សំណួរ និងកិច្ចការ (ដល់ទំព័រ ១៤៦-១៤៨)

ចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងរបស់អ្នក។

1. តើតួអង្គមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយហេតុអ្វី? តើ​នរណា​ជា​អ្នក​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជម្លោះ​នេះ?

ក្នុងចំណោមវីរបុរស យុវជន Dubrovsky ចូលចិត្តបំផុត Troyekurov ភ្ញៀវ និងមន្ត្រីការិយាល័យរបស់គាត់ ដែលបានធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ បានធ្វើឱ្យមានអរិភាព។

2. តើរឿងភាគណាខ្លះដែលអ្នកចងចាំ ហើយហេតុអ្វី?

ភាគច្រើនខ្ញុំចងចាំវគ្គជាច្រើន៖ ការឆ្លើយតបរបស់ kennel ទៅកាន់ព្រឹទ្ធាចារ្យ Dubrovsky និងអាកប្បកិរិយាមោទនភាពរបស់ Andrei Gavrilovich; ភ្លើងនៅក្នុងអចលនទ្រព្យនៃ Dubrovsky; ការប៉ុនប៉ងរបស់ Vladimir Dubrovsky ដើម្បីដោះលែង Masha និងការពន្យល់របស់ពួកគេ។

3. តើអ្នកទាយថា Deforge គឺជា Dubrovsky នៅពេលណា?

ខ្ញុំបានទាយថា Deforge គឺជា Dubrovsky នៅពេលដែលជនជាតិបារាំងក្លាហានម្នាក់បានសម្លាប់ខ្លាឃ្មុំដោយឈាមត្រជាក់។

ចូរយើងយល់ពីអ្វីដែលយើងអាន

1. តើ Troekurov "ទម្ងន់ដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខេត្ត" បានផ្តល់អ្វីខ្លះ?

២.តើ​ម្ចាស់​ដី​ជិត​ខាង​និង​មន្ត្រី​ខេត្ត​ប្រព្រឹត្ត​យ៉ាង​ណា​ទៅ? តើគេអាចពន្យល់ពីភាពឈ្លើយ និងឆន្ទៈរបស់ Troekurov យ៉ាងដូចម្តេច?

“អ្នក​ជិត​ខាង​បាន​រីក​រាយ​ក្នុង​ការ​បំពេញ​តាម​បំណង​ប្រាថ្នា​តូច​បំផុត​របស់​គាត់។ ការិយាធិបតេយ្យខេត្តញាប់ញ័រចំពោះឈ្មោះរបស់គាត់; Kiril Petrovich យល់ឃើញថាសញ្ញានៃការអនុគ្រោះជាការគោរពដ៏សមរម្យមួយ ... "ភាពឈ្លើយ និងឆន្ទៈរបស់ Troyekurov អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ធំសម្បើម និងអំណាចគ្មានដែនកំណត់លើមនុស្ស។ អាច​និយាយ​បាន​ថា​គាត់​បាន​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ភ្ញៀវ​របស់​គាត់​ដូច​អ្នក​បម្រើ​របស់​គាត់​ដែរ។ គាត់ជឿថាគាត់អាចទទួលបានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងធ្វើឱ្យមានភាពអាប់ឱនដល់សេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់មនុស្ស។

3. តើ Kirila Petrovich ជាមនុស្សបែបណានៅផ្ទះ? តើ "មុខរបរ" ធម្មតារបស់គាត់មានអ្វីខ្លះ?

"នៅក្នុងជីវិតក្នុងស្រុក Kiril Petrovich បានបង្ហាញអំពើអាក្រក់ទាំងអស់របស់មនុស្សដែលគ្មានការអប់រំ។ ខូចចិត្តដោយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់ គាត់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីផ្តល់កម្លាំងពេញលេញដល់ការជំរុញទាំងអស់នៃចរិតដ៏ឧស្សាហ៍របស់គាត់ និងកិច្ចការទាំងអស់នៃចិត្តដែលមានកម្រិត។ Troekurov ផឹករៀងរាល់ល្ងាច ហើយទទួលរងពីភាពខ្ជិល ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ "ការកាន់កាប់ឥតឈប់ឈររបស់ Troekurov រួមមានការធ្វើដំណើរជុំវិញទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ច្រើនរបស់គាត់ នៅក្នុងពិធីជប់លៀង និងការលេងសើចដ៏យូរ បានបង្កើតម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ... "

4. ហេតុអ្វីបានជា Troekurov ដែល«ក្រអឺតក្រទមក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់បំផុត»គោរពអ្នកចាស់ទុំ Dubrovsky? តើអ្វីជាភាពស្រដៀងគ្នារវាង Troekurov និង Dubrovsky?

Troekurov "ក្រអឺតក្រទមក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានឋានៈខ្ពស់បំផុត" បានគោរព Dubrovsky ដូចដែលគាត់ "ដឹងពីបទពិសោធន៍នៃភាពមិនចេះអត់ធ្មត់និងការសម្រេចចិត្តនៃចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់" ។ Dubrovsky គឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលនៅជុំវិញគាត់ដែលមានអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយមោទនភាព ឯករាជ្យ និងបដិសេធការឧបត្ថម្ភរបស់អតីតសហសេវិករបស់គាត់។

Troekurov និង Dubrovsky "ផ្នែកខ្លះស្រដៀងនឹងអាកប្បកិរិយានិងទំនោរ" ។ ភាពស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្ហាញដោយមោទនភាពប៉ុន្តែ Troekurov បានរក្សាអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនគាត់ដោយការយល់ដឹងអំពីទ្រព្យសម្បត្តិនិងអំណាចហើយ Dubrovsky ជាមួយនឹងការយល់ដឹងអំពីវត្ថុបុរាណនៃគ្រួសាររបស់គាត់និងកិត្តិយសដ៏ថ្លៃថ្នូ។ ម្ចាស់​ដី​ទាំង​ពីរ​មាន​ចិត្ត​ក្ដៅ​គគុក ទាំង​ស្រឡាញ់​ការ​បរបាញ់​ឆ្កែ និង​រក្សា​ឆ្កែ។

5. តើករណីនៅក្នុង kennel មានចរិតលក្ខណៈ A.G. Dubrovsky យ៉ាងដូចម្តេច? តើការឈ្លោះប្រកែកគ្នារវាង Troekurov និង A.G. Dubrovsky អាចចាត់ទុកថាជា "គ្រោះថ្នាក់" ដែរឬទេ? ផ្តល់ហេតុផលដើម្បីគាំទ្រទស្សនៈរបស់អ្នក។

ឧប្បត្តិហេតុមួយនៅក្នុងគុកកំណត់លក្ខណៈរបស់ Dubrovsky ថាជាបុរសដែលមានមោទនភាពដែលមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរទៅជាអ្នកលេងសៀកដែលជាម្ចាស់អារម្មណ៍នៃគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ Dubrovsky បានវាយតម្លៃការកត់សម្គាល់របស់ psar ថាជាការប្រមាថដល់កិត្តិយសដ៏ថ្លៃថ្នូរបស់ serf ។

1. តើមន្ត្រីនៃតុលាការស្រុកបានស្វាគមន៍ Dubrovsky Sr. និង Troyekurov យ៉ាងដូចម្តេច?

ការិយាល័យតុលាការស្រុកបានជួប Dubrovsky និង Troekurov ខុសគ្នា។ គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Dubrovsky ទេ។ នៅពេលដែល Kirila Petrovich មកដល់ស្មៀនបាន "ក្រោកឡើងហើយដាក់ស្លាបនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់គាត់។ សមាជិក​បាន​ស្វាគមន៍​គាត់​ដោយ​ការ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​បម្រើ​ដ៏​ជ្រាលជ្រៅ​បំផុត​បាន​ផ្លាស់​គាត់​កៅអី​មួយ​ចេញ​ពី​ការ​គោរព​ចំពោះ​ឋានៈ អាយុ និង​ភាព​រឹងប៉ឹង​របស់​គាត់។

2. តើអ្នកមានគំនិត និងអារម្មណ៍បែបណាចំពោះតុលាការ និងមន្ត្រី?

រូបភាពនៃការកាត់ក្តី បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំខាន អាណិតដល់ Dubrovsky កំហឹងប្រឆាំងនឹងជ័យជំនះ Troekurov និងការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងការច្រណែន និងការអនុគ្រោះរបស់ចៅក្រម។ Pushkin សង្កត់ធ្ងន់លើភាពមិនធម្មតានៃការកាត់ក្តីនេះជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតដូចខាងក្រោមៈ អ្នកវាយតម្លៃនិយាយទៅកាន់ Troekurov ដោយឱនទាប ហើយ Dubrovsky ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងសាមញ្ញជាមួយក្រដាសមួយ។ Troekurov អង្គុយលើកៅអីមួយ ខណៈ Dubrovsky ឈរផ្អៀងជញ្ជាំង។ Pushkin សង្កត់ធ្ងន់លើពាក្យ "សេចក្តីសម្រេចរបស់តុលាការ" ជាពុម្ពអក្សរផ្សេង ព្រោះគាត់មិនជឿថា សាលាក្តីសម្រេចអ្វីទាំងអស់។

3. ហេតុអ្វីបានជា "ឆ្កួត" ភ្លាមៗរបស់ Dubrovsky ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់ Troekurov និងបំពុលជ័យជំនះរបស់គាត់?

"ភាពឆ្កួតភ្លាមៗរបស់ Dubrovsky មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង" លើការស្រមើលស្រមៃរបស់ Troyekurov និង "បំពុលជ័យជំនះរបស់គាត់" ចាប់តាំងពីគាត់មិនបានមើលឃើញពីរបៀបដែល Dubrovsky ត្រូវបានគេអាម៉ាស់។ គាត់បានបាត់បង់គំនិតរបស់គាត់ប៉ុន្តែមោទនភាពនិងកិត្តិយសរបស់គាត់មិនត្រូវបានខូចទេ។

1. តើលោកវ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូស្គី បានដឹកនាំជីវិតបែបណានៅសាំងពេទឺប៊ឺគ? ហេតុអ្វីបានជា "គាត់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់នូវភាពប្រណិត"?

វ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូស្គី បានដឹកនាំជីវិតនៅសាំងពេទឺប៊ឺគ ដែលតាមគំនិតរបស់គាត់គឺសមរម្យសម្រាប់មន្ត្រីឆ្មាំ។ ឪពុករបស់គាត់បានផ្ញើមូលនិធិមកគាត់ ដោយទុកចោលនូវអ្វីទាំងអស់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយ Dubrovsky ដែលជាយុវជនខ្ជះខ្ជាយ និងមានមហិច្ឆតា "បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់មានគំនិតប្រណិត លេងបៀ ហើយជំពាក់បំណុលគេ ដោយមិនខ្វល់ពីអនាគត"។ គាត់បានដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់គាត់លើឪពុករបស់គាត់ និងលើការពិតដែលថាគាត់នឹងអាចស្វែងរកប្រពន្ធអ្នកមានសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

២.តើ​គាត់​ទទួល​ដំណឹង​ពី​ជំងឺ​របស់​ឪពុក​គាត់​ដោយ​របៀប​ណា? តើ​លក្ខណៈ​អ្វី​ខ្លះ​នៃ​ចរិត​របស់​គាត់​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ក្នុង​ករណី​នេះ?

Dubrovsky បានទទួលដំណឹងអំពីជំងឺរបស់ឪពុកគាត់ "ជាមួយនឹងការរំភើបមិនធម្មតា" ។ គាត់​ភ័យ​រន្ធត់​ចំពោះ​ស្ថានភាព​របស់​ឪពុក​គាត់ ហើយ​គាត់​«​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ការ​ធ្វេស​ប្រហែស​ព្រហ្មទណ្ឌ»។ អាកប្បកិរិយារបស់ Dubrovsky បានបង្ហាញពីក្តីស្រឡាញ់ចំពោះគ្រួសាររបស់គាត់ និងឆន្ទៈក្នុងការជួយពីឪពុករបស់គាត់។

3. តើអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ទីធ្លានិងកសិករចំពោះ Dubrovsky និង Troekurov?

Yards និងកសិករមិនគោរពនិងខ្លាច Troekurov ។ គ្រូបង្វឹកលោក Anton បានប្រាប់ Dubrovsky ថា Troekurov "មានពេលវេលាមិនល្អជាមួយមនុស្សរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមនុស្សចម្លែកនឹងទទួលបានវា ដូច្នេះគាត់នឹងមិនត្រឹមតែលាបស្បែកពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងហែកសាច់ទៀតផង"។

Dubrovsky គឺជាមនុស្សដែលមានការយល់ដឹងអំពីសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់ខ្លួនហើយមនុស្សបែបនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យខូចសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នកដទៃឡើយ។ Dubrovsky មានភាពយុត្តិធម៌ចំពោះពួកអ្នកបម្រើរបស់គាត់ ហើយពួកគេមិនចង់បានម្ចាស់ផ្សេងទៀតទេ។

1. តើ Troekurov បានយកព័ត៌មាននៃការកាន់កាប់អចលនទ្រព្យដោយរបៀបណា? តើ​គាត់​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ?

Troekurov មានការខ្មាស់អៀនចំពោះព័ត៌មាននៃការកាន់កាប់អចលនទ្រព្យ Dubrovsky៖ "តាមធម្មជាតិគាត់មិនលោភលន់ទេបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសងសឹកបានទាក់ទាញគាត់ឆ្ងាយណាស់ មនសិការរបស់គាត់រអ៊ូរទាំ។ គាត់បានដឹងពីស្ថានភាពរបស់គូប្រជែងរបស់គាត់ដែលជាសមមិត្តចាស់នៃយុវវ័យរបស់គាត់ហើយជ័យជំនះមិនបានធ្វើឱ្យចិត្តរបស់គាត់រីករាយទេ។

2. ហេតុអ្វីបានជាមិនអាចផ្សះផ្សាអតីតមិត្ត?

ការផ្សះផ្សារបស់មិត្តភ័ក្តិទាំងពីរបានប្រែទៅជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ចាប់តាំងពី Dubrovsky នៅចំពោះមុខគូប្រជែងរបស់គាត់បានពិការ ហើយ Vladimir Dubrovsky ដែលរន្ធត់ដោយរដ្ឋឪពុករបស់គាត់បានចេញបញ្ជាឱ្យបណ្តេញ Troekurov ចេញពីតុលាការ។ វិប្បដិសារីដែល Troekurov បានជួបប្រទះគឺយឺតណាស់។

បន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់ឪពុករបស់គាត់ Dubrovsky មានអារម្មណ៍សោកសៅខាងវិញ្ញាណ។ Pushkin សរសេរថាមុខរបស់វ្ល៉ាឌីមៀគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលគាត់មិនអាចយំឬអធិស្ឋានបានទេ។ អ្នកបង្កើតមិនដាក់ឈ្មោះដោយផ្ទាល់នូវអារម្មណ៍ដែលយុវជនបានជួបប្រទះនោះទេ ប៉ុន្តែយើងអាចស្រមៃថាគាត់រឹងរូស ដែលគាត់បានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃមោទនភាពដែលរងរបួស និងបំណងប្រាថ្នាចង់សងសឹកចំពោះការស្លាប់របស់ឪពុកគាត់។ សាសនាគ្រឹស្តបញ្ជាឱ្យអត់ទោសឱ្យគូប្រជែងរបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែ Dubrovsky មិនអាច និងមិនចង់អភ័យទោសឱ្យ Troekurov ដូច្នេះហើយមិនអាចអធិស្ឋានបានទេ។

Pushkin បង្ហាញពីបទពិសោធន៍របស់ Dubrovsky ដោយពណ៌នាអំពីកន្លែងដែលគាត់បានទៅបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យសព។ វ្ល៉ាឌីមៀ ដើរញឹកញាប់ជាងមុន ដោយមិនដើរតាមផ្លូវ "មែកឈើបានប៉ះ និងកោសគាត់ជាប់ជានិច្ច ជើងរបស់គាត់ជាប់គាំងនៅក្នុងវាលភក់ គាត់មិនបានកត់សំគាល់អ្វីទាំងអស់"។ ដូច Dubrovsky មិនបានចេញក្រៅផ្លូវញឹកញាប់ជាងនេះទេ ដូច្នេះហើយគាត់មិនអាចបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់របស់គាត់បានឡើយ៖ "... គំនិតគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែងងឹតងងុលក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់... គាត់មានអារម្មណ៍ថាឯការបស់គាត់ខ្លាំងណាស់" ។

2. តើមន្ត្រីតុលាការដែលចូលមក "កាន់កាប់" របស់ K. P. Troekurov មានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងណា? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុន្ទរកថារបស់ពួកគេ: "សុំអ្នកដទៃឱ្យចេញទៅតាមរបៀបដ៏ល្អ"; "ហើយអ្នកជានរណា ... យើងមិនស្គាល់អ្នកហើយយើងមិនចង់ស្គាល់"; «អ្នកណាហ៊ានបើកមាត់នៅទីនោះ?» «មែនហើយ នេះជាកុបកម្ម!» ល ហេតុអ្វីបានជាពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងបែបនេះ?

ការិយាល័យតុលាការដែលបានមកដល់ដើម្បី "កាន់កាប់" Troekurov មានអាកប្បកិរិយាមិនឆ្គាំឆ្គងនិងព្រងើយកណ្តើយ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យមានការបញ្ចេញមតិដោយអសុរោះដែលបានផ្ញើទៅកាន់ Dubrovsky គំរាមកំហែងកសិកររបស់គាត់ ខណៈដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងអំណាចនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ ដែលគាំទ្រដោយមធ្យោបាយរបស់ Troekurov ។

3. តើ​កំហឹង​និង​កំហឹង​របស់​អ្នក​បម្រើ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ណា?

កំហឹងនិងការខឹងសម្បាររបស់កសិករកើនឡើងស្មើៗគ្នា ប៉ុន្តែកសិករជួបប្រទះនឹងការខឹងសម្បារជាខ្លាំង នៅពេលដែលមន្ត្រីការិយាល័យធ្វើបាបលោក Dubrovsky ខ្លួនឯង ដែលជាម្ចាស់ និងជាម្ចាស់ស្របច្បាប់នៃអចលនទ្រព្យ ហើយបំផុសគំនិតកសិករថាម្ចាស់របស់ពួកគេគឺ Troekurov ។ ដំបូងឡើយ សំឡេងមួយពីហ្វូងមនុស្សឆ្លើយទៅកាន់មន្ត្រីការិយាល័យ បន្ទាប់មកការរអ៊ូរទាំកើនឡើងក្នុងទ្រង់ទ្រាយធំ វាកាន់តែខ្លាំង ហើយប្រែទៅជាការស្រែកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ម៉ាស់មានចលនា។

4. ហេតុអ្វីបានជាលោក Vladimir Dubrovsky មិនអនុញ្ញាតឱ្យកសិករដែលមានកំហឹងដោះស្រាយជាមួយមន្ត្រី?

វ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូវស្គី មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកកសិករខឹងសម្បារដោះស្រាយជាមួយមន្ត្រីការិយាធិបតេយ្យទេ ព្រោះគាត់មិនចង់ក្លាយជាតុក្កតានៅក្នុងដៃហ្វូងកសិករ មិនចង់ក្លាយជាអ្នកសមគំនិតក្នុងការប្រហារជីវិត ហើយពឹងផ្អែកលើយុត្តិធម៌របស់ tsar ។ .

1. “ទេ ទេ! កុំអោយគាត់ទទួលបានផ្ទះដ៏ក្រៀមក្រំដែលគាត់បណ្តេញខ្ញុំចេញ” - តើនៅពេលណានិងទាក់ទងនឹងអ្វីដែល Vladimir Dubrovsky សម្រេចចិត្តបែបនេះ?

វ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូវស្គី បានសម្រេចចិត្តដុតផ្ទះដ៏ក្រៀមក្រំ បន្ទាប់ពីគាត់បានឃើញរូបម្តាយរបស់គាត់ម្តងទៀត អានសំបុត្ររបស់គាត់ទៅប៉ា ជាកន្លែងដែលគាត់និយាយអំពីកូនប្រុសតូចរបស់គាត់ ហើយបានលឺសំលេងរបស់ស្មៀនដែលស្វែងរកមួយ ឬមួយ ផ្សេងទៀត និងជាមួយនឹងវត្តមាន និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេធ្វើឱ្យខូចការចងចាំដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់ឪពុក និងម្តាយរបស់ Dubrovsky ។

2. តើអ្វីបានជំរុញឱ្យកសិករចូលរួមជាមួយ V. Dubrovsky?

កសិករបានចូលរួមជាមួយមេវ័យក្មេង។ ពួកគេត្រូវបានជំរុញឱ្យធ្វើបែបនេះដោយការខឹងសម្បារដែលពួកគេនឹងត្រូវបានគេបញ្ជានិងបោះចោលមិនមែនដោយពួកអភិជនធម្មជាតិទេ (សិទ្ធិកាន់កាប់ដីធ្លីនិងប្រជាជនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចរង្គោះរង្គើបានទេ) ប៉ុន្តែដោយស្មៀនប្រជាជនដែលមានដើមកំណើតល្ងង់ខ្លៅ។ អាគីបជាងដែកនិយាយថា៖ “… តើអ្នកបានឮករណីនេះទេ ស្មៀនបានគ្រោងនឹងកាន់កាប់យើង ស្មៀនកំពុងបណ្តេញចៅហ្វាយនាយរបស់យើងចេញពីតុលាការរបស់មេ ... ការប្រមាថ។

3. ហេតុអ្វីបានជាជាងដែក Arkhip បំផ្លាញស្មៀន ប៉ុន្តែជួយសង្គ្រោះឆ្មាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតរបស់គាត់?

ជាងដែក Arkhip បំផ្លាញស្មៀន ប៉ុន្តែដោយប្រថុយជីវិត គាត់បានជួយសង្គ្រោះឆ្មាចេញពីដំបូលជង្រុកដែលកំពុងឆេះ។ គាត់​និយាយ​ទៅ​កាន់​ក្មេងៗ​ដែល​សើច​នឹង​សត្វ​ដែល​មិន​សំខាន់​ថា​៖ ​«​អ្នក​មិន​ខ្លាច​ព្រះ​ទេ៖ សត្វ​របស់​ព្រះ​កំពុង​វិនាស ហើយ​អ្នក​កំពុង​តែ​ត្រេកអរ​ដោយ​ល្ងង់​ខ្លៅ…»។

Arkhip ទទួលយកឆ្មាជាសត្វរបស់ព្រះដោយរក្សាទុកដែលជាបញ្ហាដែលគាប់ព្រះហឫទ័យព្រះជាម្ចាស់ប៉ុន្តែគាត់មិនទទួលយកស្មៀនជាមនុស្សដែលសក្ដិសមនៃសេចក្ដីសង្រ្គោះចាប់តាំងពីក្នុងការយល់ដឹងរបស់គាត់ពួកគេបានបំពានច្បាប់ដែលបង្កើតឡើងដោយព្រះនិងស្តេចដែលមានតែពួកអភិជនប៉ុណ្ណោះដែលអាច មាន​និង​បោះ​បង់​ចោល serfs ។ ជួយ Troekurov ឱ្យគ្រប់គ្រងសាលាក្តីដ៏អយុត្តិធម៌ ពួកគេបានបំពានលើបញ្ញត្តិរបស់ព្រះ៖ ពួកគេបានជួយមនុស្សម្នាក់លួចទ្រព្យសម្បត្តិពីអ្នកដទៃ ពួកគេបានកុហក និងរំលោភលើសម្បថដើម្បីប្រាប់ការពិត។

1. តើកាលៈទេសៈអ្វីដែលធ្វើឱ្យលោកវ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូវស្គី ក្លាយជាចោរ?

Vladimir Dubrovsky ត្រូវបានបង្ខំឱ្យក្លាយជាចោរដោយការស្លាប់របស់ឪពុករបស់គាត់និងកង្វះមធ្យោបាយចិញ្ចឹមជីវិត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ ខ្ញុំគិតថា ដោយដឹងពីភាពលោភលន់ និងភាពសាហាវឃោរឃៅរបស់មន្ត្រី គាត់បានបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវរបស់តុលាការ ហើយថែមទាំងមិនសង្ឃឹមថានឹងអាចស្វែងរកការការពារពី tsar បានទេ ដោយសារត្រូវការមូលនិធិសម្រាប់រឿងនេះ ហើយ Dubrovsky មិនមានពួកគេ។

២.តើ​មេ​ក្រុម​ចោរ​នៅ​ស្រុក​យល់​ឃើញ​យ៉ាង​ណា?

អំពី Dubrovsky - មេដឹកនាំក្រុមចោរ - ពួកគេបានដឹងថាគាត់ "ល្បីល្បាញដោយសារភាពវៃឆ្លាតភាពក្លាហាននិងភាពថ្លៃថ្នូររបស់គាត់។ អព្ភូតហេតុត្រូវបានគេដឹងអំពីគាត់ ... "។

ជំពូកទី VIII-IX

1. តើ "ការកម្សាន្តដ៏ថ្លៃថ្នូ" របស់ Troekurov តើអ្នកបានរៀនអំពីអ្វី? តើ​នេះ​ជា​លក្ខណៈ​របស់​គាត់​យ៉ាង​ណា?

មួយក្នុងចំណោម "ការកម្សាន្តដ៏ថ្លៃថ្នូ" របស់ Troekurov គឺលេងជាមួយខ្លាឃ្មុំ។ គាត់​បាន​ដាក់​កូនខ្លាឃ្មុំ​តូច​ជាមួយ​ឆ្មា និង​កូនឆ្កែ បន្ទាប់មក​ដាក់​វា​នៅលើ​ច្រវាក់។ ពីពេលមួយទៅមួយខ្លាឃ្មុំត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យធុងមួយដែលមានក្រចក។ ខ្លាឃ្មុំ​បាន​ពាល់​នាង ចាក់​ជើង​របស់​នាង​សម្រាប់​ខ្លួន​គាត់ ហើយ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ភាព​ស្រើបស្រាល​ទាំងស្រុង។ រឿងកំប្លែងដ៏ល្អបំផុតគឺការចាក់សោបុរសម្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយនឹងខ្លាឃ្មុំចងដោយខ្សែពួរ។

ការកម្សាន្តទាំងនេះកំណត់លក្ខណៈ Troekurov ថាជាឧកញ៉ាតូចតាច និងជាអ្នកសោកសៅ ព្យាបាទ និងជូរចត់។

2. រៀបចំការនិទានរឿងភាគ "អាហារថ្ងៃត្រង់នៅ Pokrovsky" ក្នុងនាមវីរបុរសម្នាក់ ev.

ការនិទានរឿងភាគ "អាហារថ្ងៃត្រង់នៅ Pokrovsky" ក្នុងនាម A.S. សកល។

ក្រោយ​ពិធី​បុណ្យ​រួច ភ្ញៀវ​ទាំង​អស់​ក៏​ដើរ​តាម​ម្ចាស់​ទៅ​ផ្ទះ។ អ្នកបម្រើកំពុងមានសភាពអ៊ូអរក្នុងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ រៀបចំដប និងហាងកាហ្វេ និងកែសម្រួលក្រណាត់តុ។ ក្រោយ​ពី​ត្រូវ​បាន​មេផ្ទះ​អញ្ជើញ​មក ម្ចាស់​ក៏​យក​ទៅ​អង្គុយ។ បុរសជាធម្មតាអង្គុយទល់មុខយើង។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ភ្ញៀវថេររបស់ Troekurov គឺលោក Anton Pafnutevich Spitsyn បានបាត់ខ្លួន។ គាត់បានមកដល់នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររួចហើយ ហើយចង់សុំទោស ប៉ុន្តែ Troekurov បានបញ្ជាឱ្យផ្តល់ឧបករណ៍ឱ្យគាត់ ហើយស្តាប់រឿងរបស់គាត់ដោយក្តីមេត្តា។ លោក Spitsyn បាននិយាយថា សំបកកង់នៅកង់ខាងមុខបានខូច ហើយបន្ទាប់ពីជួសជុលរួច គាត់មិនហ៊ានទៅផ្លូវខ្លីកាត់ព្រៃ Kistenevsky នោះទេ។ Spitsyn បានសារភាពថាគាត់បាននិយាយកុហកខ្លួនឯងនៅក្នុងការកាត់ក្តីដើម្បីពេញចិត្តនឹង Troekurov ដូចជាប្រសិនបើ Dubrovskys មាន Kistenevka ដោយគ្មានសិទ្ធិធ្វើដូច្នេះ។

ការសន្ទនាបានប្រែទៅជា Dubrovsky ។ Troyekurov បានដាក់មន្ត្រីប៉ូលីសក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល ឬធ្វើឱ្យគាត់មើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ដោយហៅចោរនោះថាជាពរជ័យសម្រាប់មន្ត្រីប៉ូលីស ហើយសួរថាតើ Dubrovsky ត្រូវបានគេឃើញចុងក្រោយនៅឯណា។ ខ្ញុំគិតថា Dubrovsky ពិសេសជាមួយខ្ញុំ ហើយបានប្រាប់រឿងរ៉ាវអំពីរបៀបដែលស្មៀនបោកប្រាស់លាក់លុយដែលខ្ញុំចង់ផ្ញើទៅកូនចៅរបស់ខ្ញុំ ហើយសន្មតថានេះជាអំពើប្លន់របស់ Dubrovsky ។ ប៉ុន្តែចោរបានមករកខ្ញុំក្នុងឯកសណ្ឋានមេទ័ពម្នាក់ លាតត្រដាងពីការបោកប្រាស់របស់ស្មៀន ហូបបាយជាមួយខ្ញុំ រួចចាកចេញទៅ។ ខ្ញុំគិតថាវាជា Dubrovsky ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​មន្ត្រី​ប៉ូលិស​បាន​អាន​សញ្ញា​របស់​គាត់ ហើយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​មេ​ក្រុម​ចោរ​មាន​អាយុ ២៣ ឆ្នាំ ហើយ​បុរស​ដែល​នៅ​ជាមួយ​ខ្ញុំ​មាន​អាយុ​ប្រហែល ៣៥ ឆ្នាំ​។ ជាក់ស្តែង មាននរណាម្នាក់កំពុងធ្វើសកម្មភាពក្រោមឈ្មោះរបស់គាត់។

នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារពេលល្ងាច យើងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលយើងដឹងថាបុរសជនជាតិបារាំងវ័យក្មេងដែលត្រូវបានជួលដោយ Troekurov មិនបានបាត់បង់ក្បាលរបស់គាត់នៅពេលដែលបានជួបខ្លាឃ្មុំ ហើយបានសម្លាប់គាត់ដោយកាំភ្លើងខ្លី។ យើងទាំងអស់គ្នាសម្លឹងមើលគាត់ដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ (គាត់អង្គុយនៅចុងតុ) ប៉ុន្តែគាត់មិនយល់ភាសារុស្សី ហើយរវល់ជាមួយសាសា ដែលជាសិស្សរបស់គាត់។

3. ប្រៀបធៀបរឿងរ៉ាវរបស់ A.S. Globova និង A.P. Spitsyn ។ តើលក្ខណៈអ្វីដែល Dubrovsky ផ្តល់ឱ្យពួកគេម្នាក់ៗ?

Anton Pafnutevich Spitsyn នៅក្នុងរឿងរបស់គាត់និយាយអំពី Dubrovsky ថា "គាត់មិនមែនជាកំហុសតូចតាចទេគាត់នឹងមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ខកចិត្តទេហើយគាត់ប្រហែលជានឹងហែកស្បែកពីរពីខ្ញុំ" ។ Anna Savishna Globova មិនផ្តល់ការពិពណ៌នាដោយផ្ទាល់អំពី Dubrovsky ទេ ប៉ុន្តែនិយាយឡើងវិញនូវពាក្យរបស់មេទ័ពដែលមកទស្សនាថា "... Dubrovsky មិនវាយប្រហារមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានដែលអាចស្គាល់បាន ហើយសូម្បីតែនៅទីនេះ គាត់ចែករំលែកជាមួយពួកគេ ហើយមិនប្លន់ទាំងស្រុង។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់បន្ទោសគាត់ចំពោះឃាតកម្មនេះទេ ... " Globova និយាយថា "ខ្ញុំបានគិតអំពីថាតើឯកឧត្តមជានរណា គ្មានអ្វីសម្រាប់ខ្ញុំនិយាយជាមួយគាត់ទេ" ។ ប៉ុន្តែ​តាម​សម្ដី​របស់​ម្ចាស់​ដី​វិញ មានការ​អាណិត​អាសូរ និង​គោរព​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​លាតត្រដាង​ល្បិច​របស់​ក្រឡាបញ្ជី ហើយ​ប្រគល់​ថវិកា​មក​នាង​វិញ ។

4. "ខ្ញុំភ្នាល់ថាអ្នកនឹងនិយាយជាមួយ Dubrovsky ខ្លួនឯងបីម៉ោងជាប់ៗគ្នា ហើយអ្នកនឹងមិននឹកស្មានថាអ្នកណាដែលព្រះបាននាំអ្នកមកជាមួយគ្នា" - ទាក់ទងនឹងអ្វីដែល Troekurov ឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះ?

Troekurov បានសម្រេចចិត្តថា វាមិនប្រាកដប្រជាក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ Dubrovsky ទោះបីជាអ្នកបាននិយាយជាមួយគាត់បីម៉ោងជាប់ៗគ្នាក៏ដោយ ដោយសារគាត់មិនមានសញ្ញាពិសេស។

5. ហេតុអ្វីបានជាមិនមានភ្ញៀវរបស់ Troekurov ដែលមានវត្តមានទទួលស្គាល់ Dubrovsky?

5. គ្មានភ្ញៀវរបស់ Troekurov ទាយថា Desforge គឺជា Dubrovsky ទេ ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចរំពឹងថាសត្រូវរបស់ Troekurov នឹងនៅផ្ទះរបស់គាត់ក្នុងតួនាទីជាគ្រូបង្រៀនជនជាតិបារាំងនោះទេ។ Dubrovsky មិនបានលះបង់ខ្លួនឯងទេ។ គាត់​មិន​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​រឿង​រ៉ាវ​អំពី​ខ្លួន​គាត់​ទេ ហើយ​និយាយ​តែ​ជាមួយ Sasha និង​តែ​ជា​ភាសា​បារាំង​ប៉ុណ្ណោះ។ គ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យថាគាត់ចេះភាសារុស្ស៊ីទេ។

ជំពូក X-XII

1. ហេតុអ្វីបានជា A.P. Spitsyn សម្រេចចិត្តចំណាយពេលយប់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយ Deforge ហើយតើការភ្ញាក់របស់គាត់យ៉ាងម៉េចដែរ?

Anton Pafnutevich Spitsyn បានសម្រេចចិត្តចំណាយពេលមួយយប់ជាមួយ Deforge ដោយសារគាត់ភ័យខ្លាចថាគាត់នឹងត្រូវបានប្លន់។ គាត់បានផ្ទេរប្រាក់ទាំងអស់របស់គាត់ទៅក្នុងកាបូបស្បែក ហើយពាក់វានៅលើទ្រូងរបស់គាត់នៅក្រោមអាវរបស់គាត់។ Desforge ហាក់ដូចជាគាត់ជាមនុស្សក្លាហាន ហើយ Spitsyn បានសម្រេចចិត្តថា នៅចំពោះមុខជនជាតិបារាំង គាត់គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចពីចោរប្លន់នោះទេ។

អ្នក​បង្កើត​សរសេរ​ថា​៖ «​វា​ចម្លែក​ពេល​គាត់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក។ “គាត់​មាន​អារម្មណ៍​តាម​រយៈ​ការ​យល់​សប្តិ​ដែល​មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​កំពុង​ទាញ​កអាវ​របស់​គាត់​ថ្នមៗ”។ ពេល​គាត់​បើក​ភ្នែក គាត់​ឃើញ​ជនជាតិ​បារាំង​ម្នាក់​កំពុង​ដោះ​ថង់​ពិសិដ្ឋ​មួយ។ បុរសជនជាតិបារាំងបាននិយាយជាភាសារុស្សីដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរថា “... នៅស្ងៀម ឬអ្នកទៅ។ ខ្ញុំគឺ Dubrovsky ។

2. តើ Dubrovsky ក្លាយជា Deforge យ៉ាងដូចម្តេច?

Dubrovsky នៅស្ថានីយ៍ប្រៃសណីយ៍បានជួបជនជាតិបារាំងម្នាក់ដែលកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់ Troekurov ដើម្បីធ្វើជាគ្រូបង្រៀនសម្រាប់ Sasha តូច។ Dubrovsky បានផ្តល់លុយឱ្យជនជាតិបារាំងសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឯកសារទាំងអស់ហើយចាកចេញទៅប្រទេសបារាំងភ្លាមៗ។ បារាំងបានយល់ព្រម។ ដូច្នេះ Dubrovsky បានក្លាយជា Deforge ។

3. តើគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះនៃចរិតលក្ខណៈរបស់ Dubrovsky បង្ហាញខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅ Pokrovsky?

ក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅក្នុងអចលនទ្រព្យ Troekurov លោក Dubrovsky បានបង្ហាញពីភាពអត់ធ្មត់ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ គុណសម្បត្តិនៃការសម្តែង ភាពថ្លៃថ្នូរ និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

4. ហេតុអ្វីបានជា Dubrovsky ស្វែងរកឱកាសដើម្បីតាំងលំនៅនៅក្នុងផ្ទះ Troekurov ហើយលះបង់ការសងសឹករបស់គាត់?

Dubrovsky បានបោះបង់ចោលផែនការសងសឹក Troekurov ហើយសម្រេចចិត្តរស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់គាត់ក្រោមការក្លែងបន្លំរបស់ជនជាតិបារាំងចាប់តាំងពីគាត់មានស្នេហាជាមួយកូនស្រីរបស់ Troekurov គឺ Marya Kirilovna ។

ជំពូក XII-XVIII

1. តើអ្នកស្រមៃមើលព្រះអង្គម្ចាស់ Vereisky យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យគាត់ទាក់ទងនឹង Troekurov និងអ្វីដែលជាភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេ?

ព្រះអង្គម្ចាស់ Vereisky គឺជាបុរសអាយុហាសិបឆ្នាំ ប៉ុន្តែហាក់ដូចជា "ចាស់ជាង" ។ Pushkin សរសេរថា "ការលើសគ្រប់ប្រភេទធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់អស់កម្លាំងហើយដាក់ត្រាដែលមិនអាចលុបបានលើគាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី រូបរាងរបស់គាត់គឺផ្អែមល្ហែម អស្ចារ្យ ហើយទំលាប់ដែលតែងតែនៅក្នុងសង្គមបានធ្វើឱ្យគាត់មានភាពគួរសម ជាពិសេសជាមួយនារីៗ។ គាត់មានតម្រូវការរំខានឥតឈប់ឈរ ហើយអផ្សុកឥតឈប់ឈរ។ ព្រះអង្គម្ចាស់ជាមនុស្សទទេ។ គាត់បានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់គាត់នៅបរទេស រស់នៅលើមូលនិធិដែលស្មៀនពីអចលនទ្រព្យបានផ្ញើមកគាត់ ហើយជាលើកដំបូងដែលបានមកមើលអចលនទ្រព្យនេះនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ។ នៅក្នុងនេះគាត់ខុសពីអ្នកជិតខាងរបស់គាត់: Kirila Petrovich Troekurov រស់នៅលើអចលនទ្រព្យរបស់គាត់ហើយគ្រប់គ្រងគ្រួសារដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ Troekurov ក៏ហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពហួសប្រមាណគ្រប់បែបយ៉ាង៖ សូមចាំថាគាត់តែងតែងឿងឆ្ងល់ជារៀងរាល់ល្ងាច ហើយទទួលរងនូវភាពក្រៀមក្រំពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

២ អ្នកជិតខាងក៏ទាក់ទងគ្នាដោយហេតុថា អ្នកណាក៏ខ្វល់តែពីសុខុមាលភាពរបស់ខ្លួន ហើយជឿថាអ្នកដ៏ទៃទាំងអស់នោះ ធ្វើឡើងដើម្បីតែបម្រើ និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ពួកគេ។

2, តើ Kirila Petrovich បានប្រព្រឹត្តចំពោះកូនស្រីរបស់គាត់យ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើគាត់បោះចោលជោគវាសនារបស់នាងដោយរបៀបណា?

Kirila Petrovich បានចាត់ទុកកូនស្រីរបស់គាត់ថាជាកម្មសិទ្ធិរបស់គាត់ហើយដោយគ្មានការយល់ព្រមពីនាងបានសម្រេចចិត្តរៀបការជាមួយព្រះអង្គម្ចាស់ដែលចាស់ជាងនាងបីដង។ បទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណរបស់ Masha គឺជាការប្រមាថមើលងាយចំពោះគាត់។ លោក​បាន​ចាត់​ទុក​តែ​ការ​ចោទ​សួរ​អំពី​ថ្លៃ​បណ្ណាការ​ប៉ុណ្ណោះ​។

3. និទានរឿងភាគដោយចិញ្ចៀននៅជិតអត្ថបទ (ជំពូកទី XVII)។ តើ Mitya និង Sasha មានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងណាក្នុងពេលសួរចម្លើយ? ហេតុអ្វីបានជា Troekurov និងមន្រ្តីប៉ូលីសដោះលែង Mitya ហើយតើអ្វីជាផលវិបាកនៃកាលៈទេសៈនេះ? តើទំនាក់ទំនងរវាង Marya Kirilovna និង Vladimir Dubrovsky រីកចម្រើនយ៉ាងដូចម្តេច? ហេតុអ្វីបានជានាងបដិសេធជំនួយរបស់គាត់?

Mitya និង Sasha មានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាក្នុងអំឡុងពេលសួរចម្លើយ។ សាសាបានក្បត់ប្អូនស្រីរបស់គាត់។ នៅពេលដែលគាត់អនុញ្ញាតឱ្យវារអិល Kirila Petrovich បានដឹងថា Marya Kirilovna ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងរឿងនេះហើយបានចាប់ផ្តើមគំរាមកំហែង Sasha ថាគាត់នឹងវាយគាត់ដោយដំបង។ Sasha មានការរន្ធត់ជាខ្លាំង ហើយថែមទាំងនិយាយពាក្យមួយម៉ាត់អំពីសំណើរបស់បងស្រីគាត់។

នៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់ Troekurov ងាកទៅរក Mitya គាត់បានឆ្លើយថាគាត់គឺជា "បុរសទីធ្លានៃ Dubrovskys" ។ នេះ​ជា​ចម្លើយ​ដ៏​ក្លាហាន​មួយ ព្រោះ​ក្រោយ​ការ​សម្រេច​របស់​តុលាការ ទាហាន​របស់ Dubrovsky ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់ Troekurov ។ ចំពោះសំណួរជាបន្តបន្ទាប់របស់ Troekurov ក្មេងប្រុសបានឆ្លើយថា "ដោយព្រងើយកន្តើយ" ថាគាត់ "លួច raspberries" ។ បន្ទាប់ពីនោះ Mitya មិនបាននិយាយពាក្យផ្សេងទៀតទេ។ គាត់បានប្រកាន់យក "រូបរាងរបស់មនុស្សល្ងីល្ងើ" ហើយមិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់របស់ Troekurov ទេ។

Troekurov និងមន្រ្តីប៉ូលីសបានដោះលែង Mitya ដើម្បីតាមដានកន្លែងដែលគាត់នឹងរត់: "គាត់នឹងជួយយើងចាប់ ataman ដោយខ្លួនឯង" ។ ផល​វិបាក​នៃ​ការ​នេះ​គឺ​រក​ឃើញ​ជំរំ​របស់​ចោរ​ហើយ​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​បាន​សម្រុក​ចូល​ទៅ​ទីនោះ។

បន្ទាប់ពី Dubrovsky បានសារភាពស្នេហារបស់គាត់ចំពោះ Marya Kirilovna នាងបានសន្យាថានឹងងាកទៅរកជំនួយរបស់គាត់ប្រសិនបើចាំបាច់។ ប៉ុន្តែខ្លួននាងផ្ទាល់ដោយក្តីអស់សង្ឃឹមបានប្រាប់ឪពុករបស់នាងថានាងអាចងាកទៅរកជំនួយពី Dubrovsky ។ ឪពុកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។ Marya Kirilovna មិនអាចចាកចេញពីផ្ទះដើម្បីព្រមាន Dubrovsky បានទេនាងមិនអាចដាក់ចិញ្ចៀនចូលទៅក្នុងប្រហោងនៃដើមឈើអុកបានទេ។ Marya Kirilovna មិនអាចប្រាប់សម្តេចប៉ាបទាន់ពេលវេលាថានាងមិនចង់រៀបការជាមួយ Vereisky នាងមិនអាចនិយាយថា "ទេ" នៅក្នុងព្រះវិហារ។ នាងកំពុងរង់ចាំអ្នករំដោះស្នេហាដ៏អាថ៌កំបាំង ដោយមិនធ្វើអ្វីសម្រាប់ការរំដោះខ្លួននាងឡើយ។ នៅពេលដែល Dubrovsky និងប្រជាជនរបស់គាត់ឈប់រទេះ នាងបានស្តីបន្ទោសគាត់ថាមិនបានមកទាន់ពេល ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំបានយល់ព្រម ខ្ញុំបានស្បថ ... "

នាងបានបដិសេធជំនួយរបស់គាត់ ចាប់តាំងពីមោទនភាពរបស់អភិជនមិនអនុញ្ញាតឱ្យនាងសារភាពថានាងអាចធ្វើអ្វីមួយប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។

1. A.S. Pushkin ហៅពួកកសិករនៃចោរប្លន់ Dubrovsky ។ តើ​ពាក្យ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​អត្ថបទ​ដែល​គាត់​«​បដិសេធ​»​ការ​ថ្លែង​របស់​គាត់?

Pushkin ហៅពួកកសិករថាជាចោរប្លន់ Dubrovsky ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់បានបដិសេធសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះដោយពិពណ៌នាអំពីវិធីនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ឆ្មាំ "បានបញ្ចូលបំណះចូលទៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃសម្លៀកបំពាក់របស់គាត់ ជាម្ចាស់ម្ជុលជាមួយនឹងសិល្បៈដែលបរិហារជាងកាត់ដេរដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត" ។ ក្រោយបាយល្ងាច ចោរបានក្រោកឡើងបន់ស្រន់ ក្រោយមកខ្លះបែកខ្ញែកគ្នាពេញព្រៃ ឯខ្លះទៀតដេកលក់ «តាមទំនៀមទម្លាប់រុស្ស៊ី» ដូចពួកកសិករធ្វើ។

ឆ្មាំ​មិន​ប្រព្រឹត្ត​ដូច​ចោរ​ទេ ស៊ាំ​នឹង​ការ​គំរាម​កំហែង​ឥត​ឈប់ឈរ ដូច​ជា​អ្នក​លេង​ចោរ។ គាត់សរសើរបំណះ ហើយអង្គុយក្បែរកាណុង ច្រៀងចម្រៀងដ៏ក្រៀមក្រំពេញបំពង់ក។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅនិងសោកសៅនឹងមិនច្រៀងនៅផ្នែកខាងលើនៃសួតរបស់គាត់ទេ។ គាត់​នឹង​ច្រៀង​យ៉ាង​ស្រទន់​ដោយ​គិតគូរ។ រឹត​តែ​ខ្លាំង​ជាង​នេះ អ្នក​ដែល​ឈរ​យាម​មិន​ច្រៀង​ទេ ព្រោះ​ត្រូវ​តែ​ស្តាប់​មើល​ថា​មាន​សត្រូវ​នៅ​កន្លែង​ណា។

តាមធម្មជាតិ សម្រាប់ចោរប្លន់ពិតប្រាកដ “ស្ត្រីចំណាស់ពាក់មួកព្រិលពណ៌ស ស្លៀកពាក់យ៉ាងស្អាត” នឹងមិនចាកចេញពីទ្វារខ្ទមឡើយ។

2. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថា វ្ល៉ាឌីមៀ ឌូរ៉ូវស្គី ចាកចេញពីពួកកសិករ?

Dubrovsky បានចាកចេញពីកសិករផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ទីមួយ គាត់បានដឹងថា បន្ទាប់ពីការវាយលុកបន្ទាយរបស់គាត់ដោយពួកយុទ្ធជន រដ្ឋាភិបាលនឹងបញ្ជូនកងកម្លាំងធំជាងមុន ដើម្បីលុបបំបាត់សំបុកចោរ ហើយគាត់នឹងមិនអាចឈរជាមួយចោរកសិកររបស់គាត់បានទៀតទេ។ ទីពីរ គាត់មានមធ្យោបាយគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធានាជីវិតសម្រាប់ខ្លួនគាត់នៅបរទេស (នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី គាត់នឹងមិនអាចរស់នៅក្រោមឈ្មោះរបស់គាត់បានទៀតទេ) និងផ្តល់មធ្យោបាយសម្រាប់កសិកររបស់គាត់ផ្ទាល់។ ទីបីមូលហេតុចម្បងដែល Dubrovsky នៅតែស្ថិតនៅក្នុងព្រៃ Kistenevskaya បានបាត់ខ្លួន: Marya Gavrilovna បានក្លាយជាម្ចាស់ក្សត្រី Vereiskaya ហើយបដិសេធជំនួយរបស់គាត់។

អក្សរសាស្ត្រ និងសិល្បៈផ្សេងទៀត (ដល់ទំព័រ ១៤៨-១៤៩)

1. ពិចារណាគំនូរដោយ D. Shmarinov, E. Lansere និង B. Kustodiev សម្រាប់ប្រលោមលោក "Dubrovsky" ដែលដាក់ក្នុងសៀវភៅសិក្សា។ តើ​ពេល​ណា​ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាប់​យក? ដាក់ចំណងជើងរូបភាពទាំងនេះ។ រៀបចំបទបង្ហាញផ្ទាល់មាត់លើមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលសិល្បករពណ៌នាពីអារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍របស់តួអង្គ។

រូបភាពដោយ B.M. Kustodiev ទៅប្រលោមលោក "Dubrovsky": "នៅពេលនេះកូនឆ្កែដែលទើបនឹងកើតត្រូវបាននាំយកទៅ Kiril Petrovich ក្នុងកន្ត្រកមួយ។ គាត់បានមើលថែពួកគេ ជ្រើសរើស 2 សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយបានបញ្ជាឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតលង់ទឹក។ អ្នកអាចដាក់ឈ្មោះវាដូចនេះ: "Kirila Petrovich ជ្រើសរើសកូនឆ្កែ" ។

បាទ Shmarinov, "Fire in the Dubrovsky Estate": "Dubrovsky បានយកភ្លើងមកជិត ស្មៅបានឆាបឆេះ អណ្តាតភ្លើងបានឆាបឆេះផ្ទះទាំងមូល"។

នៅក្នុងគំនូរដោយ E.E. Lansere ពិពណ៌នាអំពីពេលដែលប្រជាជនរបស់ Dubrovsky បញ្ឈប់ការដឹករបស់ព្រះអង្គម្ចាស់ និងព្រះនាង Vereisky ។ អ្នកអាចដាក់ចំណងជើងរូបភាពនេះដោយប្រើពាក្យពីប្រលោមលោកថា "អ្នកទំនេរ ចេញមក"។

នៅក្នុងគំនូរដោយ D.A. Shmarinov "ភ្លើងនៅក្នុងអចលនទ្រព្យនៃ Dubrovsky" នៅកណ្តាលបង្ហាញពីសុភាពបុរសវ័យក្មេង Vladimir Andreevich Dubrovsky ។ គាត់​ហាក់​ដូច​ជា​ទើប​តែ​យក​ភ្លើង​មក​ចំ​ស្មៅ​ដែល​ឆេះ​យ៉ាង​សន្ធោសន្ធៅ​«​ភ្លើង​បាន​ឆេះ​ពេញ​ផ្ទះ​ហើយ»។ គាត់​បាន​ដោះ​មួក​ចេញ​ដោយ​និយាយ​លា​ទៅ​ផ្ទះ ហើយ​មើល​ភ្លើង។ នៅខាងឆ្វេងរបស់គាត់ឈរដោយផ្តោតលើដៃរបស់គាត់ មេដោះរបស់គាត់ឈ្មោះ Arina Egorovna Buzyryova ក្នុងកន្សែងពណ៌សព្រិលនិងអាវផាយ ក្បាលរបស់នាងចុះក្រោមដោយភាពអាម៉ាស់។ នៅពីក្រោយវាយើងទទួលស្គាល់តួរលេខរបស់ទាហាន Dubrovsky៖ គ្រូបង្វឹក Anton ដែលមានសក់ខ្មៅនិងពុកចង្ការ Grisha សក់យុត្តិធម៌ កូនចៅរបស់ Yegorovna និង - នៅពីក្រោយរូបលោក Anton - ជាងដែក Arkhip ដែលបានចាក់សោស្មៀនជាមួយ key ប៉ុន្តែប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជីវិតរបស់គាត់បានជួយសង្គ្រោះឆ្មាចេញពីដំបូលជង្រុកដែលកំពុងឆេះ។

នៅខាងឆ្វេងយើងឃើញភ្លើងឆេះ។ អណ្តាតភ្លើងឆេះឆ្ពោះទៅកាន់ទីក្រុង Dubrovsky ។ នៅផ្ទៃខាងក្រោយមានសេះ ពីលើ មនុស្សមួយក្រុម ផ្កាភ្លើងពីភ្លើងហោះទៅមេឃខ្មៅ។

តួលេខទាំងមូលនៃ Dubrovsky បង្ហាញពីមោទនភាពនិងអារម្មណ៍នៃគុណសម្បត្តិខាងក្នុង។ តួរលេខនៃពួកបម្រើបង្ហាញពីការប្តេជ្ញាចិត្តដ៏អាប់អួរក្នុងការដើរតាមម្ចាស់ដ៏មានមោទនភាពរបស់ពួកគេ៖ "... យើងនឹងស្លាប់ យើងនឹងមិនចាកចេញពីអ្នកទេ យើងនឹងទៅជាមួយអ្នក" ។

ការ​តែង​និពន្ធ

សំណួរ និងកិច្ចការ (ដល់ទំព័រ ១៥០)

1. ធ្វើផែនការនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៃជំពូកទី VIII-XI តាមលំដាប់ដែលពួកគេត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងប្រលោមលោក។ ស្តារដំណើរពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍។ តើ A.S. Pushkin រំលោភលើលំដាប់បណ្ដោះអាសន្ននៃព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងគោលបំណងអ្វី?

1. ផែនការនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗនៃជំពូក \CHP-X1 ។

1) គ្រូបង្រៀនជនជាតិបារាំងបានមកដល់ Pokrovskoye ។

2) ការសន្ទនារបស់ Kirila Petrovich ជាមួយជនជាតិបារាំង។

3) "ការកម្សាន្តដ៏ថ្លៃថ្នូរបស់ម្ចាស់រុស្ស៊ី" ។

4) Deforge សម្លាប់ខ្លាឃ្មុំ។

៥) "... ភ្ញៀវ​ចាប់​ផ្ដើម​មក​ដល់"។

6) អាហារពេលល្ងាច Gala នៅ Pokrovsky ។

7) រឿងរបស់ Spitsyn និង Globovoy ។

8) សញ្ញារបស់ Dubrovsky ។

9) ចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក។

10) Anton Pafnutevich ចូលគេងនៅក្នុងបន្ទប់របស់ Dubrovsky ។

១១) Deforge-Dubrovsky ប្លន់ Spitsyn ។

12) គ្រូបារាំងកំពុងរង់ចាំសេះនៅក្នុងផ្ទះអ្នកថែរក្សា។

១៣) Dubrovsky ទិញឯកសារពីជនជាតិបារាំង។

14) Dubrovsky ជាមួយនឹងឯកសាររបស់ជនជាតិបារាំងមក Troekurov ហើយក្លាយជាគ្រូបង្រៀនរបស់ Sasha ។

15) ការចាកចេញពេលព្រឹករបស់ Spitsyn ដែលត្រូវបានប្លន់។

Pushkin រំខានដល់ដំណើរពិតនៃព្រឹត្តិការណ៍។ ដំបូង Dubrovsky បានជួបជនជាតិបារាំងដែលកំពុងរង់ចាំសេះនៅស្ថានីយ៍ហើយទិញឯកសារពីគាត់។ បន្ទាប់មក Dubrovsky ជាមួយនឹងឯកសាររបស់ជនជាតិបារាំងបានបង្ហាញខ្លួននៅផ្ទះ Troekurov ជាគ្រូបង្រៀនសម្រាប់ Sasha ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ការប្រារព្ធពិធីមួយបានកើតឡើងនៅក្នុងផ្ទះរបស់ Dubrovsky បន្ទាប់ពីនោះ Spitsyn ខ្មាស់អៀនចង់ចំណាយពេលមួយយប់នៅក្នុងបន្ទប់របស់ Deforge ដោយសារតែគាត់ជឿជាក់លើភាពក្លាហានរបស់គាត់។ នៅពេលរសៀល Deforge ស្រាប់តែប្រែទៅជា Dubrovsky ប្លន់ Spitsyn បន្ទាប់ពីនោះគាត់បានចាកចេញពីផ្ទះ។

Pushkin បំបែក​លំដាប់​បណ្ដោះអាសន្ន​នៃ​ព្រឹត្តិការណ៍​ក្នុង​គោល​បំណង​បង្កើត​អាថ៌​កំបាំង ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ដាស់​អារម្មណ៍​អ្នក​អាន​យ៉ាង​ខ្លាំង។

2. ប្រៀបធៀបការពិពណ៌នានៃអចលនទ្រព្យពីរ: Pokrovsky និង Kistenevka (ជំពូកទី III) ។ តើការសន្និដ្ឋានអ្វីអាចទាញបានពីការប្រៀបធៀបនេះ?

ការប្រៀបធៀបការពិពណ៌នានៃអចលនទ្រព្យចំនួន 2 គឺ Pokrovsky និង Kistenevka យើងអាចនិយាយបានថា Troekurov គឺជាម្ចាស់ដីដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិហើយ Dubrovsky គឺជាអ្នកក្រ។ អចលនទ្រព្យរបស់ Troekurov មានទីតាំងនៅកន្លែងដ៏អស្ចារ្យមួយនៅលើច្រាំងនៃស្រះមួយ។ នៅលើពំនូកមួយមានផ្ទះថ្មធំមួយ ឯមួយទៀត - ព្រះវិហារដែលមានដំបូលប្រាំ និងប៉មជួងបុរាណមួយ។

អចលនទ្រព្យរបស់ Dubrovsky គឺជាផ្ទះពណ៌ប្រផេះដែលមានដំបូលពណ៌ក្រហមឈរនៅក្នុងតំបន់បើកចំហមិនឆ្ងាយពីព្រៃ birch ។

យោងទៅតាមការពិពណ៌នាទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចស្រមៃយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវបរិយាកាសដែលវីរបុរសនៃការងារបានរស់នៅ និងធ្វើសកម្មភាព។

អ្នកនិពន្ធណែនាំរឿងរបស់ Spitsyn និង Globova ទៅក្នុងនិទានរឿងដើម្បីបង្ហាញពីគំនិតដែលម្ចាស់ដីនៅក្បែរនោះមានអំពី Dubrovsky ដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តរបស់មនុស្សអំពីចោរប្លន់ដោយអចេតនា និងបង្ហាញអ្នកអានជាមួយនឹងរូបរាងរបស់តួអង្គសំខាន់។

កំហឹង កំហឹង ការឆាប់ខឹង គឺជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអាចធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងជីវិតទូទៅ។ ពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងណាស់។ ពេលខ្លះពួកគេបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយា និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់មនុស្ស - នោះគឺអ្វីមួយដែលមិនមានរយៈពេលយូរទេប៉ុន្តែដំណើរការយ៉ាងលឿន (នៅទីនេះយើងមានន័យថាអារម្មណ៍) ។ កំហឹងកាន់តែខ្លាំង ប្រតិកម្មរបស់គាត់កាន់តែខ្លាំង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានមុខក្រហម ហើយគាត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីវាយកម្ទេចអ្វីៗទាំងអស់ជុំវិញខ្លួន ឬយ៉ាងហោចណាស់ជាប្រភពនៃការរលាក។

ដោយការខឹងសម្បារ មនុស្សតែងតែប្រព្រឹត្តអំពើរអាក់រអួល ដែលបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវចំណាយតាមន័យត្រង់ - ដោយលុយ ឬដោះស្រាយការប្រមាថរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬអ្នកដទៃ។ កំហឹង​និង​កំហឹង​ខ្លាំង​ពេក​ច្រើន​តែ​ដើរ​តួនាទី​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា។

កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍មួយ។ ដូច្នេះ ការ​និយាយ​ពី​វិធី​បំបាត់​កំហឹង ឬ​ឈប់​ខឹង​នោះ វា​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ទាំង​ស្រុង​នោះ​ទេ។ ចូលចិត្ត រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ជាទូទៅ។ អ្នកនឹងត្រូវប្រយុទ្ធមិនត្រឹមតែដោយកំហឹងជាពិសេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយខ្លួនអ្នកក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដោយបានទទួលការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលរស់នៅភ្លាមៗ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយអ្នកអាចជៀសវាងកំហុសជាច្រើនដែលកើតឡើងដោយសារការមិនអត់ធ្មត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង?

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ដោយខ្លួនឯងថាប្រសិនបើការវាយប្រហារនៃកំហឹងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ (ច្រើនជាងម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍) នោះមិនមែនជាសញ្ញាល្អទេ។ វា​អាច​បង្ហាញ​ពី​វត្តមាន​នៃ​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត​នៃ​ធម្មជាតិ​ផ្សេង​គ្នា រាប់​ចាប់ពី​ស្ត្រេស ជំងឺសរសៃប្រសាទ និង​ការបញ្ចប់​ដោយ​ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង នោះជាការល្អរួចទៅហើយ នេះមានន័យថាអ្នកបានសារភាពថាអ្នកមានបញ្ហា។ ពួកគេបានបោះជំហានដ៏លំបាកបំផុតមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ពួកគេបានសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

ដោយសង្ខេប យើងអាចគូសបញ្ជាក់ពីតម្រូវការចម្បងសម្រាប់ការកើតមាននៃកំហឹង៖

• ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការភ័យខ្លាច។ កត្តាទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលគ្នា ឬពួកគេអាចដើរតួជាហេតុផលដាច់ដោយឡែក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាច ទុនបំរុងខាងក្នុងរបស់គាត់ទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូល កំហឹងនឹងក្លាយជាមធ្យោបាយការពារពីស្ថានភាពគំរាមកំហែង។
• ជាទម្រង់អាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបាន។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានមនុស្សជុំវិញខ្លួន ដែលមិនមានសតិសម្បជញ្ញៈ ស្រែកដាក់អ្នកដ៏ទៃ ឈ្លើយ ឬសូម្បីតែឈ្លោះគ្នាដោយការញុះញង់បន្តិចបន្តួច។ ក្នុងករណីនេះកំហឹងដើរតួជាកម្រិតនៃ adrenaline និងជាមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយ - មនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តធ្វើឱ្យប្រាកដថាគាត់ខ្លាំងជាងអ្នកដទៃវាផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពរីករាយដ៏សោកសៅ។
• ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្ហាញពីភាពតានតឹងហួសហេតុ។ មានមនុស្សដែលមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលយូរ។ ភាពតានតឹងកើតឡើងនៅខាងក្នុង។ មានពេលមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ "ខ្ទេច" អ្វីៗទាំងអស់ចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងញឹកញាប់បំផុត និងមូលហេតុដែលវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាក់លាក់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹង និងឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយសមហេតុផល ដោយមានអប្បរមានៃអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ប្រធានបទ។ ការពិតតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកជាមុនសម្រាប់ការពិតដែលថាការរលាកអាចកើតឡើង។

តើកំហឹងអាចជារឿងធម្មតាទេ?

វាអាចជាវ៉ារ្យ៉ង់នៃឥរិយាបទធម្មតា សមស្របទៅនឹងស្ថានភាព។ ក្នុងករណីដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញវាក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ (ការស្រមើលស្រមៃឬការពិត) ឬវាកើតឡើងតែម្តងគត់ពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក។ កំហឹងហួសហេតុមិនអាចជារឿងធម្មតាទេក្នុងន័យ philistine ។ ការរមាស់ថេរគឺតែងតែអាក្រក់។ អ្នកត្រូវរកមើលហេតុផលជាមុនសិននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ កត្តាខាងក្រៅ ភាគច្រើនមិនមែនជាមូលហេតុទេ ប៉ុន្តែមានតែបាតុភូតដែលនាំឱ្យមានការខឹងសម្បារប៉ុណ្ណោះ។ កត្តាខាងក្នុង - ភាពអស់កម្លាំងភាពតានតឹងការខកចិត្តការភ័យខ្លាចក៏អាចជាកត្តាអំណោយផលសម្រាប់ការបង្ហាញភាពអាក្រក់ផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆាប់ខឹងនិងកំហឹងក្នុងករណីនេះ? គិតអំពីខ្លួនអ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ សម្រាកនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ ពេលខ្លះវាជាការល្អក្នុងការបោះបង់ចោល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។

កំហឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់មនុស្សចំពោះការមិនពេញចិត្តនៃសេចក្តីត្រូវការ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម ហើយមិនបំពានលើសិទ្ធិរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ កំហឹងកើតឡើងក្នុងពេលដែលវាមិនអាចទទួលបានអ្វីមួយ ឬសម្រេចបានអ្វីមួយ។ ពេលខ្លះវាកាន់តែសមស្របក្នុងការកាត់បន្ថយតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដទៃ ហើយព្យាយាមបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអាចទទួលយកបាន និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់។

ហេតុផលសម្រាប់កំហឹង

ចិត្តវិទ្យា​ពិចារណា​លើ​ប្រតិកម្ម​នៃ​កំហឹង​ពី​ទស្សនៈ​ផ្សេងៗ។ អ្នកនិពន្ធខ្លះនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាជឿថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់បាននោះគាត់នឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកខ្លះជឿថា ដោយសារអារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មរយៈពេលខ្លី ពួកគេមិនទាមទារការវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននោះទេ។ ប្រហែល​ជា​បើ​កំហឹង​និង​កំហឹង​ត្រូវ​ចុះ​ចាញ់​នឹង​ហេតុផល នោះ​ជីវិត​ពិត​ជា​ងាយ​ស្រួល​ជាង។ នេះគឺនៅលើដៃមួយ។

ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សម្នាក់មិនអាចក្លាយជាមនុស្សយន្តបានទេ។ ជាងនេះទៅទៀត អារម្មណ៍ជួយឱ្យយល់ពីមនុស្សម្នាក់ទៀត។ កំហឹង​ក៏​ដូច​ជា​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ អាច​ដើរ​តួនាទី​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ និង​ជា​វិជ្ជមាន។ ជារឿយៗវាដើរតួជាប្រតិកម្មការពារ។ ឬនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រកាន់ជំហរការពារ។ នៅពេលដែលគាត់គិតតិចតួចអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងកំហឹងឬឆាប់ខឹងរបស់គាត់។ គំនិតរបស់គាត់ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយការការពារពីកាលៈទេសៈជុំវិញឬខាងក្រៅ។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងកុមារ។

កំហឹង​អាច​ជា​សញ្ញា​ប្រាប់​អ្នក​ដទៃ ដូចជា​ការ​ខិត​ទៅ​ជិត​គ្រោះថ្នាក់។ តាមពិតវាអាចមានមុខងារជាច្រើន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ការបង្ហាញពីកំហឹង និងការឆាប់ខឹង មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើស្ថានភាពទូទៅ។ កំហឹងធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យកាន់តែងាយរងគ្រោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ស្កាត់កំហឹង និងកំហឹងរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមខឹង និងរំខាននៅពេលដែលមានអ្វីមួយខុសពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន ឬចង់បាន។

មូលហេតុចម្បងគឺអសមត្ថភាព (មិនឆន្ទៈ) ក្នុងការទប់ស្កាត់ខ្លួនឯងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ មិន​មែន​កាលៈទេសៈ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ខឹង​ក្នុង​ពេល​នេះ​ទេ ពោល​គឺ​អសមត្ថភាព​នៃ​ការ​ខឹង​សម្បា និង​មិន​ខឹង​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ជាក់​លាក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹង?

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថាអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធមិនមែនជាមួយនឹងការបង្ហាញតែមួយដងទេអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងមូលហេតុផ្ទៃក្នុងនៃកំហឹងហើយព្យាយាមលុបបំបាត់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ការវាយប្រហារនៃកំហឹងបានចាប់ផ្តើមកើតឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ នោះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ អ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយគាត់។ ស្គាល់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ្នក​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​យ៉ាង​សាហាវ​ម្ល៉េះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះកំហឹង? យើងកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថា វាមិនប្រាកដប្រជាក្នុងការកម្ចាត់វាទាំងស្រុងនោះទេ។ មនុស្សមិនអាចរក្សាខ្លួនឯងឱ្យរឹងប៉ឹងគ្រប់ពេលនោះទេ។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវតែបង្ហាញ។

ប្រសិនបើ​កំហឹង​ជា​បទដ្ឋាន​សម្រាប់​អ្នក នោះ​គឺ​ជា​ដៃគូ​ថេរ​របស់​អ្នក ហើយ​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក​ទាំងអស់​បាន​ស៊ាំ​នឹង​ការ​ពិត​ដែល​ក្នុង​ករណី​ដែល​អ្នក​ហែក​និង​ក្លែងបន្លំ នោះ​វា​កាន់តែ​លំបាក​ទៅ​ហើយ។ កំហឹង​បាន​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​ចរិត​លក្ខណៈ​មួយ ហើយ​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​តស៊ូ​មិន​មែន​ដោយ​កំហឹង​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​អំពើ​អាក្រក់​របស់​អ្នក។

ក្នុងករណីដែលកំហឹងគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បី "បន្ធូរបន្ថយ" ភាពតានតឹង វាកម្រកើតឡើង នោះមិនមានមូលហេតុជាក់លាក់សម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនោះទេ។ លុះត្រាតែមនុស្សរងទុក្ខច្រើនពេកពីរឿងនេះ។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង:

• ការបញ្ចេញមតិដោយពាក្យសំដីបើកចំហ។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំ​ខឹង​ខ្លាំង​ណាស់​ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្លាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា" "ស្ថានភាព​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ខឹង​យ៉ាង​ខ្លាំង ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ពី​របៀប​មាន​ឥទ្ធិពល​ទៀត​ទេ" "វា​រំខាន​ខ្ញុំ​ពេល​មនុស្ស​ធ្វើ​ដូច្នេះ។ ហេតុអ្វីបានជាគេធ្វើបែបនេះ?» វាមិនអីទេ ទោះបីជាឃ្លាទាំងនេះស្តាប់ទៅដោយសម្លេងលើកឡើងក៏ដោយ។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខឹងបន្តិចម្តងៗចូលកាន់កាប់អ្នក ព្យាយាមរកវិធីសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលខ្លី - អង្គុយ រុញឡើង រត់ លើក និងអូសវត្ថុធ្ងន់ៗ។ គ្រប់គ្រាន់ 3-5 នាទី កំហឹងនឹងស្រកទៅវិញ។ សូម្បីតែការដើរលឿនក៏នឹងធ្វើដែរ។ បន្ទាប់​មក អ្នក​នឹង​អាច​បញ្ចេញ​កំហឹង​របស់​អ្នក​តាម​របៀប​ដែល​ស៊ីវិល័យ​ជាង។
• ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ (ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទៃក្នុង) ។ លំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញ។ រាប់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​បើ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​ខ្លាំងៗ​ជា​វិធី​ល្អ​ជាង។ មិនចាំបាច់នៅក្នុងលំដាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការ "ផ្ទុក" ខួរក្បាលជាមួយនឹងប្រតិបត្តិការគណិតវិទ្យាណាមួយសូម្បីតែស្មុគស្មាញក៏ដោយ។ នេះនឹងគ្រាន់តែជាការបូកមួយហើយនឹងជួយទប់។
• អ្នកអាចទៅញ៉ាំឬផឹកតែ។ អាហារមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ ផ្តល់ថាមពល។ ហើយអាហារឆ្ងាញ់អាចបំបាត់ការរមាស់។ សូកូឡា នំខេក បង្អែម។ ផ្អែមផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អ។ ទុក​ឲ្យ​វា​មួយ​រយៈ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​នេះ​នឹង​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ភាព​អវិជ្ជមាន​ដែល​បាត់​ទៅ​ហើយ។ វាពិបាកក្នុងការក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់គ្រប់ពេលវេលា។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចងចាំថាវិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចជួយបាន ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាផ្ទៃក្នុងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ការរំជើបរំជួលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានការផ្ទុះកំហឹង និងការឈ្លានពានប៉ុណ្ណោះ។ វា​ជា​រឿង​ឆោតល្ងង់​ដែល​គិត​ថា ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​កំហឹង​អាច​ត្រូវ​បាន​ដោះ​ស្រាយ​ដោយ​ងាយ និង​សាមញ្ញ។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលច្រើនខែ។ រាល់ការលំបាកទាំងអស់ត្រូវតែជំនះបន្តិចម្តងៗ។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបានក្លាយជារចនាប័ទ្មនៃអាកប្បកិរិយា។ ពេល​នោះ​កំហឹង​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ភាព​ឈ្លើយ​ហើយ​មិន​ចេះ​ទប់​ខ្លួន​ទៅ​ជា​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួន​ឯង។

ចំណង់ចំណូលចិត្តទីបីគឺកំហឹង។ កំហឹងគឺជារបាំងនៃភាពឆ្កួត ការរាំរបស់អារក្ស ការកាន់កាប់ដោយស្ម័គ្រចិត្ត ការទំនាក់ទំនងដ៏ឃោរឃៅរបស់មនុស្សជាមួយនឹងគ្នា ការប្រយុទ្ធរបស់ពួកព្រៃ។ សត្វ​ដែល​មាន​កំហឹង​ប្រៀប​ដូច​ជា​សត្វ​ចចក​ដែល​ចាប់​សត្វ​ឈ្មោល​ដោយ​ធ្មេញ​មិន​ឱ្យ​វា​ទៅ ឬ​ដូច​ជា​មនុស្ស​ឆ្កួត​ដែល​ដួល​ដល់​ដី​ហើយ​ប្រកាច់​ប្រកាច់​។ ពេលខឹងគេមិនអាចដកកំហឹងដាក់អ្នកដ៏ទៃបាន គាត់ក៏ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ដូចជាសត្វជាប់ទ្រុង វាយបំបែកគ្រឿងសង្ហារឹម ដូចជាធ្វើខុស វាយក្បាលខ្លួនឯង និងខាំដៃរហូតដល់ហូរឈាម។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ មនុស្សម្នាក់ប្រាកដក្នុងចិត្តថាគាត់ត្រឹមត្រូវក្នុងគ្រប់យ៉ាង ហើយតស៊ូដើម្បីបង្កើតយុត្តិធម៌។ ប៉ុន្តែ​ពេល​កំហឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ គាត់​បាន​ឃើញ​ព្រលឹង​គាត់​បំពុល​ដោយ​ពាក្យ​ស្បថ​ដូច​ជា​ច្រាំង​ទន្លេ​បន្ទាប់​ពី​ទឹក​ជំនន់​ដែល​រលក​បាន​បន្សល់​ទុក​សំរាម​ចេញ​ពី​បាត​សមុទ្រ។ ជាញឹកញយ ក្រោយ​ពី​មាន​កំហឹង បុគ្គល​ម្នាក់​មាន​ការ​អាម៉ាស់ និង​វិប្បដិសារី​ដែល​បាន​បង្ក​ការ​ប្រមាថ និង​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​មិន​សម​គួរ​ដល់​មនុស្ស។ គាត់ព្យាយាមតុបតែងខ្លួនដោយបង្ហាញសេចក្តីសប្បុរសពិសេសដល់ពួកគេ ហើយក្លាយជាទន់ដូចសូត្រ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាស្ថានភាពបោកបញ្ឆោត៖ មួយសន្ទុះក្រោយមក ការផ្ទុះកំហឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត ពេលខ្លះសម្រាប់ហេតុផលដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត។ មនុស្ស​ដែល​ខឹង​គឺ​ប្រៀប​ដូច​ជា​គ្រាប់​បែក​ដែល​អាច​ផ្ទុះ​គ្រប់​ពេល។ ទោះបីជាបុរសខឹងនិយាយត្រូវក៏ដោយ ក៏សម្ដីរបស់គាត់ដែលពោរពេញដោយកំហឹងដូចជាថ្នាំពុល នឹងមិនត្រូវបានគេយល់ឃើញដោយអ្នកដ៏ទៃឡើយ គាត់នឹងព្យាយាមការពារខ្លួនពីពួកគេដូចជាអណ្តើកដែលទាញក្បាលរបស់វាចូលទៅក្នុងសំបករបស់វា៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មនុស្សម្នាក់ អ្នក​ដែល​ត្រូវ​គេ​វាយ​ក្នុង​ពេល​ប្រយុទ្ធ មិន​គិត​ថា​អ្នក​ណា​ត្រូវ និង​អ្នក​ណា​ខុស ហើយ​ព្យាយាម​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​វាយ​។ មិន​ត្រឹម​តែ​សភាព​ខាង​ក្នុង​របស់​មនុស្ស​ខឹង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​រូបរាង​ខាង​ក្រៅ​របស់​វា​ក្លាយ​ទៅ​ជា​សត្វ​តិរច្ឆាន។ ប្រសិនបើគាត់មើលក្នុងកញ្ចក់នៅពេលនោះ គាត់នឹងមិនទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងសត្វនេះទេ ធ្មេញរបស់វាមានសភាពដូចចង្កូម ភ្នែកមានពន្លឺ មុខឡើងក្រហមដូចលាបពណ៌ក្រម៉ៅ។ ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់ញ័រ និងធ្វើចលនាចម្លែកៗ ដូចជាអ្នកជំងឺញាប់ញ័រអំឡុងពេលក្តៅខ្លួន។

អ្នក​ខ្លះ​ជឿ​ថា កំហឹង​មិន​ដូច​តណ្ហា​ផ្សេង​ទៀត សូម្បី​តែ​មិន​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​នូវ​ការ​សប្បាយ​បំភាន់​ភ្នែក។ ប៉ុន្តែ​យើង​គិត​ថា​នេះ​មិន​មែន​ជា​ករណី​នោះ​ទេ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​កំហឹង បុគ្គល​ម្នាក់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​សេចក្តី​រីករាយ​ដ៏​ងងឹត ហាក់​ដូច​ជា​កំពុង​ស៊ី​ចំណី​របស់​ខ្លួន ហើយ​ចុះចាញ់​នឹង​អារម្មណ៍​នេះ​ថា​ជា​ភាព​វឹកវរ។

កំហឹងមានច្រើនប្រភេទ។ នេះ​ជា​សត្វ​ពស់​ដែល​ផ្តល់​កំណើត​ដល់​កូន​ដែល​មាន​ពិស និង​គ្រោះថ្នាក់​ជាង​គាត់។ សត្វពស់ទាំងនេះ៖ កំហឹង ការស្អប់ ការច្រណែន ការច្រណែន ការសងសឹក ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលខ្លួនឯង និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិនសប្បាយចិត្ត។

កំហឹងត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងតណ្ហាផ្សេងទៀត ហើយបន្ទាប់មកវិសាលគមទាំងមូលនៃពណ៌ និងស្រមោលលេចឡើង ដូចជានៅពេលដែលកាំរស្មីមួយត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមរយៈគ្រីស្តាល់។

កំហឹង រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពសោកសៅ នាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង ការរំខាន ការរអ៊ូរទាំ និងការមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នា។

កំហឹង រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម នាំឱ្យមានការស្អប់ និងការមើលងាយដល់ជីវិតខ្លួនឯង តវ៉ាប្រឆាំងនឹងការផ្ដល់ជំនួយរបស់ព្រះ ការប្រមាថព្រះជាម្ចាស់ និងជារឿយៗឈ្លានពានដល់ព្រះ។ ស្ថានភាពនេះគឺជា harbinger នៃភាពអស់សង្ឃឹម និងជាមូលហេតុមួយនៃការធ្វើអត្តឃាត។

កំហឹង​រួម​ផ្សំ​នឹង​សេចក្តី​ឥត​ប្រយោជន៍ នាំ​ឲ្យ​មាន​សេចក្តី​ច្រណែន សេចក្តី​ប្រចណ្ឌ និង​សេចក្តី​វិនាស។ សម្រាប់​មនុស្ស​បែប​នេះ ខ្មាំង​គឺ​ជា​អ្នក​ដែល​បាន​លើស​ឬ​លើស​គេ​រួច​ទៅ​ហើយ​។ គាត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីប្រើមធ្យោបាយទាបបំផុតប្រឆាំងនឹង "គូប្រជែង" របស់គាត់: ការសើចចំអកកាចសាហាវ ការនិយាយដើម ការបង្កាច់បង្ខូច និងការបរិហារកេរ្តិ៍។

កំហឹង​រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឆ្មើងឆ្មៃ នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ស្អប់​មនុស្ស​ជាតិ ការ​និយម​ជ្រុល និង​ភាព​ឃោរឃៅ។ តណ្ហា​ទាំង​ពីរ​នេះ​កើត​ឡើង​ក្នុង​ឧបាទានក្ខន្ធ​នៃ​បដិបទា។ នៅពេលដែលមនុស្សបែបនេះដណ្តើមអំណាច ពួកគេក្លាយជាឃាតករអចិន្ត្រៃយ៍ និងអ្នកបះបោរដ៏ឆ្កួតលីលា ជាពិសេសប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចចំពោះឧក្រិដ្ឋកម្មដែលបានប្រព្រឹត្តត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរឿងនេះ។ យោង​ទៅ​តាម​រឿងព្រេង កាអ៊ីន​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​យ៉ាង​ខ្លាំង​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​ឃាត​អេបិល។ គាត់ញាប់ញ័រដូចស្លឹកឈើ ហើយរើពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយឥតឈប់ឈរ ហាក់បីដូចជាការដេញតាមដោយពួកសងសឹកដែលមើលមិនឃើញ ដូចជាខ្មោចរបស់បងប្រុសដែលត្រូវឃាតក៖ គាត់បានលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយកំផែងនៃទីក្រុងដែលគាត់បានសាងសង់ បន្ទាប់មកគាត់បានវង្វេងនៅលើភ្នំ ហើយលាក់ខ្លួននៅក្នុងព្រៃ។ ព្រៃ រហូតដល់គាត់ត្រូវបានសម្លាប់ដោយព្រួញចៃដន្យពី Lamech ដែលគាត់សម្រាប់សត្វ។

ព្រះចៅអធិរាជរ៉ូម៉ាំង Caligula ដែលជាអ្នកសោកសៅ និងភ័យស្លន់ស្លោនៅលើបល្ល័ង្ករបស់ Roman Caesars បាននិយាយថា ទ្រង់សោកស្ដាយដែលមនុស្សជាតិមិនមានកតែមួយដើម្បីកាត់ក្បាលរបស់គាត់ដោយដាវមួយគ្រាប់។

កំហឹង​គឺ​ជា​កម្លាំង​ខ្លាំង​បំផុត​នៃ​កំហឹង។ Ardent មានន័យថា "ភ្លើង" ។ ក្នុង​សភាព​ក្រោធ បុគ្គល​បង្ហាញ​នូវ​វិញ្ញាណ​បិសាច​នៃ​ការ​បំផ្លិចបំផ្លាញ អាក្រក់​ជាង​សភាវគតិ​របស់​សត្វ​ដែល​មាន​ឈាម​ទៅ​ទៀត។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ គាត់​មិន​ស្តាយ​ជីវិត​ខ្លួន​ឯង ឬ​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ អាឡិចសាន់ឌឺ ដ៏អស្ចារ្យ ហៅថា មហា មិនបានចាញ់ការប្រយុទ្ធតែមួយក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានបរាជ័យដោយសារកំហឹងរបស់គាត់។ មានពេលមួយនៅក្នុងស្ថានភាពនៃកំហឹងភ្លាមៗគាត់បានសម្លាប់មិត្តល្អបំផុតរបស់គាត់ដែលគាត់មិនអាចបំបែកបានដូចជា Achilles និង Patroclus ហើយបន្ទាប់មកគាត់ខ្លួនឯងមានការភ័យរន្ធត់ចំពោះទង្វើរបស់គាត់ហើយបានកាន់ទុក្ខយ៉ាងជូរចត់ចំពោះអ្នកដែលត្រូវបានគេសម្លាប់។

ក្នុងចំណោមផលិតផលផ្សេងទៀតនៃកំហឹង យើងលើកឡើងពីតណ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

កំហឹង​គឺ​ជា​ការ​ខឹងសម្បារ; វា​នៅ​ក្នុង​ជម្រៅ​នៃ​បេះដូង ហើយ​អាច​ឆាបឆេះ​គ្រប់ពេលវេលា ដូចជា​ធ្យូងថ្ម​ដែល​ឆេះ​នៅក្រោម​ផេះ ប្រសិនបើ​ឈើ​ជក់​ត្រូវ​គេ​គប់​។

វចីសង្ខារ គឺ​ជា​សេចក្ដី​ប្រាថ្នា​ឥត​ឈប់ឈរ ដើម្បី​ធ្វើ​បាប​ជន​ល្មើស។ កម្មវត្ថុ​នៃ​តណ្ហា​នេះ​គឺ​ដូច​ជា​ឃាតករ​ពេល​យប់​ដែល​លាក់​កាំបិត​ក្នុង​ផ្នត់​សំលៀក​បំពាក់​តាម​ប្រមាញ់​ជន​រង​គ្រោះ ។ ប្រសិនបើក្នុងស្ថានភាពខឹងសម្បារ បុគ្គលម្នាក់ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកសត្រូវ ដោយមិនលាក់លៀម ប៉ុន្តែបែរមុខទៅក្រោយ នោះអ្នកសងសឹកតែងតែវាយពីក្រោយខ្នង។

ការច្រណែនគឺជាទុក្ខសោកចំពោះសេចក្តីត្រេកអររបស់អ្នកដទៃ និងសេចក្តីត្រេកអរចំពោះសេចក្តីទុក្ខរបស់អ្នកដទៃ។

ការប្រច័ណ្ឌគឺជាលទ្ធផលនៃការចងភ្ជាប់ដោយឆ្កួតទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ និងការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់វត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ងប់ងល់របស់មនុស្សម្នាក់។ នេះគឺជាសត្វពស់ដែលរស់នៅក្នុងបេះដូងហើយតែងតែខាំវា។ ចំពោះការប្រច័ណ្ឌ ការស្លាប់គឺប្រសើរជាងការបាត់បង់រូបព្រះរបស់គាត់។

មានកំហឹងមួយទៀត - ភាពព្រងើយកន្តើយត្រជាក់វាត្រូវបានភ្លើងប្រែទៅជាទឹកកក។ គ្រីស្ទបរិស័ទត្រូវបានបញ្ជាឱ្យបំភ្លេចការប្រមាថហើយក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំភ្លេចមិនមែនការប្រមាថទេតែអ្នកប្រព្រឹត្តល្មើសដើម្បីបណ្តេញគាត់ចេញពីបេះដូងរបស់គាត់ដើម្បីលុបឈ្មោះរបស់គាត់ចេញពីការចងចាំ។ ភាពព្រងើយកន្តើយនេះគឺដូចជាភាពត្រជាក់នៃកាំបិត មិនដូចការអភ័យទោសរបស់គ្រីស្ទបរិស័ទ នៅពេលដែលសត្រូវក្លាយជាមិត្ត។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងការព្រងើយកន្តើយរបស់ពុទ្ធសាសនិក និងការមើលងាយរបស់ Stoics ដែលការសងសឹកគឺធ្វើឱ្យខ្លួនគេបន្ទាបខ្លួន៖ ឥស្សរិយយសដើម្បីស្មើភាពល្ងង់ខ្លៅដែលជាអភិជននៃវិញ្ញាណ - ជាមួយ plebeian ធុំក្លិន។

អំពើបាបនៃកំហឹងក៏រួមបញ្ចូលនូវអំពើឃោរឃៅចំពោះសត្វផងដែរ៖ ការចង់ធ្វើទារុណកម្ម និងធ្វើទុក្ខដល់សត្វដែលគ្មានទីពឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រក់ទឹកភ្នែកចេញពីក្បាលតុក្កតា បន្ទាប់មកធ្វើទារុណកម្មឆ្មា គប់ដុំថ្មដាក់ឆ្កែ ទឹកភ្នែកចេញពីស្លាបមេអំបៅ។ គាត់​ចាប់​ផ្ដើម​សប្បាយ​ដោយ​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ដទៃ។ Maniacs និង sadists ច្រើនតែរីកចម្រើនចេញពីមនុស្សបែបនេះ ដែលមិនត្រឹមតែសម្លាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើទារុណកម្មជនរងគ្រោះទៀតផង។

ជួនកាល ភាពឃោរឃៅ និងការស្អប់មនុស្សថ្លង់អាចរួមបញ្ចូលគ្នាបាន ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងមនោសញ្ចេតនា។ ពេជ្ឈឃាដណាស៊ីមួយចំនួនដែលបានដុតមនុស្សទាំងរស់នៅក្នុងបន្ទប់ហ្គាស ត្រឡប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីការងារដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេ បានលេងវីយូឡុង និងថើបកូនរបស់ពួកគេថ្នមៗ។

ប៉ុន្តែជាអកុសល ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃមនោសញ្ចេតនា និងភាពឃោរឃៅ មិនមែនជារឿងតែមួយគត់សម្រាប់ឃាតករអាជីពទាំងនេះទេ។ សូមក្រឡេកមើលរូបភាពរបស់ Alexander Blok ឱ្យជិត។ ការក្រឡេកមើលរបស់គាត់ ដែលឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោក ត្រូវបានជួសជុលនៅកន្លែងណាមួយឆ្ងាយ។ វា​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ភាព​ស្រពិចស្រពិល​នៃ​ផ្ទៃ​មេឃ​ដែល​គាត់​បាន​សរសេរ​យ៉ាង​ជ្រៅ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ភាព​ទទេ​ដែល​គ្មាន​ន័យ។ នៅលើមុខរបស់គាត់ដូចជាត្រាដែលមិនអាចលុបបាន - ផ្នត់បបូរមាត់ដ៏ឃោរឃៅ។ បន្ទាប់មក​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​យល់​ថា​ភាពទាក់ទាញ​នៃ​អត្ថបទ​បិសាច​របស់គាត់​មកពីណា​។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ចម្លែកមួយ៖ ភ្នែកដែលផុតពូជរបស់សត្វព្រាបដែលបានស្លាប់ និងបបូរមាត់របស់ Mephistopheles ។

យករូបភាពរបស់ Vrubel របស់ Bryusov ។ វាហាក់បីដូចជាមានអណ្តាតភ្លើងដ៏ខ្មៅងងឹតមួយទម្លុះចេញពីទ្រូង ហើយហូរចេញពីក្រសែភ្នែករបស់ព្រះអង្គម្ចាស់ដ៏ក្រៀមក្រំនេះ ហាក់ដូចជាការលាតត្រដាង សូម្បីតែមិនមែនជាការលាតត្រដាងក៏ដោយ ប៉ុន្តែជម្រៅដ៏ប្រសើរបំផុត ឬកាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត គឺផ្នែកខាងក្នុងនៃព្រលឹងរបស់គាត់។
ពន្លឺនៃកំណាព្យរុស្ស៊ីនៃសតវត្សទី 20: Bryusov, Blok, Andrey Bely បានស្វាគមន៍បដិវត្តន៍មិនត្រឹមតែដោយសារតែពួកគេភ័យខ្លាចការសងសឹកនិងលុតជង្គង់ចំពោះអ្នកឈ្នះដើម្បីរស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែការឆ្លុះបញ្ចាំងពណ៌ក្រហមនៃបដិវត្តន៍បានឆេះយូរមកហើយ។ ព្រលឹងរបស់ពួកគេដូចជាផ្កាភ្លើង។ នរក។ នៅក្នុងបដិវត្តន៍ ពួកគេបានរកឃើញរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ទោះបីជា "របស់ពួកគេ" ប្រែទៅជាខ្សែពួរនៃក្រឡឹងក៏ដោយ។ លោក Blok រីករាយដោយបើកចំហចំពោះភាពបង្ហូរឈាមនៃបដិវត្តន៍ ហើយបានអំពាវនាវឱ្យអ្នកកាន់កាប់អំណាចបំផ្លាញព្រះវិហារ និងវត្តអារាម។ Bryusov បានបង្កើតពាក្យសុំសម្រាប់ការស្លាប់របស់លេនីនដែលស្រដៀងទៅនឹង Internationale ។ Pasternak បានសរសេរកំណាព្យអំពីលោកអនុសេនីយ៍ឯក Schmidt ដែលជាមន្រ្តីដែលបានផ្លាស់ប្តូរសម្បថរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបានចងក្រង Leniniad (ក្នុងនាមជាពហុកោណក្នុងនាមរដ្ឋាភិបាលសូវៀតគាត់បានសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងលេនីនពីសារព័ត៌មានបរទេស) ។ Sologub ដែលជាកវីនិពន្ធទំនុកច្រៀងដ៏ទាន់សម័យនៃឆ្នាំមុនបដិវត្តន៍ នៅក្នុងកំណាព្យអនាមិកមួយបានអំពាវនាវឱ្យប្រជាជនដំឡើងក្រឡចំនួនបី៖ ព្យួរស្តេចនៅលើមួយ និងព្រះនាងនៅម្ខាងទៀត។ ហេតុអ្វីបានជាមិនមានរូបភាពរបស់ Yekaterinburg Golgotha? ( Andrei Bely ថ្លែងទីបន្ទាល់នៅក្នុងសៀវភៅអនុស្សាវរីយ៍របស់គាត់ថា សំបុត្រអនាមិកដ៏អាក្រក់នេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Sologub) ។

តើ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា​ចំពោះ​ការ​ខឹង​សម្បារ? ជាបឋមភាពស្ងៀមស្ងាត់។ បើកំហឹងឡើងដល់បំពង់ក បញ្ឈប់វា ចាក់សោរដូចខ្យាដំរីជាប់ក្នុងពាង កុំចូលជជែកគ្នានៅពេលនេះ ទោះជាពិបាកដូចមិនស្រែកពេលឆេះក៏ដោយ។ នៅក្នុងស្ថានភាពងប់ងល់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយ ឬធ្វើអ្វីល្អបានឡើយ លើកលែងតែរឿងមួយ៖ ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់។ ការ​ពិត​ដែល​និយាយ​ដោយ​កំហឹង និង​កំហឹង ស្តាប់​ទៅ​ដូច​ជា​ការ​កុហក។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​នៅ​ស្ងៀម​ពេល​មាន​កំហឹង នោះ​គឺ​ជា​ជ័យជម្នះ​លើក​ដំបូង​។ ពេល​នោះ គាត់​នឹង​រីក​រាយ​ក្នុង​ព្រលឹង​ដែល​លើក​នេះ​បិសាច​មិន​បាន​បោក​បញ្ឆោត​គាត់​ឡើយ។ ដោយស្ងប់ស្ងាត់ គាត់នឹងរកពាក្យផ្សេងទៀត ដើម្បីប្រាប់មនុស្សអំពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

នៅពេលដែលកំហឹងកើនឡើងមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចងចាំសេចក្តីស្លាប់ហើយស្រមៃមើលផ្នូរពីរនៅជាប់គ្នា: នៅក្នុងមួយអ្នកនឹងកុហកនៅក្នុងមួយផ្សេងទៀត - ជនល្មើសរបស់អ្នក; តើអ្នកនិងគាត់នៅសល់អ្វី? ឆ្អឹងនិងផេះ។ ភ្នែក​ដែល​មើល​មិន​ច្បាស់​ចេញ​ពី​រន្ធ​របស់​គេ; បេះដូងបានប្រែទៅជាខ្ទុះមួយក្តាប់តូច អណ្តាតដែលនិយាយព្យាបាទ និងដោយអំនួតត្រូវបានដង្កូវស៊ី។ គិតថាជីវិតគ្រាន់តែជាសុបិនដែលឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដាន ដូចជាព្រិលនិទាឃរដូវរលាយ តើតណ្ហានៅលើផែនដីមានន័យយ៉ាងណា មុនពេលអាថ៌កំបាំងនៃការស្លាប់ និងភាពអស់កល្បជានិច្ច។

ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​កំហឹង ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទិស​សីលធម៌​របស់​មនុស្ស​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃកំហឹងគឺគម្លាតរវាងបំណងប្រាថ្នានិងលទ្ធភាព។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹង យើងត្រូវពិចារណាអំពីបំណងប្រាថ្នា និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង ថាតើវាត្រឹមត្រូវឬអត់។ ចំណង់​មិន​ពិត​អាស្រ័យ​លើ​តណ្ហា​នាំ​ឲ្យ​មាន​គំនិត​មិន​ពិត។ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាណាចក្រនៃការបំភាន់ដែលជារូបភាពដែលចិញ្ចឹមចិត្តនិងបេះដូង។ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនបានបំពេញផ្តល់នូវការតវ៉ាដូចជារលកវាយថ្ម - រលកបញ្ច្រាស។ ដូច្នេះ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹង ចាំបាច់ត្រូវកំណត់គោលដៅសំខាន់នៃជីវិត ហើយដាក់បន្ទុកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកចំពោះវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតចិត្តនៃការស្រមើស្រមៃនិងការស្រមើលស្រមៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំភាន់នៃគំនិតនិងបេះដូង - មោទនភាពនិងទាមទារកន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងពិភពលោក។

ដូច្នេះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកែតម្រូវនៃកម្លាំងផ្លូវចិត្ត - ចិត្តបន្ទាប់មក - កម្លាំងដែលចង់បាន (តំបន់នៃអារម្មណ៍) ហើយបន្ទាប់មក - កម្លាំងឆាប់ខឹង (កម្លាំងប្រតិកម្មនៃព្រលឹង) ។

ដើម្បីដោះស្រាយកំហឹង ក៏ដូចជាតណ្ហាផ្សេងទៀត ការអធិស្ឋានខាងក្នុងគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបាត់ជម្លោះសម្រាប់ពេលដែលបេះដូងស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងនោះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវច្បាប់មួយ: និយាយការអធិស្ឋានរបស់ព្រះយេស៊ូវ 33 ដងមុនពេលឆ្លើយទៅមនុស្សនោះ។ អ្នក​ក៏​អាច​អាន​ខ​នៃ​ទំនុកតម្កើង​ថា​៖ «​ឱ​ព្រះ​អម្ចាស់​អើយ សូម​ទុក​ជា​អ្នក​ការពារ​នៅ​ក្នុង​មាត់​ទូលបង្គំ ហើយ​ជា​ទ្វារ​នៃ​ការ​ការពារ​នៅ​ក្នុង​មាត់​ទូលបង្គំ​ផង»។

កំហឹង​មាន​ពីរ​ប្រភេទ គឺ​ធម្មជាតិ និង​បាបកម្ម។ កំហឹងធម្មជាតិគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិចាំបាច់នៃព្រលឹងមនុស្ស ការពារវាពីការលុកលុយរបស់ពស់ខាងវិញ្ញាណដែលមើលមិនឃើញ - ដូចជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយមនុស្សពីភ្នាក់ងារបង្ករោគ។ នេះ​គឺ​ជា​កំហឹង​ប្រឆាំង​នឹង​អារក្ស និង​អំពើ​បាប។ គាត់គឺជាអាណាព្យាបាលនៃព្រលឹង; បើគ្មានភាពបរិសុទ្ធនៃចិត្ត ការទទួលបានព្រះគុណ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះព្រះគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ស្ដី​អំពី​កំហឹង​បែប​នេះ មាន​ចែង​ទុក​ក្នុង​គម្ពីរ​ថា​៖ ​«​ចូរ​ខឹង​កុំ​ធ្វើ​បាប​ឡើយ​»។

បើគ្មានកំហឹងទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្អាតព្រលឹងចេញពីតណ្ហា និងបណ្តេញគំនិតមិនស្អាតនៅពេលអធិស្ឋាន។ បើគ្មានសេចក្ដីក្រោធដ៏វិសុទ្ធទេ សេចក្ដីស្រឡាញ់នឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ និងការអត់ឱនចំពោះអំពើបាប។ មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកការព្រងើយកន្តើយរបស់ពួកគេចំពោះការលះបង់ និងសេចក្តីមេត្តាករុណា ប៉ុន្តែតាមពិត កំហឹងដ៏បរិសុទ្ធចំពោះអំពើបាបបានរសាត់ទៅក្នុងព្រលឹងរបស់ពួកគេ ហើយសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ព្រះបានបាត់ទៅវិញ។ មានបច្ចេកទេសក្នុងការចំបាប់៖ បង្វែរកម្លាំងរបស់សត្រូវមកទល់នឹងគាត់។ ក្នុង​សង្គ្រាម​ខាង​វិញ្ញាណ មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​រៀន​បង្វែរ​កំហឹង​ដ៏​បរិសុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​កំហឹង​ដ៏​ងប់ងល់​និង​កំហឹង។ សិល្បៈដ៏អស្ចារ្យនៃការខឹងនឹងកំហឹង។ ដំបូង វានឹងហាក់បីដូចជាខុសពីធម្មតា៖ តើអ្នកអាចពន្លត់ភ្លើងដោយភ្លើងដោយរបៀបណា បញ្ឈប់ខ្យល់ដោយខ្យល់ និងរារាំងលំហូរនៃទន្លេមួយទៀតជាមួយនឹងទន្លេមួយ? ប៉ុន្តែការអនុវត្តសិល្បៈ និងបទពិសោធន៍នេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ បុគ្គល​ត្រូវ​មាន​ចិត្ត​ក្រោធ ដូច​ជា​សភាព​ដ៏​អាម៉ាស់​នៃ​ព្រលឹង​ដូច​ព្រះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មូលហេតុនៃអំពើបាប ដែលពីមុនត្រូវបានលាក់កំបាំងពីមនុស្ស ត្រូវបានលាតត្រដាង។ ប្រសិនបើការប្រៀបធៀបនេះអាចប្រើប្រាស់បាន នោះកំហឹង អាស្រ័យនឹងហេតុផល ប្រៀបដូចជាសត្វតោដែលចេះថែរក្សាដែលការពារម្ចាស់របស់វាពីសត្វមំសាសី។

បច្ចុប្បន្ននេះ ការបង្រៀនបែបបូព៌ាបានចាប់ផ្តើមរីករាលដាល ជាកន្លែងដែលការប្រឆាំងតណ្ហា រួមទាំងកំហឹង អាស្រ័យទៅលើទីតាំងនៃនរវិទ្យាដ៏កាចសាហាវ ពោលថា រូបកាយមនុស្សមានសភាពអាក្រក់ ដូច្នេះហើយ វិស័យអារម្មណ៍មិនគួរសម្អាតតណ្ហាឡើយ គឺត្រូវបំផ្លាញចោល។ . ជាមួយនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃកំហឹងធម្មជាតិ ស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយខាងផ្លូវចិត្តកើតឡើង ការមិនចូលចិត្តអំពើបាបត្រូវបានរលត់ ហើយព្រំដែនរវាងអំពើល្អ និងអំពើអាក្រក់ត្រូវបានលុបចោលបន្តិចម្តងៗ។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងគឺនៅពេលជាមួយគ្នានេះ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ការដោះលែង និងការស្ដារឡើងវិញនូវកំហឹងធម្មជាតិនៅក្នុងអតីតព្រំដែនផ្លូវច្បាប់របស់វា។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាល និងការកើតឡើងវិញនៃ trimeria របស់មនុស្សទាំងមូល។ បុគ្គល​ដែល​ចេះ​ដឹង​នូវ​សេចក្តី​ក្រោធ​ដោយ​សេចក្តី​ក្រោធ​នឹង​អាច​រំលត់​នូវ​សេចក្តី​រលត់​នៃ​តណ្ហា​នេះ​បាន​ក្នុង​គ្រា​ដំបូង ដូច​ភ្លើង​រលត់​ដោយ​ទឹក ។

ព្រះសង្ឃ John of the Ladder សរសេរថា មានមនុស្សស្លូតបូត និងខឹងដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែព្រះអង្គជួយអ្នកក្រោយៗទៀត ប្រសិនបើពួកគេយកឈ្នះលើតណ្ហា តាមរយៈការងារ និងការកេងប្រវ័ញ្ច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង?អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយនឹងការផ្ទុះនៃការឈ្លានពាននិងឆាប់ខឹង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក? តើ​យើង​បាន​សួរ​សំណួរ​នេះ​ប៉ុន្មាន​ដង​ក្នុង​ជីវិត… “ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ​ពេញ​ខ្លួន ខ្ញុំ​ត្រូវ​រៀន​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​កំហឹង និង​កំហឹង​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ដោយ​របៀប​ណា​ទេ”។ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជានៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាផ្ទុះនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ" ។នេះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សនិយាយនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេសួរថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ (ឬរាងកាយ) នៅពេលនៃកំហឹង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Mairena Vasquez ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះជាក់ស្តែងចំនួន 11 សម្រាប់រាល់ថ្ងៃអំពីរបៀបដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នក។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានកំហឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងជាលទ្ធផលនៃមួយចំនួន ចេញពីស្ថានភាពគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត ដោយសារតែការអស់កម្លាំង ភាពអសន្តិសុខ ការច្រណែន ការចងចាំមិនល្អ ដោយសារតែស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចទទួលយកបាន និងសូម្បីតែដោយសារតែមនុស្សមួយចំនួនដែលមានអាកប្បកិរិយាដែលយើងមិនចូលចិត្ត ឬរំខាន ... ពេលខ្លះការបរាជ័យ និងការដួលរលំនៃផែនការជីវិត។ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្ត កំហឹង និងការឈ្លានពានផងដែរ។ អ្វី​ទៅ​ជា​កំហឹង?

កំហឹង -វាគឺជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃធម្មជាតិហឹង្សា (អារម្មណ៍) ដែលអាចត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរទាំងជីវសាស្រ្តនិងផ្លូវចិត្ត។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃកំហឹងប្រែប្រួលពីអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តទៅជាខឹងឬខឹង។

នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនូវកំហឹង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរងទុក្ខ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ បែកញើស ចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមកាន់តែញឹកញាប់ សាច់ដុំតានតឹង ឡើងក្រហម យើងជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការគេង និងការរំលាយអាហារ យើងមិនអាចគិត និងវែកញែកដោយសមហេតុផល...

សាកល្បងសមត្ថភាពស្នូលនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹង CogniFit ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត

នៅកម្រិតសរីរវិទ្យា កំហឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រតិកម្មគីមីជាបន្តបន្ទាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។. សង្ខេប:

នៅពេលដែលមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យយើងខឹង ឬរំខាន អាមីហ្គាដាឡា(ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ដំណើរការ និងរក្សាទុកអារម្មណ៍) ស្វែងរកជំនួយពី (ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ)។ នៅពេលនេះវាចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ អាដ្រេណាលីនដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់យើងសម្រាប់ការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលយើងខឹង ឬខឹង ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ហើយអារម្មណ៍របស់យើងក៏កើនឡើង។

អារម្មណ៍ទាំងអស់គឺចាំបាច់ មានប្រយោជន៍ និងដើរតួនាទីក្នុងជីវិតរបស់យើង។ បាទ កំហឹងគឺចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយយើងឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលយើងយល់ថាជាការគំរាមកំហែង ហើយថែមទាំងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយដែលរំខានដល់ផែនការរបស់យើង។ វាផ្តល់នូវភាពក្លាហាន និងថាមពលចាំបាច់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហា និងភាពអយុត្តិធម៌បានកាន់តែប្រសើរឡើង។

ជារឿយៗកំហឹងលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត (ទុក្ខព្រួយ ការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច…) ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាប្រភេទមួយនៃ យន្តការការពារ. កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំង ក្លាយជាបញ្ហានៅពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន. កំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបំផ្លាញមនុស្សម្នាក់ ឬសូម្បីតែបរិយាកាសរបស់គាត់ ដោយរារាំងគាត់ពីការគិតប្រកបដោយហេតុផល និងជំរុញឱ្យគាត់មានអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ និងហឹង្សា។ កំហឹងខ្លាំងពេកអាចបំផ្លាញទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត បញ្ឈប់ទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់បុគ្គលម្នាក់ ហើយជាទូទៅកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ប្រភេទនៃកំហឹង

កំហឹង​អាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​តាម​វិធី​បី​ផ្សេង​គ្នា៖

1. កំហឹងជាឧបករណ៍៖ពេល​ខ្លះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​គោល​ដៅ យើង​ប្រើ​អំពើ​ហិង្សា​ជា "វិធី​ងាយ" ដើម្បី​ទទួល​បាន​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន។ ក្នុង​ន័យ​ផ្សេងទៀត, ប្រើកំហឹង និងហឹង្សាជាឧបករណ៍ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ។. កំហឹងជាឧបករណ៍ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខ្សោយ និងជំនាញទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែចងចាំថា មានវិធីផ្សេងទៀតនៃការបញ្ចុះបញ្ចូល។
2. កំហឹងជាការការពារ៖យើងជួបប្រទះនឹងការខឹងសម្បា នៅពេលដែលយើងបកស្រាយដោយវិចារណញាណចំពោះយោបល់ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃថាជាការវាយប្រហារ ការប្រមាថ ឬការទាមទារប្រឆាំងនឹងយើង។ យើងមានការអាក់អន់ចិត្ត (ជាញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់) ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការជម្រុញដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារ។ យ៉ាងម៉េច? ជាមួយនឹងកំហឹងដែលជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាក វាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
3. ការផ្ទុះកំហឹង៖ប្រសិន​បើ​យើង​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​ចាត់​ទុក​ថា​អយុត្តិធម៌​ជា​យូរ​មក​ហើយ សង្កត់​សង្កិន​អារម្មណ៍​របស់​យើង ព្យាយាម​ទប់​ខ្លួន​យើង​បន្ថែម​ទៀត យើង​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​យើង​ស្ថិត​ក្នុង​គ្រោះថ្នាក់។ រង្វង់ដ៏សាហាវ,យើង​ចេញ​តែ​ពេល​យើង​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ​បាន។ ក្នុងករណីនេះ "ដំណក់ចុងក្រោយ" គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បី "បំពេញពែង" ។ ម្យ៉ាង​ទៀត ក្នុង​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​យើង​ស៊ូទ្រាំ​យូរ​ពេក សូម្បី​តែ​ព្រឹត្តិការណ៍​តូច​បំផុត​ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​កំហឹង​ដែរ។ ការអត់ធ្មត់របស់យើង "ផ្ទុះ" បង្ខំយើងឱ្យខឹងនិងហឹង្សាយើងឆ្អិន ... ដូចជាកំសៀវ។

មនុស្ស​ដែល​តែងតែ​មាន​កំហឹង​តែងតែ​មាន​ បុគ្គលិកលក្ខណៈជាក់លាក់ដូចជា៖ (ពួកគេមិនអាចយល់បានថា បំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេមិនអាចតែងតែពេញចិត្តតាមការស្នើសុំដំបូងរបស់ពួកគេទេ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សគិតតែពីខ្លួនឯង) ដោយសារតែពួកគេមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាន។ ខ្វះការយល់ចិត្ត(ពួកគេមិនអាចដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ) និងខ្ពស់ (ពួកគេមិនគិតមុនពេលពួកគេធ្វើសកម្មភាព) ។ល។

របៀបដែលកុមារត្រូវបានចិញ្ចឹមក៏ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងកំហឹងនៅពេលពេញវ័យ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្រៀនកុមារឱ្យបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាំងពីតូចដើម្បីឱ្យពួកគេរៀនដោះស្រាយជាមួយពួកគេឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លើសពីនេះទៀត បង្រៀនកុមារកុំឱ្យមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពមួយចំនួន កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានការវិវត្តនៃ "រោគសញ្ញាអធិរាជ" នៅក្នុងកុមារ។ បរិយាកាសគ្រួសារក៏សំខាន់ផងដែរ៖ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលមិនសូវអាចទប់កំហឹងបានមកពីគ្រួសារដែលមានបញ្ហាដែលខ្វះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍។ .

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង។ កំហឹង​គឺជា​ប្រតិកម្ម​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​អាច​អម​ដោយ​ការផ្លាស់ប្តូរ​ជីវសាស្ត្រ និង​ផ្លូវចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹង និងរៀនគ្រប់គ្រងវា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការឆាប់ខឹងនិងការឈ្លានពាន? ប្រតិកម្មវិចារណញាណធម្មជាតិចំពោះកំហឹងនិងកំហឹងគឺជាប្រភេទនៃសកម្មភាពហឹង្សាដ៏ឃោរឃៅ - យើងអាចចាប់ផ្តើមស្រែក វាយកម្ទេចអ្វីមួយ ឬបោះវា ... ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ អានបន្ត! គន្លឹះ ១១ យ៉ាងដើម្បីរំងាប់កំហឹង។

1. ត្រូវ​ដឹង​ពី​ស្ថានភាព ឬ​កាលៈទេសៈ​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​កំហឹង​របស់​អ្នក។

អ្នកអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារ ឬកំហឹងក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងកំហឹង អ្នកត្រូវយល់ជាទូទៅថាតើបញ្ហា/ស្ថានភាពណាដែលរំខានអ្នកខ្លាំងបំផុត របៀបដែលអ្នកអាចជៀសវាងវា (ឧ. កាលៈទេសៈជាក់លាក់ទាំងនេះ) របៀបធ្វើវាតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត រៀនធ្វើការជាមួយនឹងប្រតិកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រយ័ត្ន! នៅពេលខ្ញុំនិយាយអំពីការជៀសវាងស្ថានភាព និងមនុស្ស ខ្ញុំមានន័យថាឧទាហរណ៍ជាក់លាក់ណាស់។ យើង​មិន​អាច​ចំណាយ​ពេល​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​យើង​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ពី​មនុស្ស និង​គ្រប់​ស្ថានភាព​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​នោះ​ឡើយ។ ប្រសិនបើ​យើង​ជៀស​វាង​ពេល​វេលា​បែប​នេះ​ទាំង​ស្រុង យើង​នឹង​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ពួក​គេ​បាន​ឡើយ។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា អំពើហឹង្សា និងការឈ្លានពាននឹងមិននាំអ្នកទៅណាទេ តាមពិត វាអាចធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ថែមទៀត។ បង់ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសចំពោះប្រតិកម្មរបស់អ្នក (អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកហៀបនឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកបាន) ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពទាន់ពេល។

2. ប្រយ័ត្នពាក្យសម្ដីនៅពេលអ្នកខឹង។ ដកពាក្យ "មិនដែល" និង "ជានិច្ច" ចេញពីសុន្ទរកថារបស់អ្នក។

ពេល​យើង​ខឹង យើង​ប្រហែល​ជា​និយាយ​រឿង​ដែល​មិន​ធម្មតា​កើត​ឡើង​ចំពោះ​យើង។ នៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ចិត្ត អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទៀតហើយ ដូច្នេះត្រូវប្រយ័ត្នអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ យើងម្នាក់ៗគឺជាម្ចាស់នៃភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់យើង និងជាទាសករនៃពាក្យរបស់យើង។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖អ្នក​ត្រូវ​រៀន​សញ្ជឹង​គិត​ពី​ស្ថានភាព មើល​វា​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ព្យាយាមកុំប្រើពាក្យទាំងពីរនេះ៖ "មិនដែល"និង "ជានិច្ច". នៅពេលអ្នកខឹង ហើយចាប់ផ្តើមគិតថា "នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង ខ្ញុំតែងតែខឹង" ឬ "ខ្ញុំមិនដែលជោគជ័យ" អ្នកកំពុងធ្វើខុស។ ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីឱ្យមានគោលដៅ និងសម្លឹងមើលអ្វីៗដោយសុទិដ្ឋិនិយម។ ជីវិតគឺជាកញ្ចក់ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតរបស់យើង។ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលជីវិតដោយស្នាមញញឹម នាងនឹងឆ្លើយអ្នកដូចគ្នា។

3. នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនៅលើគែម សូមដកដង្ហើមវែងៗ។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែដឹងអំពីដែនកំណត់របស់យើង។ គ្មានអ្នកណាស្គាល់អ្នកល្អជាងខ្លួនអ្នកទេ។ ជាក់ស្តែង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងអាចប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាព មនុស្ស ព្រឹត្តិការណ៍ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងធ្លាក់ចេញពីផ្លូវ...

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចទទួលយកវាទៀតទេ ដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅលើគែម សូមដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ ព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាព។ ឧទាហរណ៍ថា នៅកន្លែងធ្វើការ ទៅបង្គន់ បើនៅផ្ទះ ងូតទឹកសម្រាក ដើម្បីរំងាប់គំនិត... យកអ្វីទៅហៅថា "អស់​ពេល". វាពិតជាជួយក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចេញពីទីក្រុង - អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនេះ, គេចចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃហើយព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ រកវិធីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយគឺដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិ។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលធម្មជាតិ និងខ្យល់ស្រស់ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​ត្រូវ​មាន​ការ​រំខាន ធ្វើ​អរូបី​ពី​ស្ថានការណ៍​រហូត​ដល់​ស្ងប់​ស្ងាត់ ដើម្បី​ចៀសវាង​ប្រតិកម្ម​ឆេវឆាវ ហើយ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ស្តាយក្រោយ​បាន​។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់យំ ចូរយំ។ ការយំធ្វើឱ្យកំហឹង និងទុក្ខព្រួយស្ងប់។ អ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការយំអាចល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ពិនិត្យមើលវាជាមួយ CogniFit!

neuropsychological

4. តើអ្នកដឹងថាអ្វីជាការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនៃការយល់ដឹង?

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាវិធីសាស្រ្តត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ ការរៀបចំឡើងវិញនៃការយល់ដឹង. វានិយាយអំពីការជំនួសគំនិតដែលមិនពាក់ព័ន្ធរបស់យើង (ដូចជាការបកស្រាយរបស់យើងអំពីចេតនារបស់អ្នកដទៃ) ជាមួយនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាងនេះ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវការ ជំនួសវាដោយវិជ្ជមាន។ដោយវិធីនេះ យើងអាចបំបាត់ភាពមិនស្រួលដែលបង្កឡើងដោយស្ថានភាព ឬកាលៈទេសៈផ្សេងៗបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយកំហឹងនឹងកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ឧទាហរណ៍៖ អ្នកត្រូវជួបមិត្តរួមការងារដែលអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្ត។ អ្នកបានរង់ចាំមួយម៉ោង មុនពេលគាត់បង្ហាញខ្លួន។ ដោយសារមនុស្សម្នាក់នេះមិនសប្បាយចិត្តចំពោះអ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីរបៀបដែលគាត់គ្មានទំនួលខុសត្រូវ ហើយថាគាត់យឺតក្នុងគោលបំណង "រំខាន" អ្នក ហើយកត់សំគាល់ថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយកំហឹង។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖អ្នក​ត្រូវ​រៀន​កុំ​គិត​ថា​អ្នក​ដទៃ​កំពុង​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​បាប​អ្នក។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេ ដាក់ខ្លួនអ្នកជំនួសពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះពន្យល់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងយល់ថាហេតុផលសម្រាប់ការយឺតយ៉ាវរបស់គាត់គឺត្រឹមត្រូវ (ក្នុងឧទាហរណ៍ពិសេសនេះ)។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពដោយសមហេតុផល និងមានគោលបំណង។

5. រៀនវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងដកដង្ហើម ដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

វា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​រំលឹក​ម្តង​ទៀត​ថា​តើ​ការ​ដកដង្ហើម​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​ក្នុង​គ្រា​នៃ​ភាព​តានតឹង ការ​ថប់​បារម្ភ កំហឹង ...

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក រាប់បន្តិចម្តងៗដល់ 10 ហើយកុំបើកវារហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់។ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងយឺតៗ ព្យាយាមជម្រះចិត្តរបស់អ្នក ដោះលែងវាពីគំនិតអវិជ្ជមាន...បន្តិចម្តងៗ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមទូទៅបំផុតគឺការដកដង្ហើមពោះ និងការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន យោងទៅតាម Jacobson ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែពិបាកសម្រាក ស្រមៃក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនូវរូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ ទេសភាព ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលធ្វើឱ្យអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់?

ក្រៅពីនេះ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ (យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង) ដោយសារតែការសម្រាក និងការគេងលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរ បង្កើនអារម្មណ៍របស់យើង និងកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង។

6. ជំនាញសង្គមនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយកំហឹង។ អ្នក​គ្រប់គ្រង​កំហឹង មិន​មែន​តាម​វិធី​ផ្សេង​ទេ។

ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដែលយើងប្រឈមមុខតម្រូវឱ្យយើងអាចប្រព្រឹត្តិសមរម្យជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ សំខាន់គឺមិនត្រឹមតែអាចស្តាប់អ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបន្តការសន្ទនា ចេះអរគុណប្រសិនបើពួកគេបានជួយយើង ចេះជួយខ្លួនយើង និងអាចឱ្យអ្នកដ៏ទៃផ្តល់ជំនួយ និងជំនួយដល់យើងនៅពេលយើងត្រូវការ។ អាច​ឆ្លើយ​តប​នឹង​ការ​រិះគន់​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ទោះ​បី​ជា​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក៏​ដោយ…

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងកំហឹងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចេះបកស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវព័ត៌មានជុំវិញខ្លួនយើង ចេះស្តាប់អ្នកដទៃ ធ្វើសកម្មភាពក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងៗ ទទួលយកការរិះគន់ និងកុំឱ្យមានការខកចិត្តមកលើយើង។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្ននឹងការចោទប្រកាន់ដែលមិនសមហេតុផលចំពោះអ្នកដទៃ។ ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ទទួល។

7. របៀបទប់កំហឹង បើអ្នកផ្សេងបង្កវា។

ជាញឹកញយ កំហឹង​របស់​យើង​មិន​មែន​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ព្រឹត្តិការណ៍​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​មនុស្ស។ ជៀសវាងមនុស្សពុល!

ក្នុងករណីនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីមនុស្សបែបនេះរហូតដល់អ្នកត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពកំពុងឡើងកំដៅ។ ត្រូវចាំថា នៅពេលអ្នកធ្វើបាបអ្នកដទៃ អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ជាមុនសិន ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖បង្ហាញការមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ភាពជឿជាក់ជាងនេះមិនមែនជាអ្នកដែលស្រែកខ្លាំងជាងនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកដែលអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់បានគ្រប់គ្រាន់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងសមហេតុផល ដោយបង្ហាញពីបញ្ហា និងដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើដូចមនុស្សពេញវ័យ ហើយអាចស្តាប់យោបល់របស់អ្នកដទៃ ហើយថែមទាំងស្វែងរកការសម្របសម្រួល (នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន)។

8. លំហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នក "បោះចោល" ថាមពលអវិជ្ជមាន និងកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់។

នៅពេលដែលយើងធ្វើចលនា ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន យើងបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ដែលជួយយើងឱ្យស្ងប់។ នេះគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង។

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង៖ធ្វើចលនា ហាត់ប្រាណ... ឡើងចុះជណ្តើរ សម្អាតផ្ទះ ដើរលេង ជិះកង់ ជិះជុំវិញទីក្រុង...អ្វីដែលអាចបង្កើន adrenaline ។

មាន​មនុស្ស​ដែល​ខឹង​សម្បារ​ខ្លាំង ចាប់​ផ្ដើម​ប្រញាប់​វាយ​អ្វី​ដែល​មក​ដល់​ដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការជម្រុញដ៏លើសលប់ក្នុងការវាយអ្វីមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូមសាកល្បងយកកាបូបដាល់ ឬរបស់ស្រដៀងគ្នា។

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បី "លែងគំនិតរបស់អ្នក" គឺការសរសេរ។

ហាក់ដូចជា, តើ​វា​អាច​ជួយ​ដោយ​របៀប​ណា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​ថត​អ្វី​មួយ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែមានជម្លោះធ្ងន់ធ្ងរជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់?

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ក្នុងពេលខឹងមួយរំពេច គំនិតរបស់យើងមានភាពច្របូកច្របល់ ហើយយើងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យយើងខឹងបានទេ។ ប្រហែលជាការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្វីដែលអ្នកខឹងបំផុត តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា ក្នុងស្ថានភាពណាដែលអ្នកងាយរងគ្រោះបំផុត របៀប និងរបៀបមិនធ្វើសកម្មភាពក្នុងការឆ្លើយតប អារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពី ... ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ។ អ្នកនឹងអាចប្រៀបធៀបបទពិសោធន៍ និងការចងចាំរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នេះមានដូចគ្នា។

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះទៀតទេ។ ខ្ញុំ​ទើប​តែ​ឈ្លោះ​ជាមួយ​មិត្ត​ប្រុស​ព្រោះ​ទ្រាំ​មិន​បាន​ពេល​គាត់​ហៅ​ខ្ញុំ​ឈ្លើយ។ ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​ស្រែក​ដាក់​គាត់ ហើយ​គោះ​ទ្វារ​ចេញ​ពី​បន្ទប់។ ខ្ញុំ​ខ្មាស​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្ញុំ»។នៅក្នុងករណីពិសេសនេះ ក្មេងស្រីនោះ បន្ទាប់ពីបានអានអត្ថបទរបស់នាងរួច នាងនឹងដឹងថានាងមានប្រតិកម្មខុស រាល់ពេលដែលនាងត្រូវបានគេហៅថា "អសុជីវធម៌" ហើយនៅទីបំផុត រៀនមិនឆ្លើយតបនឹងរឿងនេះដោយកំហឹង និងហឹង្សាទេ ព្រោះនាងសោកស្តាយចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់នាងជាបន្តបន្ទាប់។ នាងខ្មាស់អៀន។

អ្នក​ថែមទាំង​អាច​លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង ឬ​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ដល់​ខ្លួនឯង​ដែល​អាច​មាន​ប្រយោជន៍ និង​ផ្តល់​ទំនុកចិត្ត​ឡើងវិញ​។ ឧទាហរណ៍: "ប្រសិនបើខ្ញុំដកដង្ហើមវែងៗ ហើយរាប់ដល់ 10 ខ្ញុំនឹងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមើលស្ថានភាពផ្សេង" "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន" "ខ្ញុំរឹងមាំ ខ្ញុំឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងខ្ពស់ ហើយនឹងមិនធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំស្ដាយក្រោយនោះទេ។"

អ្នកក៏អាចបញ្ចេញថាមពលរបស់អ្នកតាមរយៈការគូរ ការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប និងអក្សរកាត់ជាដើម។

10. សើច!

តើ​មាន​វិធី​ល្អ​ប្រសើរ​ជាង​ការ​សើច​សប្បាយ​ឬ​អត់?វា​ជា​ការ​ពិត​ដែល​ពេល​យើង​ខឹង រឿង​ចុង​ក្រោយ​ដែល​យើង​ចង់​ធ្វើ​គឺ​សើច។ នៅពេលនេះ យើងគិតថាពិភពលោកទាំងមូល និងមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងនោះ គឺផ្ទុយពីយើង (ដែលនៅឆ្ងាយពីការពិត)។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែបញ្ហានៅតែមើលទៅខុសគ្នា ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលពួកគេ។ កំប្លែង, វិជ្ជមាន. ដូច្នេះសើចឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយពិតជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្នុងចិត្ត! នៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេង។ ស្រមៃមើលមនុស្សដែលអ្នកខឹងនឹងស្ថានភាពបែបកំប្លែង ឬកំប្លែងខ្លះ ចាំពេលចុងក្រោយដែលអ្នកសើចជាមួយគ្នា។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹងរបស់អ្នក។ សូមចាំថាការសើចមានប្រយោជន៍ណាស់។ សើចនឹងជីវិត!

11. ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅជួបអ្នកជំនាញ

ប្រសិនបើអ្នកជំនួសអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដោយកំហឹង ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាកំហឹងកំពុងបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកខឹងសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជួយស្រែក ឬចង់វាយអ្វីមួយនៅពេលអ្នកខឹង ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនបាន។ នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី របៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ជាមួយមនុស្ស។ល។ … អំពី ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

វិធីដោះស្រាយកំហឹង៖ ចិត្តវិទូដែលមានជំនាញក្នុងបញ្ហានេះនឹងសិក្សាពីបញ្ហានេះតាំងពីដំបូង ហើយនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នក។ គាត់អាចស្នើឱ្យអ្នករៀនគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកតាមរយៈអាកប្បកិរិយាមួយចំនួន (ដូចជាការអនុវត្តជំនាញសង្គម) និងបច្ចេកទេស (ដូចជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍) ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ អ្នកថែមទាំងអាចចូលរៀនថ្នាក់ព្យាបាលជាក្រុម ដែលអ្នកអាចជួបមនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះការលំបាកដូចគ្នា។ នេះអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះអ្នកនឹងរកឃើញការយល់ដឹង និងការគាំទ្រក្នុងចំណោមមនុស្សបែបនេះ។

សរុបមកខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាយើងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងជាពិសេសកំហឹង។ សូមចាំថា កំហឹងមិនថាបង្ហាញផ្លូវកាយ ឬពាក្យសំដី មិនអាចជាលេសសម្រាប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់ចំពោះអ្នកដទៃឡើយ។

អ្នកដឹងស្រាប់ហើយថា មិនមែនជាអ្នកដែលស្រែកខ្លាំងជាងគេទេ តែអ្នកកំសាក និងកំសាក មិនមែនជាអ្នកដែលនៅស្ងៀមនោះទេ។ ពាក្យមិនសមហេតុផល ឬការប្រមាថដ៏ល្ងង់ខ្លៅ មិនគួរស្តាប់ឡើយ។ ត្រូវចាំជានិច្ចថា ការធ្វើបាបអ្នកដទៃ នោះអ្នកកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងជាមុនសិន។

ការបកប្រែដោយ Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil ។ En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica ។ Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano ។ Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar ។
"Magia es creer en ti mismo" ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងទទួលបានវិធីងាយៗចំនួន 6 ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការឈ្លានពាន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​ត្រូវ​បាន​ទប់​ជាប់​ជា​និច្ច មិន​យូរ​មិន​ឆាប់​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ឬ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីបង្ហាញការឈ្លានពានដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនធ្វើឱ្យរំខានដល់ interlocutor ។

វិធីគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការឈ្លានពាន - វិធី ៦ យ៉ាង

ជួនកាលនៅក្នុងជីវិតយើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀតយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងបង្ហាញការឈ្លានពាន។ ឬ​យើង​អនុញ្ញាត ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់​មក​យើង​សោកស្ដាយ។ ឧទាហរណ៍ យើងខឹងថៅកែ ឬអតិថិជន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចបញ្ចេញកំហឹងនេះមកលើគាត់បានទេ ព្រោះពេលនោះយើងប្រថុយបាត់បង់ការងារ។ ម្ដាយ​អាច​ខឹង​កូន ហើយ​ប្ដី​អាច​ខឹង​ប្រពន្ធ​បាន។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងទាំងនេះជាទីស្រឡាញ់ចំពោះយើង វាជាការប្រសើរជាងកុំបង្ហាញពាក្យសំដី ឬសូម្បីតែការឈ្លានពានខាងរាងកាយ ហើយព្យាយាមទប់ខ្លួនយើង។ ដូច្នេះតើអ្នកដោះស្រាយជាមួយការឈ្លានពានដោយរបៀបណា? ខ្ញុំ​សូម​បង្ហាញ​ជូន​អ្នក​នូវ​វិធី​ប្រាំមួយ​យ៉ាង​ដើម្បី​ទប់​កំហឹង និង​ការ​ឆេវឆាវ៖

វិធីទី ១៖ អស់ពេល

ឆ្លៀតពេលចេញ។ ប្រសិនបើការឈ្លានពានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការនិយាយជាមួយអតិថិជនតាមទូរស័ព្ទ - គ្រាន់តែចេញទៅក្រៅបន្ទាប់ពីការសន្ទនា យកខ្យល់អាកាស គិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ ចាក់ទឹកតែខ្លះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ ហើយលែងមានស្ថានភាព។ ប្រសិនបើការឈ្លានពានកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃឧទាហរណ៍ជម្លោះក្នុងស្រុកអ្នកអាចធ្វើដូចគ្នា។ ព្រមានអន្តរការីថាអ្នកត្រូវចាកចេញ ហើយនៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ អ្នកអាចបញ្ចប់ការសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែងបាន។

វិធីទី ២៖ ប្តូរកន្លែង

ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ នៅពេលកំហឹងហាក់ដូចជាពេញរាងកាយរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកការបំបែកចេញ ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងជាមួយវា។ តាំងចិត្តឈរជំនួសគាត់ ហើយឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក៖ ហេតុអ្វីបានជាគាត់និយាយដូច្នេះឥឡូវនេះ? តើគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ? ប្រហែលជាគាត់ខឹងឬអាក់អន់ចិត្ត? ឬគ្រាន់តែមិនយល់ពីខ្ញុំ? ឬប្រហែលជាខ្ញុំត្រូវការធ្វើឱ្យចំណុចរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្បាស់? នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះ អ្នកប្រហែលជាអាចមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេងគ្នាតាមរបៀបនេះហើយអាចដោះស្រាយជម្លោះជាលទ្ធផល។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីជម្លោះជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកសូមអានរឿងនេះ។ វាប្រាប់លម្អិតអំពីរបៀបឈ្លោះគ្នាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនង។

វិធីទី ៣៖ ដកដង្ហើម

ដកដង្ហើមនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ នៅពេលកំហឹងបានគ្របដណ្ដប់អ្នក ហើយវាហាក់ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមទេ? ដកដង្ហើមយឺត ៗ ពីរបីដង្ហើមចូលនិងចេញ។ ដកដង្ហើមនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានអុកស៊ីសែន។ ក្បាលនឹងអរគុណអ្នកភ្លាមៗជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។

អង្គុយ ឬដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលគ្មានអ្នកណាមករំខានអ្នក។ ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើផ្ចិត និងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមដើម្បីឱ្យដៃស្តាំត្រូវបានលើកឡើង។ អ្នកក៏អាចដាក់សៀវភៅតូចមួយនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយមើលវាឡើង។ ដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ ពោះមើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបន្ថយគំនិតរបស់អ្នក។ គិតតែពីដង្ហើមរបស់អ្នក។ “ពេលនេះខ្ញុំដកដង្ហើមចូល សួតរបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយខ្យល់ អុកស៊ីសែនចូលគ្រប់សរីរាង្គ…”

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា diaphragmatic ឬដង្ហើមពោះផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការឈ្លានពានវាជួយទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។ សូមអានបន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅក្នុងមួយនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការឈ្លានពាននឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗពីជីវិតរបស់អ្នកម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។

វិធីសាស្រ្តទី 4: ការមើលឃើញ

នៅពេលនេះនៅពេលដែលរដ្ឋឈ្លានពានមួយវិលមករកអ្នក សូមស្រមៃគិតអំពីខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។ ចងចាំកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងគ្មានកង្វល់។ វាអាចជាសមុទ្រ ឬច្រាំងទន្លេ ឬជាការចងចាំដ៏រីករាយនៃរបៀបដែលអ្នកអង្គុយជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងកាហ្វេ។ ស្រមៃថាអ្នកនៅទីនោះឥឡូវនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងពីកន្លែងនោះទេ នោះអ្នកអាចស្រមៃថាអ្នកនៅក្បែរមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ស្រមៃមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានលម្អិត: របៀបដែលអ្នកស្លៀកពាក់, អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ, ស្ថានភាពនៅជុំវិញ។ ត្រលប់ទៅការពិត ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងលែងមានការឈ្លានពាន។

វិធីទី ៥៖ តក្កវិជ្ជា

បើកតក្កវិជ្ជា។ ការឈ្លានពានដូចជាអារម្មណ៍ទាំងអស់មានដើមកំណើតនៅអឌ្ឍគោលខាងស្តាំនៃខួរក្បាល។ អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងទទួលខុសត្រូវចំពោះតក្កវិជ្ជា។ ប្រសិនបើអ្នកបើកតក្កវិជ្ជាហើយព្យាយាមវិភាគស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនឹងដំណើរការ ហើយការងារខាងស្តាំនឹងថយចុះ។ ខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញចោលនូវអារម្មណ៍នៃកំហឹង ហើយអ្នកនឹងស្ងប់ចិត្ត។ លើសពីនេះ ការវិភាគស្ថានភាពនឹងអាចឱ្យអ្នកដោះស្រាយវាបាន។

វិធីទី ៦៖ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ឈ្លោះត្រូវ។ ការ​ប្រយុទ្ធ​គ្នា​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ជម្លោះ។ តាមឧត្ដមគតិ ការប្រយុទ្ធតែងតែជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ ការប្រយុទ្ធត្រឹមត្រូវមើលទៅដូចនេះ។

ដំបូងវាមិនរាប់បញ្ចូលពាក្យ "អ្នក" ។ សម្រាប់ជម្លោះក្នុងន័យស្ថាបនា អ្នកត្រូវផ្តោតលើខ្លួនឯងឱ្យបានពេញលេញ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះត្រូវបានគេហៅថា "you-message" (ឬ statement) និង "I-message"។ តាមក្បួនមួយ មនុស្សប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្តាច់មុខដោយជំនួយពី "អ្នក-សេចក្តីថ្លែងការណ៍": "អ្នកបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងខុស!", "វាទាំងអស់ដោយសារតែអ្នក!", "អ្នកត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង!"។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺខុសជាមូលដ្ឋាន ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានេះនឹងគ្មានន័យអ្វីឡើយ លើកលែងតែការបញ្ចេញមតិប្រមាថ និងតិះដៀលដោយអ្នកប្រាជ្ញទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធដោយប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ I: "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តអ្នក ... " "ខ្ញុំតូចចិត្តព្រោះ ... " "វាធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ ... " "ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តទេ ... " ។ ពាក្យ​ទាំង​នេះ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​អារម្មណ៍​ចេញ​មក​ពី​អ្នក។ អ្នក​ឆ្លើយឆ្លង​យល់​ឃើញ​ហើយ​ថា​គាត់​បាន​ធ្វើ​អ្វី​មិន​គាប់​ចិត្ត​អ្នក។ ប្រសិនបើគាត់មានការអាណិតអាសូរបន្តិចនោះ គាត់ច្បាស់ជាស្តាប់អ្នកហើយ។

ខ្លឹមសារសំខាន់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាត្រឹមត្រូវគឺថានៅក្នុងនោះ អ្នកជំនួសឱ្យការផ្ទេរទំនួលខុសត្រូវទៅអ្នកផ្សេង ចូរផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។ នៅលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ, អារម្មណ៍, បទពិសោធន៍ដែលទាក់ទងនឹងជម្លោះនេះ។ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកឈប់ស្តីបន្ទោសគាត់ ហើយនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះនឹងផ្លាស់ប្តូរមុំនៃជម្លោះក្នុងទិសដៅផ្ទុយនិងបង្កើតផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

គ្រោងការណ៍នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាត្រឹមត្រូវមានដូចខាងក្រោម:

1. អ្នកបង្ហាញពីហេតុផលសម្រាប់ការខឹងសម្បាររបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពី "I-statements"
2. ភ្ជាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
3. ពិភាក្សាអំពីអាកប្បកិរិយាជំនួសដែលអាចកើតមានរបស់អ្នកសន្ទនា

ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំមិនចូលចិត្តដែលអ្នកមកយឺតពេកទេ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្ត។ ខ្ញុំ​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​គិត​អំពី​ខ្ញុំ ហើយ​មក​ពេល​ក្រោយ​ទៀត»។

ជាដំបូង អ្នកនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ទៅអ្នកសម្របសម្រួលអំពីហេតុផលសម្រាប់ការខឹងសម្បាររបស់អ្នក បង្ហាញដោយស្ថាបនានូវអ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នកនៅក្នុងបញ្ហានេះ។ បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានចំណុចរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកសន្ទនាបានឮ និងយល់គ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកក៏បង្ហាញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែងទៅកាន់គាត់ពីរបៀបដែលអ្នកចង់បំបាត់កំហឹងរបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យវាដូចដែលអ្នកចង់បាន ហើយហេតុអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ (និយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត) នោះអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងមិនត្រឹមតែមិនសប្បាយចិត្តនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែប្រហែលជានឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍តាមរបៀបមួយដែល អំណោយផលសម្រាប់អ្នក។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុវត្ថិភាព​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ប្រមាថ​

ខ្ញុំបានចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវវិធីដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈ្លានពាន។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនគ្រាន់តែអានវាទេ ប៉ុន្តែសរសេរវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ទន្ទេញ ឬចំណាំទំព័រ ហើយអនុវត្តវិធីសាស្រ្តទាំងនេះក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​ដែល​មិន​បាន​បង្ហាញ​ណាមួយ​តែងតែ​រក​ផ្លូវ​ចេញ។ នោះគឺពួកគេចាក់ចូលទៅក្នុងអ្វីមួយដោយជៀសមិនរួច។ ពួកគេដូចជាថាមពលមិនលេចឡើងពីកន្លែងណាទេហើយមិនទៅណាទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការ បន្ទាប់ពីអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយនៃការទប់ស្កាត់ការឈ្លានពាន ប្រាប់អ្នកសន្ទនាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ និយាយថាអ្វីដែលវាមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នកបានលឺ ឬសកម្មភាពរបស់មនុស្សនេះដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ហើយហេតុអ្វី។

ប្រសិនបើពាក្យទាំងនេះត្រូវបាននិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយហេតុផល ដោយប្រើ "I-message" និងអនុវត្តវិធីឈ្លោះត្រូវ នោះពួកគេនឹងត្រូវបានយល់ និងស្តាប់ដោយនរណាម្នាក់ មិនថាជាអ្នកបើកតាក់ស៊ី ថៅកែ ប្រពន្ធ កូន ឬបុគ្គលិកហាងនោះទេ។

ដូច្នេះអ្នកអាចកំណត់ដោយខ្លួនឯងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀប និងពេលដែលមនុស្សបង្កើតស្ថានភាពសម្រាប់អ្នក ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមខឹង ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះបាន។

វិធីបង្ហាញការឈ្លានពាន - វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍

ដូច្នេះ អារម្មណ៍ណាមួយតែងតែរកផ្លូវចេញ។ បើ​អ្នក​មិន​ឲ្យ​វា​ចេញ​មក​ទេ វា​នឹង​រក​ឃើញ​ផ្លូវ​ចេញ​ក្នុង​ខ្លួន។ ហើយ​អារម្មណ៍​ដូចជា​ខឹង ខ្លាច សោកសៅ បើ​យើង​ទប់​វា​បំផ្លាញ​រាងកាយ​ពី​ខាងក្នុង។ យូរ ៗ ទៅនេះអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានផលវិបាកនៃជំងឺនៃការបង្ក្រាបការឈ្លានពាន សូមអានបន្តសម្រាប់វិធីដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។

នៅទីនេះ អ្នកទប់កំហឹងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មក បើអាចធ្វើបាន បាននិយាយជាពាក្យទៅកាន់អ្នកឆ្លើយឆ្លងថា អ្នកមិនចូលចិត្តវា។ ជំហានចុងក្រោយនៅតែមាន - អនុញ្ញាតឱ្យការឈ្លានពានរបស់អ្នកនៅក្នុងសកម្មភាព, ស្វែងរកវិធីមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្ហាញកំហឹងតាមរយៈប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។

វិធីល្អបំផុត និងធានាគឺកីឡា។ ការរត់, សម្បទា, ចំបាប់, រាំ, លោត។ សកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដំណើរការជាមួយរាងកាយ ដូចជាការគូររូប ម៉ូដែល ការប៉ាក់ក៏អាចជួយបានដែរ។ អ្នកអាចវាយខ្នើយឬ pear មួយ។

ស្រែក​ឲ្យ​ខ្លាំង​ៗ​ដល់​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ នៅក្នុងឡានបិទជិតក្នុងព្រៃក្នុងវាលស្រែក្បែរស្រះ។ បើចង់យំ ត្រូវយំ។

អ្នកស្គាល់គ្នារបស់ខ្ញុំម្នាក់ទៅលេងទឹកទន្លេម្តងៗ ដែលគ្មានអ្នកណាម្នាក់ វាយដើមទ្រូងដោយកណ្តាប់ដៃ ហើយស្រែកខ្លាំងៗ។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ជាទូទៅ ស្វែងរកវិធីសាស្ត្របញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក និងរបស់អ្នកដទៃ - នេះគឺជាព្រំដែនសំខាន់នៃការបញ្ចេញមតិនៃការឈ្លានពាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនហួសពីព្រំដែននេះអាច និងគួរធ្វើ។ កុំ​ទុក​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​សង្កត់​សង្កិន​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវច្រកចេញប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកអានអត្ថបទនេះមិនមែនសម្រាប់ការសប្បាយទេ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើអត្ថបទអំពី។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់ពីវិធីទប់កំហឹង និងការឈ្លានពាន ក៏ដូចជារបៀបឈ្លោះគ្នាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដោះលែងការឈ្លានពានបន្ទាប់ពីឈ្លោះគ្នា។ ចូរយើងសង្ខេប។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការឈ្លានពានកំពុងវិលមករកអ្នក អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់បីជំហាន៖

• ក្នុង​ពេល​នៃ​ជម្លោះ ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​បញ្ចេញ​សំឡេង ឬ​ឈ្លោះ​គ្នា សូម​ប្រើ​វិធី​មួយ​ដែល​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​ការ​ឈ្លានពាន។ ឧទាហរណ៍៖ ចិត្ត​ឈរ​ជំនួស​អ្នក​សន្ទនា។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ឬជាមួយមនុស្សល្អ កន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ចំណាយពេលអស់ពេល ឬបើកតក្កវិជ្ជា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការដកដង្ហើម diaphragmatic គឺអស្ចារ្យណាស់។

• បន្ទាប់​មក​និយាយ​ដោយ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ជាមួយ​អ្នក​សន្ទនា​ដោយ​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​នៃ​ការ​ឈ្លោះ​ត្រូវ។ អនុវត្ត "I-mesage" ។ បំភ្លេចពាក្យ "អ្នក" ទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លួនឯង។ ប្រើ "I-message" ដើម្បីបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍ដែលមករកអ្នក។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ - មកឡើងជាមួយនឹងជម្រើសជំនួសសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់ interlocutor ក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ប្រាប់គាត់ថាតើអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើគាត់ធ្វើបែបនេះជំនួសការនេះ។ កុំធ្វើខុស វាដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបច្ចេកទេសនេះបានត្រឹមត្រូវ ស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយហេតុផល ដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែស្តាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្តាប់ផងដែរ។ គាត់ប្រហែលជាមិនធ្វើវាម្តងទៀតទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះមនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងឆ្លុះបញ្ចាំងអ្នកជាយថាហេតុ ហើយចំពោះខ្លួនពួកគេផ្ទាល់ក៏នឹងចាប់ផ្តើមឈ្លោះគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
• បន្ទាប់ពីប្រើវិធីទប់ស្កាត់ការឈ្លានពាន ទោះបីជាអ្នកដោះស្រាយជម្លោះដោយរបៀបណាក៏ដោយ នៅពេលល្ងាច ឬថ្ងៃបន្ទាប់ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការទៅហាត់ប្រាណ ឬរត់ក្នុងព្រៃ ក្នុងពេលតែមួយ។ កាន់តែស្រស់ស្អាត និងរីករាយជាងមុន។

ហើយកុំភ្លេចទាញយកសៀវភៅ How to Love Yourself ។ នៅក្នុងនោះ ខ្ញុំបានប្រមូលបច្ចេកទេសធ្វើការច្រើនបំផុត ដែលខ្ញុំធ្លាប់លើកតម្លៃលើខ្លួនឯង មានភាពជឿជាក់ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ សៀវភៅនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យរៀនក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ព្រំដែនរបស់អ្នកដោយមិនបង្ហាញការឈ្លានពានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការឈ្លានពាន ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវច្រកចេញប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបុគ្គលក្នុងការដោះស្រាយការឈ្លានពានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចទាក់ទងខ្ញុំសម្រាប់ជំនួយផ្លូវចិត្ត។ យើងនឹងវិភាគជាមួយគ្នាថាតើការឈ្លានពានរបស់អ្នកមកពីណា ហើយខ្ញុំនឹងជួយអ្នករៀនពីរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃ។

អ្នកអាចកក់ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយខ្ញុំតាមរយៈ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ, instagramឬ។ អ្នកអាចស្គាល់ពីតម្លៃសេវាកម្ម និងគ្រោងការណ៍នៃការងារ។

ជាវរបស់ខ្ញុំ Instagramនិង យូធូបឆានែល។ មានរបស់ល្អជាច្រើននៅទីនោះ!

ថែរក្សាគ្នាទៅវិញទៅមកហើយរីករាយ!
ចិត្តវិទូ Lara Litvinova របស់អ្នក។