1. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif

Berkomunikasi dengan orang-orang negatif tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga merusak seluruh hari Anda. Meski Anda bersikap positif, beberapa kata pesimis bisa membuat Anda kehilangan kegembiraan dan inspirasi. Oleh karena itu, hindarilah orang-orang seperti itu, komunikasi yang dengannya hanya akan membuat Anda sedih dan kecewa. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif dengan bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dan rileks. Orang-orang ini akan mendukung upaya Anda untuk menjadi lebih mandiri.

2. Mengabaikan pendapat orang lain

Setiap kali Anda perlu membuat keputusan yang bertanggung jawab, andalkan saja pada diri Anda sendiri. Pikirkan semua pencapaian anda, anda tentu bisa berbangga pada diri sendiri betapa banyak yang telah anda lakukan atau capai. Apakah orang lain menyetujui keputusan Anda atau tidak, kesuksesan Anda hanya bergantung pada Anda. Untuk menjadi pribadi yang mandiri, tidak boleh mengikuti cita-cita dan pemikiran mayoritas.

3. Tingkatkan rasa percaya diri Anda

Tidak diragukan lagi, kepercayaan diri berkontribusi besar terhadap kesuksesan Anda, dan ini menentukan hubungan dengan orang-orang di sekitar kita. Menjadi orang yang ragu, Anda harus menghadapi banyak tantangan sambil melakukan upaya ekstra untuk mencapai tujuan Anda. Santai saja dan capai tujuan Anda dengan percaya diri. Dengan cara ini Anda akan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda mendukung apa yang Anda katakan dan lakukan. Namun ini tidak berarti Anda harus bersikap arogan. Ini adalah hal yang sangat berbeda. Rasa percaya diri hanyalah cara untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda puas dan bahagia.

4. Buatlah keputusan sendiri

Mengambil keputusan bukanlah pekerjaan mudah. Terkadang Anda membutuhkan waktu lama untuk membuat pilihan akhir tanpa ragu-ragu. Dalam situasi seperti itu, kebanyakan dari kita cenderung meminta nasihat dari orang yang kita cintai. Tapi tetap saja, keputusan terakhir ada di tangan Anda, karena Anda memiliki sudut pandang, minat, dan kualitas pribadi sendiri yang akan memengaruhi keputusan Anda.

5. Fokus pada pencapaian tujuan Anda

Untuk mencapai tujuan tertentu, Anda harus mempertimbangkan dengan jelas kemampuan Anda dan melakukan segala upaya untuk meningkatkan keterampilan dan kemampuan Anda. Fokus pada aspek-aspek yang paling penting bagi Anda dan jangan terganggu oleh hal-hal kecil yang dapat merusak semua rencana Anda. Jika Anda mengabdikan diri pada apa yang Anda yakini, maka Anda akan selalu meraih kesuksesan, meski tidak segera. Motivasi diri juga merupakan bagian integral dari pencapaian Anda, karena akan memberi Anda inspirasi bahkan ketika ada kesulitan dalam perjalanannya.

6. Ciptakan model perilaku Anda sendiri

Tentu ada baiknya jika Anda memiliki seseorang yang bisa menjadi panutan bagi Anda. Namun, sebaiknya jangan mencoba mengulangi kemenangan orang lain. Anda memiliki karakteristik kepribadian sendiri yang membuat Anda unik dan Anda harus mematuhinya ketika ingin mencapai tujuan Anda. Kita cenderung terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain dan cenderung berpikir bahwa mereka jauh lebih baik dari kita. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar yang harus Anda hindari jika ingin lebih mandiri.

7. Menjadi bertanggung jawab secara finansial

Ada saat-saat tertentu dalam hidup ketika kita bergantung secara finansial, misalnya pada orang tua. Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah saat yang tepat karena kita bisa mendapatkan uang ketika kita membutuhkannya, apalagi kita tidak perlu melakukan apa pun untuk itu. Dalam hal ini, kita hendaknya menghargai setiap menit masa kecil kita dan berterima kasih kepada orang tua kita atas segala yang telah mereka lakukan untuk kita. Cepat atau lambat, kita menjadi dewasa dan mulai menghasilkan uang sendiri. Oleh karena itu, anak-anak harus mempelajari nilai uang sejak dini agar mereka kemudian dapat meningkatkan kemandirian dan kebebasannya. Saat Anda mulai bertanggung jawab secara finansial, Anda akan memperoleh rasa kepuasan diri dan kemandirian finansial yang luar biasa.

Saya harus mengakui bahwa untuk pertama kalinya setelah bertahun-tahun, saya merasa bangkrut secara emosional dan membutuhkan bantuan.

Bukan, bukannya aku gila atau putus asa, hanya saja aku butuh orang lain untuk memuaskan kebutuhan emosionalku.

Dan ini menjadi penyebab dari serangkaian masalah yang tidak saya bayangkan sebelumnya: Saya mulai memiliki masalah dalam hubungan pribadi karena saya mengharapkan orang tersebut untuk menyenangkan saya dengan segala cara yang mungkin, dan ketika saya tidak menunggunya. , saya kecewa dengan hubungan. Saya sering merasa tidak bahagia karena saya mengharapkan kebahagiaan datang dari luar, dan ini adalah dasar kebahagiaan yang tidak dapat diandalkan dan tidak stabil. Terlebih lagi, aku berada dalam posisi yang sangat tidak berdaya: jika aku mengharapkan orang lain untuk membuatku bahagia dan mereka tidak melakukannya, lalu apa lagi yang tersisa untukku? Dan apa yang dapat saya lakukan jika pada saat yang sama hal-hal tersebut juga membawa ketidakbahagiaan ke dalam hidup saya?

Hanya dalam beberapa tahun terakhir saya menjadi lebih mandiri secara emosional. Dan berkat ini, hubunganku dengan orang-orang mulai membaik, dan secara keseluruhan aku menjadi lebih bahagia.

Periksa dirimu sendiri

Apakah Anda mandiri secara emosional? Bertanya pada diri sendiri:

Apakah Anda berharap pasangan Anda memberi Anda kebahagiaan?

Jika Anda sudah memiliki pasangan, apakah Anda berpaling padanya untuk cinta, seks, penegasan nilai Anda sendiri, untuk dukungan?

Apakah Anda merasa kesal ketika pasangan Anda tidak merespons seperti yang Anda harapkan atau tidak memenuhi kebutuhan Anda?

Ketika Anda sendirian, apakah Anda mencoba mengalihkan pikiran dari kesepian Anda? Seberapa sering Anda mengangkat telepon?

Seberapa sering Anda mengeluh kepada orang lain tentang suatu hal? Atau seberapa sering Anda merasa kesal dengan perbuatan orang lain?

Apakah hubungan Anda dengan pasangan adalah hal terpenting di dunia bagi Anda? Bagaimana dengan hubungan dengan teman atau anak?

Apakah Anda merasa kesal jika pasangan Anda melakukan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan Anda atau tiba-tiba memutuskan untuk melakukan sesuatu sendiri yang biasa Anda lakukan bersama?

Kau cemburu?

Daftar ini tentu saja bisa dilanjutkan, tetapi mungkin beberapa dari Anda sudah mengenali diri Anda dalam pertanyaan-pertanyaan ini jika Anda menjawabnya dengan jujur.

Dan itu tidak berarti Anda adalah "orang yang buruk". Saya juga memiliki beberapa masalah yang tercantum di atas dan sedang mengatasinya. Kebanyakan orang pada umumnya mempunyai permasalahan yang sama, hanya saja tidak semua orang mengakuinya, karena… Mereka percaya bahwa mengakui hal ini berarti dilihat dari sudut pandang yang tidak sedap dipandang. Dan semua orang ingin terlihat sopan. Namun, jika Anda mempunyai masalah, maka yang penting bukanlah penampilan luar Anda, melainkan siapa diri Anda sebenarnya.

Apa pun masalahnya, baik yang paling penting bagi Anda adalah penampilan atau siapa diri Anda sebenarnya, Anda akan mendapat manfaat dari cara-cara berikut untuk mandiri. Mereka akan sepenuhnya mengubah Anda dan memberi Anda kebahagiaan dan kedamaian.
Bagaimana kita menjadi seperti ini?

Biasanya orang terbiasa dengan ketergantungan emosional sejak kecil. Kita mengandalkan orang tua kita untuk memenuhi kebutuhan emosional kita - akan cinta, kenyamanan, dukungan, penegasan akan pentingnya diri kita, dan sebagainya. Kita tidak dapat mempelajari keterampilan keberadaan emosional yang mandiri di masa kanak-kanak, karena orang tua kita yang penuh kasih melakukan segalanya untuk memenuhi semua kebutuhan kita.

Dan kemudian kita tumbuh dewasa dan tidak memiliki keterampilan untuk memenuhi kebutuhan emosional kita sendiri. Dan kami sedang mencari orang lain untuk melakukan ini. Kita mencari pasangan yang sempurna, atau bahkan mengalami serangkaian perpisahan karena:

1) kita tidak memiliki kemandirian emosional, jadi kita menghancurkan hubungan karena ketidakpuasan kita
2) kemungkinan besar pasangan kita mempunyai masalah yang sama.

Jika kita terluka, kita menyalahkan pasangan kita atas rasa sakit kita. Jika orang tidak mendukung kami, kami juga menyalahkan mereka. Jika sesuatu yang buruk menimpa kita, kita membayangkan diri kita sebagai korban, karena jika ada yang menyakiti kita, otomatis kita menjadi korban, dan kita tidak bisa mengendalikan hidup kita, bukan?

Namun ada solusinya: Anda hanya perlu mengingat satu hal: kebahagiaan ada dalam diri kita.
Bagaimana menjadi mandiri secara emosional

Mencari sumber kebahagiaan pada orang lain adalah cara yang tidak bisa diandalkan untuk menemukannya. Orang datang dan pergi, mereka mungkin tertutup secara emosional karena alasan pribadinya.

Dan intinya begini: mereka sama sekali tidak berkewajiban untuk memenuhi kebutuhan emosional kita. Mereka sendiri hampir tidak dapat memenuhi kebutuhan mereka.

Jadi, daripada mencari kebahagiaan pada orang lain, kamu perlu memahami bahwa tidak ada kebahagiaan di sana. Karena itu ada di dalam diri kita.

Kebahagiaan tidak ada di masa depan, dan tidak ada di tempat lain. Itu tersedia saat ini, di dalam diri kita, kapan saja.

Bagaimana cara menemukan kebahagiaan ini? Ya, ini adalah proses penemuan jati diri, namun berikut beberapa sarannya:

Sendirian dengan diri sendiri, tanpa gangguan eksternal, selama beberapa menit. Lihatlah diri Anda lebih dekat. Analisislah pikiran Anda saat pikiran itu muncul. Lihatlah lebih dekat kesadaran Anda. Sadarilah betapa menakjubkannya hal itu sendiri. Ini sudah bisa dipelajari dan semua ini akan menarik.

Salah satu sumber kebahagiaan bagi saya adalah berkreasi, mencari ide-ide baru, kreativitas. Saya tidak membutuhkan siapa pun untuk ini, dan orang-orang terkejut dengan kemampuan saya ini.

Saya juga sangat suka mempelajari sesuatu. Itu membuat saya bahagia dan membantu pertumbuhan pribadi saya.

Keingintahuan adalah sumber kebahagiaan yang tiada habisnya bagi saya.

Belajarlah untuk memecahkan masalah Anda sendiri. Jika Anda bosan, selesaikan masalah ini. Jika Anda merasa kesepian atau terluka, hiburlah diri Anda sendiri. Jika Anda cemburu, jangan berharap seseorang akan menyelesaikan keraguan Anda - atasi sendiri.

Mengambil tanggung jawab. Jika Anda sering menyalahkan orang lain, pahamilah bahwa itu bukan mereka. Lebih tepatnya, Anda mungkin berpikir bahwa masalahnya ada pada seseorang, tetapi dalam kasus ini, penyelesaian masalah tidak bergantung pada Anda. Dan jika Anda yakin bahwa masalahnya bukan pada dirinya, maka Anda akan menemukan solusinya sendiri.

Jika Anda mendapati diri Anda mengeluh, temukan cara untuk bersyukur.

Jika Anda menunggu seseorang untuk membantu Anda, bantulah diri Anda sendiri.

Ciptakan sumber kebahagiaan pribadi Anda. Dan teruslah hidup, menjadi pribadi yang utuh, bahagia, tidak membutuhkan apapun.

Dan kemudian, ketika Anda belajar untuk menjadi diri Anda sendiri, ambil langkah berikutnya dari sumber integritas, kemandirian dan kemandirian ini - berikan cinta Anda kepada orang lain. Bukan karena kamu ingin menerima cinta sebagai balasannya, bukan karena kamu ingin seseorang membutuhkanmu, tapi karena mencintai itu indah.

Mungkin semua psikolog di dunia mengatakan bahwa sebagian besar masalah yang dihadapi seseorang di masa dewasa berasal dari masa kecilnya. Tentu saja pernyataan ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda perlu membalas dendam kepada orang tua Anda atas semua masalah pribadi, namun hal ini patut dipikirkan terlebih dahulu bagi mereka yang sudah memiliki anak kecil.

Jika Anda mengira artikel ini akan dikhususkan untuk membesarkan anak-anak yang tidak siap menghadapi masalah dunia besar, maka saya segera menyenangkan Anda - ternyata tidak demikian. Hari ini kita hanya akan membicarakannya mengapa beberapa orang meminjam uang dan, tanpa menyadarinya, menjadi “pemohon” seumur hidup, sementara yang lain tidak melakukan apa pun selain memberikan uang yang “hilang selamanya” ini kepada orang pertama?

Omong-omong, semua proses ini, bagaimanapun, berhubungan langsung dengan pendidikan keluarga. Psikolog tidak berbohong ketika mengatakan itu Cukup melihat ke masa kanak-kanak untuk menemukan akar penyebab perilaku dan sikap Anda saat ini, misalnya terhadap uang.

Sebelum naik ke kelas satu sekolah, saya tumbuh di keluarga provinsi biasa dan tidak tahu apa pun tentang jenis uang yang kami gunakan untuk hidup, berapa penghasilan orang tua saya, berapa banyak yang mereka belanjakan, dan berapa banyak yang mereka simpan untuk “hari hujan, ” dan apakah mereka menabung sama sekali? Saya tidak tahu apa itu uang. Tidak ada yang memberitahuku. Ini mungkin sebabnya saya tidak tahu bahwa ada yang namanya kekurangan uang, pinjaman atau yang disebut hutang.

Namun, ketika realitas kapitalis mulai berkembang dan saya dengan cepat tumbuh dengan latar belakang ini, saya segera mulai memahami bahwa uang dapat membeli apa pun yang Anda inginkan, dan jika Anda tidak punya uang, hidup akan menjadi sangat sulit. Ketika orang tua saya tersesat di reruntuhan Uni Soviet, krisis keuangan yang nyata muncul dalam keluarga. Saat itu saya belajar banyak tentang uang. Dan pada saat itulah saya belajar bahwa jika mereka tidak ada, maka akan selalu ada orang yang bisa meminjam. Jadi, ketika saya masih anak-anak, saya dan orang tua saya perlahan-lahan terjerumus ke dalam “hutang moneter”.

Tapi mari kita cari tahu Sebenarnya apa itu utang?

Seperti yang ditulis Wikipedia yang maha tahu: hutang adalah kewajiban atau uang, aset yang ditransfer oleh pemberi pinjaman kepada peminjam dengan syarat pengembalian penuh di masa depan dan pembayaran bunga. Berkat hutang, orang perseorangan atau badan hukum dapat melakukan transaksi yang sebelumnya tidak mempunyai kemampuan finansial yang cukup.

Tentu saja, sebagai seorang gadis berusia tujuh tahun, saya tidak terbiasa dengan semua definisi resmi ini. Segalanya menjadi lebih sederhana dan jelas. Jika makanan tidak cukup, ibu saya meminjam dari tetangga “sampai hari gajian.” Jika bahan bakar tidak cukup, ayah meminjam dari nenek sampai dia mendapat “uang muka”. Jika aku tidak mempunyai cukup uang untuk membeli kue di kantin sekolah, aku meminjam dari teman-temanku sampai orang tuaku memberiku uang untuk biaya anak-anak.

Kira-kira beginilah masa kecilku, lalu cerita yang sama dengan pinjaman semasa menjadi mahasiswa, lalu memasuki masa dewasa, dengan pemahaman yang stabil bahwa Jika Anda tidak mempunyai cukup uang untuk sesuatu, Anda selalu dapat meminjam.

Contoh yang buruk, seperti yang Anda tahu, bisa menular. Karena sudah cukup sering bertemu dengan orang tua saya, dalam waktu yang lama, sebagai orang dewasa, saya hidup hanya dengan melunasi hutang, sambil bekerja seolah-olah “gratis”. Mengambil milik orang lain dan mengembalikan milik Anda bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi saya tidak tahu model lain dalam menangani uang.

Namun, waktu untuk mengatasi utang akhirnya tiba. Pada titik tertentu dalam hidup saya, saya tiba-tiba menjadi tertarik, Apa sebenarnya yang mendorong banyak orang meminjam uang? Dan inilah yang terjadi.

Menurut statistik yang diungkapkan oleh portal Joblist.ru, 53% orang meminjam uang untuk mempercepat proses pembelian sesuatu; 31% orang tidak mampu membeli barang-barang yang diperlukan tanpa mengajukan pinjaman; 13% responden berhutang karena mereka tidak memiliki kekuatan untuk menyangkal diri terhadap orang yang mereka cintai; 3% sisanya memilih jawaban berbeda.

Demikianlah kita melihatnya Alasan utama mengapa orang meminjam uang adalah karena kesembronoan . Saya yakin banyak orang akan mulai aktif kembali ke sini, dengan alasan keadaan yang lebih “penting”. Mungkin saya akan melakukan ini sebelumnya, tapi mari kita coba menghadapi kenyataan? Tentu saja, paling sering orang-orang sering berhutang hanya karena mereka tidak tahu bagaimana hidup sesuai kemampuan mereka.

Beberapa ahli percaya bahwa semua debitur secara kondisional dapat dibagi ke dalam kategori-kategori tertentu, dan hal ini, pada gilirannya, masih membuktikan bahwa tidak semua peminjam sama-sama sembrono.

Diantaranya misalnya rasionalis, yang lebih memilih uang orang lain untuk menyelesaikan masalah-masalah mendesak mereka dan menghitung keuntungan dari kemampuan membayar kembali pinjaman pada waktu yang tepat bagi diri mereka sendiri. Juga menonjol jenis debitur acak yang mendapati dirinya tanpa uang karena keadaan yang tidak terduga, misalnya akibat pencurian atau bencana.

Tetapi sebagian besar dari mereka yang suka menghabiskan tabungan orang lain, apa pun yang dikatakan orang, adalah orang-orang yang tidak tahu bagaimana mendistribusikan aliran keuangan mereka. Misalnya, biasanya termasuk dalam kategori debitur abadi mereka yang berusaha untuk hidup tidak lebih buruk dari orang lain, tetapi memiliki pendapatan yang tidak stabil, rendah atau rata-rata. Ada banyak kenalan seperti itu di lingkaran saya. Mereka adalah orang-orang yang paling sering memiliki lemari es kosong di rumah dan banyak tagihan listrik dan air yang belum dibayar, tetapi pada saat yang sama hanya menggunakan komputer dari Apple, selalu dengan model iPhone terbaru di tangan dan tas kulit dari Apple. koleksi terbaru dari Louis Vuitton. Semua barang ini tentu saja dibeli secara kredit.

Ada juga tokoh yang tidak menghindar dari uang orang lain, terlilit hutang, seolah-olah berada di rawa, dan meminjam bukan lagi untuk memperoleh sesuatu, melainkan untuk melunasi hutang sebelumnya, dan sebagainya. tanpa batas. Masalahnya, orang-orang seperti ini tidak tahu cara menentukan prioritas dengan benar, dan biasanya mereka terjebak dalam sistem jebakan utang orang-orang yang berjudi.

Para ahli juga tidak mengabaikan jenis debitur yang menjadi seperti itu karena kehancuran - mantan pengusaha, wanita cerai dari pria kaya, orang bangkrut yang diberhentikan dari jabatan tinggi. Artinya, seseorang yang pernah kaya, Saya terbiasa menghabiskan banyak uang untuk diri saya sendiri, tapi karena menjadi miskin, dia tidak pernah bisa membangun kembali, jadi dia terpaksa terus-menerus meminjam dana tambahan untuk menjalani gaya hidup seperti biasanya.

Kembali ke penjelasan saya yang disebutkan sebelumnya bahwa orang meminjam uang karena kesembronoan mereka sendiri, adalah tepat untuk menyebutkan dua kategori debitur lagi yang diidentifikasi oleh para ahli - ini adalah kebiasaan boros, dengan kata lain, pembelanja yang membuang-buang seluruh uangnya ke kiri dan ke kanan, juga orang yang tidak tahu cara menangani uang yang takut pada mereka. Yang terakhir ini pada dasarnya tidak merencanakan pengeluaran di masa depan, tidak melacak dana, paling sering berfokus pada fakta bahwa “uang bukanlah hal yang utama!” Akibatnya, orang-orang seperti itu juga terjerumus ke dalam ketergantungan hutang.

Namun, meskipun masyarakat kita tampaknya sudah jenuh dengan debitur, hal ini wajar Ada juga orang di dalamnya yang justru tidak pernah meminjam uang. Mungkin berkat kategori orang inilah debitur memiliki sumber daya yang konstan untuk segera mengisi kembali dompet mereka dengan uang kertas orang lain.

Omong-omong, dalam survei di portal yang sama Joblist.ru ternyata demikian Mengapa orang Rusia tidak meminjam uang?

Pertama, 43% responden menyatakan bahwa uang yang mereka miliki cukup untuk mereka. Kedua, tidak mengherankan jika masyarakat tidak mengambil utang karena rasa malu yang biasa; 25% dari mereka melakukannya. Ketiga, orang Rusia yang sangat sadar, 16% di antaranya, menolak utang karena takut tidak membayar kembali jumlah tersebut dalam jangka waktu yang telah ditentukan. 15% rekan senegaranya lainnya tidak mengajukan pinjaman karena alasan lain yang tidak disebutkan.

Menariknya, menurut statistik yang sama, Cara termudah dan tercepat di Rusia adalah dengan meminjam sejumlah 1.000 rubel, dapat disadap tanpa kesulitan dan kewajiban khusus bahkan dari orang yang hampir tidak Anda kenal. Dan di sini Hanya kerabat dekat atau teman kaya yang dapat meminjam lebih dari 50 ribu rubel, dengan siapa Anda memiliki hubungan yang serius dan saling percaya.

Omong-omong, Faktor kepercayaan pribadi ketika meminjamkan uang kepada orang Rusia memainkan peran yang menentukan. Angka menunjukkan bahwa sebanyak 43% orang meminjamkan uang secara eksklusif kepada teman atau kenalan terpercaya. Perlu juga dicatat di sini bahwa 20% rekan senegaranya pada prinsipnya tidak meminjamkan uang, dan 10% responden tidak dapat meminjamkan uang meskipun mereka menginginkannya, karena mereka sendiri membutuhkan bantuan keuangan.

Di salah satu konferensi, Profesor di Universitas Inggris Exeter Stephen Lee membandingkan uang dengan obat-obatan , karena obat-obatan tersebut memiliki dampak kuat dan emosional yang sama pada seseorang seperti obat-obatan psikotropika. Beberapa psikolog mengatakan bahwa menyebutkan uang dalam percakapan memiliki efek merangsang yang sama pada orang-orang seperti jika mereka berbicara tentang seks. Semua ini hanya membuktikan kepada kita sekali lagi bahwa dunia modern sangat terikat pada pemujaan terhadap uang dan apa yang dapat diperoleh dengan uang tersebut. Dan meskipun topik ini relevan, pasukan debitur mungkin tidak akan bisa dihancurkan.

Profesor Stephen Lee yang disebutkan di atas, ketika membahas psikologi utang, mencatat bahwa individu yang menyalahgunakan utang, apa pun yang terjadi, sering kali ternyata adalah manajer keuangan yang cukup baik, biasanya, secara psikologis siap untuk berbagai strategi bertahan hidup. Tapi sepertinya ini benar. Sebab, jika kita kembali melihat statistik Rusia, kita menemukan bahwa 57% debitur membayar uang kepada krediturnya tepat waktu dan 43% membayar utangnya dengan sedikit penundaan. Dan ini berarti itu Bahkan pembelanja Rusia yang paling liar sekalipun, selain kemampuannya dalam membelanjakan uang orang lain secara sembrono, juga memiliki tingkat tanggung jawab yang tinggi. sebelum kreditur!

Tapi di sini, tentu saja, penting untuk memperhatikan fakta itu Kepada siapa kita paling sering meminjam uang?

Data dari portal Joblist.ru menunjukkan bahwa hampir 50% dari seluruh hutang terbentuk melalui “bantuan” teman dan kerabat! Hanya 33% orang Rusia yang beralih ke bank untuk mendapatkan uang, dan hanya 18% orang Rusia yang meminjam uang dari rekan senegaranya. Seperti yang Anda lihat, semua kategori ini memainkan peran yang cukup signifikan dalam kehidupan setiap orang, dan itulah sebabnya mereka tidak mengizinkan debitur untuk menunda pembayaran pinjaman terlalu lama.

Meskipun hutang dirancang untuk membantu orang-orang yang berada dalam masa-masa sulit dalam hidup mereka, kita terbiasa menggunakan alternatif ini untuk memperoleh dana tidak selalu untuk tujuan yang dimaksudkan. Seseorang tidak bisa menahan diri untuk tidak membeli mantel bulu baru untuk dirinya sendiri, dan setuju untuk hidup pasrah selama tiga bulan, membayar sejumlah gaji bulanan beberapa kali gajinya.

Seseorang, setelah melihat gambar di Internet, melakukan perjalanan yang tidak terduga, setelah sebelumnya meminjam uang dari teman atau mengeluarkan kartu kredit untuk jangka waktu tidak terbatas. Beberapa orang berhutang sepanjang waktu karena mereka berusaha memberikan pendidikan berbayar kepada anak mereka di universitas, yang lain tidak dapat memenuhi kebutuhan mereka dan tidak dapat berhenti tepat waktu bahkan selama perjalanan biasa ke toko. Setiap orang mempunyai alasan masing-masing untuk diwajibkan.

Tapi apakah mungkin untuk menghilangkan hutang sama sekali?

Dan di sini para psikolog kembali mengembalikan kita ke masa kanak-kanak. Mereka berargumentasi bahwa jika masyarakat diajari cara menangani uang sejak masa kanak-kanak, jika mereka diajari bagaimana uang dapat diperoleh, disimpan, dan dilipatgandakan, jika mereka diajari literasi keuangan di sekolah, maka banyak hal akan berubah dalam mentalitas masyarakat Rusia saat ini.

Meskipun demikian, jika kita beralih ke masyarakat Amerika, di mana gagasan “bagaimana menjadi jutawan” telah dipromosikan sejak masa kanak-kanak, dan pada saat yang sama melihat bagaimana orang-orang hidup di sana dalam kenyataan, ketika kehilangan pekerjaan biasa terjadi. penuh dengan jalan langsung untuk menjadi tunawisma, maka menjadi jelas - Topik utang tidak bisa diselesaikan hanya dengan mengajarkan kecerdasan finansial.

Banyak pebisnis sukses yang mengatakan bahwa untuk berhenti menjadi debitur di masa dewasa, cukup belajar bagaimana menangani uang tunai yang sebenarnya Anda terima, serta lengkapi kolom “pengeluaran” dengan item “tabungan”.

Jelas terlihat bahwa di Rusia mayoritas penduduk usia kerja hidup dari gaji ke gaji. Setiap orang kedua telah mengambil pinjaman setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan hampir setiap orang pernah berurusan dengan kewajiban hutang. Tentu saja, Anda bisa mengabaikan masalah seperti “mengapa saya selalu berhutang pada seseorang” dan terus hidup sesuai dengan pengeluaran Anda.

Namun pada titik tertentu, melihat sekeliling dan berhenti mengeluh tentang nasib buruk Anda, Anda akan melihat bahwa ada orang yang berpenghasilan tidak lebih dari Anda, tetapi hidup jelas lebih baik, dan kemudian Anda pasti akan memikirkan alasan kemandirian finansial mereka. Dan pada saat inilah Anda masih harus memahami penyebab masalah keuangan Anda dan bahkan, mungkin, seperti saya, beralih ke kenangan masa kecil. Namun Anda dapat melakukan revolusi radikal dan keluar dari lubang utang hanya jika Anda belajar menghemat hal-hal yang tidak penting dan menginvestasikan uang pada hal-hal yang benar.

Ada banyak alasan mengapa orang makan berlebihan secara sistematis dan menderita obesitas. Baca artikel tentang siapa yang berisiko dan mengapa

Pertama-tama, perlu dibedakan antara dua konsep: “ketergantungan makanan (kecanduan)” dan “gangguan makan”. Yang terakhir ini termasuk anoreksia nervosa dan bulimia, yang memiliki etiologi berbeda dari kecanduan makanan. Karena ini adalah fenomena psikopatologis selain kecanduan makanan.

Gangguan makan dan kecanduan makanan: apa bedanya dan cara pengobatannya

Dasar dari anoreksia nervosa paling sering terletak pada pengalaman dismorfofobik, yang ditandai dengan ketidakpuasan terhadap sosok dan penampilan diri sendiri secara umum, dan kelebihan berat badan pada khususnya.

Menurut seseorang yang menderita anoreksia nervosa, ketidaksempurnaan luarnya begitu jelas sehingga “menyakitkan mata” orang-orang di sekitarnya, yang mencoba dengan jelas menunjukkan kepadanya keburukan dan kejijikan. Oleh karena itu, perlu untuk menghilangkan kelebihan berat badan, paling sering melalui puasa sukarela.

Dalam satu kasus, Tujuan akhir puasa adalah menurunkan berat badan sendiri dengan cara apa pun, termasuk opsi yang paling aneh. Salah satu motif psikologis yang dominan dalam hal ini adalah keinginan untuk perubahan fisik. Keinginan yang tak tergoyahkan untuk tampil terbaik, sehingga semua orang terkesiap senang dan iri pada saat bersamaan. Terlebih lagi, definisi dari hal ini adalah “lebih baik”, standar yang harus diperjuangkan seseorang hanya ada di kepala orang itu sendiri.

Dalam versi lain, pemicu yang menentukan dan paling signifikan adalah keinginan untuk secara mandiri menetapkan tugas yang sulit dan merasakan kepuasan dan kebanggaan yang mendalam atas pelaksanaannya. Dalam proses puasa tersebut, lambat laun tanda-tanda kelelahan fisik mulai terlihat semakin nyata, dan semakin sulit untuk mengontrol apa yang terjadi.

Segala upaya dari kerabat dan teman untuk mempengaruhi situasi pasti akan gagal. Orang yang menderita anoreksia hidup dalam realitasnya sendiri, yang hanya dapat dimengerti oleh mereka. Keengganan terhadap makanan menjadi begitu kuat sehingga bahkan mengunyah permen karet atau pasta gigi di mulut mereka dianggap sebagai jumlah makanan yang cukup.

Bulimia nervosa– kelainan makan lain yang sangat berbahaya.

Ciri utama bulimia adalah serangan berulang secara sistematis dari konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan yang tidak terkontrol dalam waktu singkat (sekitar dua jam), diikuti dengan pembersihan tubuh dengan berbagai cara, dengan latar belakang rasa malu dan penyesalan yang sulit untuk ditanggung. apa yang telah dilakukan.

Paling sering, pembersihan tubuh dilakukan dengan menggunakan muntah yang dilakukan sendiri., atau mengonsumsi obat pencahar dan diuretik dalam jumlah besar, atau menggunakan enema. Pilihan lain untuk membakar kalori adalah aktivitas fisik yang sangat intens., sering kali menyebabkan cedera, atau melemahkan pola makan. Perilaku ini tumpang tindih dengan perilaku individu yang menderita anoreksia, dan seringkali kedua kelainan tersebut muncul bersamaan.

Penyebab

Hingga saat ini, penyebab bulimia belum diketahui secara jelas, namun penelitian menunjukkan bahwa ada faktor-faktor tertentu yang berkontribusi terhadap perkembangannya. Ini termasuk ciri-ciri kepribadian tertentu (rentan terhadap depresi dan rendahnya harga diri).

Selain riwayat keluarga yang kurang baik,(penderita bulimia sering kali berasal dari keluarga disfungsional yang peraturannya kacau atau tidak ada, penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan terlarang, dan terlalu menekankan penampilan).

Banyak pasien bulimia mengatakan bahwa mereka kehilangan kasih sayang orang tua saat masih anak-anak. Dan salah satu alasan psikologis serangan kerakusan adalah Mungkin ada upaya fisik untuk memuaskan rasa lapar emosional. Hilangkan perasaan kesepian dan perasaan rendah diri.

Seringkali ketidakmampuan mengendalikan perilaku makan merupakan manifestasi dari kurangnya kendali dalam bidang kehidupan lainnya. Yang dinyatakan dalam penyalahgunaan alkohol, pengeluaran uang atau pencurian kompulsif.

Angka kematian akibat gangguan makan, termasuk anoreksia, mungkin mencapai 20 persen., dengan memperhitungkan mereka yang meninggal karena luka jantung dan usus, serta akibat bunuh diri.

Konsekuensi dari bulimia sangat parah. Selain penurunan vitalitas secara umum, ini adalah penyakit kerongkongan dan kerusakan email gigi (akibat muntah). Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit akibat penggunaan diuretik yang kuat menyebabkan penyakit jantung dan ginjal. Dalam kasus yang jarang terjadi, episode makan berlebihan dapat menyebabkan pecahnya lambung atau kerongkongan. Yang pada akhirnya dapat menyebabkan pendarahan internal. Penggunaan obat pencahar yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan dan usus.

Selain itu, bulimia dapat bermanifestasi sebagai gejala psikopatologis pada berbagai gangguan jiwa. Penyakit organik pada otak, keterbelakangan mental, skizofrenia, dll.

Kecanduan makanan, definisi

Perbedaan utama antara kecanduan makanan dan gangguan makan adalah pada intinya, sebagaimana menjadi dasar pembentukan setiap penambahan pada umumnya, terletak prinsip penguatan emosional yang positif(pengkondisian), akibat aktivitas seseorang (dalam hal ini, makan berlebihan atau kelaparan) seseorang mengalami kesenangan fisik dan gelombang emosi positif.

Seorang pecandu yang menderita kecanduan makanan tidak dapat secara mandiri berhenti makan berlebihan secara sistematis, meskipun ada konsekuensi negatif dari perilaku ini yang terlihat jelas bagi dirinya dan orang-orang di sekitarnya.

Kita dapat berdebat lama apakah kecanduan makanan adalah kecanduan yang sebenarnya atau tidak, namun mekanisme pembentukan dan gejala pada kedua kasus tersebut pada dasarnya sama, dan sulit untuk disangkal.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi gula, garam, lemak, karbohidrat olahan, dan pemanis dapat membuat ketagihan, sama seperti alkohol - dengan merangsang pusat kesenangan di otak dan memicu pelepasan “hormon bahagia” (dopamin). , serotonin, endorfin, dll), menimbulkan perasaan senang dan puas yang kuat.

Pecandu makanan cenderung makan dengan cepat dan tergesa-gesa, makan berlebihan hingga menimbulkan ketidaknyamanan fisik. Dalam beberapa kasus, alih-alih makan berlebihan satu kali, “makanan ringan” sistematis dilakukan sepanjang hari, namun jumlah total makanan yang dikonsumsi juga secara signifikan melebihi norma harian yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Kecanduan makanan dapat menyebabkan obesitas, namun tidak semua orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga menderita kecanduan makanan.

Sama seperti kecanduan lainnya, kecanduan makanan dapat memicu rasa lapar, membangun toleransi, dan menyebabkan gejala penarikan diri. Misalnya, penelitian yang menggunakan teknik pemindaian otak berteknologi tinggi yang membandingkan reaksi orang sehat dan pecandu makanan saat melihat milkshake menunjukkan bahwa reaksi pecandu sama persis dengan reaksi seorang pecandu alkohol yang diperlihatkan segelas vodka yang beruap. .

Siapa yang bisa menjadi kecanduan makanan

Orang secara sistematis makan berlebihan dan menjadi gemuk karena berbagai alasan. Mereka yang sesekali meminum alkohol karena menyukai rasa dan efeknya belumlah pecandu alkohol, sama seperti orang yang sesekali menghisap ganja belum menjadi pecandu narkoba.

Penelitian terbaru berupaya menentukan apa yang membedakan seorang pecandu makanan dengan seseorang yang makan berlebihan. Perbedaan-perbedaan ini penting karena berhubungan langsung dengan pendekatan pengobatan kecanduan makanan.

Misalnya, ketika kecanduan adalah penyebab utama obesitas, pengobatan tradisional yang terdiri dari pola makan, yang mengutamakan kemauan dan tanggung jawab pribadi individu, akan sama sekali tidak efektif. Karena makanan merangsang pusat kesenangan di otak, banyak ahli yang percaya bahwa pendekatan dan metode yang sama harus diterapkan dalam kasus ini seperti dalam pengobatan kecanduan lainnya. Perubahan sederhana dalam gaya hidup dan pola makan, atau bahkan bypass lambung, akan berdampak minimal, karena penyebab obesitas adalah kecanduan makanan.

Kecanduan makanan: tanda dan gejala

Pertama, Ini adalah gejala yang khas dari semua jenis kecanduan, Dan kehadiran merekalah yang membedakan kecanduan makanan yang sebenarnya dari makan berlebihan secara episodik, ketidakbertarakan biasa dalam nutrisi. Kebanyakan pecandu makanan menjawab dengan tegas “ya” untuk semua poin di bawah ini.

1. Toleransi. Seseorang perlu terus-menerus meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mencapai efek atau sensasi psikologis yang diinginkan.
2. Membatalkan. Ketika makanan yang dibutuhkan atau jumlahnya tidak tersedia, gejala penarikan fisiologis dan/atau psikologis (stres, kemarahan, depresi) terjadi. Seseorang mencoba untuk mendapatkan apa yang diinginkannya dengan cara apa pun, apa pun konsekuensinya, untuk meredakan gejala penarikan atau meringankannya.
3. Pelecehan yang tidak direncanakan dan spontan. Orang tersebut mengonsumsi lebih banyak makanan, atau mengonsumsinya dalam jangka waktu lebih lama, dari yang diharapkan.
4. Upaya terus-menerus untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri gagal, meskipun memahami gawatnya situasi.
5. Obsesi dengan makanan. Banyak waktu dihabiskan untuk menyiapkan makanan dan ritual yang terkait dengan konsumsinya.
6. Mengurangi atau menghilangkan sama sekali aktivitas sosial, profesional, atau rekreasi th, dan mendedikasikan waktu luang untuk aktivitas yang berhubungan dengan makanan.
7. Penyalahgunaan makanan terus berlanjut meskipun ada masalah fisik dan/atau psikologis yang terus-menerus atau berulang dan semakin memburuk.
8. Setelah kejadian makan berlebihan, muncul perasaan bersalah atau penyesalan atas apa yang telah Anda lakukan, janji dibuat untuk diri sendiri dan orang yang dicintai untuk tidak mengulanginya di masa depan.
9. Makan makanan bahkan saat tidak merasa lapar, atau menggunakannya untuk meningkatkan mood Anda, menghilangkan gejala depresi, mudah tersinggung, depresi.

Kebanyakan pecandu makanan tidak menyadarinya. oh, dan dokter umum terkadang tidak memiliki pengetahuan khusus yang cukup untuk mengenali masalah ini pada pasien. Akibatnya, seseorang tidak berhasil melawan obesitas selama bertahun-tahun di bawah bimbingan ahli gizi, mencoba menghilangkan gejalanya, alih-alih menghilangkan penyebabnya - kecanduan makanan.

Selama perawatan ini, banyak yang terus makan berlebihan untuk menghindari ketidaknyamanan psikologis yang disebabkan oleh berbagai pola makan yang menyebabkan gejala penarikan diri. Seringkali seseorang mencoba untuk makan “hanya sedikit dari apa yang tidak boleh dia makan”, namun masalahnya adalah jumlah yang sedikit saja dapat memicu makan berlebihan yang tidak terkendali.

Penyebab kecanduan makanan

Seperti kecanduan lainnya, kecanduan makanan memiliki banyak penyebab, dan tidak mungkin untuk memilih satu saja, yaitu penyebab utama.

Emosi dan stres

Orang yang kecanduan makanan mungkin makan untuk meningkatkan emosi positif dan mengurangi emosi negatif. Misalnya, Anda mungkin makan pizza untuk “menghargai diri sendiri” atas suatu pencapaian. Tapi Anda juga bisa makan pizza karena sesuatu yang buruk terjadi pada Anda dan Anda menderita secara mental, yang berarti Anda perlu mengasihani diri sendiri. Ini adalah skema pembentukan ketergantungan klasik.

Kimia Otak

Makanan kaya lemak dan gula dapat memberikan efek stimulasi pada pusat penghargaan di otak dengan cara yang sama seperti obat-obatan dan alkohol. Percobaan yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa hewan yang dilatih untuk menyuntik heroin dan kokain sendiri menggunakan tuas yang sesuai berhenti menggunakannya jika mereka ditawari gula alami.

Oleh karena itu, ditemukan bahwa tikus lebih menyukai kenikmatan mengonsumsi gula “alami” daripada obat-obatan terlarang. Studi ini menunjukkan bahwa gula memang dapat mempengaruhi sistem penghargaan otak lebih dari obat-obatan tersebut.

Genetika

Alasan lain seseorang mengalami kecanduan makanan mungkin karena kecenderungan genetik. Sebuah studi tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang tumbuh di rumah tangga yang orang dewasanya banyak meminum alkohol, 49% lebih mungkin mengalami obesitas dibandingkan dengan wanita lain. Meski tidak semua orang yang mengalami obesitas juga menderita kecanduan makanan.

Namun demikian, fakta ini menunjukkan bahwa mungkin ada korelasi positif antara ketergantungan alkohol pada orang tua atau kerabat di masa kanak-kanak dan perkembangan kecanduan makanan di masa dewasa.

Trauma psikologis

Penelitian telah menunjukkan bahwa di antara wanita dengan gejala gangguan stres pascatrauma (PTSD) terbanyak, prevalensi kecanduan makanan dua kali lipat rata-rata.

Semakin dini trauma diderita, semakin besar kemungkinan terjadinya kecanduan. Hal ini menunjukkan bahwa wanita yang mengalami situasi traumatis serius di masa kanak-kanak memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami kecanduan makanan dibandingkan wanita lain.

Konsekuensi dari kecanduan makanan

Seiring berjalannya waktu, kecanduan makanan dapat menyebabkan masalah fisik dan psikologis yang serius. Orang yang menderita kecanduan makanan dalam waktu lama secara bertahap belajar menyembunyikan masalahnya dari orang yang dicintainya. Mereka mulai menyembunyikan makanan dan makan di malam hari, sekaligus menderita depresi dan penurunan harga diri. Hal ini diperburuk oleh kenyataan bahwa sebagian besar bahkan tidak menyadari bahwa mereka kecanduan makanan, namun hanya menganggap diri mereka berkemauan lemah dan tidak disiplin.

Di antara konsekuensi fisik negatif yang paling cepat terwujud dari kecanduan makanan adalah: sakit perut, mulas, mual parah, muntah. Semua ini sudah tidak asing lagi bagi mereka yang pernah makan berlebihan setidaknya sekali dalam hidup mereka.

Namun ada juga konsekuensi psikologis yang dialami banyak pecandu makanan. Orang-orang menyebut sensasi ini sebagai kejutan emosional yang kuat, menggunakan kata-kata seperti “memalukan”, “bersalah”, dan “menjijikkan”. Mencoba menghilangkan pengalaman negatif ini dapat menyebabkan orang makan lebih banyak lagi.

Konsekuensi jangka panjang yang paling penting dan parah dari kecanduan makanan adalah obesitas. Dengan makan berlebihan terus-menerus dan mengonsumsi makanan kaya gula, penambahan berat badan tidak bisa dihindari. Bagi banyak orang (terutama wanita, yang paling rentan terhadap kecanduan makanan karena berbagai alasan), kesadaran akan ketidaktertarikan dan ketidaksempurnaan fisik mereka menjadi tragedi dan penderitaan mental yang nyata.

Depresi dan kecanduan makanan

Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kecanduan makanan dan keadaan emosi negatif, termasuk depresi dan kecemasan. Orang dewasa dengan kecanduan makanan memiliki prevalensi depresi berat, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan penyalahgunaan zat yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak kecanduan makanan. Orang yang mengalami obesitas juga memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.

Namun faktor yang paling mengkhawatirkan adalah hubungan antara keinginan bunuh diri dan makan berlebihan.. Lebih dari separuh pasien dengan kecanduan makanan dan mereka yang menderita kerakusan pernah berpikir untuk bunuh diri setidaknya sekali. Hal ini menunjukkan bahwa episode makan berlebihan yang tidak terkendali menyebabkan tekanan emosional yang parah.

Selain konsekuensi psikologis, penyebab umum obesitas dan kecanduan makanan adalah: diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, sleep apnea, depresi, arthrosis, masalah reproduksi, batu empedu, stroke. Jika kecanduan makanan tidak diobati, penyakit ini pasti akan berkembang seiring berjalannya waktu.

Pengobatan kecanduan makanan

Sayangnya, tidak ada solusi mudah untuk memulihkan kecanduan. Tidak ada obatnya, tidak ada mantra sihir, tidak ada tongkat ajaib. Jika bagi sebagian orang cukup belajar mengendalikan konsumsi makanan tertentu, maka bagi sebagian orang lain perlu meninggalkannya sepenuhnya, selamanya, selama sisa hidup mereka. Ini tidak akan berhasil dengan cara lain. Jika Anda curiga Anda mengalami kecanduan makanan, solusi terbaik adalah mencari bantuan profesional.

Ada pendapat bahwa menghilangkan kecanduan makanan bahkan lebih sulit daripada, misalnya kecanduan alkohol. Bagaimanapun, seorang pecandu alkohol bisa menghilangkan minuman beralkohol dari makanannya. Dengan demikian, Anda melindungi diri Anda dari kemungkinan kambuh, dan seorang pecandu makanan tidak dapat sepenuhnya berpantang makanan. Artinya, penyakit ini akan selalu berisiko kambuh.

31.07.2017 09:24

Perilaku adiktif adalah masalah serius dalam populasi kita. Alkohol, narkoba, rokok, game, dan kecanduan makanan – ada banyak jenis perilaku kecanduan. Dan setiap orang yang terjebak dalam kecanduan memiliki masalahnya sendiri, kisah hidupnya sendiri, dan nasibnya sendiri.

Setiap orang adalah individu, dan hidupnya unik. Tapi tetap saja, orang-orang memiliki kesamaan, dalam beberapa hal mereka mirip satu sama lain. Di sini kita akan melihat tipe orang yang paling rentan terhadap kecanduan, dan membahas tentang tipe orang seperti apa yang menjadi pecandu alkohol atau mulai merokok.

Faktanya, ada orang yang nasibnya terdiri dari serangkaian masalah yang terus menerus, namun pada saat yang sama tidak menjadi ketergantungan, tidak menjadi pecandu alkohol atau narkoba, dan tidak memiliki kebiasaan yang merusak. Dan ada juga orang-orang yang tampaknya tidak memiliki alasan obyektif untuk lari dari kenyataan - namun mereka mulai minum minuman keras dan menggunakan narkoba.

Mengapa orang bisa kecanduan, tipe orang seperti apa yang rentan terkena jebakan seperti itu?

1. Tidak percaya diri

Ada orang yang pemalu dan penakut. Orang yang merasa sulit untuk membela orang lain dan mengungkapkan pendapatnya secara terbuka. Dan jika Anda minum segelas anggur, berbicara tidak terlalu menakutkan. Dua - dan keberanian muncul secara ajaib entah dari mana. Dan percakapan berjalan lebih baik dengan rokok bersama daripada dengan tangan kosong. Oleh karena itu, berbagai doping, terutama yang berdampak signifikan terhadap kesadaran dan suasana hati, merupakan cara mudah untuk menjadi lebih rileks. Ini jauh lebih mudah daripada mengerjakan sendiri, bukan?

2. Baik hati dan rentan

Jika Anda melihat tipe orang yang menjadi pecandu alkohol, Anda akan menemukan bahwa banyak pecandu alkohol yang sadar adalah orang yang baik hati dan sensitif.

Ada orang yang tahu bagaimana melindungi diri dari pukulan takdir dan menahan kesulitan. Dan ada orang-orang yang tidak bisa dan tidak mau menerima kekejaman dunia dan orang lain - dan lebih mudah bagi mereka untuk menghilangkan rasa sakit mereka dengan mengaburkan pikiran mereka.

3. Cemas

Ada yang lebih gugup, ada yang kurang. Dan orang-orang yang cenderung sering cemas dan cemas seringkali dapat ditenangkan dengan sebatang rokok atau sekaleng bir. Paparan zat-zat tersebut, bila dikombinasikan dengan ritual penggunaannya, sering kali mengurangi kecemasan yang melumpuhkan. Namun orang-orang sering kali tidak menyadari bahwa merokok dan minum alkohol secara teratur membuat mereka semakin gugup, dan kecemasan yang timbul karena tidak adanya “dosis” memaksa mereka untuk mencoba dosis berikutnya.

4. Cenderung lari dari masalah

Hidup ini penuh dengan masalah yang perlu dipecahkan. Namun menyelesaikan setiap masalah memerlukan usaha, tanggung jawab dan sumber daya psikologis. Ada orang yang tidak mau memikul beban tanggung jawab, yang dalam situasi sulit cenderung tidak “terburu-buru berperang”, melainkan bersembunyi dan melarikan diri. Orang-orang seperti itu sering kali menjadi pecandu alkohol atau penjudi - lagi pula, ini adalah cara yang bagus untuk melarikan diri dari kenyataan dan melupakan. Keinginan untuk melupakan merupakan alasan umum mengapa orang menjadi kecanduan.

5. Rentan terhadap tindakan stereotipikal

Kita semua mempunyai kebiasaan tertentu, banyak di antaranya yang monoton dan stereotip. Misalnya, sebagian dari kita, saat memikirkan pekerjaan atau berbicara di telepon, terbiasa mencoret-coret sesuatu di kertas atau bermain di tablet. Tindakan stereotip sering kali menenangkan Anda dan membantu Anda berkonsentrasi.

Kebiasaan menggambar wajah saat percakapan telepon tidak berbahaya. Tetapi jika alih-alih pensil, sebatang rokok jatuh ke tangan orang seperti itu, maka akan sangat sulit baginya untuk menghilangkan kebiasaan ini - ritual stereotip merokok.

6. Tidak mandiri

Beberapa orang lebih mudah bersosialisasi, yang lain kurang ramah. Biasanya, orang yang mudah bergaul pun harus bisa menghibur dirinya sendiri dan menemukan aktivitas yang cocok untuk dirinya sendiri. Namun beberapa orang tidak bisa sendirian; ketika sendirian mereka merasakan kehampaan dan kesedihan.

Jika hari ini adalah hari libur dan tidak ada orang yang bisa menghabiskan waktu bersama, maka seseorang bisa mengisi kekosongan dan kesedihan dengan sekaleng bir. Dan jika di tempat kerja semua orang sedang istirahat merokok, seseorang mungkin akan sangat sedih sendirian di kantor, dan akan lebih mudah baginya untuk pergi bersama semua orang.

7. Tidak terlalu terpelajar

Saat memperkenalkan kebiasaan buruk ke dalam hidup Anda, seseorang harus memiliki gambaran tentang konsekuensinya. Namun seringkali masyarakat, terutama generasi muda, kurang memiliki pendidikan, pengetahuan dan keseriusan untuk mempertimbangkan secara serius segala konsekuensinya. Ketika kaum muda mulai merokok, mereka dengan tulus berpikir bahwa mereka bisa berhenti kapan saja. Dan ketika mereka terbiasa minum bersama teman-teman setiap malam, mereka mulai merasa bahwa tidak ada yang buruk atau berbahaya di dalamnya: kata mereka, pecandu alkohol adalah gelandangan menakutkan yang berbaring di tumpukan sampah yang dikelilingi botol. Tapi ini tidak benar.

8. "Orang-orang Pesta"

Ada tipe orang yang suka berpesta. Klub, diskotik, perjalanan terus-menerus ke alam, mengunjungi tamu, jalan-jalan, dan festival - beberapa orang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpanya.

Faktanya, kehidupan sebagian orang adalah satu hari libur yang terus menerus. Dan saat liburan ada rokok, minuman keras, dan narkoba. Terlibat dan kehilangan kendali atas kebiasaan Anda adalah hal yang sederhana.

9. Dapat dipengaruhi

Di usia muda, banyak yang sangat bergantung pada pendapat orang lain dan dipengaruhi oleh kawan-kawan yang lebih lincah. “Merokok sebatang rokok - itu keren”, “Mengapa kamu duduk sendirian dan tidak minum?”, “Merokok satu batang - tidak akan terjadi apa-apa sekaligus.” Apakah Anda familiar dengan ungkapan-ungkapan ini? Ada orang yang tahu cara menolak pengaruh buruk, ada pula yang tidak. Seseorang mencoba karena rasa ingin tahu dan kemudian tidak mengulangi eksperimennya, tetapi mereka yang menghargai reputasinya di antara teman-teman "keren" ikut terlibat.

Dan ketika orang ini besar nanti, dia sudah memiliki riwayat panjang merokok atau alkoholisme. Dan semakin tahun berlalu, semakin sulit menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.

10. Orang dari keluarga dengan kebiasaan serupa

Tumbuh dewasa, seseorang menyerap apa yang ada di sekitarnya. Jika dalam keluarga seorang anak kedua orang tuanya merokok di dapur, maka rokok menjadi norma kehidupan baginya - sama seperti teh dan sandwich. Dan jika sudah menjadi kebiasaan di keluarga untuk minum bir di malam hari sepulang kerja, tak heran jika generasi muda pun ingin mencobanya. Anak-anak dari keluarga pecandu alkohol juga sering menjadi pecandu alkohol - karena cara hidup di rumah seperti ini adalah hal yang lumrah, karena generasi yang lebih tua pun tidak memahami kedalaman masalahnya. Karena minum setiap hari adalah norma kehidupan keluarga seperti itu, dan anak-anak belum melihat norma lainnya.

Jadi kami melihat orang seperti apa yang sering menjadi pecandu alkohol atau mulai merokok, dan mengapa orang menjadi kecanduan. Berdasarkan informasi ini, Anda akan dapat memahami siapa saja di lingkungan Anda yang berisiko dan siapa yang mungkin memerlukan bantuan dan partisipasi Anda. Jika Anda sendiri adalah seorang pecandu dan dapat menentukan tipe orang mana yang termasuk dalam daftar Anda, maka Anda akan dapat menganalisis penyebab kebiasaan buruk Anda - dan ini akan membantu menghilangkannya.

Majalah online wanita “100 Dunia” mendoakan kesehatan dan keharmonisan psikologis bagi Anda.

Psikolog Anastasia Cherkasova