Rar s-a gândit cineva la asta. Dar mă întreb dacă o persoană se naște cu această caracteristică sau este dobândită de el în cursul vieții sale? Răspunsurile la această întrebare pot varia. La fel cum pot fi diferite tipuri de îmbrățișări. Dar, un lucru este clar, de-a lungul anilor, nevoia oamenilor de ele crește.

„O persoană are nevoie de patru îmbrățișări zilnic pentru a supraviețui, de opt pentru a se menține în formă și de douăsprezece pentru a se dezvolta în continuare.” Ceva de genul acesta, dacă transmiteți sensul, a spus celebra scriitoare americană, persoană publică și terapeut la domiciliu Virginia Satir. Cărțile ei și, într-adevăr, toate activitățile sale, au fost dedicate studiului relațiilor umane în familie și în societate în ansamblu. Deci, de ce i se oferă unei persoane capacitatea de a se îmbrățișa și de ce o face? Să încercăm să intrăm în subiect pe baza unor exemple.

Îmbrățișări care exprimă salut. Ele pot fi diferite. Când oamenii nu se cunosc îndeaproape, îmbrățișările lor pot să semene cu o atingere ușoară a corpului. Un sărut discret pe obraz sau o strângere de mână obișnuită, desigur, vor fi mult mai formale decât astfel de îmbrățișări. Dimpotrivă, dacă oamenii nu s-au văzut de mult timp, atunci din îmbrățișare vor fi foarte puternici și plini de bucurie de la întâlnirea mult așteptată.

Înlocuirea unui sărut cu o îmbrățișare. Acest gest ar fi cel mai potrivit la o întâlnire dacă, de exemplu, o persoană își exprimă intenția de a o săruta pe cealaltă, dar nu este dispusă. atunci poate fi înlocuit frumos cu o îmbrățișare. Aproape întotdeauna este perceput și totul cade la loc. Această mișcare inteligentă ajută la evitarea unei confruntări acest moment si lasa-le pentru mai tarziu. Ei bine, și apoi - se va vedea.

Simte-te mai aproape de cineva. Foarte des, dorința de a îmbrățișa pe cineva vine cumva imediat, nici nu trebuie să te gândești la asta. Acest lucru poate servi drept confirmare că această mișcare vine instinctiv și este probabil inerentă omului prin natura însăși. Aici mergi pe drum cu interlocutorul și brusc în cursul conversației apare dorința de a te opri și de a-l îmbrățișa chiar în mijlocul drumului, uitând complet că mai sunt și alți oameni în jur.

Exprimarea aprobării, admirației. Îmbrățișări puternice, prietenoase, intermitente care spun „bravo” atunci când o persoană este mândră că este o astfel de persoană sau a obținut un alt succes. Motivele sunt diferite - acceptarea unui loc de muncă bun, nașterea unui copil într-o familie, primirea unei diplome mult așteptate și alte evenimente care apar relativ rar în viața unei persoane și pentru care a așteptat de un anumit timp.

Exprimarea simpatiei și sprijinului. În momentele grele ale vieții, când apar necazuri, dezastre naturale, îmbrățișările puternice sunt foarte importante, deoarece ele lasă de înțeles că mai sunt și alți oameni în apropiere și ei vor ajuta, dacă va fi nevoie, indiferent de ce s-ar întâmpla. Chiar și fără să spui un cuvânt, ci pur și simplu îmbrățișând o altă persoană într-un moment dificil pentru el, îi anunți că nu este singur.

Îmbrățișări care spun la revedere. Când pierzi o persoană apropiată, dragă, iubită și știi că nu o vei mai vedea niciodată. Aceasta poate fi despărțirea a doi îndrăgostiți care trebuie să se despartă din anumite motive. Aceasta este ultima îmbrățișare a unei persoane dragi, deoarece viața lui în această lume s-a încheiat și are o călătorie lungă în alte lumi.

Cele mai fericite îmbrățișări. O tânără mamă ține în brațe un nou-născut, a cărui apariție o aștepta de atâta timp. Mâinile îi tremură, lacrimi de bucurie sunt în ochi și ea tremură peste tot de sentimente care o copleșesc. Îmbrățișarea a doi oameni îndrăgostiți pasional, care par să devină unul pe altul și nimic nu îi poate despărți.

Devine clar că o persoană are nevoie pur și simplu de capacitatea de a se îmbrățișa. Acesta este un alt mod natural de a-și exprima emoțiile. Dar chiar îmi doresc să am cât mai multe dintre cele mai fericite îmbrățișări posibil!!!

Timp de secole, oamenii au explorat dragostea creând opere de artă: pictură, poezie, muzică. Recent, cunoștințele noastre despre iubire au fost completate cu ajutorul cunoștințelor științifice despre chimia și biologia iubirii.

Hormonul fericirii - oxitocina

În centrul reacțiilor noastre la iubire și afecțiune este hormonul oxitocina. Cea mai mare parte a citocinei este produsă într-o zonă a creierului numită hipotalamus. O parte dintre ele intră în sânge, dar cea mai mare parte rămâne în creier și acționează asupra sistemului de recompense ale dopaminei.

Dopamina este o altă substanță chimică care joacă un rol cheie în modul în care percepem plăcerea. Problemele cu sistemul de recompense pot duce la depresie majoră și alte boli mintale.

Oamenii de știință susțin cu încredere că contactul fizic afectează nivelul de oxitocină. Cercetătorul de oxitocină Dr. Kathleen Light de la Universitatea din Carolina de Nord spune că oamenii care primesc multe îmbrățișări și alte afecțiuni acasă tind să aibă cele mai ridicate niveluri de oxitocină în laborator. Același lucru este valabil și pentru mame și bebeluși: ambii prezintă un nivel mai ridicat de oxitocină atunci când se ating.

Mai multe îmbrățișări - mai puțină presiune

Hormonii care sunt eliberați în organism după îmbrățișări contribuie la îmbunătățirea stării de bine. Când cineva te atinge, senzația de pe piele activează receptorii de presiune numiți corpusculi Pacini, care trimit apoi semnale nervului vag, zona creierului care este responsabilă de scăderea tensiunii arteriale.

Îmbrățișările ne ușurează temerile

Un studiu de frică publicat în revista Psychological Science a constatat că îmbrățișarea și atingerea ne reduc semnificativ anxietatea cu privire la moarte. Chiar și îmbrățișarea obiectelor neînsuflețite (cum ar fi un ursuleț de pluș) vă poate ajuta să vă calmați.

Îmbrățișările sunt un antidepresiv natural

Când ne îmbrățișăm, reducem imediat cantitatea de cortizol, hormonul stresului. Îmbrățișările ne ajută, de asemenea, corpul să elibereze tensiunea și să trimită mesaje calmante creierului.

Îmbrățișările relaxează mușchii

Cu îmbrățișări, putem elibera tensiunea din corp. Prin creșterea circulației sângelui către țesuturile moi ale mușchilor, îmbrățișările calmează durerea. În plus, calmează ritmurile inimii cu o medie de 5-10 bătăi pe minut.

▫ Îmbrățișările sunt mult mai utile decât ar părea la prima vedere. Cercetările arată că îmbrățișările îi ajută pe oameni atât mental, cât și fizic.

▫ Potrivit lui Louise Hay, avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire, opt îmbrățișări pe zi pentru susținerea vieții, douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru creștere și dezvoltare.

▫ În anii 1970, cercetătorii au început să studieze substanțele chimice numite endorfine care se găseau în sistemul circulator și nervos uman. Endorfinele sunt substanțe asemănătoare morfinei care reduc durerea și induc sentimente de euforie. Cercetările arată că cantitatea acestor medicamente naturale produse de creier și sistemul nervos crește atunci când ne îmbrățișăm.

▫Psihologii spun adesea că unei persoane moderne îi lipsește intimitatea fizică cu o altă ființă vie, indiferent dacă este o persoană iubită, un străin sau doar o pisică. Absența unui astfel de contact inocent, asexuat, privează o persoană de bucuria de a fi, duce la faptul că o persoană devine izolată în cușca personalității sale, își pierde sentimentul de apropiere cu întreaga umanitate și contactul cu realitatea.

▫ Există o zonă a creierului care lucrează activ ca răspuns la atingerea pielii unei persoane. Dacă un copil nu este îmbrățișat suficient, atunci o parte a creierului său se va atrofia și sistemul imunitar va avea de suferit.

▫ Îmbrățișările timpurii din copilărie ne permit să iubim. Copiii care cresc până la vârsta de 7 ani fără îmbrățișări s-ar putea să nu-i poată iubi pe ceilalți. De regulă, psihopați, sociopați cresc din ei, adică. oameni care sunt în dezacord cu societatea și predispuși la acte antisociale, precum și inadaptați patologic la viață.

▫ Cercetări profunde demonstrează această descoperire uluitoare. Societățile în care oamenii nu se îmbrățișează prea mult unii pe alții devin mai agresive.
Un studiu al neuropsihologului James William Priscot sugerează cu tărie că copiii care nu sunt ținuți și îngrijiți au șanse foarte mari de a deveni ucigași.

▫ Îmbrățișările aduc bucurie și ajută atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, nu numai celor care sunt îmbrățișați, ci și celor care se îmbrățișează:

• - îmbrățișările întăresc sistemul imunitar;
• - stimuleaza sistemul nervos central;
• - imbunatateste somnul;
• - da putere;
• - intineresc;
• - reduce stresul;
• - crește cantitatea de oxitocină - un hormon care ameliorează depresia și, de asemenea, scade tensiunea arterială, adică reduce riscul de boli de inimă;
• - creste nivelul de hemoglobina, care intareste intregul organism, intareste sistemul imunitar si accelereaza recuperarea dupa boli;
• - creste stima de sine;
• - aduce emoții pozitive;
• - ameliorează fricile interne, depresia, singurătatea.

▫ În scrierile antice din Orient, îmbrățișările sunt descrise ca o acțiune foarte importantă pentru orice persoană, care are un efect de vindecare și întinerire, în care are loc un schimb de energii masculine și feminine. Toate creaturile din jur așteaptă căldura, bunătatea noastră.

▫ Găsește o persoană lângă tine, ghemuiește-te lângă el și măcar pentru câteva secunde încetează să te mai gândești la ceea ce îți ocupi de obicei creierul. Cufundă-te în lumea lui, dă-i tăcerea ta și nu vei uita mult timp acest sentiment de căldură reciprocă și bunătate cosmică.

O îmbrățișare este una dintre formele de comunicare non-verbală, cea mai comună și accesibilă modalitate de a exprima dragostea și prietenia. nu sunt apanajul oamenilor, multe animale schimbă energie între ele într-un mod similar.

O îmbrățișare este o acțiune inițial neutră în natură, lipsită de orice tentă sexuală. Îmbrățișând pe cineva, ne exprimăm respectul, participarea, grija, dar în niciun caz interes sexual.

Cuvântul „îmbrățișare” provine din limba engleză „îmbrățișare”. Chiar și în Scandinavia antică, verbul „hugga” a fost folosit în semnificațiile „calm down”, „apăsați pe aproape”, „confort”.

Îmbrățișările sunt o oportunitate de a face schimb de energie și emoții pozitive între oameni. Pentru mulți, ele apar în mod natural și cu tact. Cu toate acestea, există și atingeri neceremonioase care pot provoca sentimente reciproce neplăcute.Cum să îmbrățișezi corect pentru a nu încălca zona de confort psihologic a altei persoane?

regulile îmbrățișării

• Înainte de a îmbrățișa pe cineva, chiar și doar a strânge mâna, asigurați-vă că cereți permisiunea. Există oameni cărora le este greu să aibă orice fel de contact fizic cu ceilalți. Motivele unui astfel de comportament retras pot fi foarte diferite: traume psihologice, abuz fizic sau sexual.

• Dacă ai de gând să îmbrățișezi o persoană a cărei înălțime este mai mică decât tine, atunci încearcă să o faci cât mai delicat posibil, fără a-i încălca vanitatea și a o scuti de un sentiment de stângăcie. Pentru a netezi diferența de înălțime, puteți să vă îndoiți genunchii, astfel încât ochii să fie la nivelul ochilor cu cealaltă persoană. Această tehnică îți va arăta dispoziția și respectul față de partenerul tău.

• Dacă vrei să te îmbrățișezi, atunci este mai bine să îngenunchezi sau să te ghemuiești. În acest caz, copilul nu va trebui să se ridice la tine și va putea simți importanța lui în această lume.

• S-a observat că fetele primesc mai multe îmbrățișări, dar băieții au nevoie de ele la fel de mult, nu le ocoli cu atenția ta.

• Intrând în categoria persoanelor uitate sau respinse, persoanele cu dizabilități care sunt înlănțuite de un scaun sau de un pat au nevoie în special de îmbrățișări. Nu-i privați de bucuria comunicării și, dacă este posibil, dă-le atingerea ta.

• O îmbrățișare devine un schimb cu drepturi depline de căldură și energie pozitivă dacă este sinceră și făcută cu o inimă bună. Gerald Yampolsky, un cunoscut psihiatru american, crede că până și bolile incurabile pot fi atinse cu ajutorul energiei atotcuprinzătoare a iubirii, care ar trebui să înconjoare interlocutorul în momentele de contact.

• Încheiați îmbrățișarea fizică cu contact vizual: priviți în ochii celeilalte persoane și ascultați-vă sentimentele. Dacă interlocutorul îți evocă simpatie și recunoștință, spune mental cuvinte ca acestea: „Îți sunt recunoscător pentru tot, îți mulțumesc”. Această tehnică este foarte importantă în comunicarea între oameni. Contactul vizual profund nu este întotdeauna posibil, dar dacă, privind interlocutorul, amintiți-vă zicala că ochii sunt o reflectare a sufletului, atunci această sarcină va fi mai ușor de rezolvat. Trimițând celorlalți sentimente bune, vei primi reflectarea lor - se vor întoarce la tine. În mod similar, orice alte emoții se vor întoarce la tine.

• Pentru a echilibra starea psihologică, o persoană are nevoie de cel puțin douăsprezece îmbrățișări pe zi (conform psihologilor). Simțiți-vă liber să cereți o îmbrățișare dacă simțiți nevoia.

• Adesea, copiii mari au nevoie de un astfel de sprijin, dar nu îndrăznesc să spună asta. Luați inițiativa: cereți fiului sau fiicei dumneavoastră să vă îmbrățișeze. Acest lucru îl va ajuta pe copil să se deschidă, să-și îmbunătățească starea emoțională și să-i dea încredere și calm. Copiii sunt întotdeauna gata să răspundă cererii dumneavoastră și să vă îmbrățișeze din suflet.

Îmbrățișările aduc satisfacții reciproce: atât celui care este îmbrățișat, cât și celui care este îmbrățișat. Ele te ajută să privești lumea din jurul tău într-un mod nou.

Cum să îmbrățișezi un copil (glumă)

Dacă aveți un weekend la țară și vor fi copii mici, atunci probabil că veți dori să șchiopătați și să vă îmbrățișați cu ei. La urma urmei, sunt atât de mici și amuzanți! Ofer un scurt ghid:

• Mai întâi, găsește copilul pe care vrei să-l îmbrățișezi.

• Înainte de procesul de îmbrățișare, iubito, mângâie ușor.

• Îmbrățișează-ți copilul cu labele și pregătește-te pentru un prim-plan.

• Și acum vine cel mai dificil lucru: pentru ca fotografia să se dovedească a fi de bună calitate,zâmbește și ascunde-ți limba.

Îmbrățișați-vă, oferiți-vă tandrețe. Exprimând sentimente sincere, facem relațiile mai calde și mai încrezătoare, umplând lumea cu sentimente de confort și încredere, iubire și fericire.

Să ne îmbrățișăm!

Prieteni, în cinstea Zilei îmbrățișărilor, care se sărbătorește în toată lumea pe 21 ianuarie, am decis să vă spunem ceva interesant despre „îmbrățișări” 😉 Se dovedește că aceasta nu este doar o activitate foarte plăcută, ci și o activitate utilă .

1. Îmbrățișarea pe cineva ne face să ne simțim mai bine.

Îmbrățișează pe cineva - nu este doar să atingi persoana și să simți căldura, ci mult mai mult. Când îmbrățișăm o altă persoană (apropo, și un câine, pisică sau orice alt blănos adorat) într-o îmbrățișare, se eliberează oxitocină (se numește „hormonul îmbrățișării”), datorită căruia simțim cu adevărat căldură și tandrețe. Legătura socială nu este completă fără chimie: „Oxitocina este o neuropeptidă care promovează sentimente precum atașamentul, încrederea și comunitate”, spune psihologul Matt Hertenstein. „Interacțiunea cu alți oameni se bazează într-adevăr pe procese biologice.”

2. Îmbrățișările eliberează presiunea

Hormonii care sunt eliberați în organism în timp ce ne bucurăm de îmbrățișări au un efect pozitiv nu numai asupra sentimentelor, ci și asupra sănătății fizice. Când cineva te atinge, simți o atingere pe piele, care activează receptorii de presiune - corpusculii Pacini. Aceste corpuri trimit un semnal nervului vag, al cărui val este responsabil pentru multe lucruri care se întâmplă în corpul nostru, inclusiv scăderea tensiunii arteriale.

3. Oamenii se îmbrățișează 1 oră pe lună

Potrivit statisticilor, în fiecare lună petrecem o oră în brațele altor oameni. Crezi că asta nu este suficient? Da și nu. Dacă pornim de la faptul că avem 720 de ore pe lună, dintre care 240 dormim, 240 lucrăm, atunci mai este aceeași perioadă de timp în care ne putem îmbrățișa. Dar știai că o îmbrățișare durează de obicei 10 secunde? Calculele simple arată: într-o lună te topești cu tandrețe de 360 ​​de ori. Un număr impresionant!

4. Îmbrățișările puternice ne alungă temerile.

Un studiu despre frici și încredere în sine, publicat în revista Psychological Science, a arătat că îmbrățișările și atingerile reduc semnificativ teama de moarte. Interesant este că orice „îmbrățișare”, chiar și cu un ursuleț de pluș, mângâie o persoană și reduce fricile existențiale (frica de viitor, schimbare, spațiu deschis sau închis, frica de neînțeles, teama de a înnebuni sau de a pierde controlul). Chiar și interacțiunile trecătoare și aparent imperceptibile ajută o persoană să facă față anxietății mult mai eficient. Acesta este un mecanism foarte puternic care ne face să ne simțim plini de viață cu sens și lucruri importante.

5. Îmbrățișările protejează inima de boli.

Îmbrățișați-vă strâns unul cu celălalt! La urma urmei, îmbrățișările cu cei dragi sunt un balsam pentru inima ta, la propriu și la figurat. Chiar și o „sesiune de îmbrățișare” de douăzeci de secunde reduce semnificativ daunele pe care stresul îl provoacă asupra sistemului cardiovascular și întregului corp. Un experiment efectuat la Universitatea din Carolina de Nord a dat câteva date interesante. S-a dovedit că la persoanele care nu s-au îmbrățișat sau nu s-au ținut de mână cu iubitul înainte de a vorbi despre un eveniment recent care încă provoacă emoții negative, furie și tensiune, ritmul cardiac a sărit cu până la 10 puncte (față de plus cinci puncte la cei care au avut contactul cu partenerul).

A fost realizat un sondaj în rândul americanilor, care a relevat o dependență surprinzătoare. Dacă soții se îmbrățișează și se ating adesea, căsătoria lor durează mai mult decât în ​​familiile în care contactul fizic este redus la minimum.

7. Persoanele în vârstă au mai multă nevoie de îmbrățișări.

Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Ohio, SUA, raportează că contactul fizic devine deosebit de important de-a lungul anilor: cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât sănătatea sa devine mai puțin puternică. Îmbrățișările sunt esențiale pentru menținerea sănătății. De-a lungul anilor, suntem din ce în ce mai des acoperiți de un sentiment de singurătate, bătrânii îl resimt deosebit de puternic. Pericolul este ca sentimentele de abandon si izolare sociala cresc nivelul de stres. Și acest lucru afectează sănătatea somatică într-un mod rău. Îmbrățișând pe cineva, simțim că nu suntem singuri în această lume vastă.

8. Îmbrățișările sunt un calmant natural al stresului.

Simți că ești la ultima suflare? Stors ca o lămâie care a fost, de asemenea, alungată de un pavaj de asfalt? Fără putere și energie? Mergeți urgent în căutarea pe cineva pe care să-l strângeți! Îmbrățișările reduc drastic hormonul stresului, cortizolul. În plus, tensiunea este eliberată, iar corpul trimite creierului semnale „liniștitoare”: „Nimic de care să-ți faci griji, prietene!”

9. Îmbrățișează-ți copiii (și ai altora).

Vrei să faci ceva util pentru următoarea generație? Apoi, îmbrățișează copiii cât sunt încă mici. Universitatea Emory a găsit o legătură între atingere și reducerea stresului la începutul vieții. Totuși, studiul a fost efectuat pe șobolani, dar mințile științifice spun că acest lucru este valabil și pentru oameni. Dacă îmbrățișați mai des copiii, aceștia vor face față mai bine stresului atunci când vor deveni adulți. Există ceva mai rău. Copiii care nu sunt îmbrățișați pot fi retardați mintal: studiile au arătat că astfel de bebeluși încep să meargă, să vorbească și să citească mai târziu decât semenii lor.

10. Ne înțelegem mai bine

„Îmbrățișările” ajută la stabilirea comunicării atât în ​​perechi, cât și cu părinții și copiii, prietenii și colegii. Oamenii vor să fie auziți și înțeleși. Iar îmbrățișările sunt un fel de transport care transportă înțelegere și empatie. Comunicarea non-verbală este o modalitate bună de a spune unei persoane toate cele mai importante lucruri. Mai degrabă, lasă-l să simtă.

Îmbrățișați-vă mai des, prieteni! Acum ai dovezi științifice care pot ucide pe oricine rezistă îmbrățișării tale 😉

P.S. Abonează-te la newsletter-ul nostru. O dată la două săptămâni, vă vom trimite primele 10 postări de blog.