មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទជាប្រចាំ ដោយសារតែបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងគ្រួសារ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៏មិនល្អ និងសុខុមាលភាព ពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការងងុយគេង នៅពេលព្រឹកពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្តកើតមានជាច្រើនថ្ងៃ ជាច្រើនសប្តាហ៍ នោះការហត់នឿយខាងសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយ មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចនឹងកើតឡើង។ វាមានតម្លៃគិតអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ មុនពេលវាវិវត្តទៅជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

មូលហេតុ

ហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអាចខុសគ្នាខ្លាំង៖

• ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌនៃអត្ថិភាព។ កាលពីមុន កម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សត្រូវគ្នានឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ឥឡូវនេះមានការយល់ឃើញយ៉ាងច្បាស់ឆ្ពោះទៅរកទីពីរដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព។
• ការបង្កើនលំហូរព័ត៌មាន។ វឌ្ឍនភាពនៃបច្ចេកវិទ្យា ការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានល្បឿនលឿន ការខ្វះពេលទំនេរតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញ និងដំណើរការទិន្នន័យយ៉ាងច្រើន ដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់គាត់ស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងជាប់ជានិច្ច។
• ការកើនឡើងនៃចំនួនទំនាក់ទំនងដែលមិនចង់បាន។ ចំនួន និងពេលវេលានៃការទំនាក់ទំនងមិនល្អក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅតាមផ្លូវ ជួរនៅធនាគារ ឬហាង លើសពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយ (ជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ) ក្នុងបរិមាណ។
• ការប៉ះពាល់នឹងវាលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកយូរ។ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាបានជួយសម្រួលដល់ជីវិតរបស់មនុស្សបានយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែបានបង្ខំគាត់ឱ្យស្ថិតនៅក្នុងតំបន់នៃវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច (កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ មីក្រូវ៉េវ ជាដើម)។

បង្កើនសំឡេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយ។ នៅតាមទីក្រុងធំៗ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានសំលេងរំខាន។ សូម្បីតែពេលត្រលប់មកវិញនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការ មនុស្សជាច្រើនបើកទូរទស្សន៍ដំបូង ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាក បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល រំខានដំណេក គេងមិនលក់ ដកដង្ហើមលឿន លើសឈាម វិកលចរិក និងសរសៃប្រសាទ។

• ផ្ទៃខាងក្រោយបរិស្ថានមិនអំណោយផល។ កម្រិតខ្ពស់នៃកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត ផ្សែងអ័ព្ទ ផ្សែងរថយន្ត អុកស៊ីដនៃស្ពាន់ធ័រ អាសូត ស័ង្កសី ចំហាយវិទ្យុសកម្មប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដែលកើតឡើងនៅក្នុងសួត និងខួរក្បាល ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។
• ការផ្លាស់ប្តូរអាយុ។ ជាមួយនឹងអាយុ ការការពាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានការប្រែប្រួល ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងបញ្ហាសម្ភារៈលើកទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់ឃើញពីអត្ថិភាពពិតកាន់តែអវិជ្ជមាន។ បញ្ហាដែលអ្នកភ្លេចនៅថ្ងៃបន្ទាប់ក្នុងវ័យជំទង់ ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ក្នុងវ័យពេញវ័យ ធ្វើឱ្យអ្នករមូរឆ្លងកាត់ពួកគេជាច្រើនដង ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ បំផ្លាញផ្លូវចិត្តខ្លួនឯង បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹងខ្លាំង។

តាមក្បួនមួយភាពតានតឹង neuropsychic ត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងមិនបានល្អ។ របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ និងការភ័យតក់ស្លុតជាប្រចាំ នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍លើសសម្ពាធឈាម និងទាញការឈឺចាប់នៅក ចង្កេះ ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ចលនានីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគាត់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការចំណាយថាមពលដ៏ធំប្រសិទ្ធភាពថយចុះការឆាប់ខឹងលេចឡើងដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញា

វាត្រូវបានគេជឿថាស្ត្រីទំនងជាទទួលរងនូវភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទជាងបុរស។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាស្ត្រីត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងរស់រវើក, ពួកគេទំនងជាព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនដោយមានឬគ្មានវា។ ផ្ទុយទៅវិញ បុរសដឹងពីរបៀបទប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ពួកគេងាយស្រួលទាក់ទងនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិត ដូច្នេះហើយពួកគេជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច។

ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃសកម្មភាព, អសមត្ថភាពក្នុងការគេងនៅពេលយប់, ឆាប់ខឹង, សន្លឹម, ខ្វះការចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពនេះទេ នោះឆាប់ៗនេះ ដោយសារភាពតានតឹងជាប់ជាប្រចាំ គាត់អាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

ថ្នាំ

ឱសថសម្រាប់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង ភាពតានតឹង បង្កើនប្រសិទ្ធភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ ពួកគេនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមតែប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីដែលពិតជាត្រូវការការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជាខ្លាំង៖

• ថ្នាំ Phenazepam ។
• ថូហ្វីសូផាម។

ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា៖

• អាហ្វបាសូល។
• អាតារ៉ាក់។
• អាដាប់ធ័រ។
• គ្លីសេរីន។
• Corvalol ។
• Valocordin ។

ការរៀបចំជាមួយវីតាមីនស្មុគស្មាញ៖

• Magne B6 ។
• វីតាមីន B ស្មុគស្មាញ។

ការរៀបចំរុក្ខជាតិ៖

• Persen ។
• Novo-Passit ។
• ជីវតាល់។
• អន្តេវាសិកដ្ឋាន។

ឱសថ, tinctures, សារធាតុចម្រាញ់:

• Peony ។
• Motherwort ។
• ម្ទេសប្លោក។

ការត្រៀមលក្ខណៈ homeopathic៖

• Homeostres ។
• តេណូតេន។

សូមអានផងដែរពីរបៀបធ្វើឱ្យថ្នាំងងុយគេងដ៏រឹងមាំនៅផ្ទះ ហើយសម្រាកឱ្យបានល្អដោយគ្មានឱសថស្ថាន

គ្មានថ្នាំ

• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនសកម្មដល់ខួរក្បាលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ មុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ការងាររបស់ផ្នែកទាំងនោះនៃខួរក្បាលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជាមួយនឹងល្បឿនដើរឆ្លាស់គ្នា និងការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងជំហាននឹងជួយបានល្អបំផុត។ ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អារម្មណ៍ផងដែរ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬអាងហែលទឹក ចុះឈ្មោះចូលរៀនរាំ។
• "ការផ្លុំចេញពីចំហាយទឹក" គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការកម្ចាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទខ្លាំងនៅពេលដែលអារម្មណ៍ហត់នឿយ។ អ្នកត្រូវស្វែងរកឱកាសដើម្បីចូលនិវត្តន៍ ហើយធ្វើអ្វីៗតាមចិត្ត - ស្រែក បំបែកអ្វីមួយ យំ វាយខ្នើយ។
• លំហាត់ដកដង្ហើម សមាធិ ថ្នាក់យូហ្គា។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងការជ្រមុជក្នុងខ្លួនឯងជម្រះក្បាលនៃគំនិតអវិជ្ជមាន បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ភ័យ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
• ការស្តារសន្តិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងប្រសិនបើភាពតានតឹងបណ្តាលមកពីការឈ្លោះប្រកែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មិនចាំបាច់កកកុញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកភ្លាមៗនូវហេតុផលនៃការខ្វែងគំនិតគ្នា ហើយហៅទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សម្រាប់ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើមិនអាចឈានដល់ការសម្របសម្រួល និងដោះស្រាយជម្លោះនោះ វាទំនងជាថាស្ថានភាពបែបនេះនឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយភាពតានតឹងនឹងក្លាយទៅជាថេរ។
• យាយ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ នៅពេលដែលសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ថយចុះ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ រាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដោយការយំ។ ជាលទ្ធផលមានការកើនឡើងនៃសម្លេងនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលការធ្វើឱ្យធម្មតានៃលំហូរឈាមការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងការដកកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទត្រូវបានមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង អ្នកអាចបង្កើតការស្រងូតស្រងាត់ដោយសិប្បនិម្មិត - គិតអំពីវា យំច្រើនដងដោយមិនចាំបាច់ ហើយភ្លាមៗនោះរាងកាយនឹងឆ្លើយតបភ្លាមៗ។
• ពិធីតែ។ តែ​ជា​ថ្នាំ​ស្ងប់ស្ងាត់​ធម្មជាតិ វា​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ស្ងប់ស្ងាត់ វា​អាច​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​សរសៃប្រសាទ និង​ថប់​អារម្មណ៍​។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាតែមានផ្ទុក catechins, flavonoids, វីតាមីននៃក្រុម C និង E, carotene ដែលពង្រឹងនិងរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សធម្មតា។ តែបៃតងគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្ងប់ស្ងាត់។

ញញឹម។ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសកម្មភាពនៃសាច់ដុំនៃមុខ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញញឹម ឬសើច ឈាម និងអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងខួរក្បាល វាចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។ ស្នាមញញឹម សំណើច និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានផ្សេងទៀតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងដែលប្រមូលផ្តុំ រារាំងប្រតិកម្មការពាររបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែស្នាមញញឹម ឬសំណើចសិប្បនិម្មិតក៏អាចជួយទប់ទល់នឹងការគិតមមៃ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

• ការងារដោយដៃ។ មានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅចុងម្រាមដៃ ការរំញោចដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល។ ដូច្នេះការងារណាមួយដោយដៃរបស់អ្នក - ប៉ាក់, ប៉ាក់, គំរូ, តម្រៀបធញ្ញជាតិឬសម្អាត - នឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។
• ការឱបមិត្តភាពគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏រីករាយ និងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ដោយមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងរីករាយ សន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការឱប, អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរត្រូវបានបញ្ចេញដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, បំបាត់ការកន្ត្រាក់, ភាពតានតឹងសាច់ដុំ, ដែលពិតជាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលបទពិសោធន៍អារម្មណ៍។
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ការបំពានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាហារហឹរ និងជក់បារី បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប។ វត្តមានឥតឈប់ឈរនៅក្នុងរដ្ឋនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនិងការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត។

នៅក្នុងកុមារ

កុមារក៏ដូចមនុស្សធំដែរ ទទួលរងនូវបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍ហឹង្សា ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដ៏ធំនៅសាលា ពួកគេអាចទទួលរងនូវភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងសម្រាប់ការជ្រើសរើសថ្នាំសម្រាប់កុមារគឺសុវត្ថិភាព និងអវត្តមាននៃផលប៉ះពាល់ ដូចជាការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ការទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងងងុយគេង។ ឱសថ homeopathic ឬឱសថរុក្ខជាតិជាច្រើនបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ។

ការរៀបចំសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទចំពោះកុមារ៖

• អាដាប់ធ័រ។
• គ្លីសេរីន។
• Nervo-Vit ។
• Novo-Passit ។
• Persen ។
• តេណូតេន។
• ការដកស្រង់ Motherwort ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយការភ្ញាក់នៃសភាវគតិរបស់ម្តាយដែលធ្វើឱ្យម្តាយព្រួយបារម្ភអំពីកូនដែលមិនទាន់កើត។ ការតែងតាំងថ្នាំក្នុងករណីនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីបានពិចារណាពីហានិភ័យទាំងអស់នៃឥទ្ធិពលនៃ sedative លើការវិវត្តនៃទារក។ អនុញ្ញាតឱ្យប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖

• Magne B6 ។
• Novo-Passit ។
• Persen ។
• ការដកស្រង់ valerian ឬ motherwort នៅក្នុងគ្រាប់។

ការងារហួសប្រមាណណាមួយ ដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះស្ថានភាពទូទៅរបស់គាត់ពួកគេជារឿយៗមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទេដែលតាមក្បួនមិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់រាងកាយនិងសូម្បីតែច្រើនទៀតសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ស្ថានភាពដូចជាភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទគឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាដែលនាំទៅដល់ការបរាជ័យខាងសីលធម៌និងផ្លូវចិត្តទាន់ពេលវេលា។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពរីករាយនាំមកនូវតែរឿងល្អដល់ជីវិតរបស់មនុស្សនោះ អារម្មណ៍មិនល្អ ការខកចិត្ត បទពិសោធន៍បានប្រមូលផ្តុំ ហើយនាំទៅដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសហេតុ។

ផងដែរ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ជំងឺ កត្តាអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហត់នឿយ ហើយបញ្ហាតូចតាចអាចមិនមានតុល្យភាព។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះអស់រយៈពេលជាយូរហើយគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងបញ្ចប់។

កត្តាហានិភ័យ និងមូលហេតុ

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីក្រុមហានិភ័យ នោះដោយមានទំនុកចិត្តពេញលេញ យើងអាចនិយាយបានថា មនុស្សគ្រប់រូបដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះស្ថានភាពផ្លូវអារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ធ្លាក់នៅក្រោមវា។

ដូច្នេះនៅក្រឡេកមើលដំបូង ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតាអាចរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ ការថប់បារម្ភ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ និងកង្វះការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការងារហួសកម្លាំង។ វាមិនចាំបាច់ដែលកត្តាទាំងនេះប្រមូលផ្តុំនោះទេ គ្រាន់តែមួយធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។

ក្រុមហានិភ័យរួមមានអ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន ជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, មូលហេតុនៃភាពតានតឹងខាងសីលធម៌និងផ្លូវចិត្តគឺការរំខានចលនា, វិកលចរិកនិង predisposition ហ្សែន។

អ្នក​ដែល​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ថ្នាំ​ញៀន​ក៏​មាន​ហានិភ័យ​ដែរ ព្រោះ​សារធាតុ​ទាំងនេះ​មាន។

ទាំងអស់នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហើយវាចាំបាច់ដើម្បីការពារផលវិបាកនិងព្យាបាលជំងឺដែលអាស្រ័យលើស្ថានភាពនិងរយៈពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។

សញ្ញាដំបូងនៃបញ្ហា

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ជាដំបូងនេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ ហើយប្រសិនបើភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទកើនឡើង នោះរោគសញ្ញាខាងក្រោមនឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ៖

• ស្ថានភាពងងុយគេង;
• ឆាប់ខឹង;
• សន្លឹម;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ជាពិសេសដែលមានចរិតរឹងមាំមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍បែបនេះទេប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់រដ្ឋបែបនេះអាចឈានដល់ចំណុចដែលការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍នឹងត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់មុតស្រួច។ ប្រតិកម្មរារាំងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ជាញឹកញាប់សកម្មភាពខ្លួនឯងលេចឡើងក្នុងទម្រង់ស្ងប់ស្ងាត់។

ប៉ុន្តែផងដែរ ស្ថានភាពផ្ទុយគ្នាគឺអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំង។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអាកប្បកិរិយានៅពេលដែលសកម្មភាពមិនត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតការនិយាយច្រើនអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាពិសេសប្រសិនបើនេះមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។

ស្ថានភាពបែបនេះគឺមិនមានលក្ខណៈបុគ្គលទាំងស្រុងទេហើយភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងក្បាលនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនយល់ឃើញការពិតនិងបាត់បង់ការវាយតម្លៃពិតប្រាកដ។ គាត់ប្រហែលជាមើលស្រាលស្ថានភាព ឬវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់គាត់ហួសហេតុ ដែលជារឿយៗនៅក្នុងរដ្ឋនេះ មនុស្សធ្វើខុសដែលមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទជាចំណុចខ្លាំង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុង overvoltage ថេរ គ្មានជម្រើសផ្សេងក្រៅពី។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានតានតឹងខ្លាំង ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានការសម្រាក និងការគេងត្រឹមត្រូវ នេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដំបូងបង្ហាញពីទម្រង់ស្រាលនៃការហត់នឿយខ្លាំង នោះស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅទីនេះ។ នៅពេលដែលអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងកាន់តែខ្លាំង មនុស្សម្នាក់អាចបែកចិត្តអ្នកដទៃបាន។

នេះអាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការឈ្លានពានឬភាពច្របូកច្របល់ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីការបាក់ទឹកចិត្តបែបនេះ។

រោគសញ្ញាទាំងអស់: ការបង្ហាញខាងក្រៅនិងខាងក្នុង

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនោះពួកគេគួរតែបែងចែកជាពីរក្រុមដែលទីមួយគឺខាងក្រៅហើយទីពីរគឺខាងក្នុង។

ការបង្ហាញខាងក្រៅ៖

• ស្ថានភាពអស់កម្លាំងថេរ;
• ស្ថានភាពខូចយឺត;
• ឆាប់ខឹង។

ក្នុងករណីខ្លះ ការឆាប់ខឹងប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេនិយាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឬក្រោយមក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ បន្ទាប់មករោគសញ្ញាខាងក្នុងចាប់ផ្តើមលេចឡើង។

ខាងក្នុង:

• ស្ថានភាពដែលភាពងងុយដេក និងការព្រងើយកន្តើយបានគ្រប់គ្រង ភាពងងុយគេងខ្លះ ខណៈពេលដែលមនុស្សជួបប្រទះការថប់បារម្ភ រដ្ឋនេះមានចរិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• រដ្ឋនៃសកម្មភាពកើនឡើង, រំជើបរំជួល, ឈ្លក់វង្វេង។

ដំណាក់កាលនេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយវិធានការគួរតែត្រូវបានចាត់វិធានការភ្លាមៗ ព្រោះដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការអភិវឌ្ឍន៍អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត និងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ:

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងដំណើរការអភិវឌ្ឍដែលមិនត្រូវខកខានពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានជាមួយនឹងការព្យាបាលដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពនេះទេ រោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវត្តបាន។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអាចឈានដល់ចំណុចដែលការព្យាបាលពាក់ព័ន្ធនឹងថ្នាំ psychotropic ។

ហេតុអ្វីបានជាកូនរបស់យើងមានគ្រោះថ្នាក់?

មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន ឪពុកម្តាយខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការហួសចិត្តរបស់កុមារ។ នេះ​មិនមែន​មកពី​ឪពុកម្តាយ​មាន​ចេតនា​ព្យាបាទ និង​ចេតនា​នាំ​កូន​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែបនេះ​ទេ។ ជារឿយៗឪពុកម្តាយមិនដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងដោយសារដំណើរការអប់រំ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចកើតឡើងពីបន្ទុកលើកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា ថ្នាក់បន្ថែម។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់កុមារ។ បើចាំបាច់សូមពិចារណាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីចិត្តវិទ្យារបស់កុមារដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់នៅអាយុនេះ។

តើគ្រាដ៏សំខាន់អ្វីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល មិនអនុញ្ញាត និងមិននាំស្ថានភាពទៅជាស្ថានភាពបែបនេះ នៅពេលដែលកុមារបិទនៅក្នុងខ្លួនគាត់។

ជួយ​ខ្លួនឯង!

អ្នកអាចសម្រាលភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ហើយទាញខ្លួនអ្នកឱ្យរួមគ្នាក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅផ្ទះ ដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចប្រើការណែនាំមួយចំនួន៖

1. ចាំបាច់ អនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្រាក.
2. យកវាឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ ការឆ្លាស់គ្នាត្រឹមត្រូវ និងតុល្យភាពនៃការងារ និងការសម្រាក.
3. បរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ មានទីតាំងនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងរួសរាយរាក់ទាក់. នេះជួនកាលពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ ដោយសារតែការពិតដែលថាវាមិនតែងតែអាចជ្រើសរើសបរិយាកាសការងារបាន ប៉ុន្តែរដ្ឋសប្បុរសនៅផ្ទះអាច និងគួរត្រូវបានធានា។
4. ណាមួយ។ លំហាត់ប្រាណ និងកីឡាប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៀតផង។
5. នៅពេលដែលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តត្រូវការជំនួយ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។.

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងជីវិតដើម្បីជៀសវាងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ដែលអាចនាំមកនូវផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​បាន​សម្រាក សម្រាក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។ យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការគេងត្រឹមត្រូវ។

កុំផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេង ជក់បារី និងផឹកស្រា - នេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់។ ម្យ៉ាងទៀត ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមុនពេលចូលគេងក៏អាចជួយបាន។ ការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាការប្រតិបត្តិនៃរបបនេះអ្នកត្រូវចូលគេងហើយក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។

ប្រសិនបើមានបញ្ហានៃលក្ខណៈគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយមិត្តរួមការងារ នោះវាមានតម្លៃដោះស្រាយពួកគេឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែតែងតែស្ថិតក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងក្បាល ដែលឆាប់ឬក្រោយមកនឹងនាំទៅរកការបាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលស្ថានភាពមិនអាចដោះស្រាយបានដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងស្វែងរកវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ដំបូន្មាន។

ស្ថានភាពលំបាកក្នុងគ្រួសារគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះកុមារផងដែរ ដោយសារពួកគេយល់ឃើញថាអ្វីៗទាំងអស់ពិបាកចិត្តណាស់។

សកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលល្អណាស់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការចូលលេងកីឡានឹងជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីបញ្ហា លើសពីនេះទៅទៀត អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ Endorphin ត្រូវបានផលិត។ ផងដែរ ការអស់កម្លាំងតិចតួចពីកីឡានឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន ហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់នោះទេ។

កុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡា។ វាអាចជាលំហាត់រាងកាយខុសគ្នាទាំងស្រុង - សម្បទា, ហែលទឹក ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ជិះកង់។ វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយូហ្គាព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងបង្កើតការការពារសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។

លំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងជួយសម្រាក, ធ្វើឱ្យស្ថានភាពទូទៅមានលក្ខណៈធម្មតា, ពង្រឹងការគេងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, លំហាត់ដកដង្ហើមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

អ្នកអាចចូលរួមក្នុងការរាំការច្នៃប្រឌិតដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ កុំភ្លេចអំពីការសំរាកលំហែ ម៉ាស្សា អាងហែលទឹក កាយសម្ព័ន្ធ ទាំងអស់នេះអាចបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ តន្ត្រី សមាធិ សំឡេងនៃធម្មជាតិ។

ជាតិពន្ធុវិទ្យា

ឱសថបុរាណដែលល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ៖

សម្រាប់ការរៀបចំតែបែបនេះអ្នកអាចប្រើឱសថដូចគ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃឱសថ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយឥឡូវនេះ

អ្នក​អាច​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត​ឥឡូវនេះ ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​គន្លឹះ​វីដេអូ​របស់​យើង និង​វីដេអូ​បន្ធូរអារម្មណ៍៖

តន្ត្រីព្យាបាលសរសៃប្រសាទ៖

ភ្លេងចិនជួយសម្រួលរាងកាយ និងស្មារតី៖

នៅពេលដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ

វាមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទលេចឡើងហើយកាន់តែច្បាស់។ មិនចាំបាច់ទេ ការព្យាបាលនឹងមានថ្នាំ។ វាអាចត្រូវបានអមដោយការណែនាំ និងការណែនាំ។

ការព្យាបាលតែងតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល និងអាស្រ័យលើរយៈពេល និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា។ រាល់កត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងការងើបឡើងវិញ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានគឺត្រូវយកមកពិចារណា។

ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពអាកាសធាតុការងើបឡើងវិញនៅក្នុងរមណីយដ្ឋានសុខភាពដើម្បីដាក់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងជៀសវាងផលវិបាក។

គោលបំណងសំខាន់នៃការព្យាបាលណាមួយគឺការការពារ។ ពួកគេងាកទៅរកការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកែតម្រូវ និងបង្កើតភាពធន់នឹងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។

Assign ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បង្កើនកម្រិតនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន Valerian និង Motherwort មិនដូចថ្នាំទាំងនេះមិនបណ្តាលឱ្យងងុយគេងទេ។

ពួកគេទាំងអស់ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងទម្រង់នៃ dragees, ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នានិងត្រូវបានប្រើអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តបុគ្គល។

ដូចគ្នានេះផងដែរមានស្មុគស្មាញសកម្មជីវសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញនូវការវិភាគសរសៃប្រសាទនិងស្តារមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Nero-Vit ។ ឥទ្ធិពលសំខាន់នៃថ្នាំគឺ sedative និង anxiolytic វាមាន motherwort និង balm lemon, valerian និងរុក្ខជាតិឱសថផ្សេងទៀត។

ជាញឹកញាប់ណាស់ វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ ត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកម្ចាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ស្មុគស្មាញវីតាមីនបែបនេះរួមមាន Apitonus P.

វាហាក់ដូចជាពាក្យដូចជា ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ការថប់បារម្ភនិង ភាពតានតឹង- បានបញ្ចូលវាក្យសព្ទប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សពេញវ័យរុស្ស៊ី។

ខ្ញុំបានស្នើឱ្យសាកល្បងពីរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យ។ ហើយ​តើ​វា​ពិត​ជា​ដូច្នេះ​ដែរ​ដែល​យើង​គិត មានអារម្មណ៍ និង​និយាយ​តាម​បទ​ភ្លេង សូម្បី​តែ​ខ្លួន​យើង​ក៏​ដោយ។ លំហាត់បែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់ថាតើអាកប្បកិរិយាបែបណាដែលរារាំងយើងពីការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់យើង មានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួល។

តើពាក្យ ឬឃ្លាណាដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្ហាញពីបញ្ហាជាក់ស្តែងនៃភាពមិនចុះសម្រុងផ្លូវចិត្ត។ ហើយបន្ថែមទៀត គូសបញ្ជាក់វិធីនៃការងារចិត្តសាស្ត្រ។ យ៉ាងណាមិញ វាតែងតែជាករណីប្រសិនបើស្ថានភាពអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នមិនចុះសម្រុងគ្នា នោះយើងមិនអាចយល់បានគ្រប់គ្រាន់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងឃើញ ឮ និងមានអារម្មណ៍នោះទេ។ នេះមានន័យថា ការឆ្លើយតបចំពោះពិភពលោកនឹងមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលខ្ញុំពិភាក្សាជាមួយអតិថិជននូវពាក្យអសុរសថា "អ្នកអួតអាងគឺជាប្រភេទមិនល្អដែលគិតអំពីខ្លួនគាត់ មិនមែនអំពីខ្ញុំ" អតិថិជនដោយខ្នះខ្នែង ការពារជំហររបស់គាត់អំពីមូលហេតុដែលពាក្យស្លោកនេះអាក្រក់។ ខ្ញុំយល់ថាពាក្យ "egoist" ចាប់គាត់។ ហើយ​អតិថិជន​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​អត្មានិយម ប៉ុន្តែ​គាត់​ព្យាយាម​បដិសេធ​ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​ភាពត្រឹមត្រូវ​លើ​ខ្លួន​គាត់។ នេះ​ជា​គ្រា​មួយ​ដែល​ជៀស​មិន​រួច។ ទីពីរ​គឺ​ការ​សាកល្បង​ដោយ​ការ​ជ្រើសរើស​ពណ៌ ហើយ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​គាត់​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​បែប​ណា ហើយ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​យល់​ឃើញ​ឃ្លា​នេះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីការងាររួមគ្នាជាក់លាក់របស់យើង អាកប្បកិរិយាចំពោះពាក្យស្លោកនេះផ្លាស់ប្តូរ។

ពេល​ខ្ញុំ​អាន​ឃ្លា​នេះ​ជា​លើក​ដំបូង ប្រតិកម្ម​ជា​លើក​ដំបូង​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​សើច។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបកំប្លែង។ គ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់ទេ?

ឥឡូវនេះ អ្នកណាឆ្លើយ អ្នកណាមិន។

ឆ្លើយទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងពីរផ្នែក៖

1. បានធ្វើការរៀបចំនៃ aphorisms និងពណ៌មួយ។

2. បានផ្ញើអ៊ីមែលចំនួន 3 ទៅកាន់សំបុត្ររបស់ខ្ញុំ។ អាសយដ្ឋានរបស់អ្នកស្គាល់គ្នា ដែលប្លក់របស់ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំ។

ការងារនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ វេនដ៏ល្អមួយសមនឹងទទួលបានមួយទៀត!

និង អរគុណ​ច្រើនអ្នកដែលចែករំលែកជាមួយខ្ញុំនូវពាក្យពេចន៍ដែលពួកគេចូលចិត្ត ប្រស្នា ជាដើម!

ដំណឹងអាក្រក់គឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នា ភាពតានតឹង, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ការថប់បារម្ភ, អស់កម្លាំង, ច្រើន។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់. ជាគោលការណ៍ ហេតុផលសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះអាចមានភាពចម្រុះខ្លាំង ហើយជារឿយៗជៀសមិនរួច។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​អ្នក​អាច​ងើប​ឡើង​វិញ និង​កម្ចាត់​រាល់​បន្ទុក​មិន​រាក់ទាក់​នេះ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយដោយសង្ខេបអំពីរបៀបដែលខ្ញុំសម្រាក។ ហើយបន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ឈ្នះ-ឈ្នះ។

អាស្រ័យលើនិស្ស័យ និងកម្រិតនៃថាមពល មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសទម្រង់ដែលរីករាយ និងអាចធ្វើទៅបានបំផុត។ បំបាត់​ស្រ្ដេ​ស. ខ្ញុំសម្រាក ងើបឡើងវិញ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ចថ្មីៗ ដោយមានជំនួយពីការរួមភេទ កីឡា ការរាំ តន្ត្រីដ៏ស្វាហាប់ សមាធិខ្លីៗ នីតិវិធីទឹក ការអាន អក្សរសិល្ប៍ដែលបានអនុវត្តដែលខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍។ មិនតិចទេ ខ្ញុំរីករាយនៅពេលដែលខ្ញុំផ្តល់អំណោយ និងអំណោយដល់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងខ្ញុំ។ ទាំងនេះគឺជាវិធីដែលមានស្ថេរភាព និងអាចទុកចិត្តបានរបស់ខ្ញុំ។

វិធីសាស្រ្តមិនអចិន្ត្រៃយ៍រួមមាន:

ការចេញដំណើរទៅកាន់ធម្មជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាមានមួយ ហើយនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក។ វាជាការចង់បានដែលវាមានភ្លៀងហើយខ្ញុំបានទៅភ្នំជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពនៃទន្លេ Volga និងព្រៃនៅពីក្រោយវា។ បើ​ពេល​យប់​ខ្ញុំ​ឡើង​ភ្នំ​មើល​ទិដ្ឋភាព​ទីក្រុង​ពេល​យប់។ ខ្ញុំ​បើក​តន្ត្រី​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត ហើយ​រីករាយ​ជាមួយ​ទិដ្ឋភាព​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ខ្យល់​អាកាស​បរិសុទ្ធ​តាម​សំឡេង​នៃ​បទ​ភ្លេង​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត។ នៅទីក្រុង Volgograd វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកភ្នំមួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរត់នៅកន្លែងដែលចូលចិត្តមួយចំនួន។ ទិដ្ឋភាព​ពិត​ជា​ស្រស់​ស្អាត។

ការព្យាយាមដ៏កម្រចូលទៅក្នុងផ្សារទំនើបក៏បន្ថែមភាពរឹងមាំផងដែរ។ បានផ្តល់ថាខ្ញុំបានបង្កើតស្នាដៃធ្វើម្ហូបបន្ទាប់មួយចំនួន។ ដោយសារតែ ដោយសារខ្ញុំកម្រទៅផ្ទះបាយ ដូច្នេះការចម្អិនអាហារសម្រាប់ខ្ញុំមិនមែនជារឿងប្រចាំថ្ងៃទេ។ តែ​បើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ម្ហូប នោះ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​វា​អស់​ពី​ចិត្ត ហើយ​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត​ជា​ខ្លាំង។ ហើយនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំមានថ្ងៃឈប់សម្រាក - Tanya ចម្អិនដូច្នេះវានឹងមានអ្វីដែលឆ្ងាញ់។ ជាការប្រសើរណាស់, វានឹងឆ្ងាញ់ - ខ្ញុំបានដាក់ព្រលឹងរបស់ខ្ញុំទាំងអស់និងការស្រមើលស្រមៃរបស់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងដំណើរការ។ ប្រសិនបើខ្ញុំដេកនៅមុខទូរទស្សន៍ ហើយសុំប្តីខ្ញុំបើក "ពន្លឺ" អ្វីមួយ គាត់លេងតុក្កតាឱ្យខ្ញុំ។ គាត់និយាយថាវាមិនងាយស្រួលទេ។ ខ្ញុំចូលចិត្តគំនូរជីវចលអំពី Winnie the Pooh, Carlson, Prostokvashino និងការរីករាយបែបបុរាណផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំឈប់សម្រាកពីការជួបមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តដូចកូនក្មេងដែលមានអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់ជាមួយអ្នកណា ជាអកុសលខ្ញុំកម្របានជួបគ្នាណាស់។

ប្រហែល​ជា​ខ្ញុំ​សរសេរ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ចង​ចាំ​អំពី​រឿង​ផ្សេង​ទៀត។

វិធីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍បុរាណ,ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ តន្ត្រីដើម្បីយក "វ៉ែនតាខ្មៅ" ។ស្តាប់តន្ត្រីណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

1. Benedetto Marcello "Concerto for oboe and string orchestra in C minor"។

2. Tomaso Albinoni "Adagio for Organ and String Instruments" ។

3. Sergei Vasilyevich Rachmaninov "ការប្រគុំតន្ត្រីព្យាណូទីពីរ" ។

កម្ចាត់ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ការផ្តាច់ខ្លួន។

4. Franz Peter Schubert "Barcarolle" ។

5. Robert Schumann Intermezzo មកពី Viennese Carnival Suite ។

6. Alexander Nikolaevich Skryabin "Etude in A flat minor" ។

យើងក៏ចាកចេញពីការសោកស្តាយអំពីអតីតកាល។

7. Antonin Dvorak "របាំស្លាវី" ។

8. Ludwig van Beethoven "To Elise" ។

9. Edvard Grieg "Concerto for Piano and Orchestra" ។

តន្ត្រីរបស់ Mozart, Rachmaninov និង Vivaldi នឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកជានិច្ច!

- ទៅលេងមិត្តចាស់។

- ជប់លៀងគ្រួសារ។

- ចងចាំបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

- រៀបចំវិស្សមកាលលំហែរកាយក្នុងធម្មជាតិ (ដើរក្នុងឧទ្យាន មើលសត្វ និងសត្វស្លាប នេសាទ ។ល។)។

- លេងកីឡាស្ងប់ស្ងាត់ (ហែលទឹក រត់ ជិះកង់ ជាដើម)។

- ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលរាងកាយដ៏រីករាយ (ម៉ាស្សា ព្យាបាល និងងូតទឹកភក់។ល។)

- ព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសខាងរាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងថ្នាក់យូហ្គា ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប សមាធិ និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

អភិវឌ្ឍវប្បធម៌សាភ័ណភ្ព (ទស្សនាសារមន្ទីរ ការតាំងពិពណ៌ ការសម្តែងល្ខោន និងភាពយន្ត។ល។)។

- ព្យាយាម "បង្កើត" ដោយខ្លួនឯង (សរសេរកំណាព្យ គូរ ឆ្លាក់រូប បង្កើតស្នាដៃសិល្បៈធ្វើម្ហូប។ល។)។

- សរសេរ និងប្រាប់រឿងកំប្លែង និងរឿងកំប្លែងពីជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។

- កំណត់គោលដៅដោយខ្លួនឯង (តូចបំផុត) រៀបចំផែនការដំណាក់កាលដើម្បីសម្រេចវា (សរសេរវាចុះ) កំណត់កិច្ចការមធ្យមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (សរសេរវាចុះ) ។ ដាក់​ផែនការ​នេះ​នៅ​កន្លែង​ដែល​លេចធ្លោ ហើយ​គូស​សញ្ញា​សម្គាល់​រាល់​កិច្ចការ​ដែល​បាន​បញ្ចប់ រាល់​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​បាន​កន្លង​ផុតទៅ។

- សរសេរពាក្យស្លោកលើក្រដាសដ៏ស្រស់ស្អាត - "ឈ្នះ!", "ក្លាយជា!", "Realize!", "រៀបចំ!", "សម្រេចបាន!" ហើយព្យួរពាក្យស្លោកទាំងនេះពាសពេញផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក ឬនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន) តាមរបៀបដែលអ្នកតែងតែជំពប់ដួលលើពួកគេដោយភ្នែករបស់អ្នក។

- ប្រសិនបើជំហានមុនៗពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក ធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកវិទ្យា "SCHN" (ធ្វើអ្វីមួយ)។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។ សម្រេចបានជោគជ័យយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច ហើយពង្រឹងវាដោយការលើកទឹកចិត្តជាវិជ្ជមាន (ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក)។

- នៅលើមុខរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនត្រូវតែមានស្នាមញញឹមសម្រាប់មួយថ្ងៃ ហើយមានតែគំនិតល្អៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរៀនរីករាយគ្រប់ពេលនៃជីវិត ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សេងទៀត វិធីបំបាត់ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមនៃព្រលឹងនិងរាងកាយ។ ជាញឹកញាប់ ពាក្យមួយអានជំនួសសៀវភៅរាប់រយក្បាលដែលអាន!

ដោយក្តីគោរព, Tatiana Mamai

ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអូសបន្លាយ និងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្តមនុស្ស។ ផលវិបាកនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរនៅតែមាននៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺថប់បារម្ភ - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត hypochondriacal ឬ neurasthenic ។ ការបង្ហាញអាចខុសគ្នាទាំងស្រុង អាស្រ័យលើផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តដែលភាពតានតឹងបានប្រមូលផ្តុំ។

ហេតុផលដែលអាចកើតមាន

កត្តាជាច្រើនអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបែងចែកជាពីរក្រុម៖

• កត្តាស្រួចស្រាវ។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ ឬរបៀបរស់នៅ។
• ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទយូរ។ ឥទ្ធិពលអូសបន្លាយនៃកត្តាអវិជ្ជមានលើចិត្តមនុស្ស។

ដោយផ្អែកលើហេតុផលទាំងនេះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាប្រភេទនៃរូបភាពរោគសញ្ញា។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជារំភើបចំពោះព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នាពេលខាងមុខ ការឈ្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬការបាត់បង់ការងារល្អ។

ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលមកពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅភ្លាមៗ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ បរិយាកាសមិនអំណោយផលក្នុងគ្រួសារ ការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ។

រោគសញ្ញា

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍-សរសៃប្រសាទត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាលូតលាស់មួយចំនួនដែលរាងកាយបង្ហាញដោយមិនគិតពីប្រតិកម្មរបស់មនុស្សនោះទេ។ ពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលជួបប្រទះភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹង៖

• ញ័របេះដូង;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព;
• ការកើនឡើងបែកញើស;
• ឈឺក្បាល;
• ញ័រនៅក្នុងអវយវៈ;
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
• ការថប់បារម្ភ;
• ឆាប់ខឹង;
• ការគេងមិនលក់ឬការគេងខ្លី;
• សុបិន្តអាក្រក់។

ការបង្ហាញទាំងនេះមួយចំនួនដូចជា គ្រុនក្តៅ ឈឺក្បាល អាចស្រដៀងនឹងជំងឺផ្តាសាយ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែល។

ការបង្ហាញផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ទោះបីជាពួកគេមានលក្ខណៈពិសេសទូទៅមួយចំនួនក៏ដោយ៖

• អស់កម្លាំង, អស់កម្លាំង;
• ឆាប់ខឹង;
• គំនិតឈ្លានពាន;
• អារម្មណ៍នៃការបែកបាក់។

បើមិនដូច្នេះទេ ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សភាគច្រើនចំពោះការរំញោចខាងក្រៅ ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖

1. ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: សន្លឹម, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ព្រងើយកន្តើយ, ថប់បារម្ភ។
2. ការបង្ហាញ Manic: ភាពច្របូកច្របល់, ឈ្លានពាន, ឈ្លក់វង្វេង, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, រំជើបរំជួល។

ជាការពិតណាស់ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញាទាំងពីរនេះអាស្រ័យលើប្រភេទនៃចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សនិងសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងប្រតិកម្មហឹង្សាឬដកខ្លួនចេញដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់គាត់។

មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដែលអាចវិវឌ្ឍន៍បាន ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទមិនត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលា។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺក្បាល ឬគ្រុនក្តៅនោះទេ ប៉ុន្តែជាដំបៅស្មុគស្មាញនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គមនុស្សមួយ ឬច្រើន។

រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ឬភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ជារឿយៗអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹង neuropsychic ។ ពួកវាអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការកម្ចាត់រោគសញ្ញាមិនល្អភ្លាមៗ ឬស្ងប់ស្ងាត់។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម និងកាយសម្បទាជាច្រើនប្រភេទដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ស្តាប់តន្ត្រីនឹងមានប្រយោជន៍ជាង ខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វានឹងកាន់តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការលេបថ្នាំ ឬថ្នាំដទៃទៀត។

លំហាត់ដកដង្ហើម

ភាពឆាប់ខឹង ការមិនស្ងប់ក្នុងខ្លួន និងភាពតានតឹងអាចត្រូវបានយកចេញដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសដែលនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងប្រាសាទនៃក្បាល ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបន្ថយការញ័របេះដូងបន្តិច។

ខ្លឹមសារនៃលំហាត់នេះ គឺសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលខ្លី ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកដល់ដើមខួរក្បាល។ នៅទីនោះ បន្ថែមពីលើចំណុចកណ្តាលនៃការដកដង្ហើម មានរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធលូតលាស់នៃរាងកាយ។

អ្នកអាចដោះស្រាយនូវគំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសការដកដង្ហើមយឺត ៗ និងការដកដង្ហើមចេញរយៈពេល 3-4 វិនាទីហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពេលនីមួយៗសម្រាប់ពេលតែមួយ។ លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អនៅពេលដែលអ្នកត្រូវរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស បំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។

តន្ត្រី

ភ្លេងដ៏ពិរោះ សំឡេងនៃតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។ វាគឺជាឥទ្ធិពលនេះដែលត្រូវបានគេប្រើជាវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ចំណូលចិត្តក្នុងការជ្រើសរើសតន្ត្រីជាមធ្យោបាយដោះស្រាយភាពតានតឹង គួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យទាំងបទភ្លេងបុរាណ ឬបទចម្រៀងដែលចូលចិត្តក្នុងសម្លេងដែលមិនរំខានពេក។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាវគ្គតន្ត្រីរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ការគិត និងផែនការត្រូវបានដាក់ជាលំដាប់ ការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍ជុំវិញ និងការវិភាគអំពីប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានអនុវត្ត។

ដើម្បីធានាបាននូវឥទ្ធិពលអតិបរមានៃតន្ត្រី វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់វាជាមួយនឹងការសម្រាកសាច់ដុំពេញលេញ និងអវត្តមាននៃគំនិតណាមួយ។ ក្នុងពេលបែបនេះ អ្នកមិនគួរគិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចចំពោះខ្លួនអ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នក។

តន្ត្រីគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមិនមានអត្ថបទរំជួលចិត្ត ឬគ្មានពាក្យអ្វីទាំងអស់ ដែលងាយស្រួលយល់។ សូម្បី​តែ​បទ​ភ្លេង​សាមញ្ញ​មួយ​ក៏​នឹង​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​អាការ​នៃ​ភាព​តានតឹង​ខាង​សរសៃប្រសាទ​ដែរ។

ក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលដោយមានជំនួយពីតន្ត្រីអាចប្រព្រឹត្តទៅនៅឯការប្រគុំតន្ត្រី។ ការស្តាប់ការលេងភ្លេងបុរាណរបស់វង់ភ្លេងមានឥទ្ធិពលល្អលើចិត្តមនុស្ស ដោះលែងគាត់ពីគំនិត គិតមមៃ និងបំបាត់ការឈឺចាប់តាមរោគសញ្ញា។ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការស្តាប់តន្ត្រី និងការលេបថ្នាំ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

យូហ្គា

សំពាធសរសៃប្រសាទនឹងជួយបំបាត់ការហាត់យូហ្គា។ វាត្រូវបានគេដឹងថា សកម្មភាពរាងកាយរំដោះខួរក្បាលចេញពីការគិត និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់ ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវឯកភាពជាមួយខ្លួនឯង។ យូហ្គាអាចនាំមកនូវការសម្រាកសាច់ដុំពិតប្រាកដ និងសន្តិភាពខាងវិញ្ញាណ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទម្រង់នៃកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាវប្បធម៌ទាំងមូលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ យូហ្គាជួយកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរឹងមាំ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងផ្តល់ភាពសុខដុមរមនារវាងរាងកាយ និងព្រលឹង។

វា​ជា​អំឡុងពេល​នៃ​ភាព​តានតឹង និង​ភាព​តានតឹង​ខាង​សរសៃប្រសាទ ដែល​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុងការ​ស្វែងរក​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត កម្ចាត់​ភាព​ឆាប់​ខឹង គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង និង​ស្មារតី​ស្ពឹកស្រពន់។ យូហ្គាសម្រាប់ការនេះមានលំហាត់ប្រាណសមស្របរាប់សិប និងអាសាណាដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទុកបែបនេះគឺផ្តោតលើអន្តរកម្មនៃអារម្មណ៍ខាងក្នុង ស្មារតី និងរាងកាយ។ យូហ្គាអាចរក្សាទំនាក់ទំនងនេះឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា បានផ្តល់ថាលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធ ពីព្រោះជារឿយៗស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។

យូហ្គា​អាច​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ ហើយ​ថែមទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​មាន​សភាព​ធម្មតា​ទៀត​ផង។ ជាទូទៅវាកើតឡើងតាមពីរវិធី។ ឥរិយាបថពិសេស (asanas) ដែលយូហ្គាផ្តល់ ផ្ទុកឆ្អឹងខ្នង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកសាច់ដុំ លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដូចនេះ ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយក៏រលត់ទៅ។ យូហ្គា បង្រៀនពីរបៀបបញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កម្ចាត់បញ្ហាដែលស្រើបស្រាល និងការថប់បារម្ភ ដូច្នេះរុញការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ឥទ្ធិពលដូចគ្នាអាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតា។

លើសពីនេះទៅទៀត ការអនុវត្តថេរនៃលំហាត់ពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំផ្លូវចិត្តចំពោះភាពតានតឹង និងការពារការបង្កើតនូវផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តធម្មតានៃការព្យាបាលក្នុងទម្រង់នៃលំហាត់ដកដង្ហើម តន្ត្រី ឬកីឡាមិនអាចជួយបាននោះ វាសមហេតុផលក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើថ្នាំដែលនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក្នុងការលេបថ្នាំ ឬប្រើថ្នាំផ្សេងទៀតនៅផ្ទះ ហើយមិនចូលរួមក្នុងការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃថេប្លេត ការវាយតម្លៃនៃភាពតានតឹង neuropsychic ដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។ ឱសថ​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​រោគ​សញ្ញា​ដែល​លេច​ឡើង ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរ​តែ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ប្រើ​វា។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ និងផ្តល់ដំបូន្មានថាតើពួកគេគួរលេបនៅផ្ទះឬអត់។

មានក្រុមថ្នាំមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ៖

1. វីតាមីន។ វាត្រូវបានគេដឹងថាថ្នាំទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នដ៏មានប្រយោជន៍ដែលជួយប្រព័ន្ធរបស់រាងកាយដើម្បីបំពេញតម្រូវការ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត, ស្វែងរកការធូរស្រាលពីភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីព្យាបាលភាពតានតឹង និងជំងឺស្រដៀងគ្នានៅផ្ទះ វីតាមីនស្មុគស្មាញគួរតែត្រូវបានគេយក។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃថ្នាំទាំងនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹង និងការបង្កើតនូវផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ ដើម្បី​ស្វែងយល់​ពី​វិធី​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស និង​ភាព​តានតឹង​សរសៃប្រសាទ អ្នក​គួរតែ​យល់​ពី​គោលបំណង​នៃ​វីតាមីន​នីមួយៗ​៖
   • ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអាចបំបាត់វីតាមីន B ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ការបង្កើតការឆ្លើយតបដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ គ្រាប់វីតាមីន B មានប្រយោជន៍ក្នុងការលេបជាប្រចាំ ឬអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើនឡើង ឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលប្រឡង។
   • ការទទួលយកវីតាមីន C ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានខាងក្រៅ។ គ្រាប់អាស៊ីត Ascorbic ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរអាចបំបាត់រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង។
   • វីតាមីន A មានសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារការវិវត្តនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក៏មានជាថេប្លេតសម្រាប់ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
2. គ្រាប់ថ្នាំ sedative គួរតែត្រូវបានយកជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ និងតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ថ្នាំទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញលើប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទបាន នោះ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យឱសថរុក្ខជាតិ sedative ។
3. ថ្នាំងងុយគេងអាចបំបាត់ការគិតមមៃដែលកំពុងវិលក្នុងក្បាល និងរំខានដល់ការសម្រាកធម្មតា។ ពួកគេក៏អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹងផងដែរ។ រយៈពេលសម្រាកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញមុនពេលផ្ទុកបន្ទាប់។
4. ការព្យាបាលរោគសញ្ញា។ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់រោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្បាល ក្តៅខ្លួន ឬវិលមុខជាមួយនឹងថ្នាំដែលសមស្រប ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ទោះបីជាមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ក៏មិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយដែរ។ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានលុបចោលដោយប្រើគ្រាប់ថ្នាំ analgin ឬថ្នាំពីក្រុម NSAID (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ)។

សីតុណ្ហភាពកើនឡើងដោយសារតែប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះជារឿយៗវាអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកគួរតែប្រើមធ្យោបាយដែលកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាព អាចជាឱសថបុរាណ៖ លាបកញ្ចប់ទឹកកក ជូតជាមួយទឹក។ រុក្ខជាតិ និងផ្លែឈើជាច្រើនមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងមេរោគពិសេស ដែលមិនត្រឹមតែអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីនមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទអ្នកអាចប្រើឱសថបុរាណក្នុងទម្រង់ជាតែរុក្ខជាតិជាមួយ mint និង chamomile ។

ការថប់បារម្ភខាងក្នុង និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ការសម្តែងរបស់គាត់។ ការឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរនៅក្នុងក្បាល ជួនកាលសូម្បីតែការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ និងការងាប់លិង្គ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភាពរឹងមាំជាបន្ទាន់។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលការដោះលែងពីភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទត្រូវបានសម្រេចវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញឫសគល់នៃបញ្ហា អ្នកអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញាបានយ៉ាងងាយស្រួល និងដោយចេតនា។

គ្មានការបង្ហោះដែលពាក់ព័ន្ធ

អរុណសួស្តី អ្នកអានជាទីគោរព!
ខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងយល់ស្របជាមួយខ្ញុំថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​មិន​អាច​មើល​រំលង​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​យើង​ឡើយ។ អារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ បន្សល់ទុកនូវការចាប់អារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធសាច់ដុំក្នុងទម្រង់ជាភាពតានតឹង។ សាច់ដុំជាប់គាំងរារាំងចរាចរឈាម និងបង្រួមចុងសរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការបង្កើតភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចេញរាងកាយពីការគៀបសាច់ដុំលទ្ធផល។ អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះសាច់ដុំនិងវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយនឹងក្លាយជាប្រធានបទនៃអត្ថបទថ្ងៃនេះ។

មូលហេតុនៃការឈឺសាច់ដុំ

បើ​គ្មាន​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ត្រឹមត្រូវ​ទេ នោះ​ក៏​គ្មាន​ការ​ព្យាបាល​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដែរ។ ដូច្នេះដំបូងយើងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះប្រភេទនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។

1. ការឈឺចាប់ដែលអាចយល់បាន និងកើតឡើងញឹកញាប់បំផុត។គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​លេច​ចេញ​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ហួស​ហេតុ។ តើអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចបត់ ផ្លាស់ទី ឬឈោងដៃចេញបានទេ? មូលហេតុនៃបញ្ហាបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំ ទោះបីជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របច្ចុប្បន្នជំទាស់នឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះក៏ដោយ។
2. មូលហេតុបន្ទាប់គឺការឆ្លងមេរោគ។នៅពេលដែលជំងឺនេះកើតឡើងមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗជាច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំដែលអមដោយគ្រុនក្តៅនិងអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលជាទូទៅការឈឺចាប់អាចផ្លាស់ទីពីតំបន់មួយនៃរាងកាយទៅតំបន់មួយទៀត។
3. រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ការឈឺចាប់មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសាច់ដុំផ្សេងៗ ជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការហាត់ប្រាណ អមដោយអារម្មណ៍មិនល្អ និងអស់កម្លាំង។ អានពីរបៀបដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំង
4. សាច់ដុំឆ្អឹង(មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង) ។ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងភ្លាមៗ លក្ខណៈដោយការរឹងសាច់ដុំពេលព្រឹក ឈឺចាប់ពេលប៉ះ ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
5. ការរលាកនៃសន្លាក់។សាច់ដុំដែលនៅជិតនឹងបញ្ហាសន្លាក់ក្លាយទៅជាតានតឹង និងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ។
6. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងស្រវឹង (ជំងឺសរសៃប្រសាទ) ។
7. លើសទម្ងន់ការឈឺចាប់សាច់ដុំពីការធាត់កើតឡើងជាផលប៉ះពាល់។
8. របួស

វិធីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

បន្ទាប់ពីរកឃើញមូលហេតុ ការព្យាបាលមួយត្រូវបានប្រើដែលនឹងឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅទូទាំងរាងកាយ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលវិធីសាមញ្ញ និងតម្លៃសមរម្យ ដើម្បីកម្ចាត់ដុំសាច់។ អ្នកក៏អាចមើលវីដេអូដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះ។

តាមរយៈការហាត់ប្រាណ

ការព្យាបាលដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ លំហាត់រាងកាយផ្សេងៗ។សម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងដើម្បីស្ដារមុខងារនៃសរីរាង្គដែលរងការខូចខាតអំឡុងពេលរលាកសាច់ដុំ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្កើតសំណុំនៃឥទ្ធិពលរាងកាយដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹង។ ការអនុវត្តជាប្រចាំផ្តល់លទ្ធផលល្អ។

ការដើរ ហែលទឹកក្នុងអាង ហាត់ប្រាណ កន្លែងហាត់ប្រាណ ងូតទឹករុស្ស៊ី ងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិលក្រអូប ក៏ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំផងដែរ។ សកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលដែលមិនមានការរលាកស្រួចស្រាវនៃសាច់ដុំ។

នេះបន្តិចបន្ថែមទៀតអំពី ដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំផងដែរ។

ស្ពឹកជើង? រមួលក្រពើនៅពេលយប់? តើគូទរបស់អ្នកឈឺទេ បើអ្នកអង្គុយយូរ? ទាញយកបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ >>> វិធីកម្ចាត់ស្ពឹក

ការសំរាកលំហែ

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនាំរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅ។ ខួរក្បាលធ្វើការក្នុងប្រេកង់អាល់ហ្វា ដូចជាអំឡុងពេលគេង។ ការសំរាកលំហែសូម្បីតែរយៈពេល 15 នាទីធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើអោយសាច់ដុំកន្ត្រាក់ខ្លាំងបំផុតចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។

នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​នៃ​លំហាត់ប្រាណ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​សាច់ដុំ​ពេញ​រាងកាយ។អ្នកអាចកែប្រែឧទាហរណ៍ខាងក្រោមដោយបញ្ច្រាសលំដាប់ដែលជំហានត្រូវបានអនុវត្ត។ សាកល្បងជម្រើសផ្សេងៗ ហើយនៅជាប់នឹងជម្រើសដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

1. អង្គុយឱ្យស្រួល ឬដេកចុះ (និយមនៅលើខ្នងរបស់អ្នក) ដើម្បីកុំឱ្យសាច់ដុំណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតានតឹង។ ជ្រើសរើសទីតាំងដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅតាមផ្លូវទេ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលនេះជាកន្លែងស្ងាត់។
2. បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង។ ស្រមៃថាពីជើងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកឡើងខ្ពស់ និងខ្ពស់ជាងនេះ រាងកាយរបស់អ្នកប្រែទៅជាពពក (ផ្តល់ឱ្យវានូវពណ៌ដែលអ្នកចូលចិត្ត) ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ មានអារម្មណ៍តានតឹងចេញពីគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើជើង ដៃ ទ្រូង ក ក្បាល។ កត់សម្គាល់សាច់ដុំជាក់លាក់នៅពេលវាសម្រាក។
3. នៅពេលអ្នកសម្រាករាងកាយរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ ចាប់ផ្តើមរាប់ថយក្រោយពីលេខ 20។ ស្រមៃមើលលេខនីមួយៗខុសៗគ្នា។ សូមឱ្យលេខនីមួយៗមើលទៅខុសគ្នា។ សូមអោយការសំដែងរបស់អ្នកមានការបញ្ចេញមតិ និងសំបូរទៅដោយពណ៌។ ធ្វើការរាប់ឱ្យខ្លាំង។
4. ប្រើការបញ្ជាក់ក្នុងអំឡុងពេលរាប់ថយក្រោយ។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងលិចកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ។ សូមឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកជឿជាក់ទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។
5. នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការរាប់ថយក្រោយ អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅ។ ស្រមៃមើលវត្ថុមួយ ហើយស្រមៃមើលវាពីរបីនាទី។ យកចិត្តទុកដាក់លើមុខងារនីមួយៗ។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាពណ៌ទឹកក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច។ មានអារម្មណ៍ថាក្លិនរបស់វា ទម្ងន់របស់វា ប៉ះលើស្បែក។
6. នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបញ្ចប់លំហាត់ ចាប់ផ្តើមរាប់ពី 1 ដល់ 20។ ការរាប់នេះអាចលឿនជាងលំហាត់មុន។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងភ្ញាក់ពីគេងយឺត ហើយនៅពេលអ្នករាប់ដល់ 20 អ្នកនឹងសម្រាកទាំងស្រុង។

តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់ ឧទាហរណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានការថយចុះនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

មួនម៉ាស្សានិងកំដៅ
...

បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង Slavic នៃជាលិកានៅជិតសរីរាង្គ សម្រាប់ការធូរស្រាលភ្លាមៗនៃការក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ និងពេញលេញ។ ទាញយក >>> បច្ចេកទេសម៉ាស្សា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយជាមួយនឹងការម៉ាស្សា?

នៅក្នុងករណីនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលនៃការរងរបួស, អស់កម្លាំង, ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, លើសទម្ងន់, កីឡា, ជំងឺសន្លាក់, ការម៉ាស្សាសម្រាកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ បានយ៉ាងល្អយកចេញដំណើរការរលាកអាចម៉ាស្សានិង acupressure ។ ការម៉ាស្សាសាច់ដុំគួរតែទន់ភ្លន់ហើយនៅពេលដែលការឈឺចាប់កើតឡើងវាគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវកំដៅកន្លែងឈឺ។

ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើកំដៅនិងមួនប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជែល។ក្នុងនាមជាមួនក្តៅ វាជាការល្អក្នុងការប្រើដែលរួមមាន camphor ម្រេចក្តៅ ខ្ញី ជីអង្កាម។

ប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺការម៉ាស្សាទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកប្រភេទ jacuzzi ។ ពពុះទឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលតែមួយគត់។ ពួកវាផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់ស្បែក និងធ្វើការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដែលបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅខាងក្នុងយូរអង្វែង។

យើងបានផ្តល់តែមធ្យោបាយដែលមានតំលៃសមរម្យ និងសាមញ្ញបំផុត។បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ដើម្បីកម្ចាត់ប្លុកនៅក្នុងសាច់ដុំ អ្នកត្រូវសម្រួលដល់ការងារដ៏យូរ និងលំបាក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់បានទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រាកជាលិកាសាច់ដុំគឺភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សាច់ដុំសម្រាកនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ថាមពលសំខាន់ៗដែលគួរតែបំពេញរាងកាយរបស់អ្នក។