პროცესი, რომელიც გრძელდება მთელი ცხოვრება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი თავის სიამოვნება. და როცა გააცნობიერე ვინ ხარ და სად მიდიხარ, უნდა გააგრძელო საკუთარი თავის და სამყაროს შესახებ ცოდნის გადახედვა და გაუმჯობესება. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ თვითშემეცნების რამდენიმე გზას, აღვწერთ მათ უპირატესობებს და ვაჩვენებთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

თვითშემეცნება არის ადამიანის მიერ მისი გონებრივი და ფიზიკური მახასიათებლების შესწავლა, საკუთარი თავის გაგება. იგი თანდათან ყალიბდება, როგორც ცოდნა გარემომცველი სამყაროსა და საკუთარი პიროვნების შესახებ. ეს არის ძალიან ნელი, მაგრამ ამავე დროს საინტერესო პროცესი. რაღაც ეტაპზე ადამიანს შეუძლია გაიგოს, რომ მან დაუშვა შეცდომა საკუთარ თავზე და გადაიფიქროს, განმარტოს თავისი ღირებულებები და მიზნები. ეს ასევე ნაშრომის ნაწილია და მას გაგებით უნდა მოეპყროთ.

რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის შეცნობა საერთოდ?

მოკლედ, თვითშემეცნება ადამიანს ბედნიერებისა და სიმშვიდის პოვნის საშუალებას მისცემს. სამწუხაროა, როცა ადამიანი რამდენიმე ათეული წელია რაღაცას აკეთებს, შემდეგ კი ხვდება, რომ ტყუილად კარგავდა დროს და რეალურად სულ სხვა რამ აინტერესებდა. მაგრამ თუ ეს სინანული არ არის გამოხატული სიკვდილის საწოლზე, მაშინ არის დრო, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს.

უფრო დეტალურად რომ ვუპასუხოთ, ეს იძლევა თვითგანვითარების, პიროვნული ზრდისა და თვითრეალიზაციის უნარს. ადამიანი, რომელიც შორს არის საკუთარი თავის გაგებისგან, გრძნობს ცხოვრების სისავსეს და აცნობიერებს მის მნიშვნელობას. ჩვენ ვსაუბრობთ მკლავის სიგრძეზე, რადგან, როგორც პირველ აბზაცში იყო აღნიშნული, ამ პროცესს მთელი სიცოცხლე სჭირდება. და ამაში არანაირი პრობლემა არ არის. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ მარადიულ ძიებაში და ამავდროულად ვიგრძნოთ სამყარო ისეთი, როგორიც არის, დატკბეთ ჩვენი ცხოვრების ყოველი წამით.

ბოლოს და ბოლოს, როცა ხვდები, ვინ ხარ სინამდვილეში, შენში ღრმა და მტკივნეული კონფლიქტები არ არის. საოჯახო საქმეები ყოველდღე გაჩნდება, მაგრამ თქვენ გაუმკლავდებით მათ, რადგან მთავარი გადაწყვიტეთ. თქვენ მიიღებთ მოქმედებებს მხოლოდ იმიტომ, რომ ნათლად იცით, რომ ისინი მთლიანად ჯდება თქვენს ღირებულების სისტემაში და საკუთარი თავის გაგებაში. თქვენ არ მიიღებთ უაზრო ქმედებებს და არ იქნებით უგონო მდგომარეობაში, როდესაც სხვადასხვა სიტუაციები გიბიძგებთ და არ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას.

პერსპექტივა მაცდურია და ყველა ადამიანს ესმის, რომ ამისათვის უნდა იბრძოლოს. ის გრძნობს, რომ მას სჭირდება. მოდით შევხედოთ ეფექტურ მეთოდებს და ვისწავლოთ მათი გამოყენება.

საკუთარი თავის შეცნობის გზები

სანამ ინსტრუმენტების ანალიზს გააგრძელებთ, ღირს იმის თქმა, რომ მათი გამოყენებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ არა ყველაზე სასიამოვნო რამ თქვენს შესახებ. ამიტომ, წინასწარ მოემზადეთ საკუთარი თავის ობიექტურად შესაფასებლად. თუ ეს გეხმარებათ, მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ აფასებთ სრულიად უცხო ადამიანს, რათა გამორიცხოთ გაზრდილი ემოციურობა და საკუთარი თავის დარტყმა.

Თვითანალიზი

ეს არის პირველი ნაბიჯი თვითშემეცნების გზაზე. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენ უნდა შეაფასოთ საკუთარი თავი სრულიად ობიექტურად. თქვენ აკვირდებით საკუთარ თავს, თქვენს ქცევას და თქვენს რეაქციას გარე სტიმულებზე. თვითდაკვირვება გულისხმობს თქვენი ცნობიერების დონის მუდმივ ამაღლებას.

რამდენიმე გზა არსებობს. მაგალითად, შეგიძლიათ დაკიდოთ სტიკერები თქვენს მაგიდის ზემოთ (ან სადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ) კითხვების დასმით, როგორიცაა:

• რას ვაკეთებ ახლა და რატომ?
• რაზე ვფიქრობ ახლა?
• რას ვგრძნობ ახლა? რა შეიძლება ეწოდოს ამ გრძნობას ან შეგრძნებას?
• რა მაგრძნობინებს თავს ცოცხლად და რეალურად?
• როდის ვიქცევი თვალთმაქცურად?

თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ხუთ წერტილზე: გრძნობებზე, შეგრძნებებზე, აზრებზე, სურათებზე და მოქმედებებზე. გახსოვდეთ, რომ არ უნდა განსაჯოთ საკუთარი თავი, თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს იცნობთ. თქვენ უნდა ნახოთ რეალური სურათი და არა ის, რაც გსურთ. თუ ხშირად გრძნობთ თავს დაუცველად, აღიარეთ ეს. გახსოვდეთ, რომ ეს ხელს უშლის საკუთარი თავის და თქვენი მიზნების გაგებას.

შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ ახლა ან გააკეთეთ დღეს. თუ შესაძლებელია, ასეთი ჩანაწერები უნდა შეინახოთ 2-3 საათში ერთხელ მაინც. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მიხვდებით, რომ აკონტროლებთ თქვენს ემოციებსა და ქმედებებს და შეწყვეტთ ავტოპილოტზე რეაგირებას. ეს იმის ნიშანია, რომ პირველი ნაბიჯი წარმატებული იყო. თუმცა, ღირს ისევ და ისევ დაუბრუნდეთ მას, რადგან დროთა განმავლობაში შეიცვლებით ან უფრო ღრმად გაიაზრებთ თქვენს მოტივებსა და ღირებულებებს.

Თვითანალიზი

ახლა თქვენ მზად ხართ დაკვირვების ანალიზისთვის. ამ მეთოდით თქვენ უფრო მეტად იწყებთ თქვენს ქცევასა და რეაქციებზე ფიქრს. თქვენ ხედავთ ქმედებების შედეგებს და ცდილობთ დაადგინოთ მათი მიზეზები. ეს ეტაპი ძალიან მნიშვნელოვანი და ფსიქოლოგიურად რთულია. შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ თქვენი რეაქციების ნახევარზე მეტი ფესვგადგმულია ბავშვობაში, ისევე როგორც თქვენს ქვეცნობიერში.

და თქვენ გაქვთ სერიოზული არჩევანი - გააკეთეთ ეს საკუთარ თავს ან დაუკავშირდით სპეციალისტს. თუ გრძნობთ, რომ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ, დაიწყეთ ჩანაწერების აღება.

კონცენტრირება მოახდინეთ ნეგატიურ ემოციებზე და ფიქრებზე, რომლებიც ყოველდღიურად წარმოიქმნება თქვენში. ეს შეიძლება იყოს უკმაყოფილება, სხვების კრიტიკის სურვილი და ადამიანების მიერ ამის უარყოფა, გაღიზიანების გაზრდა, ბრაზი და აპათია. თუ თქვენ, მაგალითად, გაუმკლავდით თქვენს წყენას, ეს მნიშვნელოვნად შეცვლის როგორც საკუთარი თავის, ასევე თქვენი ცხოვრების გაგებას. რათქმაუნდა იყო პერიოდები, როცა არავის გაწყენდა და კარგ ხასიათზე იყავი, სხვა დღეებში კი პირიქით იყო. გინდოდა იცოდე რატომ? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხვდებით, რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს და გაიგებთ საკუთარ თავს, თუ ისწავლით არ შეურაცხყოთ სხვა ადამიანების სიტყვებითა და ქმედებებით.

უმეტეს ჩვენგანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი გამოცდილება და ცოდნა ჩვენი პიროვნების სწორად შესაფასებლად. ამიტომ, გირჩევთ, წაიკითხოთ მეტი წიგნი ამ თემაზე. გარდა იმისა, რომ გაძლევთ ჩარჩოს თქვენი პიროვნების შესაფასებლად, ისინი ხშირად შეიცავს კითხვების ჩამონათვალს, რომლებზეც შეგიძლიათ უპასუხოთ, რათა უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს.

შედარება

ადამიანებს ბუნებით უყვართ შედარება. როგორც საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, ასევე კატეგორიები ("საუკეთესო" - "უარესი"). მაგრამ ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოს შენი გაცნობაში და დაგეხმაროს.

საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება არ არის ცალსახა ბოროტება. თუ ამის შემდეგ იგრძნობთ თავს გადაჭარბებულად, უღირსად და შურით, მაშინ დიახ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მიდგომები. თუ სხვა ადამიანებთან შედარება შთააგონებს და გაიძულებს გახდე უკეთესი, მაშინ ყველაფერს სწორად აკეთებ. როგორც ითქვა, თვითშემეცნება გვეხმარება იმის დადგენაში, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არის აუცილებელი განვითარდე და გახდე უკეთესი. წარმატებული ადამიანის ბიოგრაფია დაგეხმარებათ გაიგოთ და შესაძლოა გამოავლინოთ საკუთარ თავში ფარული ნიჭი და რესურსი, რომლის შესახებაც არ იცოდით.

კატეგორიების მიხედვით შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები. ერთს ზარმაცს და მეორეს შრომისმოყვარეს უწოდებთ, თქვენ აფერხებთ კომუნიკაციას და კრიტიკას, რასაც ასევე შეიძლება მოჰყვეს შიდა კონფლიქტები. ბოლოს და ბოლოს, ასეთი სტანდარტებით, ზარმაცი ხარ, თუ დილით გაიღვიძე და არ გინდა სამსახურში მისვლა. ეს იწვევს არასაჭირო სტრესს და კომპლექსების განვითარებას.

ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია მოგცეთ ორი რჩევა. პირველი: საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება კარგია, თუ ამას სწორად აკეთებ, სხვა ადამიანების ქმედებებით შთაგონებული. მეორე, რადგან კატეგორიების შედარება ზოგჯერ გარდაუვალია, გამოიყენეთ ყველა თვალსაზრისი, ან სულაც არ განსაჯოთ საკუთარი თავი ან სხვა ადამიანები. თუ შენი მეგობარი სამსახურში ვერ მიდის, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის ზარმაცია. ისევე როგორც შენს შემთხვევაში.

საკუთარი თავის მიღება

ამ ეტაპზე თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს ისეთს, როგორიც ხართ. ეს არ ნიშნავს, რომ ამით უნდა დაკმაყოფილდე, რადგან თვითგანვითარება აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის. მაგრამ ახლა თქვენ იცით, რაზე უნდა ავაშენოთ. თქვენ გესმით თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, მისწრაფებები და მოტივები, ღირებულებები და მიზნები. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენს ნაკლოვანებებში უპირატესობების ძიება, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ტკივილი მათ აღქმაში.

ამ ეტაპზე თვითგასინჯვა შეუცვლელია, რადგან შეიძლება საკუთარ თავს ცდებოდე და გარდა ამისა, მუდმივად იცვლები. ამიტომ, არ უნდა დაკმაყოფილდეთ იმ სურათით, რაც გაქვთ. განვითარდით, შეცვალეთ, მაგრამ გამუდმებით დააკვირდით საკუთარ თავს და შეეცადეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და ის ცვლილებები, რაც თქვენში ხდება.

დასასრულს, მინდა გირჩიოთ, შეისწავლოთ, კერძოდ, ისეთი სექციები, როგორიცაა სოციალური ფსიქოლოგია და პიროვნების ფსიქოლოგია.

თემის უფრო დეტალური გაგებისთვის, გაიარეთ, რაც დაგეხმარებათ გააანალიზოთ თქვენი პიროვნების 50-ზე მეტი მახასიათებელი და გაიგოთ, როგორ გამოიყენოთ ეს ცოდნა ცხოვრებაში.

წარმატებებს გისურვებთ!

დღეისათვის ყველაზე პოპულარული და მოთხოვნადი სიტყვა ჯანმრთელ ადამიანებში არის "გაუმჯობესება". ყველა სფეროში ადამიანი უნდა მოძრაობდეს, გაიზარდოს, განვითარდეს. თუმცა, ცოტას ესმის როგორ გააკეთოს ეს, რის გამოც საბოლოოდ ვერ აღწევენ. ყველა ადამიანს სურს განვითარდეს როგორც ინდივიდი, მაგრამ აკეთებს ყველაფერს, რაც ამას ხელს არ უწყობს. განვითარების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი საფეხურია თვითშემეცნება, რომლის რამდენიმე სახეობა არსებობს.

რა როლს უსვამს ხაზს თვითშემეცნება ონლაინ ჟურნალის საიტს საკუთარი თავის განვითარებაში? ადამიანს მხოლოდ მაშინ შეუძლია განვითარება, როცა იცის, რა ნაკლოვანებები აქვს, რათა შეცვალოს და გააუმჯობესოს ისინი. რას აკეთებენ ადამიანები ჩვეულებრივ? ისინი ცვლიან გარშემომყოფებს და მთლიანად სამყაროს, ავიწყდებათ, რომ ბედნიერების, წარმატების, სიყვარულის განვითარება და მიღწევა იწყება საკუთარი თავის განვითარებით. ადამიანები იცვლებიან და გავლენას ახდენენ ყველაფერზე საკუთარი თავის გარდა. და აქ ფსიქოლოგები გამოყოფენ ამის ორ მთავარ მიზეზს:

1. ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის შეცნობა, რადგან მას ყოველთვის ასწავლიდნენ გარშემო სამყაროს შეცნობას. უფრო მეტიც, თვითშემეცნება ადამიანს აიძულებს დაინახოს საკუთარი თავი არა ისე, როგორც შეჩვეულია საკუთარი თავის დანახვას, არამედ საბოლოოდ დარწმუნდეს საკუთარ არასრულყოფილებაში და ბევრი ნაკლის არსებობაში.
2. განვითარება მოითხოვს ცვლილებას და ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის შეცვლა, რადგან ეს მოითხოვს ძალისხმევას, დროსა და ძალისხმევას. უფრო ადვილია აიძულო სხვას შეცვალოს და განაწყენდეს, თუ ეს არ მოხდა, ვიდრე საკუთარი თავის განვითარება.

ადამიანი „ანელებს“ საკუთარ თავს განვითარებაში, თვით გაუმჯობესებაში, სანამ არ შეამჩნევს თავის სისუსტეებს, შაბლონურ ქცევას, არასწორ ქმედებებს და არ არის გადაწყვეტილი იმ ქმედებებით, რაც უნდა გააკეთოს მათ გამოსასწორებლად. სანამ ადამიანი ყრუა სხვა ადამიანების რჩევებზე, სხვებს ადანაშაულებს თავის უბედურებაში (და უბედურება არის სამყაროს პასუხი ადამიანურ ქმედებებზე) და არ გადაწყვეტს საკუთარი თავის შეცვლას, ის აგრძელებს იგივე უბედურებებს და იღებს. იგივე უბედურებები, როგორც ადრე. შესაცვლელად თქვენ უნდა დაინახოთ საკუთარი სისუსტეები, არასწორი ქმედებები და მოწესრიგებული ქცევა, რაც იწვევს პრობლემებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის შეცვლა. ადამიანებმა უკვე ისწავლეს თავიანთი ნაკლოვანებების დანახვა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამ ნაკლოვანებების აღმოფხვრაზე და საკუთარ თავში სათნოების განვითარებაზე. და ეს ბევრად უფრო რთული და რთული პროცესია, რომელიც მოითხოვს ნებისყოფას და სრულ კონტროლს საკუთარ თავზე.

განვითარებისთვის, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი. როგორც ჩანს, საკმაოდ ბუნებრივად ჟღერს, გასაგები. მაგრამ რატომღაც, ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა ილუზიის, რომ შესაძლებელია როგორმე განვითარდეს მათი ჩვევების, მოქმედებების, ცხოვრების წესის შეცვლის გარეშე. როგორ შეგიძლიათ გახადოთ საკუთარი თავი განსხვავებული ცვლილებების გარეშე? ეს საკმაოდ ბუნებრივად ჟღერს, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება უშუალო მოქმედებებს, ადამიანი იწყებს იმედოვნებს, რომ საკუთარი თავის შეცვლის გარეშე შეძლებს ბედის მოტყუებას და გახდება სრულყოფილი.

თავს ნუ მოიტყუებ. განვითარება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა შენ თვითონ ხედავ შენს სისუსტეებს, შაბლონურ ქცევას და არასწორ ქმედებებს, რომლებიც გაძლევენ იმ ცხოვრებას, რომელსაც საბოლოოდ იცხოვრებ. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად შეცვალოთ საკუთარი თავი, არამედ მხოლოდ მისი ნაწილი. მაგრამ ამის გაკეთებაც კი ძნელია, როცა არ გინდა, მოიტყუე საკუთარი თავი და შეეცადე მოატყუო მთელი მსოფლიო.

განვითარებისთვის, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი. და ეს სურვილი პირადად შენი უნდა იყოს. თქვენზეა დამოკიდებული, გსურთ შეცვალოთ. შენი გადასაწყვეტია ჩაერთო და გააკონტროლო საკუთარი თავი. ცხოვრება არ შეიცვლება თქვენი ცვლილებების გარეშე. თქვენ ბედს არ მოატყუებთ. და ამის გაგება შეგიძლიათ, თუ გააანალიზებთ თქვენს წარსულს, სადაც თქვენი მოტყუების მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა.

რა არის თვითშემეცნება?

თვითშემეცნება განვითარებისა და გაუმჯობესების მნიშვნელოვანი ეტაპია.ეს ტერმინი გულისხმობს ადამიანის ცოდნას მისი პიროვნების ნებისმიერი პერსპექტივით:

1. ბიოლოგიური სფერო არის საკუთარი სხეულის, ფიზიკური შესაძლებლობების, სხეულის ფუნქციების, მისი ცვლილებების ცოდნა.
2. სოციალური - ცოდნის მიღების, უნარების გამომუშავების, ადამიანებთან კონტაქტის უნარი.
3. პერსონალური - გადაწყვეტილების მიღების, ოცნების, დასკვნების გამოტანის და ა.შ.

ადამიანი არის მთელი სისტემა, რომელიც შედგება სხეულის, სულისა და გონებისგან. თუ ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის შეცნობას, მაშინ ის კონკრეტულად ითვალისწინებს მის სხეულს, მის ცხოვრებას, ხასიათისა და ქცევის თვისებებს, კომპლექსებსა და შიშებს, უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს და ა.შ.

საკუთარი თავის შეცნობა თანამედროვე ადამიანისთვის ძალიან რთულია, რადგან მას ამას არავინ ასწავლის. უფრო მეტიც, თითოეული ინდივიდი აწყდება იმ ფაქტს, რომ საკუთარ თავზე ფიქრი, თავის მოვლა და სიყვარული ითვლება ეგოისტურ გამოვლინებად, რომელიც არ არის მიღებული და გმობს საზოგადოების მიერ. თუ ადამიანს არ უწევს საკუთარ თავზე ზრუნვა და ფიქრი, მაშინ მას არ სჭირდება საკუთარი თავის შეცნობა. და როგორი განვითარება შეიძლება იყოს, თუ ადამიანმა არც კი იცის რა შეცვალოს?

ბავშვობიდან ადამიანებს ასწავლიან სხვებზე ფიქრს, სხვების დახმარებას და ზრუნვას. გამოდის, რომ ადამიანები ერთმანეთს იცნობენ, საკუთარ თავს კი არა. და ისინი ცდილობენ გავლენა მოახდინონ საკუთარ ცხოვრებაზე სხვების ან გარე სამყაროს შეცვლით. ავიღოთ მაგალითი, რომელსაც სთავაზობენ ყველას, ვისაც სურს შეცვალოს რაიმე ცხოვრებაში: რეკომენდირებულია შეცვალოს საცხოვრებელი ადგილი, სამუშაო, შეცვალოს ნაცნობების წრე და თუნდაც საყვარელი ადამიანი, თუ რამე არ უხდება ინდივიდს. მაგრამ, როგორც ბრძენნი ამბობენ, სადაც ადამიანი მიდის და გარბის, ყოველთვის თან მიჰყავს თავი.

როგორც ღორი პოულობს ჭუჭყს ყველგან და ყველგან, ასევე ადამიანი არ შეცვლის თავის ცხოვრებას, სანამ განაგრძობს იგივე თვისებების არსებობას და ჩვეულ ქმედებებს, რომლითაც მანამდე უბედურებამდე მიიყვანა.

ნებისმიერი ადამიანისთვის ყველაზე ადვილია იყოს საკუთარი თავი. სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებიც იღებენ ამ ცხოვრების წესს, ხშირად იყენებენ გამოთქმას: „მიიღე ისეთი, როგორიც ვარ“. მაგრამ რა ხდება, როდესაც თქვენ აკეთებთ იგივე ქმედებებს? თქვენ მიიღებთ იგივე შედეგს. და ამიტომ, თქვენზეა გადასაწყვეტი, დარჩებით თუ არა იგივე, რათა წააწყდეთ "იგივე ჭურჭელს", თუ დაიწყეთ განვითარება ახალი შედეგების მისაღწევად.

შეგიძლიათ იყოთ ვინც გინდათ იყოთ და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მოგიტანოთ ის, რაც გსურთ. ანუ განავითარეთ საკუთარ თავში ისეთი ჩვევები, აზროვნება, ცხოვრება, მსოფლმხედველობა, რომ ამ ყველაფერმა მიგიყვანოთ იქამდე, რისი მიღწევაც გსურთ.

ბევრი ადამიანი მიჩვეულია ტეტრის თამაშში ცხოვრებას: გამოცდილება იგივე რჩება, მაგრამ შეცდომების რაოდენობა იზრდება. ანუ დრო გადის, მაგრამ ადამიანი თავისი გამოცდილების გამეორებით გადის ცხოვრებისეულ სირთულეებს, აგროვებს შეცდომებს. მაგრამ ცხოვრებისეული პრობლემები იმისთვისაა მოცემული, რომ ადამიანი განვითარდეს, განვითარდეს, შეიცვალოს, გახდეს უკეთესი.

რატომ ინახავ საკუთარ თავში რაღაცას, რაც არ მიგიყვანს სასურველ შედეგამდე? თქვენ გესმით, მაგალითად, რომ ალკოჰოლი არ მოგცემთ სარგებელს, არამედ მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. მაშინ რატომ აგრძელებთ სამუშაო დღის ბოლოს ლუდის ან არყის სმის ჩვევის გამომუშავებას, თუ გსურთ იყოთ ერთდროულად ჯანმრთელი და წარმატებული ადამიანები? შეწყვიტე საკუთარ თავში იმ ჩვევების აღზრდა, რომლებიც არ მიგიყვანს მიზნებისკენ. პირიქით, გარკვეული დრო დაუთმეთ ახალი ჩვევებისა და ჩვევების განვითარებას, რომლებიც სარგებელს მოუტანს და სარგებლობასაც კი მოგცემთ.

ბევრი რამ შეიძლება შეიცვალოს ამ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით შენს ცხოვრებაში. და ეს თქვენზეა გადასაწყვეტი, დარჩეთ იგივე, თუ განვითარდეთ, რათა საბოლოოდ მიიღოთ ის, რასაც იმსახურებთ.

თვითშემეცნება და პიროვნული განვითარება

მჭიდრო კავშირია თვითშემეცნებასა და პიროვნების განვითარებას შორის. ადამიანს ბავშვობიდანვე უჩნდება თვითშემეცნების სურვილი, რათა გააუმჯობესოს თავისი უნარები და შესაძლებლობები. თვითშემეცნება არის საკუთარი შესაძლებლობებისა და თვისებების აღიარება. განვითარება არის საკუთარი შესაძლებლობებისა და თვისებების გაუმჯობესება.

როდესაც ყველა ბავშვი გადის აღზრდის პროცესს, რაღაც ეტაპზე ის დგება ფაქტის წინაშე, რომ უნდა იფიქროს გარშემომყოფებზე და სამყაროზე და არა საკუთარ თავზე. ამაზე ჩერდება თვითშემეცნების პროცესი, რაც განაპირობებს განვითარების ნაკლებობას.

განვითარებისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი. აქ შეიმჩნევა საოცარი პროცესი: როდესაც ადამიანი საბოლოოდ იწყებს საკუთარი თავის რეალურ შუქზე დანახვას, მას აქვს ენერგია, რომელიც განავითარებს. ის იწყებს იმის გაგებას, თუ რატომ აწყდება ის პრობლემები, რომლებიც მუდმივად აწუხებს მას. მას ესმის, რატომ დაუშვა გარკვეული შეცდომები. ახლა ცხადი ხდება, რა უნდა გაკეთდეს წარმატების მისაღწევად იმ სფეროებში, სადაც ადამიანი ადგენს მიზნებს და ვერ აღწევს მათ.

თვითშემეცნება უკვე აძლევს ადამიანს ენერგიას, რათა მან დაიწყოს თავისი განვითარება, როგორც იწყებს გაგებას და არა საკუთარ ილუზიებში ცურვას.

ილუზიები თანდაყოლილია ყველა იმ ადამიანში, ვინც იძულებული გახდა დაევიწყებინა საკუთარი თავი და დაეწყო ყველა სხვაზე ფიქრი. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი თავის შესახებ პირადი წარმოდგენა. და აქ არის გარკვეული დისონანსი:

1. „მე“-იდეალი – ეს არის ის, რაც ადამიანს სურს იყოს.
2. „მე“-რეალური – ასეთია ადამიანი სინამდვილეში, მაგრამ საკუთარ თავს ასე არ იცნობს.
3. „მე“-სოციალური – ასე ხედავენ ადამიანს გარშემომყოფები. ხშირად, რეალურ ცხოვრებაშიც კარგად არ იცნობენ ადამიანს, რადგან იცნობენ მხოლოდ მანამ, სანამ მათთვის საინტერესო და მომგებიანია.

თვითშეფასება ეფუძნება მხოლოდ იმას, თუ როგორ უყურებს ადამიანი საკუთარ თავს და რა პოზიციიდან აფასებს. ხშირად ადამიანის თვითშეფასება ემყარება მოსაზრებას, რომ მას სხვა ადამიანებისგან ესმის საკუთარი თავის შესახებ. ზოგიერთი ადამიანისთვის თვითშეფასება აგებულია იდეალურ იმიჯზე, რომელიც მათ სურთ იყვნენ, რის გამოც ის ეცემა ყოველ ჯერზე, როცა შეამჩნევენ, რომ არ ასრულებენ თავიანთ იდეალებს. და ადამიანთა მხოლოდ მცირე ნაწილს აქვს ჯანსაღი თვითშეფასება, როცა ნამდვილად უყურებს საკუთარ თავს, არაფრის გამოგონების გარეშე და გარემომცველი აზრის გავლენის გარეშე.

როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს იცნობს, მას აქვს შანსი გააუმჯობესოს საკუთარი და ადეკვატური გახადოს იგი. ადეკვატური თვითშეფასება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად რეალისტურად აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს და არ მოითხოვს საკუთარი თავისგან შეუძლებელს. თვითშეფასების დაქვეითებით ადამიანი ცდილობს იყოს სრულყოფილი, რაც არ გამოსდის და ასევე გარშემომყოფები მუდმივად თრგუნავენ მას კრიტიკით. გაბერილი თვითშეფასება არის შედეგი იმისა, რომ ადამიანი თავს უკვე იდეალურად თვლის, რა თქმა უნდა, სინამდვილეში ასე არ არის.

თვითშემეცნება ხელს უწყობს სტაბილური და ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებას. ეს არ ნიშნავს, რომ ხარვეზები არ გექნებათ. პირიქით, გესმით თქვენი სისუსტეები, მაგრამ არ ინერვიულებთ მათ გამო. ახლა არჩევანის წინაშე აღმოჩნდებით: შეცვალოთ თქვენი ნაკლოვანებები სათნოებისთვის თუ შეინახოთ ისინი საკუთარ თავში მათი ყოფნის გამო საკუთარი თავის გაკრიტიკების გარეშე?

თვითშემეცნების სახეები

თვითშემეცნების სახეებია:

1. თვითდაკვირვება არის შინაგანი პროცესების, აზრებისა და ქცევის დაკვირვება.
2. ინტროსპექტივა - მიზეზ-შედეგობრივი კავშირის აღმოჩენა მიმდინარე მოვლენებში, საკუთარი ქცევის მოტივები, გამოვლენილი ურთიერთობების საფუძველზე მახასიათებლების შერჩევა.
3. შედარება - საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან ან სურათებთან.
4. მოდელირება არის ახალი იმიჯის შექმნა არსებული მახასიათებლების საფუძველზე.
5. დაპირისპირების ცნობიერება - არსებული თვისებების ხედვა და ის, რაც მას სურს ფლობდეს. თუ ადამიანი ისწავლის თავის თვისებებში დანახვას, რომლებსაც მანამდე მხოლოდ უარყოფითად აღიქვამდა, ასევე პოზიტიურ მოვლენებს, მაშინ ნაკლებად კრიტიკულად მოექცევა მათ, რაც მას უფრო აძლიერებს.

საკუთარი თავის შეცნობისთვის შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოლოგის მომსახურებით, რომელიც გახდება ობიექტური დამკვირვებელი.

შედეგი

იმისათვის, რომ შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა იცოდეთ რა შეცვალოთ. ამასობაში ადამიანს საკუთარი თავის შეხედვის ეშინია, ის მიმართავს თავის ძალებს გარშემომყოფების ან მთლიანად სამყაროს შესაცვლელად, რაც აბსოლუტურად შეუძლებელია და უაზროც კი.

თვითშემეცნებაარის თვითრეალიზაციის პროცესი. თვითშემეცნების საშუალებით ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, შეიცნობს მის „მეს“, შეისწავლის მის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ შესაძლებლობებს. თვითშემეცნება არის გონებრივი პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს ინდივიდის მთლიანობას, ერთიანობას და განვითარებას. ეს პროცესი ჩვილობიდან იწყება და მთელი ცხოვრების მანძილზე გრძელდება.

იმის გასაგებად, თუ რა არის თვითშემეცნება, უნდა მივყვეთ მისი ჩამოყალიბების ძირითად ასპექტებს. თვითშემეცნების პროცესი ფორმირდება ეტაპობრივად, როდესაც ჩნდება გარე სამყარო და თანდათანობით ხდება საკუთარი თავის, როგორც უნიკალური ადამიანის შეცნობა.

პიროვნების თვითშემეცნება მოიცავს სამ დონეს, რომლებიც შეესაბამება ინდივიდის ორგანიზაციის სამ სფეროს. ბიოლოგიურ დონეზე საკუთარი თავის, როგორც ცალკეული, ავტონომიური ორგანიზმის ცოდნა სრულდება. სოციალური დონე გამოხატავს სწავლის, უნარების დაუფლებისა და საზოგადოებაში ქცევის ნორმების დაუფლების უნარს. პიროვნული დონე წარმოადგენს არჩევანის გაკეთების, გადაწყვეტილების მიღების, ქცევის კოორდინაციის, ცხოვრების ორგანიზების უნარს.

თვითშემეცნება და პიროვნული განვითარება

თვითშემეცნება და პიროვნული განვითარება არის კატეგორიები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ადამიანის თვითრეალიზაციის წარმატებას და ეფექტურობას.

პიროვნების თვითშემეცნება არის პიროვნების საკუთარი თავის შეფასება, საკუთარი თავის ობიექტურად შეხედვის უნარი და საკუთარი თავის ცოდნის ობიექტად მოქცევის უნარი.

განვითარება ნიშნავს საკუთარი შესაძლებლობების საკუთარი შესაძლებლობების გაუმჯობესების უნარს, რათა მიაღწიოს განვითარების უმაღლეს დონეს.

ფსიქოლოგიაში არსებობს მეცნიერული კონცეფცია, რომლის მიხედვითაც თვითშემეცნების პროცესს აქვს გარკვეული სემანტიკური მახასიათებლები, რომლებიც წარმოდგენილია გარკვეული ასპექტებით: ადამიანის ჯანმრთელობა (ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური); პირადი პოტენციალი (პოტენციალის ოპტიმალური რეალიზაცია); ჰარმონია (შინაგანი სიმშვიდე და ფსიქოლოგიური სიმწიფე). ყველა ეს ასპექტი ურთიერთქმედებს და მუშაობს ჰოლისტურად, რაც იწვევს ინდივიდის თვითშემეცნების მაღალ ეფექტურობას.

თვითშემეცნება, ისევე როგორც პიროვნების თვითგანვითარება, საკმაოდ გრძელვადიანი პროცესია. ისინი ხორციელდება მთელი ცნობიერი ცხოვრების განმავლობაში.

საკუთარი თავის შეცნობა ადრეული ასაკიდან იწყება. ბავშვები ვითარდებიან, სწავლობენ რისი უნარიც შეუძლიათ, სწავლობენ გარესამყაროს სხვა ობიექტებისგან თავის გამორჩევას, იმიტაციის მექანიზმების გამოყენებით ეცნობიან მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. პატარა ბავშვის ფსიქიკა იმდენად მიმღებია, რომ ღრუბელივით შთანთქავს სიტყვასიტყვით ყველაფერს, რაც მის ირგვლივ ხდება, ყველა ინფორმაციას საგნებისა და პროცესების შესახებ, ხოლო შინაარსობრივად არაფერ შუაშია (საჭიროა თუ არა მას ასეთი ინფორმაცია, რა არის ცუდი. , რა არის კარგი და რა სჭირდება). ბავშვი იწყებს ობიექტების მნიშვნელობის გაცნობიერებას და აღქმული ინფორმაციის გაზიარებას, როდესაც პიროვნების თვითგანვითარება კიდევ უფრო ყალიბდება, დაახლოებით სამი წლის შემდეგ.

ადამიანის თვითგანვითარების მრავალი განსხვავებული თეორიული მიდგომა და კონცეფცია არსებობს. მაგალითად, თვითკონცეფცია, ეს გულისხმობს ადამიანის უნარს და მზადყოფნას თვითგანვითარების პროცესისთვის.

ასაკობრივი ფორმირების პროცესში ადამიანი უქმნის რიგ საკუთარ რწმენას საკუთარ თავზე და პოულობს ისეთ პიროვნულ მოტივს, რომელიც ხდება თვითგანვითარების მთავარი მოტივაცია და განსაზღვრავს ადამიანის ქცევას. ამ მოტივთან დაკავშირებით იქმნება ადამიანის აზრებისა და გრძნობების გარკვეული შინაარსი, ყალიბდება მისი ქცევის სპეციფიკა, პიროვნული დამოკიდებულება მის გარშემო მყოფი სამყაროსადმი და მისი მსოფლმხედველობა. ამ თეორიიდან გამომდინარეობს, რომ თითოეული ინდივიდი ქმნის საკუთარ ცხოვრებისეულ სცენარს და შეუძლია გააუმჯობესოს იგი ცნობიერების და აზროვნების შეცვლის გზით.

თვითკონცეფციის თეორია აყალიბებს პიროვნების სტრუქტურას, რომელიც შედგება ადამიანის „მე“-ს გამოსახულების სამმაგობით.

"მე" - იდეალი - არის ადამიანის მკაფიო წარმოდგენა მისი უნიკალურობის, მისი პიროვნული მახასიათებლების, ოცნებების, იდეალებისა და იმედების შესახებ. „მე“ – იდეალი არის კონკრეტული ადამიანისათვის იდეალური ადამიანის ინტეგრირებული გამოსახულება. ასეთი იდეალი აერთიანებს საუკეთესო თვისებებს, სასურველ ხასიათს, ქცევის ოპტიმალურ შაბლონებს და ცხოვრებისეულ ღირებულებებს.

"მე" - რეალური - ეს არის ადამიანის საკუთარი იმიჯი, როგორი ხედავს საკუთარ თავს, ისეთს, როგორიც სინამდვილეშია. ეს არის ერთგვარი შინაგანი სარკე, რომელიც ასახავს რეალურ პიროვნებას, მის ქცევას, მსოფლმხედველობას და ა.შ.

როგორ აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს, აჩვენებს თავის დონეს, აძლევს მიმზიდველობის განცდას ან გამოხატავს უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. თვითშეფასების დონიდან გამომდინარე, ის ან მხარს უჭერს ინდივიდუალობას, ან უბიძგებს ადამიანს ჩარჩოში, რაც დიდ პიროვნულ დისკომფორტს იწვევს.

წარმოდგენილ კონცეფციაში პიროვნების თვითგანვითარება ხდება როგორც "მე"-ს ყველა კომპონენტის ურთიერთქმედების და ინტეგრაციის პროცესი.

საწყისი ეტაპი გულისხმობს სრულყოფილი ადამიანის საკუთარი იდეალური იმიჯის შექმნას გარკვეული მახასიათებლების მიხედვით, რაც შესაძლებელს ხდის მაქსიმალურად ზუსტად დაინახოს თვითგანვითარების ამოცანები და შეარჩიოს ამისათვის საჭირო ოპტიმალური მეთოდები. თვითგანვითარებული ადამიანის აზროვნება მიზნად ისახავს საკუთარი აზრის გაანალიზებას ყოველდღე მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. ამრიგად, თანდათან ვითარდება იდეა სასურველ იდეალთან მიახლოების გზების შესახებ (როგორ მოვიქცეთ, ვისთან ურთიერთობა, რა გავაკეთოთ). თუ ადამიანი იცავს ყველა ამ წესსა და ამოცანას, მაშინ ის სულ უფრო უახლოვდება თავის იდეალს, ხოლო მანძილი „მე“ - იდეალსა და „მე“ - რეალურს შორის თანდათან მცირდება. კომპონენტი „მე, როგორ ვაფასებ ჩემს თავს“ დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, მიდის თუ არა ადამიანი სწორი მიმართულებით.

თვითშემეცნება და ადამიანის განვითარება არის ორი განუყოფელი პროცესი, რომელიც მიმდინარეობს ადამიანში. როცა ადამიანს არ ესმის და არ აღიქვამს საკუთარ თავს უნიკალურ პიროვნებად, ვერც კონსტრუქციულად განავითარებს საკუთარ თავს, ვერც გაიგებს რომელი მიმართულებით უნდა იმოძრაოს და არც შესაბამისი ექნება.

თვითშემეცნება წარმოიქმნება და ვითარდება, როგორც ადამიანი მწიფდება და მწიფდება, ასევე იმის გავლენით, თუ როგორ ვითარდება გონებრივი ფუნქციები და ფართოვდება კონტაქტები გარე სამყაროსთან.

თვითშემეცნება და თვითშეფასება ასევე მჭიდრო კავშირშია და ერთად მოქმედებს თვითგანვითარების პროცესზე. არსებობს სამი ძირითადი მოტივი, რომლითაც ადამიანი მიმართავს თვითშეფასებას: თვითგაგება; თვითმნიშვნელოვნების ზრდა; . თვითშეფასების დონეს ასევე აქვს კავშირი ადამიანის კმაყოფილების ხარისხთან საკუთარი თავის და რას აკეთებს.

ადეკვატური თვითშეფასება შეესაბამება რეალურ შესაძლებლობებს და ხელს უწყობს პიროვნების უკეთეს თვითგანვითარებას, დამახინჯებული თვითშეფასება ხელს უშლის ამას.

თვითშეფასება იზრდება, თუ ადამიანი წარმატებას მიაღწევს რაიმე ბიზნესში ან იდეალის მიმართ მოთხოვნების დაქვეითების შედეგად. თუ თვითშემეცნება რეალიზებულია და პიროვნების თვითშეფასება ადეკვატურია, ადამიანს ექნება საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯი, ვიდრე თუ ადამიანს დაბალი თვითშეფასება აქვს და მის თითქმის ყველა თვისებას უარყოფითად აფასებს.

იმის გასაგებად, თუ რა არის თვითშემეცნება, თქვენ უნდა განიხილოთ ეს პროცესი ეტაპობრივად.

თვითშემეცნების პროცესს რამდენიმე ეტაპი აქვს. პირველადი თვითშემეცნების ეტაპზე პიროვნების თვითშემეცნება ხდება სხვა ადამიანების დახმარებით. ასეთი თვითშემეცნება მიმღები და კონსტრუქციულია. აქ ადამიანი ნდობით აღიქვამს სხვების მოსაზრებებს, იქმნება მისი „მე-კონცეფცია“, რომელიც ყალიბდება სხვისი შეფასებებისა და განსჯის გავლენით. ამ ეტაპზე შეიძლება წარმოიშვას შეუსაბამობის პრობლემები სხვა ადამიანების შეხედულებებსა და თავად პიროვნებას შორის.

პირველადი თვითშემეცნების შემდეგ მეორე ეტაპი არის პირველადი თვითშემეცნების კრიზისი. ამ ეტაპზე ჩნდება არათანმიმდევრული განსჯები პიროვნების შესახებ, რომლებიც მოდის გარემომცველი ადამიანებისგან, არის შინაგანი ცვლილებები, რომლებიც არ ჯდება პიროვნული "მე"-ს ჩვეულ გამოსახულებაში - ეს ყველაფერი იწვევს კოგნიტური დისონანსის გაჩენას, რაც ასევე მოითხოვს გადაწყვეტას. შესაძლოა, თვითშემეცნება, როგორც საკუთარი თავის და არა სხვების ცოდნა, აღმოცენდეს სწორედ გამოცდილებასთან შეხვედრიდან, რომელიც არ შედის ჩვეულებრივ „მე-კონცეფციაში“. ასევე, კრიზისი იწვევს იმ ფაქტს, რომ იცვლება სხვისი აზრის როლი თვითშემეცნებაში. პიროვნება აღარ ხელმძღვანელობს სხვისი განსჯებით და ადამიანი გადადის თვითგამორკვევისკენ.

თვითშემეცნების მესამე საფეხური მეორადი თვითშემეცნებაა. ეს ეტაპი წარმოდგენილია პიროვნების წარმოდგენების ცვლილებით საკუთარ თავზე. აქ საკმაოდ აქტიურია თვითშემეცნების პროცესი, ვინაიდან ადამიანმა ისწავლა საკუთარი თავის სრულად განსაზღვრა. სხვების აზრი ახლა პასიურ როლს თამაშობს, რადგან ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს საკუთარ იდეებს. ასეთი ცოდნა რეკონსტრუქციულია, ვინაიდან „მე-კონცეფცია“ ხელახლა არის განსაზღვრული არსებული იდეის საფუძველზე და ადამიანი ეჭვქვეშ აყენებს ჩვეული კონსტრუქციის ჭეშმარიტებას, ის გადაკეთებს საკუთარ თავს საკუთარი გეგმის მიხედვით.

თვითშემეცნების სახეები

თვითშემეცნების პროცესი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს შემდეგი მოქმედებების თანმიმდევრობით: საკუთარ თავში გარკვეული პიროვნული ხარისხის გამოვლენა, ამ თვისების გონებაში დაფიქსირება, ანალიზი, შეფასება და ხარისხის მიღება. თუ ადამიანს ახასიათებს მაღალი ემოციურობა და საკუთარი თავის მიუღებლობა, მას შეიძლება განუვითარდეს კომპლექსები და თავად პროცესი გადაიზარდოს „თვითთხრაში“. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თვითშემეცნებაში, ისევე როგორც სხვა პროცესებში, დაცული იყოს გარკვეული საზღვრები.

თვითშემეცნების და თვითგანვითარების პროცესები კიდევ უფრო ეფექტური ხდება, თუ ადამიანს აქვს პიროვნების ფსიქოლოგიის საფუძვლების ცოდნა და გრძნობების ფსიქოლოგია.

არსებობს ადამიანის თვითშემეცნების ასეთი გზები: თვითდაკვირვება (საკუთარი ქცევისა და აზრების დაკვირვება, შინაგანი პროცესები); თვითანალიზი (გაანალიზებულია ის საგნები, რომლებიც აღმოჩენილია თვითდაკვირვების შედეგად, დგინდება მიზეზობრივი ურთიერთობები, ადამიანი აანალიზებს იმ მახასიათებლებს, რომლებიც მას გამოუვლინდა); შედარება (საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან, იდეალებთან, ნიმუშებთან შედარება); პიროვნების მოდელირება (ადამიანი აყალიბებს საკუთარ პიროვნებას საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და სხვებთან ურთიერთობის გამოვლენის გზით, ნიშნებისა და სიმბოლოების გამოყენებით); დაპირისპირების ცნობიერება (ადამიანმა იცის რაიმე ხარისხის ან ქცევითი მახასიათებლის დაპირისპირების არსებობა).

ბოლო მეთოდი (დაპირისპირებების ამოცნობა) გამოიყენება თვითშემეცნების შემდგომ ეტაპებზე, როდესაც ხდება პიროვნული მახასიათებლის გამოყოფა და ანალიზი. პიროვნების ინდივიდუალურ პიროვნულ თვისებებს შეიძლება ერთდროულად ჰქონდეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თუ ადამიანმა ისწავლა ისეთი მახასიათებლის პოზიტიური მხარის პოვნა, რომელშიც მანამდე მხოლოდ ნეგატიურს ხედავდა, მაშინ მისი მიღების ტკივილი ნაკლები იქნება და ადამიანი თავს უფრო ძლიერად იგრძნობს. ეს ბოლო პუნქტი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან საკუთარი თავის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია თვითშემეცნებაში, თვითგანვითარებაში და.

თვითშემეცნების გზები ხელს უწყობს არა მხოლოდ საკუთარი თავის უკეთ გააზრებას, არამედ სხვა ადამიანების შეცნობას. თუ ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, ანიჭებს საკუთარ თავს გარკვეული მახასიათებლებით, ის ასევე შეძლებს საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას, რათა კარგად გაიგოს რითი განსხვავდება სხვებისგან.

გამოყოფენ პიროვნების თვითშემეცნების შემდეგ საშუალებებს: თვითმოხსენება (მაგალითად, დღიურის სახით); ფილმების ყურება, ლიტერატურის კითხვა, პერსონაჟების ფსიქოლოგიური გამოსახულებების ყურადღების მიქცევა, ამ პერსონაჟებთან საკუთარი თავის შედარება; პიროვნების ფსიქოლოგიის, სოციალური ფსიქოლოგიის შესწავლა; ფსიქოლოგიური ტესტების გავლა.

ასევე არსებობს თვითშემეცნების სპეციალური საშუალებები, რომლებიც ქმნიან ფსიქოლოგის საქმიანობის სხვადასხვა ფორმებს: ინდივიდუალური კონსულტაცია, სადაც ფსიქოლოგი კომპეტენტურად ადგენს კლიენტთან მუშაობის ინდივიდუალურ გეგმას, რის შედეგადაც კლიენტს შეუძლია რაც შეიძლება მეტი გახსნა. შეძლებისდაგვარად გაიაზრონ პრობლემები და მოიძიონ შიდა რესურსები ამ პრობლემების გადასაჭრელად; ჯგუფური მუშაობა სოციალურ-ფსიქოლოგიური ტრენინგის ფარგლებში, რომელშიც ურთიერთობები ისეა აგებული, რომ ჯგუფში ხდება თვითშემეცნებისა და სხვების ცოდნის პროცესების გააქტიურება.

ადრეული ბავშვობიდან ადამიანი აინტერესებს ვინ არის ის, ცდილობს გაიგოს საკუთარი თავი, თავის შინაგან სამყაროში. ასე იწყება საკუთარი თავის აღმოჩენის პროცესი.. და ეს არის არა მხოლოდ საკუთარი თავის ჭვრეტა, არამედ დაკვირვება საკუთარ ქმედებებზე, აზრებზე მათი გაუმჯობესების მიზნით. თვითშემეცნება ხომ შინაგანი მუშაობის გარეშე უაზროა..

ამის ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნაა საკუთარი უცოდინრობის აღიარება და ამ ცოდნის შეძენის სურვილი. შეუძლებელია საკუთარი თავის შეცნობა მხოლოდ ინტროსპექტივით. ლოგიკური მსჯელობა ან სხვა გონებრივი აქტივობა ასევე არ არის საკმარისი. აუცილებელია საკუთარი ღვთაებრივი ბუნების ცნობიერების გაღვიძება და ამის უკეთ გაკეთება გამოცდილი მენტორის ან ცოდნის მქონე მასწავლებლის ხელმძღვანელობით.

თითოეული ადამიანი ცალკე სამყაროარომელიც ბევრ საიდუმლოს ინახავს. და რამდენადაც რთულია გარესამყაროს შეცნობა, ისეთივე რთულია ადამიანის შინაგანი სამყაროს შეცნობა. ეს არის ძალიან საინტერესო, რთული, მაგრამ მიღწევადი ამოცანა.

საინტერესო ფაქტია, რომ ეს არ არის ერთჯერადი პროცესი, არამედ ეტაპობრივი. საკუთარი თავის ერთი ნაწილის აღმოჩენა, თანდათან ადამიანი რაღაც ახალს სწავლობს. და ბოლოს, მას შეიძლება მთელი ცხოვრება დასჭირდეს, რაც მას წარმოუდგენლად ამაღელვებელს ხდის.

საკუთარი თავის გასაგებად, ასევე აუცილებელია იმის ცოდნა, თუ რა ამოძრავებს მოქმედებებს, რას შინაგანი მოტივები. ასეთი შეფასება ობიექტური უნდა იყოს.

თვითშემეცნების ყოველ საფეხურზე ადამიანი იცვლის საკუთარ თავს, იცვლის ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას. ის საკუთარ თავში სულ უფრო მეტ ახალ მხარეებს აღმოაჩენს, ახალ შესაძლებლობებს, რომლებიც მანამდე არ იცოდა.

უძველეს სწავლებებში თვითშემეცნების ქვეშ ესმოდა მისი სიღრმის ცოდნარომელშიც გამოვლინდა ადამიანის ღვთაებრივი ბუნება. იგი შერწყმული იყო ფსიქიკური მდგომარეობის შესწავლასთან. ამგვარმა თვითშემეცნებამ ადამიანი საკუთარი თავის ცოდნის საზღვრებს მიაღწია.

თვითშემეცნებაში ჩართვისთვის ადამიანს უნდა ჰქონდეს არა მხოლოდ სურვილი, არამედ იცოდეს რა არსებობს საკუთარი თავის შეცნობის გზები. ეს შეიძლება იყოს რელიგია, ფილოსოფია, ფსიქოლოგია, სხვადასხვა მედიტაციური ან სხეულის ტექნიკა. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა შედეგს იწვევს საკუთარი თავის შეცნობის ესა თუ ის გზა.

ადამიანი მუდმივად უნდა განვითარდეს – ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა თვითშემეცნებისთვის. თვითშემეცნება მუდმივად ჩამორჩება ცოდნის ობიექტს.

საკუთარი თავის შეცნობის პროცესში მნიშვნელოვანია, რომ არ დააკნინოთ თქვენი თვისებები და ასევე არ გაზვიადოთ ისინი. ეს არის ფხიზელი შეფასება და საკუთარი თავის მიღება, რაც არის პიროვნების სწორი განვითარების გასაღები. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს ქედმაღლობა, თავდაჯერებულობა ან პირიქით, გაუბედაობა, იზოლაცია, მორცხვობა. ეს თვისებები გადაულახავი ბარიერი გახდება თვითგაუმჯობესებისთვის.

Ზოგიერთი ფილოსოფოსები ძალიან აფასებდნენ თვითშემეცნებას. ასე რომ, სოკრატემ თქვა, რომ ეს არის ყველა სათნოების საფუძველი. ლესინგი და კანტი ამტკიცებდნენ, რომ ეს არის ადამიანური სიბრძნის დასაწყისი და ცენტრი. გოეთე წერდა: "როგორ შეგიძლია საკუთარი თავის შეცნობა? ჭვრეტის საშუალებით ეს საერთოდ შეუძლებელია, ეს შესაძლებელია მხოლოდ მოქმედებით. ეცადე, შეასრულო შენი მოვალეობა - და მერე გაიგებ რა არის შენში."

პიროვნების თვითშემეცნება- ინდივიდის მიერ საკუთარი თავის შესწავლის რთული პროცესი, რის შედეგადაც მის გონებაში აისახება საკუთარი თვისებებისა და თვისებების მთელი კონტინუუმი.

ფსიქოლოგიაში ჩამოყალიბდა კონსენსუსი, რომ ამ პროცესს აქვს დონის ორგანიზაცია. უთანხმოება ეხება მხოლოდ ასეთი დონის რაოდენობას. შინაური ფსიქოლოგების უმეტესობა თვითშემეცნების განვითარებას ორ დონის პროცესად განიხილავს. შემეცნება იწყება (ა. ლეონტიევის მიხედვით) გარეგანი, ზედაპირული თვისებების განაწილებით და არის შედარების, ანალიზისა და განზოგადების შედეგი, ყველაზე არსებითის განაწილება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პირველ დონეზე ხდება პირველადი ფრაგმენტული ინფორმაციის დაგროვება საკუთარი თავის შესახებ გარემომცველ სოციალურ სამყაროსთან საკუთარი თავის კორელაციის გზით. ეს დონე, თითქოსდა, ამზადებს ინდივიდს ინტროსპექციის საფუძველზე რეალიზებული ინტენსიური და ღრმა თვითშეცნობისთვის.

მეორე დონეზე, ინდივიდი აცნობიერებს საკუთარ თავს პირველ დონეზე მოპოვებული ინფორმაციის გამოყენებით. ინფორმაციის უდიდესი ნაკადი ახლა მოდის არა სფეროდან "მე - მიმდებარე სოციალური სამყარო", არამედ იხურება სფეროზე "მე - მე".

თვითშემეცნების მექანიზმები მოიცავს იდენტიფიკაციის, რეფლექსიის და ატრიბუციის პროცესებს, რომლებიც ერთმანეთთან მჭიდროდ არის დაკავშირებული.

იდენტიფიკაცია (ლათ. identificare - ამოცნობა) არის სხვადასხვა ხარისხის ცნობიერების (არაცნობიერიდან სრულად ცნობიერამდე) ფსიქიკური ოპერაცია (ემოციურ-შემეცნებითი პროცესი), რომლის დახმარებითაც ინდივიდი:
- ამოიცნობს ობიექტებს (ფენომენებს, პროცესებს) მათი გარკვეული საფუძველზე შედარების გზით და მათ შორის მსგავსების ან განსხვავების ხარისხის დადგენით, ანიჭებს მათ რომელიმე ჯგუფს, ტიპს, ტიპს;
- ამოიცნობს (ახასიათებს საკუთარ თავს, გადასცემს საკუთარ თავს) სხვა ადამიანების მახასიათებლებს მათი ღირებულებებისა და ნორმების მიღების საფუძველზე (ან მათ პირდაპირ მიბაძვაზე);
- ახდენს საკუთარი თავის პროექტირებას სხვა ადამიანზე, ანიჭებს მას საკუთარი პიროვნული მახასიათებლებით;
- ესმის და შეაღწევს სხვისი გადატრიალებას, თავის ადგილზე აყენებს და ამავდროულად ავლენს მზადყოფნას ემოციურად უპასუხოს პრობლემებს, რომლებიც მას ტანჯავს (ემპათია).

რეფლექსია (ლათ. reflexio - გადაქცევა; უკან, ასახვა) - ინდივიდის მიერ საკუთარი შინაგანი ფსიქიკური მდგომარეობის შეცნობა. იგი ახასიათებს ინდივიდის ცნობიერების უნარს, ფოკუსირება მოახდინოს საკუთარ თავზე. ფილოსოფიაში ეს კონცეფცია უკავშირდებოდა ადამიანის ასახვას იმის შესახებ, თუ რა ხდება მის გონებაში, რა არის მისი აზრების შინაარსი. სოციალურმა ფსიქოლოგიამ გააფართოვა რეფლექსიის გაგების სფერო. აქ ის გადადის ორი ადამიანის ურთიერთქმედებაზე ან ადამიანთა ურთიერთქმედებაზე უფრო დიდ ჯგუფში და იძენს ერთმანეთის ცალკეული პირების ურთიერთ ასახვის ხასიათს. თითოეული ინდივიდი არა მხოლოდ ცდილობს საკუთარი თავის შეცნობას, არამედ იმის გაგებას, თუ როგორ ვლინდება ის სხვა ადამიანების გონებაში. ეს ნაჩვენებია რიგი პოზიციებით, რომლებიც ქმნიან რეფლექსურ პროცესს:
- ინდივიდუალური A, როგორია ის სინამდვილეში;
- ინდივიდუალური A-ს ხედვა საკუთარ თავზე;
- A ინდივიდის ხედვა B ინდივიდის მიერ;
- ინდივიდი B, როგორია ის სინამდვილეში;
- ინდივიდუალური B-ის ხედვა საკუთარ თავზე;
- B ინდივიდის ხედვა ინდივიდუალური A-ს მიერ.

ამრიგად, ასახვა არის არა მხოლოდ საკუთარი გონებრივი პროცესების, მდგომარეობებისა და თვისებების სამყაროში ინტროსპექტული ჩაძირვა, არამედ საკუთარი მიზნების, მოტივებისა და ქცევის გაცნობიერება, აგრეთვე საკუთარი იმიჯის ხედვა, რომელიც ჩნდება თანამოსაუბრის აზრებში. .

ატრიბუცია (ინგლისური ატრიბუტი - ატრიბუტი, დაჯილდოება) - A ინდივიდის რაიმე მახასიათებლის მინიჭების პროცესი სხვა B ინდივიდისთვის და მისთვის გარკვეული პიროვნული თვისებების, მოტივების, მიზნების, დამოკიდებულების მინიჭება მისი ამჟამინდელი ქცევის აღქმის საფუძველზე. ყველაზე ხშირად, თანამოსაუბრის იმიჯის სტერეოტიპული "დასრულება" ხდება მისი ქცევის მიზეზების მიკუთვნებით. ატრიბუცია განიხილება როგორც სოციალური აღქმის, ანუ პიროვნების მიერ პიროვნების აღქმის ერთ-ერთ მთავარ მექანიზმად, რის შედეგადაც ინდივიდი აფართოებს თვითშემეცნების ფარგლებს.

ატრიბუცია განპირობებულია სამი ურთიერთდამოკიდებული ფაქტორით (ა. ბოდალევის მიხედვით):
- თანამოსაუბრის გარეგნობისა და ქცევითი მანერების თავისებურებები, რომლებზეც მიმართულია ატრიბუციის პროცესი;
- ატრიბუციის საგნის პიროვნული მახასიათებლები (მისი ხასიათი, მსოფლმხედველობა, დამოკიდებულებები, ღირებულებები და ა.შ.);
- სიტუაციის სპეციფიკა, რომლის წინააღმდეგაც: ატრიბუციის პროცესი ვითარდება.

ფსიქოლოგიაში კაუზალური ატრიბუციის ცნება (ლათ. causa - მიზეზი) გამოირჩევა, როგორც A ინდივიდის მიერ B ინდივიდუალური ქცევის მიზეზების ინტერპერსონალური აღქმის პროცესში მიღებული ნიშნების საფუძველზე ინტერპრეტაციის ფაქტი.