სავარჯიშო "გენოგრამა"

დრო - 40 წთ.

ვარჯიშის მიზნები:

1. ინფორმაციის შეგროვებისა და გენოგრამის შედგენის უნარ-ჩვევების დაუფლება.

2. უცნობ ადამიანთა ოჯახურ სისტემებში პარალელების გამოვლენა, რომლებიც შემოთავაზებულ კრიტერიუმებზე დაყრდნობით ირჩევდნენ ერთმანეთს ინტუიციურად (მსგავსი ქორწინების პარტნიორის არჩევისა).

ინსტრუქცია: „აირჩიეთ ჯგუფიდან ადამიანი, რომელიც გარკვეულწილად მოგაგონებთ ვინმეს თქვენს ოჯახში ან, პირიქით, რომელიც, თქვენი აზრით, ავსებს მასში გამოტოვებულ რგოლს. შეუერთდით მას, ინტერვიუ და შექმენით ერთმანეთის გენოგრამა“.

მას შემდეგ, რაც მონაწილეები დაასრულებენ სავარჯიშოს ამ ნაწილს, ფასილიტატორი სთხოვს მათ შეადარონ მიღებული გენოგრამები და აღნიშნონ შესატყვისები, კონტრასტები და მათი შესაძლო კომპლემენტარულობა.

დისკუსია.

ხშირად, გენოგრამების შედარებისას მონაწილეები ბევრ პარალელს პოულობენ. მაგალითად, ყავს უფროსი დის, მონაწილეს შეუძლია აირჩიოს პარტნიორი, რომელიც მისი ოჯახის უფროსი ქალიშვილია, ან აღმოჩნდება, რომ ორივე პარტნიორმა დაკარგა ერთ-ერთი მშობელი საკმაოდ ადრეულ ასაკში, ან რომ ორივე მოდის ოჯახებიდან, სადაც განქორწინდნენ. უკიდურესად იშვიათია და ა.შ. დ. თუ საკმარის დროს დაუთმობთ ამ სავარჯიშოს და შეავსებთ ოჯახური მემკვიდრეობის ოფიციალურ ნახატს პარტნიორების მშობელთა ოჯახებში ურთიერთობების ანალიზით, მაშინ ნახავთ, რამდენად გამართლებული იქნება ამ სავარჯიშოში სავარაუდო შემთხვევითი არჩევანი.

სავარჯიშო "ოჯახის როლები"

დრო - 30 წთ.

სახელმძღვანელოები: კითხვარი „ოჯახის როლები“. (ფსიქოთერაპიული ტექნიკის „როლური კარტის თამაში“ ავტორის მოდიფიკაცია [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

მიზანი: როლური სტრუქტურის გაცნობიერება და განხილვა ოჯახის მაგალითზე, ოჯახის თითოეული წევრის წვლილი ერთობლივი ცხოვრების ორგანიზებაში (როლი-მოვალეობები), ტიპიური ქცევები, მათ შორის კონფლიქტურ სიტუაციაში (ინტერაქციის როლი).

ტრენინგის მონაწილეები იყოფიან წყვილებად და ინდივიდუალურად ავსებენ კითხვარს. შემდეგ ისინი უცვლიან გრძნობებს და შთაბეჭდილებებს პარტნიორთან ოჯახების როლური სტრუქტურის შესახებ.

ინსტრუქცია: „შეიყვანეთ თქვენი ოჯახის წევრების სახელები და მონიშნეთ ვარსკვლავების რაოდენობა, რამდენად არის ჩამოთვლილი როლები დამახასიათებელი თითოეული მათგანისთვის:

*** - მისი (მისი) მუდმივი როლი;

** - საკმაოდ ხშირად ის (ის) აკეთებს ამას;

* - ხანდახან მას ეხება.

ზოგიერთი ნახსენები როლი არ არის სპეციფიკური თქვენი ოჯახისთვის ან არასოდეს შესრულებულია თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრის მიერ. ამ შემთხვევაში, დატოვეთ სვეტი ცარიელი. შესაძლოა, თქვენს ოჯახს აქვს თავისი უნიკალური როლები, რომლებიც არ არის ზოგად სიაში - დაამატეთ ისინი.

განიხილეთ თქვენს პარტნიორთან თქვენი კითხვარის შევსების შედეგები“.

წყვილებში სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ ფასილიტატორი საუბრობს ამ ტექნიკის გამოყენებაზე საკონსულტაციო ოჯახებში.

ტექნიკა შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურად ან მთელ ოჯახთან ერთად. ეს არის ძალიან საილუსტრაციო, ინფორმატიული და, ჯგუფური ვერსიით, შეიძლება გახდეს ოჯახური მდგომარეობისა და ოჯახის წევრების აღქმაში განსხვავებების განხილვის საფუძველი. კითხვარი, როგორც წესი, არ იწვევს წინააღმდეგობას, ის ადვილად ინტეგრირდება მრავალი საოჯახო თემის განხილვაში, შემოაქვს დისკუსიაში იუმორისა და ხუმრობის ატმოსფერო.

როლური თამაში "მანკიერი წრე"

დრო - 2 საათი 30 წუთი.

1. დაკვირვების სავარჯიშო უნარები.

ეს სავარჯიშო ხორციელდება რამდენიმე ეტაპად:

ა) მონაწილეები იყოფა 3-6 კაციან მცირე ჯგუფებად. ასეთი ჯგუფების ოპტიმალური რაოდენობაა 3-4. ფასილიტატორი იძლევა შემდეგ მითითებებს: „თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი ოჯახური პრობლემა ან სიტუაცია, რომელიც თქვენი ქვეჯგუფის წევრებისთვის მნიშვნელოვანია და საინტერესო. იმსჯელეთ ამ სიტუაციის სხვადასხვა ასპექტზე, მიანიჭეთ როლები და აჩვენეთ იგი მთელ ჯგუფს პატარა სკეტის სახით, მოიფიქრეთ სახელი. თქვენს მიერ არჩეული სიტუაცია არც ერთი თქვენგანისთვის არ უნდა იყოს პირადი პრობლემა, რადგან ჩვენი ამოცანა ამ მომენტში არის აღქმის უნარების განვითარება და არა ჯგუფის წევრების პირადი თერაპია. მოსამზადებლად 15-20 წუთი გაქვს“.

ბ) ეპიზოდის მომზადება მცირე ჯგუფებში.

გ) ეწყობა ექსპრომტი სცენა და ერთ-ერთი ქვეჯგუფი ყველას უჩვენებს თავის მდგომარეობას. მონაწილეებმა უნდა შეასრულონ ეს და ახსნა-განმარტებები, თუ რას აკეთებენ ისინი ამ ეტაპზე მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი. როგორც წესი, მონაწილეები თამაშის დროს სპონტანურად ასწორებენ სიუჟეტს და სიტუაცია ვითარდება საკუთარი კანონების მიხედვით, ხშირად მსახიობებისთვის სრულიად მოულოდნელად.

დ) როლური თამაშის ანალიზი, რომელშიც მთელი ჯგუფი მონაწილეობს.

ე) შემდეგი ქვეჯგუფი გვთავაზობს თავის ეპიზოდს, შემდეგ მოჰყვება მისი ანალიზი და ასე შემდეგ, სანამ ყველა ქვეჯგუფის სიტუაციები არ გათამაშდება და განიხილება. თითოეულ ქვეჯგუფს დაახლოებით 40 წუთი სჭირდება. ხოლო 2 სცენის შემდეგ შეიძლება 10 წუთიანი შესვენება.

როლური თამაშის ანალიზი შემდეგნაირად მიმდინარეობს:

ა) მოთამაშეთა მოხსენება მათი გრძნობების შესახებ როლების თამაშის პროცესში. როგორ გრძნობდნენ თავს ამ სიტუაციაში, რისი მიღწევა სურდათ, რა საჭიროებები ჰქონდათ. ფასილიტატორი მიზანმიმართულად სვამს ზღვარს სცენის პერსონაჟებსა და ჯგუფის წევრების პიროვნებას შორის. ეს მიიღწევა იმით, რომ ლიდერი შესრულებულ როლს განიხილავს, როგორც მონაწილის მიერ თვითნებურად არჩეულ თეატრალურ ნიღაბს და მიმართავს არა სახელით, არამედ უწოდებს მათ როლებს. „რას გრძნობდა ქმარი ამ სიტუაციაში? რისი ეშინოდა? როგორ გაუმკლავდა ბავშვი ამ კონფლიქტს? რისი გაკეთება სურდა შენს მეუღლეს იმ მომენტში? და ა.შ. ასეთი განსხვავება მასპინძელს საშუალებას აძლევს ჩაატაროს ოჯახის დიაგნოსტიკური ანალიზი, რომელიც ითამაშა ჯგუფის წევრებს შორის დაზიანების ან წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე. გავავლო თუ არა პარალელები თამაშსა და საკუთარ ცხოვრებას შორის - თავად მონაწილეები ირჩევენ. მოთამაშეთა მოხსენება გვეხმარება სცენის პერსონაჟების ინდივიდუალური რეაგირების ნიმუშების გარკვევაში.

ბ) შემდეგი, თქვენ უნდა დააკავშიროთ პერსონაჟების რეაქციის შაბლონები თანმიმდევრობით, სასურველია წრიული. ფასილიტატორი კიდევ ერთხელ მოკლედ იხსენებს, როგორი იყო ოჯახის წევრების სიუჟეტური სვლების და რეაქციების ჯაჭვი (მაგალითად: ქმარი მოვიდა, ცოლმა თქვა, მან უპასუხა, ბავშვი ტიროდა, ის სახლიდან გავიდა და ა.შ.). თანდათანობით, ისინი გადადიან კითხვებზე იმის შესახებ, თუ რა შეიძლებოდა ყოფილიყო ამ ტიპის ოჯახში სიტუაციაში გათამაშების მომენტამდე და რა შეიძლება მოხდეს მოგვიანებით.

ფასილიტატორმა შეიძლება ასე თქვას: „ჩვენ გვინახავს მხოლოდ ერთი მოქმედება მრავალმოქმედებიანი ოჯახური სპექტაკლიდან და ვიცით, რომ როდესაც ოჯახი ჩერდება და პრობლემა არ მოგვარდება, ოჯახი მოჯადოებულ წრეში ხვდება და იგივეს იმეორებს. მოძრაობს. ოჯახის წევრების რეაქცია ხდება სტერეოტიპული. წარმოიდგინეთ, რომ ოჯახის მრჩეველი ხართ და შემთხვევით უყურებთ ამ ოჯახურ სცენას. ახლა ჩვენი ამოცანაა დავაკვირდეთ ოჯახური ურთიერთქმედების წრიულ თანმიმდევრობას. რა ტიპის კითხვები და ოჯახის რომელ წევრებს ისურვებდით ოჯახის დინამიკის გასარკვევად?”

ჯგუფის წევრები ასევე გაწვრთნილი არიან, რომ შეამჩნიონ წრიული მარყუჟები, რომლებიც ჩნდება თავად სკიტში. მაგალითად, მამა უხეშად საყვედურობს შვილს ცუდი აკადემიური მოსწრებისთვის. თვალების ხახუნს იწყებს. მის დასაცავად დედა გამოდის და ქმარს ეუბნება, რომ ის ძალიან მკაცრია. მამა უკან იხევს, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ისევ ცდილობს პრობლემას დაუბრუნდეს. ბავშვი ისევ იღებს განაწყენებულ სახეს, დედა კი ისევ თავს ესხმის ქმარს და ა.შ. მოკლე დროში ოჯახური კომუნიკაციების მოდელი შეიძლება ასახავდეს განათლების ზოგად ოჯახურ მიდგომას და ოჯახური ურთიერთობების პრობლემებს.

გ) ჯგუფის წევრები გადიან ტრენინგს სხვადასხვა სისტემური ჰიპოთეზის აგებაში, ოჯახის ყველა წევრის რეაქციის ჩათვლით.

ფასილიტატორი დროდადრო ეკითხება მონაწილეებს, რომლებიც წარმოადგენენ თავიანთ ვერსიებს იმის შესახებ, თუ რა ხდება: „რომელ მხარეს ხართ ამ ოჯახში? როგორ მოქმედებს ეს თქვენი ჰიპოთეზის ფორმულირებაზე?” ასეთი რეფლექსია მონაწილეებს ეხმარება გაარკვიონ საკუთარი კავშირი ოჯახურ საკითხებთან და აღადგენს საკონსულტაციო პოზიციის ნეიტრალიტეტს.

ოჯახური მდგომარეობის დიაგნოსტიკა ხდება სისტემური ოჯახის ფსიქოთერაპიული დიაგნოსტიკის ინტეგრაციული მოდელის ყველა პარამეტრის მიხედვით (Chernikov A.V., 1998), რითაც აერთიანებს ტრენინგის დროს მიღებულ ცოდნას.

კომუნიკაციის გასუფთავების ტექნიკა

დასაბუთება: ეს ტექნიკა გამოიყენება კლიენტებთან დაქორწინებულ ან მშობელ-შვილთან მოლაპარაკების პროცესის ორგანიზებისას. საშინაო ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში ამ ინსტრუმენტის გამოყენების კონცეფცია აქტიურად შეიმუშავა სპივაკოვსკაია ა.ს. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ტექნიკა მოითხოვს ორი თერაპევტის მუშაობას. თუმცა, გარკვეული ტრენინგით, ის შეიძლება განახორციელოს ერთმა სპეციალისტმა.

ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია მწვავე ოჯახური კრიზისის სიტუაციებში, როდესაც კლიენტებს აქვთ ძლიერი და კონფლიქტური გრძნობები ერთმანეთის მიმართ. „Clarifying Communications“ საშუალებას გაძლევთ მოაწყოთ ამ ემოციების კონსტრუქციული გამოხატვა და მიაღწიოთ კლიენტების მიერ ერთმანეთის უფრო ღრმა მიღებას. ამ ტექნიკის ყველაზე შესაფერისი გამოყენება ოჯახურ თერაპიაში. ის ასევე მუშაობს მშობელ-შვილის კლიენტ წყვილთან, მაგრამ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები მის გამოყენებაში. იგივე ეხება მოლაპარაკების ნებისმიერ სტრატეგიას, რომელიც უფრო უარესად მუშაობს, რაც უფრო პატარაა ბავშვები.

ტექნოლოგიის აღწერა. სინამდვილეში, კომუნიკაციის გაწმენდის ტექნიკა არის ფსიქოდრამატული დუბლირების ტექნიკის განვითარება. კლიენტებს სთხოვენ განიხილონ ერთ-ერთი საოჯახო თემა. რაც უფრო და უფრო ემოციურად დატვირთული ხდება მათ შორის დიალოგი, დგება ხელსაყრელი მომენტი კომუნიკაციის გარკვევაზე გადასვლისთვის. ამავდროულად, ხდება ფსიქოთერაპევტების გადანერგვა, რომლებიც განლაგებულია მათი თითოეული კლიენტის ოდნავ უკან და გვერდით. შემდეგ თერაპევტები, ისევე როგორც დუბლირების შემთხვევაში, ცდილობენ დაუკავშირდნენ თავიანთი კლიენტების ემოციურ მდგომარეობას, გამოხატონ თავიანთი გამოცდილება პირველ პირში და დაეხმარონ მათ უფრო სრულად გამოხატონ საკუთარი თავი თავდაცვითი მანევრების გარეშე. თერაპევტები დროდადრო აჩერებენ კლიენტებს და სთხოვენ მათ შეაფასონ რამდენად ერთგულად ასახავდნენ თავიანთ გზავნილებს ერთმანეთს.

ფსიქოლოგის „თარგმანი“ უნდა ემთხვეოდეს კლიენტის შინაგან მდგომარეობას, იმდენად, რომ კლიენტს შეექმნას შთაბეჭდილება, თითქოს თერაპევტი საკუთარ გრძნობებს საკუთარ თავზე უკეთ გამოხატავს. პარტნიორების გზავნილები უფრო მკაფიო ხდება, ჩნდება მანამდე ფარული შიშები და მეუღლეები გადადიან რეალურ ცოცხალ დიალოგზე, უფრო და უფრო ღრმად მიდიან საკუთარი თავის და ერთმანეთის გაგებაში.

ამავდროულად, ოჯახის წევრები ღია კომუნიკაციის პროცესის მოდელირებით სწავლობენ. თერაპევტები კლიენტების კრიტიკულ You-განცხადებებს I- განცხადებებად გარდაქმნიან, რაც მათ საშუალებას აძლევს მართონ მოლაპარაკების პროცესი, შეზღუდონ ბრალდებებისა და ორმხრივი თავდასხმების ნაკადი, ასწავლონ მათ უფრო კონსტრუქციული ურთიერთქმედება.

თერაპევტის ჰეტეროსექსუალური წყვილის შემთხვევაში, მეუღლეებთან მუშაობისას, მამაკაცი, როგორც წესი, ხმას აძლევს ცოლს, ხოლო ქალი თერაპევტი - ქმარს. ამგვარად, ქალ-მამაკაცის კოალიცია აცილებულია. ეფექტური მუშაობისთვის ფსიქოთერაპევტებს უნდა ჰქონდეთ „სუფთა“ კომუნიკაციები და გაანალიზებული იყვნენ ერთმანეთთან ურთიერთობის სირთულეები.

ტრენინგის დროს ტექნიკური მომზადების ორგანიზება:

1) მასპინძლების საჩვენებელი სესია - 0,5-1 საათი.

2) ოთხში ვარჯიში (ორი მონაწილე „თერაპევტის“ როლებში და ორი მეუღლის ან მშობლის როლებში მოზარდთან) - 1,5 საათი.

3) ტრენინგის მონაწილეთა საჩვენებელი თამაშის სესია წამყვანის მეთვალყურეობის ქვეშ - 0,5-1 სთ.

ტექნიკა "დაუმთავრებელი წინადადებები"

მიზანი: მსმენელთა უნარების განვითარება ოჯახურ თერაპიაში მოლაპარაკებების ორგანიზებაში.

დასაბუთება: ეს ტექნიკა ხელს უწყობს ოჯახის წევრების კომუნიკაციის ბუნების შეცვლას თერაპიული სესიის სიტუაციაში, კერძოდ:

ა) ოჯახის შორეული წევრების დიალოგის სტიმულირება;

ბ) ააწყოს ორი ადამიანის კომუნიკაცია და გახადოს მათთვის უფრო უსაფრთხო (ფორმულირება I- განცხადებების სახით, უარყოფითი და დადებითი გრძნობების გამოხატვის ბალანსი, ცვლილების მიმართულების მითითება). დადებითი მახასიათებლების გამოთქმა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ოჯახური კონფლიქტის ვითარებაში, როდესაც ოჯახის წევრები უცვლიან ძირითადად უარყოფით განმტკიცებას, რაც იწვევს ჩხუბის ზრდას;

გ) თანაბარი წვლილი შეიტანოს საუბარში სიტყვიერების დათრგუნვით და ოჯახის ჩუმი წევრის წახალისებით.

გარდა კომუნიკაციის პროცედურული მახასიათებლების შეცვლისა, ეს ტექნიკა საშუალებას გვაძლევს გამოვიკვლიოთ ორმხრივი პრეტენზიების ძირითადი შინაარსი.

ტექნიკის აღწერა: შეირჩევა ოჯახის ორი წევრი, რომელთა შორის ურთიერთობა სავარაუდოდ გამოკვლეულია. მათ სთხოვენ დასხდნენ ერთმანეთის საპირისპიროდ და მონაცვლეობით დაასრულონ შემდეგი დაუმთავრებელი წინადადებების სერია:

მომწონს რომ შენ...

ვნერვიულობ, როცა...

ვბრაზდები როცა...

მადლობას გიხდით...

სხვანაირად შეგვეძლო...

ემპირიულად გაირკვა, რომ ასეთ სამუშაოში ოპტიმალურია ხუთი წინადადების დასრულება. ოჯახის წევრებმა ეს სია 3-4-ჯერ უნდა გაიარონ. ამას ჩვეულებრივ 15-20 წუთზე მეტი არ სჭირდება და, როგორც წესი, დიდ წინააღმდეგობას არ აწყდება. პირიქით, მას შეუძლია ხუმრობისა და სიცილის სტიმულირება. ყველა დამსწრე ნათლად ხედავს, რამდენად სწრაფად იფრქვევა ნეგატიური გრძნობები და რა აგონიაში იბადება ერთმანეთის დამსახურების აღიარება. მოზარდები ხშირად ამბობენ, რომ პირველად გაიგეს რაიმე კარგი საკუთარ თავზე. ამ ტექნიკის გამოყენების შეზღუდვა შეიძლება იყოს მხოლოდ მცირე ასაკის ბავშვები. ეს პროცედურა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად ან გახდეს კარგი გახურება შემდგომი მოლაპარაკებებისთვის.

სავარჯიშო "ვორქშოპი პოზიტიურ ხელახალი განსაზღვრაში"

დრო - 40 წთ.

მიზანი: უკუკავშირის უნარების სწავლება.

დასაბუთება: პრობლემურ სიტუაციაზე რეაგირების ერთ-ერთი ვარიანტია მისი დადებითი ასპექტების ხაზგასმა. უნდა განვასხვავოთ დადებითი მიმოხილვა და მომხმარებელთა მხარდაჭერა. თუ მხარდაჭერა ეფუძნება ფსიქოთერაპევტის მიერ ოჯახის წევრების იდეებისა და გამოცდილების მიღებას და საჭიროების შემთხვევაში წახალისებას მათ, მაშინ პოზიტიური გადაფასება საშუალებას გაძლევთ წარმოადგინოთ პრობლემური ქცევის გარკვეული ასპექტები სხვა, უფრო ხელსაყრელი კუთხით. პოზიტიური ხელახალი შეფასების მიზანი არ არის პრობლემის უარყოფა ან მინიმუმამდე დაყვანა. ხელახალი განმარტება ყოველთვის უნდა ეფუძნებოდეს სიმართლეს. სპეციალისტი უბრალოდ მიუთითებს სიტუაციის ან ქცევის იმ ასპექტებზე, რომლებიც ადრე იყო დაფარული ოჯახის წევრების უარყოფითი ემოციებითა და ცრურწმენებით.

ვარჯიშის ვარიანტები. რედეფინიციის სავარჯიშოების მრავალი ვარიაცია არსებობს. მაგალითად, ერთ-ერთი მონაწილე გვთავაზობს პრობლემას. ეს შეიძლება იყოს გამოგონილი ან რეალურ გამოცდილებაზე დაფუძნებული, შეიძლება ეხებოდეს ინდივიდუალურ სირთულეებს ან ურთიერთქმედების პრობლემებს. მისმა მეზობელმა უნდა შეეცადოს პრობლემის პოზიტიური ფორმულირება. თუ ის ვერ მოხერხდება, მაშინ მომდევნო მონაწილე აკეთებს იგივე მცდელობას წრეში და ასე გრძელდება მანამ, სანამ არ მოიძებნება ვარიანტი, რომელიც დააკმაყოფილებს მას, ვინც პრობლემა შემოგვთავაზა.

ამ უნარის მომზადების კიდევ ერთი ვარიანტი ემყარება "ბრენშტორმინგის" მეთოდს. ჯგუფის ერთი წევრი ასახელებს პრობლემას და მთელი ჯგუფი კომენტარს აკეთებს ყველანაირი დადებითი გზით. ფორმულირების ხარისხს ამ ეტაპზე მნიშვნელობა არ აქვს და მონაწილეებს თავისუფლად შეუძლიათ მოიგონონ ყველაზე ფანტასტიკური ვერსიები. ეს საშუალებას აძლევს ჯგუფის წევრებს თავი იგრძნონ უფრო მოდუნებულად და აადვილებს შემოქმედებით პროცესს. მუშაობის შემდეგ ეტაპზე, ტვინშტორმინგის დროს წამოჭრილი ყველა იდეა საგულდაგულოდ გაანალიზებულია და ფასდება ამ პრობლემის მიმართ გამოყენების თვალსაზრისით.

ასევე შესაძლებელია ამ ვარჯიშის მცირე ჯგუფებში შესრულება.

თერაპიული ინტერვიუს სიმულაცია

დრო - 1 ​​საათი დემონსტრირება და 1 საათი დისკუსია.

მიზანი: ვისწავლოთ როგორ ვიმუშაოთ ოჯახურ ჯგუფთან.

დასაბუთება: ფასილიტატორი ატარებს შეფასების ინტერვიუს დემონსტრირებას იმიტირებულ ოჯახთან, რომელსაც თამაშობენ ტრენინგის მონაწილეები. ჯგუფის სხვა წევრები მოქმედებენ როგორც დამკვირვებლები. ამ სესიის თეორიული მოდელია ჯეი ჰეილის შეცვლილი პირველი ინტერვიუ ოჯახთან (ჩერნიკოვი A.V., 1998). პირველ სესიას აქვს მკაფიო სტრუქტურა და ვითარდება საკმაოდ პროგნოზირებადი ეტაპების მიხედვით:

1) სოციალური ეტაპი. (თერაპევტი ხვდება ოჯახს, აწყობს კომფორტულად კაბინეტში, ამყარებს კონტაქტს ოჯახის თითოეულ წევრთან, აშენებს გამარტივებულ გენოგრამას, აგროვებს პირველად სოციალურ ინფორმაციას ოჯახის შესახებ და ა.შ.).

2) პრობლემის ეტაპი. (თერაპევტი ეკითხება ოჯახს მათი პრობლემების შესახებ):

ა) ოჯახის პრობლემებზე ყველას თვალსაზრისის გამოვლენა;

ბ) ოჯახის წევრების ჯგუფური განხილვა;

გ) პრობლემის დეტალების გარკვევას (გამოიყენება ინტერვიუს სხვადასხვა ტექნიკა).

3) თერაპიის მიზნების განსაზღვრისა და თერაპიული ხელშეკრულების გაფორმების ეტაპი.

შეფასების ინტერვიუმ პრაქტიკოსს უნდა მისცეს საშუალება მოიპოვოს ინფორმაცია ოჯახის სტრუქტურის, ურთიერთქმედების, ოჯახის ისტორიული ფესვებისა და ცხოვრების ციკლის ამოცანების შესახებ, რომლებსაც ოჯახი ამჟამად ვერ უმკლავდება. თერაპევტისთვის გასაუბრების შედეგი უნდა იყოს ოჯახის შესახებ წრიული ჰიპოთეზების ერთობლიობა, რომლის საფუძველზეც მას შეუძლია დაგეგმოს პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელი პირობების შექმნა. ოჯახისთვის პირველი შეხვედრის კარგი შედეგია ერთობლივად მიღებული კონტრაქტი შემდგომი მუშაობისთვის, მოტივაციის გაზრდა და ჩართვა თერაპიაში ამ კონკრეტულ სპეციალისტთან და წარმატების იმედის გაჩენა. პირველ ინტერვიუს ასევე შეუძლია ოჯახის სტიმულირება ცვლილებების დაწყებისკენ: მისი წევრები ასრულებენ საშინაო დავალებებს სესიებს შორის და შეცვლიან შეხედულებას საკუთარი პრობლემების შესახებ, როდესაც თერაპევტი მათ ხელახლა აყალიბებს.

დისკუსია. მცირე შესვენების შემდეგ მონაწილეები ფასილიტატორთან ერთად ატარებენ სესიის დეტალურ ანალიზს. ფასილიტატორი სთხოვს მათ, ვინც ითამაშა ოჯახის როლები, პირველ რიგში ისაუბრონ. ისინი გამოხატავენ თავიანთ გრძნობებს ოჯახის წევრების როლებიდან და თერაპიის სესიის მსვლელობის ყურებიდან. გარდა ამისა, თავისუფალი თანმიმდევრობით, ჯგუფის სხვა წევრები საუბრობენ. მოდერატორი პასუხობს კითხვებს. სესიის ანალიზი ხდება ორი მიმართულებით. პირველ რიგში, დათამაშებული ოჯახის დიაგნოსტიკა ხორციელდება ინტეგრაციული მოდელის გამოყენებით, ოჯახის სისტემის, ჰიპოთეზებისა და თერაპიის დაგეგმვის შესახებ ინფორმაციის სტრუქტურირების რუქის ძირითადი პუნქტების მიხედვით (ჩერნიკოვი A.V., 1998). მეორეც, წამყვანი აანალიზებს ინტერვიუს ტექნიკურ ელემენტებს, ეუბნება რა, როდის და რატომ გააკეთა მან ამ სესიაზე. განიხილება ამ ტიპის ოჯახთან შემდგომი მუშაობის შესაძლო პერსპექტივები და ზოგადი თვალსაზრისით მუშავდება თერაპიის გეგმა.

ტექნიკა "ოჯახის აღდგენა"

დრო: 5-8 საათი

1. ტრენინგის მონაწილეთა პერსონალური თერაპია.

2. ოჯახური პროცესების სისტემური აღქმის სწავლება.

დასაბუთება. ეს ტექნიკა პირველად აღწერა ვირჯინია სატირმა 1964 წელს. ამ მიდგომით, ოჯახის სისტემურ თეორიაზე დაყრდნობით, ვ. სატირმა მოახერხა ფსიქოდრამის, გეშტალტთერაპიის, კომუნიკაციის თეორიისა და ჰიპნოტური ტექნიკის იდეების ინტეგრირება. შემოთავაზებული სასწავლო გეგმის ავტორის თვალსაზრისით, ეს მიდგომა, სხვებზე უკეთესი, საშუალებას გაძლევთ აჩვენოთ და განიცადოთ „ოჯახების მოწყობა“.

ოჯახური რეფორმირება არის პერსონალური თერაპიის ფორმა ჯგუფური რესურსების გამოყენებით. მთავარი გმირი („ვარსკვლავი“, „მკვლევარი“) არის სასწავლო ჯგუფის წევრი, რომლის ოჯახიც სამი თაობის რეკონსტრუქციაა. რეკონსტრუქცია თავისთავად არის „საოჯახო ქანდაკებების“ და როლური თამაშების თანმიმდევრული სერია, რომელიც სიმბოლოა მკვლევარის და მისი მშობლების ოჯახებში ოჯახის ისტორიის მნიშვნელოვან მომენტებში. ამავდროულად, მკვლევარი უმეტესად ხდება დამკვირვებლის პოზიციაზე, რაც ხდება (ფსიქოდრამატული ტექნიკის „სარკე“).

ოჯახის რეკონსტრუქცია საშუალებას აძლევს მკვლევარს:

1) მიაღწიეთ ახალ შეხედულებებს თაობათაშორისი ურთიერთობების შესახებ;

2) "შეხვედრა" თამაშში ნათესავებთან და დაასრულეთ დაუმთავრებელი საქმეები, მაგალითად, გამოხატეთ მწუხარება და მწუხარება მათი დაკარგვის გამო;

3) განიცადეთ მშობლების ჩვეულებრივ ადამიანებად აღქმის უნიკალური გამოცდილება, მათი გამოსახულების დემისტიფიკაცია. რეალურ ცხოვრებაში რთულია საკუთარი მშობლების ობიექტურად დანახვა. ისინი აღიქმებიან, როგორც წესი, ღმერთებად ან დემონებად და არა როგორც რეალურ ადამიანებად ბავშვობის გამოცდილებით, რომლებიც ცდილობენ გადარჩენას მათთვის ხელმისაწვდომი საშუალებებით;

4) დარწმუნდეს, რომ არსებობს საკუთარი მშობლების შეცვლის ღრმა საჭიროება, აიძულონ მათ მხარი დაუჭირონ და მოიწონონ საკუთარი თავი, რაც უფრო ადეკვატურია ბავშვისთვის, ვიდრე ზრდასრულისთვის, და განავითარონ საკუთარი თვითდახმარების სისტემები;

5) თქვით „დიახ“ მათ ისტორიულ ფესვებზე, იგრძნონ თავი ოჯახის კლანის ნაწილად, მიიღე საკუთარი მშობლები და სხვა ნათესავები. ამის შედეგია ცვლილებები თვითიდენტიფიკაციაში, უფრო დიდი შინაგანი ინტეგრაცია და საკუთარი თავის მიღება.

სასწავლო ჯგუფის სხვა წევრები, რომლებიც ასრულებენ მკვლევარის ნათესავების ან უბრალოდ მაყურებლის როლებს, ასევე საკმაოდ ღრმად არიან ჩართულნი მუშაობის პროცესში, აკავშირებენ იმას, რაც ხდება საკუთარ ოჯახებთან. მათ თვალწინ მეოცე საუკუნის სოციალური კატაკლიზმების ფონზე გადის ცალკეული ოჯახის ცხოვრების ისტორიის ასწლიანი მონაკვეთი.

ოჯახის აღდგენის ეტაპები.

1. მკვლევარი სამუშაოს ნაწილს სახლში აკეთებს (ჩანართი „სტრუქტურირებული საოჯახო ისტორიის აქტივობები“) და ჯგუფში მოაქვს ოჯახის ფოტოები და საშინაო დავალების პლაკატები.

2. ჯგუფის მომზადება. ფასილიტატორისთვის მნიშვნელოვანია მკვლევარს ჯგუფში უსაფრთხოების აუცილებელი დონე მიაწოდოს. ამისათვის ტარდება მთელი რიგი პროცედურები, რომლებიც ასტიმულირებს ჯგუფურ შეკრებას და დათბობას ოჯახის ისტორიის თემაზე.

დათბობის მაგალითი. ჯგუფი იყოფა წყვილებად. ერთ-ერთი პარტნიორი ერთ-ერთი წევრის სახელით ყვება თავისი ოჯახის ისტორიას. დედის ან მამის ან ვინმეს როლში ყოფნისას ის ამ ადამიანის თვალით აღწერს მოვლენებს. წყვილის მეორე წევრის ამოცანაა ყურადღებით მოუსმინოს და დაეხმაროს პარტნიორს დარჩეს არჩეულ როლში. ამისთვის დროდადრო ისეთ კითხვებს უსვამს, თითქოს რეალურად მისი არჩეული პერსონაჟი იყოს. 15-20 წუთის შემდეგ ჯგუფის წევრები იცვლიან ადგილებს, ვარჯიშის ბოლოს კი უცვლიან მის დროს წარმოშობილ გამოცდილებას. ამას მოჰყვება ზოგადი დისკუსია.

3. მკვლევარის ინტერვიუ. ფასილიტატორი იწვევს მკვლევარს, დაასახელოს მომავალი ოჯახის რეკონსტრუქციის ფოკუსი. ამისათვის ის ეკითხება მკვლევარს, რის მიღებას ისურვებდა მომავალი სამუშაოს დროს, რა ცხოვრებისეული არჩევანისა და დილემის წინაშე დგას ამჟამად. ოჯახური ისტორიის მუშაობა თავისთავად არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ როგორც მისი რეალური ცხოვრებისეული სიტუაციის ნათელი მოფენის გზა.

4. სამი ოჯახის თანმიმდევრული რეკონსტრუქცია (მკვლევარის დედისა და მამის მშობლების ოჯახები და ოჯახი, რომელშიც ის თავად გაიზარდა 18 წლამდე). თითოეული ოჯახის რეკონსტრუქცია არის დამოუკიდებელი თერაპიული სესია (1,5-2,5 საათი) გრძნობების გაცვლისა და როლების მოხსნის საბოლოო პროცესებით.

რეალური ოჯახი, რომელშიც ის მეუღლესთან და შვილებთან ერთად ცხოვრობს, არ არის რეკონსტრუქცია, რადგან ამ მიდგომის განხორციელებისას უფრო მნიშვნელოვანია მკვლევარის ჩამოყალიბების ისტორიული ფესვების მოძიება. უფრო მეტიც, ითვლება (Nerin W., 1986), რომ ოჯახების რეკონსტრუქციას, რომლებშიც მისი მშობლები იზრდებიან, უფრო მეტი დრო უნდა დაეთმოს, ვიდრე იმ ოჯახს, რომელშიც მან თავად გაატარა ბავშვობა.

თავად რეკონსტრუქცია იწყება მკვლევარის შერჩევით სამი ძირითადი მოთამაშის ჯგუფიდან, რომლებიც წარმოადგენენ მამას, დედას და მკვლევარს მთელი მოქმედების განმავლობაში. ჯგუფის ყველა სხვა წევრი შეიძლება იყოს ჩართული ერთზე მეტ როლში.

მოთამაშეების როლებში გაცნობის სპეციალური გზები არსებობს ამ ადამიანის ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების ჩამოთვლით და „ფსიქოლოგიური ქანდაკების“ აგებით, რომელიც ასახავს ამ პერსონაჟის ხასიათს.

რეკონსტრუქცია, როგორც წესი, იწყება მკვლევარის ბებია-ბაბუის ქორწილის მომენტებიდან. ოჯახის ქრონოლოგია იკითხება ოჯახის ისტორიის ძირითად თარიღებზე (დაბადება, გარდაცვალება, ქორწინება, განქორწინება, სერიოზული დაავადებები, ომები და რეპრესიები, სხვა ქალაქში გადასვლა და პროფესიის შეცვლა და ა.შ.) გაჩერებებით. მოვლენები ილუსტრირებულია ოჯახური ქანდაკებებითა და მოკლე სცენებით Play back theatre-ის სტილში. უფრო მეტიც, მათ ხან თავად მკვლევარი ხელმძღვანელობს, ხან კი როლებისთვის შერჩეული მოთამაშეები ქმნიან მათ სპონტანურად, როგორც ეს მათ პერსონაჟების შიგნიდან ეჩვენებათ.

ყოველივე ეს შესაძლებელს ხდის ასახოს ოჯახური ურთიერთობების დინამიკა, სტრესის დაძლევის სპეციფიკური შაბლონების შემუშავება და ოჯახის ისტორიაში თეთრი ლაქების აღდგენა. მკვლევარს შეუძლია დაუსვას კითხვები ოჯახის წევრებს და მათ შეუძლიათ უპასუხონ მას როლის დატოვების გარეშე. მათი პასუხები ხშირად აოცებს მკვლევარს თავისი სიღრმით და სიზუსტით. ოჯახურ ქანდაკებებში ყოფნისას, მოთამაშეებს შეუძლიათ აღბეჭდონ ურთიერთობათა უმცირესი ნიუანსი კონკრეტულ ოჯახში.

ლიდერის როლი ამ ტექნიკაში საკმაოდ აქტიურია. მკვლევარის გამოცდილებასთან კონტაქტის შენარჩუნებით, იგი ერთდროულად მართავს მთელ განვითარებულ პროცესს: ეხმარება მოთამაშეებს როლში შესვლაში; უბიძგებს მკვლევარს ოჯახის ისტორიის საშინელი ფრაგმენტების წინაშე; სისტემურ ჰიპოთეზებზე დაყრდნობით, გვთავაზობს ალტერნატიულ ხედვას იმის შესახებ, თუ რა ხდება ოჯახში. როგორც ამ სასწავლო პროგრამის ავტორის და სხვა ადგილობრივი სპეციალისტების გამოცდილება აჩვენებს, ოჯახის აღდგენის ტექნიკა შესაძლებელს ხდის ადეკვატურად ასახოს რუსული ოჯახების მრავალთაობათა ტრავმატიზაცია.

Დათვალიერება: 7119
კატეგორია: »

ვიზუალური ტექნიკა "ვარსკვლავური ეკრანი"

მიზნები:გაათავისუფლოს დაძაბულობა, შეაჩეროს შემაშფოთებელი აზრების ნაკადი; მომზადება AT-3 კომპლექსის მეთოდების დაუფლებისთვის.

დახუჭე თვალები, დაისვენე. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ტვინი არის სივრცე ან ეკრანი და თქვენი აზრები არის მრავალფერადი მანათობელი ბურთები, რომლებიც ცდილობენ მასში გაფრენას. შენი ამოცანაა წარმოადგინო ყოველი აზრი, რომელიც წარმოიშვა შენსკენ მოფრენილი ფერადი ბურთის სახით, შემდეგ კი გონებრივად გადაიტანო ვიზუალური გამოსახულება სივრცეში. ამიტომ აუცილებელია ყოველი ფიქსირებული აზრის გაკეთება.

ეს გაკვეთილი საშუალებას მოგცემთ აბსტრაგირება მოახდინოთ რეალურ მოვლენებზე. თქვენ „ობიექტირებთ“ აზრებს და აშორებთ მათ ცნობიერებიდან. ის ამცირებს თქვენი შფოთვის ხარისხს, ამშვიდებს, ამშვიდებს.

არტთერაპიის ტექნიკა

სამიზნე:დადებითი ემოციური ფონის ფორმირება; სიცოცხლისუნარიანობის მატება; ერთად მუშაობის უნარების გამომუშავება.

აღჭურვილობა და მასალები: PVA, მცენარეული ზეთი - 50 გ, საღებავების ნაკრები (გუაში), მარილი - 100 გ, ფქვილი - 0,5 კგ, ერთჯერადი ჭიქები - 5 ც., წყლის კონტეინერი, უხეში მუყაო (50 სმ X 50 სმ).

მზადდება საღებავები (5 - 6 ფერი): ჭიქა ფქვილისთვის, ჭიქა წყლის მესამედი, ერთი სუფრის კოვზი PVA, ორი სუფრის კოვზი წვრილმარცვლოვანი მარილი, სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი. აურიეთ ყველაფერი, გადაანაწილეთ მასა რამდენიმე ჭიქაში და დაუმატეთ სხვადასხვა ფერის გუაში. საღებავების მომზადების შემდეგ, თითებით მყარ მუყაოზე კეთდება ნახატი თემაზე „ბედნიერება“. მაქსიმალური ეფექტი მიიღწევა ჯგუფში (ოჯახში) მუშაობისას.

„შეცდომებზე სწავლის“ რეფრემინგი

სამიზნე:პასუხი სტრესული სიტუაციების ტრავმულ გამოცდილებაზე.

Reframing ნიშნავს რესტრუქტურიზაციას. დონალდ კრილის და კეტრინ მაკლარენის ეს ტექნიკა გამოიყენება იმისთვის, რომ დაინახოთ თქვენი პრობლემების გადაჭრის პერსპექტივა, ისწავლოთ როგორ იფიქროთ კონსტრუქციულად და სიტყვიერად გამოხატოთ თქვენი აზრები პოზიტიურად. სიტყვები, ფრაზები, განსჯა არის ჩვენი დამოკიდებულების (სოციალური დამოკიდებულების) გამოხატულება და, ამავე დროს, წარმოთქმისას, ისინი აფიქსირებენ ჩვენს გონებაში მოქმედების ხერხს, შედეგის გამოსახულებას და, როგორც იქნა, გვაშიფრებენ. გარკვეული შედეგი. უფრო მეტიც, ჩვენთვის ხშირად უფრო ადვილია ჩვენი პასიურობის გამართლება სხვებზე პასუხისმგებლობის გადატანით ან ყოფის პრობლემების მიზეზების გარემოებებთან მიკუთვნებით. აქედან გამომდინარე, ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ გავაცნობიეროთ საკუთარ ბედზე პასუხისმგებლობის აღების აუცილებლობა.

ადამიანებს, რომლებიც ხშირად არიან სტრესის ქვეშ, უჭირთ თავიანთი აზრების ამოცნობა. ვინაიდან ისინი გონებრივად გამუდმებით საუბრობენ საკუთარ თავთან, ისინი წყვეტენ იმის შემჩნევას, რასაც გამუდმებით იმეორებენ და რაზე აჭიანურებენ ტვინს. თუმცა, აზრები, რომლებიც მათ ყველაზე მეტად აინტერესებთ, არის უარყოფითი, შეფასებითი, ირაციონალური აზრები, რომელთა იდენტიფიცირებაც შესაძლებელია. ისინი შეიძლება იმდენად ნაცნობი იყვნენ, რომ ადამიანები ვერ შეამჩნევენ მათ. მაგრამ ისინი, მეორე სასიგნალო სისტემის მოქმედების დონეზე, არიან მნიშვნელოვანი სტრესის ფაქტორი. სწორედ ამ ფიქრებით უნდა ვიმუშაოთ. თქვენ უნდა გახსოვდეთ სიტუაცია, რომელსაც ვერ გაუმკლავდით.

დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის გრძნობები და აზრები, რომლებიც დაგეუფლათ მისი გაჩენის დროს. გახსენით თვალები და დაწერეთ ისინი მოკლედ. დაფიქრდით, როგორ გსურთ სიტუაციის დასრულება? ჩამოთვალეთ გონივრული რწმენები და დამხმარე კონსტრუქციული განცხადებები, რომლებიც შეიძლება გამოგადგებათ.

დესტრუქციული განცდები, სტრესი ქმნის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ანადგურებს პიროვნებას. შინაგანი სტრესის შესამსუბუქებლად, მდგომარეობის გამოსასწორებლად გამოიყენება სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (BOT), რომელიც ეფუძნება ფსიქიკის და სხეულის ურთიერთქმედებას. ინტეგრაციული მეთოდი მიზნად ისახავს გამომწვევი მიზეზების იდენტიფიცირებას, დახურული ემოციების განთავისუფლებას და გონებისა და სხეულის განთავისუფლებას.

ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან.

არსებული პრობლემების საკუთარ თავთან აღიარების შიში, ცნობიერებიდან მათი მიზანმიმართული გამორიცხვა ორგანიზმში იწვევს მექანიზმს, რომელიც იწვევს აფექტურ სტაგნაციას. ემოციების დაუხარჯავი ენერგია, საავტომობილო იმპულსები ქმნის ბლოკებს, რომლებიც ხელს უშლიან სასიცოცხლო ენერგიის გავლას, რაც ზრდის სახსრებსა და ორგანოებზე დატვირთვას. ფსიქოლოგიური ასპექტები, რომლებიც თრგუნავენ ფსიქიკას, ავსებენ კლინიკურ სურათს. Ეს არის:

• პერინატალური დისტრესი;
• ბავშვთა შიშები, კომპლექსები;
• შინაგანი წინააღმდეგობები;
• ინტერპერსონალური და სოციალური კონფლიქტები.

შინაგანი დაძაბულობა ააქტიურებს ნეიროენდოკრინულ და ავტონომიურ სისტემებს, რაც იწვევს პათოლოგიურ ცვლილებებს სისხლძარღვებში, გლუვ კუნთებში და ჰორმონალურ სისტემაში. თუ ის არ აღმოიფხვრება სხეულის რელაქსაციის გზით, ის სავსეა:

1. ფსიქოსომატური დაავადებების გამოჩენა - ჰიპერტენზია, წყლულები, ასთმა და სხვა სერიოზული პათოლოგიები;
2. ვეგეტატიური ნევროზები.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არ ითვლება ტრადიციული მედიცინის ალტერნატივად, მაგრამ მნიშვნელოვნად ზრდის გამოჯანმრთელების შანსებს.

ვინც მკურნალობს

ოსკარ უაილდმა „დორიან გრეიში“ მაგალითით აჩვენა, როგორ აისახება ცხოვრებისეული გამოცდილება და მანკიერებები გარეგნობაში. თუ კარგად დააკვირდებით ახალგაზრდების სახეებს, ბევრი თქვენგანი დაინახავს არაბუნებრივად დაწნულ ტუჩებს, პროგრესირებად ნაოჭებს შუბლზე, დაჭიმულ ყბებს. შეზღუდული მოძრაობები, სქოლიოზი ასევე კუნთების დამჭერების ნიშანია. გარკვეულ მომენტებში ემოციური გამოცდილების პარალიზება ხდება სხეულის ნაწილებზე, კუნთებში მეხსიერების ნიღბები და ჟესტები, რომლებიც იცავს გამოცდილებისგან.

სხეულის თერაპიის ეფექტურობა დადასტურებულია პრაქტიკაში

სხეულის თერაპია ნაჩვენებია:

• გაჭიანურებულ კონფლიქტებში;
• ქრონიკული დაღლილობა, აპათია;
• შინაგანი შებოჭილობა, რომელიც ხელს უშლის კომუნიკაციას, ურთიერთობებს, კარიერას;
• პანიკის შეტევები;
• განქორწინების შემდეგ, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.

ტრავმული გამოცდილება არღვევს გონება-სხეულის კავშირს, რაც იწვევს ქრონიკულ სტრესს და დეპრესიას. სხვა ტექნიკისგან განსხვავებით, TOP არ ცენზურს გონებას არაეფექტური რწმენის იდენტიფიცირებით. მისი დახმარებით დელიკატურად წყდება ფარული პრობლემები, რომელთა გაზიარებაც ყოველთვის არ გსურთ.

მკურნალობის თანამედროვე მეთოდები

მაკორექტირებელი ტექნოლოგიები მოიცავს სხვადასხვა მიმართულებას. სხვადასხვა ტექნიკის კომბინაცია ზრდის ფსიქოთერაპიის ეფექტურობას. Მათ შორის:

• Მასაჟი.
• ბიოენერგეტიკა ა.ლოუენის პრინციპით.
• პირველადი თერაპია ა. იანოვი.
• იდა როლფისა და მოშე ფელდენკრაისის მეთოდები.
• "სენსორული ცნობიერების" სისტემა.
• სუნთქვის თვითრეგულირების, კუნთების მოდუნების ტექნიკა.
• სურათებთან მუშაობა, სხეულის სქემა.

მეთოდის შემქმნელმა W. Reich-მა პირველმა აღმოაჩინა, რომ კუნთების რელაქსაცია ათავისუფლებს ჩაკეტილ ენერგიას. მან შეადარა მოძრაობები, გრიმასები და ჩვევები, გააანალიზა, როგორ ითრგუნება ემოციები სხეულში. როგორც კი ადამიანი იღებს დათრგუნულ ემოციას, სპაზმები და ენერგეტიკული ბლოკები ქრება. მან შესთავაზა სხეულის ხელებით მოზელა და ფიზიკური აქტივობა კუნთების დაძაბვის შესამსუბუქებლად. ბიოენერგეტიკული ანალიზის შემქმნელის ლოუენის აზრით, ფსიქოთერაპიაში სხეულზე ორიენტირებული მიდგომა არის ემოციური მდგომარეობის გაგების გასაღები.

სასარგებლოა სხეულის ხელებით მოზელა, ფიზიკური სტრესის მოხსნა.

ბოდინამიკური ანალიზი L. Marcher ეფუძნება კუნთების ანატომიურ კლასიფიკაციას. იგი მოიცავს კუნთების განვითარების ეტაპებს პრენატალური პერიოდიდან, ამტკიცებს, რომ სტანდარტული რეაქციები იწვევს კუნთების გარკვეული ჯგუფების განვითარების დარღვევას. ამ მიზნით შეიქმნა სხეულის რუკა ფსიქოლოგიური ასპექტების პროეციით. მაგალითად, მიმიკური ნაოჭები გამოხატავს მდგომარეობებს, გულმკერდის კუნთები ასოცირდება თვითშეფასებასთან. ემოციების არარეალიზებული ენერგია ბლოკავს ამ ზონების განვითარებას, ქმნის კუნთების დისბალანსს. კუნთების მდგომარეობა ფსიქოთერაპევტს საშუალებას აძლევს შექმნას საერთო სურათი.

TOP-ის თვალსაზრისით, ბლოკები არის თვალებში, ყბებში, ყელში, დიაფრაგმაში, მენჯში და მუცლის არეში. ისინი იწყებენ ფორმირებას ბავშვობაში ქვემოდან ზემოდან, ფარავს მთელ სხეულს და ქმნიან გარსს - კუნთების სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც აქრობს გრძნობებს, ხელს უშლის ორგონული ენერგიის ნაკადს, რაც გავლენას ახდენს სექსუალობაზე და გამოცდილების გამოხატვის თავისუფლებაზე.

შედეგად მიღებული დისკომფორტი არის სიგნალები, რომლითაც ქვეცნობიერი გონება ცდილობს ყურადღება მიაქციოს სხეულის პრობლემებს. გონებრივი და ფიზიკური ენერგიების სინქრონიზაციისთვის აუცილებელია ორგანიზმში ჩარევისგან თავის დაღწევა. როდესაც ნორმალური მიმოქცევა აღდგება, მოხდება პოზიტიური ცვლილებები ჯანმრთელობასა და ფსიქიკაში.

TOP ტრენინგები საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ ტრავმული სიტუაციებით, ცხოვრების ძირითადი მოვლენებით ახლებურად. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიაში ტრენინგი ტარდება ინდივიდუალურად და ჯგუფურ კლასებში.

რა არის სპეციალისტის ამოცანა

ფიზიკასთან მუშაობა ხელს უწყობს რეპრესირებული პრობლემების გაცნობიერებას და მიღებას. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი ანადგურებს კუნთების ჯავშანს, ეხმარება მოდუნებას, ხსნის სპაზმებს და ემოციებს. პრაქტიკის დაწყებამდე ექიმი ყოველთვის აფასებს:

• პოზა, პოზა, ჟესტები;
• სიარული, მოძრაობის დიაპაზონი
• კუნთოვანი მასა.

იმის წარმოსადგენად, თუ როგორ მუშაობს ეს მეთოდი, შეიძლება ანალოგიის დახატვა ოვიდის მეტამორფოზებთან, როდესაც ქვის ქანდაკება გაცოცხლდა. თავიდან გალატეას თვალები აეხილა, ტუჩები ამოძრავდა და სხეულის სიმკაცრე გაქრა.

სხეულის ფიზიკურ მანიპულირებას შეუძლია ფსიქიკური მდგომარეობის სტაბილიზაცია

თვალების მახლობლად წერტილებზე დაჭერისას ცრემლები უნებურად იწყებენ დინებას, ხოლო სახის ქვედა ნაწილთან მუშაობის შემდეგ ადამიანები იწყებენ ბუნებრივ რეაგირებას სიტუაციებზე, გამოხატავენ შინაგან მდგომარეობას სახის გამომეტყველებით.

სხეულთან ფიზიკური მანიპულაციები საშუალებას გაძლევთ სიტყვიერად გააანალიზოთ მდგომარეობა. კუნთოვანი თავისუფლება აფართოებს მოძრაობის დიაპაზონს, საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ სხეულის ენა, აღადგინოთ კომფორტული მორალური მდგომარეობა. როგორც კი ადამიანი ტრანსპერსონალურ გამოცდილებაში ჩაეფლო და გრძნობებს თავისუფლებას ანიჭებს, ხდება შინაგანი განთავისუფლება.

პრობლემების გადაჭრის სხვა გზები

პერსონალზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეფექტურია ინტერპერსონალური და ფსიქოსომატური პრობლემების გადასაჭრელად, ნევროზების ინდივიდუალურად სამკურნალოდ. კონფლიქტური აშლილობა ართულებს საზოგადოებაში ადაპტაციას, ხელს უშლის პირადი ურთიერთობების დამყარებას. მკურნალობის პრინციპი ეფუძნება ორმხრივ ურთიერთქმედებას.

ფსიქოთერაპევტი ცდილობს გააფართოვოს პაციენტის ინფორმირებულობის არეალი, რათა გაარკვიოს პროვოცირების მიზეზი, ეხმარება იპოვოთ და გააცნობიეროს რა ხდება. ბავშვობიდან მოგონებებს, საყვარელ ადამიანებთან და საზოგადოებასთან კომუნიკაციას რომ დავუბრუნდეთ, შესაძლებელია ნევროზული მდგომარეობის მიზეზის პოვნა.

მოვლენების არასწორი შეფასებით, სიტუაციის მიმოხილვა საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ობიექტური აზრი. რეკონსტრუქციული თერაპია ცვლის ქცევისა და სამყაროსადმი დამოკიდებულების მოდელს. შედეგების გასამყარებლად პაციენტი გადის ტრენინგს კომუნიკაციის უნარებში, ეუფლება ფსიქიკური თვითრეგულირების მეთოდს.

ჯგუფური ფსიქოთერაპია მოიცავს:

• ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებისთვის აუცილებელი ინტერპერსონალური კომუნიკაციები;
• უარყოფითი შეხედულებების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი;
• გამოცდილების ამოცნობა და მათი სიტყვიერი წარმოდგენა.

სხვადასხვა მეთოდების ინტეგრირება აჩქარებს პროცესს. პრობლემაზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია გულისხმობს კონკრეტული პრობლემის გადაჭრას. მიმართულება აერთიანებს კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მეთოდს, გელსტატს, TOP-ს, ფსიქოანალიზს. პირველ რიგში, პაციენტი გამოხატავს თავის აზრს. ამოცანაზე ფოკუსირებული ექიმი მას სთავაზობს სტრატეგიას, გადაწყვეტილებებს, კოორდინაციას უწევს დეტალებს. პრობლემის არსის სრული გააზრება და პაციენტის ნდობა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მკურნალობის შედეგებს.

როგორ მოვიშოროთ ტრავმა

ფსიქიკური შოკი ქმნის დაძაბულობას გლუვ კუნთებში. თუ ყელზე ფიქრი ჩაეჭრება და რაც მოხდა ან დისკომფორტი იგრძნობა სხეულში, პრობლემის ლოკალიზაცია შეიძლება განისაზღვროს ფიზიკური შეგრძნებებით. მაგალითად, ზურგის ტკივილის მოსაშორებლად ადამიანი ესწრება მასაჟის სესიებს, მაგრამ სტრესის შემდეგ. ტკივილი ბრუნდება. მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე მკურნალობის ეფექტი დროებითია.

კარგი მასაჟი ეხმარება გაუმკლავდეს ფსიქიკურ ტრავმას

სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში ტრავმასთან მუშაობა რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

1. პროვოცირების იმპულსების დეენერგიზაცია.
2. ფსიქოლოგიური სივრცის გაწმენდა.
3. ცნს-ის რეფლექსების აღდგენა.
4. ფსიქიკის ადაპტაცია ძლიერ გამოცდილებასთან (შეკავება), ბუნებრივი თვითრეგულირების მექანიზმების გაძლიერება.
5. ახალი ინფორმაციის ჩასმა.

არ არსებობს უნივერსალური ტექნოლოგიები, რომლებიც ერთდროულად ხსნის სტრესს. ფსიქოთერაპევტები იყენებენ:

• პ.ლევინის სომატური გამოცდილება;
• სომატური თერაპია რ.სელვანის მიერ;
• F.Mott ბიოსინთეზი;
• არტთერაპია;
• იუნგის ანალიზი და სხვა მეთოდები

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მასაჟი, რელაქსაციის ტექნიკა. ყველა ვარჯიში იწყება სუნთქვით. ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის ციკლის კონტროლი ყველა რელაქსაციის ტექნიკის საფუძველია. რაიხის მეთოდის მიხედვით, სეანსის დაწყებამდე პაციენტი წევს და სუნთქავს, აქცენტს აკეთებს სხეულებრივ შეგრძნებებზე.

ლოუენი გვთავაზობს ვარჯიშს სიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად, რათა მოამზადოს სისტემები და ორგანოები ემოციური გამოცდილებისთვის. თქვენ უნდა დადგეთ ზურგით მაღალ სკამზე, დაადოთ ბალიში ზემოდან დაზღვევის მიზნით, მოხარეთ უკან, დაიჭიროთ სკამის საზურგე მის უკან და შეასრულოთ რამდენიმე სუნთქვის ციკლი.

სხეულის ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

ჯგუფურ სესიაზე დასწრებამდე შეგიძლიათ სახლში ისწავლოთ ძირითადი პრაქტიკები, რომლებიც სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის სავარჯიშოების ნაკრების ნაწილია.

ტანვარჯიში თვალებისთვის

ტექნიკა შედგება 6 ნაწილისგან. სკამზე ვსხედვართ, ფეხები იატაკზე გვაქვს დაყრდნობილი. მჭიდროდ ვხურავთ ქუთუთოებს, დარტყმის მოძრაობებით ვამშვიდებთ თვალის წრიულ კუნთს. გახსენით თვალები რაც შეიძლება ფართოდ და მაღლა აიხედეთ. ვიმეორებთ 3-ჯერ. ფოკუსირება თითოეულ წერტილზე 8 წამის განმავლობაში.

1. თვალის კაკლებს ვიღებთ მარცხნივ - მარჯვნივ, ვაჩერებთ 8 წამს.
2. ნელა დაწიეთ და აწიეთ თვალის კაკალი. ჩვენ ვატარებთ ციკლს, სანამ ტკივილი არ იგრძნობა.
3. დაატრიალეთ 10-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით.
4. ჩვენ ვიმეორებთ პუნქტს 1.
5. 5 წუთი ვზივართ დახუჭული ქუთუთოებით. რელაქსაციის დროს ხშირად იგრძნობა დისკომფორტი ყელში და ყბებში.

ტანვარჯიში თვალებისთვის - სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კიდევ ერთი მეთოდი

Feldenkrais-ის ეს ვარჯიში ათავისუფლებს დაძაბულობას თვალის კაკლებიდან, ახდენს მოძრაობების სინქრონიზაციას.

1. სკამზე ვსხედვართ, მარჯვენა ფეხი შორს გვერდით ავწიეთ, მარცხენა ჩვენსკენ ავიწიეთ. ვატრიალებთ, ვეყრდნობით მარცხენა ხელს, მარჯვენა ხელს ავწევთ თვალის დონეზე, ჰორიზონტალურად ვამოძრავებთ.
2. მარცხენა თვალის დახუჭვით, მარჯვენა ხელიდან კედელს ვაშორებთ, ისევ თითებზე გადავდივართ. ჩვენ ვიცვლით ხელებს, ვხუჭავთ მარჯვენა თვალს. ორივე მხარეს 10-ჯერ ვასრულებთ. გართულებისთვის ვიმეორებთ სქემის მიხედვით ღია თვალებით, ვაკვირდებით რამდენად გაფართოვდა გვერდითი ხედვის კუთხე.

"ლოუენის ბეჭედი"

ნევროზით დაავადებული ადამიანები კარგავენ ენერგიის უმეტეს ნაწილს დამცავი მექანიზმების მუშაობის შესანარჩუნებლად. ვარჯიში ხელს შეუწყობს სხეულის შუა ნაწილის, ნერვული სისტემის მოდუნებას, სხეულის შეგრძნებას.

რაც უფრო ძლიერია საყრდენი ფეხის ქვეშ, მით უფრო უსაფრთხოდ გრძნობს თავს ადამიანი. ფეხებს მხრების ხაზზე ვდებთ შიგნით შებრუნებული თითებით, ვასრულებთ გადახრას. მუხლებზე მოხრილი, ხელებით ვიღებთ იატაკს, სხეულის სიმძიმეს წინდებზე გადავიტანთ. ჩვენ ღრმად და გაზომვად ვსუნთქავთ. სტატიკურ მდგომარეობაში ერთი წუთით შეკავებამ კანკალი უნდა გამოიწვიოს.

"ლოუენის თაღი"

მუცლის პრაქტიკა. ფეხებს ვდებთ 40 სმ-ზე უფრო განიერ, ვაბრუნებთ თითებს შიგნით, ვკრავთ მუშტებს, ზევით ზევით ვეყრებით საკრალურ ნაწილს. ქუსლების აწევის გარეშე სხეულს ვაბნევთ, უკან ვიხრით. ფეხის ცენტრიდან მხრებამდე სხეულს ვჭიმავთ ძაფად. თუ კუნთები ძალიან სპაზმურია, პირველად არ იმუშავებს ტკივილის გამო სწორ მდგომარეობაში მოხვედრა.

მენჯის გადახრა

ვიწექით ხალიჩაზე, ფეხებს ვიხვევთ, ფეხებს ერთმანეთისგან 30 სმ-ით ვაშორებთ, მხრის პირებს ვგლეჯთ, წინ ვიჭიმებთ, ხელებს კოჭებს ვახვევთ. 10-ჯერ ვტრიალებთ წინ და უკან. გასაჭიმად მუშტებს ქუსლების ქვეშ ვდებთ, მენჯს ავწევთ ბარძაყის კუნთების კანკალამდე. ეფექტისთვის ვატრიალებთ სხეულის შუა ნაწილს.

ფსიქოთერაპევტები დაჟინებით მოითხოვენ ვარჯიშის "ველოსიპედის" სარგებელს

სხეულის ფსიქოთერაპიული ვარჯიშები არ შემოიფარგლება მხოლოდ სტატიკური პოზებით. მენჯის მიდამოდან საბოლოოდ რომ მოვიხსნათ დაძაბულობა, ვწექით ზურგზე, აქტიურად ვამოძრავებთ ფეხებს ჰაერში, ვეხებით კედელს ან საწოლს. ჩვენ მუდმივად ვზრდით მოძრაობის სიჩქარეს და ძალას ხმამაღლა „არას“ თქმით. მნიშვნელოვანია ტექნიკის შეგნებულად შესრულება და ფიზიკური შეგრძნებების დაცვა.

სიბრაზის განთავისუფლება

სიბრაზის გასაქრობად ვიზუალურად ვიზუალურად ვხვდებით გაღიზიანების ობიექტს, ძლიერი დარტყმებით ურტყამთ რეკეტს, ჯოხს, მუშტებს ბალიშზე, პანჩ ტომარას. ჩვენ ვსუნთქავთ პირით, არ ვიკავებთ ემოციებს და სიტყვებს.

მიმოხილვების თანახმად, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეხმარება ტკივილთან გამკლავებაში, ასწორებს ემოციურ მდგომარეობას და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. მთავარია, აღიარეთ საკუთარ თავს პრობლემა და მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არის სულის თერაპიის მეთოდი, რომელიც არსებობდა მანამ, სანამ კაცობრიობა ცხოვრობდა. მისი ტექნიკა პარალელურად ვითარდებოდა აღმოსავლეთის და დასავლეთის მიმართულებებში, ვინაიდან საუკუნეების მანძილზე აღმოსავლურ დინებაში არსებობდა სხეულისა და ზოგადად სხეულებრივობის განსხვავებული კულტურა. ახლა, სხვადასხვა მიდგომები გვხვდება თანამედროვე ფსიქოლოგიურ სხეულზე ორიენტირებულ პრაქტიკაში. ამ მიმართულების მეთოდები ადვილად ერწყმის ფსიქოლოგიური მუშაობის სხვა მეთოდებს. უფრო მეტიც, ძალიან ხშირად, სხეულზე ორიენტირებული მიდგომის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია არაცნობიერიდან ავიყვანოთ ის ღრმა შინაარსი, რომელიც იბლოკება სხვა მეთოდებთან მუშაობისას.

დაბოლოს, ჩვენს კულტურაში უფრო გავრცელებული გახდა საკუთარი სხეულის გამოცდილებაზე ყურადღების მიქცევა და არა მხოლოდ ავადმყოფობის დროს. მათ დაიწყეს სხეულისადმი უფრო პატივისცემით მოპყრობა, მაგრამ მაინც დომინანტი ხშირად გადაინაცვლებს თავისკენ, სხეული რჩება ნაკლები ყურადღების ქვეშ. ეს აშკარად ჩანს ნახატის ტესტის სტატისტიკაში, როდესაც შემოთავაზებულია ადამიანის დახატვა და ბევრს არ აქვს საკმარისი ადგილი სხეულისთვის ფურცელზე. ამიტომ ყელის პრობლემები ასე ხშირია, რადგან ყელი თავს სხეულთან აკავშირებს.

ევროპულ ტრადიციაში სხეულის მიდგომის ისტორიის კვალი ძნელია, ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივად იწყება ვილჰელმ რაიხით. მიუხედავად მისი ხშირი კრიტიკისა, მან გააცნო ყველა კონცეფცია, რომელსაც სხეულზე ორიენტირებული თერაპევტები იყენებენ დღემდე. თანამედროვე ევროპული სხეულის ფსიქოთერაპია გაიზარდა ძლიერი გავლენის ქვეშ, ამიტომ ის შეიძლება ჩაითვალოს იმავე პრობლემასთან მუშაობის მეთოდად, მაგრამ განსხვავებული შესასვლელით.

სხეულის მიმართულება საშუალებას აძლევს ფსიქოლოგს იმუშაოს კლიენტთან, რომელსაც უჭირს მისი პრობლემის გაგება და ვერბალიზაცია. ის მზად იქნებოდა აეხსნა, რატომ გრძნობს თავს ცუდად, მაგრამ სიტყვასიტყვით მას აკლია სიტყვები. მეორე უკიდურესობაა, როდესაც კლიენტი ზედმეტად საუბრობს და ენასაც კი იყენებს პრობლემისგან თავის დასაღწევად. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია საშუალებას მისცემს მას ჩამოართვას ჩვეული დაცვა, დაფაროს ფსიქოლოგიური პრობლემა.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მეთოდები

სხეული არ იტყუება, ავლენს სულიერი გამოცდილების არსს. ასევე რთულია ორგანიზმში თქვენი წინააღმდეგობის დამალვა – მისი გამოსწორებაც კი შეიძლება. თქვენ შეგიძლიათ უარყოთ თქვენი შფოთვა, მაგრამ ვერ დამალოთ ხელების კანკალი ან მთელი სხეულის სიმტკიცე. და რადგან ფსიქოლოგიური პრობლემის გადაჭრაში წინააღმდეგობასთან მუშაობა ხშირად უმეტეს დროს იკავებს, სხეულის ობიექტური, მატერიალისტური მიდგომა ძალზე ეფექტურია.

ადამიანის აბსოლუტურად ყველა გამოცდილება დაშიფრულია სხეულში. და ის, რისი გაშიფვრა შეუძლებელია მეტყველების საშუალებით, შესაძლოა გამოვავლინოთ სხეულის მეშვეობით. არავერბალური ინფორმაციის რაოდენობა, რომელიც მიუთითებს ადამიანის მდგომარეობაზე, უბრალოდ უზარმაზარია და თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ იმუშაოთ მასთან. თავში ჩნდება გადაჭარბებული კონტროლის პრობლემები, ადამიანებთან კონტაქტის სირთულეები ჩნდება ხელებში, მხრებში, ინტიმური პრობლემები აისახება მენჯში, ხოლო ფეხები გვაწვდის ინფორმაციას ადამიანის მხარდაჭერის სირთულეების, მისი თავდაჯერებულობისა და ცხოვრების მანძილზე მოძრაობის შესახებ.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია აგებულია მცდელობაზე, მივმართოთ ადამიანის ცხოველურ სხეულს, რაც არის ჩვენში ბუნებრივი, ბუნებრივი და შეიცავს უამრავ სასარგებლო ინფორმაციას. თუმცა, ჩვენი სოციალური სხეული ხშირად ეწინააღმდეგება ინსტინქტურ მისწრაფებებს, ტაბუს აყენებს მათ და უამრავ ფსიქოლოგიურ პრობლემას წარმოშობს. ჩვენ ხშირად არ გვესმის კარგად ჩვენი სხეული და არ ვიცით როგორ დავამყაროთ მასთან ურთიერთქმედება.

რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეფუძნება შესწავლილ ფსიქოლოგიურ თავდაცვას და მათ გამოვლინებას ორგანიზმში - ე.წ. ეს კონცეფცია დაინერგა რაიხმა, რათა მიუთითებდეს დაჭიმულ კუნთებსა და ქოშინს, რომლებიც ქმნიან ჯავშანს, ფსიქოანალიზის მიერ განხილული სხვადასხვა ფსიქოლოგიური თავდაცვის ფიზიკურ გამოვლინებას. რაიხის მეთოდი შედგებოდა სხეულის მდგომარეობის შეცვლაში, ასევე დაჭიმულ ზონაზე ზემოქმედებაში. კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის მან შეიმუშავა ტექნიკა დაძაბულობის შესამცირებლად და ემოციების განთავისუფლებისთვის. ტექნიკა მიზნად ისახავდა კუნთის გარსის გატეხვას, ამისთვის კლიენტს ეხებოდა შეკუმშვა ან ჩხვლეტა. რაიხი ხედავდა სიამოვნებას, როგორც ენერგიის ბუნებრივ ნაკადს სხეულის ცენტრიდან გარედან, ხოლო შფოთვა, როგორც ამ მოძრაობის გადანაცვლება საკუთარ ადამიანზე.

ალექსანდრ ლოვენმა შეცვალა რაიხის თერაპია და შექმნა საკუთარი მიმართულება - დღეს ფართოდ ცნობილია ამ სახელით. ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია სხეულს განიხილავს, როგორც ბიოელექტრო ოკეანეს მიმდინარე ქიმიურ-ენერგეტიკული გაცვლით. თერაპიის მიზანი ასევე არის ემოციური განთავისუფლება, ადამიანის ემანსიპაცია. ლოუენმა გამოიყენა რაიხის სუნთქვის ტექნიკა და ასევე შემოიღო სხეულის სხვადასხვა დაძაბული პოზიციები დაბლოკილ უბნებზე ენერგიით. მის მიერ შემუშავებულ პოზებში კუნთებზე ზეწოლა მუდმივად და იმდენად იზრდება, რომ ადამიანი საბოლოოდ იძულებულია დაისვენოს ისინი, ვეღარ უმკლავდება გადაჭარბებულ დატვირთვას. საკუთარი სხეულის მიღების მიზნით გამოიყენებოდა ტექნიკის დაკვირვება მასზე შიშველი სარკის წინ ან ტრენინგის სხვა მონაწილეების თვალწინ, რომლებიც შემდეგ თავიანთ კომენტარს აკეთებდნენ. სხეულის აღწერილობამ შესაძლებელი გახადა კონკრეტული ადამიანისათვის დამახასიათებელი კუნთოვანი გარსის და მისგან წამოსული პრობლემების გამოსახულების შექმნა.

შემდეგი ცნობილი ფსიქოთერაპევტის, მოშე ფელდენკრაისის მეთოდი ეხება კონფლიქტს სოციალურ ნიღაბსა და კმაყოფილების ბუნებრივ გრძნობას შორის, მოუწოდებს. თუ ადამიანი თავის სოციალურ ნიღაბს ერწყმის, ის თითქოს თავს კარგავს, ხოლო ფელდენკრაისის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ახალი, უფრო ჰარმონიული ჩვევები, რომლებიც ამშვიდებს კონფლიქტურ დაძაბულობას და საშუალებას მისცემს გამოვლინდეს შინაგანი შინაარსი. ფელდენკრაისმა განიხილა კუნთოვანი მოქმედების დეფორმირებული ნიმუშები, რომლებიც, როგორც ისინი ძლიერდებიან, უფრო და უფრო ჩერდებიან და მოქმედებენ გარეთ. იგი დიდ აქცენტს აკეთებდა გადაადგილების თავისუფლებაზე მარტივ ქმედებებში და კლიენტი წახალისებული იყო, რომ საკუთარი სხეულისთვის საუკეთესო პოზიცია ეპოვა მისი ინდივიდუალური ანატომიის მიხედვით.

მათიას ალექსანდრემ ასევე გამოიკვლია სხეულის ჩვევები, პოზები და პოზა, რათა უფრო ჰარმონიული და ბუნებრივი პოზები ეპოვა. ის ყველაზე სწორ მაქსიმალურ გასწორებას თვლიდა, ხერხემლის ზევით გაჭიმვას. ალექსანდრეს თერაპია ასევე იყენებს ზეწოლას თავიდან ქვევით, რაც იწვევს კლიენტის უფრო და უფრო მოდუნებას გასწორების მცდელობისას. შედეგი არის განთავისუფლების შეგრძნება და სიმსუბუქე. ამ მეთოდს ხშირად იყენებენ ხალხი, მოცეკვავეები, მომღერლები, რადგან ალექსანდრემ თავად გამოიგონა ეს ტექნიკა, დაკარგა ხმა და ნაპოვნი გამოსავლის წყალობით, მან შეძლო ისევ სცენაზე დაბრუნება. ასევე ეფექტურია თერაპიისთვის დაზიანებების, დაზიანებების, რიგი ქრონიკული დაავადებების დროს.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია - სავარჯიშოები

სხეულთან ნებისმიერი მუშაობისთვის, უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია მისი შეგრძნება და საკუთარი თავის დასაბუთება. დადექით სწორი ფეხებით, გაჭიმეთ თავი და ოდნავ მიიწევთ მკერდზე წინ. იგრძენით, როგორ აწვება მთელი ენერგია ფეხებიდან, ეს არის აღფრთოვანებული მდგომარეობა და გარკვეული შეჩერებაც კი. ჩაისუნთქეთ, შემდეგ, მუხლები მოხარეთ, მენჯის დასვენება, ამოისუნთქეთ. წარმოიდგინეთ, რომ ახლა ზიხართ სავარძელში, თითქოს მიწაში იძირებით. მიმოიხედე ირგვლივ, უფრო მეტად იგრძნობთ თავს, თითქოს კანზე ჰაერის შეგრძნებაც კი გეწყებათ. ეს არის უმარტივესი სავარჯიშო, რათა დაამყაროთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ უფრო ღრმად მუშაობა რაიმეზე, იქნება ეს ემოციური გამოცდილება თუ შემდგომი მუშაობა სხეულთან.

შემდეგი სავარჯიშო ეთმობა პირის არეში სამაგრის დაშლას - ყბის სამაგრი. ჩვენ ხშირად ვიჭერთ ყბებს ფიზიკური დატვირთვის დროს ან დაჟინების საჭიროების დროს, რომ საქმეები გავაკეთოთ. ასევე, თუ რაღაც არ მოგვწონს, მაგრამ არ გვაქვს ამის გამოხატვის საშუალება, ისევ ვიჭერთ ყბას. ზოგჯერ ყბა ისე ძლიერად იკუმშება, რომ ამ მიდამოში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. ამ ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ იჯდეთ ან ადგოთ. ხელი მოათავსეთ ნიკაპის ქვეშ, უკანა მხარე ზემოთ და ახლა სცადეთ ჩასუნთქვა, გახსენით პირი, ჩამოწიეთ ყბა ქვემოთ, მაგრამ ხელი უნდა შეუშალა ამ მოძრაობას. ამოსუნთქვისას ყბა მოდუნდება და ისევ იხურება. რამდენიმე ასეთი მოძრაობის შემდეგ იგრძნობთ ყბების დახურვის ადგილს, შეგიძლიათ მასაჟი, კუნთების მოდუნება. შედეგად, თბილად იგრძნობთ თავს, გაგიადვილდებათ სიტყვების წარმოთქმა და, შესაძლოა, სუნთქვაც კი.

სხეულის ბლოკის მაგალითი იქნება მხრებზე აწეული. თუ ამ სამაგრს ოდნავ გაამაგრებთ, გამოდის, რომ კისერი ფაქტიურად იმალება მხრებში, რაც კუს ნაჭუჭის მსგავსად იცავს მას შესაძლო დარტყმისგან ან უკნიდან ბიძგისგან. როდესაც ადამიანი უკვე მიეჩვია მხრების ასეთ პოზიციას, ეს ნიშნავს, რომ მის ცხოვრებაში იყო მრავალი სტრესული სიტუაცია, როდესაც მას შინაგანად შეკუმშვა უწევდა. უმარტივესი სავარჯიშო აქ არის იმის მცდელობა, რომ თითქოს რაღაც გადააგდო მხრიდან. გამოსახულების გასაუმჯობესებლად, ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ, როგორ აქვს ვიღაცის ხელი მხარზე და არ გვინდა, რომ ის იქ იყოს. ჩამოიშორეთ იგი მხრიდან და გააკეთეთ ეს თავდაჯერებულად.

კიდევ ერთი ვარჯიში, რომლის მიზანია მხრების გათავისუფლება, არის მოგერიება. ხელები წინ წამოწიეთ, თითქოს ცდილობთ უსიამოვნო ადამიანის განდევნას თქვენგან. ვარიაცია ასევე შესაძლებელია, როცა უკან იწევთ იდაყვებით. თქვენ კი შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სიტყვიერად გაყვანაში, თქვით არა კონტაქტი.

სხვა ადამიანის თანდასწრებით სავარჯიშოებში, რომელსაც ახორციელებს როგორც რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, ასევე ლოუენის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, მას შეუძლია ზურგზე დაწოლისას, თავის უკან ყოფნისას, გაიკეთოს მასაჟი შუბლზე, შემდეგ კი კისრის უკან. ხელმძღვანელი. უმჯობესია ქმედება პროფესიონალი თერაპევტის მიერ შესრულდეს. დროულად შეასრულეთ სხეულის რხევა მასაჟისტური მოძრაობებით. შემდეგი - კისრის კუნთებზე გადასვლა, მყესების მასაჟი, კუნთების თავის ქალაზე მიმაგრებული ადგილები, კუნთის ნაზად დაჭიმვა. ისევ თქვენ უნდა გაიჭიმოთ კისერი და თუნდაც ცოტა თმა, თუ სიგრძე საშუალებას იძლევა.

ნებისმიერ მომენტში, თუ დაძაბულობაა, შეგიძლიათ კვლავ დაბრუნდეთ შუბლის მიდამოში, მოზილოთ, ხელებით მჭიდროდ შეეხოთ თავზე. საჭიროებს მხარდაჭერას და უეცარი მოძრაობების არარსებობას. სკალპში თქვენ ასევე უნდა შეასრულოთ მოზელილი მოძრაობები, დაჭიმოთ სკალპი. ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მიმართულებით ნებისმიერი მოძრაობით, თითებით და მუხლებით. ყოველი ახალი ბიძგით შეგიძლიათ შეცვალოთ თითების მდებარეობა. ზედმიწევნითი თაღების ნაკეცების დაჭერის შემდეგ, შეგიძლიათ გვერდებზე გადაწიოთ და უკან დახუროთ.

შუბლის დამჭერთან მუშაობის შემდეგ ხდება სახის კუნთებზე გადასვლა. ცხვირის გვერდებზე თითების სიმეტრიულად მოთავსებით, ისინი ნელა უნდა გაიშალოს ყურებამდე. ჩვენ ქვევით გადავდივართ ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ, ვწევთ კუნთს. ვმუშაობთ ყბის კუნთებზე, განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ დაძაბულობის ადგილებს. ვათავისუფლებთ დაძაბულობას ყბის ძვლიდან, ხელებს ნიკაპის ცენტრის გვერდებზე ვახვევთ და ნელ-ნელა ვავრცელებთ უკან ყურებამდე. რაც უფრო ნელია მოძრაობა, მით უფრო ღრმაა. სახის კუნთებთან მუშაობა - ჩვენ ვმუშაობთ მათში ჩარჩენილი ემოციებით.

შემდგომი მუშაობა გადადის კისერზე და მხრებზე. თუ კისრის არეში მსგავსი ცვეთის ხერხები გამოიყენება, მაშინ დასაყრდენი და ძლიერი წნევა მისაღებია მხრებში მათი გასწორების მიზნით. დაჭერა ხორციელდება რხევითი მოძრაობებით, შემდეგ ხელებზე გადასვლის გზით. ხელის აღებით, რომელიც სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს, უნდა ატრიალოთ, აიღოთ მაჯა და გაიწიოთ, შემდეგ გაათავისუფლოთ და ისევ გაიმეოროთ ციკლი რხევისგან. შემდეგ მოჰყვება ფუნჯის ზელვა, რომელიც პლასტილინის მსგავსად, უნდა დაჭიმოთ ხელისგულების რბილი ნაწილებით და ასევე, თითო თითზე ადუღებული მოძრაობებით ისეირნოთ, თითქოს დაძაბულობას ამკაცრებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გრეხილი მოძრაობები. თქვენ უნდა დაასრულოთ ყველაფერი დამამშვიდებელი რხევით.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ტექნიკა

სხეული, როგორც ჩვენი უდიდესი რესურსი, შეიცავს თავისთავად ჩაწერილ ყველა ინფორმაციას. ხეზე ბეჭდების მსგავსად, ის ინახავს ჩვენი ცხოვრების ისტორიას იმ რთულ და ემოციურად მდიდარ სიტუაციებზე, რომლებიც მასზე ჭრილებივით რჩება, რაც ვლინდება ტკივილით და კუნთების არასასიამოვნო დაჭერით. სხეულთან მუშაობა შესაძლებელს ხდის სიღრმეში, არსს, იმ ბირთვულ გამოცდილებაში შეღწევას, რომელიც შეიძლება შენარჩუნდეს როგორც კონფლიქტების შედეგები ურთიერთობებში, სამსახურში, შინაგანი კონფლიქტები, შიშები, უძილობა, ემოციური სტრესი, რომლის შეკავება შეუძლებელია. პანიკის შეტევებისკენ.

ნებისმიერ სიტუაციაში, სხეული ჩართულია, რადგან ის იღებს აბსოლუტურად ყველა სტრესს, რომელიც გადის ადამიანის ცხოვრებაში. დაძაბულობის მომენტში იცვლება მღელვარება, სუნთქვა, რასაც მოჰყვება სისხლის შემადგენლობის ცვლილება, ჰორმონალური ფონი, რომელიც ფიზიოლოგიის დონეზე ამზადებს ადამიანს მოქმედებისთვის. თუ გეშტალტი არ არის დახურული, ეს მდგომარეობა შემდეგ დეპონირდება კუნთებში.

ნეგატიური პირობების სამკურნალოდ სხეულზე ორიენტირებული მიდგომით გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკა, დაწყებული უკვე აღწერილი დამიწებიდან. შემდეგ ხშირად გამოიყენება ცენტრირება, როდესაც კლიენტი წევს ვარსკვლავის პოზაში და თერაპევტი მასაჟებს თავის, ხელებსა და ფეხებს გამკაცრებული მოძრაობებით, ხსნის ზედმეტ დაძაბულობას თითოეული ნაწილისგან. თუ პირველი ტექნიკის დამოუკიდებლად შესრულება შესაძლებელია და გამოსაყენებლად ვარგისია თერაპიის მიღმაც, მაშინ მეორე მოითხოვს თერაპევტის ყოფნას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საერთო სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც სხვადასხვა ვერსიით ცნობილია უძველესი სულიერი პრაქტიკიდან. ადამიანის სუნთქვის ბუნებრივ გზაზე თვალყურის დევნით შეიძლება მისი ფსიქოლოგიური პრობლემების დიაგნოსტიკა. შემდეგ სუნთქვის რიტმისა და სიღრმის ცვლილებით მიიღწევა ცნობიერების ახალი მდგომარეობა. ზედაპირული ფორმით, ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი დასვენება ან ტონის ამაღლება, რაც ასევე გამოიყენება ყოველდღიურ გამოყენებაში, როდესაც ადამიანს თავად სურს დამშვიდება ან მორგება, პირიქით, მუშაობა. თერაპიულ მუშაობაში სუნთქვის ტექნიკის გამოყენება შეიძლება ბევრად უფრო აქტიურად, ზოგიერთ შემთხვევაშიც კი, რომ ადამიანი ტრანსში ჩააგდოს. რა თქმა უნდა, ეს მოითხოვს კვალიფიციური თერაპევტის ხელმძღვანელობას.

სხეულთან მუშაობა მიზნად ისახავს შინაგანი რესურსებისკენ მიბრუნებას, ცხოვრების ამ მომენტის განცდის განვითარებას, დაბლოკილი, შეკუმშული ენერგიის სრულ არსებობას და განთავისუფლებას. ეს ყველაფერი სრული, მხიარული ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტებია.

დადექით კომფორტულ პოზაში და გააკეთეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური თვით-წინადადება მომავალ გამოცდებთან დაკავშირებით. ტექნიკა გააუმჯობესებს თქვენს იმიჯს, როგორც საქმიანი ადამიანი, ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაიმახსოვროს სიკეთე და უპასუხოს მას. ეს ტექნიკა შექმნილია მგრძნობელობის განვითარებისთვის (მგრძნობელობა ადამიანებთან ურთიერთობისას). ტექნიკა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ადამიანები, გახდეთ უფრო კომუნიკაბელური. გამოიყენება ასოციაცია „ხალხი – კარები“. ტექნიკა დაგეხმარებათ ისწავლოთ გარშემომყოფების უფრო ობიექტურად გაგება, მათი დადებითი და უარყოფითი მხარეების დაკავშირება. სპეციფიკური გზები, ინტერპერსონალური კომუნიკაციის რთული სიტუაციებიდან გამოსვლის უნარი, თანამოსაუბრისგან სასურველი შედეგის მიღწევა. პრობლემის გადაჭრის ფსიქოტექნოლოგია ეტაპობრივად და პრინციპებით. ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომელიც იყენებს ადამიანის უნარს, გავლენა მოახდინოს საკუთარ თავზე დამაჯერებლობის სიტყვებით. რჩევები მათთვის, ვინც მოწევას აჩერებს. მომზადება, ინკუბაცია, ინსაითი, გადამოწმება. ტექნიკა დაეხმარება ალკოჰოლიზმისგან თავის დაღწევას მათთვის, ვისაც ამის ნება და ნდობა აკლია. ცოტა ინტროსპექცია, ალკოჰოლის მიმართ კონსტრუქციული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება, ცოტა თვითჰიპნოზი - და ადამიანი იძენს მომენტალურ იმპულსებს წინააღმდეგობის გაწევის ნებას. ტექნიკა შექმნილია ნებისყოფის, თავდაჯერებულობის და შინაგანი თავისუფლების განცდის მოსაპოვებლად. ტექნიკა მიზნად ისახავს შიდა კონფლიქტების ძიებას. ტექნიკა შექმნილია თვითიდენტურობის განვითარებისთვის - საკუთარი ინდივიდუალობის გაგების, მასზე დაყრდნობით ცხოვრების და არა მის საწინააღმდეგოდ. ასევე, თვითიდენტურობა არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც არის, მაგრამ ნაკლოვანებების უგულებელყოფის გარეშე, მაგრამ იმის გაცნობიერებით, რომ შესაძლებელია, მაგრამ არა ყოველთვის საჭირო, ნაკლოვანებებზე მუშაობა. ტექნიკა შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს თავისი წარსული ცხოვრების რთული საკითხები, სადაც ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული საბოლოო დამოკიდებულება საკუთარი და სხვა ადამიანების ქმედებების მიმართ. ტექნიკა შექმნილია სიზმრების რეალიზაციის („გაღვიძება“ სიზმარში) უნარის გასავითარებლად, ღამის დასვენების ეფექტურობის გაზრდისთვის. ამ ტექნიკის ძირითადი იდეა შემოგვთავაზა ჯორჯ გურჯიევმა და მას მისტიკური ხასიათი ჰქონდა. ტექნიკა შექმნილია შიდა კონფლიქტების აღმოსაფხვრელად. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სახელის საწინააღმდეგოდ, ამ ტექნიკაში არაფერია მისტიკური, ზებუნებრივი. ის მიზნად ისახავს ემოციური ბალანსის გაზრდას და ოთხი ელემენტი შექმნილია ამაში დასახმარებლად. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს თქვენს პიროვნულ ზრდას, ინტერესების კრისტალიზაციას. თუ სტრესის ქვეშ ხართ გარემოებებით, ანუ ვერ დაიკვეხნით სიმშვიდით, ამ ტექნიკის გამოყენება დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, ტექნოლოგია დაგეხმარებათ საუკეთესოდ მოერგოთ მომავალ სამუშაო კვირას. ეხმარება დაძინებას მსუბუქი და ზომიერი უძილობის დროს. ეს ტექნიკა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს, ეჭვქვეშ აყენებენ საკუთარ ცხოვრებისეულ სტრატეგიებს. და საერთოდ, ვინც გრძნობს, რომ აკლია ქცევის მთლიანობა. ტექნიკა შექმნილია ნებისყოფის განვითარებისთვის. ის გიწვევთ სამუშაოდ თქვენი ტკივილის გრძნობით (თუ, რა თქმა უნდა, არის ასეთი ადგილი). ტკივილის ღრმა ცნობიერების მეშვეობით ვითარდება მისი სიყვარული, მისი დაძლევის უნარი. ეს ტექნიკა არის ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ ზედმეტი, მათ შორის შემაშფოთებელი აზრებისგან საჭირო დროს და ფოკუსირება მოახდინოთ მიმდინარე საქმეებზე. ტექნიკა შექმნილია ემოციური სტაბილურობის გასავითარებლად წარსული მოვლენებისგან დამოუკიდებლობის განვითარებით, რომლებიც აწმყოზე მძიმეა. ეს ტექნიკა შექმნილია დროისადმი დამოკიდებულების შესაცვლელად, პიროვნებისთვის მისი ღირებულების გაცნობიერებისთვის. ტექნიკა ერთ დროს შემოგვთავაზა ჯორჯ გურჯიევმა. ეს ტექნიკა შექმნილია ადამიანის გასათავისუფლებლად, თავდაჯერებულობის გრძნობის მოსაპოვებლად, მოძრაობებში ელეგანტურობის გასავითარებლად. ტექნიკა ეფუძნება ვილჰელმ რაიხის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის იდეებს. მასში შედის ოცდაათი მინი ვარჯიში. მოწყობილობა განკუთვნილია ინდივიდუალური, დამოუკიდებელი გამოყენებისთვის. ის დაეხმარება შექმნას საკუთარი ოჯახი, ყოველ შემთხვევაში გადაწყვიტოს მისი გეგმები და მოლოდინები. ტექნიკა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მშვენივრად მუშაობს – ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება. ტექნიკა შექმნილია საკუთარი ძალების, ენერგიის დახარჯვის ინვენტარიზაციისთვის. თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენი ძალა და ენერგია გაურკვეველი მიმართულებით „ჟონავს“, რომ თქვენი ცხოვრებისეული აქტივობის დაბრუნება ნულის ტოლია, მაშინ ეს ტექნიკა თქვენთვისაა. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს პიროვნულ ზრდას: თანდათანობით და თავდაჯერებული. ტექნიკა გარკვეულწილად გაზრდის პატივისცემას საკუთარი თავის, ცხოვრებისა და პირადი მიღწევების მიმართ. შესაძლოა სიცოცხლეს ახალი აზრიც კი მისცეს. აღჭურვილობა პირადი სარგებლობისთვის. იგი შედგება სპეციალურად მოწყობილი ფრაზების სიის წაკითხვაში. ვარჯიში მიზნად ისახავს თავდაჯერებულობის და თვითშეფასების ჩამოყალიბებას, განვითარებას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს შიშების, შფოთვის, საკუთარ თავში ეჭვის და თვითშეზღუდვის დაძლევაში, როგორიცაა "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება" ან "მე არ ვარ საკმარისად გამოცდილი". ეს ტექნიკა შექმნილია თქვენი ცხოვრებისეული აქტივობების კატეგორიებად ორგანიზებისთვის: "მიზანი", "საშუალება", "შედეგი", "ცარიელი". ამ ტექნიკის ერთჯერადი ან - რომელი უკეთესია - სისტემატური განხორციელება დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობების დადგენაში, გახდეთ უფრო მიზანდასახული და შეგროვებული, მორგებული ცხოვრების ძირითადი ამოცანების მისაღწევად. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ ორიგინალური იდეების განვითარებაში, პრობლემის მოულოდნელ გადაწყვეტაში. ის განკუთვნილია გაურკვეველი სიტუაციებისთვის, რომლებშიც პრობლემის გადაჭრის ყველა შესაძლო გზა არ არის ნათელი. თუ სტრესის ქვეშ ხართ, თუ გარემოებების წნევამ გადააჭარბა ნორმას, თუ უბრალოდ დაიღალეთ უამრავი პრობლემის მუდმივი გადაწყვეტით, ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ. ტექნიკა შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმაროს რთული და დამაბნეველი ცხოვრებისეული სიტუაციების ანალიზს. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაძლიოთ საკუთარი ჭირვეულობა. ამ ტექნიკის არსიდან გამომდინარე, ცხადია, რომ ეს არის უმარტივესი გზა სიხარბის დასასრულებლად, თუმცა თავიდან ეს შეიძლება არარეალურად მოგეჩვენოთ. ტექნიკა დაგეხმარებათ დაეუფლონ უსიამოვნო და უნაყოფო გამოცდილების თქვენი ცნობიერებიდან განდევნის უნარს. ტექნიკა ხელს შეუწყობს თავდაჯერებულობის გაზრდას, მათ შესაძლებლობებს. ტექნიკა ხელს შეუწყობს მუშაობის, სწავლისა და სხვა მიღწევებისადმი ნდობის გაზრდას. ეს ტექნიკა დაეხმარება ყველას, ვისაც სურს დაძლიოს ნასწავლი უმწეობა საკუთარ თავში - ნეგატიური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის მათ ცხოვრებისეული მდგომარეობის გაუმჯობესებაში, ცხოვრების გარკვეული მიმართულებით გარღვევაში. ტექნიკა ხელს შეუწყობს ძლიერი ნებისყოფის, მოქმედების სიმშვიდის მნიშვნელოვან განვითარებას. ტექნიკა ხელს უწყობს მოდუნებას, წონასწორობის მდგომარეობას. ტექნიკა დაგეხმარებათ იყოთ მზად სხვადასხვა შესაძლო სამომავლო მოვლენებისთვის, ზრდის ზოგადად ქცევის მოქნილობას და ადაპტირებას.