1. Huwag subukang gawin ang lahat

"Imposibleng gawin ang lahat kahit saan" - sa karera upang mapabuti ang iyong sarili, napakadaling kalimutan ang tungkol sa katotohanang ito. Tanggapin ito at matutong magprioritize ng tapat. Mas gusto mo bang maglakbay sa zoo sa isang business lunch kasama ang mga partner? Wag mong sisihin ang sarili mo. Dahil gumawa ka ng ganoong pagpili, nangangahulugan ito na sa sandaling iyon ay mas mahalaga sa iyo ang pamilya.

Kung sa tingin mo ay nagtatrabaho ka hanggang sa limitasyon at patuloy na dumadami ang mga gawain, italaga ang mga ito: tutulungan ka ng isang katulong sa iyong trabaho, at isang yaya, kasambahay, o isa sa iyong mga kamag-anak ang maaaring umako sa ilan sa mga responsibilidad sa bahay.

2. Suriin kung paano mo ginugugol ang iyong oras

Subukan ang isang maliit na eksperimento: bawat kalahating oras sa loob ng isang linggo, isulat ang lahat ng iyong ginugugol sa iyong oras. Oo, oo, ang pagtingin sa iyong social media feed at pakikipag-usap sa telepono ay kailangan ding i-on! Ang listahang ito ay tiyak na magsasama ng mga aktibidad na hindi kasama sa nangungunang listahan ng mga pinakakailangan, at maging ang mga hindi kapaki-pakinabang sa lahat. Subukang sumuko sa kanila kahit sandali at makikita mo sa lalong madaling panahon: marami pang mga pagkakataon upang maisagawa ang tunay na mahahalagang gawain.

3. Planuhin nang malinaw ang iyong mga gawain

Gumawa ng plano para sa linggo at planuhin ang bawat araw ng trabaho alinsunod dito. Ito ay lalong mahalaga kung nagtatrabaho ka sa bahay sa halip na sa isang opisina, kung saan ang mga pagkakataon ng pagkagambala ay lalo na mataas. Magpasya kung ilang oras ang plano mong gugulin ngayon sa trabaho at maglagay ng listahan ng mga gawain sa harap mo para sa oras na ito.

Subukang iiskedyul ang iyong mga araw na walang pasok para sa Sabado at Linggo, kahit na nagtatrabaho ka sa isang flexible na iskedyul. Masisiyahan ang iyong mga kaibigan at pamilya sa paggugol ng iyong libreng oras kasama ka, at makakatulong ito sa iyong mapanatili ang ritmo at pagiging produktibo nang hindi nararamdaman na nakikipagkarera ka 24/7.

4. Huwag gumawa ng trabaho at personal na mga bagay nang sabay

Matuto nang lubusang magrelaks at magdiskonekta sa trabaho. Maglalaro ka ba ng football kasama ang iyong mga kaibigan? Huwag sagutin ang mga tawag sa trabaho. Pupunta ka ba sa mga pelikula kasama ang iyong kasintahan? Mangyaring huwag suriin ang iyong email nang hindi bababa sa isang gabi. Ang iyong personal na oras ay isang oras ng ganap na pahinga mula sa trabaho. Masiyahan sa komunikasyon at subukang gugulin ang mga sandaling ito nang wala ang iyong telepono.

5. Pahalagahan ang oras ng iyong mga mahal sa buhay

Igalang ang iyong pamilya at mga kaibigan gaya ng paggalang mo sa iyong mga kasosyo at kasamahan. Tratuhin ang iyong mga responsibilidad sa sambahayan na may parehong pangangalaga tulad ng iyong mga gawain sa trabaho. Sa pamamagitan ng pagpuna sa mga simpleng alituntuning ito, maiiwasan mo ang mga pag-aaway, insulto at hindi pagkakaunawaan, at bilang kapalit ay makakatanggap ka ng maraming masasayang sandali kasama ang iyong pamilya. Ang pagdekorasyon ng Christmas tree kasama ang iyong mga magulang, ang pag-aalmusal kasama ang iyong asawa sa isang cafe, ang pagsundo sa iyong anak mula sa pagsasanay - ang ating buhay ay binubuo ng napakamahal na maliliit na bagay, at tiyak na hindi natin sila dapat pabayaan.

6. Alagaan ang iyong kalusugan

Kung walang pagkakasundo sa iyong sarili at sa iyong katawan, maaaring walang pagkakasundo sa mundo sa paligid mo, kaya ingatan ang iyong sarili. Ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay sa gastos ng iyong pagtulog at pahinga ay hindi kahit na walang kabuluhan, ngunit simpleng nakakapinsala. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog, panoorin kung ano ang iyong kinakain, maghanap ng oras para sa sports at gumugol ng mas maraming oras sa labas, malayo sa computer. At huwag kalimutan ang tungkol sa bakasyon!

Gayundin, hayaan ang iyong sarili na maging medyo tamad kung minsan, hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating lahat!

7. Magbahagi ng mga karanasan

Minsan ang isang panlabas na pananaw ay makakatulong sa atin na makita ang ating sarili sa isang bagong paraan. Makipag-usap sa mga kasamahan, kaibigan, pamilya, ibahagi ang iyong mga obserbasyon sa kanila at humingi ng payo. Tiyak na sa kanila ay may mga nakahanap ng kanilang personal na balanse at malugod na ibahagi ang kanilang karanasan sa iyo.

8. Hanapin ang iyong "golden mean"

Napapaligiran tayo ng maraming kathang-isip na mga pamantayan at pamantayan, hindi mo iyon mapagtatalunan. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang iyong buhay ay iyong pinili, at ang bawat isa ay may sariling recipe para sa kaligayahan. Makinig sa iyong sarili at unawain kung ano ang talagang mahalaga sa iyo, at sa ganitong paraan lamang makakahanap ka ng personal na pagkakaisa. Sigurado kami na magtatagumpay ka!

Masyado kaming abala sa araw-araw na mga alalahanin na wala kaming oras at lakas upang makamit ang aming mga layunin. Mukhang malayo sila pagkatapos ng mga problema sa trabaho at sa bahay. Ngunit tiniyak ni Steve McCletchy sa kanyang aklat na "From Urgent to Important": ito ay ang pagnanais para sa mga layunin na tutulong sa iyo na hindi masunog at magawa ang lahat.

Bakit tayo nasusunog?

Kung mag-aaksaya ka ng enerhiya sa pananatiling abala sa trabaho at pamamahala ng mga bagay sa bahay, magkakaroon ng kawalan ng timbang. Ito naman ay humahantong sa pagka-burnout.

Ang pagka-burnout ay nangyayari kapag ginagawa natin ang parehong bagay araw-araw at wala tayong nararamdamang pag-unlad. Ang buhay ay hindi bumubuti, walang maipagmamalaki - at ito ang nagpapahirap sa iyo.

Lumalala ang kalusugan dahil sa stress. Gumagawa kami ng salpok na mga pagbili upang pasayahin ang ating sarili nang kaunti. O nawawalan tayo ng kita dahil sa kawalan ng ambisyon ay mas lumalala ang ating trabaho.

Ang sagot sa tanong kung paano hindi ganap na tumigil ay hayaan ang tagumpay sa iyong buhay. Ang pagnanais para sa tagumpay ay aalisin ang pakiramdam ng pagtakbo sa lugar. Maghahari ang balanse at magiging posible ang lahat.

May balanse ba?

Ang problema sa balanse ay hindi malayo. Binanggit ni Steve McCletchy ang pananaliksik na nagpapakita na 88% ng mga tao ay nahihirapang pumili sa pagitan ng trabaho at personal na buhay, 57% ang itinuturing na isang seryosong problema, at 64% ang nagsasabing sila ay pisikal na pagod pagkatapos ng trabaho.

Kasabay nito, napipilitan tayong pahalagahan ang trabaho. Ang mga pariralang "nagtala ng kawalan ng trabaho" at "kung paano makaligtas sa krisis" ay naririnig sa paligid. Kailangan nating kumuha ng higit pang mga responsibilidad para lang manatili sa parehong posisyon. Ang pang-araw-araw na buhay ay naging isang karera: upang magkaroon ng oras upang i-cross ang mga bagay mula sa pang-araw-araw na listahan upang matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao. Ngunit hindi ito isang paghahanap para sa balanse. Ito ay tungkol sa paghahanap ng paraan upang mabuhay.

Ang pamamahagi ng isang tiyak na bilang ng oras sa pagitan ng trabaho at personal na buhay ay hindi rin magdadala ng balanse. Ang stress na naipon sa oras ng trabaho ay hindi mawawala kung gugugol ka ng kalahating araw sa opisina at ang ikalawang kalahati ng araw sa bahay. Ang balanse ay isang hindi masusukat na halaga.

Ang mga nagtatrabaho ng 60 oras sa isang linggo sa mga trabahong may mataas na suweldo ay nagsasabing mahal nila ang kanilang trabaho. Ito ay dahil hinahabol nila ang tagumpay araw-araw. Ang pagnanais na magtagumpay ay nakakatulong sa kanila na makaligtas sa nakakapagod na oras ng trabaho at tumaas na pangangailangan.

Tagumpay

Ang pagsusumikap para sa tagumpay ay nangangahulugan ng paggawa ng mga pagsisikap at paggawa ng mga pagpapabuti sa iyong buhay o ng ibang tao. Ang balanse ay lilitaw kasama ng kasiyahan mula sa nakamit na resulta.

Ito ay isang balanse sa pagitan ng "dapat gawin" at "hindi kailangang gawin": kapag nagawa na natin ang dapat nating gawin upang malutas ang mga problema, at gawin ang hindi natin obligadong gawin, ngunit ito ay magpapaunlad sa buhay. Posible ang gayong pagkakasundo kapag naabot natin ang layunin at nakakita ng mga pagpapabuti.

Ang tagumpay ay hindi kinakailangang mas mabuti o higit pa. Ang punto ay upang lumipat patungo sa layunin. Ang isang mabisang paraan upang madaig ang pagka-burnout ay ang hindi kailanman titigil sa paghahanap ng mga aspeto ng iyong buhay.

Kung hindi ka magsusumikap para sa tagumpay at pag-unlad, kung gayon ang oras at pagsisikap ay gugugol sa pagpapanatili ng umiiral na kaayusan. Nakatuon tayo sa aspetong lumalala. Ito ay humahantong sa burnout, stress, at isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa na ngayon ay mas masahol pa kaysa kahapon.

Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi kailangang maging kakila-kilabot. Kung huminga ka ng malalim, magtrabaho sa isang prestihiyosong lugar, nakatira sa isang masayang pamilya, ngunit isipin na ang mga bagay ay hindi magiging mas mahusay, ang kawalang-kasiyahan ay aabutan ka.

Hayaan ang paghahangad ng tagumpay na maging araw-araw bilang paglutas ng mga problema. Ang pag-aaksaya ng enerhiya lamang sa pagpapanatili ng buhay ay burnout. Ngunit kapag lumipat ka sa iyong layunin araw-araw, sulit ang mga pagsisikap.

Sa bawat hakbang patungo sa tagumpay, ang singil ng enerhiya ay napupuno. Ang resulta ng iyong mga pagsisikap ay nagiging mas kapansin-pansin. Ang mga kaisipan ay umiikot sa mga plano para sa kung paano makamit ang susunod na layunin at kung anong mga pagpapabuti ang susunod. Ang mga mapagkukunan ay ginugugol upang makamit ang isang bagay na mas malaki kaysa sa mapanatili ang status quo. Ang pagsusumikap para sa tagumpay ay nagpapawalang-bisa sa pagka-burnout at nakakatulong na balansehin ang balanse.

Ganito mismo ang dapat nating balansehin - hindi sa pagitan ng trabaho at buhay, ngunit sa pagitan ng agarang kaligtasan at pag-unlad.

Maghanap ng balanse sa pagitan ng pamilya at trabaho. Ang tanong na ito ay interesado sa mga aktibo at umuunlad na mga tao nang hindi bababa sa "kung paano maging epektibo." Para sa ilan, ito ay isang ordinaryong kasalukuyang isyu. At para sa ilan ay maaaring ito ay isang usapin ng "buhay at kamatayan":

• imposibleng makahanap ng mga hangganan sa pagitan ng pamilya at trabaho
• Ang pagbibigay ng higit na pansin sa pamilya, ang trabaho ay nagsisimulang magdusa, at kabaliktaran
• bilang resulta, wala kang oras para gumawa ng kahit ano dito o doon

Balanse (French balanse, literal - kaliskis, mula sa Latin bilanx - pagkakaroon ng dalawang pagtimbang bowls). (Materyal mula sa Wikipedia - ang libreng encyclopedia)

Ano ang hitsura ng perpektong balanse sa pagitan ng pamilya at trabaho sa aking opinyon?

Para sa lahat, ito ang kanilang sariling larawan ng perpektong balanse sa pagitan ng pamilya at trabaho.

At ito ay kung paano namin balansehin ang aming buong buhay!

Sa aking palagay, dapat itong matugunan ang mga sumusunod na pamantayan:

• ang trabaho ay hindi dapat tumagal ng personal na oras at dapat manatili sa likod ng mga saradong pinto ng opisina
• Ang oras ng pamilya ay hindi nangangahulugang nasa bahay lamang. Ang personal na oras ay pinlano at puno ng mga bagong ideya at aktibidad (lalo na para sa mga bata)
• na nasa iyong mga iniisip sa parehong lugar kung saan ka pisikal. Hindi mo maaaring makipaglaro sa iyong anak at mag-isip tungkol sa isang pagtatanghal ng negosyo!

Mayroon lamang tatlong puntos, ngunit sila ay lubos na pinag-isipan at makabuluhan. Ito ang balanseng hinahanap ko. O sa halip, sinusubukan kong lumapit sa kanya.

Naaalala ko ang isang may balbas na biro mula sa aking kabataan:

Ang isang mag-aaral ay hindi dapat mag-asawa, dahil kung siya ay nag-ukol ng oras sa kanyang asawa, ang kanyang "buntot" ay lalago, kung siya ay naglalaan ng oras sa kanyang pag-aaral, ang "mga sungay" ay lalago, at kung sinubukan niyang bigyang pansin ang pareho, siya ay "itatapon. alisin ang kanyang mga paa!"

May something about it! Ngunit kahit na ang katatawanan ay hindi nag-aalis ng isyu ng balanse mula sa agenda ng araw... Dapat talaga na makahanap ka ng oras para sa iyong sarili!

Kung paano ako binibigyang-daan ng MyLifeOrganized na balansehin ang pamilya at trabaho

Tingnan kung gaano kalmado ang isang pusa kapag may balanse sa kanyang buhay)))

Anong mga feature ng iyong planner ang maaari mong gamitin para mapanatili ang balanse sa pagitan ng trabaho (negosyo) at pamilya?

Narito ang ilang mga halimbawa na ilang taon ko nang ginagamit:

Unahin ang mga bahagi ng iyong buhay gamit ang kahalagahan

Isa sa mga mahahalagang yugto sa pagbuo ng iyong task tree! Kailangan mong gumamit ng kahalagahan upang madagdagan o bawasan ang bigat ng isa o ibang bahagi ng buhay.

Kaya, tinutukoy natin kung aling lugar ang sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa ating buhay.

Ano ang mas mahalaga: trabaho o pamilya?

Para sa akin ito ay tiyak na pamilya.

Paano suriin:

• Isipin na nasa trabaho ka at tumawag ang iyong asawa, may nangyari at kailangan mong iwanan ang lahat at umuwi. Iisipin mo ba ang tungkol sa trabaho o ang lahat ng iyong atensyon ay nakatuon sa iyong pamilya?
• isipin na ikaw ay gumugugol ng katapusan ng linggo kasama ang iyong mga anak, at pagkatapos ay tumanggap ka ng tawag mula sa trabaho - may nangyari. Isasakripisyo mo ba ang kaligayahan ng iyong mga anak para makapagtrabaho at malutas ang proseso ng trabaho? Walang malinaw na sagot para sa lahat ng sitwasyon, ngunit gagawin ko ang lahat para manatili sa aking pamilya (Susubukan kong lutasin ang isyu sa telepono, isangkot ang ibang tao sa paglutas ng isyung ito, atbp.)

Tumutok sa folder na "Trabaho" sa oras ng trabaho at sa folder na "Personal" sa mga libreng oras

Ang panuntunan ay simple - sa trabaho kami ay nagtatrabaho, at sa bahay namin ang pamilya!

Mukhang karaniwan, ngunit kung titingnan mo kung ano ang ginagawa namin sa araw:

• Sa trabaho, masigla naming tinatalakay ang ilang mga kaganapan at aktibidad, nakikipag-chat sa mga kasamahan tungkol sa mga personal na isyu, pumili ng mga bagong pagbili sa Internet, atbp.
• Sa bahay sinusubukan naming tapusin ang mga gawain na hindi namin natapos sa araw ng trabaho at kailangan para bukas (kung hindi kahapon). Maaaring ito ay pagsulat ng mga liham, paghahanda ng mga presentasyon.

Upang kontrolin ang paghihiwalay ng "Work-Home", ginagamit ko ang full focus function. Piliin ang nais na folder - Ctrl + R - at buong bilis sa unahan. Ang ipinapayo at nais ko para sa iyo

Pagpaplano sa katapusan ng linggo

Gaano kaganda ang iyong katapusan ng linggo? Paano mo sila pinaplano?

Para sa maraming tao, umalis sila ayon sa nararapat. Sayang naman - napakaraming kawili-wiling bagay sa paligid.

Bilang halimbawa, maaari akong mag-alok ng buwanang opsyon para sa pagpaplano ng mga katapusan ng linggo para sa susunod na buwan:

1. Sa una, kailangan mong tukuyin ang iyong mga interes - kung anong mga opsyon para sa paggastos sa katapusan ng linggo ang karaniwang kawili-wili at katanggap-tanggap sa iyo. Hindi lahat kayang umakyat ng bundok...
2. Batay sa mga katangian ng oras ng taon at bilang ng mga araw na walang pasok sa susunod na buwan, tantyahin ang iba't ibang opsyon:

• sa unang katapusan ng linggo maaari kang pumunta sa labas
• sa ikalawang katapusan ng linggo maaari kang pumunta sa sinehan
• pangatlo, pumunta sa isang lungsod o lugar na hindi mo pa napupuntahan
• pang-apat, dumalo sa isang kaganapang pangkultura
• panglima, ayusin ang isang araw ng palakasan sa mga bisikleta o rollerblade
• sa ikaanim na katapusan ng linggo, hangal na humiga sa sopa (kung, siyempre, mayroong ikaanim na katapusan ng linggo sa buwan)

Mayroong maraming mga pagpipilian. Sa tamang diskarte, magkakaroon ng sapat na oras kapwa para sa liwanag ng buhay at para sa paghiga sa sopa.

Magiging kawili-wiling malaman kung paano mo hinahati ang iyong trabaho at personal na espasyo, kung paano ka makakahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya.

Ang pangunahing punto ng balanse ng buhay

Gusto kong tapusin ang artikulo sa isang parirala mula sa aklat na "Extreme Time Management", kung saan ang buhay ay inihambing sa juggling. Pinamamahalaan namin ang mga lugar ng buhay tulad ng isang juggler—nakatuon lamang sa isang bola sa hangin sa isang pagkakataon. Pero kung goma ang "Trabaho" na bola - kapag binitawan mo ito, tatalbog ulit, tapos kristal ang bola ng "Pamilya". Kapag napalampas mo na ito, maaari mong kunin ang tinadtad na bola o kolektahin ang mga fragment...

Ang larawan ay malinaw na nagpapakita na ang juggler sa sandaling ito ay nakatuon lamang sa isang itaas na bola

Ano ang iyong pinakamataas na priyoridad?

Naglalaan ka ba ng sapat na oras para sa iyong priority area ng buhay?

Salamat sa pagbabasa ng artikulong ito - gumugol ako ng maraming oras sa paggawa nito para sa iyo. Magpapasalamat ako kung magbibigay ka ng iyong feedback. Hindi makukumpleto ang blog na ito kung walang impormasyon mula sa iyo. Kaya't manatiling nakikipag-ugnay tayo!

• Huwag kalimutang mag-iwan ng komento- ang iyong mga konklusyon, mga saloobin at komento ay katumbas ng kanilang timbang sa ginto. Binasa ko silang lahat, siguraduhing tumugon at lumikha ng mga bagong artikulo batay sa kanila.
• Magbahagi ng link sa artikulong ito- kung ang isinulat ko ay kapaki-pakinabang, kawili-wili o nakakaantig para sa iyo, mangyaring sabihin sa iyong mga kaibigan at kakilala ang tungkol dito.
• Samahan mo ako Instagram — doon ay makikita mo ang mga sitwasyon, kaisipan, mga impresyon mula sa aking pang-araw-araw na buhay, ang aking sariling mga tagumpay at kabiguan sa pakikibaka para sa pagkakaisa, pati na rin ang maraming mga larawan na naglalarawan kung paano ko sinusubukang sundin ang aking mga hilig at prinsipyo ng buhay.
• Samahan mo ako

Sa nakalipas na mga dekada, sa paksa balanse sa trabaho-buhay marami silang sinusulat. Maraming praktikal na payo ang ibinibigay: kung gaano karaming oras ang dapat gawin, at kung gaano karaming oras ang dapat gugulin sa pamilya, komunikasyon sa mga kaibigan at libangan. Mahalaga na ang bawat isa ay tiyak na may matatag na trabaho at personal na buhay na naiintindihan ng iba. At pagkatapos - ayon sa listahan: mga paglalakbay sa kultura, pista opisyal sa Europa, katapusan ng linggo sa labas ng lungsod, atbp.

Ang "set ng maginoo" na ito ay mga pamantayang inaprubahan ng lipunan, batay sa kung saan, sa teorya, dapat nating mapagtanto ang ating sarili sa lahat ng anyo. Kung hindi man, ang mga puwang ay lilitaw sa larawan ng buhay na walang pupunan, o ang canvas ay magiging isang kulay - mapurol at mayamot.

Tila kakaiba sa atin na ang isang tao ay maaaring maging masaya nang walang kung ano ang "kailangan" nila para sa kaligayahan. At tayo mismo ay nagsisimulang bumuo ng mga kumplikado kung may nawawala sa ating larawan. Bilang karagdagan, ang ating mga mahal sa buhay, na nagmamalasakit sa ating kapakanan, ay palaging nagsisilbing halimbawa ng isa sa ating mga kamag-anak o kaibigan na nagawang balansehin ang kanilang negosyo at personal na buhay.

Ngunit kung titingnan natin ang paligid, makikita natin na maraming masasayang tao ang hindi nababagay sa mga maselang kalkuladong formula na ito. balanse sa trabaho-buhay— mayroon silang sariling mga scheme, ganap na walang simetriko.

May mga tao na ang kaligayahan ay nagmumula sa trabaho, mula sa paggawa ng isang bagay na tunay nilang minamahal. Ito ang lugar kung saan napakaraming personal ang nakatutok para sa kanila na ang lahat ay nagpapabigat lamang sa kanila. Sa labas, mukhang kakaunti ang kanilang “gentleman's set”: trabaho, trabaho at marami pang trabaho. Walang mga libangan, at ang buhay ng pamilya, bilang isang patakaran, ay nakasalalay sa isang thread - hindi bababa sa iyon ang tila sa iba.

Lumalabas na ang ilan ay hindi lamang napapagod na "tumayo sa isang binti," ngunit nakakaramdam din ng kasiyahan. Ngunit kabilang sa mga sumusunod sa mga pamantayan balanse sa trabaho-buhay, marami ang hindi nakakaramdam ng kaligayahan o pagkakaisa.

Maraming mga tao ang talagang nagsisikap na matapat na magkaroon ng balanse at pormal na mayroon ng lahat ng kailangan nila upang maging masaya. Nagpapanggap sila na ang buhay ay nababagay sa kanila, ngunit sa parehong oras sila ay nakakaramdam lamang ng talamak na kawalang-kasiyahan at pagkapagod.

Ang isa ay nais na umupo sa trabaho hanggang huli - ang isa ay talagang nais na sa wakas ay italaga ang sarili sa kung ano ang mahal ng isa. Ngunit hindi mo magagawa - ang pamilya ay naghihintay para sa hapunan, ito ay isang tradisyon! At kaya siya, mahirap na tao, ay umuuwi sa bahay upang "maging masaya." At ang isa, sa kabaligtaran, ay malugod na italaga ang sarili sa kanyang pamilya. Ngunit hindi: tuwing umaga, nang ihatid ang mga bata sa kindergarten at paaralan, nagmamadali siya sa opisina, tuwing Sabado sa gym, dahil kailangan niyang panatilihing maayos ang kanyang sarili, at tuwing Linggo sa museo, ang teatro, upang makita. mga kaibigan o magulang, dahil siya ay mabuting kaibigan at anak na babae... Gusto ko lang sabihin: "Matalino na babae, isang tunay na modernong babae!", ngunit sa katotohanan - isang babae sa bingit ng isang pagkasira ng nerbiyos.

Bago mag-alala tungkol sa katotohanan na may nawawala tayo, dapat nating maunawaan ang ating sarili.

Una, kailangan nating maunawaan kung tayo ay masaya sa paraan ng ating pamumuhay. Sabihin nating pinupuri ako ng lahat: "Magaling, nabubuhay siya nang lubos," ngunit pakiramdam ko ay isang mahusay na mag-aaral na naiinggit sa mga mag-aaral sa C-grade: oo, hindi sila tumatanggap ng mga diploma para sa mahusay na pag-aaral, ngunit nabubuhay sila nang malaya at masaya. . O, sa kabaligtaran, hinikayat ako ng aking mga mahal sa buhay na "itama" ang aking buhay, at sumasang-ayon ako: Nagsisimula akong maghanap ng ibang trabaho, kahit na sa katunayan gusto ko ang akin, at sa halip na baguhin ang sitwasyon sa aking dating lugar, ginugugol ko ang aking enerhiya na naghahanap ng bago.

Pangalawa, sulit na magpasya kung ano ang para sa atin balanse sa trabaho-buhay. Pagkatapos ng lahat, ang balanse sa pagitan ng negosyo at personal na buhay ay hindi lamang ang pamamahagi ng oras sa pagitan nila. Ito ang aming panloob na balanse, na hindi maaaring ipahayag bilang isang porsyento. Ito ay nababaluktot at mobile: ngayon ay masigasig kami sa trabaho, bukas ang aming atensyon ay lumipat sa pamilya, kinabukasan sa mga kaibigan, atbp. Sa iba't ibang yugto ng buhay, nagbabago ang ating mga priyoridad.

At sa wakas, pangatlo, dapat nating malinaw na maunawaan kung ano ang eksaktong kailangang gawin kung talagang gusto nating baguhin ang isang bagay sa ating buhay, at kung anong presyo ang kailangan nating bayaran para dito.

Nakasanayan na natin ang katotohanan na ang personal na buhay ay tungkol sa mga relasyon sa hindi kabaro: pag-ibig, pamilya, kasarian, atbp. Sa katunayan, ang "personal" na buhay ay ang buhay ng ating PERSONALIDAD, ito ang lahat ng bagay na pumupukaw sa atin ng mga emosyon, damdamin, galaw ng kaluluwa. At para sa ilan, ang pinagmulan ng mga emosyon ay pamilya, para sa iba - ang kanilang "negosyo", para sa iba - pagkamalikhain, para sa iba - paglalakbay.

Ang balanse sa pagitan ng negosyo at personal na buhay ay talagang balanse sa pagitan ng ating diyeta at ng ating mga damdamin. Ang mga taong ganap na nalubog sa trabaho ay nakakaramdam ng ganap na magkakasuwato, dahil mahal nila ito, sa proseso ng trabaho hindi lamang sila tumatanggap ng pera, ngunit pumasok sa ilang mga relasyon, nakakaranas ng mga emosyon, at ibigay ang kanilang mga damdamin sa iba. At, sa kabaligtaran, tila ang isang tao ay abala lamang sa kanyang pamilya, ngunit sa lahat ng ito ay napakaraming mga layunin, gawain, plano na binabayaran nito ang kakulangan ng pormal na trabaho.

Kadalasan, ang personal na buhay at trabaho ay itinuturing na mga kakumpitensya, mga antagonist na kailangang magkasundo. Ngunit kung talagang nabubuhay tayo sa buhay na gusto natin, sa prinsipyo ay walang kompetisyon. Sa kabaligtaran, ang aming mga damdamin at katwiran ay sumusuporta sa isa't isa at sa gayon ay nagpapataas lamang ng aming pagiging epektibo.

Samakatuwid, kung hindi tayo umaangkop sa mga pamantayang inaprubahan ng lipunan, ngunit nakakaramdam ng lubos na kasiyahan, kailangan lang nating sabihin sa ating sarili: "Lahat ay nababagay sa akin, ito ang aking pinili" - at ipagtanggol ang ating karapatang mamuhay sa paraang itinuturing nating pinakamahusay at tama para sa ating sarili .

Ang matagumpay na pagbalanse ng trabaho at personal na buhay ay hindi isang madaling gawain sa mga araw na ito. We are torn between home and office, we want to do everything here and there. Ngunit madalas na lumalabas na bilang isang resulta, ang isa sa mga lugar ng ating buhay ay napupunta sa gilid. Sa artikulong ito makakahanap ka ng mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano ka makakahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya na may kaunting pinsala sa parehong partido.

Itakda ang iyong mga priyoridad

Tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang pinakamahalaga sa buhay at kung ano ang pangalawa. Wag ka lang magsinungaling sa sarili mo. Hindi na kailangang pekein ang iyong mga prinsipyo upang tumugma sa kung ano ang "tinatanggap." Itanong sa iyong sarili ang tanong na ito: kung isang bagay lang ang magagawa ko sa buhay na ito, ano ang pipiliin ko? At sa pangalawang lugar? At sa pangatlo? Ito ang iyong mga tunay na priyoridad, tandaan ang mga ito.

Subaybayan ang oras

Bigyan ang iyong sarili ng isang linggo ng pagsubok: subaybayan kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga bagay na talagang hindi gaanong mahalaga sa iyo. Suriin ang iyong listahan ng mga priyoridad at subukang putulin ang mga hindi kinakailangang bagay o italaga ang ilang mga gawain sa ibang tao.

Huwag gawin ang dalawang bagay nang sabay-sabay

Kalimutan ang tungkol sa multitasking. Iilan lamang sa atin ang maaaring pantay na matagumpay na makayanan ang dalawa o higit pang mga bagay na magkatulad. Karamihan sa mga tao ay gumaganap lamang nang mahusay kapag sila ay ganap na nakatuon sa gawaing nasa kamay. Kung nagtatrabaho ka, pagkatapos ay sa sandaling ito isipin lamang ang tungkol sa trabaho. Kung gumugugol ka ng oras sa iyong pamilya, kung gayon walang tanong sa anumang trabaho.

Gumawa ng isang ritwal para sa iyong sarili araw-araw

Pumili ng isang partikular na aktibidad na tiyak na paglalaanan mo ng oras araw-araw. Ito ay maaaring anuman: pagpunta sa gym, pagbabasa ng mga libro, pagbisita sa isang museo, pagpapamasahe, o kalahating oras lang ng kumpletong pag-iisa at katahimikan - depende sa iyong panlasa. Hayaan ang aktibidad na ito na maging bahagi ng iyong mandatoryong programa.

Igalang ang iyong personal na oras

Huwag subukang dagdagan ang bilang ng mga oras sa araw sa gastos ng personal na oras. Siyempre, mayroong lahat ng uri ng mga emerhensiya at mga sitwasyong pang-emergency, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang isang biglaang problema sa trabaho ay madaling maghintay ng ilang oras.

Kung natutulog ka nang kaunti, kumakain ng mahina, namumuno sa isang laging nakaupo at bihirang gumugol ng oras sa sariwang hangin, kung gayon walang payo ang makakatulong sa iyo na makahanap ng pagkakaisa. Ang corny, pero totoo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa bakasyon

Ang isang tao ay dapat magpahinga mula sa trabaho nang hindi bababa sa dalawang linggo sa isang taon. Hindi binibilang ang mga pista opisyal at katapusan ng linggo. Hindi mo kailangang pumunta sa malayong lugar at gumastos ng napakaraming pera para makapagpahinga. Ang pangunahing bagay ay ganap na idiskonekta mula sa mga kaisipan tungkol sa trabaho. I-off ang iyong telepono sa trabaho, huwag magbukas ng anumang mga programa na kailangan mo para sa trabaho, magpanggap na ikaw ay walang trabaho at magpahinga ka lang.

Sabihin sa iba ang tungkol sa iyong mga aksyon

Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, sabihin sa kanila na gusto mong planuhin ang iyong buhay sa ibang paraan. Humingi ng suporta at pag-unawa, at ipaliwanag na ang iyong layunin ay magtagumpay sa parehong larangan.

Magdagdag ng ilang isport sa iyong buhay

Tila ang pagdaragdag ng anuman sa isang abalang iskedyul ay walang kapararakan. Gayunpaman, ito ay karagdagang pisikal na aktibidad na nakakatulong na mapawi ang mental na stress, mapawi ang stress at sa huli ay ginagawa kang mas produktibo. Walang nagsasalita tungkol sa mahabang oras ng nakakapagod na pag-eehersisyo; sapat na ang mga ehersisyo sa umaga, jogging, o masiglang pagsasayaw sa paborito mong musika. Magugulat ka, ngunit ang iyong lakas ay tataas lamang mula dito.

Magtakda ng malinaw na mga hangganan

Salamat sa mga pinakabagong teknolohiya, maaari kang magtrabaho nang hindi man lang umaalis sa bahay. Mga mobile office, isang computer na tumatakbo sa buong orasan - lahat ng ito ay isang tabak na may dalawang talim. Magtakda ng mga malinaw na alituntunin para sa iyong sarili: kapag nasa trabaho ka, hindi ka dapat abalahin ng iyong mga mahal sa buhay, maliban kung, siyempre, isang bagay na hindi pangkaraniwang nangyayari. At kapag ikaw, halimbawa, ay pumunta sa football kasama ang iyong anak o dinala ang iyong kasintahan sa isang restaurant, walang mga isyu sa trabaho ang dapat alalahanin mo. Kung wala kang hiwalay na telepono para sa trabaho, pinakamahusay na i-off na lang ang iyong cell phone sa panahong ito, o i-mute man lang ang tunog.

Maghanap ng isang huwaran

Tumingin ka sa paligid. Maghanap ng isang tao na, tulad ng iniisip mo, ay natagpuan ang pinakamainam na balanse ng trabaho at personal na oras: subukang matuto mula sa kanya. Kung maaari, kumunsulta sa kanya, tanungin kung paano siya (o siya) nagtatakda ng mga priyoridad at nagtatakda ng kanyang mga hangganan.

Matutong magsabi ng "Hindi"

Huwag magmadali upang malutas ang mga problema ng ibang tao sa unang tawag. Alamin kung paano tumanggi sa tulong sa mga kaso kung saan ang isang tao ay madaling makayanan nang mag-isa. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang walang kwentang tanga, tandaan lamang ang iyong mga priyoridad at matutong magsabi ng "hindi" nang mataktika ngunit matatag.

Pag-aralan ang sitwasyon at pagsamahin ang tagumpay

Imposibleng makamit ang balanse na magpapanatili sa sarili nito. Ang isang maayos na pag-iral ay palaging mangangailangan ng ilang pagsisikap mula sa iyo. Ang isa pang bagay ay ang pagpapanatili ng isang umiiral na balanse ay mas madali kaysa sa simula sa simula. Pag-aralan ang iyong mga aksyon, obserbahan ang resultang epekto, huwag isuko ang iyong sinimulan sa mga unang pagkabigo.

Walang mga agarang resulta mula sa mga pagkilos na ito; hindi ito ang kaso kapag mula Lunes ay magiging ganap kang ibang tao. Maging matiyaga at hanapin ang iyong "ginintuang kahulugan", dahil ang pinakamahirap na bagay ay ang magpasya na magbago at gawin ang mga unang hakbang. Good luck sa iyo!