Der Tagesablauf des Schulkindes Damit sich der Körper des Kindes richtig entwickeln kann, ist es wichtig, auf den Tagesablauf des Schulkindes zu achten. Zunächst gilt es, den Ablauf verschiedener Aktivitäten und Freizeit zu organisieren. Nicht nur die Stimmung des Kindes, sondern auch seine allgemeine Gesundheit hängt vom Tagesablauf ab. Bei chronischer Übermüdung wird das Wachstum und die Entwicklung des Kindes gehemmt und der Gesundheitszustand des Schülers verschlechtert sich. Wenn das Regime eingehalten wird, wird das Kind körperlich aktiver und hat mehr Erfolg in der Schule.
Tagesablauf Durch das Befolgen eines Tagesablaufs entwickelt das Zentralnervensystem nützliche Gewohnheiten, die den Übergang von einer Aktivitätsart zur anderen erheblich erleichtern. Deshalb ist es notwendig, bestimmte Zeiten für Aufstehen, Zubettgehen, Essen und Hausaufgaben einzuhalten.
Hausaufgaben machen Es ist wichtig, die Hausaufgaben des Schülers richtig zu organisieren. Günstiger Zeitpunkt für die Vorbereitung des Uhrunterrichts. Zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit ist alle 30 Minuten eine Pause erforderlich. Es wird empfohlen, den Unterricht mit einfachen Aufgaben vorzubereiten und mit den schwierigsten fortzufahren. Für die Vorbereitung des Heimunterrichts tagsüber benötigen Grundschüler 1,52 Stunden, Schüler der 4.-7. Klasse 23 Stunden, Oberstufenschüler 34 Stunden....
Körperliche Aktivität Schulkindern mangelt es oft an motorischer und körperlicher Aktivität, was zu Müdigkeit führt. Daher muss die tägliche Routine Morgengymnastik und körperliches Aufwärmen beim Erledigen der Hausaufgaben umfassen.
Fernsehen Es wird dringend empfohlen, dass jüngere Schüler das Fernsehen auf 45 Minuten pro Tag beschränken. Es empfiehlt sich, im Sitzen fernzusehen, in einem Abstand von 2 bis 5 m zum Bildschirm. Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen Hausaufgaben zu machen. Die Abendstunden müssen frei sein und der Entspannung gewidmet sein.
- Am Morgen sollten Sie sich unbedingt 10-15 Minuten Zeit für Bewegung nehmen. Gymnastikübungen sollten in der warmen Jahreszeit in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden – bei offenem Fenster oder an der frischen Luft. Gymnastikübungen stärken die Herz- und Lungenfunktion, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.
- Nach der Gymnastik werden Wasser- und Hygienemaßnahmen in Form von Abreibungen oder Duschen durchgeführt. Somit hat die Morgentoilette neben ihrer hygienischen Bedeutung auch eine härtende Wirkung, verbessert die Gesundheit und erhöht die Widerstandskraft gegen Erkältungen.
- D. Ponomareva Putzen Sie jeden Tag Ihre Zähne. Mein Bruder und ich sind nicht zu faul. Damit Ihre Zähne nicht schmerzen und Ihr Zahnschmelz nicht abgebaut wird, nehmen wir uns gerne zwei Minuten vor dem Schlafengehen Zeit.
- Nach Wasserbehandlungen - Frühstück. Es sollte 25–30 % der täglichen Nahrung ausmachen. Während des Essens können Sie weder lesen noch Bilder anschauen oder fernsehen. Das Frühstück sollte abwechslungsreich und lecker sein.
- Frühstück
- Schulung
- Das Mittagessen macht 35-40 % der täglichen Ernährung aus.
- Gehen ist ein zuverlässiges Mittel, um die Gesundheit zu fördern und Müdigkeit vorzubeugen. Der Aufenthalt an der frischen Luft wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, steigert den Appetit, die Nährstoffaufnahme und hat natürlich eine härtende Wirkung.
- Ein Spaziergang ist ein Element des Programms, das Kindern die Möglichkeit gibt, ihre Bewegungsbedürfnisse in Spielen im Freien zu befriedigen.
- Der optimale Zeitpunkt für das Abendessen errechnet sich aus der Zeit, zu der Sie zu Bett gehen. Nach den Empfehlungen von Spezialisten der Klinik des Instituts für Ernährung ist es allgemein anerkannt, dass der ideale Zeitpunkt für das Abendessen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen liegt.
- Ausreichender Schlaf ist das A und O eines gesunden Lebensstils. Der Schlaf sollte tief und lang genug sein. Die Person sollte sich danach wiederhergestellt fühlen.
- Gestörte Schlafmuster führen zu psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen.
- Folgen: Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen.
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Bildunterschriften:
Der Alltag eines Schulkindes Erstellt von: Sevostyanova O.N.
Er wird Zeit haben, sich pünktlich anzuziehen, zu waschen und zu essen, er wird Zeit haben, an der Maschine zu stehen und in der Schule an seinem Schreibtisch zu sitzen. Freundschaft mit Uhren ist gut! Arbeiten Sie, entspannen Sie sich, machen Sie Ihre Hausaufgaben langsam und vergessen Sie Ihre Bücher nicht! Damit Sie abends beim Zubettgehen, wenn es soweit ist, getrost sagen können: - Es war ein schöner Tag! Die Stunden zählen die Sekunden, sie zählen die Minuten. Die Uhr wird Sie nicht im Stich lassen, wer Zeit spart. Wer es versteht, nach der Uhr zu leben und jede Stunde zu schätzen weiß, muss morgens nicht zehnmal geweckt werden. Und er wird nicht sagen, dass er zu faul ist, aufzustehen, Übungen zu machen, sich die Hände zu waschen und das Bett zu machen.
7:10 Übung 7:00 – Aufstehen
7:25 – Waschen 8:00 – Frühstück
7:50–8:20 Uhr zur Schule gehen 8:30–12:30 Uhr Unterricht in der Schule
12:30-13:00 Uhr Heimweg 13:00-13:30 Uhr Mittagessen
13:30-14:30 Uhr nach dem Mittagessen Ruhe oder Schlaf
14:30-16:00 Bleiben Sie im Freien und gehen Sie spazieren
16:00-17:30 Hausaufgaben
17:30-19:00 Bleiben Sie im Freien und gehen Sie spazieren
19:00–19:30 Uhr Abendessen 19:30–20:00 Uhr Freizeit
20:00–20:30 Uhr Zubettgehen, Abendanziehen 20:30–7:00 Uhr Schlafen
Quiz
Wann müssen Sie morgens aufstehen, um sich fertig zu machen und pünktlich zur Schule zu kommen? 9 Uhr 12 Uhr 7 Uhr
Warum brauchen Sie Morgengymnastik? Damit der Akku nicht leer wird, fröhlich, gesund und stark sein, um nicht zum Sport zu gehen
Was sollte man zum Frühstück essen? Hamburger und Coca-Cola Weitere Süßigkeiten Porridge, Obst, Hüttenkäse
Um nicht krank zu werden und stark zu sein, müssen Sie: nach draußen gehen und Sport treiben, mehr fernsehen und den ganzen Abend Computerspiele spielen
Um gut zu schlafen und aufmerksam zu sein, müssen Sie Folgendes tun: Gehen Sie früh zu Bett (21 Uhr). Trinken Sie vor dem Schlafengehen Kaffee. Gehen Sie so spät wie möglich zu Bett, damit der Morgen schnell kommt
Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen
Dieser Vortrag kann im Rahmen eines Elterntreffens genutzt werden, um Eltern und damit deren Kindern während der Eingewöhnungsphase in der 5. Klasse zu helfen....
Vortrag bei einem Klassenelterntreffen zum Thema „Schüleralltag“ für Eltern der 6. Klasse....
Was ist ein „Tagesablauf“ und warum wird er benötigt? Ein Tagesplan ist ein Zeitplan mit Aufgaben für den Tag, der einer Person am effektivsten hilft
Zeit verteilen.
Der richtige Tagesablauf ermöglicht es Ihnen, die Zeit und Energie einer Person für Ruhe richtig zu verteilen.
Arbeit, Ernährung, Selbstentwicklung, Selbstfürsorge. Die richtige Kombination von Modeelementen
lebenswichtige Aktivität sorgt für eine produktivere menschliche Arbeit und ein hohes Niveau seiner Arbeit
Gesundheit.
Die Schaffung eines unharmonischen Tagesablaufs führt zu erhöhter psychischer Müdigkeit
Stress, lange Arbeitsunfähigkeit.
Der richtige Tagesablauf trägt dazu bei:
Aufrechterhaltung einer gesunden Körperfunktion; Normalisierung des psycho-emotionalen
Bedingungen; Harmonische Persönlichkeitsentwicklung; Erziehung zur Pünktlichkeit; Hoch
Selbstdisziplin und Organisation, sowohl bei der Arbeit als auch in der Ruhe; Bedeutsam
Verringerung der Müdigkeit; Steigerung der Arbeitseffizienz.
Wovon hängt der Tagesablauf ab?
Es gibt äußere und innere Faktoren, die zur Entwicklung eines bestimmten Tagesablaufs beitragen.Person. Der wichtigste interne Faktor, der zur Entwicklung eines bestimmten menschlichen Verhaltens beiträgt, ist
sind Biorhythmen.
Biorhythmen sind grundlegende Prozesse der belebten Natur, der natürlichen Aktivität des Körpers, seiner Systeme,
in bestimmten Abständen durchgeführt. Ein Beispiel wäre der Wechsel von Tag und Nacht, Jahreszeiten und
usw.
Alle im Körper ablaufenden physiologischen Prozesse sind auf den allgemeinen Zeitablauf abgestimmt. Hauptsächlich
Der Faktor, der den Biorhythmus aller Lebewesen reguliert, ist die Sonne. Die Bedeutung des Biorhythmus für den Menschen war
bewiesen vom Physiologen I.P. Pawlow, der argumentierte, dass es für Lebewesen nichts Bedeutenderes gibt
Körper als der Rhythmus und die Häufigkeit physiologischer Veränderungen im Körper.
Biologische Rhythmen bestimmen maßgeblich den Tagesablauf eines Menschen. Es kommt auf den Biorhythmus an
menschliche Leistungsfähigkeit, Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, zu lernen.
Ein äußerer Faktor, der den Tagesablauf eines Menschen bestimmt, ist seine Teilnahme am gesellschaftlichen Leben: Bildung und
Besuch von Bildungseinrichtungen (Kindergärten, Schulen, Hochschulen), Arbeit im Unternehmen, das
trägt zur Entwicklung eines mehr oder weniger konstanten Tagesablaufs bei. Obligatorische Bestandteile des Tagesablaufs:
Arbeit ist die Hauptvoraussetzung für die Existenz in der Gesellschaft, zielgerichtetes und bewusstes Handeln
das Individuum, das darauf abzielt, seine eigenen und gesellschaftlichen Bedürfnisse zu befriedigen;
Ruhe ist ein notwendiger Bestandteil des Tagesablaufs, eine Möglichkeit, Zeit zu verbringen, deren Zweck darin besteht
ist die Wiederherstellung der körperlichen Stärke und die Stabilisierung des psycho-emotionalen Zustands
Erreichen eines normalen Leistungsniveaus;
Persönliche Hygiene – ein Zeitraum für die Durchführung von Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit;
Mahlzeiten – ein ausreichender Zeitabstand während der Arbeitszeit, Ruhepausen
eine vollständige Mahlzeit;
Zeit für die Selbstentwicklung und Verbesserung – eine Zeit für andere Arten von Aktivitäten (Lesen,
Theaterbesuche, Kommunikation mit Menschen).
Ungefährer Tagesablauf
7:00 Aufstehen.7:00–7:30 Uhr Sport treiben, waschen.
7:30-7:45 Uhr Frühstück.
8:30-10:00 Hausaufgaben machen.
10:00-12:30 Uhr Freizeit.
12:30-13:00 Mittagessen.
13:00–14:00 Uhr Weg zur Schule.
14:00-18:00 Uhr Unterricht in der Schule.
18:00-19:00 Freizeit, Ruhe.
19:00-19:30 Abendessen.
19:30-20:00 Uhr Freizeit.
20:00-20:30 Abendspaziergang.
20:30-21:00 Uhr Machen Sie sich fürs Bett fertig.
21:00 Schlafen.
Ungefährer Tagesablauf
Wie gestalte ich individuell einen Tagesablauf für mich?
Es gibt einige einfache Regeln, die Ihnen helfen, einen harmonischen Tagesablauf zu gestalten:Ordnen Sie alle Ihre Aufgaben in absteigender Reihenfolge nach Wichtigkeit. Zum Beispiel: *Aufgaben, die erledigt werden müssen
zuerst durchführen. *Wichtige, aber nicht dringende Aufgaben. *Aufgaben, die erledigt werden können
auf das Wochenende verschieben.
Schreiben Sie in Ihren Plan Aufgaben, die Ihnen Freude bereiten.
Machen Sie am Abend einen Plan für den nächsten Tag.
Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Eigenschaften. Zum Beispiel: „Eule“ oder „Lerche“
Machen Sie einen Plan für Ihren Ruhetag. Fügen Sie Aufgaben, für deren Erledigung Sie keine Zeit hatten, in Ihren Wochenendplan ein.
an Wochentagen. Sie müssen noch fertiggestellt werden. Aber vergessen Sie auch nicht die Ruhe, denn am nächsten Tag
- es funktioniert bereits. Abschluss
Es ist für jeden Menschen nützlich, seinen individuellen Leistungsrhythmus zu kennen. Es ist wichtig, das zu verstehen
Die richtige Arbeits- und Ruheweise sorgt für lange Leistungsfähigkeit und gute Laune. Diese Regelung sollte die individuellen Merkmale einer Person berücksichtigen und
bei der Ausübung seiner Haupttätigkeiten (Unterrichtsaktivitäten) und außerschulischen Aktivitäten (Kochen).
Hausaufgaben, aktive Erholung).
Es ist auch notwendig, die möglichen Folgen von Störungen für Gesundheit und Wohlbefinden zu berücksichtigen
Koordination biologischer Rhythmen, einschließlich solcher, die mit Veränderungen der klimatischen und geografischen Bedingungen verbunden sind
(Schnell in ein Gebiet mit einer anderen Zeitzone gelangen - mit dem Flugzeug zu Urlaubsorten fliegen, zu einem anderen
Wohnort).
Ein richtig organisierter Tagesablauf trägt zur Verbesserung der Gesundheit – normaler geistiger und geistiger Gesundheit – bei
körperliche Entwicklung eines Menschen. Es ist jedoch nicht immer möglich, das optimale Regime aufrechtzuerhalten
Lebensaktivität, manchmal besteht die Notwendigkeit, die Belastung der Schüler zu erhöhen (Kontrolle).
Arbeit, Prüfungen usw.), was zu Müdigkeit und Überlastung führen kann. Unter Berücksichtigung der Studienbelastung sollte der Tagesablauf angepasst werden: Er soll eine sinnvolle Kombination ermöglichen
geistige und körperliche Aktivität, Ruhe, Schlaf und richtige Ernährung
Die Präsentation wird vorbereitet von:
Zubenko Anastasia und Fierce Diana
10 „A“ 2015
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Bildunterschriften:
Lehrer: Merezhka S.V. GPA-Lehrerin: Tatarina S.S. GBOU-Schule Nr. 676 Lehrer: Merezhka S.V. GPA-Lehrerin: Tatarina S.S. GBOU-Schule Nr. 676
Jeder weiß, dass jeder eine Lebensroutine braucht. Ziel: Förderung der Ideenbildung über den Tagesablauf und seine Hauptbestandteile. Entwickeln Sie Interesse und Wunsch, Ihr eigenes Regime zu schaffen. Vermitteln Sie die Fähigkeit, Arbeits- und Ruhezeiten richtig zu verteilen, und lehren Sie, Zeit wertzuschätzen.
Tagesablauf. 7 Stunden – 8 Stunden – Aufstehen, Sport treiben. Morgenhygienemaßnahmen, Frühstück. 9.00 - 13.00 Uhr - Unterricht in der Schule. 13:00 - 14:00 Heimkehr, Mittagessen. 14h-16h Ruhe, Spaziergang. 16:00-18:00 Uhr Vorbereitung des Unterrichts. 18:00-19:00 Uhr Abendessen, Hilfe im Haushalt. 19h-21h Lesung. Spiele zu Hause. 21 Uhr. Machen Sie sich fürs Bett fertig, schlafen Sie.
Das ist wichtig. Ich habe mir angewöhnt, morgens Übungen zu machen. Eine Dusche ist für uns immer nützlich – morgens und abends.
Gesundes Essen tut uns immer gut – morgens und abends.
Notwendig Wenn ich an meinem Schreibtisch sitze, halte ich meinen Rücken gerade. Das Lernen ist Ihre Hauptaufgabe. Bemühen Sie sich, Ihren Fähigkeiten entsprechend zu lernen.
Notwendig. Ich machte meine Hausaufgaben und ging im Garten Fußball spielen. Um nicht am Schreibtisch zu gähnen. Gehen Sie pünktlich ins Bett. Schlafen Sie mindestens 10 Stunden in einem gut belüfteten Raum.
Ein falsch organisiertes Regime führt zu verminderter Leistungsfähigkeit, verzögertem Wachstum, ordnungsgemäßer Entwicklung und beeinträchtigter Gesundheit. Entwicklung von Müdigkeit
Denken Sie daran, dass Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen müssen. Sie müssen 4-5 Mal am Tag ungefähr zur gleichen Zeit essen, jedoch nicht weniger als 3 Mal. Verbringen Sie mindestens 2 Stunden am Tag im Freien. Abwechselndes Lernen mit Ruhe. Bewegen Sie sich mehr. Beachten Sie unbedingt die Hygienemaßnahmen.
Denken Sie daran: Wenn Sie eine Minute verpassen, verlieren Sie eine Stunde.
Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen
„Alltag im Leben eines Schulkindes“
Ziele des Treffens: - Den Eltern die Notwendigkeit aufzeigen, Hygieneregeln einzuhalten und sich an den Tagesablauf des Schulkindes zu halten. - Überzeugen Sie die Eltern von der Notwendigkeit, bei Ihrem Kind die Gewohnheit zu entwickeln, sich an die Regeln zu halten ...
