Auto-estima saudável, uma análise sóbria de ações, pensamentos e desejos, crítica construtiva e autocrítica são elementos integrantes do autoconhecimento. Mas o que fazer quando a autocrítica se torna excessiva, interfere no trabalho, no amor? Vamos conversar a respeito disso.

A autocrítica é uma atitude exploratória e analítica de uma pessoa em relação a si mesma, uma avaliação das ações, pensamentos e seus resultados, a busca e o reconhecimento dos próprios erros. A autocrítica é um traço de caráter.

A autocrítica está intimamente relacionada com:

• Se o último for subestimado, a pessoa constantemente se considera indigna, má, culpada de todos os problemas do mundo.
• Se a auto-estima é muito alta, a pessoa não sabe admitir erros, evita responsabilidades, se considera a melhor.
• E somente uma autoavaliação adequada fornece uma autocrítica adequada.

Crítica objetiva e subjetiva

A crítica objetiva é uma avaliação dos fatos. A crítica subjetiva é uma atitude baseada na personalidade.

Em sentido amplo, uma avaliação objetiva pode ser representada como uma compreensão de um determinado, e uma avaliação subjetiva como uma avaliação geral de uma pessoa com base em apenas um traço. O que significa: sou esquecido, mas isso não faz de mim um trabalhador incompetente ou um mau amigo, posso anotar detalhes importantes. Ou: sou temperamental, mas consigo manter a compostura, o que me torna uma boa pessoa.

A crítica objetiva geralmente fornece dados precisos, quase não contém avaliação. A crítica subjetiva é mais frequentemente avaliativa por natureza "boa - ruim". Por exemplo, uma pessoa se considera miserável, sem valor. Mas se ele olhar apenas para os fatos, verá que subiu bastante na carreira, motiva os amigos e geralmente é muito mais feliz do que os outros. De onde veio a atitude de inutilidade em primeiro lugar? Esta é uma crença que já foi crítica subjetiva de alguém.

O rigor dos pais, a censura inadequada, o castigo, a humilhação, os insultos, a falta de elogios dão origem a uma atitude de inutilidade e agem como pré-requisito para uma autocrítica excessiva. Na vida adulta, essas pessoas não se dão o direito de cometer erros. E nosso objetivo é aprender a transformar qualquer opinião subjetiva (pessoal) em uma avaliação objetiva adequada (crítica).

Isso é bom ou ruim

A autocrítica é prejudicial quando se transforma em autocrítica, autocrítica.

1. Uma das razões para tal comportamento é a ambivalência de sentimentos, motivos e emoções. Quando uma pessoa não sabe claramente o que quer, muitas vezes entra em conflito consigo mesma. Então, a auto-escavação e a autocrítica constantes tornam-se um modo de vida.
2. A base da autocrítica são os motivos internos, crenças, princípios, objetivos do indivíduo. Mas se a própria pessoa não decidiu na vida, os sistemas de crenças e valores de outras pessoas se tornam diretrizes. Esta é a segunda razão pela qual ocorre a autocrítica excessiva.
3. O terceiro motivo é a ausência. Se um indivíduo não entende onde está sua responsabilidade e onde está a culpa de outra pessoa, o que ele pode controlar e sobre o que ele é impotente, então todas as falhas, dificuldades, problemas serão contabilizados.

A autocrítica excessiva suprime a independência, a iniciativa. Quanto mais uma pessoa está convencida de que nada vai dar certo para ela novamente, mais e menos vontade de tentar algo aparece.

Devido à constante censura, a auto-estima diminui ainda mais. Junto com isso vem a vergonha. Tornam-se crônicas e depois se transformam em.

Como se livrar da autocrítica excessiva

Estúpidas, pouco atraentes, estúpidas - crianças que cresceram em condições adversas continuam a se estigmatizar. Nossa psique está organizada de tal forma que no ambiente externo encontramos a confirmação do que acreditamos. Assim, as pessoas com complexos não apenas criticam a si mesmas, mas encontram uma explicação completamente adequada para sua avaliação.

Cada pessoa tem qualidades positivas e negativas, comete erros e vence. Ver suas deficiências também é importante, mas você não deve esquecer o lado positivo. Com isso, você precisa começar a trabalhar para se livrar da autocrítica excessiva.

Atenha-se ao seguinte plano:

• Peça a um bom amigo para escrever sua descrição. Peça a uma pessoa independente que escreva seus pontos fortes, fracos, fortes e fracos. Você pode tentar fazer isso sozinho, mas, talvez, devido ao pensamento ainda negativo, não funcione na primeira vez.
• Permita-se reconhecer o sucesso, elogiar-se. Talvez na infância você tenha sido repreendido, o sucesso não tenha sido notado e uma demonstração adequada de conquistas tenha sido chamada de jactância. Entenda que você pode e deve se orgulhar de si mesmo. Deixe-se afastar de .
• Pare de se comparar com os outros. Às vezes esquecemos que as pessoas têm diferentes habilidades, capacidades, propriedades da psique e. Não adianta culpar o fleumático pela lentidão ou pedir ao colérico que faça um trabalho monótono com alta qualidade e por muito tempo. Vai ser muito difícil para os dois fazer isso. Aprenda a se concentrar apenas em si mesmo, entenda seus recursos e use-os a seu favor. Não exija o impossível, então você não terá que se culpar.
• Analise quais imagens surgem no momento da autocrítica, sentimentos de desconforto por outra falha. certamente lhe diz onde procurar as raízes de um mau hábito. Em quem você pensa, em quem você se lembra, de quem é a voz que você ouve?
• Agora pense se a avaliação dessa pessoa foi objetiva? Ou ele simplesmente desconta sua negatividade em você. É possível que sua autocrítica seja resultado da inveja, ressentimento, raiva de alguém. É ainda mais provável que esses sentimentos não tenham sido direcionados em sua direção, apenas aconteceu de você estar no lugar errado.
• Não se esqueça de analisar a base dos pensamentos: fatos ou especulações. Uma avaliação tendenciosa é fruto do trabalho da imaginação, da invenção, das sensações. Sempre pergunte: é assim mesmo, ou me parece, acho que sim?

O mais difícil no trabalho é perceber as manifestações de autocrítica, aprender a isolar atitudes negativas. Manter um diário ajudará com isso. Durante um mês, anote cada situação crítica de acordo com o seguinte plano:

• o que aconteceu;
• o que eu disse a mim mesmo (autocrítica);
• quais emoções e sentimentos experimentei;
• como eu procedi.

Faça com que pareça uma tabela, compare os registros regularmente. Você logo perceberá que as situações estressantes e o resultado da autoflagelação são semelhantes entre si, o que significa que a luta será mais fácil do que você imagina. Você também notará como os pensamentos negativos o destroem, causam sentimentos negativos, reprimem ações ou fazem você agir de uma maneira que é completamente inútil para você.

Quando o problema se tornar óbvio, complemente as tabelas. Insira o item “avaliação alternativa da situação” e “resultado de uma nova avaliação”. Olhe para cada situação de um ângulo diferente, entenda que você não conseguiu prever alguns acontecimentos ou que algo estava além de sua competência. Em seguida, avalie suas emoções, sentimentos e estado da percepção alternativa. Como você lida com esse cenário? Esses resultados são mais satisfatórios para você, são mais benéficos?

Lembre-se de que não há opções certas e erradas nas tabelas. Você está simplesmente descrevendo a si mesmo, seus pensamentos, sua vida. Não se preocupe se for difícil encontrar alternativas no início. Você aprende a olhar a situação de forma diferente, a não se perceber unilateralmente, a encontrar explicações, desculpas, a enfatizar seus pontos fortes. Isso levará várias semanas ou até meses. Mas então você analisará automaticamente todas as situações difíceis sem anotações e, ao mesmo tempo, verá seu papel objetivo nelas.

A autocrítica excessiva se transforma em auto-humilhação. Esta é uma obrigação para se livrar. Faça uma análise escrita de todas as situações em que você se sente inútil. Em breve você notará a destrutividade de tal pensamento e então, em um nível consciente, selecionará um plano para mudá-lo.

A autocrítica é parte integrante do mundo interior de uma personalidade desenvolvida. Essa qualidade não tem nada a ver com experimentar sentimentos destrutivos de culpa e auto-culpa. É, antes, uma visão adequada e objetiva de si mesmo de fora. A autocrítica permite que você veja seus pontos fortes e fracos.

Não surpreendentemente, a autocrítica moderada tem utilidade prática em várias áreas. Nas atividades profissionais, a autocrítica possibilita encontrar formas mais efetivas de alcançar resultados. Se falamos de aprendizado, aqui essa qualidade pode ser útil para que uma pessoa se esforce mais para obter o conhecimento necessário. A autocrítica ajuda os cientistas a separar a mensagem inicialmente errada de erros aleatórios. Falando sobre as relações entre as pessoas, vale notar que as pessoas que conseguem se avaliar adequadamente respeitam as opiniões dos outros e são capazes de aprender algo novo com quem entende melhor um determinado assunto. Na vida familiar, a autocrítica oferece uma chance de fortalecer o relacionamento entre os cônjuges e estabelecer as bases para encontrar um compromisso. Aqueles que podem avaliar suas ações com objetividade são capazes de construir uma família forte.

A autocrítica é muito valorizada por indivíduos que não podem se contentar apenas com a harmonia interior, querendo ver suas realizações na vida real. As pessoas que têm bem-estar interior suficiente não precisam de autocrítica. A psicoterapia moderna de modo algum encoraja a autocrítica. Especialistas neste campo, em sua maioria, impõem a uma pessoa a escolha de aceitar ou não aceitar a si mesmo. Ao mesmo tempo, os psicoterapeutas incutem ativamente a ideia de que a autocrítica é uma manifestação de não aceitação de si mesmo. Em muitos casos, o tratamento é bastante equilibrado para pessoas caracterizadas por uma autocrítica moderada.

O QUE DEVE SER A AUTOCRÍTICA

A fórmula básica para a autocrítica correta é o esquema mais-menos-mais. Se você fez alguma coisa, então é bom. Se você não pode fazer isso, então admita o erro e faça bem da próxima vez.

Para nos avaliarmos corretamente, devemos ter uma escala que será formada com base em nossas crenças e valores. Atitudes de vida corretas são necessárias para nos julgarmos corretamente. Uma pessoa razoável determina seu sistema de valores, decide quais qualidades e traços de caráter ela precisa e então se engaja no autodesenvolvimento na direção certa. Ao mesmo tempo, essa pessoa fornece críticas razoáveis ​​e apoio suficiente. Tente se criticar de uma maneira que o motive a seguir em frente para o sucesso.

Você pode se envolver em autocrítica em voz alta. Ter pessoas razoáveis ​​por perto sempre levará ao fato de que sua crítica encontrará compreensão. Ao mesmo tempo, uma conversa completamente construtiva surgirá entre vocês, ocorrendo de maneira benevolente.

Se você decepcionar a pessoa, você pode se criticar, o que será uma espécie de pedido de perdão. Uma pessoa razoável, percebendo que você admite seus erros, dificilmente se envolverá em acusações adicionais. Ao mesmo tempo, tome cuidado, pois uma pessoa hostil poderá usar sua autocrítica contra você. Procure formular a crítica de forma que ela se relacione com essa situação particular, sem afetar pontos indesejáveis.

DANOS DE AUTOCRÍTICA EXCESSIVA

Deve ser lembrado que a autocrítica é uma qualidade útil que ajuda uma pessoa a melhorar. Ao mesmo tempo, a autocrítica não deve chegar à autocrítica, que claramente tem consequências negativas.

Entre as desvantagens do aumento da autocrítica, vale a pena notar as seguintes desvantagens:

• Reduz a auto-estima e destrói a personalidade;
• A autodisciplina gera insegurança e inação;
• A autocrítica excessiva é uma qualidade que os outros não gostam porque ela o mergulha em si mesmo;
• A autocensura dá origem a um sentimento patológico de culpa, o que facilita a manipulação de uma pessoa que possui essa qualidade;
• A autocrítica excessiva leva tempo e tira emoções positivas;
• A auto-culpa torna difícil encontrar a melhor saída para a situação e tomar as decisões certas.

COMO SE LIVRAR DA AUTOCRÍTICA EXCESSIVA

Deve-se entender que os pensamentos negativos são um reflexo dos hábitos, não da sua personalidade. Para começar a mudar velhos hábitos, você precisa aprender a consertar sua manifestação. Anote os pensamentos autocríticos que vêm a você. Marcações como essa possibilitam controlar os pensamentos quando você se sente mal e também ver como eles afetam seu estado futuro.

À primeira vista, reconhecer pensamentos autocríticos é bastante simples. No entanto, não é. Isso é especialmente evidente naqueles que chegaram a um acordo com sua baixa auto-estima, uma vez que essas pessoas não podem mais se perceber de maneira diferente. Para começar, faz sentido aprender a reconhecer pensamentos autocríticos e analisar como eles afetam sua vida. Na maioria dos casos, uma mudança no estado emocional é o indicador mais confiável de que você é excessivamente autocrítico.

Comece a se amar, elogiando suas conquistas, mesmo que sejam insignificantes. Elogie-se mesmo pelos fracassos e erros, porque decidiu fazer algo. Tente fixar em sua cabeça qualquer passo na direção certa, enquanto dá a si mesmo uma dose suficiente de elogios.

No caso de uma pessoa ter qualidades que não gosta em si mesma, você deve eliminá-las, se possível, e continuar seu caminho. O que não pode ser consertado deve ser deixado de lado. Nem sempre será fácil, mas é necessário.

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A autocrítica é uma propriedade inerente a uma pessoa que é capaz de avaliar adequadamente seu comportamento na vida real, reconhecer seus erros e tentar corrigi-los.

Definição do termo

A autocrítica é uma qualidade para a qual existem várias definições. Por exemplo, este termo significa uma avaliação sóbria pelo indivíduo de diferentes condições de vida, reconhecimento de erros, má conduta. Essa qualidade se manifesta em uma atitude crítica em relação ao próprio "eu". Alguns psicólogos acreditam que a autocrítica é a ausência de egoísmo, a presença de auto-respeito.

Vantagens

Vamos tentar identificar aquelas características distintivas que podem ser consideradas as vantagens desta qualidade.

Autocrítica, modéstia são aquelas qualidades distintivas que são cada vez menos comuns na geração moderna.

O seguinte pode ser observado como as vantagens de tal pessoa:

• auto-aperfeiçoamento envolve certos esforços feitos por uma pessoa para obter novos conhecimentos;
• a capacidade de reconhecer as próprias deficiências permite ajustar as próprias ações para obter resultados em uma determinada área de atividade;
• pessoas com autoestima saudável analisam suas ações, tiram as conclusões certas, eliminam problemas e erros.

A autocrítica é respeito não só por si mesmo, mas também pelas pessoas ao seu redor. Somente uma pessoa capaz de introspecção pode admitir seus próprios erros, comprometer-se com o interlocutor.

desvantagens

Além de inúmeros parâmetros positivos, esse traço de personalidade também apresenta algumas desvantagens.

Autocrítica, modéstia, orgulho caracterizam a pessoa que é excessivamente exigente consigo mesma. Isso leva à auto-humilhação, provoca o surgimento de um estado depressivo. Surge uma situação em que uma pessoa começa a ver apenas qualidades negativas em si mesma, não percebe seus melhores lados. Com a autoflagelação prolongada, surgem várias patologias mentais; longe de todos conseguirem sair da depressão por conta própria.

Declarações sobre autocrítica

Esta qualidade é possuída pelos personagens de muitos obras literárias criado por escritores nacionais e estrangeiros. Exemplos de autocrítica - as declarações de grandes filósofos, cientistas, artistas e poetas - testemunham a frequência com que pessoas talentosas e talentosas pensam nessa qualidade.

Por exemplo, Sócrates disse que só sabe “que não sabe nada”. De particular interesse é a autocrítica de Oblomov no romance de Goncharov. O protagonista deste trabalho analisa constantemente suas ações, se trata com desdém.

Muitas pessoas na sociedade se apresentam como vítimas, não querem admitir seus próprios erros, não planejam corrigi-los.

as regras

Para desenvolver a autocrítica, você precisa conhecer algumas regras:

• é difícil encontrar pessoas ideais;
• não recue se tiver certeza de que está certo;
• é preciso ouvir a intuição;
• Você precisa se divertir, não perca o senso de humor.

A autocrítica é uma avaliação consciente das próprias características positivas como pessoa.

Por exemplo, o plano da juventude, a autocrítica de Oblomov pode ser considerado um valor que nem todos possuem e usam.

Problemas desde a infância

Os problemas associados à autocrítica começam na infância. Quando pais bem-intencionados diminuem involuntariamente a auto-estima de seus filhos, eles não têm ideia de quais serão as consequências para os filhos.

Por exemplo, as mães têm grandes esperanças para seus bebês e, se não forem justificadas, diminuem sua auto-estima criticando-os.

As crianças não entendem por que não estão felizes com eles e gradualmente se transformam em adolescentes inseguros. não significa que você precisa constantemente elogiar seus filhos. Mas a crítica deve ser razoável para que não haja problemas com o estado mental.

Crianças com baixa auto-estima optam por se comunicar com eles. A cada erro, ato errado, eles se considerarão indivíduos ainda mais insolventes. Esses adolescentes são caracterizados por pessimismo, medo de falar em público, baixa atividade.

Pontos importantes

Cada pessoa tem certas falhas. Nem todos conseguem tirar a máscara, para demonstrar sua verdadeira face. Ao criticar a si mesmo, você não pode ir além de certos limites, caso contrário, seu humor se deteriorará, o bem-estar físico piorará e os sintomas depressivos poderão aparecer.

A autocrítica deve se tornar uma espécie de salva-vidas que ajuda a corrigir erros e eliminar problemas. É ela quem oferece uma oportunidade para um novo começo de auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento.

Em vez de uma conclusão

A autocrítica é a atitude reflexiva de uma pessoa em relação a si mesma, sua capacidade de procurar independentemente erros, avaliar o comportamento e analisar ações. A presença de autocrítica é um pré-requisito para o conforto mental de uma pessoa.

Esta é uma análise realista e objetiva de seus pontos fortes e fracos, pontos fortes e fracos. Uma pessoa capaz de se avaliar objetivamente, sem prejuízo de seus próprios erros, tenta corrigi-los. Tal pessoa não admira sua perfeição e originalidade, mas procura aumentar seu nível intelectual.

Na vida cotidiana, essa qualidade ajuda as pessoas a alcançarem o auge da carreira. Eles tratam seus colegas com respeito, então pessoas com auto-estima adequada são excelentes líderes.

Os melhores alunos da escola são precisamente aqueles caras que têm uma autocrítica normal. Essa qualidade lhes dá a oportunidade de usar forças adicionais para adquirir conhecimento, não se limitando à "superficialidade".

No decorrer de experimentos científicos conduzidos por psicólogos, foi possível estabelecer uma relação entre a presença de autocrítica em adolescentes e seu sucesso na vida escolar. Infelizmente, apenas alguns alunos são capazes de analisar suas realizações e fracassos e tirar conclusões apropriadas.

Com a introdução de padrões educacionais federais de segunda geração nas escolas secundárias, a situação mudou para melhor. O GEF envolve reflexão em sala de aula, atividades extracurriculares. Dentro de sua estrutura, os caras analisam suas atividades, avaliam-nas.

Após uma análise detalhada das habilidades universais adquiridas por eles durante a aula (aula), o professor pode mudar

Tal inovação teve um impacto positivo na formação de habilidades de autoavaliação, contribuiu para estimular a atividade independente dos escolares na obtenção de habilidades e habilidades educacionais universais.

Os desenvolvedores de todas as inovações que estão sendo introduzidas nas instituições educacionais russas tentaram maximizar o desejo das crianças de desenvolvimento independente.

Com o mesmo propósito, atividades obrigatórias de projeto e pesquisa apareceram nos currículos em várias disciplinas científicas nas escolas da Federação Russa. No processo de realização de experimentos independentes, as crianças recebem não apenas habilidades de comunicação, conhecimento importante, mas também aprendem a realizar autoavaliação.

Certa vez, um jovem veio à casa do sábio e lhe fez uma pergunta: "O que preciso fazer para obter sabedoria?" O sábio pensou e disse: "Vá lá fora e fique um pouco." Estava chovendo lá fora, e o jovem pensou consigo mesmo: “Então, como isso vai me ajudar? Embora, o que não acontece, tudo acontece. Ele saiu de casa e parou na varanda bem debaixo da chuva.

O cara estava encharcado até a pele e, em dez minutos, não havia mais nenhum lugar seco nele. Ele voltou para casa e disse: “Eu fiz como você disse. Qual é o próximo? A professora lhe perguntou: “Conte-me o que aconteceu. Quando você estava na chuva, você recebeu alguma revelação?

O jovem coçou a cabeça: “Revelação? Que outra revelação? Não houve revelação - eu apenas fiquei lá e molhada como uma tola! A isso o sábio respondeu: “Alegra-te! Esta é uma verdadeira revelação! Você embarcou no caminho da sabedoria, e este é o caminho certo. Se você sabe que é um tolo, então já começou a mudar!

Com este conto, queríamos dizer o quanto é importante ser capaz de se perceber criticamente, ver suas deficiências e traços negativos, entender suas fraquezas e pontos fortes para se desenvolver. E o fato de que todos que lutam por sabedoria devem ser autocríticos.

O que é autocrítica?

A autocrítica é uma capacidade especial de uma pessoa de perceber reflexivamente a si mesma e sua própria vida, procurar independentemente seus erros e deficiências em pensamentos, comportamentos e ações. Essa habilidade é possuída por pessoas mentalmente maduras e desenvolvidas. A psicologia diz que, se a autocrítica não ultrapassa os limites razoáveis ​​e é relevante para o que está acontecendo, isso é um sinal da saúde mental de uma pessoa. Mas a autocrítica excessiva pode indicar que existem alguns distúrbios neuropsiquiátricos, mas falaremos mais sobre isso mais tarde.

A autocrítica não deve ser percebida como autocrítica, autocrítica ou qualquer outra coisa que afete negativamente a auto-estima e possa ser baseada em sentimentos de vergonha ou culpa. A autocrítica é uma oportunidade de olhar para si mesmo da forma mais objetiva possível, avaliar igualmente suas deficiências e vantagens e compará-las.

A base dos julgamentos autocríticos são as crenças internas de uma pessoa, devido aos seus valores, princípios e até objetivos. Somente quando uma pessoa se olha através de seu prisma, podemos falar de autocrítica, porque. se ele se compara ao sistema de crenças de outra pessoa, ele é dependente e avalia inadequadamente sua própria personalidade.

Não argumentaremos que, juntamente com o incrível impacto positivo da autocrítica na consciência, ela também pode ser desastrosa e levar a resultados negativos. Então vamos descobrir se é bom ou ruim ser uma pessoa autocrítica.

Os benefícios e malefícios da autocrítica

Por si só, o conceito de autocrítica é neutro, e não funcionará de improviso para atribuir-lhe o significado de “bom” ou “ruim”. Você mesmo pode se lembrar de exemplos de pessoas que de vez em quando começam a criticar, repreender e se culpar pela menor ninharia, desvalorizando suas qualidades e humilhando sua própria personalidade. Mas há exemplos daqueles que percebem seus erros e erros e os admitem, mesmo que se tratem com rigor nesses momentos, mas ainda se esforçam para melhorar e desenvolver qualidades e pontos fortes positivos.

O impacto positivo da autocrítica reside na rejeição de estratégias ineficazes de pensamento e ação, obter motivação para subir a um novo nível, analisar o próprio potencial e objetivos e a capacidade de prever eventos. E a autocrítica também pode tornar uma pessoa mais agradável em termos de, aumentar sua capacidade de se avaliar corretamente e cultivar uma atitude respeitosa em relação aos outros. A autoavaliação adequada e a avaliação das próprias capacidades abrem as portas para o autodesenvolvimento e aprimoramento da personalidade, da qualidade de vida, da vida e dos resultados profissionais.

Mas, ao mesmo tempo, a psicologia não aceita autocrítica excessiva, que é uma qualidade independente. Isso pode facilmente levar a uma perda de equilíbrio interno, discórdia consigo mesmo, uma violação da harmonia. Se falamos sobre a situação ideal, então uma pessoa autocrítica aceita seu Eu, é capaz de desfrutar de vitórias e sucessos e analisa falhas para tirar as conclusões corretas e mudar seu comportamento. Mas se ele é muito zeloso, como se sob um microscópio, examina cada um de seus pontos negativos ou está inclinado a se repreender e repreender por muito tempo, isso não é mais bom.

Há certamente um efeito nocivo da autocrítica, e ela se manifesta quando seu nível aumenta. Se você o levar ao máximo, ele se transforma instantaneamente em autoflagelação, por causa da qual uma pessoa não apenas se destrói, mas realmente se degrada. Como resultado, a auto-estima cai, começa a aparecer; uma pessoa se torna indiferente e até apática, afasta as pessoas de si mesma, perde a capacidade de tomar decisões. E os sentimentos de culpa, vergonha e autopiedade se tornam crônicos.

Assim, podemos resumir o resultado intermediário, destacando as vantagens e desvantagens da autocrítica.

Benefícios da autocrítica:

• A possibilidade de auto-aperfeiçoamento
• Uma visão objetiva de si mesmo
• Reconhecimento de suas qualidades e deficiências negativas
• A capacidade de tirar conclusões e aprender com os erros
• A capacidade de corrigir suas ações
• Motivação para alcançar novos objetivos
• Fortalecendo a coragem e a autoconfiança
• Cortar a autoconfiança e o sentimento de "estou sempre certo"
• Cortando o narcisismo e o narcisismo
• Cultivando o respeito pelos outros
• A capacidade de admitir os próprios erros

E um pouco mais específico sobre isso. Na aprendizagem, a capacidade de autocrítica ativa o desejo de adquirir novos conhecimentos e evitar olhar as coisas superficialmente. No trabalho, ela ajuda a determinar rumos para o crescimento profissional, ações corretas e ascensão na carreira.

Na interação interpessoal, a autocrítica também desenvolve a empatia, dá um incentivo para perceber outros pontos de vista e se tornar um interlocutor mais interessante, além de fazer novas amizades. E, finalmente, na família, amizade e relacionamentos românticos, a autocrítica ensina uma pessoa a buscar compromissos, admitir que está errada e mostrar atenção sincera ao próximo e cuidar dele.

E se você está se perguntando o que a falta de autocrítica pode levar, apenas liste o oposto de seus benefícios, e a imagem se esclarecerá instantaneamente. Desvantagens da autocrítica:

• Auto-humilhação e autoflagelação
• Diminuição da auto-estima e destruição da personalidade
• Depressão e instabilidade mental
• Falta de confiança em si mesmo e em suas habilidades
• Apatia e inação
• Incapacidade de tomar decisões
• Proximidade e indiferença
• Visão negativa da vida e de si mesmo
• Incapacidade de ver o seu valor
• Exigências excessivas sobre si mesmo
• Diminuição da comunicação com outras pessoas
• Sentimentos de culpa e manipulação
• Falta de emoções positivas
• Desenvolvimento de transtornos mentais

Essas deficiências não podem ser anuladas, mas repetimos que somente a autocrítica doentia afeta dessa maneira – aprimorada e levada ao absurdo. Se de repente você notar algo semelhante atrás de você, você pode tentar corrigir a condição - concentre-se em sucessos e realizações, cerque-se de pessoas positivas. Mas quando tais métodos não podem mudar a atitude em relação a si mesmo, faz sentido procurar ajuda de um psicoterapeuta. Um especialista experiente e qualificado ajudará a desenvolver novos padrões de comportamento e a se livrar de venenos como culpa, introspecção e desvalorização da própria personalidade.

Esperamos que você entenda por que e como a autocrítica pode machucar. E você pode tirar uma pequena conclusão sobre por que a falta de autocrítica também não leva a nada de bom assistindo a este pequeno tutorial em vídeo.

Mas que tipo de autocrítica deve ser para não destruir a personalidade, mas torná-la melhor, promover o crescimento e motivar para novas conquistas? A próxima seção é dedicada a esta questão.

Qual é a maneira certa de se criticar?

A principal e, talvez, a mais correta fórmula de autocrítica é expressa como "mais - menos - mais". Isso significa que se você conseguir fazer alguma coisa, isso é ótimo. Mas se a tentativa não foi bem sucedida ou você cometeu um erro, você precisa admitir, reconsiderar, tirar conclusões e fazer certo da próxima vez.

Em geral, para poder se criticar adequadamente, é melhor ter uma escala formada a partir de seus valores e crenças. Você também precisa ter um estilo de vida saudável. Uma pessoa razoável e objetivamente autocrítica sabe o que é importante para ela, pode determinar quais características e qualidades ela precisa. Afinal, é isso que ajuda a encontrar a direção certa para o autodesenvolvimento. Nesse caso, a autocrítica será razoável, se tornará um bom suporte e servirá de incentivo para melhorar a si mesmo e alcançar o sucesso.

Para desenvolver uma autocrítica construtiva, aconselhamos você a aceitar o fato de que não existem pessoas ideais no mundo, a não se prender ao desejo de estar sempre certo, mas também a não recuar com confiança objetiva na correção de suas posição, e ouvi-lo, aprender a aproveitar a vida e não perder o senso de humor.

Mas vamos falar mais especificamente sobre dicas que vão te ajudar a desenvolver uma boa autocrítica interna.

Seja honesto com você mesmo

A autocrítica é, antes de tudo, honestidade e franqueza para consigo mesmo. Você pode enganar qualquer um, mas não a si mesmo, e não adianta tentar esconder algo, esconder ou justificar-se. Ao aprender a dizer a verdade sobre si mesmo, você dará um grande passo à frente e fará de sua consciência aquele observador interior que o limitará em palavras, ações e ações indesejadas.

Não se despreze

Nenhum erro, falhas e fracassos valem a pena para você parar de respeitar e começar a se odiar. Autocrítica é autodesenvolvimento, e você deve entender que precisa trabalhar em si mesmo sem se sentir uma pessoa inútil ou sem valor. É importante entender que você não está criticando a si mesmo como pessoa, mas suas ações erradas, delírios, opiniões e pontos de vista errôneos. Aprenda todos os dias, extraia a experiência mais valiosa de tudo que funciona e não funciona. Os erros fazem parte da vida de cada um de nós, mas de forma alguma são motivo para destruir nosso mundo interior.

Domine seu ego

Toda ação tem um motivo, e pode ser tanto positivo quanto negativo. Não vamos entrar em muitos exemplos, mas aqui está o mais simples: você pode tratar alguém com gentileza, mas qual é o motivo disso? Você está fazendo isso apenas por diversão ou quer colher algum benefício para si mesmo? Muitas vezes as pessoas agem por objetivos egoístas e egoístas. Tente se "pegar" em tais ações e recorra à autocrítica. Caso contrário, você pode sucumbir ao auto-engano, pensando que você é uma boa pessoa, na realidade sendo alguém que quer apenas para si e para si mesmo. Ao trabalhar em seu ego e reduzi-lo, você se tornará mais crítico de si mesmo.

Pacificar seu orgulho

Um sentimento de orgulho, como a maioria dos outros, é bom com moderação. Se sair de escala, uma pessoa imediatamente começa a se defender mesmo de ataques inofensivos em sua direção. O orgulho pode dizer que temos sempre razão, e não damos o direito à vida a outras opiniões. Por causa disso, é difícil se avaliar objetivamente e entender as verdadeiras razões de suas ações. Se “baixarmos o nariz” um pouco, veremos a nós mesmos de fora e o fato de que os que estão ao nosso redor não nos desejam mal e não querem ofender. Além disso, isso nos permitirá estar no mesmo nível das outras pessoas e começar a mostrar-lhes mais respeito, e este último, como já mencionado, é uma qualidade inerente às pessoas autocríticas. Mas não há necessidade de perder o orgulho, porque sua ausência, como a falta de autocrítica, só piorará as coisas.

Não se culpe

Não é fácil se criticar corretamente, mas isso nos move para frente. Portanto, novamente sobre equilíbrio - você precisa analisar suas ações, mas não o experimente. Às vezes, entender que você é o culpado é útil - é uma manifestação de consciência. No entanto, se a culpa paira como um fardo no pescoço, leva à autocrítica e a um estado de infelicidade. O que está feito está feito, a vida não fica parada, e você deve seguir em frente também. Para fazer isso, você precisa perceber o que estava errado e se concentrar nas ações certas.

Seja mais sábio

Você decidiu desenvolver a autocrítica. Seu comportamento começou a mudar, você presta atenção aos seus erros e faz de tudo para evitar que eles aconteçam novamente. Você se tornou melhor. Mas aqui seus conhecidos, parentes e amigos se comportam de maneira completamente diferente - como estão acostumados, e um sentimento de protesto interior começa a tomar posse de você. E aqui é muito importante entender que não adianta se opor a outras pessoas (e vice-versa). Ninguém lhe deve nada - este é um, cada um vive como bem entender - estes são dois, todos estão em seu estágio de desenvolvimento e formação - este é três. Em vez de descontentamento, ressentimento ou raiva, mostre sabedoria - aja como seu instinto lhe diz e mostre aos outros pelo seu exemplo o que é uma pessoa harmoniosa e em desenvolvimento.

Ouça as pessoas

Está longe de ser sempre que uma pessoa é capaz de ver independentemente sobre o que ela está errada ou errada. Mas pode ser perfeitamente visto por quem está por perto. A autocrítica competente também é uma habilidade externa. E você precisa desenvolvê-lo em si mesmo de todas as maneiras possíveis, porque isso só afetará positivamente seu crescimento pessoal. Nem sempre, quando dizem que você está fazendo algo errado, querem te insultar ou menosprezar sua dignidade. Muitas pessoas desejam o seu bem e querem que você se torne uma pessoa melhor. Quanto mais cedo você aprender a responder adequadamente aos comentários dos outros, mais rápido seu trabalho em si mesmo dará resultados.

Critique-se em voz alta

Esta é uma técnica muito útil e eficaz, de uma forma ou de outra ligada a tudo o que já dissemos. Se de repente você fez algo errado ou agiu de forma imprudente, não tenha medo de admitir isso cercado por outras pessoas. O benefício disso é, em primeiro lugar, que as pessoas razoáveis ​​que estão por perto não apenas o entenderão, mas também o ajudarão a entender exatamente onde o erro foi cometido e corrigi-lo. E em segundo lugar, quando seu comportamento perturba alguém ou você decepciona alguém, a autocrítica em voz alta fará com que essa pessoa saiba que você admite seu erro e pede perdão a ela. Certamente você também não começará a acusar adicionalmente de nada. Mas aqui vale dizer que essa técnica deve ser usada apenas com aqueles que estão positivamente dispostos a você, caso contrário suas confissões servirão como uma arma que o inimigo pode usar com sucesso em seu próprio benefício.

Tente sempre lembrar que sua tarefa é aprender a refletir e ser franco consigo mesmo para alcançar um novo nível de si mesmo, tornando-se capaz de superar suas fraquezas, delírios e preconceitos. A autocrítica serve como o principal objetivo da autoavaliação e a capacidade de ver as próprias qualidades e vantagens positivas sobre outras pessoas.

Se você realmente quer progredir, definitivamente precisa aprender a se criticar da maneira certa. Como diz um conhecido provérbio: “vemos um cisco no olho do outro, não notamos uma trave no nosso”, e isso lembra muito o comportamento humano. Portanto, a autocrítica é o caminho certo para aprender com os erros, alcançar o entendimento mútuo na comunicação, estabelecer harmonia dentro de si e melhorar a qualidade de sua vida.

Mas não se apresse em dizer adeus ao artigo - queremos dizer mais algumas palavras sobre autocrítica excessiva, ou melhor, sobre como se livrar dela, porque essa questão não é menos relevante.

Como eliminar a autocrítica excessiva

Assim como a falta de autocrítica, a autocrítica excessiva prejudica a saúde mental de uma pessoa, o que afeta negativamente toda a sua vida. Para se livrar dele, você precisa entender que os pensamentos negativos são um reflexo dos nossos hábitos, mas não da personalidade. E para eliminar esses hábitos, você deve aprender a prestar atenção à sua manifestação.

Uma boa maneira é anotar todos os seus pensamentos autocríticos em um caderno. Quando sua condição piorar novamente, essas notas irão ajudá-lo

A autocrítica é a busca da excelência.
M. Gorki

Não é necessário rebaixar-se à grosseria na autocrítica.
V. Usachev.

É necessário tratar com um remédio forte,
externamente um dialeto secreto!
Aceite contra problemas internos
A medicina interior da autocrítica.
Vladimir Mayakovsky

Autocrítica (Autocrítica) como traço de personalidade - a capacidade de avaliar sobriamente as próprias ações e admitir erros; a tendência a identificar deficiências em seu trabalho, em seu comportamento.

Um homem veio a um mestre e perguntou: - O que devo fazer para me tornar sábio? A professora respondeu: - Saia e fique aí. E estava chovendo lá fora. E o homem ficou surpreso: - Como isso pode me ajudar? Mas quem sabe, tudo pode ser ... Ele saiu de casa e ficou lá, e a chuva caiu e caiu. O homem estava completamente molhado, a água penetrou sob suas roupas. Dez minutos depois ele voltou e disse: - Fiquei ali parado, e agora? O mestre lhe perguntou: - O que aconteceu? Enquanto você estava ali, alguma revelação foi dada a você? O homem respondeu: - Abertura? Eu apenas pensei que eu parecia um tolo! O Mestre disse: - Esta é uma grande descoberta! Este é o começo da sabedoria! Agora você pode começar. Você está no caminho certo. Se você sabe que é um tolo, então a mudança já começou.

“O mais inteligente de todos, na minha opinião, é aquele que se chama de tolo pelo menos uma vez por mês - uma habilidade agora inédita! - escreveu F. M. Dostoiévski.

O desenvolvimento pessoal baseia-se em grande parte na autocrítica. Para crescer e melhorar pessoalmente, você precisa ser rigoroso e autocrítico consigo mesmo. A crítica aos outros deve ser suprimida, a autocrítica a si mesmo deve ser incentivada, sem se transformar em autoflagelação e autocensura. O resultado da autocrítica deve ser algum tipo de voto, ascetismo, auto-estudo, e não auto-escavação e auto-humilhação infrutíferas.

Não há nenhum ponto em autocrítica negativa. A autocrítica pela autocrítica é um ato indigno da razão. A partir dele há apenas danos, expressos em um golpe na auto-estima e na formação de inúmeros complexos. A autocrítica é boa se, com sua ajuda, diagnosticamos a manifestação de traços de personalidade viciosos em nós mesmos e começamos a nos envolver ativamente na autoeducação - o cultivo de virtudes em nós mesmos, que, tornando-se mais fortes, neutralizam os vícios identificados. Ou seja, a tarefa da autocrítica: localizar a voz dos traços de personalidade viciosos e cobri-los com virtudes em desenvolvimento.

A vantagem da autocrítica é que ela permite que você se olhe com sobriedade, sem preconceitos. Depois disso, uma pessoa não pode olhar tendenciosamente para o mundo. A crítica unilateral é sempre falha por causa de sua superficialidade e saturação de orgulho. Dá uma visão distorcida e ilusória do mundo, gera egoísmo e vaidade. François de La Rochefoucauld escreveu: "Nós nos repreendemos apenas para sermos elogiados".

Tendo desenvolvido a autocrítica em si mesmo, uma pessoa começa a viver de acordo com sua consciência, o que significa que ela vê mais pureza e beleza no mundo. Ao criticar-se dentro de limites razoáveis, a pessoa começa a respeitar mais os outros. A presença de autocrítica é considerada uma condição da saúde mental do indivíduo. Uma avaliação objetiva e realista dos próprios pontos fortes e fracos, pontos fortes e fracos é parte de uma auto-aceitação saudável.

Os psicólogos acreditam que a autocrítica é “a capacidade de olhar desapegado e avaliar a si mesmo e suas ações; veja seus próprios erros e corrija-os se possível. A autocrítica é uma atitude em relação aos próprios pensamentos, palavras e ações sem preconceito em sua própria retidão. A autocrítica é uma avaliação sóbria de si mesmo e de suas ações em várias circunstâncias, é uma combinação da mente que permite ver seus erros e da coragem que permite admiti-los. A autocrítica é a ausência de auto-admiração na presença de auto-respeito. A autocrítica é um desejo ativo de crescimento pessoal.

A autocrítica é um sinal de que uma pessoa está sob a influência da energia do bem. As pessoas que estão sob a influência da energia da paixão e da ignorância, via de regra, acreditam que apenas elas são boas, e o resto são um monte de vícios. Eles repreendem o mundo, seu ambiente, procuram falhas nos outros, mostram insatisfação com tudo e todos. Uma pessoa em bondade vê falhas em si mesma. Isso é autocrítica ativa. Corrigir a si mesmo, levando em conta seus erros é muito mais fácil do que mudar outras pessoas. Em outras palavras, uma pessoa em bondade se engaja em uma autocrítica ativa e efetiva, porque vê suas próprias falhas e cultiva suas próprias virtudes. Estando sob a influência da energia da paixão, ele critica aqueles que não estão com ele. Uma pessoa ignorante critica a todos indiscriminadamente. Para ele, o único Deus é ele mesmo.

A autocrítica razoável é um reconhecimento honesto de suas deficiências. A autocrítica não deve de forma alguma coexistir com um complexo de inferioridade e um sentimento de culpa destrutivo. A complexidade é o resultado de uma autocrítica estúpida. A professora Melanie Fennell escreve: “Pessoas inseguras se rotulam (“estúpidas”, “não competentes o suficiente”, “sem atrativos”, “má mãe”) por causa de qualquer dificuldade ou fracasso. Tal atitude em relação a si mesmo provoca um completo desrespeito pelas qualidades positivas. Como resultado, uma pessoa se vê apenas de um lado. Daí a excessiva autocrítica.

A autocrítica na amizade com a mente é um sinal de uma personalidade espiritualmente desenvolvida. Quando uma pessoa humildemente sintoniza não com suas autojustificativas e auto-enganos, mas com a energia de seu mentor espiritual, ela encontra uma explicação para seu comportamento, aliás, do jeito que deveria ser, e não do jeito que ele quer. Percebendo sua indecência, ele começa a se arrepender. Ou seja, a autocrítica é realizada corretamente se uma pessoa tiver a atitude certa - sem ressentimento, orgulho e estupidez. A autocrítica é eficaz desde que a pessoa acredite em si mesma. Sem fé em si mesmo, ela se transforma em autoesmagamento, autodestruição.

A autocrítica é a capacidade das pessoas que são desenvolvidas, maduras e holísticas. Uma pessoa que não é capaz de admitir que está errada em algum lugar é uma pessoa com deficiência de autocrítica. Ou seja, ele não é capaz de introspecção, auto-exame, autocrítica. Uma pessoa madura olha o mundo com calma, benevolência, não invade ninguém, não tenta pressionar ninguém, mudar, ensinar.

Uma pessoa verdadeiramente autocrítica entende que não é perfeita, que, como todo mundo, tem falhas de forma manifestada ou não, portanto, aceitando-se, se permite ser imperfeito, enquanto faz o possível para nivelar seus vícios alimentados e virtudes cuidadosamente cultivadas.

A autocrítica não deve paralisar uma pessoa. Se, ao se criticar, uma pessoa se estressa, atropela sua autoestima e se arrasta para a depressão, significa que ela não está engajada na autocrítica, mas na autoliquidação, significa que ela foi atacada por idealizações e diversas redundâncias, extremos e excessos. A autocrítica adequada leva a pessoa a seguir em frente em termos de crescimento pessoal. É impossível, tendo olhado para si mesmo com autocrítica, sentir desrespeito por si mesmo. O poeta Igor Huberman escreveu a esse respeito:

Bonito, inteligente, ligeiramente curvado,
Cheio de visão de mundo.
Ontem eu olhei para mim
E foi embora com desgosto.

Um jovem escritor disse uma vez a Mark Twain que ele estava perdendo a confiança em seu talento para escrever. Você já teve sentimentos semelhantes? - perguntou o escritor. “Sim”, respondeu Twain. - Certa vez, quando escrevia por quinze anos, de repente percebi que era absolutamente medíocre. - E como você fez isso? Parou de escrever? - Sim, como eu poderia? Naquela época eu já era famoso.