ang Russian. Siyempre, maaari akong matuto nang higit pa, at pagkatapos ay maiaalis ko ang aking sarili sa kawalan ng lakas na ito. Iyon ay, ang "makakaya" sa isang malaking lawak ay nakasalalay sa aking lakas at kakayahan, na nagbibigay sa akin ng isang tiyak na kapangyarihan upang mapangasiwaan ko ang mga pangyayari. Kung natuto akong magmaneho ng kotse, maaari ko itong itapon. Ang "makakaya" ay may malaking eksistensyal na kahulugan. Ang "makakaya" ay hindi lamang nag-uugnay sa atin sa mundo, ngunit nagbubukas din ng espasyo para tayo ay "maging". Sa espasyong ito ako makakagalaw.

Ang tunay na "makakaya" ay palaging konektado sa "para bitawan". Ibig sabihin, kung ano ang kaya ko, dapat kaya ko ring pakawalan. Ang pagpapaalam ay ang pangunahing "kapangyarihan" ng isang tao. Upang maging. "Para magawa" na hayaan ang aking nararamdaman, ang aking mga takot - para harapin ko sila. Kailangan kong makapagpause, magpahinga, at sa pahinga ay aalis ako sa aking aktibidad. Dapat kaya kong humiwalay, huminto sa paggawa ng isang bagay kung hindi ko kaya at hindi alam kung ano ang gagawin. Ang pagpapaalam ay ang pangunahing, pangunahing "makakaya."

Hindi kayang bitawan ng taong desperado. Ano ang problema ng kawalan ng lakas? Bakit ang kawalan ng lakas ay puno ng pagdurusa?

Una, ang kawalan ng lakas ay ginagawa tayong pasibo pinaparalisa tayo nito. Sa katunayan, ito ay hindi paralisado, ngunit pwersa. Nararamdaman natin na may pumipilit sa atin na walang gawin. Iyon ay, kung saan mismo maaari kong gawin ang isang bagay, wala akong dapat gawin. Ang kawalan ng kapangyarihan ay pagkahumaling, ito ay lakas, ito ay kapangyarihan. Parang rape. Kailangan kong bumitaw, ngunit ayoko - at nabiktima ako nito.

Pangalawa, inaagaw sa akin ng kawalan ng kapangyarihan ang batayan ng pagkakaroon - pagkilos. Sa kawalan ng lakas, hindi na ako makaporma, makalikha ng kahit ano, hindi na ako makakasama, hindi ako mabubuhay sa mga relasyon. Hindi ko magawa ang mahalaga sa akin. Hindi ko mapagtanto ang mga halaga at maging isang kalahok sa paglikha ng kahulugan. Wala na ako sa kawalan ng kapangyarihan - kahit na narito pa rin ako. Hindi na nabubuo ang aking pagkatao, hindi naisabuhay ang kahulugan ng aking pagkatao.

Pangatlo, inaagaw ng kawalan ng lakas ang dignidad ko. Kapag ako ay biktima, inaalisan ako ng dignidad at halaga. I'm sort of pushed aside, at dumarating sa akin ang mga sitwasyon. Ang kawalan ng kapangyarihan ay ibinebenta ng kawalan ng pag-asa. Ang kumbinasyong ito ay nagbibigay ng kawalan ng pag-asa sa parehong istraktura bilang trauma. Ang isang matinding sugat, na isang trauma, ang karanasan ng isang paparating na kamatayan kung saan hindi ka handa, ay may bunga nito na ang isang tao ay itinapon sa labas ng kanyang panloob na pag-aayos. Ito ay nawawalan ng saligan, at ang mga halaga ay nawawalan ng kapangyarihan. Hindi na alam ng isang tao kung ano ang mahalaga sa kanya. Wala siyang nakikitang mas malaking sistema ng mga pagkakaugnay na mapagkakatiwalaan niya.

Dalawang Dahilan ng Kawalan ng Pag-asa at Kawalan ng Kapangyarihan

• ang isang tao ay masyadong mahigpit na naayos sa isang bagay, nakatuon sa ilang layunin at ilang halaga na hindi niya maaaring tanggihan, iwanan, bitawan;
• walang kaugnayan sa malalim na istraktura ng pag-iral. Walang pakiramdam na may ibang dinadala sa iyo, isang pakiramdam ng malalim na halaga ng buhay, isang pakiramdam ng iyong sariling lalim at ang iyong sariling halaga bilang isang Tao at ang kahulugan na sumasaklaw sa lahat.

Ang pagsusuring ito ng mga sanhi ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kapangyarihan ay nagbibigay ng batayan para sa tulong. Sa halip na patuloy na kumbulsiyon na kumapit sa kung ano ang mahalaga, dapat akong magpaalam at magagawang palayain ito. Hayaan mo, halika. Sa kawalan ng pag-asa dahil sa sakit, dahil sa katotohanan na pagkatapos ng lahat ito ay naging kanser, tanggapin ito. Oo nga. At tingnan kung ano ang magagawa ko dito ngayon. Nang hindi dumarating dito "upang ma-let go", ang isang tao ay mananatili sa kawalan ng pag-asa. Pagkatapos ay maaari tayong magtrabaho upang simulan muli ang malalim na mga istruktura ng pag-iral. Para maulit ko na sa huli ay may pumipigil sa akin. Ang kamatayan ay bahagi ng buhay. At baka mamatay din ako. Kung hindi ako maaaring mamatay, muli at muli akong mawalan ng pag-asa.

Anong gagawin?

Maaari tayong magtrabaho sa mga tema ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng lakas sa mga tuntunin ng apat na pangunahing istruktura ng pag-iral.

1. Kung may kawalan ng pag-asa na may kaugnayan sa ilang uri ng puwersa, karahasan, kung gayon pinag-uusapan natin ang pagtulong sa isang tao, pagsuporta sa kanya upang tanggapin niya ang sitwasyong ito, na hindi mababago, at kayang hawakan ito. Ang ibig sabihin ng Accept ay "I can let it be." Ang gayong saloobin ay posible lamang para sa akin kung titingnan ko kung ano ang humahawak sa akin at makita na kaya ko, anuman ang mangyari. Kaya ko ang sarili ko. Kaya kong hayaan ito dahil pinapayagan ako nito.
2. Kung pinag-uusapan natin ang hindi maiiwasang buhay, mga pangyayari, kung gayon ang kalungkutan ay nakakatulong. Sa kalungkutan, inialay natin ang ating sarili sa pakiramdam na ating natamo dahil sa pagkawala, at ang mga luha ay muling nag-uugnay sa atin sa buhay. At kung ako ay desperado sa aking sarili dahil ako mismo ang nagpagulo sa aking buhay, dahil hindi ko mapapatawad ang aking sarili para dito, dahil nahihiya ako dito, kung gayon ang gawain dito ay kailangan kong tingnan ang aking sarili at bigyan ang iba ay tumingin sa akin para makapagpa-picture ulit ako. Sino ba talaga ako? At ito ay tungkol sa pamumuhay ng panghihinayang. Ang ibig sabihin ng pagsisisi ay pagtingin sa aking ginawa at nararamdaman kung gaano ako nasaktan. "I'm sorry, nasasaktan ako."
3. Kung hindi ko kayang baguhin ang isang bagay sa aking hinaharap, matututo akong mamuhay sa bagong sitwasyon. Tinatanong ko ang sarili ko: ano ang gusto ng sitwasyong ito sa akin? Kung may cancer ako ngayon, ano ang gusto ng cancer sa akin? Halimbawa, para sa akin na lumikha ng isang bagay, upang gumawa ng isang bagay upang ako ay mamuhay na may ganitong sakit, at upang ang buhay na ito ay mabuti din. Magiging ibang buhay, ngunit maaari itong maging isang magandang buhay. Ganito ako tumugon sa isang bagong sitwasyon. Sa kaibuturan ng mga istruktura ng pag-iral, ang isang pakiramdam ay muling itatag na may isang bagay na nagdadala sa iyo, na humahawak sa iyo. Ano ang sa huli ay pipigil sa akin kung ang lahat ay bumagsak?
4. Upang tumingin sa bagong lupa, sa isang bagong simula. Ano ang mayroon sa aking buhay kung saan maaari akong makaranas ng isang pakiramdam ng panloob na pagkakaisa? Ang katuparan ay muling darating sa buhay kapag mayroon akong panloob na kasunduan sa aking ginagawa.

Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang website ng Thesis.

Sa buhay ng sinumang tao ay may mga damdamin tulad ng kalungkutan, pananabik o kalungkutan. Ang mga ito ay hindi lamang nararanasan ng matitigas na mga cynic na tumutugon sa malamig na dugo sa anumang mga pagpapakita na nakadirekta laban sa moralidad. Ang kawalan ng pag-asa ay hindi alam sa gayong mga paksa, ngunit may mas sensitibong mga tao sa lipunan.

Ang mga sanhi ng kawalan ng pag-asa ay maaaring nasa mga sumusunod na sitwasyon sa buhay at mga tampok ng pagkatao ng tao:

• pag-ibig na walang kapalit. Siya, tulad ng alam mo, lahat ng edad ay sunud-sunuran. Kahit na ang mga rebeldeng bachelor ay hindi maitatanggi ang katotohanan na hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay seryosong nainfatuated sa ibang tao. Ang pinakamasayang tao ay mga narcissistic na narcissist, dahil ang kanilang pagsamba sa kanilang sarili ay palaging gagantimpalaan. Sa pelikulang "Big Change" tumunog ang kantang "We choose, we are chosen, as it often doesn't coincide", na agad namang minahal ng mga tao. Kahit na ang pinakamalakas na tao ay maaaring masira ng walang kapalit na pag-ibig. Ang karagdagang pagdurusa sa mga desperado ay maaaring magdala ng masayang mga mata ng bagay ng pagsinta, na nakadirekta sa isang ganap na naiibang direksyon.
• Pagkakanulo sa isang mahal sa buhay. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga kumbinsido na mga swinger, kung gayon ang pagkakanulo ay maaaring maging isang nasasalat na suntok para sa isa sa mga kasosyo. Gayunpaman, hindi lamang pisikal na pagkakanulo sa ibang tao ang maaaring humantong sa biktima ng pagkakanulo sa kawalan ng pag-asa. Minsan ang isang walang ingat o sinasadyang salita ay talagang nagdudulot ng higit na problema kaysa sa isang aktwal na gawa. Ang isang lihim na sinabi sa mga estranghero o isang kakulangan ng suporta mula sa isang mahal sa buhay sa isang mahirap na sandali ay maaaring humantong sa isang tao sa isang estado ng malalim na pagkabigo, na kung saan ay katulad sa kalikasan sa kawalan ng pag-asa.
• Ang pagbagsak ng pag-asa. Minsan pinaplano natin ang imposible dahil iniisip natin na tayo ay mga genius idea generators at natural born leaders. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi ipinagbabawal, ngunit ang isang pakiramdam ng proporsyon ay dapat palaging naroroon kapag sinusuri ang iyong mga karagdagang aksyon. Ang resulta sa kasong ito ay palaging malungkot: nasirang pag-asa at paglulubog sa isang mundo ng masakit na kawalan ng pag-asa.
• Ang pagkawala ng isang makabuluhang tao. Ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay palaging isang mahirap na pagsubok para sa psyche. Hindi lahat ay makatiis nito, dahil ang mekanismo ng kawalan ng pag-asa ay awtomatikong lumiliko. Ang paghihiwalay mula sa isang mahal na tao nang walang pag-asa ng isang karagdagang pagpupulong ay maaaring pumasok sa parehong estado.
• Ubusin ang pagiging makasarili. Huwag malito ang konseptong ito sa hedonismo, kapag ang isang tao ay naglalagay ng kasiyahan sa buhay higit sa lahat. Ang pag-aalaga sa kanilang sarili, una sa lahat, ang mga taong may ganitong uri ay maaaring madaling tumulong sa iba. Ang gayong mga alagang hayop ay nagliliwanag ng napakaraming enerhiya na palagi silang napapaligiran ng isang malaking bilang ng mga kaibigan. Ang mga egoist, na naaawa, nagmamahal at nagmamahal lamang sa kanilang mga sarili mula umaga hanggang gabi, ay madalas na nagiging malungkot at mapag-isa. Ang kalikasan ng tao ay idinisenyo sa paraang nais nating hindi lamang magbigay, kundi tumanggap din bilang kapalit. Ang isang taong mahilig lamang sa walang pag-iimbot na pagbabahagi ng lahat ay maaaring isang taong maligaya o isang altruista sa pinakadulo ng pagtanggi sa sarili. Bilang isang resulta, ang egoist ay ganap na nawawala dahil siya ay nananatiling ganap na nag-iisa. Ang resulta ay isang plunge sa kawalan ng pag-asa, na maaaring maging paulit-ulit na depresyon.
• Katamaran ng kaluluwa. Para sa mga taong may malinaw na posisyon sa buhay, ang mga panahon ng kawalan ng pag-asa ay hindi naglalabas, dahil ang likas na pag-iingat sa sarili ay na-trigger. Ang isang taong walang hugis ay madaling ibigay ang kanyang sarili na mapunit ng kapalaran at mga pangyayari. Ang kanyang pangunahing pagbibigay-katwiran sa sarili ay ang paniniwala na ang kapalaran ay aabot pa rin palagi at saanman. Mas madali para sa tulad ng isang fatalist na bumulusok sa isang whirlpool ng kawalan ng pag-asa kaysa sa ipaglaban ang kanyang buhay.
• Malubha at walang lunas na sakit. Maaaring maabutan ng pag-atakeng ito ang mismong tao at ang kanyang mga mahal sa buhay. Sa kasong ito, ang mga tao ay sinakop ng kawalan ng pag-asa, ang likas na katangian nito ay malinaw sa sinuman. Walang gaanong masasabi dito, dahil ang ganitong sitwasyon sa buhay ay maaaring higit pa sa pinakamalakas na espiritu.

Mahalaga! Iginiit ng mga psychologist na tugunan ang lahat ng nakalistang kaso sa eksperto. Ang isang taong nasa kawalan ng pag-asa ay isang direktang kinakailangan para sa pagpapakamatay o isang sakit sa pag-iisip.

Mga uri ng kawalan ng pag-asa sa mga tao

Kahit na kakaiba ito, ang kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa ay may iba't ibang anyo. Ang pinaka-kapansin-pansing pagpapakita ng mental shock na ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod na uri:

1. Ang kawalan ng pag-asa ay isang hamon. Sa gayong mga tao, sinabi ni Stefan Zweig na "ang malaking kawalan ng pag-asa ay laging nagbubunga ng malaking lakas." Ang ganitong mga indibidwal ay hindi nangangailangan ng tulong ng mga psychologist, dahil ang inilarawan na estado ng pag-iisip sa kanila ay isang pansamantalang kababalaghan.
2. Ang kawalan ng pag-asa ay kahinaan. Ang mga hypochondriac na may tamad na kaluluwa ay mahilig sa isang estado ng talamak na depresyon. Kailangan nilang magdusa tulad ng hangin at makahanap ng isang daang hindi umiiral na mga sakit sa kanilang sarili. Ang kahinaan sa kasong ito ay humahantong sa kanilang buhay sa patuloy na paglulubog sa kawalan ng pag-asa. Ang tulong ng isang psychotherapist na may problemang ito ay kailangan lamang kung ang isang tao ay lihim na hindi nasisiyahan sa pagpapahirap sa sarili.
3. Kawalan ng pag-asa bilang isang itinatag na sistema. Ang sikat na manunulat na si Albert Camus ay minsang nagtalo na "ang ugali ng kawalan ng pag-asa ay mas masahol pa kaysa sa kawalan ng pag-asa mismo." May mga taong-programa na pumapasok sa isang tiyak na estado at hindi gumagawa ng anumang mga pagtatangka upang baguhin ang kasalukuyang sitwasyon.
4. Ganap na kawalan ng pag-asa. Ang ganitong uri ng mental breakdown ay ang pinaka-delikado. Ito ay sinamahan ng matinding depresyon at ayaw mabuhay. Ang isang malaking bilang ng mga pagpapakamatay ay tiyak na konektado sa sanhi ng kumpletong kawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, ang isang tao ay dapat na literal na maligtas sa lahat ng posibleng paraan.

Mga paraan upang harapin ang kawalan ng pag-asa sa buhay

Mula sa nabanggit, maaari nating tapusin na ang kawalan ng pag-asa ay maaari at dapat labanan. Ang taong may paggalang sa sarili ay hinding-hindi hahayaang kontrolin ng mga pangyayari ang kanyang buhay. Ang estado ng kawalan ng pag-asa ay isang patolohiya na dapat itapon upang maiwasan ang isang trahedya na pagtatapos.

Ang mga manggagamot ng mga kaluluwa ng tao ay bumuo ng isang buong sistema ng pagharap sa isang mapanlinlang na sakit na sumisira sa kakanyahan ng indibidwal. Kung tutuusin, ang buhay ay isang bagay na karapat-dapat na ipaglaban hanggang sa wakas.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang paraan upang mapupuksa ang kawalan ng pag-asa, tinutukoy ng mga psychologist ang mga sumusunod na pamamaraan para maalis ang problema:

• positibong saloobin. Tayo mismo ang gumagawa ng sarili nating kapalaran, kaya ang pagsisi sa iba sa nangyari ay isang walang pasasalamat na gawain. Kinakailangan na buhayin ang tinatawag na "happiness center" sa sarili, na makakatulong upang maiwasan ang matagal na depresyon. Maaari kang maging isang egoist sa loob ng maikling panahon upang makabawi mula sa trauma na natamo sa psyche. Ang kawalan ng pag-asa ay isang mapanlinlang na bagay na nagpapalitaw sa mekanismo ng pagsira sa sarili. Samakatuwid, sa paglaban dito, kinakailangan na bigyang pansin ang iyong sarili hangga't maaari upang makabalik sa mga mahal sa buhay at kamag-anak sa hinaharap bilang isang ganap na naiibang tao.
• Pag-activate ng "chain of positivity". Sa kasong ito, ang animated na pelikula na "Just Like That" ay agad na naalala, na, sa mga tuntunin ng semantic load nito, ay walang mga paghihigpit sa mga tuntunin ng kategorya ng edad. Isang batang lalaki na may dalisay na kaluluwa at isang magandang kalooban ang nagdala ng ilang mga karakter ng animated na video mula sa depresyon at kawalan ng pag-asa. Mula sa inilarawan, maaari nating tapusin na ang isang mahusay na paraan ng paglaban sa kawalan ng pag-asa ay hindi masiglang paghikbi sa isang bilog ng sariling uri, ngunit pakikipag-usap sa mga masasayang optimist.
• Buong pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan. Ang isa pang napatunayang paraan ng pag-aalis ng estado ng kawalan ng pag-asa sa buhay ay ang pagkakapilat ng mga sugat sa bilog ng pamilya. Kung ang pagtataksil ay nangyari nang eksakto sa kanilang bahagi, maaari kang palaging makahanap ng aliw sa isang pag-uusap sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan. Ito ay napakabihirang para sa isang tao na walang sinumang humingi ng tulong. Marahil, sa isang nalulumbay na estado, hindi niya napapansin ang mga tunay na mahal sa kanya. Ang sinasabi ng mga tao na "ang asawang lalaki ay nagmamahal sa isang malusog na asawa, at ang isang kapatid na lalaki ay nagmamahal sa isang mayamang kapatid na babae" ay hindi katanggap-tanggap sa mga disenteng tao na may malinaw na moral na mga prinsipyo. Sa kasong ito, magkakaroon ng pagkakataong suriin ang iyong kapaligiran, alisin ang mga hindi mapagkakatiwalaang mapagkunwari mula dito sa hinaharap.
• Paghahanap ng isang kawili-wiling libangan. Walang nakakatulong sa isang depress na estado tulad ng paggawa ng isang kapana-panabik na bagay. Dapat mong tandaan kung ano ang nagustuhan mo bilang isang bata. Ang isang bahid ng kawalan ng pag-asa sa buhay ng isang tao ay isang magandang pagkakataon upang mabawi ang minsang nawala. Kung ang pagmomodelo ay sa iyong puso, maaari mong subukan ang iyong sarili sa palayok. Kung nais mong magpinta ng mga larawan, habang wala kang nakikitang talento sa pagpipinta, hindi mo rin dapat ipagkait ang iyong sarili sa pagkakataon ng rehabilitasyon. Ito ay hindi para sa wala na ang mga pangkulay-antidepressant at mga pagpipinta na may balangkas ng hinaharap na obra maestra ay naging napakapopular ngayon. Kahit na ang pagpapabuti ng sarili sa masining na pagsipol ay hindi sa anumang paraan ay magiging kahihiyan pagdating sa pagsagip sa kapalaran ng isang tao.
• Occupational therapy. Maraming mga tao, pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, bumulusok sa trabaho, sinusubukang i-load ang kanilang sarili sa maximum. Madalas itong gumagana, dahil ang kaluluwa kung minsan ay mas masakit sa katamaran. Si Serf Stepan mula sa sikat na pelikula na "The Formula of Love" ay malinaw na ipinahayag ang estado ng hypochondria at kawalan ng pag-asa. Ang isang simpleng tao ay tumpak na naisip ang problema ng master, na nasa kawalan ng pagkilos at mga hangal na pagdududa.
• Pagtanggi sa masasamang gawi o kanilang paghihigpit. Tanging ang mga walang muwang na tao o kumbinsido na mga alkoholiko ay naniniwala na ang mga hops ay maaaring mapurol ang paulit-ulit na sakit sa isip. Ang tanging pakinabang sa pamumuhay na ito ay isang sistematikong hangover, na malamang na hindi magdagdag ng kulay sa buhay ng mga desperado. Ang mga nakasanayan na "kumain" ng kalungkutan na may sigarilyo sa halip na ganap na pagkain ay kailangan ding makaranas ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa nang higit sa isang beses sa kaso ng mga kasunod na sakit.

Pansin! Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ng pagharap sa kawalan ng pag-asa ay hindi naging matagumpay, pagkatapos ay isang pagbisita sa isang psychotherapist ay inirerekomenda. Kailangan mo lamang na makahanap ng isang karampatang at pinagkakatiwalaang espesyalista, upang hindi makapasok sa isang session kasama ang isang charlatan.

Mga katutubong pamamaraan ng pagharap sa kawalan ng pag-asa

Mula noong sinaunang panahon, sinubukan ng mga tao ang iba't ibang paraan ng pagtanggal ng mga sakit sa pag-iisip. Walang mga psychotherapist sa oras na iyon, at hindi lahat ay kayang maging malungkot at malungkot sa pakikibaka para mabuhay.

Ang payo ng mga tao kung paano haharapin ang kawalan ng pag-asa ay ganito:

1. Panalangin. Ang simbahan ay palaging isa sa pinakasikat na paraan ng pagtulong sa mga tao. Nang magkaroon ng problema, inirerekomenda ng mga tao ang pag-iisa sa isang liblib na lugar upang mag-alay ng mga panalangin sa Diyos. Pagkatapos ay kinakailangan upang sindihan ang isang lampara o isang kandila ng simbahan at tumayo sa harap ng icon na kinakailangan para sa seremonya. Ito ay pinaniniwalaan na pinakamahusay na umapela kay John Chrysostom, Nicholas the Wonderworker, Jesus the Almighty at, siyempre, ang Ina ng Diyos. Ang sumunod na hakbang para sa ating mga ninuno ay ang panalanging "Ama Namin" at pagsisisi sa mga kasalanang nagawa. Sa konklusyon, pinayuhan na basahin ang apela sa Santo sa harap ng kaninong icon ang seremonya ay ginanap.
2. CONSPIRACY. Noon pa man ay likas na sa tao ang pamahiin, kaya madalas ang mga tao ay gumagamit ng gayong mga bagay. Sa kasong ito, inirerekumenda na kumuha ng isang piraso ng puting tela o isang bandana at sumama dito sa simbahan na matatagpuan sa tabi ng sementeryo. Ang pagkakaroon ng limos sa mga nagdurusa sa banal na monasteryo, kinakailangan na pakainin ang mga ibon ng tinapay na dala nila. Pagkatapos ay kinakailangan na maglagay ng mga kandila sa mga banal na iyon kung saan inilagay ang pag-asa para sa kaligtasan mula sa kawalan ng pag-asa. Ang pangwakas na aksyon ng ating mga ninuno sa panahon ng ritwal ng pagsasabwatan ay ang pagpasa ng sementeryo na mahigpit na pakanan at ang pagbabasa ng kaukulang spell sa labasan mula dito. Kinakailangang gawin ito habang nakaharap sa mga libingan, habang may hawak na puting panyo sa kanyang kaliwang kamay. Ang mga salita ng pagsasabwatan ay mukhang ganito: "Sa pangalan ng Ama, ng Anak at ng Banal na Espiritu! Dumating ang iyong lingkod sa pintuan ng kaharian ng mga patay (tinawag ang pangalang ibinigay sa binyag). Hindi siya nagdala ng kamatayan sa kanya, ngunit ang kanyang itim na kalungkutan at kasuklam-suklam na pag-iisip. Oo, ang lahat ng ito ay manatili sa mamasa-masa na lupa kasama ng mga hindi na bumalik. Hayaang panatilihin nila ang aking masasamang pag-iisip at mapoot na kalungkutan. Ang lahat ng sinabi ko ay isang bakal na kastilyo, mga bakal na kandado at isang stone canopy. Magpakailanman at magpakailanman. Amin!" Ang huling pagpindot ng ritwal ay nag-iiwan ng gusot na panyo sa sementeryo, na naghahagis ng siyam na barya sa balikat gamit ang kanang kamay na may komento na ang lahat ay nabayaran na.
3. etnoscience. Kung ang kawalan ng pag-asa ay bumangon sa mga taong may malubhang karamdaman, pagkatapos ay pinayuhan ng mga ordinaryong tao ang pagbabasa ng isang panalangin sa harap ng icon na "The Tsaritsa", habang tumatawag sa Ina ng Diyos. Kailangan itong gawin nang regular, kumukuha ng mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot sa pagitan ng mga ritwal. Ang bawat sakit ay dapat na magkaroon ng sarili nitong halamang nagpapagaling, ngunit ang panalanging ito ay mas gusto kung sakaling magkasakit. Upang huminahon sa panahon ng depresyon, na humantong sa kawalan ng pag-asa, inirerekumenda na uminom ng mga pagbubuhos ng knotweed (1 kutsarita bawat 2 tasa ng tubig), mint (sa isang ratio ng 1: 1) at mga ugat ng chicory (20 g ng mga hilaw na materyales bawat tasa ng tubig na kumukulo).

Paano haharapin ang kawalan ng pag-asa - tingnan ang video:

Ang kawalan ng pag-asa ay isang malubhang patolohiya na maaaring hindi mahahalata na maging isang papet sa mga kamay ng kapalaran. Mahirap pigilan ang pakiramdam na ito, ngunit ito ay totoo. Ang inilarawan na mga tip ay magpapahiwatig sa sinumang nagnanais ng mga posibleng paraan kung paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa at magbigay ng isang karapat-dapat na pagtanggi sa umuusig na kapalaran.