- វិធីសាស្រ្ត 4 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់
- វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស
- ជំហានកំពូលទាំង 10 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស

ការខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយដើម្បីកម្ចាត់វា វិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺការតាំងចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។

ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងកម្ចាត់វាជារៀងរហូត សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន។ ជាដំបូង ចូរវិភាគថា តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអ្នកវាយប្រហារនៃភាពអាម៉ាស់ អ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀនបំផុត។ ប្រហែលជាវាជារូបរាងរបស់អ្នក ឬអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយត្រឹមត្រូវ និងស្រស់ស្អាត ឬប្រហែលជាអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមិនឆ្លាត និងជោគជ័យគ្រប់គ្រាន់។

ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាមូលហេតុនៃការអាម៉ាស់សូមចាំភ្លាមៗថាមូលហេតុចម្បងគឺខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជុំវិញអ្នកគិតតែពីខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកមិនគួរយល់គ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើ ឬនិយាយទាក់ទងនឹងអ្នកនោះទេ។

អាកប្បកិរិយាច្រណែនឈ្នានីស ឈ្លើយ ឬការស្រែកគំហក អាចបណ្តាលមកពីមនុស្សមិនមានជីវិតល្អ សំណាងអាក្រក់ ឬមិនមានថ្ងៃល្អ ដូច្នេះត្រូវចាំចំណុចនេះ មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនល្អ ហើយគ្រប់គ្នាអាចប្រមាថអ្នក។

គិតជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់ សរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ វិភាគពួកវាឱ្យលម្អិតតិចបំផុត ព្យាយាមរស់នៅដោយបញ្ញា។ នេះនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពថ្មីថ្មោង ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាសអៀន និងភាពខ្មាសអៀន។

ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ពេលប្រជុំជាមួយមនុស្សចម្លែក សូមគិតអំពីសំណួរដែលអ្នកអាចសួរពួកគេ តើត្រូវនិយាយអំពីអ្វី។ អ្នកអាចហាត់សមការប្រជុំនាពេលខាងមុខនៅមុខកញ្ចក់។ ដឹង​ពី​អ្វី​ត្រូវ​សួរ អ្នក​នឹង​ឈប់​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្គាំឆ្គង និង​ភ័យ​ខ្លាច។ សូមចងចាំផងដែរថា មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តស្តាប់ទេ ប៉ុន្តែចង់និយាយ ដូច្នេះសូមឱ្យពួកគេធ្វើវា នោះអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏រីករាយ។ សរសេរគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ ហើយអានវាឡើងវិញឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស

សកម្មភាពទី១៖ វិភាគខ្លួនឯង។
ជាដំបូង កំណត់អ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀនអំពីអ្វី។ សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក រាល់សកម្មភាព ឬស្ថានភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក ដែលអ្នកជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក មិនមែនពិភពលោកជុំវិញអ្នកនោះទេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានកំណត់ចំណុចខ្សោយរបស់អ្នករួចហើយ សូមបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។

លេខសកម្មភាព 2. ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងគំនិត។
ដឹងថាមនុស្សទាំងអស់គិតអំពីខ្លួនឯងច្រើនជាងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលខ្មាស់អៀន ឬអសន្តិសុខ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិតចំពោះខ្ញុំ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ឬសកម្មភាពនោះ។ ដឹងថាអ្នកដ៏ទៃមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬមិនធ្វើ។ នេះជាជម្រើសរបស់អ្នក ជីវិតរបស់អ្នក។ ឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។

លេខសកម្មភាព 3. ការទំនាក់ទំនង។
ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនង ចូរចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង។ ចាប់ផ្តើមនិយាយ សួរសំណួរ និងស្តាប់អ្នកសន្ទនារបស់អ្នកដោយមិនរំខាន នេះជារឿងសំខាន់។ តាមរយៈការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក នោះអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។

លេខសកម្មភាព 4. ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
បោះចោលផ្នែកអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ផ្តោតលើផ្នែកវិជ្ជមាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជានិច្ច។

សកម្មភាពលេខ 5. អាវុធខ្លាំង!
អង្គុយចុះ ហើយសរសេរតែជំនឿវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។ បង្កើតជំនឿវិជ្ជមានជាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឥឡូវ​នេះ​ដាក់​បញ្ជី​របស់​អ្នក​នៅ​កន្លែង​ដែល​លេចធ្លោ ហើយ​រាល់​ព្រឹក​អាន​វា​ឱ្យ​ឮៗ​បី​ដង​ដោយ​អារម្មណ៍។ លំហាត់នេះគឺខ្លាំង។ វានឹងជួយអ្នករៀបចំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។

ចាំ! អ្វីក៏ដោយដែលយើងគិតអំពីច្រើនបំផុតគឺយើង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវការជំហានតូចមួយប៉ុណ្ណោះ! រឿងសំខាន់គឺធ្វើសកម្មភាពកុំបង្អង់យូរ!

សកម្មភាពទី ៦៖ ភាពធន់របស់អ្នក។
មានទំនុកចិត្តក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ដើរឱ្យត្រង់ មើលទៅមុខ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និយាយឱ្យខ្លាំង និងមានទំនុកចិត្ត។

លេខសកម្មភាព 7. វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សូមគូសចំណាំជ័យជំនះរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង ទំនុកចិត្តរបស់យើងកើនឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត ដោយបន្សល់ទុកនូវភាពអៀនខ្មាស។

លេខសកម្មភាព 8. ការភ័យខ្លាច។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជម្នះភាពអៀនខ្មាស់ គឺការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។

លេខសកម្មភាព 9. រចនាប័ទ្ម និងរូបរាងរបស់អ្នក។
យើង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ប្រសិន​បើ​យើង​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​យើង​គិត​ថា​ថ្លៃ​ហើយ​ស្អាត។ សម្លៀកបំពាក់ល្អ និងគុណភាពខ្ពស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលមានន័យថាឧបសគ្គរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។

សកម្មភាព #10៖ ធ្វើតេស្ត។
នៅ​ក្នុង​ជីវិត​យើង​ម្នាក់ៗ​ជា​តារា​សម្ដែង​ម្នាក់​ដែល​ចេះ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ស្ថានភាព​ណា​មួយ។ យកតួនាទីជាតួភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលគាត់ដើរតួជាអ្នកដែលមានទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ។ សូមមើលពីរបៀបដែលគាត់ (ក) ដើរ របៀបគាត់និយាយ ធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ។

ឥឡូវ​យក​រូបភាព​នេះ ហើយ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​គាត់ (ក) បាន​ធ្វើ​ក្នុង​ភាពយន្ត។ សកម្មភាព សកម្មភាព សំឡេង កាយវិការ ទាំងនោះ យកអ្វីៗទាំងអស់មកលើខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលមិនត្រឹមតែភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នករលាយបាត់នោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងថតយ៉ាងម៉េច វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន។ យ៉ាងណាមិញ នៅលើកាមេរ៉ា អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានទំនុកចិត្ត។

សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយ Dilyara ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រ

ជារឿយៗយើងវិនិច្ឆ័យមនុស្សដែលមិនអាចមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ចំពោះពួកយើង ពួកគេហាក់ដូចជាអសុរោះ រំដោះខ្លួនហួសហេតុ ហើយតាមរបៀបខ្លះថែមទាំងក្រអឺតក្រទមទៀតផង។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចមានពេលវេលាសប្បាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយពួកគេ ហើយមនុស្សបែបនេះតែងតែទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត ដោយសារពួកគេមិនខ្លាចការលំបាក។

មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវបានយើងយល់ថាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ ដកខ្លួនចេញ និងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ហើយជាអកុសល នៅក្នុងព្រលឹងរបស់មនុស្សបែបនេះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនកកកុញ ដោយសារតែពួកគេចង់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានជោគជ័យ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ ហើយខ្ញុំប្រាកដថា យើងរួមគ្នាដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

នៅពេលមួយ ភាពខ្មាស់អៀនហួសហេតុបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្ញុំ។ ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន នាងបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដោយសារតែក្រុមហ៊ុនថ្មីបានបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចខាងវិញ្ញាណខ្លះ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រូវបានរារាំង និងគួរឱ្យអស់សំណើចខ្លះ។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ ខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិ ប៉ុន្តែអ្នកដែលខ្ញុំចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទង - ពួកគេចាត់ទុកខ្ញុំថាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់រង្វង់របស់ពួកគេ។ ការច្រណែននឹងមនុស្សជោគជ័យកាន់តែច្រើនបានបង្ហាញខ្លួនជាទៀងទាត់ ខ្ញុំចង់នៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។

អាក់អន់ចិត្តបំផុតគឺនៅក្នុងព្រលឹងខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវបានរំដោះ ខ្ញុំបានដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយជាមួយមនុស្ស ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តពួកគេ ខ្ញុំអាចផ្តួចផ្តើមគំនិតដើម្បីដឹកនាំប្រជាជន។ ប៉ុន្តែ​របាំង​មើល​មិន​ឃើញ​ខ្លះ​បាន​ជ្រៀត​ជ្រែក ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ស្ងៀម​ស្ងាត់។

ខ្ញុំ​គិត​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​អំពី​វា ហើយ​និយាយ​ទៅ​ខ្លួន​ឯង​ថា អ្វីៗ​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​សម​នឹង​ខ្ញុំ​ទេ។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ខ្មាស​មនុស្ស​ពេញ​មួយ​ជីវិត​ទេ ព្រោះ​នេះ​ជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅ​រក​សំណាង​អាក្រក់។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ដើរ​តាម​ខ្នង​គេ​ទេ ខ្ញុំ​ចង់​ទៅ​មុខ។ ខ្ញុំត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរហើយខ្ញុំនឹង!

ជំហានដំបូងគឺអាក្រក់បំផុត ពីព្រោះថាបានដើរលើផ្លូវនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់ គំនិតដំបូងកើតឡើងថា គ្មានអ្វីល្អនឹងកើតឡើងទេ ហើយគោលដៅឆ្ងាយហាក់ដូចជាមិនអាចសម្រេចបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់កន្លែងសម្គាល់នោះ ចូរយើងរៀបចំផែនការដែលនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅដំណាក់កាលណានៃផ្លូវដែលយើងកំពុងស្ថិតនៅ។ ពេលនេះ:

• ការយល់ដឹងថាមនុស្សផ្សេងទៀតមិនខុសពីអ្នកទេ។
• ការយល់ឃើញនៃការបរាជ័យមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសាកល្បងនៃជីវិត។
• ប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវដឹងថា មនុស្សជុំវិញខ្លួនពិតជាមិនខុសពីអ្នកទេ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពួកគេអាចស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយនរណាម្នាក់បានយ៉ាងងាយស្រួល ចុះហេតុអ្វីបានជាអ្នកកាន់តែអាក្រក់? ឈប់​នៅ​ពី​ក្រោយ​គេ​ទៅ! អ្នកក៏អាចក្លាយជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន អ្នកអាចធ្វើបាន អ្នកអាចដឹកនាំមនុស្សបាន។

កុំភ្លេចថា សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពល និងគោរពបំផុតក៏ដូចអ្នកដែរ ពួកគេក៏ត្រូវការពេលសម្រាក អាហារ ការគេង ពួកគេក៏មានក្តីស្រមៃ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ ហើយពួកគេក៏ជួបប្រទះបញ្ហាក្នុងជីវិតផងដែរ។

ពេល​ខ្លះ​យើង​យល់​ឃើញ​ថា​ភាព​បរាជ័យ​ជា​ទី​បញ្ចប់​នៃ​ពិភពលោក។ វាហាក់ដូចជាយើងដែលមនុស្សចំអកឱ្យយើងដោយសម្ងាត់ ហើយថ្កោលទោសយើងចំពោះកំហុសរបស់យើង។ តាមពិតអ្នកនិយាយបំផ្លើសពេក។ ហើយបើទោះជាមានស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចបែបណាក៏ដោយ ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានទទួលរងនូវការលេងសើចប្រមាថពីមិត្តរួមការងារ ឬអ្នកស្គាល់គ្នានោះ យោងទៅតាម យ៉ាងហោចណាស់នាងគឺនៅក្នុងអតីតកាល។ យូរៗទៅ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងចងចាំការបរាជ័យរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះវាគ្មានន័យសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតលើរឿងនេះទេ។ ស្រមៃថាវាគ្រាន់តែជាការសាកល្បងជីវិតដែលអ្នកបានយកឈ្នះដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។

អ្នកដឹងទេថា កាលខ្ញុំនៅជំរុំក្នុងវ័យជំទង់ ខ្ញុំត្រូវបានបញ្ជូនទៅការប្រកួតដែលមានភារកិច្ចជាច្រើន ហើយពួកគេទាំងអស់ត្រូវសម្តែងនៅលើឆាកនៅចំពោះមុខបុរសមួយចំនួនធំ។ ខ្ញុំមានការខ្មាស់អៀននៅដំណាក់កាលដំបូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការអានកំណាព្យមួយប៉ុន្តែមានការភ័ន្តច្រឡំខ្ញុំអាចចងចាំបានតែជួរទីមួយហើយបន្ទាប់មកមានភាពស្ងៀមស្ងាត់ស្លាប់។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ហើយខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់មីក្រូហ្វូននេះ ហើយខ្ញុំទើបតែរត់ចេញពីឆាក។

ខ្ញុំមានការខ្មាស់អៀន ប៉ុន្តែខ្ញុំបានព្យាយាមមិនបង្កើតសោកនាដកម្មចេញពីការបរាជ័យនេះ ប្រមូលគំនិតរបស់ខ្ញុំ និងទប់ទល់នឹងដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាការពិតណាស់ រឿងកំប្លែងត្រូវបានចាក់ចូលក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់ខ្ញុំជាទៀងទាត់អំពីការសម្តែងរបស់ខ្ញុំ វាជាការមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបង្ហាញជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ខ្ញុំថាស្ថានភាពនេះមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ទេ ហើយថែមទាំងនិយាយលេងសើចដាក់ខ្លួនឯងជាការឆ្លើយតបទៀតផង។ ហើយ​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាក់អន់​ចិត្ត​នឹង​រឿង​នេះ​បាន​ធ្លាក់​ពី​ក្រោយ​ព្រោះ​មិន​បាន​ទទួល​ប្រតិកម្ម​ដូច​ការ​រំពឹង​ទុក...

ហើយចុងក្រោយ ជំហានចុងក្រោយនៃវិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស គឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទល់មុខគ្នា។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តួចផ្តើមគំនិតក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស បង្ហាញពីទស្សនៈរបស់អ្នកលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ បង្ហាញការមិនពេញចិត្ត ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក។

ហើយដោយវិធីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា តែងតែសម្លឹងមើល interlocutor នៅក្នុងភ្នែក នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមលើខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ ការ​មើល​ចុះ​ក្រោម​បង្ហាញ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ភាព​អៀន​ខ្មាស។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនស្រួលនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់នឹងរលាយបាត់រហូតដល់វាលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទាល់តែសោះ។

Xenia, Petrozavodsk

យោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖

ភាពអៀនខ្មាស់ (ភាពខ្មាស់អៀន ភាពខ្មាស់អៀន) គឺជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលផ្តល់ឱ្យម្ចាស់របស់វានូវលក្ខណៈដូចជា ភាពមិនច្បាស់លាស់ ភាពភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង រឹង និងភាពឆ្គាំឆ្គងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

ជំហានដ៏សំខាន់មួយដែលមិនត្រូវបានធ្វើឡើងទាន់ពេល គំនិតល្អដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញ ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សសំខាន់ដែលមិនបានកើតឡើង - ទាំងនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដែលជារឿយៗមានការខ្មាស់អៀននៅពីក្រោយពួកគេ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានឯកឯងនៅក្នុងពាក្យសម្ដីឬសកម្មភាពរបស់គាត់ទេផ្ទុយទៅវិញគាត់ត្រូវបង្ខំឱ្យគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកនិពន្ធអត្ថបទគាត់ហាក់ដូចជាត្រូវបានរារាំងដោយរបាំងមើលមិនឃើញ - ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យវាហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចមិនសមរម្យដើម្បីបរាជ័យ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​អាកប្បកិរិយា​នេះ? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀន? យោងតាមចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក Philip Zimbardo ដែលជាម្ចាស់នៃការសិក្សាជាមូលដ្ឋានបំផុតនៃប្រធានបទនេះ ការខ្មាស់អៀនគឺដោយសារតែការទទួលស្គាល់របស់បុគ្គលចំពោះភាពអន់ខ្សោយរបស់ខ្លួន និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរចំពោះសកម្មភាពរបស់គាត់។

មនុស្សខ្មាស់អៀន មានការគោរពខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទាមទារខ្ពស់ពេកលើខ្លួនឯង រូបភាពនៃ "ខ្ញុំពិត" មានគម្លាតខ្លាំងជាមួយនឹងរូបភាពនៃ "ខ្ញុំជាឧត្តមគតិ" ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រូបភាពនៃ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់ទៀតត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការរិះគន់/ច្រានចោល ដូច្នេះការទាក់ទងជាមួយគាត់ត្រូវបានគេយល់ថាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ គំរាមកំហែងដល់ការគោរពខ្លួនឯងដ៏ផុយស្រួយរួចទៅហើយ និងការគោរពខ្លួនឯង។

ចំនួនដ៏ច្រើននៃកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សបែបនេះត្រូវបានចំណាយលើការបិទបាំង និងកម្រិតចម្ងាយរវាងរូបភាពជាក់ស្តែង និងស្តង់ដារនៃខ្លួនឯងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ ភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រវល់នឹងខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងការចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកដទៃ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនភាគច្រើនរៀនជៀសវាងស្ថានភាពដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ហើយដូច្នេះកាន់តែច្រើនឡើងៗបំបែកខ្លួនពីអ្នកដទៃដោយផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។

តើភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

យោងតាមអ្នកជំនាញភាគច្រើនដែលដោះស្រាយបញ្ហានេះ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពអៀនខ្មាស់ ពិតណាស់ត្រូវបានដាក់តាំងពីកុមារភាព។ ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាគឺការទាមទារច្រើនពេករបស់ឪពុកម្តាយ (អ្នកថែទាំ គ្រូបង្រៀន បរិយាកាសសង្គម) សម្រាប់កុមារ/មនុស្សវ័យជំទង់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តម្រូវការអាចត្រូវបានបញ្ចេញ ឬអាចគ្រាន់តែ "អានរវាងបន្ទាត់" ប៉ុណ្ណោះ។ ជា​លទ្ធផល ក្មេង​បង្កើត​គំនិត​ខុស​ពី​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ដទៃ។ ជំនួសឱ្យមោទនភាពធម្មជាតិ ការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់គាត់ គាត់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានអ្វីមួយខុសជាមួយគាត់ គាត់មិនដូចអ្នកដទៃទេ។

ជំនួសឱ្យអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សសំខាន់ៗ អារម្មណ៍គាត់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចនៃការយល់ខុស និងការបដិសេធ។ ក្រោយមក "អ្នករិះគន់ខាងក្រៅ" នេះបានចូលទៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ហើយបំពេញគាត់ដោយមតិរិះគន់អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ព្យាយាមធ្វើឬនិយាយ។

និយាយដោយប្រៀបធៀប ចិត្តសាស្ត្រពីរប្រភេទចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងពេលតែមួយ - "អ្នកទោស" និង "អ្នកយាម" ដែលមួយក្នុងចំនោមនោះខិតខំយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីសេរីភាព ហើយទីពីរតាមដានការប្រតិបត្តិនៃលក្ខខណ្ឌនៃការជាប់ពន្ធនាគារ។

មនុស្សបែបនេះ ទោះជាចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយដឹងថាអាចធ្វើបានយ៉ាងណា ក៏នៅតែមិនហ៊ានធ្វើ។ ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​ទប់​ទល់​ដោយ​សំឡេង​របស់​អ្នក​យាម​ខាង​ក្នុង។ ហើយអ្នកទោសខាងក្នុងសម្រេចចិត្តលះបង់ការថប់បារម្ភនៃជីវិតសេរី ហើយចុះចូលដោយស្លូតបូត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? តើមានផ្លូវចេញពីគុកនេះទេ?

ដោយសារភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានជួបប្រទះជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងពិបាកទ្រាំទ្រ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីកម្ចាត់វា ដើម្បីដកខ្លួនចេញពីប្រភពនៃភាពតានតឹង។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ គឺតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការកែតម្រូវការគោរពខ្លួនឯងក្នុងទិសដៅនៃការទទួលយកខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរគំនិតនៃ "ខ្ញុំពិត" ជាការល្អគ្រប់គ្រាន់ សក្តិសម។ ស្រឡាញ់និងគោរព។

កិច្ចការ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ពិត​ជា​អាច​ធ្វើ​បាន។ សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា ប្រហែលជានរណាម្នាក់នឹងត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស ហើយនរណាម្នាក់ដូចជាអ្នកនិពន្ធ សម្រេចចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាដ៏គួរឱ្យរំភើបនេះដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វ៉ិចទ័រត្រឹមត្រូវនៅលើផ្លូវនេះគឺដើម្បីកត់សម្គាល់ចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត និងមិនផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។

គិតអំពីវា តើមានការរិះគន់ច្រើនពេកនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នកអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើដែរឬទេ? តើ​ការ​ចោទ​ប្រកាន់​របស់​អ្នក​មក​លើ​ខ្លួន​ឯង​សម​ស្រប​ឬ​ទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​គួរ​តែ​ស្តាប់​សំឡេង​មេធាវី​ខាង​ក្នុង? តើគាត់នៅទីនោះទេ? តើគាត់ផ្តល់អំណះអំណាងអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្របុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក?

ចំពោះដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក នៅពេលធ្វើការទំនាក់ទំនង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា វាមិនទំនងថាពួកគេទាំងអស់កំពុងស្វែងរកគោលដៅនៃការប្រៀបធៀបអ្នកជាមួយនឹងស្តង់ដារជាក់លាក់ដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយផ្តន្ទាទោសអ្នកពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយវានោះទេ។ . ជាងនេះទៅទៀត យើងត្រូវយល់ថា ភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត គឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់យើងម្នាក់ៗ។

សូមឱ្យសេចក្តីពិតដ៏សាមញ្ញនេះបំផុសគំនិតអ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់សិទ្ធិក្នុងការបង្ហាញពីភាពពិសេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលយកគុណសម្បត្តិដែលមិនសង្ស័យរបស់អ្នក និងតម្លៃនៃជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ទីប្រឹក្សា Anna Orlyanskaya

អំពីរបៀបជម្នះភាពអៀនខ្មាស់ - វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំនួន 5 ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការខ្វះខាតនេះម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា!

ពិបាក​រក​មនុស្ស​ដែល​មិន​ធ្លាប់​មាន​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់។

ប្រសិនបើវាបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពដ៏អាម៉ាស់មួយ ហើយបានកើតឡើងចំពោះអ្នកតែពីរបីដងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ដែល​ខ្មាសអៀន​ដោយ​មាន​ឬ​គ្មាន​ហេតុផល​គួរ​គិត វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន.

ក្នុងករណីរបស់ពួកគេ អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយមិនមែនជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈគួរឱ្យស្រលាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគុណវិបត្តិពិតប្រាកដដែលធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ជីវិត។

ខ្ញុំនៅតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីយល់ព្រមថាភាពថ្លៃថ្នូរមិនមែនជារឿងបន្ទាប់បន្សំទេ (ឧទាហរណ៍សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលគ្មានមហិច្ឆតា) ប៉ុន្តែភាពខ្មាស់អៀននៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងគឺជារឿងដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បើមិនដូច្នេះទេវានឹងអូសអ្នកទៅកាន់ បាត ហើយនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានអ្វីទាំងអស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា?

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាចរិតលក្ខណៈមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាជាច្រើន៖

• ទំនោរធម្មជាតិ;
• ការអប់រំ;
• បរិស្ថាន;
• ស្ថានភាពជីវិត និងច្រើនទៀត។

វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមិនទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់ហួសហេតុក្នុងវ័យកុមារភាពនិងមានភាពសេវនៈដោយសារតែការចិញ្ចឹមបីបាច់ខុសរបស់ឪពុកម្តាយទទួលបានកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងសមត្ថភាពរបស់គាត់ - ក្រោយមកគាត់ត្រូវគិតពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ .

កុមារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគ្រប់យ៉ាង និងដែលមិនយល់ពាក្យថា "ទេ" "ទេ" គឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែកុមារដែលភ័យខ្លាចដែលតែងតែទាញឡើង និងធំឡើងដោយកន្លែងទំនេរក៏អាក្រក់ផងដែរ។

កុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយកុមារដើម្បីស្គាល់ពិភពលោកនេះនិងបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីគ្រាន់តែធានាសុវត្ថិភាពរបស់គាត់ហើយត្រូវប្រាកដថាគាត់មិនបង្កើតការរអាក់រអួលខ្លាំងពេកដល់អ្នកដទៃ។

ស្វែងរកចំណុចកណ្តាល ហើយបន្ទាប់មកកូនធំរបស់អ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសនោះទេ។

ជារឿយៗរូបរាងនៃភាពមិនច្បាស់លាស់និងភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយបរិស្ថាន។

បើ​មនុស្ស​ស្រី​ត្រូវ​គេ​ប្រាប់​ឥត​ឈប់ឈរ​ថា​ខ្លួន​អាក្រក់ ហើយ​ក្មេង​ប្រុស​ថា​ខ្លួន​ជា​អ្នក​ចាញ់ មិន​យូរ​មិន​ឆាប់​គេ​នឹង​ជឿ ហើយ​នឹង​ព្យាយាម​នៅ​ក្នុង​ស្រមោល​អ្នក​ដទៃ ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​តិច​ជាង ដើម្បី​កុំ រត់ចូលទៅក្នុងការចំអក។

ជាធម្មតា ពួកគេនឹងបង្កើតទម្លាប់នៃការខ្មាសខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះវានៅពេលពេញវ័យ។

1. ដើម្បីជម្នះភាពអៀនខ្មាស់ ចូរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទូទៅបំផុតដែលភាពអៀនខ្មាស់ចេញមកគឺតម្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។

ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងស្រុង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងក្រុមមនុស្សចម្លែកភ្លាម អ្នកប្រែទៅជាកណ្តុរដែលខ្មាស់អៀនដែលភាគច្រើនចង់លាក់ខ្លួននៅជ្រុងមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកគិត វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនអ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងក្រុមមនុស្សចម្លែកអាចយកឈ្នះបាន ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯង ដោយមិនចាំបាច់មានក្រុមគាំទ្រជាជំនួយការ៖

• ចូលរួមពិធីជប់លៀង;
• ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចនៅគ្រឹះស្ថានផ្តល់ម្ហូបអាហារ;
• ទៅរោងកុន;
• ការធ្វើដំណើរ;
• ដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុង ZhEKs ការិយាល័យលិខិតឆ្លងដែន។ល។

2. សកម្មភាពដិតនឹងជួយយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់

គិតអំពីសកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចចិត្តបាន ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

សកម្មភាពហ៊ានពិតជាអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស៖

1. ចូលរួមការសម្ដែងសម្រាប់កម្មវិធីទូរទស្សន៍។
2. សម្តែងជាសាធារណៈជាមួយបទចម្រៀង រាំ ការនិយាយ - បង្ហាញពីទេពកោសល្យដែលអ្នកមាន។
3. ចូលរួមក្នុងការប្រលងសម្រស់ - បាទ ជាការពិត ការប្រលងជាសាធារណៈណាមួយនឹងធ្វើ។
4. ពាក់អាវយឺតរ៉ាឌីកាល់ (សម្រាប់ក្មេងស្រី) ឬអាវដែលមានពណ៌មិនប្រាកដនិយម (សម្រាប់បុរស) ហើយទៅដើរលេង។
5. ទៅពិធីជប់លៀង។
6. ចុះឈ្មោះជាមួយអង្គការសប្បុរសធម៌ដែលតែងតែរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍សាធារណៈ។
7. អញ្ជើញបុរសដែលអ្នកចូលចិត្ត / ។

នៅពេលចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីជម្នះភាពខ្មាស់អៀន សូមចងចាំអំពីសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងភាពស្របច្បាប់នៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។

កុំទៅឆ្ងាយពេក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

3. មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត មិនចាំបាច់គិតពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសនោះទេ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សដែលមានភាពស្មុគ្រស្មាញពីក្បាលដល់ចុងជើង ទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន និងដោយគ្មាន អ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ក្នុងករណីនេះ វាមិនតែងតែអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសដោយគ្មានជំនួយផ្លូវចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចសាកល្បងបានដែរ៖

1. ប៉ូឡូញតួលេខរបស់អ្នក - កម្ចាត់ផ្នត់ខ្លាញ់និង cellulite ។
2. កាត់សក់ឱ្យស្អាត និងលាបពណ៌សក់របស់អ្នក។
3. រៀនពីរបៀបប្រើគ្រឿងសម្អាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
4. ផ្លាស់ប្តូរទូខោអាវ។
5. ទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។
6. ចាប់ផ្តើមរកលុយបានល្អ។
7. ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ - ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានរៀបចំយ៉ាងសំខាន់បន្ថែមទំនុកចិត្ត។

ដរាបណាអ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពស្មុគ្រស្មាញក្នុងវ័យជំទង់របស់អ្នកបានភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកជឿជាក់លើភាពប្លែក និងមិនអាចទប់ទល់របស់អ្នកបាន នោះនឹងមិនមានដាននៃភាពអៀនខ្មាស់ឡើយ។

រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណដើម្បីកុំឱ្យក្លាយទៅជាឆ្កេញីដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឬក្រអឺតក្រទម។

4. ស្វែងរកមិត្តដែលមិនដឹងថាភាពអៀនខ្មាស់។

ដូច្នេះ ពេលអ្នកមើលរឿងដែលតួឯក ឬតួឯកស្រីសម្ដែង អ្នកនឹកស្មានមិនដល់ថាខ្លួនឯងនៅកន្លែងរបស់គាត់មែនទេ?

ហើយស្រមៃមើលថាតើនៅក្នុងជីវិតពិតអ្នកមានមិត្តឬមិត្តស្រីដែលមើលទៅដូចជាតួអង្គភាពយន្ត។

អ្នកនឹងមានអ្វីដែលត្រូវរៀនពីគាត់។

លើសពីនេះ មនុស្សដែលនៅក្បែរនោះតែងតែទាញអ្នកចេញពីរង្វង់នៃការលួងលោមរបស់អ្នក ដែលជួយកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានយ៉ាងល្អ។

ខ្ញុំចាំពីមិត្តរួមថ្នាក់របស់ខ្ញុំពីរនាក់ ដែលជាមិត្តល្អបំផុត ហើយដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលមិនដូចគ្នាទៅនឹងគ្នានៅសាលា។

ស្រមៃមើលរួមគ្នាជាមួយក្មេងស្រី - ភ្លើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទង្វើឆ្កួត ៗ និងកណ្តុរស្ងប់ស្ងាត់ដែលភ័យខ្លាចនិងខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។

ក្មេង​ស្រី​ទាំង​នោះ​ចាប់​ផ្ដើម​រាប់​អាន​មិត្ត​ភក្តិ​នៅ​ថ្នាក់​ទី ៥ ពេល​ដែល​តាម​ការ​បង្គាប់​របស់​គ្រូ ពួក​គេ​បាន​បញ្ចប់​នៅ​តុ​ដដែល។

ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក យើងទាំងអស់គ្នាចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថា "កណ្ដុរ" ឈប់ខ្មាស់អៀន និងទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយ "ភ្លើង" កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណាត់ថ្នាក់ និងឈប់មានអាកប្បកិរិយាបង្កហេតុ។

គន្លឹះល្អៗដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់

ប្រមូលបាននៅក្នុងវីដេអូនេះផងដែរ៖

5. វិជ្ជាជីវៈត្រឹមត្រូវនឹងជួយយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់

មនុស្សព្យាយាមជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលសាកសមនឹងពួកគេមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទាក់ទងនឹងប្រភេទចិត្តសាស្ត្ររបស់ពួកគេផងដែរ។

មនុស្សខ្មាស់អៀនព្យាយាមទៅធ្វើការដែលពួកគេមិនចាំបាច់ទទួលខុសត្រូវបង្ហាញចរិតលក្ខណៈនិងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។

ប៉ុន្តែការអង្គុយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងឃ្លាំងដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយប្រអប់ផលិតផល ឬបន្លែនៅក្នុងការិយាល័យតូចៗមួយចំនួនដែលមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី នោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមិនអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមិនជោគជ័យដែរ។

យើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារជាបន្ទាន់។

វិជ្ជាជីវៈខាងក្រោមនឹងជួយយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស៖

• អ្នកកាសែត;
• មគ្គុទ្ទេសក៍;
• នាំមុខ;
• អ្នកនយោបាយ;
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ

ជំរាបសួរបងប្អូនដែលខ្លាចទូរស័ព្ទជួបមនុស្សថ្មី រាំក្នុងហ្វូងមនុស្ស ត្រឡប់ទំនិញចូលហាង សុំអ្នកបើកឡានក្រុងឈប់នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។ល។ តើគ្រប់ជំហានក្នុងសង្គមដែលអ្នកត្រូវតែឈានទៅដល់ការដែលអ្នកឈានជើងខ្លួនឯងទេ? ភាពរឹងប៉ឹងសម្លាប់សុបិន រំខានដល់ជីវិតធម្មតារបស់មនុស្ស ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាក្នុងសង្គម ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

កន្លែងណា

វាទាំងអស់អំពីការរិះគន់ខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្មាស់អៀន តែងតែពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃ មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប មានភាពមិនច្បាស់លាស់ ហើយថែមទាំងមិនពេញចិត្តក្នុងជីវិតទៀតផង។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងការងារស្តង់ដារដែលគាត់នឹងមិនចាប់ភ្នែកអ្នកដទៃ។

គាត់នឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដកមិត្តភក្តិទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់គាត់ប្រសិនបើគ្រាន់តែជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចតួចនៃការទំនាក់ទំនង។ គាត់បាត់បង់ទាំងស្រុងក្នុងស្ថានភាពសាមញ្ញប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការហៅទូរសព្ទ ឬការទំនាក់ទំនងជាមួយជំនួយការផ្នែកលក់។

រាល់ពេលដែលស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ពីព្រោះរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកខកខានក្នុងការអនុវត្តក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាការប៉ះទង្គិចតូចមួយដល់ការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពឯកោកាន់តែខ្លាំង។ អ្នក​មិន​អាច​យល់​ពី​របៀប​កម្ចាត់​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ និង​រឹងរូស​បាន​ទៀត​ទេ។ Samoyed ខាងក្នុងដែលរស់នៅក្នុងមនុស្សខ្មាស់អៀនបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​យក​ឈ្នះ​លើ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ស្នាដៃ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចេញពីភាពអៀនខ្មាស់ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានច្រើន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយកឈ្នះខ្លួនឯង សម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែគិតតាមរយៈសកម្មភាពរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ពីមួយពេលទៅមួយ ដោយគ្មានជំហានថយក្រោយ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ ពិត​ហើយ​ក្នុង​ករណី​របស់​យើង​គឺ​ជា​រឿង​ហួស​ហេតុ​ពេក​ដោយ​គ្រាន់​តែ​វា​រំខាន​ដល់​ជីវិត!

លំហាត់

សូមក្រឡេកមើលដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ សុភាពរាបសារ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ជាពិសេសប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពផ្អែមល្ហែម ការទៅហាងកែសម្ផស្សនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ការងូតទឹកក្តៅ ឬការទិញថ្មី។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងជ្រើសរើសអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនគេ។

លំហាត់ 1 ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ចូរញញឹមទៅកាន់មនុស្សចម្លែកចំនួន 20 នាក់នៅតាមផ្លូវ ដោយសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេ ហើយមិនលាក់បាំងពីពួកគេឡើយ។ វាប្រហែលជាពិបាកណាស់នៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែលំហាត់បែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងសង្គមបន្តិចម្តងៗ។ អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​ថា​ពិភពលោក​ជុំវិញ​អ្នក​មិន​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អន់​ចិត្ត​ទេ វា​ពិត​ជា​វិជ្ជមាន ហើយ​ក៏​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ចែក​រំលែក​ភាព​កក់ក្ដៅ។

ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាក ចូរចាប់ផ្តើមដោយស្នាមញញឹមទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ ស្នាមញញឹមបើកចំហទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។ សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញបែបនេះ មានគុណភាពផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្ស ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអសន្តិសុខ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃ និងអាជីវកម្មរបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹមជានិច្ច!

លំហាត់ ២.ពេលថ្ងៃ សួរមនុស្សនៅតាមដងផ្លូវជាច្រើនដងថាម៉ោងប៉ុន្មាន។ កុំជ្រើសរើសមនុស្សដែលសាកសមនឹងអ្នក ព្យាយាមគ្របដណ្តប់ប្រភេទជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ជីដូន សិស្សសាលា ក្មេងស្រីវ័យក្មេង និងបុរស។ សួរ 15 ដងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ប្រសិនបើភារកិច្ចត្រូវបានអនុវត្តបានល្អអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបាន។ ក្នុង​ករណី​នេះ បុគ្គល​គួរ​ព្យាយាម​សួរ​ម្ដង​ទៀត ហាក់​ដូច​ជា​មិន​បាន​ឮ​ចម្លើយ។ នេះជួយឱ្យយល់ថាមនុស្សនឹងមិនបដិសេធជំនួយសាមញ្ញបែបនេះទេ ពួកគេទាក់ទងយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងសំណួរ ពួកគេមានភាពវិជ្ជមានចំពោះអ្នក។ ត្រូវហើយ ទោះបីជាអ្នកដើរកាត់មិនព្រមក៏ដោយ ក៏គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬឆោតល្ងង់អំពីវាដែរ។

ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណពិបាក ឬអ្នកមិនយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀននៅពេលនេះ សូមព្យាយាមស្រមៃមើលស្ថានភាពឱ្យបានល្អ៖ ចាប់ពីវិនាទីដែលអ្នកចូលទៅជិតមនុស្សរហូតដល់ពេលដែលអ្នកនិយាយលា។ ការសិក្សាវិជ្ជមានអំពីស្ថានភាពដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលដ៏ល្អ!

លំហាត់ប្រាណ ៣ព្យាយាម "បញ្ចេញ" អ្វីមួយនៅក្នុងរូបភាពរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍សម្លៀកបំពាក់។ ចូលទៅកាន់ការប្រជុំស្តង់ដារដោយពាក់អាវយឺតខាងក្នុង ហើយមើលថាតើមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមនុស្សមិនរើសអើងចំពោះរូបរាងរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់កំហុសភ្លាមៗទេ។

រូបរាងនឹងមិនបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ វាពិតជាមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកសំខាន់ជាងសម្លៀកបំពាក់ ឬរូបភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកគំនិតអំពីអ្នក និងខ្លឹមសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាក ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវត្ថុក្នុងទូខោអាវដែលមិនច្បាស់លាស់មួយចំនួន ដូចជាស្រោមជើងផ្សេងៗគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នក ឬអាវយឺតខាងក្នុង។

អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់ថាកំហុសណាមួយគឺងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលឧទាហរណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាវយឺត។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះទេ។ ហើយអ្នកនឹងមើលទៅមិនល្ងង់ទេ!

លំហាត់ប្រាណ ៤តម្រង់ជើងរបស់អ្នកទៅកាន់ជាងកាត់សក់ ហើយសុំឱ្យម្ចាស់ផ្តល់រូបរាងថ្មី។ សួរសំណួរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ផ្តល់គំនិតរបស់អ្នក ហើយសំខាន់បំផុត កុំខ្លាចក្នុងការបដិសេធសេវាកម្មក្រោមលេសដែលអ្នកត្រូវគិត។ ទៅជុំវិញហាងកែសម្ផស្សជាច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ឲ្យ​ច្បាស់ ខ្លាំងៗ ជឿជាក់។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល សូមចូលទៅហាងសាឡន ៥-៦។ ហើយជារង្វាន់ អ្នកអាចទទួលបានការកាត់សក់ដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តវា!

វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនសារៈសំខាន់របស់ពួកគេនៅចំពោះមុខអ្នក។ អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងត្រូវបានគេស្តាប់។ អ្នកមានសិទ្ធិបដិសេធសេវាកម្មនេះ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាក ចាប់ផ្តើមជាមួយហាងកែសម្ផស្សដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។

លំហាត់ប្រាណ ៥ទិញទំនិញនៅក្នុងហាងមួយ រួចប្រគល់វាមកវិញ។ អ្នកពិតជាអាចធ្វើវាបានដោយស្របច្បាប់! ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ភាពរឹង​ក្នុង​សំឡេង​របស់​អ្នក​ដើម្បី​កម្ចាត់​រឿង​ដែល​អ្នក​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​គំនិត​ក្នុង​ការ​ពាក់​។ អ្នកលក់​នឹង​បញ្ចុះបញ្ចូល​អ្នក​ឱ្យ​រក្សា​របស់​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ឈរ​ជើង​ហើយ​ប្រាកដ​! ដើរជុំវិញហាង 4-5 ដើម្បីដោះស្រាយភាពរឹងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ចូរយកម្តាយ មិត្តស្រី ឬមិត្តរបស់អ្នកទៅជាមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកលក់ប្រាកដជាមិនឈ្លើយចំពោះអ្នកទេ។ មានតែពេលនេះទេដែលអ្នកត្រូវនិយាយ កុំប្តូរវាទៅអ្នកផ្សេង ព្រោះអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ អ្នកនឹងមិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនជាច្រើន។

តើ​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ដែល​យក​ឈ្នះ​ភាព​រឹង​ម៉ាំ​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​យ៉ាង​ណា?

• ឧត្តមសេនីយ៍ដូចដែលយើងបានឃើញហើយ មានស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួន ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ចាប់ផ្តើមពីការហៅទៅកាន់កន្លែងទទួលគ្លីនិច (ការពន្យារពេលការធ្វើដំណើរទៅជួបគ្រូពេទ្យអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក) បញ្ចប់ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការសុំការណែនាំ (ការវង្វេង និងស្វែងរកផ្លូវនៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកម្សាន្ត!) . និយាយលាពីភាពលំបាកបែបនេះ ការសម្រេចចិត្តយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មានន័យពិតជាផ្លាស់ប្តូរគុណភាពជីវិត!
• ទំនាក់ទំនង។បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាការពិតណាស់គឺជាចំណុចកណ្តាល។ អសមត្ថភាព​មិន​ត្រឹម​តែ​ប្រាប់​មនុស្ស​ស្អាត​ថា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​គាត់​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​គោលការណ៍​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​គាត់​គឺ​ជូរចត់​ណាស់! យើង​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​បោះ​ជំហាន យើង​ត្រូវ​ចាប់​ផ្តើម​ទំនាក់​ទំនង​ដ៏​កក់​ក្តៅ យើង​ត្រូវ​ស្វែង​រក​មិត្ត​ភក្តិ។ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់យើង។ និងភាពអៀនខ្មាស់បំផ្លាញគ្រឹះនេះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានយកឈ្នះខ្លួនឯងដែលបានដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់នឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនឹងអាចនិយាយបានប្រសិនបើអ្វីមួយមិនសមនឹងគាត់នឹងអាចរៀបចំផែនការជីវិតជាមួយគ្នា។
• សុបិន្ត។ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអសន្តិសុខ ហើយអសន្តិសុខគឺជាការស្អប់ខ្លួនឯង។ បុគ្គល​ដែល​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ថា​មិន​សក្តិសម​នឹង​ផល​ប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ ដែល​មិន​ទាន់​សម្រេច​ចិត្ត​នឹង​ការ​ខ្មាស​អៀន តើ​អាច​យល់​សប្តិ​បាន​ឬ​ទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ក្តីស្រមៃក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លុំចេញដោយភាពបរាជ័យក្នុងសង្គម។ អ្នក​ជឿជាក់​ខ្លួនឯង​បន្តិច​ម្តងៗ​ថា​អ្នក​នឹង​មិន​ជោគជ័យ ប៉ុន្តែ​ភាព​រឹងប៉ឹង​របស់​អ្នក​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ត្រលប់​មក​កាន់​វិថី​ជោគជ័យ​វិញ​ទេ។ ប្រហែលជាអ្នកច្រៀងបានពិរោះ ប៉ុន្តែ... អ្នកលេងបាល់ទះត្រជាក់ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចក្នុងការចូលទៅជិតក្រុមហ៊ុនលេង ... អ្នកដាក់កំណាព្យរួមគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែពួកគេមិនចាកចេញពីតុរបស់អ្នកទេ។ លែង​មាន​ន័យ​ថា​លែង​សុបិន។ បុគ្គល​ដែល​គ្មាន​ភាព​អៀន​ខ្មាស សម្រេច​បាន​ច្រើន​ជាង។ ដោយសារតែជើងមេឃរបស់គាត់កំពុងពង្រីក ហើយគាត់ពិតជាអាចធ្វើអ្វីបាន!
• អាជីព។អាជីព, ស្រដៀងទៅនឹងក្តីសុបិន្ត, ជាការពិតណាស់, កើនឡើង។ អ្នកឈប់រីករាយនឹងការិយាល័យតូចមួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចូលមក កន្លែងដែលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃមិនចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកចង់ស្គាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកចង់ផុសចេញពីខាងក្រោយរបងការិយាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលពិតជាមានន័យសម្រាប់អ្នកក្នុងជីវិត។ សរសេរ។ ថតរូប។ ប្រហែលជាសូម្បីតែគ្រប់គ្រងមនុស្ស។

នេះ​គឺ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា “មាន​ឬ​មិន​មាន” គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក។ សូមចងចាំថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកភាពថ្លៃថ្នូរទាំងស្រុង ដែលបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក ឬឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពបើកចំហដ៏រីករាយ។

ផ្នែកទី 1

ការយល់ដឹងអំពីភាពអៀនខ្មាស

គិតអំពីមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន។ភាពអៀនខ្មាស់ មិនចាំបាច់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នក introverts ឬមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងនោះទេ។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាភាពអាម៉ាស់ដែលលើសអ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ភាព​អៀន​ខ្មាស​របស់​អ្នក? តាមពិត ការខ្មាស់អៀនគឺជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាង។ មានជម្រើសបីនៅទីនេះ៖

• អ្នក​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​អាច​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។ វាជាការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់វាគឺជាសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងវា។
• អ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលមនុស្សគិតមកលើអ្នក។ នេះ​គឺ​មក​ពី​ការ​បង្កើន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​បុគ្គល​របស់​ខ្លួន។ ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកចូលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធ្វើខុស នោះកុំគិតថាអ្នកដ៏ទៃធ្វើដូចគ្នា។ យើងនឹងនិយាយអំពីការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។
• អ្នក​អៀន​ព្រោះ​តែ​អ្នក​ដទៃ​គិត​ថា​អ្នក​អៀន។ កុមារជាធម្មតាខ្មាស់អៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែមើលឃើញថាអ្នកខ្មាស់អៀន សូម្បីតែអ្នកចាស់ទុំក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រាន់តែចង់រស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ (ហើយដូច្នេះខ្មាស់អៀន) ។ តើវាទាក់ទងនឹងអ្នកទេ? បន្ទាប់មក​កំណត់​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​ខ្លួន​ឯង មិនមែន​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​អ្នក​ដទៃ​ទេ។
  • ដោយមិនគិតពីហេតុផល វាគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ មូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្មាស់អៀនគឺការគិតរបស់អ្នក ដែលត្រូវគ្រប់គ្រង។

1. ទទួលយកភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះវា។អ្នកកាន់តែទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់ (ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន) នោះអ្នកនឹងទទួលរងពីវាកាន់តែយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនបន្ទាប់មកទទួលយកវាសម្រាប់ការយល់ស្រប។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "បាទ ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ហើយខ្ញុំទទួលយកវា" ។

   ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀន។តើ​វា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្តែង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន​ឬ? ឬពេលរៀនជំនាញថ្មី? ឬអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនធ្លាប់ស្គាល់? ឬ​អ្នក​ខ្មាស​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្គាល់ និង​សរសើរ? ឬប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកមិនស្គាល់នរណាម្នាក់? ព្យាយាម "រកមើល" គំនិតដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមុនគ្រាបែបនេះ។

   • អ្នកមិនខ្មាស់អៀនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ តើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញគ្រួសាររបស់អ្នកទេ? តើមនុស្សចម្លែកខុសគ្នាយ៉ាងណា? ស្ទើរតែគ្មានអ្វីទាំងអស់ - គ្រាន់តែសាច់ញាតិស្គាល់អ្នកច្បាស់ជាងហើយអ្នកស្គាល់ពួកគេ។ វា​មិន​មែន​អំពី​អ្នក​ទេ វា​អំពី​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​។

2. ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ដាក់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅផ្នែកខាងលើនៃបញ្ជី ហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅខាងក្រោម។ នៅពេលដែលអ្នកពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនៅក្នុងពាក្យ អ្នកអាចបន្តទៅការដោះស្រាយពួកគេ។

   • ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពឱ្យបានជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ "ការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន" គឺជាការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យជាក់លាក់ជាងនេះ។ និយាយនៅមុខអាជ្ញាធរ? នៅចំពោះមុខអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត? ដោយបញ្ជាក់ស្ថានភាព អ្នកនឹងអាចដោះស្រាយវាបានកាន់តែជោគជ័យ។

3. នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ជីនៃស្ថានភាពស្ត្រេស 10-15 ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពួកគេម្តងមួយៗ។ស្ថានភាព "សាមញ្ញ" បំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយអ្នកអាចបន្តទៅរកស្ថានភាពលំបាកបន្ថែមទៀត។

   • កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅចំណុចមួយចំនួន; ធ្វើវាតាមល្បឿនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចជំរុញខ្លួនអ្នក។

   ផ្នែកទី 2

   ការ​គ្របគ្រង​ការ​គិត

   1. ចាត់ទុកការខ្មាស់អៀនជា "បញ្ជា" ។មូលហេតុ​នៃ​ការ​អៀនខ្មាស​គឺ​ដូច​ជា​ពាក្យ​បញ្ជា​ក្នុង​កម្មវិធី​កុំព្យូទ័រ​ដែល​ប្រាប់​កម្មវិធី​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី។ តាមរបៀបដូចគ្នាអ្នកអាច "កម្មវិធី" ការគិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាចិត្តរបស់យើងតាំងពីកុមារភាពត្រូវបាន "កម្មវិធី" ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សចម្លែក កម្ពស់ សត្វគ្រោះថ្នាក់ជាដើម។ ដូច្នេះ យើង​មាន​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​ការ​រំញោច​មួយ​ចំនួន​តាម​លំនាំដើម (ដូច​ជា "កម្មវិធី" នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​យើង) ប៉ុន្តែ​ប្រតិកម្ម​បែប​នេះ​អាច​នឹង​ខុស។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនឃើញសត្វចចក ពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះវាថាជាសត្វដែលគួរស្អប់ខ្ពើម ចំណែកមនុស្សផ្សេងទៀតពិតជាចូលចិត្តសត្វចចក។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលមនុស្សខ្មាស់គេឃើញមនុស្សចម្លែក (ឆាប់ខឹង) ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិ (លំនាំដើម) គឺជាការខ្មាស់អៀន។ ការពិតគឺថាអ្នកអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ដោយ "reprogramming" ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដូចនេះ:

      • សម្ភាស​ខ្លួន​ឯង និង​ស្វែង​រក​មូលហេតុ​នៃ​ការ​បង្ហាញ​ភាព​អៀន​ខ្មាស។
      • អនុវត្តការនិយាយជាសាធារណៈ ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើរឿងដែលអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញមនុស្សចម្លែក អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តចូលនិវត្តន៍ទៅកន្លែងស្ងាត់ ព្រោះនេះជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់អ្នកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ លើកនេះកុំនៅម្នាក់ឯង តែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ បាទ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ជា​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​ចាត់​ទុក​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ថា​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ប្រព្រឹត្ត​តាម​របៀប​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ប្រព្រឹត្ត។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមពីរបីដង អ្នកនឹងដឹងថាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពិតជាបានជួយអ្នក ដោយសារតែពួកគេបានជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរ។

   2. ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀត។ 99% នៃ​ពេល​នេះ មនុស្ស​ខ្មាស​គេ​ពេល​គេ​គិត​ថា បើ​និយាយ​នៅ​ទី​សាធារណៈ គេ​នឹង​ខ្មាស​គេ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ បើ​យើង​ផ្ដោត​លើ​ខ្លួន​ឯង យើង​ចាប់​ផ្ដើម​បារម្ភ​ពី​របៀប​មិន​ធ្វើ​ខុស។

      បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ឥឡូវនេះ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក សូមព្យាយាមមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗ។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែអត្តពលិកប្រើការមើលឃើញដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា?

      • បើក​អារម្មណ៍​ទាំងអស់​របស់អ្នក ដើម្បី​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​កាន់តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត។ តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើអ្វី? តើ​អ្នក​និយាយ? ធ្វើ​បែប​នេះ ពេល​វេលា​មក​ដល់ អ្នក​នឹង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច។

   3. មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកឈរដោយស្មារបស់អ្នកត្រង់ នោះអ្នកមើលទៅពិភពលោកថាជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងបើកចំហ។ ជារឿយៗយើងត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលយើងបង្ហាញខ្លួនយើង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សបើកចំហ រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចនេះ។

      និយាយឱ្យច្បាស់។នេះនឹងជួយជៀសវាងការអាម៉ាស់ដោយសារតែតម្រូវការក្នុងការនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលបាននិយាយ។ អ្នកត្រូវតែប្រើដើម្បី (និងសូម្បីតែស្រឡាញ់) សំឡេងរបស់អ្នក!

      • កត់ត្រាការសម្តែងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីស្តាប់ការថត អ្នកនឹងយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ឧទាហរណ៍ និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងនិយាយខ្លាំងក៏ដោយ។ នៅពេលចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាតារាសម្តែង (ហើយធ្វើរឿងដែលតួសម្តែងធ្វើនៅពេលរៀបចំតួ) ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។

   4. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។កាលណាអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិនវាស់ស្ទង់ពីពួកគេ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ វាមិនសមហេតុផលទេ ប៉ុន្តែបើអ្នកប្រៀបធៀប ចូរធ្វើវាដោយចេតនា។

      • ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដែលមានទំនុកចិត្ត ចូរនិយាយជាមួយពួកគេអំពីភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ ឱកាសគឺពួកគេនឹងនិយាយថាពួកគេក៏បានតស៊ូជាមួយភាពអៀនខ្មាសនៅចំណុចណាមួយ។ អ្នកទើបតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក្នុងដំណើរការយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។

   5. អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។មនុស្សគ្រប់រូបមានអំណោយពិសេសឬលក្ខណៈដ៏អស្ចារ្យនៃចរិតលក្ខណៈ។ វា​ប្រហែល​ជា​ស្តាប់​ទៅ​មិន​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹង អ្វីដែលអ្នកពូកែ និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច ជាជាងផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ការនិយាយ ឬការស្លៀកពាក់។ សូមចងចាំថាសូម្បីតែ "ស្រស់ស្អាតនិងជោគជ័យ" ក៏មានអ្វីមួយដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនឯងដែរ។ ហើយ​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ខ្មាស​ចំពោះ “បញ្ហា” របស់​ពួកគេ​ឡើយ ព្រោះ “បញ្ហា” របស់​ពួកគេ​មិន​ខ្មាសគេ​ទាល់តែសោះ។

      • នៅពេលអ្នកផ្តោតលើចំណុចនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានអ្វីមួយដែលផ្តល់ជូនអ្នកផ្សេងទៀត ដូចជាចំណេះដឹង ឬជំនាញរបស់អ្នកដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ ឬបន្តការសន្ទនា។ ដោយដឹងរឿងនេះអ្នកនឹងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃទេ។

   6. កំណត់តម្លៃសង្គម និងចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជា "ជីវិតរបស់គណបក្ស" ឬមនុស្សដែលនិយាយខ្លាំងបំផុតនោះ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានកម្លាំងនោះទេ។ តើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អទេ? តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតទេ? វាអាចទៅរួចដែលថាភាពខ្លាំងរបស់អ្នកគឺជាចរិតមួយដែលអ្នកមិនបានគិតដល់។ ប្រហែលជាអ្នកមានកម្លាំងរបស់អ្នកកំពុងមើលអ្នកដទៃពីខាងក្រៅ។

      • គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ អ្នកប្រហែលជាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលកំពុងមានបញ្ហា ហើយត្រូវការនិយាយ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សបែបនេះត្រូវការអ្នក។ មិនមានអ្វីពិបាកក្នុងស្ថានភាពនេះទេ - គ្រាន់តែសួរមនុស្សបែបនេះថា "តើមានអ្វីកើតឡើង?"
      • នៅក្នុងក្រុមសង្គមនីមួយៗ តួនាទីទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានចែកចាយ។ អ្នកក៏មានតួនាទីលេងដែរ អ្នកមិនអាចកំណត់វាបានទេ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ភាព​ខ្លាំង​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។

   7. កុំគិតអំពីការយល់ខុសទូទៅ។ Extroverts មិនចាំបាច់ពេញនិយម ឬរីករាយនោះទេ ហើយមនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនចាំបាច់ជាមនុស្សដែលចូលចិត្ត ឬជាមនុស្សត្រជាក់ និងព្រងើយកណ្តើយនោះទេ។ កុំ​គិត​ពី​ការ​យល់​ខុស​ទូទៅ ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​ត្រូវ​យល់​ច្រឡំ​អំពី​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។

      • ក្មេងៗដែលពេញនិយមនៅសាលាបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យមានប្រជាប្រិយភាព។ នោះជាការល្អ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេសប្បាយចិត្ត ឬថាវានឹងបន្តជារៀងរហូតនោះទេ។ កុំយកតម្រាប់តាមអ្នកដែលមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេមើលទៅ។ ស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក (នៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ និងផ្សេងៗទៀត)។

   ផ្នែកទី 3

   សកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា

   1. ត្រូវ​បាន​ជម្រាប។ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅពិធីជប់លៀងមួយ រៀបចំដើម្បីនិយាយអំពីប្រធានបទពេញនិយមមួយចំនួន។ តើរដ្ឋាភិបាលធ្វើបានល្អទេ? តើ​ការ​បញ្ចប់​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ដ៏​ល្បី​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា? អានបន្ថែម ហើយអ្នកនឹងអាចបន្តការសន្ទនាលើប្រធានបទស្ទើរតែទាំងអស់។

      • មិនចាំបាច់ស្វែងរកចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចបន្តការសន្ទនា។ កុំវិនិច្ឆ័យអ្នកឆ្លើយឆ្លង ហើយកុំទទូចលើគំនិតរបស់អ្នក; បើកចំហរ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់នៅកន្លែងរបស់គាត់" អ្នកនឹងបំបែកការសន្ទនា។

   2. ស្វែងយល់ពីជំហានមួយចំនួននៃការសន្ទនាណាមួយ ហើយអ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ការសន្ទនាណាមួយមានបួនដំណាក់កាល៖

      • ជំហានដំបូងគឺការសន្ទនា។
      • ដំណាក់កាលទីពីរគឺការណែនាំ។
      • ដំណាក់កាលទីបីគឺការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ; ប្រធានបទខ្លះដែលអ្នកអាចនិយាយបាន។
      • ដំណាក់កាលទីបួនគឺជាការបញ្ចប់នៃការសន្ទនា។ ម្នាក់​និយាយ​ប្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ថា​គាត់​ត្រូវ​ទៅ; ការសន្ទនាត្រូវបានសង្ខេប និងអាចផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន។ "ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយជាមួយអ្នក។" “ខ្ញុំមិនដែលគិតពីនាងបែបនេះទេ។ នេះ​គឺជា​ប័ណ្ណ​ជំនួញ​របស់​ខ្ញុំ​!" "តោះជួបគ្នាម្តងទៀត"

   3. ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។នៅចាំគម្រោងធំដែលអ្នកបានបញ្ចប់ទេ? ភ្នំដែលអ្នកបានឡើង? ជំងឺដែលអ្នកបានដោះស្រាយ? ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនា វានឹងមិនពិបាកក្នុងការបន្តការសន្ទនានោះទេ។ ឃ្លាចៃដន្យអំពីអ្វីមួយដែលអនុវត្តចំពោះអ្នក និងអ្នកសន្ទនារបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ "ឡានក្រុងនេះមិនអាចរង់ចាំបានទេ!" ឬ "តើអ្នកបានឃើញចំណងរបស់គាត់នៅថ្ងៃនេះទេ?"

      កំដៅឡើង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទស្សនា អ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដដែលម្តងហើយម្តងទៀត។ ជ្រើសរើសអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាម្នាក់ ឬពីរនាក់ ហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីប្រធានបទអរូបី (ដោយភាពរីករាយ និងពាក្យសំដី) រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងវា។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅមនុស្សដែលអ្នកពិតជាចង់និយាយជាមួយ ហើយផ្តោតលើការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។

   4. បើក។បង្ហាញភាពបើកចំហ និងរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយអ្នកសន្ទនាតាមរយៈភាសាកាយវិការ។ កុំលើកដៃរបស់អ្នក ឬកាន់អ្វីនៅក្នុងពួកគេ ហើយមើលទៅអ្នកសន្ទនា

      • គិតពីមនុស្សដែលអ្នកចង់និយាយជាមួយ។ តើ​ទឹក​មុខ​និង​ឥរិយាបថ​របស់​ពួក​គេ​ជា​អ្វី? ឥឡូវគិតអំពីអ្នកដែលអ្នកមិនចង់និយាយជាមួយ។ តើទីតាំងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងប្រភេទណា?

   5. ញញឹមហើយមើលមនុស្សក្នុងភ្នែក។ការញញឹមទៅកាន់មនុស្សចម្លែកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងធ្វើឱ្យគាត់សប្បាយចិត្ត។ ការញញឹមគឺជាវិធីរួសរាយដើម្បីបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ ហើយជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក។ តាមរយៈការញញឹម អ្នកបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហ។

      • មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។

   6. គិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្រុមមនុស្ស (ឬសូម្បីតែនៅម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) អ្នកទំនងជាខ្មាស់អៀន។ នេះល្អណាស់។ ក្នុងករណីនេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

      • តើខ្ញុំដកដង្ហើមត្រូវទេ? ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
      • តើខ្ញុំសម្រាកទេ? បើមិនដូច្នោះទេ យកទីតាំងដែលស្រួលជាង។
      • តើខ្ញុំបើកទេ? អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យនេះដោយឥរិយាបថនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការបើកចំហអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកដោយសមាជិកដទៃទៀតនៃសង្គម។

   ផ្នែកទី 4

   ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង

   1. សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំនឹងទៅទីនោះ ហើយខ្ញុំនឹងមិនខ្មាស់អៀនទេ!"។ អ្នកត្រូវគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ ឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត។

      • ផ្តោតលើសមិទ្ធិផលតូចៗប្រចាំថ្ងៃ ហើយបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងកាន់តែក្លាហាន។ សូម្បីតែការទទួលបានពេលវេលាពីមនុស្សចម្លែកក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមដែរ។ កុំខកខានឱកាសបែបនេះដោយសារតែពួកគេហាក់ដូចជាមិនសំខាន់; តាមពិតពួកគេមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នក​នឹង​រៀន​ពី​របៀប​សម្ដែង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន​ច្រើន​បន្តិច​ម្ដងៗ។ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជំហានតូចៗ។

   2. សម្រេចចិត្តលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ការរាំក្នុងក្លឹប ឬផឹកស្រាច្រើនប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងភាពអៀនខ្មាសនោះទេ។ កុំព្យាយាមប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។

      • អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងកំពុងធ្វើនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកទំនងជាមិនអាចស្វែងរកមនុស្សដែលចូលចិត្តអ្នក និងមានផលប្រយោជន៍រួមជាមួយអ្នកទេ។ ចុះហេតុអីខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា?! ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទៅក្លឹបរាត្រីទេ នោះជាការប្រសើរណាស់។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅកាហ្វេ ពិធីជប់លៀងតូចៗ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។

   3. ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលអ្នកមិនអាចជួយបានក្រៅពីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។

      • ចាប់ផ្តើមនៅលើកំពូលនៃបញ្ជី, នៅចាំទេ? វាអាចជាការសន្ទនាខ្លីៗជាមួយក្មេងស្រី ឬសំណួរអំពីពេលវេលាជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅចំណតឡានក្រុង ឬការសន្ទនាជាមួយបុរសដែលសោរចាក់សោរនៅជិតអ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទេ (ស្មានថាហេតុអ្វី? បាទ/ចាស ដោយសារតែពួកគេមើលទៅដូចជាអ្នក) ប៉ុន្តែមានប្រធានបទជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយ។
      វឌ្ឍនភាពលើការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីបន្តការតស៊ូ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរីកចម្រើនរបស់អ្នក ហើយជឿថាគោលដៅ (កម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស) គឺអាចសម្រេចបាន។
      • មិនមានពេលវេលាជាសកលសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅនេះទេ។ អ្នកខ្លះអាចកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ដូចជាប្រសិនបើកុងតាក់ត្រូវបានបិទនៅក្នុងពួកវា) អ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេល 6 ខែ។ មិនថាត្រូវចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន - គ្រាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។
   • ប្រសិនបើគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកខ្មាស់អៀន ពួកគេអាចនឹងសើចចំអកអ្នក។ វានឹងមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកខ្លះក្នុងការឆ្លងអ្នកចេញពីប្រភេទនេះ ដោយពួកគេផ្ទាល់បានសរសេរអ្នកចុះ។ គ្រាន់តែមិនអើពើពួកគេ។ ពួកគេមិនមានន័យអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែកុំឱ្យពួកគេរុញអ្នកចូលទៅក្នុង "សំបក" វិញ!
   • ពេលខ្លះភាពខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាអាយុ; នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ មនុស្សជាច្រើនកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង បញ្ឈប់ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។