Z hľadiska ochrany zdravia sú výhody jednoduchého vykonania niekoľkých cvikov minimálne, ak sa nezohľadnia 3 podmienky:

1. Skladba cvičení by mala závisieť od charakteristík vyučovacej hodiny, o aký predmet ide, akej činnosti sa žiaci predtým venovali a v akom sú stave.

2. Emocionálna zložka telesnej výchovy je povinná. Amplitúda stimulovaných emócií študentov môže byť rôzna: od výrazného výrazu po pokojnú relaxáciu, ale vo všetkých prípadoch by sa hodina mala viesť na pozitívnom emocionálnom pozadí.

3. Učiteľ potrebuje vyvinúť 2-3 konvenčné verbálne a behaviorálne znaky, ktoré umožnia študentom rýchlejšie a efektívnejšie prepnúť študentov na iný spôsob činnosti.

Medzi mechanizmami dobrovoľnej a nedobrovoľnej regulácie dýchania a prácou mnohých životne dôležitých systémov ľudského tela existujú veľmi úzke funkčné spojenia.

Rozvoj jemných motorických schopností.

Úplný rozvoj pohybov je nevyhnutným štádiom a podmienkou duševnej činnosti a to je potrebné vziať do úvahy pri práci s deťmi.

Vykonávaním rôznych cvičení s prstami dieťa dosahuje dobrý rozvoj jemnej motoriky rúk, čo má priaznivý vplyv nielen na rozvoj reči, ale pripravuje dieťa aj na kreslenie a písanie. Ruky získavajú dobrú pohyblivosť a pružnosť, stuhnutosť pohybov mizne, čo ďalej uľahčuje osvojenie písacích zručností. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa ľahko absolvovalo všetky cvičenia, aby mu aktivity prinášali radosť.

Samo-masáž falangov prstov - hladenie palcom všetkých ostatných prstov postupne v smere od nechtovej falangy k spodnej časti prsta. Cvičenie sa vykonáva na oboch rukách naraz.

Pestovali sme cesnak, index

Paprika, paradajka, cuketa, stred

Tekvicová, kapustová, zemiaková, bez mena

Cibuľa a hrášok, malý prst

Zelenina, ktorú sme zbierali, vytláčali a uvoľňovali

Zaobchádzali s nimi s priateľmi. prsty na oboch rukách.

Hra s prstami. Spojenie prstov s podložkami, počnúc malíčkami, jeden pár prstov pre každý riadok poézie; v tomto prípade sa dlane navzájom nedotýkajú.

Išli sme na trh, malíčky

Je tam veľa hrušiek a tomel, bezmenných

Existujú citróny, pomaranče, stredné

Melóny, slivky, mandarínky, index

Ale kúpili sme melón - veľké

Toto je najchutnejší náklad! všetky prsty zatínať a povoľovať

Ruky, ako hrable, škrabú po drsnom povrchu vankúšikmi prstov na prízvukovaných slabikách:

Hrable používame na hrabanie odpadu zo zeme,

Aby klíčky mohli preraziť na svetlo.

„Baby Elephant“ Stredný prst je posunutý dopredu - toto je chobot a ukazovák a prstenník sú nohy. Sloníča kráča popri stole.

„Zajačik a bubon“ Prsty v päsť. Ukazovák a prostredník sú zdvihnuté nahor, sú pritlačené k sebe. Prsteňom a malíčkami klepeme na palec.

„Rodina“ Striedavé ohýbanie prstov, počnúc palcom.

Tento prst je starý otec

Tento prst je babička

Tento prst je ocko

Tento prst je mama

Tento prst som ja.

To je celá moja rodina!

Slovami prvých dvoch riadkov - striedavo predlžujte prsty z pästí, počnúc palcom. K slovám nasledujúcich dvoch riadkov - striedavo ohýbajte prsty do pästí, počnúc malým prstom.

Prsty vyšli na prechádzku.

Jeden dva tri štyri päť -.

Opäť sa skryli v dome.

Zápisnica z telesnej výchovy

Hodiny telesnej výchovy na hodinách všeobecnovzdelávacích predmetov a počas samoprípravy sú aktívnym oddychom zameraným na zníženie únavy žiakov, odstránenie negatívnych účinkov dlhodobého statického zaťaženia, aktiváciu pozornosti žiakov a zvýšenie ich schopnosti efektívnejšie vnímať vzdelávací materiál. Každý učiteľ by preto mal považovať za svoju povinnosť na vyučovaní využívať túto telesnú a zdravotnú formu, ktorá účinne ovplyvňuje zlepšenie zdravia žiakov a produktivitu vyučovania.

Minúty telesnej výchovy je potrebné stráviť na každej hodine. Čas na minúty telesnej výchovy určuje učiteľ na základe vonkajších známok únavy. Stáva sa to spravidla okolo 20. – 30. minúty vyučovacej hodiny. Pri testoch, samostatnej práci a diktátoch sa zápisnice z telesnej výchovy nerobia.

Komplexy minút fyzického tréningu spravidla zahŕňajú 4-5 cvičení s celkovým trvaním 1,5-2 minút. Prvý cvik je strečing, druhý je tretí na svaly krku a rúk, štvrtý na svaly trupu, piaty na svaly nôh. Cvičenie sa odporúča vykonávať v sede alebo v stoji. Cvičebné zostavy sa menia raz za dva týždne.

Učiteľ spravidla trávi minútu telesnej výchovy iba pri učení nového komplexu. V ostatných prípadoch má toto právo telovýchovný tréner alebo najpripravenejší žiaci triedy (skupiny) a učiteľ dohliada na správne vykonávanie cvikov a držanie tela.

Službukonajúci v triede (skupine) na príkaz učiteľa otvorí okno alebo okno, žiaci prestanú plniť úlohy, uvoľnia si opasky, odopínajú golier a začnú cvičiť.

Hodiny telesnej výchovy pre ZŠ

Komplex 1 (na uvoľnenie rúk a svalov trupu)

1. Vykonáva sa v sede pri stole.

Vtáky odlietajú na juh - (lietajúce ruky dopredu spoza hlavy)
Husi, veže, žeriavy - (kruhové pohyby s rukami pred hrudníkom)
Toto je posledný kŕdeľ
Mávanie krídel na diaľku - (pohyby rúk napodobňujú mávanie krídel).

2. Vykonávané 2-krát v sede pri stole, ruky zaťaté v päste. Prvýkrát striedavo predlžujte prsty, počnúc veľkým prstom, druhýkrát malým prstom.

3. Vykonáva sa v sede pri stole.

Slnko spí, obloha spí, - (polož hlavu do dlaní)
Ani vietor nerobí hluk.
Skoro ráno vyšlo slnko
Poslal svoje lúče každému - (ruky sa zdvihnú s roztiahnutými prstami)
Zrazu zafúkal vánok - (kývajte rukami zo strany na stranu s nakloneným trupom)
Obloha je zatiahnutá - (kruhové pohyby rukami doľava, potom doprava)
Dážď začal bubnovať po strechách.
Dážď bubnuje na strechu - (bubne prsty na stole)
Slnko klesá nižšie a nižšie.
Tak sa to schovalo za mraky,
Nevidno ani jeden lúč - (postupne si sadnú a dajú si hlavu do dlaní).

Komplex 2 (použite súbor cvičení na prevenciu zrakovej únavy - Avetisov E.S. 1982)

I.p. - sedenie, opieranie sa v kresle. Hlboký nádych. Nakloňte sa dopredu k doske stola a vydýchnite. Opakujte 5-6 krát.

I.p. – sedieť, oprieť sa v kresle, zakryť si viečka rukami, pevne zavrieť oči. So zatvorenými očami otvorte očné viečka a potom otvorte oči. Opakujte 4-krát.

I.p. – sedí, ruky v páse. Otočte hlavu doprava, pozrite sa na lakeť pravej ruky, otočte hlavu doľava, pozrite sa na lakeť ľavej ruky, vráťte sa do IP. Opakujte 4-5 krát.

I.p. – v sede s rukami vpredu, pozerajte sa na končeky prstov, ruky dvíhajte nahor (nádych), očami sledujte ruky, nedvíhajte hlavu, sklopte ruky (výdych). Opakujte 5-6 krát.

Hodiny telesnej výchovy pre 1. ročník

Komplex 1.

I.p.o.s. 1-2 - stúpanie na prsty, zdvihnite ruky hore, mierne sa ohnite, 3-4 - i.p.
I.p. – nohy na šírku ramien, ruky na opasku. 1-2 - otočte telo doľava, ľavú ruku nabok čo najviac, pozrite sa na ľavú ruku, 3-4 - i.p. To isté v opačnom smere
I.p.o.s. 1-2 - naklonenie doľava, ľavá ruka skĺzne dole pozdĺž tela, ohyb pravej ruky, kĺzanie pozdĺž tela, 3-4 - i.p. To isté v druhom smere.

komplex 2.

I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - záklon, záklon, ruky hore, 3-4 - i.p.
I.p. – postavte sa s nohami od seba, ruky za hlavou. 1 - predklon, 2 - i.p., 3 - predklon, 4 - i.p.
I.p.o.s. – ruky za chrbtom v zámku. 1-2 - polovičný drep, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1 - zdvihnite ľavú nohu, pokrčenú v kolene a tlieskajte pod ňou dlaňami, 2 - i.p. To isté s pravou nohou.

Komplex 3.

I.p.o.s. 1-2 - znížte hlavu, dotknite sa brady hrudníka, 3-4 - zdvihnite hlavu, mierne sa ohnite.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - zdvihnite ruky na ramená, 3 - ľavá ruka dole, 4 - pravá ruka dole.
I.p.o.s. - ruky za hlavou. 1-2 - otočte telo doľava (nedvíhajte nohy z podlahy), 3-4 - to isté doprava.
I.p.o.s. – paže pokrčené v lakťoch za chrbtom. 1-2 - drep (rovný chrbát), 3-4 - i.p.

Komplex 4.

I.p.o.s. - ruky na ramená. 1-2 - zdvihnite sa na prsty, zdvihnite ruky hore, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1 - nakloniť sa doľava, ľavou rukou sa oprieť o sedadlo stola (stoličky), pravá ruka sa posúva nahor pozdĺž tela, ohnutá v lakti, 2 - IP, 3-4 to isté druhou rukou.
I.p.o.s. 1-2 - prekročenie, odbočenie doľava, 3-4 - i.p. Aj v inom smere.

Komplex 5.

I.p.o.s. – ruky dole, prsty v päsť. 1-2 - sadnite si za stôl a položte naň ruky, narovnajte prsty a roztiahnite ich čo najširšie, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky za hlavou. 1 - otočte telo doľava, 2 - i.p., 3-4 - to isté doprava.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - zdvihnite ľavú ruku na ľavé rameno, 2 - zdvihnite pravú ruku na pravé rameno, 3 - spustite ľavú ruku, 4 - spustite pravú ruku, 5 - ľavú ruku hore, 6 - pravú ruku hore, 7 - spustite ľavú ruku, 8 - spustite pravú ruku.
Hodiny telesnej výchovy pre 2. st

Komplex 1.

I.p. – postavte sa s nohami od seba, ruky položte na ramená. 1-2 - zdvihnite sa na prsty, ruky hore, mierne sa ohnite, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - ľavá noha na palci doľava, naklonenie doľava, pravá ruka hore, 3-4 - i.p. To isté v druhom smere.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - drep, ruky vpred, 3-4 - i.p.

komplex 2.

I.p.o.s. 1-2 - zdvihnite sa na prsty, pomaly zdvihnite ruky nahor, rytmicky stláčajte a uvoľňujte prsty, 3-4 - tiež spustite ruky nadol, vráťte sa do stojacej polohy.
I.p.o.s. - ruky za hlavou. 1-2 - ľavá noha späť na palec, ruky hore do strán, 3-4 - i.p. To isté s pravou nohou.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - zdvihnite ľavú nohu pokrčenú v kolene hore, zopnite ju rukami, pritiahnite k hrudníku, 3-4 - i.p. To isté s pravou nohou.

Komplex 3.

I.p. – postavte sa s nohami od seba, ruky pred hrudníkom. 1-2 - zdvihnite sa na prsty, stiahnite lakte dozadu, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-2 - predkloniť sa, dotýkať sa podlahy, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1-2 - drep na plnej nohe (chrbát rovný), ruky vpred, 3-4 - i.p.

Komplex 4.

I.p. – nohy od seba, ruky na plecia. 1-2 - zdvihnite sa na prsty, ruky hore, natiahnite sa, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - pravá ruka hore, naklonenie doľava, 2 - IP, 3-4 - to isté s ľavou rukou.
I.p.o.s. – ruky za chrbtom, lakte pokrčené. 1 - drep na plnej nohe, 2 - i.p., 3 - drep na prstoch, ruky vpred, 4 - i.p.o.s.

Komplex 5.

I.p. – nohy od seba, ruky pred hrudníkom. 1 - zdvihnite sa na prsty, posuňte lakte dozadu - nádych, 2 - i.p. - výdych, 3 - zdvihnite sa na prsty, lakte hore - nádych, 4 - i.p. - výdych.
I.p.o.s. 1-3 - pružné záklony na ľavú nohu, dopredu, na pravú nohu, 4 - i.p.
I.p.o.s. – ruky za chrbtom, lakte pokrčené. 1 - drep na plnej nohe, 2 - IP, 3-4 - to isté.

Hodiny telesnej výchovy pre 1.-4. ročník

Komplex 1.

I.p.o.s. 1 - ruky do strán, 2 - zdvihnite sa na prsty, ruky hore, natiahnite - nádych, 3 - ruky dopredu, 4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1-4 - naklonenie dopredu, dozadu, doprava, doľava.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - drep, ruky vpred, 2 - IP, 3 - drep, ruky hore, 4 - IP.
I.p.o.s. Chôdza na mieste s rôznymi pohybmi paží (vpred, hore, k ramenám, za hlavou).

komplex 2.

I.p.o.s. 1 - ruky za hlavu, 2 - ruky hore, ľavú nohu späť na prsty, natiahnuť - nádych, 3 - dať ľavú nohu, ruky za hlavu, 4 - i.p. - výdych.
I.p.o.s. - ruky na ramená. 1-4 - štyri kruhy s lakťami dopredu, 5-8 - rovnaký chrbát.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - naklonenie doľava, 2 - i.p., 3-4 - to isté v druhom smere.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - predklon, 2 - i.p., 3 - drep s rukami hore, 4 - i.p.

Komplex 3.

I.p.o.s. Chôdza na mieste s rôznymi pohybmi paží (hore, dopredu, k ramenám, k hrudníku atď.).
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - otočte telo doľava, 2 - i.p., 3 - otočte telo doprava, 4 - i.p., 5 - predkloňte sa, 6 - i.p., 7 - predkloňte sa, 8 - i.p.
I.p.o.s. - ruky za hlavou. 1 - drep, ruky hore, 2 - vzpriamenie, tlieskanie dlaňami nad hlavou, 3 - drep, ruky vpred, 4 - i.p.
I.p.o.s. - ruky na opasku. 1 - pravý výpad dopredu, ruky hore, 2 - IP, 3-4 - to isté s druhou nohou.

Komplex 4 (sedí pri stole).

I.p. – ruky za hlavou, hlava a lakte dole. 1-2 - zdvihnutie hlavy, rozpaženie lakťov, záklon - nádych, 3-4 - uvoľnenie svalov, urobte si i.p. - výdych. Možnosť: 1-2 - zdvihnúť hlavu, ruky hore, predkloniť sa - nádych, 3-4 - uvoľniť svaly, vrátiť sa do stoja. - výdych. Ohnite sa v hrudnej a bedrovej časti tela, nehádžte hlavu dozadu; zdvihnite ruky hore, ohnite sa.
I.p. – ruky k ramenám, lakte dole. 1-2 - otočte telo doľava, ruky hore, natiahnite - nádych, 3-4 - i.p. - výdych, 5-8 - to isté s obratom doprava. Pri otáčaní nehýbte nohami ani sa neopierajte.
I.p. - ruky na stole. 1-2 - vstať, 3-4 - i.p.

Komplex 5 (sedí pri stole).

I.p. – paže pokrčené, ruky na úrovni ramien, dlane dopredu. 1 - zovretie prstov pevne do pästí, 2 - paže vpred, päste uvoľniť, prsty uvoľniť, 3-4 - i.p.
I.p. – ruky na plecia, prsty zaťaté v päste. 1 - ruky dopredu, prsty široko roztiahnuté, 2 - ruky na ramená, prsty zovreté v päste, 3-4 - to isté, ale ruky hore.
I.p. – ruky pred hrudníkom 1 – otočte telo doľava, ľavú ruku nabok, pozrite sa na ľavú ruku, 2 – vráťte sa do stoja, 3-4 – to isté v opačnom smere.

Lekcie telesnej výchovy vo veršoch

Cha, cha, cha

Cha, cha, cha (3 tlieskanie bokom)
Sporák je veľmi horúci (4 skoky na dvoch nohách)
Chi, chi, chi (3 tlieskanie nad hlavou)
Sporák pečie kalachi (4 drepy)
Chu, chu, chu (3 tlesknutia za chrbtom)

Naše perá

Dvíhame ruky hore,
A potom ich vypustíme.
A potom ich rozbalíme
A my vás rýchlo pritlačíme k nám.
A potom rýchlejšie, rýchlejšie
Tlieskajte, tlieskajte veselšie.

Dupneme nohami

Dupneme nohami
Tlieskame rukami
Kývame hlavami.
Dvíhame ruky
vzdávame sa
A začnime znova písať.

Tu sú moji pomocníci

Tu sú moji pomocníci,
Otočte ich, ako chcete.
Jeden dva tri štyri päť.
Zaklopali a otočili sa
A chceli pracovať.
Všetci si ticho sadli.

Jeden - stúpajte, naťahujte sa

Raz - vstaňte, natiahnite sa,
Dva - ohnúť sa, narovnať sa,
Tri - tlieskať, tri tlieskať,
Tri kývnutia hlavy.
Štyri ramená širšie,
Päť - mávnite rukami,
Šesť - miesto trička...

Kačice vyšli na lúku

Kačice vyšli na lúku
Kvákať, kvákať, kvákať.
Letel zelený chrobák
F - f - f.
Husi vyklenuli krky
Zobákom sa narovnávali perá.
V jazierku zašuchotalo rákosie
Sh - sh - sh
A opäť to prišlo...

Raz, dva – je čas vstať

Raz, dva - je čas vstať,
Tri, štyri ramená širšie,
Päť, šesť - ticho si sadnite,
Sedem, osem – zahoďme lenivosť.

Jeden dva tri štyri päť

Jeden dva tri štyri päť
Zajačik sa vyšiel hrať
Skoč šedé peklo
Skočil 300-krát.

Prstová gymnastika

Prsty robia cvičenia
Byť menej unavený.
A potom sú v zošite
Budú písať listy.
(Deti naťahujú ruky dopredu, zatínajú a uvoľňujú päste.)

Ježko dupal po ceste
A nosil hríby v košíku.
Ak chcete počítať huby,
Musíte ohýbať prsty.
(Deti postupne ohýbajú prsty najprv na ľavej ruke, potom na pravej ruke. Na konci cvičenia by mali byť ruky zovreté v päste.)

Dve zábavné žaby
Neposedia ani minútu.
Priateľky obratne skáču,
Iba špliechanie letí nahor.
(Deti zatnú ruky v päste a položia ich na stôl, prsty dole. Prudko narovnajú prsty (zdalo by sa, že ruka preskočí stôl) a položia dlane na stôl. Potom okamžite prudko zatnú päste a priložia ich. opäť na stole.)

Ohýbame prsty k sebe,
Pevne zatíname päste.
Jeden dva tri štyri päť -
Začíname sa odkláňať.
(Natiahnite ruky dopredu, zatnite prsty v päste čo najpevnejšie a potom sa uvoľnite a uvoľnite.)

Len začneme byť unavení,
Okamžite roztvorme prsty,
Rozložíme ich širšie
Zatlačíme viac.
(Natiahnite ruky dopredu, roztiahnite prsty, utiahnite ich čo najviac a potom sa uvoľnite, spustite ruky a mierne nimi potraste.)

Prepletajme si prsty
A spojme dlane.
A potom čo najskôr
Pevne stlačíme.
(Prepleťte si prsty, spojte dlane a stlačte ich čo najpevnejšie. Potom ruky spustite a mierne nimi potraste.)

Prsty natiahnuté spolu,
Teraz ich musíte spojiť.
Ktorý prst je silnejší?
Kto rýchlejšie vyžmýka ostatných?
(Spojte narovnané prsty oboch rúk (bez palca) a bez zohýbania ich pevne pritlačte k sebe, pričom každý prst pritlačte medzi ostatné dva. Potom ruky spustite a mierne nimi potraste.)

Zábavné minúty telesnej výchovy pre deti na hry, masáže a gymnastiku.

Oh, hojdačka, hojdačka, hojdačka,
V našich hlavách sú rolky,
Medovník v ruke,
V nohách sú jablká
Na bokoch sú cukríky,
Zlaté konáre.
Jeden po druhom sa dotýkame hlavy, rúk a nôh.

Sova-sova
Sova-sova,
Veľká hlava,
Sedí na pni
Otočí hlavu
Vyzerá na všetky strany
hej hej
Bude to lietať!
Zdvihneme ruky dieťaťa.

Zhyby -
Porostunyushki,
Poaerek - tučníci,
A v nohách sú chodci,
A v rukách sú chytače,
A v ústach sa hovorí,
A v hlave - rozum.

Pozdĺž - klíčky,
Naprieč - tučníci,
Rukoväte - štuple do uší,
Nohy sú bežci,
Oči sú kukly,
Rotok je rečník.

Rieka je široká
Banky sú vysoké.
Na prvej línii ruky do strán, na druhej línii natiahnite ruky nahor.

Vietor nám fúka do tváre
Strom sa zakýval.
Vietor je tichší, tichší, tichší.
Strom je stále vyššie a vyššie.
Napodobňujte spolu s dieťaťom fúkanie vetra, kývanie trupom a pomáhanie rukami. Slovami „tich, ticho“ - sadnite si. Slovami „vyššie, vyššie“ - postavte sa a natiahnite ruky nahor.

Nahrali sme záznam
A ideme sa zohriať von.
Začíname bežať na mieste,
Cieľ je o dvesto metrov!
Raz-dva, raz-dva,
Dosť, poďme bežať
Naťahovali sme sa a dýchali.
Bežte na mieste, zastavte sa na predposlednom riadku, natiahnite sa na poslednom riadku, ruky hore a spúšťajte ich do strán.

Pinocchio sa natiahol,
Raz - sklonený,
Dva - ohnuté,
Tri - sklonené.
Roztiahol ruky do strany,
Zrejme som nenašiel kľúč.
Aby sme dostali kľúč,
Musíte sa postaviť na prsty.
Recitujte báseň so svojím dieťaťom a vykonajte všetky pohyby podľa textu.

Zobudili sme sa, natiahli sa,
Otočené zo strany na stranu!
Naťahuje sa! Naťahuje sa!
Zobudili sme sa, natiahli sa,
Otočené zo strany na stranu!
Naťahuje sa! Naťahuje sa!
Kde sú hračky a hrkálky?
Ty, hračka, hrkálka, zdvihni naše dieťa!

Prosypalka
(od narodenia)
- Zobudili sme sa, zobudili sme sa.
(Paže do strán, potom prekrížené cez hruď).
- Sladký, sladký úsek.
(Vytiahnite rukoväte nahor)
- mama a otec sa usmiali.

Ranné cvičenia
Rukoväte-rúčky - nosidlá
A dlane sú pleskáče.
Nohy-nohy - šľapky,
Behanie, skákanie.
Dobré ráno, ruky,
Palmy
A nohy
Kvetinové líčka -
Smack!
Tu stačí sledovať text a opakovať každý riadok toľkokrát, koľkokrát je potrebné.

Minúty z telesnej výchovy - Gymnastika pre oči.

Deväťdesiat percent všetkých informácií o svete okolo nás sa získava prostredníctvom orgánov zraku. Námaha očí moderného dieťaťa je obrovská a odpočívajú len počas spánku. Gymnastika pre oči je užitočná pre každého, aby sa zabránilo poškodeniu zraku. Špecialisti na ochranu zraku vyvinuli rôzne cvičenia.

Aby ste predišli krátkozrakosti a spomalili jej progresiu, mali by ste použiť špeciálne očné cvičenia, oftalmologický simulátor a špeciálnu schému vizuálnych motorických projekcií. Túto schému vyvinula skupina profesora, doktora lekárskych vied V. F. Bazarného.

Podľa rôznych teórií je intenzívna zraková záťaž uznávaná ako jeden z hlavných faktorov vzniku a rozvoja krátkozrakosti. Podľa Bazarného výskumu sa pri intenzívnej zrakovej záťaži vytvára abnormálny vizuálno-motorický stereotyp, ktorý v budúcnosti vedie k krátkozrakosti. Myopia u detí je prispôsobenie zrakového systému podmienkam nadmernej záťaže. Orgán zraku prechádza najprv funkčnými a potom štrukturálnymi zmenami, čo mu umožňuje pracovať nablízku bez námahy. Vzniká krátkozrakosť, t.j. oko si zvykne pracovať na blízku vzdialenosť a stráca schopnosť jasne vidieť jednotlivé predmety. V dôsledku toho existujúce rozpory medzi fyziologickými schopnosťami školského učenia prispievajú k rozšírenému výskytu porúch zraku. Východisko z tejto situácie je nasledovné: je potrebné rozšíriť vizuálnu aktivitu v režime školských hodín. Očné cvičenia zahŕňajú pohyb očnej gule vo všetkých smeroch.

Hore-dole, vľavo-vpravo.

Pohybujte očami hore a dole, doľava a doprava. Zatvorte oči a uvoľnite napätie počítaním do desať.

Kruh.

Predstavte si veľký kruh. Otočte okolo neho oči v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

Námestie.

Vyzvite deti, aby si predstavili štvorec. Presuňte pohľad z pravého horného rohu do ľavého dolného – do ľavého horného, ​​do pravého dolného. Ešte raz sa súčasne pozrite na rohy imaginárneho štvorca.

Poďme robiť tváre.

Učiteľ navrhuje zobraziť tváre rôznych zvieratiek alebo rozprávkových postáv. Grimasa ježko-špongie je natiahnutá dopredu - doľava - doprava - hore - dole, potom v kruhu doľava, doprava.

Kreslenie nosom.

Deti zatvárajú oči. Predstavia si, že nos sa predĺžil a nakreslia predmet, písmeno atď., ktoré navrhol učiteľ.

Rozšírenie zorného poľa.

Ukazováky oboch rúk položte pred seba, pričom každý prst sleduje vlastné oko. Roztiahnite prsty od seba a spojte ich. Spojte ich a nasmerujte ich opačnými smermi na miesta iných ľudí, ale každé oko sleduje svoj vlastný prst. Vráťte sa na svoje miesta.

Pinocchio.

Vyzvite deti, aby zavreli oči a pozreli sa na špičku nosa. Učiteľ pomaly počíta do 8. Deti by si mali predstaviť, že im začína rásť nos, pokračujú so zavretými očami po špičke nosa. Potom, bez toho, aby otvorili oči, odpočítavali od 8 do 1, chlapci sledovali pokles.

Telesná výchova – Gymnastika na zlepšenie sluchu.

Práca na zlepšení zraku má pozitívny vplyv aj na váš sluch. A zasa práca na zlepšení sluchu má priaznivý vplyv na orgány zraku. Tu je niekoľko cvičení na rozvoj vášho sluchu:

Ohnite hornú časť ucha nadol. Odvíjame, ohýbame, akoby sme vyvaľovali a zrolovali ucho. Uši by sa mali zahriať.

Nájdite jamku blízko tragusu. Stlačili jamky oboch uší naraz – pustili, stlačili, pustili.

Tlačili prsty na ušné lalôčiky, masírovali ich a uvoľňovali.

Masírujeme celé ucho krúživými pohybmi jedným a druhým smerom. Je potrebné masírovať obe uši naraz.

Začneme ťahať uši - najprv 20-krát smerom nadol, potom sa chytíme za stred a tiež potiahneme 20-krát.

Opäť si chyťte ušný lalôčik a dôkladne ho premasírujte.

Potiahnite uši nabok - opäť 20-krát.

Teraz ich ohneme dopredu a potom v opačnom smere (20-krát).

Telesná výchova pre najmenších

1. Nie pod oknom (ruky do strán),
A o (ruky vpred)
"O" sa kotúľalo a zastonalo (kruh s rukami),
Stonal, stonal, nie pod oknom, ale blízko (Ruky na líce, pred vami, do strán, dole).

2. Deti pohladia povrch stola končekmi prstov a hovoria:
Medzi mäkkými smrekovými labkami (klepú prstami o stôl)
Kvapkanie dažďa-kvapkanie-kvapkanie (striedavo všetkými prstami otvorených rúk)
Tam, kde sučka už dávno vyschla,
Sivý mach-mach-mach. (Zdvihnite ruky nad stôl, zatnite a uvoľnite päste)
Kde sa list lepí na list,
Rastla huba, huba, huba. (Ukazovák pravej ruky sa postupne dotýka všetkých prstov ľavej ruky)
Kto našiel jeho priateľov? (Zovretie všetkých prstov ľavej ruky okrem malíčka, ukážte to)
To som ja, ja, ja!

3. Ruky do strán, v päsť,
Uvoľnite ju na stranu.
Vľavo hore!
Až!
Do strán, krížom,
Do strán, dole.
klop-klop, klop-klop-klop!
Urobme veľký kruh.

4. Prišli dažďové mraky: - leje, prší, leje!
Kvapky dažďa tancujú ako živé! - piť, zem, piť!
A strom, skláňajúc sa, pije, pije, pije!
A dážď neúprosne leje, leje, leje.

5. Na dverách je zámok. (Ruky zopnuté)
Kto by to mohol otvoriť? (Pokúšam sa oddeliť ruky)
Otočené, skrútené,
Zaklopali a otvorili.

6. Budeme fúkať vysoko: - s-s-s (vzostup na špičky).
Budeme fúkať nízko: - s-s-s (sadni si).
Budeme fúkať: - ssss (ruky na ústa).

7. Teraz by sa všetky deti mali postaviť,
Pomaly zdvihnite ruky
Stlačte prsty a potom ich uvoľnite,
Ruky dole a stojte tak.
Všetci si trochu oddýchli
A vyrazili sme na cestu.

8. Deti pri čítaní básničiek spolu s pani učiteľkou ukazujú, ako padá sneh, ako sa usadzujú snehové vločky, ako ich roztáča vietor.
Snehová guľa potichu padá na čistinku, na lúku.
Snehové vločky a biele chumáčiky sa usadili.
Ale zrazu zafúkal vánok, sneh sa začal víriť,
Všetky páperie a biele snehové vločky tancujú.

9. Máme pekné držanie tela,
Stlačili sme lopatky k sebe.
Kráčame po špičkách
A potom na pätách.
Poďme potichu, ako malé líšky,
No ak sa unaví.
Potom poďme všetci klubovať,
Ako idú medvede do lesa.

10. Všetci odchádzajú v poradí - (chôdza na mieste)
Jeden dva tri štyri!
Spoločné cvičenie -
Jeden dva tri štyri!
Ruky vyššie, nohy širšie!
Doľava, doprava, odbočka,
Nakloňte sa dozadu,
Nakloňte sa dopredu.

11. Lietadlá hučali (rotácia pred hrudníkom s rukami ohnutými v lakťoch),
Lietadlá leteli (ruky do strán, striedavé náklony doľava a doprava),
Ticho sedeli na čistinke (sadni si, ruky na kolená),
A opäť leteli.

12. Šteniatko behalo po dvore,
Vidí kúsok koláča.
Zaliezol pod verandu a posadil sa,
Zrútil sa a začal smrkať.

13. Vstaň na prsty,
Podrepnite a narovnajte sa.
Nohy do strán
Nohy šikmo
Nohy spolu
Nohy od seba.

14. Náš vianočný stromček je veľký (kruhový pohyb rukami),
Náš strom je vysoký (stoj na prstoch),
Vyšší ako mama, vyšší ako otec (sadni si a postav sa na špičky),
Dosahuje až po strop (natiahne sa).
Poďme si veselo zatancovať. Eh, eh, eh!
Poďme spievať piesne. La-la-la!
Aby nás vianočný stromček chcel opäť navštíviť!

15. Hra „Sova“ V lese je tma, všetci už dávno spia.
Jedna sova nespí, sedí na konári.
Vyzerá na všetky strany
Ako to bude lietať! Deti chodia v kruhu, čupia, napodobňujú spiace vtáky. "Sova" sedí na stoličke v strede stoličky. Deti utekajú a „sova“ ich dobehne.

16. Zahar spustí hada (ruky hore).
Zoya sa hrá so zajačikom (skákanie),
Zina išla do lesa (kroky na mieste),
Našiel som jahody (predklonil som sa a „uložil“ bobule do košíka).

17. Veverička nie je príliš lenivá cvičiť
Učte sa celý deň.
Z jednej vetvy, skokom doľava,
Sadla si na konár.
Potom skočila doprava,
Krúžila okolo priehlbiny.
Doľava a doprava po celý deň
Veverička nie je príliš lenivá skákať.

18. My, jesenné lístie, sme sedeli na konároch.
Zafúkal vietor a leteli.
Lietali, lietali a pristávali na zemi.
Opäť prišiel vietor a zdvihol všetky listy,
Prevrátil ich, skrútil a spustil na zem.

19. Najprv budem malá, túlim sa po kolená.
Potom vyrastiem a dosiahnem lampu.
Kráčam po úzkej doske, kolíšem.
Prejdem rovno cez širokú dosku.

20. Ach, ach, čo je to za hrom? (ruky na líca, naklonenie na stranu)
Mucha stavia nový domček (pohyby napodobňujúce prácu s kladivom).
Kladivo: klop-klop (tlieskanie rukou),
Kohút prichádza na pomoc (kroky s ohybmi do strán).

21. Kolesá, kolesá, kolesá sa valili (paže ohnuté, tlačné pohyby)
Kolesá sa otáčali úplne doľava, všetky šikmo (ruky na opasku, rotačné pohyby tela)
Kolesá sa kotúľali z kopca na lúku (rotačné pohyby v opačnom smere)
A to je to, čo zostáva z týchto kolies (narovnajte sa, roztiahnite ruky do strán).

22. Skontrolovali sme si držanie tela
A spojili svoje lopatky,
Kráčame po špičkách
A potom na pätách.
Poďme potichu, ako malé líšky,
A ako medveď s palicou,
A ako malý zajačik zbabelec,
A ako sivý vlk-vlk.
Tu je ježko stočený do klbka,
Pretože mu bola zima.
Dotkol sa lúč ježka
Ježko sa sladko natiahol.

23. Teraz, chlapci, vstaňte,
Pomaly zdvihnite ruky
Stlačte prsty a potom ich uvoľnite,
Ruky dole a stojte tak.
Nakloňte sa doprava, doľava
A znova sa pustiť do práce.

24. Prechádzame závejmi, strmými závejmi.
Zdvihnite nohu vyššie, vydláždite cestu ostatným.
Kráčali sme veľmi dlho, naše malé nožičky boli unavené.
Teraz si sadnime, odpočiňme si a potom sa poďme prejsť.

25. Dnes sme vstali skoro (kroky na mieste)
A začali robiť cvičenia.
Ruky hore! Ruky dole!
Odbočte doľava a doprava!

26. Kavka si sadla na brezu (sadni, ruky na kolená),
Potom vyletela zo stromu (vstaň, mávaj rukami).
Fedot spí na posteli (sadni si, ruky pod líca)
A nevstane z postele (vstane, roztiahne ruky do strán).

27. Pinocchio natiahnutý,
Zohol sa raz, zohol sa dvakrát.
Roztiahol ruky do strán,
Zrejme som našiel kľúč
Ak chcete získať ten kľúč,
Musíme sa postaviť na nohy.

28. Dupeme nohami,
Tlieskame rukami
Kývame hlavami,
Dvíhame ruky
vzdávame sa
Podáme si ruky.
A bežíme okolo
A bežíme okolo.

29. Raz, dva, tri, štyri, päť, dupni nohami.
Raz, dva, tri, štyri, päť, tlieskame.
Raz, dva, tri, štyri, päť, spojme sa.
Raz, dva, tri, štyri, päť, sadnime si a učme sa.

30. Ráno išli deti do lesa (kroky s vysoko zdvihnutými nohami)
A našli huby v lese (merané drep),
Prehnutý, zhromaždený (predklonený),
Cestou sme sa zamotali (rytmické rozpažovanie rúk do strán).

31. Vietor nám fúka do tváre
A strom sa trasie.
Vietor je stále tichší a tichší.
Strom je stále vyššie a vyššie.

32. Dievčatá a chlapci: tlieskať, tlieskať, tlieskať,
Skáču ako lopty: skok-skok, skok-skok.
Prešľapujú nohami: dupať, dupať, dupať!
Veselo sa smejú: ha, ha, ha!
Žmurkanie očí (rytmické zatváranie očí),
Potom odpočívajú (drep, voľné ruky).

33. Vanka-Vstanka, Vanka-Vstanka,
Drep, drep.
Buď poslušný, pozri čo!
Nevieme si s tebou poradiť.

Tematické telesné cvičenia.

Pri výučbe kurzu „Svet okolo nás“ v základných ročníkoch sa využívajú rôzne technológie, od tradičných až po interaktívne a internetové technológie. Osobitné miesto v štúdiu tohto kurzu zaujímajú technológie šetriace zdravie, medzi ktorými mnohí učitelia vyzdvihujú najmä fyzické cvičenia.

Treba však poznamenať, že učitelia často používajú dlho známe, triviálne fyzické cvičenia, napríklad „Písali sme, písali sme, naše prsty boli unavené...“ alebo „Ráno sa motýľ zobudil, natiahol sa, usmial sa. ..“, ktoré sú v rozpore s témou preberanej hodiny a niekedy sú v rozpore s vekovou charakteristikou študentov. Pozorujme telesnú prípravu počas bežnej vyučovacej hodiny vo štvrtom ročníku.

Existuje lekcia na tému „More, jazerá a rieky Ruska“. Učiteľka hovorí o najväčších riekach našej krajiny a zrazu jej vnútorné hodiny povedia – je to tu, 21. minúta hodiny, po ktorej výkon žiakov nevyhnutne klesne. Čo robí učiteľ v takejto situácii?

Dobre, chlapci, všetci vstali, poďme si zacvičiť!

Deti sa zdráhajú vstať zo svojich miest, počuť škrípanie stoličiek odsúvaných dozadu, rinčanie padajúcich aktoviek a napäté stonanie študentov – „Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…“. Učiteľ hovorí veselým hlasom:

Dnes dá Peťa fyzickú lekciu! Peťo, poďme sa rozprávať o škrečkovi!

Veľký chlapík Peťo prichádza k tabuli a neochotne predvádza smiešne pohyby tela na skandovanie „Hamka-škrečok, škrečok...“ Deti si dlaňami šúchajú veľmi ospalé líca a zároveň sa snažia navzájom tlačiť či štípať. . Po jeho prejave si Peťa sadne a ostatní študenti hlučne nasledujú jeho príklad. Učiteľ, spokojný so začiarknutím umiestneným oproti položke „Fyzické minúty“ v poznámkach k lekcii, sa snaží pokračovať v lekcii, ale deti na to nemajú čas - sú zaneprázdnené svojimi záležitosťami, niekto zbiera rozhádzané školské potreby, dievčatá si vyrovnávajú oblečenie.

Bude mať fyzická príprava požadovaný efekt? velmi o tom pochybujem. Po prvé, takéto telesné cvičenie, hoci ho odporúčajú autori psychogymnastiky, nezodpovedá veku žiakov, vo veku 10-11 rokov už deti vstupujú do puberty, kedy sa (možno nie úplne oprávnene) odmieta všetko detské. Po druhé, analyzujme vplyv cvičení na telo:

Škrečok, škrečok, škrečok (deti nafúknu líca)
Pruhovaný sud. (potľapkajú sa po stranách)
Khomka vstáva skoro (naťahovacie pohyby)
Umýva líca, masíruje krk (tretie tváre a krku)
Škrečok zametá búdu (pohyby napodobňujú zametanie)
A ide cvičiť (pochoduje na mieste)
Jeden, dva, tri, štyri, päť (3-4 pohyby simulujúce nabíjanie)
Khomka sa chce stať silným. (napätie svalov rúk)

Všetky pohyby v týchto cvičeniach sú nesystematické, v ich striedaní nie je žiadny vzťah ani konzistencia. Okrem toho sa neberú do úvahy potreby tela dieťaťa na fyzickú aktivitu.

Berúc do úvahy vekové charakteristiky tela dieťaťa a potrebu fyzickej aktivity na hodinách okolitého sveta, odporúčame organizovať minúty telesnej výchovy, aby sa predišlo únave, zlému držaniu tela, zraku, ako aj k zvýšeniu výkonnosti a aktivácii myslenia. procesy, zlepšujú pamäť a pozornosť.

Vonkajšími prejavmi únavy sú časté rozptyľovanie, strata záujmu a pozornosti, oslabenie pamäti, znížená výkonnosť. Fyzické cvičenia priaznivo ovplyvňujú analytickú a syntetickú činnosť mozgu, aktivujú kardiovaskulárny a dýchací systém, zlepšujú prekrvenie vnútorných orgánov a výkonnosť nervového systému. Mnohí psychológovia zároveň poznamenávajú dôležitosť aktívnych foriem činnosti v triede ako podmienky úspešného učenia.

Po analýze existujúcich skúseností s vykonávaním fyzických cvičení na hodinách vonkajšieho sveta sme dospeli k záveru, že aktiváciu motorickej aktivity študentov na hodine možno efektívne zaviesť do vzdelávacieho procesu študovaného kurzu. Možnosti kurzu „Svet okolo teba“ sú pomerne rozmanité a umožňujú zaradiť fyzické cvičenia do vyučovacieho a vzdelávacieho procesu vyučovacej hodiny. Telesné cvičenia, ktoré sú organicky zaradené do priebehu vyučovacej hodiny a zodpovedajú jej obsahu, nazývame tematické.

Uveďme príklady výchovných telesných cvičení na hodiny okolitého sveta podľa programu A.A. Pleshakov "Zelený dom".

Hra „Stromy, kríky, trávy“ je zameraná najmä na zlepšenie prepínateľnosti a koncentrácie pozornosti mladších školákov, možno ju využiť ako fyzické cvičenie pri preberaní témy „Aké druhy rastlín?“ na druhom stupni upevňovať poznatky o klasifikácii životných foriem rastlín.

Pravidlá: pri pomenovaní stromu deti natiahnu ruky hore, postavia sa na špičky, aby ukázali, ktoré stromy sú vysoké, kríky - ruky roztiahnuté do strán (kríky sú široké), trávy - čupnú (trávy sú krátke). Počas hry môže moderátor (učiteľ) bez varovania vložiť názvy húb a zvierat, potom by deti nemali vykonávať žiadne činnosti a voľne stáť. Môžete meniť rýchlosť hry, od pomalej po rýchlu. Prvé úkony vykonáva vedúci spolu s deťmi. Východisková pozícia – státie pri stole.

Zvonček, rakytník, osika, topoľ, malina, timotejka, céder, astra, hríb, lipa, dub, uhorka, ríbezľa, snežienka, komár, breza.

Analogicky sa podobné fyzické cvičenia môžu vykonávať v iných lekciách okolitého sveta, ktoré si vyžadujú klasifikáciu predmetov a javov okolitého sveta („Aké druhy zvierat existujú?“, „Aké druhy dopravy existujú?“) .

V lekcii na tému „Ako sa rastlina vyvíja“ si môžete zahrať hru „Ako rastlina rástla“: učiteľ vyzve deti, aby si predstavili, že ide o malé semená, ktoré spadli do pôdy. (deti si čupnú do klbka) Ďalej učiteľ povie, ako sa rastlina vyvíja zo semienka:

To malé semienko bolo v zime v pôde chladné, stiahlo sa, aby sa udržalo v teple. (svalové napätie, zatvorené oči) Na jar slnečné lúče zohriali zem a semienko sa zohrialo a vzpriamilo ramená. (uvoľnenie svalov) Začal sa tak zaujímať o to, čo je tam hore, že to pomaly začalo rásť. Má korene (deti sa postavia na nohy, otvoria oči) a prvé listy (zdvihnú ruky nad hlavu, ohnuté v lakťoch). Slnko zohrialo klíčok, ktorý vyšiel zo semena, natoľko, že sa rozhodol byť vysoký a vysoký, aby zamával listami slnku (deti sa naťahujú, vstávajú na špičkách, mávajú rukami). A potom jedného dňa rozkvitol kvet na výhonku, usmieval sa na slnko a iné kvety (deti sa usmievajú na učiteľa a na seba, otáčajú sa zo strany na stranu). A potom prišla jeseň a namiesto kvetu sa vytvorili semená, ktoré rastlina pustila do pôdy (pohyby rúk, akoby striasali vodu, sú zamerané na uvoľnenie nahromadeného svalového napätia). Takto rastlina rástla celý rok.

Toto cvičenie obsahuje prvky psychogymnastiky, pohyby v ňom sú zamerané na svalové napätie aj relaxáciu; Vzájomný úsmev naladí deti na pozitívny vzťah k sebe navzájom a k okolitému svetu a zmierňuje emocionálny stres. Deti zároveň vo svojich pohyboch akoby počas celého roka prežívali život rastliny, ktorý je zameraný na upevnenie nadobudnutých vedomostí.

Hry „Broken Phone“ je možné využiť aj ako fyzické cvičenia, ktoré sú primárne zamerané na rozvoj krátkodobej pamäte a sluchového vnímania a uvoľňujú statické svalové napätie nahromadené pri štúdiu nového materiálu. Takéto hry sa používajú na posilnenie nových konceptov a pravidiel, ktoré je potrebné mať na pamäti. Podstatou hry je presne preniesť definíciu pozdĺž reťazca z jedného dieťaťa na druhé. Učiteľ šepká požadovanú frázu dieťaťu sediacemu v prvej lavici, dieťa sa obráti na žiaka sediaceho za ním a zopakuje, čo počulo. Posledný študent po prijatí informácie vstane a nahlas ich vysloví alebo napíše na papier a podá učiteľovi. Víťazom je riadok, v ktorom bola definícia vyjadrená najpresnejšie. Príklady fráz a definícií:

Pôda je vrchná úrodná vrstva zemskej kôry.
Na mape je sever hore.
Dravce jedia bylinožravce, bylinožravce rastliny.

Vidíme teda, že využívanie tematických telesných cvičení na hodinách o okolitom svete nielenže aktivuje motorickú aktivitu a zlepšuje výkon žiakov, stimuluje duševné funkcie, ale je aj účinným prostriedkom na upevňovanie vedomostí žiakov. Pri pohybe si deti lepšie pamätajú naučené učivo, pretože počas telesných cvičení sa aktivuje medzihemisférická interakcia, rozvíjajú sa medzihemisférické spojenia a synchronizuje sa práca hemisfér.

P.S. Raz som náhodou pozoroval skupinu druhákov, ako sa cez prestávku nadšene hrajú hru „Stromy, kríky, bylinky“. Po lekcii "Aké druhy rastlín existujú?" Prešlo niekoľko týždňov.

Počiatočné školy MBOU OOSH... akademické predmety. Sylabus školy Pre primárny školy na akademický rok 2012-2013... a tínedžerov v súbore aktivít: zápisnice z telesnej výchovy v každej lekcii, hry vonku...

Telesnej výchove sa v škole vždy venovala veľká pozornosť. V tomto prípade hovoríme nielen o špecializovaných vzdelávacích inštitúciách so športovým zameraním, ale aj o bežných školách. Myšlienka harmonicky rozvinutej osobnosti, v ktorej musí vysoká úroveň duševného rozvoja zodpovedať aj fyzickému, je nám známa už od čias starovekého Grécka. Ak vezmeme do úvahy špecifiká telesnej výchovy pre mladších školákov, osobitné miesto tu zaujíma telesná výchova pre základnú školu.

Vlastnosti vývinu detí na základnej škole

Malo by sa pamätať na to, že v období základnej školy sa telo dieťaťa vyznačuje predovšetkým neúplným vývojom určitých orgánov a funkčných systémov (vrátane pohybového aparátu, zrakového a sluchového systému atď.). Deti na základnej škole prechádzajú obdobím adaptácie zo vzdelávacieho systému materskej školy na školský vzdelávací systém. Tento proces nie je vždy jednoduchý - deti sú spravidla veľmi aktívne a nepokojné. Zažívajú prebytok energie, ktorej uvoľnenie nedokáže plnohodnotne zabezpečiť základná škola. Telesná výchova v triede pomáha vyriešiť tento problém. Deti na jednej strane získajú možnosť relaxu a na druhej strane trávia čas v prospech svojho zdravia. A spravidla tieto aktivity deti vnímajú s veľkým potešením a nadšením. Najmä ak sú sprevádzané hudbou, básničkami a vtipmi, ktoré si pamätám zo škôlky.

Funkcie telesnej výchovy pre ZŠ

Využitie hodín telesnej výchovy v triedach pre mladších školákov vedie k týmto pozitívnym účinkom:

• zabezpečenie emocionálneho pozdvihnutia detí;
• zníženie úrovne úzkosti;
• zníženie zaťaženia ľavej hemisféry pri súčasnom zvýšení zaťaženia pravej hemisféry mozgu;
• stimulácia procesu zapamätania si vzdelávacieho materiálu;
• stimulovanie kognitívneho záujmu študentov.

Druhy zápisníc z telesnej výchovy

1. Telesná výchova a šport:

2. Wellness:

• gymnastika pre oči;
• Rytmická gymnastika;
• tanečná gymnastika.

3. Motorická reč:

4. Kognitívne:

• vzdelávacie hry,
• psycho-gymnastika;
• didaktické hry, ktoré zahŕňajú pohyb (motorické úkony, úlohy).

5. Kreatíva:

• hry na hranie rolí;
• gymnastika pre myseľ atď.

Zameranie tried

Telesná výchova pre základnú školu môže byť zameraná na rôzne časti tela dieťaťa - chrbát, krk, ramená, ruky, nohy. Všetko závisí od intenzity vyučovacej hodiny, na ktorej sa vyučuje, ako aj od oblasti (celkovej alebo lokálnej) únavy. Ak deti pred vyučovaním veľa písali alebo kreslili, musia urobiť súbor cvičení na uvoľnenie rúk. Ak sa deti počas hodiny museli veľa zohnúť a očami sledovať text, vhodné sú cvičenia na uvoľnenie napätia svalov krku a ramenného kĺbu. Okrem toho je vhodné urobiť malú gymnastiku pre oči. Mimochodom, existujú aj elektronické fyzické cvičenia pre oči.

Pre základné školy je veľmi dôležité predchádzať únave očí u mladších žiakov počas vyučovania. V každom prípade je zrakový systém dieťaťa počas prechodu z hry na učenie veľmi zaťažený. Z tohto pohľadu je telesná výchova pre základné školy príležitosťou predchádzať poklesu zrakovej ostrosti u žiakov.

Telesná výchova na celkovú únavu

Všeobecná telesná výchova je zameraná na rôzne svalové skupiny v tele dieťaťa. Výsledkom používania týchto cvičení je mobilizácia pozornosti a vnímania, ako aj stimulácia mentálnej výkonnosti tela.

Zloženie cvikov:

• zamerané na rozvoj držania tela;
• zamerané na posilnenie vízie;
• zamerané na posilnenie svalov rúk;
• uvoľnenie chrbtice;
• zamerané na svaly nôh;
• uvoľnenie svalov tváre;
• aktivácia dýchacích orgánov.

Cvičenie pre oči

Deti dostanú za úlohu pozrieť sa hore, dole, potom doprava, doľava. Môžete ich tiež vyzvať, aby očami „nakreslili“ kruh (alebo písmeno, ktorým sa začína ich meno). V tomto prípade môžete cvičenie sprevádzať nejakou detskou básničkou na túto tému. Napríklad:

Oči vidia všetko okolo,
Nakreslím s nimi kruh.
Oči môžu vidieť všetko -
Kde je kino a kde je okno?
Nakreslím s nimi kruh,
Pozriem sa na svet okolo seba.

Potom musia deti rýchlo žmurkať a potom ticho sedieť so zatvorenými očami. V duchu napočítajte do päť, potom môžete otvoriť oči. Cvičenie by sa malo opakovať štyri až päťkrát.

Pravidlá efektívnosti tried

Aby bola telesná výchova na základnej škole efektívna, je dôležité splniť tri hlavné podmienky:

1. Berúc do úvahy špecifiká hodiny, v ktorej sa hodina telesnej výchovy koná, ako aj momentálny stav detí.
2. Emocionálna podpora tried. V tomto prípade je žiaduce, aby použitý emocionálny rozsah bol viac-menej rôznorodý (od pokoja, pokoja - po výraz). Ale v každom prípade by to mali byť pozitívne zafarbené emócie.
3. Prítomnosť 2-3 konvenčných znakov, vďaka ktorým bude učiteľ schopný prepínať aktivity študentov z jedného typu na druhý.

Použitie veršov

Hodiny telesnej výchovy pre základnú školu s básňami sa vo vzdelávacom systéme pomerne aktívne využívajú. Prítomnosť riekaniek dodáva lekcii dodatočný rytmus, vďaka čomu je dynamickejšia.

Napríklad:

„Dve smiešne žaby
Neposedia ani minútu."

(Deti položia päste s prstami nadol na stôl.)

Priateľky obratne skáču,

(Päste sa prudko narovnajú, dlaň akoby vyskočila nad stôl. Potom sa päste opäť prudko zatnú a položia na stôl, prsty nadol.)

Prepletajme si prsty
A spojme dlane.

(Deti si prepletú prsty a spoja dlane tak, aby ich stlačili čo najtesnejšie.)

A potom, čo najskôr,
Pevne stlačíme.

(Ruky klesnú a môžete nimi trochu potriasť.)

Hudobný sprievod

Hudobná telesná výchova pre základné školy má tiež pozitívny vplyv na telo detí. Moderátor nasadí vhodnú hudobnú tému a deti začnú pod jeho príkazmi vykonávať súbor cvičení, napríklad:

„Každý vie, ako tancovať...“ (2-krát) – nohy sú položené na päte, ruky sú položené na opasku, potom zopakované na druhej nohe.

"Ale nie každý môže..." - deti urobia 4 skoky na oboch nohách.

„Uvoľnite sa, odpočívajte...“ – vykonajte 8 krokov na mieste.

„Máme túto hru – jednoduchá hra, jednoduchá...“ – deti zdvihnú ruky a nadýchnu sa.

"Pohyb sa spomalí" - ruky sa uvoľnia a vydýchnite.

"A napätie zmizne" - deti urobia 4 kroky na mieste.

„Okamžite nám bude jasné, že relax je príjemný“ – uvoľnené ruky sú dole, telo je otočené doľava a doprava, po chvíli si môžete ruky potriasť.

"Pripravujeme sa na rekord - poďme na šport" - ruky roztiahnuté do strán, nádych, spodná časť - výdych.

Zábavné minúty telesnej výchovy

Môžete tiež zorganizovať špeciálne zábavné hodiny telesnej výchovy pre základné školy. Použite napríklad vtipné známe pesničky alebo vtipy.

„Dve veselé husi žili s babičkou“ - deti chodia na hudbu.

„Jedna šedá“ - deti urobia jedno tlieskanie.

"Dve veselé husi".

"Tu babka kričí: "Ach, husi sú preč!" - deti sa hrbia.

"Jedna je šedá, druhá je biela - moje husi, moje husi!" - deti sa striedajú v tlieskaní rukami (jedno tlieskanie pre jednu hus).

„Husi sa vrátili“ - deti skáču na mieste.

„Poklonili sme sa babke. Jedna šedá“ - tlieskajte rukami.

"Ďalšia biela" - druhá bavlna.

"Petya a Marusya."

Okrem toho hudobná telesná výchova pre základné školy nemusí nevyhnutne znamenať zoraďovanie detí do radov alebo stĺpcov. Môžete použiť formu okrúhleho tanca. Deti chodia v kruhu, držia sa za ruky, pričom plnia určité príkazy učiteľa. Je lepšie zvoliť veselý a hravý hudobný sprievod. Vhodná je napríklad známa pieseň „Bochník“.

Originál zápisnice z telesnej výchovy

Ak chcete diverzifikovať svoje hodiny a dať im viac kreativity, je lepšie používať nie štandardné, známe, ale originálne, zaujímavé hodiny telesnej výchovy pre základnú školu. Ak sa teda lekcia koná napríklad na hodine angličtiny, môžete si ako základ vziať anglické texty. Hlavná vec je, že sa dajú ľahko vysloviť a ľahko zapamätať:

Ruky hore (ruky hore)!

Ruky dole!

Triasť! Potriasť (triasť)!

Vstaň (vstaň)!

Na špičkách (na špičkách)

Otoč sa (otoč sa).

Ustúpiť nabok (krok na stranu),

Krok doľava (krok doľava)!

Krok doprava!

Okrem toho sa vaše hodiny stanú zaujímavejšími, ak vo svojej práci použijete video materiály. Deti môžu napríklad na váš príkaz nielen vykonávať určité cvičenia, ale aj opakovať po nejakej postavičke – veselom drakovi, rôznych domácich či lesných zvieratkách a pod.

Zároveň by v ideálnom prípade mala každá výchovná hodina obsahovať hodiny telesnej výchovy pre základnú školu. Len v tomto prípade môžeme hovoriť o pomerne rovnomernom fyzickom zaťažení organizmu žiaka základnej školy v čase vyučovania. Okrem toho takéto cvičenia umožnia dokonca aj tým deťom, ktoré sú pôvodne oslobodené od športu, aby sa do tej či onej miery zapojili do telesnej výchovy. Telesná výchova má v tomto zmysle určitý univerzálny charakter, ktorý umožňuje osloviť maximálny počet žiakov základných škôl.

Vzdelávanie na základnej škole je zložitý proces nielen z didaktického, ale aj z fyziologického hľadiska. Deti ešte nie sú úplne adaptované na novú sociálnu rolu žiakov, rýchlo strácajú záujem o vyučovaciu hodinu a unavia sa. Preto musí byť každá hodina v 1. – 4. ročníku naplánovaná tak, aby si deti mohli oddýchnuť a prejsť na inú aktivitu. Na tieto účely sú určené fyzické cvičenia.

Úloha telesnej výchovy na základnej škole

Deti vykonávajú cvičenia aktívnejšie, ak s nimi robí pohyby učiteľ

V tele detí vo veku 6–10 rokov ešte nie sú úplne vytvorené niektoré funkčné systémy. Ide o:

• centrálny nervový systém;
• Vizuálne a sluchové analyzátory;
• pohybového aparátu.

Preto je na hodinách základnej školy také dôležité dbať nielen na realizáciu výchovno-vzdelávacích cieľov, ale aj na podporu zdravia detí. Na komplexné riešenie týchto problémov slúžia fyzické cvičenia. Ide o krátke prestávky (od 2 do 5 minút) uprostred vyučovacej hodiny alebo prvej fázy vyučovacej hodiny, ktoré sú prevenciou fyzickej nečinnosti a porúch vo fungovaní orgánov zraku a sluchu.

Toto je zaujímavé. Vedci z Ruskej akadémie vied zistili, že dve hodiny telesnej výchovy týždenne, ktoré sú zahrnuté v učebných osnovách pre 1. – 4. ročník, kompenzujú len asi 11 % fyzickej aktivity potrebnej pre deti v tomto veku. A to aj napriek tomu, že dieťa vo veku 6–10 rokov by sa malo hýbať približne 4 hodiny denne a až 24 hodín týždenne.

Okrem toho fyzický tréning v 1. – 4. ročníku pomáha:

• prepínať pozornosť detí z jedného druhu práce na iný (napríklad z čítania na prerozprávanie);
• pripravte sa na prácu (nie je žiadnym tajomstvom, že deti sa po prestávke ťažko vracajú do práce a fyzické cvičenie urobí prechod z aktívnej fyzickej zábavy na kognitívnejšiu zábavu);
• doprajte odpočinok svojim prstom (na hodinách písania alebo kreslenia), očiam (na hodinách čítania), ako aj ľavej hemisfére mozgu, ktorá je zodpovedná za stanovenie postupnosti a logiky (na hodinách aritmetiky);
• relaxovať (psycho-emocionálne zdravie školákov závisí od ich fyzického stavu, takže učiteľ základnej školy musí naplánovať hodinu tak, aby fyzické cvičenia boli nevyhnutne zahrnuté v poznámkach k lekcii, potom bude úroveň učenia sa materiálu vyššia);
• udržiavať záujem o lekciu (pre deti je mimoriadne dôležité neustále udržiavať záujem o kognitívnu činnosť, aby sa „intriga“ udržala až do konca hodiny).

Okrem toho fyzické cvičenia vytvárajú pozitívny postoj k vznikajúcim situáciám v triede. Ak teda došlo v triede počas prestávky k bitke, potom, aby ste odvrátili pozornosť detí od toho, čo sa stalo, zmierili sa a pripravili na vzdelávacie aktivity v triede, musíte hrať spoločnú zábavnú hru, ktorá bude tiež zdraviu prospešná. Minúty zdravia v lekcii dokonale zvládajú túto úlohu. Takéto prestávky by sa mali organizovať uprostred hodiny (na každej hodine), na začiatku (na posledných hodinách, keď sú deti veľmi unavené) a na konci (na prvých hodinách, aby mali deti viac času). naladiť sa na ďalšiu lekciu). Na každom tréningu sa teda konajú dve fyzické minúty.

Aby boli fyzické cvičenia pre deti zaujímavé, môžu sa vykonávať v mene známej postavy, napríklad Carlsona

Krátke prestávky počas vyučovacej hodiny môžu byť rôzneho druhu v závislosti od účelu a obsahu vyučovacej hodiny. Pozrime sa na niektoré typy.

Hudobné

Fyzické cvičenia v tejto kategórii vyžadujú hudobný sprievod. Navyše nejde nevyhnutne o živý sprievod. Môžete použiť magnetofón aj počítač. Hlavná vec je, že záznam sa dá rýchlo nájsť, jednoducho zastaviť a v prípade potreby zopakovať. Hudobnú prestávku je možné zaznamenať slovami alebo len melódiou. Pri druhej možnosti sa predpokladá, že učiteľ sám vymýšľa alebo vyberá slová (najlepšie v poetickej forme). K tomuto druhu fyzickej aktivity patrí aj rozprávanie sa so zatvorenými očami pri zvukoch prírody. Počas nahrávania zvuku mora a šušťania lístia učiteľka kladie otázky, na ktoré musia deti ihneď odpovedať (napríklad akú farbu teraz vidíš, akú chuť cítiš – sladkú, kyslú, horkú, na koho myslíš o, atď.). Len majte na pamäti, že takúto pauzu musí schváliť detský psychológ, pretože ovplyvňuje podvedomie detí. V zjednodušenej verzii sa takéto fyzické cvičenie môže uskutočniť vo forme príbehu učiteľa sprevádzaného prírodnými zvukmi:

Na svete je nádherný les,
Je plná zázrakov,
Ryby lietajú po oblohe
A všetci sa ponoria do jazera.
No, motýle v jazierku
Hrali sme preskok.

Medzi štandardné typy hudobných fyzických cvičení patria:

• interaktívne karaoke prestávky (deti vidia slová piesne na obrazovke a opakujú ju za sprievodu hudby);
• zmiešané prestávky na telesnú výchovu (spolu so slovami deti potrebujú zopakovať určitý súbor pohybov tela alebo len očami, rukami, prstami).

Mimochodom, posledný typ fyzických minút je najobľúbenejší, pretože vám umožňuje komplexne realizovať ciele týchto prestávok.

Dynamická telesná výchova „Chick-chick, repeat after me“ (video)

Tancujte

Tieto motorické pauzy majú niečo spoločné s hudobnými telesnými cvičeniami. Často však nezahŕňajú opakovanie slov piesne alebo ich sprievodný text obsahuje minimum. Pri takýchto prestávkach je dôležité používať ruky, nohy a trupy detí a nezapájať ich do memorovania pesničiek alebo básničiek.

„Tanec malých káčatiek“ (video)

Vo veršoch

Batoľatá si lepšie pamätajú riekanky, ak sú sprevádzané pohybom.

Rýmované fyzické cvičenia nielen odvádzajú pozornosť malých od monotónnej asimilácie informácií, ale tiež trénujú ich pamäť a reč. Takéto minúty zvyčajne zahŕňajú komickú báseň, ktorá môže byť sprevádzaná elementárnymi činnosťami (flexia a natiahnutie prstov, pohyby očí v kruhu, drepy atď.). Napríklad:

Kopeme, dupeme,
Tlieskame-tlieskame rukami,
A potom skočiť
A ešte raz.
A potom si drepni,
A potom si drepni,
A potom si drepni,
A opäť - v poriadku.
Bežíme po ceste
Jeden dva tri!
A tlieskame rukami
Jeden dva tri!
A budeme krútiť hlavami
Jeden dva tri!
Všetci tancujú s nami
Jeden dva tri!

Naša mačička bola umytá,
A zložila svoje labky blízko,
Ukázala jazyk
A zavrela oči,
Myšku som odohnal labkou...
Je čas, aby sme si znova napísali.

Trieda dvíha ruky - toto je čas,
Točí sa mi hlava - to sú dve,
Tri-tri tlieskanie rukami,
Štyri ramená širšie,
Päť - mávnite rukami,
Šesť – ticho si sadnite.

Mobilné fyzické cvičenia

Mobilné fyzické cvičenia môžete vykonávať bez toho, aby ste opustili stôl

Zvláštnosťou takýchto prestávok je, že deti vstávajú zo stoličiek a idú na tabuľu alebo na chodbu. Takéto pauzy sú vhodné najmä na konci dňa, keď sú už chalani veľmi unavení.

• "Priateľský okrúhly tanec." Deti sa spoja za ruky a postavia sa do kruhu. V strede zostáva vedúci, ktorý hovorí, aký pohyb majú účastníci robiť (sadnúť si, skákať), deti opakujú.
• "Veselý krokodíl" Chlapci sa striedajú pri predvádzaní zvieratiek, trieda musí uhádnuť, ktoré zvieratko je prezentované.
• "Prúd". Deti stoja vo dvojiciach a dvíhajú zopnuté ruky. Vodca prejde „pod oblúk“ a vyvedie jedného účastníka, jeho dvojica sa postaví do „chvosta“ a ten, ktorý zostal bez dvojice, ide na začiatok.

Minúty pre oči

Existujú špeciálne elektronické fyzické cvičenia pre oči, ktoré možno nájsť na internete.

• relaxácia vizuálnych svalov;
• zaostrenie pohľadu;
• aktivácia periférneho videnia.

Medzi najuniverzálnejšie cviky patria

• „Liliputánski škriatkovia“ (v dôsledku pohybu obrazu a meniacich sa farieb dochádza k úľave od únavy očí);

Video: „Liliputskí trpaslíci“

• „Poháre“ (vďaka pomalému pohybu malých predmetov sa trénuje zraková ostrosť);

Video: Zahrievacie "Poháre"

• „Deň-noc“ (pri slove „Noc“ deti zatvoria oči na 5 sekúnd, pri slove „Deň“ sa zobudia, pretierajú si oči, opakujú 8-10 krát);
• „Keen eye“ ​​(nakreslite 5 kruhov očami v smere hodinových ručičiek, pohyb opakujte v opačnom smere);
• „Píšeme nosom“ (zavrieme oči, nakreslíme nosom do vzduchu jednoduché tvary - kruh, štvorec);
• „Dvojitý prst“ (druhý prst – ukazovák – umiestnime do vzdialenosti 20–30 cm od stredu tváre, posúvame prst smerom k nosu bez toho, aby sme z neho spustili oči, kým sa nezačne zdvojovať) ;
• vtipné rýmy s pohybmi.

Ruky za chrbtom, hlavy vzad.
(Zavri oči, uvoľni sa)
Nechajte svoje oči pozerať sa na strop.
(Otvor oči, pozri sa hore)
Skloníme hlavy a pozrieme sa na stôl.
(dole)
A opäť hore – kde letí mucha?
(hore)
Obráťme oči a hľadajme to.
(Na oboch stranách)
A opäť kreslíme. Trochu viac.

Tematické prestávky na hodinách matematiky, lingvistiky a iných hodín

Kombinácia fyzických cvičení okolo konkrétneho akademického predmetu je tiež užitočná na zapamätanie si vyučovacieho materiálu

Každý učiteľ vie, aké dôležité je produktívne využívať čas vyučovania. Preto by sa aj fyzické cvičenia mali vyberať nielen v súlade s cieľmi ochrany zdravia detí (to je, samozrejme, prvoradé), ale mali by spĺňať aj ciele lekcie. Metodici preto vypracovali celý súbor rozcvičiek pre kurzy základných škôl.

• Na hodinách matematiky budú rozcvičky, ktoré zahŕňajú čísla a počítanie, ako aj intenzívne pohyby paží, nôh a trupu veľmi užitočné, aby ste odpútali myseľ od duševnej práce:

Poďme skákať a cválať!

Jeden dva tri štyri päť!
Poďme skákať a cválať! (Skákanie na mieste.)
Pravá strana ohnutá. (Nakloní telo doľava a doprava.)
Jeden dva tri.
Ľavá strana ohnutá.
Jeden dva tri.
Teraz zdvihnime ruky (Ruky hore.)
A dostaneme sa do oblaku.
Sadnime si na cestu, (Sadni si na podlahu.)
Vystrieme si nohy.
Ohnite pravú nohu (Ohnite nohy v kolenách.)
Jeden dva tri!
Ohneme ľavú nohu,
Jeden dva tri.
Nohy zdvihnuté vysoko (Nohy zdvihnuté hore.)
A chvíľu to držali.
Pokrútili hlavami (Pohyby hlavy.)
A všetci spolu vstali. (Postaviť sa.)

Otočiť, nakloniť, skákať

Otočiť, nakloniť, skočiť,
Poď, usmievaj sa, priateľ môj.
Skočte znova: raz, dva, tri!
Pozrite sa na svojho suseda
Ruky hore a potom dole
A opäť si sadnite za stôl.

Budeme tlieskať rukami

Budeme tlieskať rukami
A trochu dupneme.
Raz - posadili sa, dvakrát - vstali,
Tri - zohol sa a vybral to von
Pravá topánka,
Ľavá rukoväť je strop.
A sadnime si ešte raz!
Teraz si sadnime.
Sme trochu unavení
Necháme minútku odpočívať.

• Hodiny gramatiky sú založené na zvládnutí a automatizácii písacích zručností, takže rozcvička by mala zahŕňať najmä ruky a prsty detí:

Kapustnica

Nakrájame a nakrájame kapustu (zametacie pohyby rukami ako sekera)
Kapustu rozdrvíme a rozdrvíme („Rozdrviť kapustu“)
Kapustu osolíme a osolíme („Vezmite“ štipku soli a „soľ“)
Kapustu odšťavíme a vytlačíme. (Ohýbanie a naťahovanie rúk)

Fyzické cvičenie "Zelenina"

Raz, dva, tri, štyri, (Chôdza na mieste)
Deti sa naučili zeleninu: (skákanie na mieste)
Cibuľa, reďkovka, cuketa (naklonenie doľava a doprava)
Chren, mrkva, cesnak (Tlieskajte rukami).

Huby

(Ohnite prsty jeden po druhom)
Tento prst odišiel do lesa,
Tento prst našiel hubu
Začal som čistiť tento prst,
Tento prst sa začal smažiť,
Tento prst si sadol a zjedol ho,
Preto som pribral.

• Na hodiny kreslenia si môžete vybrať rozcvičky, pri ktorých sa deti pohybujú po miestnosti:

A teraz všetci ticho vstali,
Spoločne sme zdvihli ruky,
Do strán, dopredu, dozadu,
Otočený doprava, doľava,
Behali okolo stolov,
Potichu sa posadili a vrátili sa do práce.

Sme malí zajačikovia
Cválali na čistinke.
Skočil, cval,
Pribehli do školy.
Pokojne skočte k svojim stolom
A pokračujme v našej lekcii.

Kráčali a kráčali po ceste (deti kráčajú po obvode triedy)
Našli sme veľa kameňov.
Sadnite si a zbierajte
A potom sme išli ďalej.

Kreatívny prístup učiteľa k plánovaniu hodín sa realizuje nielen pri výbere vzdelávacieho materiálu, ale aj pri systematizácii a precvičovaní fyzických cvičení. Hlavná vec je, že takéto prestávky sú načas, to znamená, že neprerušujú sústredenú prácu detí, ale stávajú sa akýmsi prechodným prvkom z jednej fázy hodiny do druhej.

Fyzické cvičenie na základnej škole je mimoriadne dôležité nielen pre to, aby deti boli menej unavené a nestrácali záujem o hodinu, ale aj pre zachovanie zdravia mladšej generácie. Učiteľ môže využiť existujúci vývoj alebo prísť s vlastným, na základe záujmov a záľub mladších žiakov. Koniec koncov, deti s radosťou recitujú riekanky, spievajú piesne a hrajú sa, najmä ak ich učiteľ nielen sleduje, ale rovnako nadšene a veselo sa zúčastňuje.

Vyššie filologické vzdelanie, 11-ročné skúsenosti s výučbou angličtiny a ruštiny, láska k deťom a objektívny pohľad na modernu sú kľúčové línie môjho 31-ročného života. Silné stránky: zodpovednosť, chuť učiť sa nové veci a sebazdokonaľovanie.

Ráno sa motýľ zobudil

Usmiala sa a natiahla sa!

Raz sa umyla rosou,

Dva - elegantne sa otočila,

Tri - sklonil sa a posadil sa,

O štvrtej - odletelo.

Len čo sme vošli do lesa, objavili sa komáre.

Ruky hore, tlieskaj nad hlavou,

Už vieme ako skákať,

Odvážnejšie budeme skákať.

Raz-dva, raz-dva, voda je už pozadu.

Kráčame a kráčame, ruky dvíhame vyššie.

Dýchajte rovnomerne, zhlboka...

Spoza kríka vpredu sa pozerá prefíkaná líška.

Líšku preľstíme – pobehneme po špičkách.

Sivý zajac cvála v poli - veľmi zábavné vo voľnej prírode.

Napodobňujeme malého zajačika, toho nemotorného hravého.

A hra sa skončila, je čas, aby sme sa pustili do práce.

Sediaci zajačik sivý

A krúti ušami.

Zajačikovi je zima na sedenie

Potrebujeme si zahriať labky.

Zajačikovi je zima, aby stál

Zajačik potrebuje skákať.

Niekto vystrašil zajačika

Zajačik vyskočil a utiekol!

Postavte sa na jednu nohu

Ak ste vytrvalý vojak.

Ľavá noha k hrudníku,

Pozri, nespadni!

Teraz sa postavte doľava,

Ak ste statočný vojak!

Naša Mishutka sa natiahla,

Zohol sa raz, zohol sa dvakrát.

Roztiahol labky do strán -

Vraj som nenašiel žiadny med.

Medveď vyliezol do úľa a hneď

Kvapka sladkého medu z labky.

Nakrájame kapustu, nakrájame,

My tri mrkvy, tri

Kapustu osolíme, osolíme,

Kapustu prelisujeme a prelisujeme.

Raz - vstaňte, natiahnite sa,

Dva - ohnúť sa, narovnať sa.

Tri-tri tlesknutia rukami,

Tri kývnutia hlavy.

Štyri ramená širšie,

Päť - mávnite rukami

A pokojne stáť na mieste.

Učiteľ ponúka študentom tréning myslenia na začiatku hodiny. Slová sú vyslovené potichu, ale rýchlo.

Zvonček hlasno zazvonil

Začína sa lekcia.

Uši máme navrchu hlavy,

Oči sú široko otvorené.

Počúvame, pamätáme,

Nestrácame ani minútu.

Po veľkých hlučných zmenách môžete uskutočniť reláciu telesnej výchovy s názvom „Počítanie“. Vykonáva sa v stoji pri stole.

Jeden - zdvihnite sa na nohy a usmejte sa,

Dve ruky hore a natiahnuť sa,

Tri - ohnúť, narovnať,

Štyri - začni všetko znova,

Päť - všetci sa zhlboka nadýchnite,

Šesť - položíme ruky na opasok,

Sedem - začneme otáčať telo,

Osem - toľkokrát drepujeme,

Deväť - natiahnite sa a uvoľnite sa,

Desať - pokračujeme v lekcii.

Deti s radosťou vedú hodiny telesnej výchovy samy, jeden žiak hovorí slová, všetci ostatní robia cvičenia.

PRECHÁDZAŤ

Po ceste, po ceste

Cválajme na pravú nohu

(skákanie na pravej nohe)

A po tej istej ceste

Skáčeme na ľavú nohu.

Bežme po ceste

(beží na mieste)

Vybehneme na trávnik

(beh pokračuje)

Na trávniku, na trávniku

Budeme skákať ako zajačiky

(skákanie na oboch nohách)

Zastavte sa (sadnite si), trochu si oddýchnite

A pôjdeme domov

(chôdza na mieste, ruky do strán, hore, dole, výdych, sadnúť si za stôl).

Akákoľvek telesná výchova končí hrou pozornosti. Jeden zo žiakov predvedie cvičenie alebo nejaký pohyb, ostatní opakujú. Hrá sa v úplnom tichu, tempo sa postupne zvyšuje. Tieto hry zároveň motivujú deti k pokračovaniu hodiny.

Rýchlo sme zišli k rieke,

Sklonili sa a umyli.

A teraz sme spolu plávali,

Musíte to urobiť ručne:

Spolu je raz prsia,

Jeden, druhý je králik,

Išiel na breh -

A išli sme domov.

Kvetina spala a zrazu sa zobudila,

Už sa mi nechcelo spať

Pohol sa, začal,

Vzniesol sa a odletel.

Počítali sme a boli unavení.

Všetci sme spolu ticho vstali,

Poklepal rukami -

Jeden dva tri!

Pošliapali nohami -

Jeden dva tri!

Ruky hore! Rozšírte ramená!

Raz, dva, tri - dýchajte rovnomernejšie!

Poklepal rukami -

Jeden dva tri!

Pošliapali nohami -

Jeden dva tri!

Stali sme sa študentmi.

Sami dodržiavame režim.

Ráno, keď sme sa zobudili,

Usmiali sa a natiahli sa.

Pre zdravie, náladu

Vykonávame cvičenia:

Ruky hore a ruky dole

Postavili sme sa na prsty,

A potom sme sa umyli,

Úhľadne oblečený

Naraňajkovali sme sa a pomaly,

Chodili do školy a usilovali sa o vedomosti.

V prvých dvoch riadkoch deti tlieskajú rukami a potom gestami ukazujú činnosti uvedené v riekanke.

Jeden dva tri štyri päť,

Mamy potrebujú pomoc.

Aby bol náš dom čistý,

Zametáme podlahu metlou,

Utieranie podláh.

Umyjeme všetok riad,

Pripravíme stôl na večeru,

Počkajme si na mamu

Teraz bez rozruchu

A pozdraviť s úsmevom.