निराशा एक ऐसी भयानक स्थिति है जब ऐसा लगता है कि सभी विकल्प समाप्त हो गए हैं और स्थिति निराशाजनक है, लेकिन मुझे परवाह नहीं है कि आगे क्या होगा, क्योंकि सब कुछ खत्म हो गया है।

एक ओर, मैं इस भावना को जीना चाहता हूं, क्योंकि यह एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने से पहले होता है, लेकिन दूसरी ओर, मैं ऐसा नहीं करना चाहता, क्योंकि यह अप्रिय है।

मैं इसे अपने अंदर डुबा नहीं सकता, और अगर कोई उम्मीद बची है, तो मैं इस विचार में डूब जाता हूं कि सब कुछ खो गया है और बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है।

मैं निराशा में जीना सीखूंगा, मैं खुद को दोहराना शुरू करूंगा: सब कुछ खो नहीं जाता है, शांत हो जाओ, क्योंकि एक रास्ता है। अब मैं समझ गया हूं कि निराशा विश्वास की कमी है।

मेरा मानना ​​है कि निराशा समस्याओं को सुलझाने से भागने का एक अच्छा बहाना है।

शायद, फिर भी, मैं इस भावना को जीना नहीं चाहता, क्योंकि यह अन्य भावनाओं को भी खींचती है, जैसे आक्रोश, हीनता की भावना और निश्चित रूप से, आत्म-दया।

इन क्षणों में, मैं भूल जाता हूँ कि वहाँ सूरज है और मैं अत्यधिक अकेलापन महसूस करता हूँ। आमतौर पर मेरी निराशा जिम्मेदारी या दिनचर्या, या मेरी आत्म-केंद्रितता से संबंधित होती है, जब मैं अपने जीवन में बदलाव नहीं देखना चाहता, या मैं हर चीज का अवमूल्यन करना शुरू कर देता हूं।

कभी-कभी मैं निराशा में जीना चाहता हूं, क्योंकि इसके बाद मुझे आम तौर पर बहुत मजबूत सफलता मिलती है, मैं यह नहीं कह सकता कि यह पर्याप्त है, लेकिन फिर भी ऐसे क्षणों में मैं उस चीज को आसानी से अलविदा कह सकता हूं जो मुझे लंबे समय से परेशान कर रही है, रिश्तों से शुरू होकर काम पर ख़त्म। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि ऐसा क्यों होता है, शायद मेरी बीमारी इस तरह से प्रकट होती है - और मैं खुद को जवाब देता हूं कि मैं किसी भी कारण से निराश हो जाता हूं, ये मेरे परिचित कार्यक्रम हैं, कुछ करने की तुलना में निराशा और दया में डूबना आसान है, और कम से कम यह तो अच्छा है कि मैं इसे समझता हूँ।

मेरे लिए निराशा तब होती है जब मैं असहाय, कमज़ोर और घिरा हुआ महसूस करता हूँ। जब घबराहट होने लगती है, तो मैं निराश हो जाता हूँ।

यह एहसास मेरे लिए बहुत डरावना है, यह मुझे आत्महत्या तक भी ले जा सकता है। जब ढाई साल पहले मैंने अधिक मात्रा में दवा ले ली और जब होश आया तो मैंने अपने मृत पति को अपने बगल में देखा, तब शायद मैंने जीवन में इससे बड़ी निराशा का अनुभव नहीं किया था। मुझे याद है तब मैंने फैसला किया था कि मेरे पास भी जीने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि मैं उसकी मौत के लिए जिम्मेदार हूं, क्योंकि वह नशे का आदी नहीं था और उस दिन उसने बस कोशिश करने के लिए कहा, ताकि, जैसा कि उसने कहा, उसे पता चल जाए कि वह क्या कर रहा है से संघर्ष कर रहा था. मेरे पति ने धमकी दी कि अगर मैंने कोशिश नहीं की तो वह मुझे पैसे नहीं देंगे। मैंने उसे मना किया, लेकिन पीछे हटने का असर हुआ - मैंने उसे एक बूंद दी, बाकी अपने लिए। और हम दोनों ने ओवरडोज़ ले लिया - केवल मैं जीवित हूं, लेकिन वह नहीं है।

और आज तक यह निराशा मेरा पीछा नहीं छोड़ती, मैं अब भी खुद को माफ नहीं कर पाता। मैं इस एहसास को जीना नहीं चाहता - यह बहुत भारी है। मैं घुटनों के बल बैठकर और हर स्वीकारोक्ति में इसके बारे में बोलकर प्रभु से क्षमा मांगता हूं। राहत मिलती है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे; मैं जानता हूं कि मैं इसे वैसे भी नहीं भूल सकता. वह मेरी मदद करता है - मेरे भगवान. मुझे लगता है कि वह मेरी निराशा को देखता है, और जब मैं उसकी ओर मुड़ता हूं, तो मुझे बेहतर महसूस होता है।

मैं संपर्क में पेज को अपडेट करता हूं और देखता हूं कि कोई मेरे दोस्त पर दस्तक दे रहा है, मैं देखता हूं और महसूस करता हूं कि कैसे मेरे हाथ तुरंत ठंडे हो जाते हैं, मेरे गले में एक गांठ उतर जाती है, मेरे सिर के पीछे से मेरी पीठ तक लहरों में रोंगटे खड़े हो जाते हैं और, मेरी पूरी पीठ को प्रभावित करते हुए, मेरी छाती पर एकत्रित हो गया। यह वह है - उसके पति की मालकिन - जो मेरे बच्चों के स्वास्थ्य में रुचि रखती है, रिपोर्ट करती है कि उसने अपनी बहन को जन्म दिया है। सब कुछ नीचे गिर रहा है, आँसू बह रहे हैं, मुझे नहीं पता कि मैं अपने साथ क्या करूँ। मैं यह कैसे सोचना चाहता हूं कि यह एक सपना है या मेरा मतिभ्रम, क्योंकि ऐसा नहीं हो सकता। भीतर से एक चीख फूटती है: भगवान, मैं पांच साल से नियमों के अनुसार जी रहा हूं - आप मुझे ये परीक्षाएं क्यों दे रहे हैं?

मेरे दिमाग में केवल एक ही विचार है: वह उसके पास जाएगा, अब वह निश्चित रूप से मुझे छोड़ देगा, क्योंकि वह युवा है, सुंदर है, और उसने एक बेटी का सपना देखा था, उसने खुद कहा था कि वह अब एक महिला के रूप में मेरे लिए कुछ भी महसूस नहीं करती है . कहीं न कहीं पीड़ित हृदय की गहराई में एक इच्छा जन्म लेती है: काश वह अपने नवजात शिशु के साथ मर जाती। और फिर यह प्रश्न: भगवान, किसलिए?!

मैंने सोचा था कि आप हमेशा एक पुरुष के लिए लड़ सकते हैं, चाहे उसके पास कितनी भी महिलाएं हों, लेकिन अगर कोई बच्चा सामने आता है, तो उसके दिल का एक छोटा सा टुकड़ा अभी भी उसका होगा। मैं इससे निपट नहीं सकता, मैं बस नहीं कर सकता।

मुझे याद है कि उसने कैसे कहा था कि उसका गर्भपात हो गया है, और अब, शायद, वह पैसे मांगेगी। सब कुछ तलाक है.

निराशा जहरीले क्रोध में बदल जाती है, बदला लेने की प्यास विभिन्न विचारों को जन्म देती है: अब मेरे पति पीड़ितों को भुगतान करने के लिए मेरे लिए इंतजार नहीं करेंगे, उन्हें बैठने दो - मेरा नहीं, जिसका मतलब है कि कोई नहीं, वह मौत से मिलेंगे शिविर, और मैं शांति के लिए उसकी बेटी के लिए एक मोमबत्ती जलाऊंगा। मैं शामक दवाएँ पीता हूँ और तब तक सिसकता रहता हूँ जब तक मैं अचानक बैठ नहीं जाता और सोचता हूँ: मैं आँसू क्यों बहा रहा हूँ?

निराशा की स्थिति में पड़ना हमारे जीवन की सिर्फ एक दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना नहीं है, यह हर व्यक्ति का अधिकार है। प्राकृतिक भावनाओं का अधिकार, कमजोरी का अधिकार, बाहर से मदद स्वीकार करने या व्यवसाय में रुकने और अकेले रहने का अधिकार। कुछ महीने पहले, फेसबुक पर, मेरे ग्राहकों और मैंने इस बारे में बात की थी कि कैसे हर कोई इस स्थिति से अलग तरह से गुजरता है: कोई निराशा से लड़ना शुरू करता है और जीतता है (या नहीं), कोई इससे डरता है और इसे नकारना चाहता है, कोई विनम्रतापूर्वक इसे स्वीकार करता है। राय विभाजित हो गईं और जीवंत उदाहरणों का ढेर इकट्ठा हो गया। हमने आपके लिए एक चीट शीट जैसा कुछ संकलित किया है, जहां आप तब देख सकते हैं जब आपकी ताकत चली जाती है, और ऐसा लगता है कि कोई अंतर नहीं है।

जब आप असफल होते हैं तो आप क्या महसूस करते हैं? ऐसा नहीं है कि यह काम नहीं करता है, बल्कि जब आपके सभी कार्य सही, विचारशील, योजनाबद्ध, प्रभावी साबित होते हैं, तो आप "वाह!" प्रभाव की उम्मीद करते हैं, और आउटपुट शून्य होता है। एक बूंद नहीं, एक चम्मच नहीं - बिल्कुल शून्य।

कभी-कभी, पर्याप्त रूप से स्वस्थ दिमाग और शांत तरीके से सोचने पर भी, ऐसी यात्रा निराशा में डूबने के लिए पर्याप्त होती है।

जब हम निराश होते हैं तो हमें क्या महसूस होता है?

• मूल्यह्रास

पिछला सारा अनुभव मायने नहीं रखता।

इन क्षणों में, मैं टूट जाता हूँ। मस्तिष्क विभिन्न प्रकार के तर्क देने और योजना ए, बी और संकट से बाहर निकलने के लिए और कितनी आवश्यकता है, इसकी पेशकश करने में सक्षम है। लेकिन हमेशा मेरा एक छोटा सा हिस्सा होता है जो मेरे घुटनों और कंधों से चिपक जाता है, मेरे सिर को अपने पंजों से ढक लेता है और सोचता है कि "सब कुछ खो गया है"।

इस अवस्था में, हम सब कुछ पार कर जाते हैं, सभी पुलों को जला देते हैं।

सबसे पहले, मैं जाँचता हूँ कि मैंने सब कुछ सही ढंग से किया है। मैंने किया। फिर मैं घबरा जाता हूं और सोचता हूं कि शावरमा बेचने वालों के पास जाना चाहिए या नहीं।

• खोया

हमें समझ नहीं आता कि हम कहां हैं, वह बुनियाद गायब हो जाती है, जिस आधार पर हम भरोसा कर सकते हैं।

यदि कुछ गलत हो जाता है, यदि मैं बहुत कुछ करता हूं, और परिणाम शून्य होता है, तो कुछ समय के लिए मैं जड़ता से रोता हूं, अपने आप से कहता हूं कि सब कुछ वैसा ही होगा जैसा मैंने सोचा था। और तब मुझे एहसास होता है कि "बस के बारे में" लंबे समय तक नहीं हुआ है, और मैं नैतिक धूल में बदल जाता हूं। मैं इन क्षणों में अपने बारे में या भविष्य के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं सोचता।

• brokenness

निराशा भलाई को भी प्रभावित करती है। थकान कहीं से भी आती है और अचानक कुछ बीमार पड़ सकता है। यह मनोदैहिक विज्ञान है.

• कोई भविष्य नहीं

जब सब कुछ बिखर रहा हो और आपके पैरों तले जमीन खिसक रही हो तो योजना बनाना और किसी चीज की उम्मीद करना बहुत मुश्किल होता है।

मेरी निराशा सदैव दुखद है. यह व्यवसाय से परे जाता है और जीवन भर फैलता है, जो उच्च आध्यात्मिक शिक्षाओं और इस स्वीकृति के बावजूद कि यह सब सिर्फ अहंकार का खेल है, निरर्थक और अनावश्यक हो जाता है।

• घबड़ाहट

जो लोग नियमित जीत के आदी हैं, उनके लिए निराशा से निपटना विशेष रूप से कठिन होता है - अराजक कार्य "कम से कम कुछ करो, बस रुको मत" के सिद्धांत पर शुरू होते हैं।

मैं अपने आप से सवाल पूछना, पीड़ा देना, विश्लेषण करना और अन्य प्रकार के स्वपीड़कवाद में संलग्न होना शुरू कर देता हूं।

• अकेलापन

हम कमज़ोर होने के आदी नहीं हैं, और हमारे लिए यह दिखाना असुविधाजनक लगता है कि हम निराश हैं। अक्सर लोग अकेलेपन से निराश हो जाते हैं।

हममें से हर कोई सोचता है कि वह अकेला है। बाकी सभी बहुत सकारात्मक और सफल हैं, और मैं एक टॉय टेरियर हूं!) लेकिन हम यहां एकत्र हुए और कहा कि हम में से बहुत से लोग हैं, हम ऐसे ही हैं, और यह हमें जो करते हैं उसमें शांत रहने से नहीं रोकता है !

• विनम्रता

हम निराशा को अपने सभी विचारों और समय पर हावी होने देते हैं, उसमें पूरी तरह से डूब जाते हैं और उसमें उबलने लगते हैं।

मैं बहुत हताश हूं, और मैं एक गहरे, गहरे शून्य में चला जाता हूं, कि मैं नहीं जानता कि कैसे और मैं नहीं कर सकता, और मेरे पास कोई पेशा नहीं है, और मेरे पास कुछ भी नहीं है, और सब कुछ खराब है सभी क्षेत्र।

निराशा कहाँ से आती है?

समस्या की पहचान और उसकी प्रकृति को समझना ही उसके समाधान का लगभग आधा हिस्सा है। चर्चा के दौरान हमें पता चला कि निराशा और उससे जुड़ी स्थितियों के विशिष्ट कारण होते हैं। हर किसी के पास अपने स्वयं के होते हैं, लेकिन उन्हें जानकर, आप रोकथाम कर सकते हैं और निराशा के क्षण में, कम से कम आश्चर्यचकित नहीं हो सकते। तो हम निराश क्यों हों?

• थोड़ा अनुभव

जब हम परियोजना की शुरुआत में होते हैं, तब भी कई उज्ज्वल उम्मीदें होती हैं, जिनका अक्सर वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। आकांक्षी फ्रीलांसरों और उद्यमियों को बहुत अधिक निराशा होती है। यदि आप इन क्षणों को सही ढंग से संसाधित करते हैं, तो एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया बनती है जो सामना करने में मदद करती है।

• गतिविधि पर थोड़ी वास्तविक प्रतिक्रिया

विशेषज्ञ जिनकी गतिविधियाँ नेटवर्किंग, दूरस्थ सलाहकारों और शायद सभी फ्रीलांसरों से संबंधित हैं, को अपनी यात्रा की शुरुआत में एक ऐसे दौर से गुजरना पड़ता है जब यह स्पष्ट नहीं होता है कि अंतिम उपभोक्ता आपके काम से कैसे संबंधित है।

आप कुछ करते हैं, करते हैं और आपको पता नहीं होता कि आपके कार्यों से दूसरों के साथ क्या होता है, या होता भी है या नहीं। और कभी-कभी आप सोचते हैं कि सब कुछ, कुछ नहीं हुआ, काम नहीं आया।

• परिपूर्णतावाद

हाफ़टोन की अस्वीकृति, केवल उत्कृष्ट करने की इच्छा, और पर्याप्त अच्छा नहीं, हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ होने की इच्छा ने कई विशेषज्ञों को बहरी निराशा में डाल दिया, जो मध्यवर्ती परिणामों में सफलता को मापने के आदी नहीं हैं।

• ठोस आधार का अभाव

वार्ताकार निराशा को अज्ञात में गिरने के रूप में वर्णित करते हैं। जब हमारी गतिविधियों में हमारे पैरों के नीचे कोई ठोस आधार नहीं होता है तो हम आसानी से हार मानने और सब कुछ त्यागने की इच्छा के आगे झुक जाते हैं।

यदि संभव हो तो हर दिन मुख्य कार्य के लिए कम से कम कुछ छोटे कार्य (जिसके लिए पर्याप्त नैतिक शक्ति हो) अवश्य करें।

• असहिष्णुता

भले ही हम निराशा को स्वीकार कर लें, हम चाहते हैं कि स्वीकृति के तुरंत बाद ही सब कुछ सुधरना शुरू हो जाए।

अक्सर यह पता चलता है कि आपको बस थोड़ा इंतजार करना पड़ा - क्योंकि यह शून्य नहीं था, बल्कि विलंबित परिणाम था। तुरंत नहीं, बल्कि समय के साथ. लेकिन मेरे पास पहले से ही निराशा में डूबने का समय है।

जो हताश हैं उनके लिए क्या करें?

अविश्वसनीय लोग - "मूल बातें से विपणन" के प्रशंसक! उन्होंने निराशा की स्थिति पर काबू पाने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाए या दूसरों से अपनाए। हमारी निंदा में, हमने पाया कि सार्वभौमिक अस्तित्व में नहीं हैं: किसी निश्चित समय में जो आपके करीब है उसे चुनें।

• निराशा

बस महसूस करो कि वहाँ है। गिरा।

अगले दिन मैं उठता हूं. यह मुहावरा फिर से मेरे सामने आता है कि कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं होतीं। मैं अपनी असफलताओं की उलझी हुई रस्सी को खोलना शुरू करता हूँ। और इसी तरह अगली पतन-त्रासदियों तक। हर बार जब इनकी संख्या अधिक होती है तो बोझ अधिक होता है। इससे पता चलता है कि आपको एक बिंदु को अंत तक हिट करने की आवश्यकता है। क्या यह अंत सुखद होगा, यह हमें फिल्म के अंत में पता चलेगा।

विलाप करना, सार्वजनिक रूप से स्वीकार करना कि मैं धूल में और भावनाओं में हूँ, कि सब कुछ बेकार है और कुछ भी काम नहीं करेगा। और आप तुरंत समझ जाते हैं कि आप अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं, और लोग इस स्थिति से बाहर निकल जाते हैं।

मैं कार में काम करता हूं: यह एक शानदार जगह है जहां मैं कभी-कभी रो सकता हूं, चिल्ला सकता हूं, चिल्ला सकता हूं। लेकिन कार में गैसोलीन ख़त्म हो जाता है, और इसके साथ ही गड्ढे से बाहर रेंगने, अपने आप को अणुओं में समेटने और गैस स्टेशन पर जाने की ज़रूरत आ जाती है।

• निराश मत होइए

इससे पहले कि आप निराश हों, सुनिश्चित कर लें कि इसका कोई कारण है। कभी-कभी जो कुछ हुआ वह हर घटना की समीक्षा करने का एक अवसर मात्र होता है।

आपके अनुरोध का उत्तर देने के लिए स्पेस में तीन विकल्प हैं:

1. हाँ लेकिन अभी नहीं।
2. मेरे पास आपके लिए कुछ बेहतर है!

ऐसे मामलों में, मैं खुद को याद दिलाने की कोशिश करता हूं कि बुखार में कोड़े मारने की कोई जरूरत नहीं है, कि सब कुछ शायद वैसा नहीं है जैसा पहली नज़र में लगता है, कि मेरे पास दूरगामी निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है।

• प्रोजेक्ट के सभी घटकों की जाँच करें

कभी-कभी, इसे ठीक करने के लिए किसी व्यवसाय या वर्कफ़्लो के सभी चरणों को सही टूल के साथ पूरा करना ही पर्याप्त होता है। आप तंत्र में एक गियर शुरू करते हैं, यह दूसरे को पकड़ लेगा, वह एक - तीसरे को। तो पूरी मशीन काम करेगी.

• रोजाना जीत का जश्न मनाएं

हर दिन हम परियोजना में बहुत सारे कार्य करते हैं - सफल और बहुत सफल नहीं। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले सभी सफल कार्यों को लिख लें, उनके लिए स्वयं की प्रशंसा करें और निराशा के क्षणों में इन अभिलेखों को देखें, तो यह समझ बनेगी कि आप ऐसे हारे हुए व्यक्ति नहीं हैं।

हमारे पास एक जादुई बक्सा है जिसमें हम अपनी जीत के साथ नोट डालते हैं, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों। हम सब कुछ ठीक कर देते हैं. मदद करता है!

• शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें

कुछ लोग शरीर के माध्यम से सब कुछ पारित करते हैं - यह उनके लिए है कि मनोदैहिक विज्ञान काम करता है: बिना किसी कारण के, शरीर में अप्रिय प्रतिक्रियाएं होती हैं - पैर, हाथ, आंखें, आंतरिक अंग चोट पहुंचाते हैं। शारीरिक अभ्यास से उन लोगों को मदद मिलेगी जो शरीर की दृष्टि से विशेष रूप से संवेदनशील हैं।

मैं जो अभ्यास कर रहा हूं वह इन क्षणों में मदद करता है।

1. अपना ध्यान वापस अपने शरीर पर लाएँ। समस्याओं और हार के बारे में मत सोचो, बल्कि ध्यान से देखो कि हवा कैसे प्रवेश करती है और कैसे बाहर निकलती है, यह नासिका, स्वरयंत्र को कैसे छूती है, अंदर जाती है, फिर वापस जाती है। महसूस करें कि नितंब कुर्सी को कैसे छूते हैं, पैर फर्श को कैसे छूते हैं, कपड़े त्वचा पर कैसे लगते हैं, इत्यादि।
2. ध्यान से देखें कि शरीर में निराशा किस प्रकार परिलक्षित होती है - इसे शारीरिक रूप से माना जा सकता है, यह किसी चीज को दबाता है, मोड़ता है, झुकाता है।
3. अपने आप से कहें: “मैं एक हताश, दुखी व्यक्ति नहीं हूं, बल्कि एक ऐसा व्यक्ति हूं जो निराशा को एक भौतिक तथ्य के रूप में देखता है - सांस लेने और अन्य संवेदनाओं के बगल में।

तब निराशा कमज़ोर हो जाती है, मेरे कार्यों को नियंत्रित नहीं करती, इसे अनुभव किया जा सकता है और आगे बढ़ाया जा सकता है। और यह दृष्टिकोण आपको अपनी गलतियों से बेहतर ढंग से सीखने की अनुमति देता है: आप शांति से उन पर विचार कर सकते हैं। अक्सर यह पता चलता है कि यह पूरी तरह से एक गलती नहीं है, बल्कि बस दुनिया थोड़ी बदल गई है, और अब हमें कुछ अलग करने की जरूरत है।

जब सब कुछ शांत हो तो बेहतर प्रयास करें। हताशा में, कोई नई प्रथा सीखने का समय नहीं है।

उन विचारों से ध्यान हटाना जो मुझे और मेरे काम को शरीर में संवेदनाओं की ओर अवमूल्यन करते हैं। यदि संवेदनाएं अप्रिय हैं, तो मैं भौतिकी में अप्रिय कारण को दूर करने के लिए सब कुछ करता हूं, या बस किसी भी तरह से तनाव को दूर करता हूं: यह भौतिकी में है, शरीर को आराम देना और चिकना करना।

• ध्यान बदलो

हमारे जीवन में केवल काम, व्यवसाय या परियोजनाएँ ही नहीं हैं। वहां परिवार है, दोस्त हैं, फुरसत है. उस क्षेत्र से खुद को विचलित करके जहां सब कुछ खराब लगता है, हम निराशा को उस स्थान पर छोड़ देते हैं जहां हमें यह मिला था, जब तक कि यह पूरी तरह से पूरे दिमाग पर कब्जा नहीं कर लेता। फिर इस बिंदु पर लौटना और इससे निपटना बहुत आसान हो जाएगा।

मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि कोई भी काम व्यर्थ नहीं जाता। ये बात आपको काफी समय बाद समझ आ सकती है, लेकिन ये सच है. ऐसे मामलों में, मैं खुद से कहता हूं: इसका मतलब है कि आपको आराम करने या कुछ और करने की ज़रूरत है। और देखो और देखो: जैसे ही आप स्विच करते हैं, सब कुछ तुरंत बेहतर हो जाता है।

कुछ और करें, मुख्य चीज़ को चुपचाप जारी रखें, लेकिन उस पर से ध्यान हटा दें। मैं अभी भी यही सीख रहा हूं.' मैं खुद को समझाता हूं कि अगर मैं कुछ समय के लिए अपनी तनावपूर्ण हताश उम्मीदों से दूर हो जाऊं और अपने जीवन को अन्य क्षेत्रों से सकारात्मकता से भर दूं तो मुख्य चीज नहीं टूटेगी।

अधिक विविध कार्य, ग्राहकों की विभिन्न श्रेणियों के साथ संचार, उन लोगों को बाहर रखा गया जो मुझ पर निराशाजनक रवैया "थोप" सकते हैं, और एक नया रवैया शामिल किया गया "मैं वैसे भी खुश हूँ!" मैंने देखा कि मैंने असफलताओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। पहले, इसने उसका जीवन खराब कर दिया, लेकिन अब उसने अलग-अलग वित्तीय परिणामों के बावजूद, खुश रहने का फैसला किया। उदाहरण के लिए, वे आपसी समझौते की एक राशि के लिए एक भागीदार के साथ सहमत हुए, और उसने इसे एक बार बदल दिया। सबसे पहले, यह निराशाजनक था, मैंने कोशिश की कि अब उसके साथ व्यवहार न करूं। और अब मैं उसके साथ सब कुछ "यह सबसे अच्छा साथी है" के स्तर पर लाता हूं - अंत में, सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाता है!

मुझे दूसरी प्रकार की गतिविधि पर स्विच करके इलाज किया जा रहा है। एक नियम के रूप में, मैं छोटी या लंबी यात्राओं से खुद को थका देता हूँ। जब मैं यात्रा करता हूं, तो मैं शांत हो जाता हूं और गंभीरता से विश्लेषण करता हूं कि क्या गलत हुआ। शांत मन से, मैं स्वीकार करता हूं कि यह भी एक अनुभव था और मैं इस मामले को फिर से उठाता हूं।

कुछ साल पहले मैं दो सप्ताह के लिए प्सकोव के एक सेनेटोरियम में गया था, जहाँ कम से कम लोग थे, हालाँकि, वहाँ इंटरनेट था, लेकिन धीमा। मैंने आधे दिन तक अपनी सेहत का ख्याल रखा, पेंटिंग की, सैर की।

अब तो धीरे-धीरे नौबत आ गई है कि सारे विचार और परियोजनाएँ चल ही नहीं पातीं, ऐसा होता ही नहीं! मुझे अपना रास्ता मिल गया: मेरे पास एक ही समय में उनमें से 3-4 हैं, बड़े और छोटे। और जब कोई फंस जाता है, गलत रास्ते पर चला जाता है, काम नहीं करता है, तो दूसरे आपको उदासी में नहीं पड़ने देते, क्योंकि वे ध्यान देने और जुटने की मांग करते हैं।

• प्रियजनों या पेशेवरों से सहायता लें

आपको समस्या का पूरा बोझ उन पर डालने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और न केवल उनके लिए जो हताश हैं।

अगर कोई पास रहता है, तो 2 दिन में दिमाग अपनी जगह पर गिर जाता है, अगर पास में कोई नहीं है, और दिमाग पूरी तरह से घुटनों पर चला गया है, तो मैं जल जाता हूं, और फिर मैं या तो सब कुछ नए सिरे से बनाता हूं या कुछ नया बनाने जाता हूं।

जब मुझे "आलिंगन" की आवश्यकता होती है, तो मैं अपने पति के पास जाती हूं। जब मुझे सहायता की आवश्यकता होती है, तो मैं अपने मनोवैज्ञानिक के पास जाता हूं। जब मुझे "किसी के बारे में सोचने" की ज़रूरत होती है, तो मैं कोच के पास जाता हूँ। समर्थन बहु-प्रारूप है.

मेरे पति मेरी बहुत मदद करते हैं: रोने और सिर पर राख छिड़कने के सबसे कड़वे क्षणों में, वह संदेहपूर्ण दिखते हैं और इस भावना से कुछ कहते हैं कि उन्होंने इसे पहले ही कहीं देखा है - और फिर सब कुछ ठीक हो गया। इसलिए, आप रोना बंद कर सकते हैं और काम पर जा सकते हैं।

मेरे पति, लगभग 10 वर्षों के अनुभव को देखते हुए, मुझे बर्फ के नीचे से बाहर निकालने के लिए पहले से ही एक एल्गोरिदम रखते हैं: गले लगाओ, मुझे रोने दो और जी भरकर राख छिड़क दो, पहले चुपचाप, लेकिन सही जगह पर सिर हिलाते हुए। उसके बाद, मैं, दिलेर, हमेशा ज्यादा धन्यवाद नहीं देता, पहले से ही कुछ करने के लिए दौड़ पड़ता हूं।

मुझे ऐसे समय में समर्थन मांगना सीखना होगा। यह हमेशा काम नहीं करता. खासकर यदि आप करीबी घेरे से आगे निकल जाते हैं।

कभी-कभी परिवेश से अच्छे शब्द आते हैं। ऐसे शब्द जो मस्तिष्क को अपनी जगह पर स्थापित करने और शून्यता और निराशा के ब्रह्मांड से ठोस जमीन पर लौटने में मदद करते हैं। और ये निश्चित रूप से ये शब्द नहीं हैं कि "आप सफल होंगे।"

• अपना स्वयं का प्रेरणादायक उद्धरण प्राप्त करें

अंत में सब ठीक हो जाएगा. यदि यह अभी भी अच्छा नहीं है, तो यह अभी ख़त्म नहीं हुआ है!

विंस्टन चर्चिल ने कहा: "सफलता उत्साह खोए बिना असफलता से असफलता की ओर बढ़ने की क्षमता है।"

मुझे वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक का वाक्यांश पसंद है: "अवसाद सच्चाई का क्षण नहीं है।"

ऐसे क्षणों में, मुझे याद आता है "धन्य हैं बाधाएँ - हम उनके साथ बढ़ते हैं!"

• घोषित करना

मैं एक नोटबुक के साथ एक कलम लेता हूं और वह सब कुछ लिखता हूं जो मेरे दिल में है। आमतौर पर इस प्रक्रिया में स्थिति की एक नई समझ और नए विचार आते हैं। और किसी भी स्थिति में, मूड में सुधार होता है।

• याद रखें कि निराशा के बाद हमेशा सुधार आएगा।

हमेशा स्लाइड करता है. ऊपर, फिर नीचे और वापस।

हमारे जीवन की सभी घटनाएँ साइनसॉइड में घटित होती हैं। और यदि अब वक्र ऊपर जाता है, तो मुझे उपलब्धियाँ मिलती हैं, और यदि यह नीचे जाता है, तो मुझे अनुभव मिलता है।

कुछ समय पहले, मैं उस क्षण या स्तर की प्रतीक्षा करता रहा जब निराशा हावी होना बंद हो जाएगी। जब सब कुछ ऊपर की ओर जाता है और वापस नहीं आता। और अभी हाल ही में समझ आई- ऐसा नहीं होगा. और इनके प्रति एक और दृष्टिकोण निराशा में पड़ जाता है। यह लहरों की तरह है: उनके पीछे निश्चित रूप से वृद्धि होगी, आपको बस हार नहीं माननी है। "सबसे कठिन काम है बोरियत से पागल न होना और पूर्ण शांति का सामना करना।" शांत - जब कुछ नहीं होता, ऊब, निराशा, शून्य ऊर्जा। और जब ऐसा हो - ऊपर और नीचे, यही अर्थ वाला जीवन है।

• निराशा के पिछले पलों को याद करें

यदि वे अतीत में वहाँ रहे, और आप अब यहाँ हैं, तो इसका मतलब है कि आपने एक बार उन पर विजय प्राप्त की और जीवित रहे।

मैं उन सबसे भयानक और असुधार्य क्षणों पर भरोसा करता हूं जिन्हें मैंने अभी भी अनुभव किया है। और फिर मैं इस विचार-भावना के साथ आगे बढ़ता हूं: यदि मैं नहीं और अभी नहीं, तो कभी भी नहीं।

मैं हार से निपटना सीख रहा हूं. सिर्फ चिंता करने के लिए नहीं - चबाने के लिए, शायद भावनात्मक अनुभव के उस गुल्लक के लिए, जो अगली बार दर्द से इतना चीखने-चिल्लाने में मदद नहीं करेगा - एह! और फिर से मैं विफलता, असफल योजनाओं, सेट-अप इत्यादि पर प्रहार करूंगा। हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि इस तरह की आध्यात्मिक पीड़ा के साथ एनेस्थीसिया एक बार के लिए मदद करता है, लेकिन विश्व स्तर पर यह आपको भावनाओं को समझने और भावनाओं से भावनाओं तक एक पुल बनाने से रोकता है जो सटीक रूप से इंगित करेगा कि यह क्यों और क्यों आवश्यक है।

अब इतनी लंबी असफलताएं नहीं हैं, इसलिए यह किसी तरह आसान है। और मैं ऐसे क्षणों में खुद को यह याद दिलाना भी पसंद करता हूं कि यह "एक परिकल्पना का परीक्षण" था, यह सिर्फ एक परिकल्पना थी, इसकी पुष्टि की जा सकती थी, इस मामले में इसकी पुष्टि नहीं की गई थी, और अब मैं इसे जानता हूं।

बारबरा शेर द्वारा टिनी नर्वस ब्रेकडाउन:

1. ऐसी जगह ढूंढें जहां आप अकेले रह सकें।
2. विलाप के लिए अपना पाठ चुनें. "मुझे दर्द हो रहा है, बुरा, ओह-ओह-ओह!" “कोई तो मदद करो. मैं सहन करने के लिए बहुत छोटा हूं। मैं इसे संभाल नहीं सकता।" या जो भी आपको पसंद हो.
3. कुछ क्षणों के लिए अपने आप को कड़वी भावनाओं के हवाले कर दें।
4. जब आपका दिल बेहतर महसूस करेगा तो आप समझ जाएंगे कि सब कुछ खत्म हो गया है।

• सहायक संगीत सुनें

गाना "मैं बिना लड़े हार नहीं मानूंगा" मेरी मदद करता है।

और मैं - बिल्ली लियोपोल्ड! 🙂 उनके पास महान प्रेरक गीत हैं!

• निराशा को सकारात्मकता से देखें

कोई भी परेशानी भाग्य है, जिसका अर्थ अभी तक हमारे लिए स्पष्ट नहीं है। जब आपकी योजनाएँ विफल हो जाती हैं, तो सर्वशक्तिमान लक्ष्य के कोने को "काटने" का एक रास्ता देखता है। और अंत में, आप अपने आप से कह सकते हैं: "ठीक है, अब कल्पना करें कि आपके पास सब कुछ समान है, लेकिन दस्त भी है!"

किसी भी उपक्रम को समय की आवश्यकता होती है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए. आवश्यक न्यूनतम मामलों को निष्पादित करें और ब्रह्मांड के निर्णय को दें। ऊर्जावान रूप से संलग्न न हों. और चक्का घूमता है!

• स्वीकार करना

स्वीकृति विनम्रता नहीं है. निराशा को स्वीकार करते हुए, हम इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि हम हताश हैं, हम इस भावना से गुजरते हैं, जैसे कि हम किसी खाई पर बने जर्जर, जर्जर पुल पर चल रहे हों। यह डरावना है, लेकिन दूसरी तरफ जाने के लिए इतने सारे अन्य रास्ते नहीं हैं: चक्कर बहुत लंबा है, और इसकी कोई गारंटी नहीं है कि हम अन्य रसातल में नहीं मिलेंगे, और उस पर कूदने के लिए - हमें उल्लेखनीय ताकत और वर्षों के प्रशिक्षण की आवश्यकता है अग्रिम रूप से।

आप चिकनी सड़क पर खड़े पहाड़ पर नहीं चढ़ सकते, आपको रास्ते में कंकड़-पत्थर, कगारों की ज़रूरत होती है, आप उन पर टिकते हैं, उनसे चिपके रहते हैं, और इस तरह आप ऊपर बढ़ते हैं। मेरी दादी ने एक बार मुझसे यह कहा था, मुझे यह याद है।

ऐसा एक अनुभव है - अपने आप को निराशा की अनुमति देना। कम से कम एक बार। यह कोई लोकप्रिय तरीका नहीं है. हम आम तौर पर इसकी अनुमति नहीं देते, हम इसका विरोध करते हैं। कहीं न कहीं यह राय है कि निराशा में रहना "गलत" है। इसलिए हम इसे अस्वीकार करते हैं.' मुद्दा यह है कि सचेत होकर जिएं और खुद को निराशा में डूबने दें। ऐसा सचेतन विसर्जन, लेकिन निष्क्रिय नहीं, बल्कि सक्रिय अवलोकन के साथ। चारों ओर क्या हो रहा है, मैं क्या महसूस करता हूँ, क्या यह उतना ही डरावना है जितना पहले लगता था, और शायद मैं इससे व्यर्थ ही डरता हूँ। आप अपने बारे में बहुत सी दिलचस्प बातें देख और सीख सकते हैं। और अंत में बोनस के रूप में "निराशा के डर" को जाने दें। यह महज़ एक एहसास है, किसी चीज़ के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया जो मैं नहीं चाहता। कुछ भी भयानक नहीं होता है, प्रक्रिया काफी नियंत्रित होती है, कभी-कभी दिलचस्प भी होती है।

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आइए इस प्रश्न से शुरू करें कि निराशा क्या है। यह बाधा है, कोई रास्ता नहीं है, कोई समाधान नहीं है। उदाहरण के लिए, एक छात्र जानता है: कल परीक्षा है, लेकिन उसके पास तैयारी के लिए समय नहीं है। या फिर कोई शख्स एयरपोर्ट के रास्ते में ट्रैफिक जाम में फंस जाता है. समय समाप्त हो रहा है, और जब तक कोई चमत्कार नहीं होता, वह विमान से चूक जाएगा। या किसी व्यक्ति ने घर बनाया है, बैंक से कर्ज लिया है, उस पर कर्ज बढ़ता जा रहा है, लेकिन उसे चुकाने के लिए कुछ नहीं है... जब हम हताश हो जाते हैं, तो हम समझते हैं कि अब हम कुछ नहीं कर सकते। अर्थात् निराशा में हम सदैव नपुंसकता का अनुभव करते हैं। जब तक हम कुछ कर सकते हैं, कुछ हमें लक्ष्य तक ले जाता है, तब तक निराशा नहीं आती। निराशा तब आती है जब हमें पता चलता है कि बहुत देर हो चुकी है: दुर्भाग्य पहले ही घटित हो चुका है। यह हमारे लिए जो मूल्यवान है उसे नष्ट कर देता है।

दो ध्रुव: निराशा और आशा

यदि घर बाढ़ में बह गया, यदि मेरा बच्चा मर गया, यदि मैंने हिंसा का अनुभव किया, यदि मेरे रिश्तों में लगातार झगड़े होते रहे, यदि मैंने ऐसा जीवन जीया जिसके कारण मुझे बुरे निर्णय लेने पड़े (अलगाव, गर्भपात, शराब...), तो कैसे क्या मैं जीवित रहना जारी रख सकता हूँ? मेरा जीवन टूट गया है, यह पीड़ा, पीड़ा और अधिक पीड़ा से भर गया है। एक हताश व्यक्ति आत्महत्या के करीब है, क्योंकि जो कुछ भी अस्तित्व में है, वह एक समर्थन है, एक मूल्य है, वह टूट जाता है। या तो यह पहले से ही टूटा हुआ है या मैं इसे गिरते और गायब होते हुए देख रहा हूँ। मुझे दुख होता है जब मैं देखता हूं कि जो चीजें मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, जिन लोगों से मैं जुड़ा हूं, वे मेरे सामने नष्ट हो रहे हैं। या मैं बिखरी हुई जिंदगी के खंडहरों के बीच खड़ा हूं। अब कोई उम्मीद नहीं रही. और क्या हो सकता है? कोई भविष्य नहीं है, वर्तमान खंडहर है, खाई है। मेरे पास हस्तक्षेप करने और कुछ करने, निर्णय लेने का कोई रास्ता नहीं है। मेरे पास कोई विकल्प नहीं। मैं दीवार के करीब चला जाता हूँ. मैं शक्तिहीन हूँ.

निराशा का विपरीत ध्रुव आशा है। आशा है तो जीवन है. जब तक हमें आशा है, सब कुछ ख़त्म नहीं हुआ है। किसी प्रकार का बदलाव हो सकता है, क्योंकि अच्छाई अभी भी है: घर अभी भी खड़ा है, रिश्ता अभी भी जीवित है, बच्चा, हालांकि बीमार है, ठीक हो सकता है। व्यक्ति को उम्मीद है कि उसका जो निदान किया गया है वह सबसे गंभीर नहीं है। उसे उम्मीद है कि वह जल्द ही नौकरी ढूंढ लेगा और अपना कर्ज चुका देगा।

आशा और निराशा में समानताएं हैं, उनकी संरचना एक जैसी है। यदि मैं आशा करता हूँ तो मुझे भी नपुंसकता जैसा कुछ अनुभव होता है। जब मैं आशा करता हूं, तो इसका मतलब है कि मैं और कुछ नहीं कर सकता। मैं बच्चे को क्लिनिक में लाया, मैं उसकी देखभाल करता हूं, मैं उसके साथ हूं, डॉक्टर जो कर सकते हैं वह करते हैं... और फिर भी मुझे आशा है। यह कैसे संभव है? जब मैं आशा करता हूं, तो मैं बच्चे से और उसके जीवन से जुड़ा होता हूं। और मैं इस मूल्य वाले रिश्ते से इनकार नहीं करूंगा। भले ही मैं हाथ पर हाथ धरे बैठा हूं और और कुछ नहीं कर सकता, लेकिन मैं संपर्क में रहता हूं। मैं सक्रिय रहता हूँ - विरोधाभासी ढंग से। मैं सर्वोत्तम की कामना करता हूं। मुझे अब भी कुछ भरोसा है.

आशा और निराशा में समानता है। जब मैं आशा करता हूं, तो मुझे शक्तिहीनता जैसा कुछ अनुभव होता है।

आशा का दृष्टिकोण एक बहुत ही उचित दृष्टिकोण है. आशा में, दुर्भाग्य अभी तक नहीं हुआ है, और जो नहीं हुआ है वह अभी भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है। कुछ अप्रत्याशित घटित हो सकता है, और सबसे विश्वसनीय बात यह भरोसा करना है कि किसी मोड़ का सवाल ही नहीं उठता। यह संभव है: बच्चा बेहतर हो जाएगा, मैं परीक्षा पास कर लूंगा, मैं बीमार नहीं हूं, मुझे नौकरी मिल जाएगी। केवल तथ्य ही संभावना को खारिज करते हैं। आशा भविष्य की ओर निर्देशित है। मैं अपनी इच्छा, अपने इरादे, इस तथ्य पर कायम हूं कि कुछ अच्छा हो सकता है। मैं इस मूल्य के प्रति सच्चा हूं। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वस्थ रहे, क्योंकि मैं उससे प्यार करता हूं। और मैं एक रिश्ते में रहता हूं, जुड़ा रहता हूं। मैं इस मूल्य को अपने हाथ में ऊंचा रखता हूं। यह वास्तविकता के आधार पर हो रहा है - संभव है कि फिर भी सब कुछ ठीक हो जाएगा। आशा एक कला है. यह एक आध्यात्मिक कला है. अपनी कमजोरी के अलावा, नपुंसकता या सुस्ती में पड़ने के बजाय, आप कुछ और कर सकते हैं, अर्थात्, मूल्य वाले रिश्तों को न छोड़ें। इस मामले में, "करना" का अर्थ बाहरी कार्य करना नहीं है। यह आंतरिक स्थापना का मामला है.

आशा और निराशा के बीच एक और अवधारणा है जो निराशा की अवधारणा के करीब है, जिसका नाम है: "समर्पण"। जब मैं कहता हूं, "अब इसका कोई मतलब नहीं है," तब मैं मूल्य छोड़ देता हूं। यह अवसाद के करीब है. जब कोई व्यक्ति हार मान लेता है, तो उसके पास आशा नहीं रह जाती है। उदासीनता में अभी भी थोड़ा सहारा है - जब तक व्यक्ति निराशा की खाई में न गिर जाए। निराशा में, यह अलग तरह से होता है: मैं पहले से ही रसातल में हूं, लेकिन मैं मूल्य नहीं छोड़ता।

हताशा का मतलब यह नहीं है कि मैंने हार मान ली है। जो व्यक्ति निराश होता है वह आशावान व्यक्ति होता है। यह वह व्यक्ति है जो आज भी मूल्यों से जुड़ा है, जो चाहता है कि बच्चा बेहतर हो, ताकि परीक्षा में उत्तीर्ण हो सके। लेकिन आशावादी के विपरीत, जहां यह संभावना बनी रहती है कि सब कुछ अभी भी अच्छा होगा, हताश व्यक्ति को यह देखना होगा कि जिस मूल्य पर वह कायम है वह नष्ट हो रहा है या पहले ही नष्ट हो चुका है। जो निराश होता है वह अनुभव करता है कि आशा कैसे मर जाती है। उसके जीवन के लिए जो महत्वपूर्ण है, जिससे उसका जीवन जुड़ा रहता है, वह नष्ट हो जाता है।

निराशा पीड़ा है. डेनिश दार्शनिक सोरेन कीर्केगार्ड ने निराशा के बारे में बहुत सोचा और स्वयं इसका अनुभव किया। उसके लिए निराशा एक ग़लत आंतरिक मनोवृत्ति है। यह आंतरिक विकार बाहर से, किसी और चीज़ से आता है। कीर्केगार्ड ने इसका विस्तार किया और इसे ईश्वर के साथ जोड़ा: जो ईश्वर के साथ सद्भाव में नहीं रहना चाहता, वह निराश हो जाता है। मनोवैज्ञानिक रूप से कहें तो, हम कह सकते हैं कि निराशा का अर्थ है "कोई आशा न होना।" यह अर्थ रोमांस भाषाओं (despair, désespoir, disperazione, desesperación) में स्पष्ट रूप से देखा जाता है। आशा के बिना, मैं मूल्य के साथ संपर्क खो देता हूं, इस प्रकार मैं असर वाली जमीन खो देता हूं। और तब मेरा जीवन पूर्ण नहीं हो सकता। यह वैसा ही है जैसा डर में होता है. डर में हम उस जमीन को खोने का अनुभव करते हैं जो हमें सहारा देती है। आशा में इस मिट्टी का मूल्य और उससे रिश्ता का प्यार है। निराशा में भय की संरचना भी होती है। निराशा में अर्थहीनता की संरचना होती है - क्योंकि अब मुझे मार्गदर्शन करने के लिए कोई संदर्भ नहीं है।

नपुंसकता का मतलब क्या है?

शक्तिहीनता निराशा को जन्म देती है। शक्तिहीनता शब्द का अर्थ है कि मैं कुछ नहीं कर सकता। लेकिन फिर भी, यह "कुछ भी नहीं कर पाने" की अभिव्यक्ति के समान नहीं है, क्योंकि ऐसी कई चीजें हैं जो मैं चाहकर भी नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, मैं मौसम, राजनीति, सिरदर्द को प्रभावित नहीं कर सकता। मैं इसके बारे में परोक्ष रूप से कुछ कर सकता हूं, लेकिन प्रत्यक्ष रूप से नहीं। शक्तिहीनता का अर्थ है "कुछ भी करने में सक्षम न होना, लेकिन इच्छुक होना।" मैं चाहता तो हूं लेकिन कर नहीं पाता. और यहाँ दो कारण हैं: एक ओर, ये परिस्थितियाँ हो सकती हैं जो मुझे अनुमति नहीं देती हैं, और दूसरी ओर, कारण मुझसे संबंधित हो सकता है। मुझे कुछ चाहिए, मुझे कुछ चाहिए जब मैं उत्तेजना, इच्छा का त्याग कर देता हूं तो नपुंसकता भी दूर हो जाती है। हम यहां कुछ ऐसे दरवाजे देखते हैं जो हमारे लिए काम करने के अवसर खोलते हैं। हम शक्तिहीनता का अनुभव कहाँ करते हैं? हम इसे अपने संबंध में अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे चिंता हो सकती है कि मैं अपनी लत को लेकर शक्तिहीन हूं, या बढ़ते ट्यूमर को लेकर, इस तथ्य को लेकर कि मुझे नींद नहीं आ रही है, कि मुझे माइग्रेन के दौरे पड़ रहे हैं। मैं दूसरों के साथ रिश्तों में शक्तिहीन महसूस कर सकता हूं: इस तथ्य के कारण कि मैं दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकता, रिश्ता एक भयानक मोड़ ले लेता है। लेकिन मैं एक अच्छा रिश्ता रखना चाहूँगा! और अब मैं जेल जैसे रिश्ते में हूं: मैं उन्हें बदल नहीं सकता, लेकिन मैं छोड़ भी नहीं सकता - हालांकि मैं लगातार आहत हूं, अवमूल्यन कर रहा हूं।

या फिर मैं ऐसे परिवार में शक्तिहीन हो सकता हूं जिसमें लगातार झगड़े होते रहते हैं, तनाव और गलतफहमी बढ़ती है। मैंने सब कुछ करने की कोशिश की है, कहा - और कुछ भी नहीं बदलता है। बेशक, हम बड़े समुदायों में भी नपुंसकता का अनुभव करते हैं: स्कूल में, सेना में, किसी कंपनी में, राज्य के संबंध में - यहां हमें अक्सर "मैं कुछ नहीं कर सकता" की भावना होती है, हमें इसकी आदत हो जाती है। हम प्रकृति के संबंध में, जब बाढ़, भूकंप आते हैं, और आर्थिक प्रक्रियाओं के संबंध में, और फैशन में बदलाव के संबंध में शक्तिहीनता का अनुभव करते हैं। शक्तिहीनता - जब मैं किसी जगह, लिफ्ट में बंद हो जाता हूँ, और इससे भी बदतर - एक जलती हुई कार में। तब भय और घबराहट होती है। यह तब उत्पन्न होता है जब मैं महसूस करता हूँ कि मुझे टुकड़े-टुकड़े कर दिए जाने के लिए जीवन दे दिया गया है। मेरे मन में आने वाली अवसादग्रस्त भावनाओं के संबंध में मैं शक्तिहीन हूं। जब मैं अकेला, आहत, आहत, अलग-थलग महसूस करता हूं तो मैं शक्तिहीन हो जाता हूं। या जब मुझे अपना पूरा जीवन निरर्थक लगता है। मुझे यहाँ क्या करना चाहिए?

आइए फिर से विपरीत ध्रुव को देखें। विपरीत ध्रुव है "शक्ति"। "हो सकता है" क्या है? "सक्षम होना", नपुंसकता की तरह, एक दोहरी संरचना है: "सक्षम होना", एक ओर, उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जो मुझे ऐसा करने की अनुमति देती हैं, और दूसरी ओर, मेरी ताकत और मेरी क्षमताओं पर। इस प्रकार, दुनिया और मेरा अपना अस्तित्व यहां एकजुट हैं। "सक्षम होने" में हम हमेशा परिस्थितियों से संबंधित होते हैं, और इसलिए "सक्षम होने" के लिए बाहर से बाधाएं उत्पन्न हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, मैं ट्रैफिक जाम में फंस गया और व्याख्यान के लिए समय पर नहीं पहुंच सका)। लेकिन बाधाएँ भीतर भी मौजूद हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, दुर्भाग्यवश, मुझमें रूसी बोलने की क्षमता नहीं है। यह मुझे थोड़ा शक्तिहीन बनाता है, क्योंकि मैं वास्तव में रूसी जानना चाहूंगा। बेशक, मैं और अधिक सीख सकता था, और फिर मैं खुद को इस नपुंसकता से बाहर निकाल सकता था। अर्थात "सक्षम होना" काफी हद तक मेरी ताकत और क्षमताओं पर निर्भर करता है, जो मुझे एक निश्चित शक्ति देते हैं ताकि मैं परिस्थितियों को संभाल सकूं। अगर मैंने कार चलाना सीख लिया है, तो मैं इसे निपटा सकता हूं।' "सक्षम होना" का एक महान अस्तित्वगत अर्थ है। "सक्षम होना" न केवल हमें दुनिया से जोड़ता है, बल्कि हमारे लिए "होने" के लिए जगह भी खोलता है। इस जगह में मैं घूम सकता हूं.

वास्तविक "सक्षम होना" हमेशा "जाने दो" से जुड़ा होता है। यानी जो मैं कर सकता हूं, उसे छोड़ने में भी सक्षम होना चाहिए। जाने देना किसी व्यक्ति की मूल "शक्ति" है। सक्षम होने के लिए. अपनी भावनाओं, अपने डर को "सक्षम होने" दें - ताकि मैं उनसे निपट सकूं। मुझे रुकने, ब्रेक लेने में सक्षम होना चाहिए और ब्रेक में मैं अपनी गतिविधि छोड़ देता हूं। अगर मैं ऐसा नहीं कर सकता और मुझे नहीं पता कि क्या करना है तो मुझे कुछ करने से रोकने में सक्षम होना चाहिए। जाने देना बुनियादी, मौलिक "सक्षम होना" है।

एक हताश व्यक्ति जाने नहीं दे सकता. नपुंसकता की समस्या क्या है? नपुंसकता पीड़ा से क्यों भरी है?

सबसे पहले, नपुंसकता हमें निष्क्रिय बनाती हैयह हमें पंगु बना देता है। दरअसल, यह पंगु नहीं बनाता, बल्कि मजबूर करता है। हमें लगता है कि कोई चीज़ हमें कुछ न करने के लिए मजबूर कर रही है। यानी, बिल्कुल वहीं जहां मैं कुछ कर सकता हूं, मुझे कुछ नहीं करना है। शक्तिहीनता जुनून है, शक्ति है, शक्ति है। यह बलात्कार जैसा है. मुझे जाने देना है, लेकिन मैं ऐसा नहीं करना चाहता - और यह मुझे शिकार बनाता है।

दूसरे, शक्तिहीनता मुझसे अस्तित्व का आधार - क्रिया - छीन लेती है. नपुंसकता में, मैं अब कुछ भी नहीं बना सकता, निर्माण नहीं कर सकता, मैं अब कहीं नहीं रह सकता, मैं रिश्तों में नहीं रह सकता। मैं वह नहीं कर सकता जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मैं मूल्यों का एहसास नहीं कर सकता और अर्थ के निर्माण में भागीदार नहीं बन सकता। मैं अब शक्तिहीनता में नहीं हूँ - हालाँकि मैं अभी भी यहाँ हूँ। मेरा व्यक्तित्व अब विकसित नहीं होता, मेरे अस्तित्व का अर्थ नहीं रहता।

तीसरा, नपुंसकता मेरी गरिमा छीन लेती है।जब मैं पीड़ित होता हूं, तो मैं गरिमा और मूल्य से वंचित हो जाता हूं। मुझे एक तरह से किनारे कर दिया जाता है और परिस्थितियाँ मेरे सामने आ जाती हैं। शक्तिहीनता निराशा से जुड़ी हुई है। यह संयोजन निराशा को आघात के समान संरचना प्रदान करता है। एक गंभीर घाव, जो आघात है, निकट आती मृत्यु का अनुभव जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं, इसका परिणाम यह होता है कि व्यक्ति अपने आंतरिक निर्धारण से बाहर हो जाता है। यह जमीन खो देता है, और मूल्य अपनी शक्ति खो देते हैं। एक व्यक्ति अब नहीं जानता कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है। उसे अंतर्संबंधों की कोई बड़ी प्रणाली नहीं दिखती जिस पर वह भरोसा कर सके।

निराशा और शक्तिहीनता के दो कारण

• एक व्यक्ति किसी चीज़ पर बहुत दृढ़ता से केंद्रित है, किसी लक्ष्य और किसी मूल्य पर केंद्रित है जिसे वह मना नहीं कर सकता, छोड़ नहीं सकता, जाने नहीं दे सकता;
• अस्तित्व की गहरी संरचना से कोई संबंध नहीं है। ऐसी कोई भावना नहीं है कि कुछ और आपको ले जाता है, जीवन के गहरे मूल्य की भावना, आपकी अपनी गहराई की भावना और एक व्यक्ति के रूप में आपका अपना मूल्य और वह अर्थ जो हर चीज को समाहित करता है।

निराशा और शक्तिहीनता के कारणों का यह विश्लेषण मदद का आधार प्रदान करता है। जो मूल्यवान था उसे लगातार पकड़कर रखने के बजाय, मुझे अलविदा कहना चाहिए और उसे जाने देने में सक्षम होना चाहिए। आने दो, आने दो। बीमारी के कारण हताशा में, इस बात के कारण कि आख़िर कैंसर निकला, इसे स्वीकार कर लें। हां यह है। और देखो अब मैं इसके साथ क्या कर सकता हूँ। इस "जाने देने में सक्षम होने" पर आए बिना, एक व्यक्ति निराशा में रहेगा। तब हम अस्तित्व की गहरी संरचनाओं को फिर से महसूस करना शुरू करने के लिए काम कर सकते हैं। ताकि मैं फिर से महसूस कर सकूं कि आखिरकार कोई चीज मुझे रोक रही है। वह मृत्यु जीवन का एक हिस्सा है. और मैं भी मर सकता हूँ. यदि मैं मर नहीं सकता, तो मैं बार-बार निराशा में पड़ूंगा।

क्या करें?

हम अस्तित्व की चार बुनियादी संरचनाओं के संदर्भ में निराशा और नपुंसकता के विषयों पर काम कर सकते हैं।

1. यदि किसी प्रकार के बल, हिंसा के संबंध में निराशा है, तो हम किसी व्यक्ति की मदद करने, उसका समर्थन करने के बारे में बात कर रहे हैं ताकि वह इस स्थिति को स्वीकार कर सके, जिसे बदला नहीं जा सकता है, और इसे बनाए रखने में सक्षम है। स्वीकार का अर्थ है "मैं इसे होने दे सकता हूँ।" ऐसा रवैया मेरे लिए तभी संभव है जब मैं उस पर ध्यान दूं जो मुझे पकड़ता है और देखूं कि मैं हो सकता हूं, चाहे कुछ भी हो। मैं स्वयं हो सकता हूं. मैं इसे रहने दे सकता हूं क्योंकि यह मुझे ऐसा करने की अनुमति देता है।
2. यदि हम जीवन की कठोरता, परिस्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो दुःख मदद करता है। दुख में हम खुद को उस एहसास के प्रति समर्पित कर देते हैं जो हमें नुकसान से मिलता है और आंसू हमें फिर से जिंदगी से जोड़ते हैं। और अगर मैं अपने बारे में हताश हूं क्योंकि मैंने अपना जीवन खुद खराब कर लिया है, क्योंकि मैं इसके लिए खुद को माफ नहीं कर सकता, क्योंकि मैं इसके लिए शर्मिंदा हूं, तो यहां काम यह है कि मुझे खुद को देखना होगा और देना होगा दूसरे लोग मेरी ओर देखें ताकि मैं फिर से अपनी एक तस्वीर ले सकूं। आख़िर मैं कौन हूँ? और यह जीवित पछतावे के बारे में है। पछतावे का मतलब है कि मैंने जो किया उसे देखना और यह महसूस करना कि इससे मुझे कितना दुख हुआ है। "मुझे खेद है, इससे मुझे दुख हुआ।"
3. यदि मैं अपने भविष्य में सार्थक रूप से कुछ नहीं बदल सकता, तो मैं नई स्थिति के साथ जीना सीखूंगा। मैं खुद से सवाल पूछता हूं: यह स्थिति मुझसे क्या चाहती है? अगर मुझे अब कैंसर है, तो कैंसर मुझसे क्या चाहता है? उदाहरण के लिए, मेरे लिए कुछ बनाना, कुछ करना ताकि मैं इस बीमारी के साथ जीवन जी सकूं और यह जीवन भी अच्छा हो। यह एक अलग जीवन होगा, लेकिन यह एक अच्छा जीवन हो सकता है। मैं नई स्थिति पर इसी तरह प्रतिक्रिया करता हूं। अस्तित्व की संरचनाओं की गहराई में, एक भावना फिर से स्थापित हो जाएगी कि कोई चीज़ आपको ले जा रही है, आपको पकड़ रही है। अगर सब कुछ बिखर गया तो आखिरकार मुझे कौन रोकेगा?
4. नई जमीन पर, नई शुरुआत पर गौर करने के लिए। मेरे जीवन में ऐसा क्या है जहाँ मैं आंतरिक सद्भाव की भावना का अनुभव कर सकता हूँ? जब मैं जो कर रहा हूं उसके साथ आंतरिक सहमति होने पर जीवन में संतुष्टि फिर से आ जाएगी।

अधिक जानकारी के लिए थीसिस वेबसाइट देखें।

किसी भी व्यक्ति के जीवन में दुःख, लालसा या उदासी जैसी भावनाएँ होती हैं। इन्हें केवल कठोर निंदक ही अनुभव नहीं करते हैं जो नैतिकता के विरुद्ध निर्देशित किसी भी अभिव्यक्ति पर ठंडे खून से प्रतिक्रिया करते हैं। निराशा ऐसे विषयों से अनजान है, लेकिन समाज में बहुत अधिक संवेदनशील लोग हैं।

निराशा के कारण निम्नलिखित जीवन स्थितियों और मानव चरित्र की विशेषताओं में निहित हो सकते हैं:

• एकतरफा प्यार. वह, जैसा कि आप जानते हैं, सभी उम्र के लोग विनम्र होते हैं। यहां तक ​​कि विद्रोही कुंवारे लोग भी इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते कि वे अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी अन्य व्यक्ति के प्रति गंभीर रूप से आकर्षित हुए हैं। सबसे खुश लोग आत्ममुग्ध आत्ममुग्ध लोग होते हैं, क्योंकि स्वयं के प्रति उनकी आराधना को हमेशा पुरस्कृत किया जाएगा। फिल्म "बिग चेंज" में "हम चुनते हैं, हम चुने जाते हैं, क्योंकि यह अक्सर मेल नहीं खाता" गाना बजता है, जो तुरंत लोगों का पसंदीदा बन गया। एकतरफा प्यार से सबसे मजबूत इंसान भी टूट सकता है। हताश व्यक्ति के लिए अतिरिक्त पीड़ा जुनून की वस्तु की खुश आँखों को ला सकती है, जो पूरी तरह से अलग दिशा में निर्देशित होती है।
• किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात. यदि आप आश्वस्त स्विंगर्स को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो विश्वासघात भागीदारों में से एक के लिए एक बड़ा झटका हो सकता है। हालाँकि, न केवल किसी अन्य व्यक्ति के साथ शारीरिक विश्वासघात, विश्वासघात के शिकार व्यक्ति को निराशा की ओर ले जा सकता है। कभी-कभी एक लापरवाह या जानबूझकर बोला गया शब्द वास्तव में किसी वास्तविक कार्य से अधिक परेशानी लाता है। अजनबियों को बताया गया कोई रहस्य या किसी कठिन समय में किसी प्रियजन से समर्थन की कमी किसी व्यक्ति को गहरी निराशा की स्थिति में ले जा सकती है, जो स्वभाव से निराशा के समान है।
• आशाओं का पतन. कभी-कभी हम असंभव की योजना बनाते हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि हम प्रतिभाशाली विचार जनक और जन्मजात नेता हैं। खुद से प्यार करना मना नहीं है, लेकिन आपके आगे के कार्यों का विश्लेषण करते समय अनुपात की भावना हमेशा मौजूद रहनी चाहिए। इस मामले में परिणाम हमेशा दुखद होता है: टूटी हुई उम्मीदें और दर्दनाक निराशा की दुनिया में डूब जाना।
• किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति की हानि. प्रियजनों की मृत्यु हमेशा मानस के लिए एक कठिन परीक्षा होती है। हर कोई इसे झेलने में सक्षम नहीं है, क्योंकि निराशा का तंत्र अपने आप चालू हो जाता है। किसी प्रिय व्यक्ति से अलगाव, अगली मुलाकात की संभावना के बिना, उसी स्थिति में प्रवेश कर सकता है।
• घोर स्वार्थ. इस अवधारणा को सुखवाद के साथ भ्रमित न करें, जब कोई व्यक्ति जीवन के सुखों को बाकी सब चीजों से ऊपर रखता है। सबसे पहले अपना ख्याल रखते हुए, इस प्रकार के लोग आसानी से दूसरों की मदद कर सकते हैं। ऐसे पशुधन इतनी ऊर्जा उत्सर्जित करते हैं कि वे हमेशा बड़ी संख्या में दोस्तों से घिरे रहते हैं। अहंकारी, जो सुबह से रात तक केवल अपने आप पर दया करते हैं, उन्हें महत्व देते हैं और उन्हें महत्व देते हैं, अक्सर उदास और पित्तग्रस्त अकेले हो जाते हैं। मानव स्वभाव इस तरह से बना है कि हम न केवल देना चाहते हैं, बल्कि बदले में प्राप्त भी करना चाहते हैं। जो व्यक्ति केवल निस्वार्थ भाव से सब कुछ साझा करना पसंद करता है वह या तो एक आनंदित व्यक्ति है या आत्म-त्याग के चरम पर एक परोपकारी है। परिणामस्वरूप, अहंकारी पूरी तरह से घाटे में रहता है क्योंकि वह पूरी तरह से अकेला रह जाता है। इसका परिणाम निराशा में डूबना है, जो लगातार अवसाद में बदल सकता है।
• आत्मा की सुस्ती. स्पष्ट जीवन स्थिति वाले लोगों के लिए, निराशा की अवधि लंबी नहीं होती है, क्योंकि आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति शुरू हो जाती है। एक अनाकार व्यक्ति आसानी से खुद को भाग्य और परिस्थितियों से टूटने के लिए तैयार कर देता है। उनका मुख्य आत्म-औचित्य यह विश्वास है कि भाग्य अभी भी हमेशा और हर जगह आगे निकल जाएगा। ऐसे भाग्यवादी के लिए अपने जीवन के लिए लड़ने की तुलना में निराशा के भँवर में गिरना आसान है।
• गंभीर और लाइलाज बीमारी. यह हमला व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों पर हावी हो सकता है। इस मामले में, लोग निराशा से घिर जाते हैं, जिसकी प्रकृति किसी के लिए भी स्पष्ट है। यहां कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है, क्योंकि ऐसी जीवन स्थिति सबसे मजबूत भावना से भी परे हो सकती है।

महत्वपूर्ण! मनोवैज्ञानिक सभी सूचीबद्ध मामलों में विशेषज्ञ को संबोधित करने पर जोर देते हैं। निराशा में डूबा व्यक्ति आत्महत्या या मानसिक विकार के लिए प्रत्यक्ष शर्त है।

इंसानों में तरह-तरह की निराशा

यह सुनने में जितना अजीब लगता है, निराशा और हताशा अलग-अलग रूपों में आती है। इस मानसिक आघात की सबसे स्पष्ट अभिव्यक्तियों में निम्नलिखित प्रकार शामिल हैं:

1. निराशा एक चुनौती है. ऐसे लोगों के बारे में स्टीफन ज़्विग ने कहा कि "बड़ी निराशा हमेशा बड़ी ताकत पैदा करती है।" ऐसे व्यक्तियों को मनोवैज्ञानिकों की सहायता की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उनमें वर्णित मानसिक स्थिति एक अस्थायी घटना है।
2. निराशा कमजोरी है. आलसी आत्मा वाले हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को दीर्घकालिक अवसाद की स्थिति में रहना बहुत पसंद होता है। उन्हें हवा की तरह पीड़ित होने और अपने आप में सैकड़ों गैर-मौजूद बीमारियों को खोजने की ज़रूरत है। इस मामले में कमजोरी उनके जीवन को लगातार निराशा में डुबो देती है। इस समस्या में मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता केवल तभी होती है जब कोई व्यक्ति गुप्त रूप से आत्म-यातना का आनंद नहीं लेता है।
3. एक स्थापित व्यवस्था के रूप में निराशा. प्रसिद्ध लेखक अल्बर्ट कैमस ने एक बार तर्क दिया था कि "निराशा की आदत निराशा से भी कहीं अधिक बुरी है।" ऐसे लोग-कार्यक्रम हैं जो एक निश्चित स्थिति में प्रवेश करते हैं और वर्तमान स्थिति को बदलने का कोई प्रयास नहीं करते हैं।
4. पूर्ण निराशा. इस प्रकार का मानसिक टूटना सबसे खतरनाक होता है। इसके साथ गंभीर अवसाद और जीने की अनिच्छा भी होती है। बड़ी संख्या में आत्महत्याएं पूर्ण निराशा के कारण से ही जुड़ी हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति को वस्तुतः सभी संभावित तरीकों से बचाया जाना चाहिए।

जीवन में निराशा से निपटने के उपाय

पूर्वगामी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निराशा से लड़ा जा सकता है और लड़ा जाना चाहिए। एक स्वाभिमानी व्यक्ति कभी भी परिस्थितियों को अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं करने देगा। निराशा की स्थिति एक विकृति है जिसका दुखद अंत से बचने के लिए निपटान किया जाना चाहिए।

मानव आत्माओं के चिकित्सकों ने एक घातक बीमारी से निपटने के लिए एक पूरी प्रणाली विकसित की है जो व्यक्ति के सार को नष्ट कर देती है। आख़िरकार, जीवन अंत तक लड़ने लायक चीज़ है।

निराशा से छुटकारा पाने के सबसे आम तरीकों में से, मनोवैज्ञानिक समस्या को खत्म करने के लिए निम्नलिखित तरीकों की पहचान करते हैं:

• सकारात्मक रवैया. हम स्वयं अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं, इसलिए जो कुछ हुआ उसके लिए दूसरों को दोष देना एक धन्यवाद रहित कार्य है। अपने आप में तथाकथित "खुशी केंद्र" को सक्रिय करना आवश्यक है, जो लंबे समय तक अवसाद से बचने में मदद करेगा। मानस पर लगे आघात से उबरने के लिए आप थोड़े समय के लिए अहंकारी बन सकते हैं। निराशा एक कपटी चीज़ है जो आत्म-विनाश के तंत्र को ट्रिगर करती है। इसलिए, इसके खिलाफ लड़ाई में, भविष्य में पूरी तरह से अलग व्यक्ति के रूप में प्रियजनों और रिश्तेदारों के पास लौटने के लिए जितना संभव हो उतना खुद पर ध्यान देना आवश्यक है।
• "सकारात्मकता की श्रृंखला" का सक्रियण. इस मामले में, एनिमेटेड फिल्म "जस्ट लाइक दैट" को तुरंत याद किया जाता है, जिसके शब्दार्थ भार के संदर्भ में, आयु वर्ग के संदर्भ में कोई प्रतिबंध नहीं है। शुद्ध आत्मा और अच्छे मूड वाला एक लड़का एनिमेटेड वीडियो के कई पात्रों को अवसाद और निराशा से बाहर लाया। जो वर्णित किया गया है, उससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निराशा से लड़ने का एक उत्कृष्ट साधन अपनी तरह के लोगों के बीच कामुक रोना नहीं है, बल्कि हंसमुख आशावादियों के साथ संचार करना है।
• परिवार और दोस्तों के साथ पूर्ण संपर्क. जीवन से निराशा की स्थिति को दूर करने का एक और सिद्ध तरीका है पारिवारिक दायरे में घावों को भरना। यदि विश्वासघात ठीक उन्हीं की ओर से हुआ है, तो आप हमेशा भरोसेमंद दोस्तों के साथ बातचीत में सांत्वना पा सकते हैं। ऐसा बहुत कम होता है कि किसी व्यक्ति के पास मदद के लिए कोई न हो। शायद, उदास अवस्था में, वह उन लोगों पर ध्यान नहीं देता जो वास्तव में उसके प्रिय हैं। लोक कहावत है कि "एक पति एक स्वस्थ पत्नी से प्यार करता है, और एक भाई एक अमीर बहन से प्यार करता है" स्पष्ट नैतिक सिद्धांतों वाले सभ्य लोगों के बीच अस्वीकार्य है। इस मामले में, भविष्य में अविश्वसनीय पाखंडियों को हटाकर अपने परिवेश की जांच करने का मौका मिलेगा।
• एक दिलचस्प शौक ढूँढना. अवसादग्रस्त अवस्था में किसी रोमांचक कार्य को करने से अधिक कुछ भी मदद नहीं करता है। आपको याद रखना चाहिए कि बचपन में आपको क्या पसंद था। किसी व्यक्ति के जीवन में निराशा की एक लकीर उस चीज़ की भरपाई करने का एक शानदार अवसर है जो एक बार खो गई थी। अगर मॉडलिंग करना आपका शौक है तो आप मिट्टी के बर्तनों में खुद को आजमा सकती हैं। यदि आप पेंटिंग बनाना चाहते हैं, जबकि पेंटिंग के लिए कोई स्पष्ट प्रतिभा नहीं है, तो आपको खुद को पुनर्वास के अवसर से वंचित नहीं करना चाहिए। यह अकारण नहीं है कि भविष्य की उत्कृष्ट कृति की रूपरेखा वाली रंग-विरोधी दवाएं और पेंटिंग आज बहुत लोकप्रिय हो गई हैं। जब किसी के भाग्य को बचाने की बात आती है तो कलात्मक सीटी बजाने में आत्म-सुधार भी किसी भी तरह से शर्मनाक नहीं होगा।
• व्यावसायिक चिकित्सा. बहुत से लोग, किसी प्रियजन को खोने के बाद, खुद को अधिकतम तक लोड करने की कोशिश करते हुए, काम में लग जाते हैं। यह अक्सर काम करता है, क्योंकि आत्मा कभी-कभी आलस्य में और भी अधिक दुख देती है। प्रसिद्ध फिल्म "द फॉर्मूला ऑफ लव" के सेर्फ़ स्टीफन ने हाइपोकॉन्ड्रिया और निराशा की स्थिति को स्पष्ट रूप से व्यक्त किया। एक साधारण व्यक्ति ने गुरु की समस्या का सटीक पता लगा लिया, जो निष्क्रियता और मूर्खतापूर्ण संदेह में निहित थी।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति या उन पर प्रतिबंध. केवल भोले-भाले लोग या आश्वस्त शराबी ही मानते हैं कि हॉप्स बार-बार होने वाले मानसिक दर्द को कम कर सकता है। इस जीवनशैली का एकमात्र लाभ एक व्यवस्थित हैंगओवर है, जो हताश लोगों के जीवन में रंग भरने की संभावना नहीं है। जो लोग पूर्ण भोजन के बजाय सिगरेट के साथ दुःख "खाने" के आदी हैं, उन्हें बाद की बीमारियों के मामले में एक से अधिक बार निराशा की भावना का अनुभव करना होगा।

ध्यान! यदि निराशा से निपटने के उपरोक्त सभी तरीके सफल नहीं हुए हैं, तो मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है। आपको बस एक सक्षम और भरोसेमंद विशेषज्ञ ढूंढने की ज़रूरत है, ताकि किसी धोखेबाज़ के साथ सत्र में न पड़ें।

निराशा से निपटने के लोक तरीके

प्राचीन काल से ही लोग मानसिक रोगों को दूर करने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते रहे हैं। उस समय कोई मनोचिकित्सक नहीं थे, और हर कोई जीवित रहने के संघर्ष में दुखी और दुखी होने का जोखिम नहीं उठा सकता था।

निराशा से निपटने के बारे में लोगों की सलाह इस प्रकार थी:

1. प्रार्थना. चर्च हमेशा से लोगों की मदद करने का सबसे लोकप्रिय साधन रहा है। जब कोई समस्या उत्पन्न हुई, तो लोगों ने भगवान की प्रार्थना करने के लिए एकांत स्थान पर रहने की सलाह दी। तब एक दीपक या चर्च की मोमबत्ती जलाना और समारोह के लिए आवश्यक आइकन के सामने खड़ा होना आवश्यक था। यह माना जाता था कि जॉन क्राइसोस्टॉम, निकोलस द वंडरवर्कर, जीसस सर्वशक्तिमान और निश्चित रूप से, भगवान की माँ से अपील करना सबसे अच्छा है। हमारे पूर्वजों के लिए अगला कदम "हमारे पिता" की प्रार्थना और किए गए पापों के लिए पश्चाताप था। अंत में, उस संत को अपील पढ़ने की सलाह दी गई जिसके आइकन के सामने समारोह आयोजित किया गया था।
2. षड़यंत्र. अंधविश्वास हमेशा से ही मनुष्य में अंतर्निहित रहा है, इसलिए लोग अक्सर ऐसी चीजों का सहारा लेते हैं। इस मामले में, सफेद कपड़े का एक टुकड़ा या दुपट्टा लेने और उसके साथ कब्रिस्तान के बगल में स्थित चर्च में जाने की सिफारिश की गई थी। पवित्र मठ में पीड़ितों को भिक्षा देने के बाद, पक्षियों को अपने साथ लाई गई रोटी खिलाना आवश्यक था। तब उन संतों के लिए मोमबत्तियाँ जलाना आवश्यक था जिन पर निराशा से मुक्ति की आशा रखी गई थी। साजिश अनुष्ठान के दौरान हमारे पूर्वजों की अंतिम क्रिया कब्रिस्तान से सख्ती से दक्षिणावर्त गुजरना और उससे बाहर निकलने पर संबंधित मंत्र का पढ़ना है। कब्रों की ओर मुंह करके अपने बाएं हाथ में सफेद रूमाल पकड़कर ऐसा करना जरूरी था। षडयंत्र के शब्द कुछ इस प्रकार थे: “पिता, पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर! आपका सेवक मृतकों के राज्य की दहलीज पर आया (बपतिस्मा में दिया गया नाम कहा जाता था)। वह अपने साथ मृत्यु नहीं, केवल अपनी काली उदासी और घृणित विचार लेकर आया था। हाँ, यह सब नम धरती पर उन लोगों के बीच पड़ा रहे जो अब वापस नहीं लौटते। वे मेरे बुरे विचार और घृणित दुःख रखें। मैंने जो कुछ भी कहा है वह लोहे का महल, स्टील के ताले और पत्थर की छतरी है। हमेशा हमेशा के लिए। तथास्तु!"। अनुष्ठान का अंतिम चरण कब्रिस्तान में एक मुड़ा हुआ रूमाल छोड़ना है, दाहिने हाथ से कंधे पर नौ सिक्के फेंकना इस टिप्पणी के साथ कि सब कुछ चुका दिया गया है।
3. लोकविज्ञान. यदि गंभीर रूप से बीमार लोगों में निराशा पैदा हुई, तो सामान्य लोगों ने भगवान की माँ का आह्वान करते हुए "ज़ारित्सा" आइकन के सामने प्रार्थना पढ़ने की सलाह दी। यह नियमित रूप से किया जाना था, संस्कारों के बीच औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा और अर्क लेना। माना जाता था कि प्रत्येक बीमारी का अपना उपचार संयंत्र होता था, लेकिन बीमारी के मामले में इस प्रार्थना को प्राथमिकता दी जाती थी। अवसाद के दौरान शांत होने के लिए, जिसके कारण निराशा हुई, नॉटवीड (प्रति 2 कप पानी में 1 चम्मच), पुदीना (1: 1 के अनुपात में) और चिकोरी की जड़ें (20 ग्राम कच्चा माल प्रति कप) पीने की सलाह दी गई। उबला पानी)।

निराशा से कैसे निपटें - वीडियो देखें:

निराशा एक गंभीर विकृति है जो किसी व्यक्ति को भाग्य के हाथों की कठपुतली में बदल सकती है। इस भावना का विरोध करना कठिन है, लेकिन यह काफी वास्तविक है। वर्णित युक्तियाँ उन सभी को संकेत देंगी जो संभावित तरीके चाहते हैं कि कैसे निराशा में न पड़ें और सताए हुए भाग्य को एक योग्य प्रतिशोध दें।