Banyak orang terkadang merasa bahwa mereka terlalu pemalu. Tentu saja, ini tidak bisa tidak mengganggu: rasa malu mencegah promosi di tempat kerja, tidak memungkinkan Anda untuk bebas bertemu dan berkomunikasi dengan orang-orang, membuat Anda menolak untuk berpartisipasi dalam acara-acara menarik ... Daftar "efek samping" rasa malu tidak ada habisnya. Untuk menentukan tingkat rasa malu Anda, Anda dapat menggunakan yang dirancang khusus tes rasa malu.

Apa itu rasa malu?

Rasa malu mencirikan suatu kondisi yang membuat Anda benar-benar merasa tidak nyaman berada di dekat orang lain. Fitur ini sangat khas dari introvert dan, bisa dikatakan, menentukan susunan psikologis mereka. Sulit bagi orang yang pemalu untuk memulai percakapan, ia sering tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat. Kita dapat mengatakan bahwa rasa malu adalah perasaan pemantauan terus-menerus atas perilakunya sendiri: tampaknya hukuman berat akan dijatuhkan untuk setiap tindakan yang salah, jadi Anda tidak dapat membuat kesalahan dalam hal apa pun. Akibatnya, orang yang pemalu jatuh ke dalam semacam pingsan, berada di perusahaan besar.

Apakah ini baik atau buruk? Kita dapat mengatakan bahwa rasa malu melekat pada setiap orang sampai tingkat tertentu: terkadang siapa pun bisa bingung. Tetapi beberapa orang merasa terkekang, berbicara di depan banyak orang, dalam situasi lain merasa cukup nyaman, sementara yang lain merasa sulit bahkan untuk meminta uang kembalian dari penjual yang pelupa. Sederhana tes rasa malu akan membantu menentukan tingkat kesopanan.

Tes Rasa malu Stanford

Tes rasa malu yang paling populer dan banyak digunakan adalah Stanford tes rasa malu. Tes ini cukup efektif: lebih dari lima ribu orang di seluruh dunia mengambilnya pada tahap pengembangan, dan hasilnya dengan tingkat keandalan yang tinggi memungkinkan untuk menentukan seberapa pemalu seseorang.

Tes berisi serangkaian pertanyaan, jawaban yang subjek menilai tingkat rasa malunya sendiri. Akibatnya, ia akan menerima data tentang seberapa besar hal itu mengganggu kehidupan. Melewati tes rasa malu tentu saja layak untuk semua orang yang menderita dari sifat takut-takut mereka sendiri. Ini akan membantu mengidentifikasi masalah yang perlu diselesaikan. Anda dapat mengikuti tes sesering yang diperlukan untuk mengevaluasi hasil pengembangan kepercayaan diri.

Sebuah tes kecil untuk menentukan tingkat rasa malu

Ada juga metode ekspres untuk menentukan rasa malu. Itu dapat diselesaikan jauh lebih cepat daripada Stanford tes rasa malu: cukup baca beberapa pernyataan dan evaluasi bagaimana mereka mencirikan perilaku Anda.

1. Saya tidak suka bergaul dengan orang asing.
2. Saya merasa tidak nyaman dengan kebanyakan orang.
3. Saya merasa tidak berdaya ketika dikelilingi oleh orang asing.
4. Saya tidak suka liburan dan pesta perusahaan, karena saya tidak bisa santai dan saya merasakan ketegangan terus-menerus saat menghadirinya.
5. Selama percakapan, saya selalu takut bahwa saya akan mengatakan beberapa hal bodoh dan menyebabkan ketidaksetujuan.
6. Saya merasakan ketegangan yang sangat kuat ketika saya melakukan percakapan dengan orang yang terkenal atau berwibawa.
7. Sulit bagi saya untuk berkomunikasi dengan lawan jenis, bahkan jika mereka adalah bagian dari perusahaan saya.
8. Saya mencoba melakukan kontak mata sesedikit mungkin.
9. Saya melakukan yang terbaik untuk menghindari situasi konflik.
10. Saya sering memutar ulang percakapan dan argumen baru-baru ini di kepala saya, memikirkan apa yang harus saya katakan.

Jika Anda setuju dengan enam atau lebih hal berikut, maka tingkat rasa malu Anda cukup tinggi. Hal ini dianggap normal untuk setuju dengan dua dari sepuluh poin yang tercantum di atas.

P.S. Untuk mengambil langkah-langkah praktis yang konkrit, saya sarankan untuk memperhatikan kursus tentang . Yang akan memungkinkan Anda untuk membawa negara Anda ke keterbukaan, kepercayaan diri yang lebih besar dalam 5 minggu, dan di antara orang-orang Anda akan merasa nyaman dan mudah. Dan bahkan, Anda akan mulai menikmati komunikasi.
Kursus ini didasarkan pada ribuan jam praktik saya bekerja dengan klien, dan didasarkan pada proses mental manusia yang nyata. Saya sangat merekomendasikan meluangkan waktu untuk kursus ini.

Apakah Anda ingin menyingkirkan isolasi secepat mungkin?
Menunggu (kami bekerja sampai kami menang)!
Oleg.

Setiap orang harus sedikit malu. Tingkat rasa malu yang normal membuat seseorang lebih dapat diterima dalam komunikasi, memberinya pesona yang tidak dimiliki "orang tanpa kerumitan". Tapi bagaimana, saya bertanya-tanya, apakah Anda malu?

Jawab pertanyaan "ya" atau "tidak".

1. Jika pakaian saya di sebuah pesta sangat berbeda dari pakaian lainnya, saya akan merasa malu.

2. Akan tidak menyenangkan bagi saya jika seseorang ingin membaca buku harian atau korespondensi pribadi saya.

3. Sulit bagi saya untuk memutuskan mengundang seseorang untuk makan malam, karena saya takut ditolak.

4. Jika saya diundang untuk mengikuti permainan yang tidak saya kenal, kemungkinan besar saya akan menolak.

5. Terlambat menghadiri rapat, saya tidak akan berani memasuki ruangan, karena mata semua yang hadir akan tertuju pada saya.

6. Berbicara kepada hadirin, saya tidak akan dapat mengalihkan pandangan dari teks yang telah disiapkan sebelumnya, bahkan jika saya sangat akrab dengan topik laporan.

7. Di gym atau di pesta dansa, saya biasanya berdiri sederhana di dinding, malu dengan kelambatan saya sendiri.

8. Saya menghindari menceritakan lelucon atau cerita lucu. Ketika saya menyadari bahwa saya sedang didengarkan dengan penuh perhatian, saya biasanya merasa malu dan kehilangan alur cerita.

9. Ketika saya marah dengan seseorang, saya selalu memberitahunya.

10. Ini memberi saya kesenangan untuk tampil di tempat umum dengan pakaian modis baru.

11. Saya mengikuti kompetisi dengan tidak senang, terlepas dari tingkat pelatihan saya.

12. Jika setelah ceramah ada yang masih kurang jelas, saya akan meminta guru untuk menjelaskan kembali.

13. Di pantai atau di kolam renang, saya tidak segan-segan memakai baju renang.

14. Ketika di kelas dansa atau di klub olahraga pelatih memilih pasangan untuk mendemonstrasikan latihan, saya selalu berharap dia akan memperhatikan saya.

15. Saya senang mendengarkan umpan balik orang lain tentang pekerjaan saya.

16. Menjadi objek lelucon, saya akan selalu tertawa dengan semua orang dan tidak akan tersinggung sama sekali.

Hitung jumlah jawaban positif dari blok A dan jawaban negatif dari blok B. Jumlahkan angka yang dihasilkan - ini adalah indikator tingkat rasa malu Anda.

Dari 14 hingga 16. Anda sangat malu. Anda terlalu memperhatikan apa yang orang lain pikirkan tentang penampilan, sosok, kecerdasan, atau kemampuan Anda untuk berhubungan dengan orang lain. Saatnya menjadi lebih mandiri dan belajar mempertahankan pendapat Anda sendiri!

Dari 10 hingga 13. Pendapat orang lain penting bagi Anda, dan terkadang ketergantungan ini dapat menyebabkan masalah. Anda harus belajar untuk merasa lebih santai, dan kemudian Anda akan menyingkirkan rasa takut tidak diakui oleh masyarakat.

7 sampai 9. Rasa malu adalah salah satu sifat karakter Anda, tetapi Anda berhasil melawannya. Periksa daftar pertanyaan untuk menentukan tempat Anda yang paling rentan: kecerdasan (ya pada 2 dan 6; tidak pada 12 dan 15), penampilan (ya pada 1 dan 5; tidak pada 10 dan 13), status sosial (“ya” pada 3 dan 8; “tidak” pada 9 dan 16) atau bentuk atletik (“ya” pada 4 dan 7; “tidak” pada 11 dan 14).

3 sampai 6. B hidup Anda berjalan dengan cara Anda sendiri, sambil mempertimbangkan pendapat orang lain. keseimbangan optimal!

0 sampai 2. Pendapat orang lain tentang orang Anda sama sekali tidak menarik bagi Anda. Anda berlayar di jalur Anda sendiri, tetapi dalam kaitannya dengan orang lain, Anda terlalu dingin dan acuh tak acuh. Sedikit perhatian pada orang akan membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih menarik.

Present Simple (Indefinite) - present simple (tidak terbatas) tense. Pendidikan dan penggunaan

Simple present adalah salah satu tenses yang paling umum dalam bahasa Inggris dan menunjukkan suatu tindakan yang terjadi secara teratur, terus-menerus, seperti yang dapat dilihat pada contoh berikut:

Contoh di bawah ini menjelaskan tindakan yang dilakukan Jane secara teratur (misalnya, dari Senin hingga Jumat). Namun, ini tidak berarti bahwa Jane melakukan tindakan yang sama sekarang: mungkin sekarang dia memiliki hari libur, dan dia sedang beristirahat atau melakukan sesuatu yang tidak terkait dengan profesinya.

Pembentukan bentuk afirmatif Present Simple

Bentuk afirmatif (Affirmative), yaitu bentuk verba non-interogatif dan non-negatif yang dibentuk dengan menggunakan bentuk asal verba tanpa partikel to dalam kalimat, misalnya:
Namun, jika subjek dalam kalimat dinyatakan dalam bentuk orang ketiga tunggal(yang sesuai dengan kata ganti dia - dia, dia - dia, itu - itu), maka kata kerjanya mendapat akhiran -(e)s:

Bepergian	Dia biasanya bepergian S dua kali setahun.	Dia biasanya melakukan perjalanan dua kali setahun.
untuk mendapatkan	tom dapatkan S banyak uang.	Tom menghasilkan banyak uang.
merokok	Jim merokok S 10 batang rokok sehari.	Jim merokok 10 batang sehari.

Fitur pembentukan bentuk tunggal orang ke-3 dari beberapa kata kerja

1. Jika kata kerja berakhiran -s, -z, -sh, -ch, -x atau -o, maka akhiran ditambahkan saat membentuk bentuk ini -es:

melewati	melewati	Jim selalu mengoper bola ke saya.	Jim selalu mengoper bola ke saya.
berdengung	berdengung	Lebah ini berdengung sangat keras.	Lebah ini berdengung sangat keras.
untuk mencuci	mencuci	Mary mencuci piring di restoran.	Mary sedang mencuci piring di restoran.
untuk mengajar	mengajar	Tom mengajar sejarah di sekolah.	Tom mengajar sejarah di sekolah.
memperbaiki	perbaikan	Alex memperbaiki mobil di Phil's Garage.	Alex memperbaiki mobil di Phil's Garage.
untuk pergi	pergi	Jessica pergi ke diskotik setiap hari Sabtu.	Jessica pergi ke diskotik setiap hari Sabtu.

Perlu dicatat bahwa surat itu -e- pada akhirnya dalam hal ini berbunyi seperti [I] (kecuali untuk kata kerja di -tentang), sambil menambahkan -S ke kata kerja dengan "bisu" (tidak dapat dibaca) -e pada akhirnya, -e tetap tidak bisa diucapkan. Membandingkan:

Untuk menonton - menonton
untuk membuat-membuat

1. Jika kata kerjanya berakhiran - pada, maka Anda harus memperhatikan huruf yang mana depan- pada: vokal artinya - pada dipertahankan saat menambahkan akhiran, konsonan berarti - pada akan berubah menjadi -yaitu:

untuk Sebuah kamu	tempat kamu S	Ann sering bermain dengan keponakan kecilnya.	Ann sering bermain dengan keponakan kecilnya.
untuk menghentikan D kamu	pejantan yaitu S	John belajar kedokteran di universitas.	John belajar kedokteran di universitas.

Pembentukan bentuk negatif dalam Present Simple

Jika Anda ingin menggunakan kata kerja dengan partikel bukan, yaitu, untuk membuat kalimat negatif, Anda memerlukan kata kerja bantu melakukan untuk kebanyakan kasus dan bentuknya melakukan untuk orang ke-3 tunggal. Sebuah partikel ditambahkan langsung ke kata kerja bantu bukan, yang dalam prakteknya sering memberikan singkatan sebagai berikut:

jangan = jangan
tidak = tidak

Kata kerja bantu dalam salah satu bentuk negatif di atas ditempatkan tepat sebelum kata kerja semantik, yang harus dalam bentuk aslinya, yaitu akhiran -(e)s pada orang ke-3 tunggal tidak ditambahkan. Ini karena akhirnya -(e)s dalam hal ini sudah ada dalam kata kerja bantu dalam bentuk melakukan es tidak. Sebagai contoh:

Kita tidak suka kopi.	Kami tidak suka kopi.
Dia jangan main-main basket di sekolah.	Dia tidak bermain basket di sekolah.
Merekatidak punya sarapan pagi.	Mereka tidak sarapan di pagi hari.
Sarah jangan berjalan anjingnya di sore hari.	Sarah tidak mengajak anjingnya jalan-jalan di sore hari.

Pembentukan bentuk interogatif dalam Present Simple

Formulir yang menjadi dasar penyusunan semua jenis pertanyaan (dan ada 5 total) adalah formulir pertanyaan Umum, yaitu pertanyaan yang membutuhkan jawaban “Ya” atau “Tidak”. Itu dibentuk dengan menempatkan kata kerja bantu yang sama di tempat pertama dalam kalimat Mengerjakan atau bentuknya Melakukan untuk orang ketiga tunggal, diikuti oleh subjek dan kata kerja semantik dalam bentuk aslinya, masing-masing:

Apakah/Apakah + S + V 1 …?
di mana S- subjek, dan V 1- kata kerja semantik dalam bentuk aslinya.
Jawaban atas pertanyaan seperti itu seringkali berupa kata Ya/Ya dan Tidak/Tidak. Namun, menjawab hanya dengan satu kata ini tidak akan cukup dalam bahasa Inggris. Secara tradisional, jawaban singkat untuk pertanyaan umum dibangun sesuai dengan skema berikut:

A) untuk jawaban afirmatif: Ya, SP + lakukan/lakukan., di mana SP- subjek berupa kata ganti orang, misalnya:

- Apakah kamu sering bepergian? - Ya, saya bersedia.	- Apakah kamu sering bepergian? - Iya.
- Apakah Mary bekerja di hotel? - Ya, dia melakukannya.	- Mary bekerja di hotel? - Iya.

b) untuk jawaban negatif: Tidak, SP + tidak/tidak., Misalnya:
Pertanyaan khusus atau pertanyaan dengan kata tanya meminta informasi spesifik dan dibangun sesuai dengan skema:

Apa + lakukan/lakukan + S + V 1 …?

Di mana ke- kata tanya, S- subjek, dan V 1- kata kerja semantik dalam bentuk aslinya, misalnya:

Namun, perlu dicatat bahwa skema ini tidak cocok untuk pertanyaan yang dimulai dengan kata Who dalam arti "Who?" dan (lebih jarang) Apa dalam arti "Apa?" (dalam kasus nominatif), karena pertanyaan seperti itu bukan milik kelompok khusus. Ini pertanyaan untuk subjek yang membutuhkan pendidikan menurut skema berikut:

Siapa/Apa + V(e)s …?

Kata kerja dalam pertanyaan seperti itu paling sering berbentuk orang ketiga tunggal ( V(e)s), Misalnya:

pertanyaan alternatif, menyarankan pilihan dua atau lebih objek atau tindakan, dibangun persis dengan analogi dengan pertanyaan umum, tetapi membutuhkan kehadiran serikat dalam kalimat atau/atau, Misalnya:

pertanyaan terpisah, atau yang disebut "pertanyaan tag", adalah tambahan kecil untuk kalimat afirmatif atau negatif dan mempertanyakan apa yang dikatakan di dalamnya. Pertanyaan seperti itu selalu diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia dengan cara yang sama - “bukan? / kan?”, tetapi bentuknya berbeda tergantung pada struktur kalimat aslinya, misalnya:

Pertanyaan pembagi dibangun sesuai dengan skema berikut:

A) untuk kalimat dasar afirmatif: tidak/tidak +SP?

B) untuk kalimat dasar negatif: melakukan/melakukan +SP?

Aturan di atas untuk pembentukan bentuk afirmatif (Afirmatif), interogatif (Interogatif) dan negatif (Negatif) memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana Present Simple terbentuk, dan Anda dapat dengan mudah mengingatnya dari tabel berikut (menggunakan contoh kata kerja Pergilah):

Setuju	Negatif	Interogatif
aku pergi	aku tidak pergi	Apakah saya pergi?
Kamu pergi	kamu tidak pergi	Apakah kamu pergi?
Dia pergi	Dia tidak pergi	Apakah dia pergi?
Dia pergi	Dia tidak pergi	Apakah dia pergi?
Ini pergi	Itu tidak pergi	Apakah itu pergi?
Kita pergi	Kami tidak pergi	Apakah kita pergi?
Kamu pergi	kamu tidak pergi	Apakah kamu pergi?
Mereka pergi	Mereka tidak pergi	Apakah mereka pergi?

Tabel pembentukan kalimat afirmatif, negatif dan interogatif dalam Present Simple Tense

Kasus khusus pembentukan bentuk Present Simple

Kata kerja individu, di antaranya terutama bantu dan modal, membentuk bentuk yang sesuai dari present simple tense tidak sesuai dengan aturan di atas:

1. Kata kerja kemenjadi-"menjadi» memiliki bentuk sebagai berikut: I saya, Dia dia itu adalah, kamu kita mereka adalah. Bentuk interogatif dan negatif dibentuk tanpa kata kerja bantu do/does.
2. Kata kerja memiliki - "memiliki" pada orang ke-3 tunggal. angka dalam bentuk memiliki.
3. Kata kerja bisa - "bisa, bisa" di semua wajah memiliki bentuk yang sama bisa. Negasinya terlihat seperti tidak bisa/tidak bisa, dan pertanyaannya dibuat tanpa do/does.
4. Kata kerja harus - "akan jatuh tempo" juga memiliki bentuk yang sama di semua wajah - harus. Negasi memiliki bentuk tidak boleh, dan pertanyaan dibentuk tanpa partisipasi do/does.

Area penggunaan Present Simple

suatu tindakan yang terjadi secara teratur	Biasanya saya bangun jam 7 malam.	Biasanya saya bangun jam 7 malam.
tindakan yang sedang berlangsung	Kami tinggal di sebuah desa kecil dekat Dublin.	Kami tinggal di sebuah desa kecil dekat Dublin.
fakta terkenal	Air membeku pada 0ºC.	Air membeku pada 0ºC.
tindakan yang akan terjadi di masa depan sesuai dengan rencana atau jadwal	Kereta kami tiba pukul 20:30.	Kereta kami akan tiba pukul 20:30.
urutan tindakan yang bertindak sebagai semacam perencanaan ke depan	Saya lulus dari universitas, mengambil cuti setahun, sering bepergian, mencari pekerjaan yang menarik dan baru kemudian berpikir untuk menikah.	Saya lulus dari universitas, mengambil cuti setahun, sering bepergian, mencari pekerjaan yang menarik, dan baru kemudian berpikir tentang pernikahan.
tindakan yang terjadi di masa lalu, menuju "pendekatan" emosional dari peristiwa tersebut	Teroris mengatur kerusuhan di Paris.	Teroris mengorganisir kerusuhan di Paris.

Jadi, present simple tense banyak digunakan dalam pidato dan merupakan salah satu elemen dasar di mana studi bahasa Inggris selanjutnya dibangun.

Mencegah orang mengembangkan keterampilan komunikasi mereka. Kecanggungan dan kekakuan yang konstan di hadapan orang asing menyebabkan kecemasan dan masalah serius bagi orang yang pemalu. Orang yang pemalu lebih suka menghindari bersosialisasi daripada menghabiskan waktu di perusahaan yang bising.

Alasan rasa malu dianggap sebagai rasa takut menerima penilaian negatif dari perilaku seseorang dan tindakan seseorang dari orang lain. Seseorang pada umumnya dapat mulai menghindari, agar tidak menerima kutukan dari kenalannya atas perilakunya, yang memengaruhi kemampuan orang tersebut untuk menyadari potensi dan bakat yang melekat. Lambat laun, seseorang berhenti merasakan permintaan di pasar tenaga kerja, berhenti mengembangkan dan meningkatkan kualifikasinya sendiri, secara bertahap merendahkan.

Orang yang pemalu mencoba menjauhkan diri dari komunikasi dengan lingkaran besar orang, membatasi dirinya pada lingkaran kenalan tepercaya di tempat kerja dan keluarga di rumah.

Sangat sulit bagi mereka untuk mengungkapkan pendapat mereka, jadi mereka mengatakan sesuatu dengan diam-diam di belakang mereka, atau umumnya diam tentang pandangan mereka. Karena tidak terucapkan, mereka dapat mengembangkan keadaan depresi, serta penyakit tenggorokan dan asma bronkial.

Tes untuk menentukan tingkat rasa malu

Baca pernyataan berikut dan centang nomor yang sesuai untuk Anda:

1. Berkumpulnya orang asing di luar tidak menyenangkan bagi saya dan membuat saya tegang.
2. Saya selalu merasa tidak nyaman ketika saya berkomunikasi dengan orang-orang.
3. Saya merasa tidak nyaman dengan kehadiran orang asing. Bersama mereka, saya merasa tidak berdaya.
4. Selama acara meriah dan pesta perusahaan, saya merasa sangat tidak nyaman dan tidak bisa bersantai.
5. Selama percakapan dengan kolega dan kenalan, saya terus-menerus takut untuk mengatakan sesuatu yang bodoh.
6. Saya merasa gelisah ketika harus berbicara dengan orang yang terkenal atau berwibawa.
7. Kehadiran anggota lawan jenis di perusahaan atau lingkungan saya yang biasa membuat saya gelisah.
8. Saya berusaha menghindari kontak mata langsung dengan orang lain.
9. Saya selalu berusaha menghindari konflik, menghindari pertengkaran dan perselisihan.
10. Saya terus-menerus memikirkan apa lagi yang bisa saya katakan atau lakukan dalam situasi tertentu, meskipun dalam situasi itu tidak ada ide yang muncul di benak saya.

Jika Anda telah sampai pada kesimpulan bahwa enam atau lebih pernyataan cocok dengan perilaku Anda, dalam hal ini dapat dikatakan bahwa tingkat rasa malu Anda cukup tinggi. Jika Anda hanya memilih dua atau tiga jawaban, Anda dapat yakin bahwa Anda memiliki tingkat rasa malu yang normal, yang umum terjadi pada hampir semua orang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

1. Perhatikan bagaimana rasa malu Anda memanifestasikan dirinya. Pikirkan tentang apa alasan utama penampilannya: kekhasan pengasuhan, sering dikritik, penampilan jelek, kegagalan dalam perbuatan dan tindakan. Evaluasi secara objektif apakah Anda dapat menghilangkan penyebab rasa malu sendiri atau Anda akan memerlukan bantuan spesialis.
2. Pikirkan tentang seberapa percaya diri seseorang yang tidak menunjukkan tanda-tanda rasa malu. Cobalah untuk mencoba citranya dan perbaiki dalam ingatan Anda perasaan percaya diri.
3. Lihatlah diri Anda di cermin. Apa tentang diri Anda yang tidak bisa Anda terima? Apa yang kamu benci dari dirimu sendiri? Analisis apakah fitur ini benar-benar sepadan dengan kebencian dan penolakan yang Anda alami? Terlibat dalam pelatihan otomatis atau, memaksa diri Anda untuk menerima apa adanya.
4. Belajarlah untuk melihat diri sendiri dan perilaku Anda dari luar. Bersikaplah objektif. Jangan menganggap diri Anda terlalu serius. Belajarlah menertawakan diri sendiri.
5. Buat jurnal pencapaian Anda sendiri, di mana Anda menuliskan semua kemenangan Anda, semua momen dalam hidup Anda ketika Anda mencapai hasil yang diinginkan tanpa rasa malu dengan kepercayaan diri.
6. Amati orang-orang yang percaya diri: bagaimana mereka berperilaku, bagaimana mereka berjalan, bagaimana mereka terlihat, bagaimana mereka berbicara. Salin perilaku, gerak tubuh, gaya berjalan, cara berbicara mereka.

Jika tips kami tidak cukup untuk mengurangi tingkat rasa malu Anda, ambil

Tes Rasa Malu

Di bawah ini adalah tes yang dikembangkan oleh para ilmuwan di Universitas Stanford. Saya merekomendasikan menjawab pertanyaan-pertanyaan tes ini setelah satu bulan, enam bulan atau satu tahun bekerja pada diri sendiri untuk memeriksa seberapa signifikan keberhasilan yang telah Anda capai.

Selesaikan tes dengan cepat, lalu kembali dan baca ulang dengan lebih cermat untuk menentukan dengan tepat bagaimana rasa malu memengaruhi Anda.

Apakah kamu malu?

1. Apakah Anda menganggap diri Anda pemalu?

1 - ya, 2 - tidak.

2. Jika pernah, apakah kamu selalu pemalu?

1 - ya, 2 - tidak.

3. Jika Anda menjawab “tidak” untuk pertanyaan 1, apakah ada masa dalam hidup Anda ketika Anda merasa malu?

1 - ya, 2 - tidak.

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari tiga pertanyaan, silakan lanjutkan dengan tes.

Sifat utama rasa malu:

4. Apa dasar anggapan Anda bahwa Anda adalah orang yang pemalu?

1 - Anda selalu pemalu kapan saja dan dalam situasi apa pun

2 - Anda pemalu dalam kebanyakan situasi

3 - kamu pemalu dari waktu ke waktu

5. Seberapa malukah kamu?

1 - sangat pemalu

2 - sangat pemalu

3 - sangat pemalu

4 - agak pemalu

5 - agak pemalu

6 - hanya sedikit pemalu

6. Seberapa sering Anda merasa (pernah mengalami) perasaan malu?

1 - setiap hari

2 - hampir setiap hari

3 - sering, hampir setiap hari

4 - 1-2 kali seminggu

5 - kurang dari sekali seminggu

6 - jarang, sebulan sekali atau kurang

7. Seberapa diinginkan bagi Anda untuk menjadi pemalu?

1 - sangat tidak diinginkan

2 - tidak diinginkan

3 - Saya tidak peduli dengan keadaan ini

4 - diinginkan

5 - sangat diinginkan

8. Seberapa pemalu Anda dibandingkan dengan orang-orang di lingkaran Anda (usia yang sama, jenis kelamin)?

1 - jauh lebih pemalu

2 - lebih pemalu

3 - tentang pemalu yang sama

4 - kurang pemalu

5 - apalagi pemalu

9. Apakah Anda (atau pernah mengalami) masalah yang disebabkan oleh rasa malu?

1 - ya, sering

2 - ya, kadang-kadang

3 - jarang

4 - tidak pernah

10. Ketika kamu merasa malu, bisakah kamu menyembunyikannya dari orang lain?

1 - ya, selalu

2 - kadang-kadang

3 - biasanya tidak

11. Apakah Anda introvert atau ekstrovert?

1 - introversi yang kuat

2 - introversi moderat

3 - sedikit introvert

4 - sedikit ekstraversi

5 - ekstraversi sedang

6 - ekstraversi yang kuat

12. Apakah Anda merasa malu saat sendirian?

1 - ya, 2 - tidak.

Jika ya, jelaskan kapan, bagaimana, mengapa:

13. Pernahkah Anda mengalami ketidaknyamanan saat sendirian?

1 - ya, 2 - tidak Jika ya, jelaskan kapan, bagaimana, mengapa:

Sikap orang lain terhadap rasa malu Anda:

14. Bagaimana orang lain menilai rasa malu Anda?

1 - terlalu malu

2 - sangat pemalu

3 - sangat pemalu

4 - agak pemalu

5 - agak pemalu

6 - sedikit pemalu

7 - tidak malu

8 - tidak tahu

9 - definisi yang tidak tepat

Dengan menggunakan opsi di atas, jawablah pertanyaan jika orang-orang berikut menganggap Anda pemalu:

- kakak beradik

- teman-teman

- pacar tetap (teman), pasangan (istri)

- teman mahasiswa

- tetangga

– mentor atau majikan, kolega yang mengenal Anda dengan baik

15. Apakah orang lain menyebut sifat pemalu Anda sebagai ketidakpedulian, ketidakpedulian, ketenangan, atau yang lainnya?

Jelaskan lebih detail:

______________________________

Penyebab internal rasa malu:

16. Apa yang bisa membuat Anda malu?

- kecemasan tentang evaluasi negatif

- takut ditolak

- kurang percaya diri

Kurangnya keterampilan sosial tertentu (jelaskan lebih detail):

______________________________

- takut akan keintiman dengan orang lain

- preferensi untuk menyendiri

– minat dan hobi Anda dikutuk oleh masyarakat

- kekurangan, cacat:

______________________________

- alasan lain:

______________________________

Penyebab eksternal dari rasa malu:

17. Tentukan situasi mana yang membuat Anda merasa sadar diri.

– kontak sosial apa pun

- kehadiran dalam kelompok besar orang

– kehadiran dalam sekelompok kecil orang yang disatukan oleh satu tujuan yang tidak terkait dengan hiburan (misalnya, pada rapat kerja atau dalam kelompok siswa)

– komunikasi dengan sekelompok kecil orang yang sedang beristirahat (di sebuah pesta, menari)

- percakapan satu lawan satu dengan orang yang berjenis kelamin sama

- percakapan satu lawan satu dengan lawan jenis

- Anda menunjukkan bahwa Anda lebih buruk daripada orang lain dalam beberapa hal (misalnya, meminta bantuan)

- berbicara dengan orang-orang dengan status sosial yang lebih tinggi

- situasi di mana Anda perlu mempertahankan hak Anda

- Anda berada di pusat perhatian audiens yang besar

– Anda adalah fokus dari sebuah kelompok kecil

- Anda dievaluasi, dibandingkan dengan orang lain, dikritik

- situasi apa pun yang memengaruhi Anda secara pribadi

- situasi di mana keintiman seksual dimungkinkan

18. Kembali ke item yang dipilih dalam tugas sebelumnya, dan ingat jika rasa malu Anda muncul dalam situasi yang sama bulan lalu.

1 - ya, dan sangat kuat

2 - ya, cukup banyak

3 - sedang

4 - hanya sedikit

5 - tidak, tidak pernah

19. Siapa orang yang membuat Anda malu?

– orang tua

- saudara laki-laki atau perempuan

- kerabat lainnya

- teman-teman

- orang asing atau orang asing

- Orang Asing

– orang yang berkuasa (petugas polisi, guru, bos di tempat kerja)

- orang-orang dengan pengetahuan yang besar

- orang jauh lebih tua darimu

- orang yang jauh lebih muda darimu

– anggota lawan jenis ketika mereka berada dalam kelompok

– anggota jenis kelamin Anda ketika mereka berada dalam kelompok

– anggota lawan jenis saat Anda sendirian

– anggota jenis kelamin Anda saat Anda sendirian

20. Kembali ke poin yang dipilih dalam tugas sebelumnya dan ingat jika rasa malu Anda dalam sebulan terakhir disebabkan oleh kontak dengan salah satu dari orang-orang ini (atau beberapa).

0 - tidak, hanya bulan lalu

1 - ya, dan sangat kuat

2 - ya, cukup banyak

3 - sedang

4 - hanya sedikit

Manifestasi rasa malu:

21. Tanda-tanda apa yang Anda gunakan untuk menentukan bahwa Anda pemalu?

– menurut perasaanmu sendiri, pikiranmu

- menurut perilaku mereka dalam situasi ini

- menurut reaksi orang lain

22. Reaksi fisiologis apa yang mencerminkan rasa malu Anda?

0 - tidak pernah merasa seperti ini

1 - reaksi ini normal bagi saya

2 - mereka diekspresikan dengan sangat kuat

- memerah

- peningkatan detak jantung

- rasa tidak nyaman di perut

- gemetar internal

- detak jantung

- bibir kering

- anggota badan gemetar

- sesak napas

- kelelahan

- reaksi lain:

______________________________

23. Pikiran dan perasaan apa yang ditimbulkan rasa malu dalam diri Anda?

0 - pikiran dan perasaan ini tidak pernah mengunjungi saya

1 - mereka biasa bagi saya

2 - mereka menangkap saya sepenuhnya

– perasaan positif (misalnya merasa senang dengan diri sendiri)

- pikiran tentang apa-apa (mimpi, sensasi samar-samar)

- "obsesi" berlebihan dengan diri sendiri, introspeksi

- pikiran yang tidak menyenangkan ("situasinya mengerikan, sayang sekali saya berakhir di dalamnya")

– pikiran yang mengganggu (saya memikirkan apa yang akan terjadi ketika situasi berubah)

perasaan negatif (perasaan tidak mampu, tidak aman, rendah diri)

– pemikiran tentang rasa malu (tentang apa itu, bagaimana mengatasinya)

- mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain

pikiran dan perasaan lain

______________________________

24. Jika Anda pernah mengalami perasaan malu, bagaimana perasaan itu muncul?

0 - Saya tidak menyukainya

1 - ini tipikal untuk saya

2 - itu memanifestasikan dirinya dalam bentuk yang kuat

- penolakan untuk berinteraksi dengan orang

- ketidakmampuan untuk melihat langsung ke mata

diam (keengganan untuk berbicara)

- gagap

- ucapan tidak koheren

- perilaku demonstratif

- penghindaran dari tindakan yang bertanggung jawab

- manifestasi lain:

______________________________

Akibat dari rasa malu:

25. Apa dampak negatif rasa malu bagi Anda?

– tidak ada

– menciptakan masalah sosial: Saya merasa sulit untuk mendapatkan teman baru, berkomunikasi dengan orang-orang

- menyebabkan perasaan kesepian, depresi

mengganggu penilaian positif orang lain terhadap kemampuan saya

- menyebabkan kesulitan ketika perlu untuk membela hak seseorang, bersikap tegas, untuk mengungkapkan pendapat yang tidak dimiliki oleh orang lain

- berkontribusi pada penilaian negatif yang salah tentang saya oleh orang lain (misalnya, mereka mungkin memutuskan bahwa saya adalah orang yang sombong, tidak ramah, atau lemah)

- menyebabkan "fiksasi" pada pikiran dan perasaan mereka

26. Apa manfaat menjadi pemalu bagi Anda?

– tidak ada

- menciptakan citra orang yang sederhana dan pendiam

- membantu menghindari konflik

- memberikan keadaan keamanan yang nyaman

- memberi kesempatan untuk mengamati dari samping, bertindak hati-hati dan hati-hati

- membantu menghindari penilaian negatif dari orang lain (mereka menganggap saya tidak mencolok, tidak agresif, tidak memiliki ambisi yang berlebihan)

- membuat saya menonjol dari orang lain

- mempromosikan privasi

Kesimpulan:

27. Apakah mungkin untuk mengatasi rasa malu Anda?

1 - ya, 2 - tidak

28. Apakah Anda ingin serius bekerja mengatasi rasa malu?

1 - ya, tentu saja

2 - ya, mungkin

3 - tidak tahu, belum yakin 4 - tidak

Dari buku Dahulu kala ada seorang gadis sepertimu ... oleh Brett Doris

6. Rasa malu Rasa malu adalah fenomena yang jauh lebih umum daripada yang dipikirkan banyak orang, terutama orang yang pemalu. Studi menunjukkan bahwa sekitar 40% remaja dan orang dewasa menganggap diri mereka pemalu. Ketika Anda atau anak Anda sangat akut

Dari buku Arbiter of Reality penulis Zeland Vadim

THE MAGICIANS OF MAGICIAN “Saya telah banyak berpikir tentang tujuan hidup saya. Tetapi untuk beberapa alasan, semuanya bermuara pada menciptakan bisnis Anda sendiri. Dan aku tidak bisa memahami mimpiku. Yah, mereka terlalu luar biasa ... Saya penuh dengan keraguan. Tapi kemudian saya menonton satu film, dan, Anda tahu, ada ungkapan yang menjadi segalanya dalam diri saya

Dari buku Psikologi Bisnis Pengarang Morozov Alexander Vladimirovich

Tes No. 9 Tes SPIELBERGER-KHANIN. PENILAIAN KEADAAN EMOSIONAL (TINGKAT ANXIETY REAKTIF DAN PRIBADI) Dengan menggunakan tes ini, tingkat kecemasan pada saat pelaksanaannya (RT) ditentukan, yang mencerminkan reaksi terhadap situasi sesaat jangka pendek dan tingkat

Dari buku Shy Baby Pengarang Bogachkina Natalia Alexandrovna

1. Apa itu rasa malu? (sifat pemalu, sifat pemalu sebagai ciri temperamen, sebagai sifat yang diwariskan) Berbagai peneliti menafsirkan fenomena rasa malu dengan cara yang berbeda. Sebagai ciri kepribadian, ia mulai berfungsi sejak masa bayi.

Dari buku 111 cerita untuk psikolog anak Pengarang Nikolaeva Elena Ivanovna

No. 78. Dongeng “Malu” Salvador Dali mengenang: “Di rumah orang tua saya, saya mendirikan monarki absolut. Semua orang siap melayani saya. Orang tua saya mengidolakan saya ”(ini adalah konfirmasi dari pernyataan yang diajukan di motor sebelumnya). Namun, ayah Dali percaya bahwa

Dari buku Kesadaran Fleksibel [A New Look at the Psychology of Development of Adults and Children] penulis Dweck Carol

Rasa malu Dalam arti tertentu, rasa malu adalah sisi lain dari fenomena yang sedang kita bicarakan. Saya telah mempelajari orang-orang yang menggunakan orang lain sebagai alat untuk menjaga kesejahteraan mereka sendiri. Orang pemalu takut tidak diperlakukan cukup.

Dari buku Cara Meningkatkan Harga Diri dan Sukses Pengarang Tarasov Evgeny Alexandrovich

Bab 4 Rasa Malu Dan sekarang mari kita bicara tentang satu sifat karakter yang penting. Hanya satu, tapi begitu menyakitkan bagi orang yang memilikinya. Kami akan berbicara tentang rasa malu - "mata rantai lemah" yang terkenal buruk dalam perlindungan psikologis seseorang.

Dari buku Cara Membesarkan Anak yang Sukses, Bahagia dan Taat penulis Chub Natalia

Rasa Malu Putri kami sangat pemalu terhadap orang asing. Aku harus pergi bersamanya bahkan untuk berjalan-jalan di kotak pasir. Tahun depan, putri saya akan naik ke kelas satu, dan saya sangat khawatir apakah dia akan menemukan teman di sana, apakah dia akan dapat menjawab di kelas, apakah

Dari buku Psikologi Komunikasi dan Hubungan Interpersonal Pengarang Ilyin Evgeny Pavlovich

4.6. Rasa Malu Sebagaimana dicatat oleh F. Zimbardo (1991), rasa malu adalah konsep yang sangat kabur: semakin dekat kita melihatnya, semakin banyak jenis rasa malu yang kita temukan. Menurut F. Zimbardo, rasa malu adalah sifat manusia yang berhubungan dengan keinginan

Dari buku Cara mengatasi rasa malu Pengarang Zimbardo Philip George

Rasa Malu Bawaan “Semua orang pemalu yang tidak sehat memiliki temperamen yang sangat bersemangat. Mereka berasal dari lingkungan di mana kegilaan, epilepsi, migrain, radang amandel, hipokondria, eksentrisitas sering terjadi. Hal ini sering mungkin untuk melacak langsung

Dari buku The Confidence Code [Mengapa orang pintar merasa minder dan cara mengatasinya] oleh Kelsey Robert

Pendekatan Psikoanalitik Super-Ego dan Malu terhadap rasa malu sangat luar biasa karena mereka menjelaskan segalanya tetapi tidak membuktikan apa-apa. Penalaran psikoanalis penuh dengan skenario seperti benturan kekuatan internal, pertahanan, agresi, pengelompokan kembali, rahasia

Dari buku Career for Introverts. Cara mendapatkan kredibilitas dan mendapatkan promosi yang layak penulis Enkovits Nancy

Rasa Malu dan Ingatan Tampaknya jelas bahwa rasa malu memiliki konsekuensi sosial yang negatif. Bukankah itu juga berdampak negatif pada proses berpikir yang diperlukan untuk pembelajaran yang sukses? "Hal terburuk dalam rasa malu,

Dari buku Kebiasaan Buruk Anak Baik Pengarang Barkan Alla Isaakovna

Rasa Malu dan Alkohol Ada 9 juta pecandu alkohol di Amerika Serikat. Kira-kira satu dari lima hidup di bawah satu atap dengan seseorang yang telah menyalahgunakan alkohol setidaknya selama sepuluh tahun terakhir. Seringkali kita menyalahkan usia gugup kita untuk pertumbuhan alkoholisme.

Dari buku penulis

12. Rasa Malu Memenuhi rencana berarti secara bertahap mendapatkan kepercayaan diri: tidak di lubuk hati Anda atau di atas kertas, tetapi dengan orang-orang nyata dalam situasi nyata. Namun, hal yang sama dapat memperburuk rasa malu pada orang yang merasa tidak aman - sifat yang menawan.

Dari buku penulis

Dari buku penulis

Tes VM (tes indikatif kedewasaan sekolah - pemikiran verbal) I. Irazek Hewan mana yang lebih besar - kuda atau anjing? Kuda = 0, jawaban salah = -5. Pagi kita sarapan, dan siang...? Kita makan siang. Kami makan sup, pasta, dan daging = 0. Makan siang, makan malam, tidur, dll. Salah