Emotionaalinen stressi on tila, jossa henkilöllä on voimakas psykoemotionaalinen kokemus ristiriitaisista elämäntilanteista, jotka akuutisti tai pitkällä aikavälillä rajoittavat hänen sosiaalisten tai biologisten tarpeiden tyydyttämistä.

Stressi ymmärretään kehon tilaksi, joka syntyy, kun se altistuu epätavallisille ärsykkeille ja joka johtaa epäspesifiseen jännitykseen kehossa.

Stressin käsitteen toi lääketieteelliseen kirjallisuuteen N. Selye (1936) ja kuvasi tässä tapauksessa havaittua sopeutumisoireyhtymää. Tämä oireyhtymä voi käydä läpi kolme kehitysvaihetta: ahdistusvaihe, jonka aikana kehon resurssit mobilisoidaan; vastustusvaihe, jossa keho vastustaa hyökkääjää, jos sen toiminta on yhteensopiva sopeutumismahdollisuuksien kanssa; uupumusvaihe, jonka aikana mukautuvan energian varannot vähenevät, kun ne altistetaan voimakkaalle ärsykkeelle
tai pitkäaikainen altistuminen heikolle ärsykkeelle, samoin kuin jos kehon mukautumismekanismit ovat riittämättömiä. N. Selye kuvaili eustressiä - terveyttä edistävää oireyhtymää ja ahdistusta - haitallista tai epämiellyttävää oireyhtymää. Jälkimmäistä pidetään sopeutumissairautena, joka johtuu homeostaasin (kehon sisäisen ympäristön pysyvyyden) rikkomisesta. Stressi ymmärretään myös kehon toiminnalliseksi tilaksi, joka syntyy ulkoisen negatiivisen vaikutuksen seurauksena sen henkisiin toimintoihin, hermostoprosesseihin tai perifeeristen elinten toimintaan. Stressin biologinen merkitys määritellään kehon puolustuskyvyn mobilisointiprosessiksi, eli adaptiivisten prosessien hallinnan alkuvaiheeksi. Stressi on tietoisuuden ilmiö, joka syntyy vertailussa
yksilölle asetetun vaatimuksen ja hänen kykynsä vastata tähän tarpeeseen välillä. Tämän mekanismin tasapainon puute aiheuttaa stressiä ja vastausta siihen.

Jotkut kirjoittajat eivät näe eroa stressin ja muiden kehon reaktioiden välillä. M. Vigas (1980) pitää stressiä fylogeneesin aikana kehittyneenä kehon reaktiona sellaisten tekijöiden toimintaan, jotka todellisuudessa tai symbolisesti osoittavat vaaraa sen eheyden loukkaamisesta. K.V. Sudakovin (1976) mukaan emotionaalisen stressin spesifisyys heijastuu väitteessä, että se kehittyy olosuhteissa, joissa ei ole mahdollista saavuttaa biologisten tai sosiaalisten tarpeiden tyydyttämiselle elintärkeää tulosta, ja siihen liittyy somaattikompleksi. -vegetatiiviset reaktiot, ja sympaattisen lisämunuaisen järjestelmän aktivointi mobilisoi kehon taisteluun. V.V. Suvorovan (1975) mukaan stressiä ja tunnereaktioita on vaikea erottaa toisistaan. Siitä huolimatta K.V. Sudakov (1976) uskoo, että emotionaaliselle stressille on ominaista sympaattisten ja parasympaattisten viritysten yleinen jakautuminen, mikä johtaa joillakin henkilöillä sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöihin, toisilla maha-suolikanavan haavaumiin.

Herkin äärimmäisten ja haitallisten tekijöiden vaikutuksille on emotionaalinen laite, joka sisältyy ensimmäisenä stressireaktioon, joka liittyy tunteiden osallistumiseen minkä tahansa tarkoituksenmukaisen käyttäytymistoiminnan arkkitehtoniikkaan ja erityisesti laitteistoon. toiminnan tulosten hyväksyjä. Tämän seurauksena autonomiset toiminnalliset järjestelmät ja niiden erityinen endokriininen tuki aktivoituvat ja säätelevät käyttäytymisreaktioita. Tässä tapauksessa jännittynyt tila voi johtua epäsuhta mahdollisuuksista saavuttaa elintärkeitä tuloksia, jotka tyydyttävät kehon johtavia tarpeita ulkoisessa ympäristössä, sekä primaarisista, pääasiassa hormonaalisista, kehon sisäisen ympäristön muutoksista, jotka aiheuttavat sen homeostaasin häiriö. Stressin aikana aivojen avainjärjestelmä on limbinen ja kortikaalinen suhde.

Sen sijaan, että se mobilisoisi kehon resursseja vaikeuksien voittamiseksi, se voi aiheuttaa vakavia häiriöitä. Tunnestressin mekanismi koostuu pitkästä jälkivaikutuksesta, summauksesta ja keskushermoston hermosolujen kieroutuneesta reaktiosta välittäjäaineisiin ja neuropeptideihin. Toistuvalla toistolla tai pitkittyneistä elämänvaikeuksista johtuvien affektiivisten reaktioiden aikana emotionaalinen kiihottuminen voi saada pysähtyneen, paikallaan olevan muodon. Näissä tapauksissa, vaikka tilanne normalisoituisi, pysähtynyt emotionaalinen kiihottuminen ei heikkene. Lisäksi se aktivoi jatkuvasti autonomisen hermoston keskusmuodostelmia ja häiritsee niiden kautta sisäelinten ja järjestelmien toimintaa. Jos kehossa on heikkoja lenkkejä, niistä tulee tärkeimpiä taudin muodostumisessa.

Tärkein rooli emotionaalisen stressin kehittymismekanismissa on primaarisilla häiriöillä hypotalamuksen ventromediaalisessa osassa, amygdalan tyvi-sivualueella, väliseinässä ja retikulaarisessa muodostumisessa. Näiden rakenteiden aktiivisuuden yhteensopimattomuus johtaa muutoksiin sydän- ja verisuonijärjestelmän, maha-suolikanavan, veren hyytymisjärjestelmän normaalissa toiminnassa ja immuunijärjestelmän häiriöihin.

Emotionaalinen stressi on yleensä sosiaalista alkuperää. Niiden esiintymistiheys lisääntyy tieteen ja teknologian kehityksen, elämäntahdin kiihtymisen, tietoylimäärän, lisääntyvän kaupungistumisen ja ympäristöongelmien myötä. Näin ollen henkisen stressin vaikutuksesta kehossa tapahtuvien muutosten merkitys on suuri. Vastustuskyky sille vaihtelee ihmisestä toiseen. Jotkut ovat alttiimpia, toiset ovat erittäin vastustuskykyisiä. Kliinisesti merkittävien hermosto- tai somaattisten sairauksien kehittyminen lapsella riippuu kuitenkin useista olosuhteista. Tällaisia ​​olosuhteita tulisi tarkastella yksilön henkisinä ja biologisina ominaisuuksina, sosiaalisena ympäristönä ja vakavia tunnereaktioita aiheuttavien tapahtumien ominaispiirteinä.

Erilaiset emotionaaliset muutokset, jotka syntyvät hermostuneesta ylikuormituksesta, ovat "sivilisaation sairauksien" pääsyy ja voivat häiritä paitsi ihmisen toiminnan henkistä aluetta myös sisäelinten toimintaa.

Termi "stressi", joka ei tarkoita muuta kuin jännitystä, mainittiin ensimmäisen kerran vuonna 1303 R. Manningin runossa.

G. Selye (1982) muodosti opin stressistä yleisenä sopeutumisoireyhtymänä vahingollisten aineiden vaikutuksen alaisena, ja ranskalainen fysiologi C. Bernard oli stressiongelman tutkimuksen alkulähteillä.

Työssä V.P. Apchela ja V.N. Gypsy (1999) osoittaa hyvin Selyen stressinäkemysten kehittymisen ja hänen tulkintansa tästä käsitteestä.

Määritelmä

Stressin avulla hän ymmärsi kehon epäspesifisen reaktion sille asetettuihin ulkoisiin tai sisäisiin vaatimuksiin.

Tiedemies havaitsi, että ihmiskeho reagoi haitallisiin vaikutuksiin - kylmään, pelkoon, kipuun - puolustusreaktiolla. Lisäksi se reagoi reaktiolla, joka ei ole vain spesifinen kullekin vaikutukselle, vaan myös yleisellä, samantyyppisellä monimutkaisella reaktiolla ärsykkeestä riippumatta. Stressin kehittymisessä on kolme päävaihetta:

1. Hälytysvaihe. Keho toimii suuressa rasituksessa ja suojavoimat mobilisoituvat, mikä lisää sen vakautta. Tässä vaiheessa syviä rakenteellisia muutoksia ei vielä tapahdu, koska keho selviytyy kuormituksesta toiminnallisen reservien mobilisoinnin kautta. Kehon alkuliikkeen aikana fysiologisesta näkökulmasta veren paksuuntuminen tapahtuu, typen, kaliumin, fosfaattien vapautuminen lisääntyy, maksa tai perna suurenee jne.
2. Vastustusvaihe. Toisin sanoen se on mahdollisimman tehokkaan sopeutumisen vaihe. Tässä vaiheessa elimistön sopeutumisvarantojen kulutus tasapainotetaan ja ensimmäisessä vaiheessa tasapainosta saatetut parametrit kiinnitetään uudelle tasolle. Jatkuva stressitekijöiden voimakkuus johtaa kolmanteen vaiheeseen;
3. Uupumusvaihe. Kehossa alkaa tapahtua rakenteellisia muutoksia, koska toiminnalliset reservit loppuvat kahdessa ensimmäisessä vaiheessa. Jatkuva sopeutuminen muuttuneisiin ympäristöolosuhteisiin tapahtuu kehon korvaamattomien energiavarojen kustannuksella ja voi johtaa uupumukseen.

Stressiä siis syntyy, kun keho pakotetaan sopeutumaan uusiin olosuhteisiin, mikä tarkoittaa, että se on erottamaton sopeutumisprosessista.

Emotionaalinen stressi

Stressi jaetaan tällä hetkellä kahteen päätyyppiin - systeemiseen, ts. fysiologinen stressi ja henkinen stressi.

Sääntelyprosessin kannalta henkinen stressi on merkittävin, koska ihminen on sosiaalinen olento ja henkisellä sfäärillä on johtava rooli hänen kokonaisjärjestelmiensä toiminnassa.

Käytännössä on hyvin harvinaista erottaa informaatio- ja emotionaaliset stressitekijät ja selvittää, mitkä niistä johtavat. Stressitilanteessa he ovat erottamattomia. Informaatiostressiin liittyy aina emotionaalinen kiihottuminen ja tietyt tunteet. Tässä tapauksessa syntyviä tunteita voi esiintyä myös muissa tilanteissa, jotka eivät liity täysin tiedon käsittelyyn. Henkisen ja emotionaalisen stressin tyypit tunnistetaan useimmissa asiantuntijoiden teoksissa.

Merkittävän tietoylimäärän tilanteissa henkilö ei välttämättä selviä saapuvan tiedon käsittelytehtävästä eikä ehdi tehdä oikeaa päätöstä varsinkaan suurella vastuulla, mikä johtaa informaatiostressiin.

1. Impulsiivinen stressi;
2. Estävä stressi;
3. Yleistynyt stressi.

Emotionaalinen stressi aiheuttaa luonnollisesti tiettyjä muutoksia henkisellä alueella, mukaan lukien muutokset henkisten prosessien kulussa, emotionaaliset muutokset, toiminnan motivaatiorakenteen muutos, motorisen ja puhekäyttäytymisen häiriöt. Se aiheuttaa samat muutokset kehossa kuin fysiologinen stressi. Esimerkiksi kun lentokone tankkaa ilmassa, lentäjän syke nousee 186 lyöntiin minuutissa.

Ahdistuneisuusreaktiot

Stressin todennäköisyys voi johtua persoonallisuuden piirteestä, kuten ahdistuksesta. Sopeutumisolosuhteissa se voi ilmetä erilaisina henkisinä reaktioina. Näitä kutsutaan ahdistusreaktioksi.

Ahdistus on tiedostamattoman uhan tunne, pelon tunne ja ahdistunut odotus. Tämä on epämääräisen ahdistuksen tunne, joka toimii signaalina säätelymekanismien liiallisesta jännityksestä tai sopeutumisprosessien häiriöistä. Ahdistuneisuutta pidetään usein akuuttiin tai krooniseen stressiin sopeutumismuotona, mutta sillä on myös oma henkilökohtainen ehdollisuutensa. Ilmenemissuunnasta riippuen se voi suorittaa sekä suojaavia, mobilisoivia että hajottavia toimintoja.

Sääntelymekanismien ylikuormitusta esiintyy, kun ahdistuksen taso on riittämätön tilanteeseen nähden ja seurauksena on käyttäytymissääntelyn rikkominen. Henkilön käytös ei vastaa tilannetta.

Ahdistuneisuuden tutkimustyöt erottavat sen normaaliksi ja patologiseksi, mikä johti lukuisten näkökohtien ja lajikkeiden tunnistamiseen - normaali, tilannekohtainen, neuroottinen, psykoottinen jne.

Useimmat kirjoittajat pitävät ahdistusta kuitenkin pohjimmiltaan yhtenä ilmiönä, joka ilmentymisen intensiteetin riittämättömän lisääntymisen myötä saa patologisen luonteen. Ahdistuneisuus on vastuussa useimmista häiriöistä, kuten sen patogeenisen roolin analyysi psykopatologisissa ilmiöissä osoittaa.

Emotionaalisen stressin mekanismeja tutkittaessa havaittiin läheinen yhteys ahdistuksen ja joidenkin fysiologisten indikaattoreiden välillä. Sen yhteys ergotrooppiseen oireyhtymään havaitaan, mikä ilmenee sympatoadrenaalisen järjestelmän lisääntyneenä aktiivisuutena ja johon liittyy muutoksia autonomisessa ja motorisessa säätelyssä.

On ilmeistä, että sopeutumisprosessissa ahdistuksen rooli voi vaihdella merkittävästi sen intensiteetin ja yksilön sopeutumismekanismeille asetettujen vaatimusten mukaan.

Jos ahdistuksen taso ei ylitä keskiarvoja, kun epäsuhta "ihminen-ympäristö" -järjestelmässä ei saavuta merkittävää tasoa, niin sen motivoiva rooli tulee esiin ja ahdistus saa aikaan tavoitteellisen käyttäytymisen aktivoitumisen. Ja jos tasapaino "ihminen-ympäristö" -järjestelmässä on selvästi häiriintynyt ja säätelymekanismit ovat ylikuormitettuja, ahdistus lisääntyy. Tässä tapauksessa se heijastaa emotionaalisen stressin tilan muodostumista, joka voi muuttua krooniseksi ja vähentää henkisen sopeutumisen tehokkuutta. Tämä puolestaan ​​on yksi taudin kehittymisen edellytyksistä.

Kun tarkastellaan ahdistuksen keskinäistä riippuvuutta useiden fysiologisten indikaattoreiden kanssa, on otettava huomioon, että ahdistus on subjektiivinen ilmiö. Sen ilmentymisen luonne ja taso riippuu yksilön henkilökohtaisista ominaisuuksista.

Tällä hetkellä kaikki tietävät hyvin, että persoonallisuuden ominaisuudet vaikuttavat suoraan kehon reaktioon ympäristövaikutuksiin. Ihmisten yksilöllisyys ilmenee siinä, että jokainen heistä reagoi eri tavalla ulkoiseen stressitekijään, mikä tarkoittaa, että henkilökohtaiset ominaisuudet liittyvät stressitekijään reagoinnin muotoon ja negatiivisten seurausten kehittymisen todennäköisyyteen.

Yksinäisyys tai vaikeat perhesuhteet vaikuttavat negatiivisesti henkilön tunnetilaan ja terveyteen. Neuroosit, masennus ja psykosomaattiset sairaudet kehittyvät, ja itsemurhayritykset ovat mahdollisia.
Lapset ovat erityisen riippuvaisia ​​perhesuhteista. Normaali henkinen ja fyysinen terveys riippuu siitä, kuinka paljon lapsia rakastetaan ja välitetään ja tarjotaan heille kaikki mitä he tarvitsevat.

Lapsen hyvinvointi riippuu pitkälti vanhempien välisestä rakkaudesta ja keskinäisestä kunnioituksesta. Vanhempien jäsenten riidat, väkivalta perheessä muodostavat lapselle kroonisen psykotraumaattisen tilanteen, joka ilmenee neurologisina sairauksina ja kehityshäiriöinä (enureesi, änkytys, hermostolliset tikit, yliaktiivisuus, heikentynyt akateeminen suorituskyky) sekä merkittävänä vastustuskyvyn heikkenemisenä. , toistuvia virus- ja bakteerisairauksia.

Kuinka tehokkaita meditaatio ja psykokoulutus ovat stressin voittamisessa?

Psykokoulutus tai psykoterapeuttinen koulutus– lyhyt koulutuskurssi, jonka harjoitukset tähtäävät tajunnan muutoksiin. Psykokoulutus antaa ihmiselle taitoja, joiden avulla hän voi tavata ihmisiä, rakentaa ihmissuhteita, kommunikoida, ratkaista konflikteja rakentavasti, kehittyä ihmisenä, hallita tunteita ja ajatella positiivisesti. Auttaa pääsemään eroon alkoholi-, seksuaali- ja nikotiiniriippuvuudesta.

Ryhmässä olevien henkilöiden lukumäärästä riippuen psykokoulutus voi olla yksilöllistä tai ryhmää.

Menetelmän ydin: Koulutuspsykologi valitsee harjoituksia, jotka simuloivat henkilöä huolestuttavaa tilannetta. Nämä eivät välttämättä ole suoria analogioita, vaan tilanteita, jotka herättävät assosiaatioita ongelmaan ja esittävät sen koomisessa muodossa. Seuraavaksi henkilöä pyydetään pelaamaan tilanne - kuinka hänen mielestään hänen tulisi käyttäytyä tässä tapauksessa. Sitten psykologi analysoi asiakkaan käyttäytymistä ja osoittaa voitot ja virheet. Ihannetapauksessa psykokoulutusta tulisi täydentää psykologisella neuvonnalla ja psykoterapialla.

Käytännössä pieni osa ihmisistä kääntyy psykologin ja psykoterapeutin puoleen. Siksi on tarpeen hallita erilaisia ​​itseaputekniikoita ja käyttää niitä tarpeen mukaan.

1. Autokoulutus(autogeeninen harjoittelu) – lisää kykyä itsesäätää tunteita. Se sisältää peräkkäisiä harjoituksia:

1. Hengitysharjoitukset– syvä, hidas hengitys taukoineen sisään- ja uloshengityksen jälkeen.
2. Lihasten rentoutuminen– sinun täytyy tuntea lihasten jännitys sisäänhengitettäessä ja rentouttaa niitä jyrkästi uloshengitettäessä;
3. Positiivisten mielikuvien luominen– Kuvittele itsesi turvallisessa paikassa - meren rannalla, metsän reunassa. Kuvittele kuva "Ihanteellisesta Itsestä", jolla on kaikki ominaisuudet, jotka haluat omaavan;
4. Itsehypnoosi itsetilausten muodossa- "Rauhoitu!", "Rentoudu!", "Älä anna periksi provokaatiolle!";
5. Itseohjelmointi– "Tänään olen onnellinen!", "Olen terve!", "Olen itsevarma!", "Olen kaunis ja menestyvä!", "Olen rento ja rauhallinen!".
6. Itsekannustaminen- "Olen loistava!", "Olen paras!", "Minulla menee loistavasti!".

Jokainen vaihe, valitun lauseen toisto, voi kestää 20 sekunnista useisiin minuutteihin. Voit valita sanallisia kaavoja mielivaltaisesti. Niiden on oltava myöntäviä, eivätkä ne saa sisältää partikkelia "ei". Voit toistaa ne äänettömästi tai ääneen.

Autotrainingin tulos on autonomisen hermoston parasympaattisen osan aktivointi ja virityksen heikkeneminen aivojen limbisessä järjestelmässä. Negatiiviset tunteet heikkenevät tai estyvät, positiivinen asenne ilmaantuu ja itsetunto kasvaa.

Vasta-aiheet psykokoulutuksen käyttöön: akuutti psykoosi, tajunnan häiriöt, hysteria.

1. Meditaatio- Tehokas tekniikka, jonka avulla voit kehittää keskittymiskykyä keskittymällä yhteen aiheeseen: hengitys, mielikuvat, sydämenlyönti, lihasaistimukset. Meditaation aikana ihminen irtaantuu kokonaan ulkomaailmasta, uppoutuu niin paljon, että ympäröivä todellisuus ongelmineen näyttää lakkaavan olemasta. Sen komponentteja ovat hengitysharjoitukset ja lihasten rentoutuminen.

Säännöllisen (1-2 kertaa viikossa) meditaation tuloksena on itsensä täydellinen hyväksyminen ja sen vahvistus, että paljon ulkomaailmassa, myös ongelmat, on vain illuusiota.

Meditatiivisia tekniikoita harjoittamalla on mahdollista vähentää limbisen järjestelmän ja aivokuoren kiihtymistasoa. Tämä ilmenee tunteiden ja ei-toivottujen, tunkeilevien ajatusten puuttumisena. Meditaatio muuttaa suhtautumistasi stressiä aiheuttaneeseen ongelmaan, tekee siitä vähemmän merkittävää ja auttaa sinua löytämään intuitiivisesti tien ulos nykyisestä tilanteesta tai hyväksymään sen.

Meditaatiotekniikka:

1. Mukava asento– selkä on suora, voit istua lootusasennossa tai tuolilla valmentaja-asennossa. Auttaa rentouttamaan lihaslohkoja ja lievittämään kehon jännitystä.
2. Hidas diafragmaalinen hengitys. Kun hengität sisään, vatsa täyttyy, ja kun hengität ulos, se vetäytyy. Hengitys on lyhyempi kuin uloshengitys. Sisään- ja uloshengityksen jälkeen pidätä hengitystäsi 2-4 sekuntia.
3. Keskittyminen yhteen kohteeseen. Tämä voi olla kynttilän liekki, sydämenlyönti, tuntemukset kehossa, valopiste jne.
4. Lämmön ja rentoutumisen tunne, joka ulottuu koko kehoon. Sen mukana tulee rauhaa ja itseluottamusta.

Meditatiiviseen tilaan siirtyminen vaatii pitkää harjoittelua. Tekniikan hallitsemiseksi tarvitset vähintään 2 kuukauden päivittäistä harjoittelua. Siksi meditaatiota ei voida käyttää hätäkeinona.
Huomio! Liiallinen ja hallitsematon meditaatio voi olla vaarallista ihmiselle, jolla on epävakaa psyyke. Hän siirtyy fantasiamaailmaan, vetäytyy, suvaitsee omia ja muiden puutteita. Meditaatio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on delirium, hysteria ja tajunnanhäiriöt.

Mitä psykosomaattiset sairaudet ovat?

Psykosomaattiset sairaudet ovat henkisten ja tunneperäisten tekijöiden aiheuttamia elinten toiminnan häiriöitä. Nämä ovat sairauksia, joihin liittyy negatiivisia tunteita (ahdistus, pelko, viha, suru) ja stressi.
Useimmiten sydän- ja verisuoni-, ruoansulatus- ja hormonitoimintajärjestelmät joutuvat stressin uhreiksi.

Psykosomaattisten sairauksien kehittymismekanismi:

• Vahvat kokemukset aktivoivat endokriinisen järjestelmän ja häiritsevät hormonaalista tasapainoa;
• Autonomisen hermoston toiminta, joka vastaa sisäelinten toiminnasta, häiriintyy;
• Verisuonten toiminta häiriintyy ja näiden elinten verenkierto heikkenee;
• Hermoston säätelyn heikkeneminen, hapen ja ravintoaineiden puute johtaa elimen toimintahäiriöihin;
• Tällaisten tilanteiden toistuminen aiheuttaa sairauksia.

Esimerkkejä psykosomaattisista sairauksista:;

seksuaaliset häiriöt;

seksuaalinen toimintahäiriö, impotenssi;

onkologiset sairaudet.

Joka vuosi psykosomaattisiksi tunnustettujen sairauksien luettelo kasvaa.
On olemassa teoria, jonka mukaan jokainen sairaus perustuu omaan negatiiviseen tunteeseen. Esimerkiksi keuhkoastma ilmenee valitusten vuoksi, diabetes mellitus ahdistuneisuudesta ja levottomuudesta jne. Ja mitä sitkeämmin ihminen tukahduttaa tunteen, sitä suurempi on taudin kehittymisen todennäköisyys. Tämä hypoteesi perustuu erilaisten tunteiden kykyyn provosoida lihasblokkeja ja verisuonikouristuksia kehon eri osissa.

Pääasiallinen psykosomaattisten sairauksien hoitomenetelmä on psykoterapia, hypnoosi sekä rauhoittavien ja rauhoittavien lääkkeiden määrääminen. Samalla hoidetaan taudin oireita.

Kuinka syödä oikein stressaantuneena?

Oikealla ravinnolla voit vähentää riskiä sairastua stressin aikana. Muista kuluttaa:

• Proteiinituotteet - immuunijärjestelmän vahvistamiseen;
• B-vitamiinin lähteet – suojaa hermostoa;
• Hiilihydraatit - parantamaan aivojen toimintaa;
• Magnesiumia ja serotoniinia sisältävät tuotteet - stressin torjuntaan.

Proteiinituotteet sen tulee olla helposti sulavaa - kalaa, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita. Proteiiniproteiineja käytetään uusien immuunisolujen ja vasta-aineiden rakentamiseen.

B-vitamiinit löytyy vihreistä vihanneksista, erilaisista kaaleista ja salaatista, papuista ja pinaatista, pähkinöistä, maitotuotteista ja merenelävistä. Ne parantavat mielialaa ja lisäävät stressinsietokykyä.

Hiilihydraatit tarvitaan kattamaan stressin aiheuttaman lisääntyneen energiankulutuksen. Aivot tarvitsevat erityisesti hiilihydraatteja. Tässä suhteessa hermostuneen stressin alla makeisten himo lisääntyy. Pieni tumma suklaa, hunaja, vaahtokarkkeja tai kozinaki täydentää kiireellisesti glukoosivarantoja, mutta on suositeltavaa kattaa hiilihydraattien tarve monimutkaisilla hiilihydraateilla - viljalla ja jyvällä.

Magnesium suojaa stressiä vastaan, parantaa hermosignaalien välitystä ja lisää hermoston suorituskykyä. Magnesiumin lähteitä ovat kaakao, vehnäleseet, tattari, soija, mantelit ja cashewpähkinät, kananmunat, pinaatti.
Serotoniini tai onnellisuushormoni parantaa mielialaasi. Sen synteesiä varten kehossa tarvitaan aminohappo - tryptofaani, jota on runsaasti rasvaisessa kalassa, pähkinöissä, kaurapuurossa, banaaneissa ja juustossa.

Yrttilääke stressiin

Hermoston toiminnan parantamiseksi kovan stressin aikana suositellaan lääkekasvien infuusiota. Joillakin niistä on rauhoittava vaikutus ja niitä suositellaan hermostuneeseen levottomuuteen. Toiset lisäävät hermoston sävyä ja niitä määrätään masennukseen, apatiaan ja asteniaan.

Johtopäätös: Toistuva stressi ja negatiiviset tunteet heikentävät terveyttä. Syrjäyttämällä negatiivisia tunteita ja jättämällä ne huomiotta, ihminen pahentaa tilannetta ja luo pohjaa sairauksien kehittymiselle. Siksi on tarpeen ilmaista tunteitasi, ratkaista rakentavasti stressiä aiheuttavia ongelmia ja ryhtyä toimenpiteisiin emotionaalisen stressin vähentämiseksi.

Vuosittain kasvavan valtavan stressille omistettujen tieteellisten julkaisujen joukossa (enimmäkseen nämä teokset ovat luonteeltaan fysiologisia ja lääketieteellisiä), viime vuosina on ilmestynyt yhä enemmän teoksia, jotka koskevat stressireaktion psykologisia ilmenemismuotoja. Kuten L.A. toteaa tutkimuksessaan. Kitaev-Smyk, kansainvälisen stressiinstituutin kirjasto on kerännyt yli 150 tuhatta julkaisua tästä ongelmasta.

Vuonna 1980 Selye-säätiö alkoi julkaista teemalehteä "Stress".

Tärkeimmät ongelmat, joista keskustellaan sekä painettujen julkaisujen sivuilla että erilaisilla konferensseilla ja psykologisilla foorumeilla, ovat: stressi ja elämä, stressin sosiologiset ongelmat, opiskelijat ja stressi, stressin psykologiset ja demografiset ongelmat jne.

Liialliseen stressiin yleisimmin liittyviä psykologisia häiriöitä ovat syytön ahdistuneisuus, maaninen käyttäytyminen, unihäiriöt, masennusoireet jne. Siten useat tutkijat ovat osoittaneet, että lisääntynyttä ahdistustasoa voi johtua oireenmukaisista ja proprioseptiivisistä impulsseista aivokuoreen.

Kuten J. Everly ja R. Rosenfeld ovat huomauttaneet, liiallinen stressiin liittyvä kiihtyvyys, joka nousee verkkoa aktivoivan järjestelmän kautta limbiseen alueeseen ja neokorteksiin, johtaa järjestäytymättömien ja ei-funktionaalisten hermoimpulssien syntymiseen, mikä ilmenee oireiden esiintyessä. unihäiriöt, epämääräinen ahdistuneisuus ja joissain tapauksissa vähäinen määrätietoinen maaninen käyttäytyminen. Samalla on huomattava, että psykologisen stressireaktion aktivoituminen edeltää aina hajaantuneen turhan ahdistuksen ilmenemistä.

Toinen liiallisen stressin psykologinen ilmentymä on masennusreaktiot. On todettu, että stressaavat tapahtumat, jotka johtavat ihmisen ajatukseen, että hän on toivottomassa tilanteessa, yhdistävät tutkijat psykofysiologiseen stressaavaan kiihottumiseen. Tämän stressaavan kiihottumisen ilmenemismuodon aktivointi on masennus.

On myös todisteita yhteydestä stressin ja skitsofrenian (eli orgaanisten aivomuutosten) välillä. Yksi skitsofrenian käyttäytymisoletuksista pitää tätä sairautta häiriintyneenä adaptiivisena välttämismekanismina, kun kohtaa ahdistusta herättävä tilanne.

Kysymyksiä itsehillintää varten

Mitkä ovat tärkeimmät keskustelunaiheet stressipsykologian alalla.

Mihin toimintahäiriöihin stressi voi johtaa?

Emotionaalinen stressi ja sen kehittymismekanismit

Ihmisen tunteet käyttäytymisen säätelytekijänä. Eniten tutkittu stressin psykologisten ilmenemismuotojen alalla on emotionaalinen stressi. Samanaikaisesti on mahdotonta ymmärtää emotionaalisen stressin olemusta ymmärtämättä ihmisen tunne-ilmiöiden olemusta. Tunteet kuitenkin seuraavat jatkuvasti ihmisen elämää ja ovat voimakkaita kannustimia, jotka motivoivat ihmistä tyydyttämään sekä sosiaalisia että biologisia tarpeita. On huomattava, että useimmille ihmisille (ihmisen toiminnan sosio-sosiaalisesta luonteesta johtuen) sosiaaliset tarpeet ovat saavuttaneet suurimman kehityksensä, johon useimmat tunnekokemukset liittyvät. Jos tavoite saavutetaan ja tarve siten tyydytetään, syntyy positiivisia tunteita, jotka myötävaikuttavat, kuten K.V. toteaa tutkimuksessaan. Kuha, määrätietoisen toiminnan lopettaminen ja "henkinen rauhan tilan" saaminen.

Jos tarve jää tyydyttämättömäksi, negatiivisten tunnetilojen ilmaantuminen on melko luonnollista.

Kuten fysiologit ja psykofysiologit ovat osoittaneet, hänen henkinen ja fyysinen tilansa riippuu suurelta osin siitä, mitä tunteita henkilö kokee (positiivinen tai negatiivinen modaalisuus).

Persoonallisuuden emotionaalisen sfäärin tutkimiseen omistettuihin tutkimuksiin (L.S. Vygotskyn, V.P. Zinchenkon, A.G. Kovalevin, A.N. Leontyevin, A.A. Lyublinskajan, A.V. Petrovskin, P.M. Jacobsonin ym. teokset) on huomattava, että tutkijat panevat tutkimuksissaan merkille että tunteet ja tunteet ovat erityinen ympäristövaikutusten määräämä henkisten prosessien luokka.

Tutkiessaan emotionaal-persoonallisen sfäärin piirteitä tutkijat yrittävät ennen kaikkea määritellä tämän käsitteen. Joten, A.A. Lyublinskaya huomauttaa, että tunteet tulisi ymmärtää suhteellisen lyhytaikaisina prosesseina, jotka ovat luonteeltaan selkeästi ilmaistuja, ts. osoittaa selvästi henkilön asenteen erilaisiin tilanteisiin, toimintaansa, toimintaansa jne.

A.V. Petrovski ehdottaa tunteiden ymmärtämistä jonkin pysyvämmän tunteen välittömänä, väliaikaisena kokemuksena ja määrittelee tunteet "henkiseksi jännitykseksi, henkiseksi liikkeeksi".

Yksi psykologien perustutkimuksista tunteiden ja tunteiden tutkimuksen alalla on P.M. Jacobson. Tutkittuaan tunteiden ja tunteiden ilmaantumisen luonnetta tutkija päättelee, että niiden esiintymisen perimmäinen syy on tarpeet (kuten aiemmin huomautimme). Tarvealueen kehittyminen ja muutos tuo mukanaan muutoksia tunteiden ja tunteiden alueella, muutosta ihmisen kokemuksissa. Näiden kokemusten vahvuuden lisäksi myös niiden suunta on suuri merkitys. Kokemuksista voi usein tulla piriste, toiminnan motiivi, ihmisen aktiivinen toiminta.

Tunteiden positiivisen tai negatiivisen muodon hallitsevuus, kuten S.L. uskoo. Rubinstein vaikuttaa kaikkiin nousevan persoonallisuuden elämän ja toiminnan aloihin, koko ihmissuhteiden järjestelmän aktivointiin maailmaan. Lisäksi tutkija näkee tämän toiminnan paitsi ajatustoiminnan ilmentymisenä myös tunteiden ja tunteiden aktiivisina ilmenemismuotoina. Tiedemies ei pidä aistitietoa vain tiedon lähtökohtana, vaan myös sen välttämättömänä osana.

L.S. noudattaa myös kantaa tunteiden säätelytoimintoon. Vygotsky, joka huomauttaa, että tunteet järjestävät ihmisen käyttäytymisen. Tutkijan mukaan tämä tapahtuu analogisesti "stimulus-response" -mekanismin kanssa. Tiedemies uskoo, että tunteita on pidettävä alustavien reaktioiden järjestelmänä, joka ilmoittaa keholle sen käyttäytymisen välittömästä tulevaisuudesta ja järjestää tämän käyttäytymisen muodot.

Tiedemiesten tutkimuksessa yritettiin määrittää lähestymistapoja ihmisen tunteiden ja tunteiden luokitteluun (G.I. Baturinan, B.I. Dodonovin, P.M. Yakobsonin tutkimukset). Joten hänen luokittelunsa perustana P.M. Jacobson omaksuu ajatuksen, että ihmisen tunteet ja tunteet ovat synteesi yksilölle tyypillisistä (synnynnäisistä) ja sosiokulttuurisista (hankituista) kokemuksista. Tiedemies panee merkille, että ihmisen tunteet, jotka ovat hänen henkilökohtaista "reaktiota" ympäristöön, synnyttävät niiden sisällössä ensisijaisesti tämän ilmiön luonteen, sen todellisuuden puolen, johon ne on suunnattu. Sitten ne määräytyvät sen asenteen luonteen perusteella, jonka ihmiset ovat kehittäneet tätä todellisuuden puolta kohtaan pitkän aikavälin sosiaalisen käytännön prosessissa. Ja lopuksi, ne määräytyvät henkilön yksilöllisten tarpeiden luonteen mukaan. Tämän perusteella kirjoittaja ehdottaa tunteiden erottamista:

sen todellisuuden kohteen mukaan, johon ne on suunnattu (todellinen, kuvitteellinen jne.);

Samaan aikaan P.M. Jacobson ehdottaa korkeampien tunteiden luokittelua erilliseksi kategoriaksi. Hän sisältää: moraalinen, esteettinen, älyllinen Ja käytännöllinen.

B.I:n tutkimus on myös omistettu tunnetilojen luokitteluongelmalle. Dodonova. Kirjoittaja jakaa kaikki tunnetilat erityisiin, jotka heijastavat tietyn, tietyn tarpeen luonnetta ja tilaa, ja ei-spesifisiä, jotka heijastavat henkilön yleistä tilaa ja kuvaavat hänen tarvealuettaan kokonaisuutena. Tiedemies puolestaan ​​viittaa seuraaviin kymmeneen ihmisen emotionaaliseen tilaan tiettyjen tunteiden lukumäärään:

1. Altruistiset tunteet. Nämä ovat kokemuksia, jotka syntyvät muiden ihmisten avun, avun ja holhouksen tarpeen perusteella. Kuten kirjoittaja huomauttaa, on mahdollista, että tämä tarve on geneettisesti johdettu "vanhemman vaistosta". Ihmiset voivat kokea altruistisia tunteita auttamatta muita, vaan vain identifioimalla itsensä mielikuvituksessa johonkin jaloiseen sankariin. Altruististen tunteiden luettelo on halu tuoda iloa muille, huoli jonkun kohtalosta, välittäminen, empatia toisen ihmisen onnea ja iloa kohtaan, hellyyden tai hellyyden tunne, omistautumisen tunne, tunne osallistumisesta ja säälistä.

2. Kommunikatiiviset tunteet. Nämä tunteet syntyvät kommunikaatiotarpeen perusteella. Kirjoittaja kuitenkin huomauttaa, että kaikkia kommunikaatioprosessissa nousevia tunteita ei voida pitää kommunikatiivisina. Kommunikatiivisiin tunteisiin tulisi kuulua vain niitä, jotka varmistavat emotionaalisen läheisyyden tarpeen täyttymisen muiden ihmisten kanssa. Näiden tunteiden luettelo erottuu: halu kommunikoida, jakaa ajatuksia ja kokemuksia, löytää niihin vastaus, myötätunto, kiintymys, kunnioituksen tunne, arvostuksen tunne, kiitollisuus, ihailun tunne, halu ansaita rakkaiden ja arvostettujen ihmisten hyväksyntää.

3. Itsensä vahvistamisen ja kunnianhimon tunteet. Nämä tunteet liittyvät itsensä vahvistamisen ja maineen tarpeeseen.

4. Käytännön tunteet. Kuten B.I. Dodonov, termin "käytännölliset tunteet" otti käyttöön P.M. Jacobson, joka ehdotti kutsumaan tätä toiminnan aiheuttamia kokemuksia, sen muutosta työn kulussa, onnistumista tai epäonnistumista, toteuttamisen ja loppuunsaatamisen vaikeuksia. Tämäntyyppisten tunteiden luettelo B.I. Dodonov tunnistaa seuraavat ilmenemismuodot: halu menestyä työssä, jännityksen tunne, intohimo työhön, työnsä tulosten ihailu.

5. Taistelun tunteet. Tekijän mukaan nämä tunteet syntyvät tarpeesta voittaa vaara, ja näiden tunteiden inventaario on jännityksen jano, vaaramyrkytys, riski, päättäväisyys, vahvan tahdonvoiman ja fyysisen jännityksen tunne, fyysisen ja henkisen mobilisaatio. kyvyt.

6. Romanttiset tunteet. Tutkijan mukaan näitä tunteita voidaan pitää haluna epätavalliseen ja salaperäiseen. Kuitenkin B.I. Dodonov huomauttaa, että mysteerin tunne tyypillisenä "romanttisena tunteena" ei esiinny minkään salaisuuden yhteydessä, vaan vain silloin, kun "tunnemme" elävästi kuulumisemme niiden esineiden joukkoon, joihin salaperäinen tekijä vaikuttaa, varsinkin kun on tietoinen sen syynä on tahto, henkisyys. Mysteerin tunteeseen sisältyy lähes aina ennakointi: jotain on tapahtumassa. Nämä tunteet ilmenevät haluna erikoiseen, tuntemattomaan; odottaa jotain epätavallista ja erittäin hyvää, tunne tapahtuneesta erityisestä merkityksestä jne.

7. Gnostiset tunteet (tai älylliset tunteet). Tutkijan mukaan näitä luokkia ei pidä laittaa vierekkäin. Kirjoittaja huomauttaa, että henkilö yhdistää gnostiset tunteet ei vain tarpeeseen saada uutta tietoa, vaan "kognitiivisen harmonian" tarpeeseen. Sen ydin on löytää tuttu, tuttu ja ymmärrettävä uudesta, tuntemattomasta ja siten tuoda kaikki saatavilla oleva tieto yhdeksi yhteiseksi nimittäjäksi. Näiden tunteiden työkaluja voivat olla: halu ymmärtää jotain, tunkeutua ilmiön olemukseen, yllätyksen tai hämmennyksen tunne, arvailun tunne jne.

8. Esteettiset tunteet. Huolimatta siitä, että tätä tunneluokkaa on tutkittu pitkään, kuten B.I. Dodonov, kysymys esteettisten kokemusten luonteesta ja jopa koostumuksesta on vielä kaukana selvittämisestä. Asian monimutkaisuus piilee tutkijan mukaan siinä, että esteettinen asenne kuvattuun ilmenee kaikkien muiden tunteiden kautta: ilon, vihan, kaipauksen, inhon, kärsimyksen, surun jne. Ei kuitenkaan ole selvää, mikä on esteettinen tunne puhtaimmassa muodossaan ilman siihen liittyviä tunteita.

9. Hedoniset tunteet. Tämä sisältää tunteet, jotka liittyvät ruumiillisen ja henkisen mukavuuden tarpeen tyydyttämiseen. Näiden tunteiden luettelo on: nautinto herkullisesta ruoasta, lämmöstä jne., huolimattomuuden tunne, hauskanpito jne.

10. Hankinnan tunteet, kerääntyminen. Kuten kirjoittaja huomauttaa, nämä tunteet syntyvät kiinnostuksesta kerääntyä, "kerätä" asioita, jotka ylittävät niiden käytännön tarpeen. Ehkä tämä intohimo liittyy geneettisesti eläinten vaistoihin, mikä saa heidät varaamaan varastoja talveksi.

Kuitenkin, kuten B.I. huomauttaa. Dodonov, tätä luokitusta voidaan kutsua avoimeksi ja tarvittaessa täydentää uusilla tunnekokemuksilla.

Psykologisen tutkimuksen tulos oli myös tunteiden ominaisuuksien tutkimus: reaktiivisuus, eli kyky vastata ärsykkeisiin; terävyys Ja syvyys havaittu ja koettu; pitkäikäisyys vaikuttaa, kun henkilöllä ei ole pitkäksi aikaa vahvoja tunteita; kestävyys, jonka seurauksena on vaikeus korvata joitain tunteita toisilla (tämä pätee erityisesti esikouluikäisille lapsille); erilaistuminen.

Tunteiden systeeminen järjestäytyminen ja sen rooli ihmisen käyttäytymisessä. Toiminnallisen järjestelmän teorian mukaan P.K. Anokhin, tunteilla on ratkaiseva rooli tarkoituksenmukaisen ihmisen käyttäytymisen järjestämisessä. Jatkuvasti "värjääminen" eri käyttäytymisvaiheita, tunteita, ennen kaikkea, kuten yllä totesimme, mobilisoi kehon tyydyttämään johtavia biologisia tai sosiaalisia tarpeita. Tunteiden biologinen merkitys ei ole vain säilynyt ja lujitettu tunteilla, vaan se on saanut myös suurimman kehityksen ihmisen käyttäytymis- ja työtoiminnassa. Tämä johtuu objektiivisesti ennen kaikkea sosiaalisten motivaatiomuotojen kehittymisestä käyttäytymiseen ja toimintaan.

Tunteiden biologinen merkitys, kuten tutkijat uskovat, on seuraava. Tunteiden avulla voidaan subjektiivisesti arvioida kehossa olevaa tarvetta, sen suuruutta, laadullisia ominaisuuksia ja määrittää suhteessa biologisiin tai sosiaalisiin tarpeisiin sekä ihmisen elämälle suotuisia että haitallisia tekijöitä, jotka vaikuttavat hänen kehoonsa. Juuri tunteet mahdollistavat ihmiskehossa samanaikaisesti esiintyvien eri tarpeiden tunnistamisen merkittävimmän ja ohjaamaan ihmisen käyttäytymistoimintaa juuri hänen tyydyttämiseensä.

K.V:n mukaan Sudakov, ihmisaivojen tarpeeseen perustuen muodostuu motivaatio (herätysmotivaatio), joka on spesifinen informaation neurofysiologinen vastine olemassa olevalle tarpeelle. Motivaatio aivojen erityisenä tilana rohkaisee ihmistä toimimaan, eli muodostamaan määrätietoista käyttäytymistä, joka on viime kädessä suunniteltu tyydyttämään tiettyä tarvetta.

Funktionaalinen systeemiteoria P.K. Anokhin luonnehtii ihmisen käyttäytymistoiminnan erilaisia ​​keskeisiä mekanismeja ja antaa meille mahdollisuuden määrittää ne käyttäytymisvaiheet, joihin liittyy erilaisia ​​tunnereaktioita.

Tiedemiehen mukaan käyttäytymistoiminnan ensimmäistä vaihetta tulisi pitää emotionaalisesti latautuneimpana - afferentti synteesi, jossa motivaatio-, ympäristö- ja laukaisevien ärsykkeiden kompleksi vuorovaikuttaa keskushermostossa aikaisemman kokemuksen perusteella. Tunteiden tietoteorian mukaan P.V. Simonovin mukaan emotionaalisen reaktion vakavuusaste riippuu ennustetusta todennäköisyydestä tyydyttää olemassa oleva tarve. Tiedemiehen mukaan, jos tiedon puute ja henkilön aikaisempi kokemus ei anna hänen tehdä päätöstä sopivasta käyttäytymistoiminnasta, joka takaa halutun tuloksen saavuttamisen, niin tässä tapauksessa ilmenee negatiivinen tunnereaktio, joiden vakavuus on kääntäen verrannollinen tuloksen saavuttamisen todennäköisyyteen.

Siinä tapauksessa, että päätöksenteossa aikaisemman kokemuksen perusteella ennustetaan ehdoton mahdollisuus saavuttaa hyödyllinen tulos, emotionaalisia reaktioita ei synny ja käyttäytymistoimi automatisoituu.

Siten keho ennustaa jo päätöstä tehdessään toimintatulosten hyväksyjässä tulevan tuloksen parametrien lisäksi myös sen saavuttamisen todennäköisyyden.

Kuten P.V. Simonov ja K.V. Sudakovin mukaan tarkoituksenmukaisen käyttäytymistoiminnan myöhempien vaiheiden analyysi osoittaa, että selkein negatiivinen emotionaalinen reaktio tapahtuu silloin, kun on "epäsopivuus", ero saatujen tulosten ja ennustetun ja ihmisen biologisten tai sosiaalisten tarpeiden tyydyttämiseksi tarpeellisen tuloksen välillä. K.V:n mukaan Sudakovin mukaan yhteensopimattomuuden aste ja siten emotionaalinen reaktio riippuvat alun perin ennustetusta mahdollisuudesta saavuttaa haluttu tulos toteutetun käyttäytymistoimenpiteen avulla. Mitä pienempi on alun perin arvioitu todennäköisyys tuloksen saavuttamiselle, sitä vähemmän ilmeinen on epäsopivuusreaktio ja siihen liittyvät emotionaaliset ilmenemismuodot.

Siten on huomattava, että käyttäytymisen tehokkuuden arviointivaiheessa suurin emotionaalisuus ilmenee suurimmalla luottamuksella menestykseen.

Siirryn P.K:n tutkimukseen. Anokhin, on huomattava, että tiedemies osoitti työllään, että organismin kannalta suotuisassa tapauksessa, kun saavutetun tuloksen parametrit vastaavat toiminnan tuloksen hyväksyjän ominaisuuksia, syntyy positiivisen modaalisuuden tunne, joka ikään kuin "kruunaa" on onnistuneen käyttäytymistoiminnan loppuunsaattaminen, varsinkin siinä tapauksessa, kun ei-absoluuttinen todennäköisyys mukautuvan tuloksen saavuttamiselle oli alun perin olemassa ja se ennustettiin.

Voimakkaita negatiivisia tunteita syntyy siis käyttäytymisen muodostumisprosessissa, kun tarpeiden tyydyttämisen todennäköisyys ja käytöksen tehottomuus on pieni tai kun tavoitteen tiellä ilmaantuu tiettyjä esteitä. Tässä tapauksessa syntyy konfliktitilanne, joka ei salli positiivista käyttäytymistulosta.

Samaan aikaan, kuten tätä ongelmaa tutkivat tutkijat uskovat, mitä voimakkaampia negatiiviset tunteet ovat käyttäytymisen muodostumis- ja toteutusvaiheessa, sitä selvempiä ovat positiiviset tunteet, jos käyttäytymistoimi suoritetaan onnistuneesti ja hallitseva on tyytyväinen. tarve.

Samalla on huomioitava, että positiivisen muodon tunteita ei voi syntyä ilman niitä edeltäviä negatiivisia tunteita. Luonnollisissa olosuhteissa ihmisen halu positiivisiin tunteisiin tarkoittaa negatiivisten tunteiden stimuloivan vaikutuksen alaisena sellaisen määrätietoisen käytöksen muodostumista, jonka avulla monista esteistä huolimatta on silti mahdollista saavuttaa tarvittava tai haluttu tulos. .

Yllä oleva osoittaa, että tunteet seuraavat käyttäytymistoimintojen systeemisen organisoinnin eri vaiheita: afferenttisynteesin prosessia, päätöksentekoa ja käyttäytymisen tehokkuuden arviointia (verrattaessa tuloksen käänteistä afferentaatiota toiminnan tulosten painottamiseen). ). Tarkoituksenmukaisen käyttäytymistoiminnan prosessissa positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä on tietty suhde. Tunteet ovat henkilön tietty subjektiivinen tila, joka on täysin (sekä laadullisesti että määrällisesti) riippuvainen sosiaalisen tai biologisen tarpeen luonteesta, sen tyytyväisyyden mahdollisuudesta ja todellisuudesta tarkoituksenmukaiseen käyttäytymiseen ja jolle on ominaista somato-vegetatiivisten reaktioiden kompleksi. Tunteiden pääasiallinen biologinen merkitys on, että ne myötävaikuttavat käyttäytymistuloksen saavuttamiseen ja siihen liittyvän sosiaalisen tai biologisen tarpeen tyydyttämiseen. Nämä ideat muodostivat perustan synteettiselle teorialle positiivisten ja negatiivisten emotionaalisten reaktioiden syntymisestä käyttäytymisen eri vaiheissa, jonka on kehittänyt E.A. Yumatov.

Emotionaalinen stressi: yleiset ominaisuudet . Kuten edellä todettiin, ajatus stressistä kehon yleisenä epäspesifisenä sopeutumissyndroomana muotoiltiin ensimmäisen kerran G. Selyen teoksissa. Tiedemiehen määritelmän mukaan stressi on stressireaktio, joka syntyy kehon epäspesifisenä vasteena äärimmäisten, epäsuotuisten ympäristötekijöiden - stressitekijöiden - toimintaan, jotka ovat erilaisia ​​patogeenisiä, myrkyllisiä ja vieraita aineita, fysikaalisia tekijöitä jne. G. Selye mukaan stressi sen biologisen luonnolla on mukautuva suuntautuminen ja se aktivoi ihmiskehon suojamekanismeja estääkseen näiden epäsuotuisten tekijöiden patogeeniset vaikutukset siihen. Kuten edellä todettiin, stressille on tunnusomaista useat peräkkäiset vaiheet (tilat):

• vastus;

  uupumus, jonka jälkeen ruumiin kuolema voi tapahtua.

Yleisen stressin käsitteen ohella tiede on kehittänyt ajatuksen emotionaalisesta stressistä kohteen ensisijaisena psykoemotionaalisena reaktiona stressitekijöiden toimintaan, jolle on myös ominaista epäspesifisten (aloitustekijän suhteen) kompleksi. ) ilmenemismuotoja.

Emotionaalista stressiä koskevien ajatusten perustan loi W. Cannon, ja sen myöhemmin kehitti K. Levy. Heidän tutkimuksensa osoittivat, että emotionaalinen stressi aktivoi sympaattis-lisämunuaisen mekanismeja, joilla on tietyssä stressinkehityksen vaiheessa mukautuva toiminto, ja sitten stressivaiheiden peräkkäisen kehityksen tapauksessa ne muuttuvat vastakohtaisiksi, joille on ominaista somatovegetatiivisen toiminnan rikkominen. toimintoja.

Siten on huomattava, että jo ensimmäisissä emotionaalisen stressin tutkimukselle omistetuissa tutkimuksissa havaittiin sen kaksinainen luonne, joka ilmenee toisaalta adaptiivisena ja toisaalta patogeenisenä merkityksenä.

Kotimaisen tutkimuksen osalta on huomattava, että emotionaalisen stressin ongelma (emotionaalista stressiä koskevien tieteellisten ideoiden muodostumisen ja kehityksen historia, sen mekanismit, sen kehityksen edellytykset jne.) on esitetty yksityiskohtaisesti K.V.:n teoksissa. Sudakova ja E.A. Yumatova. Metodologisena perustana emotionaalista stressiä koskeville tutkimuksilleen tutkijat käyttävät P.K.:n ehdottamaa toiminnallista lähestymistapaa. Anokhin.

Toisin kuin refleksilähestymistapa, toiminnallisten järjestelmien teoria ei keskity fysiologisiin reaktioihin, jotka tapahtuvat vasteena asianmukaisten ärsykkeiden vaikutukseen, vaan kehon mukautuvien tulosten saavuttamiseen. Toiminnallisten järjestelmien teorian pohjalta muotoillaan ajatus konfliktitilanteen määräävästä roolista emotionaalisen stressin synnyssä. On huomattava, että konfliktitilanteella ymmärretään tilanne, jossa subjekti, vaikka hänellä olisi vahva tarve, ei pysty tyydyttämään sitä pitkään aikaan. Systemaattinen tarpeeton tyytymättömyys ja siihen liittyvä tyytymättömyys käyttäytymisen tuloksiin, joka johtuu kohteen kyvyttömyydestä saavuttaa mukautuvaa tulosta, synnyttää pitkäaikaista jatkuvaa negatiivista emotionaalista stressiä, jota tutkijat kutsuvat tunnestressiksi. Tässä tapauksessa emotionaaliset reaktiot menettävät mukautuvan luonteensa ja summauksen seurauksena aiheuttavat ja stimuloivat kehon fysiologisten toimintojen häiriöitä, mikä johtaa erilaisten psykosomaattisten sairauksien esiintymiseen.

Tunteiden psykologiaa koskevien tutkimusten analyysi antaa siten mahdollisuuden päätellä, että heikot, lyhytaikaiset ja vaihtelevat tunteet, jotka johtavat lievään stressiin, voivat vaikuttaa myönteisesti lähes kaikkiin kehon elimiin ja järjestelmiin. Tiedemiehet keksivät jopa termin "emotionaalinen hieronta". Samanaikaisesti voimakkaita ja kestoltaan lyhyitä sekä heikkoja ja pitkäkestoisia tunteita voidaan pitää erilaisten ihmiskehon toimintahäiriöiden aiheuttajina. Siten vakava viha voi johtaa maksavaurioon; jatkuva pelon ja surun tunne vaikuttavat munuaisiin; pitkäaikainen melankolia - lievä; jatkuva ahdistuksen tunne aiheuttaa orgaanisia muutoksia pernassa ja haimassa; liiallinen, estämätön ilo, mustasukkaisuus tai kateus vaikuttaa negatiivisesti sydämen toimintaan.

Tiedemiehet kiinnittävät huomiota myös siihen, että tunteet ovat ihmisen käyttäytymisen tärkeimpiä ärsykkeitä ja itse käyttäytyminen keskittyy maksimaalisesti positiivisten tunteiden saavuttamiseen. Tunteet, jotka liittyvät elävän organismin elintärkeisiin tarpeisiin, muodostivat, kuten tiedemiehet uskovat, evoluutioprosessissa olennaiseksi osaksi elävien olentojen selviytymistä.

Samaan aikaan sivilisaation nopea kehitys sekä tieteellinen ja teknologinen kehitys ovat paradoksaalisesti johtaneet ei-toivottuun epäharmoniaan ihmiselämässä. Kuten edellä totesimme, useat tutkijat pitävät teknistä kehitystä pääedellytyksenä henkilöön kohdistuvan psykoemotionaalisen stressin merkittävälle lisääntymiselle. Eikä tämä ole sattumaa. Nykyaikaiselle elämälle on ominaista nopea tahti, tiedon ylikuormitus, vähentynyt fyysinen aktiivisuus, toisaalta tietty yksitoikkoisuus ja tarve työskennellä joskus äärimmäisissä tilanteissa, lisääntynyt melutaso ja sosiaaliset konfliktit jne. toisen kanssa. Järjestelmällinen tyytymättömyys itseensä, epävarmuus ja joskus toivottomuus annettujen tehtävien ratkaisemisessa, sosiaalisesti ehdollinen tarve hillitä tunteitaan jne. ovat johtaneet siihen, että moderni ihminen löytää harvoin mielenrauhan ja psykoemotionaalisen tasapainon. Nykyaikainen elämä "johtaa" psykoemotionaalisen stressin lisääntymiseen ja lopulta muutokseen ihmisen henkisessä maailmassa ja emotionaalisessa stressissä. Ihmisessä ilman näkyvää syytä negatiiviset tunnetilat alkavat vallita, ja positiivisten ja negatiivisten tunteiden välillä kehittyy epätasapaino. Lisäksi emotionaalinen stressi johtaa häiriöihin ihmiskehon eri elinten ja järjestelmien toiminnassa. Emotionaalisen stressin seuraus, kuten nykyaikainen tutkimus osoittaa, on immuunipuutos, hormonaaliset sairaudet, syöpä ja muut psykosomaattiset sairaudet. Lääkärit ja fysiologit pitävät emotionaalista stressiä yhtenä tärkeimmistä syistä kuolleisuuden kasvuun.

Määritelmän mukaan O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhina, K.V. Sudakovin mukaan emotionaalinen stressi on kehon kiinteä tila, joka on "viskeraalinen oireyhtymä" ja muodostuu ristiriitaisten käyttäytymistilanteiden synnyttämien pitkäaikaisten negatiivisten tunnetilojen summauksen tuloksena ja jolle on ominaista somatovegetatiivisten häiriöiden kompleksi.

Sosiaaliset tekijät emotionaalisen stressin kehittymisessä . Emotionaalisen stressin alkuperä ja kehitys, kuten tutkijat uskovat, perustuu aina ristiriitaiseen käyttäytymistilanteeseen, jossa henkilö ei pysty tyydyttämään sosiaalisia tai biologisia tarpeitaan (olemme jo käsitelleet tätä edellä).

Konfliktikäyttäytymistilanteen syntyminen on aina subjektiivista, koska se riippuu yksilön alkuperäisestä tarpeesta, motiivista ja mahdollisuudesta sen tyydyttämiseen ja toteuttamiseen tietyssä ympäristössä.

Siten tunnestressin kehittymisen tärkein edellytys on ristiriita ihmisten tarpeiden ja niiden tyydyttämismahdollisuuksien välillä. Konflikti voi perustua erilaisten yleisten etujen yhteentörmäyksiin. Monet konfliktitilanteet provosoivat ihmisten alhainen sosiokulttuurinen taso, kyvyttömyys puolustaa etujaan turvautumatta tunteisiin ja tunteisiin, haluttomuus ottaa huomioon muiden mielipiteitä, arvioida objektiivisesti käyttäytymisensä tuloksia ja hallita tunteitaan.

Samaan aikaan on mahdollista tunnistaa koko sarja "sisäisiä" konflikteja, joissa henkilö kokee tuskallisesti korjaamattomia, dramaattisia tapahtumia elämässään, kokee katumusta, katumusta ja tiettyä tyytymättömyyttä elämäänsä.

Toinen emotionaalisen stressin kehittymisen edellytys on sosiaalisen viestinnän valikoiman merkittävä laajentaminen. Sosioekonomisen toiminnan voimistuminen yhteiskunnan nykyisessä kehitysvaiheessa on johtanut ihmisten välisten vaikutusten voimakkaaseen lisääntymiseen, sosiaalisen viestinnän eri muotojen aktivointiin ja rikastumiseen, mikä edellyttää laajaa tiedonvaihtoa ja koordinointia suuren joukon kanssa. monimutkaisten, usein ristiriitaisten ongelmien ratkaiseminen jne. Kaikki tämä vaati ihmisen emotionaalisen aktiivisuuden jyrkkää nousua ja aiheutti monia konfliktitilanteita (johtajuus, kilpailu, itseluottamus jne.).

Toinen merkittävä tekijä emotionaalisen stressin ja jännityksen syntymisessä ja kehittymisessä on ajan puute ratkaista tärkeitä tehtäviä taustalla, jolla on suuri kiinnostus tavoitteiden saavuttamista kohtaan.

Seuraava tekijä on nykyaikaisten tuotantoolosuhteiden ja ihmisen fysiologisten kykyjen väliset erot. Esimerkiksi työskennellessäsi hihnakuljettimella, jossa on monimutkaisia ​​teknisiä asennuksia, ihminen pakotetaan "sopeutumaan" koneen hänelle määräämään tuotantorytmiin, joka ei aina ole hänelle yksilöllisesti optimaalinen, mikä luonnollisesti aiheuttaa henkistä ja fyysistä väsymystä ja seurauksena jatkuva henkinen stressi.

Myös kiinteiden, määrättyjen lepoaikojen puute useissa ammateissa vaikuttaa; kuormitus on vakio ja suurin koko työpäivän ajan.

On myös huomattava, että emotionaalinen epätasapaino ja sen seurauksena stressi aiheuttavat tarpeen (ammatillisen toiminnan erityispiirteistä johtuen) jatkuvasti siirtää huomio yhdestä toiminnasta toiseen (esimerkiksi keskittynyt työ asiakirjojen kanssa ja pakotetut häiriötekijät puhelimitse).

Seuraava huomioitava tekijä on kaupunkiväestön erityinen alttius stressaaville olosuhteille. Kuten edellä totesimme, lisääntyvä kaupungistuminen, tiedon määrän nopea kasvu, lukemattomat pakotetut kontaktit muihin ihmisiin, ajanpuute - kaikki tämä vähentää jyrkästi ihmisen pysymistä emotionaalisen tasapainon ja rauhan tilassa. Rauhaa häiritsevät myös kaupunkitekijät, kuten melu, ilmansaasteet jne. Tiedemiesten, kuten P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov ja monet muut, kiihtyvä elämänrytmi, sosiaalisten suhteiden monimutkaisuus, filogeneettisesti vakiintuneiden biorytmien häiriintyminen, monien kehoon negatiivisesti vaikuttavien kemiallisten ja fysikaalisten tekijöiden ilmaantuminen, tarve sopeutua nopeasti näihin tekijöihin negatiivinen rooli emotionaalisen stressin kehittymisessä.

Tutkijat tunnistavat toisen stressitekijän nykyihmisten fyysisen aktiivisuuden merkittävä väheneminen(hypokinesia). On todettu, että hypokinesia, joka aiheuttaa energia-aineenvaihdunnan heikkenemistä, vaikuttaa kehon eri toimintoihin, mukaan lukien ihmiskehon riittävän fysiologisen vasteen mahdollisuutta tunteisiin vähentää.

Tutkijat tunnistavat toisen tekijän, joka vaikuttaa stressin kehittymiseen: henkilökohtaiset dramaattiset tapahtumat henkilön elämässä. Tutkijat ovat löytäneet suoran yhteyden pitkittyneen psyykkisen epämukavuuden, neuropsyykkisen trauman ja emotionaalisen stressin kehittymisen välillä.

On myös huomattava, että emotionaalisen stressin kehittymistä helpottavat myös kontaktipiirin kaventaminen, ihmisen rajoittaminen omiin arjen tarpeisiinsa ja kiinnostuksen kohteisiinsa.

Emotionaalisen stressin olennaiset piirteet. Joten erityisenä henkisenä tilana stressi liittyy suoraan ihmisen tunteiden ja tunteiden alkuperään ja ilmenemiseen. Tähän suhteeseen ja keskinäiseen riippuvuuteen kiinnitti huomion stressiongelman tutkimuksen tieteellisen lähestymistavan perustaja G. Selye, joka tunnisti kolmenlaisia ​​tunteita ja tunteita, jotka ovat stressireaktion ilmenemisen taustalla:

positiivinen;

negatiivinen;

välinpitämätön.

Jos käännymme eri tutkijoiden tutkimukseen, on huomattava, että termiä "emotionaalinen stressi" käytetään yleensä kuvaamaan kehon ja persoonallisuuden erilaisia ​​tiloja: tiloista, jotka ovat psykoemotionaalisen jännityksen fyysisten ja henkisten rajojen sisällä, patologian partaalla oleviin tiloihin, psyykkiseen sopeutumiseen ja kehittymiseen seurauksena pitkittyneestä tai toistuvasta emotionaalisesta stressistä.

Tutkimuksissa G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smykin ja muiden tutkijoiden mukaan emotionaalinen stressi ymmärretään monenlaisiksi muutoksiksi henkisissä ja käyttäytymismuodoissa, joihin liittyy voimakkaita epäspesifisiä muutoksia biokemiallisissa, sähköfysiologisissa ja muissa indikaattoreissa.

Yu.A. Aleksandrovsky yhdistää henkisen sopeutumisesteen jännityksen emotionaaliseen stressiin.

A.V:n mukaan Voldman, M.M. Kozlovskaja, O.S. Medvedev emotionaalisen stressin ilmiössä on erotettava:

a) välittömien psykologisten reaktioiden kompleksi, joka voidaan yleisesti määritellä prosessiksi, jossa henkilö havaitsee ja käsittelee signaaliin (vaikutus, tilanne) sisältyvää ja subjektiivisesti emotionaalisesti negatiivisena ("uhkana") olevaa merkittävää tietoa ” signaali, epämukava tila, tietoisuus konfliktista jne.);

b) psykologinen sopeutuminen emotionaalisesti negatiiviseen subjektiiviseen tilaan;

c) psykologinen sopeutumishäiriö, joka johtuu tunnesignaaleista tietylle yksilölle henkisen sopeutumishäiriöjärjestelmän toiminnallisten kykyjen rikkomisesta, mikä johtaa potilaan käyttäytymistoiminnan säätelyn häiriintymiseen.

Tunnetilan ja stressin välinen suhde. Kuten kokeellisten tutkimusten tulokset osoittavat, monet ihmiset ovat tietyistä objektiivisista (henkilö joutuu äärimmäiseen tilanteeseen) ja subjektiivisista (yksilötyypilliset ja henkilökohtaiset ominaisuudet) syistä alttiita nopeille muutoksille tunnetiloissa.

Nopeasti muuttuvien, toimivien, kuten niitä kutsutaan, tunteiden ohella korkeammilla eläinorganismeilla, joihin kuuluu myös ihminen, on kuitenkin järjestelmä, joka varmistaa melko pitkäkestoiset tunnetilat, joita kutsutaan "emotionaaliseksi taustaksi" ja jotka kuvaavat ihmisen mielialaa. Vakaat tunnetilat syntyvät vastauksena pitkäaikaisiin, pysyviin, vakaisiin ulkoisen tai sisäisen ympäristön vaikutuksiin.

Mukaan V.M. Krol, mieliala on tietty jatkuva tunteiden komponentti, eli arvo, jota vastaan ​​emotionaalisia vaihteluita tapahtuu. Tiedemies näkee mielialan roolin käyttäytymisen säätelyprosessissa jonkin melko pitkän aikavälin positiivisen tai negatiivisen modaalin komponentin lisäämisessä nykyisten operatiivisten tunnereaktioiden suuruuteen.

On tapana erottaa toisistaan ​​iloisen, iloisen, optimistisen, kohonneen mielialan, tunnetilan ja surullisen, masentuneen, pessimistisen mielialan jaksot, joita henkilö voi kokea tietyistä olosuhteista johtuen.

Stressaavat olosuhteet ovat usein seurausta pitkistä masentuneesta tunnetaustasta. Ei ole sattumaa, että R. Lazurs sanoo, että psyykkinen stressi on emotionaalinen kokemus, jonka aiheuttaa "uhka", joka vaikuttaa henkilön kykyyn suorittaa toimintaansa tehokkaasti.

Siten on mahdollista jäljittää suora, välitön yhteys tunnetilan ja stressireaktion välillä.

Kuten kliinisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, stressaavat olosuhteet kehittyvät pääsääntöisesti pitkäaikaisen altistumisen vaikeille elinolosuhteille, shokki-psyykkisen stressin ja emotionaalisen ylikuormituksen seurauksena. Pitkäaikaista stressiä pidetään syynä ihmisen toiminnan epäjärjestykseen, hermoromahduksiin, jatkuviin neuroottisiin tiloihin ja ilmenemismuotoihin, erilaisiin ihmiskehon elinten ja järjestelmien toimintahäiriöihin. Siksi nykyajan tiedemiehet pitävät stressiä yhtenä tärkeimmistä riskitekijöistä; stressiongelma on saanut monien tutkijoiden (psykologit, sosiologit, fysiologit jne.) huomion.

Samanaikaisesti tutkijat uskovat, että emotionaalinen reaktio stressiin vaihtelee ihmisestä toiseen. Kääntyen psykologisen ajattelun historiaan, voidaan todeta, että Hippokrates totesi, että henkisen jännityksen ja häiriön vuoksi jotkut ihmiset ovat alttiita maaniselle käytökselle, toiset masentuneelle käytökselle. Tämän sarjan yksilöllisten erojen erottelu vastaa idässä laajalle levinnyt käsite kahdesta periaatteesta - "yang" ja "yin" henkilössä. Ensimmäinen ("yang") toteutuu käyttäytymisaktiivisuudessa, luonteen vahvuudessa; toinen ("yin") - passiivisessa tai jos sen ilmenemismuodot ovat liiallisia, jopa masennuksessa.

Samanlainen kaksijakoinen yksilöllisten käyttäytymiserojen jako löytyy nykyajan tutkijoiden töistä. Joten, kuten V.A.:n tutkimuksen tulokset osoittavat. Kitaev-Smyk ja hänen kollegansa, yksi ihmisten emotionaalisen stressin tilan indikaattoreista on stressin alaisen emotionaalisen käyttäytymisen toiminnan muutos, sen vahvistuminen tai heikkeneminen. Samalla aktiivisten käyttäytymisreaktioiden tarkoituksena on edistää kiihdytetyillä ja tehostetuilla suojaavilla (aggressiivisilla) toimilla stressitilanteen epäsuotuisan kehittymisen estämistä. Samanaikaisesti, kuten tutkimuksen tulokset osoittivat, liiallinen käyttäytymisen aktivointi voi johtaa virheellisiin toimiin ja jopa toimintojen täydelliseen hajoamiseen.

On myös huomattava, että stressikäyttäytymisen aktivointi, kuten tutkijat huomauttavat, voi olla joko riittävää tai riittämätöntä stressitilanteesta selviämisen ongelman ratkaisemiseksi ja stressitekijän haitallisten vaikutusten estämiseksi.

Kysymyksiä itsehillintää varten

Mikä on emotionaalisen stressin ongelma?

Nimeä sosiaaliset tekijät, jotka stimuloivat emotionaalisen stressin esiintymistä.

Paljasta emotionaalisen stressin olennaiset piirteet.

Mikä on stressin ja konfliktitilanteiden suhde?

Mikä on yhteys tunteiden ja stressin välillä?

Mikä määrittää ihmisen käyttäytymisen aktiivisuuden tai passiivisuuden stressissä?

Tunnestressin syyt liittyvät äärimmäisiin vaikutuksiin, pääasiassa toiminnan organisatoristen, sosiaalisten, ympäristöllisten ja teknisten ominaisuuksien vaikutukseen. Se perustuu toiminnan säätelyn tieto-kognitiivisten prosessien rikkomuksiin. Ja tässä suhteessa kaikki ne elämäntapahtumat, joihin liittyy henkistä jännitystä (ihmiselämän alueesta riippumatta), voivat olla emotionaalisen stressin lähde tai vaikuttaa sen kehitykseen.
Näin ollen henkisen stressin kehittyminen henkilössä ei liity pelkästään hänen työprosessinsa ominaisuuksiin, vaan myös moniin hänen elämänsä tapahtumiin, hänen toimintansa, kommunikaationsa ja ympäröivän maailman tuntemuksensa eri osa-alueisiin. Siksi emotionaalisen stressin syiden jako on suoritettava ottaen huomioon erilaisten ihmisten elämäntapahtumien vaikutuksen ominaisuudet, jotka voivat olla stressin lähteitä. Krooninen roolijännite kehittyy epäsuotuisten olosuhteiden vaikutuksesta pitkän ajan kuluessa, jotka eivät aiheuta välitöntä hengenvaaraa. Jotkut elämänolosuhteet ovat kroonisen stressin (roolirasituksen) ja lyhyiden traumajaksojen yhdistelmä. Nämä elämäntapahtumat voivat vaihdella pituudeltaan, mutta ne eroavat roolista siinä, että niillä on selkeä alku ja loppu. Vastoinkäymiset (kohtaamiset tai konfliktit) ovat lyhytkestoisia, yleensä vähäisiä tapahtumia, mutta ne voivat uppoutua pitkäaikaisen elämäntapahtuman tai roolin jännityksen kontekstiin, mikä voi lisätä niiden merkitystä.

Traumaattisen altistumisen lähde voivat olla luonnonkatastrofit ja ihmisen aiheuttamat katastrofit, sota ja niihin liittyvät ongelmat (esimerkiksi nälänhätä) sekä yksittäiset traumat. Tämän ongelman kasvavan tutkimuskiinnostuksen seurauksena stressitekijöitä on tunnistettu, mutta niiden selkeää ja yleisesti hyväksyttyä luokittelua ei vielä ole. Yllä olevien luokkien lisäksi hän jakoi stressitekijät, jotka osallistuvat suoraan tai epäsuorasti henkilön ahdistus-stressireaktion järjestämiseen, neljään ryhmään:

1. Voimakkaan toiminnan stressitekijät:

· Äärimmäiset stressitekijät

(taistelu, avaruuslennot, laitesukellus, laskuvarjohypyt, miinanraivaus jne.);

· tuotannon stressitekijät (liittyvät suureen vastuuseen, ajanpuutteeseen);

· Psykososiaalisen motivaation aiheuttajat (kilpailut, kilpailut, tentit).

2. Arvioinnin stressitekijät (tulevien, nykyisten tai menneiden toimintojen arviointi):

· "aloitus" - stressitekijät ja muististressit (tulevat kilpailut, lääketieteelliset toimenpiteet, muistot kokemasta surusta, uhan ennakointi);

· voitot ja tappiot (voitto kilpailussa, akateeminen menestys, rakkaus, tappio, läheisen kuolema tai sairaus);

· spektaakkeli.

3. Aktiviteettien yhteensopimattomuuden aiheuttajat:

· eripuraisuus (konfliktit perheessä, työssä, uhka tai odottamattomat mutta merkittävät uutiset);

· psykososiaaliset ja fysiologiset rajoitukset (aistien puutteet, lihasten puutteet, sairaudet, vanhempien epämukavuus, nälkä).

4. Fyysiset ja luonnolliset stressitekijät (lihasjännitys, vammat, pimeys, voimakas ääni, pitching, korkeus, lämpö, ​​maanjäristys).

Kuten P.K. Anokhin huomautti vuonna 1973, jo vaikutuksen tosiasia tai sen odotus edellyttää välttämättä ahdistuksen läsnäoloa stressin osana. Sarason ja Mandler tunnistivat ensimmäisen kerran koeahdistuneisuuden tai koetta edeltävän ahdistuksen vuonna 1952. Tuckmanin näkökulmasta he ehdottivat, että koeahdistuneisuus muodostuu kahdesta voimasta: tehtävälähtöisestä ahdistuksesta, jotka antavat yksilölle kannustimen vähentää tätä halua. tehtävän suorittaminen, ja ahdistuneisuuteen liittyvä halu, joka häiritsee tehtävän suorittamista aiheuttamalla henkilön tunteen itsensä sopimattomaksi ja avuttomaksi. Juuri nämä ahdistukseen perustuvat halut saavat ihmiset tekemään asioita, joilla ei ole yhteyttä tehtävän suorittamiseen, ja siten heikentävät tehtävän lopputulosta. Tehtävälähtöisten halujen voidaan katsoa edistävän suoritusta, mutta ahdistukseen liittyvien halujen voidaan nähdä heikentävän tehtävien suorittamisen tehokkuutta.

He jakoivat heikentävän, ahdistukseen liittyvän halun kahteen osaan:

1) ahdistuneisuus tai "kognitiivinen ilmaisu huolesta suorituksestaan" ja

2) emotionaalisuus eli ihmiskehon reaktio tilanteeseen, kuten hikoilu ja kohonnut syke.

1.3 Selviytymiskäyttäytyminen.

Viime vuosikymmeninä ongelmasta konfliktin voittamisesta korvaus- tai selviytymiskäyttäytymisen (coping-käyttäytymisen) muodoissa on keskusteltu laajasti ulkomaisessa psykologiassa. Käsite "selviytyminen" eli stressin voittaminen katsotaan yksilön toiminnaksi, jolla pyritään ylläpitämään tai ylläpitämään tasapainoa ympäristön vaatimusten ja tarpeita vastaavien resurssien välillä. Selviytymiskäyttäytymistä toteutetaan henkilökohtaisiin ja ympäristön selviytymisresursseihin perustuvien selviytymisstrategioiden avulla. Se on seurausta selviytymisstrategioiden lohkon ja selviytymisresurssien lohkon välisestä vuorovaikutuksesta. Selviytymisstrategiat ovat yksilön todellisia reaktioita havaittuun uhkaan keinona hallita stressiä. Selviytymisresursseina katsotaan ihmisten suhteellisen vakaat henkilökohtaiset ja sosiaaliset ominaisuudet, jotka tarjoavat psykologisen taustan stressin voittamiselle ja edistävät selviytymisstrategioiden kehittämistä.

Yksi tärkeimmistä ympäristön selviytymisresursseista on sosiaalinen tuki tiedon muodossa, joka saa kohteen vakuuttamaan olevansa rakastettu, arvostettu, välitetty ja että hän on sosiaalisen verkoston jäsen ja molemminpuolisia velvoitteita sen kanssa. Tutkimukset osoittavat, että perheeltä, ystäviltä ja läheisiltä erilaista tukea saavien ihmisten terveys on parempi ja he selviävät paremmin arjen vaikeuksista ja sairauksista. Sosiaalinen tuki, joka lieventää stressitekijöiden vaikutusta kehoon, säilyttää siten yksilön terveyden ja hyvinvoinnin, helpottaa sopeutumista ja edistää ihmisen kehitystä. Henkilökohtaisia ​​selviytymisresursseja ovat itsekäsitys, kontrollipaikka, sosiaalisen tuen käsitys, alhainen neuroottisuus, empatia, kuuluminen ja muut psykologiset ominaisuudet. Strategiat, kuten häiriötekijä ja ongelma-analyysi, liittyvät kognitiiviseen sfääriin, emotionaaliseen vapautumiseen - emotionaalinen vapautuminen, optimismi, passiivinen yhteistyö, malttinsa säilyttäminen, käyttäytymissfääriin - häiriötekijä, altruismi, aktiivinen välttäminen, tuen etsiminen, rakentava toiminta.

Selviytymiskäyttäytymistä ja psykologisia puolustusmekanismeja pidetään tärkeimpinä sopeutumisprosessien ja yksilön reaktioiden muotoina stressitilanteissa. Puolustusmekanismien ja selviytymismekanismien erottelu tapahtuu parametrien ”aktiivisuus-konstruktiivisuus” ja ”passiivisuus-epäkonstruktiivisuus” mukaan. Psykologinen puolustus on passiivista ja epärakentavaa, kun taas selviytymismekanismit ovat aktiivisia ja rakentavia. Karvasarsky huomauttaa, että jos selviytymisprosesseilla pyritään aktiivisesti muuttamaan tilannetta ja tyydyttämään merkittäviä tarpeita, niin kompensaatioprosessit ja erityisesti psykologinen puolustautuminen tähtäävät henkisen epämukavuuden lieventämiseen.

Ajatus puolustusmekanismien kehittämisestä on kokenut merkittäviä muutoksia, on syntynyt ajatus puolustusmekanismien rakenteellisesta ja tasoisesta organisoinnista ottaen huomioon niiden yhteys muihin persoonallisuuden itsesäätelymekanismeihin. Siitä huolimatta kriteerit niiden erottamiselle selviytymiskäyttäytymisen mekanismeista - strategioiden valikoimasta aktiiviseen ja rakentavaan vuorovaikutukseen ongelmallisissa, kriisi- tai stressitilanteissa - ovat edelleen epäselviä. Toisaalta väitetään, että puolustusmekanismit ovat tehottomia ja primitiivisiä selviytymismekanismeja, toisaalta oletetaan puolustusmekanismien asteittaisuutta stressin vastaisen aktiivisuuden asteen mukaan. Lisäksi jotkut heistä saattavat lähestyä selviytymismekanismeja. Toisin kuin puolustusmekanismeja tiedostamattomina ja tietyssä mielessä synnynnäisinä refleksimenetelminä affektiivisten konfliktien säätelyssä, selviytymistä pidetään tietoisina strategioina vuorovaikutuksessa todellisuuden kanssa, jotka hallitaan aktiivisen oppimisen kautta. Siten puolustus- ja selviytymismekanismien ero näkyy niiden tietoisuuden, refleksiivisuuden, määrätietoisuuden, hallittavuuden, vuorovaikutuksen todellisuuden kanssa vaihtelevassa asteessa. Suojamekanismeja on myös mahdollista muuttaa selviytymiseksi; varsinkin psykoterapiassa, kun potilas saa kyvyn verbalisoida, reflektoida ja tunnistaa konfliktin tahallisena puolustusmekanismin lähteenä, hän voi myös valita ja mielivaltaisesti käyttää tiettyjä puolustuskeinoja, jotka menneisyydessä olivat välttämättömiä selviytymiselle, mutta joista on tullut hyödytöntä tai haitallista nykyhetkellä. Sitten jälkimmäiset pystyvät muuntumaan rationaalisiksi, rakentaviksi, pohjimmiltaan uusiksi strategioiksi subjektiivisesti vaikeiden tilanteiden ratkaisemiseksi ja käsittelemiseksi. Puolustusjärjestelmät menettävät pakkomielteisesti toistuvan dynamiikkansa ja kroonisen kykynsä vääristää sisäistä ja ulkoista todellisuutta, "neutralisoituvat" ja nousevat kypsemmälle toimintatasolle.

On hyvin tiedossa, että tunnetilanteissa ei aina ole mahdollista selkeästi jäljittää siirtymäjaksoa itsehallinnasta itsevaikuttamiseen emotionaalisella alueella näiden prosessien melko jatkuvan virtauksen ja niiden peräkkäisyyden nopeuden vuoksi. Ihmisillä, joilla on kiinteä luonne, itsehillintä tapahtuu nopeasti, ja siksi se on melkein huomaamaton, mutta epäröitävissä, päättämättömissä ihmisissä itsehillintä on pitkittynyt. J. Reikowskin mukaan vaikeudet ja epäonnistumiset yrityksissä löytää emotionaalisen vakauden varmistamiseen liittyvä erityinen ohjausmekanismi ovat saaneet monet tutkijat suhtautumaan skeptisyyteen sen olemassaolon mahdollisuudesta.

Periaatteessa O. A. Chernikova koskettaa tätä samaa asian puolta sanoessaan, että "omien tunneprosessien hallinnassa syntyy suuria vaikeuksia. Emotionaaliset kokemukset ihmisen suhteesta ulkoisiin ilmiöihin ja omaan toimintaan, tunnetiloja ja reaktioita eivät aina ole täysin tietoisen hallinnan ja hallinnan ulottuvilla. Usein, vaikka olisimme tietoisia niistä, emme silti voi alistaa niitä tahtomme alle." Kirjoittaja näkee tunteiden tietoisen hallitsemisen tekniikoiden kehittämisen vaikeudeksi niiden ilmaantumisen tahattomuus, kokemusten välittömässä luonteessa, inertiassa ja sitkeyden sekä niiden tietoisuuden monimutkaisuus. Ja silti olemassa olevien vaikeuksien ei pitäisi johtaa siihen johtopäätökseen, että tunteet ovat yleensä käsittämättömiä tietoiselle itsesäätelylle ja siten niiden kulkua koskevalle itsekontrollille.