"Ihminen on se mitä hän ajattelee koko päivän"

/ Ralph Emirson /

Emotional Freedom Technique (EFT) mahdollistaa kehomme vapauttamisen "lohkoista", joita luomme sisällämme, kun koemme negatiivisten tapahtumien aiheuttamaa stressiä. Nämä "lohkot" ilmenevät jatkuvasti elämässämme tuskallisina tunteina ja toistuvina tilanteina.

Kuinka se toimii?

Ilmoitamme ongelmamme ja samalla stimuloimme (napautamme) kehon biologisesti aktiivisia pisteitä. Tämä akupunktion ja psykologian yhdistelmä antaa erittäin nopeita ja syvällisiä tuloksia.

TES koostuu 4 vaiheesta.

VAIHE 1.

Määrittele ongelmasi, anna sille lyhyt kuvaus.

Esimerkiksi:

"Minulla on hammassärkyä". "Naapurit eivät antaneet minun nukkua", "Pelkään..."

VAIHE 2.

Arvioi ongelmasi asteikolla 1-10. Täällä sinun on ensin valittava, mikä huolestuttaa sinua eniten. Kuinka usein ajattelet ongelmaa, mitä negatiivisia tunteita se aiheuttaa. Luokitus on ehdollinen.

Vaihe 3

Istunnon asetukset. Se koostuu siitä, että toistat tietyn lauseen kolme kertaa peräkkäin ja samalla napautat kevyesti toisen käden ”karatepistettä” toisen käden sormenpäillä. Lause, jonka toistat tehdessäsi tätä, kuulostaa tältä:

"Vaikka _________, hyväksyn itseni syvästi ja täysin."

Välilyönnin sijaan kerrot ongelmasi.

Esimerkiksi,

"Vaikka 'olen syvästi masentunut', rakastan syvästi, arvostan ja hyväksyn itseäni."

Näin istunto muodostetaan.

Vaihe 4

Napauttaminen – pituuspiiripisteiden napauttaminen sormenpäillä. Tämä tehdään noin 7 kertaa, mutta itse asiassa aloitat sisäisistä tunteistasi. Ajan myötä tunnet, milloin sinun on siirryttävä seuraavaan pisteeseen. pääni sattuu" - siirry seuraavaan kohtaan: "Minulla on taas päänsärky", seuraava kohta: "tämä päänsärky Napauttamalla pisteitä toistat ongelman olemuksen (mieluiten ääneen). Voit riidellä samaan aikaan, voit suuttua, jos tilanne ärsyttää sinua paljon. Esimerkiksi "Minä sairastuin jälleen minuun", seuraava kohta: "miksi hän sattuu koko ajan, se on yksinkertaisesti mahdotonta" ... ja niin edelleen.

1. kämmenen reuna (karatepiste)

2. kruunu

3. kulmakarvojen sisäkulmat

4. kulmakarvojen ulkokulmat

5. silmien alla luiden tasolla

6. nenän alla

7. leuka

8. solisluun alla

9. kainalo (jossa naisilla on luu rintaliiveistä)

Emotional Freedom Technique auttaa:

selviytyä ahdistuksesta, pelosta, syyllisyydestä, kaunasta jne.

lievittää jännitystä ja väsymystä,

päästä eroon kivusta ja fyysisestä epämukavuudesta,

auttaa kohottamaan itsetuntoa

parantaa näköä,

lisää energiatasoja

vähentää riippuvuutta ruoasta, alkoholista jne.

parantaa unta,

TPP - mielestäni erittäin tehokas tekniikka, joka on todistettu käytännössä. Hänen avullaan kaikki hoidetaan - päänsärystä lapsuuden vakaviin psyykkisiin traumoihin. Tekniikan kirjoittaja Gary Craig neuvoo käytä sitä kaikkeen, mitä voit. Uskotaan, että tämä tekniikka voi auttaa 80 prosentissa tapauksista välittömästi. Loput 20 % vaativat enemmän kovaa työtä. Esimerkiksi, fobiat häviävät minuutissa.

TPP on täysin rauhallinen voidaan käyttää sellaisenaan, ilman terapeutteja, lisäksi häntä voidaan soveltaa ilman yhteyttä. Jopa lapsia voi oppia käyttämään sitä muutamassa minuutissa.

TES:n pääpostulaatti on seuraava: "Kaikkien negatiivisten tunteiden syy on kehon energiajärjestelmän normaalin toiminnan rikkominen."
TES-hoidon aikana me keskittyä ongelmaan, sitten Meridiaaneihin vaikuttamalla poistamme energiajärjestelmän häiriöitä tätä erityistä asiaa varten. Sen jälkeen ongelma katoaa. Kokemus säilyy, mutta emotionaalinen lataus ja kipu, jotka voisivat määrittää koko elämämme, katoavat.

Työskentely TPP:n kanssa koostuu seuraavista osista:

1.Itse ongelman selventäminen- parhaan kuvauksen saaminen siitä. "Pääsärky", "Epämiellyttävät tuntemukset vatsassa", "Minulla on masennus"
2.Arvio subjektiivisesta vahvuudesta ongelmia 10 pisteen asteikolla. Päätä vain subjektiivisesti, kuinka paljon ongelma vaivaa sinua tällä hetkellä.
3. Toistamme lauseen "Vaikka __________________ rakastan syvästi ja täysin ja hyväksyn itseni" kolme kertaa. Kirjoita ongelmasi tyhjään tilaan - esimerkiksi "Vaikka pomoni on peto ja vihaan häntä, hyväksyn syvästi ja täysin, annan anteeksi ja rakastan itseäni" jne. Samalla me napauttamalla yhden käden sormenpäillä, "Karate Point"
4. Napauttaminen - napauttaminen sormenpäillä meridiaanipisteisiin. Noin 7 kertaa. Samanaikaisesti toistamme ongelman olemuksen jokaisessa kohdassa. Esimerkiksi - "Tämä päänsärky - siirry seuraavaan kohtaan - tämä päänsärky - jälki - tämä päänsärky - jne."

Napautamme toisella puolella .. Kummalla - sillä ei ole väliä.

HUOM = Alkukulmakarvat
KG = Silmän reuna
PG = Silmien alla
PN = nenän alla
PB = leuka
CL = solisluun alku
RH = Kätevä
PS = Nännin alla
BP = peukalo
FP = etusormi
SP = Keskisormi
MZ = Pikkusormi
TK = Karate Point
TC = linkkipiste

5. Napauta jatkuvasti linkkipistettä seuraavat toimet suoritetaan (ongelmaa ei tarvitse toistaa tällä hetkellä)

Sulje silmät
. Avoimet silmät
. Siirrä silmäsi mahdollisimman pitkälle oikealle
. Siirrä silmäsi mahdollisimman pitkälle vasemmalle
. Tee täysi ympyrä silmät yhteen suuntaan
. Tee täysi ympyrä silmillä vastakkaiseen suuntaan
. "Hum" mitä tahansa melodiaa muutaman sekunnin ajan
. laske 5:een
. Jälleen "humuttaa" mitä tahansa melodiaa muutaman sekunnin ajan

6. Sen jälkeen toista napauttaminen(napauttamalla sormenpäillä vastaavia kohtia), kuten kohdassa 4 kuvataan.

Yhdessä sitä kutsutaan "kinkkuvoileipäksi" - kaksi naputtelumenettelyä ovat eräänlainen pulla, ja asteikon napauttaminen ja toiminnon tekeminen ovat eräänlaista kinkkua välillä.
Tämä asia on yksi EFT:n "kierros" tai "sykli". Koko EFT koostuu näistä sykleistä..

7. Hengitä syvään ja ulos ja arvioi ongelma uudelleen subjektiivisessa mittakaavassa. Se ei ehkä pienene (harvoin) tai pienene 1-2 yksikköä tai katoa kokonaan (se tapahtuu). Jos se ei kadonnut - mutta väheni - niin jatkamme koko toimenpidettä uudelleen kohdasta 3, kun taas asetuksissa sanomme "Vaikka tunnen edelleen päänsärkyä, annan syvästi ja täysin anteeksi ja hyväksyn itseni" tai "Siitä huolimatta Minulla on edelleen tämä ongelma, annan syvästi ja täysin anteeksi ja hyväksyn itseni” - eli nyt työskentelemme ongelman jäänteiden kanssa.

8. Jälleen arvioimme tilaa subjektiivisella asteikolla (arviointia on koko ajan verrattuna alkutilaan), jos jotain jää käsittelemättä - eli enemmän kuin nolla - toistetaan "voileipä". Ja niin edelleen, kunnes on nolla. Huomaa! Meidän on aina saatava ongelma täydelliseen ratkaisuun. Nollaan. Jos pelkäsit rottia, täydellinen nolla on kyky poimia rotta ja olla kokematta epämiellyttäviä tunteita. Tämä kaikki saavutetaan muuten melko realistisesti 10-15 minuutin EFT:llä.
Tämä on koko EFT-menettely. Voit todella oppia sen vain 5 minuutissa, sinun tarvitsee vain muistaa toimintojen järjestys.

Päivän aikana koemme monia tunteita - positiivisista negatiivisiin. Ilmaisemme positiivisia tunteita välittömästi: naurua, iloa, nautintoa, iloa. Mutta negatiivisten tunteiden roiskeella se on paljon vaikeampaa - se ei ole kunnollista !!! Pomolle ei voi oikein huutaa ja myöhästyneen bussin takia on vaikea suuttua... ja menneisyydestä on paljon tapahtumia, jotka haluat unohtaa, mutta se ei onnistu. Joten viha, viha, kateus, kaipuu, epävarmuus ja itsesääli kerääntyvät meihin vuosiksi.

2. Ymmärtäminen: kuinka keräämme tunteita

Tunnereaktio ja kokemus ei jätä ihmiskehoon vain emotionaalista jälkiä, vaan myös sisäisen tukoksen. Tunne on energiaa, joka on jumissa fyysisessä kehossamme ja odottaa purkautumistaan. Odotetaan samanlaisen tilanteen aktivoitumista ja roiskumista. Niitä kertyy läpi elämän, ja seurauksena ihmiset eivät reagoi objektiiviseen tilanteeseen, jossa he ovat, vaan samankaltaisiin tilanteisiin, jotka ovat rasittaneet heitä aiemmin. Millaisesta tunteiden vapaudesta tässä tapauksessa voidaan puhua?

Emme vain reagoi riittämättömästi, teemme myös riittämättömiä päätöksiä tämän reaktion mukaisesti, ja sitten ihmettelemme, miksi kaikki elämässämme ei mene niin kuin haluaisimme, miksi käyttäytyimme oudosti tietyssä tilanteessa, miksi olimme hiljaa. , johon oli pakko vastata Miksi et levännyt, kun tunsit olosi yliväsyneeksi? Lykkäämme jatkuvasti kaikkea, emme viimeistele sitä, vaikenemme, koska se on näin helpompaa - joka kerta kun elämä asettaa meidät askeleen tarpeen eteen - lykkäämme sitä. Osoittautuu, että emotionaalinen vapaus edellyttää, että olemme mahdollisimman tietoisia ja kerättyjä, emmekä anna mahdollisuutta luovuttaa.

Suurin este tunnevapaudelle on yhteiskunta. Yhteiskunnassa ihmiselle aletaan opettaa, että hän on velkaa kaikille. Lapsen tulee käyttäytyä hyvin, opiskella hyvin, totella vanhimpia. Vanhempana olemme velkaa vanhemmillemme, lapsillemme, esimiehillemme, liikennepoliisille, olemme velkaa melkein kaikille. Kyllä, veroviraston, tietysti meidänkin täytyy. Lisäksi olemme velkaa niin paljon, että emme voi antaa kaikkea, mitä olemme velkaa. Siksi velvollisuudentunto on negatiivinen tunne, koska syyllisyyden tunne syntyy siitä osasta, josta et antanut periksi.

Siksi, jotta voit alkaa tuntea ja havaita tunteesi fyysisessä kehossa ja lopettaa niiden tukemisen, on välttämätöntä puhdistaa keho kaikista jännityslohkoista, jotka leikkaavat emotionaalisen vapautemme siivet.

3. Tunne: kuinka tunteet heijastuvat kehossamme jännityksen muodossa

Jos kiinnitämme huomiota kehoomme silloin, kun koemme voimakkaan tunteen, huomaamme, että tällä hetkellä jokin lihasryhmä meissä supistuu. Mutta ovatko nämä lihakset täysin rentoutuneet, on jo vaikea seurata.
Jännitys elimissä, lihaksissa, luissa ja faskiassa alkaa tuhota energiaamme.

Eetterikentällä se estää energiaa meridiaaneja pitkin, elimet ja lihakset kärsivät, jotka lakkaavat saamasta riittävästi energiaravintoa.

Ne alkavat toimia heikommin, verenkierto ja hermosäikeet puristuvat lihaksissa ja läpinäkyvyys heikkenee. Täältä taudit tulevat.
Mitä herkemmäksi tulet, sitä nopeammin alat huomata, kuinka esimerkiksi päätäsi alkaa satuttaa vihasta ja sinusta tulee vähitellen "ei maukasta" rentoutua ja ylläpitää sellaista tunnetilaa.

4. Emotional Freedom Techniques: Kuinka vapauttaa jo kertyneet tunteet ja päästää irti?

Voit puhua tästä aiheesta niin kauan kuin haluat, tai voit vain ottaa sen ja yrittää puhdistaa itsesi tarpeettomista tunteista. Tuloksena on rauhaa ja hiljaisuutta. Rauhallisuus - tämä on todellinen vahvuus - älä sekoita sitä välinpitämättömyyteen! Maailma ei himmene, ilo ei tylsy. Se vain lakkaa heittämästä sinua puolelta toiselle. Se energia, jonka hillitsemättömät tunteesi absorboivat aiemmin, jää sinulle. Ja energia on voimaa. Nyt hallitset tätä voimaa, et mitään. Käytä sitä itsellesi saavuttaaksesi tavoitteesi!

Luuletko, että sinun on löydettävä erityisiä menetelmiä tunnevapauden tuntemiseen?
Tuntuuko sinusta, että jokin estää sinua tekemästä sitä? Etkö arvaa mitä? No, ne ovat tietysti tunteita. Heitäkin voidaan ymmärtää - he taistelevat itsensä säilyttämisen puolesta. He ovat olleet pitkään ystäviä egomme kanssa. Valmistaudu siihen, että ego vastustaa muutosta. Vaikka se olisi parempaan suuntaan. Ego vastustaa kaikkia muutoksia elämässämme.

Voit puhua tai voit tehdä. Elämä on tekemistä, liikettä, ei puhumista. Elämä on meille annetun energian soveltamista, käyttöä, ei tunteita. Ja jos me itse emme käytä sitä, joku muu varmasti käyttää sitä, koska energia on voimaa ja voimaa.

Perustekniikka tukahdutettujen tunteiden vapauttamiseksi ja ilmaisemiseksi on

Dynaaminen meditaatio

Päivittäinen perustekniikka, 5 vaihetta - 10 minuutin katarsisin toinen vaihe.
Teemme sen joka aamu

"Beyond Emotions" -ryhmä

Meditaatioryhmä, joka perustuu katarsiin enkelin kanssa,
jonka avulla voit päästää irti itsestäsi kokonaan

Sosiaalinen meditaatio Aum maraton - 2,5 tunnissa elämme 12 eri tunnetilaa

"En tiedä mitä sinulta puuttuu, mutta sinulta puuttuu ehdottomasti energiaa, puutetta. Teette elämässä kaiken oikein, olette järkeviä ihmisiä, ja silti jotain puuttuu... Ja koko elämä on kiireistä selviytymisen kanssa - työ - lepo, lepo - työ...

Haluaisimme muuttaa jotain elämässämme... Vaikka elämä todella vain heijastaa sitä, keitä me olemme. Ja mitä voimme tehdä muuttaaksemme tämän? Tee vain jotain itsellesi, muuta jotain sisälläsi ... ja ehkä silloin myös sisällämme olevan todellisuuden heijastus muuttuu ...

AUM-meditaatiomaratonissa teemme jotain valmistautuaksemme elämään - elämä ei ole täällä - elämä on siellä! Ja täällä yleensä tapahtuu sama asia, joka tapahtuu tavallisessa elämässä - rakkaus, viha, viha - kaikki samat tunteet"
Swami Kayoum
AUM koostuu 12 vaiheesta ja kestää noin 2,5 tuntia. Tämä on sosiaalista meditaatiota, ts. se sisältää vuorovaikutuksen muiden kanssa hyväksymisen, tuen ja empatian kautta. Ja jokainen ihminen täällä on kuin peili, antaa sinulle mahdollisuuden katsoa itseäsi lähemmin ulkopuolelta.

Lisää Aum Marathonista

Tietoisuuden ekologia. Psykologia: Tänään haluamme esitellä sinulle uskomattoman tehokkaan tekniikan, jonka avulla voit selviytyä monista ongelmista itse: opit lievittämään stressiä, emotionaalista jännitystä, fyysistä kipua, pääsemään eroon vaikeista kokemuksista, rajoittavista uskomuksista, negatiivisista alitajuiset asenteet, jotka estävät kehitystäsi ja kasvuasi, ja niin edelleen.

Tänään haluamme esitellä sinulle uskomattoman tehokkaan tekniikan, jonka avulla voit selviytyä monista ongelmista itse: opit lievittämään stressiä, emotionaalista jännitystä, fyysistä kipua, pääsemään eroon vaikeista kokemuksista, rajoittavista uskomuksista, negatiivisista alitajuisista asenteista. jotka estävät kehitystäsi ja kasvuasi ja niin edelleen.

Tämän tekniikan vaikutus on erityisen havaittavissa negatiivisten tunteiden (ärsytys, viha, raivo, kauna, kipu, ahdistus jne.) akuuttien purkausten hetkinä. Heti kun teet sen, tunnet merkittävää helpotusta! Lisäksi, merkitse vielä yksi mielenkiintoinen "ilmiö". Hyvin usein voit tehdä löytöjä, jotka ovat täysin odottamattomia itsellesi ja ymmärtää, että syy emotionaaliseen reaktioon tiettyyn tilanteeseen ei ole ollenkaan siinä. Yleensä se on erittäin mielenkiintoinen ja erittäin tehokas. Vahvistettu useammin kuin kerran!

Esittelemme sinulle EFT - Emotional Freedom Technique tai Emotional Freedom Technique (EFT) - yhden meridiaanitekniikoista, jotka perustuvat perinteisen itämaisen lääketieteen (akupainanta) ja länsimaisen psykologian periaatteisiin. EFT:n loi amerikkalainen insinööri Gary Craig 90-luvulla perustuen tohtori Roger Callahanin tekniikkaan Thought Field Therapy.

Tutustumiseni tähän hämmästyttävään tekniikkaan tapahtui lukiessani Joe Vitalen kirjaa "Avain". Niille, jotka eivät ole sitä lukeneet, suosittelen lämpimästi. Siinä kirjailija paljastaa yhden halutun saavuttamisen pääsalaisuuksista ja jakaa erilaisia ​​tekniikoita pelkojen, esteiden, negatiivisten asenteiden ja niin edelleen vapauttamiseksi.

Varmasti monet teistä tietävät joitain tekniikoita houkutellakseen mitä tahansa elämäänne, mutta harvat ymmärtävät, että tällä mitalilla on varjopuolensa. Ennen kuin saat jotain, sinun on tehtävä tälle tilaa ja vapautettava itsesi alitajuisista negatiivisista asenteista tässä suhteessa.

Emotional Freedom Technique perustuu seuraavaan lausuntoon:"Kaikkien negatiivisten tunteiden syy on kehon energiajärjestelmän normaalin toiminnan rikkominen." Ja TES:n periaate perustuu muinaiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, joka käyttää ihmiskehon energiakanavia, joita kutsutaan meridiaaniksi.

TES-terapiaprosessissa ihminen keskittyy johonkin ongelmaan, sitten meridiaaneihin vaikuttamalla (yksinkertaisesti napauttamalla sormilla tiettyjä kohtia kasvossa ja kehossa) eliminoidaan energiajärjestelmän häiriöt tämän ongelman vuoksi. Istunnon jälkeen jäljelle jää vain kokemus itse, ja siihen liittynyt tunnelataus ja kipu katoavat.

Uskotaan, että tämä tekniikka voi auttaa 80 prosentissa tapauksista välittömästi. os 20 % vaatii enemmän kovaa työtä. Esimerkiksi fobiat häviävät minuutissa. Tekniikan kirjoittaja, Gary Craig itse, neuvoo käyttämään sitä kaikessa, mikä on mahdollista. Loppujen lopuksi TPP on teknisesti melko yksinkertainen. Jopa lapset voivat oppia käyttämään sitä muutamassa minuutissa.

Joe Vitale, kuuluisassa bestsellerissään The Key, sanoo EFT:stä seuraavaa:

"Negatiiviset tunteet, jotka rajoittavat meitä ja estävät meitä houkuttelemasta elämäämme sitä, mitä tietoisesti haluamme, johtuvat kehon energiajärjestelmän rikkomisesta. Painamalla avainkohtia tasapainotamme energiaa ja poistamme lohkoja. Lisäksi se on helpoin stressinkeventäjä, jonka olen koskaan tavannut.

Universumin mahdollisuudet ovat loputtomat - ansaitset mitä haluat. Tyytymättömyytesi sen suhteen, että elämästäsi puuttuu jotain, määräytyy sen mukaan, kuinka paljon vastustat toiveitasi. Useimmiten emme salli yltäkylläisyyttä elämäämme joko siksi, että pelkäämme, ettei se ole turvallista meille, tai koska uskomme, että emme ansaitse sitä, tai molemmista syistä kerralla.."

Emotional Freedom Technique antaa sinun päästää irti rajoittavista uskomuksistasi ja antaa sinun houkutella elämääsi mitä haluat.

1. Itse ongelman tunnistaminen, jonka kanssa työskentelet. Kuvaile häntä. Mikä tämä tilanne on? Esimerkiksi "päätäni sattuu", "minua ärsytti riita puolisoni kanssa, hän ei ymmärrä minua", "pomo ärsyttää", "en usko, että pystyn saavuttamaan tavoitteeni" ja pian.

2. Arvio kokemuksesi asteikosta 10 pisteen asteikolla. Selvitä vain, kuinka vahvat tunteesi nykyisestä tilanteesta ovat tällä hetkellä. Kuinka paljon tämä tilanne koskettaa sinua.

3. Valmistaudu istuntoon. Se koostuu siitä, että toistat tietyn lauseen kolme kertaa peräkkäin ja samalla napautat kevyesti toisen käden "karatepistettä" toisen käden sormenpäillä (tämä on kämmenen reunan piste, joka isketään karatessa, katso kuva oikealla). Lause, jota toistat tehdessäsi tätä, on: "Vaikka _________ hyväksyn itseni syvästi ja täysin." Välilyönnin sijaan kerrot ongelmasi. Esimerkiksi: "Vaikka "minulla on syvä masennus", olen syvästi ja täysin hyväksy itseni." Näin istunnon asettaminen tapahtuu.

4. Napauttaminen - napauttamalla meridiaanipisteitä sormenpäilläsi. Tämä tehdään noin 7 kertaa, mutta itse asiassa aloitat sisäisistä tunteistasi. Ajan myötä tunnet, milloin sinun on siirryttävä seuraavaan pisteeseen. Napauttamalla pisteitä toistat ongelman olemuksen (mieluiten ääneen). Voit riidellä samaan aikaan, voit suuttua, jos tilanne ärsyttää sinua paljon. Esimerkiksi "Minulla on taas päänsärky" - siirry seuraavaan kohtaan: "Minulla on taas päänsärky", seuraava kohta: "tämä päänsärky sai minut juuri", seuraava kohta: "miksi se sattuu koko ajan, se on vain mahdotonta" ... jne. Ymmärtääksesi paremmin olemuksen, katso videot, jotka ovat artikkelin lopussa. He ovat erittäin hyödyllisiä.

Napauta koko ajan kasvojen ja vartalon toista puolta. Kummalla ei ole väliä.

Harkitse kohtia ja niihin kohdistuvien vaikutusten järjestystä.

Tästä tekniikasta on useita versioita, useita koulukuntia. Ne ovat yhtä tehokkaita, joten voit turvallisesti käyttää mitä tahansa niistä. Täysi istunto sisältää seuraavien kohtien peräkkäisen napautuksen:

1. HUOM = Alkukulmakarvat
2. KG = Silmän reuna
3. PG = Silmän alla
4. PN = nenän alla
5. PB = leuka
6. CL = solisluun alku
7. RH = Kätevä
8. BP = peukalo
9. YLÖS \u003d Etusormi
10. SP = Keskisormi
11. MZ = Pikkusormi
12. TK = Karate Point
-. TC = Ligament Point (ei numeroitu kuvassa, mutta näkyy käden takaosassa 1,27 cm nimettömän ja pikkusormen luiden välisen segmentin keskikohdan alapuolella).

Huomaa, että pisteitä napautetaan (stimuloidaan) järjestyksessä ylhäältä alas. Eli jokainen seuraava piste on alempi kuin edellinen. Se on helppo muistaa. Kävele nämä kohdat useita kertoja ja ne ovat sinun ikuisesti.

5. Yhteyskohdan selvittäminen. Kun napautat linkkipistettä, suoritetaan seuraavat toiminnot (ongelmaa ei tarvitse toistaa tällä hetkellä):

Sulje silmät
Avoimet silmät
Siirrä silmäsi mahdollisimman pitkälle oikealle
Siirrä silmäsi mahdollisimman pitkälle vasemmalle
Tee täysi ympyrä silmät yhteen suuntaan
Tee täysi ympyrä silmillä vastakkaiseen suuntaan
"Hum" mitä tahansa melodiaa muutaman sekunnin ajan
laske 5:een
Jälleen "humuttaa" mitä tahansa melodiaa muutaman sekunnin ajan

6. Toista sitten napauttaminen(naputtaminen sormenpäillä asianmukaisiin kohtiin) kohdassa 4 kuvatulla tavalla. Tätä kutsutaan yhdessä "kinkkuvoileipäksi" - kaksi koputusmenetelmää ovat eräänlainen rulla, ja linkkipisteen napauttaminen ja toimintojen tekeminen on eräänlaista kinkkua välillä . Tämä asia on yksi TPP:n "kierros" tai "sykli". Koko TES-istunto koostuu näistä sykleistä.

7. Hengitä syvään ja ulos ja arvioi ongelma uudelleen 10 pisteen asteikolla. Se ei ehkä pienene (harvoin) tai pienene 1-2 yksikköä tai katoa kokonaan (se tapahtuu). Jos se ei hävinnyt, vaan väheni (intensiteetti laski), jatka koko toimenpidettä uudelleen kohdasta 3, kun taas asennuksessa (asetuksen aikana) sanomme seuraavaa: "Vaikka tunnen edelleen päänsärkyä, olen syvästi ja täysin Hyväksyn itseni" tai "Vaikka minulla on edelleen tämä ongelma, hyväksyn itseni syvästi ja täysin." Eli nyt työskentelet jo ongelmatilanteen jäänteiden kanssa.

8. Arvioi tila uudelleen subjektiivisella asteikolla. Täällä on koko ajan arviota alkutilaan verrattuna. Jos tunteita on jäljellä, joitain epätäydellisyyksiä, jotain ei ole parantunut, ts. tilapistemäärä on muu kuin nolla, silloin on tarpeen toistaa koko sykli, ts. "voileipä" kunnes on nolla. On tärkeää! Ongelma on aina tarpeen ratkaista täydellisesti, ts. alas nollaan. Jos pelkäsit rottia, täydellinen nolla olisi kyky poimia rotta ja olla kokematta epämiellyttäviä tunteita. Kaikki tämä saavutetaan muuten varsin realistisesti 10-15 minuutin työllä tunnevapauden tekniikan parissa.

Masha Bennett: EFT:n näkökohdat (Mistä aloittaa, kuinka tunnistaa avainongelma)

Tämä on koko TES-terapian istunto. Se voidaan todella oppia kirjaimellisesti 5-10 minuutissa, sinun on vain muistettava toimintojen järjestys. Ja tätä varten on erittäin hyödyllistä katsoa muutama video, jossa istunto pidetään. Tämä on mielenkiintoista. Istunnossa on pääsääntöisesti mukana asiantuntija ja voidaan arvioida, millaisia ​​kysymyksiä hän kysyy, miten hän johdattaa henkilön tarpeelliseen ymmärrykseen ja niin edelleen.

Haluaisin lisätä omasta puolestani, että en ole koskaan käyttänyt täyttä istuntoa, koska kun tutustuin tähän tekniikkaan, minulla oli lyhennetty versio. Se sisälsi vain pisteet kasvoissa ja vartalossa sekä pisteen pään yläosassa. Lisäksi ei ollut lisäystä linkkipisteellä. Mutta tästä huolimatta saamani tulokset hämmästyttivät minut!! Tämän tekniikan avulla selvisin helposti vahvimmista negatiivisista tunteista! Se todella toimii ja toimii erittäin hyvin!

Alla pieni valikoima videoita. Lue, katso, opiskele tekniikkaa perusteellisesti, jotka ovat kiinnostuneita, ja muista soveltaa sitä elämässäsi. Hän tekee ihmeitä, ja toivon sinulle vilpittömästi lisää ihmeitä elämääsi!

TES-istunto Masha Bennettin kanssa

TES-istunto Masha Bennettin kanssa (syksy 2009)

Joe Vitale EFT:ssä - Kuinka olla onnellinen "tässä ja nyt"

Ja toinen uskomaton dokumentti, joka perustuu elokuvaan The Secret. Siinä näkyy kuvamateriaalia paikan päällä harjoitetusta koulutuksesta, jonka aikana eri ihmiset käyvät läpi ongelmiaan, pääsevät eroon vuosien fyysisestä kivusta ja vakavista henkisistä traumoista TES:n avulla! Lisäksi elokuva näyttää erittäin selkeästi kaikki kohdat ja mitä pitää tehdä! Tulet pitämään siitä!

Kokeile Kaikessa

Tämä kiinnostaa sinua:

- tehokas ja yksinkertainen tapa rentoutua ja päästä eroon negatiivisista tunteista ja tunteista. Toimintamekanismi. Ja kuinka harjoittelen sitä.

Ensimmäistä kertaa opin tästä tehokkaasta rentoutumistavasta pari vuotta sitten. Tänä aikana kävin läpi vaikean jakson, joka oli täynnä jatkuvaa stressiä. Se johti lopulta todelliseen paniikkikohtaukseen. Sillä hetkellä minusta tuntui, että sydämeni yksinkertaisesti pysähtyisi ja kuolisin. Se pelotti minua siinä määrin, että päätin, että oli aika lopettaa tämä ja etsiä luonnollisia ja tehokkaita tapoja käsitellä ahdistusta ja paniikkia.

Ja yksi näistä menetelmistä osoittautui Emotional Freedom Techniqueksi, jota harjoittelen erityisen vaikeina tunne hetkinä.

Uskon, että täysi terveys ei voi olla ilman rauhallista mieltä, eikä sillä ole väliä, kuinka syöt oikein ja mitä terveellisiä elämäntapoja noudatat. Ei ihme, että on sanonta, että kaikki sairaudet ovat hermoista. Ja vaikeina aikoinamme elämä on täynnä jatkuvaa stressiä, joka vaikuttaa suoraan terveyteemme.

Mikä on Emotional Freedom Technique?

Se on psykologisen akupunktion muoto, joka perustuu samoihin meridiaaneihin tai energiareitteihin kuin perinteinen akupunktio/akupunktio.

Tutkimus vahvistaa, että Emotional Freedom Technique herättää harjoittajissa positiivisia tunteita ja vähentää merkittävästi negatiivisia tunteita.

Itse tekniikka on erittäin yksinkertainen suorittaa. Elämämme kulkee mottona "krooninen stressi". Nämä ovat aineellisia ongelmia, vaikeita ihmissuhteita, katkeruutta, työtaakkaa, ahdistusta rakkaiden puolesta ja niin edelleen. Ja luota minuun, sinusta saattaa tuntua, että kehosi ei reagoi millään tavalla negatiivisiin tunteisiin ja stressiin. Tämä ei ole totta! Reagoi ja miten. Minkä tahansa kroonisen sairauden ytimessä on tavalla tai toisella "hermot".

Kun opit harjoittelemaan Emotional Freedom Technique -tekniikkaa, voit helposti opettaa sen lapsillesi. Valitettavasti monet lapset kärsivät nykyään ahdistuneisuudesta, ongelmallisesta käytöksestä, ja kaikki tämä voidaan hoitaa EFT:n ansiosta.

Myös tätä tekniikkaa voidaan käyttää lisäkeinona taistelussa.

Kuinka Emotional Freedom Technique toimii

Kun kosketamme erityisiä pisteitä - meridiaaneja, muistutamme alitajuntaan, että olemme kunnossa eikä mikään uhkaa meitä. Meidän on puhuttava alitajuntamme kanssa, myönnettävä itsellemme, mikä meitä tarkalleen huolestuttaa ja mikä saa meidät kokemaan negatiivisia tunteita.

Kun harjoitat EFT:tä, alat ymmärtää, että sinulla ei ole emotionaalista kiintymystä tähän tai tuohon ongelmaan ja ahdistuksesi lähteeseen.

Kuinka harjoitella Emotional Freedom -tekniikkaa

On 4 pääparametria, jotka sinun on otettava ja kirjoitettava paperille ennen harjoituksen aloittamista.

Ja tässä ne ovat:

1. MIKÄ tarkalleen ottaen huolestuttaa sinua ja aiheuttaa sinussa negatiivisia tunteita? Eikä sillä ole oikeastaan ​​väliä milloin. Se voi olla tänään, eilen, huomenna tai muutama vuosi sitten, tai ehkä kaukaisessa tuntemattomassa tulevaisuudessa.
2. MITEN stressitekijä tarkalleen ottaen saa sinut tuntemaan. Olet peloissasi, vihainen, katkera, turhautunut, avuton ja niin edelleen.
3. MISSÄ tunnet sen kehossasi? Anna itsellesi hetki ja kuuntele kehoasi. Tunnen esimerkiksi usein negatiivisia tunteita rinnassani ja hartioissani. Mutta se voi olla missä tahansa.
4. Arvioi stressitasosi. 0-10, jossa 0 tarkoittaa, että olet täysin rauhallinen ja 10 tarkoittaa, että sinulla on paniikkikohtaus.

Hyvin tärkeä: parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on oltava mahdollisimman tarkka ja tarkka.

Napauttaminen voidaan tehdä molemmilla käsillä tai yhdellä. Sen ei pitäisi olla aggressiivista, vaan pikemminkin intensiivistä. On välttämätöntä koskettaa kehomme erityisiä kohtia.

Suosittele katsomaan videota miten minä sen teen :)

Ja tässä on transkriptio "lehdestäni" tai mitä tarkalleen sanon, kun kosketan tiettyä kohtaa:

Ulompi käsivarsi: Vaikka olen stressaantunut, rakastan ja hyväksyn itseni sellaisena kuin olen. Vaikka olenkin tyrmistynyt lisää tunne tai tunteita, jotka valtaavat sinut) ja tunnen ne ( missä tunnet negatiivisia tunteita kehossasi Rakastan ja hyväksyn itseni täysin. Vaikka joskus on hyvin vaikeaa rakastaa ja hyväksyä itseäsi, kun olen (tuntesi) vallannut ( syy, miksi koet niitä) Hyväksyn edelleen sen, miltä minusta tuntuu. Olen valmis rentoutumaan. Olen valmis päästämään irti (tunteistasi).

Pään yläosa: Mun kehossa...

Kulman sisäosa: Mun kehossa...

Temppeli:(Tunteenne) ovat erittäin vahvoja.

Silmän alla: Tunnen (tunteenne) koko kehossani.

Nenän alla: Se kuluttaa minut täysin.

Leuka: En voi hallita sitä.

solisluun alla: Tuntuu, etten voi hallita kehoani.

Käsivarren alla, kylkiluita pitkin: En tunne oloani turvalliseksi.

Pään yläosa: Rakastan ja hyväksyn itseni ja olen valmis pääsemään eroon (tunteistasi).

Kulman sisäosa: Vaikka minusta tuntuu, että minun ei pitäisi päästää irti näistä (tunteistasi).

Temppeli: Kaikki negatiiviset tunteeni ja tunteeni...

Silmän alla: Kaikki nämä (tunteenne)...

Nenän alla: Tunnen ne kehossani...

Leuka: Rakastan ja hyväksyn itseni. Tiedän mitä tarkoittaa rentoutua.

solisluun alla: Tiedän millaista on rentoutua. Annoin kehoni rentoutua.

Käsivarren alla, kylkiluita pitkin: Päästin irti (tunteistasi).

Pään yläosa: Päästin irti (tunteistasi).

Kulman sisäosa: Annan kehoni rentoutua ja päästää irti.

Temppeli: Annan itseni tuntea rakkautta, iloa, onnea, rauhaa.

Silmän alla: Huolimatta negatiivisista tunteista, jotka vallitsevat minut nyt.

Nenän alla: Tiedän voimani!

Leuka: Minä hallitsen kehoani!

solisluun alla: Minun ( jossa tunnet negatiivisia tunteita) tuntuu rennommalta.

Käsivarren alla, kylkiluita pitkin: Koska päästän irti (tunteistasi).