Tatlong Panuntunan para sa Kumpiyansa ng Babae. Hitsura at panloob na katangian

Mark Twain

Walang ganoong tao na ayaw maging tiwala sa sarili, dahil ang pagtitiwala ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa ating buhay, ito ay nakasalalay sa kung ano ang ating magiging buhay - matagumpay o hindi matagumpay. Alam na alam mo ito, at alam ko ito, samakatuwid, sa kabila ng mga artikulo na sa site na ito na nakatuon sa isyung ito, babalik ako dito muli at planong bumalik sa hinaharap hanggang sa lahat ng aking mga materyales ay makakatulong sa iyo, mahal na mga mambabasa, magkaroon ng tiwala sa sarili mo. Sama-sama kaming makakamit ang tagumpay kasama ka sa negosyong ito! Tiyak na ikaw ay magiging isang napaka-tiwala sa sarili na tao, at pagkatapos ay maraming mga pintuan ang magbubukas sa harap mo, magsisimula kang mamuhay ng isang buong buhay, magagawa mong mapagtanto ang marami sa iyong mga pangarap at hangarin, ganap mong mapagtanto ang iyong sarili at maging isang masayang tao.

Maraming paraan para maging confident na tao na sinulat ko noon at hindi lang ako. Ang lahat ng mga ito sa isang paraan o iba pa ay nangangailangan ng pansin sa kanilang mga sarili, lahat sila ay kailangang magtrabaho. Ngunit may mga paraan na higit sa iba ay may positibong epekto sa tiwala sa sarili ng isang tao, at sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang isa sa mga paraang ito. Pag-uusapan natin marahil ang pinakamahalagang paraan upang mapataas ang tiwala sa sarili - tungkol sa ating mga tagumpay at tagumpay, na dapat pagsikapan ng bawat isa sa atin. Ang isang matagumpay na tao, isang nagwagi, ay palaging magtitiwala sa kanyang sarili, dahil madarama niya ang kanyang lakas, salamat sa kanyang mga tagumpay at tagumpay. At ang tagumpay at tagumpay, sa turn, ay nakasalalay sa kumpiyansa, salamat sa kung saan ang isang tao ay maaaring makamit ang kanyang mga layunin sa kabila ng anumang mga paghihirap. Sa pangkalahatan, mga kaibigan, ikaw at ako ay kailangang maunawaan ang lahat ng mga relasyong ito upang malaman mo kung ano at bakit kailangan mong gawin upang magkaroon ng kumpiyansa.

Una sa lahat, kailangang matutunan ng isang tao kung paano maayos na maiugnay ang kanyang mga kabiguan, pagkatalo, pagkakamali, pagkakamali, kailangan niyang matutong maunawaan ang mga ito. Ang kanyang kakayahang makamit ang tagumpay sa iba't ibang mga bagay ay nakasalalay dito. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pamamagitan ng mga kabiguan, pagkatalo at pagkakamali na ang landas sa tagumpay ay namamalagi. At upang malampasan ang landas na ito, kailangan mong makayanan ang mga suntok ng kapalaran at huwag sumuko. Kung gayon ang tagumpay ay hindi maiiwasan. Pero mahirap, lalo na sa mga taong mahina ang ugali. Kung ang isang tao ay palaging nabigo sa iba't ibang mga bagay, ang kanyang tiwala sa sarili ay babagsak. Ito ay natural, natural at medyo normal, dahil ang anumang kabiguan ay nagpapakita sa isang tao ng kanyang kahinaan at kawalan ng kakayahang mabuhay, samakatuwid hindi siya maaaring umasa sa kanyang sarili, hindi makapaniwala sa kanyang sarili, sa kanyang sarili at sa kanyang lakas. Ngunit dapat niyang maunawaan na kung hindi siya susuko at patuloy na lumaban, ang kanyang pagpupursige at pagpupursige ay maaga o huli ay mapuputungan ng tagumpay, sila ang magbibigay daan sa kanya na manalo at makarating sa tagumpay. Samakatuwid, ang mga paghihirap ay dapat na mapagtagumpayan, kung may lakas para dito, o, kung hindi nila malampasan, kailangan mong lampasan at yumuko sa kanila, at para dito kailangan mong maging sapat na matalino, nababaluktot, masinop, tusong tao. Kaya't lubos na posible na mabayaran ang isang kahinaan ng pagkatao na may isang masa ng iba pang mga katangian, ngunit una ang mga katangiang ito ay kailangang paunlarin sa sarili. Ang buong bagay na ito ay nakuha, maaari kang gumawa ng isang panalo sa sinumang tao, ako ay lubos na sigurado dito. Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang diskarte sa bawat tao. Tandaan na ang mga nanalo ay hindi ipinanganak, sila ay ginawa. At ang tiwala sa sarili ay hindi regalo mula sa Diyos, ngunit bunga ng tamang pag-unlad ng isang tao. Mahalagang maunawaan na hindi kailanman at sa anumang pagkakataon ay dapat sumuko ang isang tao sa mga kahirapan, dapat lumaban, dapat maghanap ng mga pagkakataon, dapat magtiis hanggang sa hindi bababa sa isang hindi gaanong makabuluhang positibong resulta ay makamit, na nagtanim sa isang tao ng pag-asa at pananampalataya sa pangwakas na tagumpay. Samakatuwid, ang pag-aaral ng kakayahang malampasan ang mga paghihirap at makamit ang iyong mga layunin - kailangan mong magsimula sa maliliit na tagumpay, ngunit sa parehong oras, ito ay kanais-nais upang matiyak na sila ay regular, pagkatapos ay ang antas ng kumpiyansa sa isang tao ay dahan-dahan ngunit tiyak na lalago .

Kung ang isang tao ay magtatagumpay sa buhay, kung siya ay manalo, ang kanyang tiwala sa sarili ay lumalago, siya ay nagtitiwala sa kanyang sarili, nakikita niya ang kanyang lakas, nakikita niya ang kanyang mga posibilidad, nakikita ang kanyang kakayahang umangkop sa buhay, at kahit na nakikita at nararamdaman ang kanyang superyoridad sa ibang tao. Mahalaga rin ito sa atin, kung sino tayo. Kaya't upang maging isang taong may tiwala sa sarili, kailangan mong matutunan kung paano manalo, kailangan mong simulan upang makamit ang tagumpay sa iba't ibang mga bagay, pangunahin na nauugnay sa kasiyahan ng mga likas na pangangailangan ng isang tao. Ito ay isang napakahalagang punto na dapat isaalang-alang - ang ibig kong sabihin ay ang kahalagahan ng pagbibigay-kasiyahan sa mga likas na pangangailangan ng isang tao. Ang katotohanan ay maaari kang maging isang matagumpay na tao, isang nagwagi, sa ilang mga bagay na hindi gaanong mahalaga para sa totoong buhay, ngunit ang maliliit na tagumpay na ito, ang kahina-hinalang tagumpay na ito, ay hindi gagawing tunay na may tiwala sa sarili. Siyempre, magkakaroon siya ng kaunting tiwala sa sarili mula sa mga maliliit na tagumpay, lalo na kung binibigyan niya ng malaking kahalagahan ang mga ito, ngunit habang ang mga tagumpay na ito ay mula sa totoong buhay, mula sa mga tunay na pangangailangan ng isang tao, mas mahina ang kumpiyansa na ito.

Halimbawa, ang isang tao, hayaan itong maging isang tao, ay maaaring maging isang napakahusay na manlalaro ng chess na patuloy na tinatalo ang lahat sa chess, at maaari siyang ituring na isang matagumpay na tao, isang nagwagi, ngunit sa laro lamang ng chess. Siyempre, ang tagumpay sa larong ito ay magbibigay sa taong ito ng tiwala sa sarili, ngunit kung sa parehong oras ay mayroon siyang malubhang problema sa pera, kung wala siyang minamahal na babae, kung ang ibang mga lalaki na maaari niyang ituring na kanyang mga kaibigan ay hindi nakikipag-usap sa siya - siya ay makakaramdam ng labis na kawalan ng katiyakan, at sa mga mahihirap na kaso - isang kumpletong talunan. Ang bagay ay ang mga pagkabigo sa mas mahahalagang bagay para sa buhay at ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na matugunan ang kanyang mga likas na pangangailangan, bilang panuntunan, ay may mas malakas na epekto sa kanyang pag-iisip kaysa sa tagumpay, kahit na napakalaki, sa hindi gaanong mahahalagang bagay. Gayunpaman, may mga pagbubukod na nagpapatunay lamang sa panuntunang ito. Samakatuwid, mga kaibigan, kailangan mo ng mga tagumpay tulad ng hangin, ngunit sa mga bagay na may kaugnayan sa tunay, at hindi sa virtual, haka-haka na buhay. Siyempre, dapat kang magsimula sa maliliit na tagumpay, na may maliliit na tagumpay sa maliliit ngunit mahahalagang bagay para sa buhay, unti-unting nagsusumikap para sa mas malaki at mas malalaking taas. At dapat mong laging tandaan na ang buhay ay hindi binubuo ng mga tagumpay lamang, mayroong isang lugar dito para sa mga pagkatalo, pagkabigo, pagkakamali, na kung minsan ay nangyayari nang madalas. At kung hindi mo sila pakikitunguhan nang may pag-unawa, hindi ka makakarating sa tagumpay, sa walang kabuluhang pag-iwas sa mga pagkatalo at kabiguan na humahantong dito. Nangangahulugan ito na hindi ka makakakuha ng tiwala sa iyong sarili.

Paano matututong manalo ng mahahalagang tagumpay para sa buhay upang madagdagan ang tiwala sa sarili sa kanilang tulong, at paano hindi matakot sa mga pagkabigo, pagkakamali, pagkakamali, pagkatalo na humahadlang sa tagumpay? Ang gawaing ito, sa katunayan, ay hindi madali, dahil nangangailangan ito ng isang indibidwal na diskarte sa bawat tiyak na tao na kailangang turuan upang manalo upang maitanim sa kanya ang lasa para sa mga tagumpay, para sa tagumpay. Para sa pagpapatupad nito, kinakailangang isaalang-alang ang mga personal na katangian ng isang tao at ang kasaysayan ng kanyang buhay. Pagkatapos ng lahat, ang iba't ibang mga tao ay may kakayahang iba't ibang mga gawain, ang isang tao ay kailangang magsimula sa maliliit na tagumpay, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mas mahirap na mga bagay, at ang isang tao ay maaaring agad na maghangad ng mahusay na mga tagumpay. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang posibilidad.

Kapag tinutulungan ko ang mga tao na magkaroon ng tiwala sa sarili, pinag-aaralan ko nang mabuti ang kanilang buhay at ang kanilang mga sarili, simula sa pagkabata. Ito ay nagpapahintulot sa akin na bumuo para sa bawat tao ng isang indibidwal na recipe para sa tagumpay, na ginagabayan kung saan sila ay garantisadong manalo sa mga bagay na tunay na makabuluhan para sa kanilang buhay, na isinasaalang-alang ang kanilang mga hangarin at pangangailangan. Kung ang isang tao ay mahirap, tinutulungan ko siyang mapabuti ang kanyang sitwasyon sa pananalapi; kung siya ay nag-iisa, tinutulungan ko siyang makahanap ng mga kaibigan at kabiyak, at iba pa. Sa pangkalahatan, tinutulungan ko ang isang tao na manalo kung saan kailangan niyang manalo. Kasabay nito, sinisimulan natin ang landas tungo sa tagumpay kasama niya mula sa pinakaunang mga hakbang na maaari niyang gawin, mula sa pinakamaliit, ngunit napakahalagang mga tagumpay. Salamat sa maliliit na tagumpay, na sa kalaunan ay lumago sa malalaking tagumpay, ang mga tao ay unti-unting lumalaki sa tiwala sa sarili, at samakatuwid sila mismo, nang walang tulong ng sinuman, ay nakakamit ang tagumpay sa iba't ibang mga bagay, sa gayon ay nagdaragdag ng kanilang kumpiyansa.

Kaya, upang ilagay ito nang simple, kailangan mo ng mga tagumpay upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili, at hindi sa ilang hindi mahahalagang bagay para sa buhay, ngunit sa seryoso, mahahalagang bagay na direktang nauugnay sa iyong mga pangunahing pangangailangan, at pagkatapos lamang sa lahat ng iyong mga hangarin. Ngunit ang makarating sa mga tagumpay na ito ay minsan ay hindi madali kung walang malinaw na plano ng aksyon na isinasaalang-alang ang kasalukuyang mga kakayahan ng isang tao. Hindi napakadaling magtagumpay sa isang negosyo kung saan kailangan mong maipakita ang iyong pinakamalakas na katangian at makapaligid sa ibang mga tao na gusto ring mauna, gustong maging pinakamahusay, gustong maging mga nanalo. Samakatuwid, ang isang indibidwal na programa para sa pagkamit ng tagumpay ay kailangan, at sa mga kaso kung saan mas madali para sa bawat indibidwal na tao na magtagumpay sa unang yugto. Ang tiwala sa sarili ay dapat na unti-unting lumago, sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng isang tao sa iba't ibang mga paghihirap at mga hadlang na kaya niyang malampasan. Ngunit ang malalaki at mabilis na tagumpay na ang ilang mga tao ay nakakamit higit sa lahat dahil lamang sa isang mapalad na kumbinasyon ng mga pangyayari, kadalasan ay ginagawa silang labis na tiwala sa sarili at hindi sapat na sinusuri ng mga tao ang kanilang sarili at ang kanilang mga kakayahan, at pagkatapos, sa maikling panahon, dahil ang mga panlabas na kalagayan ay patuloy na nagbabago, at kasama ng mga ito, ang tiwala sa sarili ng mga umaasa sa mga pangyayaring ito at umaasa sa kanila ay nagbabago din. Samakatuwid, kailangan mong matutong pumunta sa tagumpay sa iyong sarili, at huwag maghintay na dumating ito sa iyo.

Ang isang mahalagang papel sa isyu ng tiwala sa sarili ay ginampanan din ng saloobin ng isang tao sa mga tagumpay at tagumpay na mayroon na at dati nang magagamit sa kanyang buhay, na dapat na makilala at i-highlight laban sa background ng lahat ng iba pa. Karaniwang naaalala ng mga tao ang masama kaysa sa mabuti, naaalala nila ang kanilang mga kabiguan, naaalala nila ang mga insulto, naaalala nila ang kasamaan na nasa kanilang buhay. Ngunit ang mga magagandang bagay ay kadalasang nakakalimutan nila, ang mga tagumpay, lalo na kung kakaunti ang mga ito, ay nakakalimutan din, ngunit sa parehong oras, ang ating tiwala sa sarili ay nakabatay sa kanila - sa ating mga tagumpay at tagumpay. Hayaan kang gumawa ng isang daang pagkakamali, ngunit magtatagumpay ka sa daan at unang pagkakataon - ito ang isang daan at unang pagkakataon na dapat mong idagdag sa iyong asset, ito ay tungkol dito na kailangan mong tandaan sa buong buhay mo, ito na kailangan mong gamitin bilang isang moral na suporta sa paglutas ng iyong kasalukuyan at hinaharap na mga gawain at problema, at habang nilalagpasan ang iba't ibang kahirapan. Kung alam mong kaya mo, kaya mo, kaya mong lutasin ang anumang problema at magtatagumpay ka sa anumang negosyo, dahil nagawa mo na ito noon pa, tiyak na malulutas mo ang iyong mga problema, tiyak na magtatagumpay ka at ang iyong sarili tiyak na tataas ang kumpiyansa. . Ang ating mga nakaraang tagumpay at tagumpay ang ating lakas. Hindi natin kailangang i-pump ang ating psyche ng lahat ng uri ng katarantaduhan, dahil kung saan ang isang tao ay nag-iisip na ang kanyang sarili ay isang uri ng superman na may kakayahan sa anumang bagay, kailangan lang nating magkaroon ng kamalayan sa ating lakas at ituon ang ating pansin dito.

Ang iyong tiwala sa sarili, mga kaibigan, ay ang iyong kalasag sa anumang kahirapan at kahirapan, at gayundin, ito ang iyong lakas na kailangan upang makamit ang tagumpay sa buhay. Samakatuwid, kailangan mong itayo ito nang pira-piraso, o kahit na mga butil ng buhangin, depende sa mga katangian ng iyong buhay. Ang mga tagumpay ay humahantong sa isang tao sa tiwala sa sarili, at ang tiwala sa sarili ay humahantong sa kanya sa mas malalaking tagumpay, sa gayon ay nagpaparami ng kanyang sarili. Matuto kang manalo, matutong i-bypass at malampasan ang lahat ng uri ng mga hadlang, depende sa iyong mga kakayahan, matutong tingnan ang iyong sarili bilang isang malakas na tao na mapagkakatiwalaan mo. At huwag subukang pabayaan ang iyong sarili - kung binigyan mo ang iyong sarili ng isang salita upang gawin ang isang bagay - gawin ito, at palaging siguraduhing dalhin ang lahat ng iyong mga gawain sa dulo. Kung hindi, hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sarili, na nangangahulugang hindi mo magagawang maniwala sa iyong sarili.

Kontrolin ang iyong postura

Hilingin sa isang taong malapit sa iyo na obserbahan ang iyong postura, o mas mabuti pa, kunan ka ng video para masuri mo ang iyong sariling kilos. Ang iyong kumpiyansa ay direktang nakasalalay sa iyong postura - at hindi lamang ang isang tao na may mataas na ulo at isang tuwid na likod sa panlabas na panalo kumpara sa isang walang hanggang nakayuko. Ang mga modernong mananaliksik ay nagtatalo (sa partikular, ang social psychologist na si Amy Cuddy ay nagsasalita tungkol dito sa kanyang TED talk) na ang magandang postura ay nagiging sanhi ng katawan upang makagawa ng mga hormone na responsable para sa isang pakiramdam ng tiwala sa sarili. Kaya kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano maging mas kumpiyansa ngayon, ang solusyon ay simple: panatilihing tuwid ang iyong likod!

Maging inspirasyon ng musika

Mahirap na labis na timbangin ang impluwensya ng musika sa ating mga damdamin - ito ay hindi para sa wala na marami sa atin ay may mga playlist para sa iba't ibang mga mood: ang matahimik na melody na ito ay mabuti para sa isang mahinahon na agahan sa umaga sa isang maaraw na kusina, ang kantang ito ay nagpapasaya sa iyo na maglakad. sa ulan at maging malungkot, at ang isang ito ay gustong makinig sa pag-asam ng isang romantikong paalam ... Kumuha ng isang espesyal na playlist ng mga kanta na pupunuin ka ng tiwala sa sarili, tulungan kang makaramdam ng mas nakolekta, mas masaya at mas determinado. Perpekto ang mga tema mula sa mga soundtrack ng mga pelikula tungkol sa mga superhero o atleta (classic - "Eye of the tiger"), stadium hit tulad ng "We will rock you" at iba pang mga komposisyon na nagpapatunay sa buhay (Ang gawa ni Pink ang pinakaangkop - halimbawa, ang kantang "Perpekto" na parang nilikha para sa mga batang babae na nag-iisip kung paano maging malakas at kumpiyansa).

Alalahanin ang iyong mga minuto ng tagumpay

Ang pinakamahalagang bagay sa pamamaraang ito ay tandaan hindi lamang ang iyong mga nagawa (bagaman ito ay lubhang kapaki-pakinabang), ngunit ang matingkad na emosyon na nauugnay sa kanila: isang pakiramdam ng pagmamalaki sa resulta na nakamit, isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan mula sa isang mahirap na gawain na nalutas, ang kagalakan ng tagumpay - tingnan sa iyong memorya ang mga sitwasyon kung saan nakaranas ka ng gayong mga sensasyon. Alalahanin kung paano mo sa wakas natakbo ang marathon, na matagal mo nang pinaghahandaan, o kung paano ka nag-bungee jumping, o kung paano mo nagawang tapusin ang nasusunog na proyektong iyon sa maikling panahon. Subukang maramdaman muli ang mga emosyong ito, na parang nangyayari sa iyo ang mga kaganapang iyon - makakatulong ito sa iyo na muling mag-recharge nang may kinakailangang kumpiyansa.

Ze García dress, Aquazzura sandals, hikaw, bracelet, lahat ng bagay - RL Jewel

LARAWAN Olga Tuponogova-Volkova

Bigyang-pansin ang pagpili ng mga damit

Ang damit para sa tagumpay ay marahil ang pinaka-halatang sagot sa tanong kung paano maging isang tiwala na babae. At hindi lamang dahil natutugunan nila kaming lahat, gaya ng dati, sa pamamagitan ng mga damit, kundi pati na rin dahil ang mga tamang elemento ng wardrobe ay maaaring magdagdag ng kumpiyansa kahit na sa pinaka nahihiya at hindi mapag-aalinlanganan. Maingat na lapitan ang pagpili ng imahe para sa isang sitwasyon kung kailan kailangan mong maging nasa itaas: kailangan mong pakiramdam na hindi mapaglabanan, habang nananatili sa iyong sarili. Maglaan ng oras at pagsisikap upang mahanap ang iyong sariling istilo, humingi ng payo sa iyong mga kaibigan, o kahit na humingi ng tulong sa isang propesyonal: marahil ang kailangan mo lang para maging mas kumpiyansa ay isang bahagyang pagbabago sa imahe.

Mag-ehersisyo at matulog

Trite, ngunit totoo: sa amin na naglalaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw ay mas malamang na magtaka kung paano maging mas tiwala sa sarili - tulad ng mga taong mahusay na nagpaplano ng kanilang iskedyul at nakakakuha pa rin ng sapat na tulog, sa kabila ng abalang iskedyul at stress. Ang lohika dito ay simple: upang makapag-recharge nang may kumpiyansa, kailangan mo munang i-recharge ang iyong katawan nang may sigla. At hindi siya mananatili sa utang, na nagbibigay sa iyo ng tamang bahagi ng endorphins. Sa madaling salita, isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan.

Roberto Diz na damit, hikaw, pulseras - lahat ay RL Jewel

LARAWAN Olga Tuponogova-Volkova

Magsalita ng mabagal

Ang hindi mapakali, nalilitong pananalita ay isa sa mga unang palatandaan ng kawalan ng kapanatagan. Bigyang-pansin kung paano gumawa ng mga talumpati ang mga Hollywood celebrity sa mga seremonya ng Oscar - nang malinaw, ngunit dahan-dahan, marilag, may pakiramdam, may kahulugan, may kaayusan. Hindi kataka-taka, para sa mga gustong magmukhang mas kumpiyansa, inirerekomenda ng mga psychologist ang ugali ng mabagal na pagsasalita: sa ganitong paraan magiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong pananalita, at ang impresyon ay magiging mas kapaki-pakinabang. Iwasan ang mahahabang nakakalito na mga parirala - gagawin nitong mas madali para sa iyo na panatilihin ang tamang bilis ng pagsasalita.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magkamali

Ang mga labanan ng kawalan ng katiyakan ay madalas na magkakasamang nabubuhay sa pagiging perpekto: mahirap para sa atin na magtipon ng ating lakas ng loob dahil palagi nating ipinapaalala sa ating sarili na ito at iyon ay maaaring magawa nang mas mahusay - ang pagtatanghal ay maaaring maging mas kawili-wili, ang mga negosasyon ay dapat na inihanda nang mas maingat, impormasyon mas maganda kung mangolekta ng kaunti pa ... Ito ang eksaktong kaso kapag ang pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti: gaano man natin gustong pagbutihin ang lahat hanggang sa kawalang-hanggan, ang katotohanan ay bihirang tumugma sa perpekto, lahat tayo ay nagkakamali - at ayos lang. Bilang isang patakaran, walang sinuman ang umaasa sa pagiging perpekto mula sa iyo - ito ay sapat na upang gawin ang lahat sa iyong kapangyarihan sa budhi. Kaya huminga ng malalim, huminga - at kumilos.

Produksyon, istilo: @rljewel

Pampaganda, buhok: Lena Yasenkova

Hindi lahat ng mga batang babae ay may tiwala sa sarili, na kadalasang nagiging mga paghihirap para sa kanila sa kanilang mga karera at personal na buhay. Mayroon bang paraan upang makuha ang katangiang ito kung hindi ito naitanim mula pagkabata?

Mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan

mga bihirang kaso

Kung napansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito sa iyong sarili, malamang na kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sarili. Ang mga pagdududa na pana-panahong dumadaig sa iyo ay humahadlang sa isang kasiya-siyang buhay. Gayunpaman, ang mabuting balita ay maaari mong alisin ang mga ito!

Paano matutong maging mas kumpiyansa

1. Dapat kang makahanap ng isang libangan o trabaho kung saan makakamit mo ang magagandang resulta. Isipin kung ano ang iyong predisposisyon, at magpatuloy. Marahil noong bata ka ay magaling kang gumuhit, manahi o sumayaw. Bumalik sa aktibidad na ito! Ang isang taong matagumpay sa ilang lugar ng buhay (libangan o trabaho) ay mas tiwala sa kanyang sarili. 2. Huwag balewalain ang mga problemang matagal mo nang naresolba kung hindi dahil sa insecurities mo. Hindi ka masasaktan na pumunta sa dentista sa loob ng mahabang panahon, ngunit nahihiya ka, na nagsisimula sa problema nang higit pa at higit pa? Kailangan mong talagang makipag-usap sa ilang hindi kasiya-siyang tao, ngunit sinusubukan mo sa lahat ng posibleng paraan upang maantala ang sandaling ito? Maaaring mayroong maraming tulad na mga halimbawa. Hanggang sa malutas mo ang problemang lumitaw, mananatili ito sa iyong mga iniisip, at, samakatuwid, sa iyong buhay. Alisin ang iyong takot at ang problema ay mananatili sa puwang. Maraming mga paghihirap ang malulutas sa ilang minuto, at sa halip ay gumugugol ka ng mga linggo at buwan sa pag-aalala. 3. Huwag matakot na sabihin ang iyong isip. Maaaring iba ang pakikitungo sa iyo ng iba kaysa sa iyong inaasahan, dahil lamang sa hindi nila alam ang iyong taos-pusong mga inaasahan. Huwag mag-atubiling magsalita ng malakas na impormasyon tungkol sa kung ano ang gusto mo mula sa ibang tao. Pre-formulate ang pag-iisip sa iyong ulo, sabihin ito sa iyong sarili nang maraming beses, at pagkatapos ay may kumpiyansa at mahinahong ipahayag ito. 4. Harapin ang kahirapan nang may dignidad. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa pagkakanulo ng isang mahal sa buhay, nahaharap sa isang sakit o ilang uri ng sama ng loob, huwag sumuko, ngunit subukang pag-aralan ang sitwasyon. Ang gayong mga pagkabigla ay hindi isang okasyon para sa depresyon, ngunit para sa pagiging mas malakas sa harap ng mga kahirapan sa buhay. 5. Kalimutan ang awa sa sarili. Dapat mong mahalin ang iyong sarili, ngunit huwag magsisi. Ang pakiramdam na ito ay walang ginagawa upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili. Kung may anumang problema na nangyari sa iyo, hindi mo kailangang iiyak ang iyong mahirap na kapalaran, umakyat nang mas malalim sa ilalim ng iyong "shell". Kung minsan ang sama ng loob at galit sa katotohanan na ikaw ay masyadong katawa-tawa na inilagay sa isang katulad na sitwasyon ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang at produktibo. 6. Ingatan ang iyong hitsura. Matagal nang walang lihim sa sinuman na ang mas mahusay na hitsura ng isang babae, mas tiwala siya sa pakiramdam. Marahil, napansin mo nang higit sa isang beses na, sa paggawa ng isang matagumpay na hairstyle o pagbili ng isang bagong bagay na nababagay sa iyo, iba ang iyong pakiramdam. Kung ang mga matagumpay na pagbabago sa iyong hitsura ay regular na magaganap, walang alinlangan na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili. 7. Circle ng mga kaibigan. Tandaan na kung mas malawak ang iyong social circle, mas mabuti para sa iyo. Ang madalas na pakikipag-usap sa kabaligtaran ay positibong makakaapekto sa iyong personal na buhay. Regular na sa maraming mga lungsod, at marahil sa iyo, ang mga kaganapan ay gaganapin kung saan maaari mong makilala ang ibang mga tao - mga kapana-panabik na ekskursiyon, pagsasanay at mga master class.

Paano maging isang mas determinado at kalmado na babae

Ang kalmado at may tiwala sa sarili na babae ay kadalasang nagdudulot lamang ng paggalang at paghanga.Madali bang maging ganoong babae? Labanan ang negatibiti. Hindi ka dapat magpadala sa mga negatibong emosyon. Pigilan ang ugali ng pagpuna sa ibang tao at pagiging inis dahil sa kanilang saloobin sa iyo. Isipin kung ano ang dahilan kung bakit ginagawa ng mga nagkasala ang mga ito o iyon, kung anong malalim na mga motibo ang aktwal nilang hinahabol. Makipag-usap nang hayagan at mahinahon sa taong nagdudulot sa iyo ng negatibong reaksyon - alamin kung ano mismo ang sinusubukan niyang makamit. Kung maaari, panatilihing minimum ang iyong mga pagpupulong. Itigil ang pagiging nasaktan. Marahil ang sama ng loob ay isa sa mga pinaka hindi nakabubuo na damdamin na katangian ng mga bata, ngunit napaka kakaiba para sa mga matatanda. Bilang tugon sa ilang aksyon na nakakasakit sa iyo, hindi ka dapat umiwas sa iyong sarili at lumayo sa tao - ipaliwanag sa kanya na nasaktan ka ng kanyang ginawa. Pangangatwiran ito. Matutong bumuo ng isang diyalogo, na ihatid ang iyong mga hangarin sa pamamagitan nito. Kontrolin ang mga emosyon. Kung sa palagay mo ay nasa limitasyon ka, at nahihirapan kang makayanan ang iyong mga emosyon, kolektahin ang iyong mga iniisip. Kung naaangkop, lumabas lamang sa lugar ng labanan sa pamamagitan ng pagsasabi sa tao nang mahinahon at walang hinanakit, “Balik tayo sa pag-uusap na ito mamaya. Kailangan ko nang umalis ngayon". Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang pag-aaway sa paggawa ng serbesa sa isang estranghero, subukan din na patayin ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Maging kalmado. Kahit na mayroong milyun-milyong pag-iisip, pag-aalinlangan o galit sa loob mo, subukang huwag ipakita ito sa panlabas. Huminga nang pantay-pantay gamit ang iyong diaphragm. Huminga nang dahan-dahan at huminga nang ilang minuto. Tumabi at huminga ng malalim. Mag-concentrate hindi sa mga negatibong emosyon, ngunit sa iyong hininga.

Magpahinga. Kung may isang bagay na nakagagalit o nagagalit sa iyo, pagkatapos ay humanap ng pagkakataon na makaabala sa iyong sarili mula dito. Kunin ang halimbawa ni Jane Eyre, at sabihin sa iyong sarili kung ano ang iisipin mo tungkol dito bukas, o hindi bababa sa ilang sandali. Samantala, gumawa ng isang bagay na mas kaaya-aya para sa iyong sarili - tawagan ang isang mahal sa buhay na gusto mong kausap, manood ng magandang pelikula, pumunta sa isang konsyerto, atbp. Gumawa ng ilang sports. Maraming kababaihan at kalalakihan na naglalaro ng sports ay higit na mas mahusay kaysa sa iba sa pagharap sa kanilang mga negatibong emosyon. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sa panahon ng pagsasanay sa mga simulator, pakikipagbuno, paglangoy o fitness, ang stress ay makabuluhang naibsan.

Kapag kailangan mong maging matapang o may tiwala sa sarili

Siyempre, ito ay mahusay kung ikaw ay maging isang kalmado at makatwirang babae, ngunit madalas na ito ay hindi sapat para sa tiwala sa sarili. Minsan kailangan mong ipakita sa iba na kaya mo ang kabastusan. Huwag malito sa hysteria! Kaya kailan ito angkop? 1 - Insulto. Kung ang isang tao ay malinaw na sinusubukang saktan ka nang higit pa, pagkatapos ay kailangan mong linawin sa nagkasala na hindi mo nilayon na tiisin ito. Matutong tumama, at tumugon sa tahasang kabastusan sa parehong ugat. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa “bazaar showdowns”, ito ay kanais-nais na mailagay ang isang tao sa kanyang lugar gamit ang isa o dalawang parirala, tulad ng: “It’s none of your business”, “Your behavior is tactless” at ang katulad. 2 - Kawalang-galang. Kapag sadyang binabalewala ka ng isang tindero, kapag halatang sinasamantala ka ng mga kaibigan o kamag-anak, o kapag nangyari sa iyo ang iba pang katulad na mga sitwasyon ng kawalang-galang, maaari kang maging walang pakundangan - sa sandaling mahinahon at matatag na sinabi kung ano ang iniisip mo tungkol sa tao. Kung hindi ito magdadala ng mga resulta, simulan ang pag-iwas sa komunikasyon sa kanya. 3 - Laro. Ang kabastusan at tiwala sa sarili ay maaaring gamitin sa ganap na hindi nakakapinsalang mga anyo. Maaari itong maging isang mapaglarong pag-uusap sa isang manliligaw - at ikaw at siya ay naiintindihan na ito ay pang-aakit lamang, at pareho kayong gusto ito.

Ano ang pagkakaiba ng kayabangan at kumpiyansa

Ano ang matatawag na kayabangan? Marahil ito ay isang paglabag sa itinatag na mga pamantayan ng pag-uugali, para sa kapakanan ng pagkuha ng sariling pakinabang. Tukuyin natin ang mga palatandaan kung saan maaari mong makilala ang mapagmataas na pag-uugali mula sa tiwala.

Ang ugali ng mga taong mayabang

hindi pinapansin itinatag na mga pamantayan ng pag-uugali. Ang isang halimbawa ay ang pag-akyat sa checkout window nang walang pila, paghiram ng ilang bagay nang walang hinihingi mula sa kanilang may-ari, at mga katulad nito. Kawalan ng kahihiyan. Ang taong mayabang ay walang pakialam sa kung ano ang iniisip ng iba sa kanya. Ginagawa niya kung ano ang kapaki-pakinabang sa kanya, nang walang pagsasaalang-alang sa mga opinyon ng iba. Ang mga insolent na tao ay halos palaging may sariling opinyon sa isang partikular na sitwasyon, na handa nilang ipahayag kahit na labag sa kalooban ng ibang tao. Sariling interes sa anumang presyo. Kung kailangan nila ng isang bagay, gagawin nila ang lahat upang makamit ito, habang "walang sagrado". Maaaring balewalain nila ang katotohanan na ang kanilang mga aksyon ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ibang tao, kahit na sila ay mga bata o mga matatanda.

Ako ay magiging mas matapang - ako ay magiging malakas

Sa katunayan, sa pamamagitan ng paggamit ng walang kabuluhang pag-uugali, maaari kang mabilis na makakuha ng kaunting pakinabang, ngunit sa paglaon maaari itong tumalikod sa iyo. Ang reputasyon ng isang walang pakundangan na tao ay hindi nagpinta ng sinuman - ang gayong mga tao ay nagdudulot ng pangangati at isang kasuklam-suklam na impresyon. Ang kabastusan ay walang kinalaman sa tiwala sa sarili, dahil ang pangalawa ay karaniwang nakabatay sa pagpapahalaga sa sarili, na hindi likas para sa pagmamataas.

Ano ang sinasabi ng mga psychologist

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay maaaring bumalik sa pagkabata. Marahil ay may nagtanim ng katangiang ito sa iyo sa panahon ng iyong kabataan o junior school years - mga guro, mga kasamahan, o kahit na mga kamag-anak. Mahalagang mapagtanto na ikaw ay nasa hustong gulang na, at ang lahat ng mga sitwasyong iyon ay nasa nakaraan. Higit na mas masahol pa kung may mga tao sa iyong buhay na nagkakaroon ng ilang mga kumplikado sa iyo. Kailangan mong iwasan ang pakikipag-usap sa gayong mga personalidad sa lahat ng posibleng paraan, at kung maaari, ganap na ibukod ang mga pakikipag-ugnayan sa kanila (maliban kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang miyembro ng pamilya). Subukang makipag-usap nang mas madalas sa mga nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala at tiwala sa sarili sa iyo. Pansinin kung sinong mga tao ang tumataas ang iyong kalooban sa kumpanya, at simulan ang pakikipag-ugnayan sa kanila nang mas madalas. Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas at bigyan ang iyong sarili ng mga regalo. Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay nagsisimula sa hitsura, at nasa sa iyo na pagbutihin ito. Pumunta sa salon para sa mga bagong beauty treatment, masahe. Bigyang-pansin ang iyong buhok, alagaan ang iyong balat. Palibutan ang iyong sarili ng mga magagandang bagay. Mas mainam na bumili ng mga bagay nang mas madalas, ngunit mas mahal. Dapat kang magkaroon ng kumpiyansa sa iyong mga damit - walang suot, hindi maayos, walang katuturang sukat. Ang mga bagay ay dapat magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, at hindi mapapahiya o hindi komportable. Magbukas ng mga bagong abot-tanaw para sa iyong sarili - kumuha ng mga kawili-wiling libangan, maglakbay sa ibang mga bansa o lungsod. Kung patuloy kang bubuo sa anumang direksyon, hindi maiiwasang lalago ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Matutong ipahayag nang malinaw at may kumpiyansa ang iyong mga iniisip. Magsanay sa harap ng camera o salamin, panoorin ang hitsura mo mula sa gilid. Ang camera ay minsan mas kapaki-pakinabang, hindi mo makontrol ang iyong sarili tulad ng sa harap ng salamin, at mauunawaan mo kung paano ka nakikita ng iba.Ang isang taong walang katiyakan ay madalas na pinagtaksilan ng tindig at lakad. Kung naiintindihan mo na mayroon ka ring mga problema dito, ngunit dapat kang magsikap sa mga puntong ito. Patuloy na kontrolin ang iyong postura hanggang sa ito ay maging isang ugali. Hilingin sa isang tao na kunan ang iyong lakad. Pag-aralan ito, at, nakikita ang mga pagkukulang, subukang itama ito hanggang sa dalhin mo ito sa perpekto. Huwag kalimutan, habang naglalakad, huwag tumingin sa iyong mga paa, ngunit diretso sa unahan. Ang iyong mga galaw ay dapat na kalmado, makinis at may kumpiyansa. Subukang magsimulang magmukhang isang tiwala na babae, at sa paglipas ng panahon ay magiging isa ka.

Ang tiwala sa sarili ay nagbibigay sa iyo ng maraming benepisyo. Makakatulong ito sa iyo na gawin ang iyong trabaho nang mas mahusay, makakuha ng pagkilala at pagpapahalaga para dito, at makakuha ng mga promosyon at pagtaas ng suweldo. Makakatulong din ito sa iyo na maakit ang atensyon ng opposite sex. Sa madaling salita: makakatulong ito sa iyong makuha ang gusto mo sa buhay.

Sa kabilang banda, ang kahihiyan at pagdududa sa sarili ay maaaring seryosong hadlangan ang iyong mga pagsisikap at pigilan kang makuha ang gusto mo (at nararapat). Iyon ang dahilan kung bakit napagpasyahan naming ilaan ang isang buong artikulo upang matulungan kang maging mas tiwala sa iyong sarili. Ngunit hindi mo dapat kalimutan na ito ay isang medyo kumplikadong proseso. Hindi ka maaaring maging isang tiwala na tao sa isang gabi.

Ang kawalan ng katiyakan ay sinira ang napakaraming pagkakataon.
Erich Maria Remarque

12 paraan upang maging kumpiyansa bilang isang babae

Ang 12 paraan na nakalista sa ibaba ay gumagana nang mas epektibo kapag inilapat nang pare-pareho at pinagsama. Ang tiwala sa sarili ay hindi likas na katangian. ugali lang naman. At kahit na alam na aabutin ka ng maraming oras at lakas upang malikha ang ugali na ito, ang mabuting balita ay posible pa rin ito. Lahat ay nakadepende sa iyo.

1. Gumamit ng Mga Positibong Pagpapatibay

Upang maging mas kumpiyansa, maaari kang gumamit ng mga positibong pagpapatibay - mga positibong pahayag na idinisenyo upang i-reprogram ang isip. Kabilang dito ang mga pahayag tulad ng: "Ako ay karapat-dapat", "Ako ay ipinanganak na pinuno", "Lahat ay nagmamahal sa akin" at iba pa. Mayroong ilang mga paraan upang mailapat ang pamamaraang ito. Maaari mong isulat ang iyong mantra sa isang lugar at ulitin ito sa iyong sarili tuwing umaga o gabi bago matulog.

Maaari kang magsulat ng mga positibong affirmations sa isang piraso ng papel at ilagay ito sa isang lugar na nakikita (idikit ito sa dingding o sa refrigerator), maaari mo ring isulat ito gamit ang isang marker sa mismong salamin. Ginagawa ko iyon nang eksakto. Kapag naghuhugas ako ng mukha sa umaga, wala akong ibang pagpipilian kundi tingnan ang mga inskripsiyong ito. Mayroon akong isa pang kawili-wiling ideya tungkol sa kung paano gawing bahagi ng iyong buhay ang mga positibong pagpapatibay. Nabanggit ko na ito sa isang addendum sa nakaraang artikulo.

2. Pekeng Kumpiyansa Hanggang Ikaw Na Lang

Kapag ang mga tao ay kumilos nang may kumpiyansa sa iba, nagsisimula silang maging mas kumpiyansa sa katunayan. Ito ang isa sa mga pinakakahanga-hangang tuntunin ng ating buhay. Kung nais mong makakuha ng isang bagay, kumilos na parang mayroon ka na nito. Isa sa mga kakaiba kung paano gumagana ang ating isip: mas pamilyar ang ideya, mas totoo ito. Paano ito gawing nakagawian? Sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit!

Kapag mas marami kang ginagawa at sinasabi, mas naniniwala ka rito. Kung gusto mong maging mas kumpiyansa, kumilos tulad ng ginagawa ng mga taong may kumpiyansa! Ito ay tila kakaiba sa simula, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na masiraan ng loob. Lilipas ang oras, at mapapansin mo na naging natural na ang iyong pag-uugali.

3. Magsuot ng matalino

Kung wala kang kumpiyansa, ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ito ay sa pamamagitan ng pananamit na parang isang matagumpay na tao. Kung ikaw ay itinuturing na isang taong mahalaga, magsisimula kang makaramdam ng tamang paraan! Ang isang eleganteng hitsura ay isang kinikilalang simbolo ng katayuan, kaya kahit saang bansa ka naroroon, dapat ay laging walang kapintasan. Ang mga bagay tulad ng mga suit, kamiseta, magandang sapatos, iba't ibang accessories at gadget ay nagdaragdag ng kumpiyansa sa isang tao.

4. Magsalita ng malakas

Ang paraan ng pagsasalita mo at kung paano mo kinokontrol ang iyong boses ay direktang nauugnay sa iyong pakiramdam ng tiwala sa sarili. Ang mahiyain na mga tao ay madalas na nagsasalita sa halip tahimik. Ayaw nilang makatawag ng pansin sa malakas na boses. Maaaring napansin mo ito mismo sa iba't ibang pagpupulong. Mayroong palaging isang tao na nagsasalita ng pinakamalakas, kumikilos nang may kumpiyansa, kung minsan kahit na medyo mayabang. Wala siyang pakialam kung ano ang iniisip ng iba.

May ibang tao na hindi gaanong nagsasalita; tahimik silang nakatayo, at kahit tanungin sila, sumasagot sila sa paraang maririnig lamang sila nang may matinding kahirapan. Sa susunod na magsalita ka sa isang pulong, ipakita ang iyong boses, magsalita nang mas malakas. Makikita mo sa iyong sarili kung ano ang epekto nito sa iyong tiwala sa sarili.

5. Umupo sa front row

Saan ka karaniwang nakaupo sa malalaking kaganapan? Nagmamadali ka bang umupo sa harap na hanay, o mas gusto mong umupo sa likuran? Madalas kong pinipili ang pangalawang opsyon, tulad ng ginagawa ng maraming iba pang mga tao. Ang dahilan ay ayaw nating bigyang pansin ang ating sarili. Mas gusto naming magtago sa mga back row para hindi malagay sa panganib na mahila kami sa entablado at maiwasang sagutin ang mga tanong.
Pero may itatanong ako sayo. Sino ang karaniwang nakaupo sa unahan sa lahat ng opisyal na pagpupulong? Sino ang nakaupo sa harap na hanay sa mga palabas sa fashion? Pagkatapos ng lahat, kadalasan ito ang pinakamahalagang tao mula sa mga inanyayahan.

Kapag umupo ka sa harap na hanay, inilalagay mo ang iyong sarili sa mga taong ito. Ipinapaalam mo sa iba na isa ka sa pinakamahalagang tao, kaya tinatrato ka nila nang naaayon. Mapapansin mo rin na ikaw mismo ay nagsimulang kumilos nang iba. Sa ganitong paraan, inilalagay mo ang iyong sarili sa spotlight - sa labas ng iyong karaniwang comfort zone. Ang lahat ng atensyon ay nasa iyo. Wala kang ibang pagpipilian kundi magtiwala. Sa sandaling nasa sitwasyon kung saan walang alternatibo, napakabilis nating umangkop.

Sa buhay na ito, kailangan mo lamang ng kamangmangan at tiwala sa sarili - at ang tagumpay ay ginagarantiyahan sa iyo.
Mark Twain

6. Wika ng katawan

Ang isang taong may kumpiyansa ay makikilala sa paraan ng pagdadala nila sa kanilang sarili. Ang mga taong ito ay may magandang postura. Panatilihin nilang tuwid ang kanilang mga ulo. Nakatingin sila sa mga mata ng ibang tao at nananatiling bukas ang isipan. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi komportable, nagdurusa, o nalulumbay, malamang na isara nila ang kanilang sarili mula sa mga nakapaligid sa kanila. At hindi lamang sa emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal.

Sinisikap nating maging kasing liit hangga't maaari para hindi tayo mapansin ng mga tao. Sinusubukan naming mag-curl up, kaya sinusubukang bawasan ang aming exposure surface. Ang gawi na ito ay nagpapakita ng kawalan ng kumpiyansa. Makakamit mo ang pagtaas ng kumpiyansa sa sarili kung gagamitin mo ang “body language” na likas sa isang taong nakakaramdam ng kumpiyansa. Maraming mga artikulo sa paksang ito, ang ilan ay makikita sa aming website.

7. Alagaan ang iyong sarili

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay direktang bunga ng katotohanan na sa ilang kadahilanan ay nakakaramdam tayo ng awkward. Maaaring mga dagdag na libra ang gusto nating itago. O hindi namin gusto ang aming mga damit. Baka wala sa uso ang buhok. O ang balat ay weathered. O walang makeup. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Tumingin sa mga modelo ng fashion o iba pang mga kilalang tao. Palagi silang maganda, sexy at kaakit-akit. At pinapataas nito ang kanilang kumpiyansa!

Gawin ang parehong para sa iyong sarili. Baguhin ang iyong hairstyle. Linisin ang iyong mga kuko. I-update ang iyong wardrobe. Magsimulang mag-ehersisyo upang maging mas alerto. Kapag kumportable ka sa iyong katawan, sisimulan mong ipakita ang iyong magandang kalooban sa ibang tao.

8. Gamitin ang iyong mga lakas

Kung palagi mong iniisip ang iyong mga pagkukulang, sa malao't madali ay mawawalan ka ng malaking kumpiyansa. Kung nabigo ka sa maraming bagay at gumawa ng napakaraming pagkakamali, saan ka kukuha ng kumpiyansa? Sa halip na isipin ang mga bagay na hindi mo magagawa, gamitin ang iyong mga lakas. Maaari kang maging isang natural na tagapagsalita, isang mahusay na tagapagluto o isang napakahusay na negosyante. Maingat na suriin ang lahat ng bahagi ng iyong buhay. Makakatulong ito sa iyong maniwala sa iyong sarili at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Isipin na may nagsasabi sa iyo na maganda ka. Ano ang sasabihin mo? Pamilyar ka ba sa mga parirala tulad ng: "Oh, lumang damit na 'yan" o "Alam mo, hindi maganda ang pakiramdam ko ngayon"? Ano ang karaniwan mong sinasabi kapag nakarinig ka ng papuri na tinutugunan sa iyo? Bihirang makakita ng mga taong marunong tumanggap ng mga papuri.

Bihira tayong magsabi ng "salamat", nang walang anumang "ngunit". Ngunit isipin mo ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay gumugol ng kanyang oras upang sabihin sa iyo ang isang bagay na maganda, kung gayon sa palagay niya talaga iyon. Bakit hindi mo na lang tanggapin ang mabubuting salita? Bakit karamihan sa atin ay may posibilidad na maliitin ang ating mga nagawa? Kung may nagawa kang mabuti, ilagay ito sa iyong track record. Pagkatapos ng lahat, karapat-dapat ka! Hayaan ang iyong sarili na maniwala sa lahat ng magagandang bagay na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo. Ito ang pinakamadali at hindi gaanong mahal na paraan upang palakasin ang iyong kumpiyansa.

Sa maraming kultura (kabilang ang sa akin), hindi itinuturing na napakagalang na tumanggap lang ng papuri. Ito ay itinuturing na kabastusan at pagmamataas. Kaya para sa mga taong nagmumula sa gayong mga kultura, ang gawaing ito ay mas mahirap. Gayunpaman, sulit itong subukan.

Ang tiwala sa sarili kung minsan ay isang malaking kahangalan. Mga tanga lang ang hindi nagdududa.
Benicio Del Toro

10. Iwasan ang pagiging perpekto

Kung nagsusumikap ka para sa pagiging perpekto sa lahat ng bagay, madalas kang mabibigo. Ang pagiging isang perpektong tao ay napakahirap (kung hindi imposible). Maaari kang maging mas mahusay at mas mabilis, palagi kang makakagawa ng higit pa. Itigil ang pagsisikap na gawin ang lahat at maging perpekto sa lahat ng bagay. Kilalanin na ang kabutihan ay hindi kailangang maging perpekto. At hindi mo rin kailangang maging perpekto. , bilang panuntunan, mababang pagpapahalaga sa sarili, dahil pinupuna nila ang kanilang sarili sa lahat ng oras.

Tingnan ang ilan sa mga taong tiwala sa paligid mo. Perpekto ba sila? Tratuhin ang iyong sarili nang mas patas at maging mas mapagparaya sa iyong mga pagkakamali at pagkukulang. Hindi nila ipinagkakait sa iyo ang iyong mga talento at lakas.

11. Pahalagahan ang naabot mo na.

Ang aming pagtitiwala ay higit na nakasalalay sa kung gaano kami naniniwala sa aming tagumpay. Kung wala kang mapapansing maganda sa iyong buhay, malamang na mababa ang iyong kumpiyansa sa sarili. Paano ka maniniwala na ikaw ay isang matagumpay na tao?

Anuman ang posisyon mo ngayon, ligtas na sabihin na mas marami ka nang nagawa sa iyong buhay kaysa sa inaakala mo. May posibilidad tayong tumingin sa hinaharap at palaging ihambing ang ating sarili sa perpektong modelo ng taong gusto nating maging. O sa modelo na kailangan natin upang makamit ang ating mga layunin.

Tinitingnan mo ang hinaharap, kung saan ang iyong perpektong tao ay maraming pera, isang masaya at magandang tahanan. Pagkatapos ay babalik ka sa kasalukuyan at nanlulumo, nagsimulang makaramdam ng pagkabigo dahil napakalayo mo sa iyong mga pangarap. Gayunpaman, madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa kung gaano tayo naabot at kung ano ang ating naabot. Bihira tayong lumingon para alalahanin kung sino tayo ilang taon na ang nakararaan at ikumpara kung sino tayo.

12. Magtakda ng maliliit na layunin para sa malapit na hinaharap.

May isa pang paraan na nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang pananampalataya sa iyong sariling lakas upang makamit ang tagumpay. Ang pamamaraang ito ay bumababa sa pagtatakda ng maliliit, madaling matamo na mga layunin. Kung nagtatrabaho ka sa isang malaki at kumplikadong gawain sa nakalipas na ilang buwan, malamang na sa isang punto ay makaramdam ka ng labis na kawalan ng katiyakan. Ang dahilan ay sa loob ng mahabang panahon ay nabigo kang makamit ang iyong layunin, ang makuha ang gusto mo.

Ang isang mahusay na paraan upang harapin ang problemang ito ay ang magtakda ng mas maliliit na layunin, na mga milestone sa daan patungo sa paglutas ng isang malaking problema. Sa diskarteng ito, ang bawat layunin na nakamit ay nakakatulong sa iyong mabawi ang kumpiyansa at tiwala sa sarili. Sa susunod na aprubahan ng iyong boss ang iyong ideya, ituring itong isang tagumpay. Isang guwapong lalaki/lalaki ang humihingi ng iyong numero ng telepono para sa karagdagang komunikasyon? Ayusin ang isang holiday! Natapos mo na ba ang lahat ng dapat mong gawin ngayon? Batiin ang iyong sarili! Punan ang iyong buhay ng maliliit na kasiyahan, at bilang kapalit ay ipaparamdam nila sa iyo na isang matagumpay na tao.

Ikaw na

Ano ang gagawin mo kapag kailangan mong palakasin ang iyong kumpiyansa? Anong mga pamamaraan ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo? Sumali sa talakayan sa mga komento.
Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, mangyaring i-like at ibahagi sa iyong mga kaibigan sa mga social network.

Upang makamit ang tagumpay sa buhay, mahalagang maniwala sa iyong sarili at huwag matakot sa mga paghihirap. Paano maging tiwala sa sarili? Ano ang kinakailangan upang mapaunlad ang mahalagang katangiang ito? Subukan nating unawain at hanapin ang sagot.

Sinasabi ng mga psychologist na ang tiwala sa sarili ay paniniwala ng isang tao na siya ay:

makayanan ang mga sitwasyon sa buhay;
makakahanap ng paraan sa anumang suliranin;
alam kung paano patahimikin ang mga takot at pag-aalinlangan na nagngangalit sa kaluluwa.

Maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano maging mas matapang at mas may tiwala sa sarili, dahil naiintindihan nila na ang kahihiyan ay lubos na kumplikado sa buhay, humahadlang sa pag-unlad at pakikipag-usap sa hindi kabaro.

Sa pagtingin sa mga matagumpay na tao, agad na nagiging malinaw na alam nila kung ano ang gusto nila, madaling pagtagumpayan ang mga hadlang sa buhay at makamit ang taas sa anumang negosyo. Madalas na tila ang pagtitiwala ay isang likas na pakiramdam na iilan lamang ang mayroon. Ngunit hindi ito totoo. Ang ganitong pag-uugali ay resulta ng pagpapabuti ng sarili. Ang pagkakaiba ay ang ilang mga tao ay kailangang magtrabaho nang higit sa kanilang sarili, habang ang iba ay nangangailangan ng mas kaunti.

Ang unang tuntunin kung paano maging mas tiwala sa iyong sarili ay ang maniwala sa iyong sarili. Ngunit ito ay nangangailangan ng isang pundasyon. Subukang bumuo sa iyong sarili ng ilang mga kapaki-pakinabang na katangian na katangian ng mga taong may kumpiyansa.

Huwag maawa para sa iyong sarili, ito ay likas lamang sa mahihina, walang katiyakan na mga tao.
Matuto kang rumespeto sa sarili mo. Ang bawat tao ay natatangi, walang katulad at may lahat ng uri ng mga talento. Hamunin ang iyong sarili na hanapin ang mga katangian at aksyon na nararapat mong igalang, at linangin ang damdaming iyon.
Palaging panatilihin ang isang walang kamali-mali na hitsura at madalas na ngumiti. Mas madaling magpakita ng isang malakas na karakter at tiwala sa sarili kung ang mga damit, pampaganda at buhok ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang mga tao sa paligid mo ay nakakaramdam ng positibong enerhiya at binibigyang pansin ito. Nagtataas ito ng pagpapahalaga sa sarili at nagbibigay ng tiwala sa sarili.
Subukan mong matupad ang iyong sarili. Kailangan mong makahanap ng trabaho na nagdudulot ng kasiyahan at kagalakan. Ang paboritong libangan ay nakakatulong na tumayo mula sa pangkalahatang masa ng mga tao at makamit ang pagsasakatuparan sa sarili.
Ito ay lumiliko out upang i-cut magagandang dresses, mangunot, burda? Ang iyong trabaho ay hahangaan, at ito ay magpapataas ng tiwala sa sarili. Maaari kang mag-blog, mag-ayos ng isang silungan para sa mga walang tirahan na hayop, maglaro ng sports. Tiyak na pahalagahan ng mga tao ang mga nagawa, at makakatulong ito upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pangunahing bagay - huwag matakot na magsimula ng isang bagong buhay, baguhin ang mga stereotype ng pag-uugali. Itigil ang pagtitiis sa pagsuporta sa papel, at araw-araw ay kikinang ng maliliwanag na kulay. Mahirap, ngunit posible. Bumalik at bilangin kung gaano karaming mga pagkakataon ang iyong napalampas, kung gaano karaming mga bagay ang hindi mo natapos, kung gaano karaming mga pagpupulong ang natatakot mong puntahan dahil sa pagdududa sa sarili. Hindi pa huli ang lahat para itigil ang pagiging mahiyain. Palaging posible na magkaroon ng lakas ng loob at magkaroon ng tiwala sa sarili na tutulong sa iyo na makuha ang paggalang ng iba, maging matapang at mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.

Hakbang-hakbang na pagtuturo

Ang impormasyong ito ay madalas na ibinunyag ng mga libro sa sikolohiya, at kung paano maging tiwala sa sarili na sinasabi nila lalo na nang maingat. Maraming mga tip ang nagdadala ng mga tunay na benepisyo at tulong sa paggawa sa iyong sarili. Para gumana ang anumang rekomendasyon, mahalagang magtakda ng layunin at huwag lumihis dito. Ito ay kung paano nagiging tiwala ang mga tao.

Itala ang iyong pag-unlad

Ito ay maaaring mukhang kakaiba sa ilan, ngunit ang pamamaraan ay talagang gumagana. Ang mga maliliit na tagumpay ay mahirap tandaan, ang isang tao ay nahihiya na pag-usapan ang mga ito, kaya't mabilis niyang nakalimutan.

Bumili ng isang ordinaryong kuwaderno at sa gabi isulat dito ang mga nakamit na nagawa mong makamit sa araw. Hindi nila kailangang maging malaki. Maaari itong maging isang bagong hairstyle, isang matagumpay na pagbili sa isang tindahan, isang matagumpay na proyekto sa trabaho, isang bagong kakilala.

Pana-panahong basahin muli ang isang uri ng talaarawan upang ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga tagumpay. Nagbibigay ito ng kumpiyansa sa antas ng hindi malay. Unti-unti, mapapansin mo na parami nang parami ang mga nakamit. Sa isang punto, mare-realize mo na naging mas confident kang tao.

Labanan ang iyong mga takot

Upang makamit ang gusto mo, kailangan mong malampasan ang mga hadlang. Ang mga sanggol ay hindi matututong maglakad hanggang sa mahulog sila ng ilang beses at matamaan ng ilang bukol. Ang isang atleta ay hindi magiging isang Olympic medalist nang walang sprains at pinsala. Upang magkaroon ng tiwala sa sarili, dapat mong patuloy na gawin ang mga bagay na iyong kinatatakutan.

Takot na makipag-usap sa isang lalaki o ngumiti sa kanya - gawin ito. Mahirap basahin ang isang talumpati sa harap ng maraming madla - daigin ang iyong sarili at basahin ito. Nakakatakot na tumayo mula sa kulay abong masa ng mga tao - kumuha ng pagkakataon at tumayo.

Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng isang paraan upang ihinto ang kahihiyan sa iyong sarili at maging kumpiyansa. Kakailanganin ang pasensya, dahil mahirap pagtagumpayan ang takot. Ngunit ang bawat bagong tagumpay ay pupunuin ka ng kumpiyansa. Mabilis mong mapapansin na nawawala ang kahihiyan at kakulangan sa ginhawa, nagiging mas kalmado at mas matapang ka.

Walang paghahambing

Ang tiwala sa sarili ay madalas na gumuho sa alikabok kapag ang isang tao ay nagsimulang ihambing ang kanyang sarili sa ibang mga tao. Sa anumang pagkakataon dapat itong gawin. Binaba mo agad ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung ang isang batang babae ay nakatagpo ng isang kawili-wiling lalaki at mukhang naka-istilong at maayos, hindi ito nangangahulugan na siya ay isang nakamamatay na kagandahan at mas mahusay kaysa sa iyo. Nakikita mo lamang ang panlabas na kabibi at hindi mo alam kung anong uri ng buhay mayroon ang babaeng ito, marahil ay nagdududa siya sa kanyang sarili at sa kanyang lakas sa parehong paraan.

Hindi magkamukha ang mga tao. Hindi ito nangangahulugan na ang ilan ay mas masahol at ang iba ay mas mabuti. Magkaiba lang tayong lahat.

Huwag pansinin ang mga kabiguan

Paano maging mas tiwala sa sarili, at madalas na sinasabi ang payo ng isang psychologist, at mga libro, at mga mapagkukunan sa Internet. Kasama sa mga ito ang isang mahalagang tuntunin - huwag manatili sa mga pagkabigo. Kapag ang isang bagay ay hindi nagtagumpay, huwag ipagsiksikan ang iyong sarili tungkol dito. Pag-aralan mo lang ang mga pagkakamaling nagawa mo at kalimutan ang nangyari. Kung susuriin mo ang iyong sarili sa loob ng mahabang panahon, mag-scroll sa iba't ibang mga sitwasyon sa iyong ulo, sa susunod na ito ay magiging mas mahirap. Lahat ng tao ay may kabiguan. Sa kanila, natututo ang isang tao na makamit ang tagumpay.

Ang pagpuna ay hindi palaging mabuti

Matagal nang napansin ng mga psychologist na ang mga batang madalas na pinupuna ay lumaking mga taong walang katiyakan na may mababang pagpapahalaga sa sarili, na nahihirapang magtagumpay sa buhay.

Bilang isang may sapat na gulang, subukang iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong nagsasalita ng masama tungkol sa iyo at mahigpit na pumupuna. Ang kanilang mga negatibong emosyon ay bumababa at kung minsan ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili. Kung mukhang hindi ito gumagana para sa iyo, sa kaibuturan mo ay nababalisa ka pa rin at nag-aalala. Sa ganitong mga sitwasyon, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa problema at sabihin: "Nagiging mas kalmado ako, tiwala ako sa aking sarili at sa aking mga kakayahan."

Baguhin ang paraan ng iyong pagsasalita

Upang maging mas tiwala sa sarili, mahalagang maging pantay sa ibang tao. Magsalita nang malinaw, dahan-dahan, huwag magpakita ng kaguluhan at takot. Huwag matakot na maging aktibo sa trabaho, ipahayag ang iyong opinyon, makibahagi sa buhay ng koponan.

Bumuo ng pagsasalita. Ito ang pangunahing kasangkapan sa komunikasyon. Kung ito ay hindi pare-pareho, ayusin ang mga depekto. Halimbawa, maaari mong i-record ang iyong boses sa isang voice recorder, makinig at subukang itama ang mga pagkukulang.

Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at makipag-usap sa kanila sa mga paksang interesado ka. Nadala ng pag-uusap, makakalimutan mo ang tungkol sa kawalan ng katiyakan, ang pagsasalita ay magiging malinaw, maliwanag, at sa paglipas ng panahon ay matututo kang magsalita ng ganito palagi.

Purihin ang iyong sarili

Paano maging isang taong may tiwala sa sarili? Purihin ang iyong sarili nang mas madalas, pasayahin ang iyong sarili. Hindi mo kailangang magpakitang-gilas sa ibang tao; hindi ito pinapayagan ng mga tuntunin ng kagandahang-asal. Sabihin na ikaw ay gumagawa ng mabuti sa iyong sarili kapag nalampasan mo ang susunod na balakid. Mag-isip ng positibo. Makakatulong ito upang makakuha ng kumpiyansa at kalimutan ang tungkol sa maraming mga kumplikado.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay binibigyan ng isang pantay na postura, isang pagkamapagpatawa at isang bukas na hitsura. Sabihin sa iyong sarili: "Maging tuwid, ituwid ang iyong mga balikat, huwag yumuko." Panatilihing tuwid ang iyong likod sa buong araw at mababawasan ang paninigas at kahihiyan mo.

Higit pang mga biro, huwag itago ang iyong pagkamapagpatawa. Pinagsasama-sama ng pagtawa ang mga tao, pinapayagan silang lumaya. Ito ay isang magandang paraan upang maging palakaibigan at kumpiyansa.
Ang isang taong insecure ay may posibilidad na maiwasan ang pagtingin sa ibang tao sa mata habang nagsasalita. Kung mayroon kang ganyang ugali - puksain ito.
Kapag nag-aalinlangan ang mga tao na magagawa mo ang isang bagay, huwag magalit at huwag mag-withdraw. Humingi lamang ng malinaw na mga sagot kung bakit ganito ang kanilang iniisip, at ipaliwanag sa iyong sarili na talagang magagawa mo ito.

Upang ang isang tao ay maging tiwala sa sarili, mahalagang huwag maghanap ng mga dahilan kapag hindi mo gusto o natatakot na gawin ang isang bagay. Alisin ang ugali na ito at matapang na kumuha ng bagong kaalaman, magtrabaho nang husto, magbasa, makipag-usap sa mga tao, maglakbay. Sa bawat bagong tagumpay, tumataas ang tiwala sa sarili, may tumaas na interes sa pagtagumpayan ng mga hadlang upang makamit ang mas malalaking tagumpay.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili