ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია ჭეშმარიტად დატკბეს მარტოობით - როგორც წესი, უმეტესობას ეს მდგომარეობა ამძიმებს. თუმცა, არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ გრძნობების გამკლავებაში.

თითქმის ყველა ადამიანს ეშინია მარტო დარჩენის და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია, რადგან ადამიანი საზოგადოებაში ცხოვრობს. ჰერმიტის ცხოვრების შესახებ გამოცდილება ბავშვებსაც კი აფიქრებინებს. ასაკთან ერთად შფოთვა მატულობს და შიშში გადადის. მარტოობაზე ნებისმიერი ფიქრი ხშირად გვაშინებს. სწორედ ეს გრძნობები უბიძგებს ადამიანებს გამონაყარის ჩადენისკენ. მაგალითად, ქალს შეუძლია დაქორწინდეს ისეთზე, რომელიც არც კი მოსწონს, მხოლოდ ოჯახის შესაქმნელად. თუმცა, მამაკაცებს შეუძლიათ იგივე გააკეთონ.

რა ვითარებაში შეიძლება ადამიანმა იგრძნოს მარტოობა

ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ სხვებთან ურთიერთობა, ძალიან იშვიათად ეშინიათ მარტოობის, მათ არ სჭირდებათ სხვებთან ურთიერთობის დამყარება. ყველაზე ხშირად, მათ აქვთ საკმარისი მიმოწერა სხვა ქვეყანაში მცხოვრებ ადამიანთან, ან იშვიათი შეხვედრები თითქმის ერთადერთ მეგობართან. თუ ბევრი მეგობარი გყავთ და მოგწონთ მათთან დროის ხშირად გატარება, მაშინ დიდი ალბათობით გაწუხებთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობთ თავს, როცა ეს ყველაფერი დასრულდება. სინამდვილეში ეს შიში ადამიანის მხოლოდ თავშია და ფაქტობრივად ის არ ემუქრება საზოგადოებისგან მოწყვეტას.

რა პირობებში ვგრძნობთ თავს მარტოდ? ყველაზე ხშირად, ფიქრი, რომ სრულიად მარტო დარჩით, ახლობელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ მოდის. ეს შეიძლება იყოს როგორც საყვარელ ადამიანთან განშორება ან უბრალოდ ჩხუბი. ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენი პოზიცია დროებითია და მალე ან აღადგენთ ურთიერთობებს, ან დაიწყებთ ახალს. გაცილებით ძნელია დაძლიო შიში ხელახლა დაზარალდე და ისწავლო ნდობა.

ასევე, შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ მნიშვნელოვანი ცვლილების შემდეგ, როგორიცაა გადაადგილება ან სამუშაოს შეცვლა, როდესაც დაკარგავთ ძლიერ კავშირს საყვარელ ადამიანებთან.

როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა მართლა მარტოსული

გაცილებით ნაკლებია ჭეშმარიტად მარტოხელა ადამიანი, ვიდრე ისინი, ვინც თავს ასე თვლიან. ფაქტია, რომ საკუთარ ცხოვრებას ხშირად ნასვამები, ანუ ემოციების გავლენით ვუყურებთ. ხდება ისე, რომ ადამიანი მხოლოდ ფიქრობს, რომ ის არავის სჭირდება და არცერთ მის ნაცნობს არ სურს მასთან კონტაქტის შენარჩუნება. სინამდვილეში, ყველაფერი შეიძლება ასე არ იყოს.

ამ საკითხის გასაგებად, თქვენ უნდა დაუთმოთ დიდი დრო ინტროსპექციას. ეცადეთ დამშვიდდეთ და დაფიქრდეთ, არის თუ არა თქვენს გარემოში ერთი ადამიანი, რომელსაც შეძლებთ უთხრათ რა ხდება თქვენს გულში. ასევე შესაძლებელია, პირიქით, ვიღაც გაიხსნას თქვენს წინაშე. თუ ვინმეს თანდასწრებით შეგიძლია იყო გულწრფელი, მაშინ მარტო აღარ ხარ. და თუ შენი მეგობარი ან ნაცნობი შენს წინაშე ასხამს სულს, მაშინ ის გენდობი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისთვის ძვირფასი ხარ. ასევე, შეეცადეთ შეამოწმოთ თქვენი აზრები და ვარაუდები. შეიძლება იყოს ბევრად მეტი ადამიანი, ვისაც სურს იზრუნოს თქვენს ემოციურ გამოცდილებაზე, ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ.

მარტოობის 4 ეტაპი

თავის მხრივ, არსებობს სხვადასხვა სახის მარტოობა. ყველა გადის თავის ცხოვრებაში პერიოდს, როცა სულ მარტოა, მაგრამ სიტუაცია მალე იცვლება. ეს დროებითი მარტოობაა. ყველაფერი გაცილებით რთულია, თუ ადამიანი დიდხანს ვერ დაამყარებს რაიმე სახის ურთიერთობას სხვებთან. ასევე, მარტოობა შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ეტაპად.

1. არ არსებობს საყვარელი ადამიანი და ოჯახი

მარტოობის პირველი პირობითი ეტაპია საყვარელი გოგონასა და ოჯახის დაკარგვა. ეს სიტუაცია თითქმის ყველას ცხოვრებაში ხდება. განშორების შემდეგ ადამიანს შეუძლია ჩაიკეტოს საკუთარ თავში და გააფუჭოს ურთიერთობა ყველა საყვარელ ადამიანთან, მათ შორის ოჯახთან. სინამდვილეში, მარტოობის ამ ეტაპზე თავის დაღწევა საკმაოდ მარტივია. დაიმახსოვრე, რომ მთელი ცხოვრება ოჯახთან აკავშირებს და თითქმის ნებისმიერი უთანხმოება შეიძლება მოგვარდეს. თუ პირიქით, ვერ აპატიებთ თქვენს ოჯახს რაიმეს, შეეცადეთ გაიხსენოთ რაიმე კარგი, რაც გაკეთდა თქვენთვის. შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი მშობლების, მეუღლის ან სხვა ნათესავების დადებითი ასპექტები ისე, რომ ისინი გადაწონის უარყოფითს.

რაც შეეხება საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, განშორება გაცილებით რთული გადარჩენაა. დიდი ალბათობით, თავს მოღალატედ გრძნობთ და აღარ გინდათ ვინმეს ენდოთ. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ ყოფილ საყვარელზე ფიქრის დრო საერთოდ არ გაქვთ. ჩაერთეთ სამსახურში ან სპორტში, იპოვნეთ ახალი ჰობი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სცადეთ ახალი ურთიერთობის დაწყება. ეცადეთ, ბევრი დრო გაატაროთ კომპანიასთან, რათა მარტოობა მეორე ეტაპზე არ გადავიდეს.

2. არანაირი ოჯახი და მეგობრები

მას შემდეგ რაც ადამიანი კარგავს საყვარელ ადამიანს და ოჯახს, ასევე თავს იხევს და უარს ამბობს პრობლემების გადაჭრაზე, ის იწყებს მეგობრების დაკარგვას. ეს არის მარტოობის მეორე ეტაპი. თუ გესმით, რომ ამჟამად ამ ეტაპზე ხართ, მაშინ ნუ ჩქარობთ შეშინებას და სასოწარკვეთას, არამედ აიღეთ სიტუაცია თქვენს ხელში.

გააცნობიერე, რომ შენი მეგობრები სულ უფრო მცირდებიან, არა იმიტომ, რომ უინტერესოები გახდნენ შენთვის შენი პრობლემების გამო, არამედ იმიტომ, რომ შენ თვითონ უგულებელყოფ მათ. როდესაც უარს იტყვით მათთან დაკავშირებაზე, ან არ გსურთ ერთად გაატაროთ დრო, მეგობრები იწყებენ უკმაყოფილებას, ღალატს.

დაიმახსოვრე, რომ ისინი არ არიან დამნაშავე იმაში, რაც დაგემართა და ამიტომ არ უნდა იტანჯოს ამის გამო. არსებობს გამოსავალი მათი მდგომარეობიდან და ეს ძალიან მარტივია. მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მეგობრებს და, შესაძლოა, პატიება სთხოვოთ თქვენი საქციელის გამო. მაშინ თქვენ არა მხოლოდ აღადგენთ ურთიერთობებს, არამედ მიიღებთ დახმარებას სხვა პრობლემების გადაჭრაში.

3. ახლობელი საერთოდ არავინაა

მას შემდეგ, რაც დაკარგავთ თქვენს ოჯახს, შეყვარებულს ან მეუღლეს, მეგობრებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ გვერდის ავლა საკუთარი თავისა და სხვა საყვარელი ადამიანებისგან, რომლებიც დატოვეთ. თქვენ ვეღარ შეძლებთ კოლეგებთან ურთიერთობას, რაც ნიშნავს, რომ მარტო იქნებით თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროში. ამ ეტაპზე დიდი ალბათობით მოგინდებათ მარტოობისგან თავის დაღწევა, მაგრამ გაგიჭირდებათ სხვებთან საერთო ენის გამონახვა. მიუხედავად ამისა, საუკეთესო გზა ცხოვრების გზაზე დასაბრუნებლად არის კომპანიასთან დროის გატარება. სცადეთ ახალი ნაცნობების შექმნა. დარეგისტრირდით რამდენიმე ჯგუფურ კურსზე, სადაც შეგიძლიათ ადამიანებთან ურთიერთობა მშვიდ ატმოსფეროში. ასევე, შეგიძლიათ შეხვდეთ ვინმეს თქვენი ქალაქიდან ონლაინ. თუმცა დაიმახსოვრე, რომ აუცილებლად უნდა გაიცნო შენი კალამი მეგობარი რეალურად და ეს მომენტი არ უნდა გადადო.

4. სრულიად მოწყვეტილი ხართ საზოგადოებისგან.

სამწუხაროდ, უარყოფის შიში ადამიანს მარტოობისგან თავის დაღწევაში უშლის ხელს. გარკვეული დროის შემდეგ ის რჩება სრულიად მარტო. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც მარტოობის ამ ეტაპზეა, წლების განმავლობაში უარს ამბობს გარეთ გასვლაზე. ისინი კონტაქტში არიან მხოლოდ მაღაზიებში გამყიდველებთან, ან კურიერებთან. შესაძლოა, ზოგიერთ მათგანს მოსწონს ეს ცხოვრების წესი, მაგრამ გახსოვდეთ, ყველაფერი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს. თუ გრძნობთ, რომ ვერ იპოვით მეგობარს ქუჩაში ან ინტერნეტში, დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან.

თუ მართლა მარტოსული ხარ

თუ დიდი ხანია იტანჯებით მარტოობისგან, მაშინ, სავარაუდოდ, საკუთარ თავს ადანაშაულებთ თქვენს სიტუაციაში. შესაბამისად, თქვენ გაქვთ ცუდი თვითშეფასება და გარშემომყოფებშიც ხედავთ არაკეთილმოსურნეებს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ თუ ადამიანს არ ჰყავს მეგობრები ან ნათესავები, მაშინ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მას რაღაც არ აქვს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სულით ახლობელი ადამიანი, უბრალოდ გახვიდეთ სახლიდან უფრო ხშირად, განვითარდეთ და შემდეგ სხვებს მოეჩვენოთ ძალიან საინტერესო და მრავალმხრივი ადამიანი. ასევე, არამხოლოდ ახალი ნაცნობების შექმნა, არამედ ძველი ურთიერთობების განახლებაც უნდა სცადოთ. დიდი ალბათობით, თქვენ შეძლებთ კვლავ დაუმეგობრდეთ ყოფილ თანაკლასელს ან თანაკლასელს.

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას

თუ რეალურად შენს ირგვლივ ბევრი ადამიანია, როგორც ახლობელი, ასევე არა, მაგრამ ამავე დროს მარტოობის გრძნობა არ გტოვებს.

თუ თქვენს ირგვლივ ყოველთვის ბევრი ადამიანია, მაგრამ არცერთი მათგანი არ არის თქვენი მეგობარი, მხარდაჭერა და მხარდაჭერა, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ უბრალოდ არ დაუშვებთ სხვებს თქვენს გარშემო. ანუ, თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ იყოთ მათთან გულწრფელი და ასევე არ მისცეთ მათ გახსნის უფლება. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მაშინაც კი, თუ ვინმემ გატკინა წარსულში, ის ახლა თქვენს ცხოვრებაში არ არის. დიდი ალბათობით, ახლა შენს გვერდით არის ის გოგო, რომელიც არასოდეს გტკივა, ისევე როგორც მეგობარი, რომელიც მხარს დაგიჭერს. ადამიანებთან ურთიერთობა ყოველთვის რისკია, მაგრამ თითქმის ყოველთვის გამართლებულია.

როგორ გავუმკლავდეთ მარტოობას და ღირს თუ არა საერთოდ

რა თქმა უნდა, მარტო ყოფნა ყოველთვის არ არის ცუდი. შეგიძლიათ სცადოთ შეგუება თქვენს სიტუაციას ან შეცვალოთ სიტუაცია. იმისთვის, რომ თავად გადაწყვიტოთ რომელი თანამდებობა აირჩიოთ, უნდა აწონ-დაწონოთ მარტო ცხოვრების ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და შემდეგ გადაწყვიტოთ, თუ რა ტიპის ცხოვრება ჯდება თქვენ პირადად.

ცოტამ თუ იცის, რომ მარტოობა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ჰერმიტები თითქმის ყოველთვის იტანჯებიან ალკოჰოლიზმით. გარდა ამისა, ჭარბად იკვებებიან ან პირიქით, ავიწყდებათ ნორმალურად ჭამა და ასევე ეწევიან. ასევე არის პრობლემები ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებით, რადგან ყველა გრძნობა და ემოცია რჩება გამოუხატავი და ავიწროებს ადამიანს. ამის გამო მარტოხელები მუდმივად დეპრესიაში არიან. ასევე, მკვეთრად ეცემა მისი თვითშეფასება და ასევე იზრდება უნდობლობა სხვების მიმართ.

მეორე მხრივ, მარტოობა საშუალებას აძლევს ადამიანს გააანალიზოს საკუთარი თავი, თავისი მსოფლმხედველობა. ბევრი ჰერმიტი მიდის მთებში ან სხვა შორეულ ადგილებში, რათა იპოვონ ჰარმონია საკუთარ თავში, მედიტაციისთვის. ასევე, მარტოხელა ცხოვრება საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სამყაროში ცხოვრების სწრაფი ტემპისგან. ზოგიერთი ადამიანი მარტოობას სუფთა ჰაერს უკავშირებს. ცხოვრების ამ პერიოდში ადამიანი იწყებს ჭეშმარიტად გააზრებას რა არის პირადი სივრცე და ასევე სწავლობს მის დაფასებას.

ფსიქოლოგის რჩევა: როგორ დავძლიოთ დეპრესია მარტოობის ფონზე

ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ მათ შეუძლიათ დაძლიონ ხანგრძლივი დეპრესია, თუ ისინი ბევრს დაუკავშირდებიან სხვებთან. ეს მართალია, მაგრამ არის პატარა პირობა. გარედან მხარდაჭერა აუცილებლად საჭიროა, მაგრამ ასევე აუცილებელია, რომ მარტოობით დაავადებულმა ადამიანმა დაიწყო შინაგანი სამყაროს შეცვლა. დაიწყეთ საკუთარი აზრებით, გააანალიზეთ ისინი. როგორც კი მიხვდებით, რომ თქვენი აზრები მხოლოდ იმ მომენტში დეპრესიულია, შეაჩერეთ ისინი. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად და ეს მალე ჩვევად იქცევა. ასევე, ეტაპობრივად, დაიწყეთ თქვენი პრობლემების მოგვარება, ამაში შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ახლობლებს დახმარება. ასევე დაიწყეთ ფსიქოლოგთან საუბარი. დასაწყებად, მოაწყვეთ პირისპირ შეხვედრები და მოგვიანებით შეეცადეთ დაესწროთ ჯგუფურ სესიებს, სადაც შეძლებთ მეგობრების შეძენას და შესაძლოა სამუდამოდ განთავისუფლდეთ მარტოობისგან.

საშინელი. ისინი წარმოიდგენენ, თუ როგორ დაჯდებიან სიბერეში საქანელაზე, კატას მოეფერებიან და მზის ჩასვლას დაფიქრდებიან. მაგრამ როგორ გაუმკლავდებით მარტოობას? ღირს ნერვიულობა, თუ ვერ პოულობთ სულს ან ოჯახს შექმნით? როდის არის სასოწარკვეთის დრო?

ეშმაკი არ არის ისეთი საშინელი, როგორც მას ხატავენ

იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ შეეგუოთ მარტოობას და დაიწყოთ ცხოვრება, უნდა გესმოდეთ, რა არის ზოგადად ეს სოციალურ-ფსიქოლოგიური ფენომენი?

რა საშინელი უიმედობა იმალება ამ ემოციური მდგომარეობის უკან. ადამიანი არის სოციალური არსება, რომელიც ყოველთვის ვერ უძლებს მარტოობას. რა შეგვიძლია ვთქვათ ადამიანებზე, როდესაც ცხოველების უმეტესობაც კი კვდება კომუნიკაციის გარეშე. მაგალითად, თუთიყუშები, რომლებიც ტყვეობაში არიან, იყენებენ თავიანთ ვოკალურ შესაძლებლობებს ბგერებისა და ადამიანის მეტყველების იმიტაციისთვის, რითაც თავს იხსნიან კომუნიკაციის ნაკლებობისგან.

მაგრამ რა არის მარტოობა? ზოგისთვის ეს არის ცხოვრება ოჯახისა და ბავშვების გარეშე, ზოგისთვის - არსებობა მეგობრებისა და სოციალური კომუნიკაციის გარეშე. მაგრამ მართლა საშინელებაა მარტო ყოფნა? სინამდვილეში, არა, რადგან თითოეული ადამიანი არის სრულიად დამოუკიდებელი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია კომუნიკაციის ნაკლებობა სხვადასხვა გზით ანაზღაუროს. ხალხი არ არის იზოლირებული საზოგადოებისგან ნებაყოფლობით საფუძველზე. როგორც წესი, მარტოხელა ადამიანი თავს იჩენს.

თუმცა, თუ ვერ იტანს ამ ემოციურ მდგომარეობას და ყოველთვის გსურს ვინმეს კომპანია, ეს ნამდვილად არ არის კარგი. და თუ გიჭირთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ან ვერ ახერხებთ ვინმესთან ერთ ოთახში ყოფნა, ეს მდგომარეობა ნორმალურად არ შეიძლება ჩაითვალოს. თქვენ აუცილებლად უნდა იპოვოთ კომპრომისი. მოდით გავარკვიოთ, როგორ შევეგუოთ მარტოობას და ღირს თუ არა ფიქრი სოციალური კომუნიკაციის ნაკლებობაზე.

მარტოობას უნდა გაუმკლავდე?

როგორ მოვიქცეთ 35 წლის ასაკში? რატომ ხდება სოციალური იზოლაცია იმ ადამიანთა უმრავლესობაში, რომელთა ასაკმა გადალახა ოცდაათი წლის ზღვარი?

ამ პარადოქსის მთავარი მიზეზი არის არასწორად განსაზღვრული პრიორიტეტები ახალგაზრდა ასაკში. არსებობს მოსაზრება, რომ თუ 30 წლამდე ადამიანი არ მიაღწევს გარკვეულ წარმატებებს (მანქანა, ბინა, ოჯახი, მოგზაურობა), მაშინ ის დარჩება დამარცხებულად. კეთილდღეობისკენ სწრაფვისას ადამიანები წლებს ატარებენ ჯერ შრომისმოყვარეობის სწავლაში, შემდეგ ეძებენ სტაბილურ სამუშაოს, ცდილობენ დისერტაციის დაცვას, კარიერის კიბეზე ასვლას. ბოლოს ჩნდება ლოგიკური კითხვა, როგორ შეეგუონ მარტოობას, რადგან არც მეგობრები ჰყავთ, არც ოჯახი, არც კარგი ნაცნობები.

რა ემართებათ ლამაზ, ჭკვიან, წარმატებულ, ცოცხალ და ცოტათი ცბიერ ქალებს, საიდანაც კაცები უბრალოდ გიჟდებიან? ისინი ყოველწლიურად კიდევ უფრო სოციალურად იზოლირებულნი ხდებიან, ძლიერდებიან და ძლიერდებიან. მიზეზი მარტივია: ისინი პრობლემას მარტოობაში ვერ ხედავენ, საკუთარ თავს არწმუნებენ, რომ ყველაფერი რიგზეა და ეს სავსებით ნორმალურია.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ემოციური მდგომარეობა არ უნდა ეხებოდეს ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროს. შეიძლება არ გყავდეთ ოჯახი ან შვილები, მაგრამ იცით, რომ ყოველთვის არის შესაძლებლობა მეგობრებთან ერთად სამოგზაუროდ წახვიდეთ, კონცერტზე წახვიდეთ ან ახალი ხალხი გაიცნოთ. ასპროცენტიანი მარტოობა მხოლოდ ერთს ნიშნავს - თქვენ ჩაკეტეთ საკუთარ გონებრივ ჭურჭელში, რომელიც სრულიად გიცავდათ ყოველგვარი კომუნიკაციისგან.

რატომ არის ასე ძნელი მარტოობის დაძლევა

კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც ჩნდება მამაკაცებსა და ქალებში: „როგორ შევეგუოთ მარტოობას 45 წლის და უფროსი ასაკის ასაკში? აქ მხოლოდ ერთი გამოსავალია: თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ რაიმე სოციალურ კონტაქტზე. რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით უფრო მეტად იხევს საკუთარ თავში. მარტოხელა ადამიანებს ეშინიათ ახალი ურთიერთობების დაწყება და ვინმეს გაცნობა, არ გამოდიან საზოგადოებაში, ივიწყებენ გარეგნობას და რაიმე გეგმებს.

მაშ, როგორ გაუმკლავდებით მარტოობას 35, 45 და 50 წლის ასაკში? მოიქეცით ბუნებრივად და არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ ხართ სრული უნარიანი და აქტიური ადამიანი, რომელსაც აქვს ნათელი მომავალი. საკუთარ ბინაში ჩაკეტვა, ზედმეტი კომუნიკაციის თავიდან აცილება, შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია. და წლიდან წლამდე ეს ემოციური მდგომარეობა დაიწყებს შიშებსა და კომპლექსებში განვითარებას, რომელთაგან თავის დაღწევა თითქმის შეუძლებელია.

ძირითადი მიზეზები

ცხოვრებაში ყველა უბედურება და სირთულე უბრალოდ ასე არ ჩნდება. ისინი ან გარკვეული ქმედებებისა და გადაწყვეტილებების შედეგია, რომლებსაც ადამიანები იღებენ (ან არ იღებენ), ან ქცევის შედეგი. გამონაკლისი არც მარტოობაა.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებსაც შეუძლიათ აიხსნას, თუ რატომ არის ადამიანი იგნორირებული სხვა ადამიანების მიერ არის:

1. გადაჭარბებული ცელქი. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა დაქორწინდეთ პირველ გოგოზე, რომელსაც შეხვდებით (დაქორწინდით ბიჭზე), რომელსაც შეხვდებით. თუმცა, ნუ ააშენებთ იმისთვის, რომ თქვენი ცხოვრება ფუჭად დახარჯოთ თქვენი პოტენციური პარტნიორის ნაკლოვანებების ძიებაში. არავინ არის სრულყოფილი, თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რაც უნდა გააკეთოთ, თავად გადაწყვიტეთ მზად ხართ თუ არა მეორე ნახევრის ყველა ეს ხასიათის ნაკლი და ცუდი ჩვევები.
2. ეგოიზმი და სიზარმაცე. ყველა ურთიერთობა გულისხმობს მუდმივ შრომას. დიახ, თქვენ უბრალოდ არ უნდა დარჩეთ და უგულებელყოთ ყველა პრობლემა თქვენს გზაზე. მნიშვნელოვანია, რომ ნამდვილად იმუშაოთ თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. თუ გსურთ გქონდეთ ძლიერი და ხანგრძლივი მეგობრობა ან ქორწინება, უნდა ისწავლოთ იყოთ მოქნილი და დათმობებზე წასვლა ერთმანეთის მიმართ. გახსოვდეთ, რომ ხანდახან უნდა დათმო საკუთარი ინტერესები საყვარელი ადამიანის (რჩეულის) სახელით, რადგან როგორც კი ქორწინება მოხდება, „მე“ იცვლება „ჩვენ“-ით.
3. გადაჭარბებული აგრესია. ასევე ავტორიტეტი, ისტერიული ბუნება, სისასტიკე, სიზარმაცე და სხვა უარყოფითი ხასიათის თვისებები, რომლებიც უნდა აღმოიფხვრას არა სხვების გულისთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის.
4. მოუწესრიგებელი გარეგნობა. თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან საინტერესო ადამიანი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არავის სურს გაცნობა ქალთან (ან მამაკაცთან) ჭუჭყიანი თმით ან ვინმესთან, ვისაც ცუდი სუნი აქვს.
5. გადაჭარბებული გამძლეობა. წარმოიდგინეთ შემდეგი ვითარება: წლების განმავლობაში უაზროდ ეკიდებით შეყვარებულს. რა მოხდება შემდეგ? ალბათ დაშორდებით. თუმცა, შეიძლება იგივე შედეგი განიცადოთ, თუ თქვენი მომავალი ქორწილის დაგეგმვას შეხვედრის მეორე დღესვე დაიწყებთ.

მოდით გავარკვიოთ, როგორ შევეგუოთ მარტოობას ქალსა და მამაკაცს. წესების ეს ნაკრები სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც კომუნიკაციის ნაკლებობა და სოციალური იზოლაცია ემუქრება:

• გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი ემოციური მდგომარეობის დამნაშავე.
• არ ჩააგდოთ თავი ჩარჩოებში, არ მისცეთ უფლება სტერეოტიპებს დაგატეხოთ.
• ასაკი არ უნდა გახდეს შემაფერხებელი ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის. ამიტომ, თუ მამაკაცებს შორის ჩნდება კითხვა, როგორ შეეგუონ მარტოობას 50 წლის ან უფრო გვიან, მაშინ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ადამიანს აქვს შესაძლებლობა შექმნას ბედნიერი ცხოვრება, იპოვოს სიყვარული, შექმნას ოჯახი, გახდეს წარმატებული და ჰქონდეს. კარგი მეგობრები.
• მარტოობა არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა ცარიელ ბინაში უნდა დაიხურო, ყველა მავთული გაწყვიტო, სოციალური ქსელებიდან გადადგე, ნაცრისფერი ხალათი ჩაიცვა.

მარტოობა სხვადასხვანაირად ვლინდება. ვიღაც კომფორტულად ცხოვრობს დამოუკიდებლად სახლში, სადაც მხოლოდ მისი წესები სუფევს. მაგრამ ამავე დროს, ასეთი ადამიანები ამყარებენ ურთიერთობებს, ჰყავთ მეგობრები და არ იკეტებიან საზოგადოებისგან.

თუ საკუთარ თავს დაუმეგობრდები, არასოდეს იქნები მარტო. მაქსველ მოლცი

თუ სპეციალისტს ჰკითხავთ, როგორ შეეგუოს მარტოობას კაცისა თუ ქალის მიმართ, აუცილებლად გაიგებთ: "კომუნიკაციის დახმარებით!" მართლაც, თუ გყავთ საინტერესო სამუშაო და მეგობრული კოლეგები, ერთგული მეგობრები, საინტერესო ჰობი და სასიამოვნო ურთიერთობა ოჯახთან, მაშინ სიყვარულის ნაკლებობაზე ზედმეტად არ დარდობთ. გარდა ამისა, მარტოობის ტანჯვის თავიდან აცილება შესაძლებელია ქვემოთ მოცემული ზოგიერთი რეკომენდაციის დაცვით.

ნუ იქნებით შეპყრობილი ადამიანებისგან შორს დგომით

თუ მარტოხელა ხართ, წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის რთული პერიოდი ცხოვრებაში, რომელიც მალე დასრულდება. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე სინანულის გრძნობა და ტანჯვა, რომ არ გაქვთ სიყვარული, მეგობრები და ურთიერთობები. გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტს ფიქრობთ ამაზე, მით უფრო გაუარესდება თქვენი ემოციური მდგომარეობა.

არ გაბრაზდე

თქვენ არ გახდებით ბედნიერი იმით, რომ სძულდეთ თქვენი მეგობრის, რომელიც უფრო წარმატებულია პირად ცხოვრებაში. ბრაზი და შური, რომელიც შთანთქავს ადამიანებს შიგნიდან, ადრე თუ გვიან აშკარა გახდება და დაიწყებს ყველა იმ ადამიანის შეშინებას გზაზე, ვინც შენთან ძლიერი ურთიერთობის დამყარებას ცდილობს. სჯობს იყოთ ბედნიერი ადამიანი საკუთარი თავის დაპროგრამებით, რომ გაიმეოროთ სხვების წარმატებები!

გიყვარდეს შენი ცხოვრება და იცხოვრე ბოლომდე!

მაშინაც კი, თუ ახლა მარტო ხართ, ეს არ ნიშნავს რომ ასე გაგრძელდება მთელი ცხოვრება. ეწვიეთ გამოფენებს, ეწვიეთ კინოთეატრებსა და თეატრებს, ისარგებლეთ ქველმოქმედებით.

მერწმუნეთ, ბევრ დაქორწინებულს შეშურდება თქვენი თავისუფალი დროის გატარება, ამიტომ გონივრულად გაატარეთ იგი, გამოიყენეთ იგი თვითგანვითარებისთვის და პიროვნული ზრდისთვის. გარდა ამისა, ასეთი ადგილების მონახულება მოგცემთ შესაძლებლობას შეხვდეთ ახალ მეგობრებს და თქვენს სულს. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეეგუოთ მარტოობას პირად ცხოვრებაში, გააქტიურდით სოციალურად, არ მიჰყვეთ ბროდსკის რჩევას ცნობილი ლექსიდან, რომელშიც ნათქვამია: „არ გახვიდე ოთახიდან, არ დაუშვა შეცდომა. ”

ინტერნეტი უფრო მეტია ვიდრე სოციალური ქსელი

ინტერნეტი გვთავაზობს კომუნიკაციის ბევრ შესაძლებლობას, რომელიც შეიძლება დაუყოვნებლივ გადავიდეს ვირტუალური სამყაროდან რეალურ ცხოვრებაში. თუმცა, თავიდან აიცილეთ მსოფლიო ქსელზე დამოკიდებული გახდომის რისკი!

ინტერნეტში ნამდვილად შეგიძლია გახდე უკეთესი ადამიანი. მაშინაც კი, თუ დღეს მეგობრები არ გყავთ, მათი პოვნა ყოველთვის ადვილია ინტერნეტში. იქ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ უცხო ენები მშობლიურ ენაზე, იპოვოთ საინტერესო მეგობრები და თანამოაზრეები, რომლებიც შემდგომში გიხსნით მარტოობისგან. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ გარშემორტყმული ხარ რეალური ცხოვრება, რომელშიც კომუნიკაცია ასევე გაჩაღებულია.

იპოვე ადამიანი, ვისაც შენი სიყვარული სჭირდება

ასე რომ, თქვენ არ იცით, როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას. გოგოს ან ბიჭს უნდა ახსოვდეს, რომ არ არის საჭირო პანიკა, თუ ისინი ახლა ვერ პოულობენ თავიანთ სულს. მიეცით სიყვარული და ზრუნვა ახლობლებს, ბავშვებს, ცხოველებს, მოხუცებს - ყველას, ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება.

გაუფრთხილდით კნუტს ან ლეკვს და აღარასოდეს იქნებით მარტო. ხუმრობები "40 კატაზე" შეუსაბამო იქნება, რადგან ერთი შინაური ცხოველი არ განსაზღვრავს თქვენს მომავალ ბედს. გარდა ამისა, ქალს შეუძლია გახდეს დედა და საკმაოდ წარმატებით გაზარდოს შვილი ქმრის გარეშე (მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ეს ვარიანტი ბოლო უნდა ჩაითვალოს).

რა შეიძლება გამოიწვიოს სოციალურმა გარიყულობამ?

მარტოობა შეიძლება ემოციურად მტკივნეული იყოს ადამიანების უმეტესობისთვის. თუ საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რომ ყველაფერი რიგზეა, მაგრამ ღრმად გრძნობთ სიმძიმეს და ტანჯვას, მაშინ დროა შეცვალოთ რაღაც. უარეს შემთხვევაში, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს:

1. დეპრესია. თავდაპირველად, იქნება აპათია და სასოწარკვეთა, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ თქვენ არ ხართ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა და გახარება. მაშინ ეს მდგომარეობა დაიწყებს შიშსა და კომპლექსებში გადაქცევას, რაც გაიძულებს, ჩააგდე ჩარჩოში და გაასხვისო საზოგადოებისგან. შემდეგ დეპრესია გადალახავს, ​​როდესაც აზრები დაიწყება: "არავის ვჭირდები", "ჩემს ცხოვრებაში არ არსებობს ხალხი, ვისაც ჩემი ესმის" და ა.შ.
2. ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესება. როდესაც ადამიანი მუდმივ დაძაბულობაშია, ის იწყებს ტანჯვას ან ჭარბი ჭამისგან ან შიმშილისგან. შეიძლება იყოს თავის ტკივილი, სხეულის დაღლილობა. თუ მარტოობა დროებითი პრობლემიდან დეპრესიაში გადაიზარდა, მაშინ ადამიანს შეუძლია შეექმნას კანის დაავადებები, თმის ცვენა, ფრჩხილების და კბილების გაფუჭება.

ბოლოს და ბოლოს

ახლა თქვენ იცით, როგორ შეეგუოთ მარტოობას ქალისა და კაცისთვის. მთავარია, არ დაიხიოთ საკუთარ თავში და მიიღოთ ეს მდგომარეობა, როგორც დროებითი. ვერ იქნები დარწმუნებული, რომ ერთ წელიწადში ან ხუთ ან ათ წელიწადში ყველაფერი იგივე იქნება. შესაძლოა, ერთ თვეში შეხვდებით თქვენს სიყვარულს, შეიძენთ ახალ მეგობრებს და შექმნით სრულიად განსხვავებულ ცხოვრებას, რომელიც მოგანიჭებთ ბედნიერებას და სიხარულს.

მარტოობა…

უკვე ამ სიტყვაში დევს საშინელი უიმედობა!

ადამიანი შეიქმნა როგორც დაწყვილებული, ნახირი არსება, რის გამოც იგი ასე მძიმედ განიცდის იზოლაციას.

დიახ, მე ვიცი ფემინიზმის, უშვილობის და სხვა მოდის ტენდენციების შესახებ, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თვითკმარი ადამიანს შეუძლია სიყვარულის, მეგობრობის, ბავშვების და სხვა რამის გარეშე.

მე რეალურად წინააღმდეგი ვარ ექსცესების და ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით!

მარტო საკუთარ თავთან და საერთოდ არ შეგიძლია კომპანიებისა და კომუნიკაციის გარეშე - ეს ცუდია, მაგრამ თუ რაიმე კომუნიკაცია ან ვინმესთან ცხოვრება შენთვის ტვირთია - ეს ასევე არ არის ნორმალური.

ჩვენ უნდა ვიპოვოთ შუა საფუძველი.

"მე არ მაქვს საქმე მარტო ყოფნასთან!"

დავამთავრე ფაკულტეტი, სადაც მასწავლებლების 80% ქალი იყო და ქალბატონების დიდი უმრავლესობა მარტოხელა იყო.

და თუ ზოგიერთის შემხედვარე მივხვდი, რატომ გაურბოდნენ მათ არამარტო კაცები, არამედ მეგობრებიც, სხვების მარტოობა საგონებელში ჩავარდა.

ჭკვიანი, ლამაზი, იშოვე კარგი ფული, მხიარული, არა ძუები - კიდევ რა სჭირდებათ ამ კაცებს?

მართლაც, თანამედროვე სამყაროში არის ასეთი პარადოქსი: უსარგებლო მამაკაცები და წარმატებული ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან მარტოობას.

ვფიქრობ, პირველი შემთხვევის განხილვა საჭირო არ არის, მაგრამ მეორეზე უფრო დეტალურად მინდა შევჩერდე.

ჯერ ეს ქალბატონები სწავლობდნენ, შემდეგ ცდილობდნენ სამსახურში ფეხის მოკიდება, დისერტაციის დაცვა და პაემნებისთვის დიდი დრო არ იყო.

და, გარკვეულ დონემდე მიღწეულით, ვეღარ უყურებენ მე-9 კლასის განათლებულ კაცს და ჭუჭყიან ფრჩხილებს.

რა რჩება? მარტოობა? არა!

დაძლიე მარტოობასურვილის შემთხვევაში შესაძლებელია.

თუ ვინმე ამტკიცებს, რომ თავს ნორმალურად გრძნობს საყვარელი ადამიანის და მეგობრების გარეშე, მაშინ ან იტყუება, ან სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვს... და არ ვხუმრობ!

ჩემი მეორე ბიძაშვილი პენსიაზე გასული უფროსის ქვეშ მუშაობს.

ქალი სამი წლის ოჯახური ცხოვრების შემდეგ დაშორდა, შემდეგ ვაჟი დამოუკიდებლად გაზარდა, აღარასოდეს გათხოვდა, მეტიც, პერსპექტიული ურთიერთობაც კი არ ჰქონია.

მაშ ასე, ინტრიგები მოგების მიზნით, რომელთა დეტალებს ჯერ კიდევ სჯერათ დის უფროსი კოლეგები.

ვაჟი გაიზარდა, საცხოვრებლად სხვა ქალაქში გადავიდა, რძალთან საერთო ენა ვერ იპოვა, ამიტომ დიდ დღესასწაულებზე შვილიშვილებსაც კი ხედავს, მარტო ცხოვრობს კატების გარემოცვაში.

მაგრამ ყველაზე უცნაური ეს კი არ არის, არამედ ზრდასრული ქალის დამოკიდებულება, რომელსაც გულწრფელად სძულს ყველა დაქორწინებული ადამიანი და რეგულარულად იმეორებს ფრაზას: "აჰ, მე ვერავისთან ვერ შევძელი !!!"

და ახლა მითხარით, რომ ამ ქალბატონს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები არ აქვს?

მაგრამ მისგან სარგებელიც არის: განყოფილების გოგონებს ისე ეშინოდათ მისი ბედის გამეორების, რომ ყველა სწრაფად გადახტა ცოლად და ძალიან აფასებდა ოჯახებს!

რატომ არის ასე რთული მარტოობასთან გამკლავება?

ნებისმიერი პრობლემა და ცხოვრებისეული სირთულე არსაიდან არ წარმოიქმნება.

ისინი ჩვენი ქმედებების, გადაწყვეტილებების (ან არმიღებული) და ქცევის ნიმუშების შედეგია. გამონაკლისი არც მარტოობაა.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რის გამოც ადამიანი არავისთვის გამოდგება, არის შემდეგი:

გადაჭარბებული არჩევა.

თქვენ არ გჭირდებათ პირველი მამაკაცის/ქალის ხელში ჩაგდება, მაგრამ ეს არ არის შესაძლებლობა პოტენციურ საქმროებში/პატარძლებში ხარვეზების ძიება მთელი ცხოვრება.

იდეალური ადამიანები არ არსებობენ, ყველას აქვს თავისი ნაკლი, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, შეძლებთ თუ არა სხვა ადამიანის გარკვეული ხასიათის თავისებურებებსა და ჩვევებს?

ეგოიზმი და სიზარმაცე.

ნებისმიერი ურთიერთობა მძიმე სამუშაოა, რომელზეც მთელი ცხოვრება უნდა იმუშაო!

დიახ, დიახ, არა მხოლოდ დინებას მიჰყევით და ყველაფერზე ხელი აფარეთ, არამედ იმუშაოთ!

იმისათვის, რომ ქორწინება ან მეგობრობა წარმატებული იყოს, ხანდახან უნდა დანებდეთ, ხან მოქნილი იყოთ, ხანაც გაწიროთ თქვენი ინტერესები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ აღარ ხარ მხოლოდ მე, არამედ ჩვენც!

გადაჭარბებული აგრესიულობა.

ძალაუფლება, ტანჯვისკენ მიდრეკილება, სისასტიკე და სხვა ცუდი ხასიათის თვისებები, რომელთა წინააღმდეგაც შეგიძლიათ და უნდა იბრძოლოთ არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავისთვისაც.

მოუწესრიგებელი გარეგნობა.

თქვენ შეიძლება იყოთ ყველაზე საინტერესო ადამიანი, მაგრამ არავის უნდა შეხვდეს ქალს, რომელიც დადის არეული თმით და დახეული კოლგოტით, ან ლუდის მუცლით და უსიამოვნო სუნით. ისინი ნამდვილად ხვდებიან ტანსაცმელზე!

გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა ურთიერთობებში.

ადამიანები, რომლებიც ძალიან ჩქარობენ დაძლიე მარტოობა, შეშინება.

თუ გოგოს წლებია ნერვიულად ზრუნავ, მაშინ დიდი ალბათობით ის დაგტოვებს. მაგრამ მეორე პაემანზე ოჯახური ცხოვრების დაგეგმვისას მიაღწიეთ იგივე ეფექტს.

შეინახეთ პროპორციის გრძნობა!

კითხვაზე როგორ დავძლიოთ მარტოობაექსპერტები ყველაზე ხშირად პასუხობენ: "კომუნიკაციის დახმარებით!"

მართლაც, თუ თქვენ გაქვთ საინტერესო სამუშაო კარგ გუნდში, ნამდვილი მეგობრები, ჰობი და ინარჩუნებთ თბილ ურთიერთობას ოჯახთან, მაშინ სულისკვეთების არარსებობა ასე მკვეთრად არ იქნება მიღებული!

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ტანჯვას შემდეგი რეკომენდაციების დაცვით:

ნუ იდარდებ იმაზე, რომ ახლა მარტო ხარ.

იფიქრეთ პირად ცხოვრებაში შესვენებაზე, როგორც დროებით სირთულეებს, რომლებიც აუცილებლად დასრულდება!

არ გაბრაზდე.

იქიდან გამომდინარე, რომ შეგაძულებთ შეყვარებულს/მეგობარს, რომელშიც ყველაფერი უბრალოდ „ურტყამს“ პირად ცხოვრებაში, ბედნიერი ვერ გახდებით!

სიძულვილი, რომელიც გჭამს, ადრე თუ გვიან გამოჩნდება შენს სახეზე და ის შეაშინებს მამაკაცებს/ქალებს.

უმჯობესია გულწრფელად გაიხაროთ მეგობრის მოწყობილი პირადი ცხოვრებით და თავად დაპროგრამოთ მისი წარმატების გამეორება! 😉

- იცხოვრე საინტერესოდ.

ეწვიეთ თეატრებს, მუზეუმებს, გამოფენებს, მოხალისეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციაში.

თავისუფალი დროის გატარება დაქორწინებულ ქალებსა და დაქორწინებულ მამაკაცებს შურს, გამოიყენეთ იგი პიროვნული ზრდისთვის.

გარდა ამისა, ასეთ ადგილებში თქვენ გაქვთ რეალური შანსი შეხვდეთ თანამოაზრეებს.


ის გთავაზობთ უამრავ შესაძლებლობას კომუნიკაციისთვის, რომელიც შესაძლოა ვირტუალურიდან რეალურად გადაიზარდოს.

მთავარია არ გახდეთ ინტერნეტზე დამოკიდებული.

იპოვე ადამიანი, ვისაც შენი სიყვარული სჭირდება.

სახლში კნუტი ან ლეკვი განდევნის მარტოობას და ქმრის გარეშე ბავშვის დაბადება დიდი ხანია დანაშაულად არ ითვლება (ეს, რა თქმა უნდა, უკვე ყველაზე ექსტრემალური ვარიანტია).

მე ვთავაზობ მეცნიერთა საინტერესო დასკვნას,

იმაზე, თუ როგორ შეუძლიათ ხანდაზმულებს გაუმკლავდნენ მარტოობას:

გაუმკლავდეთ მარტოობას- საკმარისად მარტივი.

მთავარია, მასში არ დაიხრჩო, არ დაიხურო სამყარო და არ დაიწყო საკუთარი თავის სინანული.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით

როდესაც ადამიანი დიდხანს გრძნობს მარტოობას, შესაძლოა ჯანმრთელობის პრობლემები შეექმნას. ამიტომ, ამ სიტუაციიდან გამოსვლის საუკეთესო გამოსავალი არ არის ამ ემოციების განდევნა. ჯობია ერთხელ და სამუდამოდ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას, რათა ის თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფითად აღარ იმოქმედოს.

როგორ მივიღოთ და გავუმკლავდეთ მარტოობას

ხშირად ადამიანებს სჯერათ, რომ მარტოხელა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, ვინც მარტოა, ვისაც არ ჰყავს ოჯახი, მეგობრები, ნათესავები. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ განცდაა, ზოგჯერ არ ასახავს რეალობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ხალხი მარტოხელაა ხალხში, დაქორწინებულები და შვილები.

თუ არ იცი, როგორ გაუმკლავდე ამ გრძნობას, ძალიან რთულია სიცოცხლის ისევ სიხარულის დაბრუნება. ამისათვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა მიზეზმა ან მოვლენებმა გაგრძნობინეს თავი მარტოსულად. შესაძლოა, მხარდაჭერის ნაკლებობის, გაუგებრობის, გულგრილობის, იზოლაციის გამო, ადამიანს სჯერა, რომ ის არავის სჭირდება, რომ ის არავისთვის არის მნიშვნელოვანი.

თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ეს ასე არ არის, თუ შეუერთდებით მოხალისეთა საზოგადოებას, რომლებიც ეხმარებიან უსახლკარო ცხოველებს, გადაარჩენენ ბუნებას, რგავენ ხეებს, აგროვებენ ნაგავს, ჩაქრიან ხანძარს, ატარებენ ღონისძიებებს და სიკეთის გაკვეთილებს, ეწვევიან ობლებს, ეხმარებიან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებს. სერიოზული დაავადებების მქონე ბავშვები და მოზარდები.

ნებისმიერ ქალაქში არიან ადამიანები, რომელთა სიკეთე ვრცელდება ყველა გაჭირვებულზე და გაჭირვებულზე. მათი ნახვა შესაძლებელია სოციალური ქსელების გამოყენებით, დღეს ბევრი ჯგუფია, რომლებშიც ადამიანები ურთიერთობენ და ერთად წყვეტენ სხვადასხვა პრობლემას. ვიღაც ეხმარება მათ შორიდან, ცხოვრობს სხვა ქალაქში ან სოფელში, ვიღაც უერთდება მათ პირადად, სადაც ხვდებიან ახალ ადამიანებს, ვისთვისაც წყალობა, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ცარიელი ფრაზა კი არა, ცხოვრების წესია.

და შემდეგ ადამიანი მაშინვე გრძნობს, რომ სინამდვილეში ის ძალიან საჭირო და მნიშვნელოვანია, საჭიროა მხოლოდ მცირე ძალისხმევა, რომ გაიხედოს მსოფლიოს გარშემო, მათ მოსაძებნად, ვისაც მისი დახმარება სჭირდება. შინაური ცხოველები იხსნიან მარტოობისგან, განსაკუთრებით მათ, ვინც ქუჩაში აიყვანეს ან თავშესაფარში აიყვანეს. კატა მოგცემთ იმდენ სიყვარულს და სითბოს, რომელიც ყველა ჭრილობის მოშუშებას შეუწყობს ხელს, ძაღლი კი გასწავლით ჯანსაღი ცხოვრების წესს და გაზრდის თქვენი ძაღლების მოყვარულებთან შეხვედრის შანსებს, რომელთა შორის შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც გახდება თქვენი თანამგზავრი, თუ თქვენ ხართ ჯერ კიდევ თავისუფალი და არა შეყვარებული.

ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კონფიდენციალურობის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით სადღაც გარბიან, იტანჯებიან მარტოობით, ეშინიათ მისი, მუდმივად ცდილობენ თავიანთი დღე რაღაცით ავსონ, ოდესღაც მათ სულს ნეგატიური ემოციებითა და შთაბეჭდილებებით დატვირთავს და ეს ყველაფერი უმნიშვნელო მოვლენის შემდეგ, დაეცემა მათზე და მათზე, ვინც ამ წუთში მახლობლად, ზვავივით ანადგურებს ყველაფერს თავის გზაზე.

სახიფათოა, როცა ადამიანებს არ შეუძლიათ ან არ სურთ მარტო ყოფნა, ეშინიათ საკუთარ სულში ჩახედვა და იქ მოწესრიგება. ამიტომ არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი ხშირად უქმნის სულში ისეთ დისკომფორტს წყენისგან, იმედგაცრუებისგან, პრეტენზიებისგან, აუხდენელი სურვილებისგან, რომ ერთ მშვენიერ მომენტში იშლება.

ცოლი, რომელიც დუმდა და ითმენდა, ცდილობდა არ ეფიქრა იმაზე, რაც ქმარში არ აწყობდა, თითქოს ყველაფერი კარგად იყო, ასე ღრმად არ ფიქრობდა სულში და ცოტა ხანში ხვდება, რომ რჩება. გაუგებარი, გაუგონარი. თან ქმარი შეიძლება ძალიან კარგი ადამიანი იყოს, მაგრამ როგორ უნდა გაიგოს, როცა არაფერს ამბობს, არაფერს გამოხატავს. და თუ ის საერთოდ უსულო ტირანია, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ მას არ სურდა საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა, უბრალოდ არ შეექმნა სიმართლე და არ ყოფილიყო ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მას უნდა გადაეწყვიტა რა გაეკეთებინა თავის ცხოვრებასთან.

და ასეთ სიტუაციებში მარტოობა ხშირად აღიქმება როგორც საფრთხე ჩამოყალიბებული ცხოვრებისათვის, თუმცა ამაში კარგი არაფერია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ შეიძლება სულის გადაქცევა კანალიზაციაში, სადაც გროვდება ყველა უარყოფითი და უკმაყოფილება. მარტოობა საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ იმას, რაც ცხოვრებაში ხდება და დროულად გაათავისუფლოთ სული დაგროვილი დეპოზიტებისგან. მაშასადამე, მათთვის, ვისაც ესმის, თუ რა ემუქრება მუდმივ სურვილს სიღრმისეულში ყოფნის, ეს არის ნამდვილი ხსნა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თავი და დროულად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების გზა, მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება და გადადგათ პირველი ნაბიჯი. შენი ოცნებისკენ.

როგორ გადავრჩეთ მარტოობას

• თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შესაძლებლობებს გიხსნით ეს. შეგიძლია სულში მოაწესრიგო ყველაფერი, დარწმუნდი, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა. განსაზღვრეთ რა მიზნები გაქვთ და რამდენად აქტუალურია ისინი. აირჩიეთ ოცნება, რომლის ასრულებაც ყველაზე მეტად გსურთ და შეიმუშავეთ მისი განხორციელების გეგმა. არ არის საკმარისი ცოდნა, ამიტომ მოძებნეთ ისინი, მთელი სამყარო თქვენს წინაშეა, თქვენ უბრალოდ უნდა შეხვიდეთ ონლაინში. გაანალიზეთ ის, რაც ისწავლეთ, შეეცადეთ გამოიყენოთ იგი თქვენს ცხოვრებაში და შეადგინეთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. დაყავით ის რამდენიმე ეტაპად და გააგრძელეთ პირველის განხორციელება.
• მონაწილეობა მნიშვნელოვან სოციალურ პროექტებში, რომლებიც ცვლის ცხოვრებას უკეთესობისკენ, გეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი მნიშვნელობა, იგრძნოთ თავი თვითკმარი, გაიგოთ, რომ უფრო კეთილი ხალხია და ზოგიერთ მათგანს აუცილებლად მოუნდება თქვენთან ურთიერთობა და უხეში ადამიანები და უსიამოვნო პიროვნებები შეიძლება ყოველთვის თავიდან იქნას აცილებული.
• ადამიანი, ვისთვისაც სხვისი ტკივილი და მწუხარება ცარიელი ფრაზა არ არის, არ შეიძლება იყოს მარტოხელა, შეიძლება დაიბნოს და ჯერ ვერ დაინახოს საკუთარი გზა. მაგრამ ეს არის მარტოობის განცდა, რომელიც ხდება სიგნალი იმისა, რომ დროა გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას და დაფიქრდეთ იმაზე, აკეთებთ თუ არა ყველაფერს, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ახდება ყველა თქვენი ოცნება? აირჩიე გზა, რომელიც გინდოდა და რომელიც სიხარულს მოაქვს?
• იფიქრეთ თქვენს ჰობიზე, შეეცადეთ გაარკვიოთ, არიან თუ არა ადამიანები, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, რომლებიც ასევე დაინტერესებულნი არიან ამით. ხოლო თუ რაიმეს სწავლა გინდათ, მოძებნეთ კურსები, სადაც აუცილებლად იპოვით თანამოაზრეებს, რომლებთანაც სალაპარაკო გექნებათ. ისინი შეიძლება გახდნენ თქვენთვის კარგი მეგობრები.

• გაწუხებთ, რომ უინტერესო თანამოსაუბრეა? ამაოდ. თუ იცი მოსმენა, გულწრფელად გაინტერესებს სხვისი ნათქვამი, დამიჯერე, შეუმჩნეველი არ დარჩები. გარდა ამისა, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, ადამიანები უფრო მეტად აფიქსირებენ საკუთარ თავს, შეცდომებს, ამიტომ ბევრს ვერ ამჩნევენ. ისინი, ვინც სხვებს დასცინიან, ყურადღებით აკვირდებიან, უზნეო და უბედური ადამიანები არიან, რაც უფრო მალე მიხვდებით, რომ ეს ადამიანი ასეთია, მით უფრო მალე გამორიცხავთ მას იმ სიიდან, ვისთანაც უნდა დაუკავშირდეთ. და თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფერი პირადად მიიღოთ. ადამიანი ცუდად იქცევა, რადგან ის არის ცუდი და არა შენ. მეტი თავდაჯერებულობა.
• თუ პირად ცხოვრებაში მარტოობა გაწუხებთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე სწორ მამაკაცთან შესახვედრად.
• შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მარტოობის მიმართ. მიიღეთ ეს არა მტრულად, არამედ შეეცადეთ შეხედოთ მას მეორე მხრიდან. შეწყვიტე მისი მიღება სასჯელად, შენი უღირსობის, სამყაროსგან იზოლაციის ნიშნად. ყოველივე ამის შემდეგ, რაღაც მომენტში ყველასთვის მნიშვნელოვანია მარტო ყოფნა საკუთარ თავთან, რათა გააანალიზოს აზრები, გრძნობები, ემოციები, იცხოვროს მათზე, განიცადოს რაღაც და გაუშვას თავი.
• იმის წყალობით, რომ საკუთარ თავთან მარტო რჩები, არსად ჩქარობა არ არის საჭირო. შეგიძლიათ ბოლოს და ბოლოს წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი, რომელიც, ვინ იცის, შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, ან შეგიძლიათ ეწვიოთ გამოფენას, მუზეუმს, წახვიდეთ პარკში, შეუერთდეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციებს ან ყურადღება მიაქციოთ მათ ონლაინ, გაავრცელოთ ინფორმაცია ონლაინ ნაცნობებს შორის მათი საქმიანობის შესახებ. .
• გააცნობიერე, რომ მარტოობა არის შენი შანსი, საბოლოოდ გააცნობიერო საკუთარი თავი, გაიგო, რა მოგწონს სინამდვილეში, რისი გაკეთება გსურს, ან პირიქით, იმის გაგება, რომ შენ ნამდვილად სწორ გზაზე ხარ, არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ შეეცდება დაგარწმუნოს სხვაში. იყავით ბედნიერი ამით და შეაფასეთ მათი მიღწევები, იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ საკუთარი თავი.

არ შეგეშინდეთ თავი მარტოდ იგრძნოთ. ამაში ცუდი არაფერია. ეს მხოლოდ მომენტია თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც დროა გაარკვიოთ, რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში, რისი გაკეთება ნამდვილად გსურთ. ეს არის შესაძლებლობა, იყოთ მარტო საკუთარ თავთან და გააანალიზოთ თქვენი გზა, ოცნებები და მისწრაფებები. ბევრი ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით და საბოლოოდ ხვდება, რომ სხვისი ცხოვრებით იცხოვრა. იმიტომ, რომ გაიქცნენ, მიიმალნენ და მთელი ძალით ცდილობდნენ თავი დაეღწიათ იმ სიმარტოვისგან, რომელიც აშინებდათ. მათ ვერ გააცნობიერეს, რომ ეს არის შანსი, დროულად უკეთ გაიცნონ საკუთარი თავი, გაიაზრონ თავიანთი ჭეშმარიტი სურვილები, იპოვონ და დაადგეს გზას, რომელიც გაახარებს, რათა არ იყოს შეურაცხმყოფელი და მტკივნეული ცხოვრება. იხარჯება რაღაცის დევნაში, რაც სრულიად არასაჭირო იყო.

მარტოობის განცდა ყოველ ადამიანში სიცოცხლეში ერთხელ მაინც გაჩნდა. ვიღაც სარგებლობს ამ მდგომარეობით, ვიღაც კი პირიქით, იტანჯება და იტანჯება. არის თუ არა საშუალება, რომ დაგეხმაროთ მარტოობის გამკლავებაში? ამ კითხვაზე ბევრი პასუხია, რომელზეც მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

ყველაზე გავრცელებულია ქალის მარტოობა. ნებისმიერი გოგონა ამ მდგომარეობას მძიმედ იღებს და შესაძლოა ამის გამო არასრულფასოვნების კომპლექსიც კი განიცადოს. თუმცა, არიან ქალბატონებიც, რომლებიც, პირიქით, საკმაოდ შეგნებულად ირჩევენ მარტოხელა ცხოვრებას და საერთოდ არ განიცდიან მას.

როგორ გავუმკლავდეთ ქალს მარტოობას? იმისათვის, რომ ყველაფერი ბევრად გაადვილდეს, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ამ სახელმწიფოს ყველა უპირატესობა და იზრუნოთ საკუთარ გარეგნობაზე თუ კარიერაზე.

მარტოხელა მამაკაცები გაცილებით ნაკლებად არიან გავრცელებული, ვიდრე მარტოხელა გოგონები. ჩვეულებრივ, ესენი არიან დაუცველი ბაკალავრები, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან საკუთარი თავისუფლების ყველა უპირატესობაში. მაგრამ არიან ისეთი ძლიერი სქესის წარმომადგენლებიც, რომლებსაც მარტოობის მდგომარეობა თრგუნავს. როგორ შევეგუოთ ასეთ მამაკაცებს მარტოობას? ფსიქოლოგების რჩევით, თქვენ უბრალოდ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით. დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს, გააკეთეთ რემონტი ბინაში, წადით სამოგზაუროდ და ცხოვრება ახალი ფერებით გაბრწყინდება.

რა თქმა უნდა, გაცილებით რთულია შეგუება ისეთ მდგომარეობასთან, როგორიცაა მარტოობა მთელი ცხოვრების მანძილზე. მაგრამ მას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შემთხვევაში ასევე ბევრი უარყოფითი მხარეა.

მარტოობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

როგორ გავუმკლავდეთ სრულ მარტოობას? პირველ რიგში, არ დაიდარდოთ. მარტოობას ბევრი დადებითი ასპექტი აქვს. შენ თვითონ წარმოიდგინე: სახლში მოდიხარ, სკანდალებს არავინ გიწყობს. არ შეიძლება ოჯახურ პრობლემებზე გაფანტულიყავით და კარიერის კიბეზე ასვლას დაუთმოთ თავი. არავის აღაშფოთებს ის ფაქტი, რომ დაგვიანებით მოხვედით ან ცოტა დრო დაუთმეთ პარტნიორს. მარტოობის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ სრულიად საკუთარ თავზე ხართ. მთელ თავისუფალ დროს უთმობთ იმას, რაც ნამდვილად მოგწონთ. თქვენ მიაღწევთ პროფესიულ წარმატებებს, ისწავლით საკუთარ თავს, მოგზაურობთ, ხარჯავთ ფულს მხოლოდ საკუთარ საჭიროებებზე და ყოველთვის შეგიძლიათ მარტო იყოთ თქვენს აზრებთან.

თუ ახლა მარტო ხართ, ეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ მდგომარეობიდან და არავითარ შემთხვევაში არ დაიდარდოთ. მარტოობა დროებითია - დაიმახსოვრე ეს. ცხოვრება მხიარული და საინტერესოა. ბედის ყოველი შემობრუნების მიღმა გელით ახალი შეხვედრები და ნაცნობები, ახალი მეგობრები და საყვარელი ადამიანები. გავა დრო და აღარ იქნები მარტო: სადღაც ძალიან ახლოს არის შენთან სულით ახლობელი ადამიანი და აუცილებლად მალე გაიცნობ მას.