Não importa como você obtém a infeliz alta: seu sistema nervoso reagirá a isso de uma maneira muito específica - para abaixar seu estado emocional por um longo tempo.

Alguma vez você já se perguntou por que coisas tão diferentes como heroína, doces, jogos de computador ou sexo podem ser viciantes com quase os mesmos sintomas?

Antes de responder a essa pergunta, vejamos o mecanismo de resposta do sistema nervoso ao uso de qualquer vício.

O mecanismo da resposta do sistema nervoso ao vício

Um sinal característico da maioria dos vícios é injeção de curto prazo de excitação alta e aguda do sistema nervoso. Essa excitação emocional é significativamente diferente do seu modo de vida habitual.

Como resultado, o sistema nervoso recebe o chamado golpe de dopamina - uma onda artificial no corpo (o hormônio responsável pela alegria).

As consequências não tardarão a chegar. Para tal comportamento grosseiro"O sistema nervoso reduz a sensibilidade dos receptores de dopamina, que são fixados para não queimá-los sob o" granizo da dopamina ".

Simplificando, o sistema nervoso "vê" que você, como de um balde, começou a derramar "doses de prazer" e reduz o nível geral de sensibilidade dos receptores de dopamina. Uma diminuição no nível afetará seu sentimento subsequente de vida.

Consequências da dependência

1-2 dias depois de ter dado a si mesmo uma "injeção de prazer", sua atitude mudará. O influxo de dopamina diminui acentuadamente, a sensibilidade dos receptores de dopamina diminui.

Se antes, quando você levava um estilo de vida calmo, você era normal: podia desfrutar de coisas comuns: dormir, pequenas conquistas.

Mas após o uso do vício, você simplesmente não sentirá essas alegrias, pois "falhou" a sensibilidade do sistema nervoso com vários dias de antecedência (e até meses, anos - tudo depende da sua "droga").

Depois da "injeção" você vive e sente ansiedade constante, ansiedade, medos, tensão geral.
Por quê? Porque você mostrou ao seu sistema nervoso que havia um " ponto alto de prazer- sob a forma de droga, álcool ou sexo. O sistema nervoso calibrou o sistema de coordenadas de acordo com este ponto.

Como resultado, todos os prazeres comuns da vida se desvaneceram em relação a tais "deuses do prazer" como seu vício. Ela forçou em um momento a jogar fora artificialmente tanto do hormônio dopamina que você não recebeu de qualquer outra coisa antes.

E outras coisas que antes lhe davam prazer, agora começam a parecer bastante comuns e até irritantes.

O estado normal, quando você vivia em harmonia consigo mesmo, agora parece, em comparação com o “lançamento do prazer”, inquieto e abaixo da norma.

A vida comum deixa de satisfazê-lo e, além disso, começa a causar irritação, raiva e até agressão.

É por isso que as pessoas viciadas são mais propensas a ter relacionamentos danificados com as pessoas, se sentirem hostis ao mundo e se sentirem como vítimas. Suas coordenadas "reprimidas" com abaixadas não lhes deixam nada além de mudar toda a sua percepção do mundo para "hostilidade e raiva".

Esta é a lei - você se injetou com prazer de um tamanho desproporcionalmente grande? - obter dias, semanas, meses de ansiedade e um sistema nervoso rebaixado para arrancar.

Por que o sistema nervoso se comporta dessa maneira?

Ela faz isso para proteger os receptores que registram esse prazer. De repente, você decide novamente dar a ela um “golpe de dopamina”. Então ela estará pronta para isso.

E não importa como você "bombe aquela drogada malfadada":

1. Injetando-se com heroína
2. Comer fast-food
3. se masturbar ou fazer sexo
4. Beba cerveja ou vodka
5. fumaça
6. Jogue jogos de computador ou pôquer

O que é a armadilha da dependência

O que faz você aplicar a dependência repetidamente?

Se você não se sente muito bem, você é governado pela ansiedade, ansiedade. Nesse caso, não se apresse em lidar com sua psique. Para começar, pergunte-se há quanto tempo você usa este ou aquele tipo de vício?

Se apenas alguns dias se passaram desde que você injetou em si mesmo um efeito narcótico com a ajuda do vício, saiba que o sistema nervoso reduziu a sensibilidade dos receptores de dopamina e permanecerá em um estado baixo por algum tempo.

E no seu caso, você só precisa esperar esse período, tentando lidar com seu estado de queda, para não “cortar lenha” novamente.

Quando o período de segurança tiver passado e seu sistema nervoso perceber que você não o está mais bombardeando com "doses de cavalo de prazer", ele retornará à sensibilidade normal, adequada ao seu estilo de vida habitual.

A armadilha do vício está no fato de que você anseia por aliviar a dor, a ansiedade, que foi e é causada pela "injeção de sua droga". Mas você quer tirá-lo com a mesma droga.

Como quebrar o ciclo vicioso do vício?

Observe a relação de longo prazo entre sua droga e a dor de longo prazo.

A maioria das pessoas não vê uma conexão de longo prazo entre um medicamento e a dor de longo prazo que o mesmo medicamento causa.

As pessoas só veem que a "droga" lhes dá uma alta instantânea e de curto prazo.

• Bebeu - relaxado
• Jogado - aliviado o estresse,
• Comeu um hambúrguer - fique chapado.
• Heroína injetada - e voou para o "sétimo céu".

E quando depois de 1-2 dias as pessoas experimentam apatia, depressão, um estado deprimido, culpam as circunstâncias externas por isso: trabalho, relacionamentos, entes queridos, alguns problemas, mas não esta "droga" (). Ele, na opinião deles, é o único que os ajuda.

Portanto, é importante que você veja a conexão entre seu vício e a dor de longo prazo para quebrar esse ciclo vicioso do vício.

O que vale lembrar é que:

• Qualquer vício desperdiça seu sistema nervoso, queimando os receptores de dopamina.
• Qualquer vício faz você sofrer muito mais com o tempo do que ficar chapado.

Mesmo uma organização de microcrédito com seu interesse gigantesco parecerá um fundo de caridade em comparação com a forma como você rouba seu vício inofensivo, à primeira vista.

A dependência em vez de 10 unidades de alta, vai tirar 10.000 unidades de prazer de você, mas isso será feito gradualmente e com tal “atraso no tempo” para que você não adivinhe que a causa do seu sofrimento é o seu vício.

Tendo recebido um estado deprimido e irritado, uma pessoa começa a vasculhar sua própria psicologia, pensar sobre o significado da vida, analisar os problemas profundos da ordem mundial. Ele não entende isso a fim de derrotar o vício, você precisa PARAR DE ABAIXAR seu sistema nervoso e esperar permitindo que o sistema nervoso se recupere.

Lembre-se que mesmo um único uso do vício - estabelece um buffer de tempo para ansiedade, ansiedade e um estado emocional reduzido.

O período de abstinência, quando o sistema nervoso cria esse “tampão”, dura de forma diferente para diferentes vícios.

período de abstinência do vício

Então, por quanto tempo você desperdiça seu sistema nervoso se usar este ou aquele tipo de vício:

1. Drogas pesadas 3-6 anos
2. Drogas leves 2-4 anos
3. Consumo de álcool 12-18 meses
4. Fumar 21-50 dias
5. Masturbação, pornografia, sexo 10-14 dias
6. jogo de computador 1-5 dias
7. vício em internet 1-3 dias
8. Fast food, doce, café 12h – 24h

Em suma, quanto mais forte você fica chapado por uma unidade de tempo, mais forte e por um período mais longo você cai nas emoções depois.

É por isso que dizem que não há ex-viciados em drogas.

Uma droga forte afeta o sistema nervoso tão fortemente que já é difícil para ela recuperar seu nível emocional normal.

E o que para uma pessoa normal parece um dia muito bom, para um viciado em drogas parece um inferno.

Ou seja, a vida comum para um viciado em drogas parece ser um teste insuportável, e apenas a "injeção" da droga permite aliviar temporariamente a pressão, mas deixando ainda mais dor, tormento e sofrimento para o futuro.

Talvez muitos joguem pedras em mim e digam que, por exemplo, o sexo é útil ou útil, que eles precisam fazer, e isso é natural.

É claro que não resta nada para a natureza fazer a não ser colocar uma poderosa dependência de uma pessoa para a procriação. A natureza certamente não sabia que nem toda relação sexual terminaria com o nascimento de um filho, e que uma pessoa aprenderia a "explorar o sexo para seu próprio prazer".

Eu não tenho nenhum propósito agora para trabalhar através de seu auto-engano, para dissuadi-lo do que você quer acreditar.

Mas meu objetivo é avisá-lo que não importa como você bombeia sua "droga alta": injetando-se com outra dose de heroína ou fazendo sexo.

Se você quer fazer sexo, faça o quanto quiser, só então não se surpreenda onde você fica com um estado tão depressivo, dor interior e ansiedade que dura várias semanas seguidas.

Como então se divertir, você pergunta?

Ele tirou todos os prazeres, como descansar agora?

Quando seu sistema nervoso se recuperar, não precisará de "altas doses de prazer" porque sua sensibilidade estará em um nível alto. E para obter a mesma alta em alta sensibilidade do receptor, você precisará fazer muito menos do que em baixa.

Existem milhões de coisas que não falham no sistema nervoso através das emoções.

Há muitas alegrias simples na vida, como:

• comida normal,
• descanso,
• Sonhe,
• hobbies,
• atividade saudável,
• comunicação com as pessoas,
• passatempo,
• O que você gosta
• cumprimento de metas,
• esporte,
• auto desenvolvimento,
• anda em,

Talvez agora esses métodos pareçam ridículos para você, porque seu sistema nervoso está tão falho que essas "alegrias naturais da vida" parecem insignificantes para você. E, claro, se você tentar fazê-las agora, não sentirá nada.

Primeiro você precisa dar ao seu sistema nervoso a oportunidade de restaurar a sensibilidade normal dos receptores de dopamina.

E só então, você pode sentir o prazer dessas atividades.

É melhor não falhar com o sistema nervoso e ter uma alta sensibilidade dos receptores de dopamina, para que mesmo uma pequena alegria lhe dê grande prazer.

Pense no que é melhor.

Por exemplo:

• 2 horas sentir 1000 unidades de prazer (viciado),
• 60 dias andar em um estado emocionalmente falhado -1000 ».

Ou não obter esse prazer e está constantemente em um estado emocional elevado +10 ?

A diferença é óbvia. Apesar disso, muitas pessoas sacrificam um prazer único, recebendo muitas vezes mais sofrimento por longos dias e até meses vindouros.

Compreender a desvantagem inerente de lidar com o vício deve ajudar a evitá-lo.

Não estou dizendo "não aproveite a vida", estou dizendo "não use um vício que falha em seu sistema nervoso por muito tempo".

Se você gosta de coisas comuns, você NÃO falhará com seu sistema nervoso.

Ou seja, seus prazeres devem estar na “grade normal de coordenadas” e não ultrapassar os valores permitidos, desenvolvendo um novo vício.

Assim que um ponto inadequado aparece no horizonte, por exemplo, você bebeu álcool, se masturbou (sexo), comeu fast food, todo o sistema de coordenadas se perde e muda de acordo com o novo ponto que aparece.

Uma pessoa com um sistema nervoso reprimido é agressiva com tudo, porque realmente lhe parece que todos querem ofendê-la, ofendê-la ou humilhá-la. Isso corresponde ao seu estado emocional predominante.

Lei da Dependência

Portanto, não troque algumas horas de alta por um estado de falha de longo prazo, que você definitivamente obterá. Se você acha que é você quem pode burlar a lei de causa e efeito, está enganado: a lei da dependência funciona como um relógio.

Não vai dar certo: ficar chapado de euforia e depois viver como se nada tivesse acontecido.

Cortar um zumbido leve? - estar preparado para andar em estado deprimido por muito tempo e sentir dor interior.

O estado falhado é a fisiologia.

Você mesmo aciona esse gatilho, cada vez forçando seu corpo a lhe dar outra porção.

E não importa como você justifique seu vício (e você está), ele sempre falhará com seu sistema nervoso, quer você perceba ou não.

Como vou descansar então?

Quando seu sistema nervoso se recuperar, você não precisará mais de doses altas para desfrutar. Você simplesmente não vai precisar deles. Você vai se sentir bem "por padrão" assim.

Agora você precisa de "sua droga" apenas porque está emocionalmente fracassado. Você anseia pela droga porque quer voltar aos níveis emocionais normais e se sentir bem novamente. A droga lhe dará uma elevação momentânea em suas emoções, mas logo o derrubará novamente.

A única opção certa para recuperar um bom estado permanente é a cessação total de quaisquer vícios em sua vida e a passagem de um período de abstinência. Carregando...

Ninguém gosta de admitir que está viciado, nem mesmo para si mesmo. No entanto, muitos de nós caímos na armadilha de uma forma ou de outra de vício ao longo de nossas vidas, porque ele tem muitas faces. Julgue por si mesmo: dependência dos pais, parceiro de vida, amigos, trabalho, comida, jogo, álcool, tabaco, drogas, dinheiro, opiniões de outras pessoas. Esta lista poderia ser continuada, embora os exemplos dados sejam suficientes para entender como o vício está generalizado em nossa sociedade. Alguns de seus tipos podem não parecer muito perigosos, mas todos são viciantes, o que de qualquer forma não é um bom presságio.

Além disso, qualquer vício serve como barreira ao crescimento pessoal, afeta significativamente a qualidade de nossas vidas e também limita o potencial de negócios, pois causa medo excessivo do fracasso e, portanto, não nos permite atingir nossos objetivos. De tudo isso surge uma pergunta natural: É possível se livrar do vício e se tornar o mestre de sua vida? Sim, é possível, se você colocar em prática os seguintes conselhos de psicólogos.

Ordem e disciplina acima de tudo

Para lidar com qualquer tipo de vício, primeiro você precisa trazer ordem e disciplina para sua própria vida.Ordem e disciplina são muito importantes, pois criam o equilíbrio necessário que o impedirá de voltar aos velhos hábitos. Claro, não se pode prescindir de esforço e perseverança, mas apenas no início.

Para fazer isso, você deve comprar novos que ajudarão a se livrar do antigo vício. Por exemplo, aqueles que são viciados em comer demais devem reservar um tempo para o exercício ou pelo menos aumentar o tempo de atividade física diária. O exercício é uma grande fonte de endorfinas, e boa saúde e harmonia recém-descoberta serão um grande incentivo para superar o vício em comida.

Auto estima

A raiz da dependência emocional de outras pessoas e opiniões de outras pessoas é. A busca por quem nos amaria se torna uma obsessão com absolutamente todos, mesmo em detrimento de nossos próprios interesses. O que fazer? Para começar, perceber que todo mundo gosta – pura utopia, ninguém ainda conseguiu. É muito mais correto buscar a aprovação de um determinado grupo de pessoas cuja opinião é importante para você pessoalmente, e você mesmo deve se tornar o primeiro membro desse grupo. Além disso, você deve se livrar da tendência ao perfeccionismo. Elogiar e recompensar a si mesmo, mesmo pelos menores sucessos, é um hábito saudável que precisa ser cultivado propositalmente para dizer adeus ao vício emocional.

Plano de ação

A questão de conquistar a liberdade pessoal requer não apenas desejo, mas também um plano de ação específico. Antes de começar a compilá-lo, faça um inventário interno de possíveis dependências. Em seguida, anote as etapas específicas com as datas para sua conclusão. Digamos que você perceba que está viciado em assistir TV. Isso leva não apenas tempo, mas também força emocional, como resultado, coisas importantes são adiadas. Defina uma meta para limitar a visualização de TV a 2 horas por dia na primeira semana. Em seguida, reduza gradualmente o tempo, organizando dias livres de TV no futuro. Por exemplo, se você costumava levar 3 horas por dia para se comunicar com uma tela azul, reduzindo esse número para apenas 2, você terá 7 horas por semana, que podem ser usadas para atingir metas dignas. Também vale a pena notar que qualquer plano é imperfeito, por isso, de tempos em tempos, é necessário fazer os ajustes necessários. Isso ajudará a dizer adeus ao vício da maneira mais fácil para você.

Faça da liberdade o lema da sua vida

Ao colocar a liberdade pessoal na vanguarda da tomada de decisões, você notará como gradualmente sai do círculo vicioso que antes limitava sua vida. Isso é especialmente evidente em casos de dependência emocional e tentativas de agradar os outros. Faça o que você ama e lute pelo que é certo para você. Quando as correntes de restrição forem quebradas, você sentirá a força para lidar com qualquer tarefa, e qualquer objetivo na vida parecerá ao seu alcance.

Assim, para eliminar o vício que impede o progresso pessoal, é necessário entender claramente em que consiste, assumir a responsabilidade por sua vida colocando-a em ordem, desenvolver um plano e depois segui-lo de maneira disciplinada e, principalmente, importante, defina o objetivo de ganhar a liberdade pessoal.

O vício em nicotina, como qualquer outro vício em drogas ou alimentos, tem dois componentes - físico e psicológico. E, como qualquer vício, afeta negativamente tanto a saúde física quanto o estado psicológico. Provavelmente, agora até as crianças do jardim de infância sabem que a nicotina é um veneno perigoso. Sim, pequenas doses de nicotina podem ter um efeito tônico, que melhora o trabalho do pensamento, aumenta a atividade física e diminui a sensação de fome. No entanto, isso não cancela o efeito tóxico da nicotina nos nervos e vasos sanguíneos.

Atualmente, a moda de fumar está gradualmente desaparecendo no esquecimento. No século XXI, o descaso com a própria saúde tornou-se fora de moda, e a imagem de um fumante de verdade - uma pessoa pálida, tossindo com halitose, dentes amarelo-amarronzados e falta de ar suplantou a imagem falsa de um belo filme masculino realizando truques complexos com um cigarro preso em seus dentes. Parece que a maneira mais fácil de parar de fumar é pela força de vontade, mas o vício não seria vício se fosse realmente simples. Muitas pessoas, percebendo a perniciosa de seu vício em nicotina, ainda não são capazes de lidar com isso.

No início dos anos 2000, os cigarros eletrônicos foram inventados como um substituto mais seguro para os cigarros de tabaco natural. No entanto, se você pensar bem, o cigarro eletrônico não ajuda a lidar com o vício físico ou psicológico. A mistura utilizada para o cigarro eletrônico contém nicotina, ou seja, ela entra no organismo da mesma forma que o cigarro normal, e causa exatamente os mesmos danos. A única vantagem é que não há produtos de combustão de papel de cigarro e outras impurezas. Mas a composição detalhada do aroma das misturas para fumar para cigarros eletrônicos é mantida em segredo e, portanto, não é um fato que, quando entra nos pulmões, é mais inofensivo do que os produtos de combustão dos produtos de tabaco que conhecemos. Do ponto de vista psicológico, não importa o que exatamente uma pessoa coloca na boca - seja um charuto, um cachimbo, um cigarro ou seu substituto eletrônico, o vício continua sendo um vício.

O que fazer para vencer o vício em nicotina? Os psicólogos dizem que a maneira mais eficaz é substituir um vício por outro. Mas este outro já pode ser escolhido conscientemente. Que seja uma dependência do exercício, de um estilo de vida saudável, de passeios ao ar livre, de sentir-se alegre sem doping pela manhã, de hálito fresco. Tente substituir o vício da nicotina pelo vício da saúde e do bom humor, deixando de uma vez por todas um cigarro de lado e imediatamente pegando halteres ou uma maçã crocante.

Muitas vezes você pode ouvir que alguém está tentando se livrar da depressão ou do estresse com a ajuda de alimentos deliciosos, mas muito insalubres. Claro, não há nada de errado em ser levanta o ânimo deliciosa sobremesa ou fatia de pizza. O principal é que não se torne um hábito e vício. Hoje vamos falar sobre as razões para o aparecimento desse vício, que é chamado em uma palavra simples - gula. Ao eliminar essas causas, você pode se livrar do vício.

Como se livrar desse vício? Esta é a primeira pergunta que o leitor tem. A resposta está no seu subconsciente. Para responder a essa pergunta, é preciso entender causas do vício. Eles podem ser muito diversos. O mais popular deles:

1. Depressão.
2. Estresse constante.
3. Grande amor por comida e assistir TV.

Depressão

Como a depressão está relacionada ao vício em comida? Sim, muito simples. A linha inferior é que quando uma pessoa está em constante depressão, ela dificilmente pode controlar qualquer coisa em sua vida. Para alguns, isso se expressa no abuso do álcool, alguém fuma demais. Muitas pessoas mergulham na leitura ou assistindo séries.

A dependência alimentar é uma das manifestações mais comuns da depressão. Como isso acontece? No homem houve um choque, e o mau humor não desaparece por vários dias. Todo mundo sabe que uma boa maneira de se animar é comer algo muito gostoso.

Quando uma pessoa está deprimida, pode parecer-lhe que nada mais a agrada na vida. A única alegria disponível é a comida deliciosa. E em grandes quantidades. Durante vários dias uma pessoa não consegue resistir e come muito. Ele se acostuma com esse modo de vida muito rapidamente. A noite depois de um dia ruim, ele não imagina mais sem uma porção dupla ou mesmo tripla de algum prato.

Claro, uma pessoa é um ser consciente, então ela está procurando maneiras de resolver seus problemas e sair da depressão. Apenas pelo hábito de comer muito, parece-lhe que é necessário pensar em resolver problemas no processo de alimentação. É assim que se forma o vício em comida.

Se a porção for menor que o normal, a pessoa pode ficar nervosa e irritável. Se você se reconhece nessas linhas, já está fortemente viciado em comida. Por soluções para este problema você precisa seguir os seguintes passos:

Sua tarefa - reduzir constantemente a quantidade a comida que você come e se livrar de qualquer coisa que o aborreça. Após 2-3 meses, você comerá sem frescuras e seu humor voltará ao normal.

Estresse constante

Este fenômeno é menos doloroso do que a depressão. No entanto, para o seu corpo, o estresse não é menos prejudicial. O estresse pode surgir pelos seguintes motivos:

1. Problemas na vida pessoal.
2. Longos turnos de trabalho.
3. Fazendo algo que você não gosta.
4. Situações tensas da vida.

A diferença da depressão é que as situações estressantes não acontecem todos os dias. No entanto, também contribuem para a formação da dependência.

Por exemplo, depois de alguma briga, uma pessoa pode parar de se controlar e comer muito mais do que o habitual. Claro, isso pode não acontecer com muita frequência. No entanto, as pessoas que vivem em megacidades estão constantemente sob estresse. Por causa disso, eles não seguem bem a dieta e gostam de comer muito bem depois de um dia difícil.

Neste caso, o tratamento será muito mais fácil. Você vai precisar entender alguma coisa. Uma pessoa pode sentir fome tanto física quanto psicologicamente.

O que é fome psicológica? Isso é um pouco de auto-engano. Como você sabe, comer é um processo que as pessoas associam a um estado psicológico confortável e relaxamento. É por isso que uma pessoa se sente segura ao comer.

Quando uma pessoa está sob estresse, ela precisa de alguma forma proteja-se dos maus pensamentos. Na maioria das vezes, esse problema é resolvido com lanches frequentes. Na maioria das vezes, durante pequenos lanches, uma pessoa come algo prejudicial e altamente calórico. Com o tempo, esses lanches se tornam um hábito, e uma pessoa nem percebe que come uma vez e meia mais do que a quantidade diária.

A fome física é uma reação natural do corpo. Imagine que você não comeu desde a manhã e trabalhou duro o dia todo. Perto da noite, seu estômago começa a roncar, você imagina que está comendo algum tipo de prato. Você já está pronto para muito, só para comer alguma coisa. Se você for enviado para a loja nesse estado, comprará muitos produtos extras. Por causa da sensação de fome, parece que você não pode ficar sem esses produtos. E, depois de comer, é provável que você se arrependa da compra.

Qual é a diferença fundamental entre esses dois tipos de fome? O fato de que a fome psicológica é artificial, mas a fome física não. Assim, o plano de tratamento é extremamente simples. Se você sentir que está pronto para comer um elefante, pode começar a comer. E se você se pegou pensando que não tem uma fome tão forte e, provavelmente, só quer comer algo por hábito, não deve comer.

Muito melhor esperar uma ou duas horas e abrir o apetite. E neste momento você pode pegar alguns de seus hobbies ou falar com entes queridos você uma pessoa. Encontre o que lhe interessa. Acredite, se tem algum negócio que te atrai muito, você nem vai pensar em comida até sentir fome física.

Quando você percebe que não está com tanta fome, mas não consegue se conter, pode enganar seu corpo. Por exemplo, beba um copo de água. Ele entrará no estômago e parecerá que você está satisfeito. Um caso extremo é comer uma fruta de baixa caloria ou beber uma xícara de café sem açúcar.

Comer na frente da TV

Muitas vezes a fome psicológica se transforma em fome física. Ou seja, quando você come muito por vários meses, você se acostuma. E dentro de 1-2 horas após a última refeição, você fica com fome. Lidar com tal vício é bastante difícil. Para fazer isso, você terá que usar o método da força de vontade ou se distrair da fome com alguma atividade interessante.

Muitas vezes as pessoas ficam viciadas em comida porque assistindo TV durante as refeições. Tal dependência se forma muito rapidamente, e a pessoa nem percebe isso. A conclusão é que, ao assistir TV, a atenção de uma pessoa é direcionada não para comer, mas para um programa de TV. Por causa disso, uma pessoa come 20-30% a mais do que precisa.

O estômago começa a se esticar gradualmente e requer muito mais comida do que o corpo precisa para a vida normal. Depois de alguns meses comendo nesse modo, uma pessoa não pode mais se recusar a assistir TV enquanto come. Além disso, quando uma pessoa se senta em frente à TV, com certeza comerá alguma coisa. Por causa disso, o corpo recebe muito mais calorias do que precisa.

Como parar de ser viciado em comida enquanto assiste TV? É necessário criar tais condições para si mesmo, nas quais você não poderá assistir a algo enquanto come. Isso irá ajudá-lo a se sentir melhor e liberar muito tempo.

Dirija-se a tal estrutura que você não tenha mais de 15 minutos para cada refeição. Este tempo será suficiente para você consumir o número necessário de calorias. Por exemplo, você pode dormir um pouco mais e depois tomar café da manhã antes de ir para o trabalho. Concordo, você não terá tempo para assistir aos programas. Durante sua pausa para o almoço no trabalho, você não poderá assistir a algo, então deixamos o almoço como está.

hora mais perigosa- é noite. Como regra, as pessoas comem demais à noite. Aqui você vai precisar de força de vontade para comer sem TV. Dentro de 2-3 semanas você terá que lutar consigo mesmo. Depois disso, você vai lidar com esse vício. Será muito mais fácil para você comer sem TV. Para facilitar, você pode combinar com seu amigo para não comerem juntos na frente da TV. Você pode organizar uma disputa ou competição, quem vai desistir primeiro. Isso irá motivá-lo bem e ajudá-lo a superar a si mesmo.

Como se conter na comida

O principal é distrair a fome. Quando você aprende a fazê-lo de forma consistente, você pode se divertir. Existem várias maneiras de controlar sua ingestão de alimentos:

Talvez o ponto chave na luta contra esse vício seja a psicologia. Lembre-se que qualquer vício é uma doença mental. Você precisa lidar com seus problemas e criar algo brilhante em sua vida. Quando você se torna feliz, você terá muito menos comida.

Para que o processo de se livrar desse vício não seja muito doloroso para você, daremos algumas dicas úteis.

Você tem algum hobby? Se sim, então ótimo. E se não, então é hora de encontrá-lo. Quando uma pessoa está ocupada com algum negócio que a absorve completamente, ela não percebe como o tempo passa. E, o mais importante, eles não vêm até ele pensamentos intrusivos sobre o que comer. Muitas vezes as pessoas comem muito porque não têm nada para fazer. Isso se torna um hábito, e uma pessoa não é mais capaz de resistir a qualquer prato, mesmo que esteja cheia.

Se você sentir que não pode combater esse vício sozinho, entre em contato com um especialista. Uma consulta com um nutricionista será suficiente para você. Claro que custa dinheiro. Mas acredite, é melhor gastar 2 mil rublos do que uma enorme pilha de nervos.

Comer demais é um sinal de um distúrbio psicológico. Muita comida interfere com a sutileza da mente. Livre-se de seus problemas e o problema com a comida será resolvido por si só.

Não somos robôs e nossos nervos não são de ferro. Se você não se conter e comer algo extra, não se censure por isso. Isso só vai agravar a situação.

Agora você sabe como vencer o vício em comida. Este vício é tratado rapidamente. Após 2-3 meses, você retornará à vida normal, e comer demais parecerá algo selvagem para você. O principal é mostrar um pouco de paciência e você terá sucesso!

Atenção, somente HOJE!

Todos nós sonhamos em nos apaixonar e ser felizes, mas muitas vezes, em vez de amor, vem até nós uma forte paixão e um apego emocional obsessivo ao objeto de adoração. Tal sentimento traz dor e decepção, literalmente mata uma pessoa como pessoa. Na psicologia, essa condição é chamada de vício.

O que é vício de amor

Esta é a paixão mais forte, mas não o amor. Os psicólogos o comparam com outros tipos de dependência humana, como o vício em álcool, drogas ou jogos de azar. O vício do amor é um problema psicológico que muitas vezes não pode ser curado sem a ajuda de um especialista. No entanto, a maioria das pessoas toma esse sentimento por amor e continua sofrendo, sem saber como superar a dependência emocional de uma pessoa.

Comparando dois sentimentos que, à primeira vista, parecem semelhantes, os psicólogos distinguem linha inteira diferenças:

• Se o primeiro é caracterizado pela confiança em um ente querido, o segundo causa um desejo apaixonado de controlar constantemente sua alma gêmea. Quase sempre, essa dependência é acompanhada por um sentimento de ciúme.
• Amor e vício de amor diferem em propósito. No segundo caso, uma pessoa tem um objetivo - viver não sua própria vida, mas a vida do objeto da paixão. Seus valores ficam de lado, a prioridade são os desejos de um parceiro.
• Com o tempo, uma mulher vê muitas deficiências em seu homem, mas não pode recusá-lo.
• A dependência do objeto da paixão é quase sempre acompanhada de dúvidas.
• Se no amor os parceiros são indivíduos, então nas relações de dependência um do outro eles vivem de acordo com o cenário: você deve se tornar do jeito que eu quero.
• Em estado de amor, as pessoas passam tempo juntas porque se sentem muito à vontade, mas também não sofrem com a separação. Nas relações de dependência, os parceiros sofrem mesmo quando separados por alguns dias.
• O amor desenvolve uma personalidade, faz com que ela se auto-aprimore. Depender é o contrário. Uma pessoa se perde, fica triste, sofre, fica zangada e confusa. Essa condição precisa ser tratada.
• O estado de dependência na maioria dos casos ocorre com amor não correspondido e não recíproco.

Paixão e amor

Livros são escritos sobre esses dois sentimentos e canções são escritas, mas se o segundo traz felicidade e não se presta ao tempo, então o primeiro passa rapidamente. Além disso, na paixão e no amor insanos, outras diferenças podem ser distinguidas. Uma pessoa em paixão ardente não obedece à razão e é capaz das ações mais imprevisíveis. Uma tempestade de emoções ferve nele, novos desejos aparecem, por exemplo, para praticar esportes, começar a desenhar. Ele quer fazer boas ações para os outros.

Podemos nomear os seguintes sinais físicos de paixão:

• distração e desatenção;
• pulso rápido;
• "formigamento;
• pupilas dilatadas;
• aumento do desejo sexual;
• tremendo nas mãos.

Qual é a diferença entre amor e paixão

Apaixonar-se é como a hipnose, é uma obsessão por estar sempre perto de um parceiro, mesmo que sem reciprocidade. Um sentimento real é sempre mútuo, surge com total confiança e respeito um pelo outro. O amor difere de se apaixonar porque o primeiro vem imperceptivelmente e sai lentamente ou não sai, e o segundo voa como um furacão e desaparece rapidamente. Estar apaixonado é felicidade, mas quando se transforma em vício, a vida se transforma em tortura. Uma pessoa que não sabe como se curar, como sair do vício do amor, perde gradualmente sua individualidade.

Sintomas

Como você sabe se você está apaixonado ou está apaixonado por um relacionamento? Você não precisa estudar psicologia para entender isso. O vício é caracterizado por características específicas:

• As garantias de conhecidos de que essa pessoa não é páreo para você causam irritação.
• O fato de você pensar constantemente no assunto da paixão também pode ser chamado de sintoma de vício.
• Você tem certeza de que a coisa mais importante na vida é o amor.
• Até a ideia de ficar sozinha é enlouquecedora.
• Terminar com ele é o mesmo que o fim do mundo.
• O vício é sempre acompanhado de ciúme, talvez um desejo de vingar a falta de retribuição.
• Sacrificar os próprios interesses pelos interesses de um parceiro.
• Para não perder o objeto da paixão, você está pronto para perdoá-lo qualquer coisa.

Como se livrar do vício

Nesse caso, o conhecimento da psicologia dos relacionamentos ajudará. Vários métodos são oferecidos para resolver o problema, por exemplo, uma prática tão simples como “visualização”:

1. Você entende que depende da pessoa e quer lutar contra ela.
2. Mentalmente imagine-o e considere-o cuidadosamente.
3. Para se livrar do vício, imagine como uma corda foi esticada entre vocês. Uma extremidade está ligada a você, a outra a ele. Observe onde está amarrado, quão forte é, como se sente e parece.
4. Tente quebrar esta corda por um momento. A maioria das pessoas se sente desconfortável com isso porque essa conexão tem sido um objetivo há muito tempo.
5. Responda à pergunta: "O que você espera de um parceiro?". E imediatamente pense: “Que benefício isso me trará?”. Tome seu tempo, encontre uma motivação profunda.
6. Imagine que você está parado à direita, mas com problemas resolvidos. Como você olha, como você se move. Toque-se em seus pensamentos.
7. Volte-se para o assunto de seu vício e novamente imagine uma forte conexão entre vocês. Corte a corda e amarre a outra ponta em você, ficando à direita.
8. Olhe novamente para a pessoa com quem você cortou a conexão. Imagine que a extremidade rasgada de sua conexão foi reconectada a ele.
9. Volte para si mesmo rejuvenescido.
10. Pense em como será fácil para você se comunicar com outras pessoas. Isso é tudo, a partir de agora você sabe como matar o amor por um homem em si mesmo, então comece a agir. Faça o exercício conforme necessário.

Para o homem

A técnica de psicoterapia descrita acima fornece apenas alívio temporário. O problema é que as relações de codependência são estabelecidas na infância e muitas vezes é impossível resolvê-las por conta própria. Para fazer o vício do amor de um homem sair de sua vida, faça o seguinte:

• Livre-se de todos os seus dons.
• Escreva-lhe uma carta de agradecimento e diga adeus.
• Não ligue, temporariamente não se comunique com amigos em comum.
• Não reclame com suas amigas - elas farão mais mal do que ajudarão.
• Sair de férias.
• Permita-se ser imperfeito e eduque-se.
• Não se apresse para entrar em um novo relacionamento, você precisa ficar sozinho por um tempo.
• Pense em você e não se lembre do passado.
• Como superar o vício em uma pessoa? O tempo livre é seu inimigo, preencha-o ao máximo.
• Anote em um caderno como você se sente. Depois de algum tempo, será interessante reler e entender como tudo mudou.

Para um homem casado

Para lidar com o infortúnio, a Igreja Ortodoxa se oferece para recorrer à Ortodoxia, orar e pedir a Deus a libertação da obsessão. Os psicólogos aconselham fazer uma longa jornada. Novas reuniões, natureza, impressões não deixarão você ficar entediado. Como superar o vício do amor? Você precisa relaxar. Para fazer isso, escolha esportes radicais ou aprenda algo novo. Alguém está dominando um pára-quedas, alguém está dominando a cerâmica - todos os métodos são bons.

Se você não sabe como se livrar do vício do amor por um homem casado, lembre-se da coisa mais importante - você precisa expandir seu círculo de interesses, porque agora ele se reduziu a uma pessoa. Precisamos de um novo sentido para a vida. Você pode ser voluntário ou procurar um lugar onde possa fazer a diferença. Livrar-se disso será mais fácil se a família e os amigos o apoiarem.

Para uma mulher

Há um equívoco de que apenas uma mulher pode entrar em uma relação de dependência. Uma garota também é capaz de deixar um homem no auge de um relacionamento. A diferença é que o cara não vai divulgar sua depressão, considerando isso um sinal de fraqueza. Um homem prefere experimentar tudo dentro de si e lidar com o desejo e a dor sozinho, de modo que os outros muitas vezes não suspeitam o quão infeliz ele é. Como superar o vício do amor por um homem?

Quando uma mulher se sente mal, ela procura um especialista. Um homem tenta libertar-se do apego. Se o amor não pode ser retribuído, ele pode mergulhar no alcoolismo ou nos prazeres carnais, cometer suicídio. Segundo as estatísticas, uma em cada oito pessoas suicidas faz isso por causa da devastação emocional. O vício em homens é causado pela baixa auto-estima e o tratamento deve ser para aumentá-la. Comece a fazer sua coisa favorita ou autodesenvolvimento. Se tal terapia não der resultados, você deve pensar em mudar seu local de residência por um tempo.

Do psicológico

Primeiro você precisa entender que o problema existe e tentar chegar ao fundo da causa dessa condição. Se uma criança cresceu com um déficit de amor dos pais, toda a sua vida ela procurará esse sentimento em outras pessoas. Para se livrar da dependência psicológica de uma pessoa, você terá que aprender a se amar. Se você não puder fazer isso sozinho, precisará entrar em contato com um especialista.

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