Но порой люди сами не понимают, что же на самом деле скрывается под привычной фразой «комплекс неполноценности».

На самом деле, психологами выявлены вполне конкретные признаки, позволяющие понять, присутствует ли этот «комплекс неполноценности» у человека или нет. Только при их наличии можно говорить о том, что человек закомплексован.

Добровольная изоляция от общества

Люди, ощущающие себя неполноценными, стараются избегать компаний, больших скоплений людей, неохотно принимают участие в различного рода дискуссиях, встречах, других массовых мероприятиях. Они избегают выступать публично, быть в центре внимания, т.к. опасаются показаться смешными. Им кажется, что окружающие гораздо более достойны внимания и уважения, поэтому они скорее предпочтут одиночество.

Грубость

Человек, страдающий комплексом неполноценности, подсознательно желает доказать собственную состоятельность, ценность, и внешне это может проявляться в стремлении «резать правду-матку» в глаза собеседнику, откровенно грубить ему и унижать.

Снятие ответственности с себя

Такие люди склонны винить в своих неудачах и промахах всех и все, только не себя. Если что-то не получилось, виноваты окружающие люди, друзья, родители, погода и небесные светила, но только не сам человек, совершивший промах. Поступая таким образом, человеку легче воспринимать себя как в целом «хорошего», а свои поступки как «правильные».

Поиск оправданий

Если кто-то из окружения человека, страдающего комплексом неполноценности, справляется с задачей или проблемой более успешно, чем он, закомплексованный человек ищет причины не в личных достоинствах победителя, а опять же во внешних факторах: «повезло», «так сложились обстоятельства».

Избегание конкуренции

Такой человек старается не попадать в ситуации, где его способности и прочие качества начнут сравнивать со способностями других, не участвует в соревнованиях любого рода. Он не стремится доказать, что в чем-то может быть лучшим, так как сам в глубине души не верит в возможность победы.

Поиск недостатков

Одним из лучших способов доказать себе, что он не хуже других, такой человек считает поиск недостатков у окружающих. Более того, он считает нужным сообщать людям об этом, дает советы и наставляет, поднимаясь таким образом в собственных глазах.

Чувствительность к чужому мнению

Такие люди крайне болезненно реагируют на любое высказывание в свой адрес, причем даже комплимент они способны воспринимать в негативном ключе: им кажется, что над ними издеваются. В глубине души они считают, что недостойны похвалы и признания, даже если действительно в чем-то добились успеха. Негативная же реакция со стороны окружения вызывает желание отчаянно защищаться.

Боязнь ошибки

Закомплексованные люди предпочитают не действовать – ведь не предпринимая никаких шагов невозможно совершить ошибку, а они чрезвычайно этого боятся.

Осознав такую проблему, как наличие комплекса неполноценности, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу. Решить ее самостоятельно крайне сложно, ведь комплекс неполноценности зачастую имеет настолько давние и скрытые причины, что найти их без помощи специальных методов просто невозможно.

Что заставляет вас чувствовать себя неполноценным человеком? Детские травмы или собственная внешность? Может вы испытываете постоянную неуверенность и мирно сидите в сторонке, когда другие наслаждаются триумфом? Чтобы подобрать корректное решение, нужно выявить основные симптомы комплекса неполноценности. Итак, приступим.

Прежде чем выявить признаки, важно понять, что неуверенность в себе не характеризует данное расстройство. Да, это одна из составляющих, но комплекс включает несколько психологических аспектов, которые работают в совокупности. Исключите один симптом, следом начнут исчезать другие.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

1. Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
2. Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
3. Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

Чрезмерная чувствительность

Человек, страдающий комплексом неполноценности, гораздо сильнее переживает из-за оскорблений и неудачного опыта. Как правило, защитная реакция проявляется в грубой форме, вследствие чего подобные люди кажутся злюками и неприятными собеседниками.

1. Если вы часто переживаете по пустякам, виня себя во всех смертных грехах, прекращайте. Выявите сильные стороны, заведите блокнот и записывайте собственные достижения.
2. Не реагируйте на колкие замечания коллег, друзей или родных, когда вы точно знаете, что они желают выставить вас в плохом свете при посторонних. Воспитанный человек никогда не укажет прилюдно на ошибки оппонента. Улыбнитесь, воспринимайте ситуацию за глупость собеседника.
3. Если оппонент пытается перекинуть на вас вину за свою оплошность, не стесняйтесь указывать обидчику на дурной тон. Защищайтесь, говорите спокойно и медленно, не мямлите, отчётливо произносите каждое слово.

Люди, испытывающие комплекс неполноценности, бояться показаться смешными. Они замыкаются и сидят в сторонке, находясь наедине с собой. Не уподобляйтесь им, не нужно быть отшельником.

1. Принимайте участие в увеселительных мероприятиях и не бойтесь быть осмеянным. Часто бывает так, что человек приходит на дискотеку и сидит один с бутылкой минералки, в то время как другие веселятся. Вам хочется выпить, потанцевать, пообщаться и оторваться на полную катушку? Дерзайте! Подавляйте голос внутри, который шепчет, что вы выглядите нелепо и смешно. Подобное поведение мешает полноценному общению с интересными людьми. Скажите твёрдое «Нет!» самоизоляции и отчуждённости!
2. Не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, родными, друзьями. Возьмите за привычку болтать с продавщицей, когда приходите в магазин за хлебом. Потеряли дорогу? Остановитесь и спросите у прохожего. Разговаривайте по телефону, становитесь активным собеседником. Проводите больше времени в больших компаниях, совершайте вылазку на природу вместе с друзьями.
3. Если вы относитесь к той категории, которая испытывает панический страх перед общением с окружающими, практикуйтесь у зеркала, разговаривайте со стулом или цветком. Составляйте письменный диалог между вами и кем-либо ещё. На крайний случай заведите домашнего питомца, чтобы общаться с живым существом. Всё приходит с опытом, взгляните страху в лицо.

Наиболее частая и веская причина развития комплексов. Человек, неуверенный в личностном потенциале, однозначно обречён на провал. Считаете, что Федька с работы отлично справляется с задачей, а у Аньки машина дороже? Возможно, но это не значит, что они лучше вас. У каждого свои сильные стороны, один силён в математике, другой филолог до мозга костей.

1. Прекратите себя со всеми сравнивать, вы в первую очередь личность, особенный человек со своими взлётами и падениями. Сравнивая себя с другими, вы обязательно начнёте искать недостатки в собственной внешности, характере и даже умственных способностях. Оно вам нужно?
2. Запомните, если захочется попробовать себя в новой профессии, но вы от неё отказываетесь, потому что друзья говорят, что не получится, не верьте им. Смело отправляйтесь на собеседование, поговорите с руководителем и приступайте к работе. Большая конкуренция? Что ж, прорвёмся! Соперничество подпитывает боевой дух, не нужно бояться. Даже маленькая победа принесёт безграничное наслаждение. Вскоре вы вновь захотите испытать это чувство, которое даёт покой после личных достижений.
3. Для того чтобы быть уверенным в себе нужно регулярно совершенствоваться. Давно хотели выучить английский, но никак не решались? Сейчас самое время начать! Помимо ученических курсов существует ряд интересных хобби, которые благотворно влияют на общее состояние. Запишитесь в спортивный зал и поставьте цель накачать пресс за полгода. Займитесь большим теннисом или начните ходить в бассейн, задействуйте себя в подобных направлениях. Спортивные достижения придадут силы для покорения жизненных вершин.

Поиск недостатков во внешности, характере, манере поведения

Прекратите постоянно анализировать собственные поступки, не ищите изъяны во внешности и не оглядывайтесь назад. Подобное поведение как нельзя лучше характеризует закомплексованного человека.

1. Расслабьтесь, это не значит, что нужно мелить чушь без разбора, но не стоит подбирать по одному слову в каждой фразе. Вы живой человек, не публичное лицо или автор бестселлера, поэтому стилистические ошибки в речи вполне естественны. Если же вы будете молчать или странно выражаться, то покажитесь людям занудой и скучным собеседником.
2. Вместо того чтобы углубляться в отрицательные черты, сместите акцент на положительных. Считаете, что у вас полные ноги или живот? Зато вам наверняка говорили о прекрасном голосе или завораживающей улыбке, отталкивайтесь от этого, когда просыпается комплекс неполноценности. Проявляйте настойчивость, боритесь с собственным разумом.
3. Нытиков никто не любит, настраивайтесь на позитивный лад. Не обсуждайте прилюдно то, что вам в себе не нравится. Больше улыбайтесь, даже когда на душе тоскливо.

Закомплексованные люди воспринимают критику лично, от чего появляется чувство ущербности. После слов, сказанных оппонентом, человек сидит и съедает себя изнутри.

1. Когда вас критикуют незаслуженно, отстранитесь от ситуации, причина комплекса не в посторонних людях или их действиях, она у вас в голове. Критика не должна влиять на самооценку, это всего лишь мнение другого человека. Считаете, что в словах есть правда? Прислушайтесь к выборочным фразам, не верьте слепо всему, что говорят.
2. Пообщайтесь с родителями или близкими родственниками, попросите их описать вас с положительной стороны. Они найдут массу достоинств, которые вам нужно взять на вооружение.
3. Знакомый попросил помочь с переездом, вы отказали, а он обвинил вас в эгоизме? Не проецируйте всё на себя, наверняка на отказ были причины. Прокрутите в голове ситуации, когда вы ему помогали. Возможно, это происходит настолько часто, что человек начал воспринимать помощь как должное.

1. Окружайте себя искренними и добрыми людьми, чтобы общение заряжало вас энергией. Не общайтесь с лицемерами, не позволяйте другим вас использовать, имейте самоуважение.
2. Развивайтесь материально, обогащайтесь духовно, занимайтесь физическими упражнениями. Возьмите за привычку каждый день узнавать что-то новое, к примеру, учите по 10 иностранных слов в сутки.
3. Тратьте свободное время на хобби, начните специализироваться на одном занятии и совершенствуйте полученные навыки.
4. Постоянно следите за мыслями, они не должны быть негативными. Думайте о себе в хорошем ключе.
5. Не бойтесь слабых сторон, посмотрите на них с другой стороны. Исключайте по одному отрицательному, на ваш взгляд, качеству постепенно. Не идите на поводу у эмоций, многие люди сомневаются в себе, это нормально. Активно работайте над собой, изменить что-либо под силу только вам.
6. Найдите человека, который вас вдохновляет. Это может быть медийная личность или известный спортсмен. Обращайте внимание на людей, которые многого добились, узнайте их секрет успеха и вперёд к новым свершениям!
7. Найдите стимул жить счастливо. У каждого подобное состояние заключается в определённых вещах: один хочет новую машину, другому подавай вкусную еду, третьи стремятся стать богатыми. Что стимулирует вас действовать?
8. Больше путешествуйте. Не обязательно покупать дорогие путёвки, посетите красивые места родного города или слетайте за границу на выходные. Отправляйтесь в поход с палатками, навестите друзей, которые живут в пределах вашей страны.
9. Начните вести дневник, он не требует много времени, достаточно 20 минут в сутки. Записывайте личностные достижения, позитивные события, больше шутите. На листок бумаги проще выразить мысли, воспользуйтесь этим.
10. Читайте вдохновляющую литературу, смотрите интервью успешных людей.

Чувствуете себя неполноценным человеком? Больше общайтесь с позитивными людьми, не замыкайтесь от окружающих, позвольте себе жить счастливо. Адекватно реагируйте на комплименты, заостряйте внимание лишь на конструктивной критике. Прекратите искать недостатки во внешности, манере держаться и характере, расслабьтесь. Верьте в себя!

Видео: как избавиться от комплексов

Комплекс неполноценности как источник жизненной активности

В психологии определены и изучаются различные комплексы личности. Но в житейском словоупотреблении термин «комплекс» воспринимается как синоним комплекса неполноценности. В быту про человека робкого, неуверенного в себе, мнительного говорят, что он закомплексованный.
Редко можно встретить человека, который полностью доволен собой. Но как отличить неудовлетворенность теми или иными особенностями личности от патологического комплекса? Как избавиться от комплекса неполноценности и полюбить себя?

Чувство неполноценности и его компенсация

Комплекс неполноценности – психологический феномен, совокупность психологических ощущений, представлений и отношений себе как к слабому, ущербному, бесполезному человеку. В то же время другие люди воспринимаются как достойные уважения, превосходящие во всем, идеальные. Люди с комплексом неполноценности считают, что не смогут самореализоваться, так как неспособны на это и недостойны.
Впервые возникая, чувство собственной ущербности, закрепляется в подсознании и становится привычным. Оно превращается в комплекс – психопатологический синдром, ведущий к невротическим отклонениям.
Нет безупречно идеальных людей, но каждый человек прекрасен своей уникальностью. Закомплексованные люди свое несовершенство слишком преувеличивают, переживают его очень остро и глубоко.
Чувство неудовлетворенности собой отрицательно влияет на самочувствие и поведение личности. Это, несомненно, негативное чувство, но оно также и стимул для личностных достижений. Психолог и психиатр Альфред Адлер, который первым описал концепцию этого термина, определял его как энергетический двигатель психической активности и поведения.
По А. Адлеру каждый человек в раннем детстве, будучи маленьким и беспомощным, переживает чувство недостаточности, несостоятельности, так как осознает, что сам по себе (без родителей) он не выживет. Если других факторов, дополнительно провоцирующих развитие ощущений, нет, человек избавляется от чувства неуверенности и беспомощности. Переживания компенсируются активной деятельностью, направленной на достижение успеха в жизни.

Причин для возникновения деструктивного комплекса может быть несколько:

слишком строгий стиль воспитания в детстве или, наоборот, гиперопека;

реальные или надуманные недостатки внешности, характера, образа жизни;

неадекватная негативная оценка личности окружающими людьми;

асоциальное окружение;

мнительность, ранимость, впечатлительность особы;

дискриминация, унижение в социальной группе;

негативный жизненный опыт, ошибки и неудачи,

чрезмерная фиксация на своих переживаниях;

психологическая травма.

Пожалуй, у каждого в жизни бывали ситуации, когда случалось чувствовать себя неудачником, глупым и ни на что неспособным человеком. Ошибки – стимул стать лучше, достичь большего. Нормально и естественно, если человек недоволен собой, когда есть реальные на то причины.
Проблема в том, что патологический комплекс продолжает существовать несмотря на успехи и достижения личности. Очередные личные жизненные победы – способ компенсировать свои негативные ощущения, доказать себе и показать окружающим свою успешность и состоятельность. Но аномальное чувство неполноценности требует все большей компенсации раз за разом, а впоследствии и сверхкомпенсации.
Может наступить момент, когда количество сверхкомпенсации перейдет в новое качество, и комплекс неполноценности породит другой противоположный дефект – комплекс превосходства. Так происходит не всегда.
А. Адлер наилучшим способом сверхкомпенсации считал власть, стремление и волю к ней. Таким образом, детское вытесненное в подсознание чувство собственной слабости и недостаточности, в лучшем случае, становится постоянно действующим стимулом и источником активности человека, а в худшем случае – причиной фрустрации, пессимизма, депрессии и других психических расстройств.
Человек, который полностью доволен собой, не видит или не хочет искать пути для развития, останавливается и перестает расти как личность. Закомплексованные люди видят, в чем их изъян и как можно стать лучше, стремятся достичь цели, а вместе с ней познать успех и уважение, делают попытки снова и снова. Они достигают в жизни много, но редко при этом бывают счастливы.
Чтобы стремление к успеху и самореализации не было средством компенсации хронического чувства собственной ущербности и несостоятельности, а проявлялось как естественная социальная и духовная потребность, комплекс нужно преодолеть.

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин

Женская психология отличается от мужской. Женщины более чувствительны к своим недостаткам, они чаще подвержены влиянию чужого мнения, склонны сравнивать себя с другими и критиковать, поэтому комплекс неполноценности у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин.

У женщин он обычно связан с тем, что они:

недовольны своей внешностью (комплекцией, весом, ростом и так далее);

отрицают в себе женское начало, боятся своей женственности;

испытывают неприязнь или ненависть к мужчинам;

боятся одиночества, быть покинутой;

не верят в возможность быть любимой;

имеют комплекс вины.

Комплекс неполноценности у мужчин чаще имеет под собой такие причины:

недовольство своими физическими особенностями (маленький рост, облысение и другое);

недовольство физическими способностями;

недостаток силы воли и мужественности;

неудачи в интимной сфере, импотенция;

безработица;

неспособность достичь желаемой должности;

финансовая несостоятельность, бедность;

если близкая или родная женщина сильнее и успешнее мужчины.

Комплекс у мужчин и женщин проявляется в поведении одинаково:

социальная изолированность, избегание компаний, боязнь быть в обществе, предпочтение одиночества;

стеснительность, зажатость, чрезмерная скромность;

неуверенная речь;

перекладывание ответственности за неудачи на "предначертание" судьбы; незаслуженное самообвинение, самобичевание за малейшие промахи;

неспособность постоять за себя, защитить права;

боязнь конкурировать, принимать участие в соревнованиях;

страх совершить ошибку;

нерешительность, безынициативность;

мотивация на избегание неудач, а не на успех;

демонстративная грубость, хвастовство, высокомерие, агрессивность как способы скрыть недостатки.

Иногда закомплексованный человек старается убежать от себя при помощи различного рода зависимостей. Мужчины злоупотребляют алкоголем, когда хотят «залить» нелюбовь к себе, а женщины чаще «заедают» ее сладостями.

Как самостоятельно избавиться от комплекса

Преодолеть ощущение ограниченности и ущербности не всегда возможно собственными силами. Если комплекс оказывается сильнее воли личности, понадобится помощь психолога. Когда проблема уходит корнями в детство, пережитую психологическую травму, основана на сильной обиде, злости, вине, страхе или иных тяжелых чувствах, справиться с ней самостоятельно довольно трудно. Консультации психолога, психологические тренинги, психотерапия помогут понять причины комплекса неполноценности, вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, осознать собственную уникальность и ценность.

Рекомендации, как избавиться от комплекса неполноценности собственными силами, включают советы:
1. Избавиться от чувства зависти, перестать злиться на себя и других людей за то, что они другие.
2. Не равняться на окружающих, не сравнивать себя ни с кем.
3. Не создавать себе кумиров, не стремиться к эфемерному идеалу.
4. Адекватно воспринимать субъективную оценку своей личности со стороны, подвергать внутренней критике неэтичные высказывания других людей, а конструктивные замечания воспринимать спокойно.
5. Замечать и осознавать собственные достижения, успехи, хвалить себя за них.
6. Промахи и неудачи воспринимать как нормальные проявления личностного роста, возможность лучше понять жизнь и стать мудрее.
7. Ни винить себя, ни корить, ни заниматься самокопанием, ни придумывать себе наказания и ни вешать ярлыки.
8. Избавиться от негативных чувств и воспоминаний, простить себе и людям ошибки.
9. Ставить перед собой конкретные, реальные цели по саморазвитию и достигать их.
10. Общаться с уверенными в себе людьми и личностями, которые побороли комплекс.
11. Развиваться как личность культурно и интеллектуально.

Самое важное, что должен сделать закомплексованный человек – полюбить и поверить в себя, осознать и принять свои особенности, индивидуальность и уникальность.

1.1 История возникновения

1.3 Причины комплекса неполноценности личности

2. Формирование комплекса неполноценности

2.1 Почему развивается комплекс неполноценности

2.2 Роль комплекса неполноценности в жизни личности

2.3 Как избавиться от комплекса неполноценности

3. Взаимосвязь комплекса неполноценности и комплекса превосходства

Заключение

Список литературы

Введение

Человеку не следует стремиться искоренять свои комплексы, а следует прийти с ними в согласие: они законно являются тем, что направляет поведение человека в мире.

Зигмунд ФРЕЙД

Комплекс неполноценности - теоретическое понятие в индивидуальной психологии А. Адлера, обозначающее энергетический потенциал психической активности, вызванный переживанием каждым человек в раннем детстве ощущения собственной недостаточности.

Выбор данной темы обусловлен ее актуальностью.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что происходит вытеснение чувства в бессознательное и придание ему за счет этого характера постоянной ненасыщаемости, а стремление к позитивному переживания чувства компетентности стимулирует различные виды деятельности, в которых возможен реальный или мнимый успех.

1.1 История возникновения

Комплексы - дети бессознательного, и попадают они туда разными путями. Чаще всего они появляются в раннем детстве, о котором человек без специальных усилий вспомнить уже не может. В этом случае в основе комплекса лежит какое-либо сильное желание ребенка, которое не смогло осуществиться (хотел покачать любимую маленькую сестру в коляске, но нечаянно уронил ее; мечтал проснуться рядом с отцом, но тот внезапно уехал, а ребенок проснулся один в пустой темной комнате и т.п.). Тяжелое переживание отделяет травмирующий эпизод подобно стенке, вытесняет его из сознания и превращает в комплекс. Иногда сильные неосуществленные желания, которые не осознавались, способны порождать комплексы и во взрослом возрасте (обычно они бывают связаны с общественным или материальным положением человека, с его сексуальными переживаниями).

Другой путь сложнее. В истории человечества некоторые поступки и ситуации встречались столь часто и были столь значимы, что оказались закреплены в глубоких слоях бессознательного у каждого из людей (в той области, которую К.Г.Юнг назвал "коллективным бессознательным"). Подобные поступки описаны уже в древних мифах, которых человек может даже и не знать.

Иногда эти ситуации содержат напряжения, могущие породить комплекс: например, запретное стремление к сексуальной близости с одним из родителей, получившее название комплексов Эдипа (у мальчиков) и Электры (у девочек). Попав в подобные обстоятельства, наш герой "вспоминает" и воспроизводит чужие поступки - подвиги и грехи. В подобных случаях комплексы залегают еще глубже, и обнаружить их еще труднее.

Итак, комплекс - это болевая точка, которая может не проявлять себя, пока на нее не нажали. Но если нажали - комплекс расправляется, напоминает, что он тоже жилец нашего дома, его нужно холить, лелеять и кормить. Вот тут-то и кроется основная опасность. Прорастая незаметно, комплекс может подчинить себе всю жизнь человека.

Поэтому его лучше вовремя остановить. А сначала - распознать.
Это дело нелегкое, потому что комплексы живут "шиворот-навыворот". Они никогда не заявляют о себе правдивым языком, а изъясняются намеками: "нет" подразумевает "да", "разумеется" - "ни за что на свете", показная сила - стыдливую слабость и т.д. Как же о них можно догадаться?

Каждый человек иногда ошибается - "шел в комнату, попал в другую…". Редко кто не оговаривался: вместо "танцевать" - "целовать", вместо "позвольте мне открыть наше совещание" - "позвольте мне закрыть…" и т.д. Время от времени все люди удивляются результатам своих действий, решений, поступков. "На самом деле" и "как будто" меняются местами. И только чувство разочарованности, усталости или раздражения наводит на мысль, что человек не живет, а кому-то служит. Кто же этот негодяй? А все он, комплекс.

Итак, комплексы были всегда. Даже наши первобытные предки были убеждены, что душ у них несколько, и каждая из них как бы отвечает за свой участок жизни. Обычно они успешно договаривались между собой, но если нет - возникали первобытные неврозы. Чем сложнее становился человек с развитием цивилизации, тем больше различных желаний у него возникало, - а следовательно, и больше противоречий между ними. Современного Homo sapiens великий знаток этого предмета Г.К.Честертон сравнивал с городом, охваченным гражданской войной - так много в нем враждебных друг другу частей.

1.2 Общее представление о комплексе неполноценности

Кого мы имеем в виду, говоря о человеке закомплексованном? Того, кто не уверен в себе, робок, застенчив, находится во власти предрассудков и в силу этого не умеет добиваться своего. А вот человек без комплексов - это тот, кто уверенно шагает по жизни, не скован условностями, умеет и себя подать, и с другими поладить. Правда, "человек без комплексов" - оценка скорее неодобрительная, ибо слишком часто уверенность в себе обращается в самоуверенность, а раскованность легко перетекает в развязность, которая никого не красит. Тем не менее все мы стремимся от комплексов избавляться, считая их тяжелым бременем, едва ли не позорным клеймом. А как же иначе в наш динамичный век?

Над этим житейским представлением любой психолог только посмеется, ибо оно хотя в принципе и верное, но слишком примитивное и поверхностное. Специалисты, которые почти столетие назад ввели слово "комплекс" в научный обиход, обозначали им отнюдь не только скованность и робость, а явление гораздо более глубокое и серьезное. В то же время в представлении психологов комплексы -это не недостаток, не болезнь, а качество, всем нам в той или иной мере присущее. И призывы бороться с комплексами надо воспринимать осторожно -полностью от них избавиться вряд ли возможно. С ними надо просто научиться жить. А сначала, разумеется, хорошо бы понять, что же это такое.

Психологи называют комплексами совокупность бессознательных представлений, эмоционально окрашенных воспоминаний, ассоциаций, которые возникают у человека в самом начале его жизненного пути и затем влияют на его мироощущение и поведение.

В истоках своих комплексов человек, как правило, не отдает себе отчета и продиктованное ими поведение считает частью своей натуры. В обыденной речи мы привыкли называть комплексами те наши особенности, которые мешают полноценно жить, общаться, работать. А о том, что не доставляет нам неудобства, мы даже не задумываемся. Ведь многое из того, что когда-то было нами глубоко и безотчетно прочувствовано, усвоено, жить не мешает, даже наоборот - составляет тот набор внутренних "тормозов", без которых в жизни не обойтись.

Проблемы начинаются, когда в сложном внутреннем механизме побуждений и ограничений происходит перекос. Из-за него мы на своем жизненном пути сворачиваем в тупики, безрассудно лихачим на виражах либо беспомощно застываем на обочине. И тут не обойтись без наладчика этого механизма - психотерапевта, который поможет предотвратить серьезную аварию.

Кто более других склонен испытывать страх? Тот, кто безотчетно чувствует свою уязвимость, слабость, иными словами - неполноценность. Вообще-то именно комплекс неполноценности чаще всего имеют в виду, говоря о комплексах вообще, тем более что в жизни он может принимать самые разные формы. Это и комплекс неудачника, мешающий смелым творческим начинаниям. Это и комплекс бедняка, заставляющий выискивать оправдания своей непрактичности. Это и комплекс страдальца, побуждающий упиваться набитыми шишками. Это и комплекс "гадкого утенка", не позволяющий проявиться красоте, присущей каждому независимо от формы носа и длины ног...

Само по себе чувство неполноценности - не болезнь или недостаток. Человек в отличие от животных рождается слабым, беззащитным и беспомощным, то есть с момента рождения постоянно испытывает недостаточность своих сил и ограниченность возможностей. Тяготясь этим, он делает все, чтобы стать более совершенным. В такой ситуации чувство неполноценности - не тормоз, а стимул.

Чувство неполноценности (комплекс неполноценности) как качество личности – склонность проявлять обостренное преувеличенное переживание собственной слабости, ущербности и несовершенства, иррационально верить в превосходство окружающих над собой.

Помните: вы нужны! Никто не выше, и никто не ниже, никто не превосходящий и никто не подчинённый. Каждый к месту. Один самурай, очень высокомерный воин, пришёл однажды к Мастеру дзэн. Самурай был очень знатен, но, взглянув на Мастера, увидев красоту Мастера, прелесть момента, вдруг почувствовал себя каким-то ничтожным. Он сказал Мастеру: - Почему я чувствую своё ничтожество? Миг назад всё было хорошо. Как только я вошёл на твой двор, я пал. Никогда раньше не чувствовал этого. Я много раз встречал смерть лицом к лицу и никогда не чувствовал страха. Почему я сейчас испуган? Мастер сказал: - Погоди. Я отвечу, когда все уйдут. Люди приходили посетить Мастера весь день, и самураю надоело ждать. Вечером, когда комната была пуста, самурай спросил: - Теперь ты можешь ответить мне? - Выйди. Было полнолуние, и луна всходила над горизонтом. Мастер сказал: - Посмотри на эти деревья, на это, высокое до неба, и это, маленькое, рядом с ним. Они оба растут перед моим окном много лет, но у них нет никаких проблем. Это маленькое дерево никогда не говорит большому: «Почему я чувствую унижение перед тобой?» Это дерево малое, а то такое большое, почему я никогда не слышал их ропота? Самурай задумался и ответил: - Потому что они не могут сравнивать. - Вот видишь, тебе не нужно спрашивать меня. Ты сам знаешь ответ. Когда вы не сравниваете, всё ничтожество и всё величие исчезает. Вы есть, вы просто здесь. Маленький куст или большое дерево - не важно. Ты являешься самим собой. Лист травы так же необходим, как величайшая звезда. Этот голос кукушки так же велик, как любой Будда: мир был бы менее богат, если бы кукушка исчезла. Посмотри вокруг. Всё необходимо, и все хороши вместе. Это органическое единство, никто не выше и никто не ниже, никто не важнее, никто не ничтожнее. Все несравнимо уникальны и необходимы. В этом религия осознания.

Превосходство и неполноценность – оборотные стороны друг друга. Яркая дуальная пара. Психологи определяют комплекс неполноценности как совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи, и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека. Он родом из детства. Сравнивание себя с более развитыми физически сверстниками, обзывание, избиение и издевательства с их стороны могли сформировать комплекс неполноценности. У взрослых – свои проблемы: лишний вес, внешность, низкое социальное положение и пр.

Людей с чувством неполноценности можно распознать по словам песни: «Что б они ни делали, не идут дела…». Неудачи преследуют одна другую: не растет кокос, нет денег, оставляет любимая, хамят собственные дети. Лелея свою неполноценность, они сравнивают себя с окружающими (естественно, более богатыми, здоровыми и успешными), а следом переживают свою неполноценность. Формируется идеализация со знаком минус, если сравнивать с чувством превосходства. Людям с комплексом неполноценности нужно понять и принять истину: никому не дано видеть полную объективную картину мира. Если ребенку сказать что этот цвет – красный, показывая при этом на зеленый, он запомнит и будет убежден, что зеленый – это красный. У вас, как у ребенка, могут быть ложные, искаженные представления о мире и о самом себе. Все мы живем в королевстве кривых зеркал. В вашем искаженном представлении вы некрасивый, кривоногий, мрачно-озлобленный тип, которого никто не любит, в том числе и вы. На лицо ярко выраженный комплекс неполноценности. Вы убеждены, что весь мир вас таким и видит. Вам становится стыдно за себя перед миром. Вам кажется, что люди смотрят на вас с жалостью и осуждением. Вот прошли девушки и язвительно засмеялись. Что-то прошептали друг дружке на ухо и опять прыснули со смеху. Вам послышалось: «Смотри, какой урод залез к нам в огород?». На самом деле девушек интересует, как вы на них реагируете. А смеются, чтобы как-то привлечь ваше внимание.

Судха Чадран - современная индийская танцовщица классического танца - прекратила танцевать в расцвете своей карьеры, ибо врачи были вынуждены ампутировать ей правую ногу. После того как ей сделали протез, она вернулась к танцам, и вновь стала лучшей среди танцовщиц. На вопрос, как ей это удалось, она просто ответила: - Для того чтобы танцевать, ноги не нужны!

Вообще не обольщайтесь, что о вашей персоне кто-то там думает. У каждого свои заботы. Каждый думает о своей персоне. Вас сильно волнует внешность окружающих и знакомых? Некоторые мужья своих жен на улице не узнают. Выходит, вы вставили линзы, которые представляют мир в мрачном свете. Это, конечно, аллегория. На самом деле, вы видите себя и внешний мир сквозь призму записанных в вашем подсознании убеждений. А они могут быть далеко не истинными. Вот и выходит, что «жизнь обман с чарующей тоскою. От того так и сильна она, Что своею грубою рукою Роковые пишет письмена». Все, что вы себе надумали – это иллюзия и обман. Беда только в том, что подобные мысли о себе сформируют и соответствующий им образ. Вы, как талантливый актер, сыграете кривоногого мрачно-озлобленного типа. А что вы хотели? Что внутри, то и снаружи. Вы, кстати, и окружающий мир увидите «кривоногим» в мрачно-озлобленных тонах и будете приписывать ему то, что характерно для вас.

Если вам не по душе собственная неполноценность или чувство превосходства, вы неосознанно будете проецировать эти качества на других. Бомбардировать свое душу желания нет. Легче найти какого-либо козла отпущения и навесить на него ярлыки неполноценности или превосходства. Поэтому, когда зафиксируете, что вас обвиняют в качествах, которые точно у вас отсутствуют, насторожитесь и приглядитесь к обвинителю. Наверняка, как вы проецируете на мир «кривоногость», он складывает картину мира из пазлов своего комплекса неполноценности или превосходства. Люди сами, покрытые множеством язв, высматривают чужие волдыри.

Мне как-то посчастливилось услышать любопытную историю. Отцу надо было чем-то занять маленького сына, а игрушек под рукой не было. Он взял старую политическую карту мира, разорвал ее на кусочки и сказал сыну: «Сложи обратно». Прошло пару минут, и сын представил первоначальный вариант карты. Пораженный отец спросил: «Как тебе это удалось?». Малыш ответил: «На обороте карты был портрет какого-то человека. Я подумал, что если с человеком все будет в порядке, то и с миром все будет в порядке». Не правда ли, мудрое замечание?

На чем же базируются наши иллюзии о себе и мире? Может, вы придаете излишнюю значимость и важность своей внешности? Может окружающие напрочь этого не видят. Им это не интересно и не важно. Уберите чувство собственной важности, и вы станете неуязвимым. Эскимосы используют больше восьмидесяти слов для обозначения слова «снег». Для них снег настолько важен, что они придумывают для него десятки названий. Внешность для вас также важна, как снег для эскимосов. Важность – это щит слабых. Опасайтесь, чтобы жизнь не посчитала вас настолько важными, чтобы не зайти в гости.

Игра наших вирусных программ подсознания совсем не безобидна. Наши ложные представления о себе и мире плодят реальные тому подтверждения. Вам не нравится собственный вес – ожирение набирает обороты; вас угнетает нерешительность и застенчивость – комплекс неполноценности растет, как бамбук. Ваше преступление только у вас в голове, а наказание вот оно. Будьте любезны, получите, как заказывали.

Пока вы не устраните для себя излишнюю значимость и важность чего-то, оно будет вас постоянно настигать и нарастать. Живите в стране «не имеет значения». Устранить значимость для вас даже важнее прощения. Прощать мы можем обиду, злобу, агрессию, ненависть, месть. Но чтобы прощать, надо для начала обидеться, то есть придать этому значимость. Если для вас это не значимо, то и обижаться незачем. Живите так, чтобы вам не надо было прощать. Где нет значимости, там нет обид и злобы.

Ваша задача ни в коем случае не бороться со своими недостатками (это еще больше их усилит), а установить в подсознании новые позитивные убеждения о себе и окружающем мире. Плюньте на ваши недостатки. Нет людей без недостатков. Займитесь достоинствами, которые у вас есть и которыми вы хотите обладать. Все осталось по-прежнему. Изменился только азимут вашего внимания. Вы теперь акцентируете внимание на своих достоинствах. Если вы хотите стать стройным и решительным, вообразите себя на стоп-кадре или клипе в соответствующем виде. Все зависит от того, каким вы представляете решительного человека. Обычно для решительного человека характерна открытая эмоциональная речь без намеков и смягченных высказываний. Он не шепчет и не мямлит. Смело высказывает свое мнение, не оглядываясь, как его воспримут оппоненты. Говорит конкретно и определенно. В его речи постоянно звучат слова «я», «мне», «мое», то есть берет на себя ответственность. Решительный человек не занижает собственных возможностей, своих знаний и личных качеств, способен импровизировать.

Итак, вы создали на стоп-кадре или в клипе образ стройного и решительного человека. Наполните стоп-кадр или клип вашими чувствами и эмоциями. С каждым мысленным просмотром детализируйте их. Периодический просмотр не глупое разглядывание воображаемого образа. Вы невольно будете притягиваться к образу своим поведением. Будете вживаться в роль решительного человека. Со временем роль и ваше настоящее сольются в полное соответствие. Просматривая свои реальные фотографии и сравнивая со стоп-кадром или клипом, вы не найдете различий. Только помните о постепенности процесса метаморфозы. Если вы, становясь на весы, видите надпись «один сойдите», не надо сразу рисовать себе идеальную картину, на которой вы помолодели на 50 килограмм. Все в меру и постепенно. Чтобы избавиться от комплекса неполноценности нужно, прежде всего, прекратить сравнивать себя с более успешными, здоровыми и богатыми людьми, а потом впадать в уныние. Нужно жить в режиме «здесь и сейчас» без девальвации всего, что имеете. Поставьте перед собой позитивные цели. Замените старые негативные установки вашего подсознания новыми, жизнеутверждающими. Устройте «охоту» на радость в вашем мире.

Еще одна подсказка: не заботьтесь о своей значимости и будете ее иметь.Доказательствами своей важности и значимости ежедневно заняты все люди. Каждый делает это своими способами, приемами и методами. Желание продемонстрировать свои положительные качества, укрепить свою важность – глупая суета. Если вы сознательно откажитесь от кастингов своей значимости, ваши близкие и знакомые шестым чувством поймут, что ваш авторитет не нуждается в подтверждении. Вы почувствуете к себе почтение и симпатии окружающих. В итоге вы сами наполнитесь убеждением, что вы достойный человек. У вас будет аналогичное состояние с А. Пушкиным, когда он завершил работу над «Борисом Годуновым». В письме Вяземскому он писал: «Трагедия моя кончена; я перечел ее вслух, один, и бил в ладоши, и кричал, ай да Пушкин! Ай да сукин сын !» В итоге ваша самооценка вырастет, а комплекс неполноценности прикажет долго жить.

Петр Ковалев 2013 год