Fiecare persoană începe să fumeze din motivele sale: pentru companie, pentru a părea mai matur, pentru a arăta mai elegant etc. Există o mulțime de opțiuni, dar oamenii continuă să inhaleze fum dintr-un singur motiv - pentru că fumatul provoacă rapid dependență, care, cum se spune, foarte greu de scăpat. Dar experții de la Centrul Allen Carr știu că nu este cazul. Trebuie doar să înțelegeți cum „funcționează” dependența de nicotină.

Fumatul este susținut de dependența de bani

Da, nu există nicio eroare aici. Numai că această dependență se observă nu la fumători, ci la companiile de tutun. Cât crezi că câștigă din vânzările de droguri legale - nicotină? Pentru a ne imagina amploarea acestei afaceri, este suficient să spunem că 1 milion USD este cheltuit pentru publicitate și marketing pentru produse din tutun. La oră!

Aceasta include nu numai publicitatea directă a țigărilor, ci și voalată atunci când țigările sunt folosite în filme, la televizor, în jocurile pe calculator. Mai mult, scopul principal al companiilor de tutun nu este adulții care fumează deja; sunt destinate adolescenților.

Crezi că filmele pentru copii nu arată țigări? Disney a acceptat să interzică fumatul abia în 2015, iar înainte de asta, a plasat în liniște reclame de acest fel. Și funcționează: tinerii vor să fie ca niște eroi duri cu o țigară în gură, iar fetele vor să fie ca prietenele lor sexy, expirând languide fum albicios.

Dar mai sunt unii care sunt dependenti de banii de tutun. Acesta este statul. Am spus deja că producătorii de țigări primesc super profituri, dar în același timp dau statului până la 70% din costul fiecărui pachet de țigări. Simți cântarul? Oricât de mult vorbește statul despre pericolele fumatului, despre dependență fizică și psihică puternică, nu va interzice comerțul cu produse din tutun, pentru că sunt mulți bani.

Pe de altă parte, nimeni nu te împiedică să faci față singur cu dependența de fumat și să cheltuiești bani pe lucruri mai importante pentru tine. Dar pentru aceasta ai nevoie, după cum se spune, să-ți cunoști dușmanul din vedere.

Cum funcționează dependența fizică și psihologică de fumat?

Ca orice altă dependență de droguri, dependența de nicotină are două aspecte: fizică și psihologică. Și majoritatea oamenilor cred că aspectul fizic este cel care creează probleme. De fapt, principala dificultate este creată de factorul psihologic, pe care oamenii uneori nici măcar nu îl bănuiesc. Și dacă au auzit, nu înțeleg ce este. De fapt, totul este foarte simplu: ce cred oamenii despre țigări, ce simt, în ce situații vor să fumeze, părerea și scuzele lor - aceasta este dependența psihologică.

Motivele pentru care oamenii continuă să fumeze sunt „beneficii” pe care le cred fumătorii:

1. Unii susțin că țigările ajută la concentrare, gândesc mai clar și găsesc soluții inovatoare la probleme.
2. Alții susțin că nicotina ameliorează stresul, calmează sistemul nervos și ajută la relaxare.
3. Alții cred că, prin inhalarea fumului otrăvitor, își controlează greutatea.
4. Și există oameni care chiar pun la îndoială multiplele studii medicale care dovedesc răul fumatului.

O persoană nu inventează toate acestea, toate aceste idei false se formează de mulți ani. Cu alte cuvinte, fumătorul suferă de dependența pe care o creează nicotina. Dar din moment ce fumatul este considerat un obicei prost de către oameni, nimeni nu consideră fumatul lor o problemă serioasă. Desigur, este mult mai sigur să credem că drogurile sunt heroina, cocaina sau amfetaminele. Oamenilor chiar le este frică să-și imagineze folosirea heroinei în compania prietenilor, dar țigările - vă rog. Cu toate acestea, nicotina este, de asemenea, un drog, iar fumatul provoacă o adevărată dependență de droguri, precum heroina sau alcoolul și așa mai departe. Să aruncăm o privire mai atentă la cât de repede și de ce țigările provoacă dependență de nicotină.

• Dependența fizică de nicotină Este o încălcare a funcțiilor și mecanismelor naturale ale corpului nostru. O substanță narcotică (nu doar nicotină, orice) este încorporată în procesele fiziologice, creând o nevoie chimică pe care o persoană este acum forțată să o satisfacă. Imediat ce doza de medicament din sânge scade, persoana are disconfort sau chiar durere fizică, dacă vorbim de heroină sau amfetamină. De îndată ce dependentul primește o doză, el se simte temporar ușurat. După un timp, nivelul medicamentului din sânge scade și persoana resimte din nou disconfort - cercul se închide.

Acesta este modul în care fumatul provoacă dependență fizică. Dar mai este un lucru - corpul nostru este proiectat în așa fel încât să încerce să limiteze efectul unei substanțe potențial periculoase. Din acest motiv, o persoană devine treptat dependență. Cu alte cuvinte, doza obișnuită de nicotină nu mai funcționează, devine mică. Pentru a satisface nevoia, persoana are nevoie de mai mult medicament. Din acest motiv, majoritatea dependenților de droguri fac supradozaj. La fumători, dependența se manifestă prin faptul că trec treptat la țigări mai puternice, încep să fumeze mai des și inspiră mai adânc.

• Dependență psihologică de fumat Spre deosebire de fizica, nu are nimic de-a face cu biochimia noastră. Este la nivelul emoțiilor, sentimentelor, gândurilor și comportamentului. Cu alte cuvinte, dependența psihologică este ceva în care o persoană crede - de exemplu, că o doză de nicotină ameliorează stresul. Manifestările sale sunt clar vizibile atunci când o persoană rămâne fără țigări. Începe să devină nervos, devine iritabil, iar dacă dependența psihologică de fumat este puternică, atunci merge la magazin, indiferent de ora din zi.

Cu dependențe acum totul este clar. Dar apar imediat? Poate că există un fel de perioadă sigură? Răspunsul la această întrebare este următorul.

Patru etape ale dependenței de tutun din fumatul de țigări

Este greu de trasat o linie clară între aceste etape. Această clasificare, adoptată la Centrul Allen Carr, este destul de arbitrară, dar încă reflectă imaginea reală.

Primul stagiu. În această etapă sunt cei care abia încep sau fumează o dată sau de două ori pe lună. Inspiră superficial, nu știu să sufle inele frumoase de fum, pentru ei fiecare țigară este ca prima. Deoarece fumează rar, nu au o dependență fizică de fumat, precum și dependență. Astfel de oameni sunt convinși că au totul sub control și nu depind de țigări.

A doua faza. Aceasta include persoanele cu o dependență deja formată, dar care nu sunt încă conștienți de aceasta. Au o sănătate bună și un caracter puternic, sunt siguri că vor putea renunța în orice moment la țigări, dar până acum nu văd nevoia. Calea de la etapa unu la etapa a doua este scurtă și se scurtează în fiecare an, deoarece companiile de tutun dezvoltă în mod constant noi tehnologii pentru a accelera dependența. Această etapă poate dura de la câteva luni până la 20-30 de ani. În acest moment, s-ar putea să nu se gândească nici la cum să scape de dependența de fumat.

A treia etapă. Fumători de lungă durată care sunt deja puternic dependenți de fumat. Au experimentat deja aspectele negative ale fumatului. Ei simt în mod constant foamea de nicotină, dar își explică acest lucru pentru ei înșiși și pentru alții ca pe un obicei.

Etapa a patra. Persoanele care au primit un diagnostic legat de fumat. Ei nu se fac iluzii cu privire la „inofensiunea” țigărilor, dar nici măcar o astfel de înțelegere nu garantează că vor putea depăși dependența psihologică de fumat.

Majoritatea oamenilor care au încercat să renunțe fără succes spun că fumatul creează o dependență ridicată. Ei spun povești despre chinul teribil care îl așteaptă pe o persoană care a încercat să se lase de fumat. Dar nu este.

În mod surprinzător, din anumite motive, oamenii care fumează nu se gândesc la un simplu fapt: fiecare dintre ei nu fumează în medie 8 ore pe zi. Așa e, în timpul somnului și dimineața experimentează doar un ușor disconfort. Așa-numita înfometare de nicotină este tolerată de orice organism destul de ușor, iar în unele cazuri este în general imperceptibilă.

Principalul motiv pentru care oamenii continuă să fumeze este că fumatul creează dependență psihologică. Ea este cea care te face să vii cu scuze și motive pentru a inhala încă o dată 7000 de compuși chimici. Dar adevărul este că fum de tigara inutil, nu are absolut niciuna dintre proprietățile pozitive care i se atribuie. Dar dacă o persoană crede sincer într-o țigară și în plăcere, atunci dorința de a obține o altă doză de nicotină „face” o persoană să ajungă din nou la o țigară, nu îi permite să se lase.

Semnele dependenței psihologice de fumat sunt cele mai pronunțate atunci când o persoană încearcă să se lase „cu forța”. Se simte exclus, crede că a fost forțat să renunțe la ceva foarte valoros și necesar și suferă din cauza asta. La început, când motivația este puternică, o persoană ține, dar în timp, devine din ce în ce mai greu să reziste tentației, iar apoi majoritatea se destramă.

Și numai metoda Allen Carr ajută la eliminarea dependenței de fumat absolut fără durere. Dar în acest articol nu vom analiza caracteristicile metodei faimoase în întreaga lume. În schimb, iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să te lași de fumat pe cont propriu.

1. Tratează-te cu motivele. Cele mai frecvent invocate motive pentru a renunța la fumat sunt sănătatea, darea unui exemplu prost pentru copii, atitudinile negative din partea celorlalți, cheltuirea banilor etc. Dar înțelegeți că acestea sunt doar motive pentru a renunța, ele nu vă vor ajuta să renunțați la țigări. Trebuie să-ți dai seama de motivele pentru care continui să fumezi.
2. Dezvoltați iluzii. Orice gânduri despre nevoia de fumat sunt doar iluzii create de dependența psihologică. Opriți orice conversație și discuții pe tema renunțării sau a renunțării. Există o singură cale: să înțelegeți inutilitatea fumatului.
3. fara pastile. În primul rând, orice medicamente au efecte secundare și contraindicații, iar în al doilea rând, sunt inutile. Orice dependență este eliminată exclusiv la nivel de psihologie.
4. Nu încercați să uitați de fumat. Unii, după ce au renunțat, încearcă să evite tot ceea ce într-un fel sau altul le-ar aminti de țigări. Crearea unei astfel de izolare este o risipă de energie. În primele zile ale renunțării la fumat, este posibil să aveți un disconfort minor pe măsură ce corpul dumneavoastră „înțărcă” dependența. La fel se va întâmpla și cu creierul, așa că apariția gândurilor despre țigări este destul de normală. Principalul lucru este să vă amintiți că acestea sunt doar gânduri și nu mai fumați.
5. Nu citi forumurile. În perioada de a scăpa de dependență, vrei să fii printre oameni într-o situație similară, dar acest lucru nu este întotdeauna corect. Pe Internet, toată lumea vorbește despre experiența sa, iar astfel de cuvinte pot susține și insufla incertitudine. Dacă aveți nevoie de sprijin, cel mai bine este să îl obțineți de la experți.
6. Nu accentuați prea mult. Se întâmplă ca o persoană, după ce a scăpat de dependență, încearcă să-și schimbe radical viața. Nu trebuie să o faci intenționat. Trebuie să-ți schimbi viața atunci când îți dorești cu adevărat.
7. Nu fugi de fumători. În procesul de a scăpa de dependență, unii încearcă să nu se întâlnească cu fumători, chiar să rupă prietenii. Aceasta este o greșeală. Nu este nimic în neregulă cu faptul că prietenii tăi continuă să fumeze, dar tu nu. S-ar putea să aveți încă multe în comun.
8. Nu-ți impune poziția. Gândește-te la momentul în care cineva ți-a spus să te lași de fumat. Nu a fost plăcut să asculți. Vorbește despre experiența ta doar dacă ți se cere.
9. Nu te îndoi . Toți, absolut toți fumătorii vor să se lase. Și, în același mod, absolut toți cei care renunță sunt fericiți de asta. Lasă îndoielile deoparte - ai luat decizia corectă!
10. Doar bucură-te de viața fără țigări.

Trece

Nu este obișnuit să vorbim despre alcoolismul feminin, dar statisticile dure spun că în Rusia mai mult de 15% dintre femei suferă de acesta. Yulia Ulyanova a găsit puterea nu numai să vindece alcoolismul, ci și să vorbească despre experiența ei - fără tăieturi și fără înfrumusețare

„Femeile beau mai mult decât crezi. O minoritate bea deschis, ca mine, și cel mai în secret. Da. Și toată vodcă sau coniac”, a scris Anton Pavlovici Cehov în piesa „Pescărușul”. Din păcate, puține s-au schimbat de pe vremea lui Cehov. Numele meu este Julia și sunt alcoolică. În copilărie, credeam că bețivii sunt oameni răi care zac oriunde și adună sticle în haldele de gunoi. Habar nu aveam că oricine îi place să bea poate deveni unul. Chiar si eu. Acum am 34 de ani, nu am mai băut de 4 ani și, după cum s-a dovedit, este posibil să vindec alcoolismul. Dar, vai, mi-am petrecut toată tinerețea băuturii. 14 ani mai exact. În copilărie, părinții mei au băut, dar cultural. Alcoolul era mereu prezent în casă, era chiar și un dulap, numit cu mândrie barul, în care se ținea coniacul tatălui, lichiorul mamei, vinul de oaspeți și votca pentru orice eventualitate. Peretele din spate al barului era oglindit. Îmi amintesc de mirosul dulce-amărui și de reflexia puiului meu pug între sticle. Am crescut cu convingerea că băutul este normal, că este o parte integrantă a vieții, pentru că toți adulții pe care îi cunosc beau din când în când. Mi-au plăcut sărbătorile în familie, pentru că toată familia se aduna la ele și toată lumea era atât de veselă, de bună.

Este ușor la început. Corp tânăr și sănătos: am băut băieții pe care îi cunoșteam și am fost mândru de asta ”

La 16 ani m-am îmbătat pentru prima dată, iar pentru mine a fost o revelație. S-a dovedit că băutul este teribil de plăcut și ușor. Lumea s-a schimbat instantaneu. Nicio problemă, totul este bine, oamenii sunt buni, eu sunt o vedetă. După școală, eu și iubitul meu am mers la el, luând o sticlă de vodcă pe drum. Intoxicat, a devenit blând și grijuliu, mi-a spus tot felul de lucruri drăguțe, pe care de obicei nu le făcea. Apoi m-am întors acasă și, după ce mi-am făcut temele, m-am culcat. În mod surprinzător, părinții nu au observat nimic. Istoria s-a repetat a doua zi. Este ușor la început. Un corp tânăr, sănătos, un metabolism bun: am băut băieți de douăzeci de ani, de care eram teribil de mândră. Dar această ușurință de a bea a durat doar câțiva ani. La 19 ani nu mi-am mai amintit ziua mea de naștere și nici a doua parte a propriei nunți. Potrivit lui Rospotrebnadzor, majoritatea copiilor moderni încearcă băuturi alcoolice la vârsta de 13 ani. În același timp, o treime dintre băieți și 1/5 dintre fetele de la 13 la 18 ani beau zilnic vodcă, bere, băuturi alcoolice. Adică, dacă o persoană începe să bea la vârsta de 15 ani, atunci până la vârsta de 20 de ani este posibil să se prezică a doua etapă a alcoolismului cu mahmureală, băutură tare și delirium tremens. Puțini supraviețuiesc până la a treia etapă.

alcoolic

• Odată am alunecat din senin, am căzut și mi-am rupt piciorul în două locuri cu o compensare. Trei operații, șase luni în spital.
• Într-o zi aveam nevoie urgent să merg la magazin. Era noapte și trebuia să conduc. Dimineața, soțul a găsit mașina nu acolo unde o lăsase seara, parcată strâmb, cu geamul deschis. Fara documente si casetofon.
• Odată, în vacanță în Turcia, eu și soțul meu eram atât de supărați pe compania de la masa alăturată încât am decis să-i atacăm. Dar, în timp ce soțul a alergat la hotel după articulații de aramă, oamenii mici lași au plecat.
• Într-o dimineață, m-am uitat în oglindă și am constatat că lanțul meu nu era pe mine, dar tot gâtul meu era acoperit de sughitori. Încă nu știu de unde a venit și unde a plecat.
• Odată, în niște oaspeți necunoscuți, m-am urcat în voliera câinilor de luptă în speranța de a-mi face prieteni.
• Odată m-am urcat pe acoperișul unei clădiri cu cinci etaje pentru a întâlni zorii. Într-o rochie scurtă de seară, pe stiletto. Eram cu un domn, așa că m-am dus la țeavă pentru a mă ușura, ca „decent”. S-a împiedicat, a căzut și s-a rostogolit. Deja chiar la margine s-a prins de o pervaz. Și toate acestea având în vedere faptul că majoritatea aventurile beat de dimineata a fost uitat. De obicei, detaliile erau raportate de prieteni: „Irka, ce s-a întâmplat ieri?” — O, Julia... Ești la fel ca întotdeauna.
• Odată am încetat să mai beau și parcă am întrerupt. Nu îmi mai pierd telefoanele, nu dau apeluri inutile, nu mă culc fără să mă demachiez și să mă dezbrac. De acum pot fi sigur că, mergând la o întâlnire vineri seara, mă voi întoarce acasă în câteva ore, și nu luni dimineața.

Mamă, nu mai pot să beau

Până la 25 de ani, am încercat toate metodele cunoscute de control al alcoolului: nu am intervenit, nu am scăzut gradul, nu am băut până la apusul soarelui. Ea s-a asigurat cu ulei vegetal, cărbune activ și, ca Danila Bagrov, cu un ou crud, pentru a nu „înnebuni”. Nu mi-a trecut niciodată prin minte că este posibil să nu bei deloc, căci cum se poate nega plăcerea când viața este atât de scurtă? Când mi-am dat seama că deja mă grăbesc în abis, am decis că trebuie să iau o pauză. „Ce vrei de la viață?” - a întrebat un mic narcolog dolofan. Nu am răspuns de teamă să nu plâng. În apropiere, mama se lăutărește cu poșeta întinsă în poală. „Dacă nu există niciun scop, atunci nu te voi trata”, a amenințat bărbatul gras. „Ai vrut să fii scriitor”, a scos mama o batistă din geantă. „Vreau să scriu o carte”. Atunci hipnologul a rugat-o pe mama să iasă și a scos pendulul... Doctorul a spus cu voce de trâmbiță că dacă beau, mi se va întâmpla paralizia sau moartea. Și-a înfipt ace în frunte. Totul sa terminat în curând. Am fost codificat timp de 3 ani.

La început, totul a mers bine: mi-am actualizat garderoba, m-am întors la muncă, mi-am trecut permisul, mi-am cunoscut viitorul soț. Îi plăcea berea, ca toți bărbații „normali”. Am băut băuturi fără alcool pentru companie, iar când nu era disponibilă, am riscat și am luat-o pe cea obișnuită. Nu, nu am murit și mi-a trecut și paralizia. Tocmai m-am îmbătat. Dezavantajul codificării este că neutralizează temporar o persoană, fără a schimba nimic în mod fundamental. Aceeași personalitate, aceleași atitudini alcoolice. O persoană pur și simplu nu bea temporar: nu pentru că nu vrea, ci pentru că i s-a spus „nu” cu o voce groaznică. Acest tip de „tratament pentru dependența de alcool” este practicat doar în țările fostei URSS; în Occident, alcoolismul este luptat în centrele de reabilitare și în comunitatea Alcoolicilor Anonimi. AA are aproximativ 2,5 milioane de oameni în 180 de țări, inclusiv Rusia. Îi admir pe cei care merg la terapie de grup. Pentru că știu ce curaj este nevoie să o faci. Știam că nu pot. Prin urmare, l-am aruncat eu, dar cu o avertizare: dacă nu funcționează, voi apela la profesioniști.

Cum să vindeci alcoolismul

După ce am studiat pe cont propriu programul AA, mi-am amintit că eu, la fel ca toți alcoolicii, nu pot fi supărat, înfometat, singur și... indiferent ce s-ar întâmpla, să nu beau prima mea băutură astăzi. Am învățat multe pe forumul notdrink.ru, în special, că suntem mai mulți alcoolici decât credeam și că avem aceleași probleme: inconsecvență, stimă de sine instabilă, lene, descurajare, antipatie. Mi-am dat seama că, rămânând la fel, risc să mă desprind din nou. Prin urmare, deși nu vrei, va trebui să-ți schimbi stilul de viață. Fă alte lucruri, gândește-te la alte gânduri. Amplifică voința, undeva pentru a obține încredere în sine. Faceți sport, zâmbește, învață să gândești pozitiv, începe un hobby. Și, bineînțeles, nu bea deloc, niciodată, nici măcar de Revelion. Din astfel de sfaturi am vrut sa dorm. La începutul călătoriei fără alcool, viața era ca un apartament fără mobilă: gol, plictisitor, zgomotos. Și singuratic - fără petreceri. Săptămîni de zile am stat acasă, ieșind doar la magazin și la părinții mei. Navighează pe internet zile întregi, plângând adesea. Dar ea nu a băut. După ce am stat afară, am început să citesc: am descoperit lumea conflictelor interne, a traumelor copilăriei și a granițelor personale. Și-a dat seama că era ruptă și a decis să se repare singură.

Păstrarea unui jurnal a ajutat. Doar gândirea nu va funcționa - vă garantez că în două minute gândurile voastre vor migra de la marile idei sobre la meniul cinei de mâine. Prin urmare, este mai bine să scrieți de mână. Întâlnește-te. Căutați și smulgeți tot ce putrezește, nu permite respirația, împiedică creșterea ulterioară. În primul meu an treaz, am completat mai multe caiete comune: liste de obiective, scrisori de terapie din seria „O iert pe Masha, care...”, jurnale, vise, sfaturi, citate. Drept urmare, capul meu a devenit mai curat, am aruncat fără milă gunoiul vechi. Dar și acum, 4 ani mai târziu, continui exercițiile epistolare, dar deja pe blogul meu „sobru”, nondrinker.ru. Bine ati venit. Auditul mi-a afectat și mediul. I-am îndepărtat dintre prietenii mei pe cei care îmi interferau cu sobrietatea, încercând să mă întorc și pe cei cu care mă interesa doar să beau. Cu excepția câtorva prieteni vechi, 90% din cercul meu social s-a schimbat. La început a fost singuratic, iar apoi, odată cu apariția unor noi interese, au venit oameni noi. Asistenții mei au fost soțul și părinții mei, care, din solidaritate cu mine, au încetat să mai bea, precum și psihoterapeutul meu, cu ajutorul căruia am îmbunătățit radical relațiile cu părinții mei, iar ulterior am scris o carte. Într-o zi mi-am dat seama că mă iubesc cu adevărat – împreună cu trecutul meu sălbatic și cu toate crăpăturile mele.

Gândește-te înapoi la copilărie: ce fel de copil ai fost, la ce ai visat? Scoate fotografii vechi. Ai de gând să o lași pe această fetiță să-și strice viața? Ea doar s-a încurcat. Vorbeste cu ea. Asemenea „întâlniri” m-au ajutat foarte mult. Am ajuns mental în crâng, unde am plimbat câinele în copilărie și m-am întors către partea copilărească a mea. Ea a vorbit despre viață, a plâns, a cerut iertare. Când a devenit mai ușor, mi-a luat rămas bun și a plecat. Și într-o zi mi-am dat seama că sunt liber. „Oamenii nu realizează că în orice moment pot arunca orice din viața lor. Oricând. Imediat". Aceste cuvinte ale lui Castaneda sunt adevărul pur! Așa că am aruncat alcool, nicotină, carne, fast-food, cola și chiar gumă de mestecat. Secretul este simplu: nu-ți hrăni alcoolicul (orice obicei prost) și el va deveni mai slab de fiecare dată. Concentrează-te pe cele mai obișnuite acțiuni: cum se desprinde coaja de pe tubercul în dungi chiar atunci când cureți cartofii, ce tip bun ești că gătești supă. Observați și urmăriți emoțiile: sunt trist pentru că afară este gri; acest lucru este normal, pot fi trist sau pot aprinde lumina - și va deveni mai distractiv. Nu te complica! Sobrietatea poate fi ușoară și fără rupere. Totul începe cu gânduri. Spune-ți doar: „Acum trăiesc sobru. Nu mă voi mai înșela, nu voi lăsa alcoolul să-mi distrugă viața: sufletul, trupul, cariera și familia. Gata cu mojito, bere și whisky scoțian single malt. Există etanol, alcool etilic, o otravă care este mortală pentru mine.” Conectați-vă pentru a vă schimba și amintiți-vă: în cazul dvs., chiar și cea mai inutilă zi pe canapea este învingătoare dacă ați petrecut-o cu sobru. Și dublu victorios dacă această zi este vineri.

P.S.

Dacă nu reușești să controlezi cantitatea pe care o bei, parțial nu-ți amintești ce s-a întâmplat cu tine când ai băut, a doua zi dimineața ai o mahmureală pe care preferi să o tratezi cu „ca” - ai alcoolism. Aceasta este o veste proastă. Și acum bine - îl poți repara. Viața mea nu este deloc Disneyland și uneori este complet insuportabilă. Timp de 4 ani am avut o mie de motive să mă îmbăt. Dar mi-am amintit mereu că alcoolul nu schimbă nimic. Numai că face mai rău. Și orice s-ar întâmpla, nu caut alte lumi - îmi place să o echipez pe aceasta. Uneori visez că m-am îmbătat. Și de fiecare dată când mă trezesc cu un sentiment de disperare, mă gândesc: „Doamne, de ce am făcut asta, pentru că nu beau?!” Și apoi, privind în jur, înțeleg că a fost un vis, că iată, viața mea bună, minunată, sobră - cu soțul meu, pisici și fulgi de ovăz la micul dejun. Și eu, fluierând, mă duc să fac cafea.

Trăim într-o perioadă în care, cu ajutorul reclamei deschise și ascunse, se promovează un mod de viață care nu are nicio legătură cu valorile importante, aș spune chiar de bază, umane.

În loc de iubire și adevăr - minciuna și ură, în loc de bunătate și dreptate - rău și permisivitate, iar în loc de libertate și sănătate - dependențe, boală și moarte. Nu vom căuta motivele și vinovații, dar totuși vom încerca să răspundem la întrebările: „Ce să faci dacă ai căzut de momeală și cum să-ți depășești dependența?”, precum și cum rudele și prietenii unui o persoană dependentă îl poate ajuta.

Tipuri de dependențe

Mai întâi, câteva cuvinte despre dependențele:

• Poate cel mai teribil și pernicios este dependența de droguri.
• Nu mai puțin teribil - dependența de alcool și nicotină.
• Pasiunea unei persoane pentru mâncare.
• Pasiune pernicioasă pentru jocurile de noroc și jocurile pe calculator - dependența de jocuri de noroc.
• Un atașament nesănătos față de muncă este dependenta de muncă.

Există și alte tipuri de dependențe, dar acestea sunt cele mai frecvente și duc la pierderea sănătății fizice și psihice.

Puteți vorbi foarte mult timp despre motivele apariției unei anumite dependențe la o persoană, dar în cele din urmă totul se reduce la un singur lucru: motivul principal pentru dezvoltarea dependenței la o persoană este instabilitatea mentală și încercările. pentru a scăpa de realitate.

Problemele vieții, stresul constant, neînțelegerea unei persoane de către alții, slăbiciunea spirituală duc la o încălcare a armoniei interioare și, ca urmare, la căutarea mijloacelor prin care o persoană poate scăpa temporar din acea realitate apăsătoare și fără speranță a vieții.

În loc să rezolve probleme și să lupte cu circumstanțele, o persoană alege să fugă, fără să-și dea seama că se va găsi în curând într-o poziție și mai de neinvidiat. Ca exemplu, voi da un caz clasic din viață:

Soțul a venit supărat și obosit de la muncă și în primul rând a băgat mâna în frigider pentru o sticlă de bere sau 100 gr. vodcă. Alcoolul ajută la uitarea problemelor pentru o vreme, dar utilizarea regulată „pentru a se relaxa” duce la dezvoltarea dependenței. O persoană începe să caute inconștient motive pentru a bea și găsește mii de ele. La urma urmei, nu există viață fără griji.

Un alt caz clasic al multor adolescenți care încep să fumeze:

În companie, prietenii fumează și se oferă să încerce un tânăr care nu a fumat până acum. Nu este o persoană foarte puternică și stabilă și, prin urmare, este de acord. Frica de a-și pierde „prietenii” este mai puternică decât bunul simț. Același lucru este valabil și cu alcoolul și drogurile.

Alte tipuri de dependență au cauze similare. O dependență de mâncare se formează din cauza stresului constant, a dependentei de muncă din cauza neînțelegerii și nerecunoașterii unei persoane de către alții, dependența de jocuri de noroc este o încercare de a scăpa de probleme și de a-ți crea propria lume virtuală.

Ce să faci dacă ai dobândit deja o dependență dăunătoare?

• Cel mai important lucru este să realizezi clar că ești dependent. Conștientizarea și pocăința sunt pasul principal pe calea spre eliberare.
• În niciun caz nu dispera. Alungă gândul că totul este pierdut și nu voi scăpa niciodată de dependența mea. Există multe exemple de recuperare pe termen lung a dependenților de droguri. Chiar și acești oameni aparent fără speranță au început o nouă viață, au creat familii, au obținut un succes considerabil.
• Nu încercați să înlocuiți o dependență cu alta. Când renunțați la fumat, nu abuzați de alimente, renunțați la droguri, nu treceți la alcool și așa mai departe.
• Nu vă lăsați păcăliți de propaganda mediatică.

A fi bolnav și dependent nu este deloc cool! Producător de tutun și alcool, cazinouri, dezvoltatorii de jocuri plătesc o mulțime de bani pentru a crea imaginea unui fel de „erou” cu un pahar de vin și o țigară în gură jucând la ruletă sau un joc pe calculator. Nu este nimic romantic în a muri dintr-o „supradoză”.

Mult mai mult romantism în călătorii și sporturi extreme. Reclamele pentru alimente și eforturile „medicilor” nu ar trebui să vă inducă în eroare. Fast-food-ul nu poate fi util, iar normele de nevoie zilnică de mâncare a unei persoane sunt exagerate de cel puțin trei ori.

• Nu trebuie să fii prea încrezător. Nu neglija ajutorul persoanelor apropiate. Pentru recuperare, puteți încerca orice mijloace sigure. Puțini oameni au reușit să scape de dependență prin puterea de voință.
• Schimbați-vă cercul de prieteni și zonele de interes. Găsiți persoane care au păreri asemănătoare, alăturați-vă unor grupuri anonime. Căutați un interes pentru viață care nu are legătură cu dependența dvs.
• Stabilește-ți un obiectiv clar și atinge-ți obiectivul.Ești o persoană puternică doar pentru că ai decis să-ți lupți cu dependența. Dar scopul final - a lega, nu vă va oferi nimic. Nu vei putea înțelege dacă ai scăpat cu adevărat de dependență. Altceva este să vă stabiliți un obiectiv de a fi sănătos și puternic și să faceți ca scăparea de dependență să fie un obiectiv intermediar.

Să ne uităm la un caz din viața reală:

Am avut un prieten Serghei. El fumează încă din clasa întâi. Când a împlinit 55 de ani, a anunțat brusc că nu intenționează să mai fumeze. Și încă nu fumează! Are aproape 80 de ani.

S-ar părea, ce putere de voință! Dar, cu o comunicare mai strânsă, s-a dovedit că încercase fără succes să se lase de fumat de mai bine de douăzeci de ani. Dar această încercare a început puțin diferit. A găsit interes, și-a stabilit un obiectiv (să trăiască până la o sută de ani) și a obținut sprijinul celei mai apropiate și iubite persoane - soția sa.

Sprijinul rudelor și al prietenilor cu adevărat adevărați este cel mai important factor în depășirea unei dependențe nocive. Vă voi da câteva sfaturi importante acum:

• În niciun caz nu susține dependența unei persoane apropiate!

Dacă un soț, trezit cu mahmureală, îi cere soției să meargă să ia o bere sau o sticlă de vodcă, refuzați-l politicos. Lasă-l să se încordeze dacă vrea să treacă mahmureala.

• Nu certa sau reprosa persoana dependenta. Reproșurile și înjurăturile nu pot decât să agraveze dependența. Este mai bine să tratezi persoana ca și cum ar fi bolnavă. Fii milă de el, pentru că iubitul tău soț sau fiu îi este foarte greu.
• Dacă o persoană apropiată este conștientă de dependența sa, ajută-l să creadă în sine.

Este foarte important. Mulți oameni disperă și nu acceptă nicio încercare de a lupta. Ei se consideră slabi și pur și simplu merg cu fluxul dependenței. Ajutați-i să creadă că nu totul este pierdut. Trebuie să fii înțelept. Dragostea face minuni!

Iubește o persoană, oricât de urâtă ți se pare. Dependența este o boală. A părăsi o persoană bolnavă este un act inuman.

Voi da un exemplu când actul unei mame iubitoare și-a afectat fiul mult mai eficient decât reproșurile și abuzurile.

Sasha nu și-ar putea imagina viața fără joc. A făcut bani frumoși, dar și-a cheltuit toți banii în cazinou. Într-o zi, când a venit să-și viziteze mama, a văzut unde ascunde ea banii. Pofta de joc a fost atât de puternică încât Sasha a furat banii și a pierdut fiecare bănuț. Mama nu l-a certat și nu l-a alungat.

Ea a întrebat doar: „Fiule, ai probleme? Lasă-mă să mai împrumut niște bani de la prietenii mei și să ți-o dau.” Mama știa de dependența de jocuri de noroc a fiului ei, dar prin acest act nu a vrut deloc să-i susțină jocul. A fost o manifestare a iubirii sincere pentru fiul său.

Un astfel de act al mamei a fost un șoc pentru Sasha. Nu se aștepta la manifestarea unei asemenea iubiri dezinteresate a unei mame, pregătită pentru orice de dragul fiului ei. Sasha a jurat că nu va mai juca. Acum are o afacere de succes, o soție și o fiică mică. Ce s-ar fi întâmplat dacă mama lui l-ar fi alungat atunci?

În sfârșit, aș dori să spun câteva cuvinte de despărțire. Dacă ți-ai dat seama de dependența ta și te pocăiești, începe să lupți! Căutați modalități de a scăpa de obiceiurile proaste și de dependențe și, de asemenea, nu neglijați sfaturile și ajutorul persoanelor apropiate. Ai încredere în tine și stabilește-ți un obiectiv. Cu siguranta vei reusi!

Ps: Sper că v-am răspuns la întrebare dragi cititori? Va fi interesant să știi părerea ta despre această problemă, precum și părerea prietenilor tăi din social. retelelor.

În concluzie, urmăriți videoclipul pentru a reflecta asupra „obiceiurilor proaste inofensive”:

Cu toții visăm să ne îndrăgostim și să fim fericiți, dar adesea, în loc de iubire, ne vine o pasiune puternică și un atașament emoțional obsesiv față de obiectul adorației. Un astfel de sentiment aduce durere și dezamăgire, ucide literalmente o persoană ca persoană. În psihologie, această afecțiune se numește dependență.

Ce este dependența de dragoste

Aceasta este pasiunea cea mai puternică, dar nu iubirea. Psihologii îl compară cu alte tipuri de dependență umană, cum ar fi dependența de alcool, droguri sau jocuri de noroc. Dependența de dragoste este o problemă psihologică care adesea nu poate fi vindecată fără ajutorul unui specialist. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor iau acest sentiment pentru dragoste și continuă să sufere, neștiind cum să depășească dependența emoțională de o persoană.

Comparând două sentimente care, la prima vedere, par similare, psihologii disting o serie de diferențe:

• Dacă primul este caracterizat de încrederea într-o persoană iubită, atunci al doilea provoacă o dorință pasională de a-ți controla în mod constant sufletul pereche. Aproape întotdeauna, o astfel de dependență este însoțită de un sentiment de gelozie.
• Dragostea și dependența de dragoste diferă ca scop. În al doilea caz, o persoană are un singur scop - să-și trăiască nu propria viață, ci viața obiectului pasiunii. Valorile lor merg pe marginea drumului, prioritatea sunt dorințele unui partener.
• De-a lungul timpului, o femeie vede multe neajunsuri în bărbatul ei, dar nu-l poate refuza.
• Dependența de obiectul pasiunii este aproape întotdeauna însoțită de îndoială de sine.
• Dacă partenerii în dragoste sunt indivizi, atunci în relațiile de dependență unul față de celălalt trăiesc conform scenariului: trebuie să devii așa cum vreau eu.
• În stare de iubire, oamenii petrec timp împreună pentru că sunt atât de confortabili, dar nici ei nu suferă în despărțire. În relațiile de dependență, partenerii suferă chiar și atunci când sunt separați pentru câteva zile.
• Dragostea dezvoltă o personalitate, o face să se perfecționeze. Depinde este invers. O persoană se pierde pe sine, devine tristă, suferă, devine furioasă și confuză. Această afecțiune trebuie tratată.
• Starea de dependență apare în majoritatea cazurilor cu iubire neîmpărtășită, nereciprocă.

Pasiune și dragoste

Despre aceste două sentimente se scriu cărți și se scriu cântece, dar dacă al doilea aduce fericire și nu se pretează timpului, atunci primul trece repede. În plus, în pasiune și dragoste nebună, se pot distinge și alte diferențe. O persoană în pasiune arzătoare nu se supune rațiunii și este capabilă de cele mai imprevizibile acțiuni. O furtună de emoții clocotește în el, apar noi dorințe, de exemplu, să meargă la sport, să începi să desenezi. El vrea să facă fapte bune pentru alții.

Putem numi următoarele semne fizice ale pasiunii:

• distragerea atenției și neatenția;
• puls rapid;
• "furnicătură;
• pupile dilatate;
• dorinta sexuala crescuta;
• tremurând în mâini.

Care este diferența dintre dragoste și pasiune

Îndrăgostirea este ca hipnoza, este o obsesie de a fi mereu aproape de partener, chiar dacă fără reciprocitate. Un sentiment real este întotdeauna reciproc, apare cu deplină încredere și respect unul față de celălalt. Dragostea diferă de îndrăgostire prin aceea că primul vine imperceptibil și pleacă încet sau nu pleacă deloc, iar al doilea zboară ca un uragan și dispare rapid. A fi îndrăgostit este fericire, dar când se transformă în dependență, viața se transformă în tortură. O persoană care nu știe să se vindece, cum să iasă din dependența de dragoste, își pierde treptat individualitatea.

Simptome

De unde știi dacă ești îndrăgostit sau ești îndrăgostit de o relație? Nu trebuie să studiezi psihologia pentru a înțelege asta. Dependența se caracterizează prin caracteristici specifice:

• Asigurările de la cunoștințe că această persoană nu se potrivește cu tine provoacă iritare.
• Faptul că te gândești constant la subiectul pasiunii poate fi numit și un simptom al dependenței.
• Ești sigur că cel mai important lucru în viață este dragostea.
• Chiar și gândul de a fi singur este înnebunitor.
• Despărțirea de el echivalează cu sfârșitul lumii.
• Dependența este întotdeauna însoțită de gelozie, poate o dorință de a răzbuna lipsa de răspundere.
• Sacrificarea propriilor interese de dragul intereselor unui partener.
• Pentru a nu pierde obiectul pasiunii, ești gata să-i ierți orice.

Cum să scapi de dependență

LA acest caz cunoașterea psihologiei relațiilor va ajuta. Sunt oferite diferite metode pentru a rezolva problema, de exemplu, o practică atât de simplă precum „vizualizarea”:

1. Înțelegi că depinzi de persoană și vrei să te lupți cu ea.
2. Imaginați-vă mental și luați în considerare cu atenție.
3. Pentru a scăpa de dependență, imaginați-vă cum a fost întinsă o frânghie între voi. Un capăt este legat de tine, celălalt de el. Observați unde este legat, cât de puternic este, cum se simte și cum arată.
4. Încercați să rupeți această frânghie pentru o clipă. Majoritatea oamenilor se simt inconfortabil cu acest lucru, deoarece această conexiune a fost un obiectiv de mult timp.
5. Răspunde la întrebarea: „La ce te aștepți de la un partener?”. Și gândește-te imediat: „Ce beneficii îmi va aduce asta?”. Fă-ți timp, găsește o motivație profundă.
6. Imaginează-ți că stai în dreapta, dar cu probleme rezolvate. Cum arăți, cum te miști. Atinge-te în gândurile tale.
7. Întoarce-te la subiectul dependenței tale și imaginează-ți din nou o legătură puternică între voi. Tăiați frânghia și legați-i celălalt capăt de tine, stând în dreapta.
8. Privește din nou la persoana cu care ai întrerupt legătura. Imaginați-vă că capătul sfâșiat al conexiunii lui a fost reatașat de el.
9. Revino la tine întinerit.
10. Gândiți-vă cât de ușor vă va fi să comunicați cu alte persoane. Asta e tot, de acum încolo știi cum să omori dragostea pentru un bărbat în tine, așa că începe să acționezi. Faceți exercițiul după cum este necesar.

Către bărbat

Tehnica de psihoterapie descrisă mai sus oferă doar o ușurare temporară. Problema este că relațiile de codependență sunt stabilite în copilărie și adesea este imposibil să le rezolvi singur. Pentru a face ca dependența de dragoste de la un bărbat să dispară din viața ta, faceți următoarele:

• Scapa de toate darurile lui.
• Scrie-i o scrisoare de mulțumire și spune-i la revedere.
• Nu suna, temporar nu comunica cu prietenii comuni.
• Nu te plânge prietenelor tale - ele vor face mai mult rău decât ajutor.
• Mergi in vacanta.
• Permite-ți să fii imperfect și educă-te.
• Nu te grăbi să intri într-o nouă relație, trebuie să fii singur o vreme.
• Gândește-te la tine și nu-ți amintește trecutul.
• Cum să depășești dependența de o persoană? Timpul liber este inamicul tău, umple-l la maximum.
• Notează într-un caiet cum te simți. După ceva timp, va fi interesant să recitiți și să înțelegeți cum s-a schimbat totul.

Pentru un bărbat căsătorit

Pentru a face față nenorocirii, Biserica Ortodoxă se oferă să apeleze la Ortodoxie, să se roage și să ceară lui Dumnezeu izbăvirea de obsesie. Psihologii sfătuiesc să plece într-o călătorie lungă. Noi întâlniri, natura, impresiile nu te vor lăsa să te plictisești. Cum să depășești dependența de dragoste? Trebuie să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, alegeți sporturi extreme sau învățați ceva nou. Cineva stăpânește o parașută, cineva stăpânește ceramica - toate metodele sunt bune.

Dacă nu știți cum să scăpați de dependența de dragoste a unui bărbat căsătorit, amintiți-vă cel mai important lucru - trebuie să vă extindeți cercul de interese, pentru că acum s-a restrâns la o singură persoană. Avem nevoie de un nou sens pentru viață. Poți să faci voluntar sau să cauți un loc în care poți face diferența. Să scapi de va fi mai ușor dacă familia și prietenii te vor sprijini.

Pentru o femeie

Există o concepție greșită că doar o femeie poate intra într-o relație de dependență. O fată este, de asemenea, capabilă să lase un bărbat în vârful unei relații. Diferența este că tipul nu își va face reclamă depresiei, considerând-o un semn de slăbiciune. Un bărbat preferă să experimenteze totul în sine și să facă față singur dorului și durerii, astfel încât alții nu bănuiesc adesea cât de nefericit este. Cum să depășești dependența de dragoste pentru un bărbat?

Când o femeie se simte rău, merge la un specialist. Un bărbat încearcă să se elibereze de atașament. Dacă dragostea nu poate fi returnată, el se poate cufunda în alcoolism sau plăceri carnale, se poate sinucide. Potrivit statisticilor, una din opt persoane sinucigașe fac acest lucru din cauza devastării emoționale. Dependența la bărbați este cauzată de stima de sine scăzută și tratamentul ar trebui să fie creșterea acesteia. Începe să faci lucrul tău preferat sau autodezvoltare. Dacă o astfel de terapie nu dă rezultate, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați locul de reședință pentru o perioadă.

De la psihologic

Mai întâi trebuie să înțelegeți că problema există și să încercați să ajungeți la fundul cauzei acestei stări. Dacă un copil a crescut într-un deficit de iubire parentală, atunci toată viața lui va căuta acest sentiment la alți oameni. Pentru a scăpa de dependența psihologică de o persoană, va trebui să înveți să te iubești pe tine însuți. Dacă nu o puteți face singur, trebuie să contactați un specialist.

Video

Obiceiurile proaste distrug adesea oamenii. Uneori, fără să bănuim, ne implicăm în orice hobby.

Gândindu-se că asta se va întâmpla într-o zi, oamenii se înșală. Astfel de hobby-uri, sau mai precis, obiceiurile proaste includ alcoolismul, dependența de droguri, jocurile de noroc și dependența de jocuri de noroc. Acesta din urmă creează nici o dependență mai puțin decât jocurile de noroc.

Încredere în sine în dependență

Unii pacienți scapă de boală singuri.

Sarcina principală este de a efectua următorii pași:

1. Recunoaște-ți că renunțarea la o astfel de activitate este dificilă. Toată lumea crede că „încă o dată și gata”, dar se întâmplă altfel, unde sunt două pariuri, sunt zece. Este important să recunoașteți acest fapt după primul pariu pe care l-ați făcut.
2. Dacă dependența durează mult timp, atunci încearcă să blochezi toate conturile la casele de pariuri. În mod ciudat, ei susțin o astfel de cerere din partea jucătorilor. Această soluție vă va oferi unele dificultăți mai târziu în joc pentru a le redescoperi.
3. Căutați ajutor de la cei dragi. Spune-ți sentimentele și fii cu ele cât mai aproape posibil. Aveți grijă de treburile de familie, participați la viața lor, faceți treburile casnice. Poți spune tuturor celor din jurul tău despre hobby-ul tău dăunător. Cunoscând problemele tale, ei nu vor împrumuta bani de la tine.
4. Dependența virtuală te poate ademeni și nu vei recurge la investiții financiare. Unele birouri vă permit să faceți astfel de pariuri pe sport.
5. Încercați să vă schimbați atitudinea față de sport. Nu urmăriți rezultatele jocului pe computer, ci primiți știrile de la prieteni. Este mai bine să faci un fel de sport pe cont propriu.
6. Fă-ți mai mult timp să te odihnești, să dormi, să te plimbi, să te joci cu copiii, să mergi la bibliotecă sau la teatru.
7. Puteți vizita clubul jucătorilor anonimi și ludomaniaci. O astfel de comunicare vă va permite să cunoașteți problema mai profund și să încercați singur rezultatul acesteia.
8. Întrebați-vă medicul dacă puteți lua antidepresive, sedative și alte medicamente care vă vor îmbunătăți echilibrul mental.

În combinație cu metodele profesionale ale psihoterapeuților, este posibil să scapi de dependența de jocuri de noroc. Dar dacă există o defecțiune, va fi foarte dificil să faci asta.

Concluzie

Dintre toate obiceiurile proaste, pariurile sau jocurile de noroc sunt încă cele mai puțin problematice.

O astfel de afirmație poate fi făcută numai în ceea ce privește starea fiziologică a corpului uman. Dar, în ciuda acestui fapt, pacientul are un eșec semnificativ al activității creierului.

Recunoașterea în timp util a bolii pacienților și acordarea de asistență psihologică vor ajuta la readucerea unei persoane la o viață plină.

Atât adulții, cât și adolescenții sunt susceptibili la această boală, așa că fiți cu ochii pe activitățile persoanelor apropiate și luați parte la viața lor pentru a recunoaște boala într-un stadiu incipient.

Video: Dependență de jocuri de noroc (ludomanie, jocuri de noroc): jocuri de noroc, dependență de computer, pariuri sportive