பள்ளிக் குழந்தைகளின் தினசரிப் பழக்கம் குழந்தையின் உடல் சரியாக வளர்ச்சியடைய, பள்ளிக்குழந்தைகளின் தினசரி வழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். முதலில், பல்வேறு நடவடிக்கைகள் மற்றும் இலவச நேரங்களின் வரிசையை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். குழந்தையின் மனநிலை மட்டுமல்ல, அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் தினசரி வழக்கத்தைப் பொறுத்தது. நாள்பட்ட அதிகப்படியான சோர்வுடன், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது, மேலும் மாணவரின் உடல்நிலை மோசமடைகிறது. ஆட்சியைப் பின்பற்றினால், குழந்தை உடல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், பள்ளியில் வெற்றிகரமானதாகவும் இருக்கும்.
தினசரி வழக்கத்தை தினசரி பின்பற்றுவதன் மூலம், மத்திய நரம்பு மண்டலம் பயனுள்ள பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது, இது ஒரு வகை செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாறுவதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. அதனால்தான் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கும் குறிப்பிட்ட நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.
வீட்டுப்பாடம் செய்தல் மாணவரின் வீட்டுப்பாடத்தை சரியாக ஒழுங்கமைப்பது முக்கியம். கடிகார பாடங்களை தயாரிப்பதற்கு சாதகமான நேரம். செயல்திறனை மீட்டெடுக்க, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி தேவைப்படுகிறது. எளிதான பணிகளிலிருந்து பாடங்களைத் தயாரிக்கவும், மிகவும் கடினமானவற்றுக்குச் செல்லவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகலில் வீட்டுப் பாடங்களைத் தயாரிக்க, தொடக்கப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு 1.52 மணிநேரமும், 4-7 வகுப்பு மாணவர்களுக்கு 23 மணிநேரமும், உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு 34 மணிநேரமும் தேவை.
உடல் செயல்பாடு பள்ளி குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் மோட்டார் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லை, இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, தினசரி வழக்கத்தில் காலை உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது உடல் சூடு-அப்கள் இருக்க வேண்டும்.
டிவி பார்ப்பது இளைய மாணவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்களுக்கு டிவி பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடுமையாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திரையில் இருந்து 2 முதல் 5 மீ தொலைவில் உட்கார்ந்து டிவி பார்ப்பது நல்லது. படுக்கைக்கு முன் வீட்டுப்பாடம் செய்வது நல்லதல்ல. மாலை நேரம் இலவசமாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.
- காலையில் நீங்கள் கண்டிப்பாக 10-15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் நன்கு காற்றோட்டமான அறையில், சூடான பருவத்தில் - திறந்த சாளரத்தில் அல்லது புதிய காற்றில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும்.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிறகு, தண்ணீர் மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகள் rubdowns அல்லது douches வடிவில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, காலை கழிப்பறை, சுகாதார முக்கியத்துவத்துடன் கூடுதலாக, கடினப்படுத்துதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சளிக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
- D. பொனோமரேவா தினமும் பல் துலக்குங்கள் நானும் என் சகோதரனும் மிகவும் சோம்பேறியாக இல்லை. உங்கள் பற்கள் வலிக்காமலும், உங்கள் பற்சிப்பி மோசமடையாமலும் இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு நிமிடங்களைச் செலவழிப்பதை நாங்கள் பொருட்படுத்தவில்லை.
- நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு - காலை உணவு. தினசரி உணவில் 25-30% இருக்க வேண்டும். சாப்பிடும்போது படிக்கவோ, படங்களைப் பார்க்கவோ, டிவி பார்க்கவோ முடியாது. காலை உணவு மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
- காலை உணவு
- பள்ளிப்படிப்பு
- தினசரி உணவில் 35-40% மதிய உணவாகும்.
- நடைபயிற்சி என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சோர்வைத் தடுப்பதற்கும் நம்பகமான வழியாகும். புதிய காற்றில் தங்கியிருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும், நிச்சயமாக, கடினப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- ஒரு நடை என்பது ஆட்சியின் ஒரு அங்கமாகும், இது குழந்தைகளுக்கு வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் இயக்கத்திற்கான தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
- நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தைப் பொறுத்து மாலை உணவுக்கான உகந்த நேரம் கணக்கிடப்படுகிறது. இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, இரவு உணவிற்கு சிறந்த நேரம் படுக்கைக்கு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் ஆகும் என்று பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய விஷயம் போதுமான தூக்கம். தூக்கம் ஆழமாகவும் நீண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு நபர் பின்னர் மீட்கப்பட வேண்டும்.
- குழப்பமான தூக்க முறைகள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- விளைவுகள்: சோர்வு, எரிச்சல், தலைவலி, நினைவாற்றல் குறைபாடு.
விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com
ஸ்லைடு தலைப்புகள்:
பள்ளி மாணவர்களின் தினசரி வழக்கத்தை தயாரித்தவர்: செவோஸ்டியானோவா ஓ.என்.
சரியான நேரத்தில் ஆடை அணிந்து, துவைத்து சாப்பிட, இயந்திரத்தில் நிற்கவும், பள்ளியில் தனது மேஜையில் உட்காரவும் அவருக்கு நேரம் கிடைக்கும். கடிகாரங்களுடனான நட்பு நல்லது! வேலை செய்யுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களை மெதுவாகச் செய்யுங்கள், உங்கள் புத்தகங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்! எனவே மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வது, நேரம் வரும்போது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம்: - இது ஒரு நல்ல நாள்! மணிநேரங்கள் நொடிகளை எண்ணுகின்றன, அவை நிமிடங்களை எண்ணுகின்றன. நேரத்தை மிச்சப்படுத்துபவர் உங்களை கடிகாரம் விடாது. கடிகாரத்தால் வாழத் தெரிந்தவர், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பாராட்டுபவர், காலையில் பத்து முறை எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் அவர் எழுந்திருக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், கைகளை கழுவவும், படுக்கையை அமைக்கவும் மிகவும் சோம்பேறி என்று சொல்ல மாட்டார்.
7:10 உடற்பயிற்சி 7:00- எழுச்சி
7:25 - கழுவி 8:00 - காலை உணவு
7:50-8:20 பள்ளிக்குச் செல்வது 8:30-12:30 வகுப்புகள் பள்ளியில்
12:30-13:00 வீட்டிற்கு செல்லும் வழி 13:00-13:30 மதிய உணவு
13:30-14:30 மதிய உணவு ஓய்வு அல்லது தூக்கத்திற்கு பிறகு
14:30-16:00 வெளியில் இருங்கள், நடக்கவும்
16:00-17:30 வீட்டுப்பாடம்
17:30-19:00 வெளியில் இருங்கள், நடக்கவும்
19:00-19:30 இரவு உணவு 19:30-20:00 இலவச நேரம்
20:00-20:30 படுக்கைக்குத் தயாராகுதல், மாலை ஆடை அணிதல் 20:30-7:00 தூக்கம்
வினாடி வினா
காலையில் எத்தனை மணிக்கு எழுந்து தயாராகி பள்ளிக்குச் சரியான நேரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்? 9 மணி 12 மணி 7 மணி
உங்களுக்கு ஏன் காலை பயிற்சிகள் தேவை? அதனால் பேட்டரி தீர்ந்துவிடாது, மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் இருக்க, உடற்கல்விக்குச் செல்லக்கூடாது
காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? ஹாம்பர்கர் மற்றும் கோகோ கோலா மேலும் இனிப்புகள் கஞ்சி, பழம், பாலாடைக்கட்டி
உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கும் வலுவாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: வெளியில் நடந்து விளையாடுங்கள், மாலை முழுவதும் கணினி விளையாட்டுகளை அதிக டிவி பார்க்கவும்.
இரவு நன்றாக தூங்கவும், விழிப்புடன் இருக்கவும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது: சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் (இரவு 9 மணி) படுக்கைக்கு முன் காபி குடியுங்கள், முடிந்தவரை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், இதனால் காலை விரைவாக வரும்.
தலைப்பில்: முறையான முன்னேற்றங்கள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் குறிப்புகள்
இந்த விரிவுரை பெற்றோருக்கு உதவ பெற்றோர் கூட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், அதன்படி, 5 ஆம் வகுப்பில் தழுவல் காலத்தில் அவர்களின் குழந்தைகள்....
6 ஆம் வகுப்பு பெற்றோருக்கான "மாணவர்களின் தினசரி வழக்கம்" என்ற தலைப்பில் வகுப்பு பெற்றோர் கூட்டத்தில் பேச்சு....
ஒரு "தினசரி" என்றால் என்ன, அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?
நேரம் விநியோகிக்க.
ஒரு நபரின் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் ஓய்வுக்காக சரியாக விநியோகிக்க சரியான தினசரி வழக்கம் உங்களை அனுமதிக்கிறது,
வேலை, ஊட்டச்சத்து, சுய வளர்ச்சி, சுய பாதுகாப்பு. பயன்முறை கூறுகளின் சரியான கலவை
முக்கிய செயல்பாடு அதிக உற்பத்தி மனித வேலை மற்றும் அவரது உயர் மட்டத்தை உறுதி செய்கிறது
ஆரோக்கியம்.
ஒழுங்கற்ற தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது சோர்வு, உளவியல் ரீதியான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்
மன அழுத்தம், நீண்ட கால இயலாமை.
சரியான தினசரிப் பழக்கம் இதற்கு பங்களிக்கிறது:
உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரித்தல்; மனோ-உணர்ச்சியை இயல்பாக்குதல்
நிபந்தனைகள்; ஆளுமையின் இணக்கமான வளர்ச்சி; நேரக் கல்வி; உயர்
சுய ஒழுக்கம் மற்றும் அமைப்பு, வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில்; குறிப்பிடத்தக்கது
சோர்வு குறைதல்; தொழிலாளர் திறன் அதிகரிக்கும்.
தினசரி வழக்கம் எதைப் பொறுத்தது?
ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி வழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகள் உள்ளன.நபர். சில மனித நடத்தையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய உள் காரணி
biorhythms ஆகும்.
Biorhythms என்பது வாழ்க்கை இயற்கையின் அடிப்படை செயல்முறைகள், உடலின் இயல்பான செயல்பாடு, அதன் அமைப்புகள்,
குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு உதாரணம் பகல் மற்றும் இரவு, பருவங்கள் மற்றும் மாற்றம்
முதலியன
உடலில் நிகழும் அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளும் காலத்தின் பொதுவான பத்தியுடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. முக்கிய
அனைத்து உயிரினங்களின் பயோரிதம்களை ஒழுங்குபடுத்தும் காரணி சூரியன் ஆகும். மனிதர்களுக்கு பயோரிதம்களின் முக்கியத்துவம் இருந்தது
உடலியல் நிபுணர் I.P ஆல் நிரூபிக்கப்பட்டது. பாவ்லோவ், உயிரினங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது எதுவும் இல்லை என்று வாதிட்டார்
உடலில் நிகழும் உடலியல் மாற்றங்களின் தாளம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை விட உடல்.
உயிரியல் தாளங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் தினசரி வழக்கத்தை தீர்மானிக்கின்றன. இது biorhythms சார்ந்தது
மனித செயல்திறன், தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கும் திறன், கற்றுக்கொள்வது.
ஒரு நபரின் அன்றாட வழக்கத்தை தீர்மானிக்கும் வெளிப்புற காரணி சமூகத்தின் வாழ்க்கையில் அவர் பங்கேற்பதாகும்: கல்வி மற்றும்
கல்வி நிறுவனங்களுக்குச் செல்வது (மழலையர் பள்ளிகள், பள்ளிகள், உயர் கல்வி நிறுவனங்கள்), நிறுவனத்தில் வேலை, இது
அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான தினசரி வழக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. தினசரி வழக்கத்தின் கட்டாய கூறுகள்:
உழைப்பு என்பது சமுதாயத்தில் இருப்பதற்கான முக்கிய நிபந்தனை, நோக்கமுள்ள, நனவான செயல்பாடு
தனிநபர், தன்னை மற்றும் சமூகத்தின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்;
ஓய்வு என்பது தினசரி வழக்கத்தின் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும், நேரத்தை செலவிடுவதற்கான ஒரு வழி, இதன் நோக்கம்
உடல் வலிமையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்துவது
செயல்திறன் ஒரு சாதாரண நிலை அடைய;
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் - ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதற்கான காலம்;
வேலையின் போது உணவு போதுமான நேர இடைவெளி, ஓய்வு
ஒரு முழு உணவு;
சுய வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான நேரம் - பிற வகையான செயல்பாடுகளுக்கான காலம் (வாசிப்பு,
தியேட்டருக்குச் செல்வது, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வது).
தோராயமான தினசரி வழக்கம்
7:00 எழுந்திரு.7:00-7:30 உடற்பயிற்சி, கழுவுதல்.
7:30-7:45 காலை உணவு.
8:30-10:00 வீட்டுப்பாடம் செய்கிறேன்.
10:00-12:30 இலவச நேரம்.
12:30-13:00 மதிய உணவு.
13:00-14:00 பள்ளிக்கு சாலை.
14:00-18:00 பள்ளியில் வகுப்புகள்.
18:00-19:00 இலவச நேரம், ஓய்வு.
19:00-19:30 இரவு உணவு.
19:30-20:00 இலவச நேரம்.
20:00-20:30 மாலை நடைபயிற்சி.
20:30-21:00 படுக்கைக்கு தயாராகிறது.
21:00 தூக்கம்.
தோராயமான தினசரி வழக்கம்
உங்களுக்காக தனித்தனியாக தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி?
இணக்கமான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும் பல எளிய விதிகள் உள்ளன:உங்கள் எல்லாப் பணிகளையும் முக்கியத்துவத்தின்படி, இறங்கு வரிசையில் வரிசைப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக: *இருக்க வேண்டிய பணிகள்
முதலில் செய்யவும். *முக்கியமான ஆனால் அவசரமான பணிகள் அல்ல. * முடிக்கக்கூடிய பணிகள்
வார இறுதி வரை ஒத்திவைக்கவும்.
உங்கள் திட்டத்தில், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பணிகளை எழுதுங்கள்.
மாலையில், அடுத்த நாளுக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக: "ஆந்தை" அல்லது "லார்க்"
உங்கள் ஓய்வு நாளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வார இறுதித் திட்டத்தில் முடிக்க உங்களுக்கு நேரமில்லாத பணிகளைச் சேர்க்கவும்.
வார நாட்களில். அவை இன்னும் முடிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் அடுத்த நாள்
- ஏற்கனவே வேலை. முடிவுரை
ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களின் தனிப்பட்ட செயல்திறனின் தாளத்தை அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். என்பதை புரிந்து கொள்வது அவசியம்
சரியான வேலை மற்றும் ஓய்வு அதிக செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மகிழ்ச்சியான நிலையை உறுதி செய்கிறது. இந்த ஆட்சி ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும்
அவரது முக்கிய செயல்பாடுகள் (வகுப்பறை நடவடிக்கைகள்) மற்றும் சாராத செயல்பாடுகள் (சமையல்) ஆகிய இரண்டையும் மேற்கொள்ளும் போது
வீட்டுப்பாடம், சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கு).
உடல்நலம் மற்றும் சீர்குலைவுகளின் நல்வாழ்வுக்கான சாத்தியமான விளைவுகளை கருத்தில் கொள்வதும் அவசியம்
காலநிலை மற்றும் புவியியல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் தாளங்களின் ஒருங்கிணைப்பு
(வேறு நேர மண்டலத்துடன் கூடிய பகுதிக்கு விரைவாகச் செல்வது - விடுமுறை இடங்களுக்கு விமானத்தில் பறக்கிறது, மற்றொன்றுக்கு
இடம்).
ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது - சாதாரண ஆன்மீகம் மற்றும்
ஒரு நபரின் உடல் வளர்ச்சி. இருப்பினும், உகந்த ஆட்சியை பராமரிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை
வாழ்க்கை செயல்பாடு, சில நேரங்களில் மாணவர்கள் மீது சுமையை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது (கட்டுப்பாடு
வேலை, தேர்வுகள், முதலியன), இது சோர்வு மற்றும் அதிக வேலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கல்விச் சுமையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்: இது ஒரு பகுத்தறிவு கலவையை வழங்க வேண்டும்.
மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஓய்வு, தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து
விளக்கக்காட்சி தயாரித்தது:
ஜுபென்கோ அனஸ்தேசியா மற்றும் கடுமையான டயானா
10 "ஏ" 2015
விளக்கக்காட்சி மாதிரிக்காட்சிகளைப் பயன்படுத்த, Google கணக்கை உருவாக்கி அதில் உள்நுழையவும்: https://accounts.google.com
ஸ்லைடு தலைப்புகள்:
ஆசிரியர்: மெரேஷ்கா எஸ்.வி. GPA ஆசிரியர்: Tatarina S.S. GBOU பள்ளி எண். 676 ஆசிரியர்: Merezhka S.V. GPA ஆசிரியர்: Tatarina S.S. GBOU பள்ளி எண். 676
ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் ஒரு விதிமுறை தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். குறிக்கோள்: தினசரி மற்றும் அதன் முக்கிய கூறுகள் பற்றிய யோசனைகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவித்தல். உங்கள் சொந்த ஆட்சியை உருவாக்க ஆர்வத்தையும் விருப்பத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை சரியாக விநியோகிக்கும் திறனை வளர்க்கவும், நேரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு கற்பிக்கவும்.
தினசரி ஆட்சி. 7 மணி நேரம் - 8 மணி நேரம் - எழுந்திருத்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல். காலை சுகாதார நடைமுறைகள், காலை உணவு. காலை 9 மணி - மதியம் 1 மணி - பள்ளியில் வகுப்புகள். 13:00 - 14:00 வீடு திரும்ப, மதிய உணவு. 14h-16h ஓய்வு, நடை. 16:00-18:00 பாடங்கள் தயாரித்தல். 18:00-19:00 இரவு உணவு, வீட்டைச் சுற்றி உதவுங்கள். 19h-21h வாசிப்பு. வீட்டில் விளையாட்டுகள். 21 மணிநேரம் படுக்கைக்கு தயாராகிறது, தூங்குங்கள்.
இது முக்கியமானது, நான் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். ஒரு மழை எப்போதும் நமக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் - காலையிலும் மாலையிலும்.
பயனுள்ள உணவு எப்போதும் நமக்கு நல்லது - காலையிலும் மாலையிலும்.
அவசியம் நான் என் மேசையில் உட்காரும்போது, என் முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்கிறேன். படிப்பது உங்கள் முக்கிய வேலை, உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
அவசியம். நான் என் வீட்டுப்பாடம் செய்துவிட்டு முற்றத்தில் கால்பந்து விளையாடச் சென்றேன். உங்கள் மேசையில் கொட்டாவி விடக்கூடாது என்பதற்காக. நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் குறைந்தது 10 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
முறையற்ற முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆட்சி செயல்திறன் குறைதல், தாமதமான வளர்ச்சி, சரியான வளர்ச்சி மற்றும் பலவீனமான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சோர்வு வளர்ச்சி
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை அதே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் 3 முறைக்கு குறைவாக இல்லை. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 மணிநேரம் வெளியில் செலவிடுங்கள். ஓய்வுடன் மாற்றுப் படிப்பு. மேலும் நகர்த்தவும். சுகாதார நடைமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நிமிடத்தை தவறவிட்டால், ஒரு மணிநேரத்தை இழக்கிறீர்கள்.
தலைப்பில்: முறையான முன்னேற்றங்கள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் குறிப்புகள்
"ஒரு பள்ளி குழந்தையின் வாழ்க்கையில் தினசரி வழக்கம்"
கூட்டத்தின் நோக்கங்கள்: - சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை பெற்றோருக்கு காட்டுங்கள் மற்றும் பள்ளி குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றவும். - தங்கள் குழந்தைகளில் ஆட்சியைப் பின்பற்றும் பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை பெற்றோருக்கு உணர்த்துங்கள்.
