Ang biorhythms ng tao ay mga paulit-ulit na ritmo sa katawan na may sariling agwat ng oras mula sa isang bahagi ng isang segundo hanggang ilang minuto.

Kalusugan

Ang buong base ng biology ay binuo sa ritmikong gawain, na direktang nakakaapekto sa anumang organismo. Ang kalusugan ng tao, halimbawa, ay apektado ng isang buong hanay ng mga panlabas na salik na nakakaapekto sa katawan bawat segundo.

Samakatuwid, para sa bawat tao ito ay napakahalaga, una, upang matukoy ang uri ng pang-araw-araw na biological ritmo, at pangalawa, upang mapanatili ang isang indibidwal na pang-araw-araw na biorhythm. Bilang resulta, ang gayong gawain ay makatutulong upang matanto ang kahalagahan ng pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain. Mapapabuti rin ng gawaing ito ang iyong kalusugan. Batay dito, maaari itong maitalo na ang mga biological rhythms at kalusugan ng tao ay malapit na nauugnay.

Biorhythms at ang epekto nito sa kaligtasan ng tao

Ang katotohanan na ang biorhythms ay lubhang nakakaapekto sa kalusugan ng tao, nalaman na natin sa nakaraang bahagi. Ngunit, paano kung ang isang tao ay hindi tumutugma sa kanyang biorhythms? Tiyak na ang unang araw ng hindi pagkakapare-pareho sa biorhythms ay hindi makakaapekto sa kalusugan ng tao, ngunit ang kagalingan ay maaaring magdusa nang malaki, pati na rin ang emosyonal na background.

Alam ng maraming tao na ang mga emosyon ng tao ay lubos na nakakaapekto sa predisposisyon sa sakit. Mula dito maaari itong ipagpalagay na ang isang pagkakaiba sa sariling biorhythms ay nagbabanta na lumabag sa seguridad ng tao.

Chronotypes kalapati, kuwago, lark

Hinahati ng mga siyentipiko ang mga biorhythm ng tao sa mga chronotypes depende sa aktibidad sa oras ng araw. Ang kuwago ay isang chronotype ng mga taong mas gusto ang aktibidad sa gabi at mas mahusay sa oras na ito ng araw. Ang mga sumusunod na chronotypes ay tinutukoy din ng oras ng araw: ang lark ay umaga, at ang kalapati ay araw.

Sa pamamagitan ng petsa ng kapanganakan at oras

Ang biorhythms ng tao ay puro indibidwal at walang kinalaman sa petsa ng kapanganakan, at anumang pagkalkula at pagtukoy sa petsa ng kapanganakan ay isang malapit-siyentipikong palagay na walang katotohanan sa likod nito.

Ang artikulo ay naglalaman lamang ng pinakamahusay na interpretasyon ng mga panaginip na maaaring maging isang hula para sa isang pagdiriwang ng kasal. Pangarap na paghahanda para sa kasal ng kanyang Various...

Ang artikulo ay naglalaman lamang ng pinakamahusay at nasubok sa oras na mga palatandaan at hindi lamang ang mga ito, na ginagawang posible na maunawaan kung ano ang iba't ibang mga kaganapan na nangyayari dito ...

Ang mahahalagang aktibidad ng anumang biological system sa planetang ito ay napapailalim sa cyclicity. At ang tao ay walang pagbubukod. Ang ating katawan ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, nakikipagpalitan ng impormasyon at enerhiya dito. Sa pamamagitan ng gayong kumplikadong pakikipag-ugnayan, ang katawan ng tao ay umaangkop sa mga biorhythms kapaligiran. Ang pagtanggap ng impormasyon mula sa mga organo ng pandama, kinokontrol ng gitnang sistema ng nerbiyos ang pagpapalabas ng iba't ibang mga hormone na nagpapagana o pumipigil sa gawain ng buong organismo. At sa gayon ang biological na orasan ng isang tao ay naka-synchronize sa biorhythms ng nakapaligid na mundo.

Kalkulahin ang biorhythms madali ang tao. Ito ay pinaniniwalaan na mula sa sandali ng kapanganakan, ang bawat tao ay nagsisimulang umikot sa tatlong pangunahing biological cycle - pisikal, intelektwal at emosyonal. Ang pisikal na cycle ay tinutukoy ng mahahalagang enerhiya ng isang tao, ang kanyang lakas, tibay, aktibidad, atbp. Ang tagal nito ay 23 araw. Ang intelektwal na cycle ay 33 araw at tinutukoy ng kakayahan ng isang tao na makilala, maunawaan, mag-aral at lumikha. Ang emosyonal na cycle ay 28 araw. Ito ay tinutukoy ng estado ng sistema ng nerbiyos ng tao, pati na rin ang kanyang kalooban.

Ang biorhythm curve ay mukhang kulot. Ang bawat cycle ay binubuo ng tumataas na yugto at bumabagsak na yugto, at nahahati din sa positibo at negatibong kalahating siklo. Ang yugto ng pag-urong ay hindi palaging negatibo. Ngunit ang sandali kapag ang biorhythm curve ay tumawid sa zero mark ay itinuturing na kritikal, dahil mahirap hulaan kung ano ang magiging epekto ng estado ng isang tiyak na sistema ng tao sa kanyang aktibidad sa buhay sa kabuuan.

Ang pagkakaroon ng pag-plot ng isang curve ng tatlong mga siklo ng enerhiya para sa dalawang tao, matutukoy ng isa ang mga ito biorhythm compatibility . Ngunit walang saysay na umasa sa mga average. Dahil sa anumang partikular na kaso ang epekto ng biorhythms sa isang tao tinutukoy ng mga katangian ng kanyang mga aktibidad, pamantayan ng pamumuhay, iskedyul ng trabaho, atbp. Ang mga taong nakikibahagi sa aktibong pisikal na paggawa o sports ay higit na nakadepende sa yugto ng pisikal na cycle. Ang intelektwal at emosyonal na mga siklo ay mas mababa ang natukoy sa kanilang estado. At ang mga taong nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay nakadarama ng isang surge ng lakas at enerhiya sa sandali ng pagtaas ng intelektwal na biorhythm, kahit na ang kanilang pisikal na lakas ay nasa yugto ng pagbaba. Ang pang-unawa ng sinumang tao ay palaging subjective.

Biorhythms at pagganap ng tao

Bilang karagdagan sa tatlong pangunahing cycle, ang buhay ng tao ay apektado din ng circadian biorhythm . Ang ating katawan ay gumaganap ng parehong mga pag-andar araw-araw. At kung i-coordinate natin ang ating mga aktibidad sa pag-activate ng ilang mga proseso sa katawan, makakakuha tayo ng pinakamahusay na resulta. Halimbawa, sa umaga mula 7 hanggang 12 na oras, ang gawain ng digestive tract ay isinaaktibo. Ang pagkain na kinakain sa oras na ito ay ganap na natutunaw at na-convert sa enerhiya na ginagamit ng isang tao sa araw. Tulad ng naiintindihan mo, magiging hangal na hindi kumain sa oras na ito, at pagkatapos ay umuwi mula sa trabaho at kumain sa sandaling ang katawan ay tumigil na sa aktibong pagtunaw ng pagkain at naghahanda para sa isang tahimik na libangan sa gabi.

Gayundin sa umaga, ang gawain ng utak ay aktibo. Samakatuwid, ang umaga ay ang pinakamahusay na oras para sa aktibidad ng pag-iisip. Mula noong sinaunang panahon, sinasabi ng mga tao: "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi." Bagaman ngayon ay may mga bagong ideya tungkol sa paghahati ng mga tao sa mga lark at mga kuwago, nananatili pa rin ang pangunahing kalakaran. Samakatuwid, kung hindi mo makayanan ang gawaing intelektwal sa gabi, itakda ang alarm clock nang maaga, at malamang na madali mong tapusin ang iyong sinimulan nang maaga sa umaga.

Pagkalipas ng alas-12 ng tanghali, bumababa ang presyon ng dugo ng isang tao at bumabagal ang aktibidad ng utak. Sa oras na ito, pinapatulog ng mga ina ang mga bata. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang biorhythms ay kumikilos sa lahat ng tao, at samakatuwid ang mga may sapat na gulang na may pagkakataon na umidlip sa araw ay nararamdaman din ang kanilang impluwensya. Lalo na sa init ng tag-araw, kapag ang katawan ay nakakaranas ng karagdagang stress, ang pahinga ay kapaki-pakinabang para sa lahat nang walang pagbubukod.

Sa 2 p.m., tumataas muli ang presyon ng dugo, at tumataas ang aktibidad ng utak. Alam na alam ng mga magulang ang tampok na ito ng biorhythms, dahil kung hindi mo pinatulog ang bata bago ang 2:00, pagkatapos ay maglalaro siya at hindi na siya mapapanatag.

Ang araw mula 3 hanggang 6 ng hapon ay isang magandang panahon para sa pisikal at mental na aktibidad. Sa oras na ito, ang mga daluyan ng puso at dugo ay gumagana nang mahusay hangga't maaari, kaya maaari mong tapusin ang gawaing sinimulan mo sa umaga, gayundin ang paggawa ng mga gawaing pang-sports o sa bahay.

Sa panahon mula 6 hanggang 8 ng gabi, mainam na magmeryenda at mamasyal. Sa oras na ito, ang mga pasyente ng hypertensive ay nakakaramdam ng pagtaas ng presyon. Ang temperatura ng katawan sa loob ng dalawang oras na ito ay pinakamataas din. Pagkatapos ay huminahon ang katawan at magsisimula ang produksyon ng sleep hormone. Samakatuwid, pagkatapos ng 8 ng gabi mas mahusay na makisali sa mga aktibidad na hindi nangangailangan ng isang malakas na konsentrasyon ng atensyon.

Para sa mga gustong kumain bago ang oras ng pagtulog, magiging kapaki-pakinabang na malaman na pagkatapos ng 10 pm ang gawain ng digestive system ay lubhang humina. At sa oras na ito, magiging perpekto kung ang iyong tiyan ay ganap na walang laman. Oras na para matulog.

Subukang matulog at gumising nang sabay. Ang sobrang trabaho at kawalan ng tulog ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng katawan at maagang pagtanda. Ang kinakailangang pang-araw-araw na minimum para sa isang malusog na tao ay 4-5 na oras ng walang patid na pagtulog. Sa panahong ito, lumipas ang unang tatlong mandatoryong cycle ng pagtulog. Kung naghahanda ka ng mahalagang ulat at wala ka nang oras, maaari kang matulog mula 11 pm hanggang 3-4 am. Ngunit hindi inirerekumenda na ulitin ang gayong mga gawa nang madalas. Karaniwan, ang isang tao ay dapat matulog ng 7-9 na oras. Kasabay nito, ang pagtaas ng umaga ay mas madali sa oras ng pagtaas ng temperatura ng katawan, na nangangahulugang hindi mas maaga kaysa sa 6:00 ng umaga.

Bago gumising, ang mga tao ay karaniwang may matingkad na panaginip. Huwag matakot kung mayroon kang mga bangungot sa mga oras ng umaga. Kaya, ang iyong nervous system ay napalaya mula sa tensyon at negatibiti na naipon nitong mga nakaraang araw. At marahil ito ay kung paano sinusubukan ng iyong kamalayan na umangkop sa ilang mga sitwasyon sa buhay kung saan pana-panahon mong nakikita ang iyong sarili. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang masamang panaginip ay normal. Sila ang susi sa iyong kapayapaan ng isip sa buong araw. Bagaman kung ikaw ay patuloy na pinahihirapan ng mga bangungot, dapat mong isipin kung bakit napakaraming negatibiti sa iyong isipan. Siguro oras na para sa isang malaking pagbabago sa iyong buhay.

Sa panahon ng pagtulog, ang pinakasensitibong sensor ng tao ay ang mga tainga. Samakatuwid, siguraduhin na mayroong kumpletong katahimikan sa silid. Ito ay napakahalaga para sa isang magandang holiday. At gaya ng napatunayan ng mga siyentipiko, ang mabuting pahinga ay humihinto sa pagtanda ng utak.

Subukang isaalang-alang ang impluwensya ng biorhythms sa pagganap ng tao sa iyong pang-araw-araw na buhay. Laging sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na gawin ang anumang trabaho, madarama mo ang isang pag-akyat ng lakas at sigla, at lahat ng iyong mga aktibidad ay magiging epektibo hangga't maaari.

Mga sikolohikal na agham

IMPLUWENSYA NG BIORHYTHMS BILANG MGA BATAS

MGA GAWAIN SA BUHAY SA KAKAYAHAN SA PAGTATRABAHO NG TAO

I.A. Akhverdov

ANG EPEKTO NG BIORHYTHMS BILANG MGA BATAS NG VITALITY UPON EFFICIENCY NG TAO

Ang papel ay nakatuon sa pagsisiyasat ng ritmikong pagbibisikleta ng tao; pagtutulungan ng sigla ng tao, pagkapagod at kahusayan sa iba't ibang uri ng mga aktibidad; ang epekto ng iba't ibang salik sa pangangalaga ng mas mataas na antas ng kalusugan ng tao.

Ang artikulo ay nakatuon sa pag-aaral ng mga ritmikong oscillations ng tao; ang kaugnayan sa pagitan ng pagganap, pagkapagod at aktibidad ng tao sa iba't ibang aktibidad; ang impluwensya ng iba't ibang salik sa pagpapanatili ng mataas na antas ng kalusugan ng tao.

Isa sa mga pangunahing batas ng buhay ay ang batas ng ritmo. Ang mga ritmikong pagbabagu-bago ay matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon ng buhay na bagay. Ang mga ito ay katangian din ng walang buhay na kalikasan. Ang buong mundo sa paligid natin ay patuloy na nagbabago, at ang pinakakaraniwang anyo ng mga pagbabagong ito ay ang pagbabagu-bago. Sa ilang mga kaso, ang oscillatory motions ng matter ay madaling ma-access para sa pagmamasid, halimbawa: ang pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito na may panaka-nakang pagbabago ng araw at gabi, at ang pag-ikot sa paligid ng araw - na may pagbabago sa mga panahon ng taon; 6-, 11-, 22-taong cycle ng solar activity. Nalaman natin ang tungkol sa iba pang mga anyo ng oscillatory motion ng bagay nang hindi direkta: ang kanilang panahon ay napakatagal na ito ay hindi matutumbasan sa tagal ng buhay ng tao. Ganito, halimbawa, ang mga ritmo ng galaw ng mga bituin, mga planeta at mga kalawakan.

Ang mga biyolohikal na bagay ay isa sa mga anyo ng organisasyon ng bagay, at ang mga pana-panahong pagbabagu-bago ay katangian ng mga ito sa parehong paraan tulad ng walang buhay na kalikasan. Sa ngayon, ang mga ritmikong pagbabago sa higit sa 400 physiological function ay inilarawan, at ang listahang ito ay patuloy na lumalaki.

Sa kabila ng katotohanan na ang interes ng sangkatauhan sa mga ritmikong pagbabagu-bago ay maaaring masubaybayan sa loob ng dalawa at kalahating milenyo at bumalik sa sinaunang makatang Griyego na si Archilochus, na sumulat: "Alamin kung anong ritmo ang nagtataglay ng mga tao", ang tunay na pag-unlad sa pag-aaral ng mga biyolohikal na ritmo ay binalangkas. lamang mula noong 30s ng XX siglo. . Lalo na marahas

Ang chronobiology ay umuunlad sa huling 2-3 dekada - ang panahon para sa pangunahing pananaliksik at ang pagbuo ng isang hiwalay na disiplinang pang-agham ay maikli. Gayunpaman, marami ang nagawa sa panahong ito, at hindi lamang makatotohanang materyal ang naipon, ngunit isang teorya ng pinagmulan ng mga biyolohikal na ritmo ay binuo at ilang mga variant ng kanilang pag-uuri ang nalikha.

Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay nagsimula noong 1969, nang iminungkahi ni F. Halberg na iisa ang circadian (circadial), at circa-weekly (circasental) at circannual (circannual) na mga pagbabago. Depende sa antas ng organisasyon ng mga biosystem, inilalarawan ang cellular, organ, organismal at populasyon na biological rhythms. Sa dalas, nahahati sila sa 5 klase: mga high-frequency na ritmo (na may panahon ng oscillation mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang 30 minuto), medium frequency (na may isang oscillation period mula 30 minuto hanggang 28 na oras), meso-rhythms (ang oscillation). panahon na kung saan ay 28 oras - 6 na araw), macrorhythms na may panahon ng 20 araw hanggang 1 taon at megarhythms na may mga pagbabago-bago na tumatagal ng sampu at daan-daang taon.

Ang mga oscillation na may mga panahon na malapit sa pangunahing geophysical cycle ay tinatawag ding adaptive rhythms. Ang kanilang tungkulin ay upang iakma ang katawan sa mga pana-panahong pagbabago sa panlabas na kapaligiran. Kasama sa kategoryang ito ang pang-araw-araw at pana-panahong pagbabagu-bago ng mga physiological parameter. Sila ang may pinakamalaking interes sa mga chronophysiologist, at hindi nagkataon na ang pang-araw-araw at pana-panahong periodicity ay likas sa lahat ng antas ng biological na organisasyon. Marami na tayong alam tungkol sa mga ritmong ito - halimbawa, ang kanilang likas na katangian ay nilinaw.

Ang endogenous na katangian ng circadian biological rhythms sa karamihan ng mga chronophysiologist ay walang pag-aalinlangan. Sa ngayon ay walang ganoong pagkakaisa sa pagtatasa sa simula ng mga pagbabago sa pana-panahon. Sa loob ng mahabang panahon ay pinaniniwalaan na ang mga pagbabagu-bago sa mga parameter ng physiological mula sa panahon hanggang sa panahon ay isang direktang resulta ng mga pana-panahong pagbabago sa mga kadahilanan ng panahon. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, parami nang parami ang naririnig na mga tinig, na nagpapatotoo na pabor sa endogenous na pinagmulan ng pangkat na ito.

pagbabagu-bago. Sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, ang mga buhay na organismo ay hindi lamang umangkop sa mga pana-panahong pagbabago sa kapaligiran. Ngunit natutunan din nilang "hulaan" ang mga ito nang maaga, na sinimulan ang kanilang muling pagsasaayos. Kaya, dito, masyadong, ang mga panlabas na kadahilanan ay gumaganap ng papel ng mga synchronizer at regulator ng mga oscillations ng isang endogenous na kalikasan.

At alin sa mga panlabas na regulator ang pinakamahalaga? Para sa mga hayop, ang mga ito ay walang alinlangan na pagbabagu-bago sa pag-iilaw, ang haba ng liwanag ng araw. At para sa isang tao? Siya ay isang panlipunang nilalang, at samakatuwid ay pinaniniwalaan na ang nangungunang mga synchronizer ng kanyang biological na ritmo ay mga kadahilanang panlipunan - pang-araw-araw na gawain, trabaho. Ngunit hindi maaaring balewalain ng isa ang biyolohikal na kalikasan ng tao. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang kulay ay kasangkot din sa regulasyon ng biorhythms ng tao at ang intensity nito ay sapat na upang maging kanilang malakas na synchronizer. Noong unang bahagi ng 1954, inilarawan ng domestic scientist na si A. D. Slonim ang pagyupi ng curve ng temperatura sa mga batang babae na naninirahan sa mga kondisyon ng artipisyal na pag-iilaw. At kapag nagmomodelo ng magaan na rehimen ng Apollo spacecraft, lumabas na ang pagbaba ng pag-iilaw sa antas ng karaniwang tinatanggap na mga pamantayan sa kalinisan ay nagdudulot ng pag-smoothing ng pang-araw-araw na pagbabago sa temperatura ng katawan at rate ng puso sa mga malusog na tao. Inilarawan ng mga mananaliksik ng Hapon ang mga tampok ng circadian fluctuations sa temperatura ng katawan sa mga bulag: pagkaantala sa yugto ng ritmo, isang pagbawas sa amplitude ng mga pagbabago. Sinuri ni N. Agadzhanyan ang mga kabataang lalaki na may normal at nawalan ng paningin, nabubuhay sa ilalim ng mga kondisyon ng parehong araw na pamumuhay, at natagpuan ang mga pagkakaiba sa parehong pang-araw-araw at pana-panahong pagbabagu-bago sa maraming physiological indicator.

Ito, tulad ng mga halimbawa sa itaas, ay nagpapatunay sa pakikilahok ng liwanag sa regulasyon ng aktibidad ng "biological na orasan".

Kaya alam natin kung ano ang mga ritmo; alam natin na ang ritmo ay maaaring kondisyon na inilarawan ng isang sinusoid at nailalarawan sa pamamagitan ng panahon ng oscillation, amplitude at positibong acrophase. Ngayon ay maaari mong subukan

pag-aralan ang iyong sariling timeline. Ilang beses sa araw, halimbawa, sa 7, 11, 15, 19, 23 na oras, at mas mabuti sa gabi, sukatin ang temperatura ng katawan at bilangin ang pulso. Upang makapagsalita nang may kumpiyansa tungkol sa ritmo, kinakailangan upang pag-aralan ang ilang mga panahon, samakatuwid ang mga sukat ay dapat na ulitin sa loob ng tatlong araw. Bilang resulta, makakagawa ka ng 3 curve na nagpapakita ng mga pagbabago sa napiling parameter sa araw. Ihambing natin ang maximum at minimum na halaga ng bawat indicator. Kahit na sa isang amateur na pagsusuri, nagiging malinaw na imposibleng ipahiwatig ang isang tiyak na "pamantayan" ng tagapagpahiwatig nang hindi isinasaalang-alang ang mga pagbabago nito sa araw. At kung uulitin mo ang mga pag-aaral sa iba't ibang panahon, maaari mong makita na ang pang-araw-araw na curve ng mga physiological parameter ay maaaring mag-iba sa iba't ibang panahon ng taon. Para sa ilang mga parameter, ang mga pagkakaibang ito ay magiging malaki, para sa iba - mas maliit, ngunit ang katotohanan ay nananatili: ang physiological "norm" ay nakasalalay sa panahon. Ang pagkakaiba sa posisyon ng mga acrophases sa taglamig at tag-araw ay maaaring umabot ng ilang oras. Samakatuwid, ang mga siyentipiko ay nag-aalala tungkol sa pagkakakilanlan ng oras-oras, pana-panahon, rehiyonal, mga pamantayan ng edad ng mga physiological indicator.

Kaya, nalaman namin na walang isang solong organismo, cell, organ na susunod sa batas ng ritmo. Ang buhay ng karamihan sa mga organismo sa mundo ay napapailalim sa mga ritmo na nagbabago sa kanilang aktibidad sa buong araw, buwan ng buwan o taon. Ang lahat ng mga biyolohikal na ritmo ng tao ay nabuo sa proseso ng ebolusyon ng tao at sa loob ng maraming libong taon ay naging mga prosesong paikot na nagaganap sa isang buhay na organismo.

Ang isang tao ay may mga sistema ng iba't ibang uri ng mga ritmo: paghinga, pag-urong ng puso, pagbabagu-bago sa temperatura ng katawan sa araw, aktibidad ng elektrikal ng utak, gawain ng mga panloob na organo, mga tisyu ng cell - lahat ay itinayo sa mga ritmo.

May mga nangungunang at hinimok na ritmo. Ang mga pinuno ay ang mga ritmo ng central nervous system. Kaya, ang cerebral cortex ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa kapaligiran at nagpapadala ng mga signal ng oras sa mga panloob na organo. Ang hinihimok na mga ritmo ay ang pang-araw-araw na pagbabagu-bago

temperatura ng katawan, ang gawain ng mga glandula ng endocrine. Ang lahat ng iba't ibang uri ng ritmo ng isang buhay na organismo ay gumagana sa konsiyerto sa bawat isa. Kaya, may mga organo na gumagana hangga't maaari sa araw, at may mga organo na mas gumagana sa gabi.

Mayroong biorhythms ayon sa wavelength: araw-araw, lingguhan, buwanan, pana-panahon, taunang, atbp. Ang pinakamahalaga para sa isang tao ay ang pang-araw-araw at pana-panahong biorhythms. Siyempre, ang mga ritmong ito ay naka-synchronize ng mga temporal na palatandaan tulad ng liwanag at dilim, unti-unting pag-agos, at ang mga nagbabagong panahon. Ang liwanag na pumapasok sa retina sa pamamagitan ng mga optic nerve ay pumapasok sa bahagi ng utak kung saan matatagpuan ang hypothalamus, na nagpapadala ng impormasyon sa pituitary gland, na gumagawa ng mas maraming hormones sa araw kaysa sa dilim, iyon ay, sa gabi. Mayroong pagbabago sa mga proseso ng paggulo at pagsugpo. Anuman ang panlabas na mga kadahilanan, ang mga ritmong ito ay sinusuportahan ng mga panloob na ritmo na nakaprograma sa genetically at sa ilalim ng kontrol ng "biological clock".

Ang pagtatago ng mga hormone ng mga glandula ng endocrine ay nagpapatuloy din nang ritmo. Ang mga hormone ng adrenaline at nonadrenaline ay ginawa ng maximum na 9:00 sa umaga, na parang naghahanda ng isang tao para sa pinakadakilang pisikal na aktibidad sa araw, at isang minimum na mga hormone - sa pamamagitan ng 20:00 at sa gabi, kapag ang pag-andar ng mga organo ay nabawasan. Lalo na hindi kanais-nais ang oras mula 2 hanggang 4 ng umaga. Ito ay totoo lalo na sa sleep-wake cycle, na maaaring mapanatili ang halos diurnal periodicity nito kahit na ang indibidwal ay walang natatanggap na impormasyon sa labas tungkol sa kung anong oras ng araw.

Ang bilang ng mga kapanganakan ay nagbabago rin sa araw. Ang pinakamataas na rate ng kapanganakan ay bumaba sa oras mula 0 hanggang 11 oras, hindi bababa sa 12 hanggang 23 oras. Sinasabi ng mga Obstetrician na ang aktibidad sa paggawa ay pinaka-aktibo mula 23 hanggang 6 na oras, at mula 11 hanggang 18 na oras ay humihina ito nang malaki. Ang simula ng mga contraction ay mas madalas na napapansin sa unang tatlong oras ng araw lokal na oras. Gayunpaman, laban sa background ng karaniwang pang-araw-araw na ritmo, lumilitaw ang mga taluktok ng pagkamayabong na hindi nauugnay

nye sa oras ng araw. Malamang, ang kanilang paglitaw ay dahil sa mga impluwensya ng interplanetary - sa partikular, ang mga yugto ng buwan. Ipinapalagay na ang pang-araw-araw na ritmo ng pagkamayabong ay tinutukoy ng katawan ng babae sa paggawa, at ang impluwensya ng mga planeta ay nakakaapekto sa rate ng kapanganakan, binabago ang mga ritmo ng aktibidad ng pangsanggol.

Ang biological na orasan na responsable para sa circadian (circadian) na mga ritmo ay kinokontrol sa paglahok ng anterior na rehiyon ng hypothalamus. Mayroon ding mga ritmo na ang panahon ay malapit sa isang taon - ito ay mga circannual na ritmo, pinapayagan nila ang iba't ibang mga hayop na magprograma ng kanilang mga aktibidad na may kaugnayan sa pagpaparami, paglipat o hibernation. Kaya, ang isa ay hindi maaaring magsalita ng anumang solong biorhythms; malamang na mayroong ilang mga naturang mekanismo na nauugnay sa bawat isa, at bawat isa sa kanila ay may sariling periodicity. Ang circannual biorhythms ay nagbibigay-daan sa isang tao na umangkop sa nagbabagong panahon. Gayunpaman, ang modernong sibilisasyon at ang pagkakapareho ng mga kondisyon ng pamumuhay na nauugnay dito ay mas mapurol ang pagiging sensitibo ng ating organismo sa tuluy-tuloy na oras at ang pinakamahalagang ritmo ng kalikasan.

Ang agham ng chronomedicine ay nakikibahagi sa pag-aaral ng biorhythms, alinsunod dito, kung gaano karaming mga function ang katawan ng tao, napakaraming mga ritmo. Isa na rito ang performance. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang function na ito ng katawan, tulad ng iba pa, ay nagbabago sa buong araw, linggo o taon, at ang yugto ng aktibidad ay dapat na sundan ng isang yugto ng pagpapahinga. Ang paglabag sa ritmo na ito ay maaaring humantong sa pagbawas ng atensyon, pagtaas ng pagkapagod.

Ang mga taunang pagbabagu-bago sa kapasidad ng pagtatrabaho ay hindi pa rin gaanong pinag-aralan, ngunit mayroong isang bersyon na sa Setyembre at Pebrero ay umabot sa pinakamataas nito. At ang pinaka-aktibong mga araw ng linggo ay Martes, Miyerkules at minsan Huwebes.

Sa pang-araw-araw na ritmo, nagbabago rin ang aktibidad ng central nervous system. Ang sensitivity ng mga sentro ng utak ay pinakamataas sa kalagitnaan ng araw, pinakamababa sa gabi. Ito ay pinaniniwalaan na ang excitability ng cortex,

pati na rin ang pagganap ng tao, ito ay pinakamainam sa mga oras ng umaga at hapon; pagkatapos ay bumababa ito, ang proseso ng pagbabawal ay nagsisimulang mangibabaw, ngunit sa 16-17 na oras mayroong ilang pagtaas sa excitability, at pagkatapos ay unti-unting bumababa, na umaabot sa isang minimum sa oras ng pagtulog.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay may pinakamataas na pagganap sa umaga. Marahil ay narinig mo na ang mga "kuwago" at "larks". Ang batayan ng pang-araw-araw na biorhythms ay ang sleep-wake cycle. Depende sa kung paano binuo ang cycle na ito, ang lahat ng tao ay nahahati sa "larks" (25 - 30%), "owls" (25 - 30%). Ngunit tinutukoy din ng mga eksperto ang uri ng "mga kalapati" (40 - 50%), na sa iba't ibang mga pangyayari ay maaaring kumilos nang iba. Mayroong isang bersyon na sa pagkabata halos lahat ng mga tao ay "mga kalapati", ang isang pagkahilig sa unang dalawang uri ay nabuo sa ibang pagkakataon, depende sa paraan ng pamumuhay sa pamilya, ang predisposisyon ng katawan, atbp.

Ang "Larks" ay aktibo sa umaga: sa oras na ito, ang lahat ay nakikipagtalo sa kanila. Sa hapon, matamlay, mabilis mapagod, mahirap pilitin ang sarili na mag-concentrate.

Totoo, ang mga kalagayang panlipunan (urbanisasyon, mga iskedyul ng trabaho, mga gawaing bahay, at pinakahuli ngunit hindi bababa sa, makapangyarihang telebisyon) ay naging marami sa atin sa mga "kalapati", na, dahil sa kawalan ng tulog sa umaga, ay nagtatrabaho tulad ng "mga kuwago", at sa gabi - tulad ng "larks". Kung maaari kang magtrabaho nang mahinahon lamang pagkatapos na ang iyong pamilya ay tumira at ang kamag-anak na katahimikan ay naitatag sa apartment, huwag magmadali upang uriin ang iyong sarili bilang isang kuwago, payo ni N. Agadzhanyan. Ito ay kilala na ang subjective na pagtatasa ng uri ng pagganap ay madalas na sumasalungat sa data na nakuha sa eksperimento. Ipinakita ng mga pag-aaral na karamihan sa mga "kalapati" ay "mga loose lark". Subukang gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain, huwag mapuyat sa harap ng TV o para sa isang kapana-panabik na pagbabasa - at sa lalong madaling panahon ay mararamdaman mo at ng iyong mga kasamahan ang resulta.

"Huwag subukang magtrabaho laban sa iyong natural na pang-araw-araw na ritmo (na ikaw

kung maaari mong baguhin ito, pagkatapos ay bahagya lamang), ngunit gamitin ang mga pattern na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain!" - iginiit sa aklat na "Ang iyong oras ay nasa iyong mga kamay" ang Aleman na mananaliksik na si Lothar Seivert, na nagtalaga ng higit sa isang dosenang taon sa problema ng mahusay na paggamit ng oras.

Karaniwan ang rurok ng pagganap ng tao ay bumabagsak sa unang kalahati ng araw. Sa oras na ito, ang tiyan, pancreas, pali at puso ay aktibong gumagana. Sa hapon, aktibong gumagana ang maliit na bituka. Dumating ang pagbaba sa produktibidad, na sinusubukan ng marami na labanan sa tulong ng kape.

Ayon sa mga doktor, kung balewalain mo ang kahalagahan ng biorhythms, maaari itong humantong sa mga problema sa kalusugan. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nagpunta sa isang paglalakbay sa negosyo sa ilang mga time zone, ang desynchronosis ay nangyayari sa kanya - isang pagkakaiba sa pagitan ng mga ritmo ng mga organismo at ang mga ritmo ng kapaligiran. Sinasabi ng mga doktor na kung ang katawan ay hindi maaaring muling ipasok ang natural na ritmo nito sa loob ng mahabang panahon, ang mga pagbabago at pinsala ay nangyayari dito, ang isang krisis ay nangyayari at kahit na isang kumpletong paghinto.

Sa napakahirap na trabaho, kahit na ang pang-araw-araw na ritmo, bilang panuntunan, ay patuloy na nabalisa. Bilang resulta, 8% ng populasyon ng may sapat na gulang ang naghihirap mula sa insomnia, 15% ay hindi nakakakuha ng sapat na pahinga sa kanilang pagtulog. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkapagod at nakakaapekto sa aktibidad. Mayroong isang bersyon na maraming mga sakuna, kabilang ang mga nasa Chernobyl nuclear power plant, ay sanhi mismo ng pagkapagod ng mga tauhan. Ngunit ito ay nangyayari hindi dahil sa pagsusumikap, ngunit dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng mga indibidwal na biorhythms ng isang tao at ang mode ng trabaho.

Ang Vladivostok scientist na si L. Glybin ay nanawagan din para sa normalisasyon ng pang-araw-araw na gawain, na inilalapit ito sa mga natural na ritmo. Natagpuan niya sa pang-araw-araw na ritmo ng kapasidad sa pagtatrabaho 5 tumataas (sa 5, 11, 16, 20 at 24 na oras) at 5 recession (mga 2, 9, 14, 18 at 22 na oras sa panahon ng taglamig). Marahil ay naramdaman mo na kung mapagtagumpayan mo ang antok na kumukuha sa amin sa 22 - 23 oras, pagkatapos ng hatinggabi

Ang isang "pangalawang hangin" ay natatakpan, hindi mo naramdaman ang pagtulog, at tila maaari mong ilipat ang mga bundok - hanggang sa dumating ang 2-3 oras. Pero kung ano ang performance sa madaling araw, hindi alam ng marami. Ito ay kilala na si Leo Tolstoy ay nagsimulang magtrabaho nang maaga sa umaga at pinahahalagahan ang mga oras na ito ng pagkamalikhain higit sa lahat. Mukhang kagigising lang namin sa best time namin. Iminumungkahi ni L. Glybin na ilipat ang simula ng araw ng trabaho sa madaling araw at tapusin ito pagkatapos ng tanghali. Bumangon sa alas-4, kumakain sa alas-4, 10, 15 at 19, natutulog nang hindi lalampas sa alas-21 - at naniniwala ang imbestigador na ang ganitong pamumuhay ay maaaring makabuluhang mapataas ang produktibidad sa paggawa. Sa ritmong ito nabuhay ang ating mga ninuno sa loob ng maraming milenyo. Ang maagang pagtulog at maagang bumangon ay nangangahulugan ng pagsunod sa natural na ritmo dahil sa pisyolohikal na katangian ng tao.

Ang pang-araw-araw at pana-panahong periodicity ay likas sa lahat ng antas ng biological na organisasyon. Mayroong lahat ng dahilan upang igiit na hindi lamang sila nagsisilbi sa layunin ng pag-angkop ng organismo sa mga paikot na pagbabago sa kapaligiran, ngunit bumubuo rin ng isang unibersal na pansamantalang batayan na kinakailangan para sa pagsasama-sama ng mga aktibidad ng marami, maraming physiological system. Sa pagtanda, ang isang malusog na tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyak na katayuan ng biorhythmological, na maaaring ituring na pamantayan ng pinakamainam na "halaga ng kalusugan". Sa proseso ng pag-iipon, ang amplitude ng pagbabagu-bago sa mga parameter ng physiological ay bumababa, ang ritmo ay unti-unting nawala (bukod dito, para sa iba't ibang mga pag-andar - sa iba't ibang bilis). Naniniwala ang domestic researcher na si V. M. Dilman na ang pangunahing sanhi ng natural na pagkamatay ng tao ay ang pagkasira ng Big Biological Clock, isang hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga aktibidad ng "center" at "periphery" - ang hypothalamus at ang nervous at endocrine system. Samakatuwid, ang biorhythmology ay dapat ituring hindi bilang isang kakaibang libangan sa fashion, ngunit may sukdulang kabigatan.

Minsan kasama ang aming mga astronaut na nasa orbit, nagsagawa sila ng ganoong eksperimento. Ang isa sa kanila ay sinabihan na matulog

eksaktong 3 oras, pagkatapos ay isa pang 3 oras upang magising, pagkatapos ay matulog muli at magising. Makalipas ang isang araw, nagkaroon ng hypertensive crisis ang astronaut. Matapos ang gayong "pagpatay", tila sa mga astronaut ng Amerikano na ang isang anghel ay tumingin sa bintana. Ang ganitong paglabag sa nakagawian na pamumuhay ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng tao, ayon sa mga doktor, at lalo na dahil ito ay humahantong sa mga malfunctions sa autonomic at nervous system. Gayunpaman, marami ang gumagawa ng gayong mga sakripisyo nang sinasadya, na isinasaalang-alang ang propesyonal na tungkulin na mas mahalaga kaysa sa pagtulog sa isang gabi.

Ang pang-araw-araw (at malamang na pana-panahon at iba pa) na mga ritmo ay ang parehong unibersal na pag-aari ng buhay bilang genetic code (na itinuturing ding chimera sa mahabang panahon). At ang katotohanan na sa iba't ibang mga rehiyon ng bansa ang direksyon ng diurnal na pagbabagu-bago ng karamihan sa mga tagapagpahiwatig ng physiological ay pareho na nagsisilbing isang karagdagang argumento na pabor sa endogenous na katangian ng circadian rhythms.

Kaunti lang ang alam natin tungkol sa megarhythms sa ngayon. Ang isa sa mga kagiliw-giliw na halimbawa ng pangmatagalang pagbabagu-bago ay ang pagbabago sa malikhaing aktibidad ng indibidwal.

Noong 1925, ang Russian physiologist na si N.Ya. Inilathala ni Perna ang data mula sa 18 taon ng pagsisiyasat. Inihayag niya ang mga ritmo ng malikhaing "pagsabog" sa mga tao, na nagaganap tuwing 7 araw at may panahon na humigit-kumulang 6-7 taon. Ayon kay N.Ya. Pern, ang mga hangganan ng mga yugtong ito o "mga nodal na punto ng buhay", ay humigit-kumulang sa mga sumusunod na taon: 6-7, 12-13, 18-19, 25-26 taon, 31-32 taon, 37-38, 43- 44, mga 50 at 56-57 taong gulang. Ang mga panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-activate ng espirituwal na aktibidad at ang espesyal na sensitivity ng katawan.

Ang hypothesis ng maindayog na pag-activate ng espirituwal na aktibidad ng tao ay hindi nangangailangan ng isang mabilis na "pagtantiya", ngunit isang masusing multilateral na pag-aaral. Ang hypothesis na ito ay nararapat sa atensyon ng parehong mga mananaliksik at ng pangkalahatang publiko, bagaman hanggang kamakailan ay halos nakalimutan na ito.

Sa ganitong kahulugan, higit na masuwerte sa katanyagan ng tinatawag na "hypothesis of three rhythms" - pisikal, emosyonal.

pisikal at intelektwal. Nakamit niya ang hindi pa nagagawang katanyagan. Samantala, ang orihinal na data ay walang anumang ugnayan ng sensasyonalismo. Noong 1897, sinabi ng doktor sa Berlin na si W. Fliss na ang mga pag-atake ng bronchial hika at ilang iba pang mga sakit ay mas madalas na nakikita pagkatapos ng 28 o 23 araw. Iminungkahi niya na ang mood at pisikal na kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa dalawang magkaibang mga siklo: isang 23-araw na siklo ng "lakas, tibay at tapang", i.e. ang pisikal na bahagi ng "lalaki", at mula sa 28-araw na cycle ng "sensitivity ng pag-ibig, intuwisyon", i.e. "pambabae" emosyonal na bahagi.

Maya-maya, ang Austrian psychologist na si G. Svoboda ay nakatanggap ng paunang data sa dalas ng mga exacerbations ng mga sakit, at ang kanyang kababayan na si A. Teltscher ay nabanggit na ang kakayahan ng mga mag-aaral na matutuhan ang mga pagbabago sa materyal na pang-edukasyon sa isang panahon ng 33 araw. Ngayon, ang periodicity sa kurso ng isang bilang ng mga sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ganap na magkakaibang mga kadahilanan. Halos 11 taon na ang lumipas, at pagkatapos ng isang taos-pusong interes sa biorhythmology, ang nakakalat na maagang impormasyon ay pinagsama sa isang hypothesis ng "tatlong ritmo", isang panahon ng oscillation na 23 araw, emosyonal - 28, intelektwal - 33. Inirerekomenda ito upang iulat ang lahat ng tatlong ritmo mula sa sandali ng kapanganakan. Ayon sa mga sumusunod sa teoryang ito, sa buong buhay nila ay pinananatili nila ang sinusoidal na anyo ng mga oscillations. Ang lahat ng mga cycle ay may dalawang yugto - positibo at negatibo; ang araw ng simula ng bawat isa ay itinalaga bilang zero point. Sa mga araw na ito na ang katawan ay pinaka-mahina sa mga panlabas na impluwensya, na nagbigay ng dahilan upang tawaging kritikal ang mga zero point. Kung nag-tutugma sila para sa dalawa o higit pa sa tatlong ritmo, ang panganib ng isang aksidente, isang malaking pagkakamali, isang sakit ay tataas ng maraming beses. At ito ay tila kinumpirma ng mga pag-aaral na isinagawa ng mga mahilig sa maraming mga bansa, kabilang ang sa atin. Kaya, ang karamihan ng mga aksidente sa mga manggagawa sa industriya ng karbon ay nangyari nang eksakto sa mga kritikal na araw. Kapag, isinasaalang-alang ang yugto ng ritmo, ang "mapanganib" na mga araw para sa mga driver ay pinili,

naghintay para sa mga paksa tungkol sa kanila, sinubukang baguhin ang kanilang iskedyul ng trabaho hangga't maaari, ang bilang ng mga aksidente sa mga kalsada ay talagang nabawasan. Sa Japan, nagawa pa nilang bawasan ng kalahati ang bilang ng mga aksidente kada taon sa ganitong paraan (bagama't naniniwala ang mga may pag-aalinlangan na ang bisa ng mga hakbang na ito ay nauugnay sa pagpapakilos ng atensyon at kalooban ng mga paksa).

Walang alinlangan, may mga pagtaas at pagbaba sa ating buhay, "madilim" at "liwanag" na mga guhit; at ang mga maindayog na pagbabagu-bago ng pisikal at intelektwal na aktibidad ay malamang na naroroon, ngunit imposibleng ilarawan ang mga ito nang may katumpakan ng isang araw para sa maraming taon na darating. Ang mga tagasuporta ng "tatlong ritmo ng hypothesis" ay nagpapatuloy mula sa katotohanan na mula sa pagsilang ng isang tao, ang kanilang sariling "biological na orasan" ay "nagsisimula" - at sinusukat ang mga panahon ng inspirasyon at pagkabigo, lakas at kahinaan, malikhaing pag-angat at asul. Ngunit ang pisikal na pagganap ay natutukoy sa pamamagitan ng paggana ng cardiovascular, respiratory, muscular, nervous system at organs, intelektwal - sa pamamagitan ng gawain ng maraming pagbuo ng utak. Alam na na ang maindayog na aktibidad ng lahat ng ito at maraming iba pang mga sistema at organo ay "naghihinog" nang paunti-unti, sa iba't ibang mga rate, at ang prosesong ito ay umaabot ng maraming taon. Halimbawa, ang mga pagbabago sa rate ng puso na may panahon na humigit-kumulang isang araw ay naobserbahan sa loob ng anim na buwan; pagkatapos ng kapanganakan, ang ritmo na ito ay unti-unting nagbabago at nagiging katulad ng sa mga matatanda sa pamamagitan ng mga 2 taon. At ang ratio ng mga ritmo ng mga tagapagpahiwatig ng cardiovascular at respiratory system, katangian ng mga matatanda, ay itinatag lamang sa pagtatapos ng physiological maturation ng isang tao. Kung ang grid at mga pana-panahong ritmo ng mga functional system ay hindi "naghihinog" kaagad, kung gayon bakit dapat umiral sa simula at hindi nagbabago ang kumplikadong "pisikal", "emosyonal" at "intelektwal"? At pwede ba nating pag-usapan

katalinuhan mula sa kapanganakan, dahil hindi lamang hindi lahat ng bata ay maaaring magyabang ng presensya nito, ngunit, sayang, hindi lahat ng may sapat na gulang?

Napakahirap pag-usapan ang paksa ng isang bata, umuunlad na agham. Sa biorhythmology, wala pa ring mga klasikal na canon, hindi matitinag na mga probisyon. Ang mga katotohanan ay nag-iipon araw-araw, ang mga bagong konsepto ay binuo. Isang bagay ang hindi mapag-aalinlanganan: ang mga biyolohikal na ritmo ay kasing pundamental, unibersal na pag-aari ng buhay bilang genetic code. Ang mga ritmikong pagbabagu-bago sa aktibidad ng mga physiological system ay na-program mula pa sa simula (sa anumang kaso, ito ang likas na katangian ng circadian rhythms). Walang buhay na nananatiling hindi nagbabago, lahat ay sumusunod sa batas ng ritmo. Ang mga panlabas na kadahilanan ay ginagawang posible lamang na mas maayos na ayusin, ayusin ang mga oscillatory system sa mga kondisyon sa kapaligiran. Ang mga biyolohikal na ritmo ay nagbabago, nagbabago sa loob ng ilang mga limitasyon. Dahil dito, ang isang tao ay umaangkop sa pagbabago ng mga panlabas na kondisyon.

PANITIKAN

1. Agadzhanyan N.A. Mga ritmo ng buhay at kalusugan. -M.: "Kaalaman", 1975.

2. Dilman V. Panatilihing pare-pareho ang mga ritmo // Agham at Buhay. - Blg. 2. - 1983.

3. Kupriyanovich L.I. Mga biyolohikal na ritmo at pagtulog. -M.: Nauka, 1976.

4. Godfroy J. Ano ang sikolohiya? - M.: Mir, 1992.

5. Agadzhanyan N., Ruzhenkov V., Ruzhenkova I. Sibilisasyon at kalusugan. - Stavropol, 1990.

Akhverdova Inga Albertovna, Kandidato ng Pedagogical Sciences, Assistant sa Rector ng Unibersidad para sa coordinating work sa Ministry of Education ng Russian Federation at iba pang pederal na executive at legislative na katawan.

Ang lahat ng buhay sa ating planeta ay nagtataglay ng imprint ng rhythmic pattern ng mga kaganapan na katangian ng ating Earth. Sa isang kumplikadong sistema ng biorhythms, mula sa mga maikli - sa antas ng molekular - na may panahon ng ilang segundo, hanggang sa mga pandaigdigan, na nauugnay sa taunang mga pagbabago sa aktibidad ng solar, ang isang tao ay nabubuhay din. Ang biyolohikal na ritmo ay isa sa pinakamahalagang kasangkapan para sa pag-aaral ng salik ng oras sa aktibidad ng mga sistema ng pamumuhay at kanilang temporal na organisasyon.

Ang mga biyolohikal na ritmo o bioritmo ay higit o hindi gaanong mga regular na pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biyolohikal na proseso. Ang kakayahan para sa gayong mga pagbabago sa mahahalagang aktibidad ay minana at matatagpuan sa halos lahat ng nabubuhay na organismo. Maaari silang maobserbahan sa mga indibidwal na selula, tisyu at organo, sa buong mga organismo at sa mga populasyon.

Binibigyang-diin namin ang mga sumusunod na mahahalagang tagumpay ng chronobiology:

1. Ang mga biyolohikal na ritmo ay matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon ng wildlife - mula unicellular hanggang sa biosphere. Ipinapahiwatig nito na ang biorhythm ay isa sa mga pinakakaraniwang katangian ng mga sistema ng pamumuhay.

2. Ang mga biyolohikal na ritmo ay kinikilala bilang ang pinakamahalagang mekanismo para sa pag-regulate ng mga function ng katawan, na nagbibigay ng homeostasis, dynamic na balanse at mga proseso ng adaptasyon sa mga biological system.

3. Itinatag na ang mga biological rhythms, sa isang banda, ay may likas na endogenous at genetic regulation, sa kabilang banda, ang kanilang pagpapatupad ay malapit na nauugnay sa pagbabago ng kadahilanan ng panlabas na kapaligiran, ang tinatawag na mga sensor ng oras. Ang koneksyon na ito sa batayan ng pagkakaisa ng organismo sa kapaligiran ay higit na tumutukoy sa mga pattern ng ekolohiya.

4. Ang mga probisyon sa temporal na organisasyon ng mga sistema ng buhay, kabilang ang tao, ay binuo bilang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng biyolohikal na organisasyon. Ang pagbuo ng mga probisyong ito ay napakahalaga para sa pagsusuri ng mga pathological na estado ng mga sistema ng pamumuhay.

5. Natuklasan ang mga biyolohikal na ritmo ng pagiging sensitibo ng mga organismo sa pagkilos ng mga salik ng isang kemikal (kasama ng mga ito ang mga gamot) at pisikal na kalikasan. Ito ay naging batayan para sa pagbuo ng chronopharmacology, i.e. mga paraan ng paggamit ng mga gamot, na isinasaalang-alang ang pag-asa ng kanilang pagkilos sa mga yugto ng biological na ritmo ng paggana ng katawan at sa estado ng temporal na organisasyon nito, na nagbabago sa pag-unlad ng sakit.

6. Ang mga pattern ng biological rhythms ay isinasaalang-alang sa pag-iwas, pagsusuri at paggamot ng mga sakit.

Ang biorhythms ay nahahati sa physiological at ecological. Ang mga ritmo ng pisyolohikal, bilang panuntunan, ay may mga panahon mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang ilang minuto. Ito ay, halimbawa, ang mga ritmo ng presyon, tibok ng puso at presyon ng dugo. Mayroong data sa impluwensya, halimbawa, ng magnetic field ng Earth sa panahon at amplitude ng encephalogram ng tao. Ang panahon (dalas) ng physiological ritmo ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa antas ng functional load (mula 60 beats/min ng puso sa pamamahinga hanggang 180-200 beats/min habang nagtatrabaho).

Ang panahon ng mga ekolohikal na ritmo ay medyo pare-pareho, naayos ayon sa genetiko (ibig sabihin, nauugnay sa pagmamana). Ang mga ekolohikal na ritmo ay tumutugma sa tagal ng anumang natural na ritmo ng kapaligiran. Kabilang dito ang pang-araw-araw, pana-panahon (taunang), tidal at lunar na ritmo. Salamat sa mga ritmo ng ekolohiya, ang katawan ay nakatuon sa oras at naghahanda nang maaga para sa inaasahang mga kondisyon ng pagkakaroon. Maraming mga hayop ang hibernate o lumipat bago ang simula ng malamig na panahon. Kaya, ang mga ecological rhythms ay nagsisilbi sa katawan bilang isang biological na orasan.

Ang desynchronosis ay isang paglabag sa pang-araw-araw na biorhythm, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang disorder sa pagtulog, isang pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho at isang buong hanay ng iba pang hindi kasiya-siyang mga paglihis sa estado ng kalusugan.

Ang modernong sakit na ito ay dahil sa panlipunang mga sanhi at kadalasang matatagpuan sa mga mag-aaral, negosyante, manlalakbay. Para sa mga dahilan na nagiging sanhi ng kondisyong ito, dalawang uri ng desynchronosis ay nakikilala - panlabas at panloob.

Nabubuo ang panlabas na desynchronosis na may mabilis na pagbabago sa mga time zone. Kasabay nito, ang karaniwang oras para sa pagtulog, at, nang naaayon, para sa trabaho, ay huli kapag lumilipad sa kanluran at mas maaga kaysa sa karaniwan kapag lumilipad sa silangan. Ang katawan ay hindi agad makakapag-adjust sa mga biglaang pagbabagong ito. Ang paggana ng mga organo at sistema nito ay nagbabago sa iba't ibang bilis, kaya ang oras para sa kumpletong pagbagay sa mga bagong pansamantalang kondisyon ay maaaring mag-iba nang malaki. Sa karaniwan, ito ay ilang linggo, ngunit ang malalim na mga istraktura ng katawan ay patuloy na nakikibagay sa isang bagong paraan nang mas matagal - hanggang sa ilang buwan. Bukod dito, ang paglipad sa direksyong kanluran ay mas madaling dalhin kaysa sa direksyong silangan.

Ito ay itinatag na ang agwat sa pagitan ng sensor ng oras at ang mga ritmo ng katawan, na 2 oras, ay maaaring maging sanhi ng mga paglihis sa paggana ng katawan at desynchronosis.

Pag-iwas sa panlabas na desynchronosis:

para sa isang responsableng sporting event sa ibang time zone, ang mga atleta ay dapat dumating nang maaga, dahil ang unang 3 araw ay lalong mahirap magtiis sa isang bagong lugar. Hindi nagkataon na ang International Olympic Committee, bago magdaos ng ilang Olympiad, ay nagrekomenda na ang mga atleta mula sa iba't ibang latitude ay dumating sa mga kumpetisyon nang maaga, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 2 linggo bago ang kompetisyon, upang ang lahat ng mga kalahok ay nasa pantay na mga kondisyon at magkaroon ng oras upang umangkop sa bagong time zone;

bago ang paglalakbay kailangan mong makakuha ng sapat na tulog sa loob ng ilang araw;

kapag patungo sa silangan, sanayin ang iyong sarili sa bagong oras ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog nang mas maaga ng isang oras o dalawa sa ilang magkakasunod na gabi. Kung pupunta ka sa kanluran, pagkatapos ay matulog nang huli ng isa hanggang dalawang oras para sa ilang gabi upang masanay sa bagong regimen;

sa eroplano, agad na itakda ang orasan sa oras sa lugar ng pagdating. Sa panahon ng paglipad, simulan upang iakma ang iyong sleep-wake cycle sa bagong oras - ito ay paikliin ang panahon ng pagbagay ng katawan pagkatapos ng pagdating;

Uminom ng maraming tubig at softdrinks para manatiling hydrated. Subukan na huwag uminom ng alak at kape, na nag-aalis ng likido mula sa katawan, pati na rin ang mga carbonated na inumin na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak;

Ang pagkain na iyong kinakain ay maaari ding makaapekto sa iyong nararamdaman pagkatapos ng iyong paglipad. Sa sakay ng sasakyang panghimpapawid, ang pagkain ay minsan ay oversalted at masyadong mamantika.

Magdala ng prutas at kung ano ang maaari mong kainin nang hindi nakompromiso ang kalusugan;

hindi bababa sa isang beses bawat 2 oras, maglakad sa paligid ng salon para sa 5-10 minuto upang maiwasan ang pamamaga ng mga binti, bawasan ang posibilidad ng mga clots ng dugo. Inirerekomenda na i-massage ang shins at guya mula sa ibaba pataas. Huwag i-cross ang iyong mga binti - ito ay humahantong sa pamamaga ng mga binti;

Upang mapawi ang tensiyon, imasahe ang iyong leeg at balikat, o ibabad ang ilang patak ng nakakarelaks na langis (tulad ng lavender o geranium) sa isang washcloth at lumanghap ng bango nito.

Pagbagay. Kung dumating ka sa oras ng liwanag ng araw, agad na lumabas at maglakad nang hindi bababa sa isang oras, dahil ang maliwanag na ilaw ay nakakatulong sa iyong body clock na mag-adjust. Matulog sa lokal na oras at subukang huwag matulog sa ibang mga oras. Ang pag-eehersisyo sa labas, kung maaari, ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagtulog. Kung dumating ka sa lugar sa gabi, matulog sa karaniwang lokal na oras, kahit na hindi mo ito gusto. Ang isang paliguan na may ilang patak ng lavender o geranium oil ay makakatulong sa iyong makatulog.

Ang panloob na desynchronosis ay isang paglabag sa mga likas na relasyon ng pang-araw-araw na biorhythms ng iba't ibang mga organo at sistema sa isang tao na hindi umaalis sa kanyang time zone. Ito ay dahil sa pagkagambala ng synchronism na umiiral sa ilalim ng normal na mga kondisyon sa biorhythmic system ng katawan.

Ang pagkasira ay kadalasang nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

paglabag sa tamang paghahalili ng trabaho at pahinga. Halimbawa, sa simula ng semestre, hindi sistematikong nag-aaral ang mga mag-aaral, na binabayaran ang backlog sa pamamagitan ng pagsusumikap sa pagtatapos ng semestre, kapag kailangan nilang kumuha ng mga pagsusulit at pagsusulit;

paglipat ng pagtulog sa hindi pangkaraniwang oras ng araw o hindi sapat na pagtulog ("talamak na kawalan ng tulog");

mental na stress na may matinding nerbiyos na pag-igting. Ipinapakita ng pagsasanay na karamihan sa mga mag-aaral ay nagkakaroon ng panloob na desynchronosis na may iba't ibang kalubhaan sa panahon ng sesyon ng pagsusuri para sa mga dahilan sa itaas.

Ang panloob na desynchronosis ay medyo madali, ngunit mahirap alisin ito. Ang kawalan ng balanse ng pang-araw-araw na biorhythms sa biorhythmological system ng katawan, na nagpapakilala sa panloob na desynchronosis, ay isang sintomas ng isang malubhang karamdaman at naibalik sa mahabang panahon sa tulong ng maayos na pahinga, at kung minsan sa pamamagitan ng isang doktor.

Ang circadian ritmo ay isang pagbabago ng pang-araw-araw na ritmo na may tagal ng 24 na oras, nagpapatuloy sa ilalim ng pare-parehong mga kondisyon at nabibilang sa mga free-flowing na ritmo. Ito ay mga ritmo na may panahon na hindi ipinataw ng mga panlabas na kondisyon. Ang mga ito ay congenital, endogenous, i.e. dahil sa mga katangian ng mismong organismo. Dahil ang mga organismo ay karaniwang nasa isang kapaligiran na may mga paikot na pagbabago sa mga kondisyon nito, ang mga ritmo ng mga organismo ay inilabas ng mga pagbabagong ito at nagiging pang-araw-araw. Ayon kay Simakov, ang mekanismo ng orasan sa nucleus ay ang nuclear envelope. Ginawa niya ang konklusyong ito batay sa mga eksperimento na isinagawa sa mga bakterya na walang circadian rhythms. Ang circadian ritmo ay kung ano ang karaniwan sa iba't ibang mga selula, tisyu at organo, na pinag-iisa ang mga ito sa isang solong sistema ng pamumuhay na pinag-ugnay sa oras. Sa madaling salita, ang subordination ng lahat ng mga manifestations ng mahahalagang aktibidad sa circadian ritmo ay isang makabuluhang kadahilanan sa integridad ng organismo. Ang mga ritmo ng circadian ay matatagpuan sa lahat ng kinatawan ng kaharian ng hayop at sa lahat ng antas ng organisasyon - mula sa cellular pressure hanggang sa interpersonal na relasyon. Maraming mga eksperimento ang nagtatag ng pagkakaroon ng circadian rhythms ng aktibidad ng motor, temperatura ng katawan at balat, mga rate ng pulso at paghinga, presyon ng dugo at diuresis. Ang nilalaman ng iba't ibang mga sangkap sa mga tisyu at organo ay napapailalim sa pagbabagu-bago sa araw-araw, halimbawa: glucose, sodium at potassium sa dugo, plasma at serum sa dugo, mga hormone ng paglago, atbp. Sa esensya, lahat ng endocrine at hematological indicator , mga indicator ng nervous, muscular , cardiovascular, respiratory at digestive system. Sa ritmo na ito, ang nilalaman at aktibidad ng dose-dosenang mga sangkap sa iba't ibang mga tisyu at organo ng katawan, sa dugo, ihi, pawis, laway, ang intensity ng mga proseso ng metabolic, ang enerhiya at plastic na supply ng mga selula, tisyu at organo. Ang sensitivity ng organismo sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran at ang pagpapaubaya ng mga functional load ay napapailalim sa parehong circadian ritmo. Sa kabuuan, humigit-kumulang 500 mga function at proseso na may circadian rhythms ang natukoy sa mga tao sa ngayon. Ang ritmo ng pag-urong ng puso sa isang tao na nasa isang estado ng kamag-anak na pahinga ay nakasalalay sa yugto ng ritmo ng circadian. Ang pangunahing ritmo ng mundo ay pang-araw-araw, dahil sa pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito, samakatuwid, halos lahat ng mga proseso sa katawan ng tao ay may araw-araw na periodicity. Ang lahat ng mga ritmo na ito (higit sa 100 sa kanila ay natagpuan na sa mga tao) ay konektado sa isang tiyak na paraan sa isa't isa, na bumubuo ng isang solong ritmikong sistema ng katawan na naayos sa oras. Ang sistemang ito ay sumasalamin sa magkakaugnay na kurso ng circadian rhythms ng iba't ibang mga pag-andar sa mga tao, na nagbibigay sa mga manggagamot at physiologist ng mahalagang materyal para sa pag-diagnose ng mga sakit at paghula sa kalagayan ng mga pasyente. Maaari mong bigyang-pansin ang ilang mga tipikal na katangian ng circadian system ng isang malusog na tao. Ang timbang ng katawan ay umabot sa pinakamataas na halaga nito sa 18-19 na oras, temperatura ng katawan - sa 16-18 na oras, rate ng puso - sa 15-16 na oras, rate ng paghinga - sa 13-16 na oras, histological presyon ng dugo - sa 15-18 na oras . Ang antas ng erythrocytes sa dugo - sa 11-12 o'clock, leukocytes - sa 21-23 o'clock, hormones sa plasma ng dugo - sa 10-12 o'clock, insulin - sa 18 o'clock, kabuuang dugo protina - sa 17-19 o'clock. Ang pag-evaluate ng scheme na ito, dapat ituro ng isa ang mga makabuluhang indibidwal na pagkakaiba sa kurso ng circadian rhythms, na ginagawang kinakailangan upang higit pang pag-aralan ang mga konsepto ng "biorhythmic norm" at "biorhythmic individuality". Ang mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog at pagpupuyat ay maaaring humantong hindi lamang sa hindi pagkakatulog, kundi pati na rin sa mga karamdaman ng cardiovascular, respiratory at digestive system. Kaya naman napakahalaga na sundin ang pang-araw-araw na gawain. Ang biorhythms ay masinsinang pinag-aralan ng mga dalubhasa sa larangan ng space biology at medicine, dahil ang mga astronaut ay ganap na mawawalan ng karaniwang ritmo ng kapaligiran sa panahon ng paggalugad ng mga bagong planeta. Ang reaksyon ng katawan sa anumang epekto ay depende sa yugto ng circadian ritmo (i.e., sa oras ng araw). Ayon sa antas ng pag-synchronize ng circadian rhythms ng pulso at temperatura ng katawan, ang labis na trabaho ay maaaring makita sa panahon ng matinding trabaho ng operator, pagsasanay sa sports, atbp. Ang data sa ontogenesis ng biorhythms ay ginagamit sa pisyolohiya na may kaugnayan sa edad, sa kalinisan ng mga bata at mga kabataan. Ito ay itinatag na ang mahigpit na pagsunod sa regimen ng pagpapakain ng isang bagong panganak na bata ay nagpapabilis sa pag-unlad ng circadian ritmo sa kanya. Sa kakulangan ng atensyon mula sa ina, ang sleep-wake ritmo ng sanggol ay nagiging hindi gaanong regular. Sa pangkalahatan, ang sistema ng circadian ng tao ay nabuo hanggang sa panahon ng pagdadalaga. Ang pagtanda ay ipinakita sa mga biorhythmologist bilang isang unti-unting pagkawala ng mga ritmo. Ang kawalan ng biorhythms ay hindi tugma sa buhay.

Ang isang kilalang halimbawa ng pagkilos ng mga biological na orasan ay "mga kuwago" at "larks". Napansin na sa araw ay nagbabago ang kapasidad ng pagtatrabaho, ngunit ang kalikasan ay nagbigay sa amin ng isang gabi upang magpahinga. Ito ay itinatag na ang panahon ng aktibidad, kapag ang antas ng physiological function ay mataas, ay mula 10 hanggang 12 at mula 16 hanggang 18 na oras. Pagsapit ng 2 p.m. at sa gabi, bumababa ang performance. Samantala, hindi lahat ng tao ay sumusunod sa gayong pattern: ang ilan ay matagumpay na nakayanan ang trabaho sa umaga at sa umaga (tinatawag silang mga lark), ang iba - sa gabi at maging sa gabi (tinatawag silang mga kuwago).

Sa modernong mga kondisyon, ang mga ritmo ng lipunan ay nakakuha ng kahalagahan, sa pagkabihag kung saan tayo ay patuloy: ang simula at pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, ang pagpapaikli ng pahinga at pagtulog, hindi napapanahong pagkain, mga pagbabantay sa gabi. Ang mga panlipunang ritmo ay naglalagay ng patuloy na pagtaas ng presyon sa mga biyolohikal na ritmo, ginagawa silang umaasa, anuman ang mga likas na pangangailangan ng organismo. Ang mga mag-aaral ay nakikilala sa pamamagitan ng mas malawak na aktibidad sa lipunan at mataas na emosyonal na tono, at, tila, ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng hypertension higit pa sa kanilang mga kapantay mula sa iba pang mga social na grupo.

Kaya, ang mga ritmo ng buhay ay tinutukoy ng mga proseso ng physiological sa katawan, natural at panlipunang mga kadahilanan: ang pagbabago ng mga panahon, araw, ang estado ng solar na aktibidad at cosmic radiation, ang pag-ikot ng Buwan sa paligid ng Earth (at ang lokasyon at impluwensya ng mga planeta sa isa't isa), ang pagbabago ng pagtulog at pagpupuyat, mga proseso ng paggawa at pahinga, aktibidad ng motor at passive rest. Ang lahat ng mga organo at functional system ng katawan ay may sariling ritmo, na sinusukat sa mga segundo, linggo, buwan at taon. Ang pakikipag-ugnayan sa isa't isa, ang mga biorhythms ng mga indibidwal na organo at mga sistema ay bumubuo ng isang nakaayos na sistema ng mga ritmikong proseso, na nag-aayos ng aktibidad ng buong organismo sa oras.

Ang kaalaman at makatwirang paggamit ng mga biyolohikal na ritmo ay maaaring makatutulong nang malaki sa proseso ng paghahanda at pagganap sa mga kumpetisyon. Kung bibigyan mo ng pansin ang kalendaryo ng kumpetisyon, makikita mo na ang pinaka-masinding bahagi ng programa ay nahuhulog sa umaga (mula 10 hanggang 12) at gabi (mula 15 hanggang 19) na oras, iyon ay, sa oras ng araw na iyon. ay pinakamalapit sa natural na pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho. Maraming mga mananaliksik ang naniniwala na ang mga atleta ay dapat tumanggap ng pangunahing pagkarga sa hapon. Isinasaalang-alang ang mga biorhythms, posible na makamit ang mas mataas na mga resulta sa isang mas mababang gastos sa physiological. Ang mga propesyonal na atleta ay nagsasanay ng ilang beses sa isang araw, lalo na sa panahon ng pre-competition, at marami sa kanila ang mahusay na gumaganap dahil sa katotohanan na sila ay handa para sa anumang oras ng kompetisyon.

Ang agham ng mga biyolohikal na ritmo ay may malaking praktikal na kahalagahan din para sa medisina. Ang mga bagong konsepto ay lumitaw: chronomedicine, chronodiagnostics, chronotherapy, chronoprophylaxis, atbp. Ang mga konseptong ito ay nauugnay sa paggamit ng time factor, biorhythms sa pagsasagawa ng paggamot sa mga pasyente. Pagkatapos ng lahat, ang mga physiological indicator ng parehong tao, na nakuha sa umaga, sa tanghali o huli sa gabi, ay naiiba nang malaki, maaari silang bigyang-kahulugan mula sa iba't ibang mga posisyon. Ang mga dentista, halimbawa, ay alam na ang sensitivity ng ngipin sa masakit na stimuli ay pinakamataas sa 6 pm at nasa pinakamababa pagkatapos ng hatinggabi, kaya madalas nilang gawin ang lahat ng pinakamasakit na pamamaraan sa umaga.

Ang kakanyahan ng agham ng biorhythmology ay upang matukoy ang potensyal ng mga panloob na mapagkukunan ng isang tao para sa bawat sandali ng oras. Mahirap i-overestimate ang impluwensya ng biorhythms sa buhay ng mga tao, dahil ang kurso ng bawat biorhythmic cycle ay maaaring matukoy ang kinalabasan ng ilang mga kaganapan.

Pananaliksik sa istatistika sa larangan ng biorhythmology

Ang pag-aaral ng impluwensya ng biorhythms ay sinimulan ni Dr. Hans Schwing. Noong 1939, naglathala siya ng isang gawaing pang-agham na sumasalamin sa maraming taon ng pananaliksik sa lugar na ito. Sa kanyang trabaho, isinasaalang-alang ni Schwing ang 700 aksidente at 300 pagkamatay.

Gamit ang mga kalkulasyon, ipinakita ni Dr. Schwing na ang ratio ng mga araw na sinamahan ng halo-halong mga cycle at ang bilang ng mga araw na ginugol sa kritikal na punto ng isa sa mga biorhythm cycle ay 79.6 hanggang 20.4.

Ang pag-aaral ng mga aksidente ay naging posible upang maitaguyod na 322 sa kanila ay nakarehistro sa isa sa mga biorhythms, 74 - sa dobleng kritikal na araw, at 5 ay naganap sa mga sandali ng mga kritikal na triplex. Sinasalamin ang mga bilang na ito sa mga porsyento, nakuha ni Schwing ang mga sumusunod na resulta:

• 60% ng mga aksidente ang nangyari sa mga kritikal na araw;
• 40% - nahuhulog sa mga araw ng magkahalong mga cycle, iyon ay, hindi kritikal na mga araw;
• Ang mga kritikal na araw ay tumatagal ng 20% ​​ng oras.

Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga insidente ay nakarehistro sa panahon ng 1/5 ng buhay ng isang tao. Ang natitira sa oras ay nagkakaloob lamang ng 40% ng mga negatibong kaso.

Ipinapakita ng mga modernong istatistika na 26.6% ng mga aksidente ang nangyayari sa isang kritikal na araw, 46.5% sa doble, at 24.75% sa isang triple critical day.

Dobleng pisikal at lalo na mapanganib: sa sandaling ito, ang posibilidad ng isang aksidente sa kalsada o pagpapakamatay ay tumataas nang husto. Sa gayong mga araw, ang isang tao ay nawawala ang kanyang panloob na balanse. Ang isang nalulumbay na emosyonal na estado, na sinamahan ng mahinang pisikal na hugis, ay maaaring maglaro ng isang masamang biro. Ang pananaliksik sa impluwensya ng biorhythms ay hindi humihinto sa sandaling ito, at ang biorhythmology mismo ay nakakakuha ng higit at higit na pagkilala.

Paano gamitin ang biorhythmic cycle data

Ang application ay nagbubukas ng malawak na mga pagkakataon para sa pag-optimize ng mga panloob na mapagkukunan ng isang tao. Ang pagsubaybay sa mga paikot na pagbabago sa potensyal ng tao ay nagbibigay-daan sa iyo na:

• aktibong gumamit ng mga kanais-nais na panahon;
• makatipid ng mga mapagkukunan at maglagay muli ng panloob na enerhiya sa mga panahon ng negatibong paglaki;
• mag-ingat sa mga kritikal na araw ng biorhythms.

Ang mga layuning pangyayari sa buhay ng isang tao ay hindi apektado ng biorhythms, gayunpaman, ang isang tao ay maaaring tumugon sa anumang kaganapan sa iba't ibang paraan, depende sa estado ng kanyang mga cycle. Halimbawa, sa mga kritikal na araw ng emosyonal na biorhythm, ang mga tao ay masyadong magagalitin, sila ay madaling hindi mapakali sa kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalagang pangyayari. Ang resulta ng gayong impluwensya ng biorhythm ay isang matinding negatibong reaksyon sa ilang mga kaganapan, na nangangailangan ng isang bilang ng mga negatibong sandali ng buhay.

Sa isang kompetisyon, ang isang atleta ay maaaring gumawa ng isang katawa-tawa, nakamamatay na pagkakamali na maglalagay sa panganib sa kanyang buong karera. Ang isang siyentipiko na pumili ng kritikal na araw ng intelektwal na biorhythm para sa pagtatanggol ng kanyang disertasyon ay hindi ganap na maipapakita ang kanyang kaalaman. Ang pagtatanggol ay maaaring mukhang hindi nakakumbinsi sa komisyon, at ang mga karagdagang tanong ay hindi makakatanggap ng mabilis at malinaw na sagot.

Kasabay nito, ang isang atleta at isang siyentipiko ay maaaring gumawa ng isang nakahihilo na karera kung sila ay aktibo sa mga panahon ng tumataas na biorhythmic cycle. Sa oras na ito, ang kanilang mga propesyonal na kakayahan ay magiging sa kanilang pinakamahusay, at ang tagumpay ay magiging halos hindi maiiwasan.

Ang paggamit ng biorhythms ay nagbubukas ng magagandang prospect para sa pagbabawas ng bilang ng mga masamang sandali sa buhay ng mga tao. Ang ilang mga negosyo na nagmamalasakit sa kanilang mga empleyado ay nagbibigay ng mga staggered schedule. Ang bawat empleyado ng kumpanya ay may karapatang pumili ng pinaka mahusay at ligtas na mga araw para sa trabaho. Ang ganyang patakaran ang pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa pagiging produktibo at paglago ng karera ng mga tauhan.

Bilang karagdagan, ang bawat tao ay maaaring subaybayan ang kurso ng biorhythmic cycle nang paisa-isa, na tinutukoy para sa kanyang sarili ang mga araw kung kailan siya dapat maging pinaka-aktibo, at kung kailan mas mahusay na manatili sa lilim upang matiyak ang akumulasyon ng panloob na enerhiya. Para sa