Isipin ang buhay na mas madali. Kahit na hindi pumasok sa mga sikolohikal na nuances, ang puro lohikal na pag-iisip ay maaaring magkaroon ng konklusyon na ang tiwala sa sarili ay direktang proporsyonal na nakakaapekto sa ating pagpili at sa ating mga konklusyon tungkol sa isang partikular na gawain o problema.
Mayroong isang napaka-kapansin-pansin na halimbawa nito, na tinatawag na "Gawain sa paaralan". Ang eksperimentong ito ay isinagawa ng sikat na psychologist na si Albert Bandura. Kaya, ano ang ginawa niya: nagtipon siya ng mga mag-aaral sa dalawang klase, sa bawat isa ay may parehong "mahusay na mag-aaral" at "mga talunan" (iyon ay, mula sa punto ng view ng bahagi ng kaisipan, sila ay pantay na malakas). Bilang karagdagan, ang mga mag-aaral ay mula sa parehong klase (magkakaibang mga subgroup lamang). Pagkatapos nito, hiniling niya sa bawat grupo na lutasin ang isa at ang parehong problema, gayunpaman, sa unang grupo, binanggit niya na ang gawain ay napakahirap, at sa pangalawa, sa kabaligtaran, sinabi niya na ang gawain ay napakadali at kahit na. para sa pinakamahina na mga mag-aaral hindi ito magdudulot ng mga problema.
Ang mga resulta ng eksperimentong ito ay ang mga sumusunod: sa pangkat kung saan iniulat na ang gawain ay napakahirap, karamihan sa mga mag-aaral ay mabilis na sumuko at hindi nalutas ang problema. At ang grupo kung saan binanggit nila ang kadalian ng paglutas ng problema, karamihan sa mga mag-aaral, sa kabaligtaran, ay nalutas ang problemang ito. Bukod dito, kahit na ang pinakamahina na mga mag-aaral ay hindi sumuko, patuloy na matigas ang ulo na naghahanap ng solusyon, sa kabila ng kakulangan ng kaalaman, at marami sa kanila ang sumuko sa gawain!
Malinaw na ipinakita ng eksperimentong ito kung paano tumugon ang mga tao sa mga paghihirap. Kung sila ay nasa antas ng hindi malay ay nagbibigay sa kanilang sarili ng isang senyas na ang problemang ito ay halos hindi malulutas, pagkatapos ay agad nilang ilalagay ang kanilang sarili bago ito, dahil hindi sila naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga lakas. Ngunit lumalabas na ang anumang problema sa buhay ay may isang simpleng solusyon, ang pangunahing bagay ay ituring ito, sa anumang paraan, bilang isang napaka-komplikadong gawain, ngunit bilang isang simpleng sitwasyon. Kung mas madali mong maramdaman ang buhay, mas mabilis kang maniniwala sa iyong sarili at matututong makamit ang anumang taas sa buhay na ito.
Bumuo sa karanasan ng iyong mga kapantay. Minsan ang kawalan ng pananampalataya sa ating sarili ay dahil sa ang katunayan na nagsisimula tayong ikumpara ang ating sarili sa ibang mga tao na nabigo din na lutasin ang gayong problema. Bilang isang tuntunin, sinasabi natin sa ating sarili ang isang bagay tulad ng pariralang ito: "Buweno, kung hindi siya nagtagumpay! Tiyak na hindi ko magagawa!" Kaya't magsalita at mag-isip, hindi bababa sa - ay hangal. Tandaan na ikaw ay isang natatanging tao na hindi maaaring maging katulad ng iba sa alinman sa mga kakayahan o kasanayan. Ang hindi gumagana para sa iba ay hindi nangangahulugang hindi ito gagana para sa iyo. Huwag sumuko ng maaga! At kung magpasya kang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, pagkatapos ay isaalang-alang siya at ang iyong karanasan sa isang partikular na lugar.
Alalahanin ang iyong magandang karanasan. Minsan, upang maniwala sa iyong sarili at magsimulang makamit ang mga resulta, kailangan mo lamang tandaan ang iyong matagumpay na karanasan sa lugar na ito. Halimbawa, kung hindi ka naniniwala na magagawa mong manalo sa isang kumpetisyon sa isang malaking paligsahan, pagkatapos ay subukang tingnan ang iyong nakaraan, kung saan makikita mo ang maraming mga tagumpay. At pag-isipan ito: ang mga tao ay hindi lang nakapasok sa malalaking paligsahan. Naturally, ang nakaraang tagumpay ay hindi ginagarantiyahan ang tagumpay sa hinaharap, ngunit ang nakaraan ay maaaring magbigay sa iyo ng tiwala at pag-asa, at ito ay sapat na upang makakuha ng isang malaking pagkakataon na manalo. Ito ay sa personal na karanasan na isinasaalang-alang namin ang aming mga pagkakataon, kaya kung gusto mong magbigay ng inspirasyon sa pagtitiwala sa iyong mga lakas, alalahanin ang iyong nakaraang MATAGUMPAY na karanasan.
Itaas ang antas upang maniwala sa iyong sarili. Nagsisimula tayong igalang ang ating sarili at maniwala lamang sa ating sarili kapag gumawa tayo ng isang bagay na lampas sa ating mga kakayahan. Kung tutuusin, hindi ka maipagmamalaki kung matalo mo ang isang maliit na bata na ngayon lang natuto ng mga pangunahing kaalaman ng larong ito sa chess?! Ngunit labis kang magiging masaya kapag natalo ka ng isang malakas na grandmaster. Ganun ba?! Kaya, para hindi mawala ang pananalig sa sarili mo, kailangan mong unti-unting itaas ang iyong antas. Ang paniniwala sa iyong sarili, o bilang ito ay tinatawag ding - "self-efficacy", ay maaaring lumago kasama ng komplikasyon ng mga gawain na iyong nalutas. Ngunit ang pinakamahalaga, sa pamamagitan ng paglutas ng mga problema ng isang mas kumplikadong kalikasan, ikaw ay nagiging isang mas matagumpay na tao!
Ito ay mas mahirap upang mabuhay ng isang pagkabata o malabata pagkatalo. Hindi mo maihahambing ang iyong sarili sa kasalukuyang panahunan, sa iyong sarili sa pagkabata. Kung hindi mo nagawang bumuo ng mga relasyon sa mga batang babae sa iyong kabataan, hindi ito nangangahulugan na magkakaroon ng mga problema sa pagtanda. Ang mga paghihirap ay maaaring lumitaw lamang kung tinitiyak mo sa iyong sarili na hindi ka pa rin karapat-dapat sa atensyon ng magandang kalahati ng sangkatauhan, sa ilang kadahilanan. Sumasang-ayon kami na napakahirap paniwalaan ang ating sarili sa pagkabata, dahil sa maraming paraan hindi natin maiugnay ang ating sarili sa isang matatag na tao, bilang isang resulta kung saan ang mga bata at kabataan ay mahirap tiisin ang mga pagkatalo, at ang tiwala sa sarili ay maaaring mawala. sa loob ng ilang taon.
Isaalang-alang ang iyong mga kakayahan kapag sinusuri ang solusyon sa isang problema sa buhay. Upang hindi na mabigo muli sa iyong sarili, hindi mo dapat minsan ipilit ang iyong sarili nang higit pa sa maaari mong gawin. Subukang tanggapin ang mga bagay na totoo. Halimbawa, katangahan na magplano na maging isang milyonaryo sa isang buwan kung ngayon ay hindi ka kumikita ng kahit isang libo, at wala ka ring planong ganoon. Kung mas madalas kang tumawag sa sentido komun upang gumawa ng desisyon, mas mababa ang makikita mo sa iyong sarili sa mga sitwasyon na naging napakahirap para sa iyo. Kadalasan, nawawala ang tiwala sa sarili pagkatapos ng maraming pagkatalo, at sa kabaligtaran, maaari itong magpakita mismo pagkatapos ng ilang mga tagumpay, kasunod nito, upang pasayahin ang iyong sarili at maniwala sa iyong lakas, kung minsan sapat na upang makakuha ng iilan, kahit na maliit, ngunit mga tagumpay.
Ang opinyon ng ibang tao ay nakakaapekto sa tiwala sa sarili. Ang tao ay isang nilalang na nabubuhay sa isang kawan (lipunan), hindi siya mabubuhay kung wala siya. Samakatuwid, para sa bawat isa sa atin, ang opinyon ng lipunan ay may tiyak na halaga. Minsan ang opinyon ng ibang tao ay nagiging mas mahalaga kaysa sa sarili mo. Bilang resulta nito, ang bawat parirala na sinasalita sa isang tao ay may kakayahang baguhin siya, at ginagamit ito ng mga masasamang tao, na naghagis ng mga nakakasakit na salita at bilang isang resulta: hindi lamang galit sa nagkasala ang lumitaw, ngunit pagkabigo sa sarili, pananampalataya sa kagandahan ng isang tao, mabilis na talino, isip, atbp. .P. Kung umaasa ka rin sa opinyon ng ibang tao, hinding-hindi ka maniniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas!
Kung gusto mong maniwala sa iyong sarili, kumunsulta sa mga awtoridad. Hindi mo lubos na maaalis ang impluwensya ng ibang tao, at hindi na kailangan para dito, dahil kailangan mong manatiling isang bahagyang nagtitiwala na tao, ngunit kailangan mo lamang na magtiwala sa mga taong may awtoridad para sa iyo dito o doon. bagay. Gayunpaman, huwag lumikha para sa iyong sarili ng isang idolo na nauunawaan ang lahat. Ang bawat tao ay may kakayahang maging isang dalubhasa sa dalawa o tatlong mga lugar, hindi na. Kung nagbibigay siya ng payo, na lampas na sa kanyang kaalaman, kung gayon hindi na kailangang makinig sa kanila. Kaya, kung ang isang may awtoridad na tao ay nagpahayag na ikaw ay talagang mahusay sa iyong ginagawa, at lahat ng iba (mga kaibigan, kakilala at kamag-anak) ay may kabaligtaran na opinyon, kung gayon mas mahusay na makinig sa isang independiyenteng eksperto.
Matutong magprioritize ng tama. Hindi sa lahat ng pagkakataon dapat ikaw ang pinakamahusay, at higit pa rito, hindi lahat ng gawain ay nangangailangan ng iyong desisyon. Napakahalaga na maunawaan kung ano ang gumaganap ng isang nangingibabaw na papel sa iyong buhay, kung ano ang pangalawa, at kung ano ang hindi mahalaga. Madalas nating sinisikap na lutasin ang maraming bagay nang sabay-sabay, sa gayon ay nagdadala ng isang hindi mabata na pasanin, at sa halip na malutas ang mga problema, mayroon tayong maraming mga pagkabigo na nagpapahina sa atin. Ngunit ang pinakamasamang bagay sa mga sitwasyong ito ay pinamamahalaan nating i-saddle ang mga hindi kinakailangang bagay, habang ang mga mahalaga ay nananatiling hindi nalutas, bilang isang resulta mayroon tayong masamang kalooban, mababang pagpapahalaga sa sarili at nawalan ng tiwala sa ating sarili.
Makipag-usap nang mas madalas sa mga matagumpay at positibong tao. Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang bawat tao ay nangangailangan ng aktibidad sa lipunan, ang isa sa mga pagpapakita ng mismong aktibidad na ito ay komunikasyon, ang emosyonal na kamalayan ng isang tao ay direktang nakasalalay dito. Kung nakikipag-usap tayo sa mga masasama, naiinggit at sa pangkalahatan ay negatibo ang pag-iisip, kung gaano man natin ito gusto, tayo mismo ay magsisimulang maging pareho. Samakatuwid, kung hindi mo ito nais, ngunit sa halip ay magsikap para sa tagumpay at pagtanggap ng pananampalataya sa iyong sarili, kung gayon, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong kapaligiran. Subukang gumugol ng mas maraming oras sa mga taong matagumpay at naka-set up para sa isang aktibong posisyon sa buhay.
Iwasan ang stress. Ang stress ay isang napaka-insidious na estado para sa isang tao, dahil, sa isang banda, ito ay isang emosyonal na estado na karaniwan para sa bawat tao na maranasan. Gayunpaman, sa kabilang banda, ito ay may lubhang negatibong epekto, sa kaso ng sakit o depresyon. Kunin natin ang ating halimbawa. Ang isang tao na mayroon nang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi naniniwala sa kanyang sarili, at pagkatapos ay nangyayari ang isang nakababahalang sitwasyon na maaaring magdala ng isang tao sa isang pagkasira ng nerbiyos, pagkatapos ay lilitaw ang isang bilang ng mga problema sa kalusugan ng tao.
Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na tao, bilang isang patakaran, ay hindi nakakaranas ng mga problema sa tiwala sa sarili, dahil palagi siyang may "sariwang ulo", na nagpapahintulot sa kanya na tingnan ang mga bagay at ang mundo sa paligid niya. Hindi siya nataranta mula sa mga pagkatalo, ngunit nakikita ang mga ito bilang isa pang karanasan sa buhay, na sa kalaunan ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga katulad na sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga walang ginagawa lamang ang hindi nagkakamali.
Nais naming laging maniwala sa iyong sarili, sa iyong lakas at laging makamit ang iyong mga layunin!
Ang magic ay paniniwala sa iyong sarili. At kapag nagtagumpay ka, lahat ng iba pa ay nagtatagumpay. Johann Wolfgang von Goethe
Kung sisimulan nating suriing mabuti ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na nais nating taglayin, makikita natin na ang pananampalataya sa sarili ay lumalabas na isang tunay na gintong nugget. Maaari kang maging pinakamatalinong at pinakamagandang tao, isang malakas na atleta o isang maparaan na negosyante, ngunit kung walang pananalig sa iyong sarili, ang lahat ng mga katangiang ito ng personalidad ay hindi kailanman maipapakita nang lubusan.
Masasabi nating ang pananampalataya sa iyong sarili ang pundasyon, ang matabang lupa kung saan lumalaki ang puno ng iyong tagumpay, kapwa sa propesyonal na globo at sa iyong personal na buhay. Ito ay malapit na nauugnay sa mga konsepto tulad ng pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili, ang mga pundasyon nito ay inilatag sa maagang pagkabata. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi natin sila mapapaunlad sa mas mature na edad. Sa artikulong ito, gusto naming ipakilala sa iyo ang ilang mga trick na makakatulong sa iyong maniwala sa iyong sarili.
1. Pagboluntaryo
Mas gugustuhin nating huwag isipin at huwag pansinin. Gayunpaman, sa alinman, kahit na ang pinakamatagumpay na lipunan, hindi banggitin ang aming mga bukas na espasyo, mayroong isang malaking bilang ng mga tao na nangangailangan ng iyong tulong. Marahil ito ay mga bata mula sa isang shelter, isang pulubi sa kalye, isang beterano sa iyong balkonahe, o kahit isang libreng donasyon ng dugo lamang.
Subukang gawing mas maganda ang araw ng isang tao. Walang nakakapagpalakas ng kumpiyansa at paggalang sa sarili kaysa sa pag-alam na ikaw ay mahalaga. Ang pag-ibig sa kapwa at pagboboluntaryo ay makakatulong hindi lamang sa ibang tao sa paglutas ng kanilang mga problema, kundi pati na rin sa iyo nang personal na maibalik ang nawawalang respeto sa sarili.
2. Gumawa ng listahan ng mga panalo
Iuuntog mo ba ang iyong ulo sa pader at handa ka na bang sumuko sa ganap na kawalan ng pag-asa?
Subukang gumawa ng isang listahan ng iyong mga nagawa. Tiyak na mayroon kang mahihirap na sitwasyon sa iyong buhay kung saan ka nagwagi, o mga tagumpay na maipagmamalaki mo. Ang pag-compile ng naturang listahan ay nagsisilbing isang mahusay na psychological motivator na tumutulong sa iyong maniwala sa iyong sarili at maniwala sa iyong sarili.
3. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong naniniwala sa iyo.
Kung sa iyong kapaligiran ang mga taong patuloy na pumupuna at humihiya sa iyo ay tumutugtog ng unang biyolin, kung gayon hindi kataka-taka na hindi ka makakaalis. Hindi pa katagal nasulat na namin ang tungkol sa at kung ano ang papel na maaari nilang gampanan sa iyong buhay.
Subukang tanggalin ang mga ganitong karakter sa iyong buhay o bawasan ang komunikasyon sa kanila sa pinakamababa. Sa halip, maghanap ng mga taong may katulad na mga halaga at interes na susuporta at magpapatibay sa iyong pag-unlad. Bilang resulta, ang iyong tiwala sa sarili ay makakatanggap ng maraming pagpapakain at proteksyon.
4. Tanggapin ang iyong sarili
Upang maniwala sa iyong sarili, kailangan mo munang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Paano ka maniniwala sa isang bagay na hindi mo lubos matanggap? Kung wala ka nito, nangangahulugan ito na tinatanggihan mo ang isang bahagi ng iyong sarili, marahil ay kinasusuklaman ang ilan sa iyong mga katangian. Hindi ka makapaniwala sa hindi mo mahal. Samakatuwid, wala kang ibang paraan upang makakuha ng paggalang sa sarili, kung paano mahalin ang iyong sarili nang buo at walang bakas, kasama ang lahat ng iyong mga pakinabang at kawalan.
5. Baguhin ang anggulo ng view
Itigil ang pagtutok sa mga imperfections at sama ng loob sa iyong buhay. Sa halip, tumuon sa kung ano ang mabuti at kawili-wili sa iyong paligid, pasalamatan ang kapalaran para dito. Sa bawat oras na gusto mong magreklamo tungkol sa mga paghihirap at kawalan ng katarungan, subukang maghanap ng hindi bababa sa isang bahagi ng positibo sa kasalukuyang sitwasyon at lumalabas na walang problema. Kung ang kapalaran ay nagpapakain sa iyo ng mga solidong lemon, pagkatapos ay maghanap ng isang paraan upang makagawa ng limonada mula sa kanila.
6. Mga panalo batay sa turn
Imposibleng magsimulang maniwala sa iyong sarili kung palagi kang nabigo sa iyong mga pagsisikap. Marahil ang buhay ay talagang naghagis ng napakahirap na mga gawain sa iyo, marahil ay hindi mo nasuri nang mabuti ang iyong mga lakas.
Sa kasong ito, sulit na subukang independiyenteng matukoy para sa iyong sarili ang isang malinaw na makatotohanan at makakamit na layunin. Magsimula sa maliit ngunit magagawa. Mas mainam na sumulong sa kalsada ng katamtamang mga tagumpay kaysa bilangin ang mga bukol sa tuwing makabibingi ang bumagsak.
7. Pag-aralan ang iyong sarili
Sinabi ni Francis Bacon na "kaalaman ay kapangyarihan." At walang alinlangang tama siya. Kung hindi mo kayang harapin ang isang problema, natututo ka ng lahat ng impormasyon na makakatulong sa iyong paglutas nito. Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, kailangan mo munang pag-aralan ang iyong sarili.
Ang pagbabasa ng sikolohikal at motivational na literatura, mga seminar, mga kurso, mga praktikal na klase sa personal na paglago ay makakatulong sa iyo na mahanap ang suporta na kulang sa iyo sa buhay. Matuto, galugarin, mag-isip. Ang pag-alam kung paano gumagana ang mundo at kung paano gumagana ang mga tao ay makakatulong sa iyong makahanap ng kapayapaan at tiwala sa buhay.
8. Isabuhay ang iyong mga layunin
Subukang gumawa ng imbentaryo ng mga layunin na kinakaharap mo sa loob ng isang taon, sa loob ng limang taon, sa pangkalahatan sa buhay. I-rate ang bawat isa. Ito ba talaga ang iyong layunin o isang larawan lamang mula sa isang fashion magazine na tumatak sa iyong isipan? Gusto mo ba talaga ito o ito ba ay isang layunin na ipinataw sa iyo ng iyong kalahati, boss, kapaligiran? Siguro sa halip na maglakbay sa mga tropikal na isla, sa kaibuturan ng iyong puso, higit sa lahat gusto mong magsara sa iyong opisina at magsulat ng isang super program o isang nobela? O, sa kabaligtaran, oras na ba para iwanan ang lahat at baguhin ang iyong corporate tie para sa isang bungalow na tinatanaw ang karagatan?
Maaari kang magsimulang maniwala sa iyong sarili lamang kung ikaw ay ganap na tapat sa iyong sarili at magsimulang mamuhay sa iyong buhay. Hindi mo maaaring sayangin ang iyong buhay upang matupad ang mga kagustuhan ng ibang tao at igalang ang iyong sarili sa parehong oras.
9. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang iyong hitsura, tagumpay, kita, tagumpay, at lahat ng iba pa ay hindi dapat ikumpara sa iba. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang landas, kani-kaniyang layunin at sariling tagumpay. Huwag sayangin ang iyong oras, emosyon at lakas sa pakikipagkarera sa iba, kung hindi, ang iyong buong buhay ay gugugol sa sapatos ng kabayong pangkarera na itinutulak ng latigo ng kawalang-kabuluhan at mga udyok ng ambisyon.
Ang tiwala sa sarili ay mahalaga para sa bawat tao. Siya, tulad ng isang gabay na bituin, ay tumutulong upang lumipat sa buhay nang hindi lumilingon sa mga tinig ng mga mapang-akit na kritiko, nang hindi naliligaw sa kaguluhan ng mga maling layunin at hindi natitisod sa mga kabiguan at problema. Good luck sa iyong paglalakbay!
Paano maniwala sa iyong sarili? Ang pagkaapurahan ng problema kung paano maniwala sa sarili at sa lakas ng isang tao ay lumilitaw kapag ang isang tao ay nahaharap na sa ilang mga kabiguan o kailangan niyang gawin ang isang gawain na may hindi pangkaraniwang personal na kahalagahan para sa kanya. At kung ang isang layunin na pangitain ng mga kabiguan ng isang tao ay dapat mag-udyok sa isa na suriin ang kanyang mga aksyon, muling i-orient ang mga aksyon o pagbutihin ang kanyang mga kasanayan, kung gayon sa kaganapan ng malaking kahalagahan ng hinaharap, ang isa ay kailangang magtrabaho nang eksklusibo sa mga panloob na setting. Una sa lahat, kailangang malaman ng isang tao kung bakit ang ilang negosyo ay nakatanggap ng sobrang kahalagahan sa kanyang sistema. Hindi malamang na ang tanong kung paano paniniwalaan ang iyong sarili sa iyong sarili bago ang isang mahalagang pakikipanayam ay hindi harapin ang mga nakikita lamang ito bilang isang pag-uusap, ngunit kung idagdag mo ang pagnanais na maging karapat-dapat sa mga mata ng iyong kapareha, bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng magulang, ang kawalan ng iba pang mga prospect, kung gayon ang kahalagahan ng pakikipanayam ay nagsisimula paminsan-minsan.
Ang pag-unawa sa dahilan para sa mataas na kahalagahan ay maaaring makatulong sa paghiwalayin ang gawain mismo mula sa mga inaasahan na ipinataw dito mula sa itaas at paganahin ang pagkilala sa pamilya ng isang tao na kumita nang iba. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral sa isyu at pagtingin sa mga halimbawa ng matagumpay na katuparan ng ninanais ng ibang mga tao na may parehong panimulang posisyon o iba pang mga pangunahing kondisyon - dito maaari kang matuto ng maraming at sa katotohanan ay makita na walang mataas na langit sa layunin , tulad ng walang kritikal na nangyari sa mga tao kapag nakamit.
Ang sukat ng gawain, na simpleng dinudurog ang isang tao na may timbang nito, ay maaaring magbunga ng hindi paniniwala sa sariling lakas (nakatira sa isang inuupahang odnushka, ang paggawa ng mga plano para sa iyong sariling itinayong kastilyo ay maaaring seryosong makayanan ang pagmamataas at pananampalataya). Hatiin ang malalaking gawain at pangmatagalang mga plano sa maliliit (hindi masyadong mapanira para sa ego), bumuo ng isang tiyak na algorithm ng pagkilos - ito ay seryosong nagpapatahimik at nagbibigay inspirasyon sa kumpiyansa, nagdaragdag ng lakas. Kapag tumingin ka sa isang listahan ng ilang mga gawain, tingnan ang mga iniresetang galaw sa kaso ng isang pagliko, pagkatapos ang buong kaganapan ay tumigil na tila imposible. Ito ang purong praktikal na diskarte na madalas na nagiging mas epektibo kaysa sa iba't ibang mga pagpapatibay at iba pang mga diskarte, dahil pinalalakas nito ang iyong mga lakas sa pamamagitan ng mga aksyon, nakikita mo ang mga tunay na pagbabago sa kung ano ang nangyayari, kahit na ang parehong mga mekanismo ng pagbabago ay kasangkot, sa isa lamang. kaso na-inspire mo ang iyong sarili kung gaano ka ka-cool, at sa kabilang banda ay na-optimize mo ang problema at binabawasan ang laki ng epekto nito.
Paano maniwala sa iyong sarili kapag sumuko ka
Ang paniniwala sa sarili ay maaaring mawala paminsan-minsan dahil sa iba't ibang mga kadahilanan: pagpuna sa iba, isa pang nabigong pagtatangka upang mapagtanto kung ano ang ipinaglihi, isang serye ng malas o isang labis na halaga ng kung ano ang nangyayari. Ngunit may mga sitwasyon kung kailan bumagsak ang mga kamay at lahat ng nasa isip ay tungkol lamang sa kung paano itigil ang lahat, at hindi kung paano maniwala sa iyong sarili at sa iyong lakas, dahil sa layunin ay wala nang lakas na natitira. Ang mga depressive at walang malasakit na estado, ang mga sandali ng krisis ay sumipsip ng lahat ng mga reserba mula sa reservoir ng enerhiya, na hindi nag-iiwan ng pagkakataon na magpatuloy. Kadalasan ang problema ay hindi nalutas nang napakatagal na walang lakas upang magpatuloy, ngunit wala ring mapagkukunan na natitira para umalis. Ito ay tungkol sa muling pag-iisip at paghahanap ng motibasyon. Ito ay ang presensya at para sa bawat aksyon na nagbibigay sa isang tao ng mga bagong pagkakataon, nagpapasigla at lumiliko sa iba pang mga paraan ng pagkamit.
Kakailanganin ng isang soul-searching upang malaman kung ang iyong pagsusumikap ay ang iyong tunay na layunin. Ang lahat ng mga layunin na itinakda ay dapat na pana-panahong suriin at ayusin upang hindi maligaw. Well, what's the point of investing in a relationship where they cheat on you because of the purpose of a future marriage? Ano ang punto ng patuloy na pagbubuo ng isang pamamaraan para sa isang proyekto na hindi nailunsad sa loob ng isang taon, ngunit patuloy na nangangailangan ng pag-unlad mula sa iyo? Bakit bumisita sa mga matagal nang hindi naging kaibigan? Mas madaling pumili ng isang layunin nang isang beses, ngunit kapag ito ay tumigil na tumutugma sa iyong binagong panloob na mga setting, ang enerhiya ay hindi ibibigay upang makamit ito. Magsisimula ang sa iyo na pumili ng mga maling diskarte, maglunsad ng iba't ibang mga sakit sa somatic at sa iba pang mga paraan ay pigilan ang hindi mo na tunay na pagnanais na maisakatuparan.
Subukang isaalang-alang ang iyong buhay sa buong mundo at hangga't maaari, na nakikita ang lahat ng mga ugnayang umiiral sa sandaling ito, isipin ang hinaharap. Ang ganitong pagsusuri ay nakakatulong sa pag-unawa kung gaano kalulugod ang layunin na iyong pinagsisikapan at sinusubukang itaas ang iyong mula sa simula kapag natanto. Maghanap ng isang malakihang kahulugan ng iyong buhay, at hindi mga panandaliang yugto ng kasiyahan, pagkatapos ng tagumpay, na sakop ng kawalan ng laman at kawalan ng pag-asa. Kapag ginagabayan ka ng ganoong pamumuhay, lumiliko ito sa paglipas ng panahon, na hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit ang napili, dahil pagkatapos ng tagumpay ay hindi nila inaasahan ang kagalakan, kawalan ng laman at kawalang-kabuluhan ay naghihintay, at habang ikaw ay walang katapusang pagbugbog sa mga pagtatangka upang makamit. , ang buhay ay tila puno ng kahulugan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng mga kahulugan, mga halaga at mga layunin: ang una ay nagbibigay sa iyo ng buhay at pakiramdam ang enerhiya, ang pangalawa ay nagtatakda ng pagpili ng mga paraan ng pagpapatupad, at ang pangatlo ay nagpapakita ng direksyon.
Kapag nirepaso mo ang iyong buhay, hindi ito nagbibigay ng mabilis na resulta, kaya magandang magkaroon ng suporta ng mga mahal sa buhay sa yugtong ito. Sa prinsipyo, ito ay isang mahusay na diskarte kapag hindi mo makayanan, at kung minsan ito ay ang pagtatalaga ng bahagi ng mga responsibilidad na nagpapahintulot sa iyo na huminga bagong buhay sa isang nakapirming kaganapan.
Ibukod ang lahat ng negatibiti mula sa iyong larangan ng pangitain, huminto kahit sandali upang makipag-usap sa mga taong hindi naniniwala sa iyo at sa iyong tagumpay. Kumuha ng mga panganib at malakas na ipahayag ang iyong mga hangarin, dahil ang pagsasakatuparan ay posible sa isang lugar na napakalapit. Kung naghahanap ka ng trabaho - sabihin sa lahat, kahit na mga estranghero, ngunit kaaya-aya na mga tao, kung nalilito ka sa paghahanap ng tamang produkto, pagkatapos ay magsimulang maghanap sa mga lugar at bansa kung saan hindi ka pa lumitaw o kung kanino ka natatakot pagkatiwalaan. Ang ganitong mga peligrosong eksperimento ay kadalasang nagbibigay ng positibong resulta, dahil kung wala kang nakita, hindi nakuha, hindi natapos sa mga iyon at kung nasaan ka ngayon, maaaring sulit na baguhin ang panlabas na tanawin.
Paano Maniwala sa Iyong Sarili at Magkaroon ng Kumpiyansa
Kung paano maniniwala ang isang tao sa kanyang sarili at magkaroon ng kumpiyansa ay mga tanong na magkatabi, ngunit hindi magkasingkahulugan. Ang paniniwala sa sarili ay binubuo ng isang saloobin patungo sa isang posibleng hinaharap, isang positibong pagtatasa ng mga posibilidad sa pagpapatupad ng kung ano ang pinlano, habang ang kumpiyansa ay nagdaragdag ng pangkalahatang pagsasakatuparan sa listahang ito, dahil ang mga ito ay hindi mga teoretikal na konsepto, ngunit ang direktang kasanayan sa buhay. (kung ikaw ay puno ng mga plano at pag-unlad, ngunit huwag mong ipatupad ang mga ito sa anumang paraan). katotohanan, kung gayon ang halaga ng pananampalataya ay bababa lamang).
Bumuo ng iyong mga katangian para sa iyong sarili nang matapat hangga't maaari - ang pagtanggap sa iyong iba't ibang panig ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa pamamahala ng iyong buhay, dahil sa pagkakaroon ng ganoong impormasyon, maaalis mo ang mga pagdududa kung kaya mo o hindi, ngunit tiyak na maaari mong maging responsable para sa resulta o hindi makuha. hanggang sa negosyo, tukuyin ang mga hindi kilalang lugar kung saan hindi mo mahuhulaan ang resulta. Ang pagkilala sa kanilang mga pagkukulang ay nagpapahintulot sa kanila na magamit, at sa anumang propesyonal na komunidad, ang mga malinaw na nakakaunawa sa mga limitasyon ng kanilang kakayahan ay higit na pinahahalagahan kaysa sa mga nakakaunawa sa lahat ng bagay at nagpapakita ng kanilang sarili bilang makapangyarihan sa lahat. Mahalagang huwag magpakasawa sa pagpuna sa sarili, sapat na ang simpleng pagkilala at pagtanggap, lahat ng pagkukulang ay dapat tratuhin nang may pasensya. Sa halip na punahin ang iyong sarili, purihin ang iyong sarili, kahit na para sa maliliit na tagumpay o pag-unlad tungo sa tagumpay, tulad ng pagtanggi sa isang hindi malusog na tanghalian sa pabor sa isang balanse.
Magtakda lamang ng ilang mga layunin sa isang pagkakataon - ito ay ang kanilang pagpapatupad na pupunuin ka ng pakiramdam na makakayanan mo ang mga kasunod. Ang isang malaking bilang ng mga plano na nakasulat sa talaarawan ay nag-load sa nervous system. Ang mas madalas at mas simbolikong mga checkmark tungkol sa kung ano ang iyong nakamit, magiging mas malakas ang iyong pananampalataya sa iyong mga kakayahan, na pinadali sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang maliit na bilang ng mga layunin sa isang pagkakataon.
Muling suriin ang mga paniniwalang naglilimita sa iyo, maaari mong agad na lagyan ng label ang isang bagay bilang "imposible" o "hindi sa akin." Tanungin ang lahat ng mga saloobin, pahayag at opinyon na natutugunan mo sa daan - ang iyong sariling mga pagtatantya ng pagkamit ng layunin, ang hatol na ginawa sa iyong mga kakayahan ng ibang tao, ang pagtatasa ng mga eksperto at istatistika sa isyung ito. Ito ang mga salik na nagbibigay ng lohikal, ngunit hindi palaging tamang pagsusuri, dahil ang sitwasyon ay maaaring maganap sa ganap na hindi maisip na mga paraan, at kung saan ang karamihan ay tumagal ng maraming taon, maaari kang mapalad na makalusot sa isang buwan.
Paano matutulungan ang mga tao na maniwala sa kanilang sarili
Ang pagtulong sa isang tao ay maaaring hindi palaging nasa kalikasan ng paglutas ng kanyang mga problema o direktang pakikilahok dito. Mayroong isang malaking hanay ng mga sitwasyon kapag ang pagkagambala sa buhay ng isang tao sa mga aktibong aksyon nito ay lumilikha lamang ng hitsura ng tulong, ngunit sa katotohanan ay nagdudulot ng pinsala. Kaya, dahil sa pakikiramay, maaari kang gumawa ng mga aralin para sa bata, na ginagawang mas madali ang gabi para sa kanya, ngunit sa huli ay hindi siya makakakuha ng pag-unlad, maaari mong alagaan ang iyong mga mahal sa buhay, habang inaalis sila ng kanilang kalayaan, ang isang asawa ay maaaring ganap na alagaan ang pamilya, inaalis ang kanyang asawa sa pagpili - maaari mong ilista ang walang katapusang. Kung nakikita mo na ang isang tao ay tumanggi na mapagtanto ang isang bagay dahil sa mga pag-iisip na mahirap o hindi siya karapat-dapat, kung gayon hindi mo kailangang mag-alok sa kanya ng isang bagay na handa, ngunit mas mahusay na tumulong, maging tiwala, upang makamit ang lahat sa iyong sarili. Sa sandaling iyon, kapag ginawa mo ang lahat para sa kanya, tila kinukumpirma mo ang kanyang hindi paniniwala sa kanyang sariling lakas, at pagkatapos ay ang mga pagdududa ay magkakaroon ng isang matatag na anyo.
Upang matulungan ang isang tao na maniwala sa kanyang sarili, kailangan mong iwanan ang awa at pagsusuri, mga pagtatangka sa moralizing sa background. Tumutok sa suporta, na maaaring magpakita mismo sa ganap na magkakaibang mga paraan - maaari mong gawing malinaw na palagi kang nandiyan at sumasang-ayon sa anumang alok, ipakita ang kahalagahan ng opinyon ng ibang tao sa pamamagitan ng paghingi ng payo, magpakita ng interes sa mga ideyang ipinahayag. Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi agresibo, ngunit lumikha ng isang background ng kanilang sariling pangangailangan at kahalagahan, ang pagbabahagi ng parehong mga halaga, na higit pang nagtutulak para sa isang mas malawak na ideya ng kung ano ang ipinaglihi. Ngunit ang suporta ay hindi palaging mukhang passive na pagmumuni-muni at kasunduan, at kung naramdaman mo ang lakas ng iyong kaibigan, posible na kumilos nang aktibo at may presyon, paghila sa iyo sa mga bagong lugar, pagpapakilala ng mga kapaki-pakinabang na tao, na nagbibigay ng mga kilig. Para sa marami, ang gayong pag-iling ay kapaki-pakinabang bilang isang tagapagpahiwatig na ang mundo sa paligid ay buhay at kawili-wili, at kung magsisimula kang makipag-ugnayan dito, ito ay tumutugon nang may kagalakan. Bilang karagdagan, kung ang tao ay may anumang hindi makatwiran na paniniwala tungkol sa kung ano ang nangyayari, pagkatapos ay i-minimize mo ang kanilang epekto sa pamamagitan ng pagkuha sa organisasyon ng unang hakbang, na kung saan ay lamang ang pinaka nakakatakot (tandaan, ang pakikipag-date at mga panayam ay mas nakakatakot kaysa sa pakikipag-date at trabaho) .
Kapag nakipag-usap ka sa isang taong nawalan ng tiwala sa kanyang sarili, iwasan ang mga paghahambing, kahit na may layuning suportahan at ipakita kung gaano siya kahusay, dahil sa paggawa nito sinimulan mo ang mismong mekanismo ng paghahambing, na kontraindikado sa estadong ito. Subukang pag-usapan ang kanyang mga katangian mula sa iyong sarili ("Gusto ko ang iyong damit", "nagsaya kami ngayon", "nagpinta ka ng isang magandang larawan"). Ang iyong papuri ay hindi dapat magmukhang pambobola o magkaroon ng mga hypertrophied na anyo, ang napakasensitibong pag-iisip ng isang taong nawalan ng pananampalataya ay mabilis na magre-react sa kasinungalingan, kaya talagang sabihin kung ano ang iyong iniisip, habang ang pagpuna ay maaari ding at kailangan pang isumite, ang pangunahing bagay ay piliin ang tamang anyo na makakatulong sa isang tao na samantalahin ang iyong mga kahinaan.
Paano Maniwala sa Iyong Sarili at Magtatagumpay
Ang tagumpay ay nakabatay sa pananampalataya sa piniling negosyo, direksyon, sa mga tao sa paligid mo at sa iyong sarili, at ang mahabang landas na ito ay tiyak na nagsisimula sa huling punto. Paano maniniwala ang isang tao sa kanyang sarili bago ang isang bagong gawain o kung wala pang isang tunay na katotohanan ng tagumpay sa buhay, ay hindi isang mahirap na tanong, dahil ang kalidad na ito ay nakuha sa proseso ng aktibidad, at hindi sa akumulasyon ng mga nagawa. Kahit na marami na ang nakamit, maaaring hindi pa rin kumpiyansa ang isang tao dahil wala na siyang nagawa sa loob ng mahabang panahon, at kabaliktaran, ang mga napakaaktibong tao ay nakakamit ng napakagandang tagumpay.
Upang lumitaw ang lakas at pananampalataya, kailangan ang isang layunin, isang pangwakas na punto, para sa kapakanan kung saan ang buong kilusan ay sinimulan sa pangkalahatan. Nang walang pagtukoy ng isang layunin, imposibleng masuri ang aming mga kakayahan, dahil nang hindi nalalaman ang tungkol sa mga paparating na aksyon, hindi namin masuri ang aming mga kakayahan, kahandaan at garantiya na kami ay makayanan. Ang layunin ay dapat piliin hindi mula sa karaniwan at naka-istilong mga uso, ngunit mula sa iyong mga pangarap. Saan ka man pumunta ay dapat magdala sa iyo ng labis na kasiyahan, hayaan itong maging isang panaginip na nagmumula sa pagmumuni-muni, at pagkatapos ay ang pagsasakatuparan nito mismo ay magbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ngunit ang pagtatakda ng gayong mga layunin para sa isang proyekto na mahalaga sa iyong mga boss o isang singsing na brilyante na naging tanyag sa iyong mga kasintahan ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian - kapag ang iyong mga mata ay hindi nasusunog, ang mga aksyon at pagganyak ay agad na mawawala. Upang ang lahat ng binalak ay mangyari nang maayos hangga't maaari sa yugto ng pagbabalangkas, sulit na gawing transparent at nauunawaan ang buong algorithm ng tagumpay, at kung mas detalyado ito, mas mataas ang iyong antas ng katahimikan. Hindi mo kailangang malaman ang lahat tungkol sa iyong proyekto, ngunit ang pag-alam kung saan mo kailangan ng payo o tulong mula sa ibang mga tao ay nakakabawas ng pagkabalisa at muling tinutukoy ang iyong aktibidad.
Ang isang maganda at magkakaugnay na plano ay makakatulong na mabawasan ang epekto ng pagkabalisa sa iyong estado, ngunit ang pagkakaroon lamang nito ay hindi maglalapit sa iyo sa tagumpay at hindi nagbibigay ng kumpiyansa - kailangan mong kumilos. Kumilos alinsunod sa napiling konsepto, nang hindi nilalabag ang iyong panloob na mga saloobin, dahil kung gagawa ka ng mga aksyon na sumasalungat sa iyong panloob na kahulugan ng buhay, kung gayon ang kumpiyansa ay maaayos na ang iyong mga aksyon ay hindi tama at mali. Mahalagang sundin ang pagsusulatan ng panlabas sa panloob, at patuloy na gumagalaw, kahit na ito ay hindi isang matalim na panandaliang haltak, ngunit isang patuloy na paggalaw.
Kapag nagsimula kang aktibong lumipat patungo sa tagumpay, dapat mong alagaan ang pagsuporta sa pagganyak sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga tagumpay na iyong nakamit: lagyan ng tsek ang mga kahon sa tabi ng mga nakumpletong item, panatilihin ang isang talaarawan ng mga positibong tagumpay, kunan ng larawan ang iyong mga tagumpay. Napakahalaga nito, dahil sa paglipas ng panahon, ang karamihan sa mga pagsusumikap na ginawa ay dahan-dahang magsisimulang maglaho sa memorya, maaari mong maramdaman na hindi ka lumilipat patungo sa resulta, pagkatapos ay suriin ang mga nagawa, tinatantya bilang isang porsyento kung gaano kalaki ang landas. na nilakbay ay hindi lamang papayagan kang bumalik, ngunit magpapatibay ng kumpiyansa.
Alisin ang mga taong hindi naniniwala sa tagumpay ng iyong kaganapan. Kahit na ang maliit ngunit may pamamaraang mga pangungusap, mga diskwento, at mga mungkahi upang baguhin ang gawain sa paglipas ng panahon ay maaaring pumatay sa iyong sariling pananampalataya sa tagumpay at huminto sa iyo bago ang linya ng pagtatapos. Punahin ang kanilang mga pahayag, kung nakikita mong posible ang isang diyalogo, pagkatapos ay sa isang diyalogo - sa ganitong paraan makakakuha ka ng isang pinalawak na larawan at mapapansin ang ilang mga detalye na nakatakas sa iyo bago mo mabawasan ang mga pagkalugi. Tandaan na nakikipag-usap ka upang samantalahin ang kanyang kakayahang makakita ng mga paghihirap at bumuo ng mga pagpipilian para sa pagtagumpayan ng mga ito nang maaga.
Kapag ang mga kritikal na tinig ay wala sa labas, ngunit sa loob, kung gayon ang mga ito ay internalized na mga pagtatasa mula sa pagkabata (walang ingat na mga komento ng mga tagapagturo, mga magulang at mga ordinaryong dumadaan), na matatag na nakabaon sa pang-unawa at, sa pamamagitan ng kanilang impluwensya, humahadlang sa pag-unlad sa isang bagong kalidad. Maaari mong subaybayan ang mga pagpapakitang ito, alalahanin kung kanino sila kabilang sa iyong buhay at ihambing sa katotohanan, siguraduhin na hindi ito ang kaso ngayon, o maaari mong gamitin ang propesyonal na tulong ng isang psychologist upang malutas ang mga naturang problema, na magpapabilis sa proseso.
