თანამედროვე სამყაროში ადამიანი ყოველდღიურად ექვემდებარება ფსიქოლოგიურ და ემოციურ სტრესს. სამსახურში არსებული პრობლემები, საცობები, ცუდი ეკოლოგია, არახელსაყრელი ოჯახური გარემო ზოგჯერ უბრალოდ აუტანელს ხდის ადამიანის ცხოვრებას. შედეგი არის ქრონიკული დაღლილობა და ცხოვრებისადმი ინტერესის სრული ნაკლებობა. კითხვას, თუ როგორ ვიპოვოთ ძალა საცხოვრებლად, ადრე თუ გვიან სვამს საზოგადოების ბევრ წევრს და, სამწუხაროდ, ისინი ყოველთვის ვერ პოულობენ მასზე პასუხს.

Რა უნდა ვქნა

სიცოცხლის სურვილის ნაკლებობა ბევრ ადამიანში ჩნდება. როგორც წესი, ასეთი აზრები ჩნდება ტრაგედიის ან უბედური შემთხვევის შემდეგ. ყველაზე კონცენტრირებულ ოპტიმისტებსაც კი ზოგჯერ პესიმისტური განწყობა აქვთ. თუმცა, ხშირად ადამიანები არასწორად განმარტავენ თავიანთ მდგომარეობას: მათ სურთ ცხოვრება, მაგრამ არა ისე, როგორც ამჟამად არიან. ადამიანი არ არის კმაყოფილი არსებული ცხოვრებისეული სიტუაციით, მას სურს რაღაცის შეცვლა, მაგრამ ამისთვის ძალა არ არის. პრობლემები და უბედურებები გვაძლიერებს და უფრო გამოცდილს გვხდის. ხშირია შემთხვევები, როცა ძლიერი შერყევა გაიძულებს ყველა დეპრესიულ ფიქრს გადააგდო და მხოლოდ წინ წახვიდე. არ უნდა ელოდოთ სხვების დახმარებას, თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა საკუთარ თავში ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად. ფსიქოლოგების რჩევები დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, გამოყოთ მნიშვნელოვანი მეორეხარისხოვანიდან და მოიპოვოთ სიმშვიდე.

გაანალიზეთ არსებული მდგომარეობა

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა პრიორიტეტების დადგენა, რეალური სირთულეების გამოყოფა გამოგონილისგან, შემდეგ კი რეალური პრობლემების წრე საგრძნობლად ვიწროვდება. არ არის საჭირო არსებული სიტუაციის მნიშვნელობის გაზვიადება - ეს მხოლოდ ცხოვრების მორიგი ეტაპია, რომელიც ადრე თუ გვიან დასრულდება.

არ შეიძლება იყოს უმოქმედო

იპოვე საკუთარ თავში ძალა გამოსავლის მოსაძებნად. საკუთარ თავს ვარაუდით, რომ არ არსებობს ძალა, რომ იცხოვროთ, თქვენ აშენებთ ნეგატივის გადაულახავ კედელს, რომლის გარღვევაც ძალიან რთული იქნება. სწორ გზას ვერ პოულობთ, შემოვლით შემოვლით, მაგრამ არ გაჩერდეთ.

ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღება

რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, მაგრამ გონიერ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერი სიტუაციიდან დასკვნის გაკეთება და რაც უფრო რთულია, მით უფრო ღირებულია მიღებული გამოცდილება.

Იფიქრე პოზიტიურად

დეპრესიას ეშინია ენერგიული და აქტიური ადამიანების. იპოვნეთ ძალა რაიმე საინტერესო, შთამაგონებელი გააკეთოთ. ახალი ოკუპაცია სიცოცხლეს აზრს მისცემს და გაჩნდება გადაადგილების სურვილი.

დააფასე სიცოცხლე

ჩვენი ცხოვრების გზა ძალიან მოკლეა და არ ვიცით რა მომენტში დასრულდება. არ ღირს რამდენიმე ძვირფასი წუთის დაკარგვაც კი სასოწარკვეთილებაში, სევდასა და სასოწარკვეთილებაში. სისულელეა ძვირფასი დროის დახარჯვა დეპრესიაზე, როდესაც ის შეიძლება დაიხარჯოს ახალ ნაცნობებზე, მოგზაურობაზე, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

განდევნე ნეგატივი

ნუ დაიხურავთ საკუთარ თავს და ნუ შეიკავებთ ემოციებს. მინდა ვიტირო - ვიტირო, ამის შემდეგ შესამჩნევი შვება იქნება. უბრალოდ ისტერიკამდე ნუ მიიყვანთ, ეს კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. არ შეიძლება მუდმივ ნერვულ დაძაბულობაში იყოთ, პერიოდულად უნდა დაუთმოთ გრძნობები.

რაც არ კეთდება არის საუკეთესო

როგორ ვიპოვოთ ძალა გადაადგილებისთვის, თუ სამსახურიდან გაგათავისუფლებენ? ან იქნებ ეს ნიშანია? ბედის სიგნალი იმისა, რომ უკეთესს იმსახურებთ და სამუშაოს ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ დადებით ცვლილებებს მოიტანს. საყვარელმა ადამიანმა მიგატოვა? იქნებ ის მხოლოდ გარდამავალი პერიოდი იყო ცხოვრების გზაზე და რეალური გრძნობები წინ არის? ის, რასაც ჩვენ ვიღებთ, როგორც უძლიერეს ტრაგედიას, რეალურად არის ცხოვრების ახალი ბედნიერი ეტაპის სტიმული.

ენერგეტიკული ვამპირები არსებობენ არა მხოლოდ ფსიქოლოგიის წიგნებში. ჩვენს ცხოვრებაში ბევრია ადამიანი, ვინც არ არის კმაყოფილი თავისი არსებით და იკვებება პოზიტიური და ბედნიერი ადამიანების ენერგიით. განდევნე შენი გარემოდან შურიანი ხალხი, მტირალა, თვალთმაქცები, მათ იქ ადგილი არ აქვთ. მათთან ურთიერთობისას თანდათან დაიწყებთ მათ პრობლემებთან ცხოვრებას, რაც არ გჭირდებათ. დაუმეგობრდით თვითკმარი და პოზიტიურ პიროვნებებს, მათ შემდეგ თქვენც გააუმჯობესებთ საკუთარ თავს.

იყავით რეალისტები რეალობის მიმართ

მშვენიერი რაინდები და ბრწყინვალე ქალბატონები მხოლოდ ზღაპრებში ცხოვრობენ. რეალური ურთიერთობები ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე რომანებში და რაც უფრო ადრე მოიხსნით ვარდისფერ სათვალეს, მით ნაკლები იმედგაცრუება გექნებათ.

ნუ გაწირავთ თავს

ნებისმიერ ურთიერთობაში მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაცემა, მაგრამ არ ღირს მუდმივად საკუთარი თავის მსხვერპლად გაღება ურთიერთობისგან დაცლილ ურთიერთობაში. თუ თაყვანისცემის ობიექტი არ არის შენი ღირსი, იპოვე შენში ძალა, რომ აღიარო და უკან დაიხიო. ალბათ დიდი და ნათელი გრძნობა გელით წინ.

განთავისუფლდით შინაგანი ჩაგვრისგან - სხვების მიმართ წყენისგან

ძლიერი წყენა არ გვაძლევს საშუალებას მშვიდად ვიცხოვროთ, მძიმე ჩაგვრით დეპრესიაში მიგვყავს. ისწავლეთ გონებრივად აპატიოთ თქვენი დამნაშავე და მაშინ აშკარად იგრძნობთ შვებას.

განიცადე მადლიერება

მადლობა ხალხს თქვენთვის სიკეთისთვის. შესაძლოა, ამ გზით თქვენ იპოვნოთ ახალი მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ რთულ დროს.

დააფასეთ ის რაც გაქვთ

შეხედე საკუთარ თავს გვერდიდან. იქნებ თქვენ გაქვთ ისეთი რამ, რაც სხვებს არ აქვთ? ეს სულაც არ ეხება მატერიალურ სიმდიდრეს, თქვენ უნდა დააფასოთ კარგი მეგობრები, შესანიშნავი ჯანმრთელობა, ცოცხალი საყვარელი ადამიანები, ოჯახის კეთილდღეობა. ყველას არ აქვს ეს, მაგრამ ისინი არ უჩივიან ბედს, არამედ მიდიან.

გაუშვით წარსული

ყოველი ახალი დღე არის ცარიელი ფურცელი, რომელზეც შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების გზა. ყველა წყენა და ტრაგედია წარსულშია, თქვენ უნდა შეძლოთ უსიამოვნო მოგონებების გათავისუფლება, მათგან სასარგებლო გამოცდილების მიღებისას.

ცხოვრებისეული აპათიის წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები

ფსიქოლოგიაში არსებობს სასიცოცხლო ენერგიის ნაკლებობის მკაფიო განმარტება - აპათია. თუ არ გაქვთ ძალა იცხოვროთ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ექსპერტების რჩევა.

დაწერე ქაღალდზე ყველაფერი, რაც ცხოვრების მიმართ აპათია და დაწვა ფურცელი. თუ ასეთი წამოწყება ცოტა სულელურად მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი დადასტურებული მეთოდი - უთხარით უცნობს თქვენი პრობლემების შესახებ. ის მოგისმენს და, შესაძლოა, ობიექტურ რჩევას მოგცემთ, როგორ იცხოვროთ და რა გააკეთოთ. ასეთი ქმედებების შემდეგ ნამდვილ სულიერ შვებას იგრძნობთ.

გამოყავით გარშემომყოფებისგან. უმჯობესია ამის გაკეთება ტყეში, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ ქალაქის აურზაურისგან. სუფთა ჰაერი, ჩიტების გალობა ხელს შეუწყობს ემოციურ აღდგენას.

ექიმები ამბობენ, რომ რაც უფრო მეტ ემოციას ინარჩუნებთ საკუთარ თავში, მით უფრო რთულია დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლა. თუ გინდა ყვირილი - იყვირე, იტირე, ამის შემდეგ უფრო გაგიადვილდება შენიშვნა.

თუ გესმით, რომ პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ ექიმს. გამოცდილი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ იპოვოთ ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნამდვილი მიზეზი და დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.

ცხოვრებისადმი უინტერესობა შეიძლება აწამებდეს ადამიანს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, შეიძლება დილით გაიღვიძო და თავი საშინლად დაღლილად იგრძნო. სად ვიპოვოთ ძალა ახალი დღისთვის? ექიმები გირჩევენ სხეულის „დამუხტვის“ შემდეგ გზებს:

• გადახედეთ თქვენს დიეტას. შესაძლოა ის შეიცავს ჭარბი რაოდენობით ტკბილს, ცხიმოვანს და მარილიანს, რაც ორგანიზმზე მნიშვნელოვან ტვირთად აწვება. რაც უფრო მეტ ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, მით მეტ ენერგიას მიიღებთ.
• გამამხნევებელი არომატები. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ციტრუსი ზრდის ეფექტურობას. უფრო ხშირად მიირთვით ფორთოხალი, მანდარინი და ისინი აუცილებლად გაგიძლიერებენ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.
• ფიტნესი. აქ საუბარია არა დამქანცველ ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ მსუბუქ ვარჯიშებზე ან დილის სირბილზე. მარტივი ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ დილით სწრაფად გაიღვიძოთ და კარგი განწყობა იგრძნოთ.

თუ ამ მარტივ მოქმედებებს შეასრულებთ, ბლუზი თანდათან იკლებს. ეცადეთ, ყოველდღე მოძებნოთ რაიმე კარგი, პოზიტიური, დაისახეთ ახალი მიზნები.

რა იწვევს ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვას

სანამ აპათიის მკურნალობას დაიწყებთ, უნდა დაადგინოთ მისი წარმოშობის მიზეზები. ყველაზე ხშირად, ცხოვრებისადმი ინტერესი ქრება შემდეგი მიზეზების გამო:

• მუდმივად განიცდიდა სტრესულ სიტუაციებს. ადამიანი ქრონიკულ დეპრესიაშია და მისგან თავისთავად ვეღარ გამოდის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიძიოთ სპეციალიზებული დახმარება.
• ავიტამინოზი. ჩვეულებრივ, არასეზონზე, ადამიანი იწყებს ვიტამინებისა და მინერალების, ფოლიუმის მჟავას მწვავე დეფიციტს და სისხლში ჰემოგლობინის დონე იკლებს. შედეგად ვითარდება ანემია და ორგანიზმი მხოლოდ ნახევარი ძალით მუშაობს.
• დიეტები. დამქანცველი დიეტები სხეულს ასუსტებს, ლეთარგიულს ხდის. წონაში დაკლებული ადამიანი ზღუდავს თავს შაქარში, რის შედეგადაც გლუკოზა წყვეტს უჯრედების საჭირო რაოდენობით კვებას.
• ფიზიკური გადატვირთვა. დამღლელი ვარჯიში ან შრომისმოყვარეობა გამოფიტავს სხეულს, რაც იწვევს აპათიასა და სისუსტეს ხშირად.
• ფსიქიკური სტრესი. ნათელი მაგალითია სტუდენტები, რომლებიც განიცდიან დიდ ფსიქიკურ სტრესს სესიის დროს. გამოცდების ჩაბარების შემდეგ ხშირად ემართებათ დეპრესია.
• გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.

სიცოცხლის სურვილის ნაკლებობა, დეპრესია - ყველა ეს კონცეფცია სხეულის მხოლოდ დროებითი მდგომარეობაა, რომელთანაც ბრძოლა შეიძლება და უნდა მოხდეს. თუ დეპრესიულ მდგომარეობას სათანადო ყურადღებას არ მიაქცევთ, დროთა განმავლობაში ის შეიძლება ნამდვილ ტრაგედიად გადაიზარდოს. დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტთა საერთო რაოდენობის დაახლოებით 3% ცდილობს თვითმკვლელობას. ეს ძალიან საშინელი რიცხვებია, რადგან ჩვენი მეგობრები და ნათესავები შეიძლება იყოს ამ ერთი შეხედვით მცირე პროცენტში. ნუ ჩაიკეტებით თქვენს გარსში, ეძებეთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან, არ დანებდეთ. თუ გაინტერესებთ როგორ გააგრძელოთ ცხოვრება, თუ ძალა არ გაქვთ და ამაზე პასუხს ვერ იპოვით, ნუ მოგერიდებათ დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს. ის გირჩევთ მედიკამენტებს, რომლებიც ფსიქოლოგიურ ვარჯიშებთან ერთად სწრაფად აღადგენს სიმშვიდეს და ცხოვრების აზრს.

არის მომენტები….

როცა უბრალოდ უნდა გაჩერდე.

შეწყვიტე მიმოიხედე გარშემო და დაადგინე, სად მიგვიყვანა ცხოვრების არჩეულმა რუკამ. გააჩერეთ სუფთა ჰაერი და გადაწყვიტეთ გააგრძელოთ ძველი გზა თუ სხვა მარშრუტი.

გსმენიათ ოდესმე ფრაზა: "გეგმები იწერება ქვიშაში და არა ქვაზე მოჩუქურთმებული?".

პირველად 2013 წელს მოვისმინე ერთ-ერთ სამოტივაციო ტრენინგზე. მე პრაქტიკულად არაფერი მიმიღია მისგან ჩემს ცხოვრებაში: გარეგანი მოტივაცია სტილში "შეიკრიბე, ძმაო, შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო" საკმარისი იყო რამდენიმე თვის განმავლობაში და ისევ ჩვეულ ცხოვრების წესს დავუბრუნდი.

მაგრამ ეს ფრაზა დიდხანს მახსოვდა.

ალბათ, ახლა რომ გავიხსენო, როცა ამ სტატიას ვწერ. ან იმისთვის, რომ სამი წლის შემდეგ პარადოქსული აღმოჩენა გავაკეთოთ - ყველაზე დიდი ცვლილებები ხდება მაშინ, როცა ვეთანხმებით ჩვენს უძლურებას რაღაცის შეცვლაზე.

ბევრს მიაჩნია, რომ დასახული მიზნების მისაღწევად საჭიროა რკინის ნებისყოფა და დისციპლინა.

გულახდილად მითხარი, რამდენი გოლი მოკვდა დაბადებამდე?

რამდენი დავალების სიაა დარჩენილი „შესრულებული“ მონიშვნის გარეშე?

რამდენ სურვილზე უარი თქვით, რადგან დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ისინი არ იყო მნიშვნელოვანი ან დროული?

მე პირადად დაახლოებით ათეული მაქვს და საერთოდ ვჩუმდები გამოჩენილი ამოცანების სიების შესახებ.

ეს არ არის ნებისყოფის ან მოტივაციის ნაკლებობაზე.

ჩვენ ვიწყებთ რაღაცის კეთებას ან ძლიერი მღელვარების (სურვილის) ან ძლიერი იმედგაცრუების გამო. უფრო ხშირად, ზუსტად იმედგაცრუების გამო, როდესაც გადაწყვეტილების გადადების ერთი შესაძლებლობა აღარ არის. როცა, ბრმა კნუტივით, სახეს სიცარიელეში ვყრით და სამყაროსგან კეთილგანწყობას ველით. ვეხვეწებით, ვტირით, მოვუწოდებთ დახმარებას, ვფიცავთ მორჩილებას და გავიხსენოთ ყველა ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობა. ჩვენ მზად ვართ გავაკეთოთ რაღაც მაინც, უბრალოდ არ დავრჩეთ იქ, სადაც ახლა ვართ, მზად ვართ მივიღოთ ნებისმიერი დახმარება, როგორც ჩალა დამხრჩვალისთვის... მაგრამ ეს კიდევ ერთხელ იშლება ჩვენი ბულდოგის ხელიდან.

ასეთ მომენტებში გვეჩვენება, რომ საკუთარ თავს ვერ ვკითხავთ, მაქსიმალურად უნდა ვეცადოთ და გავაკეთოთ ის, რაც უნდა გავაკეთოთ: ვიცუროთ დინების საწინააღმდეგოდ, დავუმტკიცოთ ყველას, რომ გარემოებებზე ძლიერები ვართ, რომ მზად ვართ. დარტყმა. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ უნდა წავიდეთ, მაგრამ არც ძალა გვრჩება და არც სურვილი, თუნდაც მცირე ნაბიჯის გადადგმისთვის.

არის მომენტები...

როგორც ჩანს, ორ განზომილებაში ვართ ჩარჩენილი: ჩვენ უკვე აღარ შეგვიძლია ამის გაკეთება ძველი გზით, მაგრამ არ ვიცით როგორ გავაკეთოთ ეს ახალი გზით.

Ჩიხი. გაჩერდი.

ისინი, ვინც მიჩვეული ვართ სტაბილურობის ილუზიის მიღმა დამალვას, უმოქმედობის გამო საკუთარ თავს საყვედურს, ჩიხიდან გამოსვლის უაზროდ ძებნას ვიწყებთ. იწყებენ თვითბრალდებების, საბაბების გაუთავებელ ნაკადს და აგრძელებენ ბეტონის კედელზე შუბლის ცემას. ახდენს ძალის ნარჩენების მობილიზებას, აძვრება მათი კანიდან, აკეთებს ახალ მცდელობებს ძველი მნიშვნელობებით და მიდის ბუნებრივ შედეგამდე - მორიგი ჩიხი.

ცუდი შუბლი. რამდენი ბეტონის კედელი გჭირდებათ იმის გასაგებად, რომ ის უფრო ძლიერია?

ზოგჯერ ჩვენი ძალა მდგომარეობს იმაში, რომ დროულად უარი თქვან იმაზე, რაც არ გამოდგება, ვაღიაროთ ჩვენი უძლურება და შევინარჩუნოთ შუბლი ხელუხლებელი. გადააგდე თეთრი დროშა სიცოცხლეს და დაეთანხმე ცხადს: ჩვენ ვართ ადამიანები და არა ღმერთები.

ჩვენ ვცდებით.

არა იმიტომ, რომ ისინი სულელები და სასაცილოები არიან, არამედ იმიტომ, რომ არაუშავს შეცდომების დაშვება. არ არის ნორმალური შეცდომებზე თვალის დახუჭვა, იმის გაგრძელება, რაც აუცილებლად აახლოებს უფსკრულს. არანორმალურია ძველის კეთების გაგრძელება, ახალი შედეგების მოლოდინი. და სრულიად არანორმალურია საკუთარი თავისგან რკინის კაცის აშენება, სიცოცხლისუნარიანობის ნარჩენების გაფლანგვა.

ალბათ ჩვენ არ ვცურავდით საკუთარ წყლებში, თქვენ დაჟინებით განაგრძობთ ნიჩბოსნობას თქვენი მშობლიური ნაპირებიდან.

Ხდება ხოლმე…

მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ უძლური. მიეცით საკუთარ თავს შეჩერების უფლება. მიმოიხედე გარშემო, იგრძენი ცხოვრების დინება, იგრძენი ქარის მიმართულება. ეს შესაძლებელია მხოლოდ დასვენების მდგომარეობიდან, როდესაც არც აზრები, არც ემოციები და, უფრო მეტიც, მოქმედებები არ გიშორებთ ყურადღებას „აქ და ახლა“ წერტილიდან.

შეწყვიტეთ გამოცდილების მიღება, მოუსმინეთ სულის მითითებებს, განიხილეთ ახალი სფერო, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს.

გაჩერდი წითელ შუქზე, ნუ გარისკავ. წითელი სიგნალის მიღმა ყოველთვის ანათებს ყვითელი და მწვანე. მნიშვნელოვანია მხოლოდ დაელოდოთ მათ და მანამდე საკუთარ თავს მიეცით საშუალება გაჩერდეთ.
შესაძლოა, სწორედ ეს პაუზაა საჭირო იმისათვის, რომ მოიპოვო ძალა და დაიწყოთ იმის კეთება, რაც ნამდვილად ძვირფასია და მნიშვნელოვანია თქვენთვის.

Ხდება ხოლმე…

ჩემს ცხოვრებაში და კარიერაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენები მოხდა მაშინ, როცა დავთანხმდი ჩემს უძლურებას და გავჩერდი. არც გეგმები, არც სამუშაო, არც გადაწყვეტილებები.

დასვენების წერტილიდან დავუბრუნდი ფსიქოლოგიურ პრაქტიკას.

დასვენების წერტილიდან გადავწყვიტე სისტემური ოჯახური თერაპიის შესწავლა

დასვენების წერტილიდან მოვიდა დიდი ხნის ნანატრი ორსულობა და მარტივი მშობიარობა.

დასვენების წერტილიდან მან შეცვალა ბიზნესის ვექტორი და შექმნა ანტი-სიკეთის საზოგადოება.

ფული მოვიდა დასასვენებელი ადგილიდან.

ხშირად ვხედავ ადამიანებს გაჩერებების ეშინიათ. როგორ საყვედურობენ საკუთარ თავს უმოქმედობის პერიოდებისა და სურვილის არქონის გამო, რაც საჭიროა.

პაუზებისა და გაჩერებების აკრძალვები თავისი ფესვებით გვაბრუნებს ბავშვობაში. თქვენ ალბათ შეგიძლიათ კლასიფიცირდეთ იმ ბავშვთა რიცხვში, რომელთა მშობლები ცდილობდნენ თქვენი ცხოვრების ყოველი თავისუფალი წუთი "სასარგებლო აქტივობებით" გამოეყენებინათ.

მე თვითონ ვარ ერთ-ერთი ასეთი ბავშვი.

ბავშვობაში ძალიან მიყვარდა საწოლზე წოლა კედელზე აწეული ფეხებით და ვოცნებობდი, როგორ გამოვდიოდი სცენაზე მაყურებლის წინაშე. თავი მომღერლად წარმოვიდგინე, სიმღერები ვიმღერე და ფეხები კედელზე გადავაწყვე, რაც ხმაურს ქმნიდა გვერდით მშობლების ოთახში. არ არის ძლიერი, მაგრამ მაინც. მაშინვე ოთახში მამა შემოვიდა და მითხრა, რომ „რაღაც სასარგებლო გამეკეთებინა“. კონკრეტულად რა არ დააკონკრეტა, მაგრამ იგულისხმება სოციალურად სასარგებლო საქმიანობა, მაგალითად, დასუფთავება.

და მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს დროს ჯერ კიდევ არ იყო ასეთი დიდი რაოდენობით განვითარებადი ცენტრები, სექციები და რეპეტიტორების მოდა, ამ შემამსუბუქებელმა ფაქტმაც კი არ შეუშალა ხელი რწმენის დამკვიდრებას - ”თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ რაღაცით დაკავებული”.

ახლა გაჩერების არ მეშინია. პირიქით, ინტერესით ვუყურებ ჩემს თავს დასვენების წერტილში, რადგან ვიცი, რომ ბოლოს რაღაც ძალიან უჩვეულო დაიბადება. არა ძველის ახალი ვერსია, არამედ რადიკალურად განსხვავებული გადაწყვეტა.

შედეგის გარანტიას მაძლევს?

იქნება გზა, იქნება მოგზაურები, საშვი და ღამისთევა. აღმართზე და დაღმართზე. ალბათ, ცხოვრების შემდეგ პლატოზე ჩასვლისას დავინახავ, რომ არასწორი გზით მივდიოდი. რა თქმა უნდა, მეწყინება, იმპოტენციას განიცდიან, დაკარგულ დროს ვნანობ. ბუნებრივია. არ არის ბუნებრივი, რომ გააგრძელო ჩიხში სიარული, რათა თავიდან აიცილო შენი მძიმე გრძნობები. მირჩევნია მათთან შეხვედრა ახლა, ვიდრე მოგვიანებით, როცა ერთადერთი მოტივაცია რჩება ღრმა იმედგაცრუება. ჯობია ახლავე გავჩერდე, ვიდრე უაზროდ ვიხეტიალო გაუგებრობისა და გაუგებრობის ველში, რას და რატომ ვაკეთებ.

მეგობრებო, ნუ გეშინიათ გაჩერების. ნუ შეგეშინდებათ არაფრის კეთების და პაუზების.

ბუნება თავად გვიჩვენებს ამ ბუნებრივ ციკლს: სიცოცხლე - მშვიდობა - სიცოცხლე. ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენისთვის საჭიროა 9 თვე დაელოდოთ. თუ რამეს აიძულებ, მაშინ ცხოვრება არ მოხდება. გაზაფხული რომ მოვა, ზამთრის სიმშვიდე უნდა განიცადო. გარიჟრაჟის შესახვედრად, თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაელოდოთ დღის ყველაზე ბნელ დროს.

ის, რომ ჩვენ ვცვლით მოძრაობის ვექტორს, სულაც არ ნიშნავს, რომ არ ვართ მიზანზე ორიენტირებული, სუსტები ან არადისციპლინირებულები. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ სიცოცხლე არ არის გაყინული სტრუქტურა. ის იცვლება, ჩვენ მასთან ერთად ვიცვლებით. ყოველი ახალი ცხოვრების შემობრუნება ცვლის ჩვენს ჰორიზონტს, ხსნის ახალ ჰორიზონტს. ვსწავლობთ ახალი მარშრუტების შემჩნევას, სხვა მიზნებით ვართ მოხიბლული. Ეს კარგია. ცხოვრების ყოველი ახალი პერიოდი ჩვენს წინაშე აყენებს განვითარების ახალ ამოცანებს, ახალ სულიერ მიზნებს და შესაძლებლობებს, რომლებსაც მუდმივად ვავლენთ საკუთარ თავში.

მეგობრებო, პაუზა, მოუსმინეთ საკუთარ თავს. თქვენი გეგმები ქვაზე არ არის ამოკვეთილი - ჩაწერეთ ისინი ქვიშაში, რათა დროულად მოისმინოთ ცვლილებების ქარი, რომელიც ყოველთვის ცდილობს შეაღწიოს ჭეშმარიტად ენთუზიასტი ადამიანის ცხოვრებაში. შესაძლოა, ეს წარმავალი აღმოჩნდეს და მიგიყვანთ მიზნებისკენ უფრო მარტივ გზაზე.

გამარჯობა. მე მქვია ტანია. უკვე ექვსი თვეა, არაფრის ძალა არ მაქვს.

ხანდახან მთელი დღე მხოლოდ გადასაფარებლის ქვეშ ვიწექი, პირის დაბანაც კი არ შემიძლია. ყველაფერი მას შემდეგ დაიწყო, რაც ახალგაზრდა კაცს დავშორდი. მესმის, რომ ეს არ არის დასასრული. საზღვარგარეთ უნივერსიტეტში ჩაბარებაც კი მოახერხა. მეგონა, სწავლა გამათრევდა, დეკორაციის შეცვლას გამიფანტავს. მაგრამ მთელი თვეა ახალ ქვეყანაში ვარ და ყოველ დღე უარესად ვგრძნობ თავს. არაფრის გაკეთების ძალა არ მაქვს, ვწვები, ვჭამ, ვუყურებ ტელევიზორს და ვტირი. ახალი ენის შესწავლა მჭირდება, მაგრამ ძალა არ მაქვს. ადრე სპორტი, ჰობი ან წიგნები ეხმარებოდა. ახლა კი ვერაფერს ვაკეთებ. რა მჭირს?.. 25 წლის ვარ.

ძვირფასო ტანია. თქვენს მდგომარეობას ჰქვია აპათია - გულგრილობა, რაიმე სურვილისა და ინტერესის არარსებობა. ეს გამოწვეულია თქვენთვის ძვირფასი ურთიერთობების დაკარგვით, რის შემდეგაც, როგორც ჩანს, ჯერ არ გამოჯანმრთელებულხართ. გინდა კიდე გონს მოხვიდე?.. რატომ მეკითხები ამას: დეპრესიასთან გამკლავების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ექვსი თვის განმავლობაში თქვენ უბრალოდ დარჩით მასში. ალბათ თქვენ ისარგებლებთ გულგრილობის მდგომარეობაში ყოფნით. მოიწყინე შენი თავი, რომ შეგაწუხონ, არ დაიწყონ ახალი ურთიერთობები, რათა ისევ არ განიცადო განშორების ტკივილი, ან ტანჯვა ცხოვრების აზრად აქციონ, რაც ხშირად ადამიანის ფსიქოლოგიას ახასიათებს.

ფხიზლად შეხედე ახალგაზრდას, ვისთანაც დაშორდი. ვინ არის ის მართლა? აღწერეთ იგი ობიექტურად, შელამაზების გარეშე. შეაფასეთ არის თუ არა მასში რაღაც, რის გარეშეც არ შეგიძლიათ ცხოვრება? სიყვარულისა და ურთიერთობების ფსიქოლოგიაში ადამიანი ხშირად განიცდის ლტოლვას არა სხვისი თვისებების, არამედ იმის მიმართ, რაც თავად ჩადო თავისი ვნების ობიექტში. ეს არის ძლიერი მხარეები, ფიზიკური და გონებრივი - ალბათ მათგან ძალიან ბევრი ინვესტიცია გაქვს ჩადებული (და მან გკითხა ამის შესახებ? ..), დახარჯული დრო, ზრუნვა, ყურადღება. როდესაც განმარტავთ რა მოხდა, მდგომარეობა "არაფერზე ძალა არ არის" თანდათან გაივლის: ყოველივე ამის შემდეგ, მისი მიზეზები ფსიქოლოგიურია. აზრები მოწესრიგდება - და ძალები გამოჩნდებიან. გულწრფელად აღიარეთ ეს საკუთარ თავს: მართლა დაკარგეთ კარგი ადამიანი, თუ გეწყინებათ საკუთარი ძალისხმევის გამო?

დეპრესიისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი კარგი გზა არსებობს. ტანია, დაწერე საკუთარ თავს წერილი. ქაღალდზე გამოხატეთ ყველაფერი, რაზეც ფიქრობთ, რას გრძნობთ, რისი გეშინიათ, წყენა, დანაშაულის გრძნობა ან ვის ადანაშაულებთ... დასვით კითხვა "რა ხდება ჩემს თავს?" და მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, რომ უყოყმანოდ მისცეთ ქაღალდს ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. ადამიანმა ყოველთვის არ იცის პასუხი ცნობიერების დონეზე, მაგრამ არაცნობიერი ყოველთვის მზადაა მისცეს ის 100%.

და თქვით "მადლობა!" შენი ყოფილი შეყვარებული. მასთან არსებული სიტუაცია გიბიძგებთ გაიგოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ, რატომ მოხდა, რომ ყოველთვის არ არის ძალა და ენერგია, გამოიტანოთ სწორი დასკვნები, რათა ახალი ურთიერთობები გახდეს სიხარულის და სასიამოვნო შეგრძნებების წყარო. Წარმატებები!

დედა ყოველთვის გიბიძგებდა საუზმეზე. მაგრამ ის ძლივს გულისხმობდა სახლიდან გაქცევის დროს ბაგელის ან მაფინის გადაყლაპვას. სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ძალიან გემრიელია, მაგრამ სწრაფია, რადგან სწრაფად იწვება. რამდენიმე საათში განადგურებული იქნებით.
შაქრისა და სახამებლის კომბინაციები მხოლოდ დროებით ენერგეტიკულ ამაღლებას იძლევა ჩვენი ორგანიზმის გლუკოზის გადამუშავების უნარის გამო. სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ამიტომ სისხლში შაქარი მაშინვე იმატებს და ხდება ინსულინის მნიშვნელოვანი გამოყოფა სისხლში. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქარს ცხიმად გადაქცევით. ზოგჯერ ეს იწვევს შაქრის დონის ნორმალურ დაქვეითებას და ნახშირწყლების შიმშილის დაწყებას. თუ შაქრის დონე ძალიან დაეცემა, გონება შეიძლება დაბინდული გახდეს და შედეგად ბევრ ადამიანს უჭირს კონცენტრირება.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
დაიწყეთ დღე მარცვლეულითა და ცილებით, რომლებსაც უფრო მეტი დრო სჭირდება გლუკოზად გარდაქმნას და დიდხანს გინარჩუნებთ ენერგიის დონეს, რომელიც გჭირდებათ.
მაგალითად, შვრიის ფაფა ან რამდენიმე მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი პომიდორთან და ხახვთან ერთად.

2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? რაც არ უნდა გააკეთოთ, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. კლასები შეგმატებთ სისწრაფეს. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები თვლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდის გარეშე შეუძლებელი იყო ჯანმრთელი იყო. კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად ეწევიან ფიზიკურ ვარჯიშს, ზრდის გონებრივ, გონებრივ და ემოციურ სტაბილურობას დაძაბული გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას.
და თქვენ არ გჭირდებათ მარათონებზე სიარული. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, უფრო სწრაფად ხსნიან დაღლილობას, ვიდრე ისინი, ვინც დარბის ან აკეთებს აერობულ ვარჯიშებს წონებით.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ივარჯიშეთ ყოველდღე, თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთი იყოს. თუ დრო არ გაქვთ, ოფისამდე ფეხით ნახევარი გზა გაიარეთ ფეხით. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიშები ადგომისთანავე. ეს ესპრესოზე უკეთ გაგაღვიძებთ.
თუ სადილის შემდეგ უკვე დაღლილი ხართ, იარეთ 10-20 წუთი ფეხით. კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად მუშაობისას ცოტა ხნით დგომაც კი კარგია თქვენი კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

3. უძირო ფინჯანი ყავა

სვამთ მეხუთე ფინჯან ყავას დღეში? კოფეინი არამხოლოდ აგიძულებთ მთელი ღამის განმავლობაში, ის ასევე გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებზე. ყავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებას, ორი ჰორმონის, რომლებიც ზრდის სისწრაფეს. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ, ძალიან მალე გსურთ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ მხიარულებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ჭიქის შემდეგ კოფეინი წყვეტს მოქმედებას. ღრუბლის გაწურვას ჰგავს.
ადამიანები, რომლებიც სვამენ უამრავ ყავას მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც იწვევს დეფიციტს, რაც იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
შეამცირეთ ყავის რაოდენობა დღეში – თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად მოჭრა. ტონუსს მოგცემთ დღეში 1-3 ჭიქა. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანდაზმულებში ყავა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ყავას ნახევარი სიცოცხლე სვამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის მიმართ.

4. ტკბილი საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ უნდა დატენოთ. გსურთ შოკოლადის მანქანაში წასვლა? არასწორი ნაბიჯი.. ტკბილეული ფაქტობრივად ამცირებს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს.
გახსოვს რა დაემართა შენს საუზმეს? ტკბილეული ასევე იწვევს ენერგიის სწრაფ მატებას, რომელიც მოულოდნელად იცვლება კრიზისით. იგივე ხდება ენერგეტიკულ სასმელებთან, როგორიცაა Red Bull. განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის. მსუქანი ადამიანები უკვე აწარმოებენ ზედმეტ ინსულინს ჭარბი რაოდენობით მოხმარებული შაქრის გამო.
ტკბილეული აგზავნის შაქრის კიდევ ერთ ნაწილს მათ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა (როდესაც ინსულინს არ იყენებენ უჯრედები და გროვდება სისხლში), რაც დიაბეტის მდგომარეობაა.
ყურადღება მიაქციეთ "ჯანსაღ" წვენებსაც, რადგან ისინი ასევე ხშირად შეიცავს შაქარს. ერთი ჭიქა წვენი შეიძლება შეიცავდეს 8-10 ჩაის კოვზ შაქარს – ისევე, როგორც ერთი ჭიქა კოლა.
Რა უნდა ვქნა:
უმჯობესია აირჩიოთ უხეში ბოჭკოვანი საკვები ან ცილოვანი საჭმელები, როგორიცაა ინდაურის ნაჭერი, რომელიც შემოხვეულია სტაფილოს ან ნიახურის ნაჭერზე, მმმმ...
გამაგრილებელი პროდუქტი დაბალი შაქრის შემცველობით შეიძლება იყოს გაზიანი მინერალური წყალი წვეთი წვენით.
მწვანე სოიო არის სოიისა და ცილების შესანიშნავი წყარო და ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, არასტეროიდულ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ არა მხოლოდ როგორც ესტროგენები, არამედ ანტიესტროგენები ადამიანის ორგანიზმში. მაგალითად, რეალური ესტროგენებისგან განსხვავებით, ისინი არ ასტიმულირებენ, მაგრამ თრგუნავენ ჰორმონდამოკიდებული სიმსივნეების ზრდას.
თხილი, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და ნიგოზი, ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. ისინი მდიდარია ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და არის ანტიოქსიდანტები. მაგრამ არ მიირთვათ ისინი მუჭაში - რადგან ისინი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიირთვით არაუმეტეს 300 გ დღეში.

5. თქვენ არ იღებთ საკმარის მაგნიუმს

იძინებ შენს ოფისში? ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ცრემლდენა და კუნთების სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.
მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას - ის მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. ის მხარს უჭერს კუნთებისა და ნერვების მუშაობას, გლუვ გულისცემას, იმუნიტეტს და ძვლების სიმტკიცეს.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.
Როგორ უნდა იყოს:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა. ასევე თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ჰალიბუტი, რომლის 100გრ პორცია შეიცავს 90მგ მაგნიუმს. თხილი, მარცვლეული, ლობიო ასევე მდიდარია მაგნიუმით.
ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსულებისთვის (350-400 მგ) და ძუძუთი კვების დროს (310-360 მგ). შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები. მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.

6. მძიმე მენსტრუაცია

მენსტრუაციის დროს ფეხებიდან ჩამოვარდნა? შესაძლოა გქონდეთ რკინადეფიციტური ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება რკინის დეფიციტის გამო ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით. ეს მინერალი პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ქალები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან რკინადეფიციტური ანემიის მიმართ, მძიმე და გახანგრძლივებული მენსტრუაციის, საშვილოსნოს ფიბროიდების გამო. დაღლილობა ერთ-ერთი ნიშანია, მათ შორის ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ყავა ან ვარჯიში არ დაეხმარება ამ სახის დაღლილობას. თითქოს ადამიანს ჟანგბადი აკლდა.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინა დღეში, ნაკლები, თუ 51 წელზე მეტი ხართ (8 მგ).
მიმართეთ ექიმს და გაიკეთეთ სისხლის ტესტი რკინის შემცველობაზე. არ მიიღოთ რკინა, რადგან ასეთმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.
გარდა ამისა, უმჯობესია ჭამა საკვები, მდიდარია რკინით, როგორიცაა:
ხორცპროდუქტები:საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, ენა,
ფაფები და მარცვლეული:ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, ბარდა
ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (გამომცხვარი ახალგაზრდა კანით), პომიდორი, ხახვი, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა, ჭარხალი, წყალმცენარე, ისპანახი, ოხრახუში.
Ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),
კენკრა:მოცვი, მარწყვი/მარწყვი, შავი მოცხარი და მოცვი (შეგიძლიათ იყიდოთ გაყინული, ეს ასევე ეხმარება; მოცვი შეიძლება იყოს შაქარში).
წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "წითელი ხილის წვენი"; ვაშლის წვენი სპეციალურად შემუშავებული ორსული ქალებისთვის რკინის მაღალი შემცველობით.
სხვა:ნიგოზი, შავი/წითელი ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ჩირი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. არ არის საკმარისი ძილი

ქალებს ღამით 7-9 საათი სჭირდებათ ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, ეცადეთ, დღის განმავლობაში 10-20 წუთი იძინოთ. მოკლე დღის ძილის შემდეგაც კი, შრომისუნარიანობა და, შესაბამისად, შრომის პროდუქტიულობა მკვეთრად იზრდება.
ასევე სცადეთ მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, გაასუფთავოთ გონება და განაახლოთ სხეული.

8. სტრესი

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის სამსახურში დაგვიანების შიშს ან საბრალო ვეფხვის კბილებში ჩარჩენას შორის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრენალინის პასუხი ბრძოლა-ან-ფრენა გვაძლევს ენერგიას სიჩქარის ან მოქმედებისთვის. მაგრამ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაურბიხართ უზარმაზარ მშიერ კატას, ჰორმონები დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებენ სისხლში მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს საშუალებას დამშვიდდეს არც ნერვულ სისტემას და არც შინაგან ორგანოებს. ამან შეიძლება დათრგუნოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის დაბალი დონე, ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.
როგორ გავუმკლავდეთ მას:
არსებობს სტრესის შემამსუბუქებელი საშუალება, რომელიც ქალებს ყველგან შეუძლიათ გამოიყენონ: სუნთქვა.
- მშვიდი და ღრმა სუნთქვის დახმარებით შესაძლებელია ემოციური რყევების აცილება.
- ამოსუნთქვის ხანგრძლივობის გაზრდა დამშვიდებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ.
- უფრო ნელი და ღრმა, უფრო მშვიდი და რიტმული
ჩვენი სუნთქვა, რაც უფრო მალე შევეჩვევით სუნთქვის ამ ხერხს, მით უფრო მალე გახდება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

რამე უფრო ადვილია? Უბრალოდ გაიღიმე! ეს ამშვიდებს სახის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას, ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას.

როგორ უმკლავდებით დაღლილობას? სხვა გზები იცით? გაგვიზიარეთ!

გვინდა მოგიყვეთ თომას ატვატერის საოცარი ისტორია პუტინგემიდან (სურათზე). ამ მშვენიერ მამაკაცს, როგორც არავის, ჰქონდა უფლება ეთქვა: „მე არ მაქვს ძალა სიცოცხლის! Თავს ვგრძნობ ძალიან ცუდად!" მაგრამ ის სხვანაირად მოიქცა...

ჩვენ არ ვაქვეყნებთ ამ ამბავს იმისთვის, რომ წაიკითხოთ და იფიქროთ: ”კარგი, დიახ, არის ჩემზე უარესი სიტუაციები…” და განაგრძოთ თქვენი მწუხარება. დაე, ჩვენი გმირის არჩევანმა გააჩინოს, თუნდაც ყველაზე რთულ ვითარებაში, არ დანებდეთ, არ გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ პრობლემებზე და გახდეთ ანგელოზი სხვისთვის...

ავადმყოფი ბავშვი

მრავალი სტატისტიკური კვლევის მიხედვით, ყოველი მეორე მამა ტოვებს ოჯახს მას შემდეგ, რაც მასში შშმ ბავშვი დაიბადება ან მძიმე დიაგნოზი დაისმება. და თუ ჟღერს წინადადება „ბავშვთა ონკოლოგია“, მაშინ საერთოდ 80%-ზეა საუბარი.

როდესაც ტომი შეხვდა ჯოის, რომელიც მაშინ 21 წლის იყო, მან არ დაუმალა ქალიშვილის არსებობა. გოგონამ მას აჩვენა მომღიმარი ქალიშვილის ფოტო დათვთან ერთად.

- საყვარელია! - თქვა ბიჭმა, მაგრამ უცებ ახალი ნაცნობის თვალებში ცრემლი დაინახა.

ნეირობლასტომის საშინელი დიაგნოზი დაისვა კელის დაბადებიდან სამი თვის შემდეგ. ბავშვმა გაიარა მრავალი ოპერაცია და ქიმიოთერაპიის კურსი, თითქმის მთელი ცხოვრება საავადმყოფოებში გაატარა. როდესაც კიბო სამი წლის ასაკში გაქრა, გოგონამ სწრაფად დაიწყო ყველაფრის ანაზღაურება, რაც გამოტოვებდა: სიმღერა, ცეკვა, საბავშვო ბაღი, სხვა ბავშვებთან მეგობრობა. პატარა გოგონამ რამდენიმე ფრაზა ფრანგულად ისწავლა და სკოლის მოსამზადებელ კლასში ჩარიცხვა სთხოვა.

გოგონამ ყველაფერი უთხრა ტომს. მაგრამ მას არ შეეშინდა და ისინი აღარ დაშორდნენ.

მალე, ქალიშვილის მორიგი გამოკვლევის შემდეგ, ექიმებმა დაარწმუნეს, რომ მეტი არაფერი იყო საშინლად. ახალგაზრდა ოჯახმა გაიხარა, მაგრამ დიდხანს არა. 2 თვის შემდეგ მოხდა რეციდივი ... მაგრამ ახლა გოგონას ჰყავდა მსოფლიოში საუკეთესო მამა, რომელიც ახლოს იყო. მან მოითხოვა გვარის შეცვლა Attwater-ად. მამინაცვალი მისთვის და დედისთვის გახდა ზღაპრიდან პრინცი, თეთრ ცხენზე ამხედრებული რაინდი. ასე არ ხდება მარტოხელა დედების რეალობაში ავადმყოფი ბავშვებით, არა?...

წყვილმა ნამდვილი ქორწილისთვის მზადება დაიწყო კაბით, ტორტით და მეგობრების ბრბოთი, რადგან გოგონას ავადმყოფობის დროს ეს სულაც არ იყო დღესასწაულამდე ...

მოულოდნელი შემობრუნება

ერთ დილას ახალგაზრდა მამა სამსახურში მიდიოდა, სამზარეულოში საუზმეს ამზადებდა და უეცრად გონება დაკარგა. გონს მხოლოდ საავადმყოფოში მოვიდა, რადგან მისმა მეუღლემ სასწრაფო გამოიძახა.

ექიმებმა 29 წლის ბიჭს არაფერი დაუმალეს:

ვწუხვართ, მაგრამ თქვენ გაქვთ კიბო. ის ტვინის 11 პროცენტს შეეხო. ვეცდებით სიმსივნის ამოღებას, მაგრამ წარმატების შანსები უმნიშვნელოა.

მაგრამ ტომმა არ დაიწყო თქმა: ”მე თავს ძალიან ცუდად ვგრძნობ და არ მაქვს ძალა სიცოცხლისთვის”, მაგრამ გაუძლო ბედის ამ მოულოდნელ დარტყმას.

ჯერ შოკში იყო, მერე ბრაზი, რომელიც მალევე გავიდა. შემდეგ ის იმედგაცრუებული დარჩა - ბოლოს და ბოლოს, მას არ ექნებოდა დრო, შეესრულებინა ქალიშვილის სანუკვარი სურვილი - აჩუქო ძმა... და შემდეგ მთელი მისი ცნობიერება შეიპყრო წყურვილმა, რომ ეცხოვრა ყოველი დარჩენილი დღე 100%, ბოლო წვეთამდე. . გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი გააკეთოთ თქვენი ოჯახისთვის, მიეცით მას რაც შეიძლება მეტი სიყვარული.

„ექიმებს ვკითხე, რამდენი მაქვს ჯერ კიდევ: თვეები, წლები? მელოდრამის გმირად ვგრძნობდი თავს“.

პატარა გოგონა განუწყვეტლივ ეუბნებოდა მამას:
”მე ორჯერ დავამარცხე ეს სულელური კიბო. თუ თქვენც იბრძოლებთ, აუცილებლად გამოჯანმრთელდებით! დიდი და ძლიერი ხარ!

ეს იყო 2012 წლის გაზაფხულზე. ექიმები ცდილობდნენ სიმსივნის ამოღებას, მაგრამ ამის სრულად განხორციელება ვერ მოხერხდა. შემდეგ - დამქანცველი თერაპია, ერთი წლის შემდეგ ექიმებმა თავი დაანებეს.

„სხვა არაფერი შეგვიძლია. მათ თქვეს.

ყველაზე რთული იყო კელისთვის ამბის გაცნობა.

„ხედავ, ძვირფასო, მამაჩემის თავში ეს საზიზღარი ზრდა შეუძლებელია. სამოთხეში მივდივარ და ალბათ მალე. ჩვენ უნდა ვიყოთ ძლიერები…”

გოგონა დიდხანს ტიროდა, შემდეგ კი მამას დაურეკა და კვლავ გაიმეორა:

”მე ორჯერ დავამარცხე ეს სულელური კიბო. თუ მას შეებრძოლები, აუცილებლად გამოჯანმრთელდები! შენ ისეთი ძლიერი ხარ, მამა!

ამ ბავშვმა ჯერ კიდევ ვერაფერი გაიგო და ჯერ ვერ გააცნობიერა, რომ საკუთარი ტესტები ისევ საშინელი იყო. ექიმმა გააფრთხილა, რომ ონკოლოგია სავარაუდოდ დაბრუნდება და ამის პრევენციის მხოლოდ ერთი გზა არსებობდა - უახლესი მეთოდით მკურნალობა, რომელიც ნახევარი მილიონი ფუნტი დაჯდა.

არ გაქვთ ძალა სიცოცხლისთვის? დაისახეთ მიზანი!

ტომმა იცოდა ამის შესახებ და იტანჯებოდა იმის გაცნობიერებით, რომ ბავშვს ვერ დაეხმარებოდა. მთელი ინტერნეტი თავდაყირა დააყენა, ექიმებს დიდხანს ესაუბრა და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ მაქსიმუმ 3 წელი რჩებოდა. მერე - ზარი დედაჩემთან, რომელმაც ჯერ კიდევ არაფერი იცოდა. მან პატიება სთხოვა იმ ტკივილისთვის, რაც მათ მიაყენა, მოუწოდა შეეგუებინა იმ ფაქტს, რომ იგი მშობლებთან ადრე დატოვებდა სამყაროს.

თომასმა აიღო ფურცელი და დაჯდა სიკვდილის წინ გასაკეთებელი საქმეების სიაში. მხოლოდ სამი ელემენტი იყო:

1. ითამაშეთ ნამდვილი მხიარული ქორწილი ჯოისთან ერთად.
2. შეაგროვეთ 1/2 მილიონი კელის სამკურნალოდ.
3. დაესწარით მატჩს თქვენს საყვარელ მანჩესტერ იუნაიტედის გუნდთან ერთად.

მას არ შეეძლო მოტყუება და ტანჯვა, წუწუნებდა იმაზე, თუ რა ცუდად გრძნობდა თავს, როცა მის შვილს საფრთხე ემუქრებოდა. მან პირობა დადო, რომ გარდაცვალებამდე შეაგროვებდა საჭირო თანხას, რათა მას გადამრჩენი მკურნალობა მიეღო.

ჩვენი გმირის მდგომარეობა სტაბილურად უარესდებოდა, მაგრამ ფონდების მოძიება ერთი წუთითაც არ შეწყვეტილა. სანამ თომას ჯერ კიდევ შეეძლო სიარული, მან შემოიარა ქალაქის ყველა მაღაზია და კაფე და სთხოვა მფლობელებს, სალაროში შემოწირულობის ყუთები დაედებათ. წყვილი ინტერნეტში გამოქვეყნდა, მოაწყო ბაზრობები, კონცერტები, საქველმოქმედო საღამოები და სამაჯურების გაყიდვა. მათ საკუთარი ქორწილიც კი აქციეს ფულადი სახსრების მოსაგროვებლად - უარს ამბობდნენ შეუფერებელ საჩუქრებზე, სტუმრებს საბანკო ანგარიშზე შენატანის თხოვნით. საქმრო თავს საშინლად გრძნობდა და ფეხზე ძლივს იდგა, მაგრამ კამერას და მოწვეულებს გაუღიმა.

სასწაული!

და 2015 წლის მაისში დაიბადა ბავშვი ფლეტჩერი, თუმცა ექიმებმა ცალსახად განაცხადეს, რომ მათი პაციენტი ვერ იქნებოდა მამა. თუმცა, ის მშობიარობასაც დაესწრო, 11 საათის განმავლობაში საყვარელი ადამიანის პალმა ეჭირა ხელში, თუმცა მისი ჯანმრთელობა სტაბილურად უარესდებოდა. შემდეგ მოხდა მეორე სასწაული - ნანატრი თანხა ქალიშვილის სამკურნალოდ შეგროვდა.

მთელი მისი ცხოვრების მთავარი საქმე განხორციელდა და თითქოს თავი "გაუშვა", კაცი ავად გახდა. მეუღლის მიერ საყვარელი გუნდის თამაშისთვის ნაყიდი ბილეთები მაგიდაზე დარჩა. მაგრამ მის გვერდით იყვნენ ისინი, ვინც ასე უყვარდა. ქალიშვილმა თავისი რბილი სათამაშოები დადო მამამისის გვერდით, თვლიდა, რომ ისინი შეამსუბუქებდნენ მის ტანჯვას. პატარა ვაჟი მამასთან ერთად საწოლზე იწვა. ჯოიმ პირობა დადო საკუთარ თავს, რომ გაზრდიდა მას ნამდვილ ჯენტლმენად, ისევე როგორც მამა.

29 სექტემბერს, 32 წლის ასაკში, თომას ატვატერი გარდაიცვალა. სიკვდილამდე მან შვილებს ინსტრუქციული წერილი მისწერა და თვლიდა, რომ მათ წინ დიდი მომავალი ელოდათ.

მემკვიდრეობა

მას შეეძლო დაწოლა და ტანჯვა, ტირილი: ”მე არ მაქვს ძალა, რომ ვიცოცხლო, მინდა მოვკვდე, ძალიან მიჭირს!”. მაგრამ მან დატოვა საოცარი მემკვიდრეობა. და ეს არ არის დალაგებული თანხა ბანკში, არამედ რაღაც ბევრად მეტი.

ჩვენი გმირი მაგალითია მათთვის, ვინც რთულ ცხოვრებისეულ გარემოებებს ებრძვის.

მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია? როცა ირგვლივ იმედი და მოსიყვარულე ხალხი არ არის?

არის ერთი, რომელიც ყოველთვის მზადაა დაგეხმაროთ, გაგიზიაროთ თქვენი ტკივილი. მას შეუძლია გამოჯანმრთელება, როდესაც ექიმები გამოაცხადებენ სასჯელს. მას შეუძლია მძიმით დადოს, სადაც ყველა ადამიანმა დიდი ხნის წინ დადო წერტილი. ეს არის მოსიყვარულე ღმერთი, რომელმაც თავი ჯვარს გადასცა ჩვენი ცოდვების მიტევებისთვის და გაიარა ჩვენი ტანჯვის ადამიანური გზა. მასთან სიკვდილიც კი არ არის საშინელი, რადგან ის მხოლოდ ახალი ცხოვრების დასაწყისია. დამშვიდდი ღმერთთან!

სიცოცხლის ძალის პოვნის საუკეთესო გზა არის ღმერთს მიენდო შენი სიცოცხლე. გააკეთე ეს, გამოსცადე! თქვენ ამბობთ, რომ სიცოცხლის ძალა აღარ არის? ღმერთს შესანიშნავი გზა აქვს თქვენთვის.