តារាសម្តែងស្រី Sylvia Kristel ទទួលបានភាពល្បីល្បាញដោយសារការថតរឿងភាគអំពីរឿង Emmanuelle ។ ថ្មីៗនេះនៅអាយុ 60 ឆ្នាំ Sylvia បានទទួលមរណភាព។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ចុងក្រោយមួយ នាងបានសារភាពថា នាងបានប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនក្នុងយុវវ័យរបស់នាង៖

“កាលខ្ញុំនៅក្មេង រាងកាយរបស់ខ្ញុំងាយទ្រាំនឹងការលើសជាតិអាល់កុល-កូកាអ៊ីន។ កូកាអ៊ីនបានផ្តល់ការបំភាន់ថាខ្ញុំពិតជាមានទេពកោសល្យ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ គាត់បានបំផ្លាញ nasopharynx របស់ខ្ញុំ។ ហើយ​ដោយ​សារ​តែ​គ្រឿង​ស្រវឹង តាម​វេជ្ជបណ្ឌិត ថ្លើម​របស់​ខ្ញុំ​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ដូច​ជា​អ្នក​ផ្ទុក។ ហើយ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​សម្រាក»។

Christelle បាន​ក្លាយ​ជា​គំរូ​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​របៀប​ដែល​ទម្លាប់​អាក្រក់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាយុ​ខ្លី។ នាង​មាន​ជំងឺ​មហារីក​សួត និង​មហារីក​ថ្លើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ស្ត្រីនោះមិនចុះចាញ់ដល់ទីបញ្ចប់ឡើយ ដោយធ្វើតាមគោលការណ៍សំខាន់នៃជីវិតរបស់នាង៖ « ចូររក្សាខ្លួនឱ្យខ្ពស់ចុះ។ មនុស្ស​មិន​ចូល​ចិត្ត​អ្នក​ដែល​ដេក​លើ​ដី»។

ទម្លាប់អាក្រក់គឺជាប្រធានបទដ៏ឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តើវាជាអ្វី និងរបៀបកម្ចាត់ពួកគេ?

ការញៀនស្រា ឬការញៀនថ្នាំ ការជក់បារី ការញ៉ាំច្រើនពេកគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលគេស្គាល់ជាយូរមកហើយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពក្នុងជីវិត ដូច្នេះការស្តារ និងការពារថ្លើមបច្ចុប្បន្នគឺជាបញ្ហាបន្ទាន់។ ទម្លាប់អាក្រក់នៃពេលវេលាថ្មី - មើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើទូរទស្សន៍ គ្រប់គ្រួសារមានហាងឆេង ញៀនកុំព្យូទ័រ ញៀនអ៊ីនធឺណិត លេងល្បែង - កុំព្យូទ័រ និងម៉ាស៊ីនស្លត។

ប្រភពដើមនៃភាពអាស្រ័យគឺសាមញ្ញណាស់ - ជាធម្មតាវាគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីជំនួសអ្វីមួយ ឬជៀសវាងអ្វីមួយ។ អ្នកជក់បារីច្រើនតែនិយាយថា “ខ្ញុំជក់បារី ដូច្នេះខ្ញុំមិនភ័យទេ។ ខ្ញុំភ័យ - ខ្ញុំជក់បារី - ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់។ តើពួកគេច្រើនតែញៀននឹងការជក់បារី ស្រា និងគ្រឿងញៀនដោយរបៀបណា? ក្នុងវ័យជំទង់ ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីមិត្តភ័ក្តិ ដើម្បីជៀសវាងការបដិសេធពីហ្វូងសត្វ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើម "ផឹក" - នៅពេលដែលការលំបាកក្នុងជីវិតកើតឡើងហើយដើម្បីជៀសវាងការថប់បារម្ភមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចាក់ថ្នាំសន្លប់ដោយសន្លប់។

ការបញ្ជាក់មួយទៀតនៃគំរូនេះគឺថាអ្នកដែលឈប់ផឹកចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនពេក អ្នកដែលឈប់ផឹកចាប់ផ្តើមជក់បារី ឬផឹកកាហ្វេជាបន្តបន្ទាប់។ នោះជាការពិត ពួកគេមិនបានឈប់ ឬ "ចាកចេញ" ដូចដែលពួកគេនិយាយនៅម៉ុងតេណេហ្គ្រោ គឺជាទម្លាប់អាក្រក់ ប៉ុន្តែបានជំនួសវាដោយមួយផ្សេងទៀត។ អ្នក​ដែល​ឈប់​ជក់​បារី​ច្រើន​តែ​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​បាត់​អ្វី​មួយ មាន​ភាព​ទទេ"។ វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការព្យាបាលដោយការញៀនត្រូវយកមកពិចារណា ហើយការចាត់ទុកជាមោឃៈនេះពោរពេញទៅដោយទម្លាប់វិជ្ជមាន ឧទាហរណ៍ ការរត់ពេលព្រឹក ឬពិធីផ្សេងទៀតដូចជាការអានសៀវភៅ ឬរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះ យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ញៀន​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ - វា​ជា​ផល​វិបាក។ មូលដ្ឋានសម្រាប់រូបរាងនៃការញៀនឬទម្លាប់អាក្រក់គឺការរំភើបការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាច។ ការញៀនគឺជាវិធីមួយដ៏ច្របូកច្របល់ដែលចិត្តក្រោមមនសិការប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងយំដែលមិនត្រូវបានទិញប្រដាប់ក្មេងលេងថ្មី? វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ទៅអ្វីផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍បង្ហាញការផ្តោតអារម្មណ៍ឬណែនាំគាត់ទៅមិត្តភក្ដិ។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជក់​បារី ឬ​ទៅ​កន្លែង​កម្សាន្ត ឬ​ដើរ​ផ្សារ​«​ដើម្បី​បង្វែរ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង»។ ពួកគេចាប់ផ្តើមអង្គុយនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមដើម្បីជៀសវាង រំខានពីសកម្មភាពដែលពួកគេស្អប់នៅកន្លែងធ្វើការ - មានការពឹងផ្អែកលើកុំព្យូទ័រ។

សូម្បីតែការដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី គ្រឿងញៀន ការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុពីការដើរទិញឥវ៉ាន់ដោយរំជើបរំជួល មនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តចំណាយប្រាក់ទាំងនេះដើម្បីទទួលបានការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹង។ នោះហើយជានិយមន័យនៃការញៀន។

ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមិនអាចយកឈ្នះលើការញៀនបានទេ ពីព្រោះមនសិការរបស់ពួកគេមិនយល់ព្រមក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា - ដោយគ្មានថ្នាំជំនួស ពួកគេឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃ "ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន" ។ ជាឧទាហរណ៍ ការខ្វះការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់ក្មេងជំទង់ត្រូវបានជំនួសដោយបារី ដូច្នេះគំនិតនៃការឈប់នៅកម្រិតដឹងខ្លួនត្រូវបានរារាំងដោយ ចិត្តគំនិតដែលជឿថា "ការជក់បារី = ឯករាជ្យភាព ភាពពេញវ័យ ភាពត្រជាក់" ដែល មានន័យថា "ការមិនជក់បារី = កង្វះឯករាជ្យភាព ភាពមិនពេញវ័យ ភាពអន់ថយ" ។ ការប៉ុនប៉ងថ្មីនីមួយៗដើម្បីឈប់ដែលជាការពិតត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួលគ្រាន់តែជួសជុលប្លុកនេះនៅក្នុងចិត្តមិនដឹងខ្លួនយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ "ជក់បារី - គ្មានភាពមិនស្រួលកុំជក់បារី - ភាពមិនស្រួលពីការដក" ។

វាក៏មានប្លុក subconscious គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ - មនុស្សម្នាក់មិនចង់បាត់បង់អ្វីមួយដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់។ ប្លុកបែបនេះច្រើនតែជាកត្តាធន់ទ្រាំក្នុងការព្យាបាល។ នេះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងមនុស្សដូចជា "ខ្ញុំនឹងបាត់បង់អត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំនឹងមិនមែនជាខ្ញុំ" "ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព" ជាដើម។ Zhivorad សរសេរថាជារឿយៗមានស្ត្រីដែលមានប្លុកមិនដឹងខ្លួន "ប្រសិនបើខ្ញុំស្គម នោះ ខ្ញុំ​នឹង​ត្រូវ​គេ​បៀតបៀន»។ ដូច្នេះផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់លើទំលាប់នៃទម្រង់នៃការព្យាបាលបែបបុរាណកម្រនឹងផ្តល់លទ្ធផលយូរអង្វែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា?

វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់បញ្ហាចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យមានទម្លាប់ - ការថប់បារម្ភដោយមិនដឹងខ្លួនថេរ។. ការភ័យខ្លាច កំហុស កំហឹង និងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ បង្កើត និងបន្តធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភបែបនេះ។ ជួនកាលមូលហេតុនៃការញៀនគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងញៀន ឬ​គ្រឿង​ស្រវឹង មនុស្ស​ដូច​ជា​វា​ជា​ឧបសគ្គ​ដល់​ពិភពលោក​ទាំងមូល​និយាយ​ថា “ទេ” ដែល​គាត់​មិន​អាច​ធ្វើ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធម្មតា​បាន​ទេ។ អសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយថា "ទេ" មិនមែនដើម្បីចុះចាញ់នឹងសម្ពាធគឺជាបញ្ហារីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមពួកយើងខ្ញុំខ្លួនឯងបានតស៊ូជាមួយរឿងនេះនៅក្នុងយុវវ័យរបស់ខ្ញុំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាពិសេសដើម្បីបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់?

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកគ្រប់គ្នាយល់ស្របថា តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការកម្ចាត់ការញៀនគឺត្រូវទទួលយកអត្ថិភាពរបស់វា។ កុំច្រឡំជាមួយ "ដាក់ជាមួយនាង" ។

ជាដំបូងនៅកម្រិតនៃការយល់ដឹង កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនឯងនូវគោលដៅ "មិនជក់បារី" បានទេ។ មានហេតុផលពីរសម្រាប់រឿងនេះ។

ទីមួយ វាត្រូវបានបង្ហាញថា ចិត្តគំនិតរបស់យើងមិនយល់ឃើញនូវភាគល្អិត "មិនមែន" នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យ "កុំជក់បារី" និង "កុំដេក" នោះ មនសិការឮថា "ជក់បារី" និង "គេង" ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា ប្រសិនបើម្តាយស្រែកខ្លាំងៗ និងឥតឈប់ឈរ "កុំដួល" ចំពោះទារកដែលកំពុងលេង នោះអ្នកខ្លួនឯងដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើង។ ដោយវិធីនេះ ប្រើទ្រព្យសម្បត្តិនៃ "ទម្លាក់ចុះ" នេះមិនត្រឹមតែដើម្បីយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅក្នុងជីវិត។ ជាពិសេសជំនួសឱ្យ "នៅភ្ញាក់" ប្រើ "ខ្ញុំភ្ញាក់" ហើយជំនួសឱ្យ "កុំដួល" និង "កុំបំបែកថុ" ប្រើ "ប្រយ័ត្ន" និង "រក្សាទុកថុ" ។ល។ ច្រើននៅពេលបង្កើតសំណើ។ ពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នកថា "តើអ្នកយល់ស្របប្រសិនបើខ្ញុំ ... " និង "តើអ្នកយល់ព្រមប្រសិនបើខ្ញុំ ... " នៅក្នុងជីវិត។

ទីពីរ ដើម្បីបំបែកផ្សែង/គ្មានផ្សែង គោលដៅត្រូវតែមានលំដាប់ខ្ពស់ជាងនេះ។ ចងចាំរំខានទារកដែលយំ? ចម្លើយ - ក្នុងករណីរបស់យើង គោលដៅ - គួរតែមិនស្មើគ្នា។ គោលដៅដែលអាចមាន៖

• ក្លាយជាប្តីប្រពន្ធល្អបំផុត;
• ក្លាយជាឪពុកម្តាយល្អដើម្បីឱ្យកូនមានមោទនភាពមិនខ្មាស់អៀន;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព;
• បញ្ចប់ការសិក្សាពីមហាវិទ្យាល័យ / វិទ្យាស្ថានដែលបោះបង់ចោល;
• បង្កើនជំនាញរបស់អ្នក ស្ទាត់ជំនាញជំនាញផ្សេងទៀត;
• រៀនកាត់ដេរ;
• រីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណ។

នៅលើទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត - - ការលុបបំបាត់ថាមពលអវិជ្ជមាននិងការដកយកចេញនៃការថប់បារម្ភ, ចុះខ្សោយតម្រូវការសម្រាប់ការជំនួស "ការកកស្ទះ" របស់ពួកគេ។

ទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃការញៀន - សារធាតុពុលរាងកាយ- យកឈ្នះដោយការបន្សាបជាតិពុល៖ ការប្រើប្រាស់ទឹកច្រើន និងកម្រិតផ្ទុកវីតាមីន C និងក្រុម B (មើលកម្រិតថ្នាំ) ក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការយកឈ្នះការញៀន។ សូណាហ្វាំងឡង់ជួយបានច្រើន - ជាតិពុលចេញពីកោសិកាត្រូវបានយកចេញដោយញើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សំខាន់ដើម្បីជោគជ័យ

អ្នកមិនអាចកម្ចាត់ការញៀនបានទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចធ្វើបាន។ ការសរសេរកូដសម្ងាត់ "ការឃុបឃិត", "ដេរ", "ប្រោះម្សៅ", សម្មតិកម្មនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលស្ថិរភាពទេ។ ខ្ញុំពន្យល់ពីមូលហេតុ។
ក្នុងករណីភាគច្រើន សាច់ញាតិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកញៀនស្វែងរកជំនួយ ពិតណាស់ជូនពរគាត់។ តែ! ញាតិ​និយាយ​មិន​មែន​អំពី​បញ្ហា​អ្នក​អាស្រ័យ​ទេ តែ​អំពី​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន ពោល​គឺ​បញ្ហា​ដែល​ខ្លួន​មាន​ដោយសារ​អាកប្បកិរិយា​របស់​ញាតិ​អាស្រ័យ។ ដូច្នេះហើយ មិនថាគ្រូទាយ ឬចិត្តវិទូ ឬអ្នកណាសន្យាអ្វីនោះទេ ល្អបំផុតបញ្ហារបស់អ្នកដែលបានស្នើសុំជំនួយនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកដែលញៀនថ្នាំនោះទេ។ អ្នកដែលត្រូវបាន "សរសេរកូដ" លែងផឹកទៀតហើយ - សាច់ញាតិហាក់ដូចជាមានបញ្ហា របស់ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្ត។ មានតែអ្នកដែលបានអ៊ិនកូដប៉ុណ្ណោះដែលរងទុក្ខកាន់តែច្រើនឥឡូវនេះ។ មនសិការរបស់គាត់កំពុងរុញគាត់ថា "អ្នកត្រូវការភេសជ្ជៈ" ប៉ុន្តែដោយដឹងខ្លួនគាត់យល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេ។ សមាមាត្រនៃកម្លាំងយោងទៅតាមការប៉ាន់ស្មានផ្សេងៗឈានដល់ពី 84/12 ដល់ 95/5 តែងតែមិនពេញចិត្តនឹងស្មារតី។ ភាពតានតឹងបែបនេះមិនអាចស្ថិតស្ថេរបានយូរទេ ហើយជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយសោកនាដកម្ម។

កុំព្យាយាមប្រកបដោយអត្ថន័យ ដើម្បីជួយអ្នកញៀនឱ្យជៀសផុតពីភាពមិនស្រួលពេលនៅជាមួយអ្នកព្យាបាល។ នេះគ្រាន់តែពន្យារពេលការដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ "គាត់ខ្មាស់អៀន" "គាត់ត្រូវបានបិទ" គឺជាចម្លើយញឹកញាប់បំផុតចំពោះសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនមកដោយខ្លួនឯង" ។ បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជំងឺឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយផ្ទាល់ អ្វីទាំងអស់សម្រាប់រឿងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់បើកគាត់ជាសាធារណៈតាមទ្វារដោយមានសិលាចារឹក "ឈឺនៅទីនេះ" អ្នកអាចជជែកតាម Skype ពីផ្ទះ ដូច្នេះសូម្បីតែមិត្តភក្តិក៏មិនបានដែរ។ ទទួលស្គាល់គាត់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកកំពុងប្រមូលកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះការញៀនរបស់អ្នកម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា ឬបញ្ចុះបញ្ចូលសាច់ញាតិឱ្យស្វែងរកជំនួយ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការបញ្ឈប់ការជម្រុញឱ្យ "ទិញទំនិញ" លេងម៉ាស៊ីនស្លត ឬបក្សីខឹង "ប្រើ" "ជក់បារី" ឬ "ដើម្បីគេចចេញពីទូទឹកកក។

មានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រពីរនៅលើបបូរមាត់ខាងលើ; ពួកគេមានទីតាំងនៅផ្ដេក - នៅក្រោមគែមខាងក្រៅនៃរន្ធច្រមុះនិងបញ្ឈរ - នៅកណ្តាលរវាងគែមខាងក្រោមនៃច្រមុះនិងព្រំប្រទល់នៃផ្នែកពណ៌ផ្កាឈូកនៃបបូរមាត់ (មួយដែលស្ត្រីគ្របដណ្តប់ជាមួយបបូរមាត់) ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលការជម្រុញ "មិនអាចទ្រាំបាន" ដើម្បីបំពេញទម្លាប់អាក្រក់មួយលេចឡើង ដោយប្រើលិបិក្រម និងមេដៃ (នៃដៃណាមួយ) យើងចុចលើចំណុចទាំងនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ យើងចុចខ្លាំង 2-3 នាទីជួនកាលយូរជាងនេះ។ យើងចុចរហូតដល់ពេលដែលភាពមិនស្រួលនិងការឈឺចាប់លេចឡើង។ ពីរបីម៉ោង ចំណង់ចង់ចុះចាញ់នឹងការញៀននឹងរលាយបាត់…

យើងមិនគោះទេ យើងគ្រាន់តែរុញ។ វានឹងមិនមានការស្ពឹកស្រពន់ និងស្នាមអុចៗទេ ទោះបីមាននរណាម្នាក់អាចមានវាក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះមិនមែនជាការរៀបចំសម្រាប់វេទិកានោះទេ ប៉ុន្តែជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀន។ ប្រសិនបើរូបរាងនៃចំណុចនៅលើបបូរមាត់របស់នរណាម្នាក់ទីបំផុតនឹងដោះស្រាយបញ្ហានៅឫសនោះសូមនិយាយថាអរគុណចំពោះចំណុចទាំងនេះ!

វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ៖ វិធីសាស្ត្រ ១០ យ៉ាង + ការលួចចូលជីវិត ៣ យ៉ាងអំពីរបៀបប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

តើ​អ្នក​គិត​យ៉ាង​ណា តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ញៀន​ខ្លាំង​បំផុត​ដែល​វ៉ា​ដាច់​យើង​គឺ​ការ​រួម​ភេទ​ដោយ​យុត្តិធម៌​ក្នុង​អាយុ​ចាប់​ពី 25 ឆ្នាំ​ដល់​គ្មាន​កំណត់?

“កុំព្យូទ័រ? ទូរស័ព្ទ iPhone?

- ទំពា​នំ​មួយ​ស្មាន​ហើយ​នឹក។

"ខ្ញុំ​ដឹង! ដើរទិញឥវ៉ាន់!

- អ្នកស្រែកតបវិញ បោះគ្រាប់ចូលមាត់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជា "ការបាញ់" ម្តងទៀត។

ការញៀនអាហារ, ទឹកឃ្មុំ។

តើអ្នកដឹងទេ?

ថានៅឆ្នាំ 2017 បញ្ហាជាតិមួយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានទទួលស្គាល់ ... បញ្ហានៃការធាត់! ជនជាតិរុស្ស៊ីកំពុងឡើងទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ បញ្ហានេះត្រូវបានគេហៅថា "ការរីករាលដាលនៃភាពធាត់" ។
រដ្ឋបានបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រមួយ ស្របតាមផែនការដែលខ្លួនគ្រោងនឹងកាត់បន្ថយអត្រាមរណភាពពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីក ទឹកនោមផ្អែម ៤ដង រហូតដល់ឆ្នាំ២០២៥។ យ៉ាងម៉េច? តាមរយៈការលើកកម្ពស់អាហារូបត្ថម្ភល្អ និង របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។
និយាយឱ្យសាមញ្ញ រដ្ឋនឹងជួយពលរដ្ឋឱ្យរួចផុតពីការញៀនអាហារ។ អញ្ចឹងតោះរង់ចាំ។

បាទឥឡូវនេះស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទទួលរងពីការញៀនអាហារ។ ហើយរាល់វិនាទីព្យាយាមកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកនេះ។ អ្វីដែលត្រូវលាក់ ក្នុងល្បឿនទំនើបនៃជីវិត មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចរក្សាតុល្យភាពបានទេ។

តើកាលវិភាគស្តង់ដាររបស់អ្នកគឺជាអ្វី? ខ្ញុំភ្នាល់ថាវាមើលទៅដូចជារបស់ខ្ញុំ?

• ឡើងភ្នំ;
• (ឬខ្វះវា);
• តម្លៃ / កុមារ / នាវា / អាហារពេលព្រឹក / ដើម្បីបំបែករឿងអាស្រូវរវាងមនុស្សចាស់និងក្មេងជាងនេះ;
• ដើម្បីបង្កាត់ពូជនៅក្នុងសាលារៀន / មត្តេយ្យ;
• ដើរលេងក្នុងរថភ្លើងក្រោមដី / ភ័យក្នុងចរាចរណ៍នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ;
• ថ្ងៃធ្វើការរវល់;
• រើសកូន, បង្កាត់ជារង្វង់;
• យកពីទីនោះ;
• អាហារ​ពេលល្ងាច;
• ធ្លាក់ដោយគ្មានកម្លាំង;
• ភ្ញាក់ពីគេងនៅយប់ថ្ងៃសុក្រ។

"Zombieland" បែបនេះនៅពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើម៉ាស៊ីន។ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗចង់សប្បាយរាល់ថ្ងៃ! នេះគឺមាននៅក្នុងធម្មជាតិរាងកាយរបស់យើងត្រូវការអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃប្រសាទជាដំបូងនៃការទាំងអស់។

ហើយតើកន្លែងណានៅក្នុងកាលវិភាគបូមនេះដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយ? កន្លែងណា កន្លែងណា អាហារ! ដូច្នេះ អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមាន Snickers ដ៏ធំជាមួយ latte មួយពែង។ នៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះ / ពេលកំពុងរង់ចាំក្មេងៗពីក្លឹប ខ្ញុំរីករាយនឹងម៉ឺនុយ Big Mac ។ ភាពយន្ត / ប៊ូលីង / ការដើរ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតគឺមិនពេញលេញសម្រាប់ខ្ញុំដោយមិនមានអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់។

ខ្ញុំ​គ្មាន​ពេល​មើល​ក្រោយ​ទេ ព្រោះ​ថ្ងៃ​ដែល​គ្មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ភាព​តានតឹង។ “គួរតែមានខូឃី និងបង្អែមនៅផ្ទះជានិច្ច។ ក្នុង​ករណី​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត សូកូឡា​ទឹកដោះគោ​ពីរ​ដុំ​មាន​ក្នុង​ហាង។ ខ្ញុំដុតនំដ៏អស្ចារ្យរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍។ ខ្ញុំ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​នឹង​ម្ហូប​អាហារ បាទ»។

ហើយអ្វីៗនឹងល្អ ខ្ញុំក៏មិនបានគិតអំពីការកម្ចាត់ការញៀនដែរ។ រំពេច​នោះ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គ្រូ​អប់រំ​កាយ​ហៅ​ទៅ​សាលា។

"កូនប្រុសរបស់អ្នកធាត់ខ្លាំង"

- Vitaly Stepanovich និយាយមកខ្ញុំហើយមើលតួលេខរបស់ខ្ញុំដោយអាណិតអាសូរ -

នៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះខ្ញុំបានគិត។ ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំញៀន ប៉ុន្តែខ្ញុំជៀសវាងគំនិតទាំងនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះនាងហាក់ដូចជាចេញមកនៅពីមុខខ្ញុំ ឡើងចេញពីទូដ៏អាក្រក់របស់នាង ហើយក្រោកឈរសម្លឹងមើលទៅមុខខ្ញុំដោយចំអក។ អញ្ចឹងតើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីជាមួយខ្ញុំ? តើ​អ្នក​មាន​គម្រោង​កម្ចាត់​ការ​ញៀន​ដោយ​របៀប​ណា ពេល​អ្នក​និង​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ហៀរ​ទឹក​អស់​រយៈពេល ១០ ឆ្នាំ?

នៅផ្ទះខ្ញុំបានគិត។ សុខភាព​កូន​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា ហើយ​ខ្ញុំ​ស្ទើរ​តែ​ក្លាយ​ជា​ធុង​ហើយ (មិន​មែន​ទឹកឃ្មុំ​ទេ)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ?តោះធ្វើវាទាំងអស់គ្នា កាន់តែងាយស្រួលជាមួយគ្នា!

វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ៖ វិធី ១០ យ៉ាង

វិធីសាស្រ្តលេខ 1 ។ ការរំលាយពេញលេញ

ប្រសិនបើខ្ញុំសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ការញៀនអាហារខ្ញុំត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងសំខាន់ - ពីទូទឹកកក។
នៅផ្ទះខ្ញុំដើរចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយបើកទ្វារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ នៅទីនោះខ្ញុំត្រូវបានគេស្វាគមន៍យ៉ាងរីករាយជាមួយនឹងប្រហិតចៀន ឈីស និងសាច់ក្រកជាច្រើនប្រភេទ មី mayonnaise ប្រអប់អេក្វារកាលពីម្សិលមិញ និងភីហ្សាពីរបីចំណិត។

“គ្មានអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំទេ” ខ្ញុំគិតថានៅថ្ងៃធម្មតា ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើម្ហូបផ្សេង ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះរូបភាពនេះធ្វើឲ្យខ្ញុំភ័យខ្លាច។ តាមគ្រប់មធ្យោបាយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ការញៀនអាហារ ហើយថ្ងៃនេះគ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ឈប់ខ្ញុំបានទេ!

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ការញៀនអាហាររបស់ខ្ញុំបានរំខានខ្ញុំខ្លួនឯង។ ខ្ញុំ​ឡើង​គីឡូ​បាន​ល្អ​១០​គីឡូ មិន​សម​នឹង​សម្លៀក​បំពាក់​ណា​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត។ និងមនសិការទាំងនេះដែលខ្ញុំជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការបំបែកអាហារមួយផ្សេងទៀត! ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ស្រី និងស្រស់ស្អាតទៀតហើយ។
បាទ / ចាសហើយតើមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកលែងនៅជិតរាងកាយហើយការដើរបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា "ជំហាននៃបុរសធាត់"? បាទ / ចាសហើយការពឹងផ្អែកគឺមានអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ - នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកលើកលែងតែការងារនិងកុមារត្រូវបានផ្តោតតែលើអាហារប៉ុណ្ណោះ។

ដំបូងបង្អស់ ដើម្បីបំបាត់ការញៀន អ្នកត្រូវកម្ចាត់អាហារខុសទាំងអស់ ដើម្បីកុំឱ្យមានការល្បួង។ យ៉ាងណាមិញ ការញៀនប្រភេទណាក៏ដោយ ជាដំបូងនៃភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវចិត្ត។

បើកទូទឹកកកហើយបោះចោលក្នុងធុងសំរាម៖

• mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ដែលទិញពីហាងទាំងអស់ សុីរ៉ូសូកូឡា។ល។
• ដំឡូងចៀនក្នុងចាន ប៉ាស្តា ប្រហិតសាច់ខ្លាញ់ និងនំប៉ាវ។
• Aspic, borscht ខ្លាញ់ / ស៊ុប / hodgepodge ។

បើកសោរ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីកម្ចាត់ (បោះចោលទៅគ្មានអ្វីអ្នកអាចយកវាទៅធ្វើការ / ផ្តល់ឱ្យវាទៅមិត្តភក្តិ) ពី:

• ស្ករគ្រាប់ ខូគី សូកូឡា បង្អែមណាមួយ។
• នំប៉័ង នំដូណាត់ និងនំប៉ាវ។
• vermicelli បន្ទាន់ / ដំឡូង mashed ។
• សូដាផ្អែម ទឹកខ្ចប់ (បាទ មានជាតិស្ករច្រើន និងកាឡូរីច្រើន)។

ខ្ញុំ​រន្ធត់? ខ្ញុំ​យល់​ពី​អ្នក។ យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រាប់​ថា "វា​ល្អ​ជាង​នៅ​ក្នុង​យើង​ជាង​នៅ​អាង​ត្រគាក"។ នៅសហភាពសូវៀត នៅពេលដែលមានការខ្វះខាត ដោយគិតពីទុរ្ភិក្ស និងពេលវេលាដ៏លំបាកនៃមាតុភូមិរបស់យើង យើងត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការបោះចោលអាហារ។ ឥឡូវ​នេះ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​មិន​ស្រួល​ដែរ។

ការ​កម្ចាត់​សំបក​នំប៉័ង​ដែល​មាន​ផ្សិត គឺ​ដូចជា​រឿង​មួយ​សម្រាប់​ខ្ញុំ។ គ្រួសារទាំងអស់ប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយខ្ញុំយំថា៖

“ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​កម្ចាត់​ផ្សិត​នេះ​ចេញ! អ្នកណាទិញវា? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនបានញ៉ាំ? យើង​នៅ​រស់ យើង​បោះ​បាយ​ទៅ​ហើយ!»។

លើកក្រោយ គ្រួសារព្យាយាម hamster កាន់តែសកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំ​អប់រំ​កុមារ​ឱ្យ​ញៀន​អាហារ​ដោយ​មិនដឹងខ្លួន​។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនអាហារប្រសិនបើអ្នកគិត

“ដំបូង​យើង​បញ្ចប់​អ្វីៗ​ទាំង​អស់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​នឹង​ចាប់​ផ្តើម កុំ​បោះ​វា​ចោល។”

ចូរយើងដឹងថារាងកាយរបស់យើងគឺជាអំណោយដ៏ទេវភាព។ ប្រាសាទដែលយើងត្រូវការពារ។ ប្រាសាទ​ដែល​រក្សា​ព្រលឹង​យើង​ក្នុង​លោក​នេះ។ ហើយវិធីដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះការបង្កើតដ៏ទេវភាពនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងរស់នៅបានយូរ និងមានគុណភាព។ ឬ​ស្លាប់​មុន​ម៉ោង​វាស់វែង​ជា​មីង​ដែល​មិន​ច្បាស់លាស់​។

ដូច្នេះ​នៅ​ទី​បញ្ចប់ តើ​អ្នក​នឹង​ជ្រើស​រើស​ញ៉ាំ​អ្វី - បោះ​ចោល ឬ​បញ្ចប់​ការ​ញ៉ាំ?

វិធីទី ២ ។ បញ្ជី​គ្រឿងទេស

ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​តាំង​ចិត្ត​កម្ចាត់​ការ​ញៀន​អាហារ ខ្ញុំ​ត្រូវ​សរសេរ​បញ្ជី​គ្រឿងទេស។

ពីមុនសម្រាប់គ្រួសារខ្ញុំ និងខ្ញុំការធ្វើដំណើរទៅផ្សារទំនើបគឺដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចផ្គាប់ចិត្តភ្នែក និងអណ្តាតត្រូវបានបោះចោលទៅក្នុងរទេះ៖ នំខេក នំកុម្មង់ សាច់ក្រក និងនំប៉័ងដែលទើបតែដុតនំថ្មីៗ ទឹកដោះគោជូរ និងសូកូឡាទន្សាយនៅរដូវក្តៅ។ អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ជា​មូលដ្ឋាន។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវសរសេរបញ្ជីផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការទិញ។

នៅពេលចងក្រងបញ្ជីផលិតផល ចូរគិតលើចានដែលអ្នកនឹងចម្អិនជាមុន។ បើមិនដូច្នេះទេ ដោយសារភាពល្ងង់ខ្លៅនៃម្ហូបដែលផ្តល់សុខភាព អ្នកនឹងត្រូវ "វិនាស" ក្នុងការចំអិនអាហារមិនល្អម្តងទៀត។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ សូមមើលវិធីទី 3 សម្រាប់ការជំនួសម៉ឺនុយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រេចចិត្តដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារនឹងជាការសន្សំថវិកាគ្រួសារ។ យ៉ាងណាមិញ ឥឡូវនេះ អ្នកនឹងយកផលិតផលមួយចំនួន ហើយការទិញដោយសមហេតុផលនឹងជំនួសការរត់ដ៏ក្ដៅគគុកនៅជុំវិញហាង។

ហើយចងចាំថា៖ អ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហាររបស់អ្នក។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ វាមិនអាចមានផលិតផល "អាក្រក់" នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកបានទេ។ សម្រាប់ល្ងាចដ៏ត្រជាក់មួយ អ្នកនឹងនៅតែត្រូវឆ្លងកាត់ "ដើម្បីលេបត្របាក់"។ ហើយបន្ទាប់មក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងសោរយ៉ាងក្លៀវក្លា ដោយសង្ឃឹមថានឹងឃើញស្ករគ្រាប់ដែលដេកនៅជុំវិញនោះ។

ផ្ទុយទៅវិញ ចេកឯកានឹងសម្លឹងមកអ្នកពីធ្នើ។ អញ្ចឹងតើនរណាជានរណា?

វិធីសាស្រ្តលេខ 3 ។ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយ

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយធម្មតា។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលការញៀនអាហារគឺជាការគោរព។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានបម្រើជាប្រពៃណី ទីមួយ ទីពីរ ភេសជ្ជៈ និងបង្អែម។ ហើយឥឡូវនេះវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ - វាខុសគ្នា។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ កុំ​ជឿ? ទទួលបានម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ!

• Oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំ + គ្រាប់ពីរបី + raisins + berry ឬផ្លែឈើណាមួយ។
• ពែងតែ / កាហ្វេ។

អ្នកអាចបន្ថែម salad នៃបន្លែ, ឱសថ, beets ជាមួយប្រេងអូលីវទៅអាហារពេលព្រឹក។

• ការបម្រើឈីក្រុម Fulham (មិនតិចជាង 5% ជាតិខ្លាញ់ទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមនៅក្នុងវាទេ) + ទឹកឃ្មុំ + ចេក។ ជាជម្រើសមួយ: ឈីក្រុម Fulham + អំបិល / ម្រេច + បៃតង - លាយ, រីករាលដាលនៅលើនំបុ័ង pita, ធ្វើរមៀល។
• តែកាហ្វេ។

• ស៊ុបបន្លែ៖ បន្លែណាដែលបេះដូងអ្នកចង់បាន។ អ្នកអាចបន្ថែម buckwheat ឬអង្ករ។ ដោយគ្មាន "ចៀន" ។ ដោយគ្មានប្រេង។ បាទ គ្រាន់តែទឹក និងបន្លែ។
• អង្ករ / buckwheat / porridge millet + ត្រីចំហុយ / នៅក្នុង oven នេះ។
• សាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺ។ សាឡាត់ណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមិនធម្មតាដោយបន្ថែមគ្រាប់ពូជ / ឱសថ / គ្រឿងទេសទៅក្នុងអាហារ។

• Lenten borscht ។
• សាច់មាន់ដុតនំនៅក្នុងឱសថនិងគ្រឿងទេស + eggplant ដុតនំ។

ចាប់យករូបមន្តសម្រាប់អាហាររបស់ព្រះនេះ៖

លាងសាច់មាន់ដាក់លើសន្លឹកដុតនំគ្របដណ្តប់ជាមួយក្រដាស parchment ។ ចង្ក្រានកំពុងឡើងកំដៅរហូតដល់ 240 ដឺក្រេ ខណៈពេលដែលយើងប្រោះមាន់របស់យើងជាមួយអំបិល ម្រេច គ្រឿងទេស (តាមរសជាតិរបស់អ្នក)។
កុំចាក់ប្រេង។ ជឿខ្ញុំវានឹងមិនស្ងួតហើយមិនឆេះទេ។ ដុតនំរហូតដល់រួចរាល់។ 5 នាទីមុនចប់ ប្រោះជាមួយឱសថ + ខ្ទឹមសបន្តិច។
លាងសមាត eggplant, កាត់ពាក់កណ្តាល។ ប្រោះពាក់កណ្តាលនីមួយៗជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ដុតនំ 15 នាទី 3 នាទីមុនចប់ប្រោះជាមួយឱសថ + ខ្ទឹម (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) ។ អ្នកនឹងឆ្កួតជាមួយនឹងម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អនេះ!

• ចានធំនៃសាឡាត់: arugula + សាឡាត់ + ល្ពៅដុតនំ + ប៉េងប៉ោះ + ល្ង + សាច់មាន់ + គ្រាប់ស្វាយចន្ទីពីរបីគ្រាប់ / សណ្តែកដី / Walnut + ឈីស + បៃតង។ បំពេញជាមួយប្រេងអូលីវ។
• ផ្នែកតូចមួយនៃអង្ករឬ buckwheat (ប៉ុន្តែម្ហូបចំហៀងមិនសមទៀតទេ) ។

• ឈីក្រុម Fulham (វាគឺជាការចង់ធ្វើដោយគ្មានទឹកឃ្មុំនិងគ្រាប់) ។ បន្ថែម cinnamon, raisins, ដឹងគុណពាក់កណ្តាលចេកមួយហើយកូរ - វានឹងផ្អែមខ្ញុំសន្យា។
• Kefir / sourdough / ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានជាតិស្ករ។ កុំចូលចិត្តវាដោយគ្មានជាតិស្ករ - កូរទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រា។ ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ Carl ។

• នំខេក PP: ឈីក្រុម Fulham + cinnamon + 2 ស៊ុត + ស្លាបព្រាកាហ្វេ semolina ។ លាយ, ចៀនក្នុងខ្ទះដែលមិនស្អិតដោយគ្មានប្រេង។
• Kefir / sourdough / ទឹកដោះគោជូរដោយគ្មានជាតិស្ករ។

• Omelet (សូមមើលជម្រើស "អាហារពេលព្រឹក" ប៉ុន្តែនៅលើលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំស៊ុតសម្រាប់ថ្ងៃ) ។

• សាឡាត់ណាមួយជាមួយសុដន់មាន់ (ប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលគ្រាប់និងគ្រាប់ពីទីនោះ) ។ អ្នកអាចទុកឈីសពីរបីដុំ។

អាហារសម្រន់៖

ផ្លែឈើ ឬបន្លែ ផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយចេក ទំពាំងបាយជូ និងគ្រាប់។ ផ្លែឈើស្ងួតក៏គួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រាំក្នុងទឹកសុីរ៉ូស្ករ ប៉ុន្តែស្ងួត។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការកម្ចាត់ការញៀនអាហារគឺងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នេះគឺជាគេហទំព័រពីរបីអំពីអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យម៉ឺនុយកាន់តែសម្បូរបែប៖

1. ឈីក្រុម Fulham 5% ជាតិខ្លាញ់ - 500 ក្រាម។
2. 2 ស៊ុត។
3. ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម 1/2 ពែង/ទឹកដោះគោជូរ។
4. 3 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រានៃ semolina ។
5. ក្លិនឈុន។

លាយទាំងអស់។ យកចេកទុំ ២ផ្លែ បុកជាមួយសម/ដឹងគុណ។ លាយក្នុងម៉ាស់លទ្ធផល។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិតស៊ីលីកុន (កុំរំអិលវាសម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់ព្រះជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់) ។ យើងដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 220 ដឺក្រេរយៈពេល 15-20 នាទី។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធទាំងស្រុងនូវភាពផ្អែមល្ហែម នោះការបែកបាក់គឺជៀសមិនរួច។ ដើម្បី​កម្ចាត់​ការ​ញៀន​នឹង​អាហារ ការប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​ទន់ភ្លន់ និង​សមហេតុផល​គឺ​ត្រឹម​ត្រូវ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 5 ។ ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត

តើអ្នកចំណាយពេលល្ងាចនៅមុខទូរទស្សន៍ទេ? ដូច្នេះ តើ​អ្នក​អាច​រក​បាន​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​នោះ?

កំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំគឺខូគីមួយគីឡូក្រាម និងបង្អែមមួយផោន។ ហើយហេតុអ្វីទាំងអស់? ដោយសារតែខណៈពេលដែលអ្នករវល់ជាមួយសកម្មភាពអកម្ម នោះដៃរបស់អ្នកឈោងទៅរកការទទួលទានដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះ ការញៀនអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអចេតនា។

កម្ចាត់ការញៀនអាហារនឹងជួយឱ្យមានចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ ហើយទេ ការអានសៀវភៅ ជាអកុសល នឹងមិនដំណើរការនៅឡើយទេ។

1. រាំ,
2. សម្បទា,
3. កន្លែងហាត់ប្រាណ
4. ប៉ាក់,
5. ប៉ាក់
6. ឧបករណ៍តន្ត្រីណាមួយ។
7. រង្វង់ macrame,
8. រៀនភាសាអង់គ្លេស
9. វគ្គសិក្សាកុំព្យូទ័រ។

បាទ អ្វី​ដែល​រារាំង​គំនិត​អាហារ។ តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ទេ​ថា ពេល​ដែល​អ្នក​រវល់​នឹង​អ្វី​មួយ ការ​ញៀន​នឹង​អាហារ​ថយ​ចុះ​ទៅ​វិញ​ទេ? ឥឡូវនេះភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីដាស់ខ្លួនអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ យ៉ាងណាមិញការញៀនអាហារត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនមានចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្ត។

អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ចោល​នូវ​របៀប​រស់នៅ​ជា​ទម្លាប់។ ប្រសិនបើមុនល្ងាចថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកស្រដៀងនឹងខ្ញុំ - ស៊េរីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងបន្ទះសៀគ្វី / បង្អែម / មនុស្សអាក្រក់ផ្សេងទៀត ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងប៉ាក់អង្កាំ ឬរាំនៅក្នុងក្លឹបសាល់សា។ គ្មានអាហារសម្រន់នៅទីនេះទេ!

វិធីសាស្រ្តលេខ 6 ។ ការកំសាន្ត

ពេលវេលាលំហែដែលរៀបចំបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនអាហារ។

តើ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ទៅ​ជុំ​គ្នា​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ​ដើម្បី​ញ៉ាំ​ស្រាបៀ និង​ភីហ្សា​នៅ​ថ្ងៃ​សៅរ៍​ទេ? យើង​នឹង​ត្រូវ​លុប​ចោល​ទម្លាប់​នេះ ហើយ​ជ្រើសរើស​ការ​កម្សាន្ត​ដែល​សកម្ម​ជាង​នេះ ពោល​គឺ។ ជាកន្លែងដែលអាហារមិនត្រូវបានគេរំពឹងទុក ឬកន្លែងដែលមិនសមរម្យក្នុងការបរិភោគ។

តើនេះអាចជាការកម្សាន្តបែបណា?

1. កន្លែងជិះស្គីទឹកកក,
2. rollerdrome,
3. ប៉ូ​លីង,
4. ប៊ីយ៉ា,
5. ការ​ជិះសេះ,
6. ល្ខោន (ព្យាយាមញ៉ាំភីហ្សានៅក្នុងរោងមហោស្រព - ជីដូនអ្នកជិតខាងនឹងខាំ!),
7. trampoline សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
8. ឌីស្កូ និងខារ៉ាអូខេ (ផ្តល់ថាមាត់ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយបទចម្រៀងមិនមែនអាហារ)
9. សួនទឹក អាងហែលទឹក សូណា/ងូតទឹក (ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែរុក្ខជាតិ មិនមែន "ស" នៅក្រោមសាំងវិចទេ)។

ដើរជាមួយកូនឱ្យបានញឹកញាប់។ នៅរដូវក្តៅ ទាំងនេះគឺជាឧទ្យាន និងកន្លែងទាក់ទាញ ទន្លេ និងសមុទ្រ បឹង កង់ និងជិះស្គីរមូរ ស្កូតឺ និងក្តារបន្ទះ។ ក្នុងរដូវរងារ វាជាកន្លែងជិះស្គី និងជិះស្គី ជិះស្គី និង "បង្កើតមនុស្សព្រិល"។ ហ្គេម មជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្ត បន្ទប់កុមារ។ សម្រាប់ពេលវេលានៃការសប្បាយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីអាហារ។ ដូច្នេះ មួយជំហានម្តងៗ អ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ការញៀនបាន។

សកម្ម ត្រូវចូលរួមក្នុងដំណើរការ។ យ៉ាងណាមិញ ការរីករាយនឹងសំណើច ហ្គេមក្រៅ ឬរាំគឺត្រជាក់ជាង។ ហើយនេះនឹងក្លាយជាដំណាក់កាលដ៏ល្អមួយដែលនឹងជួយកម្ចាត់សំណាងអាក្រក់ដូចជាការញៀនអាហារ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 7 ។ ទឹក។

ទឹកច្រើនស្អាត និងគ្មានឧស្ម័ន គឺជាវេទមន្តមួយទៀតដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការញៀនអាហារដោយរក្សាតុល្យភាពនៃការផឹកត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ? ប៉ុន្តែទឹកជួយទប់ទល់នឹងការញ៉ាំច្រើនពេកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អាហារ "មិនចាំបាច់" ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ងាយៗ៖

1. ទឹកស្អាតមួយកែវដោយគ្មានឧស្ម័នត្រូវបានទាមទារនៅលើពោះទទេ។
2. អ្នកអាចញ៉ាំអាហារបាន 30 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកមួយកែវ។
3. បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពី 1-1,5 ម៉ោង។ មិនមែនពីមុនទេ! បើអ្នកពិតជាចង់មែន នោះអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ហើយរាងកាយត្រូវការទឹកបន្ថែម។ ផឹកកន្លះកែវក្នុងកែវតូចៗ។
4. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានរវាងអាហារ។ បំបែករវាងវ៉ែនតា - 20-30 នាទី។ ឈប់ផឹកកន្លះម៉ោងមុនអាហារដែលបានគ្រោងទុក។
5. តែ/កាហ្វេ/ស៊ុប/ទឹកមិនមែនជាទឹកទេ។ ហើយសូម្បីតែ fizzy មិនរាប់បញ្ចូល!
6. ទឹកជួយកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលផឹកទឹកសុទ្ធ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបន្តិចម្តង ៗ បោះបង់ចោលតែ / កាហ្វេផ្អែមដោយខ្លួនឯង។
7. អ្នកត្រូវការទឹកមួយកែវ 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដល់ម៉ោងហូបហើយឬនៅ? ឆ្កួតចង់ផ្អែម / អាក្រក់? Sandwich ឬ cutlet? ប៉ុន្តែតើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ? មានទឹកមួយកែវ។ សារធាតុរាវនឹងបំពេញក្រពះពោះវៀនហើយផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាល - ក្រពះពេញ។ នេះនឹងជួយលុបបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដោយមិនបាច់ញ៉ាំអាហារសម្រន់រៀងៗខ្លួនដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន។

ទឹកនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនអាហារដោយអព្ភូតហេតុ កម្ចាត់ផោនបន្ថែម ស្បែកស្ងួត និងបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់សក់។ ជាទូទៅទឹកគឺជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ។

ហេតុអ្វីមិនទាញយកប្រយោជន៍?

វិធីសាស្រ្តលេខ 8 ។ ការលើកទឹកចិត្ត

ប្រាកដណាស់អ្នកក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយផ្អែមកាលពីកុមារ? "ធ្វើបានល្អ យកនំពីធ្នើ" តើអ្នកបានយកវាមកជាមួយអ្នកទេ? អ្នក​នឹង​មិន​មាន​ពេល​ដើម្បី​មើល​ទៅ​ក្រោយ, របៀប​ដែល​ការ​ញៀន​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ពី​ពាន​រង្វាន់​បែប​នេះ. ហើយ​ឥឡូវ​នេះ អ្នក​លែង​ធ្វើ​អ្វីៗ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​ដំណើរការ​និង​ការ​រីករាយ​ទៀត​ហើយ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត។

ធ្វើ​ជា​ច្បាប់​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ញៀន​ដើម្បី​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​អាហារ!

ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយមិនតិចជាងអាហារ៖

1. ការដើរទិញឥវ៉ាន់;
2. ម៉ានី ប៉េឌី;
3. ម៉ាស្សា;
4. ខោទ្រនាប់ថ្មី;
5. អាងងូតទឹកជាមួយពពុះ;
6. ការប្រគុំតន្ត្រីនៃក្រុមដែលអ្នកចូលចិត្ត;
7. វគ្គភាពយន្ត;
8. ល្ងាចតែជាមួយមិត្តភក្តិ ដោយគ្មានសមាជិកគ្រួសារ។
9. កាលបរិច្ឆេទស្នេហាជាមួយប្តីរបស់អ្នក (កាលបរិច្ឆេទមិនមែនអាហារពេលល្ងាច!);
10. ពិសោធន៍លើគ្រែ ដើរទិញឥវ៉ាន់ក្នុងហាងជិតស្និទ្ធ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ ចូរធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ជាការពិតណាស់ អាហារមិនរាប់បញ្ចូលនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 9 ។ ស្កេនជ្រៅ

វាដល់ពេលដែលត្រូវមើលឱ្យជ្រៅបន្តិច។

ការញៀនអាហារ ដូចដែលយើងបានរកឃើញ មានឫសគល់ផ្លូវចិត្ត។ ជារឿយៗ វាបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់មានវិបត្តិមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

ការងារ, ស្ថានភាពនៃកិច្ចការជាគោលការណ៍, អវត្តមានរបស់កុមារ, ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យញៀនអាហារ។

អង្គុយស្ងាត់នៅកន្លែងស្ងាត់។ ខ្ញុំនឹងមិនផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យវាយតម្លៃជីវិតរបស់អ្នកដោយរិះគន់នោះទេ - ជាញឹកញាប់យើងមានទំនោរទៅរកឧត្តមគតិ ឬកុហកខ្លួនឯង។ ការនិយាយកុហកនឹងមិនជួយអ្នកកម្ចាត់ការញៀនរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ។

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ធ្វើ៖ ស្រមៃ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ថា​ជា​សម្រស់​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ដែល​មក​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​រថយន្ត Mercedes ស៊េរី​ថ្មី​ជា​ប្រចាំ។ នាង​មាន​ប្ដី​ជា​អ្នក​មាន និង​សង្ហា (នៅ​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង​ក្រុមហ៊ុន អ្នក​និង​សហការី​របស់​អ្នក​ឆ្កួត​នឹង​គាត់)។ Instagram ពោពេញទៅដោយរូបថតពីទីក្រុងឌូបៃ និងម៉ាល់ឌីវ ហើយកូនប្រុសតូចបានថើបម្តាយយ៉ាងផ្អែមល្ហែមដោយសម្រែកនៃក្តីស្រលាញ់។

នារីម្នាក់នេះប្រាកដជាមិនញៀនអាហារមែនទេ?

ឥឡូវនេះសូមសរសេរពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកជាស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ តើ​អ្នក​ក្រោក​ឡើង​ធ្វើ​ពិធី​អ្វី​នៅ​ពេល​ព្រឹក តើ​អ្នក​នឹង​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​អារម្មណ៍​បែប​ណា? តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើអ្វី ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? តើអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធ និងកូនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ប្រាកដ​ជា​មិន​មាន​ភាព​អាស្រ័យ​នៅ​ក្នុង​បញ្ជី​នេះ​ទេ មិន​មែន​តែ​មួយ​ទេ។

តើអ្នកបានគ្រប់គ្រងទេ? ឥឡូវនេះមើលបញ្ជីរបស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុត: អ្នកអាចមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្ត្រីនេះមាន។ ជីវិតរបស់អ្នកអាចភ្លឺដោយពណ៌ដូចគ្នា។ អ្នកពោរពេញដោយឱកាស និងកម្លាំងដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ហើយជាការពិតណាស់ ការចាប់ផ្តើមរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ អ្នកប្រាកដជាអាចកម្ចាត់ការញៀនជាច្រើនដែលបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។ ការកម្ចាត់ការញៀននឹងអាហារនឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 10 ។ បំបាត់ភាពតានតឹង = បំបាត់ការញៀនអាហារ!

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការញៀនអាហារជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើភាពតានតឹង។ យ៉ាងណាមិញ អាហារឆ្ងាញ់ៗអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរីករាយមួយភ្លែត ការបំភាន់នៃសន្តិភាព និងការប្រារព្ធពិធី (ខណៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំ)។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តានតឹង​គឺជា​ហេតុផល​មួយទៀត​ដែល​បង្កើត​ឲ្យ​មានការ​ញៀន​អាហារ​។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន អ្នកត្រូវការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេល "ស្តារនីតិសម្បទា" ។

តើចៅហ្វាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកភ័យទេ? ដល់ពេលត្រូវចេញពីការងារនេះហើយ។ ក្នុង​ជីវិត​គ្រួសារ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​តែ​មិន​មាន​ក្លិន​ស្និទ្ធស្នាល​ក្នុង​បន្ទប់​គេង? គិតអំពីវាព្រោះអ្នកអាចក្លាយជាស្ត្រីរីករាយនិងជាទីស្រឡាញ់។

បញ្ជីអព្ភូតហេតុនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនអាហារ។ យកប៊ិច និងក្រដាស - សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្បើយ អ្វីដែលជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពតានតឹង អ្វីដែលអ្នកសុបិនអំពីអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ (ជាការពិតណាស់ អាហារមិនរាប់បញ្ចូលទេ)។ បន្ទាប់មក ធ្វើកិច្ចការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់ 1 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មនុស្សគ្រប់រូបអាចមានបញ្ជីផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែ "នីតិវិធី" ចាំបាច់របស់អ្នកនៅលើវិធីដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងនិងការញៀនអាហារគួរតែមាន:

កម្ចាត់ការញៀនជាតិនីកូទីន។

បារីមិនស្ងប់ស្ងាត់ទេ។ ខ្ញុំនិយាយក្នុងនាមជាអ្នកជក់បារីដែលមានបទពិសោធន៍ 15 ឆ្នាំ។ ជាសំណាងល្អ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងអតីតកាល។

កម្ចាត់ការញៀនស្រា - ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំភើប។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា? សម្រាកពីការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេមួយកែវនៅពេលព្រឹក ជាពិធីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ?

ភាគច្រើនយើងកំពុងនិយាយអំពីការស្រក់កាហ្វេដោយសន្លប់ទៅក្នុងខ្លួន "ដើម្បីភ្ញាក់"។ វាជាការញៀនដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់!

ចូរ​ចូល​គេង​ឱ្យ​បាន​លឿន​ដើម្បី​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ហើយ​ជំនួស​កាហ្វេ​ដោយ​ទឹកក្រូច។

ហើយម្តងទៀតអំពីសុបិន។

សម្រាកប្រចាំថ្ងៃ - ច្រើនជាង 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង ២២ ៈ ០០ ។ ដូច្នេះរាងកាយសម្រាក សម្រាក ហើយសញ្ញា "រោទិ៍" ដែលជាឧបករណ៍រំញោចការញៀនអាហាររបស់យើងនឹងរលាយបាត់។

ថែរក្សា​សុខភាព​របស់​អ្នក។ ទស្សនាអ្នកម៉ាស្សា ហាត់ប្រាណ យូហ្គា កីឡា។ កម្ចាត់​ទម្លាប់​«​ដេក​ព្រោះ​ហត់​»​។

សូមចងចាំថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសេចក្ដីស្រឡាញ់និងសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

អ្វីផ្សេងទៀតគឺមិនសមហេតុសមផល។ វាគឺមានតំលៃកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់នរណាម្នាក់ អារម្មណ៍មិនល្អ និងការរិះគន់។

នៅតែគិតថាអ្នកមិនអាចធ្វើបាន?

បន្ទាប់មកវីដេអូរបស់យើងគឺសម្រាប់អ្នក។

អ្នកជំនាញនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបោះបង់អាហារផ្អែម និងអាហារឥតប្រយោជន៍។

វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ៖ ការលួចចូលជីវិតចំនួន ៣ អំពីរបៀបប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ឈ្មោះ​និយាយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​មែន​ទេ? ល្បិចសាមញ្ញនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនអាហារ។

ការ hack ជីវិត ១. ម៉ឺនុយដែលមើលឃើញ

តើអ្នកបានដើរលើ "ផ្លូវត្រូវ" ហើយបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងមុតមាំដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហាររបស់អ្នកហើយឬនៅ? ល្អ នៅថ្ងៃដែលអ្នកមានគម្រោងទិញគ្រឿងទេស ចូររៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍។

បាទ មិនមែនគ្រាន់តែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែបោះពុម្ពសញ្ញាមួយ៖

ថ្ងៃច័ន្ទ	ថ្ងៃអង្គារ	ថ្ងៃពុធ	ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	ថ្ងៃសុក្រ	ថ្ងៃសៅរ៍	ថ្ងៃអាទិត្យ
អាហារពេលព្រឹក
អាហារ​ពេលល្ងាច
អាហារ​ពេលល្ងាច
អាហារសម្រន់

សរសេរបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក ហើយព្យួរវានៅលើទូទឹកកក។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវជៀសវាង "គ្រាដ៏គ្រោះថ្នាក់"។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នករត់ទៅផ្ទះដោយឃ្លាន និងខឹង។ ហើយបើទោះបីជាមិនមានផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅផ្ទះក៏ដោយ ក៏អ្នកគំរាមញ៉ាំគ្រាប់មួយផោន ដែលនឹងស្មើនឹងបរិមាណកាឡូរីនៃរបារសូកូឡា។ ដូច្នេះសូមបញ្ចូលក្នុងតារាងនេះនូវចានសាមញ្ញ និងរហ័សបំផុតដើម្បីរៀបចំ។

ឥឡូវនេះម៉ឺនុយបែបនេះនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពី "អំពើបាប" ។ យ៉ាងណាមិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការមើល "បន្លែ និងសាច់មាន់ stew នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត 20 នាទី" នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ឆោតខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងមិនមានពេលចំអិនវាទេ ខ្ញុំត្រូវបញ្ជាទិញភីហ្សា។ ” ជ្រមុជផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ហើយផ្លុំចូលទៅក្នុងផ្កាឈូកដោយខ្លួនឯង។

លេខ hack ជីវិត 2 ។ ចម្អិនម្ហូបរយៈពេល 2 ថ្ងៃ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវកម្ចាត់ទម្លាប់រៀបចំអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

យ៉ាងណាមិញ មានអាហារដូចគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍៖

វាមិនមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទេ។

ខួរក្បាលនឹងត្រូវការ

“ ផ្តល់អារម្មណ៍ពីអាហារ! ខ្ញុំចង់បានភាពចម្រុះ!

ហើយនៅទីនេះ ជំរាបសួររួចហើយ ការពឹងផ្អែកលើអាហារ យើងបរាជ័យម្តងទៀតក្នុងការកម្ចាត់វាចោល។

មានហានិភ័យនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។

«​មក​ញ៉ាំ​អី បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​អស់​ហើយ!»

ចាប់តាំងពីអ្នកបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ការញៀនអាហារ នោះប្រាកដជារូបមន្តរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាងាយស្រួលជាងមុនហើយ។

ហើយ​បើ​ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ចំអិន​ឱ្យ​បាន 2 អតិបរមា 3 ថ្ងៃ​ជាមុន។ ហើយត្រូវឆ្លាតជាងមុន។

ប្រសិនបើនៅថ្ងៃពុធ អ្នកកំពុងរៀបចំដំណើរកម្សាន្តជាលក្ខណៈគ្រួសារទៅកាន់រោងកុនសម្រាប់ការសម្តែងពេលល្ងាច នោះត្រូវប្រាកដថាពិចារណាជម្រើសនៃអាហារសម្រន់ដែលមិនមានកាឡូរីយឺតពេលត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។

លេខ hack ជីវិត 3 ។ លាក់អាហារ

នេះជារបៀបដែលយើងត្រូវបានរៀបចំ: អ្វីដែលមើលឃើញយើងពិតជានឹងយក។ ឬតោះទៅ។ ចងចាំអេវ៉ាដដែលជាមួយផ្លែប៉ោមអាក្រក់របស់នាង!

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន hamster កុំទុកអាហារនៅលើតុ សូម្បីតែគ្រាប់ ឬផ្លែប៉ោម។ នេះ, ដោយវិធីនេះ, នឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នក, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គ្រួសារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់ផ្កាស្រស់នៅលើតុផ្ទះបាយ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន អ្នកត្រូវប្តូរទៅញ៉ាំអាហារដោយដឹងខ្លួន។ ហើយ​ដៃ​មិន​គួរ​ឆ្លុះ​មើល​ដើម្បី​ទទួល​បាន​របស់​ឆ្ងាញ់​ដែល​មើល​ទៅ​ធម្មតា​នោះ​ទេ។

ហើយត្រូវចាំថា អាហាររបស់អ្នកគួរតែតឹងរ៉ឹងនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ហើយមិនមែនដោយសារតែ "អាហារនៅទំនេរ" ។

ប្រសិនបើនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបាយតែងតែមានបង្អែម / ខូគី / អាហារ ប្រសិនបើរាល់សប្តាហ៍មាននរណាម្នាក់មានថ្ងៃខួបកំណើតគឺលើសពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ឆ្លង​កាត់​អាហារ​ប៊ូហ្វេ កន្លង​ផុត​ថូ​ដ៏​មាន​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ បែរ​មុខ​ទៅ​មុខ​មិន​រួច។ ធ្វើឱ្យផ្ទាំងព័ត៌មាន Instagram របស់អ្នកឡើងវិញកាន់តែប្រសើរ។
នៅពេលដែលវាជាថ្ងៃខួបកំណើតរបស់នរណាម្នាក់នៅក្នុងការិយាល័យ ចូរជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកកុំល្ងង់ កុំផឹកទឹកខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងរីករាយនឹងនំខេក។ នេះ​ជាការ​ស្វែងរក​ច្បាស់លាស់ ហើយ​ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​អាច​កម្ចាត់​ការ​ញៀន​អាហារ​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ក្លាយជា​ការ​បំបែក​បាន​! ពឹងផ្អែកលើផ្លែប៉ោម និងក្រូច ញ៉ាំអូលីវ ឬឈីស។

ដោយសរសេរជំនួយការសង្ខេបនេះលើប្រធានបទ វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារខ្ញុំក្រឡេកមើលនាឡិកា។ ភាពរីករាយរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានការសិក្សាបន្តរយៈពេល 4 ម៉ោងអំពីប្រធានបទនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ហើយខ្ញុំមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលក្រពះរបស់ខ្ញុំរអ៊ូរទាំនោះទេ។ ពេល​ដែល​អ្នក​យក​របស់​មួយ​ទៅ​ឆ្ងាយ អ្នក​នឹង​ភ្លេច​ភ្លាម​អំពី​ការ​ញៀន​អាហារ។ វាត្រូវតែដំណើរការ!

ខ្ញុំ​នឹង​ទៅ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​ជូរ​មួយ​កែវ ហើយ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងវារនៅក្រោមគម្របទៅប្តីរបស់ខ្ញុំហើយ ... ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានភាពតានតឹងខ្ញុំត្រូវការកម្ចាត់វាចោល។

សម្រាក​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ ខ្ញុំ​បិទ​ភ្នែក​ដោយ​នឿយ​ហត់។ របៀបដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរចាប់តាំងពីការញៀនអាហារដ៏អាក្រក់នេះបានលេចឡើង។ ខ្ញុំចង់ក្លាយជាស្រីស្អាត និងក្មេងម្តងទៀតដែលស្លៀកទំហំ M ហើយការញៀនតែមួយគត់គឺការញៀននឹងការឱបជាមួយស្វាមីជាទីស្រឡាញ់។

តើ​មាន​រឿង​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ប៉ុន្មាន​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​អើពើ ខណៈ​ខ្ញុំ​រវល់​ញ៉ាំ! មិនអីទេ វានឹងមិនកើតឡើងទៀតទេ ជីវិតខ្លីពេកហើយ។ ខ្ញុំរឹងមាំ ខ្ញុំអាចកម្ចាត់ការញៀននេះបាន

មកជាមួយខ្ញុំជាមួយគ្នា?

អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំ​ខកខាន​ការ​ចេញ​ថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ហើយទទួលអត្ថបទថ្មីៗតាមសំបុត្រ

អ្វី ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត? នេះគឺជាស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលដៃគូខ្សោយនៅក្នុងប្តីប្រពន្ធតែងតែមើលទៅត្រឡប់មកវិញនូវគំនិតរបស់មនុស្សសំខាន់, ដាក់សុខុមាលភាពរបស់គាត់អាស្រ័យលើការវាយតម្លៃរបស់គាត់, ទីតាំង, មិនគិតពីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់គឺខុសគ្នា។ វាអាចកើតឡើងនៅក្នុងគ្រួសារធម្មតាទាំងស្រុង នៅ glance ដំបូង។ ជាធម្មតា ការញៀនគឺម្ខាង - អ្នកញៀនភ្ជាប់ផែនការ គោលដៅ និងអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់គាត់ជាមួយអ្នកដែលគាត់អាស្រ័យ។

តែជាមនុស្សធម្មតា រស់នៅដោយឯករាជ្យ ភ្លាមៗចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់? ហេតុអ្វី​បានជា​គាត់​ជក់ចិត្ត​នឹង​ជីវិត​ដៃគូ​រហូត​ភ្លេច​ទាំងស្រុង​ពី​ជីវិត​ខ្លួនឯង​?

ហើយចុងក្រោយ តើចំណងដ៏ឈឺចាប់នេះមកពីណា ជាមួយនឹងភាពមិនអាចទៅរួចនៃការបែកគ្នាដ៏យូរ?

តើនរណានិងហេតុអ្វីបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត។

មនុស្សដែលគ្មានសុវត្ថិភាព ឬអ្នកដែលមានដើមកំណើតតាំងពីកុមារភាព នៅក្រោមការតឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេក អាចចូលទៅក្នុងការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកអាចទទួលបានប្រភេទនៃការញៀននេះតាមវិធីខាងក្រោម។

• មាន​មនុស្ស​យល់​ច្រឡំ​ថា​ជា​គូស្នេហ៍ (ជាពិសេស គូស្នេហ៍ដែលមានអក្សរធំ!)តាមព្យញ្ជនៈបែងចែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាពីរ សូម្បីតែគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នា។ មួយរយៈក្រោយមក ពួកគេមិនអាចបំបែកសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់ពួកគេចេញពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់ដៃគូបានទៀតទេ។

• ក្នុងករណីមួយទៀត ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងគ្នា កើតឡើងនៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់តែងតែខិតខំ និងប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាព។ បំពេញតាមការរំពឹងទុកដៃគូ​រ​របស់​អ្នក។ ក្លាយជាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គាត់, ល្អបំផុត! គាត់ដើម្បីកុំឱ្យស្បថនិងមិនធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយជាទូទៅមិនដែលការពារមតិរបស់គាត់បង្ក្រាបការតវ៉ានៅក្នុងខ្លួនគាត់និង។ ជារឿយៗអ្វីៗទាំងអស់នេះមិនចេញមកដល់កម្រិតដឹងទេហើយត្រូវបានដោះស្រាយដោយរាងកាយដោយមានជំនួយពី psychosomatics - មនុស្សម្នាក់ឈឺ languishes ក្លាយជា overgrown ជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែ ... គាត់​ព្យាយាម​អស់ពី​សមត្ថភាព​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រឿង​នេះ​មាន​ជម្លោះ។

• ក្នុងករណីទីបីមនុស្ស ផ្ទេរអារម្មណ៍របស់គាត់ទៅជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ ផ្តល់វត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសរបស់គាត់។ហើយ​រីករាយ​នឹង​ភាព​មិន​ដាច់​ពី​គ្នា​រ៉ូមែនទិក​របស់​ពួកគេ។

ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើបុរស

ប្រាកដណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាបានជួបគ្នាក្នុងជីវិត ទំនាក់ទំនងប្រភេទនេះនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយា នៅពេលដែលដៃគូម្នាក់ "មិនអាចស្រមៃមើលអត្ថិភាពរបស់វាដោយគ្មានអ្នកផ្សេង" ។

នោះគឺមនុស្សម្នាក់ដែលបានរកឃើញនៅក្នុងដៃគូដែលជាប្រភពនៃធនធានបែបនេះដែលគាត់មិនអាចទទួលបានពីខ្លួនគាត់ឧទាហរណ៍: សេចក្តីស្រឡាញ់សេចក្តីរីករាយសេចក្តីអំណរនៃការមាន។

ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើបុរស, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ស្ត្រីមានទំនោរជាង. ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ ជាញឹកញាប់គឺការចិញ្ចឹមបីបាច់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងតម្លៃវប្បធម៌ដែលបណ្តុះដោយឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀន។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃទំនៀមទម្លាប់វប្បធម៌ ក្មេងស្រីវ័យក្មេងអាចស្រមៃមើលតួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍តាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា នៅចំណុចខ្លះវាអាចនាំឱ្យមានការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត។

• ស្ត្រីជាច្រើនមើលឃើញគោលបំណងតែមួយគត់របស់ពួកគេថាជា រក្សាទុកគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងតម្លៃណាមួយ។. ពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតនៃការបំបែកទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់ និងសូម្បីតែការបង្កើតបន្ថែមទៀត។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការញៀនចាប់ផ្តើម។
• មានប្រភេទបែបនេះដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃរឿងនិទានអំពីព្រះអង្គម្ចាស់ដ៏សង្ហានៅលើសេះសមួយ ធានាខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យថាអ្នកដែលបានជ្រើសរើសរបស់ពួកគេគឺជាព្រះអង្គម្ចាស់ដ៏សង្ហាពីរឿងនិទាន។ ហើយបើទោះបីជាការពិតដែលថាវីរបុរសពិតប្រាកដនៃជីវិតរបស់ពួកគេអាចមិនទាក់ទងច្រើនទៅនឹងតួអង្គរឿងនិទានក៏ដោយក៏នាងត្រៀមខ្លួនដើម្បីលះបង់ពេញមួយជីវិតរបស់នាង។ ការលះបង់មួយប្រភេទ គឺជាចរិតលក្ខណៈនៃភេទស្រី។
• អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​ដៃគូ​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​ចាត់តាំង​ឱ្យ​មាន​តួនាទី​លេចធ្លោ​ដោយ​ធម្មជាតិ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​អ្នក​ដែល​មិន​មែន​ជា​មេ​លើ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​នោះ​ទេ។ និងផ្លូវចិត្ត។
• ការញៀននឹងវិវឌ្ឍន៍ដោយជោគជ័យចំពោះអ្នកដែលប្រកាន់យកពាក្យស្លោកថា "រួមគ្នាជារៀងរហូត" ផងដែរ។ សម្រាប់ពួកគេ ការនៅជាមួយគ្នាមានន័យថាចែករំលែករាល់សកម្មភាពរវាងមនុស្សពីរនាក់ មិនថាបាល់ទាត់ ឬកាត់ដេរ។
• អ្នកខ្លះជឿថាអសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកគឺជាស្នេហាពិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាសេចក្តីស្រឡាញ់ទេ ប៉ុន្តែជាការញៀនដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

វិធីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់

មនុស្សម្នាក់ដែលបានដឹងពីការញៀនរបស់គាត់បានដឹងថាស្ថានភាពរបស់គាត់មិនល្អពីធម្មជាតិដែលគាត់ទទួលរងហើយនៅពេលដែលគាត់នៅជាមួយដៃគូរបស់គាត់ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេនៅឆ្ងាយពីគ្នាវាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀន។

• ទីមួយ មិនថាវាស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាពិបាកយ៉ាងណានោះទេ អ្នកត្រូវដឹងថា ការធ្វើជាមនុស្សឯករាជ្យ និងឯករាជ្យ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។. អ្នកបានធំឡើងឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រេចចិត្តអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។

• បន្ទាប់មក ដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដើម្បីអាចគូសបញ្ជាក់អំពីខ្លួនអ្នក បំបែកផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីផលប្រយោជន៍គ្រួសារ ពីផលប្រយោជន៍របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក និងដឹងពីសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនមែនគ្រាន់តែជាកូនស្រី ប្រពន្ធរបស់នរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈឯករាជ្យរបស់អ្នក។

• វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយដឹងពីខ្លួនអ្នក ទោះបីជាមានទំនោរច្នៃប្រឌិតខ្សោយក៏ដោយ។

វាជារឿងអកុសលណាស់ ប៉ុន្តែស្ត្រីភាគច្រើនដឹងថាពួកគេស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ បុរសតែនៅពេលដែលដៃគូជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេសម្រេចចិត្តចែកផ្លូវជាមួយពួកគេ។

ប្រសិនបើដៃគូចាកចេញពីគូស្នេហ៍ នោះអ្នកសរសេរកូដនឹងចាប់ផ្តើម "ការបែកបាក់" ពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំ​ចង់​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​នៃ​ក្តី​ស្រឡាញ់ ភាព​រីករាយ ភាព​រីករាយ ប៉ុន្តែ​លែង​មាន​ប្រភព​នៃ​ការ​ទទួល​របស់​ពួកគេ​ទៀត​ហើយ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ជាអកុសល ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សកម្រយល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ពីចិត្តវិទូ។

ហើយនៅទីនេះ ការញៀននឹងវាយក្បាលដោយកម្លាំង និងសំខាន់ ពេលខ្លះវាអាចឈានដល់ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ព្រោះជីវិតទាំងមូលរបស់ស្ត្រីដែលពឹងផ្អែកបែបនេះត្រូវបានរុំព័ទ្ធនៅក្នុងបុរសរបស់គាត់ ហើយប្រសិនបើគាត់មិននៅក្បែរនោះ នាងមិនចាំបាច់រស់នៅឡើយ។ ទៀតហើយ។

ក្នុងករណីនេះ ពិតណាស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសាមញ្ញទេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពទទេ និងមិនចង់រស់នៅដោយរង់ចាំនៅតាមផ្លូវ។ ដើម្បីចេញក្រៅក្នុងគ្រាដំបូងនៃភាពតានតឹង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកដទៃ - មនុស្សជាទីស្រលាញ់ កូនៗ ឪពុកម្តាយ មិត្តភក្តិ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត...

ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីទេ នោះបុគ្គលនោះអាចស្វែងរកប្រភពថ្មីនៃធនធានទាំងនេះ៖ ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីដែលពឹងផ្អែក ឬចាប់ផ្តើមបំពានគ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត ឬចូលទៅក្នុង ឬក្លាយជា។ នោះ​គឺ​វា​បង្កើត​ការ​អាស្រ័យ​កូដ​ថ្មី​ដើម្បី​អាច​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ម្ដង​ទៀត។

មនុស្សមករកអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមួយនឹងបញ្ហានៃទំនាក់ទំនងដែលមិនសមនឹងពួកគេ។ វាអាចជាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូជាមួយកូនជាមួយឪពុកម្តាយ។ ជាក់ស្តែងថាតើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អតិថិជនប៉ុន្មានអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយានិងស្ថានភាពរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងទីពីរ។

អ្នកសរសេរកូដភាគច្រើនមិនអាចប្រាប់ដៃគូរបស់ពួកគេដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន គិត និងមានអារម្មណ៍នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេប្រើ៖ រអ៊ូរទាំ ស្តីបន្ទោស រក្សាទុក មើលទៅគ្មានសង្ឃឹម ប្រមាថ។ល។ ហើយអ្នកចូលរួមទាំងពីរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះជាក្បួនព្យាយាមគ្រប់គ្រងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពួកគេធ្វើការដោះសារ វែកញែក និងបំភាន់ ពួកគេអាចបៀតបៀនដៃគូ គំរាមកំហែងគាត់ ឬប្រព្រឹត្តដោយសុភាពរាបសារ។ ហើយជាញឹកញាប់ពួកគេមានន័យដូចខាងក្រោម: ប្រសិនបើអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ខ្ញុំ អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ».

វាជាការលំបាក ហើយពេលខ្លះមិនអាចទៅរួចនោះទេ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះដើម្បីស្មោះត្រង់សូម្បីតែខ្លួនឯង។ ពួកគេសង្ឃឹមថានរណាម្នាក់នឹងអានគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេខិតខំប្រឹងប្រែងអានគំនិតអ្នកដទៃ។

ការធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូក្នុងស្ថានភាពបែបនេះជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យកម្ចាត់ភាពអាស្រ័យកូដដែលមានស្រាប់ និងរៀនបង្កើតទំនាក់ទំនងដោយមិនប្រើឧបាយកល ពិភាក្សាដោយបើកចំហអំពីបំណងប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយដៃគូ។

ដោយបានរួចផុតពីការជាប់គាំងនៃកូដកម្ម មនុស្សម្នាក់បង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយទទួលបានសេចក្តីអំណរ និងថាមពលពីពួកគេ ជំនួសឱ្យការរងទុក្ខពីមុន។ ដូចនេះ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នកជិតស្និទ្ធ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

ប៉ុន្តែជាដំបូងសូមចាត់វិធានការដំបូង - ទទួលស្គាល់ថាការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ ភាពអាស្រ័យកូដកើតឡើងនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។ ខណៈ​ដែល​មិន​មាន​ការ​យល់​ដឹង​ពី​បញ្ហា​នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​ច្បាស់​ថា​ត្រូវ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​អ្វី​ដើម្បី​កម្ចាត់?

នៅពេលដែលអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លឹមសារសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នោះការងារពិតនៃការកម្ចាត់ការញៀននឹងចាប់ផ្តើម។

គំនិត 20 អំពី " ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ - របៀបកម្ចាត់”

1. Natalia Yarskaya

   បាទ ការភ័យខ្លាចនៃការមិនត្រូវការពីនរណាម្នាក់គឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាទាំងអស់។

2. Stanislav

   ខ្ញុំ​បាន​បែក​គ្នា​ជាមួយ​មនុស្ស​ស្រី​ក្រោយ​ទំនាក់​ទំនង​បាន​៧​ឆ្នាំ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​រស់ មិន​ញ៉ាំ​អី​មិន​ផឹក ខ្ញុំ​ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​ចិត្ត​មិន​ដឹង​ធ្វើ​ម៉េច ( ((.

3. ម៉ារីកា

   Stanislav ខ្ញុំមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយអ្នក។ ថ្វីត្បិតតែពួកគេមិនសូវនៅជាមួយគ្នា ហើយស្ថានភាពទាំងមូលមានភាពច្របូកច្របល់រហូតដល់មិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់រស់នៅទេ។ មួយខែបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយខ្ញុំក៏មិនបានកត់សម្គាល់ដែរ៖ មានអ័ព្ទនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែបេះដូងខ្ញុំឈឺចាប់ ក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ វាជា ឬស្លាប់។ បំណងប្រាថ្នាមួយ: អធិស្ឋានដើម្បីត្រឡប់មកវិញ ...

4. ខែកក្កដា

   ខ្ញុំបានអានឃ្លានេះ៖ ភាពឯកាមិនមែនជាពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រង់ចាំអ្នក។ ដោយផ្អែកលើនេះអ្នកអាចបន្តទៅមុខទៀត។

5. អាណា

   រឿងរបស់ខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ មានបុរសវ័យក្មេងម្នាក់ដែលចាប់ផ្តើមរស់នៅជាមួយគ្នា អ្វីៗគឺល្អ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ័យព្រួយ បារម្ភរត់តាមគាត់។ ខ្ញុំ​យល់​ឃើញ​ពាក្យ​សម្ដី​ណា​មួយ​ដែល​គាត់​ចង់​ធ្វើ​បាប​ខ្ញុំ ឬ​គាត់​មិន​ត្រូវ​ការ​ខ្ញុំ។ យើង​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​អស់​៦​ឆ្នាំ​ហើយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នេះ​គឺ​ច្រើន​ណាស់។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នោះ​គឺ​ពេល​គាត់​មិន​នៅ​ទីនោះ ខ្ញុំ​មាន​ចិត្ត​រួស​រាយ​រាក់​ទាក់ មាន​ចិត្ត​សមរម្យ។ នៅពេលដែលគាត់នៅក្បែរនោះ មានអ្វីកើតឡើង ហើយខ្ញុំក៏រើចេញពីអ្នកស្គាល់គ្នាទាំងអស់ ខ្ញុំភ័យខ្លាំងណាស់ ពឹងផ្អែកលើគាត់។

6. គីរ៉ា

   ខ្ញុំ​បាន​រស់នៅ​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ស៊ីវិល​អស់​រយៈពេល​៥​ឆ្នាំ​ហើយ​…​ខ្ញុំ​ហត់​នឿយ​ណាស់​…​ខ្ញុំ​ជាប់​…​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ចាកចេញ​បាន​ទេ​…​ពេល​ឃើញ​គាត់​គ្រប់​យ៉ាង​ខឹង​គាត់​ជា​ បើកឡានច្រើនថ្ងៃ មិនអោយខ្ញុំគេងយប់ ទ្វាទ្វាមើល ប្រាប់ពេញទំហឹង ហាក់ទ្រាំលែងបាន ហាមដូរឡាន យកលុយខ្លួនឯង ឆ្កួតបាត់ លែងស្រលាញ់គេទៀតហើយ ខ្ញុំ​ច្របូកច្របល់ ខ្ញុំ​ខ្លាច​សម​នឹង​កំហឹង ខ្ញុំ​ចាប់​កាំបិត ហើយ​គាត់​កាត់​រក​ឃើញ​អ្វី​មួយ ហើយ​បើ​ខ្ញុំ​ឆ្លើយ​ខុស​ភ្លាម​សម្រាប់​វា​តោង​យក​វា​ដាច់​ដោយ​ចង្អុល ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ m នៅតុលាការ…..តែខ្ញុំមិនអាចចាកចេញបានទេ… ស្អី???????ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅបែបនេះទៀតទេ.... ឡាសដែលមើលមិនឃើញ រឹតសរសៃនៅកខ្ញុំភ្លាមៗ នៅពេលខ្ញុំសម្រេចចិត្តចាកចេញ ... ជួយនរណាម្នាក់

   1. យ៉ាណា

      ខ្ញុំបានរស់នៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអស់រយៈពេលបួនឆ្នាំ។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លាំងណាស់ បន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថាវាជាការញៀន ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ខ្ញុំ​បាន​ផ្សះផ្សា​រួច​ហើយ​ថា ខ្ញុំ​នឹង​រស់នៅ​បែប​នេះ​ពេញ​មួយ​ជីវិត វា​ហាក់​ដូច​ជា​វាសនា​បែប​នេះ.. គាត់​វាយ​ខ្ញុំ ពិនិត្យ ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាម៉ាស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់គាត់ខ្លាំងណាស់។ នឹកស្មានមិនដល់ថាជីវិតដែលគ្មានគាត់។ វាបានប្រែក្លាយថាគាត់បានធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម ហើយខ្ញុំបានចូលសាកលវិទ្យាល័យ។ យើង​មិន​បាន​ជួប​គ្នា​អស់​រយៈ​ពេល​ពីរ​ខែ។ ខ្ញុំ​បាន​មក​ដល់​មុន​គាត់ ហើយ​បាន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​មាន​សេរីភាព។ ខ្ចប់ហើយបាត់អស់មួយឆ្នាំ។ មួយឆ្នាំក្រោយមក នាងទទួលបានសេរីភាពពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែ​រឿង​សំខាន់​គឺ​មិន​ឃើញ​គាត់​ទេ ការ​ល្បួង​ឱ្យ​ត្រឡប់​មក​វិញ​មាន​ញឹកញាប់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយដើម្បីចេញពីផ្លូវ។

   2. ហ្គាឡាណា

      ក្មេងស្រីរត់ចេញពីគាត់រត់ដូចជាឆ្កួត។ ដរាបណាអ្នកមានពេលវេលា។ ខ្ញុំមិនមានវាទៀតទេ៖ ខ្ញុំមានអាយុ 57 ឆ្នាំ (អាយុ 30 ឆ្នាំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាដើមទ្រូង៖ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួច ខ្ញុំនឹងលេបវា - ខ្ញុំរីករាយនឹងការស្រែករបស់កូនឆ្កែ។ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ឬសូម្បីតែដូចគ្នា ទាញអ្វីៗទាំងអស់ចេញដោយខ្សែដែលខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យ។ ហើយខ្ញុំចាប់ខ្យល់នៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំហើយគ្មានអ្វីដកដង្ហើមទេ ការអាក់អន់ចិត្តនឹងថប់ដង្ហើម។ ហើយបន្ទាប់មកកំហឹងនិងកំហឹងនិងបំណងប្រាថ្នាចង់សងសឹក។ ហើយអ្នកណាគួរសងសឹក មនុស្សអកុសលពីរនាក់ មិនបានស្រលាញ់កាលនៅក្មេង យើងនឹងមិនដែលរៀនមេរៀនរបស់យើងទេ ពិភពលោកនេះចង្អៀត គ្មានមិត្ត គ្មានសាច់ញាតិ ហើយខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំចេញក្រៅដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំ មិនមានកម្លាំងទេ ខ្ញុំបានចំណាយវាលើ "ការតស៊ូ" ខ្ញុំចង់ផលិតវាឡើងវិញ Dur-r-r-a!! ខ្ញុំយល់ថាអ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង Kira ក្មេងស្រីដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក អ្នកកើតជាមនុស្សស្រី ហើយនេះបណ្តាលឱ្យមានការគោរពចំពោះអ្នករួចហើយ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រមាថមើលងាយ។ ប្រហែលជាការអត្ថាធិប្បាយរបស់ខ្ញុំយឺតពេលហើយ។ ​​ព្រះជាម្ចាស់ហាមឃាត់ អ្នកកំពុងធ្វើបានល្អឥឡូវនេះ។

   3. យូលីយ៉ា
   4. ស្តេឡា

      វាជាការញៀន។ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង ដើម្បី​កំណត់​ថា​ហេតុអ្វី អ្នក​កំពុង​មាន​អាកប្បកិរិយា​បែប​នេះ​ហាក់​ដូចជា​មិន​សមហេតុផល។

7. Andrei

   ស្រីៗ​ម៉េច​មិន​ស្រលាញ់​ខ្លួន! ខ្ញុំបានអានយោបល់របស់អ្នកនៅលើអត្ថបទនេះ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាទទួលរងការឈឺចាប់ ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់បំណែកនៃក្តីស្រឡាញ់។ ទំនាក់ទំនង​មនុស្ស​ធម្មតា​បើ​គេ​ឲ្យ​តែ​...
   ដូច្នេះអ្នកមិនគោរពខ្លួនឯង តើអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងប្រញាប់ប្រញាល់គោរពភ្លាមៗទេ?

8. យូលីយ៉ា

   ហើយខ្ញុំពិតជាអាក្រក់ណាស់។ ខ្ញុំ​មាន​ប្ដី​ដ៏​អស្ចារ្យ​ម្នាក់ និង​កូន​ស្រី​ពីរ​នាក់​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំបានជួបបុរសម្នាក់កាលពីពីរខែមុន។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដេក ឬ​ហូប​បាយ​អស់​មួយ​ខែ​ហើយ។ បាត់បង់ ៩ គីឡូក្រាម។ គ្រប់ពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមបំបែកទំនាក់ទំនង utopian នេះ។ ប្ដី​គិត​ថា​អ្វីៗ​គឺ​នៅ​ខាង​ម្ខាង។ លោតនៅពីមុខខ្ញុំមើលទៅមាត់របស់ខ្ញុំ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនចេះចប់។ មិត្តភក្ដិជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ រោគសញ្ញាទាំងអស់គឺជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំខ្លាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ តើអ្នកណែនាំអ្វីមួយទេ? Plzzzz

9. តាឈីក

   ហើយខ្ញុំហាក់ដូចជាញៀន។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្ញុំ​ពឹង​លើ​ទាំង​ម្តាយ​និង​ប្តី​របស់​ខ្ញុំ។ គ្មាន​អ្នក​ណា​និយាយ​យំ​ទេ។ ខ្ញុំ​មាន​អាយុ 33 ឆ្នាំ ហើយ​មិន​មាន​សុវត្ថិភាព​ដូច​ខ្ញុំ​អាយុ 10 ឆ្នាំ​ទេ។

10. គ្រីស្ទីណា

    ខ្ញុំបានរៀបការអស់រយៈពេល 34 ឆ្នាំមកហើយ វាគឺទាំងអស់ ... និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ ខ្ញុំមិនបានលែងលះទេវាជាការអាណិតនិងស្រលាញ់ហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំហើយនៅតែពឹងផ្អែកលើគាត់ផ្លូវចិត្ត។ មិនគាំទ្រខ្ញុំ គាត់មិនបានផ្តល់មួយកាក់ដល់គ្រួសារទេ អ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំរកបានដោយការងាររបស់ខ្ញុំ ... ហើយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំឱ្យចូលរួមក្រុមអ្នកញៀនស្រាអនាមិក នោះហើយជាកន្លែងដែលគាត់បានរកឃើញស្នេហាបន្ទាប់របស់គាត់។ នាង​មាន​អាយុ​តិច​ជាង​គាត់​ប្រហែល​២០​ឆ្នាំ សុំ​លែង​លះ​គ្នា​ភ្លាម​ៗ ។ ទាំងពីរយល់ស្រប ខ្ញុំលែងបានឃើញកែវភ្នែកដ៏ស្និទ្ធស្នាលរបស់គាត់ទៀតហើយ នៅថ្ងៃទី 3 ខែមិនា យើងស្រណុកចិត្ត គាត់ក៏ចាកចេញ ហើយខ្ញុំ .... ស្លាប់ ... ខ្ញុំមិនចង់រស់ទេ គ្រប់យ៉ាងដួលរលំ គ្មានការចាប់អារម្មណ៍ នៅ​ក្នុង​អ្វី​ៗ​ទាំង​អស់… ហើយ​មាន​តែ​ការ​គិត​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ… យ៉ាង​ហោច​ណាស់​បាន​ឃើញ​គាត់​ដោយ​ភ្នែក ប៉ុន្តែ​គាត់​រីក​រាយ​និង​មាន​ជីវិត​ថ្មី​ទាំង​ថ្ងៃ​ទាំង​យប់ គ្រប់​វិនាទី​ខ្ញុំ​គិត​តែ​ពី​គាត់​ប៉ុណ្ណោះ .... មាន​កូន​ប្រុស​ម្នាក់។ គាត់​ក៏​បារម្ភ​ពី​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​ព្យាយាម​ទប់​គាត់ ប៉ុន្តែ​គាត់​អាច​មើល​ឃើញ​ថា​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ខ្ញុំ ពេល​ចេញ​ទៅ ប្តី​ខ្ញុំ​បាន​បោះ​ពាក្យ​ថា ខ្ញុំ​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ហាម​គាត់​មិន​ឲ្យ​ផឹក... ឈឺ​ចាប់​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។ ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​រស់​យ៉ាង​ណា​ទេ។

11. អេនជេឡា

    ខ្ញុំ​មិន​ចង់​លែង​ប្តី​ខ្ញុំ​ទេ។ នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនចង់បាន។ ប៉ុន្តែគាត់គ្រាន់តែច្របាច់ខ្ញុំដូចជាក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់ពីការមកដល់របស់គាត់បន្ទាប់ពីធ្វើការប្រសិនបើខ្ញុំមិនលាក់នៅក្នុងសៀវភៅឬនៅក្នុង VK ខ្ញុំដូចជាស្លឹក aspen ។ ខ្ញុំញ័រ និងភ័យ។ ទេ ខ្ញុំមិនខ្លាចគាត់ទេ ខ្ញុំបានព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ ព្រោះវាមិនដូចពីមុនទេ។ យើងដេកលើគ្រែអស់រយៈពេលយូរ និយាយគ្នាដើរលេងក្នុងសួន ... ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើតេស្តផ្សេងៗគ្នា ពួកគេសួរសំណួរផ្សេងៗគ្នា ហើយទីបំផុតអ្នកអាចយល់ថាតើជំងឺញៀននេះខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ គាត់​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​សម្រេច​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​រក​វិធី​ចេញ...

12. ឌីមីទ្រី

    ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ។
    ផ្នែកទីមួយ។ លែងលះជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។ ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍មានស្រីស្អាតពីរនាក់។ វាឈឺណាស់ក្នុងការទ្រាំទ្រទាំងអស់។ ដំបូង នាង​បាន​បណ្តេញ​ខ្ញុំ​ចេញ​ទៅកាន់​ឪពុកម្តាយ​របស់ខ្ញុំ ហើយ​តាមពិត ខ្ញុំ​ត្រូវ​យល់ថា នេះ​គ្រាន់តែ​ជា​រយៈពេល​សាកល្បង​ប៉ុណ្ណោះ​។ ប៉ុន្តែ​អត់​ទេ ខ្ញុំ​រង​ទុក្ខ ខ្ញុំ​ស្វែង​រក​ការ​ពន្យល់​ពី​មូល​ហេតុ​ដែល​យើង​មិន​អាច​នៅ​ជាមួយ​គ្នា​បាន ព្រោះ​នាង​មិន​បាន​ប្តឹង​លែង​លះ។ គាត់​ចាប់​ផ្ដើម​ទទូច​សុំ​ការ​បញ្ជាក់​ហើយ​បាន​សម្រេច​ការ​លែងលះ។
    ផ្នែកទីពីរ។ នៅពេលតុលាការសម្រេចឱ្យខ្ញុំក្លាយជាបរិញ្ញាបត្រស្របច្បាប់ នៅកន្លែងធ្វើការរបស់ខ្ញុំ (ក្រុមហ៊ុនតូចមួយ ពួកយើងជាបុរសពីរនាក់ ស្ត្រីរៀបការម្នាក់ និងថៅកែ) គ្រប់គ្នាបានដឹងពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំរួចហើយ ខ្ញុំមិនអាចលាក់បាំងវាបាន និងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។ ការសន្ទនាដោយអាណិតអាសូរបានចាប់ផ្តើមជាមួយស្ត្រីនោះ ដែលបន្ទាប់ពីពេលខ្លះបានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក។
    យើងបានចាប់ផ្តើមជួបដោយសម្ងាត់ - នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពី (ហើយបន្ទាប់មកជំនួសឱ្យ) ថ្នាក់របស់នាងនៅស្ទូឌីយោរាំ។ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​មាន​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ ឱប និង​ថើប​ដោយ​សម្លឹង​មើល​អ្នក​ដើរ​កាត់។ ហើយលទ្ធផលគឺតែងតែដូចគ្នា - សម្រាប់ពេលនេះ ដល់ពេលដែលខ្ញុំត្រូវទៅផ្ទះហើយ។
    ទំនាក់ទំនង​សម្ងាត់​របស់​យើង​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ស្រមោល​ថ្មី ហើយ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​យើង​បាន​សារភាព​ចំពោះ​គ្នា​ក្នុង​អារម្មណ៍​ទន់ភ្លន់។ ការហៅទូរសព្ទញឹកញាប់ ការឆ្លើយឆ្លង និងការប្រជុំសម្ងាត់បានស្គាល់ប្តីរបស់នាង។ នៅយប់មួយ នាងបានដាស់គាត់ ហើយសារភាពថា នាងបានលង់ស្រលាញ់បុរសផ្សេង។ គាត់​សួរ​ទៅ​នរណា ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ឮ​ឈ្មោះ​ខ្ញុំ គាត់​បាន​និយាយ​ថា “.. យ៉ាត ខ្ញុំ​ដឹង​ហើយ!” ...
    បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងយ៉ាងស្វាហាប់។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានជួបអតីតប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ នាងចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញពន្លឺនៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ ហើយបានប្រកាសដោយមិននឹកស្មានថាខ្ញុំកំពុងមានស្នេហា ហើយទំនងជាជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​បដិសេធ​ទេ។ នៅថ្ងៃដែលសង្សារខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំពីការសារភាពរបស់នាងជាមួយប្តី ពួកយើងកំពុងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងហាងកាហ្វេ ស្រាប់តែអតីតរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផ្តាច់ទូរស័ព្ទដោយទាមទារឱ្យជួបជាបន្ទាន់ ព្រោះនាងមានសុបិនអាក្រក់អំពីខ្ញុំ។ នាង​មក​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​ខ្ញុំ ហើយ​ពេល​យើង​បើក​ឡាន​បាន​ប៉ុន្មាន​ម៉ែត្រ​ក្នុង​ទិស​ខាង​មុខ​ហាង​កាហ្វេ ប្តី​របស់​នាង​ក៏​ទូរស័ព្ទ​មក​សុំ​ប្រជុំ។
    ការប្រជុំ (ត្រីភាគី) បានធ្វើឡើងនៅវេនរបស់យើង ហើយតាមការអះអាងរបស់គាត់ អតីតបានយកដៃរបស់ខ្ញុំ សុំទោសពួកយើងទាំងពីរ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់នាង ហើយមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ចម្លើយដែលអាចយល់បាន។ គាត់ស្ដោះទឹកមាត់ហើយចាកចេញ។
    ទោះបីជាការពិតដែលយើង 'ដុតចោល' ក៏ដោយ ក៏នាង និងខ្ញុំនៅតែបន្តជួបគ្នា ដោយបានសារភាពស្នេហ៍របស់យើងជាទៀងទាត់រួចទៅហើយ។ ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​សួរ​នាង​នូវ​សំណួរ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ពេល​ឆាប់ៗ។ ជាលទ្ធផល 3 ខែបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទសម្ងាត់ដំបូងរបស់យើងហើយបានស្នើរសុំស្នេហាជាមួយនាងយ៉ាងខ្លាំង។ មានទឹកភ្នែករីករាយ (ទាំងពីរ) ។ មាន​ពេល​នោះ​គាត់​លុត​ជង្គង់​ចុះ ហើយ​កាន់​ដៃ​នាង​ដក​ចិញ្ចៀន​ពេជ្រ​ចេញ។ មាន​អ្នកលេង​វីយូឡុង​ម្នាក់​ដែល​លេង​ភ្លេង​ស្រទន់ មាន​អ្នក​ដើរ​កាត់​បាន​ថត​វា​តាម​ទូរស័ព្ទ។ នាងបានឆ្លើយថា "បាទ!" ហើយនៅលើផែនដីនេះ គ្មានមនុស្សណាដែលសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។ វាគឺនៅមុនឆ្នាំថ្មី 16/17 ។
    នៅ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ចូល​ឆ្នាំ អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ជំងឺ ហើយ​យើង​បាន​ជួប​គ្នា​ម្ដង​ទៀត​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​បន្ទាប់​ពី 2 សប្ដាហ៍។ សប្បាយ​ចិត្ត។ នាង​បាន​ចាប់​ដៃ​ខ្ញុំ ហើយ​ប្រកាស​យ៉ាង​ឱឡារិក​ថា 'ខ្ញុំ​ចង់ ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​ជា​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក' ។
    ... ការប្រជុំ ការឆ្លើយឆ្លង ការហៅទូរស័ព្ទ ...
    ... សេចក្តីប្រកាសនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ការសន្យានៃការលែងលះ ...
    ... ប្តីមកលេងខ្ញុំ
    … នាង​បាន​និយាយ​ថា នាង​នឹង​មិន​អាច​លែងលះ​បាន​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​ខែ​កុម្ភៈ 17 ។
    ... ពេលនោះមានរន្ធអារម្មណ៍មួយ។ ទឹកភ្នែក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំងងុយគេង។ ជាច្រើនដងដែលខ្ញុំគិតខ្លួនឯងថា អ្វីៗដែលរក្សាខ្ញុំនៅលើលោកនេះ គឺស្រីៗ ឈាមរបស់ខ្ញុំ...
    គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពដោយវិធីសាស្ត្រ 'ក្រូចឆ្មារ' ។ ការព្រងើយកន្តើយនៅកន្លែងធ្វើការ បណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍ សម្លៀកបំពាក់ និងសម្ភារៈការិយាល័យបានហោះមកតាមទិសដៅរបស់ខ្ញុំ។
    ការស្វែងរកអ្នកជំនួស និងទំនាក់ទំនងមួយចំនួនជាមួយនាង (សូម្បីតែពួកគេ) បានបង្ហាញថា រាល់ពេលដែលខ្ញុំបានឃើញនាង គឺជាអ្នកដែលខ្ញុំស្រលាញ់គ្រប់ពេល។
    ផ្នែកទីបី។ នៅដើមរដូវក្តៅនៃឆ្នាំ 17 ខ្ញុំបានឱ្យវាព្យួរករបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ហើយមួយខែក្រោយមក ពួកយើងនៅលើគ្រែជាមួយគ្នាជាលើកដំបូង។ ការ​និយាយ​ថា​វា​អស្ចារ្យ​គឺ​ជា​ការ​និយាយ​មិន​ពិត។
    នេះបានបន្តអស់រយៈពេល 4 ខែ។ បន្ទាប់​មក​នាង​ក៏​សម្រេច​ចិត្ត​មិន​ដេក​ជាមួយ​ប្តី។ ខ្ញុំ​ហាម​ចិត្ត​នាង​ព្រោះ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ទទួល​យក​តួនាទី​ត្រឹម​ជា​គូស្នេហ៍ ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​ស្រលាញ់​នាង​យ៉ាង​ឆ្កួត​លីលា​ក៏​ដោយ។ ខ្ញុំមិនស្តាប់ទេ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយគាត់អំពីការលែងលះ ហើយនៅចុងខែវិច្ឆិកា ខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្ញុំ (ប៉ុន្តែមិនមែនគាត់ទេ) ម្តងទៀតថាខ្ញុំគួរតែលែងលះ។ ពាក្យស្នើសុំមិនទាន់ត្រូវបានដាក់ជូននៅឡើយទេ។ គាត់ឃ្លានខ្លាំងរួចទៅហើយ គាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុ ហើយចុចនាងទល់នឹងជញ្ជាំង ច្របាច់ចេញសារភាពថាយើងជាគូស្នេហ៍។
    ជំរាបសួរម្តងទៀតប្តីស្នែង។ ការសន្ទនាម្តងទៀតអំពីការលែងលះ និងអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់យើងជាមួយនាង។
    ... ឆោតល្ងង់ ប៉ុន្តែយើងបានសម្រេចចិត្តថាបុរសតូចនឹងដោះស្រាយបញ្ហារបស់មនុស្សពេញវ័យបីនាក់។
    ថ្ងៃនេះនាងមានផ្ទៃពោះខែទី 2 ។
    … ផ្នែកទី 4 សង្ឃឹមថាវគ្គចុងក្រោយ។ ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន… ការ​សន្ទនា​ជាមួយ​អនាគត​ម្ដាយ​ក្មេក ការ​ចោទ​ប្រកាន់។ ចប់។ នាងធ្វើការពីផ្ទះ។ គាត់បាននិយាយថាគាត់នឹងចិញ្ចឹមកូន។ ការរំលូតកូនមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។
    ប្រកាសអត្ថបទ។ ប្រហែល​ជា​យើង​គួរ​ទទួល​យក​ហើយ​បន្ត​ទៅ​មុខ? ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយដឹងថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានជ្រើសរើសផ្លូវនៃការរងទុក្ខសម្រាប់ខ្លួនគាត់និងសម្រាប់កូនរបស់យើង តើអ្នកណាបានចាប់កំណើតក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់បែបនេះ?

ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមាននិយមន័យច្បាស់លាស់ - ការញៀន។ ម៉្យាងវិញទៀត ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាកត្តាសង្គម ដែលមិនអាចរស់នៅក្នុងសង្គមបានឡើយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស្ថានភាពនេះអាចក្លាយជាមនុស្សឈ្លើយសឹក ហើយទទួលយករូបរាងរោគសាស្ត្រ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការញៀនខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ វត្ថុនៃការស្រលាញ់អាចជាមនុស្សភេទផ្ទុយ ឬមនុស្សជិតស្និទ្ធ និងជាទីស្រឡាញ់ ឧទាហរណ៍ ម្តាយ កូន។ ស្ថានភាពស្រមើស្រមៃត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង និងការចង់បានខាងរោគសាស្ត្រសម្រាប់ការនៅក្បែរជានិច្ច។

ការញៀនផ្លូវចិត្ត៖ តើវាជាអ្វីហើយហេតុអ្វីវាកើតឡើង?

សេចក្តីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពរីករាយ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនផ្សេងទៀត ត្រូវបានផ្តល់ដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ការញៀនអាចឆ្លងផុតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលស្រស់ស្អាត បង្វែរទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រាន់ទៅជាស្ថានភាពស្រមើស្រមៃ។ ការភ្ជាប់រោគសាស្ត្រ និងការចង់បានដែលមិនអាចពន្យល់បានសម្រាប់វត្ថុតំណាងឱ្យអតុល្យភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទម្លាប់ ដែលយូរៗទៅអាចប្រែទៅជាការយល់ឃើញឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃគម្លាតត្រូវបានគ្រប់គ្រងលើកម្រិតវិចារណញាណអ្នកញៀនបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពនិងសកម្មភាពរបស់គាត់។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពបែបនេះបានតែដោយការកំណត់អត្តសញ្ញាណយន្តការនៃការកើតឡើងនិងមូលហេតុពិត។

ប្រភេទនៃការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្ត

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានបីប្រភេទសំខាន់ៗនៃការញៀន៖

• ពីឪពុកម្តាយ;
• ពីមិត្តភក្តិនិងរង្វង់សង្គម;
• ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

ចាប់តាំងពីកំណើតរហូតដល់ការបញ្ចប់ពេញលេញនៃការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គលគឺនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយឪពុកម្តាយរបស់គាត់។ កុមារគ្រប់រូបត្រូវការការគាំទ្រ ដែលទាក់ទងនឹងកត្តាសេដ្ឋកិច្ច និងផ្លូវចិត្ត។ សម្រាប់ពីរបីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត ការញៀនត្រូវបានគ្រប់គ្រងលើកម្រិតសភាវគតិ។ នៅពេលអនាគត ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តកាន់តែល្អិតល្អន់កើតឡើង។ នៅពេលកូនធំឡើង គាត់ត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីឪពុកម្តាយរបស់គាត់។

ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការបង្កើតចុងក្រោយនៃចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គលម្នាក់ជាបុគ្គលឯករាជ្យគាត់ចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ម្តាយនិងឪពុកដោះលែងគាត់ចូលទៅក្នុងសង្គម។ ប្រសិនបើការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តរវាងឪពុកម្តាយនិងកូនប្រុសឬកូនស្រីមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ទាន់ពេលវេលាទេនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ មិនមែន​អ្វីៗ​ទាំងអស់​កើតឡើង​ដោយសារ​អាកប្បកិរិយា​របស់​កុមារ​នោះទេ។ ការ​មើល​ថែ​និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​លើ​ផ្នែក​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​អសមត្ថភាព​របស់​យុវជន​ក្នុង​ការ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ជីវិត​ពិត។

ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើមិត្តភ័ក្តិកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាបុគ្គលមិនអាចមានដោយឯករាជ្យនៅក្នុងបរិយាកាសសង្គម។ ហេតុផលអាចជាការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការគោរពខ្លួនឯងទាប មិនមានឆន្ទៈក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ។ ក្នុងករណីនេះឯកសារភ្ជាប់គឺផ្តោតលើការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ បុគ្គលស្វែងរកការគាំទ្រពីខាងក្រៅ ដែលខ្លួនរកឃើញក្នុងបុគ្គលនៃមិត្តរបស់ខ្លួន។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សបែបនេះខិតខំដើម្បីបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំងជាងមុនដែលអាចដឹកនាំទៅមុខ និងទទួលយកកម្រិតនៃការទទួលខុសត្រូវពេញលេញ។ ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដោយផ្អែកលើឧបាយកល។

ការពឹងផ្អែកលើវត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់គឺជាផ្នែកមួយនៃការធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង សូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លាំងក៏ដោយ។ រូបភាពបុរាណ ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ ជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយា ដែលភរិយារៀបចំការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើបុរសនោះ ហើយព្យាយាមចំណាយពេលទំនេរទាំងអស់នៅក្បែរគាត់។ ផលប្រយោជន៍ និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងសម្រាប់ការសម្រេចបានដោយខ្លួនឯងត្រូវបានគៀបសង្កត់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងគឺវិលជុំវិញប្តីរបស់នាងទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះដៃគូរខិតខំស្វែងរកក្តីស្រលាញ់បែបនេះ សូម្បីតែនៅក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ដោយ នៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនង។

វត្តមាននៃការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ច្រើនតែច្រឡំថាជាស្នេហាពិត។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា អារម្មណ៍ស្មោះត្រង់នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការពេញចិត្តពីជីវិត។ ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងណាមួយបង្ហាញពីវត្តមាននៃការភ្ជាប់រោគសាស្ត្រ ដែលត្រូវតែបោះចោលក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ភាពអាស្រ័យ pathological?

ការសង្កេតនៃអារម្មណ៍និងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពអាស្រ័យរោគសាស្ត្រ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់វត្តមាននៃស្ថានភាពបែបនេះក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាព្រោះវាមិនអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនបានទេ។ អ្នក​ញៀន​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ថា​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​អារម្មណ៍​មិន​មាន​តុល្យភាព។ រង្វង់ទាំងមូលនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់បិទជុំវិញវត្ថុបំណង គាត់ឈប់ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតសង្គម ហើយធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយផលិតភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃផលប្រយោជន៍របស់គាត់។ សញ្ញាសំខាន់ៗនៃគម្លាត៖

1. 1. នៅក្នុងវត្តមាននៃការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តអាកប្បកិរិយាទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់និងទស្សនៈពិភពលោករបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ គាត់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ពីអារម្មណ៍រំភើបដល់សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងនីមួយៗជាមួយវត្ថុនៃក្តីស្រលាញ់ សូម្បីតែរយៈពេលខ្លី និងមិនបានផលក៏ដោយ នាំឱ្យអ្នកជំងឺមានការផ្ទុះអារម្មណ៍ខ្លាំង។ កង្វះទំនាក់ទំនងអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. 2. គំនិតទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺចុះមករកការប្រជុំ។ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកយកកៅអីខាងក្រោយ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតថាជាវត្ថុនៃការញៀនសូម្បីតែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខូច។
3. 3. យូរ ៗ ទៅមានការបាត់បង់ព្រំដែននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ការរងទុក្ខ ការឈឺចាប់ និងបទពិសោធន៍ដែលប្រមូលផ្តុំអាចនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានពីកិច្ចប្រជុំបានស្រកបន្តិចម្តងៗ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសរុបកើនឡើង។ មានការចង់បានដែលមិនអាចប្រកែកបានក្នុងការនៅក្បែរជានិច្ចអាកប្បកិរិយានេះនាំឱ្យមានការបដិសេធដោយជៀសមិនរួចពីភាគីផ្ទុយដែលបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តនិងស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "រង្វង់ដ៏សាហាវ" ដែលជុំថ្មីនីមួយៗធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកញៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
4. 4. ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភកើនឡើងជាលំដាប់ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើង។ ដោយអនុលោមតាមភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្លូវចិត្តក៏នឹងខុសគ្នាដែរ។
5. 5. ការរំខានខាងសរីរវិទ្យាក៏កើតឡើងផងដែរ។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមឈឺក្បាលជាប្រចាំ វិលមុខ បញ្ហាដំណេក ការរំខានដល់ការងារបេះដូង រោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធប្រសាទ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
6. 6. ភាពក្ស័យធននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់នាំឱ្យអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។ ការ​ទៅ​ហាង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្ថានភាព​នៃ​ការ stumble ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើការជ្រើសរើសដោយមិនដឹងពីគំនិតរបស់គូប្រជែងរបស់គាត់បានទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃរោគវិទ្យាទាក់ទងនឹងឪពុកម្តាយឬមិត្តភក្តិ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលបានការយល់ព្រមពីវត្ថុនៃការញៀន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាព pathological?

ក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចទប់ទល់នឹងការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេ។ នេះគឺដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនិងផ្តល់នូវការវាយតម្លៃពិតប្រាកដនៃសកម្មភាពរបស់គាត់។ ការអនុវត្តចិត្តសាស្ត្រជំរុញឱ្យអ្នកជំងឺប្រសិនបើមានការសង្ស័យថាមានជំងឺបែបនេះ ដើម្បីធ្វើវិចារណញាណ និងធ្វើការលើស្មារតីរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

មានតែបុគ្គលដែលយល់ និងទទួលយកវត្តមានរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីជំហររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ទស្សនៈពិភពលោក និងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយសម្រាប់តែតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្ទេរការសង្កត់ធ្ងន់ពីវត្ថុនៃបំណងប្រាថ្នាទៅកាន់ខ្លួនឯងបង្ហាញពីភាពមិនអាចទៅរួចនៃការទប់ទល់នឹងគម្លាតនេះ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ការដឹងខ្លួនឯងគឺស្ថិតនៅកន្លែងដំបូង។

វិធីសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួន

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Onehold និង Berry ។ វាមាន 12 ចំណុច ដែលនីមួយៗជួយឱ្យខិតទៅជិតការងើបឡើងវិញ ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្ត៖

1. 1. វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកបញ្ហា។ ទោះបីជាស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏ដោយក៏វាមិនអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះបានទេ។ ដូចទៅនឹងការព្យាបាលនៃការញៀនប្រភេទផ្សេងទៀតដែរ បុគ្គលនោះតម្រូវឱ្យដឹងអំពីស្ថានភាពដែលឈ្លក់វង្វេង និងបំណងប្រាថ្នាដោយស្មោះត្រង់ដើម្បីយកឈ្នះវា។
2. 2. បន្ទាប់មកការស្វែងរកមូលហេតុត្រូវបានអនុវត្ត។ ប្រភេទនៃការញៀនណាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដោយឯករាជ្យក្នុងការស្វែងរក និងលុបបំបាត់ពួកគេ។ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយជាធម្មតាត្រូវបានជំរុញពីភាគីរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ នៅទីនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលការឃុំឃាំងខ្ពស់ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃឯករាជ្យភាពពេញលេញ។ ក្នុងករណីទំលាប់នៃមិត្តភ័ក្តិ ត្រូវតែយល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន សម្រេចបាននូវការគោរពខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ និងមុខងារឯករាជ្យក្នុងបរិយាកាសសង្គម។ ចំណែក​រឿង​ស្នេហា​វិញ អ្វីៗ​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​បន្តិច​ហើយ​។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានទាមទារឱ្យមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលពិតជាទាក់ទាញគាត់នៅក្នុងតំណាងជាក់លាក់នៃភេទផ្ទុយនិងថាតើដៃគូពិតជាបានបំពេញតាមតម្រូវការទាំងអស់ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើគាត់។
3. 3. វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការវិភាគពេញលេញនៃការកើតឡើងនៃរោគសញ្ញាហើយព្យាយាមបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ។
4. 4. អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីយល់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវការពិតក្នុងស្ថានភាពនេះមិនមានកំហុសរបស់អ្នកណាម្នាក់ទេនៅដំណាក់កាលនេះធ្វើការលើបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនហើយការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈររបស់វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់។
5. 5. ជំហានបន្ទាប់តម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃឡើងវិញនូវទស្សនៈពិភពលោក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យគូប្រជែងមានឧត្តមគតិ និងបញ្ឈប់ការតស៊ូដោយឯករាជ្យសម្រាប់ភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនទាំងស្រុង អ្នកត្រូវយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ឧត្តមគតិ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបោះបង់ការគិតបែប stereotypical និងយល់ពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
6. 6. លើសពីនេះ ការបដិសេធក្នុងការរៀបចំអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃគឺទាមទារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
7. 7. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកឱ្យច្បាស់លាស់ បង្កើតផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់អនាគត និងផ្តោតលើស្ថានភាពទាំងស្រុងលើខ្លួនអ្នក។
8. 8. អ្នកត្រូវឈប់ខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។ ជុំវិញ, ផ្តល់ថាពួកគេពិតជាសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ, នឹងតែងតែយល់និងផ្តល់ការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើគូប្រជែងមិនបង្ហាញជំនួយ និងបង្ហាញពីភាពព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងរបស់គាត់ នេះគ្រាន់តែនិយាយអំពីការផ្ដាច់ខ្លួនរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកញៀនគួរតែដកមនុស្សបែបនេះចេញពីបរិយាកាសរបស់គាត់ជាបន្ទាន់។
9. 9. វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងដឹកនាំពួកគេក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃគំនិតផ្ទាល់ខ្លួន ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍ពិតគឺមានសារៈសំខាន់។
10. 10. មនុស្សគ្រប់រូបមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ការឈ្លានពានដែលអាចនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត។ នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវគូរព្រំដែនបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងវាយតម្លៃវត្តមានរបស់វាក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ។ នេះនឹងជៀសវាងស្ថានភាពជម្លោះ និងការយល់ខុសមួយចំនួនក្នុងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
11. 11. ការពង្រីករង្វង់នៃទំនាក់ទំនង។ វាគួរតែលើសពីធម្មតា ជាពិសេសពីលក្ខខណ្ឌនៃការគិតមមៃជាមួយវត្ថុជាក់លាក់មួយ។ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏គួរឱ្យរំភើបមិនត្រឹមតែអាចបង្វែរអារម្មណ៍ពីស្ថានភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនទៀតផង។
12. 12. នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពចុះសម្រុងគ្នារវាងពិភពខាងក្នុងរបស់អ្នក និងបរិយាកាសខាងក្រៅ។

អសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលទាំងអស់ និងកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តលើមនុស្សណាម្នាក់ និយាយអំពីទម្រង់នៃរោគវិទ្យា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ វា​នឹង​ជួយ​កំណត់​មូលហេតុ​ពិត និង​កម្ចាត់​ភាព​ឃ្លាន​ខាង​រោគសាស្ត្រ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

មានវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត ការប្រើប្រាស់គឺត្រឹមត្រូវដោយគ្មានការចូលរួមពីអ្នកឯកទេស។ អ្នកវិភាគចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយពួកគេ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាល បច្ចេកទេសទាំងនេះមួយចំនួនក៏ត្រូវដោះស្រាយផងដែរ។ ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់៖

1. 1. វាចាំបាច់ក្នុងការបំផ្លាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរំលឹកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរួមទាំងរូបថតរូបចម្លាក់និមិត្តសញ្ញាទំនាក់ទំនងអំណោយនិងរបស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វត្ថុនៃការញៀន។
2. 2. ចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅកម្រិត subconscious ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមានលទ្ធភាពនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដូចគ្នាជាមួយវត្ថុនៃការញៀននឹងក្លាយទៅជាឈ្លក់វង្វេង។ វានៅតែមានទំនាក់ទំនងដែលមើលមិនឃើញជាមួយអតីតកាល។ ការប្រជុំនីមួយៗអាចបង្ករឱ្យមានទំនាក់ទំនងថ្មី និងនាំយកគំនិតទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ និងការអភិវឌ្ឍនៃការភ្ជាប់គ្នាម្តងទៀត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលផ្លូវចិត្តដ៏ស្មុគស្មាញក៏ដោយ។
3. 3. វិធីដ៏ល្អមួយគឺត្រូវរកមើលគុណវិបត្តិនៃវត្ថុនៃការគោរព។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវសរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់របស់គូប្រជែង ដោយផ្ទេរពួកវាបន្តិចម្តងៗពីចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនទៅជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទូទៅលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ រហូតដល់អាគុយម៉ង់ស្ងួតទាំងស្រុង។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាថា សូម្បីតែការខ្វះខាតទាំងនេះមិនមានបញ្ហាច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបំបាត់ការញៀន ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់ពីអានពួកវាឡើងវិញ អ្នកជំងឺអាចដឹងពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពម្តងទៀត ហើយសម្រេចចិត្តលើសកម្មភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
4. 4. ដោយសារតែការពិតដែលថាគំនិតអំពីដៃគូកាន់កាប់ស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃគំនិតនោះវាចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការងារក្លាយជាច្រកចេញដ៏ល្អ។ ជាពិសេសប្រសិនបើនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយក្រុមរាក់ទាក់ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ កុំធ្វេសប្រហែសភាគីសាជីវកម្មនិងការផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម។ បន្ថែមពីលើការរំជើបរំជួលក្នុងអារម្មណ៍ វាក៏អាចផ្តល់ឱកាសដើម្បីឈានឡើងលើជណ្តើរអាជីពផងដែរ។
5. 5. នៅក្នុងជីវិតថ្មី គ្មានអ្វីគួររំលឹកអ្នកពីទំនាក់ទំនងដែលមិនបានជោគជ័យពីមុននោះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវរូបរាងរបស់អ្នកហើយទៅជួបអ្នករចនាម៉ូដ។ អាប់ដេតរូបរាង និងការផ្លាស់ប្តូររូបភាព ជំរុញឱ្យបំណងប្រាថ្នាចង់ជួបប្រទះអារម្មណ៍មនុស្សភពក្រៅ។ ចាំបាច់ត្រូវស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងចំណោមភេទផ្ទុយ។ ដើម្បីកែតម្រូវតួរលេខ ឬកែលម្អកម្រិតនៃសុខភាពរបស់រាងកាយ អ្នកអាចចុះឈ្មោះក្នុងផ្នែកកីឡា និយមជាប្រភេទក្រុម។ ចំណង់ចំណូលចិត្តបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយផ្លាស់ប្តូររូបភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នាំទៅរកអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីៗផងដែរ។
6. 6. ចាំបាច់ត្រូវកំណត់គោលដៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬកំណត់អំពីការអនុវត្តរបស់វា។ ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្តោតលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងជាការបញ្ចប់កិច្ចការជាក់លាក់មួយ ដែលនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការកសាងផែនការរយៈពេលខ្លី ការអនុវត្តដែលសមស្របក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ជាឧទាហរណ៍ នេះគឺជាវិស្សមកាលដ៏រំភើបមួយដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរ ឬការទិញរថយន្ត។ល។

ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic

ភាពជាក់លាក់នៃបច្ចេកទេសនេះ គឺស្ថិតនៅក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងស្ថានភាពស្រងូតស្រងាត់ មនុស្សដែលញៀននឹងយល់ឃើញពីការពិតយ៉ាងលំបាក មិនអាចទទួលស្គាល់អត្ថិភាពនៃបញ្ហានោះទេ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ ការបណ្តុះបណ្តាល autogenic កំពុងត្រូវបានណែនាំ អំឡុងពេលដែលអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដាក់ការគិតបែបផែនថ្មីលើអ្នកជំងឺដោយការផ្ដល់យោបល់។

ឃ្លាសំខាន់ៗមាន អារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងស្រុង។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើស្មារតីខាងក្នុងរបស់គាត់ ដើម្បីដឹងថាខ្លួនគាត់ជាមនុស្សពេញលេញ និងឯករាជ្យ។ ជា​លទ្ធផល អ្នកជំងឺ​យល់​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​គ្រប់គ្រាន់​ទាក់ទង​នឹង​សង្គម។ គាត់បើកឡើងវិញសម្រាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយនិងពហុភាគីត្រៀមខ្លួនទទួលយកសេចក្តីស្រឡាញ់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្លាយជាខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់។ ការដំឡើងសម្រាប់ការផ្ដល់យោបល់ត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗរៀងៗខ្លួន។ អ្នកជំងឺត្រូវធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 7-10 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលឃ្លាអាចផ្លាស់ប្តូរបានមានតែអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។

យុទ្ធសាស្ត្រខុស

ការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារស្ថានភាពបែបនេះជារឿយៗត្រូវបានយល់ថាជាស្នេហាពិត មនុស្សដែលពឹងផ្អែកចាប់ផ្តើមជំរុញខ្លួនឯងទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌ ហើយទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការ​ប្រកែក​ថា​នេះ​ជា​ស្នេហា​តែ​មួយ​ហើយ​ថា​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​គឺ​ខុស។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែចងចាំថាអារម្មណ៍នេះគួរតែនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងភ្លឺ។ សូម្បីតែការអាណិតអាសូរដែលមិនសមហេតុផលក៏មិនគួរសង្កត់សង្កិនមនុស្សម្នាក់ដែរ ព្រោះការគោរពពីគូប្រជែងគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ទំនាក់ទំនងគ្រប់គ្រាន់។

អ្នក​មិន​អាច​រក​ដំណោះ​ស្រាយ​ក្នុង​ការ​ទទួល​ទាន​ថ្នាំ​សណ្តំ អាល់កុល និង​ថ្នាំ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ​ឡើយ។ បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់ក៏ប្រថុយនឹងការញៀនខ្លាំងផងដែរ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការញៀននឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ អ្នកមិនអាចបដិសេធប្រភេទសកម្មភាពសំខាន់បានទេ។ ការសិក្សា ការងារ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ពួកគេចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯង។

វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ នេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងរវាងបុរស និងស្ត្រី។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាគឺជាក្មេងស្រីដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ "ជម្ងឺ" ទោះបីជានេះក៏ជាលក្ខណៈរបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិក៏ដោយ។ វា​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ច្រើន​ជាង​នេះ​ដោយ​សារ​តែ​អារម្មណ៍​ធម្មជាតិ​របស់​ពួក​គេ​និង​ ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់? តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីទាសភាពផ្លូវចិត្តនេះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់: ដំបូងដឹង

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ពេល​ខ្លះ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​ខ្លួន​បាន​ក្លាយ​ជា​ចំណាប់​ខ្មាំង​អ្នក​ផ្សេង​ទេ។ ជាការពិតណាស់ យើងកំពុងនិយាយអំពី ប៉ុន្តែជួនកាលវាអាក្រក់ជាងការខ្វះសេរីភាពខាងរាងកាយទៅទៀត។

មនុស្សបែបនេះគឺដូចជាអ្នកញៀនស្រា ឬអ្នកញៀនថ្នាំ ដែលមិនទទួលស្គាល់ជំងឺរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកយល់ ដឹង និងទទួលយកការពិតថា អ្នកកំពុង "ជាប់គាំង" លើដៃគូ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់ការឈ្លក់វង្វេងនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់, ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានវា? ដំបូងត្រូវទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាមានបញ្ហាបែបនេះ ហើយបន្ទាប់មកគិតពីរបៀបដោះស្រាយវា។

វិធីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើបុរស

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ត្រីធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការពឹងផ្អែកលើទំនាក់ទំនង។ មានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីលុបបំបាត់វា - ស្រឡាញ់និងចាប់ផ្តើមដឹងគុណខ្លួនឯង។ ការពិតគឺថា ស្ត្រីដែលចេះគ្រប់គ្រាន់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងពិតប្រាកដ នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការបន្ទាបខ្លួនទាក់ទងនឹងខ្លួននាងឡើយ។ ហើយការញៀនគឺជាការអាម៉ាស់។ តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​អភិវឌ្ឍ​គុណសម្បត្ដិ​ទាំងនេះ​ក្នុង​ខ្លួន​ដោយ​របៀបណា បើ​គេ​មិន​កើត​? ការបណ្តុះបណ្តាល និងការអនុវត្តផ្សេងៗ ការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនិងភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្លាយជាមនុស្សអាត្មានិយមបន្តិច ស្រលាញ់តែខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងចូលចិត្ត។ ស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក កុំហៅអ្នកថា "ទាសករ" មិនរំខានគាត់ មិនមែនដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគាត់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ ត្រជាក់បន្តិចហើយនៅឆ្ងាយ។ ដំបូងវានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះខ្លួនឯង លើសពីនេះអ្នកនឹងជួបការយល់ច្រលំពីភាគីម្ខាងទៀត។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​ជា​ប្រចាំ នោះ​នៅ​ពេល​វេលា​អ្នក​នឹង​អាច​ជៀស​ផុត​ពី​ទាសភាព​នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់? ការធ្វើបែបនេះគឺងាយស្រួលជាងអ្នកគិត៖ «លើកតម្កើង» ស្រឡាញ់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកភាពវង្វេងនឹងស្រកទៅវិញ។

វិធីកម្ចាត់ការញៀនផ្លូវចិត្ត

1. បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅរឿងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ងាកចេញពីវត្ថុនៃការញៀន។ ស្វែងរកចំណូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត អាជីព។ សមិទ្ធផលរបស់អ្នក ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
2. ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ជា​តម្លៃ​ចម្បង​ក្នុង​ជីវិត។ យល់​ថា​មនុស្ស​ប្រុស​ស្រី​មក​ហើយ​ទៅ ប៉ុន្តែ​អ្នក​តែងតែ​នៅ​កន្លែង​របស់​អ្នក។
3. ខឹងខ្លួនឯងចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក កុំឱ្យអ្នកដទៃមកបំភ្លៃ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្តលើនរណាម្នាក់ នោះវាតែងតែជាការគាបសង្កត់ ការភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់។
4. អានអក្សរសិល្ប៍ពិសេសដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះទៅសិក្ខាសាលានិងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្តាប់កម្មវិធី។ ដំបូន្មាន​ដែល​មាន​សមត្ថកិច្ច និង​ជាក់ស្តែង​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ជា​ញឹកញាប់​នៅ​ទីនោះ។
5. ការញៀនគឺជាអសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅក្នុងជីវិតរីករាយ បំពេញ និងបំពេញ។ ដឹងរឿងនេះ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ រឿងជាច្រើននឹងឆ្លងកាត់អ្នក។

សូមអានបន្ថែមនៅ