- 4 prístupy k boju proti plachosti
- Ako prekonať hanblivosť. Rada psychológa
Ako sa rýchlo zbaviť hanblivosti
- 10 najlepších krokov v boji proti hanblivosti

Plachosť je zložitý problém a na jeho odstránenie budú potrebné rôzne metódy a techniky. Pre úspech je však najdôležitejší pevný zámer zmeniť svoj život.

Aby ste sa vyrovnali s hanblivosťou a navždy sa jej zbavili, pripravte sa na každodennú prácu a vedomé úsilie na sebe. V prvom rade si rozoberte, čo vám spôsobuje záchvat trápnosti, za čo sa najviac hanbíte. Možno je to váš vzhľad alebo vaša neschopnosť hovoriť správne a krásne, alebo sa možno nepovažujete za dostatočne inteligentného a úspešného.

Aby ste sa nestali príčinou hanby, okamžite si pamätajte, že hlavným dôvodom ste vy sami. Ľudia okolo vás totiž myslia len na seba, preto by ste nemali vnímať všetko, čo vo vzťahu k vám robia alebo hovoria.

Odmietavý postoj, hrubosť či ostrý krik môže byť spôsobený tým, že človek nemá dobrý život, smolu alebo nemá dobrý deň, tak si to pamätajte skôr, ako pocítite, že nie ste až taký dobrý a každý vás môže uraziť.

Vopred si premyslite, čo musíte urobiť nasledujúci deň, napíšte si zoznam úloh. Rozoberajte ich do najmenších detailov, skúste ich duševne prežiť. Pomôže to zmierniť pocit novosti, ktorý často spôsobuje rozpaky a plachosť.

Ak máte naplánované stretnutia s neznámymi ľuďmi, premyslite si, aké otázky im môžete položiť, o čom sa rozprávať. Nadchádzajúce stretnutie si môžete nacvičiť pred zrkadlom. Keď budete vedieť, čo sa opýtať, prestanete sa cítiť trápne a nervózne. Pamätajte tiež, že väčšina ľudí nerada počúva, ale hovorí, tak im to dovoľte, potom sa z vás stane veľmi príjemný konverzátor. Napíšte si svoje pozitívne vlastnosti na kúsok papiera a prečítajte si ho tak často, ako je to možné.

Ako sa rýchlo zbaviť hanblivosti

Akcia č. 1: Analyzujte sa.
Najprv zistite, za čo sa hanbíte. Zapíšte si na papier všetky svoje neisté činy alebo situácie, v ktorých zažívate hanblivosť.

Hlavným dôvodom vašich rozpakov ste vy sami, nie svet okolo vás. Keď zistíte svoje slabé stránky, prejdite na ďalší krok.

Akcia číslo 2. Úvahy a myšlienky.
Vedzte, že všetci ľudia myslia viac na seba ako na vašu osobnosť. Väčšina hanblivých alebo neistých ľudí premýšľa o tom, čo si o mne pomyslia iní ľudia, ak urobím to či ono. Vedzte, že ostatným je jedno, čo robíte alebo nerobíte. Toto je vaša voľba, váš život. Prestaňte myslieť na to, čo si o vás myslia iní ľudia.

Číslo akcie 3. Komunikácia.
Ak ste v komunikácii hanbliví, začnite komunikovať. Začnite hovoriť, pýtajte sa a počúvajte svojho partnera bez prerušenia, to je hlavná vec. Tým, že prekonáte svoj strach, bojujete proti hanblivosti.

Akcia číslo 4. Vaše silné stránky.
Zahoďte svoje negatívne stránky, zamerajte sa na pozitívne stránky vašej osobnosti. Neustále na sebe pracujte.

Akcia číslo 5. Silná zbraň!
Sadnite si a napíšte si len pozitívne presvedčenia o sebe. Vytvorte si čo najviac pozitívnych presvedčení. Teraz umiestnite svoj zoznam na popredné miesto a každé ráno si ho trikrát nahlas as citom prečítajte. Toto cvičenie je veľmi silné. Pomôže vám to štruktúrovať vašu osobnosť tak, ako chcete.

Pamätajte! Na čo najviac myslíme, sme. Aby ste v sebe niečo zmenili, potrebujete len malý krok! Hlavná vec je konať, neodkladať!

Akcia č. 6: Vaša odolnosť.
Buďte sebavedomí v každej situácii. Vyrovnajte chrbát, kráčajte rovno, pozerajte sa pred seba, zhlboka dýchajte, hovorte nahlas a sebavedomo.

Akcia číslo 7. Váš postup.
Ak chcete zvýšiť svoju sebaúctu a získať sebavedomie, poznačte si svoje víťazstvá do osobného denníka úspechu. Keď dosiahneme svoje ciele, naša sebadôvera stúpne na veľmi vysokú úroveň a zanecháme ostych.

Akcia číslo 8. Obavy.
Najlepší spôsob, ako prekonať hanblivosť, je podniknúť kroky smerom k svojmu osobnému strachu. Toto je najlepší nástroj, ktorý vám poskytne obrovskú podporu vo vašom sebavedomí a sebaúcte.

Akcia číslo 9. Váš štýl a vzhľad.
Cítime sa oveľa sebavedomejšie, ak nosíme oblečenie, o ktorom si myslíme, že je drahé a krásne. Dobré a kvalitné oblečenie vám dodá sebavedomie, čo znamená, že sa vaše obmedzenie vyparí.

Akcia č. 10: Nechajte sa otestovať.
V každom z nás žije herec, ktorý sa vie prispôsobiť každej situácii. Vžite sa do role svojho obľúbeného filmového herca, kde hrá rolu sebavedomého a úspešného človeka. Pozrite sa, ako (a) chodí, ako hovorí, čo robí v tej či onej situácii.

Teraz si vezmite tento obrázok a počas dňa robte to, čo (a) urobil vo filme. Tie činy, činy, hlas, gestá, vezmite všetko na seba. Uvidíte, ako zmizne nielen vaša hanblivosť, ale aj nálada. Cítite, ako vás natáčajú, dá vám to nezabudnuteľný pocit. Pred kamerou by ste sa totiž mali cítiť uvoľnene a sebavedomo.

Materiál pripravil Dilyara špeciálne pre danú lokalitu

Často odsudzujeme ľudí, ktorí sa v žiadnej situácii nedokážu cítiť trápne. Nám sa zdajú vulgárne, prehnane uvoľnené a v niektorých smeroch až arogantné. Ale na druhej strane sa s nimi môžete baviť a zaujímavo a takíto ľudia vždy dosahujú v živote úspech, pretože sa neboja ťažkostí.

Hanblivý človek je nami vnímaný ako nudný, stiahnutý a nezaujímavý. A, bohužiaľ, v duši takýchto ľudí sa hromadí veľa negatívnych emócií, pretože chcú, ale nedarí sa im to. Poviem vám, ako prekonať hanblivosť, a som si istý, že spoločne sa s týmto problémom vyrovnáme.

Kedysi mi bola vlastná nadmerná hanblivosť. A v mnohých situáciách mi dávala pocit nepohodlia, pretože nové spoločnosti vyvolávali duchovný strach a komunikácia s ľuďmi bola obmedzená a akosi smiešna. Napriek tomu som mal priateľov, ale s ktorými som chcel komunikovať - ​​považovali ma za nevhodného pre ich okruh. Pravidelne sa objavovala závisť úspešnejších ľudí, chcel som byť na ich miestach.

Najurážlivejšie bolo, že vo svojej duši som bol oslobodený, vedel som, o čom sa s ľuďmi rozprávať, aby som ich potešil, mohol som iniciatívne viesť ľudí. Ale prekážala nejaká neviditeľná bariéra, ktorá ma doslova umlčala.

Vážne som sa nad tým zamyslel a povedal som si, že toto všetko mi nesedí. Nechcem sa hanbiť pred ľuďmi celý život, keďže toto je priama cesta k nešťastiu. Nechcem im nasledovať chrbát, chcem ísť dopredu. Musím sa zmeniť a budem!

Prvý krok je najstrašnejší, pretože po nastúpení na cestu boja proti hanblivosti sa najskôr objavia myšlienky, že z toho nebude nič dobré a vzdialený cieľ sa zdá byť úplne nedosiahnuteľný. Aby sme vám však uľahčili pohyb k orientačnému bodu, urobme si plán, ktorý jasne ukáže, v ktorej fáze cesty sa nachádzame. tento moment:

• uvedomenie si, že ostatní ľudia sa od vás nelíšia;
• vnímanie neúspechov nie je koniec sveta, ale životné skúšky;
• čeliť tomu, čoho sa bojíš.

V prvom rade si treba uvedomiť, že ľudia okolo vás sa od vás absolútne nelíšia. A ak sú si istí sami sebou, považujú sa za zaujímavé osobnosti, ľahko nájdu spoločnú reč s kýmkoľvek, tak prečo ste horší? Prestaňte za nimi miznúť! Aj vy sa môžete stať dušou spoločnosti, môžete, môžete viesť ľudí.

Nezabúdajte, že aj tí najvplyvnejší a najváženejší ľudia sú ako vy, aj oni potrebujú oddych, jedlo, spánok, majú aj svoje sny a túžby a stretli sa aj s problémami v živote.

Niekedy neúspech vnímame ako koniec sveta. Zdá sa nám, že sa nám ľudia potajomky vysmievajú a odsudzujú nás za naše chyby. V skutočnosti príliš preháňate. A aj keby došlo k nejakej smiešnej situácii, kvôli ktorej ste boli vystavení urážlivým vtipom od kolegov či známych, tak podľa najmenej ona je v minulosti. Po čase si na tvoje zlyhanie nikto nespomenie, takže nemá zmysel, aby si sa na toto zameriaval. Predstavte si, že to bola len životná skúška, ktorú ste prekonali dôstojne.

Viete, keď som bol v tínedžerskom tábore, poslali ma na súťaž, kde bolo veľa úloh a všetky bolo treba splniť na pódiu pred obrovským množstvom chalanov. V prvej fáze som sa hanbil. Bolo potrebné prečítať báseň, ale keď som bol zmätený, pamätal som si iba prvý riadok a potom nastalo smrteľné ticho. Nevedel som, čo mám robiť a nevedel som sa tohto mikrofónu zbaviť a jednoducho som zišiel z pódia.

Bolo to trápne, ale snažil som sa z tohto neúspechu nerobiť tragédiu, pozbieral som si myšlienky a perfektne som zvládol ďalšie fázy súťaže. Samozrejme, že na moju adresu sa pravidelne vylievali vtipy o mojom výkone, bolo to nepríjemné, ale celým svojím vzhľadom som ukázal, že mi táto situácia neublížila, a dokonca som si zo seba žartoval. A každý, kto sa ma tým pokúsil uraziť, zaostal, pretože nedostal reakciu, ktorú očakával ...

A nakoniec, posledným krokom, ako prekonať hanblivosť, je postaviť sa svojmu strachu tvárou v tvár. Prinútiť sa prevziať iniciatívu pri komunikácii s ľuďmi, vyjadriť svoj názor na konkrétny problém, prejaviť nespokojnosť, ak vám niečo nevyhovuje.

A mimochodom, počas rozhovoru sa vždy pozerajte partnerovi do očí, dodá vám to ďalšie sebavedomie. Koniec koncov, znížený pohľad naznačuje, že človek je plachý. Samozrejme, zo začiatku vám to nebude príjemné, no zakaždým sa hanblivosť vytratí, až vám to prestane robiť problém.

Xenia, Petrozavodsk

Komentár psychológa:

Plachosť (plachosť, bojazlivosť) je osobnostná črta, ktorá dáva svojmu majiteľovi také vlastnosti, ako je nerozhodnosť, bojazlivosť, napätie, strnulosť a nemotornosť pri interakcii s inými ľuďmi.

Dôležitý krok, ktorý nebol urobený včas, dobrý nápad nevyjadrený, úprimný rozhovor s významnou osobou, ktorý sa neuskutočnil - to je len malá časť udalostí v našom osobnom živote, ktoré majú často za sebou ostych.

Hanblivý človek si nepripúšťa spontánnosť vo svojich slovách ani činoch, namiesto toho je nútený sa pri komunikácii s ostatnými opatrne ovládať. Slovami autora článku sa zdá, že mu prekáža neviditeľná bariéra – iracionálny strach prezentovať sa, aby nepôsobil smiešne, nevhodne, zlyhal.

Aký je dôvod tohto správania? Čo sa deje vo vnútornom svete plachého človeka? Podľa amerického psychológa Philipa Zimbarda, ktorý vlastní najzásadnejší výskum na túto tému, je hanblivosť spôsobená uvedomením si vlastnej menejcennosti a neustálou úzkosťou zo svojich činov.

Hanblivý človek má neadekvátnu sebaúctu, kladie na seba príliš vysoké nároky, jeho obraz „Ja som skutočný“ má silný rozdiel s obrazom „Ja som ideálny“. Zároveň sa obraz „ja“ inej osoby považuje za kritický / odmietavý, preto je kontakt s ním vnímaný ako potenciálne nebezpečný, ohrozujúci už aj tak krehkú sebaúctu a sebaúctu.

Obrovské množstvo duševnej sily takéhoto človeka sa vynakladá na maskovanie a vyrovnávanie tejto vzdialenosti medzi realistickým a štandardným obrazom seba samého v očiach iných. Plachosť robí človeka príliš zaujatým sebou samým a dojmom, ktorý robí na druhých.

Väčšina hanblivých ľudí sa naučí vyhýbať situáciám, v ktorých sa môžu cítiť trápne, a tak sa čoraz viac oddeľujú od ostatných a sústreďujú sa na svoje nedostatky.

Ako vzniká hanblivosť?

Podľa väčšiny odborníkov zaoberajúcich sa týmto problémom je základ hanblivosti, samozrejme, položený už v detstve. Dôvodom jeho vzhľadu sú prílišné nároky rodičov (opatrovateľov, učiteľov, sociálneho prostredia) na dieťa/dospievajúceho.

Zároveň môžu byť požiadavky vyslovené, alebo môžu byť len „čítané medzi riadkami“. V dôsledku toho si dieťa vytvára skreslenú predstavu o sebe a o interakcii s inými ľuďmi. Namiesto prirodzenej hrdosti, sebaúcty a dôvery vo vlastné sily a schopnosti prežíva bolestivý pocit, že s ním niečo nie je v poriadku, nie je ako všetci ostatní.

Namiesto toho, aby pociťoval radosť a potešenie z komunikácie s emocionálne významnými ľuďmi, prežíva úzkosť, úzkosť a strach z nepochopenia a odmietnutia. Neskôr sa tento „vonkajší kritik“ presunie do vnútorného sveta človeka a naplní ho kritickými komentármi o všetkom, čo sa snaží urobiť alebo povedať.

Metaforicky povedané, v človeku začnú žiť dva psychologické typy naraz - „väzeň“ a „strážca“, z ktorých jeden sa zúfalo snaží o slobodu a druhý monitoruje dodržiavanie podmienok uväznenia.

Takíto ľudia, aj keď chcú niečo urobiť a vedia, ako sa to dá, sa predsa len neodvážia konať. Zadržiava ich hlas vnútorného dozorcu. A vnútorný väzeň sa rozhodne vzdať úzkosti zo slobodného života a podriadi sa s miernosťou.

Ako prekonať hanblivosť? Existuje cesta von z tohto väzenia?

Keďže hanblivosť je emocionálne prežívaná ako veľmi bolestivý a ťažko znesiteľný stav, človek sa ho snaží všetkými možnými spôsobmi zbaviť, zbaviť sa zdroja napätia.

Najúčinnejším spôsobom, ako prekonať plachosť, je podľa môjho názoru náprava sebaúcty smerom k väčšiemu sebaprijatiu, transformácia myšlienky „skutočného ja“ na dosť dobré, hodné lásku a úctu.

Úloha nie je najjednoduchšia, ale celkom uskutočniteľná. Na jeho implementáciu bude možno niekto potrebovať pomoc špecialistov a niekto, rovnako ako autor, sa rozhodne vyrovnať sa so vzrušujúcim problémom sám. V každom prípade, správnym vektorom na tejto ceste je viac si všímať svoje prednosti a nesústreďovať sa na nedostatky.

Premýšľajte o tom, je vo vašom vnútornom svete príliš veľa kritiky na všetko, čo robíte? Sú vaše obvinenia voči vám oprávnené? Možno by ste mali počúvať hlas vnútorného právnika? Je tam vôbec? Aké argumenty uvádza na podporu vašej osobnosti?

Čo sa týka procesu interakcie s ľuďmi vo vašom okolí, pri nadväzovaní kontaktu je dôležité pamätať na to, že je nepravdepodobné, že by všetci sledovali cieľ porovnať vás s určitým štandardom, ktorý existuje v ich mysli, a usvedčiť vás z nekonzistentnosti s to. Okrem toho musíme pochopiť, že plachosť je v tej či onej miere charakteristická pre každého z nás.

Nechajte sa touto jednoduchou pravdou inšpirovať na vašej ceste k uznaniu práva prezentovať svoju vlastnú jedinečnosť, akceptovať svoje nepochybné zásluhy a hodnotu svojho života.

Psychologička-konzultantka Anna Orlyanskaya

O tom, ako prekonať hanblivosť - 5 najúčinnejších metód, ktoré vás tohto nedostatku raz a navždy zachránia!

Je ťažké nájsť osobu, ktorá nikdy nezažila pocit trápnosti.

Ak sa to stalo v dôsledku skutočne trápnej situácie a stalo sa vám to len párkrát v živote, potom nemáte žiadne problémy.

Ale ľudia, ktorí sa červenajú a sú v rozpakoch s rozumom alebo bez neho, by sa mali zamyslieť, ako prekonať hanblivosť.

V ich prípade sa musíte popasovať nie s roztomilou povahovou črtou, ale s poriadnou chybou, ktorá výrazne komplikuje život.

Stále som pripravený súhlasiť s tým, že skromnosť nie je zlozvykom (napríklad pre dievča bez ambícií), ale hanblivosť je v našej dobe balast, ktorého sa musíte čo najskôr zbaviť, inak vás to bude ťahať do úzadia. dno a nedovolí vám nič dosiahnuť.

Ako prekonať hanblivosť a čo ju spôsobuje?

Plachosť je charakterová črta, ktorá sa vytvára pod vplyvom niekoľkých faktorov:

• prirodzený sklon;
• vzdelávanie;
• životné prostredie;
• životné okolnosti a ďalšie.

Často sa stáva, že človek, ktorý v detstve netrpel prílišnou hanblivosťou a bol dosť spoločenský, v dôsledku nesprávnej výchovy rodičov získa nedôveru v seba a svoje schopnosti – neskôr musí premýšľať, ako hanblivosť prekonať. .

Deti, ktorým je všetko dovolené a absolútne nerozumejú slovám „nie“, „nie“ sú hrozné, ale zlé je aj vystrašené dieťa, ktoré je neustále vyťahované a vychovávané vo vákuu.

Nezasahujte do dieťaťa, aby spoznalo tento svet a nadviazalo nové známosti, len zaistite jeho bezpečnosť a uistite sa, že nespôsobuje príliš veľa nepríjemností pre ostatných.

Nájdite strednú cestu a vaše dospelé dieťa potom nebude musieť premýšľať o tom, ako prekonať hanblivosť.

Často je vzhľad neistoty a hanblivosti ovplyvnený prostredím.

Ak sa dievčaťu neustále hovorí, že je škaredé, a chlapcovi, že je porazený, skôr či neskôr tomu uveria a budú sa snažiť zostať v tieni ostatných, upútať na seba menej pozornosti, aby dostať sa do posmechu.

Prirodzene, postupne si vytvoria zvyk hanbiť sa za seba a v dospelosti bude dosť ťažké ho prekonať.

1. Aby ste prekonali hanblivosť, komunikujte čo najviac s cudzími ľuďmi.

Jednou z najčastejších situácií, kedy sa hanblivosť prejaví, je potreba komunikovať s cudzími ľuďmi.

S priateľmi a blízkymi sa cítite úplne uvoľnene, no akonáhle sa ocitnete v spoločnosti neznámych ľudí, okamžite sa zmeníte na plachú udupanú myš, ktorá sa chce zo všetkého najviac schovať do kúta.

Ked myslíš ako prekonať hanblivosť musíte čeliť svojim strachom.

Plachosť v spoločnosti cudzích ľudí sa dá prekonať, ak ste sami, bez zapojenia podpornej skupiny ako asistenta:

• navštevovať večierky;
• obedovať a večerať v stravovacích zariadeniach;
• ísť do kina;
• cestovanie;
• zaoberať sa problémami v ZhEK, pasových úradoch atď.

2. Odvážne činy pomôžu prekonať hanblivosť

Zamyslite sa nad tým, pre aké činy by ste sa nikdy nevedeli rozhodnúť, pretože ste sa odrazu začervenali od rozpakov, a začnite konať.

Odvážne činy môžu skutočne prekonať plachosť:

1. Zúčastnite sa kastingu do televíznej show.
2. Vystupujte na verejnosti s piesňou, tancom, prejavom – ukážte akýkoľvek talent, ktorý máte.
3. Zúčastnite sa súťaže krásy – áno, v skutočnosti to zvládne každá verejná súťaž.
4. Oblečte si radikálne mini (pre dievčatá) alebo košeľu v nejakej nereálnej farbe (pre chlapov) a choďte na prechádzku.
5. Choďte na fetiš párty.
6. Zaregistrujte sa v charitatívnej organizácii, ktorá často organizuje verejné podujatia.
7. Pozvi chlapa, ktorý sa ti páči / .

Keď podniknete odvážne kroky na prekonanie hanblivosti, pamätajte na svoju vlastnú bezpečnosť a zákonnosť toho, čo robíte.

Nechoďte príliš ďaleko, inak riskujete, že sa dostanete do vážnych problémov.

3. Sebavedomí ľudia nemusia premýšľať o tom, ako prekonať hanblivosť.

Najčastejšie trpia hanblivosťou ľudia, ktorí sú zarastení komplexmi od hlavy po päty.

Aby ste sa prestali hanbiť za a bez, musíte sa stať sebavedomým človekom.

V tomto prípade nie je vždy možné prekonať hanblivosť bez psychologickej podpory, ale môžete tiež skúsiť:

1. Vyleštite si postavu - preč tukové záhyby a celulitídu.
2. Urobte si krásny účes a zafarbite si vlasy.
3. Naučte sa správne používať make-up.
4. Vymeňte šatník.
5. Dosiahnite úspech vo svojej profesii.
6. Začnite zarábať dobré peniaze.
7. Zamilovanosť – usporiadaný osobný život výrazne dodáva sebavedomie.

Len čo dokážete prekonať všetky svoje tínedžerské komplexy, akonáhle uveríte vo vlastnú jedinečnosť a neodolateľnosť, po hanblivosti nebude ani stopy.

Hlavne to nepreháňať, aby sa z vás nestala sebavedomá mrcha alebo arogantná somarina.

4. Nájdite si priateľa, ktorý nevie, čo je hanblivosť.

Takže keď sledujete film, v ktorom účinkuje cool protagonista alebo hrdinka, mimovoľne si predstavíte seba na jeho/jej mieste, však?

A predstavte si, že by ste v skutočnom živote mali priateľa alebo priateľku, ktorá vyzerala ako filmová postava.

Mali by ste sa od neho čo učiť.

Navyše, takýto človek nablízku by vás neustále vytrhával z vlastného kruhu pohodlnosti, čo veľmi dobre pomáha prekonávať hanblivosť.

Pamätám si dvoch svojich spolužiakov – najlepších kamarátov, a tak bolo ťažké nájsť v škole navzájom viac podobných ľudí.

Predstavte si spolu ohnivé dievča, pripravené na akýkoľvek bláznivý čin, a tichú myš, ktorá sa všetkého bojí a je v rozpakoch.

Dievčatá sa začali kamarátiť v 5. ročníku, keď na pokyn učiteľky skončili v jednej lavici.

Po niekoľkých rokoch sme si všetci začali všímať, že „myška“ prestala byť taká plachá a získala sebavedomie a „oheň“ sa stal oveľa pokojnejším, zlepšil sa známky a prestal sa správať tak provokatívne.

Skvelé tipy, ako sa zbaviť hanblivosti

zhromaždené aj v tomto videu:

5. Správne povolanie pomôže prekonať hanblivosť

Ľudia sa snažia vybrať si povolanie, ktoré im vyhovuje nielen z hľadiska ich schopností, ale aj z hľadiska ich psychotypu.

Hanbliví ľudia sa snažia chodiť do práce, kde nepotrebujú preberať zodpovednosť, prejavovať charakter a komunikovať s cudzími ľuďmi.

Ale sedieť celý život v sklade obklopenom krabicami s výrobkami alebo vegetiť v nejakej malej kancelárii, ktorá nevie, čo robíte, nielenže sa nebudete vedieť zbaviť ostychu, ale ani nikdy neuspejete.

Musíme okamžite zmeniť prácu.

Nasledujúce povolania pomôžu prekonať plachosť:

• novinár;
• sprievodca;
• vedenie;
• politik;
Zadajte svoj e-mail a dostávajte nové články poštou

Zdravím všetkých, ktorí sa boja zavolať, spoznať nových ľudí, tancovať v dave, vrátiť tovar do predajne, požiadať vodiča mikrobusu, aby zastavil na mieste, ktoré potrebujete atď. Vedie každý krok v spoločnosti, ktorý musíte urobiť, k tomu, že prekročíte sám seba? Stuhnutosť zabíja sny, zasahuje do normálneho života človeka, ovplyvňuje správanie v spoločnosti, takže musíte pochopiť, ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe.

Kde

Všetko je to o sebakritike. Hanbliví ľudia sú nezvyčajne závislí na druhých, majú nízke sebavedomie, v živote vládne neistota až nespokojnosť. Plachý človek je pripravený obmedziť sa na štandardnú prácu, v ktorej nebude upútať pozornosť ostatných.

Bude pripravený odstrániť všetkých priateľov zo svojho života, ak len zažije menej stresu z komunikácie. Úplne sa stráca v jednoduchých každodenných situáciách, akými sú telefonáty či komunikácia s obchodnými asistentmi.

Zakaždým sa situácia len zhorší, pretože každý čin, ktorý sa vám v komunikácii nepodarí zrealizovať, je malou ranou pre vaše sebavedomie, krokom k ešte väčšej izolácii. Už nemôžete pochopiť, ako sa zbaviť hanblivosti a stuhnutosti. Vnútorný samojed, ktorý žije v hanblivom človeku, úplne ničí vaše sebavedomie. V takomto stave je prekonávanie samého seba prakticky činom.

Ak sa chcete dostať zo stavu plachosti, musíte urobiť veľa krokov. Keď sa začnete prekonávať, rozhodnite sa, ako sa vysporiadať s hanblivosťou, aspoň si svoje činy premyslite, bude to pre vás jednoduchšie. Z času na čas sa bez krokov späť posuniete smerom k slobodnej existencii, v ktorej možno odhodiť prehnanú skromnosť. V našom prípade je skutočne zbytočný, jednoducho preto, že zasahuje do života!

Cvičenia

Pozrime sa na rady psychológa, ako prekonať hanblivosť, skromnosť a pochybnosti o sebe. Po každom cvičení, najmä ak bolo naozaj náročné, sa treba odmeniť sladkosťou, návštevou kozmetického salónu, večer obľúbenou knihou, teplým kúpeľom alebo novými nákupmi. Každý si vyberie niečo pre seba.

Cvičenie 1. Počas dňa sa usmievajte na 20 cudzincov na ulici, pozerajte sa im do očí a neskrývajte sa pred nimi. Možno to bude spočiatku dosť ťažké, ale takéto cvičenie vám pomôže postupne sa začleniť do spoločnosti. Ukážete sami sebe, že svet okolo vás sa vás nesnaží uraziť, je celkom pozitívny a je pripravený zdieľať teplo.

Ak je to ťažké, začnite s úsmevom pre seba v zrkadle, s otvoreným úsmevom pre priateľov a príbuzných. Takáto zdanlivo jednoduchá akcia kvalitatívne mení životy ľudí, pomáha zmierniť napätie a neistotu, takže by ste mali vždy začať svoj deň a podnikanie s úsmevom!

Cvičenie 2. Počas dňa sa niekoľkokrát spýtajte ľudí na ulici, koľko je hodín. Nevyberajte si tých správnych ľudí, snažte sa pokryť čo najviac kategórií: babičky, školáci, mladé dievčatá, muži. Opýtajte sa 15-krát, kým sa nebudete cítiť sebaisto. Ak je úloha dobre vykonaná, môžete ju skomplikovať. V tomto prípade by sa mal človek pokúsiť opýtať znova, ako keby nepočul odpoveď. Pomáha to pochopiť, že ľudia neodmietnu takú jednoduchú pomoc, primerane sa týkajú otázok, sú k vám pozitívni. Áno, aj keď to okoloidúci odmietne, nie je v tom nič strašné ani hlúpe.

Ak je cvičenie náročné alebo nerozumiete, ako sa v tejto chvíli zbaviť ostychu, skúste si situáciu dobre predstaviť: od druhej, keď sa k človeku priblížite, až po moment, keď sa lúčite. Pozitívna štúdia situácie, ktorá vám povie, ako v tejto situácii prekonať plachosť, povedie k vynikajúcemu výsledku!

Cvičenie 3 Pokúste sa na svojom obrázku niečo „vytvoriť“, napríklad oblečenie. Choďte na štandardnú schôdzu oblečená vo svetri naruby a uvidíte, či si ľudia, ktorých poznáte, všimnú zmenu. Pomôže vám to uvedomiť si, že ľudia nie sú na váš vzhľad takí prieberčiví, ako si myslíte. Chybu si možno ani hneď nevšimnú.

Vzhľad nezničí váš vzťah, naozaj to nie je to najhoršie, čo sa vám v živote môže stať. Ste dôležitejší ako vaše oblečenie alebo váš imidž. Je potrebné oddeliť názory na vás a vašu podstatu. Ak sa vám to zdá ťažké, začnite s nejakým nenápadným šatníkom, ako sú rôzne ponožky na nohách alebo tričko naruby.

Začnete chápať, že každá chyba sa dá ľahko opraviť, napríklad sa prezlečiete do svetra. Na tom nie je nič zlé. A nebudeš vyzerať hlúpo!

Cvičenie 4 Nasmerujte nohy na kaderníka a požiadajte majstra, aby vám ponúkol nový vzhľad. Pýtajte sa čo najviac, ponúkajte svoje nápady a hlavne sa nebojte službu odmietnuť pod zámienkou, že sa treba zamyslieť. Choďte okolo niekoľkých salónov, aby ste takúto situáciu dopracovali k automatizmu. Musíte hovoriť jasne, nahlas, sebavedomo. Ak chcete konsolidovať výsledok, prejdite okolo 5-6 salónov. A za odmenu sa môžeš ostrihať tam, kde sa ti to veľmi páčilo!

Tento prístup pomáha zvyšovať ich dôležitosť pred vami. Pochopíte, že si zaslúžite pozornosť, starostlivosť o seba a počúvanie. Máte právo odmietnuť službu a rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie. Ak sa vám to zdá ťažké, začnite so salónmi, ktoré sú ďaleko od domova.

Cvičenie 5 Kúpte si tovar v obchode a potom ho vráťte. V skutočnosti to môžete urobiť legálne! A musíte vyzdvihnúť tvrdosť vo svojom hlase, aby ste sa zbavili veci, ktorú ste si rozmysleli. Predajca vás bude presviedčať, aby ste si vec nechali pre seba, ale buďte si istí! Prejdite sa okolo 4-5 obchodov, aby ste sa vysporiadali so svojou stuhnutosťou.

Ak je to pre vás ťažké, vezmite so sebou mamu, priateľku alebo kamarátku. Potom na vás predajca určite nebude hrubý. Len teraz si to ty, kto potrebuje prehovoriť, nepresúvaj to na iného, ​​pretože hľadáš odpoveď na otázku, ako sa zbaviť hanblivosti. Nebudete sa mať čoho báť, čo znamená, že pre mnohých hanblivcov prekonáte náročnú každodennú situáciu.

Ako sa mení život ľudí, ktorí prekonajú stuhnutosť?

• Gen. Ako sme videli, existuje niekoľko jednoduchých každodenných situácií, v ktorých sa hanblivý človek cíti neisto. Počnúc hovorom na recepcii kliniky (odloženie cesty k lekárovi môže ovplyvniť vaše zdravie), končiac neschopnosťou opýtať sa na cestu (stratiť sa a hľadať cestu na neznámom mieste nie je tou najlepšou voľbou pre voľný čas!) . Rozlúčiť sa s takýmito ťažkosťami, rozhodnúť sa, ako prekonať hanblivosť, znamená skutočne zmeniť kvalitu života!
• Vzťahy. Problémy s hanblivosťou vo vzťahoch sú, samozrejme, ústredné. Neschopnosť nielen povedať peknému človeku, že sa vám páči, ale v zásade s ním aj komunikovať, je trpká! Musíme začať podnikať kroky, musíme začať vrúcny vzťah, musíme si hľadať priateľov. Už len preto, že priatelia, príbuzní a blízki sú základom nášho života. A hanblivosť tento základ ničí. Človek, ktorý prekonal sám seba, ktorý si uvedomil, ako sa zbaviť ostychu, bude vedieť budovať nové vzťahy, bude vedieť povedať, ak mu niečo nevyhovuje, bude vedieť plánovať spoločný život.
• Sny. Hanbivosť je neistota a neistota je sebapohŕdanie. Človek, ktorý sa považuje za nehodného rôznych výhod, ktorý sa nerozhodol, ako sa vysporiada s hanblivosťou, môže si dovoliť snívať? Samozrejme, že nie. Vaše detské sny sú odfúknuté sociálnym neúspechom. Postupne sa presviedčate, že neuspejete, no vaša strnulosť vám nedovolí vrátiť sa späť na cestu úspechu. Možno krásne spievaš, ale... trému. Volejbal hráš v pohode, ale bojíš sa priblížiť k hráčskej spoločnosti... Poéziu dávaš dokopy perfektne, no neopúšťajú tvoj stôl. Pustiť znamená opustiť svoje sny. Človek bez hanby dosiahne viac. Pretože sa mu rozširujú obzory a naozaj dokáže čokoľvek!
• Kariéra. Kariéra, podobná snom, samozrejme stúpa. Prestane vás baviť malá kancelária, do ktorej nikto nechodí, kde robíte veci, ktoré sú pre ostatných neviditeľné. Chcete sa realizovať. Chcete sa vynoriť spoza plota kancelárie a začať robiť to, čo je pre vás v živote skutočne určené. Napíšte. Fotografovať. Možno aj riadiť ľudí.

Toto je rozdiel, „mať alebo nemať“ je len na vás. Pamätajte, že každý deň smerujete buď k úplnej skromnosti, ktorá ničí váš život, alebo k šťastnej otvorenej existencii.

Časť 1

Pochopenie hanblivosti

Zamyslite sa nad dôvodmi hanblivosti. Plachosť nie je nevyhnutne vyhradená pre introvertov alebo ľudí, ktorí sa nemajú radi. Plachosť je rozpaky, ktoré vás prepadnú, keď ste v blízkosti iných ľudí. Aký je dôvod vašej hanblivosti? V skutočnosti je hanblivosť príznakom väčšieho problému. Tu sú tri možnosti:

• Máte nízke sebavedomie kvôli tomu, že sa neviete oceniť. Je ťažké prestať počúvať vnútorný hlas, ktorý znižuje vaše sebavedomie, ale v konečnom dôsledku je to váš vnútorný hlas a musíte sa ho naučiť ovládať.
• Si posadnutý tým, čo si o tebe ľudia myslia. Je to spôsobené zvýšenou pozornosťou k vlastnej osobe. Ak všetka vaša energia ide do kontroly vašich činov, aby ste neurobili chyby, potom si nemyslite, že iní ľudia robia to isté. Ďalej si povieme o presunutí vašej pozornosti na iných ľudí.
• Si hanblivý len preto, že si ostatní myslia, že si hanblivý. Deti sú zvyčajne hanblivé. Niektorí ľudia vás však naďalej považujú za plachého, aj keď dospievate. V tomto prípade chcete len splniť ich očakávania (a preto ste hanbliví). je to o tebe? Potom zdôvodnite svoje vlastné očakávania, nie očakávania iných ľudí.
  • Bez ohľadu na dôvod je celkom možné prekonať plachosť. Hlavným dôvodom hanblivosti je vaše myslenie, ktoré treba ovládať.

1. Prijať hanblivosť je prvým krokom k jeho prekonaniu.Čím viac sa budete hanblivosti brániť (vedome či nevedome), tým dlhšie ňou budete trpieť. Ak ste hanblivý, berte to ako samozrejmosť. Povedzte si: "Áno, som hanblivý a akceptujem to."

   Zistite, prečo sa hanbíte. Stáva sa to, keď vystupujete pred publikom? Alebo keď sa naučíte novú zručnosť? Alebo ste v neznámej situácii? Alebo ste v rozpakoch z ľudí, ktorých poznáte a obdivujete? Alebo možno keď niekoho nepoznáš? Skúste si „všimnúť“ myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v hlave tesne pred takýmito chvíľami.

   • Nie ste hanblivý vo všetkých situáciách. Hanbíš sa okolo svojej rodiny? V čom sú cudzinci iní? Takmer nič – len príbuzní vás lepšie poznajú a vy ich. Nie je to o tebe, ale o situácii, v ktorej sa nachádzaš.

2. Urobte si zoznam situácií, ktoré vás znepokojujú. To, čo vás trápi najmenej, uveďte na začiatok zoznamu a to, čo vás znepokojuje najviac, na koniec. Keď situácie opíšete slovami, môžete prejsť k ich riešeniu.

   • Opíšte situácie čo najkonkrétnejšie. „Hovorenie pred publikom“ je opis situácie, ale môže byť aj konkrétnejší. Hovoriť pred úradmi? Pred tými, ktorých máte radi? Upresnením situácie ju budete môcť úspešnejšie vyriešiť.

3. Keď budete mať zoznam 10-15 stresových situácií, začnite na nich pracovať jednu po druhej.„Najjednoduchšie“ situácie vám pomôžu cítiť sa sebavedome a môžete prejsť k zložitejším.

   • Nerobte si starosti, ak sa musíte vrátiť k niektorým bodom; robte si to vlastným tempom, no nezabudnite sa presadiť.

   Časť 2

   Kontrola mysle

   1. Hanblivosť berte ako „príkaz“. Príčina plachosti je ako príkaz v počítačovom programe, ktorý hovorí programu, čo má robiť. Rovnakým spôsobom môžete „naprogramovať“ svoje myslenie. Zamyslite sa nad tým, že naša myseľ je od detstva „naprogramovaná“ tak, aby reagovala na určité podnety, ako je vyhýbanie sa cudzím ľuďom, výškam, nebezpečným zvieratám atď. Na niektoré podnety teda reagujeme štandardne (ako je „naprogramované“ v našom mozgu), no takáto reakcia môže byť chybná. Napríklad, keď niektorí ľudia vidia jaštericu, reagujú na ňu ako na nechutné zviera, zatiaľ čo iní ľudia majú jašterice naozaj radi. Rovnako tak, keď bojazliví ľudia vidia cudzincov (dráždivých), prirodzenou (predvolenou) reakciou je hanblivosť. Pravdou je, že hanblivosti sa môžete zbaviť „preprogramovaním“ myslenia. Dá sa to urobiť takto:

      • Pohovorte si a zistite dôvody prejavu plachosti.
      • Precvičte si verejné vystupovanie, aby ste prekonali hanblivosť. Prinúťte sa robiť veci, za ktoré sa hanbíte. Ak ste plachý v blízkosti cudzích ľudí, pravdepodobne sa radšej utiahnete na pokojné miesto, pretože to bola vaša prirodzená reakcia už dlho; tentoraz nebuď sám, ale prinúť sa porozprávať sa s inými ľuďmi. Áno, budete sa cítiť veľmi nepríjemne, ale negatívne pocity považujte za podnet, aby ste sa prinútili konať tak, ako ste nikdy nekonali. Po niekoľkých pokusoch si uvedomíte, že negatívne pocity a emócie vám v skutočnosti pomohli, pretože vás motivovali k zmene.

   2. Premeňte svoju pozornosť na iných ľudí. V 99% prípadov sú ľudia v rozpakoch, keď si myslia, že ak budú hovoriť na verejnosti, budú v rozpakoch. Preto je dôležité zamerať sa na iných ľudí. Ak sa zameriame na seba, začneme sa obávať, ako neurobiť chybu.

      Zatvorte oči a predstavte si situáciu, v ktorej by ste sa mohli hanbiť. Teraz sa vo svojich predstavách pokúste cítiť sebaistotu. Toto cvičenie robte často pre rôzne situácie. Najúčinnejšie bude, ak to budete robiť každý deň, najmä ráno. Môže to znieť hlúpo, ale športovci využívajú vizualizáciu na rozvoj zručností, tak prečo to neskúsiť?

      • Zapnite všetky zmysly, aby ste lepšie cítili sebavedomie. Predstavte si, že ste šťastní. Čo robíš? Ako povieš? Takto, keď príde čas, budete pripravení.

   3. Sledujte svoje držanie tela. Ak stojíte s rovnými ramenami, svetu sa javíte ako sebavedomý a otvorený človek. Často sa k nám správajú tak, ako sa prezentujeme, takže ak ste otvorený človek, vaše telo by to malo zdôrazňovať.

      Hovor zrozumiťeľne. To pomôže vyhnúť sa rozpakom kvôli potrebe zopakovať to, čo bolo povedané. Musíte si zvyknúť (a dokonca milovať) svoj vlastný hlas!

      • Zaznamenajte si svoj výkon. Po vypočutí nahrávky pochopíte, kde robíte chyby, napríklad hovorte potichu, hoci si myslíte, že hovoríte nahlas. Zo začiatku sa budete cítiť ako herec (a robiť veci, ktoré robia herci pri príprave na rolu), ale stane sa z toho zvyk.

   4. Neporovnávajte sa s ostatnými.Čím viac sa budete porovnávať s inými ľuďmi, tým viac budete mať pocit, že sa im nevyrovnáte a tým horšie sa budete cítiť. Nemá zmysel porovnávať sa s niekým iným, ale ak porovnávate, robte to objektívne.

      • Ak máte sebavedomých priateľov alebo rodinu, porozprávajte sa s nimi o svojej hanblivosti. Je pravdepodobné, že povedia, že niekedy bojovali aj s hanblivosťou. Ste len v ranom štádiu procesu prekonávania hanblivosti.

   5. Rozvíjajte sebavedomie. Každý má zvláštny dar alebo úžasnú povahovú črtu. Môže to znieť banálne, ale je to tak. Zamyslite sa radšej nad tým, čo viete, v čom ste dobrí a čo ste dosiahli, než aby ste sa zamerali na to, ako vyzeráte, ako hovoríte alebo ako sa obliekate. Pamätajte, že aj tí „krásni a úspešní“ majú na sebe niečo, čo sa im nepáči. A nie je dôvod sa za svoj „problém“ hanbiť, pretože ich „problém“ vôbec neprivádza do rozpakov.

      • Keď sa na to zameriate, uvedomíte si, že máte čo ponúknuť iným ľuďom, napríklad svoje znalosti alebo zručnosti potrebné na vyriešenie konkrétneho problému alebo na udržanie konverzácie. Keď to viete, nebudete sa hanbiť hovoriť s inými ľuďmi.

   6. Určite svoje sociálne hodnoty a silné stránky. Ak nie ste „život strany“ alebo osoba, ktorá hovorí najviac a najhlasnejšie, potom to neznamená, že nemáte silné stránky. Si dobrý poslucháč? Dávate si pozor na detaily? Je možné, že vaša sila je vlastnosť, o ktorej ste ani nepremýšľali. Možno je vašou silnou stránkou sledovať ostatných z postrannej čiary.

      • Vaša zásluha vám môže poskytnúť výhodu. Ak ste dobrý poslucháč, pravdepodobne budete vedieť identifikovať osobu, ktorá má problémy a potrebuje sa porozprávať. V tomto prípade vás takáto osoba potrebuje. V tejto situácii nie je nič ťažké - opýtajte sa takého človeka: "Čo sa stalo?".
      • V každej sociálnej skupine musia byť rozdelené všetky role. Aj vy máte nejakú úlohu, len ju neviete definovať. Nikto nie je lepší ako druhý – stačí poznať svoje silné stránky.

   7. Nemyslite na bežné mylné predstavy. Extroverti nie sú nevyhnutne populárni alebo šťastní a hanbliví ľudia nie sú nevyhnutne introverti alebo chladní a ľahostajní ľudia. Nemyslite na bežné mylné predstavy, ale nenechajte sa zavádzať ani o iných ľuďoch.

      • Populárne deti v škole vynakladajú veľa úsilia, aby boli obľúbené. To je v poriadku, ale to neznamená, že sú šťastní alebo že to tak bude navždy. Nenapodobňujte niekoho, kto v skutočnosti nie je tým, kým sa zdá byť. Počúvajte svoj vlastný vnútorný hlas (v škole, na univerzite atď.).

   Časť 3

   Akcie v rôznych situáciách

   1. Byť informovaný. Ak sa chystáte na párty, pripravte sa na rozhovor o niekoľkých obľúbených témach. Darí sa vláde? Aký bude záver slávnej televíznej šou? Prečítajte si viac a budete môcť pokračovať v konverzácii na takmer akúkoľvek tému.

      • Nie je potrebné hľadať hlboké znalosti. Musíte len vedieť pokračovať v konverzácii. Nesúďte partnera a netrvajte na svojom názore; byť otvorený a priateľský. Tým, že poviete: „Nechcel by som byť na jeho mieste,“ prerušíte konverzáciu.

   2. Pochopte niekoľko krokov akejkoľvek konverzácie a môžete automaticky pokračovať v konverzácii. Každá konverzácia zahŕňa štyri fázy:

      • Prvým krokom je nadviazať konverzáciu.
      • Druhou fázou je úvod.
      • Treťou fázou je nájdenie spoločného jazyka; nejaká téma, o ktorej môžete hovoriť.
      • Štvrtá fáza je koniec rozhovoru. Jeden z účastníkov rozhovoru hovorí druhému, že musí ísť; konverzácia sa zhrnie a prípadne sa vymenia informácie. "Rád som sa s tebou rozprával." „Nikdy som o nej takto nepremýšľal. Tu je moja vizitka!" "Stretneme sa znova."

   3. Začnite konverzáciu. Pamätáte si ten veľký projekt, ktorý ste dokončili? Horu, na ktorú si vyliezol? Choroba, s ktorou ste sa stretli? Ak môžete začať konverzáciu, nebude ťažké konverzáciu udržať. Náhodná fráza o niečom, čo sa týka vás a vášho partnera, začne konverzáciu. "Tento autobus nemôže čakať!" alebo "Videli ste dnes jeho kravatu?"

      Zahriať sa. Ak ste na návšteve, môžete pokračovať v rovnakej konverzácii znova a znova. Vyberte si jedného alebo dvoch účastníkov rozhovoru a rozprávajte sa s nimi o abstraktných témach (s prívetivosťami a frázami), kým vás to neomrzí. Potom sa vráťte k ľuďom, s ktorými sa chcete skutočne porozprávať, a zamerajte sa na seriózny rozhovor.

   4. Buďte otvorení. Preukážte otvorenosť a priateľskosť s partnerom prostredníctvom reči tela. Neprekrížte si ruky a nič v nich nedržte a pozerajte sa na partnera.

      • Myslite na ľudí, s ktorými by ste sa chceli rozprávať. Aký je ich výraz tváre a držanie tela? Teraz premýšľajte o tých, s ktorými sa nechcete rozprávať. Do akej kategórie patrí vaša póza?

   5. Usmievajte sa a pozerajte sa ľuďom do očí.Úsmev na cudzieho človeka poteší vás a poteší jeho. Úsmev je priateľský spôsob, ako prejaviť uznanie druhým a je to dobrý spôsob, ako začať konverzáciu s priateľom alebo dokonca neznámym človekom. Úsmevom dávate najavo, že ste priateľský a otvorený človek.

      • Ľudia sú spoločenské tvory. Všetci hľadáme komunikáciu, ktorá robí náš život lepším.

   6. Myslite na svoje telo. Keď ste v skupine ľudí (alebo dokonca sami s inou osobou), pravdepodobne sa stanete plachým. Toto je fajn. V tomto prípade si položte nasledujúce otázky:

      • Dýcham správne? Zhlboka sa nadýchnite, aby sa vaše telo uvoľnilo.
      • Som uvoľnený? Ak nie, zaujmite pohodlnejšiu polohu.
      • Som otvorený? Môžete to posúdiť podľa držania tela. Otvorenosť môže zmeniť vnímanie vás ostatnými členmi spoločnosti.

   4. časť

   Vyzvite sa

   1. Dosiahnite svoje ciele. Nestačí si len povedať: „Idem tam a nebudem sa hanbiť!“. Musíte si premyslieť svoje činy, aby ste prekonali hanblivosť, napríklad začať rozhovor s neznámym človekom alebo s osobou, ktorá sa vám páči.

      • Zamerajte sa na malé, každodenné úspechy a postupne budete odvážnejší. Dokonca aj získanie času od cudzinca môže byť problém. Nenechajte si ujsť takéto príležitosti pre ich zdanlivú bezvýznamnosť; v skutočnosti sú veľmi dôležité. Ako vystupovať pred veľkým publikom sa naučíte až postupne. Pohybujte sa k svojmu cieľu malými krokmi.

   2. Rozhodnite sa podľa svojich preferencií. Tanec v klube alebo silné pitie možno nie je pre vás, ale pamätajte, že to nemá nič spoločné s hanblivosťou. Nesnažte sa bojovať s hanblivosťou v situáciách, ktoré sú pre vás neprijateľné.

      • Nemusíte robiť to, čo robia všetci ostatní. V tomto prípade je nepravdepodobné, že nájdete ľudí, ktorí vás majú radi a majú s vami spoločné záujmy. Tak prečo strácať čas?! Ak neradi chodíte do nočných klubov, potom je to úplne v poriadku. Spojte sa s ostatnými ľuďmi na káve, na malých večierkoch alebo v práci.

   3. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Vžite sa do pozície, v ktorej si nemôžete pomôcť a podniknúť kroky na boj proti hanblivosti.

      • Začnite na začiatku zoznamu, pamätáte? Môže to byť krátky rozhovor s dievčaťom alebo otázka o čase s neznámym človekom na autobusovej zastávke alebo rozhovor s chlapom, ktorého skrinka sa nachádza vedľa vašej. Väčšina ľudí nerada začína konverzáciu (hádajte prečo? Áno, pretože sa na vás podobajú), no tém na rozhovor je veľa.
      Pokrok v zbavení sa hanblivosti je skvelým motivátorom, aby ste pokračovali v boji. O pár týždňov budete ohromení svojim pokrokom a verte, že cieľ (zbaviť sa ostychu) je celkom dosiahnuteľný.
      • Na dosiahnutie tohto cieľa neexistuje univerzálny časový rámec. Niektorým sa podarí zbaviť sa hanblivosti veľmi rýchlo (akoby sa v nich prehodil vypínač), iným to môže trvať aj 6 mesiacov. Bez ohľadu na to, ako dlho trvá zbaviť sa ostychu - verte v seba, potom uspejete.
   • Ak vaša rodina a priatelia vedia, že ste hanblivý, môžu vás dráždiť. Z tejto kategórie, do ktorej si vás sami zapísali, vás niektorí len ťažko vyškrtnú. Len ich ignoruj. Nemyslia nič zlé, no nenechajte sa nimi zatlačiť späť do „ulity“!
   • Niekedy je hanblivosť problémom veku; ako starnú, mnohí ľudia sa stávajú sebavedomejšími. Ak sa cítite nepríjemne pri pokuse o zmenu, prestaňte – jednoducho môžete prerásť zo svojej hanblivosti.