Olen iloinen voidessani toivottaa teidät tervetulleeksi, rakkaat lukijat! Pelon tehtävänä on pitää meidät hengissä, eräänlainen sisäinen turvallisuuden säätelijä. Siksi emme hyppää katoilta ilman laskuvarjoa, noudatamme liikennesääntöjä ja vältämme aggressiivisia koiria. Mutta tapahtuu, että tämä säädin ylittää paljon rajoja ja suojelee meitä kaikelta, jopa elämältä itseltään, riistämällä meiltä mahdollisuuden nauttia siitä. Siksi on tarpeen turvautua erilaisiin menetelmiin, jotka tarjoavat helpotusta pelosta. Ja sen aion jakaa kanssasi tänään.

Mistä pelko tulee?

Pelko ytimessä on vaisto, kaikkien elävien olentojen auttaja. Koska ihminen kehittyi korkeammalla hermostuneella aktiivisuudella, meni muita eläimiä pidemmälle, hänen vuorovaikutuksensa maailman kanssa muuttui monimutkaisemmaksi. Terveysuhkia ei ehkä ole, mutta kerran koettuaan hän haaveilee kaikenlaisista vaaroista, vaikka ne eivät täsmääkään todellisuuden kanssa.

Koska suurin osa aikuiselämän ongelmistamme ulottuu lapsuudesta, ellemme tee työtä itsellemme, ne voivat muuttua fobioiksi. He vain hallitsevat elämää, riistävät kaikki viehätysvoimat ja vapauden. Henkilö voi ymmärtää fobiansa järjettömyyden, mutta yrittää silti välttää sitä.

Esimerkiksi koira puri lasta tai yksinkertaisesti haukkui, mikä pelotti häntä melko paljon. Koska yhteiskunnassamme ei ole erityisen tavallista itkeä, etenkään pojille, vanhemmat voisivat nopeasti alkaa rauhoittamaan häntä antamatta hänelle mahdollisuutta lievittää stressiä. Sitten tämä kauhun kokemus "työntyy" syvälle itsessään ja antaa itsensä tuntua jokaisella hännän esiintymisellä, vaikka se ei olisikaan aggressiivista.

Äärimmäisissä, vaikeissa tapauksissa koirien fobia voi tulla niin voimakkaaksi, että se voi hyvinkin lakata poistumasta kotoa, jopa aikuisena uroksena. Kaikki riippuu trauman asteesta, psyyken tilasta ja siitä, oliko mahdollista saada tukea ja lievittää stressiä.

15 parasta tapaa päästä eroon

1. Pelkojen kartta

12. Yhteiskunta

Etsi Internetistä yhteisöjä ihmisistä, joilla on samat kokemukset kuin sinä. Ymmärtäminen, ettet ole ainoa, tekee siitä hieman helpompaa. Voitte tukea toisianne, jakaa vinkkejä ja elämäntarinoita. Se on helpompi tehdä yhdessä.

13. Valvonta

Kun seuraavan kerran koet paniikkikohtauksen, keskity ja yritä tarkkailla itseäsi ja tunteitasi kuin ulkopuolelta, eristä itsesi tapahtuvasta. Tämä tekniikka auttaa sinua saamaan itsesi yhteen ja rauhoittumaan.

14. "Aivoriihi"

Kirjoita muistiin ehdottomasti kaikki ajatukset, joita heräät, kun muistat fobiasi aiheen. Joten alitajunta muodostaa yhteyden, "purkaudut" hieman ja ehkä ymmärrät joitain vivahteita, jotka auttavat sinua selviytymään "piutäjäsi" kanssa tulevaisuudessa. Voit lukea lisää tästä tekniikasta.

15. Autokoulutus

Tutustu artikkeliin tästä aiheesta. Koska autokoulutus vain auttaa tällaisissa tapauksissa, lisäksi sen avulla lisäät itsetuntoa ja tulet itsevarmemmaksi.

Mikä tärkeintä, älä jätä tilaasi huomiotta odottaen sen menevän ohi itsestään. Korjaus on tarpeen ja tuo sinulle helpotusta, vain tätä varten sinun on ponnisteltava. Joten kärsivällisyyttä sinulle, voimia ja rauhaa.

Siinä kaikki tälle päivälle, nähdään pian.

Ahdistus ja pelko... Ihmisen ikuiset kumppanit kehdosta hautaan. Muistat varmasti vieläkin, kuinka lapsena pelkäsit pimeää kaukaista huonetta väreilemään, kuinka luulit, että siellä asuu kauheita hirviöitä ja odottavat oikeaa hetkeä nappatakseen sinut ja syödäkseen sinut... Kasvot aikuiseksi ja lasten hyytävät pelot korvattiin muilla - aikuisilla, "vakavilla". Mitä sinä nyt pelkäät? Esiintyä yleisön edessä? Pysyä yksin? Tai ehkä sairastua ja kuolla nuorena?

Ei kannata pelätä!

Pelko on ihmisen luonnollinen tunne, se on pitkään auttanut häntä selviytymään joskus vaikeissa ympäristöolosuhteissa. Tämä on henkivartijamme. Eikä hänessä ole mitään vikaa, ellei hän "varjele" meitä liian lujasti. Jos se ei kummittele meitä jatkuvasti eikä häiritse normaalia elämää.

On tavallista, että ihminen pelkää monia asioita: pimeyttä, korkeuksia, vettä, koiria, hyönteisiä, hiiriä, köyhyyttä, sairauksia, avointa tilaa, suljettua tilaa jne. Mutta onko ahdistus ja pelko aina perusteltua? Onneksi ei. Elämässä ei ole niin paljon vaaroja. Useimmilla ihmisten peloilla ei ole objektiivista syytä. Nämä ovat kuvitteellisia pelkoja. Eikä niillä ole sijaa järkevän ihmisen elämässä.

Pahin pelko

Mutta kuinka päästä eroon esimerkiksi kuolemanpelosta? Olet niin tottunut tähän tunteeseen, että tuntuu mahdottomalta olla pelkäämättä kuolemaa! Kaikki pelkäävät tätä! Ja jotenkin he elävät sen kanssa... Jotenkin. Jännittynyt. Epävarma. Tuskallisen.

Mutta käsitellään kuolemanpelkoa. Miksi pelätä sitä, mitä ei voida välttää? Jokainen elävä olento planeetalla kuolee ennemmin tai myöhemmin. A priori. Kannattaako siis varjostaa olemassaolosi turhalla ahdistuksella? Onko sen arvoista muuttaa se eläväksi helvetiksi, kiduttamalla itseäsi täyttymättömällä halulla elää ikuisesti? Eikö olisi mukavampaa ottaa kiitollisuudella vastaan ​​tilaisuus jäädä hetkeksi maan päälle? Ja nauttia joka hetkestä?

Kuinka päästä eroon kuoleman pelosta? Paradoksaalista kyllä, helpoin tapa on hyväksyä se, sietää se ja olla yrittämättä päästä eroon siitä! Mitä enemmän taistelemme pelon kanssa, sitä enemmän menetämme voimaa ja energiaa. Hyväksy väistämätön kohtalosi. Nöyryytä itsesi. Kuolet joka tapauksessa, pidit siitä tai et. On turhaa pelätä. Yritä selittää tämä yksinkertainen ajatus mielellesi helposti saatavilla olevalla tavalla. Hän ymmärtää.

Julistamme sodan fobioita vastaan

Kuolemanpelossa kaikki on enemmän tai vähemmän selvää. Tämä on tuttua kaikille. Mutta on olemassa sellaisia ​​ihmisten pelkoja, joista monet eivät ole tietoisia. Mutta entä sinä - se, joka elää sen kanssa? Niille, jotka pelkäävät myöntää sitä edes lähimmälle ihmiselle ... Kuinka päästä eroon peloista ja ahdistuksesta ennen tulevaa matkaa? Ennen julkista esitystä? Mitä tehdä, jos pelkäät ajaa julkisessa liikenteessä, koska siellä on niin paljon kaikenlaisia ​​patogeenisiä mikrobeja? Kuinka lopulta päästä eroon pelosta joutua pimeässä takahuoneessa asuvien hirviöiden syömäksi, joka on kiusannut sinua lapsuudesta asti?

Ota kynä ja paperiarkki. Päästäksesi eroon peloista, tee luettelo kaikesta, mitä pelkäät. Älä valehtele, kirjoita kaikki. Myönnä itsellesi kaikki pelkosi. Analysoi jokainen huolellisesti. Miksi pelkäät tätä? Onko se sen arvoista? Onko tähän tai tuohon huoleen objektiivinen syy? Näin voit erottaa todelliset pelot kuvitteellisista. Jätä oikeat, ehkä ne jonain päivänä pelastavat sinut ongelmista. Ja kuvitteellisen täytyy työskennellä.

Jos sinut valtaa jonkinlainen henkinen pelko, muista, että olet ihminen ja olet ilon ja onnen arvoinen. Ajattele, mikä tuottaa sinulle iloa - ja pelko katoaa itsestään. Yksi tai toinen tilanne voi tapahtua tai ei. Pelkäsi voi olla tyhjä ja merkityksetön! Miksi tarvitset häntä? Jätä se ja ole avoin kaikille elämän ilmenemismuodoille. Joka tapauksessa tämä on sinun kokemuksesi, ja sen pitäisi olla erilainen.

Paniikki- ja ahdistuneisuustilassa syvä hengitys auttaa myös. Tietoisuus rauhoittuu - ja terve järki palaa ja auttaa ratkaisemaan ongelman.

Kuinka päästä eroon pelosta, jos se ei anna periksi? Ota temppu mukaan! Yritä olla vihainen itsellesi, olosuhteille, jollekin - sillä ei ole väliä. Viha neutraloi pelon, ja vastineeksi tulee päättäväisyys toimia ja muuttaa asioita.

Pelon kautta uusiin korkeuksiin

Muista: kun ihminen voittaa pelkonsa, hän kasvaa ja kehittyy. Hänen horisonttinsa laajenevat, persoonallisuuden rajat laajenevat, uusia mahdollisuuksia ilmaantuu, maailma saa uusia värejä. Siksi älä anna periksi pelkollesi, hyväksy ne kohtalon lahjana, mahdollisuutena tulla paremmaksi.

Katso silmiin sitä, mitä pelkäät - ja ryhdy uudeksi ihmiseksi!

Monet ihmiset haluavat päästä eroon pelosta. He kysyvät itselleen ja muille kysymyksiä: Kuinka voittaa pelko? Kuinka käsitellä pelkoa? Kuinka voittaa pelon tunne? Kuinka päästä eroon pelosta ikuisesti? Jos ihmiset voivat oppia tuntemaan pelkoa paremmin, pelko näyttää heille vain illuusiota. Katsotaan pelkoa kasvoihin ja nähdään sen todellinen identiteetti.

Katsoessani World Wide Webiä tajusin, että mielipiteet pelosta jakautuvat. Tässä on mitä eri ihmiset kirjoittavat pelosta ja kuinka he määrittelevät sen:

• Pelko on erittäin voimakasta pelkoa tai pelkoa.
• Pelko on sisäinen tila, joka ilmaantui odottaessa ja odottaessa jotain pahaa.
• Pelko on aina orjuutta, masennusta ja ahdistusta.
• Pelko on seurausta sen takana piilevän halun toteutumattomuudesta.
• Pelko on heikkouden merkki.
• Pelko on pieni kuolema, joka tuo unohduksen.
• Pelko on merkki heikosta uskosta.
• Pelko on keino synnyttää aggressiota.
• Pelko on sairaus.
• Pelko on jarru, joka varoittaa mahdollisesta menetyksestä henkisellä ja aineellisella tasolla.
• Pelko on erittäin voimakas tunne, mutta ihminen ilman pelkoa on sairas.
• Pelko on luottamuksen puutetta.
• Pelko on myrkkyä.
• Pelko on kokemus kauhean edessä jne.
• Pelko on tuntematon.

Ehkä sinäkin voisit lisätä tähän luetteloon erilaisia ​​mielipiteitä, joita ihmisillä on pelosta.

Lukemalla erilaisia ​​pelkoa koskevia tietoja, joita jotkut psykologit, psykikot ja taikurit esittävät, voit todella pelätä. Lukemisen seurauksena on tunne, että pelosta on mahdotonta selviytyä, se on meitä vahvempi ja tulee aina kummittelemaan meitä. Mutta tämä on vain johtopäätös, joka perustuu vääriin tai epätäydellisiin tietoihin.

Voit päästä eroon pelosta aivan kuten voit päästä eroon mistä tahansa tunteesta, jos et vastusta pelkoa. Koska kaikki mitä vastustamme, jatkuu ja painaa meitä.
Pelko on vain tunne, joka ilmenee ihmisessä, kun hän tuntee menetyksen uhan. Tämä voi olla rahan, maineen, elämän, kauneuden, vaikutusvallan, ihmissuhteiden, tunnustuksen, asioiden jne. menetystä.

Kuten mikä tahansa tunne, pelko voi tulla ja mennä, ja sitä voidaan vähentää tai mitätöidä, ts. päästää irti kokonaan.

Tässä on mitä Gail Dvoskin, mies, joka auttoi minua ja monia tuhansia ihmisiä voittamaan pelon, kirjoittaa:
”Pelko yrittää parhaansa mukaan pettää meidät ja pelottaa, että jos kohtaamme sen ja vapautamme itsemme siitä, pahin tapahtuu. Kokemukseni mukaan mikään ei ole kauempana totuudesta. Alitajunnassa uinuvat huomiotta jätetyt tunteet kantavat hedelmää. Kaikki pelko tietoisuuden valossa heikkenee, ja alitajunnan syvyyksissä se saa voimaa ja voimaa.

Gale Dwoskin tarjoaa myös oman menetelmänsä pelon vapauttamiseksi.

Yksinkertainen tapa päästä eroon pelosta.

"Istu alas ja keskity. Ajattele jotain, mikä pelottaa sinua tai saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi – voit aloittaa jostain pienestä. Yritä selvittää, kuinka voimakas tämä pelko on, ehkä se on vain epämääräinen tunne. Tämän tunteen voimakkuudella ei ole väliä – vain luokittele se ja hyväksy se.

Kysy nyt itseltäsi:
Voinko luopua halustani tämän tapahtuvan?
Monet ihmiset nauravat tälle kysymykselle. "Kyllä, okei, lopeta, en halua tämän tapahtuvan!"

No, esitä kysymys uudelleen ja kiinnitä huomiota tunteisiisi. Periaatteessa, jos palaat tekojalokiviisi nyt, voit luultavasti tuntea eron. Keskity siis pelkosi tai johonkin muuhun; sinun täytyy käydä läpi pelosta vapauttamisen kysymykset.

Mitä voi tapahtua, mikä saa sinut pelkäämään?
Mitä et halua tapahtuvan?
Voitko nyt päästää irti siitä, että haluat tämän tapahtuvan?

Kun pääset yli ensimmäisestä shokista, jossa haluat jotenkin negatiivisten asioiden tapahtuvan, on helppoa päästää irti pelosta, koska et tietoisesti halua sitä.

Keskity siihen, mitä pelkäät. Tämä voi olla sama kysymys tai eri kysymys. Tee selväksi, mitä voi tapahtua, mikä aiheuttaa pelkoa. Jos esimerkiksi pelkäät korkeutta, tämä voi olla putoamisen pelko.
Voitko luopua halusta tämän tapahtuvan?

Keskity uudelleen pelkosi tai johonkin, jota et halua tehdä, mikä saa sinut ahdistuneeksi tai hermostuneeksi. Ehkä julkinen puhuminen pelottaa sinua. Tähän voi sisältyä pelko tehdä virhe tai näyttää typerältä suuren yleisön edessä. Mitä tahansa pelkosi kätkeekin: Voitko päästää irti halusta tämän tapahtuvan?

Mitä tunnet? Eikö ole helppoa vapautua näin? Tämä tekniikka auttaa poistamaan alitajunnan piilotetut syvennykset. Kun olet päästänyt irti siitä, mitä alitajuisesti halusit saavuttaa, suuria muutoksia tapahtuu kaikilla elämäsi osa-alueilla, mukaan lukien hyvinvointisi. Kokeile itse tätä yksinkertaista menetelmää...

Tämä menetelmä on ihanteellinen hetkiin, jolloin mielesi on täynnä häiritseviä, pelottavia ajatuksia eikä aikaa ole pitkälle, syvälle prosessille. Kun huomaat ajattelevasi mahdollisia negatiivisia seurauksia, vapauta se kysymällä itseltäsi: Voinko päästää irti siitä, että haluan tämän tapahtuvan?
Lisätietoja kaikesta ei-toivotusta pääsemisestä eroon saat lukemalla Gale Dwoskinin kirja "The Sedona Method".

"Ota ensimmäinen askel ja ymmärrät, että kaikki ei ole niin pelottavaa"
Senneca Lucius Annaeus

Pelko on voimakas tunne, jolla on negatiivinen agenda. Ihminen voi hetkessä menettää elämänilon ja joutua synkkien kokemusten orjaksi. Ota selvää, kuinka perinteiset parantajat karkottivat pelon ja palauttivat elämän maun.

Pelon mekanismi on luonnostaan ​​rakennettu ihmisen psykologiaan. Muinaisina aikoina tämä hyödyllinen vaisto antoi ihmisten selviytyä, mutta muuttui sitten todelliseksi rangaistukseksi. Kylissä kansanparantajat suorittivat rituaaleja vapauttaakseen ihmiset kohtuuttomista peloista ja määräsivät heille rauhoittavia yrttivalmisteita. Jotkut näistä resepteistä ovat edelleen ajankohtaisia.

Kansanneuvostot suosittelevat puhdistusriittien suorittamista, koska useimpien parantajien mukaan negatiiviset tunteet ovat syynä pahalle silmälle tai vaurioille. Sinun on aloitettava päivä joka päivä huuhtelemalla hurmaavalla vedellä. Kirjoita vesi astiaan, jonka lämpötila on sinulle miellyttävä, risti kolme kertaa ja lue juoni:

"Pesen ruumiini, karkotan pahan silmän. Pyhä vesi, pese pois pelkoni, ongelmani, epäonneni. Aamen".

Kastele sitten itsesi vedellä ja ristisi kolme kertaa kuivaamatta itseäsi. Sen jälkeen sinun tulee ottaa yrtti-infuusio kolme kertaa päivässä. Kaada kaksi ruokalusikallista sitruunamelissaa kahdella kupilla kiehuvaa vettä, anna seistä tunti ja ota puoli kupillista ennen ateriaa.

Aja pois pahat ajatukset

Jos pahat ajatukset ahdistavat sinua etkä jätä ahdistusta, sinulla voi olla paha silmä. Sen neutraloimiseksi kansan neuvot pelon visualisoimiseksi auttavat hyvin.

Ota ruisleipämuru ja ala pyörimään hitaasti palloksi. Kuvittele samalla, kuinka kaikki pelkosi, ärtymyksesi ja epätoivosi menevät siihen. Aseta sitten leipäpallo lasialustalle ja anna seistä 24 tuntia. Tänä aikana negatiivinen energia keskittyy siihen.

Ota nyt tulitikkuja ja ala laulamaan leipää, jotta pelot palavat. Toimenpiteen päätyttyä kääri muru paperiin, johon on maalattu kolme ristiä, ja vie se ulos talosta.

Kuinka käsitellä kuoleman pelkoa

Tieteessä tällaista ahdistuneisuustilaa kutsutaan tanatofobiaksi, ja parantajat viittaavat merkkeihin aiheutetusta kuolemanvauriosta. Ilman näkyvää syytä ihminen alkaa jatkuvasti ajatella väistämätöntä kuolemaa jättäen huomiotta elämän ilot. Unettomuus ja hermostunut uupumus kehittyvät, mikä voi johtaa itsetuhoisiin haluihin.

Perinteinen lääketiede ohjaa tällaisista ongelmista kärsivät ihmiset meedioiden ja meedioiden puoleen vaurioiden poistamiseksi. Mutta voit tehdä sen itse. Hyvä tulos tuo lääkekasvien voimaa. Yrttikokoelma antaa elinvoimaa ja neutraloi negatiivista energiaa.

Jauha huhmareessa yksi ruokalusikallinen kuivattuja orapihlajan hedelmiä, 3 rkl punaista viburnumia, lisää ripaus minttua ja kaada litra kiehuvaa vettä. Anna infuusiota tunnin ajan ja juo infuusiota koko päivän ajan.

Jos olet paniikkikohtausten ja pelon uhri, älä anna periksi. Muista, että pystyt selviytymään tästä ongelmasta todistetun perinteisen lääketieteen avulla. Ole terve, rauhallinen ja älä unohda painaa painikkeita ja

Tunkeutuvat ajatukset ovat häiritseviä kuvia ja ideoita, joita on vaikea hallita. Ne aiheuttavat ihmisessä tuskallisen tunteen, jossa hän tekee pakkomielteitä. Pakko-ajatukset vaikuttavat psyykkiseen ja henkiseen tilaan, aiheuttavat pelon tunteen. Hyvin usein ne ovat seurausta alitajuntaan tallennetuista negatiivisista tunteista.

Tunkeilevien ajatusten ilmentyminen

Pakko-ajatuksia syntyy vastoin ihmisen tahtoa. Ne eivät mene pois päästä, henkilö lakkaa huomaamasta, mitä ympärillä tapahtuu. Yleensä niiden esiintyminen liittyy pelkoihin, kaunaan tai epäilyihin. Pakko-ajatusten perusta on tunteet.

Esimerkiksi henkilö otti lainan, mutta ei ole rahaa maksaa sitä. Tavallinen ihminen etsii ideoita osa-aikatyöhön, ja pakkomielteisistä ajatuksista kärsiessään hän pohtii ongelmaa mihin aikaan päivästä tahansa, ratkaisematta sitä.

Toinen esimerkki: henkilö on asettanut itselleen tavoitteeksi kotinsa parantamisen tai työpaikan vaihtamisen. Sen ajatteleminen ei koskaan jätä häntä. Kun hän tekee jotain, hän ajattelee tavoitetta. Väsyneenä hän haluaa levätä ja vaihtaa johonkin muuhun, mutta ei onnistu. Hän itse, huomaamattaan, jatkaa tehtävän miettimistä. Toisaalta tällaiset pohdiskelut voivat olla hyödyllisiä, eivätkä ne anna sinun pysähtyä tavoitteeseen. Mutta ne voivat myös olla haitallisia terveydelle, koska ne eivät anna sinun rentoutua täysin. Pakko-ajatusten ilmaantuminen osoittaa psyyken häiriöiden esiintymistä.

Riippumatta siitä, kuinka merkittäviä tavoitteet ovat, sinun on silti varattava aikaa itsellesi rentoutumiseen. Lepon puute voi aiheuttaa kroonisen väsymyksen kehittymistä ja pakkomielteen ilmaantumista.

Tunkeutuvat ajatukset, jotka aiheuttavat ahdistusta

Pakko-ajatusten ilmaantuminen voi johtua sekä objektiivisesta uhasta että jostain kaukaa haetusta.

• Melko usein ihmiset pelottelevat itseään liiallisella huolella terveydestään. Tunteessaan pienimmänkin oireen ihminen keskittyy siihen ja on liian huolissaan. Vaikka todellisuudessa hän ei ole sairas, ja oireet syntyivät liiallisista kokemuksista.
• Jotkut ihmiset kärsivät ajatuksista vahingoittaa itseään tai muita. Vaikka todellisuudessa ihminen ei halua tätä ollenkaan, mutta ajatus tästä aiheuttaa ahdistusta. Henkilöä pelottaa se tosiasia, että hän ajattelee sitä, eikä hän ymmärrä tällaisten ajatusten esiintymisen syytä.
• Toinen ahdistuneisuushäiriön ilmentymä on ajatukset jokapäiväisistä asioista, joihin liittyy pakkomielle. Tällaisissa tapauksissa henkilölle saattaa jatkuvasti tuntua, että hän unohti sammuttaa liesi tai silitysrauta. Nämä pohdinnat eivät anna lepoa, ja henkilö tarkistaa toistuvasti kaiken.
• Jotkut ihmiset eivät jätä pelkoa sairastua mihinkään sairauteen. Ja he pesevät kätensä hyvin usein, pesevät vaatteensa, siivoavat kaiken ympäriltä jne.

Kuinka päästä eroon tunkeutuvista ajatuksista

Ensinnäkin on ymmärrettävä, että on kohtuutonta uskoa kaikkia välähdettyjä ajatuksia. Älä myöskään yhdistä itseäsi vain heihin. Ihmiselle ei ole ominaista vain ajatukset, ne ovat vain pieni osa ihmistä. Monet ihmiset uskovat, että kaikki heidän päässään heränneet ajatukset ovat vain heidän omiaan. Mutta todellisuudessa monet heistä syntyvät vaikutuksen alaisena erilaisia ​​tekijöitä. Tulevat ajatukset eivät riipu vain henkilöstä, riippumatta siitä, haluaako hän sitä vai ei. Niiden muodostumiseen vaikuttavat mieliala, olosuhteet, menneisyys. Jos henkilö ei olisi kokenut tiettyjä tapahtumia menneisyydessä, hänellä saattaa olla muita ajatuksia.

Taistellaksesi tunkeilevia ajatuksia vastaan ​​sinun on ymmärrettävä, että pystyt paitsi pohtimaan niitä myös arvioimaan ja jättämään huomioimatta niitä. Sinun täytyy lopettaa itsesi vertaaminen heihin ja yrittää katsoa ulkopuolelta. Jos noudatat niitä, huomaat, että monet niistä ilmestyvät alitajuisesti, ilman haluasi. Myös monet niistä toistuvat joka päivä, vain muissa muunnelmissa.

Sinun ei tarvitse miettiä, kuinka käsitellä pakkomielteisiä ajatuksia, vaan yritä päästä eroon niistä. Kun ihminen yrittää unohtaa jotain, hän päinvastoin vahvistaa huomionsa siihen. Jos yrität jatkuvasti vaihtaa ja ajaa heidät pois, he vain voivat voittaa. Koska vastus antaa heille emotionaalista sysäystä, ja he vahvistuvat.

Pääasia pakkomielteisten ajatusten käsittelyssä ei ole halu päästä niistä eroon, vaan asenteen muutos niitä kohtaan. Kun näin tapahtuu, olet täysin välinpitämätön sen suhteen, mitä sinulle tulee mieleen. Kun pakkomielle on perusteltua, ongelma on poistettava teolla, ei ajattelulla.

Kuinka päästä eroon pakkomielteisestä pelosta

Pakkomielisiä pelkoja voi esiintyä melkein kaikilla ihmisillä. Niiden tärkein ero tavallisiin peloihin on tietoisuus pelosta. Pakkopeloista kärsivät ihmiset ymmärtävät pelkonsa merkityksettömyyden, mutta pelkäävät edelleen.

Pakko pelot ovat melko yleisiä. Pelkoja on monenlaisia. Yleisimmät pelot ovat: kommunikoinnin pelko, tilan pelko, pimeyden pelko, eläinten pelko, sairauksien pelko,. Joskus fobia ilmaantuu lapsuudessa ja katoaa ajan myötä, ja tapahtuu, että se kummittelee jopa aikuisiässä.

Ennen kuin opit pääsemään eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja pelosta, sinun on ymmärrettävä niiden esiintymisen syy.

Syyt

Psykologinen taipumus

Jokainen ihminen pystyy käsittelemään ulkoisten tekijöiden vaikutusta eri tavoin. Yksi ihminen voi nopeasti toipua stressaavista tilanteista, kun taas toinen tarvitsee pitkään aikaa. Stressinkestävyyden muodostumiseen vaikuttavat sekä kasvatus että hermoston synnynnäinen tila. Ihmiset, joilla on epävakaa hermosto, kärsivät usein peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista.

Kasvatus

Liian tiukasti kasvatetuilla ja paljon kritisoiduilla lapsilla on todennäköisemmin negatiivisia ajatuksia ja pelkoja. Aikuisina heistä tulee itsekriittisiä ja liian kiinnittyneitä negatiivisiin tapahtumiin, eivätkä pysty nauttimaan elämästä.

Ajattelun negatiivinen suunta

Pessimistit ovat ihmisiä, jotka näkevät kaikessa vain negatiivisen. Vaikka ympärillä olisi hyviä asioita, he eivät huomaa sitä. Tällaiset ihmiset kärsivät usein peloista ja pakkomielteisistä ajatuksista. Optimistit päinvastoin yrittävät olla kiinnittämättä huomiota negatiivisiin tunteisiin, vaan löytää jotain hyvää missä tahansa tilanteessa. Siksi optimisteja luonnehditaan ihmisiksi, joilla on vahvempi psyyke, ja he kohtaavat paljon harvemmin pakkomielteitä.

Kun ihminen pitää kaikki negatiiviset tunteet sisällään, niitä alkaa kertyä. Ajan myötä ne tulevat tahattomasti ulos ja voivat kehittyä pakkomielteiseksi peloksi.

Fobiasta kärsivät ihmiset yrittävät kaikin mahdollisin tavoin välttää pelkoa aiheuttavia olosuhteita. Kun he kohtaavat tällaisia ​​​​tilanteita, he voivat kokea seuraavia oireita:

• kardiopalmus;
• lisääntynyt hikoilu;
• heikkouden tai stuporin tunne;
• vilunväristykset;
• huimaus;
• tunnottomuus;
• tukehtuminen.

Se on erittäin vaikeaa ihmiselle, joka kärsii mistä tahansa fobiasta. Hän ymmärtää, että todellisuudessa mikään ei uhkaa häntä, mutta hän välttää refleksiivisesti pelottavia tilanteita. Fobia voi ilmaantua milloin tahansa sopimattomalla hetkellä, eikä ihmisen pakottaminen käyttäytymään ole loogista.

Miten päästä eroon

Voit päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista ja peloista käyttämällä menetelmää varaamalla aikaa huoleen. Menetelmää on harjoitettava joka päivä. Päivän aikana sinun on varattava kahdesti kymmenen minuuttia. Tämä aika tulisi tietoisesti varata fobiaa koskeville ajatuksille. Sinun täytyy ajatella vain negatiivisia puolia, voit puhua niistä ääneen. Kun aika on kulunut, sinun täytyy päästää irti ajatuksista ja jatkaa liiketoimintaa.

Tärkeintä tässä tekniikassa on tuoda negatiiviset ajatukset maksimitasolle. Voit voittaa pakkomielteisen pelon, sinun on koettava voimakasta emotionaalista epämukavuutta. Tätä varten sinun ei pidä vakuuttaa itseäsi ahdistuksen aikana, että kokemukset ovat turhia. Päinvastoin, sinun on vakuutettava itsellesi, että nämä huolet eivät ole turhia. Tämä tila on säilytettävä kymmenen minuuttia.

Ajan myötä hoito antaa tuloksen ja pelko vähenee vähitellen. Kahden viikon kuluttua tavallisista luokista kokemus vähenee huomattavasti. Kun kohtaat pelon lähteen, pystyt hallitsemaan tunteitasi lykkäämällä pelon aikaa. Silloin pelon hallinta muuttuu tietoiseksi toiminnaksi.