Disperarea este o stare atât de teribilă când pare că toate opțiunile au fost epuizate și situația este fără speranță, dar nu-mi pasă ce se va întâmpla în continuare, pentru că totul a dispărut.

Pe de o parte, vreau să trăiesc acest sentiment, pentru că precede ieșirea dintr-o situație dificilă, dar, pe de altă parte, nu vreau, pentru că este neplăcut.

Nu o pot îneca în mine însumi și, dacă există vreo speranță, mă dau cu gândul că totul este pierdut și nu există nicio ieșire.

Voi învăța să trăiesc în disperare, voi începe să îmi repet: nu totul este pierdut, liniștește-te, pentru că există o cale de ieșire. Acum înțeleg că disperarea este o lipsă de credință.

Cred că disperarea este o scuză bună pentru a fugi de a rezolva probleme.

Probabil, cu toate acestea, nu vreau să trăiesc acest sentiment, deoarece trage alte sentimente, cum ar fi resentimente, un sentiment de inferioritate și, desigur, autocompătimire.

În aceste momente, uit că există soare și mă simt nebunește de singură. De obicei, disperarea mea este legată de responsabilitate sau rutină, sau de egocentrismul meu, când nu vreau să văd schimbări în viața mea, sau doar încep să devalorizez totul.

Uneori vreau să trăiesc în deznădejde, pentru că după ea am de obicei o descoperire foarte puternică înainte, nu pot spune că este adecvat, dar totuși în astfel de momente îmi pot lua cu ușurință rămas bun de la ceea ce mă deranjează de mult timp, începând cu relațiile și terminând cu munca. Uneori mă întreb de ce se întâmplă asta, poate boala mea se manifestă astfel - și îmi răspund că tind să disper din orice motiv, acestea sunt programe familiare mie, este mai ușor să disper și să mă tăvălesc în milă decât să fac ceva, și la cel putin e bine ca am inteles.

Disperarea pentru mine este atunci când mă simt neajutorat, slab și încolțit. Când se instalează panica, mă simt fără speranță.

Acest sentiment este foarte înfricoșător pentru mine, mă poate duce chiar la sinucidere. Când am supradozat în urmă cu doi ani și jumătate și, după ce mi-am venit în fire, mi-am văzut soțul mort lângă mine, atunci, probabil, nu am experimentat o disperare mai mare în viață decât atunci. Îmi amintesc că atunci am hotărât că nici nu am de ce să trăiesc, pentru că eu eram responsabil pentru moartea lui, pentru că nu era dependent de droguri și în acea zi a cerut pur și simplu să încerce, ca, după cum spunea, să știe ce are. se lupta cu. Soțul meu a amenințat că nu-mi va da bani dacă nu-i voi încerca. L-am descurajat, dar retragerea și-a luat tributul - i-am făcut o picătură, restul pentru mine. Și am supradozat amândoi - doar eu sunt în viață, dar el nu este.

Și până astăzi, această disperare nu mă părăsește, încă nu mă pot ierta. Nu vreau să trăiesc acest sentiment - este foarte greu. Îmi cer iertare de la Domnul în genunchi și în fiecare mărturisire vorbesc despre asta. Ușurarea vine, dar foarte încet; Știu că oricum nu pot uita. El mă ajută - Dumnezeul meu. Simt că îmi vede disperarea, iar când mă întorc către el, mă simt mai bine.

Actualizez pagina în contact și văd că cineva bate la prietenul meu, mă uit și simt cum mi se răcește instantaneu mâinile, îmi scapă un nod în gât, pielea de găină îmi curge în valuri din ceafă pe spate și, afectându-mi întreg spatele, converg spre pieptul meu. Ea - amanta soțului ei - este cea care este interesată de sănătatea copiilor mei, relatează că a născut-o pe sora lor. Totul se prăbușește, lacrimile curg, nu știu ce să fac cu mine. Cum vreau să cred că acesta este un vis sau halucinațiile mele, pentru că asta nu poate fi. Un strigăt izbucnește din interior: Doamne, de cinci ani trăiesc după reguli - de ce îmi dai aceste teste?

În capul meu este un singur gând: se va duce la ea, acum sigur mă va părăsi, pentru că ea este tânără, frumoasă, și a visat la o fiică, el însuși a spus că nu mai simte nimic pentru mine ca femeie. . Undeva în adâncul unei inimi suferinde se naște o dorință: dacă ar muri împreună cu nou-născutul ei. Și din nou această întrebare: Doamne, pentru ce?!

M-am gândit că oricând poți lupta pentru un bărbat, indiferent de câte femei are, dar dacă apare un copil, atunci o mică bucată din inima lui îi va aparține și acum. Nu pot face față, pur și simplu nu pot.

Îmi amintesc cum a spus că a făcut un avort, iar acum, probabil, va cere bani. Totul este un divorț.

Disperarea se dezvoltă în furie otrăvitoare, setea de răzbunare dă naștere la diferite gânduri: acum soțul meu nu va aștepta să-l plătesc victimelor, lasă-l să stea jos - nu al meu, ceea ce înseamnă că nimeni, el va întâlni moartea în tabără și voi pune o lumânare fiicei lui pentru pace. Eu beau sedative și suspine până mă așez brusc și mă gândesc: de ce vărs lacrimile?

Căderea într-o stare de disperare nu este doar un accident nefericit al vieții noastre, este un drept al oricărei persoane. Dreptul la emoții naturale, dreptul la slăbiciune, dreptul de a accepta ajutor din afară sau de a opri în afaceri și de a fi singur. Acum câteva luni, pe Facebook, abonații mei și cu mine am vorbit despre felul în care fiecare trece altfel prin această stare: cineva începe să lupte cu disperarea și câștigă (sau nu), cuiva îi este frică și caută să o nege, cineva o acceptă cu umilință. Părerile au fost împărțite și s-au adunat o grămadă de exemple vii. Am compilat ceva de genul unei fișe pentru tine, unde poți să te uiți atunci când forțele tale pleacă și se pare că nu există nicio decalaj.

Ce simți când eșuezi. Nu doar că nu funcționează, ci atunci când toate acțiunile tale sunt corecte, gândite, planificate, dovedite eficiente, de la care te aștepți la efectul „wow!”, iar rezultatul este zero. Nici o picătură, nici o linguriță - exact zero.

Uneori, chiar și cu o minte suficient de sănătoasă și un mod sobru de a gândi, o astfel de călătorie este suficientă pentru a plonja în disperare.

Ce simțim când disperăm

• Depreciere

Toată experiența trecută încetează să mai conteze.

În aceste momente, mă prăbușesc. Creierul este capabil să ofere o varietate de argumente și să ofere un plan A, B și cât mai este nevoie pentru a ieși din criză. Dar există întotdeauna o mică parte din mine care se lipește de genunchi și umeri, îmi acoperă capul cu labele și crede că un gând „s-a pierdut totul”.

În această stare, avem tendința de a tăia totul, de a arde toate podurile.

În primul rând, verific dacă am făcut totul corect. Am facut. Apoi mă sperie și mă gândesc dacă să merg la vânzătorii de shawarma.

• Pierdut

Nu înțelegem unde suntem, fundația dispare, baza pe care ne putem baza.

Dacă ceva nu merge bine, dacă fac multe, iar rezultatul este zero, atunci de ceva timp vâslesc prin inerție, spunându-mi că totul va fi așa cum mi-am imaginat. Și apoi îmi dau seama că „aproape” nu s-a întâmplat de mult și mă transform în praf moral. Nu cred nimic bun despre mine sau despre viitor în aceste momente.

• Rupere

Disperarea afectează și bunăstarea. Oboseala vine de nicăieri și, dintr-o dată, ceva se poate îmbolnăvi. Aceasta este psihosomatică.

• Nici un viitor

Este foarte greu să faci planuri și să speri la ceva când totul se prăbușește și pământul se prăbușește sub picioarele tale.

Disperarea mea este întotdeauna tragică. Transcende afacerile și se răspândește de-a lungul vieții, ceea ce devine lipsit de sens și inutil, în ciuda înaltelor învățături spirituale și a acceptării că totul este doar un joc al ego-ului.

• Panică

Pentru cei care sunt obișnuiți cu victoriile obișnuite, este deosebit de dificil să se împace cu disperarea - acțiunile haotice încep pe principiul „fă măcar ceva, doar nu te opri”.

Încep să îmi pun întrebări, să mă chinuiesc, să analizez și să mă angajez în alte tipuri de masochism.

• Singurătate

Nu suntem obișnuiți să fim slabi și ni se pare incomod să arătăm că disperăm. Cel mai adesea, oamenii disperă în singurătate.

Fiecare dintre noi crede că el este singurul. Restul sunt toate atât de pozitive și de succes, iar eu sunt un terrier de jucărie!) Dar ne-am adunat aici și am spus că suntem mulți, suntem așa, iar asta nu ne împiedică să fim cool în ceea ce facem. !

• Umilinţă

Permitem disperării să ne preia toate gândurile și timpul, să cadă în ea complet și să fierbe în el.

Sunt teribil de disperat și intru într-un minus profund, profund, că nu știu cum și nu pot, și nu am o meserie, și nu am nimic și totul este rău în toate zonele.

De unde vine disperarea?

Recunoașterea problemei și înțelegerea naturii acesteia reprezintă aproape jumătate din soluția ei. În cursul discuției, am aflat că disperarea și condițiile ei însoțitoare au cauze specifice. Fiecare le are pe ale lui, dar cunoscându-le, poți face prevenție și, într-un moment de disperare, măcar să nu fii surprins. Deci de ce disperăm?

• Puțină experiență

Când suntem abia la începutul proiectului, există încă multe așteptări strălucitoare, adesea neavând nicio legătură cu realitatea. Independenții și antreprenorii aspiranți disperează mult din ce în ce mai des. Dacă procesezi corect aceste momente, se formează o reacție naturală care te ajută să faci față.

• Puțin răspuns real la activitate

Experții ale căror activități sunt legate de rețele, consultanții la distanță și poate toți freelancerii trebuie să treacă printr-o perioadă la începutul călătoriei lor în care nu este clar cum se raportează consumatorul final la munca ta.

Faci ceva, faci asta și nu ai idee ce se întâmplă din acțiunile tale cu ceilalți sau dacă se întâmplă deloc. Și uneori crezi că totul, nimic nu s-a întâmplat, nu a ieșit.

• perfecţionism

Respingerea semitonurilor, dorința de a face doar excelent, și nu suficient de bine, dorința de a fi cel mai bun în toate i-a condus pe mulți specialiști în disperare surdă, care nu sunt obișnuiți să măsoare succesul în rezultate intermediare.

• Lipsa unei baze solide

Interlocutorii descriu disperarea ca pe o cădere în necunoscut. Cedem cu ușurință dorinței de a renunța și de a renunța la tot atunci când nu avem o bază solidă sub picioare în activitățile noastre.

Dacă este posibil, în fiecare zi să faci măcar un lucru mic (pentru care există suficientă putere morală) pentru lucrul principal.

• Intoleranţă

Chiar dacă acceptăm disperarea, vrem ca totul să înceapă să se îmbunătățească chiar în minutul - imediat după acceptare.

Adesea se dovedește că a trebuit doar să așteptați puțin - pentru că nu a fost zero, ci un rezultat întârziat. Nu imediat, ci în timp. Dar am deja timp să mă prăbușesc în disperare.

Ce să faci pentru cei care sunt disperați

Oameni incredibili - fani ai „Marketingului de la bază”! Au venit cu sau au adoptat de la alții moduri diferite de a depăși starea de deznădejde. În condamnarea noastră, am aflat că cele universale nu există: alege ceea ce este mai aproape de tine la un moment dat.

• disperare

Simt doar că există. Căzut.

A doua zi ma trezesc. Îmi vine din nou fraza că nu există situații fără speranță. Încep să desfac frânghia înnodată a eșecurilor mele. Și așa mai departe până la următoarele căderi-tragedii. De fiecare dată când sunt mai mulți, povara este mai grea. Se pare că trebuie să loviți un punct până la capăt. Dacă acest final va fi un final fericit, vom afla la sfârșitul filmului.

Să mă plâng, să recunosc public că sunt în praf și în sentimente, că totul e nasol și nimic nu va merge. Și înțelegi imediat că nu ești singur în sentimentele tale, iar oamenii ies din această stare.

Lucrez într-o mașină: este un loc grozav unde pot să plâng, să țip, să urlu uneori. Dar benzina din mașină se termină și, odată cu ea, vine și nevoia de a te târâi din groapă, de a te grăbi în molecule și de a merge la benzinărie.

• Nu dispera

Înainte de a dispera, asigură-te că există un motiv pentru asta. Uneori, ceea ce s-a întâmplat este doar o oportunitate de a revizui tot ce se întâmplă.

Spațiul are trei opțiuni pentru a răspunde solicitării dvs.:

1. Da dar nu acum.
2. Am ceva mai bun pentru tine!

În astfel de cazuri, încerc să-mi reamintesc că nu este nevoie să biciuiesc febra, că probabil totul nu este ceea ce pare la prima vedere, că nu am suficiente informații pentru a trage concluzii de amploare.

• Verificați toate componentele proiectului

Uneori, este suficient să parcurgeți toți pașii unei afaceri sau a unui flux de lucru cu instrumentele potrivite pentru a o remedia. Porniți o treaptă de viteză în mecanism, va captura alta, aceea - a treia. Deci întreaga mașină va funcționa.

• Sărbătorește victoriile zilnice

În fiecare zi facem o mulțime de acțiuni în proiect - reușite și nu foarte reușite. Dacă notați toate acțiunile de succes înainte de a merge la culcare, lăudați-vă pentru ele, iar în momentele de disperare uitați-vă la aceste înregistrări, se va forma înțelegerea că nu sunteți un astfel de ratat.

Avem o cutie magică în care punem note cu victoriile noastre, indiferent cât de mari sau mici. Reparăm totul. Ajută!

• Acordați atenție senzațiilor fizice

Unii oameni trec totul prin corp - pentru ei funcționează psihosomatica: fără niciun motiv, în corp apar reacții neplăcute - picioarele, brațele, ochii, organele interne dor. Practicile corporale îi vor ajuta pe cei care sunt deosebit de sensibili din punct de vedere al corpului.

Practica pe care o fac ajută în aceste momente.

1. Aduceți-vă atenția înapoi asupra corpului dvs. Nu vă gândiți la probleme și înfrângeri, ci observați cu atenție cum intră și iese aerul, cum atinge nările, laringele, intră, apoi se întoarce. Simțiți cum fesele ating scaunul, picioarele ating podeaua, cum se simt hainele pe piele și așa mai departe.
2. Observați cu atenție modul în care disperarea se reflectă în corp - poate fi percepută fizic, comprimă ceva, se răsucește, bănuiește.
3. Spune-ți: „Nu sunt o persoană disperată, nefericită, ci o atenție care vede disperarea ca un fapt fizic – alături de respirație și alte senzații.

Apoi disperarea devine mai slabă, nu îmi controlează acțiunile, poate fi experimentată și continuată. Și această abordare îți permite să înveți mai bine din greșelile tale: le poți lua în considerare cu calm. Se dovedește adesea că aceasta nu este în totalitate o greșeală, ci pur și simplu lumea s-a schimbat puțin și trebuie să facem ceva diferit acum.

Încearcă mai bine când totul este calm. În disperare, nu există timp să înveți o nouă practică.

Retragerea atenției de la gândurile care mă devalorizează pe mine și munca mea asupra senzațiilor din corp. Dacă senzațiile sunt neplăcute, fac totul pentru a elimina cauza neplăcutului în fizică, sau pur și simplu ameliorează tensiunea în orice mod posibil: este în fizică, relaxând și netezind corpul.

• schimba atentia

În viața noastră nu există doar muncă, afaceri sau proiecte. Există familie, prieteni, petrecere a timpului liber. Disturându-ne atenția de la zona în care totul pare să fie rău, lăsăm disperarea în locul în care am întâlnit-o, până a cucerit complet întreaga minte. Atunci va fi mult mai ușor să te întorci la acest punct și să te ocupi de el.

Știu sigur că nu se irosește nicio muncă. Puteți înțelege acest lucru după o perioadă lungă de timp, dar este adevărat. În astfel de cazuri, îmi spun: înseamnă că trebuie să te relaxezi sau să faci altceva. Și iată: de îndată ce schimbi, totul se îmbunătățește imediat.

Faceți altceva, continuând în liniște lucrul principal, dar deplasând focalizarea atenției de la acesta. Asta e ceea ce încă învăț. Îmi explic că principalul lucru nu se va destrama dacă mă desprind pentru o vreme cu așteptările mele tensionate și disperate și îmi umplu viața cu pozitive din alte domenii.

Muncă mai diversă, comunicare cu diferite categorii de clienți, exclude oamenii care îmi pot „impune” atitudini fără speranță și au inclus o nouă atitudine „Oricum sunt fericit!” Am observat că mi-am schimbat atitudinea față de eșecuri. Anterior, i-a stricat viața, dar acum a decis să rămână fericită, în ciuda rezultatelor financiare diferite. De exemplu, au convenit cu un partener pentru o sumă de acorduri reciproce, iar el a schimbat-o o dată. La început, a fost frustrant, am încercat să nu mai am de-a face cu el. Și acum aduc totul cu el la nivelul „acesta este cel mai bun partener” - în cele din urmă, totul se schimbă în bine!

Sunt tratat prin trecerea la un alt tip de activitate. De regulă, mă epuizez cu călătorii scurte sau lungi. Când călătoresc, mă calmez și analizez cu sobru ce a mers prost. Cu mintea treaz, recunosc că și asta a fost o experiență și reiau problema.

Acum câțiva ani am fost la un sanatoriu din Pskov timp de două săptămâni, unde era un minim de oameni, totuși, era Internet, dar lent. Am avut grijă de sănătatea mea jumătate de zi, am pictat, am mers.

Acum s-a întâmplat treptat că toate ideile și proiectele pur și simplu nu pot funcționa, nu se întâmplă așa! Mi-am găsit propriul drum: am 3-4 în același timp, mari și mici. Și când unul se blochează, merge pe drumul greșit, nu funcționează, ceilalți nu te lasă să cazi în tristețe, pentru că cer atenție și se mobilizează.

• Căutați sprijin de la cei dragi sau de la profesioniști

Nu trebuie să transferi toată povara problemei asupra lor, dar să simți că nu ești singur este important și nu numai pentru cei care sunt disperați.

Dacă cineva ține aproape, atunci în 2 zile creierul cade la loc, dacă nu este nimeni în apropiere și creierul a ajuns complet în genunchi, atunci ard și apoi fie reconstruiesc totul din nou, fie merg să construiesc ceva nou.

Când am nevoie de „îmbrățișări”, mă duc la soțul meu. Când am nevoie de sprijin, merg la psihologul meu. Când trebuie să „mă gândesc la cineva”, merg la un antrenor. Suportul este multi-format.

Soțul meu mă ajută îngrozitor: în cele mai amare momente de plâns și stropire de cenuşă pe cap, arată sceptic și spune ceva în spiritul că a văzut deja pe undeva - și apoi totul a mers. Prin urmare, poți să nu mai plângi și să mergi la muncă.

Soțul meu, având în vedere experiența de aproape 10 ani, are deja un algoritm pentru a mă scoate de sub gheață: îmbrățișează, lasă-mă să plâng și stropesc cenușă după pofta inimii, în tăcere la început, dar dând din cap în locurile potrivite. După aceea, eu, îndrăzneață, nu întotdeauna mulțumesc mult, mă grăbesc deja să fac ceva.

Trebuie să învăț să cer sprijin în momente ca acestea. Nu funcționează întotdeauna. Mai ales dacă treci dincolo de cercul apropiat.

Uneori sunt cuvinte bune din mediul înconjurător. Cuvinte care ajută creierul să se pună la loc și să se întoarcă din cosmosul neantului și al disperării pe un teren solid. Și cu siguranță nu sunt cuvintele „veți reuși”.

• Obțineți propriul citat inspirațional

Totul va fi bine până la urmă. Dacă încă nu e bine, atunci încă nu s-a terminat!

Winston Churchill spunea: „Succesul este capacitatea de a trece de la eșec la eșec fără a pierde entuziasmul”.

Îmi place foarte mult fraza unui psiholog: „Depresia nu este momentul adevărului”.

În astfel de momente, îmi amintesc „Ferice de obstacolele - creștem odată cu ele!”

• vorbeste

Iau un pix cu un caiet și scriu tot ce este în inima mea. De obicei, în acest proces apare o nouă înțelegere a situației și noi idei. Și în orice caz, starea de spirit se îmbunătățește.

• Amintiți-vă că disperarea va fi întotdeauna urmată de recuperare.

Întotdeauna alunecă. Sus, apoi jos și înapoi.

Toate evenimentele din viața noastră au loc într-o sinusoidă. Și dacă curba crește acum, obțin realizări, iar dacă scade, primesc experiență.

Cu ceva timp în urmă, am tot așteptat un moment sau un nivel când disperarea avea să înceteze să mai fie copleșitoare. Când totul merge în sus și nu înapoi. Și tocmai recent, a venit înțelegerea - nu va fi așa. Și o altă atitudine față de acestea cade în disperare. E ca valurile: cu siguranță va fi o ascensiune în spatele lor, trebuie doar să nu renunți. „Cel mai greu este să nu înnebuniți de plictiseală și să rezistați unui calm total.” Calm - când nu se întâmplă nimic, plictiseală, dezamăgire, energie zero. Și când da - în sus și în jos, aceasta este viața cu sens.

• Amintiți-vă de momentele anterioare de disperare

Dacă ei au rămas acolo în trecut, iar tu ești aici acum, înseamnă că i-ai depășit cândva și ai rămas în viață.

Mă bazez pe cele mai teribile și incorigibile momente pe care le-am trăit încă. Și apoi continui cu un astfel de sentiment: dacă nu eu și nu acum, atunci nimeni niciodată.

Învăț să fac față înfrângerii. Nu doar pentru a vă face griji - pentru a mesteca, poate doar pentru acea pușculiță de experiență emoțională, care data viitoare va ajuta să nu scârțâie atât de durere când - eh! Și din nou mă voi lovi de eșecuri, planuri eșuate, configurații și așa mai departe. Abia recent mi-am dat seama că anestezia cu o asemenea suferință spirituală ajută o singură dată, dar la nivel global te împiedică să înțelegi și să construiești o punte de la emoții la sentimente care vor indica cu exactitate de ce și de ce este necesar.

Acum nu există eșecuri atât de lungi, așa că este cumva mai ușor. Și îmi mai place să-mi amintesc în astfel de momente că era „testarea unei ipoteze”, era doar o ipoteză, putea fi confirmată, în acest caz nu a fost confirmată, iar acum o știu.

Mică criză nervoasă de Barbara Sher:

1. Găsește un loc unde poți fi singur.
2. Alege-ți textul pentru plângeri. „Mă doare, rău, oh-oh-oh!” „Ajută cineva. Sunt prea mic pentru a suporta. Nu mă descurc.” Sau orice iti place.
3. Predați-vă pentru câteva clipe emoțiilor amare.
4. Vei înțelege că totul s-a terminat când inima ta se va simți mai bine.

• Ascultați muzică de susținere

Cântecul „Nu voi renunța fără luptă” mă ajută.

Și eu - pisica Leopold! 🙂 Are cântece motivaționale grozave!

• Privește disperarea cu pozitivitate

Orice necaz este norocul, al cărui sens nu ne este încă clar. Când planurile tale se strică, Atotputernicul vede o modalitate de a „taia” colțul obiectivului. Și, în sfârșit, poți să-ți spui: „OK, acum imaginează-ți că ai totul la fel, dar și diaree!”

Orice întreprindere are nevoie de timp. Pentru creșterea energiei. Efectuează minimul necesar de cazuri și dă la decizia Universului. Nu te atașa energetic. Și volantul se învârte!

• Accept

Acceptarea nu este smerenie. Acceptând disperarea, acceptăm faptul că suntem disperați, trecem prin această emoție, de parcă am merge de-a lungul unui pod dărăpănat, tremurat peste un abis. Este înfricoșător, dar nu există atât de multe alte modalități de a ajunge pe partea cealaltă: ocolul este prea lung și nu există garanții că nu vom întâlni alte abisuri și să sărim peste - avem nevoie de forță remarcabilă și ani de antrenament. anticipat.

Nu poți urca un munte abrupt de-a lungul unui drum neted, ai nevoie de pietricele, margini pe potecă, te odihnești de ele, te agăți de ele și așa te muți în sus. Bunica mi-a spus asta odată, îmi amintesc.

Există o astfel de experiență - să-ți permiti să disperi. Cel puțin o dată. Aceasta nu este o modalitate populară. De obicei nu permitem, ne rezistăm. Undeva există o părere că este „greșit” să fii în disperare. De aceea o respingem. Ideea este să trăiești conștient și să-ți permiți să te scufunzi în disperare. O astfel de imersiune conștientă, dar nu pasivă, ci cu observație activă. Ce se întâmplă în jur, ce simt, este la fel de înfricoșător cum părea înainte și poate degeaba mi-e frică de asta. Poți vedea și învăța o mulțime de lucruri interesante despre tine. Și, în cele din urmă, renunță la „frica de disperare” ca bonus. Este doar un sentiment, o reacție a corpului la ceva ce nu îmi doresc. Nu se întâmplă nimic groaznic, procesul este destul de controlat, uneori chiar interesant.

FOTOGRAFIE Getty Images

Să începem cu întrebarea, ce este disperarea. Aceasta este constrângere, lipsa unei ieșiri, a unei soluții. De exemplu, un student știe: mâine este examen, dar nu are timp să se pregătească. Sau o persoană rămâne blocată într-un ambuteiaj în drum spre aeroport. Timpul se scurge și, dacă nu se întâmplă un miracol, va pierde avionul. Sau o persoană și-a construit o casă, a luat un credit ipotecar de la o bancă, datoriile îi cresc, dar nu există nimic care să le ramburseze... Când devenim disperați, înțelegem că nu mai putem face nimic. Adică, în disperare, trăim mereu impotența. Atâta timp cât mai putem face ceva, ceva ne duce la scop, disperarea nu vine. Disperarea vine când observăm că este deja prea târziu: ghinionul s-a întâmplat deja. Distruge ceea ce este valoros pentru noi.

Doi poli: disperare și speranță

Dacă casa a fost spălată într-o inundație, dacă copilul meu a murit, dacă am experimentat violență, dacă relațiile mele au în mod constant lupte, dacă am dus o viață care a dus la decizii proaste (separare, avort, alcool...), atunci cum pot continua sa traiesc? Viața mea este ruptă, este plină de suferință, suferință și mai multă suferință. O persoană disperată este aproape de sinucidere, pentru că tot ceea ce există, adică un sprijin, o valoare, se strică. Fie este deja rupt, fie îl privesc căzând și dispărând. Simt durere când văd că lucrurile care sunt importante pentru mine, oamenii de care sunt atașat, sunt distruse în fața mea. Sau stau în mijlocul ruinelor unei vieți zdrobite. Nu mai există nicio speranță. Ce altceva poate fi? Nu există viitor, prezentul este ruine, un abis. Nu am cum să intervin și să fac ceva, să iau o decizie. Nu am de ales. Mă apropii de perete. sunt neputincios.

Polul opus al disperării este speranța. Dacă am speranță, atunci există viață. Atâta timp cât avem speranță, nu totul este pierdut. Poate fi un fel de răsturnare, pentru că binele este încă acolo: casa este încă în picioare, relația încă trăiește, copilul, deși bolnav, își poate reveni. Persoana speră că diagnosticul care i s-a pus să nu fie cel mai grav. Speră să-și găsească un loc de muncă în curând și să-și achite datoriile.

Speranța și disperarea au asemănări, au aceeași structură. Dacă sper, atunci experimentez și ceva asemănător cu impotența. Când sper, înseamnă că nu pot face nimic altceva. Am adus copilul la clinică, am grijă de el, sunt cu el, medicii fac ce pot... Și totuși pot avea speranță. Cum este posibil acest lucru? Când sper, sunt conectat cu copilul și cu viața lui. Și nu voi refuza o relație cu această valoare. Chiar dacă stau doar pe mâini și nu mai pot face nimic, dar păstrez legătura. Rămân activ – în mod paradoxal. imi doresc tot binele. Inca am ceva incredere.

Speranța și disperarea au asemănări. Când sper, experimentez ceva asemănător cu neputința.

Atitudinea speranței este o atitudine foarte rezonabilă. În speranță, nenorocirea nu s-a întâmplat încă, iar ceea ce nu s-a întâmplat nu este încă complet sigur. Se poate întâmpla ceva neașteptat, iar cel mai de încredere lucru este să ai încredere că o viraj nu este exclusă. Se poate: copilul se va îmbunătăți, voi trece examenul, nu sunt bolnav, îmi voi găsi un loc de muncă. Doar faptele exclud posibilitatea. Speranța este îndreptată spre viitor. Mă țin de dorința mea, de intenția mea, de faptul că ceva poate fi bun. Rămân fidel acestei valori. Pentru mine este important ca copilul să fie sănătos, pentru că îl iubesc. Și rămân într-o relație, conectată. Țin această valoare ridicată în mână. Acest lucru se întâmplă pe baza realității - este posibil ca totul să fie în continuare bine. Speranța este o artă. Aceasta este o artă spirituală. Pe lângă propria ta slăbiciune, în loc să cazi în impotență sau letargie, poți face altceva și anume să nu renunți la relațiile cu valoare. În acest caz, „a face” nu înseamnă a face din exterior. Aceasta este o chestiune de instalare internă.

Între speranță și disperare există un alt concept care se apropie de conceptul de disperare și anume: „predare”. Când spun: „Nu mai are sens”, atunci renunț la valoare. Este aproape de depresie. Când o persoană renunță, nu mai are speranță. Există încă puțin sprijin în indiferență - până când o persoană cade în abisul disperării. În disperare, se întâmplă altfel: sunt deja în prăpastie, dar nu renunț la valoare.

Disperarea nu înseamnă că am renunțat. O persoană care disperă este o persoană plină de speranță. Acesta este cineva care este încă legat de valori, care vrea ca copilul să se îmbunătățească, pentru ca examenul să fie promovat. Dar, spre deosebire de cei plini de speranță, unde rămâne posibilitatea ca totul să fie în continuare bine, persoana disperată trebuie să vadă că valoarea de care se ține este distrusă sau a fost deja distrusă. Cel care disperă experimentează cum moare speranța. Ceea ce este important pentru viața lui, de care se lipește viața lui, este distrus.

Disperarea este durere. Filosoful danez Søren Kierkegaard s-a gândit mult la disperare și a experimentat-o ​​el însuși. Pentru el, disperarea este o atitudine interioară greșită. Această tulburare internă vine din exterior, din altceva. Kierkegaard a extins acest lucru și a legat-o de Dumnezeu: cel care nu vrea să trăiască în armonie cu Dumnezeu disperă. Psihologic vorbind, putem spune că disperarea înseamnă „a nu avea speranță”. Acest sens se vede clar în limbile romanice (disperare, désespoir, disperazione, desesperación). Fără speranță, pierd legătura cu valoarea, astfel pierd terenul de sprijin. Și atunci viața mea nu poate ajunge la împlinire. Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă în frică. În frică, experimentăm pierderea terenului care ne sprijină. În speranță, acest pământ este dragostea de valoare și relația cu aceasta. Disperarea are și o structură a fricii. Disperarea are o structură a lipsei de sens – pentru că nu mai există niciun context care să mă ghideze.

Ce înseamnă impotență?

Neputința generează disperare. Cuvântul neputință înseamnă că nu pot face nimic. Dar totuși, acest lucru nu este identic cu expresia „a nu putea face nimic”, pentru că sunt multe lucruri pe care nu le pot face chiar dacă aș vrea. De exemplu, nu pot influența vremea, politica, durerile de cap. Pot face ceva în privința asta indirect, dar nu direct. Neputința înseamnă „a nu putea face nimic, ci a vrea”. Vreau, dar nu pot. Și există două motive aici: pe de o parte, acestea pot fi circumstanțe care nu îmi permit, iar pe de altă parte, motivul poate fi legat de mine. Vreau ceva, vreau ceva Cand renunt la entuziasm, dorinta, atunci dispare si impotenta. Vedem aici câteva uși care ne deschid oportunități de a lucra. Unde simțim neputința? O trăim în relație cu noi înșine. De exemplu, s-ar putea să-mi fac griji că sunt neputincios în legătură cu dependența pe care o am, sau în legătură cu tumora care crește, în legătură cu faptul că nu pot dormi, că am crize de migrenă. S-ar putea să mă simt neputincios în relațiile cu ceilalți: din cauza faptului că nu pot schimba cealaltă persoană, relația ia o întorsătură teribilă. Dar aș vrea să am o relație bună! Și acum sunt într-o relație ca într-o închisoare: nu-i pot schimba, dar nu pot pleca - deși sunt constant rănit, devalorizat.

Sau pot fi neputincios într-o familie în care există certuri constante, cresc tensiunea și neînțelegerile. Am încercat totul, am spus - și nimic nu s-a schimbat. Bineînțeles, trăim și neputința în comunitățile mari: în școală, în armată, într-o companie, în relație cu statul - aici avem adesea sentimentul „nu pot face nimic”, ne obișnuim. Experimentăm neputință în raport cu natura, atunci când au loc inundații, cutremure și în relație cu procesele economice și în legătură cu schimbările de modă. Neputință – când sunt încuiat într-un loc, într-un lift, și mai rău – într-o mașină care arde. Apoi există frică și panică. Apare dacă mă simt dat vieții pentru a fi rupt în bucăți. Sunt neputincios în raport cu sentimentele depresive care vin la mine. Sunt neputincios când mă simt singur, rănit, rănit, înstrăinat. Sau când toată viața mea este trăită de mine ca lipsită de sens. Ce ar trebui să fac aici?

Să ne uităm din nou la polul opus. Polul opus este „puterea”. Ce este „mai”? „A putea”, ca și impotența, are o dublă structură: „a putea”, pe de o parte, depinde de circumstanțele care îmi permit acest lucru și, pe de altă parte, de forța și abilitățile mele. Astfel, lumea și propria mea ființă sunt unite aici. În „a putea” ne raportăm mereu la împrejurări și, prin urmare, pentru „a putea” pot apărea obstacole din exterior (de exemplu, am rămas blocat într-un blocaj și nu am putut ajunge la timp la o prelegere). Dar obstacole pot exista și în interior. De exemplu, eu, din păcate, nu am capacitatea de a vorbi rusă. Acest lucru mă face puțin neputincios, pentru că mi-ar plăcea foarte mult să știu rusă. Bineînțeles, aș putea învăța mai multe, iar apoi aș putea scăpa din această neputință. Adică „a putea” depinde în mare măsură de forța și abilitățile mele, care îmi dau o anumită putere ca să pot gestiona circumstanțele. Dacă am învățat să conduc o mașină, atunci o pot elimina. „A putea” are o mare semnificație existențială. „A putea” nu numai că ne leagă de lume, dar ne deschide și spațiu pentru „fi”. În acest spațiu mă pot mișca.

Adevăratul „a putea” este întotdeauna legat de „a da drumul”. Adică, ceea ce pot, trebuie și eu să pot să-i dau drumul. A da drumul este „puterea” de bază a unei persoane. Pentru a putea fi. „Să pot” să-mi las sentimentele, temerile mele să fie – astfel încât să le pot face față. Trebuie să pot face pauze, pauze, iar în pauză îmi părăsesc activitatea. Ar trebui să mă pot întrerupe, să nu mai fac ceva dacă nu pot și nu știu ce să fac. A da drumul este „a putea” de bază, fundamental.

O persoană disperată nu poate da drumul. Care este problema impotenta? De ce neputința este plină de suferință?

În primul rând, neputința ne face pasivi ne paralizează. De fapt, nu paralizează, ci forțează. Simțim că ceva ne obligă să nu facem nimic. Adică exact acolo unde aș putea face ceva, nu trebuie să fac nimic. Neputința este obsesie, este putere, este putere. E ca un viol. Trebuie să dau drumul, dar nu vreau - și asta mă face o victimă.

În al doilea rând, neputința mă fură de baza existenței - acțiunea. În neputință, nu mai pot forma, crea nimic, nu mai pot fi undeva, nu pot trăi în relații. Nu pot face ceea ce este important pentru mine. Nu pot realiza valori și nu pot fi un participant la crearea sensului. Nu mai sunt în neputință – deși sunt încă aici. Personalitatea mea nu se mai dezvoltă, sensul ființei mele nu este trăit.

În al treilea rând, neputința îmi fură demnitatea. Când sunt o victimă, sunt lipsit de demnitate și valoare. Sunt oarecum dat deoparte, iar situațiile vin peste mine. Neputința este lipită de disperare. Această combinație conferă disperării aceeași structură ca și trauma. O rană severă, care este o traumă, experiența unei morți apropiate pentru care nu ești pregătit, are drept consecință că o persoană este aruncată din fixația sa interioară. Pierde teren, iar valorile își pierd puterea. O persoană nu mai știe ce este important pentru el. El nu vede un sistem mai mare de interconexiuni în care să aibă încredere.

Două cauze ale disperării și neputinței

• o persoană este prea puternic fixată pe ceva, concentrată pe un anumit scop și o anumită valoare pe care nu poate să le refuze, să plece, să le lase;
• nu există nicio relaţie cu structura profundă a existenţei. Nu există sentimentul că te poartă altceva, un sentiment al valorii profunde a vieții, un sentiment al propriei tale profunzimi și al propriei valori ca Persoană și al sensului care cuprinde totul.

Această analiză a cauzelor disperării și neputinței oferă baza pentru ajutor. În loc să continui să mă țin convulsiv de ceea ce era valoros, ar trebui să-mi iau rămas-bun și să pot da drumul. Lasă-l să vină, vino. În disperare din cauza bolii, din cauza faptului că până la urmă s-a dovedit a fi cancer, acceptă-l. Da, este. Și vezi ce pot face cu el acum. Fără a ajunge la acest „pentru a putea da drumul”, o persoană va rămâne în disperare. Apoi putem lucra pentru a începe să simțim din nou structurile profunde ale existenței. Ca să pot retrăi că până la urmă ceva mă reține. Că moartea face parte din viață. Și că aș putea la fel de bine să mor. Dacă nu pot muri, atunci voi fi din nou și din nou în disperare.

Ce să fac?

Putem lucra cu temele disperării și impotenței în ceea ce privește cele patru structuri de bază ale existenței.

1. Dacă există disperare în legătură cu un fel de forță, violență, atunci vorbim de a ajuta o persoană, de a o sprijini astfel încât să accepte această situație, care nu poate fi schimbată, și să o poată ține. Accept înseamnă „Pot să las să fie”. O astfel de atitudine este posibilă pentru mine doar dacă mă uit la ceea ce mă ține și văd că pot fi, orice ar fi. Pot fi eu însumi. Pot să-l las pentru că îmi permite să fiu.
2. Dacă vorbim despre inexorabilitatea vieții, circumstanțe, atunci tristețea ajută. În tristețe, ne dedicăm sentimentului pe care îl câștigăm din cauza pierderii, iar lacrimile ne leagă din nou de viață. Și dacă sunt disperat din cauza mea, pentru că mi-am cam stricat viața, pentru că nu mă pot ierta pentru asta, pentru că mi-e rușine, atunci treaba aici este că trebuie să mă uit la mine și să dau alții să se uite la mine ca să-mi fac din nou o poză. Cine sunt eu, mai exact? Și este vorba despre regret viu. Regret înseamnă să mă uit la ceea ce am făcut și să simt cât de mult mă doare. — Îmi pare rău, mă doare.
3. Dacă nu pot schimba în mod semnificativ ceva în viitorul meu, atunci voi învăța să trăiesc cu noua situație. Îmi pun întrebarea: ce vrea această situație de la mine? Dacă am cancer acum, ce vrea cancerul de la mine? De exemplu, pentru mine să creez ceva, să fac ceva ca să pot duce o viață cu această boală și ca și viața asta să fie bună. Va fi o viață diferită, dar poate fi o viață bună. Așa răspund la o situație nouă. În profunzimea structurilor existenței, se va stabili din nou un sentiment că ceva te poartă, te ține. Ce mă va reține în cele din urmă dacă totul se destramă?
4. Să privesc un teren nou, la un nou început. Ce există în viața mea în care pot experimenta un sentiment de armonie interioară? Împlinirea va reveni la viață când voi fi de acord interior cu ceea ce fac.

Pentru mai multe informații, consultați site-ul tezei.

În viața oricărei persoane există astfel de emoții precum tristețea, dorul sau tristețea. Ele nu sunt experimentate doar de cinici înrăiți care reacționează calm la orice manifestări îndreptate împotriva moralității. Disperarea este necunoscută unor astfel de subiecți, dar există oameni mult mai sensibili în societate.

Cauzele disperării pot sta în următoarele situații de viață și trăsături ale caracterului uman:

• dragoste neimpartasita. Ea, după cum știți, toate vârstele sunt supuse. Chiar și burlacii rebeli nu pot nega faptul că cel puțin o dată în viață au fost îndrăgostiți serios de o altă persoană. Cei mai fericiți oameni sunt narcisiștii narcisici, pentru că adorația lor față de ei înșiși va fi întotdeauna răsplătită. În filmul „Big Change” a sunat piesa „Noi alegem, suntem aleși, că de multe ori nu coincide”, care a devenit imediat îndrăgită de oameni. Chiar și cea mai puternică persoană poate fi ruptă de iubirea neîmpărtășită. Suferința suplimentară celor disperați poate aduce ochii fericiți ai obiectului pasiunii, care sunt îndreptați într-o direcție complet diferită.
• Trădarea unei persoane dragi. Dacă nu țineți cont de swingeri convinși, atunci trădarea poate fi o lovitură tangibilă pentru unul dintre parteneri. Cu toate acestea, nu numai trădarea fizică cu o altă persoană poate duce victima trădării la disperare. Uneori, un cuvânt neglijent sau intenționat aduce cu adevărat mai multe probleme decât o faptă reală. Un secret spus străinilor sau o lipsă de sprijin din partea unei persoane dragi într-un moment dificil poate duce o persoană într-o stare de dezamăgire profundă, care este similară în natură cu disperarea.
• Prăbușirea speranțelor. Uneori planificăm imposibilul pentru că ne considerăm geniali generatori de idei și lideri născuți. Să te iubești pe tine însuți nu este interzis, dar simțul proporției ar trebui să fie întotdeauna prezent atunci când analizezi acțiunile tale ulterioare. Rezultatul în acest caz este întotdeauna trist: speranțe rupte și scufundare într-o lume a disperării dureroase.
• Pierderea unei persoane semnificative. Moartea celor dragi este întotdeauna un test dificil pentru psihic. Nu toată lumea este capabilă să reziste la asta, deoarece mecanismul disperării se pornește automat. Despărțirea de o persoană dragă fără perspectiva unei întâlniri ulterioare poate intra în aceeași stare.
• Egoism inveterat. Nu confunda acest concept cu hedonismul, atunci când o persoană pune plăcerile vieții mai presus de orice. Având grijă în primul rând de ei înșiși, oamenii de acest tip îi pot ajuta cu ușurință pe alții. Astfel de animale radiază atât de multă energie încât sunt întotdeauna înconjurate de un număr mare de prieteni. Egoiștii, care se compătimesc, se prețuiesc și se prețuiesc doar pe ei înșiși de dimineața până seara, devin de foarte multe ori singuratici posomorâți și bilioși. Natura umană este concepută în așa fel încât nu vrem doar să dăm, ci și să primim în schimb. Cel care iubește doar să împărtășească totul în mod altruist este fie o persoană fericită, fie un altruist aflat în vârful tăgăduirii de sine. Drept urmare, egoistul este complet pierdut pentru că rămâne complet singur. Rezultatul este o cufundare în disperare, care se poate transforma în depresie persistentă.
• Lenevie a sufletului. Pentru persoanele cu o poziție clară de viață, perioadele de disperare nu se prelungesc, deoarece se declanșează instinctul de autoconservare. O persoană amorfă se dă cu ușurință să fie sfâșiată de soartă și circumstanțe. Principala lui autojustificare este credința că soarta va depăși mereu și peste tot. Este mai ușor pentru un astfel de fatalist să se cufunde într-un vârtej de disperare decât să lupte pentru viața lui.
• Boală gravă și incurabilă. Acest atac poate depăși atât persoana însăși, cât și pe cei dragi. În acest caz, oamenii sunt cuprinsi de disperare, a cărei natură este clară pentru oricine. Nu sunt multe de spus aici, pentru că o astfel de situație de viață poate depăși chiar și cel mai puternic spirit.

Important! Psihologii insistă să se adreseze în toate cazurile enumerate expertului. O persoană în disperare este o condiție prealabilă directă pentru sinucidere sau pentru o tulburare mintală.

Varietăți de disperare la oameni

Oricât de ciudat sună, descurajarea și disperarea vin sub diferite forme. Cele mai izbitoare manifestări ale acestui șoc mental includ următoarele tipuri:

1. Disperarea este o provocare. Despre astfel de oameni, Stefan Zweig a spus că „marea disperare generează întotdeauna o mare putere”. Astfel de persoane nu au nevoie de ajutorul psihologilor, deoarece starea de spirit descrisă în ei este un fenomen temporar.
2. Disperarea este slăbiciune. Ipocondriacii cu suflet leneș le place foarte mult să fie într-o stare de depresie cronică. Au nevoie să sufere ca aerul și să găsească în ei înșiși o sută de boli inexistente. Slăbiciunea în acest caz le duce viața într-o scufundare continuă în disperare. Ajutorul unui psihoterapeut cu această problemă este necesar numai dacă o persoană nu se bucură în secret de auto-tortura.
3. Disperarea ca sistem stabilit. Celebrul scriitor Albert Camus a susținut odată că „obiceiul disperării este mult mai rău decât disperarea în sine”. Există oameni-programe care intră într-o anumită stare și nu fac nicio încercare de a schimba situația actuală.
4. Deznădejde totală. Acest tip de cădere mentală este cea mai periculoasă. Este însoțită de depresie severă și lipsă de dorință de a trăi. Un număr mare de sinucideri sunt legate tocmai de cauza disperării totale. În acest caz, o persoană trebuie să fie literalmente salvată prin toate mijloacele posibile.

Modalități de a face față disperării în viață

Din cele de mai sus, putem concluziona că disperarea poate și trebuie combătută. O persoană care se respectă nu va lăsa niciodată circumstanțele să-și controleze viața. Starea de disperare este o patologie de care trebuie eliminată pentru a evita un final tragic.

Vindecătorii sufletelor umane au dezvoltat un întreg sistem de a face față unei boli insidioase care distruge esența individului. La urma urmei, viața este ceva pentru care merită să lupți până la sfârșit.

Printre cele mai comune modalități de a scăpa de disperare, psihologii identifică următoarele metode pentru eliminarea problemei:

• atitudine pozitiva. Noi înșine ne creăm propriul destin, așa că a da vina pe alții pentru ceea ce s-a întâmplat este o sarcină ingrată. Este necesar să activați așa-numitul „centru al fericirii” în sine, ceea ce va ajuta la evitarea depresiei prelungite. Poți deveni un egoist pentru o perioadă scurtă de timp pentru a-ți reveni din trauma provocată psihicului. Disperarea este un lucru insidios care declanșează mecanismul de autodistrugere. Prin urmare, în lupta împotriva acesteia, este necesar să vă acordați cât mai multă atenție pentru a vă întoarce la cei dragi și la rude în viitor ca o persoană complet diferită.
• Activarea „lanțului pozitivității”. În acest caz, se reamintește imediat filmul de animație „Just Like That”, care, în ceea ce privește încărcarea sa semantică, nu are restricții în ceea ce privește categoria de vârstă. Un băiat cu suflet curat și doar o dispoziție bună a scos din depresie și disperare mai multe personaje ale videoclipului animat. Din cele descrise, putem trage concluzia că un mijloc excelent de combatere a disperării nu este plânsul voluptuos într-un cerc de genul propriu, ci comunicarea cu optimiști veseli.
• Contact complet cu familia și prietenii. O altă metodă dovedită de eliminare a stării de disperare din viață este cicatrizarea rănilor în cercul familiei. Dacă trădarea s-a întâmplat tocmai din partea lor, atunci îți poți găsi întotdeauna alinare într-o conversație cu prieteni de încredere. Este foarte rar ca o persoană să nu aibă la cine să apeleze pentru ajutor. Poate că, doar într-o stare depresivă, nu-i observă pe cei care îi sunt cu adevărat dragi. Omul care spune că „un soț iubește o soție sănătoasă, iar un frate iubește o soră bogată” este inacceptabil printre oamenii cumsecade cu principii morale clare. În acest caz, va exista șansa de a vă verifica mediul, îndepărtând ipocriții nesiguri din acesta în viitor.
• Găsirea unui hobby interesant. Nimic nu ajută într-o stare depresivă ca să faci un lucru interesant. Ar trebui să-ți amintești ce ți-a plăcut în copilărie. O serie de disperare în viața unei persoane este o mare oportunitate de a recupera ceea ce a fost odată pierdut. Dacă modelajul a fost la inima ta, atunci te poți încerca în olărit. Dacă doriți să pictați tablouri, deși nu aveți un talent vizibil pentru pictură, nu ar trebui să vă lipsiți de șansa de reabilitare. Nu degeaba antidepresivele de colorare și picturile cu conturul viitoarei capodopere au devenit foarte populare astăzi. Chiar și auto-îmbunătățirea în fluierul artistic nu va fi în niciun caz rușinos când vine vorba de salvarea destinului cuiva.
• Ergoterapie. Mulți oameni, după pierderea unei persoane dragi, se cufundă cu capul înainte în muncă, încercând să se încarce la maximum. Acest lucru funcționează adesea, pentru că sufletul uneori doare și mai mult în lenevire. Serful Stepan din celebrul film „Formula dragostei” a articulat clar starea de ipohondrie și disperare. Un om simplu și-a dat seama cu precizie de problema maestrului, care consta în inacțiune și îndoieli stupide.
• Respingerea obiceiurilor proaste sau restrângerea lor. Doar oamenii naivi sau alcoolicii convinși cred că hameiul poate atenua durerea mentală recurentă. Singurul câștig cu acest stil de viață este o mahmureală sistematică, care este puțin probabil să adauge culoare vieții celor disperați. Cei care sunt obișnuiți să „mânânce” durerea cu o țigară în loc de mâncare cu drepturi depline, vor trebui, de asemenea, să experimenteze un sentiment de disperare de mai multe ori în cazul bolilor ulterioare.

Atenţie! Dacă toate metodele de mai sus de a face față disperării nu au avut succes, atunci se recomandă o vizită la un psihoterapeut. Trebuie doar să găsești un specialist competent și de încredere, pentru a nu intra într-o ședință cu un șarlatan.

Metode populare de a face față disperării

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat diverse metode de eradicare a bolilor mentale. Nu existau psihoterapeuți în acel moment și nu toată lumea își permitea să fie tristă și tristă în lupta pentru supraviețuire.

Sfaturile oamenilor despre cum să faceți față disperării arată astfel:

1. Rugăciune. Biserica a fost întotdeauna unul dintre cele mai populare mijloace de a ajuta oamenii. Când a apărut o problemă, oamenii au recomandat izolare într-un loc retras pentru a-i face rugăciuni lui Dumnezeu. Apoi a fost necesar să se aprindă o lampă sau o lumânare de biserică și să stea în fața icoanei necesare ceremoniei. Se credea că cel mai bine este să apelezi la Ioan Gură de Aur, Nicolae Făcătorul de Minuni, Iisus Cel Atotputernic și, bineînțeles, Maica Domnului. Următorul pas pentru strămoșii noștri a fost rugăciunea „Tatăl nostru” și pocăința pentru păcatele săvârșite. În încheiere, s-a sfătuit să se citească apelul către Sfântul în fața căruia s-a săvârșit ceremonia.
2. CONSPIRAŢIE. Superstiția a fost întotdeauna inerentă omului, așa că oamenii au recurs adesea la astfel de lucruri. În acest caz, se recomanda să luați o bucată de pânză albă sau o eșarfă și să mergeți cu ea la biserica care se afla lângă cimitir. Făcând pomană celor suferinzi de la sfânta mănăstire, a fost nevoie să hrănești păsările cu pâinea adusă cu ele. Atunci a fost necesar să se pună lumânări acelor sfinți asupra cărora s-a pus speranța izbăvirii de deznădejde. Acțiunea finală a strămoșilor noștri în timpul ritualului conspirației este trecerea cimitirului strict în sensul acelor de ceasornic și citirea vrăjii corespunzătoare la ieșirea din acesta. Era necesar să se facă acest lucru în timp ce se înfrunta mormintele, în timp ce ținea o batistă albă în mâna stângă. Cuvintele conspirației arătau cam așa: „În numele Tatălui, al Fiului și al Sfântului Duh! Slujitorul tău a venit în pragul împărăției morților (a fost numit numele dat la botez). Nu a adus moartea cu el, ci doar tristețea lui neagră și gândurile dezgustătoare. Da, toate acestea să rămână în pământul umed printre cei care nu se mai întorc. Lasă-i să-mi păstreze gândurile rele și tristețea odioasă. Tot ce am spus este un castel de fier, lacăte de oțel și un baldachin de piatră. În vecii vecilor. Amin!". Atingerea finală a ritualului este lăsarea unei batiste mototolite în cimitir, aruncând nouă monede peste umăr cu mâna dreaptă cu comentariul că totul a fost plătit.
3. etnostiinta. Dacă disperarea a apărut printre oamenii grav bolnavi, atunci oamenii obișnuiți au sfătuit să citească o rugăciune în fața icoanei „Tsaritsa”, în timp ce o chema pe Maica Domnului. Acest lucru trebuia făcut în mod regulat, luând decocturi și infuzii de ierburi medicinale între rituri. Fiecare boală trebuia să aibă propria ei plantă de vindecare, dar această rugăciune era preferată în caz de boală. Pentru a se calma în timpul depresiei, care a dus la disperare, se recomanda să se bea infuzii de troscot (1 linguriță la 2 căni de apă), mentă (în raport de 1: 1) și rădăcini de cicoare (20 g de materii prime la cană de apă). apă clocotită).

Cum să faci față disperării - uită-te la videoclip:

Disperarea este o patologie severă care poate transforma imperceptibil o persoană într-o păpușă în mâinile destinului. Este greu să reziste acestui sentiment, dar este destul de real. Sfaturile descrise vor indica oricui dorește căile posibile cum să nu cadă în disperare și să nu dea o respingere demnă soartei persecutoare.