არ დაკარგო.გამოიწერეთ და მიიღეთ სტატიის ბმული თქვენს მეილში.

ყოველ ჩვენგანს ყოველდღიურად აწყდება ყველანაირი ამოცანები, სირთულეები და პრობლემები, რომელთა გადაწყვეტა მოითხოვს უზარმაზარ გონებრივ, ენერგიას, დროს და ზოგჯერ ფინანსურ ხარჯებს. პრობლემების უმეტესობა სასწრაფოდ და უკიდურესად უნდა მოგვარდეს.

თითოეული ინდივიდუალური პრობლემა შეიძლება ხასიათდებოდეს თავისი სირთულისა და მნიშვნელობის დონით. ამდენად, სავსებით შესაძლებელია მარტივი პრობლემების გადაჭრა სპეციალური ცოდნისა და უნარების გარეშე, ხოლო უფრო რთულს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს კონკრეტული ინფორმაცია.

მაგრამ, როგორც არ უნდა იყოს, არსებობს რამდენიმე ფუნდამენტური პრინციპი, რომლითაც ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს, რომელიც აწყდება მის ცხოვრების გზაზე და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა ცხოვრების რომელ სფეროს ეხება: ბიზნესი, სამუშაო თუ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. გარდა ამისა, ეს პრინციპები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პრობლემების გადაჭრაში, არამედ ამის გაკეთებაში მინიმალური დრო და ძალისხმევა.

და ამ სტატიაში გვინდა გაგაცნოთ სწორედ ასეთი პრინციპები.

პრინციპი პირველი: პრობლემის გაგება

პირველ რიგში უნდა გავიგოთ შემომავალი პრობლემა, ე.ი. თქვენ თავად უნდა განსაზღვროთ, რა არის მისი არსი და ზოგადად რასთან გაქვთ საქმე. უნდა გაიაზრო, რომ, ზოგადად, პრობლემა მხოლოდ რთული ვითარება ან რაიმე უსიამოვნო გარემოებაა და ამით, როგორც ამბობენ, რაღაც უნდა გაკეთდეს.

დაფიქრდით, რამ გამოიწვია არსებული მდგომარეობა, რომელი თქვენი ქმედება აღმოჩნდა არაეფექტური ან მცდარი. მნიშვნელოვანია გაირკვეს მიზეზი, რაც ხელს შეუწყობს მომავალში პრობლემის განმეორების თავიდან აცილებას. შემდეგ, შეეცადეთ წინასწარ იფიქროთ და ნათლად განსაზღვროთ, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს პრობლემას. და მხოლოდ მას შემდეგ რაც გექნებათ სიტუაციის ობიექტური ხედვა, გექნებათ შესაძლებლობა მოაგვაროთ სიტუაცია.

პრინციპი მეორე: თქვენ ვერ გადაჭრით ყველა პრობლემას ერთდროულად

ხშირად ხდება, რომ პრობლემები გროვდება ხალხში: შეიძლება რამდენიმე პრობლემა დაგროვდეს ერთ მომენტში, ან შეიძლება უბრალოდ პრობლემები დაგროვდეს. ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ ჯერ ერთი, პრობლემები უნდა მოგვარდეს, როგორც ისინი წარმოიქმნება და მეორეც, არ უნდა დაუშვან მათი დაგროვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია და შექმნას სერიოზული საგანგებო მდგომარეობა.

თუ ამის თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა, მაშინ სინდრომს არ უნდა მივცეთ საშუალება, გამოჩნდეს და დაიწყოთ მთელი ღამის განმავლობაში ყველა დაგროვილი პრობლემის გადაჭრის მცდელობა. მოაგვარეთ თქვენი პრობლემები რიგ-რიგობით: ჯერ ჩამოწერეთ ისინი ერთ ფურცელზე, შემდეგ დაალაგეთ პრიორიტეტები, შეაფასეთ კონკრეტული პრობლემის გადაჭრის გადაუდებლობის მნიშვნელობა. ამის შემდეგ სირთულეების დაძლევის მზა გეგმა გექნებათ. და უშედეგოდ, მოაგვარეთ პრობლემები სათითაოდ, კონკრეტულ მიზანზე ფოკუსირებით.

პრინციპი მესამე: იმოქმედეთ გეგმის მიხედვით

წარმატებული საქმიანობის საფუძველი თითქმის ყოველთვის არის სამოქმედო გეგმა. და პრობლემის გადაჭრა არის ის, რაც წარმატებას გულისხმობს.

როდესაც გექნებათ თქვენი პრობლემების სია და გეცოდინებათ, რა უნდა მოგვარდეს პირველ რიგში, მეორედ და ა.შ., დაყავით თითოეული პრობლემის გადაწყვეტა რამდენიმე ეტაპად. სცადეთ „სპილოს ნაწილებად დაჭრა“ პრობლემის გადაჭრის პროცესის ცალკეულ საფეხურებად დაყოფით.

დაე, უსიამოვნო სიტუაციისგან თავის დაღწევა გახდეს თქვენთვის საინტერესო თამაში, რისთვისაც თქვენ გაქვთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები. მიჰყევით მას და დარწმუნდით, რომ ამ თამაშში მხოლოდ ერთი გამარჯვებულია და ეს თქვენ ხართ.

პრინციპი მეოთხე: მოიშორეთ შიში

ძალიან ხშირად შიში ხელს უშლის პრობლემების გადაჭრას. ისეც კი ხდება, რომ ადამიანს ეშინია ფურცელზე დაწეროს თავისი პრობლემები, რათა რეალურ მდგომარეობას არ შეექმნას. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ერთადერთი გზა მისი ნახევრად შეხვედრაა.

შეწყვიტე შიში და ფიქრი, რომ რაღაც საშინელება ხდება. დამშვიდდით და შეეგუეთ პოზიტიურ აღქმას. დაიწყეთ პრობლემის სხვაგვარად წარმოჩენა – ისე, რომ ის თქვენთვის გახდეს არა სასოწარკვეთის მიზეზი, არამედ განვითარების სტიმული. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ის, რაც წარმატებულ ადამიანებს განასხვავებს წარუმატებლებისგან, მათი აზროვნებაა. გამოწვევები მათთვის გაძლიერების შესაძლებლობაა. ნება მიეცით საკუთარ თავს გახდეთ წარმატებული ადამიანი.

პრინციპი 5: გამოიყენეთ სხვა ადამიანების გამოცდილება

მერწმუნეთ, თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი მსოფლიოში, ვისაც პრობლემები აქვს. და ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემები, რომლებზეც არასოდეს გიოცნებიათ. მაგრამ ეს არ ამცირებს თქვენი პრობლემების მნიშვნელობას, რადგან. ეს თქვენი პრობლემებია და არა "ვინმე იქ".

თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ადამიანების გამოცდილება თქვენი პრობლემების გადაჭრაში. როგორ ამოვიცნოთ იგი? დიახ, ძალიან მარტივი. შეგიძლიათ ჰკითხოთ ზოგიერთ თქვენს მეგობარს, ნათესავს ან ნაცნობს, აქვთ თუ არა გამოცდილი თქვენი სიტუაცია. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ თქვენი შეკითხვები ინტერნეტში და წააწყდეთ სასარგებლო ვებსაიტებს, სტატიებს ან ფორუმებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ფილმიც კი, რომელშიც ადამიანი წყვეტს პრობლემებს და შეეცადეთ გამოიყენოს ფილმიდან მიღებული მეთოდები.

როგორც ხედავთ, არის შესაძლებლობები და ისინი თქვენს გარშემოა. თქვენი ამოცანაა ნახოთ ეს შესაძლებლობები.

პრინციპი მეექვსე: იყავი მშვიდი

გადაწყვეტილებებს, რომლებიც მიიღება ემოციებზე დაყრდნობით, ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. გააცნობიერე, რომ პრობლემის გადაჭრაში იმპულსურობა არ არის პასუხი. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დააჭიროთ მუშტი თქვენს თავზე და გახდეთ თქვენი ცხოვრების ფილოსოფოსი, მაგრამ თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ თქვენი სირთულეების მოგვარებას გონებით, რაც ნიშნავს, რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იყოთ სიმშვიდე.

ეს ასევე მოიცავს იმ ფაქტს, რომ პრობლემების გამო არ არის საჭირო ძალიან განაწყენებული, მოწყენილი და მწუხარება. პრობლემები ცხოვრების ნაწილია და, სიხარულის მსგავსად, ისინი გადის, ისინი უბრალოდ მტკივნეულად აღიქმება ჩვენ მიერ. ასე რომ, უბედურებას მოეპყარით, როგორც ახალ შემობრუნებას თქვენს გზაზე და გახსოვდეთ, რომ შავ ზოლს აუცილებლად მოჰყვება თეთრი.

პრინციპი მეშვიდე: ნუ უგულებელყოფთ მხარდაჭერას და დახმარებას

ზოგჯერ ადამიანები, რომლებიც პრობლემების წინაშე დგანან, ცდილობენ ყველაფრის მოგვარებას მხოლოდ საკუთარი ძალებით, რადგან. ან არ უნდათ ვინმეს შეუშვან თავიანთ საქმეებში, ან ეშინიათ ვინმეს წინაშე არახელსაყრელ შუქზე გამოჩნდნენ, ან სხვა მიზეზის გამო. თუმცა არის ისეთი პრობლემები, რომელთა მოგვარებაც მხოლოდ ერთად შეიძლება, რადგან ნათესავებს ან მეგობრებს შეუძლიათ დახმარება რჩევით, შეასრულონ გარკვეული დავალება, გამოიყენონ თავიანთი კავშირები და ა.შ.

ამ მიზეზით, არ უნდა უგულებელყოთ სხვების მხარდაჭერა და თქვენი რეპუტაცია შეიძლება ცოტა ხნით უკანა პლანზე გადადგეს. რა თქმა უნდა, არ უნდა დამცირდეს, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში შესაძლებელია და აუცილებელია ვინმეს დახმარებისთვის მიმართო.

პრინციპი მერვე: ნუ შექმნით პრობლემებს

პრობლემების წინაშე და მათი გადაჭრის გზების გათვალისწინებით, თქვენ უნდა შეეცადოთ გამოთვალოთ ყველა შესაძლო პერსპექტივა. ფაქტია, რომ გამონაყარის ქმედებები ან პრობლემური სიტუაციის გადაჭრის „ბუნდოვანი“ გზები შეიძლება პოტენციურად საშიში იყოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ შეუძლიათ წარმოქმნან სხვა პრობლემები, რაც არასოდეს არ უნდა იყოს დაშვებული.

ყოველთვის იფიქრეთ არა მომავალში, რამდენჯერმე გამოთვალეთ ვარიანტები და გაითვალისწინეთ თითოეული ნაბიჯი, რომელსაც გადადგამთ. სწორედ აქ არის ყველაზე შესაფერისი ხალხური ჭეშმარიტება: „შვიდჯერ გაზომე, ერთხელ გაჭრა“.

პრინციპი მეცხრე: მოქმედება

მოქმედებები ნებისმიერი შედეგის საფუძველია. თუ არ იმოქმედებ, არაფერი მოხდება. აქედან გამომდინარე, უნდა გესმოდეთ, რომ თუ უბრალოდ დაჯდებით, არაფერს აკეთებთ და ელოდებით პრობლემების მოგვარებას, საუკეთესო შემთხვევაში დარჩებით იმავე მდგომარეობაში, უარეს შემთხვევაში, პრობლემები გაუარესდება, გამოიწვევს სხვა პრობლემებს და აურზაურს.

მარტო დაგეგმვა ასევე არ არის ვარიანტი, რადგან, ფაქტობრივად, ეს თეორიაა. გეგმის შედგენის შემდეგ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მოქმედებაზე და დაიწყოთ თქვენი პრობლემების შეტევა. და რაც უფრო გადამწყვეტი იქნება თქვენი ქმედებები, მით უფრო სუსტი იქნება პრობლემების წინააღმდეგობა.

მეათე პრინციპი: გჯეროდეთ საკუთარი თავის

და ბოლოს, რაც მინდა ვთქვა, არის ის, რომ თქვენ ყოველთვის, ყველგან და ნებისმიერ სიტუაციაში, რაც არ უნდა რთული ჩანდეს, უნდა შეინარჩუნოთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების რწმენა. თქვენ უნდა იყოთ გარემოებებზე მაღლა, მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენზე არ არიან დამოკიდებული. თქვენ უნდა აღიქვათ თავი თქვენი ცხოვრების ბატონად. თქვენ უბრალოდ არ უნდა გჯეროდეთ, არამედ იცოდეთ, რომ პრობლემების გადაჭრის შემდეგ, ახალი შემობრუნება გელით ნათელი მომავლისა და ნაკლები პრობლემების მქონე ცხოვრების გზაზე.

და კიდევ ერთი: შეწყვიტე პრობლემებს უწოდო პრობლემები, რადგან მხოლოდ ეს არის ადამიანი ისე, რომ ის პირქუში ტონებში იწყებს მომხდარის აღქმას. ნება მიეცით პრობლემები გახდეს მხოლოდ სიტუაციები ან გარემოებები, რომლებიც თქვენსგან ცოტა მეტ ყურადღებას მოითხოვს.

როგორ უმკლავდებით გამოწვევებს:შეძლებთ თქვენი პრობლემების ეფექტურად გადაჭრას? რამდენად მდგრადი ხართ სტრესის მიმართ? როგორ მოქმედებს შენზე ზოგადად რთული სიტუაციები? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ასევე იმის გასაგებად, თუ რომელი თვისებები გეხმარებათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს და რა გიშლით ხელს, გირჩევთ გაიაროთ ჩვენი თვითშემეცნების კურსი, საიდანაც საკმარისს გაიგებთ საკუთარ თავზე, რომ დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა და ისწავლოთ აღქმა. ყველაფერი რაც ხდება, მაღლა ასწიეთ თავი. განაგრძე და დაიწყე საკუთარი თავის შეცნობა

გისურვებთ წარმატებებს და გამძლეობას!

გამოიწერეთ ბლოგი ინსტაგრამზე https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ იცით როგორ მოაგვაროთ პრობლემა. სასოწარკვეთილი სიტუაციები.
როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში რთული ცხოვრებისეული გარემოებები ჩნდება, ჩვენ, როგორც წესი, თავდაუზოგავად ჩავდივართ ჩვენს გამოცდილებაში, ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვებს: "რატომ მჭირდება ეს?", "რატომ დამემართა?", რაც არ გვეხმარება. ყველა, მაგრამ პირიქით აუარესებს ჩვენს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას.

ჩვენ კიდევ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ პრობლემაზე, რომელიც გვაწუხებს, ვიძირებით ნეგატიურ ემოციებში, დროის უმეტეს ნაწილს ვუთმობთ გადაწყვეტილებების ძიებას და მაინც ვერ ვპოულობთ მას. ჩვენ იმედგაცრუებულები ვართ და საკუთარი თავის რწმენას ვკარგავთ. ადამიანების უმეტესობა, ვერ ხედავს გამოსავალს სიტუაციიდან, თანდათან ეგუება ნეგატიურ ცვლილებებს და აგრძელებს ცხოვრების დინებას, იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში ყველაფერი მოგვარდება და დინება მათ უფრო ხელსაყრელ ნაპირზე წაიყვანს.

დაიმახსოვრეთ, როცა პრობლემაზე ვართ დაფიქსირებული, სამყაროს ვუყურებთ და ამ პრობლემის პრიზმით აღვიქვამთ, დანარჩენს კი ვერ ვამჩნევთ და ეს შეიძლება იყოს ამ სირთულის დაძლევის გასაღები.

თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ერთი სიმართლე: გამოსავალი ყოველთვის არის და ჩვენ ვიცით ამის შესახებ.
Იქ არის 2 მნიშვნელოვანი წერტილი რაზეც მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო:

— არ არსებობს უიმედო სიტუაციები, არის გადაწყვეტილებები, რომლებიც არ მოგვწონს
- იმის გამო, რომ პრობლემის გადაჭრა შეიძლება მოითხოვდეს კომფორტის ზონიდან გასვლას, შიშის დაძლევას, საკუთარ თავზე მუშაობას, ხშირად ვბლოკავთ ასეთი გადაწყვეტილების გაცნობიერებას და შეგვიძლია დიდხანს ვიაროთ წრეებში გამოსავლის საძიებლად. .

რა უნდა გააკეთოთ, თუ არ ხედავთ გამომავალს?

1. გულწრფელად უპასუხეთ კითხვებს:

როგორ აღიქვამთ თქვენს როლს საკუთარი ცხოვრების ორგანიზებაში?
როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ გადამწყვეტი გავლენა იქონიოთ თქვენს მომავალზე?

ქვემოთ ჩამოთვლილია ზოგიერთი პასუხი ცხოვრების რთულ გარემოებებზე. თქვენი ამოცანაა დაადგინოთ რამდენად არიან ისინი თანდაყოლილი თქვენში:
„ცხოვრება ჩემთვის სასტიკი/უსამართლოა“;
„ვერაფერს გავაკეთებ, ეს ჩემს ძალაში არ არის“;
„მე მინდა ცვლილებები, მაგრამ ასეთ პირობებში ეს შეუძლებელია“;
"რაც არ უნდა გავაკეთო, ეს ყველაფერი ფუჭია, ხვალ ისევ რაღაც შეგეშალა";
”ეს არის სასჯელი ზემოდან, როგორც ჩანს, მე ვიყავი დამნაშავე.”

თუ რომელიმე ამ განცხადებაში აღიარებთ თქვენს რეაქციას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად ხშირად მიმართავთ მათ? ამ სამ კითხვაზე პასუხები მოგცემთ უფრო ღრმად გაგებას, თუ რამდენად აკონტროლებთ რეალურად საკუთარ ცხოვრებას და იღებთ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება.

2. თქვენ უნდა დაშორდეთ პრობლემას.

როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში დგება რთული გარემოებები ან, როგორც გვეჩვენება, უიმედო სიტუაციები, სრულიად ემოციურად ვართ ჩართული მათში და ჩვენი ყურადღება იმდენად ვიწროვდება, რომ გადაუდებელი პრობლემის გარდა თითქმის ვერაფერს ვამჩნევთ. როცა მსახიობის, ანუ სუბიექტის როლიდან გამოვდივართ, ვისთანაც რაღაც მოხდა და დამკვირვებლის პოზიციას ვიკავებთ, ამ პრობლემის შესახებ ბევრი რამის სწავლა შეგვიძლია. იცვლება ჩვენი ხედვა იმაზე, რაც მოხდა, ემოციები იკლებს და უკვე შეგვიძლია შევამჩნიოთ ის ნიუანსი, რომელსაც აქამდე ყურადღებას არ ვაქცევდით.

3. რჩევა მეგობრისთვის მშვენივრად მუშაობს..

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
რა რჩევას მივცემ მეგობარს, რომელიც მსგავს სიტუაციაშია?

ეს არის კიდევ ერთი გზა პრობლემისგან დისტანცირების, ემოციური ჩართულობის შესამცირებლად და ჩვენს მიერ შემოთავაზებულ გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობის ნაწილობრივ მოხსნის. ჩვენი არჩევანის შედეგებზე პასუხისმგებლობის აღების უქონლობაა, რაც ხელს გვიშლის იმის გააზრებაში, თუ რამდენად ხშირად არის აშკარა გამოსავალი სიტუაციიდან და იწვევს გადაწყვეტილების მიღების შეფერხებას. გირჩევთ უყუროთ ჩემს ვიდეოს, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ გადაწყვეტილებების მიღება.

4. არასწორი არჩევანის გაკეთების შიში არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც სიტუაცია შეიძლება უიმედო ჩანდეს. როგორც ვთქვი, გამოსავალი ყოველთვის არის, მაგრამ ჩვენ გვეშინია არასწორი გადაწყვეტილების მიღებისა და ამიტომ ხშირად ვიწყებთ პრობლემის იგნორირებას, ვცდილობთ ვიპოვოთ მისგან თავის დაღწევის გზები, ვიღაც გაურბის რეალობას, ჩაძირვას გართობაში, კომპიუტერში. თამაშები, სატელევიზიო შოუს ყურება და ვინმე ნუგეშს პოულობს ალკოჰოლში, ნარკოტიკებში და ა.შ.

მნიშვნელოვანია გავაცნობიეროთ, რომ სწორი და არასწორი გადაწყვეტილება მითია, წინასწარ ვერ გავიგებთ, როგორი იქნება ჩვენი არჩევანი, სანამ არჩეულ გზაზე ფეხს არ დავადგამთ. ამაზე მეტს ვისაუბრებ ჩემს ვიდეოში "რატომ არის ასე რთული გადაწყვეტილების მიღება?"

5. კიდევ ერთი რეკომენდაცია საუკეთესო გამოსავლის მოსაძებნად − მიეცით თავისუფლება თქვენს შემოქმედებას . აიღეთ ფურცელი ან ხმის ჩამწერი, რომელი უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის, აღწერეთ თქვენი პრობლემური სიტუაცია და შემდეგ უნდა გააკეთოთ შემდეგი. დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, თქვით 5 წუთი, დააყენეთ მაღვიძარა და დაიწყეთ ყველა შესაძლო გადაწყვეტის ჩაწერა. მთავარი პირობაა, არ გააკრიტიკო საკუთარი თავი და ის ვარიანტები, რომლებიც თავში გინათდებათ. თქვენი მიზანია რაც შეიძლება მეტი იდეის ხელში ჩაგდება და ამ შემთხვევაში შეზღუდული დრო გაიძულებთ მაქსიმალურად ფოკუსირება მოახდინოთ გადაწყვეტილებების პოვნაზე. შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი პრობლემის საუკეთესო შესაძლო გადაწყვეტის არჩევა.

6. თუ ჩემს მიერ შემოთავაზებული არცერთი მეთოდი არ დაგეხმარებათ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაში, მაშინ უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს დრო. ჩამოაყალიბეთ თქვენი შეკითხვა და დაუშვით თქვენი ქვეცნობიერი იპოვნეთ ყველაზე შესაფერისი გამოსავალი. ერთი შეხედვით, ასეთი რეკომენდაცია რაღაცნაირად ჯადოსნური ჩანს და ეზოთერულ სწავლებებს აფრქვევს. თუმცა, თუ პროცესს ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით გაიგებ, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება და სურათი უფრო ნათელი ხდება. ჩვენი ქცევა, ყოველდღიური არჩევანი და მოქმედებები დიდწილად განისაზღვრება ჩვენი არაცნობიერით. გარდა ამისა, ხშირად ზოგიერთი იდეა და სურვილი უარყოფილია ცნობიერების დონეზე, როგორც არარეალური, ბოდვითი, ძნელად მისაღწევი, შეუსაბამო და ა.შ. და ინფორმაციის რაოდენობა, რომლის შესახებაც ჩვენ ვიცით, ძალიან, ძალიან შეზღუდულია.

მომწონს აისბერგის ანალოგია, სადაც წვერი არის ჩვენი ცნობიერება და ყველაფერი, რაც იმალება წყლის ქვეშ, ანუ აისბერგის ძირითადი ნაწილი, არის არაცნობიერი. ტექნიკა, რომელსაც მე შემოგთავაზებთ, მშვენივრად მუშაობს, თუ დაიწყებთ საკუთარ თავს უფრო მეტად ენდოთ, იყოთ გახსნილი ახალი ინფორმაციისთვის, რომელიც მოდის გარედან და თქვენი შინაგანი სამყაროდან, იყავით ყურადღებიანი იმის მიმართ, რაც თქვენს გარშემო ხდება, რათა დროულად შეამჩნიოთ მოთხოვნილებები და გამოიყენოთ ისინი.

როდესაც პრობლემა, ცუნამის მსგავსად, თავს იფარებს. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს სიტუაცია იზოლირებულია და სტანდარტული გადაწყვეტილებები არ არის შესაფერისი. ეს ნაწილობრივ მართალია: სხვა ადამიანების რჩევები, რომლებსაც კოლეგები, ნათესავები ან მეგობრები გულუხვად ავრცელებენ, ხშირად ძალიან განზოგადებულია და, შესაბამისად, არ არის შესაფერისი რომელიმე კონკრეტული შემთხვევისთვის. გეპატიჟებით პრობლემის გადაჭრას სხვაგვარად შეხედოთ: ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით ხუთ ნაბიჯს, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას. ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ ოთხ ძირითად პრინციპზე, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ნებისმიერი პრობლემური სიტუაციის გადასაჭრელად.

ნაბიჯი 1: ნათლად დაასახელეთ თქვენი პრობლემა

გადაუდებელი პრობლემის მკაფიო ფორმულირება უკვე წარმატების ნახევარია. ადამიანების უმეტესობა, ვინც ამბობს, რომ პრობლემები აქვს, ვერასოდეს შეძლებს ზუსტად უპასუხოს რა არის. მაგალითად, "მე მაქვს პრობლემები ურთიერთობაში" არის ზედმეტად აბსტრაქტული ფორმულირება, რომლითაც შეუძლებელია იმის დადგენა, თუ რა არ მოგწონს ურთიერთობაში. შეეცადეთ დააკონკრეტოთ პრობლემა, რათა გაგიადვილოთ მისი გადაჭრის მეთოდის არჩევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ მრავალი გზა სცადოთ, სანამ იპოვით სწორს. შეიძლება დაგჭირდეთ ფოკუსირება: ჩვენ ვიპოვნეთ თქვენთვის მარტივი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ, თუ რომელი მხრიდან გჭირდებათ პრობლემების გადაჭრა.

ნაბიჯი 2: გაანალიზეთ თქვენი პრობლემა

პრობლემის გადაჭრა უფრო სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ, თუ დანამდვილებით იცით, რამ გამოიწვია ის. ყველაზე ეფექტურია პრობლემის ძირზე მოქმედება: თუ ებრძვით შედეგებს და არა მიზეზს, შედეგი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაგახაროთ. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაავადების ანალოგიის დახატვა: ვერ შეძლებთ გამოჯანმრთელებას (ან გამოჯანმრთელების პროცესი შეფერხდება) თუ მკურნალობთ სიმპტომებს - მაგალითად, კბილის ტკივილის საწინააღმდეგო აბებს იღებთ დანიშვნის ნაცვლად. სტომატოლოგი. გასაგებია, რომ ეს მიდგომა არათუ არ გიხსნის პრობლემისგან, არამედ გაამწვავებს მას. სიტუაციის ანალიზი გამოგადგებათ როგორც აწმყოში, ასევე მომავალში: თუ მიხვდებით, რატომ წარმოიშვა პრობლემური სიტუაცია, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი მომავალში.

ნაბიჯი 3: იცოდე რა ხარ შენ შეგიძლიაგააკეთეთ პრობლემის გადასაჭრელად

თუ გსურთ პრობლემის გადაჭრა, ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ საკუთარი შესაძლებლობები. მიზანშეწონილია დააფიქსიროთ ისინი ქაღალდზე და შეადგინოთ სია: ყველაზე უსაზღვრო შესაძლებლობებიც კი შეიძლება უმნიშვნელო და მცირე ჩანდეს, თუ მათ არ შეამჩნევთ. შეეცადეთ შეადგინოთ სია, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პრობლემის გადასაჭრელად და შემდეგ განათავსეთ იგი თვალსაჩინო ადგილას: ეს დაგეხმარებათ სრულად კონცენტრირდეთ მთავარზე, არ მიაქციოთ ყურადღება წვრილმანებზე.

ეს მიდგომა დაგეხმარებათ ხელახლა აღმოაჩინოთ ყველა ის შესაძლებლობა, რომელიც დიდი ხანია დაგავიწყდათ. მაგალითად, თუ თქვენი შვილი მასკარადს ატარებს, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ საშუალება იყიდოთ ძვირადღირებული კოსტუმი, გაიხსენეთ თქვენი ნიჭი, ძველი ჰობი და ჰობი. ალბათ, ბავშვობაში გიყვარდათ კერვა, აპლიკაციები, სხვადასხვა სამოსის გამოგონება ან უბრალოდ ხატვა? თუ ასეა, მაშინ თავისუფლად შეუდექით საქმეს: რა თქმა უნდა, სავარაუდოა, რომ დაგავიწყდათ რამდენიმე დეტალი, მაგრამ თქვენს ხელებს ალბათ ახსოვს მთავარი. თუ საკუთარ თავში ასეთი ნიჭი არ გიპოვიათ, არ დაიდარდოთ: შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი და ჩართოთ მეგობარი, და ან მეზობელი ლამაზი კაბის შექმნაში: სანაცვლოდ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენი დახმარება, რაც შეგიძლიათ.

ნაბიჯი 4: განსაზღვრეთ რა ხართ შენ არ შეგიძლიაგააკეთეთ პრობლემის გადასაჭრელად

ამ ერთი შეხედვით უსარგებლო პუნქტის გაკეთება მაინც ღირს: იმისათვის, რომ გაიგოთ, რაზე ნამდვილად არ უნდა ინერვიულოთ. თუმცა ჩვენ არ ვაკონტროლებთ ყველაფერს.
ძალიან ხშირად ადამიანები ჯერ კიდევ წუხან იმაზე, რაზეც მათ არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ - ასეთი ტანჯვები არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ მავნეც კი. თქვენ თითქმის არ უნდა ინერვიულოთ, რომ თქვენი ფრენა გადაიდო თვითმფრინავის ძრავის გაუმართაობის გამო: თქვენ არ ხართ თვითმფრინავის მექანიკოსი, არა? თუ ხშირად ინერვიულებთ, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია: მისგან მიღებული რჩევები ნამდვილად დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ყოველი შემთხვევის გამო წუხილი. გადაწყვიტეთ რაზე არანაირად არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, ყოველ შემთხვევაში თქვენი სიმშვიდისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ ვის შეუძლია თქვენს გარდა გავლენა მოახდინოს პრობლემაზე, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე: თუ ფინანსური პრობლემები გაქვთ, არ უნდა დაეყრდნოთ მდიდარი მილიონერი ბიძის არსებობას, რომელსაც სურს დაგიტოვოთ უზარმაზარი მემკვიდრეობა.

ნაბიჯი 5: შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, აირჩიეთ მეთოდი და მოაგვარეთ პრობლემა

პრობლემების უმეტესობა უნდა განიხილებოდეს მკაფიო თანმიმდევრობით, ასე რომ თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ მოქმედების ზუსტი გეგმის შედგენა. გარდა ამისა, ღირს შეგუება, რომ პრობლემის აღქმა არა გადაულახავ სირთულედ, არამედ გადასაჭრელ ამოცანად: ამ გზით თქვენ ცოტათი გააადვილებთ თქვენს საქმეს, რადგან ფსიქოლოგიურად "ამოცანა" ნაკლებად აღიქმება. მტკივნეულად ვიდრე "პრობლემა".

ერთი შეხედვით, ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრის უამრავი გზა შეიძლება არსებობდეს, მაგრამ არსებობს მხოლოდ ოთხი ძირითადი. Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ:

1. შეცვალეთ თქვენი მოქმედებები.მაგალითად, ავიღოთ ლამაზი კაბის შემთხვევა: დღესასწაული ერთ კვირაშია დაგეგმილი, მაგრამ კოსტუმის ფული არ გაქვთ და არც უახლოეს მომავალში გამოჩნდებით. თუ თქვენი ჩვეული მოქმედებაა ფულის ისევ სესხება, ცოტა ტაქტიკა უნდა შეცვალოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სცადოთ კოსტუმი თავად გააკეთოთ ან სთხოვოთ დახმარება სხვა ადამიანებს. შედეგად, ასე თუ ისე იღებთ კოსტუმს, ბავშვი მიდის მასკარადზე, პრობლემა მოგვარებულია.

2. მოერიდეთ სიტუაციას.კოსტუმის შემთხვევაში ეს მიდგომა შეიძლება ასე გამოიხატოს: თქვენ აცხადებთ, რომ კოსტუმის ფული არ გაქვთ, ამიტომ ბავშვი მასკარადში არ მიიღებს მონაწილეობას. ვინაიდან კოსტუმისთვის ფულის გამოყოფა აღარ გჭირდებათ, პრობლემა თქვენთვის მოგვარებულია, ბავშვისთვის კი ძნელად. ეს არის ყველაზე რადიკალური მეთოდი და ის არ არის შესაფერისი ყველა სიტუაციისთვის.

3. შეცვალეთ სიტუაცია.ეს არის პრობლემის უფრო მოქნილი გადაწყვეტა, ვიდრე წინა. ერთი და იგივე წვეულების კოსტუმების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი შვილი ეწვიოს უფასო ხელოვნების შოუს ან მოაწყოს ოჯახური პიკნიკი შაბათ-კვირას კოსტუმების წვეულების ნაცვლად. პრობლემა მოგვარდება, თუ მაქსიმალურად მოქნილი იქნებით და იპოვით ყველასთვის შესაფერისი გამოსავალი (თუ თქვენი პრობლემა თქვენს გარდა სხვას ეხება). თუ დროში შეზღუდული ხართ, ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ სწრაფად იპოვოთ სწორი გამოსავალი.

4. სიტუაციისადმი განსხვავებული მიდგომა.კომპრომისული ვარიანტი. ამ შემთხვევაში, შემოთავაზებულია შეცვალოთ თქვენი ხედვა არსებული სიტუაციის შესახებ: ფაქტობრივად, თქვენ წყვეტთ პრობლემას საკუთარ თავში, გავლენის გარეშე, რა ხდება. მასკარადისა და კოსტუმის შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ მოგიწევთ გარკვეული თანხის დახარჯვა სამოსის შესაძენად, მიიღოთ შესაბამისი თანხა და აღარასოდეს იფიქროთ ამ პრობლემაზე. ეს გამოსავალი ალბათ ბევრს უცნაურად და არაეფექტურადაც კი მოეჩვენება, მაგრამ შესანიშნავია იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც ნამდვილად ვერ შეცვლით სიტუაციას, ან პრობლემა სწორედ თქვენს აზრებშია, რომელთა მოწესრიგებაც საჭიროა.

დეკარტის კვადრატი

იდეალური მეთოდი ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც გაშინებთ. ფაქტია, რომ ჩვენ ძალიან ხშირად ვრჩებით ერთ კითხვაზე: "რა მოხდება, თუ ეს მოხდება?" ეს ართულებს გამოსავლის პოვნას, რადგან პრობლემას მხოლოდ ერთი მხრიდან უყურებ. დეკარტის კვადრატი არის უმარტივესი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ გამოსავალი რამდენიმე წუთში. ასე რომ, დახაზეთ კვადრატი ფურცელზე. გაყავით იგი ოთხ ნაწილად. დაწერეთ შეკითხვა თითოეული განყოფილებისთვის.

რა მოხდება, თუ ეს მოხდება?

რა მოხდება, თუ ეს არ მოხდება?

რა არ მოხდება, თუ ეს მოხდება?

რა არ მოხდება, თუ ეს არ მოხდება?

უპასუხეთ ოთხივე კითხვას და პრობლემების გადაწყვეტა თავისით მოვა. უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ განიხილავთ სიტუაციას ოთხი მხრიდან.

ავტომატური წერა

მეთოდი, რომელიც დაგჭირდებათ დროსა და მოთმინებაზე, მაგრამ შედეგებმა შეიძლება დაგთრგუნოთ. მეთოდის არსი ძალიან მარტივია: თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ კალამი, ქაღალდი (ბევრი ქაღალდი!) და დაიწყოთ წერა. არ არის საჭირო კითხვების წინასწარ ჩამოყალიბება, რომლებზეც პასუხი უნდა გაცემულიყო. ავტომატური წერის არსი არის ცნობიერების გამორთვა და ქვეცნობიერის გამოსვლის საშუალება. ასე რომ, თქვენ უნდა დარჩეთ მარტო მშვიდ გარემოში. აიღეთ კალამი და ქაღალდი და დაიწყეთ წერა რაც მოგაფიქრდებათ. Არ გაჩერდე. დაგჭირდებათ ბევრი დრო - 20 წუთიდან ერთ საათამდე. რაღაც მომენტში ნამდვილად დაიწყებ წერას სრულიად ავტომატურად, ანუ შეწყვეტ ფიქრს კონკრეტულად რას წერ. მაშინ ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის წაიკითხოთ რაც დაწერეთ. სავარაუდოდ, თქვენ იპოვით პასუხს თქვენს ყველა კითხვაზე. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ შეიძლება გაგიკვირდეთ.

ფოკუსის შეცვლა

შეუძლებელია პრობლემის ობიექტურად განხილვა, შიგნით ყოფნა. გარე დამკვირვებლების რჩევის მოთხოვნა ასევე უაზროა, რადგან ისინი არ ყოფილან პრობლემის შიგნით და წარმოდგენა არ აქვთ რეალურად რა არის. სინამდვილეში, გამოსავალი მხოლოდ ერთია - თქვენ თავად უნდა გახდეთ "აუტსაიდერი". ამის გაკეთების მხოლოდ ერთი გზა არსებობს, ფაქტიურად გაქცევა პრობლემისგან. ფეხები. შემდეგი ნაბიჯი არის დასვენება! საქმე იმაშია, რომ თუ უბრალოდ წახვალ, არ შეწყვეტ რთულ სიტუაციაზე ფიქრს. დრო შეიძლება დაგეხმაროთ აქ (რაც დიდი ალბათობით არ გაქვთ) ან ძლიერი შთაბეჭდილებები - უკეთესი დადებითი, რა თქმა უნდა. თქვენ უნდა დათრგუნოთ თქვენი ემოციები. მას შემდეგ, რაც პრობლემას, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად ცოტა ხნით მოშორდებით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ მას, როგორც „აუტსაიდერი“. ეს დაგეხმარებათ შეხედოთ სიტუაციას სხვა თვალით და იპოვოთ პრობლემების გადაჭრის გზები.

დაუკავშირდით სპეციალისტს

თუ სრულიად დაბნეული ხართ, ახლობლები დიდი ალბათობით შემოგთავაზებენ ფსიქოლოგთან დაკავშირებას. და ალბათ არ წახვალ მასთან. რადგან ვინ იცის, როგორ ეძებოს კარგი სპეციალისტი. და შემდეგ, ამას დრო და ფული სჭირდება, რაც ასევე შეიძლება არ იყოს ხელმისაწვდომი. მართლაც მნიშვნელოვანია ამის გაგება: თქვენ უნდა შეხედოთ პრობლემას სხვისი თვალით. ამიტომ პრობლემის შესახებ მცოდნე მეგობარი არ დაგეხმარება; დედა, რომელიც მშვენივრად გიცნობს, არ დაგეხმარება; და უფრო მეტიც, ადამიანი, რომელიც იმავე პრობლემის შიგნით არის, არ დაეხმარება. არ არის საჭირო ფსიქოლოგების შიში. არ არის საჭირო მსოფლიოში საუკეთესო სპეციალისტის ძებნა - სავარაუდოა, რომ დაგჭირდებათ მხოლოდ რამდენიმე სესია. და თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ სპეციალისტი არ მოგცემთ რჩევას, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი. აუტსაიდერისთვის პრობლემის არსის გაცნობის შესაძლებლობა გვეხმარება შეხედო მას ისე, როგორც სხვების თვალით.

ტვინის შტორმი

პრობლემების გადაჭრის ძველი კარგი გზა - თქვენ ალბათ არაერთხელ მიმართეთ მას. „მეგობართან კონსულტაცია“ არის ის. მაგრამ რეალურად რაც მეტი „ტვინი“ იქნება ჩართული, მით უკეთესი. გჭირდებათ ადამიანთა ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ, ადგილი, სადაც შეიკრიბებით და დრო, რომ გაიაროთ ყველა თქვენი ვარიანტი. ეს მეთოდი არ არის ძალიან შესაფერისი ღრმად პირადი პრობლემების გადასაჭრელად. მაგრამ თუ ეს არის სიტუაცია, როდესაც თავს დაბნეულად გრძნობთ, ჯგუფური ტვინის შტორმინგი შესანიშნავი მეთოდია. რადგან არცერთი მეგობარი არ შემოგთავაზებთ შესაფერის გადაწყვეტას მაშინვე. თავისთავად, ამ პროცესში დაიბადება.

მამონტის ჭამა

”მამონტის ჭამაც კი შეგიძლიათ, თუ მას ნაწილ-ნაწილ შეჭამთ” - ეს არის, ფაქტობრივად, მეთოდის მთელი არსი. თქვენ არც კი გჭირდებათ ამ "მამუტის" დახოცვა, რადგან ჩაძირული იქნებით ახალ პრობლემაში - როგორ გააკეთოთ ეს საუკეთესოდ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ მტაცებელი, თქვენს წინ არის მამონტის გვამი. მოდი და იკბინე. ანუ, ნუ ეძებთ პრობლემის გადაჭრის რაიმე სწორ გზას, შეეცადეთ მიუდგეთ მას სხვადასხვა კუთხით და ცოტათი „დაიკბინოთ“. ანუ მცირე ძალისხმევის გაღება, ისეთი, რომელიც ზედმეტად არ დაგაძაბავს და არ შეგაშინებს. ამგვარად, პრობლემას ყველა მხრიდან იგრძნობთ – ეს პირველია. და მეორეც, თანდათან მოვა გაგება, რომელი მხრიდან მაინც ჯობია მისი მოგვარება.

რა ხდის პრობლემას გადაუჭრელს?

გადაუჭრელი პრობლემა მაშინ გამოიყურება, როცა ადამიანმა 1) არ იცის როგორ გადაჭრას 2) იცის, მაგრამ არ შეუძლია.

ჯერ პირველ პუნქტს შევეხოთ.

ადამიანმა არ იცის როგორ გადაჭრას პრობლემა, ვერ ხედავს გამოსავალს.

ეს ყველაზე რთული, ნერვული და უსიამოვნო მდგომარეობაა. როცა უკვე იცის, მაგრამ არ შეუძლია, უფრო ადვილია, გასაგებია, რა უნდა გააკეთოს, ამოცანა ძალების მოკრებაა. და არ იცის როგორ, ადამიანი ჩქარობს და ეძებს ვინმეს, რომელიც დაეხმარება მას ამ გზების დანახვაში. მიდის მეგობრებთან, ეძებს პასუხს ინტერნეტში, უთმობს შეხვედრას ფსიქოლოგთან.

მე უკვე მივეცი უნივერსალური რეცეპტი ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრის მოსაძებნად. ამისათვის საკმარისია ამ პრობლემის განხილვისას გარე ლოკუსის შეცვლა შიდაზე.

ამ სასწაულის ახსნა მარტივია. ადამიანმა არ იცის „როგორ“, როცა პრობლემის აღწერა მის გავლენის მიღმაა. აუცილებელია პრობლემის საკუთარ საზღვრებში განთავსება და გამოსავალი გამოჩნდება.

კიდევ ერთხელ გადახედეთ მაგალითებს, თუ როგორ იცვლება ლოკუსი და როგორ ხდება პრობლემების რეფორმულირება.

პრობლემა: "ქალი, რომელიც მიყვარს, არ მიყვარს".

ეს პრობლემა გადაუჭრელია, რადგან მისი გადაწყვეტა სცილდება ადამიანის გავლენის საზღვრებს, საუბარია იმაზე, თუ რას აკეთებს ან არ აკეთებს სხვა ადამიანი, ამ შემთხვევაში - არ მოსწონს.

როგორ გადავაფორმოთ ეს პრობლემა ლოკუსის შეცვლით?

რამდენიმე ვარიანტია. ”მე ვღელავ ქალის სიძულვილის გამო” - და შემდეგ პრობლემა არის გამოცდილება. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ გრძნობებთან, შეგიძლიათ იმუშაოთ ტანჯვით თვითშეფასებაზე, სიმწარესა და ურთიერთობების დაშლის შიშზე. "მეჩვენება, რომ მათ არ ვუყვარვარ" - და მაშინ პრობლემა არის იმის გარკვევა, ვუყვარვარ თუ არა. თუმცა ამ უკანასკნელ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ გჭირდებათ ამის გარკვევა? რას გააკეთებს ის ამ ცოდნით? წავა, შეეცდება ბალანსის აღდგენას? თუ პირველი, აზრი აქვს ამის გარკვევას, ხოლო თუ მეორე, შეგიძლიათ ბალანსზე იმუშაოთ ამ ცოდნის გარეშე.

ასეთი პრობლემების მეტ-ნაკლებად ზოგადი ფორმულირება არსებობს, რომელიც მოითხოვს დისბალანსის კონცეფციის გააზრებას: ”მე ამ კუთხით წითელში ვარ” - და მაშინ პრობლემა არის საკუთარი მინუსი, შეგიძლიათ მასთან მუშაობა. ეს ნაშრომი ეხება ადამიანზე დამოკიდებულების შემცირებას და საკუთარი პიროვნების ჩამოყალიბებას მის სფეროში, უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ახლა. მეორე არის საზღვრებს ცოტათი გასვლის შესაძლებლობა, შინაგან ლოკუსში დარჩენა (ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ეს არის "ჯადოსნური", მაგრამ აქვს მეცნიერული ახსნა, ანუ ის არ ეხება არაფერს ზებუნებრივ) .

შიდა ლოკუსი არის კოსმოსური კოსტუმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წახვიდეთ ნებისმიერ უჰაერო სივრცეში და ეწვიოთ უცხო პლანეტებს. საკუთარი პლანეტის (მისი საზღვრების) საზღვრებში - ლოკუსი უკვე შიდაა, კოსმოსური კოსტუმი ატმოსფეროთი იცვლება.

მოდით შევხედოთ სხვა პრობლემას: სამსახურის დაკარგვა (ნებისმიერი ან ვინმეს დაკარგვა, თუნდაც ცოლი)

შიდა ლოკუსში, ეს პრობლემა ჰგავს "დაკარგვის განცდას" და (ან) "შეცვლის ძიებას". ერთი და მეორე პრობლემა და თუნდაც ორივე ერთდროულად, შეგიძლიათ იმუშაოთ. სამსახურის დაკარგვისთვის არაფერი შეიძლება გაკეთდეს. ნამუშევარი უკვე დაკარგულია, ის ადამიანის გავლენის მიღმაა. მაგრამ ადამიანს შეუძლია რაღაცის გაკეთება თავისი გამოცდილებით: მან უნდა მოძებნოს გადართვის გზები, კომპენსაცია, კომფორტი, გაუმკლავდეს მიყენებულ დაზიანებას (თვითშეფასების ამაღლება, მთლიანობის აღდგენა, დაცვის განახლება და ა.შ.)

ტრავმაზეა საუბარი. ტრავმის პრობლემის გამო, ძალზე მნიშვნელოვანია ისევ შიდა ლოკუსში შენარჩუნება. ტრავმა უკვე მიყენებული აქვს (ან ასე ჩანს, არა უშავს), უკან ვერ დააბრუნებ, ამოცანაა ყველა უარყოფითი შედეგის მოცილება, გამოჯანმრთელება. (ან თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ პრობლემა არა როგორც "ჩემი დაზიანება", არამედ სხვა გზით, მაგალითად, "ბრძოლა სხვა დაზარალებულთა უფლებებისთვის"). ტრავმის მკურნალობისას „შურისძიება“ ან „პატიება“ შინაგანი მთლიანობის აღდგენის სხვადასხვა ხერხია, მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა, რომელიც ყველაზე ეფექტური იქნება, მაგრამ არ დაივიწყოთ მომავლის შესახებ. ზოგი თვლის, რომ მთლიანობის აღდგენა შეუძლებელია შურისძიების გარეშე, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგი დარწმუნებულია, რომ შურისძიების მცდელობისას ყოველთვის მეტს დაკარგავთ. ეს ასევე ყოველთვის ასე არ არის. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თქვენი მდგომარეობა და ყურადღებით გაიგოთ, რატომ გსურთ შურისძიება, კონკრეტულად რას აღადგენს ან არ აღადგენს, ძალიან ხშირად იძლევა მხოლოდ „სამართლიანობის“ და „თვითპატივისცემის“ აღდგენის ილუზიას, მაგრამ ზოგჯერ არა მხოლოდ ილუზიას, და მაშინ საკითხი მხოლოდ ადეკვატური გზების პოვნაშია.

მაგრამ ეს ცალკე თემაა და თუ ყველას ძალიან აინტერესებს, მოგვიანებით გეტყვით.

ლოკუსი ყოველთვის საჭიროებს გადაადგილებას, მაშინაც კი, როცა ჩანს, რომ შეუძლებელია მისი შიგნით გადატანა. ყოველთვის არის პრობლემის ნაწილი მაინც, რომელიც შეიძლება გადაიტანოს საკუთარ საზღვრებში. ყველაფერი, რაც საზღვრებს მიღმაა, გადაუჭრელია, მიუწვდომელია, არ იმსახურებს ხანგრძლივ ყურადღებას, რადგან არაფრის გაკეთება არ შეიძლება.

რა თქმა უნდა, პრობლემის გადასაჭრელად გამოსავლის ცოდნა ჯერ კიდევ ძალიან ცოტაა. მეტი ძალა უნდა იყოს. ამიტომ პოსტის დასაწყისში დავწერე, რომ პრობლემა გადაუჭრელია, როცა ადამიანმა არ იცის როგორ, ან იცის, მაგრამ არ შეუძლია. პრობლემის გადაჭრის საშუალებების პოვნა, რომელიც შიდა ლოკუსშია, ანუ საკუთარი გავლენის ფარგლებში, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ბლოკავს ძალებს. როგორც წესი, ეს არის ან 1) იმედგაცრუება (აპათია), ან 2) შიში, რაც ასევე გაურკვევლობაა.

როგორ დავძლიოთ ან მოვატყუოთ იმედგაცრუება და როგორ გავუმკლავდეთ შიშს და საკუთარ თავში ეჭვს პრობლემის გადასაჭრელად, მე გეტყვით.

იმავდროულად, თქვენთვის არის ამოცანები თემაზე "გარე ლოკუსის შეცვლა შიდაზე".

შეცვალეთ შემდეგი პრობლემები ლოკუსის გარედან შიდაზე შესაცვლელად. შეიძლება არ იყოს ერთი, მაგრამ რამდენიმე.

1. "კოლეგა დაიღალა სამსახურში სულელური ლაპარაკით"

2. „დედა გამუდმებით ადის არასაჭირო რჩევებით“

3. „ბავშვს არ სურს საშინაო დავალების შესრულება“

4. „ქმარს ეწყინება ძალიან იშვიათი და მოსაწყენი სექსი“

5. "ცხოვრებაში არაფერი საინტერესო არ ხდება"

6. „ცოლი გამუდმებით ბრაზობს ფულზე“

7. "ბოსი სულელია"