Segundo o Institute of Age Physiology, a escola é a causa de até 40% de todos os fatores que pioram as condições de vida das crianças. Sabe-se que cerca de 20% das crianças com transtornos mentais limítrofes chegam à escola e, ao final da primeira série, são 60-70%.

O estresse escolar desempenha um papel importante em uma deterioração tão rápida da saúde das crianças. Uma das principais razões para sua ocorrência são os problemas de adaptação em crianças. Entrar na primeira série, passar para o ensino médio (5ª série), “perfilar” no ensino médio ou mudar de uma escola para outra em conexão com a mudança levam a sérios problemas: a criança perde o apoio de velhos amigos, precisa acostumado a novos colegas e professores.

A função da escola primária não é apenas desenvolver as habilidades individuais das crianças, ensinar o que é necessário, mas ajudá-las a se adaptar. Uma criança adaptada adoece com muito menos frequência. Especialistas em saúde infantil observam que as escolas russas muitas vezes acabam com crianças que simplesmente não receberam habilidades básicas de comunicação. A situação em que uma criança de uma família rica quase não se comunica com seus pares, pois os pais consideram "prejudicial", não é tão rara. Portanto, ao escolher uma escola, é necessário prestar atenção à socialização das crianças pequenas na pré-escola e no ensino fundamental. Tal socialização de uma criança em uma equipe desde tenra idade é um fator muito importante na manutenção de sua saúde nas aulas subsequentes.

No entanto, mesmo um aluno que se adaptou à equipe nem sempre está pronto para estudar sem parar. A estrutura mal concebida dos cursos, a aguda falta de tempo que acompanha a vida escolar das crianças do primeiro ao último ano de estudo e outros fatores também levam ao estresse e ao adoecimento. De acordo com o Ministério da Educação, nos últimos 60 anos, a carga horária mensal de ensino aumentou 100%. Outro fator destrutivo é a “competição escolar”, que resulta no desejo de sucesso a qualquer custo. É bom que o estudo seja fácil para a criança, e ela estude com interesse. Mas às vezes a participação em tal “competição” é dada à custa de um grande esforço ou se transforma em um humilhante “implorar” por uma boa nota. Os alunos muitas vezes se tornam "reféns" de fenômenos como o humor do professor, sua atitude em relação a essa criança ou a subjetividade de suas ideias pessoais sobre os critérios de avaliação.
Alguns tendem a acreditar que a saúde da criança na escola é afetada pelo acompanhamento médico. No entanto, esta é apenas a ponta do iceberg. As raízes dos problemas de saúde de uma criança raramente são exclusivamente médicas. Se as crianças estão sobrecarregadas, adoecem mais rapidamente. Algumas escolas (principalmente particulares) usam técnicas especiais que desenvolvem memória, atenção, pensamento, imaginação, habilidades de fala (ouvir, falar, ler, escrever).

Ao mesmo tempo, o estresse não é a única causa de doenças de crianças em idade escolar. Muitas vezes, a patologia cirúrgica e ortopédica (violação da postura, pés chatos), bem como a patologia otorrinolaringológica e as doenças oculares, são “responsáveis” por isso. Muito frequentes são a distonia vegetativo-vascular, distúrbios neurológicos, doenças alérgicas e distúrbios endócrinos. Foi estabelecido um aumento de cinco vezes na prevalência de distúrbios posturais em escolares do início ao fim da educação. Estima-se que 64% dos casos de escoliose sejam causados ​​por móveis escolares desconfortáveis.

Prevenção da escola estresse em adolescentes

Sabe-se que existem períodos etários de especial vulnerabilidade psicológica, em particular, a puberdade, quando as alterações hormonais tornam os adolescentes irritáveis ​​e agressivos. A adolescência também é caracterizada por conflitos psicossociais na escola, casa dos pais, grupos de pares, conhecidos e conflitos pessoais, quando o aluno, revelando e explorando seu “eu”, aprende sua própria singularidade.

Fatores de risco:

Na escola, o adolescente enfrenta vários problemas, cujo impacto adverso em sua saúde leva ao surgimento de condições estressantes. Pode ser, por exemplo:

atitude negativa dos colegas;

medo de responder a lição incorretamente e tirar nota baixa;

falta de entendimento com o professor;

próxima revisão.

Ele volta para casa da escola, onde outros problemas o aguardam:

conflitos familiares;

falta de amor e, às vezes, crueldade dos pais.

O impacto negativo de várias situações estressantes afeta o progresso do aluno, seu comportamento, relacionamento com colegas e professores, ou seja, acarreta o surgimento de cada vez mais novas situações estressantes.

Cada professor exige que os alunos dominem o material de sua disciplina em um nível suficientemente alto, o que, por um lado, é natural e compreensível. Mas, por outro lado, o desejo de um aluno de demonstrar resultados brilhantes em todas as disciplinas às vezes, infelizmente, não é suficiente. sem prejuízo de sua saúde. A maioria dos alunos está tão sobrecarregada de informações, uma enorme quantidade de conhecimento necessária para a assimilação, que muitas vezes cai sob a influência do estresse da informação.

As crianças em idade escolar modernas são expostas à violência, não apenas se tornando suas vítimas e testemunhas diretas, mas simplesmente aprendendo sobre ela. A mídia fornece uma visão bastante ampla e subjetiva de guerras, assassinatos, brutalidade e desastres naturais. Tal apresentação de material fere a psique da criança e pode destruir sua ideia já estabelecida do mundo. Como resultado, os adolescentes perdem a confiança em suas habilidades, crescem com medo do mundo exterior e são pessimistas em relação ao futuro. Alguns deles são propensos ao transtorno de estresse pós-traumático.

O corpo docente é um dos primeiros a perceber comportamentos incomuns nos alunos, que podem ser sintomas de um transtorno de estresse. Obviamente, ao organizar o trabalho com uma criança, é necessário envolver não apenas os professores, mas também os pais, bem como outros parentes da criança. No entanto, hoje, infelizmente, muitas crianças crescem em famílias ditas disfuncionais, e o professor da turma ou da disciplina é sua primeira e única fonte de ajuda.

De particular importância é a capacidade do professor da turma de antecipar o surgimento de uma possível situação estressante a tempo. Essa difícil tarefa pode ser resolvida se o professor se preocupar não apenas com a assimilação do novo material pelos escolares, mas também cuidar de seu estado psicoemocional. O professor da turma, que goza da confiança e do respeito dos alunos, pode ajudá-los com conselhos valiosos ou um aviso atempado.

Sinais de estresse:

Existem os seguintes tipos de sintomas que indicam o possível impacto de fatores de estresse no aluno:

fisiológico- distúrbios do sono, fadiga geral, doenças psicossomáticas;

Emocional - irritabilidade, ansiedade, medos diversos, baixo fundo emocional, etc.;

Comportamental - falta de consistência nas ações, incapacidade de se concentrar em qualquer atividade, manifestação de desrespeito ou aumento da agressividade em relação a outras pessoas;

Cognitivo - concentração prejudicada, diminuição das habilidades intelectuais.

Tendo notado um dos sinais listados em um adolescente, o professor da turma não pode ter certeza do efeito estressante, é necessário um estudo e observação mais detalhados do aluno. No entanto, a combinação de vários sintomas indica um possível estado estressante em que o adolescente se encontra. Nesse caso, você pode ajudá-lo combinando os esforços da família, psicólogo escolar, professor de classe, professor social, professores de disciplinas.

Entre os tópicos das conversas em classe destinadas a desenvolver a tolerância ao estresse em adolescentes, os seguintes tópicos podem ser sugeridos.

Tópicos da sala de aula:

O que eu sei sobre estresse?

Durante uma discussão em aula sobre esse tema, uma das tarefas é determinar o conhecimento que os adolescentes têm sobre o estresse, ouvido de adultos, formado sob a influência da mídia, bem como com base em sua experiência pessoal. É importante compreender o que os escolares sabem sobre o estresse, ouvir sua própria opinião sobre o problema, pois isso é necessário para o sucesso de trabalhos posteriores para formar a prontidão dos alunos para superar o estresse escolar.

Nas aulas subsequentes, os adolescentes recebem informações sobre o estresse, seus efeitos no corpo, efeitos positivos e negativos em uma pessoa. Hoje, acredita-se amplamente que o estresse é negativo e prejudicial à saúde psicofisiológica de uma pessoa, portanto, os alunos precisam ser informados sobre o papel positivo que o estresse pode desempenhar em suas vidas. É claro que o impacto de um fator de estresse forte e prolongado afeta negativamente não apenas o desempenho escolar, mas também a saúde dos adolescentes. Mas também não devemos esquecer que o estresse de curto prazo pode nos ajudar a alcançar o objetivo, contribuir para o auto-aperfeiçoamento de uma pessoa. É importante que os alunos entendam que você não pode se proteger completamente do estresse, mas precisa aprender a conviver com eles para poder aproveitar a vida plenamente.

Força de vontade: como treiná-la

Nas conversas em sala de aula, podem ser discutidas não apenas questões diretamente relacionadas ao estresse, mas também outras que afetam o alcance de seu impacto e as formas de superá-lo. Assim, por exemplo, uma das tarefas da lição sobre o tema "Força de vontade: como educá-la?" é a adoção por escolares de uma posição de vida ativa, pois, como você sabe, para a manifestação da força de vontade, um desejo e a possibilidade da própria escolha de ações são necessárias.

A presença de força de vontade é necessária para uma pessoa em muitas situações, inclusive em situações de frustração. Um aluno experimenta um estado semelhante quando algo impede a realização de seu objetivo (por exemplo, ele não recebe a nota que desejava, ou não consegue resolver um problema, etc.). Nesse caso, o apoio e o comportamento discreto de adultos e amigos, bem como suas qualidades pessoais (a capacidade de superar dificuldades, paciência, força de vontade, capacidade de lidar com emoções negativas) o ajudarão a lidar com suas emoções negativas. Nesta lição, os alunos podem ser solicitados a representar várias situações e maneiras de resolvê-las. (por exemplo, quando é necessário concluir algum trabalho importante, mas a pessoa está cansada ou tem coisas mais interessantes para fazer, o que a ajudará a se recompor e ainda completar o que começou?).

Como faço para superar as dificuldades

Uma discussão sobre o tema de lidar com as dificuldades permitirá ao adolescente comparar a experiência dos colegas com a sua própria, o que, por sua vez, ampliará o leque de opções possíveis para seu comportamento em determinada situação.

estou aprendendo a planejar

Sabe-se que a capacidade de planejar, distribuir corretamente a força e o tempo permite minimizar algumas situações estressantes. Nos adolescentes, muitos estresses relacionados à escola são causados ​​pela incapacidade de alocar adequadamente seu tempo, o que faz com que eles não tenham tempo para fazer seus deveres de casa com qualidade e praticamente não sobra tempo livre.

A falta de capacidade de planejar o tempo e alocar as forças é especialmente aguda durante o período de aprovação nos exames, quando muitos escolares, tentando se preparar no último dia e aprender o máximo possível, chegam ao exame cansados, psicologicamente exaustos. Portanto, durante uma conversa em classe com os adolescentes sobre o tema "Estou aprendendo a planejar", é necessário discutir como e por que um Plano de Ação bem escrito pode ajudar a resolver uma situação-problema, gastando o máximo de esforço e tempo em isto. A discussão de qualquer exemplo específico proposto pelos próprios alunos permite-nos aprofundar este problema.

O que significa comunicação para mim?

Como você sabe, a principal atividade na adolescência é a comunicação, e a presença de autoconfiança e a qualidade dessa comunicação estão intimamente interligadas e também afetam a posição ocupada por um adolescente no círculo de pares. Assim, propomos dedicar uma das atividades em sala de aula à discussão dos seguintes temas: "O que a comunicação significa para mim", "Comunicação e autoconfiança", "A comunicação é um componente necessário da vida humana".

Nesses horários de aula, presta-se atenção ao valor da comunicação entre as pessoas, seus principais tipos. Considerando que a qualidade das relações construídas entre um adolescente e adultos ou pares depende, entre outras coisas, da natureza de sua comunicação com eles, a capacidade de se comunicar corretamente, comunicar corretamente seus pensamentos, emoções, solicitações ao interlocutor, ouvir corretamente outra pessoa adquire um significado especial.

O desenvolvimento de determinadas habilidades e habilidades em adolescentes é realizado através do brincar de diversas situações com sua posterior análise. Por exemplo, um exercício de escuta ativa e reflexiva ajuda os alunos a reconhecer o quão eloqüente nossa comunicação e comportamento não-verbal às vezes pode ser. Nesse exercício, são oferecidas duas situações aos adolescentes: como, por meio de comportamentos não verbais (gestos, expressões faciais), pode-se demonstrar interesse por uma conversa ou, inversamente, afastar o interlocutor de forma imprudente, demonstrando sua indiferença ou mesmo alienação. Jogos de comunicação e tarefas que ensinam a capacidade de cooperar também podem ser usados.

A lição sobre o tema "Como aprender a ouvir e entender outra pessoa" é dedicada aos problemas e situações de conflito na vida de um adolescente que podem ser causados ​​por uma falta de compreensão mútua na comunicação com adultos e colegas. Ao se comunicar com outra pessoa, é importante entendê-la, ouvir o que ela diz, porque muitas vezes a comunicação é considerada apenas como uma forma de declarar o “eu”. A lição também deve considerar a comunicação como meio de assistência psicológica a outra pessoa.

O que é bom e o que é ruim para minha saúde

Entre as possíveis consequências do estresse no corpo do aluno podem estar várias doenças psicossomáticas. O nível de resistência ao estresse também depende do estado da saúde humana. Portanto, é bom dedicar algumas aulas ao tema de um estilo de vida saudável. Durante a conversa em sala de aula, os adolescentes buscam respostas para as seguintes perguntas: o que é bom e o que é ruim para minha saúde? Como minha saúde depende de mim? Além de fatores que afetam favoravelmente ou, inversamente, negativamente nossa saúde, é necessário discutir com os escolares por que a saúde é uma condição necessária e uma base sólida para que uma pessoa alcance seus objetivos de vida e autorrealização.

Também é desejável falar sobre aquelas atividades que têm um efeito benéfico no corpo humano como um todo, tornando-o menos vulnerável aos efeitos adversos do estresse. Atenção especial deve ser dada a:

atividade física regular, que não apenas ajudam uma pessoa a se livrar do excesso de adrenalina, mas também aumentam a sensação de autocontrole, ensinam-na a controlar seus músculos;

Emoções positivas. Além de se envolver ativamente em qualquer tipo de esporte, uma pessoa recebe essas emoções ao dançar, ter um hobby interessante, quando é viciada em jogos ao ar livre ou leitura, música, ao se comunicar com familiares e amigos;

Comida. Não é nenhum segredo que é bom dieta balanceada desempenha um papel importante na vida humana, pois contribui para a preservação da saúde física e mental de uma pessoa. A nutrição racional de crianças e adolescentes é uma das condições mais importantes que garantem não apenas seu crescimento harmonioso, maturação oportuna dos sistemas corporais, parâmetros ideais de desenvolvimento intelectual, mas também a resistência do corpo aos efeitos adversos dos fatores de estresse. Portanto, o desenvolvimento de uma atitude séria em relação à alimentação ocupa um lugar importante no sistema de ensino de adolescentes em idade escolar a superar efetivamente situações estressantes. Para discussão, o professor da turma pode escolher os seguintes tópicos: "Quais alimentos são bons e quais são ruins para minha saúde", "Pular ou não o café da manhã", "Como comer melhor na preparação para os exames", etc.

Adolescentes que pulam o café da manhã tendem a ser menos alertas e menos produtivos do que aqueles que tomam café da manhã regularmente. Os produtos devem ser distribuídos ao longo do dia de forma a satisfazer tanto quanto possível as necessidades físicas e mentais de uma pessoa. Portanto, nesta sessão de aula, você pode pedir aos alunos que falem sobre o que eles comem no café da manhã, quais alimentos eles mais gostam, quais vitaminas eles conhecem, quais alimentos têm mais.

Como controlar minhas emoções

Como responder às críticas

Muitas vezes, um dos fatores de estresse para um adolescente é uma situação de conflito ou crítica dirigida a ele. Portanto, o professor da turma deve estar atento a essas questões. Os principais objetivos da lição sobre o tópico "Como responder às críticas corretamente" são os seguintes:

Ensine os adolescentes a distinguir as críticas justas das injustas;

Ensinar os alunos a responder adequadamente às críticas;

Desenvolver nos alunos competências e capacidades de crítica construtiva.

Durante o jogo de role-playing "The Art of Criticism", os adolescentes aprendem a criticar corretamente as ações uns dos outros, bem como a responder corretamente a declarações críticas.

O que é conflito

Entre as principais tarefas da lição sobre este tópico está o desenvolvimento nos adolescentes da capacidade de se comportar corretamente e com dignidade em uma situação de conflito, a capacidade em uma situação controversa de buscar um compromisso que satisfaça os interesses de todas as partes envolvidas no conflito . Durante uma discussão em classe, as seguintes perguntas são sugeridas:

Quais são as regras obrigatórias para qualquer comunicação?

O que pode ser feito para evitar conflitos?

O que precisa ser feito para resolver a situação de conflito existente?

Que formas existentes de resolver situações de conflito são eficazes e quais não são?

Durante os jogos de role-playing, em que os adolescentes ocupam lados opostos do conflito, os escolares adquirem as habilidades de comportamento competente em situações controversas. Na aula, os conflitos são modelados com sua posterior consideração, bem como uma análise de situações reais de controvérsias propostas pelos próprios adolescentes. As seguintes situações podem ser consideradas como situações de conflito: um conflito com um professor causado pelo comportamento de um adolescente; o professor colocou

Assim começou o próximo ano letivo, o que significa novas experiências e impressões para nossos alunos, assim como as preocupações e problemas dos pais. Estudar na escola para uma criança não é apenas a alegria das descobertas e aprender algo novo, mas, infelizmente, tensões e preocupações, ansiedades e problemas. O estresse em uma criança na escola pode surgir por cinco motivos: o professor, a carga de trabalho, as notas, a interação com os colegas e o baixo desempenho acadêmico. Você pode culpar o professor e os colegas de classe com seus pais por isso, mas não deve perder de vista o fato de que pode ser responsável por seu filho. Vejamos as principais maneiras de resolver o problema do estresse em crianças na escola.

Afinal, você é o primeiro mentor e professor da criança. E a escola só te ajuda nisso.

Muitos pais, mandando seus filhos para a escola, não pensam que não só a rotina diária, mas também a carga de trabalho está mudando. Anteriormente, na idade pré-escolar, os jogos eram a atividade principal, enquanto o processo educativo é formado na escola.

Pense antes de matricular seu filho em um grupo de cuidados posteriores. Nas instituições de ensino não há tempo de silêncio, e o aluno da primeira série tem necessidade de dormir durante o dia e de ficar sozinho. Isso permitirá que o aluno evite excesso de trabalho e estresse.

O primeiro professor estabelece as bases para o conhecimento subsequente do aluno. Pode ser muito duro ou muito suave. Talvez, seu filho sente medo do professor. Sua tarefa, como pais, é explicar que o rigor do professor não está relacionado à sua atitude em relação à criança. Qualquer adulto, inclusive um professor, tem o direito de ficar bravo e nervoso, mas isso não significa que seu filho seja ruim.

A criança pode sentir ansiedade se o material educativo não se prestar à sua compreensão.É muito importante que ele transmita a você o que aconteceu nas aulas. Você deve mostrar um interesse sincero em como seu filho recebe os primeiros passos na escola. Graças a isso, você pode determinar imediatamente a quais assuntos a criança está mais inclinada e quais são chatas para ela e difíceis.

Preste atenção a atividades que estimulem o interesse em aprender coisas novas. Pegue documentários, desenhos animados educativos ou programas de TV para visualização geral. Leia livros interessantes antes de dormir. Ajude com as tarefas de casa, elogie cada sucesso.

Não espere que seu filho escreva de forma limpa e organizada imediatamente, e não o force a escrever na folha como punição por caligrafia descuidada. Seja paciente e recompense por qualquer letra bonita na linha. Também tente acostumar imediatamente um aluno a pedir depois da escola.

O professor que você escolhe determina o sucesso de seu filho no início do processo educacional na escola primária.

Ao crescer, o aluno conhecerá novo problema - marcas. Uma pontuação baixa para ele é um estigma. Por causa disso, a criança fica ansiosa. E muitas vezes os próprios pais exacerbam sua condição com comentários irracionais como “foi ferrado de novo!”, ou abuso e ridículo.

Isso leva a tristes consequências, em uma criança perda de interesse nos estudos e ele emocionalmente se fecha para você. Há um problema bem conhecido de "pais e filhos". Mostre simpatia pela criança, ouça-a, tente superar as dificuldades juntos. Explique coisas incompreensíveis, pratique a resolução de tarefas, copie texto ou faça um ditado.

Mais tarde, na quinta ou sexta série, seu filho se depara com um problema padrão: o livro didático se torna um material de leitura chato com muitos termos incompreensíveis. Um professor é substituído por um grupo de professores de disciplinas, cada um com seu próprio estilo de ensino.

A questão da comunicação torna-se relevante - relacionamento com colegas. Um aluno da quinta série deve encontrar seu status entre seus colegas de classe. E aqui, se não for possível alcançar a autoridade pelo alto desempenho acadêmico, o aluno começa a buscar outras formas de autoafirmação, que, infelizmente, muitas vezes são criminosas. Não perca os primeiros resultados ruins nos estudos de um aluno da quinta série. O mau desempenho acadêmico é muitas vezes a causa do estresse.

Em todas as escolas, você pode ouvir crianças reclamando do ridículo de seus colegas. As razões podem ser diferentes: características da figura, fala, uso de óculos, excesso de peso. Não seja dramático! Trate com compreensão, compartilhe as experiências de seu filho. Não deixe que o ressentimento e a raiva criem raízes em seu coração.

Lembre-se: você é responsável pelo destino futuro de seu filho, porque as séries iniciais são o momento em que está ao seu alcance mudar tudo para melhor, criando bases positivas para o desenvolvimento posterior da criança.

Psiquiatria e psicologia Artigos

Como uma criança pode lidar com o estresse na escola?

2015-08-24

O estresse e os transtornos de adaptação subsequentes em crianças em idade escolar são diferentes, representando até 40% das razões para procurar ajuda de um especialista. O estresse é classificado de leve (conflitos na escola) a grave, quando uma criança é abusada, sofre lesão física ou mental, está em condição de risco de vida por muito tempo (teve um acidente, testemunhou um acidente de trânsito, uma agressão sexual foi cometidos em uma adolescente com colegas ou homens adultos, etc.). No entanto, essa gradação é condicional: estresse severo também pode surgir em um excelente aluno que recebeu apenas uma nota ruim. Psicólogo, candidato a ciências médicas fala sobre os sinais de estresse e ajuda uma criança em uma situação difícil Mikhail Vasilievich Shipilov.

Muitas vezes há uma reação aguda ao estresse, ocorrendo dentro de 8 horas a partir do momento do fator de estresse. Ao final deste período, as crianças têm uma adaptação a ele. Se o estressor continuar a agir dentro de 48 horas, a reação deve passar. Esses distúrbios de ajuste persistem por não mais que 6 meses. Caso contrário, devemos falar sobre uma doença mental (depressão ou outros transtornos mentais).

As manifestações mais comuns de estresse

• Dificuldade ou perturbação do sono, quando a criança soluça em um sonho, tem pesadelos, acorda deles. Todos os sinais de hipersensibilidade são observados.
• A criança fica mais irritável, há explosões de raiva, não típicas para ela no passado.
• A criança tem dificuldade em concentrar a atenção, recusa atividades que antes realizava com sucesso (preparar aulas, comer, beber etc.), aparecem preguiça e cansaço que não são característicos dela.
• Um retorno àqueles comportamentos que eram característicos da criança nos estágios iniciais de desenvolvimento (enurese, grosseria, infantilidade excessiva no comportamento, apego excessivo à mãe, roer unhas, chupar dedos etc.).
• Os adolescentes costumam ter comportamento antissocial, agressividade (pode ser rude com um colega ou professor, bater em alguém).
• O surgimento de distúrbios psicossomáticos. Por exemplo, uma aluna perde a voz porque a professora disse que suas notas seriam baixas.

O que os pais podem fazer sozinhos

• Qualquer estresse perturba o equilíbrio mental, por isso é necessário estabelecer ritmo de vida equilibrado. A criança dormiu, comeu, descansou o suficiente mesmo após uma pequena carga física ou mental?
• A alimentação infantil deve conter grande quantidade de vitaminas grupos B, C (frutas frescas, legumes, morangos ou mirtilos 1 copo 1 vez por dia e / ou tomando multivitaminas).
• Sem superestimulação. Muitos pais, pelo contrário, tentam distrair a criança, carregá-la com informações, o que afeta negativamente sua psique.
• Sem escândalos, birras e estresse desnecessário sobre a condição da criança.
• Os pais precisam reverdemandas excessivas ao seu próprio filho sobre aprendizagem e comportamento.
• Requeridos suporte e proteção de qualquer forma: acalmar e apoiar a criança, deixá-lo saber que seus pais o amam. O contato próximo com uma pessoa “segura” para a criança é muito importante (massagem leve, carícias, pressão, amassar, tocar, tomar banho juntos por um curto período de tempo, nadar na piscina).
• Somente depois que a criança se acalmar, reanalisar a situação, explicar o que a criança fez de errado, que não foi levado em consideração em uma situação particular. É necessário avaliar os fatos específicos do comportamento, e não a criança.
• Você pode tentar usar decocções de ervas com efeito calmante: coleção calmante, chá de menta, erva-cidreira, decocção de raiz de valeriana. Banhos calmantes por 10-15 minutos a uma temperatura de 38 ° C com aditivos aromatizados também são adequados. Use óleos aromáticos, adicionando-os a uma lâmpada especial à noite.

Quando procurar um psicólogo

O psicólogo costuma “ligar” já em casos “negligenciados”. Na maioria das vezes eles ocorrem quando o estressor está na família. Por exemplo, o pai bate, tendo previamente "carregado" com álcool. Outro caso: mães solteiras, exigindo do filho mais do que ele pode (boas notas, cumprimento dos ideais da mãe), da impotência podem ir para o castigo físico, principalmente em relação ao filho. O mais comum é a falta de proteção para seu próprio filho que passou por estresse na escola (“É sua própria culpa que você foi espancado.” “Isso mesmo, eu consegui a negócios.” “Você não é um homem, mas um fraco”).

Como um psicólogo pode ajudar?

Deve ser lembrado: quanto mais cedo os pais procuraram um especialista, melhor a criança. O psicólogo não avalia a posição da criança (correta ou incorretamente), mas cria um algoritmo: o que fazer se houver uma situação semelhante. Às vezes, um aluno não consegue se lembrar da situação pela qual desenvolveu estresse, ou seja, desenvolve perda total ou parcial de memória (este é um mecanismo de defesa). Se a família não oferece proteção e apoio à criança, o psicólogo constrói esse sistema e também a ajuda a desenvolver habilidades para lidar com o estresse (relaxamento muscular, treinamento autógeno), dá lugar aos sentimentos que surgiram em resposta ao estresse ( desenhos, role-playing, terapia corporal).

Em seguida, é organizado o treinamento para a interação de uma criança estressada com outras crianças: defender sua posição, a capacidade de mostrar construtivamente sua agressividade.

“Estresse escolar. Prevenção."

O estresse é um dos sinais mais dolorosos do nosso tempo. Por muito tempo, o estresse foi visto como um problema adulto. Mas hoje está se espalhando cada vez mais para o mundo infantil. As crianças, assim como os adultos, sofrem cargas fisiológicas e informacionais excessivas e pressões psicológicas que estão além de suas forças. Não é por acaso que os psicólogos destacam o termo “estresse escolar”.

Todo mundo experimenta estresse em um momento ou outro. Mas se essa pessoa for adulta, há esperança de que ela lide com o estresse rapidamente e sem consequências. Muito mais difícil é o caso do estresse em crianças.

Nas crianças, o estresse surge quando confrontadas com algo novo e, portanto, por falta de experiência, elas não conseguem lidar com isso. O próprio mecanismo do estresse infantil é que algo externo, desconhecido, ruim, invade à força a vida da criança, começa a assombrá-la na forma de lembranças ou medos. Sem a ajuda dos pais e, muitas vezes, de um psicólogo profissional, a criança não consegue lidar com o estresse.

Portanto, hoje o problema da prevenção do estresse escolar tornou-se urgente. O estresse em ambiente escolar é impossível de compreender e menos ainda de gerir sem um conhecimento profundo do seu mecanismo psicológico. Isso significa que é importante que o professor conheça as causas do estresse nos alunos mais jovens no processo educacional e as formas de superá-lo e preveni-lo.

1. O conceito de estresse

Estresse (em psicologia) (estresse inglês) - um estado de estresse mental que ocorre em uma pessoa no processo de atividade nas condições mais difíceis e difíceis, tanto na vida cotidiana quanto em circunstâncias especiais, por exemplo, durante o vôo espacial, em preparação para o exame de graduação ou antes do início de um evento esportivo. O conceito de estresse foi introduzido pelo fisiologista canadense G. Selye (1936) ao descrever a síndrome de adaptação.

A Grande Enciclopédia de Psiquiatria, editada por V. Zhmurov, interpreta o conceito da seguinte forma: Estresse (estresse inglês - tensão, pressão) - o termo H. Selye (1936), denota a resposta do organismo a estímulos extremamente fortes. Distinguir entre estresse fisiológico (reação a estímulos físicos, isto é, trauma, infecção, etc.) e estresse psicológico (reação a estímulos psicológicos traumáticos).

Estresse psicológico, por sua vez, alguns autores fazem distinção entre estresse emocional (associado tanto a afetos negativos quanto positivos) e estresse informacional (sobrecarga de informação). O próprio G. Selye considera o estresse uma reação adaptativa normal e necessária. A patologia geralmente se refere ao sofrimento, ou seja, desvios da resposta normal ao estresse, manifestados por disfunção endócrina, distúrbios somáticos, sofrimento psicológico e desorganização comportamental.

Existem os seguintes tipos de estresse:

Eustress

O conceito tem dois significados - "estresse causado por emoções positivas" e "estresse leve que mobiliza o corpo".

Sofrimento

Um tipo negativo de estresse com o qual o corpo não consegue lidar. Isso prejudica a saúde humana e pode levar a doenças graves. O sistema imunológico sofre de estresse. Em um estado estressante, as pessoas são mais propensas a se tornarem vítimas de infecção, uma vez que a produção de células imunes cai acentuadamente durante um período de estresse físico ou mental.

estresse emocional

O estresse emocional são os processos emocionais que acompanham o estresse e levam a mudanças adversas no corpo. Durante o estresse, a reação emocional se desenvolve mais cedo do que outras, ativando o sistema nervoso autônomo e seu suporte endócrino. Com estresse prolongado ou repetido, a excitação emocional pode estagnar e o funcionamento do corpo pode dar errado.

Estresse psicológico

O estresse psicológico, como um tipo de estresse, é entendido por diferentes autores de diferentes maneiras, mas muitos autores o definem como estresse causado por fatores sociais.

As causas do estresse podem ser interno e externo. Externo - são os altos e baixos da vida e as mudanças que estão sob nosso controle. Causas internas - localizadas em nossas mentes, são em grande parte uma invenção da imaginação. Essa divisão é condicional e feita por nós por conveniência, uma vez que estão todos interligados.

Desde os primeiros dias, a escola coloca diante da criança uma série de tarefas que não estão diretamente relacionadas à sua experiência anterior, mas exigem a máxima mobilização de forças intelectuais e físicas. Para dominar as atividades educacionais, a criança deve seguir as regras, ser capaz de conter suas emoções, ser paciente e diligente. Tudo isso leva ao estresse psicoemocional, que pode causar um estado estressante em um aluno da primeira série.

Os sinais de estresse podem se manifestar nos seguintes sintomas:

Dificuldade em adormecer e sono agitado;

Fadiga após o exercício, que recentemente não cansou a criança;

Ressentimento irracional, choro ou, inversamente, aumento da agressividade;

Desatenção, falta de concentração.

Ansiedade e inquietação.

A falta de autoconfiança, que se expressa no fato de a criança buscar cada vez mais a aprovação dos adultos, exige isso;

Teimosia;

Mastigação constante pela criança de algo, muito gananciosa, indiscriminadamente, engolindo alimentos (às vezes, ao contrário, há uma violação persistente do apetite);

Recusa de contato, desejo de solidão, recusa em participar de jogos de pares;

Ombros se contorcendo, balançando a cabeça, mãos trêmulas;

Perda de peso ou, inversamente, a manifestação de sintomas de obesidade;

Aumento da ansiedade.

Todos os sinais acima indicam que a criança está em estado de estresse psicoemocional apenas se não tiver sido observado antes.

1. Prevenção do estresse escolar

O principal método de prevenção do estresse em crianças em idade escolar primária é uma demonstração de amor por ele por parte dos pais. Devemos mostrar nossa prontidão para ajudar a criança em qualquer situação, para apoiá-la. Além disso, os pais devem ser suficientemente francos e honestos com seus filhos. Não minta para eles que um ente querido deixou em algum lugar se essa pessoa não estiver mais viva. É necessário explicar à criança de maneira gentil que seu ente querido agora vive em um mundo diferente, que, infelizmente, eles não podem mais se ver. É necessário que a criança perceba que isso acontece com os outros, que nada pode ser feito, você precisa viver, guardando no coração e na memória a imagem de uma pessoa querida.

Deve-se entender que a criança não será capaz de evitar completamente situações negativas. Ele teria que ser isolado do resto do mundo para que isso acontecesse. No entanto, para reduzir o seu impacto e aumentar a sustentabilidade sistema nervoso a várias cargas é bem possível.

Para isso você vai precisar de:

Rotina diária rigorosa, descanso. Em primeiro lugar, as crianças de qualquer idade devem cumprir o regime, ir para a cama na hora certa. O sono deve ser ininterrupto e completo. Os bebês precisam ser colocados na cama ao mesmo tempo. Antes disso, os procedimentos de água são recomendados. É melhor se for um chuveiro. Procedimentos de contraste ou banhos quentes são contraindicados. Claro, você não pode comer demais à noite. Jogos antes de dormir (incluindo jogos de computador), bem como esforço físico, devem ser evitados, pois são emocionantes. O mesmo se aplica ao estresse mental à noite.

Atividades esportivas. Várias atividades físicas aumentam a resistência ao estresse pela manhã, tarde, noite (mas não depois de três horas antes de dormir). As atividades esportivas geralmente são uma ótima maneira de aliviar o estresse das crianças, aumentar a autoestima e melhorar o estado geral do corpo. Caminhar ao ar livre é muito útil para relaxar após o estresse físico ou mental. Eles podem ser rápidos e lentos. Ao mesmo tempo, é útil comunicar, perguntar sobre o estado de saúde, o dia passado, discutir problemas, ajudando a se livrar da negatividade acumulada durante o dia.

Acesso limitado ao computador, TV. É necessário controlar o conteúdo que chega à criança. Limitar ou eliminar completamente jogos de computador excessivamente agressivos, filmes com cenas de violência, materiais impróprios para a idade.

Preparando-se para uma situação estressante. Para reduzir o risco de consequências negativas, por exemplo, quando a criança vai ao jardim de infância, os psicólogos recomendam que os pais brinquem de esconde-esconde com o bebê. Isso ajudará a entender que a ausência da mãe ou do pai é temporária e sempre termina com a chegada deles.

Nutrição apropriada. Alimentação saudável e saudável também é muito importante para o estado psicológico. Isso já foi mencionado nas causas do estresse. E não se trata apenas de sabor ou sensação de saciedade. Com os alimentos, o corpo recebe os minerais necessários que desempenham um papel importante nos processos químicos. Eles provocam excitabilidade excessiva ou acalmam o sistema nervoso. Para crianças ativas e impressionáveis ​​​​que têm problemas, por exemplo, com o sono, recomenda-se adicionar hortelã, erva-cidreira ao chá, beber leite morno antes de ir para a cama. Além disso, por exemplo, a ingestão insuficiente de um elemento como o magnésio contribui para a interrupção dos processos metabólicos nas células, superexcitação do sistema nervoso, desenvolvimento de tendência ao diabetes, aumento da pressão arterial e assim por diante. A deficiência de magnésio é promovida pelo uso de ácido fosfórico em bebidas doces carbonatadas, bebidas energéticas, uso excessivo de produtos semi-acabados saturados com aditivos alimentares (glutamato, aspartato) e uso de psicoestimulantes.

Tomar vitaminas durante a mudança das estações. Começando no final do outono e terminando no início da primavera, a ingestão natural de microelementos (magnésio) no corpo diminui. Este é um dos fatores que causam estresse. Portanto, é necessário compensar a ingestão das substâncias necessárias tomando vitaminas.